Еда имеет значение

❤️ Сегодня — о любви!

Каждый влюблён.
В кого? Да хоть в жизнь! В горячий кофе утром, в запах свежих ягод, в себя в отражении зеркала. В любимых людей, в уютные моменты, в дурацкие открытки, которые заставляют улыбнуться.

Любовь — это не только про «до самой луны… и обратно». Это ещё и про «давай пожрём вместе», про «с тобой балдёж» и про тёплые объятия, которые чувствуются даже на расстоянии.

Так что любите. Себя, близких, вкусную еду и каждый день, который приносит что-то хорошее.

Люблю вас! ❤️

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ Можно ли взломать старение?
Брайан Джонсон говорит – да
😊🙌😊

Вчера посмотрела довольно интересный фильм на Нетфликс — "Не умирай".
Фильм о миллиардере, который решил, что старение – это не приговор, а баг системы, и бросил все силы на его исправление. Медицинские исследования, биохакинг, радикальные методы омоложения – он делает всё, чтобы повернуть время вспять. Но в процессе сталкивается с куда более сложными вопросами: этика, мораль, цена бессмертия. Стоит ли вообще за это бороться?

Когда-то он был успешным предпринимателем, основателем компании Braintree, которую позже продал PayPal за 800 миллионов долларов. Однако деньги не принесли ему счастья — бессонные ночи, кое-как питание, постоянные стрессы и всё, что мы с вами знаем о таком образе жизни, загнали его в жуткую депрессию. Он страдал от лишнего веса, проблем со здоровьем, чувствовал себя несчастным и даже думал о суициде.

Сегодня он известен как человек, тратящий 2 миллиона долларов в год на поддержание молодости. Его проект Blueprint — (его сайт- 🔗 https://www.bryanjohnson.com/) это беспрецедентный эксперимент над собственным телом. Он ежедневно измеряет 600 показателей здоровья, принимает 138 таблеток и следует строгому режиму сна, питания и физической активности.

Что он делает?
➡️ Строгая диета — 1977 калорий в день, исключительно растительная пища, никакого алкоголя, сахара, глютена и кофеина. Пищевое окно - 5 часов в день
➡️ Утренняя рутина — пробуждение в 4.30 утра, сразу же медитация, специальные дыхательные упражнения и кардио.
➡️ Приём нутрицевтиков — от метформина (лекарство от диабета, потенциально продлевающее жизнь) до ресвератрола и NMN (стимуляторы митохондриальной активности).
➡️Контроль сна — засыпает в одно и то же время, использует специальные маски, строгий контроль температуры и уровня света.
➡️ Физическая активность — тренировки, специально рассчитанные на сохранение мышечной массы и выработку гормона роста.
➡️ Радикальные процедуры — переливание крови от сына (экспериментальный метод), лазерная терапия, стимуляция клеточного обновления.

С одной стороны, его результаты действительно впечатляют: его биологический возраст сейчас 36 лет, хотя ему 47. Показатели кожи, сердца, лёгких и когнитивных функций соответствуют уровню 18-летнего. С другой стороны, его подход вызывает много вопросов.

📎Большая часть методов не имеет долгосрочных клинических подтверждений.
📎Такой образ жизни требует огромной дисциплины и финансовых вложений, недоступных для большинства людей.
📎Пока нет доказательств, что радикальные методы Джонсона действительно существенно продлевают жизнь.

Чему мы можем научиться у него?
➡️ Оценивать своё здоровье по цифрам — регулярные анализы, отслеживание показателей, а не просто "чувствовать себя нормально".
➡️ Контролировать сон — важнейший фактор долголетия, который многие игнорируют.
➡️ Минимизировать воспаление — питание, тренировки и отказ от токсичных привычек реально работают.
➡️ Относиться к телу как к проекту — осознанно менять привычки, экспериментировать, но не впадать в крайности.

Фильм невероятно интересный, пришлось смотреть его на английском, но я под впечатлением! К сожалению, не нашла его в свободном доступе, иначе бы с удовольствием поделилась ссылкой.

Какое моё мнение? Лично для меня это перебор. Думаю, и для всех остальных людей тоже. Это тот случай, когда в процессе сохранения жизни можно потерять саму жизнь. Но!

Брайан мне глубоко симпатичен. Он имеет полное право делать со своей жизнью то, что считает нужным. И, откровенно говоря, это куда лучше, чем то, что делают миллионы людей, которые хейтят его с бутылкой токсичного пойла в руке.

Он поставил себе цель — и живёт ради неё. Его вдохновляет эта идея, и это делает его счастливым — я это понимаю! Он нашёл смысл жизни в своём эксперименте. Нашёл, ради чего жить.

И я надеюсь, что благодаря ему человечество откроет новые способы продлевать молодость.

В коментах я вам добавила скрины с распорядком дня и режимом Брайана с его сайта на русском. ↖️

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🍀 Время расцветать. Баланс нутриентов – баланс жизни

Знаешь это состояние, когда всё лень, нет сил, кожа тусклая, а настроение – на нуле? Ты вроде бы спишь, ешь нормально, но ощущение, что организм работает на минималках. Почему так происходит?

Даже если твой рацион идеален, он не компенсирует:

➡️ нехватку солнца и витамина D
➡️ дефицит микроэлементов в продуктах
➡️ стресс, который сжигает магний
➡️ сезонные перепады – зима, вирусы, холод

Результат? Упадок сил.

Делюсь с вами ощущениями после начала приёма этой новой схемы! Сказать, что я в восторге – ничего не сказать!
Заметила, как уровень энергии и активности у меня сильно подрос, несмотря на огромную загрузку по проектам, не очень сейчас прям идеальное питание и к тому же вот это вот всё на улице! Но мне больше нравится, как я выгляжу! Вес как будто уходит гораздо легче, волосы, ногти и кожа говорят спасибо! Пищеварение благодаря этим волшебным метабиотикам откликается благодарностью! За повышение либидо муж доволен, говорит - пей по три )) Цинк, хром, магний, витамин D – это база, остальное корректирую по потребностям.

💐 А сейчас скоро весна, и хочется расцветать! 🌼

➡️➡️➡️➡️➡️
🔗 Регистрируйся тут – получай скидки и приветственные баллы . Подарок при заказе от 7000 руб!
Просто напиши мне в бот, @Eda_imeet_znachenie_bot пришли номер заказа – и я отправлю тебе гайд «Завтрак имеет значение»!
➡️➡️➡️➡️➡️
⚠️ Остерегайтесь подделок на маркетплейсах!
Лучше заказывать продукцию только у проверенных продавцов, чтобы быть уверенными в качестве и составе. Не рискуйте своим здоровьем – выбирайте оригинальные нутрицевтики!

Что в схеме:
Women’s Multivitamin Complex – Уже рассказывала о нем тут. Откройте баночку - прям анчоусики прыгают) полный комплекс витаминов и минералов для женской красоты и здоровья. Содержит в себе редкие и высокоэффективные компоненты, такие как органический кремний, морской нативный коллаген и большой спектр витаминов и минералов
📎Важно: в комплексе также есть хром, цинк и биотин в хороших дозировках, поэтому при приёме по 2 таблетки 3 раза в день дополнительно их можно не принимать.

Anti-Glycation Support –это моя любовь! В мои 50 я точно понимаю, насколько важно поддерживать организм и замедлять процессы старения. Супероксиддисмутаза и розмариновая кислота помогают «расклеивать» белки, улучшая эластичность и тонус кожи, защищая от морщин и пигментации. Плюс – поддержка обмена веществ, нормализация уровня сахара и снижение системного воспаления.

Chrome Picolinate – улучшает метаболизм углеводов, жиров и белков. Помогает держать аппетит и сахар под контролем, снижает тягу к сладкому. Если есть звоночки инсулинорезистентности, преддиабета или диабета – включаем обязательно!

Zinc Picolinate – Цинк – защищает белки и ДНК, участвует в формировании РНК, поддерживает иммунитет, рост волос и кожи. Важен для полового развития, всасывания витамина А и даже метаболизма алкоголя. Дефицит цинка может вызывать облысение, проблемы с кожей и ослабление иммунитета.

Biotin 10 000 – Поддерживает упругость и эластичность кожи, укрепляет волосы и ногти, участвует в метаболизме, помогая организму получать энергию. Способствует нормальному уровню глюкозы в крови, что важно при преддиабете и диабете.

Omega-3 75% – поддержка мозга, сердца, суставов и противовоспалительный эффект. Омега шикарная – никакой отрыжки и неприятных симптомов, а состав просто идеальный.

Metabiotics Extra – Это очень крутая штука! это не пробиотик, а комплекс метафильтратов бактериальных культур. В составе – бесклеточные метаболиты, органические кислоты, ферменты и пребиотики, которые поддерживают ЖКТ, участвуют в обмене веществ и формировании клеточных рецепторов. Штаммы устойчивы к антибиотикам, не содержат лактозу и молочный белок. Дополнительно в составе есть лактулоза, гуммиарабик и молочная кислота, которые питают собственную микрофлору и восстанавливают кислотность кишечника.

В Молодей еще очень много классных продуктов!
Обязательно расскажу!

Будем расцветать! ) 🦋 ➡️ 🍀

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ 12 признаков здорового человека

Все мечтают о здоровье, но мало кто знает, как оно вообще выглядит. Настоящее здоровье — это не просто отсутствие болячек. Это система, где всё работает как часы. Проверим, что у тебя?

🙌 Сон как у ребёнка — засыпаешь легко, спишь крепко, не встаёшь ночью в туалет, просыпаешься бодрым. От пробуждения до подъёма проходит считаные минуты.

🙌 Моча утром темная, кислая (pH 4,5–5,5) – значит, почки вывели токсины, детокс прошёл успешно.

🙌 Стул стабильный, оформленный, без сюрпризов – каждое утро или в первой половине дня, без слизи, газов и остатков пищи.

🙌 Аппетит и метаболизм в норме – просыпаешься голодным, еда даёт энергию, после приёма пищи нет слабости или тошноты.Ты спокойно держишь интервалы между приёмами пищи 4–24 часа, без паники и трясущихся рук.

🙌 Тяга к движению – не через силу, а естественное желание пройтись, размяться, пробежаться. Жажда физической активности — показатель адекватной работы митохондрий.

🙌 Либидо и гормоны в порядке – у мужчин до 40 лет обязательна утренняя эрекция, у женщин нет ПМС и болезненных месячных.

🙌 Жировая складка под контролем – у женщин над пупком ≤2 см, под пупком ≤4 см; у мужчин ≤1 см и ≤2 см соответственно.

🙌 Энергия и ясный ум – без постоянной усталости, прокрастинации и апатии. Здоровая женщина приветлива, добра, не мстительна. хозяйственна. Здоровый мужчина спокоен, бодр и решителен.

🙌 Организм легко адаптируется – ты можешь съесть что угодно без последствий, не болеешь без температуры, быстро восстанавливаешься после стресса.

🙌🙌 Нормальный запах тела – без тухлого и резкого аммиачного аромата. Лёгкий сладковатый запах = здоровая лимфатическая система.

🙌🙌 Кожа чистая, с румянцем – без постоянных высыпаний, бледности и землистого оттенка.

🙌🙌 Ногти гладкие, с лунулами – у взрослых и детей после 6 лет должны быть на всех пальцах.

Сколько пунктов у тебя в норме?

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🙌 Очередной хлебопекарный день)

Хлеб
📎Подборка рецептов полезного хлеба
📎Веганские булочки из маша / результат
📎Гречнево-чечевичный хлеб
📎Гречневый хлеб с ядрами конопли (результат)
📎Гречнево-чечевичный хлеб/ самый вкусный за все времена
📎Хлеб из миндальной муки и семян рецепт
📎Хлеб из зеленой гречки
📎Хлебцы из брокколи
📎Хлеб из миндальной муки и семян / Результат
📎Рецепт хлеба из Киноа и Чиа

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ Гипотиреоз и заложенный нос: связь, о которой никто не говорит

Вчера нашла 📎интересное исследование, которое проливает свет на ещё один скрытый эффект гипотиреоза, о котором вы скорее всего не знали.

Исследование, опубликованное в Сибирском медицинском журнале, показало:

➡️ 68,3% людей с гипотиреозом жалуются на хроническое затруднение носового дыхания.
➡️ У 86,7% пациентов с дисфункцией щитовидки выявлены объективные отклонения при инструментальном обследовании носовых ходов.
❗️ Причина — отёк слизистой носа и нарушение регуляции сосудов из-за нехватки гормонов щитовидной железы.

Как гипотиреоз влияет на слизистую носа?
При недостатке гормонов щитовидки (Т3 и Т4) замедляются все процессы в организме, в том числе работа сосудов и слизистых оболочек:

➡️ Отекают ткани носоглотки → узкие носовые ходы → постоянная заложенность.
➡️ Замедляется циркуляция жидкости → насморк, слизь, ощущение «воды в носу».
➡️ Снижается тонус сосудов → ухудшается кровообращение, ткани недополучают кислород.
❗️По данным исследования, при гипотиреозе заложенность носа возникает преимущественно ночью, а при гипертиреозе — сохраняется в течение суток.

В чем трагедия -
Человек не дышит носом → организм недополучает кислород → мозг работает в «энергосберегающем режиме» → усталость, заторможенность, плохая память.и т д

Но самое подлое — дыхание ртом ещё больше усугубляет гормональный дисбаланс.

Как понять, что проблема в щитовидке?
✔ Нос заложен, но насморка нет.
✔ Сильнее ощущается ночью.
✔ Часто дышишь ртом, особенно во сне.
✔ Есть симптомы гипотиреоза: слабость, отёчность, сухая кожа, выпадение волос.

Это сигнал, что нужно проверить гормоны (ТТГ, Т3, Т4).
Далее - работать с причиной — лечить не нос, а щитовидку.

Гормоны щитовидки и носовое дыхание связаны сильнее, чем кажется. Если ты давно мучаешься с заложенностью носа без видимых причин, пора перестать капать капли и заглянуть глубже — в свою эндокринную систему.

Связанные статьи
➡️ Гипотиреоз и рацион
➡️ Вопрос-ответ
➡️ Железо и гипотиреоз

А я не знал! Полезно! ➡️ ❤️

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

Когда делала подборку, столкнулась с тем, что на 99% упаковок красуется «натуральная», «органическая», «эко» и прочие завораживающие слова. Но стоит открыть, почитать состав – и наступает момент истины: органическое великолепие внезапно превращается в парад сомнительных ингредиентов.

Поэтому не ведитесь на громкие обещания! Всегда читайте состав, ведь именно он расскажет правду о продукте. А вот список паст, которые прошли мой скептический отбор:

🔗 Мисвак (сивак) для чистки зубов, зубная щётка Мисвак для отбеливания зубов, 2 шт.
🔗 Натуральная минеральная зубная паста LiMa на основе кокосового масла (Эвкалипт, Корица-Апельсин, Уголь-Мята, Бергамот-Гвоздика)- мой фаворит 🍀
🔗 PS.LAB Зубная паста для ухода за дёснами с прополисом
🔗 Натуральная зубная паста Merge с кедровым жмыхом и скорлупой кедрового ореха
🔗 Зубной порошок "Календула" укрепляющий mi&ko
🔗 Siberina Натуральная зубная паста-гель "Для ортодонтических и ортопедических конструкций"
🔗 Siberina Натуральный зубной порошок Белоснежная улыбка
🔗 Siberina Натуральная зубная паста "Мята и грейпфрут"
🔗 Зубная паста натуральная PAPA POWER (Манго, Пихта, Гвоздика, Мята), 2 шт по 50 мл
🔗 Натуральная черная зубная паста с углем Детокс Levrana, 2 шт по 100 мл

Если нравятся форматы подборок ➡️ 🔥

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🙌 Имбирный шот
😊😊😊

Слякоть, серость, сил нет, всё бесит? Ну классика.
Но тут врывается он — имбирный шот. Маленький, яркий, дерзкий. Один глоток — и ты уже не овощ, а человек, у которого есть энергия жить.

