ДЕТИ И ЕДА

ДЕТИ И ЕДА pinned «Представьте, что: 🟠Если вы родитель, то ваш ребёнок ест с удовольствием новые продукты, а вы перестаёте сомневаться и мучиться уговорами; 🟠Если вы врач, нутрициолог или консультант, то вы грамотно применяете научные рекомендации и становитесь тем самым экспертом…»

Представьте, что:
🟠Если вы родитель, то ваш ребёнок ест с удовольствием новые продукты, а вы перестаёте сомневаться и мучиться уговорами;
🟠Если вы врач, нутрициолог или консультант, то вы грамотно применяете научные рекомендации и становитесь тем самым экспертом, к которому идут за реальными результатами.

Вебинары проведет Мария Кардакова вместе с детским нутрициологом Еленой Давыдовой, менеджером проекта Child Nutrition, консультантом по лактации в Лахта клиника, нутрициологом в клинике Docdeti

👇Жмите на кнопку и регистрируйтесь, будет супер полезно

Детское питание без истерик и псевдомифов: решаем главные проблемы вместе!

Каждый раз, когда вы видите в соцсетях очередной совет по детскому питанию, внутри что-то сжимается от сомнений.
🟠Родители переживают, что дети едят только макароны и сладкое, а все попытки разнообразить меню заканчиваются словами «Не буду! Фу!» и нервами за столом.
🟠Специалисты задаются вопросом: «Как доказательно помочь семьям, когда вокруг полно мракобесия и советов от “лжепрофессоров”?»

Давайте разберёмся по-настоящему на бесплатном интенсиве Марии Кардаковой «Питание детей: ошибки родителей и специалистов. Как выстроить полноценный рацион без давления и жестких ограничений». 

Вместе мы:
1️⃣ Узнаем, как наладить детский рацион без слёз и уговоров. Расскажем о пошаговой методике, которая помогает родителям без давления заинтересовать ребёнка в еде.
2️⃣ Развеем популярные мифы и обсудим реальные научные данные. Ни «магических протоколов», ни «проплаченной фармы», только доказательный подход.
3️⃣Покажем, как отстроиться специалистам от сомнительных «экспертов» и повысить доверие клиентов. Вы узнаете, как подкреплять свою практику свежими исследованиями и помогать семьям ещё эффективнее.

Для всех, кто будет онлайн,
подготовили классные бонусы!

Для родителей:

🍱 Меню «Иммунитет всей семьи» 
🧭 Гайд по детским заготовкам
📑Тетрадь с заданиями для малышей до 7 лет

Для специалистов:

🧑‍🎓Гайд «ТОП-20 источников информации по питанию детей для специалистов»
🧑‍🍼Гайд для специалистов «Как накормить малоежку» 

Регистрация на бесплатный интенсив уже открыта! Переходите по ссылке 👇

https://marysacademy.com/childnutrition_int/?utm_source=tg&utm_medium=child&utm_campaign=int

🗣На интенсиве мы разберём:

🟡Как сделать питание интересным и полезным для ребёнка, даже если он «избирателен в еде».
🟡Какие фразы родителей могут подорвать отношения ребёнка с едой и как этого избежать.
🟡Как эксперту отстроиться от «лженауки» и дать клиентам (и самим себе) уверенность в правильных решениях.

Переходите по ссылке и регистрируйтесь 👇

https://marysacademy.com/childnutrition_int/?utm_source=tg&utm_medium=child&utm_campaign=int

Встречаемся на интенсиве, где найдутся ответы и для заботливых мам с папами, и для опытных (или начинающих) специалистов 🙌🏼

Как не превратить приём пищи в поле боя — и при этом не увязнуть в мифах о детском питании?

Если вы — родитель, то наверняка были в ситуации: ребёнок воротит нос от любого нового блюда, а вы уже не знаете, как уговорить его съесть хоть ложку полезной каши.

И в голове сразу возникают вопросы: «Может, я слишком давлю? А вдруг не настаивать — тоже плохо?». В итоге каждый приём пищи превращается в стресс и для родителей, и для ребёнка.

