Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день @dudchenkovera Channel on Telegram

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

19 Feb, 12:18

Мама, я в Африке!

Ближайшие несколько недель мы сменим 5 локаций, будем путешествовать по Маврикию, изучать местную еду, природу и культуру.

Пока все дико новое и непривычное (особенно цены, но о них завтра)😬

Что осталось привычным - это регулярные онлайн тренировки с моими любимыми фитстарс 💫

У меня нет цели поxyдеть до 50 кг или стать качком, я тренируюсь совсем в лайт режиме.

Но даже от 10-15 минут в день я чувствую вау эффект!

✅ больше энергии
✅ лучше настроение
✅ лучше качество тела (ну и новый купальник сел как надо, не буду врать, что это меня не радует)

🎁 Бонусом к этому всему фитстарс дарят за выполненные тренировки наборы с классными ковриками и денежные сертификаты!

Сейчас по моему промокоду veradudchenko вы можете забрать абонемент со скидкой аж -70% 🔥🔥🔥

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
Erid: 2VSb5wX5TAG

202

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

18 Feb, 05:45

СЫРНАЯ ПОЛЕНТА С ЯЙЦОМ ПАШОТ

L — любимая полента
O — объедение
V — вареное яйцо пашот
E — если завтрак, то такой

Сохраняйте рецепт ♥️

🧀 Полента 200 гр
🧀 Сыр моцарелла 80 гр
🧀 Соленый лосось 50 гр
🧀 Яйца 2 шт
🧀 Зелень
🧀 Соль

👩🏻‍🍳 Отварите поленту, постоянно помешивая. Можно взять кукурузную или чечевичную.
👩🏻‍🍳 Добавьте в сваренную горячую поленту тертую моцареллу. Я беру моцареллу для сэндвичей от unagrande, обожаю ее за состав, вкус и тягучесть!
👩🏻‍🍳 Сварите яйца пашот.
👩🏻‍🍳 Подавайте с соленым лососем и зеленью.
♥️ Наслаждайтесь!

#завтракслюбовью

297

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

14 Feb, 17:40

Аааааа как я ждала этот выпуск!!! 🤩🤩🤩

Ко мне на шоу приехала сама Лиля Брайнис! Психолог, писательница и основательница благотворительного фонда «Шалаш».

Если честно, я просто адски волновалась, потому что впервые ко мне приезжала гостья, с которой мы никогда в жизни не виделись.

В итоге вместо запланированного часа мы проговорили больше 1,5 часов, и я бы говорила с Лилей еще и еще и еще. Потому что… потому что вы посмотрите выпуск и сами все поймете.

Любовь с первого взгляда и слова.

556

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

13 Feb, 16:11

Решили начать год с семейных чекапов и заняться здоровьем.
На всякий случай напомню, что хорошо бы делать чекапы хотя бы раз в год. Ходить по врачам, когда ничего особо не болит - это сложно, но правда важно.

✅ поставили элайнеры Юре
✅ поставили брекеты Платону (он, конечно, сопротивлялся, но знал бы он сколько стоит выравнивать зубы во взрослом возрасте 🥲, мне кажется, зубы и хорошее образование - это лучшее, что могут дать родители детям из материального)
✅ сделали чекап у лучшего детского гастроэнтеролога Ольги Горячевой ♥️♥️♥️
✅ сделали всем справки в бассейн у дерматолога

Чувствую себя достаточно хорошей матерью 💫

509

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

12 Feb, 18:46

😑

503

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

12 Feb, 07:10

ЗАПЕЧЕННЫЙ БАТАТ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ ПАШОТ

Сохраняйте рецепт ♥️

🍠 Батат 1 шт
🍠 Моцарелла 50 гр
🍠 Яйца 2 шт
🍠 Помидоры 50 гр
🍠 Авокадо 50 гр (по желанию)
🍠 Зелень для подачи
🍠 Соль, мускатный орех

👩🏻‍🍳 Духовку разогрейте до 200 ‘ и запекайте батат целиком в течение 30 минут.
👩🏻‍🍳 Разрежьте пополам, выньте мякоть и разомните вилкой, подсолите и приправьте мускатным орехом. Положите сверху моцареллу (я беру моцареллу unagrande, обожаю ее за качество и вкус) и запекайте еще минут 5-7 до золотой корочки.
👩🏻‍🍳 Сварите яйца пашот.
👩🏻‍🍳 Выложите на батат нарезанные помидоры. По желанию добавьте авокадо. Сверху - яйца пашот.
👩🏻‍🍳 Подавайте с зеленью.
♥️ Наслаждайтесь!

#завтракслюбовью

470

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

11 Feb, 17:02

Пока у некоторых все еще стоит новогодняя елка, некоторые уже отмечают Пасху 😁

Весь дом в мужчинах с камерами.
Я в однотонном платье (не белое, не в клеточку, не в полоску, без логотипов), на моей кухне в кои-то веки идеальная чистота вместо творческого бардака, а холодильник заставлен пасхами.

Сегодня ко мне на полдня приезжала съемочная группа программы «Живая еда». Одна из немногих программ на тв, где опираются на научный подход ♥️

♥️ Не верят в байки про повсеместный вред глютена и молочки.
♥️ Не чистят печень.
♥️ Не выводят токсины.

Все по науке без альтернативных методов, все как мы любим.

Мы снимали два вида пасхи: с греческим йогуртом и из тофу. Не потому что «жирный творог - это вред» или «молочка - вред» или «сливочное масло - вред», а больше для разнообразия.
🍓Пасха может быть легкой, не сильно жирной, не приторно сладкой и при этом вкусной.
🌿И растительной тоже может быть, если кто-то не любит творог или имеет индивидуальную непереносимость.

439

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

10 Feb, 13:35

Вчера весь день провели в гостях у друзей. Подруга, хозяйка дома, заставила заранее каждую из пяти семей выучить басню Крылова и презентовать ее 😁

И так это классно было. Огромная компания взрослых. 12 детей. Делали сценки, ели домашний медовик, почти никто не пил, в 20:30 поехали домой. А сегодня весь день вспоминаем и обсуждаем как было тепло и душевно это все.

Кто бы мне сказал в 18 лет, что я буду отрываться под басни Крылова и чай, чувствуя себя при этом максимально счастливой…

483

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

09 Feb, 09:07

Совсем скоро 14 февраля ♥️🍓
И если у вас еще нет моего сборника особенных рецептов, самое время его заказать!

ЖМИТЕ СЮДА

♥️♥️♥️

535

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

09 Feb, 09:05

Не верится, что это все о моей книге 🥹😭😭😭

497

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

06 Feb, 10:54

Помните на днях рассказывала вам, что у меня есть мысль начать вести маленький камерный канал только для коллег?
Нутрициологов, психологов, врачей, тренеров, кулинаров и прочих специалистов помогающих профессий.

Так вот, канал я сделала и даже написала там один пост.

586

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

06 Feb, 10:08

Вчера отсняли первые 2 выпуска нового сезона шоу «Ничего не успеваю» ✊

Новая гостья сказала: «Это ты придумала шоу, чтобы чужие люди приезжали к тебе в дом, сами готовили кучу еды и потом уезжали?»

В целом да, в этом был план. Теперь неделю можно не готовить👌

330

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

05 Feb, 11:13

ЭКСПЕРИМЕНТ день 13/30

Завтракать сегодня не сильно хотелось, поэтому был только смузи с чиа за 4 минуты. Наборы для смузи иногда тоже заготавливаю и храню в морозилке.

Обед занял 14 минут. Спасибо моей любимой рваной говядине барбекю 😍

На ужин тортилья: 7 минут. Тоже с говядиной, но уже с салатом, овощами, солеными огурчиками и сыром. Если обжарить ее 2 минуты на сухой сковороде, сыр расплавится, а тортилья станет хрустящей. Идеально 🤤

Сложно представить, что раньше готовка этих же блюд могла занимать 2-3 часа в день 🫠 Сейчас всего 25 минут!