Как пить?
➡️ Утром, но НЕ натощак
➡️ С едой или после

📎 Взбодрит лучше кофе
📎 Разгонит метаболизм
📎 Поддержит иммунитет
📎 Облегчит боль (в том числе менструальную)
📎 Улучшит пищеварение
📎 Контролирует уровень сахара и холестерина

Но не всем зайдёт. Противопоказан, если у тебя:
‼️ Высокое давление
‼️ Проблемы с ЖКТ (гастрит, язва в острой фазе)
‼️ Беременность или ГВ
‼️ Индивидуальная непереносимость

Как приготовить?
📎 1 ч. л. куркумы
📎 2 ч. л. экстракта имбиря (или 50 г свежего)
📎 30 мл лимонного сока
📎 80–100 мл тёплой воды (60°C)

В блендере смешать, настоять 20 минут — и готово!
Дозировка: 20–50 мл за раз. Можно пить регулярно.

Спасибо! Попробую ➡️🙌

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🦋 Парадокс роста — это всегда дискомфорт.
😊😊😊‼️

Это нормально, когда тебе кажется, что ты топчешься на месте, хотя на самом деле ты движешься вперёд.
Это нормально, когда ты чувствуешь себя неуверенно, ведь значит — ты растёшь.

➡️ Тренировка заставит вас чувствовать себя слабым, в то время как на самом деле она делает вас сильнее.

➡️ Изучая что-то новое, вы будете чувствовать себя тупицей, в то время как на самом деле это делает вас умнее.

➡️ Инвестируя в себя, вы будете чувствовать себя бедным, в то время как на самом деле это делает вас богатым.

➡️ Встретившись лицом к лицу со своими страхами, вы почувствуете себя жалким, хотя на самом деле это делает вас храбрее.


Не путай временное ощущение слабости с отсутствием прогресса.
Ты на правильном пути. Просто продолжай.

И это именно то, что мне нужно было услышать. ➡️ 🍀

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

Для вновь прибывших! 🦋 Твоя еда работает на тебя или против? Разбираем ключевые ошибки в питании – – 🔗 , скачать гайд тут бесплатно!

‼️ Проблемы с зубами? Начни с ЖКТ!

Когда писала вчера статью., вспомнила, как в 2019 испытывала очень серьезные проблемы с зубами – ну прям швах! Вспомнить страшно. У меня тогда появились осложнения от диабета, и сыпалось буквально всё! Зубы болели и разрушались перманентно. Что самое интересное – как раз в то время у меня были самые дорогие изысканные зубные пасты, щеточки и ирригаторы, и я с усердием занималась постоянными манипуляциями. А было все хуже и хуже. Сейчас мне смешно. Это как выкладывать мраморные полы в доме, у которого рушится фундамент
Нужно-то было совсем другое!

Знаете, что я вам скажу?
Все дороги ведут в Рим в ЖКТ!

Зубы, десны, кожа, энергия – всё начинается там. Пока ты мажешь лицо кремами и чистишь зубы волшебными пастами, настоящие проблемы копятся внутри.

ЖКТ – это корень, а то, что мы видим снаружи, – уже следствия.

➡️ Язвенная болезнь, гастрит? Добро пожаловать в мир гингивита, воспалений во рту и отсутствия вкуса к сладкому. Микрофлора полости рта начинается с ЖКТ. И если там беда, то и во рту праздник не ждите.

➡️ Helicobacter Pylori – вообще отдельная история. Она не просто живёт в желудке, но и отлично чувствует себя в зубном налёте. Это значит, что даже после лечения желудка ты можешь снова заразиться – прямо из своей ротовой полости.

➡️ Если десны кровоточат – это не сигнал бежать за новой пастой, это звоночек: у тебя серьёзные дефициты. Витамин С, биофлавоноиды, селен, коэнзим Q10, витамины A, D, E, K2 – если всего этого не хватает, страдают не только десны, но и весь организм. Нарушенный желчеотток, проблемы с кислотностью, воспаления в ЖКТ. Одним словом – опять туда же.

‼️ Как понять, что тебе не хватает витамина С?
Простые маркеры: носовые кровотечения, синяки от лёгких прикосновений, сухая кожа, гусиная кожа, суставная боль, растяжки, морщины. А ещё варикоз, снижение болевого порога и проблемы с заживлением ран.

Особенно сильно витамин С нужен ➡️ у кого проблемы с деснами, курильщикам, беременным, кормящим, пожилым.

Ну а теперь подумай : решают ли все эти вопросы пасты и супер-ополаскиватели? Или, может, пора заглянуть глубже?

➡️ 🍀

Связанные статьи
📎 Витамин С
📎 Работа и восстановление ЖКT. Слизистые
📎 Работа и восстановление ЖКТ. Кислотность
📎 «Нехорошая еда»


🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ Да кстати, а вы зубы чем чистите?

Изучаете ли состав своей пасты? Или просто берёте первую попавшуюся в магазине?

🕊 ➡️ Вы чистите зубы минимум 2 раза в день, 730 раз в год!
И каждый раз – с химией, о составе которой даже не задумывались?.

Небольшой экскурс ↗️
🌿 В Древнем Египте использовали смесь из каменной соли, мяты, цветов ириса и перца. В Древнем Риме – порошки из костной золы и скорлупы устриц. А в Китае ещё в IV веке до н. э. добавляли в смеси экстракты растений.
Первая коммерческая зубная паста в тюбике вышла в 1896 году благодаря компании Colgate. До этого пасту продавали в стеклянных банках.

А теперь по существу )
➡️ Правда в том, что от пасты вашей мало чего зависит, если не сказать больше. Хотите крепкие зубы? Тогда думайте не о пасте, а о том, что кладёте в рот.

🙌 Если ваше питание – это сахар, булки и прочие быстрые углеводы, то никакая супер-мега-отбеливающая паста вас не спасёт.

Простые углеводы и сладости ➡️ выработка органических кислот во рту ➡️ нарушение pH ➡️разрушение эмали.

📎 Главный инструмент защиты зубов – не зубная паста, а слюна. Её состав изначально задуман природой для поддержания здоровья рта. Но всякие «антибактериальные» пасты беспощадно рушат этот естественный механизм.
После еды лучше не бежать за щёткой, а просто давать рту работать самому. Пожуйте зелень или твёрдые овощи – это активизирует слюноотделение и поможет зубам очиститься естественным способом.

Факт ➡️ У тех, кто полностью убирает быстрые углеводы из рациона, исчезает и проблема налёта, и неприятного запаха.

Пасты - больше про маркетинг, чем про здоровье. Миллиарды людей чистят зубы дважды в день, но стоматологи всё равно зарабатывают миллионы на лечении кариеса.

Читайте в карусельке "все их прелести" 👆

Настоятельно рекомендую, при выборе – читайте состав, не ведитесь на «медицинские» обещания и не забывайте: основа здоровья зубов – это питание, а не фтор и пенка.

Связанные статьи
📎 Как ты жуешь?
📎 Горечи
📎 OIL PULLING

Ставьте ➡️ 🍀 Если нужна подборка хороших паст , без вот этого вот всего (смотри на фото в карусели) 👆

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🦋 Когда жизнь несётся на скорости 200 км/ч – как не слететь с дороги?
😊😊😊‼️

Все мы люди. Меня иногда поражает, насколько рутина и дела поглощают нас и все наши самые светлые начинания. Не знаю, как у вас, а у меня постоянно так. Нужно всё время отслеживать ситуацию и возвращать себя к «приличному поведению»)))

Последнюю неделю у меня какой-то аврал по всем моим работам, что даже поесть нормально некогда, не говоря уже о тренировках, гимнастике для лица, костных бульонах и "метелках"! И вот я уже замечаю, что стала есть хуже: меньше овощей, меньше продуманности, больше спешки, сбой режима – и дальше по цепочке. Я уже чувствую, как меня затягивает этот маятник. Думаю, это знакомо всем!

Тут главное – вовремя остановиться. Остановиться, обдумать, что не так. Может, я слишком много на себя взяла? Может, нужно перестроить день, отказаться от каких-то планов, выбрать самое значимое? Ведь день-то не резиновый (хотя жаль).

Поэтому я торможу.

Что делать, если чувствуешь, что теряешь контроль?

➡️ Стоп. Пауза. Замедлись. Осознай, что идёшь не туда.
➡️ Сканер дня. Что реально важно? Без чего можно обойтись?
➡️ Минимальный контроль. Если не можешь держать всё – держи базу: воду, белок, сон, стресс . Остальное подтянешь.
➡️ Перезапуск. Маленькие шаги. Не жди идеального момента, действуй сейчас.

Этот канал – место, где ты всегда найдёшь поддержку, проверенные решения и ту самую пинок-мотивацию, которая заставит взять себя в руки. И если ты думаешь, что я здесь только учу – нет. Я тоже прохожу через эти этапы, тоже ловлю себя на сбоях и тоже заставляю себя возвращаться. Сегодня – особенный пост. Возвращаем контроль.

Во первых, напоминаю ➡️
🍀 Дарю гайд ➡️ "Почему Еда имеет значение?"

Дайджест полезных постов
📎 Ты — центр своей реальности
📎 Только встал, уже устал
📎 Не теряйте фокус
📎 Завтрак на автомате: что не так с овсянкой?
📎 Не опять, а снова. Про стресс
📎 Медлинг
📎 Здоровое питание на выходных: как не сорваться с плана
📎 Скрытая причина болезней
📎 Мой диабет сказал "прощай!"

➡️ ❤️ Прекрасных выходных! 🌞

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ Благовония – а благо ли?

Аромасвечки мы уже разобрали, теперь настала очередь благовоний. Не буду лить воду – в этом посте только факты, логика и критическое мышление. Пара исследований прилагается. А дальше – решайте сами. Знание – сила!

Благовония — это группа ароматных веществ, которые использовались с древнейших времён как лечебное, парфюмерное и ритуальное средство. К числу древнейших благовоний относятся нард, ладан, камфора, сандал, мирра (растительного происхождения), а также мускус, амбра, оперкулум (животного происхождения).

Краткая история благовоний
➡️ Древний Египет – благовония применяли в храмах и для бальзамирования.
➡️ Индия и Китай – часть религиозных ритуалов, медицина Аюрведы.
➡️ Греция и Рим – использовали в банях, парфюмерии и культовых обрядах.
➡️ Средневековая Европа – церкви сжигали ладан для очищения воздуха.
➡️ Япония – развилось искусство Ко-до, где ароматами наслаждались без сильного дыма.

Логика - ↗️
Древние благовония изготавливались исключительно из натуральных компонентов – трав, смол, древесных масел и специй, а их производство было ручным и без химии. В основном, они использовались в открытых пространствах, храмах и хорошо вентилируемых помещениях, где дым свободно рассеивался.
Современные ароматические палочки часто содержат синтетические ароматизаторы, уголь и химические связующие, которые при горении выделяют канцерогенные вещества. Кроме того, их жгут в закрытых помещениях, что увеличивает концентрацию вредных веществ в воздухе. В отличие от древних благовоний, которые использовали для ритуалов и медицины, современные палочки ориентированы на массовое потребление и ароматизацию, часто в ущерб качеству и безопасности

Я искала исследования
Факты - ↗️
🔗 В масштабном исследовании, опубликованном в журнале Cancer (ACS Journals, 2008), учёные изучили влияние дыма от ароматических палочек на здоровье. В течение 12 лет наблюдали за 61 320 жителями Сингапура и выяснили, что регулярное использование благовоний значительно повышает риск злокачественных опухолей верхних дыхательных путей и лёгких. Особенно высокую связь выявили с сквамозноклеточным раком – его частота удваивалась у людей, часто вдыхающих дым благовоний. Исследование также показало, что даже пассивное вдыхание дыма от аромапалочек может оказать негативное влияние.

🔗 Исследование, опубликованное в Daily Mail (источник), утверждает, что дым от ароматических палочек может быть даже более токсичным, чем сигаретный!
📎Учёные изучили химический состав дыма и обнаружили, что при тлении благовоний выделяются канцерогенные полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), бензол и формальдегид.
📎 В некоторых случаях токсичность дыма превышала сигаретный в несколько раз.
📎 Опасность возрастает в закрытых помещениях, где вредные вещества накапливаются и легко попадают в дыхательные пути.
Исследование подчёркивает, что частое вдыхание дыма аромапалочек может способствовать мутациям ДНК, воспалениям и увеличению риска развития рака лёгких. Причём даже натуральные компоненты не спасают ситуацию – процесс горения всё равно сопровождается выделением вредных соединений.

Вывод таков ↗️
Даже натуральные благовония выделяют вредные вещества при горении, особенно в закрытых помещениях. Современные палочки с синтетическими добавками могут быть ещё опаснее. Если хочется использовать благовония, то только с натуральным составом, редко и в проветриваемых пространствах.

И это мы с вами ещё про освежители воздуха не начали!

Спасибо, полезно! ➡️ 🥑

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

Работа и восстановление ЖКТ
2. Кислотность

🔗 Тут была первая часть - Слизистые

Когда рассказывала вам про ферменты, вы спрашивали про кислотность — разбираемся!

🌿 Спойлер - Это очень важно!
Можете закупиться лучшими добавками и готовить самый сбалансированный обед, но без нормальной кислотности в желудке это всё — мимо кассы.

❗️ В желудке кислая среда, показатель pH должен быть от 1,5 до 2.

Соляная кислота – это не просто "кислота для переваривания". Она отвечает за усвоение нутриентов, защиту организма, баланс гормонов, работу поджелудочной и желчного, а также за правильную моторику ЖКТ.
⠀
Функции соляной кислоты:
🙌 Переваривание белков
Белки — это не просто строительный материал, но и транспортная система для железа, витаминов и ферментов. Без нормального уровня кислотности железо в анализах не поднимется никогда.

🙌 Усвоение витаминов и минералов.
К ним относятся железо, витамин С, медь, цинк, витамин B12. В желудке вырабатывается слизь, которая содержит фактор Касла, который обеспечивает усвоение витамина B12

🙌 Защитная функция
В желудке вырабатывается лизоцим вместе с соляной кислотой, который является сильным противовирусным и бактерицидным барьером, защищает от личинок гельминтов и паразитов

Методы определения уровня соляной кислоты:
⠀
➡️ ФГДС – бесполезно. Это фото в моменте, а нам нужна динамика.
➡️ Суточная pH-метрия. Только она даёт реальную картину
➡️ Гастропанель. Проверяем уровень гастрина, пепсина и антитела к H. pylori (но только в комплексе с копрограммой и уровнем белка
➡️ Капсульная эндоскопия. Классный метод, но в России редкий.

Симптомы
📎Изжога, отрыжка, вздутия и все эти прелести
📎Копрограмма - наличие - мышечные волокна, соединительная ткань, непереваренные частицы пищи
📎По лабе - Дефицит белка, ферритина, B12 в анализе крови
📎Атрофический гастрит
📎Хеликобактер
📎Розацеа, слоящиеся ногти, выпадение волос, нефроптоз и др.


Как поддержать кислотность?
Самое простое -
➡️ Перед едой рассасываем пару крупинок морской или гималайской соли.
Это включает пищеварение и запускает ферменты.

➡️ Горечи в конце еды.
Они заставляют организм вырабатывать больше ферментов и лучше переваривать пищу.