Если вы — специалист (врач, нутрициолог, консультант по гв/прикорму/сну), то, скорее всего, не раз сталкивались с последствиями лавины псевдонаучных советов.

Пока вы углублялись в доказательную базу и писали дипломы, в соцсетях набирали популярность «гуру», которые советуют исключить какие-либо продукты без показаний (глютен, молочку) или создают «протоколы» для чистки ребенка от паразитов.

А ведь именно из-за таких «рекомендаций» растёт риск ожирения у подростков и множится статистика нарушений пищевого поведения.

🗣Почему это важно?

🟠Родителям нужны адекватные, научно обоснованные ответы, чтобы накормить ребёнка без слёз, чувства вины и борьбы «кто кого пересидит за столом»
🟠Профессионалам важно укреплять репутацию доказательных экспертов, которые умеют объяснять и решать реальные проблемы, а не предлагать сомнительные методики и БАДы.

🗣Что делать?

🟠Перестать превращать прием пищи в полигон для выяснения отношений с ребёнком.
🟠Использовать проверенную информацию о питании, чтобы грамотно помогать семьям (если вы специалист).
🟠Освоить простые принципы и инструменты, которые поддержат здоровье детей сейчас и обеспечат правильные пищевые привычки на будущее.

И отличная новость! 🎉Регистрация на бесплатный интенсив Марии Кардаковой открыта!

Для регистрации нажимайте СЮДА

🍭 Сладости = Любовь? Или всё-таки нет? 🤔

Как часто мамы сталкиваются с ситуацией, когда близкие «домашние» щедро угощают детей конфетами? Будь то способ задобрить, проявить заботу или наладить отношения – посыл всегда один:

«Смотри, я хороший! Давай дружить!»

Но в то время как мамы с заботой формируют у ребенка здоровые привычки и предлагают сбалансированное питание 🥦🍆🍑, другие взрослые в семье выбирают более простой (но далеко не лучший) путь – через шоколадку или мороженое.

⚠️И вот мама снова сталкивается с тем, что ее старания идут насмарку, потому что:
🟡ребенок каждый день ест сладкое в большом количестве;
🟡перекусывает хлебом и колбасой;
🟡 ест только макароны с сосисками или пельмени.

Как объяснить бабушкам, дедушкам (и папам?), что ребенку важно получать разнообразную пищу, чтобы он рос здоровым, был активным и не капризничал? Как сделать так, чтобы тарелка малыша была не только вкусной, но и полезной, с разными текстурами и цветами?

💡Оказывается, наладить семейный рацион не так сложно, как кажется. Это не годы борьбы, а лишь правильный подход!

Какой именно? Об этом подробнее будем говорить на интенсиве 🔥

Не пропустите анонс! Попасть на интенсив можно только через регистрацию 🙌🏼

Ставьте реакцию на пост, если ждете ☺️

🔥То, чего все так ждали!

📣Мария снова открывает доступ к уникальным знаниям!

Этот момент наступает только два раза в год — и сейчас одно из этих редких окон.

Мария с командой пересмотрели сотни часов материалов, отобрали лучшее и собрали мощный трехдневный интенсив.

💡Что внутри?

✔Только научно доказанные знания.
✔Развенчание устаревших мифов о питании детей.
✔ Руководство по питанию для детей от 1 года.

Название интенсива:
«Питание детей: ошибки родителей и специалистов»

3 дня — 3 главные темы:
⚡ Какие ошибки совершают 90% родителей и специалистов.
⚡ Научные факты vs. устаревшие советы.
⚡ Как правильно выстроить питание ребенка, чтобы он рос здоровым.

Мы постепенно будем раскрывать детали. Следите за постами!

📅 Регистрация откроется на следующей неделе
Попасть на интенсив можно будет только по регистрации, не пропустите!

🔁 Поделитесь этим постом — пусть больше родителей узнают, как формируются здоровые пищевые привычки у детей!

Топ-5 самых популярных кружков для детей в 2025 году: что выбирают родители?