348

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

04 Feb, 10:40

ЭКСПЕРИМЕНТ день 12/30

Рыбный день 🐟

Завтрак: пшенная каша с тыквой и грушей
Обед: запеченная дорада с салатом
Ужин: тоже дорада, но с печеным картофелем и овощами

Из заготовок использовала запеченную тыкву для каши. Терпеть не могу чистить и резать тыкву! 😤 Поэтому такие заготовки для меня - это чудо.
И вяленные томаты для рыбы. С ними и розмарином — это настоящая магия 🤤🤤🤤

392

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

04 Feb, 09:02

У меня есть мысль (но это не точно) сделать отдельный камерный канал именно для коллег-специалистов, где буду делиться мыслями о развитии в профессии, своими ошибками, провалами, успехами, открытиями, инструментами, трендами, наблюдениями и всем прочим.

Вчера писала пост про неудачи с книгой и думала, что
1. Профессиональные личные переживания не всем интересны
2. У меня есть потребность делиться не только рецептами, но и профессиональными идеями, а это опять же далеко не всем актуально

Возможно эта идея так и останется только идеей. Но я не начну пока не придумаю классное название для канала.

400

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

03 Feb, 14:09

Сегодня в очередной раз отправляла заявки в издательства с предложением напечатать мою детскую книгу.

Я делаю это шестой год. Шестой.

С 2020го.

Сейчас в моем списке 68 издательств, и я пишу им всем. Каждый год пишу по-разному, но каждый раз получаю отказы или не получаю ответа вообще.

Логическая часть меня хочет все бросить и перестать пытаться. Потому что если столько лет не получается, может быть стоит делать другое? То, в чем ты более талантлива? То, что уже получается?
Ведь иногда упорство - это хорошо. А иногда это пустая трата времени.

Но какая-то другая часть продолжает монотонно заполнять заявки и писать письма. Знаете, бывают абсолютно нелогичные действия, которые ты просто не можешь не делать. Тебя больно тащит туда неведомой силой. Ничего не получается, а ты делаешь и делаешь и делаешь.

465

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

03 Feb, 11:09

А у вас есть такая еда, которую вы бы были готовы есть КАЖДЫЙ ДЕНЬ, если бы у этого не было никаких последствий? Делитесь в комментариях 🌚

409

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

03 Feb, 11:07

Девид Линч в старом интервью рассказывает про свой рацион.

На обед: помидоры, тунец с фетой КАЖДЫЙ ДЕНЬ

На ужин: курица с брокколи КАЖДЫЙ ДЕНЬ

А я тут вам про разнообразное питание, миллион видов заготовок, важность сложных углеводов.

Расходимся.

411

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

29 Jan, 10:49

Собрала в карточки продукты, которые улучшают пищеварение.

Делитесь в комментариях, что из перечисленного вы успели съесть сегодня 💫

209

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

28 Jan, 20:08

Посмотрели с подругами «Плохую девочку». В художественном идет на английском с субтитрами.

Давно я не испытывала от кино такого удовольствия.
Актерская игра - восторг
Тема фильма - восторг
Главный герой - совсем не в моем вкусе, но даже он не испортил мне впечатления

Николь Кидман богиня ♥️

299

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

28 Jan, 11:39

ЭКСПЕРИМЕНТ день 8/30

Из заготовок использовала:
✅ блинчики
✅ ферментированную капусту
✅ бульон для супа
✅ готовую индейку

завтрак: 4 минуты
на обед первое и второе: 20 минут
ужин: салат с крабом в ресторане

Итого 24 минуты на готовку в день 👌

326

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

27 Jan, 13:28

Вы часто просите порекомендовать вафельницу. Сейчас у меня довольно простенькая kitfort, она в целом ничего, но я хочу заменить ее в ближайшем году на что-то помощнее и побольше. Ну или купить вафельницу ей в дополнение.

Пару месяцев назад у меня на дзен канале вышла статья - обзор вафельниц.

Можете посмотреть варианты там. И делитесь в комментах чем пользуетесь сами, довольны или нет.

Я фанат вафель! Делаю их часто и заготавливаю в больших количествах. Это сытно, красиво, вкусно. А еще это супер способ съесть доп порцию овощей или белка, ведь вафли можно делать практически из всего 🙃

437

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

26 Jan, 12:17

ЭКСПЕРИМЕНТ день 7/30

Обычно как раз на выходных готовлю заготовки, в том числе эти белковые вафли из киноа и кабачка.

Но время на заготовки покажу в других видео.

На завтрак с готовыми вафлями и заготовленным лососем ушло 4 минуты.
Обед с пастой болоньезе занял 12 минут: соус был готов, оставалось сварить макароны.
На ужин был булгур с миксом овощей и курицей, готовка заняла 7 минут.

Итого 23 минуты в день 💫🔥

А главное все вкусно и сбалансированно ♥️

431

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

25 Jan, 15:50

ЭКСПЕРИМЕНТ день 6/30

День наперекосяк бывает и у нутрициолога. Готовила совсем мало, тк весь день почти была в дороге.

Утром хотела поесть в кафе, но попала в пробку и пропустила завтрак. Приём пищи начался только в 12:30: невкусными драниками и салатом в кафе🫠 Потом банановый капучино в дороге и шоколад…затем, наконец, домашняя еда🤤

На готовку ушло 20 минут: 15 на пасту и 5 на смузи, спасибо заготовкам ♥️

Я обычно не хочу есть в 8 или 9 утра. Но к 10 или максимум 11 стандартно завтракаю. Если завтрак пропускается, а я голодная (а я очень голодная была) или если он вдруг невкусный, могу переесть днем или догоняюсь сладким. Вот как в этот день.

Интересно как у вас с завтраками! Завтракаете или пропускаете? Во сколько завтракаете?

432

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

23 Jan, 12:51

ЭКСПЕРИМЕНТ день 5/30

После выходных и большого итальянского ужина у меня осталась несколько заготовок, среди них:
✅ песто
✅ шашлык

Завтрак был без заготовок :( но супер быстрый.
Авокадо-тост с яйцом пашот на поджаренном хлебушке.

Пока делала завтрак параллельно сварила крупы на обед и ужин: булгур и гречку.

На обед был булгур с песто, курочкой гриль и брокколи.

На ужин гречка-боул с авокадо, томатами, песто и кедровыми орешками.

Итого 23 минуты на все 👌💫

512

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

22 Jan, 09:48

Начала коллекционировать медную посуду 😍

Пока только разбираюсь в нюансах использования, делюсь с вами.

У меня уже есть сковородка с ручкой-кукурузой и таз для варки варенья 😅 который я использую совсем не как таз, а как форму для духовки или кастрюлю для каш. Специально взяла самый маленький, чтобы он был максимально функциональным конкретно для меня.

Если у вас есть опыт с медной посудой, делитесь! Очень интересно ♥️

372

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

19 Jan, 14:55

Утро началось прилично: с гречки и грибной заготовки. А потом я ничего не помню…

Обед и ужин превратились в сплошной пищевой разврат из-за большого итальянского ужина у нас дома 🇮🇹

Эксперимент, похоже, провален 😅

Ладно, конечно же, нет. Один день безразборного поедания пасты, пиццы и тирамису вообще никак не сделает питание несбалансированным.

К тому же, когда питание полноценное среди недели, то даже на таких ужинах не тянет серьезно переедать.

А как у вас выходные прошли?

506

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

19 Jan, 11:51

В моем доме пополнение 🥹💔

Очень сомневалась насчет медной посуды, потому что:
1. Может потемнеть
2. Не сочетается с индукцией
3. Недешевая

Но любовь к красоте победила все сомнения 😁

Тяжелая, уютная и просто невероятно красивая (вы видели эти ручки с кукурузой и чесноком?!?!?)

Решила, что лучше буду баловать себя 1-2 качественными вещами раз в полгода, чем в очередной раз куплю кучу бюджетных вариантов на маркетплейсе, которые потом выкину через год. А это достанется правнукам 👌

Не могу перестать трогать эти ручки и смотреть на это произведение искусства. Хочется поставить в сервант и просто смотреть на них 😅

Ну скажите же, что они невероятные!!!