➡️Если это не помогает, ➡️Enzymes & plant extracts digestive complex
Вот тут писала про отличный комплекс, который помог повысить кислотность мне с шикарным составом ( Повышает кислотность желудка, повышает доступность белка, снижает вздутия и газообразования)


Здоровья Всем ! Идем дальше? )
А дальше у нас ферментная недостаточность, желчеотток и детокс
Готовы ?
➡️ Да 🥑 (У нас новый эмодзи! )

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🌞 В понедельник, с улыбкой!

За окном дождь, слякоть и типичный "питерский романтизм". Ну а что, зато у нас есть самое главное — желание создать себе настроение самим.

Вот вам подборка вдохновения для начала недели:

🔗 Памятка для плохих дней: когда всё кажется не таким уж радужным — посмотрите сюда. Пара строк может изменить настрой.
🔗 Лечебный протокол (на осень) но можно и для зимы )
🔗 Рай: мечты о чем-то светлом и красивом, чтобы согреть душу
🔗 Солнечный свет: даже если за окном тучи, пусть внутри всё светится
🔗 Жизнь — это танец под дождём возможностей: пусть эта фраза станет девизом недели!
🔗 Африканская бестия — Мия: мастер наслаждения моментом. У неё есть чему поучиться!

Желаю вам лёгкой недели, красивого настроения и вдохновения во всём! ❤️

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ Романтика: свет, аромат и немножечко токсинов в подарок

Вчера смотрела одного любимого блогера по ASMR на ночь глядя. Так вот, она рассказывала про свои любимые вещи и ритуалы, и в том числе, как она любит аромасвечи и все такое. Сразу захотелось ей сообщить!

Во время горения ароматические свечи, особенно те, которые сделаны из парафина (а это большинство на рынке), выделяют в воздух не только уютный аромат, но и угарный газ, диоксид серы и летучие органические соединения.

Некоторые из этих веществ, такие как бензол и толуол, потенциально канцерогенны. Ладно, рак — это уже серьёзно, но даже без этого постоянное вдыхание таких токсинов может вызывать кашель, чихание, раздражение глаз и обострение астмы.

Кто в зоне риска?
➡️ Люди с астмой, аллергией, хроническими заболеваниями дыхательной системы.
➡️ Пожилые и люди с ослабленным иммунитетом.
➡️ Но, даже здоровым людям стоит быть внимательными, если появляются кашель, зуд в горле или головные боли.

Как жечь свечи более безопасно?
📎Проветривайте помещение.
📎Подрезайте фитиль до 6–8 мм, чтобы уменьшить сажу.
📎Выбирайте натуральный воск. Избегайте парафина и ярких красителей.*
📎Не жгите свечи более 4 часов подряд.
📎Следите за состоянием воздуха. Если чувствуете симптомы – задуйте свечу

* Свечи из соевого воска, кокосового или пчелиного воска горят чище. Они выделяют меньше токсичных веществ, особенно если в их составе только натуральные эфирные масла. Но даже они не лишены недостатков, особенно если использовать их в плохо проветриваемом помещении.

Для меня, кстати, свежий воздух — лучший аромат!

Любите свечи ➡️ 🔥
Да ну нафиг ➡️❤️

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ Утро - здоровое питание, вечер — саботаж. Что делать?

Знакомо? Думаю, да! 🥴
Почему к закату дня нас неудержимо тянет на вредное, жирное и сладкое?

Разбираем причины:
📎Вы могли не доесть в течение дня, особенно если пропускали приём пищи или ограничивали себя. Итог: тело требует быстрых калорий. Вот почему я придаю такое большое значение 🔗 Завтракам
📎Усталость, стрессы, гормоны кортизол и дофамин создают желание "утешить" себя чем-то жирным и сладким.
📎Если регулярно позволяете себе что-то вечером, организм это запоминает. И вот уже не вы управляете собой, а тяга управляет вами.
📎Вечером уровень гормона грелина (гормона голода) возрастает, а лептина (гормона насыщения) — снижается.
📎Недостаток сна усиливает тягу к сладкому и жирному, особенно в вечерние часы.
Как справиться?


Теперь готовьтесь записывать мои рецепты спасения

🙌 Сбалансируйте еду в течение дня!
Если вы весь день питались как птичка, то вечером станете голодным волком. Не пропускайте приемы пищи в первой половине дня! Добавьте белки, жиры и клетчатку к завтраку и обеду. Порции должны быть сбалансированные

🙌 Мозгу нужна энергия, но не от печеньки!
После 16:00 избегайте сахара и быстрых углеводов. Лучше перекусите чем-то полезным: горсть орехов, яйцо

🙌 Прежде чем открывать пачку чипсов, спросите себя: "Точно ли я голоден или просто ищу эмоции?" Если эмоции, попробуйте пойти прогуляться или сделать несколько глубоких вдохов. Попейте водички

🙌 Создайте уютный вечерний ритуал: тёплый чай с травами, книга или медитация вместо холодильника.

🙌 Иногда тяга к еде — это жажда. Один стакан воды перед сном может сэкономить вам пачку орео.

🙌 Ложитесь спать вовремя, (до 23) ведь недосып — главный провокатор вечерних набегов на холодильник.

Кстати, я об этом тоже пишу в своём бесплатном гайде "Почему Еда имеет значение". Там я разбираю все эти вопросы ещё глубже и даю простые, рабочие решения.

А как вы справляетесь с вечерними срывами!?

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🦋 Дарю гайд "Почему Еда имеет значение?"

Иногда всё решает всего одно слово. Одна случайно услышанная фраза.
Разговор незнакомцев, который зацепил тебя. И ты начинаешь думать, осознавать, действовать.

Очень часто нам не хватает самой простой, банальной информации об обычных вещах. Но дело не только в содержании — всё зависит от того, как её подать.
Почему-то именно в сфере питания и здоровья так много путаницы, стереотипов и откровенных мифов, которые только запутывают нас ещё сильнее.

Всё это вместе стало толчком к созданию этого гайда — "Почему еда имеет значение". 10 фактов, которые изменят твой взгляд на еду.

Интригующее название с поволокой тайны — всё как мы любим.
Но по сути, это даже не факты, а размышления.
Размышления о том, как еда проникает во все сферы нашей жизни, куда бы мы ни посмотрели. И, честно говоря, ограничиться 10 пунктами было испытанием. Но если не остановиться, этот гайд просто не закончился бы никогда.

Стиль подачи? Немного дерзкий. 😏
Но ведь именно такой стиль, без лишнего сюсюканья, заставляет задуматься и встряхивает. Лично для меня это всегда работает лучше всего.

Для кого этот гайд?

🙌 Для вас, мои дорогие подписчики! Вы — моя главная мотивация. Этот гайд не только полезный, но ещё и чертовски красивый, удобный и вдохновляющий. Просто откройте, читайте и ловите кайф. Все картиночки и оформление, как всегда, — сама, сама!

🙌 Для тех, кто вообще далёк от темы питания. Возможно, это ваши близкие или друзья, которые вдруг начали задаваться вопросом: «А что, если правда стоит что-то менять?» Ну вот, держите — это их первый шаг к осознанности. (Если они не оценят, значит, время ещё не пришло. Вы сделали всё, что могли.)

🙌 Для тех, кто только что зашёл на канал. Вы пока не понимаете, о чём мы здесь?
Этот гайд всё вам объяснит и мягко подтолкнёт к тому, чтобы остаться. (Ну или вернуться к бутерам — тут уж решайте сами.)

🙌 Для тех, кто устал от мифов и ерунды. Если вам надоело слышать противоречивые советы и модные "питательные" тренды, этот гайд разложит всё по полочкам — без воды, без шума, без бестолковщины.

🙌 Для тех, кто ищет вдохновение. Даже если вы давно в теме, иногда нужно что-то, что вернёт вам радость простых истин. Этот гайд напомнит, как питание может быть лёгким и приятным.

Как скачать?
Скачать гайд можно абсолютно бесплатно!
На таплинке в разделе ➡️ Комплимент - Бесплатные продукты 🔗 ТУТ

Мне важно ваше мнение. Напишите ваши мысли!
Ваши отзывы — это мой топливный бак для создания новых материалов.
Так что, если гайд вам понравился, вы точно знаете, что делать! 😊

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

⏺️ Работа и восстановление ЖКТ
1. Слизистые

Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) — это не просто система для переваривания еды. Это центр управления вашим самочувствием, иммунитетом и даже настроением. И если вы чувствуете себя "на нуле", стоит задуматься: а как там дела у моего ЖКТ? Потому что именно он определяет, усвоятся ли все эти суперфуды, дорогие добавки и идеальные завтраки, или вся ваша работа "пойдет насмарку".

Что может нарушить его работу?
Причин масса: от проблем со слизистыми до нарушений кислотности, желчеоттока и детокса. Но главное, что нужно запомнить: точечные решения тут не работают. Только комплексный подход и индивидуальный план, основанный на диагностике, дадут устойчивый результат.
Однако некоторые шаги по восстановлению ЖКТ можно сделать самостоятельно

Сегодня разберем первую тему: поддержка слизистых оболочек.

Симптомы:
📎Жжение в эпигастрии, изжога.
📎Ноющая боль в желудке.
📎Спазмы в солнечном сплетении или в левой части живота.
📎Быстрое чувство насыщения и переполнения.
📎Постоянная тяжесть в желудке.
📎Диагнозы: гастриты, язвы, колиты.
📎Повышенная кишечная проницаемость — тревожный сигнал, который проявляется аллергиями, аутоиммунными состояниями, нарушениями работы щитовидной железы и даже кожными проблемами (дерматиты, экземы).

Поддержка слизистых: что делать?

Исключить или минимизировать:

📎Кофе (особенно натощак — это убийца слизистых).
📎Жареное, острое, пряное.
📎Еду "из печки" (слишком горячее) или из морозилки (слишком холодное).
📎Глютен (особенно если есть предрасположенность к непереносимости).
📎Рафинированные продукты (сахар, белая мука).
📎Грубую клетчатку (овощи "по максимуму", орехи в сыром виде).
📎Алкоголь — безоговорочно исключить!


Помните, слизистые это барьер:
Слизистая оболочка — это первая линия защиты вашего организма. Она пропускает полезные вещества, блокируя токсичные. Но как только барьер нарушается, "проницаемость" возрастает, и начинается цепная реакция: аллергии, воспаления, усталость.

Чем поддержать слизистые:

➡️ Пить теплую воду утром натощак. Это "разбудит" ЖКТ.
➡️ Слизистые отвары: овсянка, семена льна (залить кипятком, настоять).
➡️ Витамин А: сладкий картофель, морковь, тыква.
➡️ Пробиотики и пребиотики: улучшат микробиом и укрепят слизистую.
➡️ Коллаген или бульоны: помогают восстановить барьерные свойства.

В комментариях разместила для вас картинки для большего понимания.
В следующий раз поговорим про кислотность!? ➡️ 👍


🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊

🍊 Цитрусовый мастер-класс: разбор мандариновых сортов

Никто не обожает мандарины так, как я! Это чистое совершенство природы: аромат, сладость, свежесть – каждый кусочек словно солнечный луч на вкус!

Как выбрать самые вкусные мандарины:
📎 Ярко-оранжевые плоды часто более сладкие, но не всегда. Обращайте внимание на насыщенность и однородность цвета.
📎 Тяжёлые для своего размера мандарины, как правило, более сочные.
📎 Легко отделяющаяся кожура — признак спелости и сочности.
📎 Сильный цитрусовый аромат говорит о свежести и качестве плода.

Как хранить мандарины:
➡️В холодильнике: В отсеке для фруктов, чтобы они дольше оставались свежими.
➡️ При комнатной температуре: Храните не дольше недели, чтобы избежать высыхания.

📎 Для детей выбирайте сорта без косточек.
📎 Не спешите убирать всё до чистой мякоти! Перегородки богаты клетчаткой и полезными флавоноидами.
📎 Мандарины богаты витамином C, пектином и эфирными маслами, которые укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение.

Связанные статьи
🔗 Удивительные факты о цитрусовых
🔗 Витамин С во фруктах и ягодах
🔗 Мандариновый манго с орешками и кэробом.
🔗 Тыквенно-мандариновое печенье

А вы любите мандарины? Какие сорта для вас самые вкусные? Яркие клементины, сладкие танжерины или сочные Сатсума?
Делитесь своими фаворитами! ↖️


🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

Если вы сегодня еще не улыбались, надеюсь это видео исправит ситуацию 😉

❤️ Бросай курить — вставай на лыжи коньки!

Увидела эту бабулю — и мое сердечко сразу согрелось, кажется, мир стал чуточку добрее
Захотела и с вами поделиться !)

Как думаете, в 80 лет всё, что остаётся — это вязать носки и смотреть сериалы? Ошибаетесь! Эта бабушка ломает стереотипы: она не просто активна, она переезжает Байкал… на коньках!

Жизнь полна возможностей, если верить в себя и быть в движении.!

Согласны? ) ➡️❤️

➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

💊 Ферменты: восстановление ЖКТ 🕊
(или если ничего не помогает)

Чистое питание — это фундамент здоровья, но что делать, если даже при идеальном рационе ваш ЖКТ всё ещё "капризничает"?
Признаюсь, я долго искала решение, и оно оказалось в ферментах.
Снижение кислотности желудка — реальность для многих, и без адекватной поддержки ферментов полноценное усвоение питательных веществ становится практически невозможным.

Этот комплекс стал для меня находкой! Отличный состав, большие упаковки — хватает надолго. Вот почему я рекомендую его всем, кто столкнулся с проблемами ЖКТ.

Этот комплекс создан для восстановления работы желудочно-кишечного тракта благодаря тщательно подобранным компонентам в клинически обоснованных дозировках:

Основные преимущества комплекса ⤵️

🙌 Яблочный уксус, входящий в состав комплекса, помогает повысить кислотность, что улучшает работу ферментов. Оптимальная кислотность усиливает эффективность таких ферментов, как бромелайн и папаин (по 450 мг), которые обеспечивают полноценное расщепление белков и устраняют чувство тяжести после еды.

🙌 Экстракты чаги, корня имбиря и одуванчика обладают противовоспалительным и регенерирующим действием. Они защищают слизистую от повреждений, вызванных снижением кислотности и воздействием вредных факторов.

🙌 Медный комплекс хлорофиллина (20%) способствует выведению токсинов, снижает окислительный стресс и поддерживает микрофлору кишечника.

🙌 Таурин, магния малат и лецитин участвуют в процессах энергообмена и обеспечивают клеточное питание тканей ЖКТ.

Ключевые компоненты:

📎 Бромелайн и папаин – растительные ферменты с высокой активностью.
📎 Медный комплекс хлорофиллина – мощный антиоксидант.
📎 Яблочный уксус – для восстановления кислотности.
📎 Экстракты чаги, имбиря, одуванчика – противовоспалительное действие.
📎 Лецитин и магния малат – улучшение клеточного метаболизма.

🍀 Результат: нормализация пищеварения, улучшение усвоения пищи, восстановление слизистой желудка и кишечника.

Переходите по ссылке, регистрируйтесь и получайте приветственные баллы. Если есть вопросы, пишите — помогу разобраться! ↗️

↘️ 🔗 На сайт

➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Что такое ферменты и зачем они вам?

Давно хотела поговорить об этом, потому что это проблема для многих.

Часто от вас поступают вопросы:
📎Не могу есть жирные или молочные продукты без неприятных ощущений?
📎Чувствую тяжесть в желудке после еды, даже если порция была маленькой?
📎Не чувствую насыщения, только тяжесть вместо энергии?
И все в таком роде


Так вот, если обобщить: всё это сигналы вашего организма, что с ферментами что-то не так. Именно ферменты помогают переваривать пищу, усваивать питательные вещества и получать из еды энергию. Если их недостаточно или что-то мешает им работать, начинаются проблемы: тяжесть, вздутие, усталость и даже непереносимость определенных продуктов.