Выбор дополнительных занятий для детей — важный шаг в их развитии. И, чаще всего, родители отдают предпочтение следующим направлениям:

1️⃣Танцы и хореография
2️⃣Изобразительное искусство
3️⃣Игровой и командный спорт
4️⃣Индивидуальный спорт
5️⃣Единоборства

Почему именно эти направления?
Все стремятся развивать у детей физические способности, творческое мышление и социальные навыки. Спортивные секции укрепляют здоровье и дисциплину, творческие кружки способствуют самовыражению и развитию креативности, а командные виды спорта учат взаимодействию и работе в коллективе.

Мы провели небольшой анализ и решили посмотреть среднюю стоимость занятий в Москве и Новосибирске

Москва:
🟠Танцы и хореография: ~ 15 000 рублей в месяц.
🟠Изобразительное искусство: ~ 8 000 рублей в месяц.
🟠Спортивные секции: ~ 15 000 в месяц.

Новосибирск:
🟠Танцы и хореография: ~ 10 000 рублей в месяц
🟠Изобразительное искусство: - 4 000 в месяц
🟠Спортивные секции: ~ 10 000 в месяц

Обратите внимание, что указанные цены являются средними и могут варьироваться в зависимости от конкретного учреждения, частоты и продолжительности занятий

А на какие кружки вы решили отдать своих детей в 2025 году? Согласны с ценообразованием?

Сезонные овощи и фрукты февраля – ваш витаминный запас!

Как вы думаете, возможно ли в феврале питаться разнообразно, используя только сезонные овощи и фрукты?

Конечно, ДА!

Этот пост посвящен сезонным овощам и фруктам февраля. Обязательно сохраняйте список и загляните в магазины — вы удивитесь, сколько полезных продуктов можно найти!

✅ Сезонные овощи: чеснок, пастернак, морковь, картофель, свекла, репа, редька, лук репчатый, тыква, капуста брюссельская, капуста белокочанная, капуста краснокочанная, капуста цветная, брокколи

🍊 Сезонные фрукты:
хурма, киви, цитрусовые, банан, яблоко

💡Почему важно включать эти продукты в рацион?

Зимний сезон кажется бедным на свежие овощи, но даже в феврале можно получить необходимые витамины и микроэлементы:

✔️Пастернак – богат клетчаткой, витаминами C и K.
✔️Чеснок – натуральный пребиотик, содержит витамины C и B6, марганец и антиоксиданты.
✔️Морковь – источник бета-каротина, предшественника витамина А. Поддерживает здоровье глаз.
✔️Капуста белокочанная – содержит витамины C и K, а также полезные пищевые волокна.
✔️Квашеная капуста – отличный источник пробиотиков, благоприятно влияющих на микробиом кишечника.

⚠️ Важно!
Обязательно обратите внимание на чистоту продуктов, не забывайте о пищевой безопасности и хорошо промывайте свои овощные покупки под проточной водой.

А хотите пару интересных рецептов из этого набора?
Если да, ставьте 🔥на пост!

Что ели бы ваши дети 100 лет назад? Готовы удивиться?

Если бы мы перенеслись на 100 лет назад, привычное питание детей выглядело бы совсем иначе. Без ярких упаковок, без искусственных ароматизаторов, без детских йогуртов с «обогащенным кальцием»

💡 В этом посте вы узнаете, что на самом деле ели дети 100 лет назад – и какие проблемы с питанием у них были.

🥖 Завтрак в 1920-х: черный хлеб и крепкий чай

Вы думаете, что современный завтрак из каши, фруктов и молока — это базовый стандарт? 100 лет назад утро большинства детей начиналось с черного хлеба и крепкого чая с сахаром (если повезет!).

Белок был роскошью. Мясо и яйца ели далеко не каждый день, а если семья была небогатой — и вовсе по праздникам. Молоко было доступно не всем. Никаких пастеризованных пакетиков, только парное молоко, которое могло испортиться за день.

Каша? Да, но без топпингов! Без фруктов, без орехов, без молока. Просто сваренная на воде гречка или овсянка с небольшим кусочком масла (если было).

🍽️ Обед в стиле «скромно, но сытно». Если сегодня мы переживаем о сбалансированном питании детей, то 100 лет назад проблема была совсем другой — недостаток еды в целом.