456

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

17 Jan, 09:54

ЭКСПЕРИМЕНТ день 3/30

Завтрак: Шакшука. Заправку для шакшуки всегда держу в заготовках, так время готовки сокращается в 2 раза 👌
Обед: Борщ вчерашний. Вчера готовила его 15 минут, а сегодня просто разогрела.
Ужин: Боул с кускусом и лобио. Лобио тоже из заготовок, а кускус заварила в течение минут 5, пока резала овощи. Заправила тыквенным маслом, посыпала миксом семечек.

завтрак: 7 минут
обед: 2 минуты
ужин: 9 минут
Итого: 18 минут на готовку 💫

448

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

16 Jan, 14:11

Первые недели января выдались сложными. Я так выложилась в 2024м, что ставить никаких рабочих целей в 2025м не хотелось.

А вот пару личных целей поставила.
✈️ попутешествовать в 4+ места
🧘‍♀️ заниматься спортом регулярно 3+ раз в неделю

Из находок - потрясная новая программа «Все в тонусе» от моих любимчиков фитстарс.

Бодрое кардио от моего любимого тренера Иванны Идуш, тренировки всего по 15 минут 👌

То что нужно, чтобы вернуть себя после апатичного декабря и января.

Вроде и не упахиваешься за 15 минут, а при этом есть приятный тонус в теле, отсутствие боли в спине и подтянутость, если заниматься регулярно 🍑

По моему промокоду dudchenkovera вы сможете забрать абонемент со скидкой -70% 😱

КУПИТЬ АБОНЕМЕНТ

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
Erid: 2VSb5ycvYmv

💫 а еще я обожаю систему мотивации у фитстарс! Где еще за выполненные тренировки вам будут дарить умные весы и сертификаты на 5 тыщ?!?!

561

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

16 Jan, 12:48

ЭКСПЕРИМЕНТ день 2/30

Завтрак: Ленивая овсянка Баунти
Обед: Борщ за 15 минут
Ужин: Лобио из трех видов бобовых с овощами

К лобио и борщу еще был хлеб, а на перекус пара фруктов.

Итого: на готовку сегодня ушло всего 22 минуты!

А вы сегодня сколько времени потратили на готовку? 🙃

393

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

10 Jan, 11:11

2024 был безумным.

Кажется, это мой самый эффективный год ever, но вместе с тем он меня так вымотал, что в 2025 я вошла без целей, обещаний и вообще каких-либо желаний что-либо делать.

✅ я запустила свое ютуб-шоу
✅ много работала над нашим приложением и была на международной конференции
✅ выпустила печатную книгу рецептов
✅ сняла большой курс «Время на кухне» и провела 2 потока
✅ сняла 30+ мастер-классов и лекций
✅ ездила в тур с лекциями по городам России
✅ закончила 3-месячное оффлайн обучение по ораторскому искусству и даже вошла в топ-4 лучших студентов
✅ запустила проект «Кухня с историей» с купеческими ужинами в Москве
✅ сделала операцию на глаза и поставила элайнеры на зубы
✅ вырастила блог в инсте с 9 тыс до 34 тыс

Несколько дней я просто спала, ела и смотрела старое кино детства.

Впервые за несколько лет не писала в тетрадь планы на новый год.

Даже выходить не хочу из этого амебного состояния пока. Хочу просто побыть в нем и понять, чего дальше.

А у вас как прошла первая неделя года?

275

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

09 Jan, 08:19

Channel name was changed to «Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день»

0

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

05 Jan, 12:13

Год начался с расставаний.

Провела только что последний мастер-класс в FoodClub.

Я была шефом проекта больше трех лет, практически с момента основания. Каждый месяц снимала фото, проводила мастер-классы и вебинары.

Прощай, любимый кулинарный клуб, это были классные три года 🫂♥️

657

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

31 Dec, 19:07

Друзья, с наступающим!

Классный был год, пусть новый будет еще лучше! 💫

Хочу завершить год потрясающей новостью.

Я обещала направить все собранные средства с продаж книги Предвкушение в благотворительный фонд «Энби».

Благодаря вам мы собрали довольно большую сумму. Мы с Юрой еще увеличили ее от себя. И получилось 300 000 руб.

Все направили в фонд для помощи детям с онкологией и их семьям! Спасибо всем, кто участвовал! Вы сделали настоящее чудо! 💫💫💫

С Новым годом, дорогие! Всех обнимаю!!! ♥️♥️♥️

757

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

31 Dec, 16:35

Фуф, успели!

Новогодний выпуск «Ничего не успеваю» уже ждет вас!

В итоговом выпуске 2024го года я решила поотвечать на ВАШИ вопросы. Ну и, конечно, в выпуске вас ждет новое блюдо ♥️ новогоднее 💫

СМОТРЕТЬ НА ЮТУБЕ

СМОТРЕТЬ НА ДЗЕНЕ, ЕСЛИ ЮТУБ ТОРМОЗИТ

614

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

30 Dec, 17:13

Мамочки. Меня позвали работать…. В ТОСКАНУ!!! 😳

Health-коуч Наталья Парилина устраивает в мае 2025 зож-тур в Италию: спорт, здоровая еда, лекции, много прогулок и путешествий по окрестностям.

И позвала меня как эксперта! 😳

Я буду составлять меню, отвечать за организацию сбалансированного питания на всю группу (что-что, а придумывать еду для большой компании - моя суперсила 🦸‍♀️), устраивать с участницами совместное приготовление ужинов на вилле, рассказывать им про средиземноморский тип питания и не только.

Я сказала да, черт возьми. 🥹

714

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

27 Dec, 14:46

Первое, что включила на новом телевизоре - лекции Синхронизации 👌

Все свои домашние дела я обычно делаю под них.

А иногда и работаю тоже вместе с ними 🙃

100+ курсов в годовой подписке!
Искусство, кино, психология, история и даже курс по винной культуре (но его я оставлю на потом и посмотрю вместе с Юрой 🍷🍇)

И у меня для вас шикарные новости!
По промокоду DUDCHENKO сейчас вы можете купить подписку со скидкой 35% 🔥🔥🔥

СКОРЕЕ ЖМИТЕ СЮДА

Идеальный и небанальный подарок для себя или близких 💫

Реклама. ООО «Синхронизация». ИНН 9709067227. Erid: 2Vtzqwqkbea

706

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

27 Dec, 14:43

Гнездование продолжается 🙈

За неделю я избавилась от миллиона вещей.
Устроила генеральную уборку.
Передвинула всю мебель в гостиной.
Продала старый телевизор.

И сегодня купила новый 🙃

486

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

25 Dec, 11:31

Трогать руками странички, вдыхать запах типографии, рассматривать фотографии… 🥹😭😭😭

572

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

25 Dec, 11:26

Смотрите что мне привез курьер!!! 😭😭😭😭😭

Всем, кто оформил печатные варианты, сегодня будет отправка ♥️

Осталось всего 6 книг, которые продаю отдельно без вебинара! Все остальные разобрали 🥹

Если вы хотели забрать себе или в подарок, сейчас самое время это сделать! 💫
И напоминаю, что сбор от этой партии будет направлен в благотворительный фонд «ЭНБИ», помогающий детям с онкологией. Еще один повод купить себе сборник.

Жмите ⤵️
ОФОРМИТЬ КНИГУ!

558

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

24 Dec, 14:35

5 часов
➕
500 контейнеров со старыми детскими игрушками
➕
1 успокаивающий цикл лекций от Синхронизации по истории кино
➕
1 психанувшая женщина, которую задолбал бесконечный бардак

🟰
10 огромных мешков со старыми/поломанными игрушками на выброс

Вы не представляете какой кайф.

536

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

23 Dec, 09:02

Даже для пары друзей можно устроить простой, но вкусный и яркий ужин!

В этом году я собрала свои любимые рецепты в печатную книгу. Вы можете выбрать: электронный или бумажный вариант. А еще можете заказать книгу в подарок ♥️

За выходные разобрали больше 60% сборников 🔥🔥🔥

❗️Весь сбор от продаж до 30.12 пойдет в благотворительный фонд ЭНБИ на помощь детям с онкологией.