Ферменты — это биологические катализаторы. Перевожу на человеческий язык: они ускоряют химические реакции в вашем организме. Если без ферментов на переваривание бутерброда ушел бы год, то с их помощью это дело занимает пару часов.

Это как стройбригада внутри вас, которая каждый день разбирает пищу на запчасти, чтобы ваши клетки могли из этого строить энергию, гормоны, волосы, кожу — в общем, вас.

Но есть нюанс. Эта бригада нуждается в идеальных условиях: уровень pH, достаточная гидратация, баланс витаминов и минералов (например, магния, цинка, витаминов группы B), здоровая микрофлора кишечника, отсутствие хронического стресса и качественное "топливо" (читай: нормальная еда). А если вы кормите себя всяким фастфудом, заливаете это кофе литрами и спите урывками, не удивляйтесь, что ферменты начинают сдавать позиции.

Что делать?
🙌 Обратите внимание на порции. Слишком большие порции молочных или жирных продуктов могут перегрузить ферментную систему. Попробуйте уменьшить количество.
🙌 Ешьте осознанно. Жуйте медленно, это помогает ферментам лучше справляться с задачей.
🙌 Включите в рацион ферментированные продукты.
🙌 Попробуйте ферментные добавки. Они могут помочь вашему организму переваривать трудные для него продукты.
🙌 Следите за состоянием желчного пузыря. Желчь помогает липазе работать эффективнее, поэтому, если у вас есть проблемы с желчным пузырем, они могут влиять на переваривание жиров.


Ставьте реакции, если эта тема коснулась вас ➡️ 🔥
И завтра я расскажу про ферментный комплекс, который реально помог мне, и разберём, какие компоненты должны быть в составе, чтобы добавка действительно работала.

Есть вопросы? Пишите , отвечу !↖️

➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

🍀 Алиненку годик!

Помните год назад ,делилась с вами радостью ?
➡️Алиненок - встреча внучки из Роддома
➡️Тут наша летняя встреча

Так вот, уже год прошел ! Вчера была первая важная годовщина!
Провела супер класный день с родными и близкими, и главное — наконец увиделась с этим комочком чудес и вдохновения. Мы нечасто видимся (из-за расстояния), поэтому я давно её не видела.
Первое чувство при встрече, — восторг. Улыбка больше уже не сходила с моего лица!

Это ощущение миниатюрного совершенства — человечка, который смотрит на тебя глазами, полными настоящего интереса. Улыбка настолько искренняя, что кажется: ты сейчас самый важный для него!

А как на личике отражаются тысячи мыслей, как она двигается, как ежесекундно познаёт мир…Как она учится заново тебе доверять, изучает, анализирует в своей крохотулечной головке!

Она настолько нежная, что словами сложно передать. Это как ощущение тёплого ветра, который касается лица. Или как чувство, когда держишь в руках что-то настолько хрупкое, что боишься дышать.

А эти тысячи действий за одну секунду? Замечали? Фасциальная цепь малышей работает идеально. Попробуйте обратить внимание в следующий раз, как мгновенно меняется лицо у ребёнка. Это словно калейдоскоп эмоций: радость, удивление, озорство, интерес — всё это отражается за доли секунды. Это же просто феноменально. Почему с каждым годом мы становимся всё более деревянными?

Это обидно, и я не хочу деревенеть. Я хочу к ней — понимать её, любить, рассказывать, почему небо голубое, почему мир нужно любить, почему важно сохранить её чистую, как лист, душу. Ведь то, что мы сейчас на этот лист нанесём, прорастёт нежными ростками.

Думаю, знаете, почему малыши бывают такими прекрасными? Просто они полностью доверяют нам. Почему люди становятся колючими? От страха, что их обидят. Мы все это проходили. И вот на старте включаются сотни предохранителей: ирония, цинизм, недовольство, агрессия.
А они? Малыши? Они ещё новенькие в этом сюрреализме жизни, и именно это делает их такими прекрасными.

Я много думала: что мы хотим видеть в наших детях, внуках? Наверное, частичку себя. Какой-то лучший кристаллик, сгусток всего самого светлого. Чтобы смотрел на него и понимал: да, вот этот главный стерженёк передался от меня.
Я оставила что-то хорошее на этой земле.

И знаете, что я хочу? Хочу быть для неё бабушкой, которой она будет гордиться. К которой сможет прийти с тем уровнем доверия, когда можно рассказать всё, даже самое сокровенное. Хочу быть для неё тем человеком, кто превращает хаос в ясность. Чтобы в её голове звучало: "Так, мне нужно понять, выдохнуть, зарядиться... Это точно к бабушке!"

Хочу, чтобы ей передались мои таланты. Если она захочет, я ей обязательно помогу, научу и вдохновлю.

Хочу, чтобы мы вместе смеялись и баловались, гуляли с собакой и готовили правильные завтраки в нашем новом доме. Хочу стать для неё тем источником вдохновения, который покажет радость творчества, научит любить мир, не черстветь и не закрываться.

Ещё немного золотых в копилку мотивации быть здоровой, молодой и ясно мыслить! Хочу всего этого. Так что держим фокус на здоровье!

Сижу, пишу и плачу. Уже скучаю.

Что вы считаете самым ценным в себе, что хотели бы передать своим детям или внукам?

➡️➡️➡️➡️ ❤️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

🍀 В продолжение темы фокуса…

Я заметила одну интересную вещь: мой фокус напрямую зависит от картинки на телефоне. Когда берёшь телефон в руки и разблокируешь его, первая увиденная картинка сразу включает напоминание: "Алё, ты ещё с нами? Давай вернёмся к главному"
И это реально работает!

Поэтому я создала для вас 6 ярких открыток, которые станут такими же напоминаниями.

🔗 Файлы (в виде файлов) в отличном качестве прикреплены под этим сообщением:

➡️Распечатайте их и повесьте там, где ваш взгляд падает чаще всего.
➡️Поставьте на заставку телефона или ноутбука — пусть они станут вашим ежедневным маяком.
➡️Поделитесь с друзьями, которые тоже хотят немного больше фокуса и мотивации.
🦋 Эти маленькие детали помогают держать курс, напоминая о главном.

P.S. А что помогает вам сохранять фокус на здоровье? Поделитесь своими находками — мне и всем будет интересно!

🦋 Собираюсь создать огромный набор таких открыток!
И тут без вашей помощи не обойтись. Какие посылы вам нужны? К чему хочется возвращаться каждый день? Какие мысли вдохновляют, поддерживают или дают тот самый импульс двигаться дальше?

Пишите всё, что приходит в голову! Сделаем этот набор действительно мощным и максимально полезным.

➡️ ❤️

➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

Поздравила подругу с ДР . Сначала поздравила, теперь мне смешно стало ! 😂 Все экспромт )


Всем вам желаю всего этого!!🫶

⏺️ Опять про кокосик или OIL PULLING

Кстати, в догонку к кокосовому маслу!

Процедура полоскания рта кокосовым маслом — это, пожалуй, один из самых недооценённых способов заботы о здоровье полости рта. И сейчас я объясню, почему.

Кокосовое масло обладает мощными антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами благодаря содержанию лауриновой кислоты. Когда вы полоскаете рот маслом, оно буквально вытягивает бактерии, токсины и остатки еды из труднодоступных мест. Этот процесс называется “масляным вытягиванием” или oil pulling.

Какая от этого польза?
📎Свежее дыхание: забываем про мятные жвачки, потому что кокосовое масло устраняет бактерии, вызывающие неприятный запах.
📎Белоснежная улыбка: регулярное использование кокосового масла помогает уменьшить налёт и осветлить зубы.
📎Здоровые дёсны: масло снижает воспаления и защищает дёсны от пародонтита.
📎Детокс организма: удивительно, но здоровье ротовой полости тесно связано с общим состоянием организма. Полоскание маслом помогает уменьшить токсическую нагрузку.
📎Чистка лимфы: полоскание маслами стимулирует работу лимфатической системы, помогая выводить токсины и улучшать общее состояние организма.

Как правильно полоскать рот кокосовым маслом?
➡️ Время: лучше всего делать это утром натощак, до чистки зубов.
➡️ Сколько масла? 1 столовая ложка (если только начинаете, начните с 1 чайной ложки).
➡️ Как долго? 10-15 минут. Да, звучит долго, но вы можете заняться чем-то полезным — например, приготовить завтрак.
➡️ Выплюнуть масло в мусорное ведро (не в раковину, оно может застыть и засорить трубы), прополоскать рот тёплой водой и почистить зубы.

Важно помнить!
Полоскание рта кокосовым маслом — это дополнение к ежедневной гигиене, а не её замена.
Попробуйте, и вы почувствуете разницу уже через неделю! А если у вас уже есть опыт полоскания кокосовым маслом, делитесь в комментариях.!


➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Когда креатив превращается в искушение…

Как вам стол в виде блинов, политых сиропом?
С одной стороны — необычно, с другой — напоминает про завтрак с лишними калориями.
А если бы дизайнеры сделали мебель в виде половинки авокадо, чашки зелёного чая с мятой или миски с яркими ягодами и орехами?

А как вы считаете, важен ли визуал и окружение в повседневной жизни, или это всё постепенно превращается в рутину? Вот смотришь на стол в виде блинов или куска торта— креатив, люди едят, улыбаются, и, вроде, всё норм. А потом ловишь себя на мысли: “А почему мне нельзя?!” - Весело, прикольно!
Вот она, иллюзия нормальности.

Мы часто принимаем за «норму» то, что нас окружает. Если вокруг нас каждый день пиццы, тортики и упаковки фастфуда, мозг автоматически начинает считать это правильным и привычным.

Визуал влияет не только на наше настроение, но и на выбор еды, привычки и очень сильно на уровень мотивации!

🦋 Важно окружать себя вещами, которые поддерживают нас, а не заставляют идти на компромисс.
🦋 Создавайте окружение, которое мотивирует: картинки, атмосфера, даже фон на телефоне.

Как думаете, насколько окружение влияет на ваши решения? Напишите в комментариях — интересно ваше мнение!

Сделать для вас вкусные и
полезные заставки на телефон? ➡️ 🔥 Да

➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

С Рождеством, дорогие! 🎄

Для каждого этот день — что-то свое. Кто-то видит в нем уют семейного тепла, кто-то — повод затаить дыхание перед новым началом. А для меня Рождество — это сказка и момент переосознания: туда ли я иду? Верна ли я себе?

В последние дни Питер словно ожил — снег, морозный воздух, светящийся мир. Благодарю природу за такие прекрасные моменты. Делюсь своими недавними открытиями — возможно, они тоже вас улыбнут или зацепят:

🦋 Придумала новое понятие — Зимний беличий дождь =)
Вы знали, что такое бывает? Стоишь у кормушки с орешками, а белки со всех сторон мчат по верхушкам деревьев. Снег сыпется рыхлыми хлопьями, раздаются их забавные звуки... Сцена, которая вызывает улыбку и прям детский восторг! ) Попробуйте! Только лучше это делать на рассвете, когда вы первый, кто пришел к ним в это зимнее утро!

🦋 Собачники — хранители счастья.
Есть ли более радостные люди, чем те, кого ты встречаешь в 7 утра в просыпающемся парке?. Берите с них пример — неважно, есть ли у вас собака. Ставь ❤️ если у тебя есть это чудо природы - собака! )

🦋 Делая добро, лечишь себя.
Помощь людям, животным, природе — это не про обязательства. Это про осознанный порыв. Когда ты помогаешь искренне, чувствуешь мурашки — знак, что все сделано правильно. Это как форматирование души в позитивном ключе.

🦋 Мир — зеркало
Я заметила: если сам ставишь себе задачи и цели, мир сразу подкидывает меньше проблем. А вот тем, кто только ноет и вечно всем недоволен, он будто нарочно сыпет испытания из рога изобилия, как бы подтверждая: «Да, я такой нехороший!» Не забывайте — мир зеркало. Чем больше ты ему отдаешь, тем больше он возвращает. Это так и работает!
Он как будто смотрит на тебя с уважением: «О, ты взрослый, ты занят делом, значит, лишнего подкидывать не буду». Красиво же, когда вселенная ценит твою инициативу?

🦋 Меня постоянно преследуют умные мысли, но я быстрее.

Бери с собой на прогулку телефон, Мариана, ну или хотя бы блокнотик с ручкой! Нет, не для того, чтобы звонить или что-то слушать!
Зачем нужно одиночество, прогулка и природа? — идеальное место и время для разговора с собой! В эти моменты мне приходят самые гениальные мысли. Причем они прилетают таким роем и с такой быстротой, что приходится их записывать на диктофон.
Проблема в том, что они очень быстро залетают в мозг, но с таким же свистом и покидают его. Поэтому я наговариваю на диктофон, а потом уже перевожу их в буквы.

С Рождеством! ❤️

Связанные статьи
🔗 Я клеточка планеты, ты клеточка планеты
🔗 Так работает внешнее намерение
🔗 Склонность к негативизму 
🔗 С широко раскрытыми глазами
🔗 "Позвольте себе быть собой, а другим - быть другими"
🔗 Забота о здоровье


➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

🙌 Полезный десерт
😊😊😊

Кто сказал, что десерты должны быть сложными? У меня для вас есть идея, как всего за пару минут приготовить не только вкусный, но полезный и красивый десерт, который порадует даже гурманов. А главное — всё это в формате одного кусочка, который тает во рту!

В форме для льда создаём мини-десерты:

➡️ Растопленный шоколад (лучше тёмный, с содержанием какао 70%+ для глубины вкуса) — заливаем тонким слоем в ячейки.
➡️ Добавляем ореховую пасту (арахисовую, миндальную или кешью — на ваш вкус).
➡️ Сверху выкладываем слой малины: свежую или протёртую в пюре.
➡️ Посыпаем орешками (кешью, фундуком или фисташками для хрустящей текстуры).
➡️ Повторяем слой шоколада сверху, чтобы закрыть десерт.

Варианты:
📎Вместо ореховой пасты попробуйте кокосовый или другой урбеч
📎Малину можно заменить на манго, клубнику или пюре из черники.

Как сделать ещё эффектнее:
После заморозки, достаньте из формы и обмакните в растопленный шоколад ещё раз — получится хрустящая глазурь.

Наслаждайтесь! 🔥

Еще рецепты на канале
📎Подборка правильных десертов
(Тыквенные трюфели, финиковый тарт, панна-кота, кокосовые кексы)
📎Чиа Пудинг
📎Веганский шоколадный салями с орехами и сухофруктами
📎Ягодные конфеты в шоколаде
📎Шоколадный смузи-боул
📎Живые клубничные конфеты
📎Nilambari - любимый шоколад


➡️➡️➡️➡️
🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки


🥑🙌😊🔛

Друзья! Не теряйте канал!
Я поменяла аватар!
Я так давно хотела поменять аватар, вы не представляете, просто ночи не спала. Всю голову сломала )
Хотела минимализм и что-то одно, один символ. Вот, наконец, нашла то, что екнуло сердечко! Не так аппетитно, зато концептуально и стильно) Золотое авокадо с косточкой, похожей на планету! :) Прям концепт концептов! Мы же тут не только про еду, а про весь процесс питания — тела, души и разума! Надеюсь, вы проникнетесь моей идеей!

Всех люблю! ❤️

🥑🙌😊🔛

Взрослые… Ох уж эти взрослые! Им всё надо измерить, подсчитать, разложить по полочкам. Помните, как в «Маленьком принце»? Рассказываешь им: У меня появился новый друг! — а они тут же: Сколько ему лет? Сколько у него братьев? Сколько он весит? Сколько зарабатывает его отец? И не спросят: Какой у него голос? Какие игры он любит? Ловит ли он бабочек?