Картошка, хлеб, крупы – основа детского рациона. Овощи были сезонными и елись редко.
Мясо ели редко – в городах его могли готовить раз в неделю, а в бедных семьях еще реже.
Овощи? Только летом – капуста, репа, морковь. Зимой – почти ничего.
Сладкое? Да, но не то, к чему мы привыкли!

Сегодня дети обожают шоколад, леденцы и печенье. Но 100 лет назад… Мёд был главным «натуральным» десертом – но его ели редко. Фрукты – только сезонные. Яблоки, груши, иногда ягоды. Печенье – по праздникам. И оно было совсем не таким, как сегодня – меньше сахара, никакой глазури и кремов.

⚠️Основные проблемы детского питания 100 лет назад

1. Дефицит белка и жиров. Многие дети не получали достаточно мяса, рыбы, молочных продуктов.
2. Авитаминоз. Весной дети часто страдали от недостатка витаминов – не было доступных фруктов и овощей зимой.
3. Распространенные заболевания, связанные с питанием. Рахит (из-за нехватки витамина D), анемия (из-за нехватки железа), цинга (из-за нехватки витамина C).
5. Низкое разнообразие в рационе. Рацион был однообразным и зависел от сезона.

⌛️Так что же изменилось?

Сегодня у нас есть всё, чтобы дети росли здоровыми:
✔️Разнообразие продуктов круглый год.
✔️Полноценные белки, жиры, углеводы.
✔️Знания о питании, которых не было у наших предков.

Но, несмотря на это, современные дети сталкиваются с новыми проблемами – избытком сахара, обработанных продуктов и избалованными вкусовыми привычками.

Вывод? Баланс – вот что важно. Мы можем использовать лучшие знания прошлого, но с учетом современных научных данных.

💬А что из этого вас удивило больше всего?

Поделитесь этим постом с друзьями – пусть тоже узнают, как бы питались их дети 100 лет назад!

P.S. Пост написан на основе нескольких статей. Прикладываем одну из них — нажимайте сюда, чтобы прочесть

🟡 Если вы часто видите как ваш ребенок отказывается от новых блюд, то обратите внимание на следующие 4 причины👇

1️⃣Определите насколько рацион ребенка полноценный. Для этого можно вести пищевой дневник несколько дней, чтобы понять над какими группами продуктов необходимо работать в первую очередь.

Или прийти к выводу, что рацион ребенка полноценный и ничего менять в нем не нужно — бывает и такое.

2️⃣Внести в рацион разнообразие там, где это возможно. Если макароны — любимая еда, то вспомнить, что они бывают разной формы и из разных видов муки, а не только один привычный сорт.

3️⃣Предлагать любимые, привычные продукты вместе с нелюбимыми и новыми. Окружение любимой еды повышает шансы на пробу или хотя бы интерес к другим блюдам.

4️⃣Придумывать и внедрять в семейную рутину активности и челленджи, связанные с едой. Все знают, что дети очень любят играть, поэтому веселые занятия вместо атмосферы тревоги за ужином могут изменить ситуацию к лучшему.

Расскажите нам, как ваш малыш пробует новую еду?

Так сколько же должен есть малыш?

Прошлый пост вызвал много вопросов: как же правильно ориентироваться при составлении рациона ребенка?

Союз педиатров России действительно рекомендует различные нормы питания для детей разного возраста. Но как это выглядит на практике? Взвешивать каждую ложку? Конечно, нет!

Мы ориентируемся на рекомендации международных организаций и предлагаем простой и удобный способ — визуальный ориентир: ладошка и кулачок вашего ребенка.

Почему это работает?
По мере роста ребенка увеличивается размер его кулачка и ладошки, а значит, порции естественным образом адаптируются к его потребностям. Плюс, все дети разные: кто-то ест меньше, кто-то больше — и это нормально.

Примерные размеры порций в день для детей разного возраста:
🟠Фрукты и овощи — 5 порций (примерно 5 кулачков ребенка).
🟠Зерновые — 4–5 порций (4–5 кулачков).
🟠Белковые продукты (мясо, рыба, яйца, молочные продукты) — 2–3 порции (2–3 ладошки ребенка).