Покупая книгу прямо сейчас:
✅ Вы получаете 63 страницы красивущего сборника
✅ 29 сезонных рецептов + лайфхаки от меня, конструкторы блюд и идеи сервировки
✅ Делаете новогоднее чудо для детей со сложным заболеванием и их родителей 💫

СКОРЕЕ ЖМИТЕ ⤵️⤵️⤵️

КУПИТЬ КНИГУ СЕЗОННЫХ ПРАЗДНИЧНЫХ РЕЦЕПТОВ

💫💫💫💫💫

500

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

23 Dec, 08:54

Суббота вечер в 20 лет: друзья, текила, танцы до утра.

Суббота вечер в 30+: друзья, облепиховый чай и ПАЗЛЫЫЫ 🧩🧩🧩

452

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

22 Dec, 06:40

- Мам, в рюкзаке было много песка, но я убрался и весь высыпал его под кровать! 👌

510

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

21 Dec, 16:27

⚡️⚡️⚡️ НОВЫЙ ВЫПУСК ШОУ «НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ» ИИИИ…. МАРИЯ КАРДАКОВА У МЕНЯ В ГОСТЯХ! 🌟🌟🌟

Очень откровенно поговорили о сравнении себя с другими, зависти и индивидуальных особенностях.

Мария рассказала о недавно поставленном диагнозе и его симптомах.

А еще мы, конечно же, готовили. И в этот раз остановились на Новогодних рецептах! 🎄

Скорее смотрите, не забудьте подписаться на канал и пишите в комментариях о своих эмоциях ♥️

📺 Посмотреть на Ютубе

📺 Посмотреть на Дзене, если Ютуб у вас тормозит

467

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

21 Dec, 07:16

🔥🔥🔥 Очень классный вопрос!

1. Я делала упор на сезонность. То есть в каждом разделе (зима, весна, лето, осень) есть список сезонных овощей и фруктов + именно сезонные рецепты.

2. Все рецепты сбалансированные и содержат большое количество овощей, фруктов, ягод.

3. Есть блоки не только с рецептами. К примеру, идеи как можно необычно сервировать овощную тарелку. Или какие вкусные сочетания для летних лимонадов. Или чем можно заменить стандартные ингредиенты в оливье.

4. Есть конструкторы. То есть принцип приготовления блюда иначе. Конструктор брускетт, конструктор крошек-картошек, конструктор лимонадов.

5. Все блюда достаточно просто готовятся. Я за то, чтобы не тратить на готовку все свободное время!

387

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

21 Dec, 07:15

Вера, здравствуйте! Чем Ваш сборник отличается от других сборников рецептов? К сожалению, полистать нельзя. Есть какие-то фишки, что-то уникальное? Спасибо.

298

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

21 Dec, 06:41

Некоторые из вас просили выставить в продажу только книгу «Предвкушение» без вебинара.

🙄 Честно? Я очень НЕ хотела этого делать. Вебинар + книга планировался единым продуктом. Я правда уверена, что вебинар может существенно облегчить вашу жизнь и сделать прием гостей и организацию семейных уютных ужинов сплошным удовольствием!

💡 А потом мне пришла в голову идея. Окей, я выставлю в продажу книгу отдельно. Но все деньги с продаж до 30.12 направлю в благотворительный фонд. Фонд 100% проверенный, я сотрудничаю с ними уже лет 7 и хорошо знаю.

Жмите ⤵️
ЗАБРАТЬ СВОЮ КНИГУ

♥️ Стоимость указана на сайте, но вы можете увеличить взнос на любою сумму!

⚡️❗️В продаже только 50 книг!

326

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

19 Dec, 18:37

Вебинар прошел на ура! 🤩
Больше 2 часов получилось, обсудили ВСЕ!

Теперь ваши праздничные ужины не будут прежними 🔥🔥🔥

Были вопросы про один из соусов с базиликом и томатами, который мы обсуждали.

Пасту с ним готовили здесь:
Ссылка на ютуб
Ссылка на дзен

А получить рецепт могут вообще все, если сделают сторис с ссылкой на выпуск и отметкой моего аккаунта в инc*аграме (@veradudchenko)

🌟🌟🌟

429

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

09 Dec, 11:32

Я тут в *нстаграме поделилась, что на выходных у нас опять были гости, на что получила два совершенно разных типа реакций 😅

176

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

09 Dec, 10:13

За эти почти уже 5 лет я написала еще 3 книжки в стол. Они уже не детские, взрослые.

И нет, у меня все еще нет ни нужных контактов, ни договоренностей. Есть только вера в то, что если очень сильно чего-то хотеть, делать маленькие шаги и не сдаваться, то рано или поздно все получится.

Я почти подобралась к тому, чтобы издать первую пробную взрослую книгу.

И если с ней все получится, в 2025м я переверну мир, но напечатаю ту самую первую, детскую.

Потому что я обещала.

228

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

09 Dec, 10:13

В 2020м в ковид (ох, прошло уже почти 5 лет, серьезно?!?!) я, чтобы хоть как-то занять сидящего и скучающего дома Платона, начала придумывать и рисовать с ним истории.

Это была сказка для детей, но она вся, учитывая мою страсть к еде, была про еду. И в ней было много рецептов, которые можно готовить с детьми.

Я сделала глупость.

На вопрос тогда еще 4х летнего Платона «а нашу книжку же напечатают?» я без тени сомнения ответила «Конечно! Ведь если ты очень сильно чего-то хочешь, это обязательно получится!». Я пообещала.

И тогда в 2020м я первый раз написала в издательства.

Уверенная, что если у тебя есть книга и даже есть нарисованные к ней иллюстрации (а я ведь нашла художника и оплатила первые иллюстрации!), то книгу обязательно напечатают.

А потом в 2020м я получила первый вопрос «а сколько у вас подписчиков?», а потом первый отказ.

А потом было еще очень много писем в издательства. И очень много отказов. И вопрос от Платона примерно раз в год «ну а в этом году ее напечатают?».

229

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

06 Dec, 08:39

🥹🥹🥹

393

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

06 Dec, 08:38

Собирать в доме гостей - моя огромная страсть и то, без чего я не представляю свою жизнь 🏡

Весь год я ходила вокруг идеи создать сборник праздничных рецептов и рассказать, как можно буквально за 2 часа накрыть на стол. Чтобы вкусно, необычно, сбалансированно. И чтобы при этом не упахаться.

Не верится, но кажется в ближайшую неделю буду держать в руках свою большую мечту. Расскажу на днях! 🥹

360

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

05 Dec, 13:30

😴💤 Последние дни еле поднимаю себя с кровати. Лень делать даже самые простые действия.

В плане готовки перешла на самые простые блюда. В плане спорта на время убрала хардкор кардио, оставила только ленивые медленные тренировки, чтобы скидывать стресс.

Очень зашла танцевальная расслабляющая программа от фитстарс.

Простые упражнения, релакс, 10 минут в день 👌

Вроде и не упахиваешься, а вроде и молодец, что сделала целую тренировку, пусть и маленькую. А главное, что даже от таких малюсеньких шагов есть огромный накопительный эффект!

🏃‍♀️ От души рекомендую вам тоже успеть взять абонемент, тем более с января цены повысятся.

🎁 К тому же за выполненные тренировки в декабре вы сможете получить подарочные наборы для спорта и денежные сертификаты 🔥

По промокоду veradudchenko вас ждет скидка аж -70% на абонемент!

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
Erid: 2VSb5xU119a

Давайте тренить вместе! 🙌

421

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

05 Dec, 10:32

Я несколько лет пытаюсь пробиться со своим шоу на тв.

Я несколько лет пытаюсь добиться, чтобы напечатали мою книгу.

И я совру, если скажу, что отказы и неудачи никак меня не ранят. Это каждый раз очень больно. Иногда больно так, что больше не хочется пробовать. И возможно в один день очередной отказ добьет меня так, что я действительно перестану пробовать и смирюсь, что мечта никогда не осуществится.

Но пока я продолжаю ползти.