Самое странное — они искренне верят, что после этих вопросов узнали человека. Как будто человек — это просто набор характеристик.

Попробуй рассказать взрослым о доме. Скажешь: дом из розового кирпича, с геранью в окнах и голубями на крыше, — в ответ тишина. А скажи: дом за сто тысяч франков, — и сразу: «Какая красота!»

А я вот гуляю по посёлку, смотрю на дома и замечаю совсем другое. Не их номера, не размеры, не стоимость. А это — мятный! А это — кофейный! А это — лавандовый! Я всегда так называю цвета. Для меня это не просто оттенки, это маленькие истории, образы, которые вызывают радость. Наверное, я немного не взрослый.

И вот я думаю… Взрослость ведь не в прагматичности и чванстве, правда? А в чём тогда? Как думаете?

Я думаю, она — в настоящей заботе о своём внутреннем ребёнке. Пусть он чувствует всем спектром чувств! Пусть радуется мятному дому, ловит бабочек, восторгается голубями на крыше и геранью в окнах. Пусть живёт в нас, тот, кто видит сердцем.

Может, тогда мы не потеряем себя в цифрах, стоимости и статусах. А будем жить по-настоящему.

А вы замечаете голубей на крышах?
➡️❤️ Да! )

🅱️🅰️🅰️🍀

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Почему мы стареем?

Ну что, котики, отдохнули? Я — да! Дорвалась до компьютера и сейчас пишу нечто суперважное! Это будет бесплатно и, надеюсь, станет "вирусным"!
Но это позже, и в процессе! )

А сегодня вернёмся к теме нашего прекрасного организма. Я ведь за вами слежу! 👀 Чтобы вы там совсем не ушли в отрыв, а то праздники затягивают. Хотя, судя по опросу, вы у меня просто суперумнички!

Итак, старение...
Думаю, никто из нас в итоге не избежит этой темы, правда?
Когда вы смотрите в зеркало, замечаете, что кожа уже не та — утратила упругость, появились морщинки, а лицо стало уставшим? Старение подкрадывается незаметно, и оно намного сложнее, чем просто возрастные изменения. Один из главных виновников этого процесса — гликация.

Что такое гликация?
Это реакция, при которой сахара "склеиваются" с белками и жирами в нашем организме. Звучит невинно, но именно этот процесс превращает коллаген в жесткую и неэластичную субстанцию. А ведь коллаген — это основа упругой и молодой кожи. Результат? Морщины, потеря тонуса, тусклость.

Но проблема выходит далеко за рамки эстетики. Гликация нарушает обмен веществ, затрудняет регенерацию клеток и ускоряет старение внутренних органов.

Мы привыкли думать, что старение — это просто возраст или генетика. Но реальность такова: наш образ жизни и привычки — главные факторы, ускоряющие эти процессы.

📎Постоянные перекусы сладким — бомба замедленного действия для кожи.
📎Стресс разрушает не только нервы, но и наш коллаген.
📎Недостаток сна и качественного питания лишает клетки сил восстанавливаться.
📎Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение, а значит, питательные вещества не доходят до кожи.

Как понять, что пора задуматься?
Если вы замечаете:

➡️ Кожа стала тусклой,
➡️ Морщины появляются быстрее, чем хотелось бы,
➡️ Уровень энергии упал,
➡️ Зеркало всё чаще вызывает недовольство,
То это ваш сигнал к действию.

Можно замедлить? - Да!
Нужно не просто ухаживать за кожей снаружи, а понять, как поддерживать её изнутри. Хотите узнать, как помочь своему телу замедлить эти процессы и вернуть свежесть?

Рассказать? ➡️ Да ❤️

Связанные статьи
🔗 AGEs продукты. Убийцы нашей молодости
🔗 Сахар
🔗 Митохондрии и их дисфункция
🔗 Антиоксиданты
🔗 Привлекательность, простые углеводы и сахар

🅱️🅰️🅰️🥑

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

С Новым годом! 🔥

Мы открываем книгу. Её страницы чисты. Мы собираемся заполнить их собственноручно. Книга называется «Возможность», а её первая глава называется «Новый год».


🅱️🅰️🅰️ ❤️

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊🔛

С наступающим!

По традиции открыточки! )
Новый год — это не только про шампанское и бой курантов. Это про возможность начать заново, стать лучше, сильнее, счастливее. Про то, чтобы питать своё тело, разум и душу тем, что делает вас живыми. Я верю, что каждый из вас заслуживает гармонии, любви и здоровья. Пусть эти открытки напомнят вам, что вы — главный герой своей жизни.

И да, не забудьте: до 00:00 сегодня действует скидка 50% на мой гайд.

Открытки к новому году 2024 тут


Если понравились ➡️ ❤️

🅱️🅰️🅰️ 🌿

🔗 Мои продукты / услуги
🔗 Рецепты / подборки
🔗 Нутрицевтики

🥑🙌😊🔛

🎄 Идеи для новогоднего стола, которые хочется украсть! =)

Я люблю Новый год. Это время, когда можно не просто готовить, а творить. Не перегружать стол, а сделать его лёгким, красивым, вдохновляющим — таким, чтобы вам самим было приятно сидеть за ним.

Я собрала шесть видео с идеями для праздничных блюд. Подчёркиваю: это не строгие рецепты, это именно идеи. Что-то можно взять как есть, что-то адаптировать под свои привычки. Заменить майонез на домашний, хлеб — на полезный вариант, добавить или убрать ингредиенты, которые вам подходят. Всё это легко, если подходить с любовью и без стресса.

Здесь важно одно: вы сами решаете, как должен выглядеть ваш стол. Этот Новый год — не про «как положено», а про то, как нравится вам. Как украсить, что сочетать, как подать. Чтобы и вкусно, и красиво, и полезно.

Берите вдохновение, пробуйте, экспериментируйте. !

➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️
Больше идей рецептов для стола ➡️❤️
Интересует сервировка ➡️🔥
Про здоровье давай ! Вернись к теме "Выживший! ")) ➡️👍
Просто Спасибо Мариана, красота да и только! ➡️🍀


🍀🔗 Мои продукты / услуги
🙌🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

❤️‍🩹 Душа, которая ждёт
😊😊😊‼️
— Я тут подумала, а что если наша главная задача в жизни — это забота об этом человеке? О том самом, который живёт в вашем теле, чувствует каждую боль, каждую рану, каждый удар. Самый главный человек, без которого вообще ничего не будет. Никакой работы, никакой семьи, никаких «дел», от которых вы себя истязаете.

И вот что страшно. Всё перевёрнуто. Люди думают о себе в последнюю очередь. Как будто это нормально — ставить себя в конец очереди. Гасить свои желания, затыкать рот своей душе. А потом что? Разочарование, горечь.
Эти фразы:
«Я потратила на вас лучшие годы» или
«Я так старался, а вы меня подвели».
Но правда в том, что это вы сами себя предали. Не кто-то другой.
Вы.

Знаете, что это напоминает? Это как бросить своего ребёнка. Вот представьте: стоит ребёнок. Ваш ребёнок. Маленький, ранимый, с огромными глазами, полными надежды. А вы разворачиваетесь и уходите. Не потому что не любите, а потому что «надо помочь другим».

Забота о себе.
Сколько раз вы слышали эту фразу?
Сотни?
Тысячи?
И каждый раз она звучала, как пустой звон. Как будто кто-то, у кого никогда не болело сердце, не дрожали руки от усталости и не горели глаза от бессонных ночей, решил вам сказать: «Ну, просто полюбите себя».

А знаете, как выглядит настоящая забота? Это не мягкий плед и кофе на рассвете. Это когда ты вытаскиваешь себя из темноты за шкирку, даже если твои колени стерты в кровь. Это когда ты закрываешь глаза и обещаешь себе: «Я не сдамся. Никогда». Это когда ты плачешь от боли, но всё равно заставляешь себя подняться, пойти, сделать шаг. Потому что ты знаешь: никто не сделает это за тебя.

Забота о себе — это когда ты становишься тем взрослым, которого у тебя, возможно, никогда не было. Тем, кто не потакает твоим слабостям, а держит тебя за руку и ведёт туда, где свет. Это когда ты не кормишь себя вредным «вкусным» только потому, что это легче и помогает забыть проблемы. А готовишь что-то, что даст твоему телу силу. Это когда ты выключаешь телефон, хотя хочется утонуть в новостях, потому что знаешь: твой разум заслуживает покоя.

Это когда ты смотришь на себя в зеркало, даже если трудно, и шепчешь: «Я с тобой. Я никогда тебя не брошу».

Понимаете, забота о себе — это не про слабость. Это про ту безумную, неукротимую силу, которая остаётся, когда отнимают всё остальное. Это про способность любить себя, даже когда кажется, что ты ничего не стоишь. Это про уважение к тому человеку, который прошёл огонь, воду и тысячи падений, но всё ещё верит в жизнь.

И пусть никто не увидит, как вы тихо собираете себя по кусочкам. Пусть никто не узнает, сколько боли было на этом пути. Главное, чтобы вы сами знали, что вы сделали всё. Ради себя. Ради того, чтобы жить. Ради того, чтобы жить прекрасно!

Другой жизни у тебя нет, как и другого тебя

Связанные статьи
🔗 Некоторые танцуют под дождем, другие просто промокают.
🔗 Точки роста, и опять одуванчики
🔗 Мечты о эльфийском лесе


🍀🔗 Мои продукты / услуги
🙌🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

💊 Схема для помощи телу в период праздничного марафона.

Как пережить новогодние застолья и выйти из них победителем?

Грядут праздники, а значит — оливье, тосты и прочие гастрономические радости, которые могут превратиться в испытание для вашего организма. Но есть хорошие новости: вы можете помочь своему телу пройти этот марафон легко и без последствий.

Что важно?
➡️ Подготовить организм к праздничным застольям.
➡️ Защитить его во время всего этого кулинарного безумия.
➡️ И грамотно восстановиться после.
Эта схема поможет вашему ЖКТ работать без сбоев, поддержит печень и ускорит выведение токсинов.

Схема приёма
Перед застольем (за 1–2 дня):

📎Комплекс для печени – по 1 капсуле 3 раза в день с едой. Помогает подготовить печень к переработке жиров и алкоголя.
📎Метабиотики – 1 ч.л. 2 раза в день с едой. Для поддержки микробиоты и снижения вздутия.
📎Фульвовые кислоты – 20 капель в 50–100 мл воды за 30 минут до еды (утром и вечером). Для улучшения усвоения питательных веществ и поддержки детоксикации.
📎Цинк – 15–25 мг 1 раз в день после еды (в первой половине дня).

В день застолья:
📎Комплекс для улучшения пищеварения с ферментами – по 2 капсулы 3 раза в день с едой (во время основной трапезы). Для предотвращения тяжести и улучшения расщепления белков, жиров и углеводов.
📎Таурин – 1 капсула за 30 минут до еды (перед основным приёмом пищи). Поддерживает работу желчного пузыря и печени.
📎Метабиотики – 1 ч.л. 2 раза в день с едой.
📎Витамин С – 500 мг 1 раз в день (утром или в первой половине дня). Для антиоксидантной поддержки и снижения воспаления.
📎Магний – на ночь для расслабления и улучшения восстановления.
📎Цинк – 15–25 мг 1 раз в день после еды (в первой половине дня).

После застолья (на следующий день):
📎Фульвовые кислоты – 20 капель утром натощак в воде за 30 минут до еды. Ускоряют выведение токсинов.
📎Комплекс для печени – 1 капсула 3 раза в день с едой.
📎Витамин С – 500 мг 1–2 раза в день (утром и днём). Помогает нейтрализовать свободные радикалы.
📎Метабиотики – 1 ч.л. 2 раза в день с едой.
📎Магний – вечером для снятия напряжения и поддержки сна.
📎Витамины группы В – 1 капсула через 1 час после завтрака. Для восстановления энергии и защиты нервной системы.
📎Цинк – 15–25 мг 1 раз в день после еды (в первой половине дня).

Советы по применению:
Алкоголь (если всё-таки употребляете) старайтесь чередовать с водой или минералкой.
После застолья пейте больше воды с добавлением лимона или фульвовых кислот.

Эта схема индивидуальна и подходит большинству, но при необходимости дозировки можно скорректировать, а отдельные добавки — исключить.

🍀🔗 Мои продукты / услуги
🙌🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

💊 Где взять нутрицевтики, которым можно верить? Moloday

Найти нутрицевтики, которым можно доверять, — та ещё задача. Выбор огромный, обещаний много, но доверять всему подряд — не вариант

Почему я выбрала этот бренд?

➡️ Потому что за ним стоят создатели академии нутрициологии, где я училась. Эти люди знают, что делают.
➡️ Я проверила их продукты на себе, близких и клиентах. Результат не на словах, а на деле.
➡️ Половина моих вопросов с нутрицевтиками закрыта именно этим брендом. Качество, которому я доверяю, и философия, которая мне близка.
И что важно, их ассортимент растёт — решения и продукты, которые отвечают на запросы здоровья. Молчать уже просто невозможно!
Продолжение ↖️

🔥 Полезные лайфхаки для кухни — вдохновляемся вместе!

Друзья, кухня — это не просто место для готовки, это территория творчества, порядка и маленьких бытовых радостей. Я нашла для вас 6 интересных видео с идеями, которые помогут сделать кухонные дела удобнее и приятнее!

🍀 Как хранить фарш компактно и удобно?
🍀 Эффектная сервировка салфеток — маленький штрих для большой атмосферы!
🍀 Идеальный порядок в морозильнике — кто о таком не мечтает?
🍀 Оригинальные баночки для специй, которые радуют глаз.
🍀 Удобные органайзеры для пакетов — всё на своём месте.
🍀 Милые контейнеры для хранения половинок фруктов и овощей.

Каждое видео — это маленькая подсказка, как облегчить рутину, добавив немного красоты и порядка в кухонное пространство.

➡️ ❤️ Если нравится такая рубрика


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

🙌 Еще о майонезе.

Почему я начала готовить майонез сама?
Вы, наверное, думаете, что у меня куча свободного времени? Ах, как бы мне этого хотелось! Но нет, мой график так же плотный, как состав магазинного майонеза.
Раньше всё было просто: я покупала майонез у французской компании La Tourangelle. Идеальный состав, никаких трансжиров, консервантов или подозрительных добавок. Казалось бы, этот вопрос я для себя закрыла. Но, увы, он внезапно исчез с маркетплейсов и полок магазинов, как будто его никогда и не было.

Я долго искала достойную замену, но, к сожалению, ничего похожего так и не нашла. В итоге мне ничего не оставалось, кроме как снова взяться за дело и начать делать майонез дома: на свежих яйцах, с любимой дижонской горчицей и качественным оливковым или авокадовым маслом.

Давайте честно разберёмся: что скрывается в банке магазинного майонеза?

📎 В промышленном майонезе натуральные ингредиенты встречаются крайне редко. Вместо свежих яиц — яичный порошок, вместо качественного масла — дешевые растительные жиры, которые иногда даже гидрогенизируют. Добавьте к этому консерванты, усилители вкуса и стабилизаторы — и вуаля, перед вами химический коктейль.

📎Скрытые сахара и избыток соли. Эти добавки не только усиливают вкус, но и вызывают желание съесть больше.

📎Часто в составе можно найти пальмовое масло или маргарин — недорогие и вредные ингредиенты.

📎Консерванты, красители, ароматизаторы и другие добавки могут вызывать аллергические реакции, раздражать желудок и негативно влиять на общее состояние организма.

🙌 Как выбрать? Если всё же берёте магазинный майонез, внимательно читайте этикетку. Ищите продукт с минимальным количеством ингредиентов, без трансжиров, сахара и вредных добавок.