Эти рекомендации помогут не только соблюдать баланс питательных веществ, но и сформировать у ребенка здоровое отношение к питанию.

На нашем курсе по детскому питанию мы подробно разбираем:
⏺Размеры порций для разных возрастов.
⏺Разнообразие продуктов в рационе.
⏺Принципы баланса макронутриентов (белков, жиров и углеводов)

Для удобства мы также предоставляем инфографику, которая всегда под рукой.

Если вы хотите увидеть более подробный пост о сбалансированном питании детей, дайте нам знать!

Если соберем 500 🔥, мы опубликуем большой полезный пост из одного урока нашего курса по детскому питанию!

Сколько еды на самом деле нужно вашему ребёнку? Оказывается, меньше, чем вы думаете!

Мамы и папы, а вы когда-нибудь задумывались, сколько еды действительно нужно вашему ребёнку, чтобы он наелся? 🤔

Старая установка: что пустая тарелка — главный показатель сытости. Но вот что говорят специалисты: детям требуется гораздо меньше еды, чем кажется взрослым!

Как определить правильную порцию?

Смотрите на ладошку:
Для малышей до 3 лет объём порции — это их ладошки. Это связано с размером их желудка, который также равен кулачку. Для детей старшего возраста порция увеличивается, но всё равно ориентируйтесь на сигналы голода и насыщения.

Доверьтесь природе:
Дети интуитивно понимают, когда они сыты. Если ребёнок говорит «я не хочу больше», это не каприз, а сигнал о том, что он наелся.

Состав важнее количества:
Вместо «горки каши» предложите сбалансированный приём пищи: немного белка (мясо, рыба, яйцо), овощей и углеводов. Например, кусочек курицы, 2-3 ложки риса и брокколи.

☝🏽Почему важно не заставлять доедать?

Родители часто учат: «Доедай, чтобы не пропало». Но исследования показывают, что это может привести к проблемам с перееданием во взрослом возрасте. Ребёнок теряет связь со своим телом и начинает есть по привычке, а не по потребности.

Полезные советы для родителей:
🟠Если ребёнок не хочет есть — уберите тарелку и предложите позже.
🟠Для малышей важно видеть еду, трогать её и даже пробовать «играя». Это помогает развивать пищевые привычки
🟠Никогда не превращайте приём пищи в стресс.

💬 А вы задумывались, как правильно определять порции для своего ребёнка? Расскажите, с какими трудностями сталкиваетесь, и что помогает вам в комментариях 👇

«Мама, мне скучно!» — сколько раз вы слышали эту фразу?

Сегодня это одна из самых частых проблем в семьях: дети буквально не знают, чем себя занять, если под рукой нет гаджетов.

Но знаете, что интересно? Скука — это не враг. Это скрытая суперсила, которая развивает креативность, учит находить радость в простых вещах и помогает детям стать самостоятельнее.

Почему дети всё чаще скучают?

🟠Тонны готовых развлечений: Игры, видео, приложения — они «потребляют», но не создают.
🟠Навык придумывать утерян: Раньше дети строили шалаши из одеял и подушек, теперь ждут, что их развлечёт экран.
🟠Сигнал о потребностях: «Скучно» может означать: «Обрати на меня внимание», «Я хочу больше общения» или «Мне нужно что-то новое»

Что мы, как родители, можем предпринять?

✔️Сделайте скуку другом: Дайте ребёнку возможность ничего не делать — это подстёгивает фантазию!
✔️Создайте выбор: Настольные игры, поделки, эксперименты, чтение, даже маленькие «миссии» (например, найти все жёлтые игрушки в доме).
✔️Разговаривайте: Спросите, почему скучно? Это может открыть новое увлечение или просто стать моментом для общения.

Почему это важно?
Ребёнок, который умеет находить радость без гаджетов, становится независимее, креативнее и учится понимать свои желания. А разве не это главное?

🤔 А как ваши дети справляются со скукой?