Шоу на ютубе вопреки всему продолжает медленно, но стабильно набирать подписчиков. Пусть и не на тв.

А может быть скоро я скажу вам, что и книгу получилось напечатать, кто знает :)

412

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

05 Dec, 10:21

Я себя часто называю упорной улиткой. У меня не получается миллион вещей, но что я точно умею - это упорно ползти дальше, несмотря на неудачи.

Я не передала детям свои кудри, но кажется невольно своим примером передала одну из важных идей 😁

359

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

04 Dec, 16:17

Без лишних слов. Новый выпуск. Иии… Ольга Горячева в моем доме!!! 🔥🔥🔥
Очень личный и интимный получился разговор, ждем ваших комментов!

338

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

04 Dec, 16:17

Новый формат
Другая для вас я
Только моей дочери и младшему сыну ничего не рассказывайте 😂

https://youtu.be/uwk5BfUs70o?si=TI75VT1G5TBDLtdX

333

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

26 Nov, 13:00

Мне кажется я смогла пробежать забег без подготовки во многом благодаря регулярным тренировкам.

Даже в командировке в нашем бешеном ритме старалась находить время на коротенькие зарядки.

5-10 минут в день кажется не сильно сложным. Но в итоге при регулярности эффект просто офигенный.

✅ выносливость
✅ более подтянутое тело
✅ осанка

⚡️ До конца ноября вы можете подарить себе абонемент на онлайн-тренировки от моих любимчиков Fitstars со скидкой аж 75% 🔥

А еще получить в подарок за сделанные тренировки красивущий набор для спорта 😍

Давайте заниматься вместе! 🙌

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
Erid: 2VSb5xbh4Sk

612

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

26 Nov, 12:57

🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃 В Лиссабоне случилась одна история.

В один из дней нас пригласили на забег руководителей и создателей IT-компаний в сфере здоровья.

И все бы хорошо, вот только я ни разу не участвовала в забегах. Более того, я ненавижу бегать. Мой максимум на беговой дорожке - 2-3 км (из которых, давайте честно, я половину просто иду 🫠).

А тут бежать 5 км. Все остальные участники выглядят профессиональными бегунами.

Первой мыслью было отказаться. Сейчас я опозорю себя и всю компанию.

В последний момент решила все-таки попробовать. Лучше попытаться и опозориться, чем вообще не попытаться.

И… я побежала. В боку кололо, дыхание сбилось к черту, ноги потом болели 2 дня. Но я добежала!

И как мне удивительно было потом получить вместо насмешек кучу поддержки от других участников. Особенно когда я говорила, что это мой первый забег.

Меня подбадривали, мне давали пять, мне говорили «ты молодец!».

«Делай!» - кажется, стал моим девизом по жизни. Страшно, не хочется, не уверена. Все равно делай!

476

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

22 Nov, 13:10

BREAKING NEWS!!!
🤯⚡️ Я тут узнала, что мы с Александром Сергеевичем Пушкиным похожи не только отчеством и шикарными кудрями!

* Когда-нибудь я добавлю здесь: «и оба мы издали книги. Он - сказки. Я - кулинарные сказки...»
Но не сейчас, дело в другом.

Я до карьеры нутрициолога успела поработать в госкомпании. Оформляла отчеты и письма.

Иии… Александр Сергеевич до карьеры писателя тоже работал с отчетами при государстве!

😅 Получалось у него так себе. Один раз в официальном отчете про нашествие саранчи в южных губерниях он написал:

Саранча:
Летела, летела;
И села;
Сидела, сидела;
Всё съела;
И вновь улетела.
Подпись: «коллежский секретарь Александр Пушкин»

👩🏼‍🎓📚 Это я узнала на новом курсе «11 друзей Пушкина» от моей любимой обучающей онлайн площадки Синхронизации.

Пока вожу Платона в школу или пока готовлю ужины, у меня обычно включены лекции.

И у Синхронизации это просто потрясный формат! Я взяла годовую подписку, она самая выгодная:
✅ 4 вида обучений: видеокурсы, вебинары, телеграм-курсы и новые запуски в игровых форматах.
✅ Интеллектуальный контент, который интереснее сериалов Netflix! Теперь в разговорах с друзьями можно блеснуть небанальными знаниями! 🤓 А кааак красиво все оформлено 😍
✅ Топовые лекторы: искусствоведы, профессоры, психологи.

🔥 Десятки курсов на темы искусства, кино, живописи, психологии, истории 🔥

Только сейчас в честь ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ по моему промокоду VERADUDCHENKO вы можете оформить подписку на курсы с максимальной скидкой -70%! 🔥

Рекомендую годовую подписку на все курсы, потому что ВСЕ курсы безумно интересные. Я уже посмотрела «Кино глазами режиссеров», сейчас в процессе «11 друзей Пушкина».
Следующим хочу взять что-то по психологии.

Потому что это не оторваться! 🥹💔

502

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

21 Nov, 15:19

📺 Друзья, в финальном декабрьском выпуске ютуб-шоу «Ничего не успеваю» я хочу поговорить не с гостями, а с ВАМИ!

И самой поотвечать на жизненные вопросы, которые вы хотите задать 🙃 Обсудим все, что касается успевания, тайм-менеджмента, организации на кухне. А может и выйдем за пределы этих тем, если вас что-то волнует.

Пишите вопросы в комментах ⤵️

481

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

20 Nov, 09:54

Почему мы влюбляемся в город?

Мне кажется дело не в каких-то объективных вещах типа:
- здесь красивая архитектура
- здесь дешевый транспорт
- или здесь есть доставка еды за 15 минут

Мне кажется мы влюбляемся в «себя в этом городе». В то, какими мы становимся там.

Не знаю, было ли у вас так? Но у меня в каждом новом городе включается новая субличность. И «чувство себя» совсем разное.

Вопреки многому я очень люблю то, какая я в Москве.
Я собранная, быстрая, у меня все под контролем. Я чувствую себя хорошей матерью, тк даю детям то образование, которое хочу (а образование для меня одна из главных ценностей), даю правильную психологическую атмосферу (как могу), а еще окружаю их десятками друзей. Я обожаю это чувство быть хозяйкой дома, когда каждые выходные у нас собираются в гости куча близких людей.

Мне сложно любить себя в Риге.
Там я чувствую себя беспомощной и маленькой.

Мне понравилась Вера в Мадриде. Свободная, страстная, веселая и беспечная. Даже легкомысленная, но в хорошем смысле.

Мне сложно было быть Верой в Лос-Анжелесе. Уставшей, непонимающей и чужой, а еще чувствующей, что совсем нет денег.

Я влюбилась в себя в Лиссабоне.
Не представляю, смогла бы я там жить постоянно. Но как мне понравилось это новое чувство «Вера, которая может все».

462

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

16 Nov, 20:33

Вам когда-нибудь снился сон, что вы оказались совсем без одежды голышом в публичном месте? 😳 и вы в ужасе понимаете, что все сейчас увидят вас и будут смеяться?

Вот примерно так я себя чувствовала на третий день конференции 👀

Самым сложным испытанием за всю неделю для меня оказался … английский

🙇‍♀️📚📖 Я несколько лет учу его, последний год 3 раза в неделю
без проблем делаю презентации на английском и пишу письма для нашего приложения iCook.

НО!
❌ я никогда не жила в англоязычной среде
❌ я никогда не вела переговоры на английском
❌ и никогда не презентовала вживую наш продукт на английском

Где-то за пару недель до поездки я даже попросила Юру говорить со мной дома на английском, чтобы больше тренироваться, потому что стресс и ответственность меня капец как накрывали.

Но в первые дни конференции я кажется забыла вообще все, что тренировала.

😬😬😬 Тут со всех сторон известные ученые, инвесторы, владельцы крупных компаний…
сейчас все они услышат как коряво я говорю, с каким акцентом. И я завалю всю презентацию!!!

День Х, сегодня на конфе у нашей компании целый стенд. И весь день нужно будет разговаривать…

Маша Кардакова дала идеальный совет: пройтись по чужим стендам и познакомиться с рандомными людьми, чтобы разговориться.