➡️ Рецепт тут

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

⏺️ Проверь свое лекарство

Недавно я узнала об одном очень интересном сервисе, ↖️

➡️ https://mediqlab.com/

думаю, многим из вас пригодится. Сколько раз мы принимаем лекарства, просто доверяя назначениям или рекомендациям, но так и не понимаем, как они на самом деле работают? Некоторые из них могут быть неэффективными или даже вредными при неправильном сочетании.

Чтобы осознанно подходить к выбору медикаментов и не тратить деньги на бесполезные средства, важно иметь доступ к проверенной информации.

MedIQ — это сервис, который анализирует исследования эффективности и безопасности лекарств, помогая вам принимать обоснованные решения о своем здоровье.

С его помощью вы сможете:
📎Проверить эффективность лекарств: узнать, подтверждена ли их действенность клиническими исследованиями.
📎Оценить совместимость препаратов: выяснить, можно ли принимать определенные лекарства одновременно без риска нежелательных взаимодействий.
📎Получить доступ к научным исследованиям: ознакомиться с результатами клинических испытаний и систематических обзоров по интересующим вас препаратам.
📎Избежать неэффективных препаратов: исключить из своего лечения лекарства с недоказанной эффективностью
📎Получить информацию о составе лекарств: узнать, какие действующие вещества входят в состав препаратов и как они влияют на организм.
📎Оценить безопасность лекарств: получить данные о возможных побочных эффектах и противопоказаниях.
📎Получить рекомендации по приему лекарств: узнать, как правильно принимать препараты для достижения максимальной эффективности.

👉 В карусельке пример ➡️👆я ввела в поиск лекарство Лориста, и получила очень подробную информацию - действующее вещество, механизм действия, показания, возможные побочные эффекты — всё структурировано и изложено доступным языком. Благодаря этому можно легко понять, насколько это лекарство подходит именно вам.

Воспользуйтесь этим ресурсом, чтобы ваш подход к лечению стал действительно эффективным и безопасным.

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

🙌 Домашний майонез
😊😊😊

Последние несколько месяцев я практикую этот рецепт майонеза, ведь мне пришлось полностью отказаться от молочных продуктов. Получается легко, вкусно и без лишних добавок.

Ингредиенты:

📎Яйцо — 2 шт.
📎Горчица (без сахара, например, Дижонская) — 30 г
📎Яблочный уксус — 15 мл
📎Лимонный сок — 1 ч. л.
📎Соль — 3 г
📎Чеснок — 1 зубчик
📎Масло (можно взять 200 мл МСТ и 50 мл масла авокадо или 250 мл оливкового) — 250 мл

В домашний майонез можно добавить следующие натуральные ингредиенты

‼️ Свежие травы: укроп, петрушка, базилик или кинза.
‼️ Цедра лимона или лайма — для цитрусовой нотки.
‼️ Специи: молотая паприка, куркума, карри или копченая соль.


Как готовить:
➡️ Разбейте яйца в высокую узкую емкость (лучше использовать погружной блендер). Добавьте горчицу, уксус, лимонный сок, соль и очищенный зубчик чеснока.
➡️ Погружным блендером взбейте массу на средней скорости до однородной консистенции.
➡️ Медленно, тонкой струйкой начинайте вливать масло, не прекращая взбивать. Сначала смесь будет жидкой, но по мере добавления масла начнет густеть.
➡️ Когда майонез станет нужной консистенции, попробуйте на вкус. Если хотите, добавьте еще немного соли или лимонного сока по вкусу.
➡️ Переложите готовый майонез в стеклянную банку, плотно закройте крышкой и храните в холодильнике до 5 дней.

Этот майонез прекрасно подойдет для любимых салатов !
А тут рецепт ➡️ Майонеза из авокадо

Нужны рецепты полезных и
вкусных блюд к новогоднему столу ? ➡️ Да ❤️


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

Я заказываю много зелени, сортирую её, делаю разные наборчики и вакуумирую. Это спасение для тех, кто хочет питаться быстро и качественно, не жертвуя свежестью. Очень удобно! Потом: раз — и у тебя готовая порция зелени, чтобы добавить в салат, смузи или другое блюдо.

Но это не всё! Помимо зелени, я делаю «метёлки», хлеб, другие полезные заготовки и тоже вакуумирую. Время хранения увеличивается, а приготовление становится простым: достал, использовал, наслаждаешься.

✨ Это про осознанность и заботу о себе.
Трудозатраты сначала, но такая лёгкость и свобода потом! А как вы организуете заготовки?


Связанные статьи
🔗 Клетчатка. Залог вашего здоровья
🔗 Тренды Здорового Питания
🔗 Какое все зеленое или эльфийская еда! Зелень.
🔗 Формула смузи !
🔗 Как я храню много хлеба (своего производства)


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

‼️ Ты — центр своей реальности
😊😊😊‼️

🌿 Быть собой. Заниматься собой, своим развитием. Не связывать свое благополучие с другими людьми. Создавать свой мир. Вам не надо ломать голову над решением проблем. Ставьте цель и двигайтесь к ней. Все проблемы и противоречия разрешатся в пути, сами собой, так или иначе.

Вадим Зеланд. "Трансерфинг реальности"

Мой любимый трансерфинг ❤️
Пояснения ↖️
Наш мир — это отражение нашего внутреннего состояния. Когда вы сосредотачиваетесь на себе, своих целях и создаёте гармонию внутри, реальность словно подстраивается под ваше видение.

Наш мир — это бесконечное поле вариантов. То, какой из них реализуется, зависит от вашего внимания и энергии. Если вы зацикливайтесь на проблемах, они растут. Если вы направляете внимание на цель, создаёте позитивный внутренний настрой и просто идёте вперёд (передвигаете ноги в направлении цели) , то реальность, как зеркало, начинает отражать ваши намерения.

Главные принципы, чтобы это работало: ↖️
➡️ Отпустите избыточную важность. Не пытайтесь контролировать всё — это создаёт напряжение. Доверяйте потоку жизни.
Представьте, что вы плывёте в лодке по реке. Чем больше вы боитесь упасть или пытаетесь контролировать течение, тем сильнее вас будет уносить. Избыточная важность создаёт напряжение, которое только мешает. Доверяйте потоку — реальность сама приведёт вас к нужному берегу.

➡️ Фокусируйтесь на цели, а не на препятствиях. Лупить руками по воде в попытке ускорить движение бесполезно — вы только устаете и создаёте больше брызг. Вместо этого сосредоточьтесь на своём направлении.

➡️ Каждый из нас — уникальная лодка в этом течении. Не пытайтесь быть кем-то другим или грести по чужому маршруту. Ваш путь — ваш, и он идеален для вас. Следуйте своим внутренним ощущениям, и вы достигнете гармонии.

Например, ваша цель – улучшить своё здоровье. Вместо того, чтобы беспокоиться о диетах или считать каждую калорию, вы представляете себя здоровым, энергичным человеком. И передвигаете ноги в этом направлении. Каждый ваш шаг – это естественное действие, исходящее из этого состояния. Постепенно вы начнёте выбирать продукты, привычки и окружение, которое поддерживает вашу цель. В вашей жизни появятся люди, которые поддерживают здоровый образ жизни, а старые связи, не совпадающие с вашим новым состоянием, уйдут на второй план.

Постепенно вы обретёте гармонию, и цель, которая казалась недосягаемой, станет вашей новой реальностью. Всё начнётся с маленького шага, но именно эти шаги приведут вас к большой трансформации.

🌿"Реальность — это отражение вашей души. Начните с себя, и мир ответит взаимностью."

Согласны? ➡️ ❤️

Связанные статьи (Зеланд)
🔗 Склонность к негативизму 
🔗 Чувство вины
🔗 Вы достойны всего самого лучшего
🔗 Ваша душа
🔗 Позвольте себе быть собой, а другим - быть другими
🔗 Усложнять просто, упрощать сложно
🔗 Забота о здоровье
🔗 Не стоит вступать на путь, у которого «нет сердца»


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

Знакомо? =))

🌙 Вечерний перекус — это как сериал перед сном: кажется, что одна серия (ну, кусочек), а заканчивается полуночным марафоном.

Почему не стоит? ↖️

🙌 Плохой сон — пока желудок "трудится", мозг не отдыхает.
🙌 Плюс на весах — ночью метаболизм замедляется, и калории дружно идут "в запас".
🙌 Утренний отек — Здравствуйте, отеки и недовольное отражение.

Так что, если вечером хочется заглянуть в холодильник, лучше отправляйтесь спать. А если уж совсем невмоготу — попейте воды, мозг часто путает жажду с голодом. Холодильник подождет до утра, честно!

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

🌿 Дайджест ↖️
Секреты вкуса и пользы: специи и продукты для здоровья

Иногда самые простые продукты способны творить чудеса. Откройте для себя их скрытые возможности и научитесь использовать их во благо здоровья.

🔗 10 продуктов для здоровья
🔗 Суперфуды - Когда еда становится вашим союзником
🔗 Горький вкус — сладкая польза
Продукты с горьким вкусом, которые поддерживают здоровье.
🔗 Продукты для лучшего усвоения белка
Как поддержать организм для максимального усвоения белка.
🔗 Перга - суперфуд
🔗 Специи
🔗 Пажитник польза и применение.
🔗 Гвоздика секреты уникального вкуса и целебных свойств.
🔗 Моринга суперфуд для здоровья

Хорошего дня ! ➡️ 👭

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊

⏺️ Серотонин: Питание для радости

Продолжим про счастье 🌞 Ведь какой смысл в жизни, если нет того самого чувства радости) Согласны?

Серотонин — биологически активное вещество, нейромедиатор и гормон, который называют "гормоном счастья". Он отвечает за настроение, сон, аппетит и многое другое.
Его влияние на организм огромно, но главное, что — 95% серотонина вырабатывается в кишечнике, а не в мозге. И мы можем поддерживать его уровень правильным питанием.

❤️ Почему серотонин так важен?
➡️ Помогает чувствовать радость, удовлетворение и спокойствие. Низкий уровень связан с депрессией.
➡️ Участвует в синтезе мелатонина, регулирующего биологические часы.
➡️ Контролирует чувство насыщения и предотвращает переедание.
➡️ Улучшает работу кишечника, где и синтезируется основная часть серотонина.
➡️ Влияет на тонус сосудов и здоровье сердца.
➡️ Способствует защите организма от инфекций.

❤️ Как поддерживать уровень серотонина?
Серотонин сам по себе в продуктах не содержится. Для его выработки организм использует триптофан — аминокислоту, которая поступает с пищей. Чтобы синтез запустился, триптофан должен «работать» вместе с углеводами, витаминами и полезными жирами.

❤️Где взять триптофан?
Продукты с высоким содержанием белка:
Яйца, куриная грудка, индейка, говядина, рыба (лосось, тунец, треска), креветки, кальмары, кешью, кунжут, белые грибы и т д

❤️ Но без долгих углеводов триптофан бесполезен:
добавьте в рацион гречку, киноа, бурый рис, амарант, батат, тыкву, морковь, фасоль, чечевицу и нут

❤️ Поддержка витаминами и полезными жирами:
➡️ Магний и витамины В6, В9: шпинат, авокадо, миндаль.
➡️ Противовоспалительные специи: куркума, имбирь, мускатный орех.
➡️ Жиры для микробиома: оливковое и льняное масло, жирная рыба, семечки, орехи.
➡️ Специи-антидепрессанты: Для лучшего результата добавьте в блюда: чеснок, розмарин, бадьян, зиру, сафетиду и шалфей. Они не только улучшают вкус, но и поддерживают настроение.

Финальный штрих: прогулка 🌞
После сбалансированного обеда найдите время для прогулки. Дневной свет усиливает выработку серотонина, улучшая самочувствие.

А благодарность тоже поднимает уровень серотонина — это настоящая магия обмена энергией. Так что не скупись на благодарочки ➡️ ❤️😁

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ ASMR - Массаж для твоего мозга

ASMR — нет, это не что-то из разряда БДСМ или ЛГБТ 😅
Это совсем другая история, но, поверьте, она может быть не менее интригующей.

Помните, как в детстве мы шепотом рассказывали секретики или делали друг другу массажики? А может, вы водили пальцем по спине друга и спрашивали: "Что я пишу?" Эти моменты дарили такое тёплое, лёгкое чувство эйфории, мурашки по коже и удивительное расслабление.

Сегодня для некоторых я открою настоящий "ящик Пандоры". Особенно для тех, кто не боится экспериментов и стремится к новым эмоциям! Совсем недавно я узнала об этом методе, и результаты, судя по моим пробам, просто космические (имею ввиду степень расслабления). Главное — не переусердствовать! Как и во всем, здесь важна мера.

Это чувство называют ASMR – автономной сенсорной меридиональной реакцией. В современном мире ASMR становится не просто развлечением, но и полезным инструментом для расслабления и повышения качества жизни.

За последние несколько лет об ASMR сняли документальные фильмы, записали ряд радиопередач и даже опубликовали множество научных статьей. Миллионы людей подписаны на ASMR-ютуберов и сабреддиты, посвященные ASMR. И даже бренды начинают брать на вооружение этот эффект. Примером тому служит Ikea, которая выпустила получасовую рекламу в стиле ASMR.

Специалисты говорят, что главный компонент ASMR — это формирование интимной звуковой среды. Исследования даже показывают, что ASMR-контент помогает пациентам, страдающим от депрессии и хронической боли. Он замедляет сердцебиение, а люди чувствуют себя расслабленными.

Замечают и сходство ASMR с синестезией и фриссоном — приятной дрожью, вызванной аудиовизуальными стимулами. ASMR напоминает один из видов синестезии, который позволяет субъектам регистрировать тактильные ощущения при прослушивании определенных звуков. Фриссон чаще всего испытывают, когда слушают музыку. Иногда удовольствие от прослушивания музыки настолько велико, что волосы на руках «встают дыбом» и по телу проходит дрожь. Это также сравнимо с ощущениями, которые описывают чувствительные к ASMR люди.

Для того, чтобы ощутить ASMR-эффект, достаточно неплохих наушников. Они должны хорошо передавать средние частоты и создавать ощущение просторного стереопространства.

ASMR может быть полезен для снижения стресса, улучшения сна, концентрации и создания чувства уюта и расслабления. Мягкие звуки, шёпот или визуальные стимулы помогают успокоить нервы, переключить внимание с тревожных мыслей и даже способствуют лёгкому погружению в медитативное состояние.

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Не опять, а снова. Про стресс

Стресс... Сколько раз мы с ним сталкивались, а он всё так же коварно возвращается. Кажется, что ты уже в порядке: пьёшь чай с ромашкой, пытаешься спать по 8 часов, а потом — бац! — дедлайны, пробки, домашние дела. И вот он снова тут, как нежданный гость

Но стресс — это не просто "нервы". Это настоящая разрушительная сила, которая влияет не только на наше настроение, но и на здоровье, мысли, тело и наше будущее.

Сейчас расскажу, почему важно остановиться и научиться управлять этой энергией, пока она не взяла верх.

Представьте себе следующую картину: два ягненка в соседних клетках. Один из них вдруг видит рядом волка — агрессивного, голодного, который рычит и пытается напасть, хотя разделены они решеткой. Этот ягненок получает ту же пищу, воду и уход, что и другой, но через три дня он умирает. Этот эксперимент Авиценны, персидского ученого, показывает: стресс способен убить даже физически здоровый организм.

Мы привыкли думать, что стресс — это просто неприятная эмоция. Но на самом деле он активирует сложный биохимический процесс, влияющий на каждую клетку нашего тела.