Поделитесь своим опытом в комментариях или отправьте этот пост друзьям — возможно, он вдохновит других родителей на новые идеи 💡

О чем многие забывают, но именно это сделает вашу прогулку более приятной 🧋

Недавно мы поделились с вами идеями досуга с детьми и полезными советами для зимних прогулок:
Идеи
Советы

Теперь пришло время поделиться рецептом напитка, который согреет и добавит вкуса вашей прогулке 😋

Клюквейн — ароматный и теплый напиток, который понравится всей семье.

Вам понадобятся:
• Яблоко — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Клюква — 150 г
• Сахар — 10 г
• Корица — 1/2 ч.л.
• Гвоздика — 1/2 ч.л.
• Вода — 700 мл

Приготовление:
🟠Подготовьте фрукты: яблоко нарежьте тонкими дольками, с апельсина снимите цедру (только оранжевую часть).
🟠Клюкву положите в сотейник и разомните с сахаром. Добавьте корицу, гвоздику, дольки яблока и цедру. Залейте горячей водой и поставьте на средний огонь.
🟠Доведите клюквейн до кипения, сразу выключите плиту, размешайте, накройте крышкой и дайте настояться 15–20 минут. Процедите напиток и разлейте по бокалам.

Советы:
🔸Клюквейн станет еще ароматнее и вкуснее, если настоять его подольше (укутайте кастрюлю или перелейте в термос).
🔸Можно оставить клюквейн с фруктами и цедрой, но бутончики гвоздики нужно обязательно достать, иначе со временем они могут испортить вкус напитка.

Вооружайтесь термокружками для себя и детей — ведь скоро выходные!

Рецепт взят из приложения @marysrecipesapp

Праздничные застолья позади, и вот несколько рекомендаций, как вернуться к привычному образу жизни 👇

1. Забота, а не изнурение
Жесткие диеты, соковые чистки и марафоны тренировок — это не про заботу о себе. Основная причина перееданий — недоедание. Да-да, если вы будете слишком строго ограничивать себя, организм обязательно потребует компенсации.

2. Не стремитесь к идеалу
Перфекционизм — враг спокойствия. Не гонитесь за идеальными цифрами на весах или километрами в фитнес-приложении. Вместо этого сосредоточьтесь на удовольствии от процесса. Помните: тело подсказывает, когда оно голодно, — слушайте его сигналы. Вы же не ложитесь спать на пике активности? Так зачем есть, когда вы уже сыты?

3. Сон — ваш союзник
Вы замечали, что недосып провоцирует тягу к сладкому? Здоровый сон помогает не только восстановить силы, но и справиться с неконтролируемым аппетитом. Постарайтесь вернуть привычный режим сна — и вы почувствуете себя намного лучше.

4. Ешьте полноценно
Если вы устали от готовки в праздники, не вините себя за желание взять паузу. Или, наоборот, радуйтесь возвращению к домашним блюдам, если много времени провели в гостях. Главное — обеспечить сбалансированное питание. Включайте в рацион клетчатку, белок и ферментированные продукты.

5. Окружите себя поддержкой
Кто вас окружает? Возможно, обсуждения бесконечных диет, «волшебных» добавок и модных трендов тянут вниз? Замените этот шум поддерживающим окружением. Сообщества, где забота о здоровье — это про устойчивые привычки, а не стресс, помогут вам перестать зацикливаться на цифрах на весах.

6. Позвольте себе полезный детокс
Если и включать «детокс», то с умом. Например, попробуйте отказаться от алкоголя — это заметно улучшит самочувствие и подарит ясность ума. Если вашей целью является отказ от курения, не бойтесь попросить помощи. Поддержка профессионалов и нутрициологов сделает этот процесс легче.

Мамы, запомните главное: счастливая мама — это здоровая мама. А значит, забота о себе — не прихоть, а необходимость!

Ставьте ❤️ на пост, если было полезно, и напишите в комментариях, что оказалось для вас самым неожиданным в рекомендациях?

Как часто мы забываем о питании самого важного человека в нашей жизни? 🤔

От этого напрямую зависит, каким будет рацион питания у наших детей. Ведь они берут с нас пример, обращают внимание на наши пищевые привычки и затем повторяют их на 100%.