Эти люди не принимают никаких решений, и даже если облажаться, это ничего не испортит.

А потом в какой-то момент что-то щелкнуло, и я обнаружила себя свободно говорящей и рассказывающей про нашу компанию. На нашем стенде. На английском!!!! 🥹😭😭😭

Супер забавно. Часа через 3 разговоров на английском, когда ко мне подошел вдруг человек, говорящий по-русски, мне было сложнее говорить по-русски, чем по-английски 🙈😁 я прям вспоминала слова «эээ как это по-русски»

Очень хочется запомнить эти эмоции.
Это ощущение внутри «да блин, все я могу!»

Конечно, впереди еще куча работы, мне очень далеко до разговорного идеала, я все еще не понимаю быструю речь американцев и
очень хочу подтянуть словарный запас.

Но сколько теперь мотивации все это делать!!!

В очередной раз убеждаюсь, что дисциплина и маленькие регулярные шаги могут реализовать любую мечту! 🌟🌟🌟

682

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

15 Nov, 17:32

🔥 Пятница вечер, а значит самое время посмотреть новый выпуск «Ничего не успеваю»!

Тем более говорят ютуб снова работает без замедлений 👀

https://youtu.be/M2VTsT9jFBA?si=kSLxd_vwqfc3Terh

592

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

10 Nov, 12:22

Так себе встретила меня Португалия 😭

Во-первых, я простояла 3 часа (ТРИ!!!) в очереди на паспортный контроль. И да, это на фото очередь змейкой, которую нужно было пройти. Это совсем не то, что ты ожидаешь после 23 часов в дороге практически без сна.

Во-вторых, меня только что абсолютно нелепо развели на €100. 😭😭😭 В общем пытаюсь я вызвать такси. Скачала Uber и Bolt (местный агрегатор такси), в обоих сервисах цена до апартов €7 (семь. Запомните это число). Но засада в том, что ни один сервис не дает вызвать такси, тк не проходит авторизация по российскому номеру. Какой-то чувак предлагает мне такси в аэропорту.
- сколько будет стоить? Это близко, ехать, 8 минут.
- точно не могу сказать никак, по счетчику будет ясно после поездки.
- ну примерно?
- вообще не могу сказать, я заранее не знаю.

Я уставшая вдребезги. Спорить или идти искать другое такси нет сил. Думаю ну ок, сколько это может стоить? Попросит максимум двадцатку, тут ехать реально 8 минут. Ну заплачу в 2 раза дороже, но что делать.

Мы едем, он мило болтает и рассказывает про Лиссабон. Приезжаем. Он показывает мне «€100». Я в панике.
- Вы шутите? Убер стоит €7, а вы за ту же услугу берете €100?! Дорога заняла 8 минут!
- Ну вот так. 🤷🏾‍♂️

Делать нечего, пришлось отдать €100. Чувствую себя адски беспомощно, злюсь на свою глупость и наивность. Ну почемууууу 😭😭😭 Хочется плакать.

Расскажите свои истории, когда вас или ваших близких развели на пустом месте. Скажите, что я не одна такая невезучая 😭😭😭

895

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

09 Nov, 18:19

Моя бурная барная жизнь началась примерно лет в 17 и закончилась в 21, когда в одном из баров я встретила случайно попавшего туда рижского Юру.

Быстро выяснилось, что семейную домашнюю жизнь я люблю больше ночных тусовок, а чай с мятой и бергамотом куда вкуснее текилы.

Последние годы я вообще отвергаю любую активность после 22:00 😁
Режим сна, возраст все-таки уже.

И вот позавчера меня позвали на экскурсию… внимание! по барам Москвы.

Экскурсия была историческая, а бары вполне новые. И оказалось, что барная Москва за пропущенные мною почти 15 лет изменилась до неузнаваемости! Сколько красивущих мест существует! Сколько в подземельях потайных заведений «для своих» с антиквариатом и огромными старинными библиотеками.

Я как будто побывала и в Косом Переулке из Гарри Поттера, и в средневековом замке, и в дворянской усадьбе.

А один бар вообще назывался «Дом в котором». Мне казалось, эту книгу читала и знаю только я. Это книга, которую я перечитывала три раза. И точно буду читать еще и еще.
А тут целый бар, в котором воссоздали атмосферу.

Ходить по барам и не пить было, наверное, немного странно. Но кто сказал, что так нельзя?

В общем теперь я могу посоветовать вам не только рецепт из тыквы, марку блендера и сроки хранения томленой говядины в морозилке.
Теперь я вам и бар секретный могу посоветовать! Рекомендую сходить на подобное, даже если не пьете 👌🥃

767

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

09 Nov, 09:01

Вы уж простите, но я почти месяц не вела соцсети, а тут у меня целые сутки в одиночестве в пути. Поэтому готовьтесь, я очень соскучилась по разговорам 😁

Это знаете, как близкую подругу не видеть год. А потом встретиться и болтать 5 часов подряд. Потому что столько всего накопилось!!!!!

Мне столько надо вам рассказать!!!!!

К примеру, вчера началось мое очередное оффлайн обучение. Это лекторий «Личный бренд». И не просто лекторий, а лекторий от Александра Цыпкина.

Отношения с Цыпкиным у меня очень неспокойные.

Лет 8 назад я влюбилась без памяти в его книги. Это второй Довлатов, самый талантливый писатель своего времени! А проект с Хабенским! Это же фантастика!
Года 4 назад безумная любовь сменилась раздражением той же амплитуды.
«Да что в нем все нашли?! Это всего лишь мыльный пузырь. Посредственный талант, но много связей, денег и хороший пиар - все! А еще это мужское самолюбование!!! Пфффф»

На таких качелях меня мотает несколько лет. Но вне зависимости от всего этого глупо отрицать, что Цыпкину удалось грамотно сделать из своей персоны настоящий бренд.

А вчера вечером я опять влюбилась. В его умение захватить внимание, выстроить грамотную структуру своих выступлений, рассмешить, вдохновить. А еще в умение структурировать все эти умения и выстроить их в систему, которой (как кажется) можно научиться.

Меня как фанатика системности и структурности это особенно впечатлило.

Кажется, что все эти непринужденные выступления у творческих людей - это «само» и «легко», но послушаешь сколько работы стоит за этим образом бездельника, которому просто повезло, сколько подготовки, усилий… восторг.

Все-таки я страсть как люблю людей, которые любят работать :)

537

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

09 Nov, 07:01

Мчу в аэропорт, спала 4 часа, в чемодан в ночи накидала первое попавшееся, давно у меня не было такого марафона.

Впереди сутки в дороге, а потом целая неделя на международной айтишной конференции в Португалии.

Наше приложение iCook (оно же Mary’s Recipes) прошло отбор на одну из самых крупных конференций в мире технологий WebSummit, и для нас это просто огого какой шаг.

Во мне коктейль из гордости, страха, любопытства, усталости и детского восторга. Страха пока больше всего 🙈

498

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

07 Nov, 15:34

У меня закончился второй поток курса «Время на кухне»!🕺

Это мой главный самый большой курс по организации на кухне, планированию и заготовкам, который я провожу 2 раза в году. В 2025м есть вероятность, что проведу его 1 раз.

На тарифе «Профи» для нутрициологов была задача сделать курсовую работу: гайд, сборник или лекцию, используя знания с курса.

Для меня задача #1 не просто давать теорию, а чтобы теория превращалась в конкретные ощутимые практические шаги и продукты!

🔥🔥🔥 Вы посмотрите какую красоту сделала одна из учениц!!! Это ее курсовая работа на курсе «Время на кухне», целый гайд с рецептами заготовок для беременных и мам.

👌 А еще в личной работе мы настроили выдачу гайда в боте! Ну кайф же!

🎁 Гайд бесплатный, его можно скачать в боте: https://t.me/Stacy_tasty_bot.

431

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

06 Nov, 15:48

Все-таки как интересно, что у разных людей срабатывают разные методы планирования.