↘️ Например, вы знали, что даже при правильном питании уровень сахара в крови может быть повышенным? Это связано с тем, что организм под воздействием стресса выбрасывает гормоны — кортизол и адреналин. Они заставляют печень производить больше глюкозы, чтобы «питать мозг» в условиях тревоги. Даже если вы сидите в офисе или дома, но переживаете из-за дедлайна, уровень сахара поднимается, а для диабетиков это критично!

↘️ Не секрет, многие женщины сталкиваются с тем, что не могут забеременеть без видимых причин. Это часто связано с тем, что хронический стресс подавляет работу репродуктивной системы. Организм воспринимает стресс как сигнал опасности и «откладывает» процесс зачатия до лучших времен. И вот, стоит женщине отправиться в отпуск, расслабиться, отключить мозг от проблем, как сразу две полоски на тесте становятся реальностью.

↘️Хронический стресс ослабляет иммунитет. Тело, мобилизованное для борьбы с воображаемыми угрозами, просто не имеет ресурсов для защиты от реальных болезней. Именно поэтому после длительных переживаний многие начинают болеть.

Связанные статьи ↗️
🔗 Стресс. Убегаем от стресса )
🔗 Мои антидепрессанты =))
🔗 Квадратное дыхание. Нейтрализуем стресс
🔗 Чай Тулси
🔗 Стресс и ЖКТ
🔗 Бывало так?)
🔗 Магний
🔗 Арт-Терапия
🔗 Питание в период стресса
🔗 Дыши

Ставь - 🔥 если сейчас в стрессе
Ставь - ❤️ если удается с ним справляться

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

‼️ Натуральный соевый соус: традиции, процессы и польза
😊😊😊😊

На первый взгляд — это лишь ровные ряды глиняных кувшинов, заботливо выстроенных под солнечными лучами. Но в этом видео скрыта целая история: вековая традиция изготовления соевого соуса, передаваемая из поколения в поколение.

А знаете, чем отличается создание натурального органического соуса от синтетического?

Натуральный соевый соус — это результат времени, природы и человеческого труда. В процессе ферментации участвуют живые микроорганизмы

📎 соевые бобы замачивают, варят до мягкости и смешивают с обжаренной измельченной пшеницей и культурой плесени Aspergillus oryzae, оставляя смесь для начальной ферментации на 2–3 дня. Затем ее заливают соляным раствором, формируя массу мороми, которую помещают в глиняные кувшины и оставляют на солнце для длительной ферментации, продолжающейся от нескольких месяцев до года. После этого жидкость отделяют от твердых частиц путем прессования, фильтруют, пастеризуют для безопасности и разливают по бутылкам.

А что синтетический? Его производят быстро, буквально за несколько дней, в промышленных условиях. Вместо ферментации используется гидролиз — химическая обработка соевых белков, при которой выделяются аминокислоты. Добавьте сюда ароматизаторы, красители и усилители вкуса — и вы получите имитацию, но никак не подлинный продукт.

Выбирайте органический соевый соус для своих блюд, чтобы обеспечить максимальную пользу и качество.

Любите соевый соус? ➡️ ❤️

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Польза медитаций или наука о спокойствии

Сейчас только ленивый не говорит о стрессе, но что скрывать, эта проблема сегодня и правда вышла на первый план. Общая тревожность в мире и наше сверхзвуковое ускорение дают о себе знать. А способов борьбы со стрессом не так уж и много. Мы с вами уже обсуждали тему медитаций, и сегодня хочу еще раз детально рассмотреть эту возможность помочь себе.

Стоит отметить: нет "лучшего" вида медитации. Есть разные техники, каждая из которых подходит под конкретный жизненный этап. Главное — выбрать ту, что станет вашим инструментом гармонии.

Как медитация помогает нашему здоровью?
🙌 Снижение уровня стресса
Медитация снижает уровень кортизола, известного как "гормон стресса". Исследования, опубликованные в Psychosomatic Medicine, подтвердили: у людей, практикующих медитацию, наблюдается значительное снижение кортизола в крови. Это ведет к улучшению эмоционального состояния и повышению устойчивости к стрессу .

🙌 Укрепление мозга
Медитация буквально меняет наш мозг. Согласно исследованию Гарвардского университета, всего за 8 недель практики увеличивается объем серого вещества в гиппокампе — области, связанной с памятью, самоконтролем и эмоциональной регуляцией. Это улучшает способность концентрироваться и справляться с ежедневными нагрузками.

🙌 Польза для сердца
Трансцендентальная медитация снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация выяснила, что риск сердечных приступов и инсультов снижается на 48% у тех, кто регулярно медитирует .

🙌 Улучшение сна
Медитация способствует выработке мелатонина, "гормона сна". Исследования, опубликованные в Journal of Biological Psychiatry, показали, что у медитирующих уровень мелатонина выше, что улучшает качество сна и ускоряет засыпание .

🙌 Баланс гормонов
Медитация увеличивает уровень ГАМК — нейромедиатора, связанного с расслаблением и спокойствием. Это помогает уменьшить тревожность и улучшить сон. Также наблюдается повышение уровня ДГЭА — гормона, связанного с долголетием и снижением стресса .

Почему это работает?
Медитация активирует парасимпатическую нервную систему, помогая организму переключиться из "режима стресса" в "режим восстановления". Это не только расслабляет тело, но и восстанавливает его ресурсы.

Как выбрать свою практику?
🍀 Концентрация: сосредоточьтесь на дыхании или звуках.
🍀 Открытое внимание: наблюдайте свои мысли и чувства без оценок.
🍀 Динамические техники: попробуйте медитировать во время прогулки.

Медитация — это простой и доступный инструмент, который помогает справляться со стрессом и улучшать здоровье. Найдите свою технику и начните с малого. Уже через несколько недель вы почувствуете разницу, а ваше тело и разум скажут "спасибо".


😊 Я всё ещё записываю свою медитацию, и, как оказалось, это совсем не так просто. Работа со звуком и голосом стала самым сложным этапом! Но я не собираюсь сдаваться!

➡️ ❤️


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

🙌 Боул с сардинами, киноа, авокадо и яйцом
😊😊😊

— рецепт из гайда «Завтрак имеет значение»
Какой завтрак действительно приносит пользу?
➡️ Тот, который питает каждую клетку вашего тела, заряжает энергией и поддерживает здоровье. И боул с сардинами — это тот самый идеальный вариант.

🙌 Белки из сардин, яиц и киноа:
Полноценный животный белок из сардин и яиц помогает организму восстанавливаться, поддерживает иммунитет и работу мышц. А киноа добавляет растительный белок с полным набором аминокислот, что делает этот боул сбалансированным по содержанию белков.

🙌 Здоровые жиры из авокадо и сардин:
Эти полезные жиры не только поддерживают здоровье сердца и сосудов, но и помогают мозгу работать быстрее и лучше справляться со стрессами.

🙌 Сложные углеводы из киноа:
Они медленно усваиваются, обеспечивая стабильный уровень сахара в крови и энергию на несколько часов. Вы почувствуете себя сытым и энергичным до самого обеда.

🙌 Клетчатка и витамины из зелени и овощей:
Они заботятся о здоровье кишечника, помогают пищеварению и снабжают организм антиоксидантами, которые защищают от старения.

❗️ Если утром вы чувствуете, что такая порция "слишком большая", скорее всего, причина в ваших вечерних привычках. Поздний или обильный ужин мешает организму почувствовать голод утром. Но если вы ужинали до 18:00 и ночью не перекусывали, утром вы проснётесь голодными и такой завтрак окажется идеальным для начала дня.

Не откладывайте заботу о себе. Узнайте больше о здоровом питании с моим гайдом.

🔗 Купить гайд можно тут
🔗 Подробнее о гайде
🔗 Скачать ознакомительную версию

Ваше здоровье — в ваших руках ❤️

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Обогащённые продукты: польза или маркетинг?

С каждым годом в магазинах становится всё больше продуктов с пометками "обогащено кальцием", "содержит витамины D и E", "с селеном". Кажется, что это настоящий прорыв в питании: ешь привычную еду, а организм получает всё необходимое. Но давайте посмотрим, так ли всё просто и действительно ли эти продукты полезны.

➡️ Что такое обогащённые продукты?
Это привычные продукты, в которые добавляют витамины, минералы или другие полезные вещества. Например, йодированная соль помогает избежать дефицита йода, биойогурты способствуют улучшению микрофлоры, а яйца с селеном могут поддерживать иммунитет. Казалось бы, в чём подвох? Всё же направлено на пользу человеку.

➡️ Что говорят исследования?
Японские учёные провели интересный эксперимент, наблюдая за 392 людьми. 122 из них регулярно употребляли обогащённые продукты или БАДы, остальные — нет. Результаты показали, что те, кто включал обогащённые продукты в рацион хотя бы раз в четыре дня, реже сталкивались с дефицитом ключевых витаминов и минералов. Особенно это касалось уровня витаминов группы B, D и железа.

➡️ Но, как и с любыми добавками, важно знать меру. Избыток питательных веществ может быть не менее вреден, чем их недостаток.

➡️ Как подойти к этому с умом?
Определите потребности организма. Прежде чем добавлять обогащённые продукты в рацион, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом или нутрициологом.

➡️ Выбирайте качественные продукты. Обогащённый йогурт с сахаром в составе вряд ли принесёт много пользы. Отдавайте предпочтение товарам с минимальным количеством добавок.

➡️Не полагайтесь только на искусственно обогащённую пищу. Натуральные источники витаминов и минералов остаются основой здорового питания.

Обогащённые продукты могут стать полезным дополнением к рациону, особенно если вы живёте в регионе с дефицитом определённых веществ или ваш образ жизни требует дополнительной поддержки. Главное — подходить к этому с умом, не злоупотреблять и помнить, что основа здоровья — это разнообразное и сбалансированное питание.

Поделитесь, как вы относитесь к таким продуктам? Употребляете их? Или предпочитаете получать всё необходимое из обычной пищи?

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

Ваш админ немного ушел в загул . А событие никто так и не угадал! Оно и понятно. На самом деле, после 10 лет совместной жизни мы решили оформить наши отношения официально, поэтому в субботу у нас была свадьба!

Почему только через 10 лет?

У каждой истории свой ритм и своя динамика. Для нас важно было прожить этот путь осознанно, без суеты. За эти 10 лет мы научились поддерживать друг друга, ценить простые моменты и понимать, что главное в отношениях — это прочность фундамента.

Мы решили оформить наши отношения тогда, когда почувствовали, что готовы сделать этот шаг с абсолютной уверенностью. Не ради формальностей, а ради нового витка в нашей истории.

Теперь начинается новая глава нашей жизни, и мы счастливы поделиться этой радостью с вами!

Принимаем ваши поздравления! ) ➡️❤️

🥑🙌😊🔛

Угадайте, что сегодня будет?
У меня важное событие в жизни )

Доброе утро, дорогие ❤️


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

🌿 Классная сумочка для нутрициолога / ИЛИ Почему сельдерей в тренде?
Цена 💲 явно намекает, что он супер-свежий


Шутки шутками, а сельдерей — это настоящий подарок природы, который стоит включить в рацион каждому, кто заботится о своем здоровье. Давайте разберемся, чем он так полезен!

🌿Сельдерей на 95% состоит из воды, что делает его отличным продуктом для увлажнения организма. Его регулярное употребление способствует выведению токсинов и поддержанию водного баланса.

🌿Сельдерей содержит антиоксиданты, такие как флавоноиды, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и предотвращают воспалительные процессы.

🌿Благодаря высокому содержанию клетчатки, сельдерей улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры и поддерживает здоровую микрофлору.

🌿 Сельдерей известен своими натуральными мочегонными свойствами, которые помогают выводить лишнюю жидкость и токсины из организма. Его антисептические соединения также поддерживают здоровье мочевыводящих путей и снижают риск инфекций.

🌿В сельдерее содержится калий, который помогает регулировать артериальное давление и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что регулярное употребление сельдерея может снижать уровень "плохого" холестерина.

🌿Сельдерей — низкокалорийный продукт, который дает ощущение сытости. Его можно использовать как основу для легких перекусов, смузи или супов.

🌿Сельдерей богат витаминами С, K A, E, РР и группы В. Например, на 100 грамм продукта содержится 8 мг витамина С. Также в его составе присутствуют кальций, магний, железо, калий, цинк, селен и 12 видов антиоксидантов. Все это делает данный продукт полезным для сердца, иммунитета и состояния костей


🙌 Как использовать сельдерей в рационе?

✅Смузи: Добавьте сельдерей в микс с яблоком, огурцом и имбирем. Отличный заряд бодрости!
✅Супы: Нарезанный стебель сельдерея сделает любой суп ароматным и полезным.
✅Перекусы: Используйте стебли с хумусом или ореховым маслом.
✅Соки: Чистый сок сельдерея — тренд, который многие уже оценили за его очищающие свойства.

А вы включаете сельдерей в свой рацион? Делитесь любимыми рецептами! ↖️

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

🙌 Рататуй
😊😊😊

Нашла для вас интересный рецепт, который обязательно стоит попробовать! 👆 Смотрите видео выше.

Овощи, приготовленные таким способом, раскрываются совершенно иначе. Благодаря тонкой нарезке и подушке из помидоров и лука их вкус становится мягче, нежнее и выразительнее, чем у привычного рагу из тех же ингредиентов.

Секрет этого варианта рататуя — в удивительно ароматном соусе, который готовится из запечённых болгарского перца, лука, чеснока и помидоров. После остывания все ингредиенты превращаются в нежный соус с помощью блендера.

На эту основу выкладываются тонкие кольца овощей — томатов, баклажанов и кабачков, — которые медленно запекаются в духовке, впитывая всю глубину вкуса соуса.

Наслаждайтесь!
Яркого настроения ! ➡️ 🌞

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

Книга, которую я хочу порекомендовать «Бьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе» Сэнди Скотницки и Кристофера Шульгана. Она заставляет задуматься о том, как современные привычки ухода за кожей стали ловушкой, из которой сложно выбраться.

Авторы безжалостно критикуют наш культ гиперухода. Смысл их посыла прост: вы насилуете свою кожу ежедневно! Чистка, отшелушивание, увлажнение, снова чистка — круг, в который нас ловко загнали производители косметики и маркетологи. Но вместо помощи коже мы разрушаем её защитный барьер.

Ключевые тезисы книги:

➡️ Современные привычки ухода — причина множества кожных заболеваний, от акне до экземы.
➡️Ежедневное использование горячей воды и агрессивных очищающих средств делает кожу уязвимой.
➡️Нашей коже не нужен сверхуход, ей нужно... меньше вмешательства.

Каждый раз, когда вы покупаете очередную баночку крема, знайте — где-то далеко радуется маркетолог. И он знает: вы вернулись за новой порцией надежд на гладкость, сияние и омоложение. Косметика — это не просто баночки, это бизнес. И какой!

🔥 Почему кремы продают, как спасение?
Потому что бьюти-индустрия — это не про уход, это про мечты. Мечты о том, что короткие ресницы, поры или морщинки — это трагедия, которую срочно нужно "лечить". А если вдруг вам внушили, что ваше лицо "должно сиять" 24/7, поздравляю — вы стали частью глобального бизнеса с оборотом в сотни миллиардов долларов.

🔥 Где подвох?
"Органический", "гипоаллергенный", "лечебный" — эти слова заставляют вас думать, что продукт безопасен. Но правды никто не скажет: крем может вызвать зависимость, нарушить барьерную функцию кожи и превратить вас в постоянного клиента. И да, те самые "увлажняющие" кремы могут пересушить кожу, создавая замкнутый круг. А ваш кошелёк становится легче.

‼️Что на самом деле нужно коже?

