Повод вставать по утрам: что такое икигай и чем он полезен для здоровья?
Пост про мультипотенциалов получил большой отклик, поэтому решила продолжить тему предназначения и поделиться концепцией икигай и исследованиями, доказывающими её пользу.
Икигай (и-ки-гай) — это японское понятие, которое переводится как ики — «живой» или «жизнь», и гай — «польза» или «ценность». В сочетании эти термины означают то, что придает вашей жизни ценность, смысл или цель.
Считается, что концепция икигай возникла из основных принципов традиционной японской медицины, основанных на поддержании здоровья и хорошего самочувствия.
Японский психолог Митико Кумано сказала, что икигай — это состояние благополучия, которое возникает когда вы занимаетесь делом, которому преданы и от которого получаете удовольствие (и, конечно, желательно, доход)
Как икигай может помочь?
Исследования показали, что если найти любимое занятие, следуя принципам икигай, это несет пользу для физического и психологического благополучия.
Например, было показано, что икигай влияет на иммунную функцию и увеличивает продолжительность жизни (Hui & Fung, 2009), уменьшает беспокойство и повышает устойчивость (Ishida, 2011).
Вообще, люди, которые нашли дело по душе:
▪️Реже испытывают хронический стресс, депрессию и тревожность. Это связано с тем, что они чувствуют себя более уверенно и лучше адаптируются к переменам.
▪️Более успешны и финансово обеспечены. Осознанность, планирование, четкое понимание цели помогают более эффективно распоряжаться деньгам.
▪️Реже болеют и пропускают работу. У них стабильное эмоциональное состояние, высокая самооценка и общая удовлетворенность жизнью.
У каждого есть свой икигай — сочетание страсти, таланта и навыков, знаний и желания приносить пользу другим. Вопрос только в том, чтобы найти его.
Я нашла свой игигай в велнес-коучинге: это направление мне безумно нравится, судя по отзывам у меня прекрасно получается, я приношу пользу людям и это даёт мне возможность зарабатывать.
Это моя миссия, страсть, профессия, призвание.
Путь к воплощению икигай может потребовать времени, глубокого самоанализа и усилий, но это то, что точно наполнит вашу жизнь оптимизмом, смыслом и активной, авторской позицией.
Если вам откликается, ставьте ❤️ расскажу как продолжить свои поиски эффективно.
#научный_велнес