В последнем выпуске «Ничего не успеваю» Люда рассказывает, что для продуктивности она планирует сверх много (посмотрите в кусочке).
И у нее это классно работает!

📺 Полный выпуск можно посмотреть здесь:

YOUTUBE

RUTUBE

ДЗЕН

А я наоборот пришла к тому, чтобы планировать минимум. Тк список несделанных дел вгоняет меня в панику и тревогу 🙈

То есть если я запланирую 3 дела, я точно сделаю эти 3 дела, почувствую себя молодцом, а потом на энтузиазме сделаю еще 5 сверх.

А если запланирую 33, сделаю 3, а потом весь остаток дня (а может и часть ночи) буду себя гнобить, что я ничего не успеваю и что я не молодец.

А у вас как?

489

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

02 Nov, 18:43

СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ 👇

Вряд ли я смогу удивить вас рецептов блинов, но вдруг 😁

🥞 яйца 5 шт
🥞 молоко 1 л
🥞 мука вс 200 гр
🥞 мука цз 200 гр
🥞 сахар 1,5 ст л
🥞 соль 3/4 ч л
🥞 растительное масло 1 ст л

🫐 все смешать и обжарить до золотистого цвета
🫐 творог смешать с черничным вареньем, завернуть внутрь
🫐 подавать с фруктами и ягодами (манго + голубика мой топ)

А еще можно сделать варенье из фейхоа (самый сезон!). В сочетании с сыром это ещё один мой любимчик.

Делитесь, какие у вас обожаемые начинки? 👇

562

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

02 Nov, 14:11

4 года я шла к выравниваю зубов, и вот, наконец, пришла!

Точнее до выравнивания мне еще далеко, но сегодня был супер важный день. Я таки поставила элайнеры.

Почему я решалась на это 4 года?
Ну во-первых, у меня очень сложная история с восьмерками. Все 4 зуба лежат, все 4 вросли в нерв. Удалять их не берутся ни в одной из клиник (а я была в 7 разных), даже в стационаре. Все эти годы я сомневалась, а можно ли с восьмерками начинать выравнивание. Мы со всеми врачами сомневались. Во-вторых, взлетевшие цены. В-третьих, дикая боязнь дискомфорта 🫠

Пока реально дико неудобно и неприятно. Еще непредвиденный бонус - изменение дикции 😅

А завтра у меня весь день YouTube съемки 🙈 Ждите шепелявые выпуски 🫠

Если вы носили брекеты или элайнеры, поделитесь своей историей. Как все прошло? Долго привыкали? К этому вообще возможно привыкнуть???

505

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

01 Nov, 07:14

📺 Пятница!
А значит самое время посмотреть новый выпуск шоу «Ничего не успеваю»!

В этот раз у меня в гостях звездная гостья Люда Blushsupreme 🌟
Ведущая шоу о королевских семьях (361 000 подписчиков!!!)
Автор телеграм-канала «Бабкин престол» (72 000 подписчиков!!!)

Мы откровенно поговорили о секретах дисциплины, отсутствии таланта, везении и многом другом.

А еще приготовили необычную базиликовую пасту Болоньезе с секретным соусом 👀

СКОРЕЕ СМОТРТЕ ВЫПУСК!!! ⤵️⤵️⤵️

YOUTUBE

RUTUBE

ДЗЕН

560

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

31 Oct, 16:59

Позавчера внезапно попала на роскошную выставку «Сотворение мифа». Под нашу группу закрыли весь центр. Шампанское, шикарнейшая лектор Алёна Дятко, удивительные люди.

Закрытая лекция, очень спонтанно получила приглашение.

До последнего не хотела ехать. Вроде пригласили. Но… Вечер вторника, жутко сонная - спала 5 часов, детей оставить не с кем, Юра в Москве, на голове пучок, дел тьма, пробки до выставки 2 часа.

В последний момент договорилась закинуть детей маме, вызвала такси, надела туфли (важно!) и поехала.

Опоздала с пробками на целый час.

Но как же было классно!

Иногда полезно принимать нелогичные и непривычные решения. Иногда полезно говорить «да» внезапным возможностям. Даже если есть миллион причин отказаться, хочется забраться под плед и ничего не делать.

448

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

31 Oct, 16:35

Я всегда смотрела сериалы вроде Секса в большом городе и думала «ну КАААК, как можно ходить в туфлях и шубе?! Или в туфлях и теплом пальто?! Это какая погода должна быть, это какие мероприятия должны быть?!»

Треники и кроссовки для осени - другое дело 😁

И вот весь октябрь 2024 года я внезапно проходила в туфлях и пальто. Впервые в жизни. И даже иногда на каблуках!

Настроение - красить губы, надевать платья. И туфли! Обязательно туфли. Даже в +2 градуса.

294

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

30 Oct, 15:40

Сегодня утром я открыла глаза и поняла «ХОЧУ ДРАНИКОВ!!!»

Возможно, я слишком часто думаю о долгожданной встрече с моими белорусскими друзьями, которая состоятся в конце ноября.

Ну и кто я такая, чтобы отказывать себе в своих желаниях?

Гибкое планирование хорошо тем, что в целом план на неделю есть. Но если случаются вот такие спонтанные желания, их легко можно реализовать, не нарушив систему питания.

Драники случились (вы только послушайте как они шипят на видео, это же просто ммм). К ним получилась мини-шакшука и салат.

Кайф на весь день!

369

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

30 Oct, 08:13

Я особо не верю в магию чисел, но давайте на всякий случай мы исправим 666 подписчиков на ютубе. И желательно в бОльшую сторону.

Мне число 1000 очень нравится, к примеру :)

Подпишитесь, поддержите мой маленький проект 🙏

А какое вы больше дело сделаете, если перешлете это сообщение в свои каналы или чаты с друзьями! 🌟

Ссылка на шоу ⤵️

https://youtube.com/@veradudchenko?si=OOb-SH0VqrOXGNF1

392

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

27 Oct, 13:52

Весь октябрь меня мотало на эмоциональных качелях от
«О БОЖЕ, КАКИЕ ТАЛАНТЛИВЫЕ ПРОЕКТЫ Я ДЕЛАЮ!!! КАК ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!! Я САМАЯ СЧАСТЛИВАЯ В МИРЕ!!!» 🤩🤩🤩
до
«все тлен, зачем все это? я хочу просто лежать» 🫠🫠🫠

После периода сентябрьской гиперактивности решила даже взять паузу от соцсетей, побыть в тишине, порефлексировать и дать себе чуть отдохнуть.

А вас как, накрыло осенним обострением? Или меня одну штормит? 🌊

236

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

24 Oct, 14:53

📺 В последнем выпуске «Ничего не успеваю» мы среди прочего говорили про гормоны! Грех было не спросить эндокринолога совета от усталости, целлюлита и отеков 🙃

Скорее смотрите выпуск номер 3:

YouTube

Дзен

Рутуб

🔔 и очень прошу подписаться на мои каналы! Выпуски для вас совершенно бесплатные, а создавать их довольно трудоемко и затратно. Поэтому поддержка в виде подписки, лайков и комментов очень важна 🙏

Рассказывайте, смотрели выпуск? Как вам? ❤️

305

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

21 Oct, 11:44

☀️ Утро: 2-3 раза в неделю теннис.
🌒 Вечер: 2-3 раза в неделю 10минутная тренировка для спины дома.

И так все лето и всю осень, почти не выпадая из графика.

Что поменялось?

✅ просматривала видео и фото с исторического ужина в эту субботу - везде я держу осанку (даже не зная, что меня снимают). У меня всю жизнь проблемы со спиной, и это большой прогресс для меня.
✅ стало сильно меньше отеков!
✅ энергия шарашит. Уверена, что без поддерживающего питания и спорта вряд ли я бы вывезла такое количество проектов 🫠

Разные тренировки закрывают разные цели.

🎾 теннис дает энергию, выносливость и помогает выплеснуть накопившийся негатив.

🧘‍♀️ тренировки для спины по вечерам снимают стресс, тревогу, прокачивают осанку и дают легкость во всем теле 💫

Вот уже 1,5 года дома я занимаюсь только с платформой Фитстарс.