📎 Меньше химии, больше защиты её природного барьера.
📎 Регулярное увлажнение, но не тем, что сушит её ещё больше.
📎 Здоровое питание и чистая вода, которые действительно работают изнутри.
📎 Все питательные вещества, включая воду, поступают к коже через кровеносную систему. Кремы и косметика не могут обеспечить питание кожи так, как это делает кровь.
📎 Инъекции гиалуроновой кислоты не увлажняют кожу, а лишь создают временный отёк.
📎 Кремы для лечения акне разрушают барьер, усугубляя сухость.
📎 Увлажняющие кремы для сухой кожи часто лишь усиливают проблему, если барьер нарушен.


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Памятка для плохих дней

Сокращение светового дня, серые тучи, холодный ветер... Осень может быть тяжёлым временем, особенно когда настроение падает вместе с градусами за окном.
Но это не повод опускать руки! Вот проверенный план, чтобы настроение оставалось на высоте:

🙌 Двигайтесь больше. Активные тренировки, даже лёгкая зарядка или прогулка, способны творить чудеса. Движение стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, и сразу становится легче. Я опять начала регулярно заниматься спортом, и это стало настоящей спасительной соломинкой. Настроение улучшилось, появилось больше энергии, а мышцы приятно напоминают о том, что я живу активно.

🙌 Выходите на улицу, несмотря на погоду. Свежий воздух очищает мысли, наполняет силой и помогает сохранить связь с природой. Несмотря на дождь или ветер. Осень пахнет удивительно: мокрой листвой, свежестью, хвоей. После прогулки чувствуешь, что голова становится легче, а настроение поднимается. Моя палочка-выручалочка — это прогулки с Бэмби. Мы каждый день гуляем по парку, проводя там по два часа, независимо от того, что за окном.

🙌 Составляйте осенний лайф-лист. Превратите сезон в маленькое приключение. Запишите, что хотите успеть до конца года.

Накидаю вам несколько идей -↖️

📎Испечь ароматный тыквенный пирог и пригласить друзей, с которыми давно не виделись, устроив тёплый осенний вечер.
📎Прогуляться по лесу с любимым человеком или другом с термосом горячего чая и насладиться запахом мокрых листьев.
📎Завести новый уютный ритуал, например, каждый вечер читать книгу при свечах с какао.
📎Записаться на интересный мастер-класс – кулинария, керамика, танцы или фотография.
📎Сходить на рынок за сезонными продуктами – выбрать тыквы, яблоки, груши и приготовить что-то необычное.
📎Устроить вечер настольных игр – позвать друзей или семью, достать старые игры и весело провести время.
📎 Устроить домашний SPA с ванночкой для ног, свечами и расслабляющей музыкой.
📎 Попробовать новый осенний напиток — латте с тыквенными специями, чай с облепихой или какао с корицей.

Жизнь так многогранна и прекрасна, не будем скучать! Каждый день — это новая возможность увидеть красоту вокруг, вдохновиться мелочами и создать моменты, которые наполнят нас радостью и теплом

Связанные статьи
🔗 Здоровье осенью: еда как ваш главный помощник
🔗 Вдохни осень
🔗 Тыквенный салат с пряностями
🔗 Лечебный протокол на осень
🔗 Тыквенно-мандариновое печенье


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Вдохновение от Айрис Апфель
😊🙌😊

И в контексте вчерашней темы я не могу не вспомнить Айрис Апфель.
Эта яркая женщина - легендарная икона стиля, дизайнер интерьеров и предпринимательница. Она начинала свою карьеру с текстильного бизнеса, работая над проектами для Белого дома, сотрудничала с девятью президентами и создавала уникальные интерьеры. Но настоящая слава пришла к ней в зрелом возрасте, когда её эксцентричный стиль одежды и яркая личность завоевали внимание модной индустрии. Айрис стала символом смелости, самовыражения и того, что возраст не имеет значения, если вы живёте в гармонии с собой.

Айрис прожила 102 года, оставаясь активной и вдохновляющей до самого конца.

Она говорила:
➡️ "Красота приходит изнутри. Если вы счастливы, это видно. Никакой макияж не создаст такого эффекта."

➡️ "Нет ничего плохого в морщинах. Когда ты стареешь, стараться выглядеть моложе — глупо. Никогда не обманывайте себя. Когда тебе исполняется семьдесят пять, и ты идешь на подтяжку лица, даже, если тебе попался волшебник, и операция сделана очень удачно, все равно никто не подумает, что тебе тридцать"

➡️ "Когда мы становимся старше, мы должны сохранять чувство удивления, юмора и любопытства. Это тонизирующий коктейль, позволяющий оставаться мне молодой, по-детски открытой к людям, к новым идеям и вещам, быть готовой к любому приключению. Но я не хочу прославиться чудаковатой старушкой, я всего лишь хочу быть самым старым живым подростком в мире."

➡️ "Я никогда не думаю о моем возрасте. Возможно, в этом и кроется секрет долголетия. Это просто мысль номер один, которой не должно быть в голове. Я нашла работу, которая для меня полезна. Мне нравится то, чем я занимаюсь. Я предана своей работе и сердцем, и душой. Если вы начинаете разваливаться, вам нужно просто встать и заняться делом. Возможно, вам не нравится становиться старше, но какова альтернатива? Вы здесь, сейчас, должны воспринимать сегодняшний день. Вы должны использовать свой опыт, работать для того, чтобы чем-то поделиться с другими людьми."

➡️ "Не копируйте никого. Настоящий стиль — это способность быть уникальным." Это касается не только гардероба, но и образа жизни. Умение слушать себя, свои желания и ценности делает нас настоящими и свободными."

Так что, возможно, вместо того чтобы тратить время на погоню за молодостью, стоит направить силы на то, чтобы научиться жить в гармонии с собой. Время — наш друг, а не враг, если мы принимаем себя такими, какие мы есть.

➡️❤️ Если согласны с Айрес

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

🔥 Ужасы в погоне за молодостью
или ➡️ размышления после фильма «Субстанция»
с Деми Мур

Вчера мы с мужем буквально сорвались в кино на вечерний сеанс — мне очень захотелось посмотреть новый фильм «Субстанция» с Деми Мур, и я просто не могла ждать ни минуты!

Сюжет об одержимости молодостью и красотой показан через гротеск. Поначалу это выглядит как аллегория, которая заставляет задуматься, но ближе к концу фильм, на мой вкус, слишком перегибает палку. От драматизма и символизма, которые могли бы быть утончёнными, он скатывается в чрезмерность.

Однако стоит отдать должное авторам: фильм действительно поднимает очень важную тему. Как далеко мы готовы зайти в погоне за молодостью? И не теряем ли мы себя в этом процессе? Сюжет буквально кричит, что наша одержимость внешностью порой принимает чудовищные формы.

Эта картина заставляет задуматься:

➡️Почему мы так боимся стареть?
➡️Почему «выглядеть молодо» стало синонимом «быть успешным»?
➡️И куда нас ведёт эта бесконечная погоня за молодостью?

Что сразу бросается в глаза в картине — это потрясающая операторская работа. Каждый кадр словно продуман до мелочей: игра света и тени, необычные ракурсы, акценты на деталях. Камера то приближает нас к героям, заставляя чувствовать их эмоции, то вдруг отдаляет, показывая масштаб происходящего.

Да, фильм спорный. Да, местами он слишком утрирован. Но, возможно, именно в этом его сила — он не оставляет равнодушным. После просмотра ты либо раздражён, либо ошеломлён, но равнодушным точно не уйдёшь.

📎Сразу скажу: фильм позиционируется как ужасы, поэтому, если этот жанр не в вашем вкусе, возможно, он покажется тяжеловатым.

➡️🔥 если пойдете смотреть !)

🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

‼️ Лимфатическая система. Дайджест

Лимфатическая система — это наша "система вывоза отходов". Ее работа напрямую влияет на здоровье, самочувствие и внешний вид. Хотите, чтобы ваш организм функционировал как часы, а кожа сияла?

В этом дайджесте мы разберем, как наладить лимфооток, зачем стоит задуматься о выборе дезодоранта и как критически оценивать информацию о привычных продуктах. Погружаемся в мир заботы о теле, начиная с основ: от лимфы до безопасных альтернатив!

⏺️ Лимфатическая система
⏺️ Возвращаем хороший лимфооток
⏺️ Дезодоранты. Темная сторона
⏺️ Исследования или критическое мышление?
⏺️ Подборка дезодорантов
⏺️ Продукты улучшающие ход лимфы
⏺️ Травы улучшающие ход лимфы


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Медлинг

Все это достигаторство, бесконечное саморазвитие и гонка многозадачности вымотали меня настолько, что в голове возник новый термин — "Медлинг". Это полный антипод всей этой бурной активности.

Мы с вами говорили про Slow life — но это скорее стиль жизни, в котором человек старается постоянно поддерживать более медленный ритм, уделяя внимание осознанности, простоте и внутреннему балансу. Это своего рода философия, которая влияет на все аспекты жизни.

А вот Медлинг — это скорее практическое «притормаживание», которое можно включать эпизодически, когда чувствуешь, что нужен перерыв, перезагрузка, или просто хочется глубже ощутить момент.

Иногда я стала практиковать это, и такое замедление оказывает удивительный перегружающий эффект. Медлинг позволяет проникнуться каждым моментом, теми самыми, что мы обычно пролетаем на скорости, глядя только вперёд.

Не ждите идеальных выходных — тех, где будет нужная погода, совершенный порядок и подходящее настроение.
➡️ Проснитесь, не спеша. Позвольте себе немного поваляться в кровати, просто ощущая утренний свет, тишину дома, мягкость подушки.

➡️Почувствуйте благодарность за это утро, за то, что оно есть, и за то, что оно принадлежит вам. Протяните руку, чтобы обнять кого-то рядом — или просто мысленно обнимите тех, кого любите, даже если они далеко.

➡️ Закройте на мгновение глаза, улыбнитесь — мир вокруг оживает, когда в нём есть благодарность.

➡️ Заварите чашку горячего чая или кофе, вдохните его аромат, дайте ему наполнить пространство своим теплом. Нет необходимости куда-то торопиться, нет обязательств, только вы и этот день.

➡️ Откройте окно, впустите свежий воздух — он принесёт с собой запахи утра, листьев, прохладного ветра.

➡️ Позвольте себе немного детской радости — пусть это будет чашка какао с корицей или кусочек пирога, который вы испечёте своими руками. Не стремитесь к идеальному рецепту, просто добавьте в него немного своего тепла.

➡️ Выйдите на прогулку, как когда-то в детстве, когда можно было просто идти, не зная, куда, не спеша. Замедлите шаг, замечайте свет на листьях, оттенки неба, слышите, как падают листья.

➡️ Позвольте себе почувствовать радость, без мыслей о делах, без спешки — просто шаг за шагом,

➡️ Займитесь тем, что давно откладывали. Может, это старое письмо, на которое так и не нашлось времени, или книга, к которой вы давно собирались вернуться.

➡️ Или напишите письмо самому себе, о том, как вы живёте, о том, что чувствуете, о тех маленьких победах, которые сделали вас чуть счастливее.

➡️ Вечером зажгите свечи, создайте мягкий свет вокруг. Это простой жест, но он так много меняет в настроении, в атмосфере.

➡️ Включите любимую музыку или аудиокнигу, ту, которая всегда приносит спокойствие.

Ощутите, как время замирает ❤️


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

Фильм «Вода»

— это гораздо больше, чем просто научное кино. Это возможность понять скрытую силу, которая окружает нас ежедневно, но которую мы редко замечаем. Основой здоровья является пища. Это факт – качество и вид еды напрямую влияет на состояние организма. Однако многие забывают, что наше тело примерно на 70% состоит из воды.
Именно вода является тем самым "невидимым дирижером" нашего организма, поддерживая как физическое здоровье, так и энергетический баланс.

Режиссёр Анастасия Попова раскрывает тайны, известные только немногим. Одним из них был Масару Эмото, японский исследователь, который посвятил свою жизнь изучению того, как вода способна «запоминать» информацию. Его эксперименты показывают, что вода откликается на мысли, эмоции и даже слова, как будто в ней скрыт целый мир, влияющий на нас изнутри.

Фильм поднимает вопрос, о котором мало кто задумывался: а что, если вода, которую мы пьем, может нести не только физическую, но и энергетическую чистоту? Что, если, осознав это, мы получим ключ к новому уровню здоровья и благополучия?

«Вода» — это фильм, который вдохновляет пересмотреть то, что мы знали о жизни. Это шанс почувствовать истинную силу природы, которая всегда была рядом. Погрузитесь в этот удивительный мир и откройте для себя, как осознание роли воды способно изменить ваше отношение к здоровью и жизни!

Рекомендую к просмотру ➡️❤️


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛

⏺️ Что не так с Биг Маком?

А я вам так скажу — абсолютно всё!
Это идеальный пример того, что не стоит есть.

🙌 Высокое содержание калорий и жиров
Калорийность одного Биг Мака составляет около 500-550 ккал, что для многих людей составляет значительную часть дневной нормы калорий. Это делает его калорийной «бомбой», особенно если учитывать, что он часто употребляется вместе с картофелем фри и сладкими напитками.
Жиры, содержащиеся в Биг Маке, включают насыщенные жиры и трансжиры, которые повышают уровень "плохого" холестерина (LDL) и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🙌Высокое содержание соли
В Биг Маке содержится около 700 -1000 мг натрия, что составляет значительную часть рекомендованной суточной нормы потребления соли. Избыточное потребление соли связано с повышенным риском гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками.

🙌 Присутствие вредных добавок
например такие ↖️
📎Пропионат кальция — консервант, который используется в булочках для предотвращения появления плесени. Он связан с возможными негативными эффектами, такими как раздражительность, рассеянное внимание и нарушения сна у детей, мигрени
📎Полисорбат 80 — эмульгатор, который может вызывать воспаление кишечника и способствовать развитию метаболического синдрома.
📎Сахарный колер — искусственный краситель, используемый в соусах для улучшения цвета.

🙌 Много сахара в составе
Биг Мак содержит сахар не только в булочке, но и в соусах. Сахар, много сахара во всем + фруктоза

🙌 Обработанные и рафинированные ингредиенты
Булочки в Биг Маке готовятся из белой муки, подвергнутой высокой степени переработки, с добавлением улучшителей теста, консервантов и сахара. Это снижает пищевую ценность продукта, делая его источником быстрых углеводов, что вызывает резкий подъём уровня сахара в крови.

🙌 Для жарки и приготовления котлет и соусов часто используются рафинированные растительные масла, которые содержат трансжиры.

🙌 Влияние на пищеварение
Высококалорийные и жирные продукты, такие как Биг Мак, могут замедлить пищеварение и вызвать дискомфорт. Недостаток клетчатки в составе приводит к снижению скорости пищеварения и может провоцировать проблемы с кишечником.

🙌 Быстрое насыщение и повышенный аппетит
Высокий уровень сахара, жиров и соли стимулирует центры удовольствия в мозге, что вызывает быструю, но кратковременную сытость. Это может приводить к чрезмерному потреблению пищи в течение дня и увеличению веса.

🙌 Потенциальная зависимость от фаст-фуда
Комбинация жиров, сахаров и соли может вызывать привыкание к фаст-фуду. Некоторые исследования показывают, что частое потребление фаст-фуда может изменить вкусовые предпочтения, делая натуральную пищу менее привлекательной.

Хотите биг мак? =) ➡️нет! ❤️

Связанные статьи
🔗 AGEs продукты. Убийцы нашей молодости
🔗 Сахар
🔗 Вредная еда и скудность рациона
🔗 Трансжиры
🔗 Было безопасно, стало жутко вредно


🍀 🔗 Мои продукты / услуги
🙌 🔗 Рецепты / подборки

🥑🙌😊🔛