Сейчас там 211 (!!!!!) программ на любой вкус: от кардио-хардкора под громкую музыку до бережной релакс-растяжки. Даже детские тренировки есть ❤️

Жмите ⤵️⤵️⤵️

ПОДОБРАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ И НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

А с промокодом veradudchenko вы можете прямо сейчас купить абонемент со скидкой 70% 🔥🔥🔥

Реклама. ООО Парсек
ИНН: 7810817393
Erid: 2VSb5yskPzg

497

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

20 Oct, 09:08

📺 Вчера у меня вышел уже третий выпуск шоу «Ничего не успеваю»!

Ноооо…. вчера я не успела вам об этом рассказать 😁

Моя новая гостья - Оксана Завальная, эндокринолог из клиники Фомина и Лапино. У Оксаны удивительно интересная история жизни 🔥

Муж из Камеруна, пациенты с необычными запросами, опыт жизни в Штатах и не только это 👀

Скорее смотрите выпуск номер 3:

YouTube

Дзен

Рутуб

🔔 и очень прошу подписаться на мои каналы! Выпуски для вас совершенно бесплатные, а создавать их довольно трудоемко и затратно. Поэтому поддержка в виде подписки, лайков и комментов очень важна 🙏

440

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

17 Oct, 15:38

Друзья, поделитесь классными YouTube (или дзен / рутуб) каналами девушек, которые вы смотрите! 🙏

Не важно совершенно на какую тему! Хоть косметика или мода, хоть финансы или книги - вообще все советуйте :)

507

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

14 Oct, 12:35

Мочалка, пальма, 220 вольт - только некоторые из прозвищ, которыми меня дразнили в детстве.

😭 Я ненавидела свои волосы и завидовала подругам с нормальными прямыми волосами.

Пыталась собирать и прятать их, подростком каждый день выпрямляла их плойкой и однажды вообще решилась на кератиновое выпрямление 🙄

До момента когда я узнала про кудрявый метод.

Все просто: крем Soft от BeCurly, увлажняющий гель Flexy Curl от BeCurly, пожамкать, высушить диффузором - магия! 🪄 Три дня волосы держатся мягким аккуратным завитком 🥹❤️

Знала бы Бейонсе про BeCurly - перестала бы выпрямлять свои волосы и тоже дала бы волю природе 👌

Теперь в салонах всегда отказываюсь от выпрямления, даже если укладку предлагают в подарок, наконец-то я обожаю свои кудри!

Я долго подбирала идеальные средства для ухода за волосами, чтобы они не сушили, не склеивали и не грязнили волосы.

А еще у ребят есть магазин, где можно сделать заказ прямо в Тelegram 🫰

👩🏻‍🦱 Кстати! Даже если у вас не кудрявые волосы, а неуправляемая пушистость, попробуйте эти средства тоже. Возможно, вы не пушистые. Возможно вы волнистые и вашим волосам просто нужно правильное увлажнение 💦

Реклама. ИП Андросова Анастасия Владимировна, ИНН 503817762573. erid:LjN8KXKVV

664

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

13 Oct, 13:17

🤯 проблема, помогите!!!

19 октября впервые за несколько лет я устраиваю оффлайн встречу. И не просто встречу.

Это будет настоящий купеческий ужин!

👸🏼 я арендовала царское помещение! С панорамными окнами, огромными люстрами и большими столами!
👩‍🏫 я договорилась с потрясающим лектором-историком, что она расскажет нам лекцию о тайнах купеческих семей!
👨🏼‍🍳 я договорилась с топовым шеф-поваром Москвы, что он воссоздаст и приготовит для нас блюда конца 19 - начала 20 века!

Это будет настоящее купеческое застолье! ❤️

😱 и теперь я осознала, что не представляю, что туда надеть!!! Весь день примеряю платья, помогите!
Вам из видео нравится что-то?

629

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

12 Oct, 14:11

Мало что может заставить меня поехать из своей уютной деревни в Москву, но тут никак не отказаться 🙃

Делаю второй сеанс лазерной эпиляции и как же я довольнаааа 🥹❤️

✅ Мне не больно, а я капец как чувствительна к любой боли.
✅ Эффект огонь! Мне даже пришлось 2 раза откладывать на неделю поездку, тк волосы никак не хотели вырастать))
✅ Медицинский персонал и качественный немецкий лазер, а не какая-то подделка с отсутствием эффекта.
✅ Гарантия результата. Если за 8 сеансов результата не будет, ребята сделают еще 3 сеанса бесплатно.

🎁 Бонусом офигенный дизайн студии! Чувствуешь себя как на космическом корабле, просто невероятный опыт.
🎁 Сервис! На выходе тебе дают капучинку на банановом или любой другой напиток :)
🎁 Бесплатная парковка на красивущей набережной в центре Москвы. Мелочь, а приятно :)

👸🏼 вышла из студии и чувствую себя принцессой)

При записи скажите кодовое слово veradudchenko, чтобы получить скидку 20%.

Записаться на сеанс эпиляции со скидкой 20%: b639367.yclients.com

Связаться со студией эпиляции и задать вопросы: wa.me/79015157177

Адрес: Москва, м. Tаганcкая,
Гончaрнaя нaбережнaя 3c5.

💫💫💫

535

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

08 Oct, 12:40

Друзья, а еще я напоминаю, что мы с Дашей с удовольствием подарим вам сборник с рецептами, которые мы готовили в выпуске!

Как получить сборник?
✅ выложите сторис в инст*граме и отметьте мой аккаунт @veradudchenko

или

если вы не ведете соцсети:
✅ напишите подробный комментарий под выпуском: что вам понравилось, что вас удивило, какие эмоции были при просмотре :) ну и поделитесь ссылкой на выпуск с друзьями хотя бы в личных чатиках. Нам очень-очень сейчас нужна поддержка 🙏
Если вы оставили комментарий под выпуском, напишите под постом об этом :)

ПОСМОТРЕТЬ ШОУ НА ЮТУБЕ

ПОСМОТРЕТЬ ШОУ НА РУТУБЕ

ПОСМОТРЕТЬ ШОУ НА ДЗЕНЕ

629

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

08 Oct, 07:06

🏃🏼‍♀️‍➡️📺 В новом выпуске шоу «Ничего не успеваю» мы с моей гостьей Дашей Сонькиной обсуждали «мужские» и «женские» дела, а еще прошлись по воспитанию детей.

Честно поболтали о том, что нам нравится, а что нас больше всего бесит в этом процессе 🙃

ПОСМОТРЕТЬ ШОУ НА ЮТУБЕ

ПОСМОТРЕТЬ ШОУ НА РУТУБЕ

ПОСМОТРЕТЬ ШОУ НА ДЗЕНЕ

Мои дети уже подросли и в основном гуляют сами, но я до сих пор с ужасом вспоминаю время, когда мы ходили на детские площадки. Почему-то именно гуляния на площадках для меня были адской мукой.

А какие детские дела вам даются сложнее всего?

601

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

05 Oct, 16:59

А еще в этом году я много ездила по маленьким старинным городам и купеческим усадьбам.

Как же мне нравится эта часть истории! Она увлекла меня так, что друзья начали издеваться и называть меня «купчиха Вера Сергеевна» 😁

А я подумала и решила организовать настоящий купеческий ужин!

Пользуясь днем рождения, приглашаю всех (и не только друзей) на настоящее застолье 19 октября!

⤵️⤵️⤵️

ПОДРОБНЕЕ О КУПЕЧЕСКОМ УЖИНЕ

У нас будет историческая лекция, ужин от одного из лучших шеф-поваров Москвы, знакомства и общение! Приходите, буду очень вас ждать! ❤️❤️❤️

626

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

05 Oct, 16:41

Личный год получился ух каким!
Наверное, если выбрать самое главное, чему он меня научил, это «делать, даже если капец как страшно! Даже если поначалу ничего не получается. Зажмурить глаза и делать!»

483

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне (Russian)

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | здоровое питание за 20 минут в день

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне

Вера Дудченко | тайм-менеджмент на кухне