И этот человек — вы🧡

Мы часто говорим о лайфхаках в питании детей, делимся рецептами и рекомендациями от нутрициологов. Но сегодня мы посвящаем этот пост вам — родителям!

День, который подкрался …

9 января 🤯

После праздников так сладко лежалось в теплой кроватке, но реальность требует: пора на работу. А если у вас дети, то «всё ещё интереснее» – их тоже нужно поднимать, собирать, включать в режим. Школа, садик, пробки… А так хочется остаться дома и просто наслаждаться утренней тишиной 😌

Ну что, признавайтесь, кто уже проспал? Или все-таки собрались вовремя?

Несмотря на то, что сейчас зима, прогулки — это важная часть жизни ребенка. Чтобы они стали незабываемыми и комфортными для вас и ваших детей, мы собрали несколько важных и полезных советов ❄️

Обязательно поделитесь постом с друзьями❤️

1. Одевайтесь удобно и тепло

Зимой главное — комфорт. Чтобы гулять было действительно приятно, лучше всего использовать правило многослойности.

Что может пригодиться:

🟠Первый слой: термобельё — согревает и отводит влагу.
🟠Второй слой: мягкий флисовый или шерстяной свитер.
🟠Третий слой: тёплая и непродуваемая куртка.

Мы сами знаем, что слишком плотная одежда мешает двигаться, а слишком лёгкая может подвести в мороз. Поэтому важно найти золотую середину, чтобы и тепло, и удобно!

2. Найдите время для коротких пауз

Долгое катание на санках, прогулки по лесу или просто активные игры на улице — всё это весело, но важно помнить про небольшие перерывы. Морозный воздух бодрит, но дыхательные пути требуют заботы.

Попробуйте остановиться на минутку, насладиться моментом, вдохнуть свежий зимний воздух полной грудью. Эти небольшие паузы помогут сохранить силы и избежать переохлаждения.

3. Зимние активности — весело и полезно

Ничто не поднимает настроение так, как зимние игры и развлечения! Вот лишь несколько идей, которые нравятся детям (и взрослым):

Катание на санках или снегокатах — классика, которая всегда работает.
Строительство снежных крепостей и снеговиков — отличное сочетание творчества и активности.
Игра в снежки или зимние эстафеты — пусть победит сильнейший!
Катание на коньках или лыжах — прекрасно укрепляет мышцы и развивает координацию.

4. Заботьтесь о руках и ногах

Чаще всего дети жалуются, что у них замёрзли руки или ноги. Поэтому тёплые и непромокаемые ботинки, а также хорошие перчатки — это настоящие спасатели в зимние дни.

Что важно:

🟠Обувь должна быть лёгкой, но тёплой и с нескользящей подошвой.
🟠Перчатки или варежки из водоотталкивающих материалов помогут сохранить сухость и тепло даже при играх со снегом.

5. Добавьте немного волшебства в прогулки

Прогулки зимой — это не только про пользу для здоровья, но и про особые волшебные моменты. Даже обычный выход в парк может стать маленьким приключением, если добавить немного фантазии.

Что можно сделать:

🔴Устроить поиски «сокровищ» в снегу или выбрать самую красивую ёлку в лесу.
🔴Организовать снежный квест или небольшую зимнюю фотосессию.
🔴Закончить прогулку дома с чашкой горячего какао или чая — пусть это станет семейной традицией!

Не бойтесь экспериментировать и создавать свои маленькие ритуалы. Такие моменты останутся в памяти на всю жизнь 🧡

Каждая прогулка — это возможность не только провести время на свежем воздухе, но и укрепить связь с близкими.

А какие зимние традиции есть у вашей семьи? Расскажите в комментариях — будем рады новым идеям ❄️🎉

17 идей для зимних каникул с детьми: создайте волшебные воспоминания всей семьей! ✨

Новогодние каникулы — время для семейных чудес и радости! Но не всегда легко придумать, чем заняться, чтобы понравилось и детям, и взрослым. Мы собрали 17 проверенных идей: от творческих экспериментов дома до активных приключений на улице. Выберите то, что подходит именно вашей семье, и сделайте эти дни по-настоящему волшебными!

✨Бюджетные зимние развлечения

1️⃣Домашний театр: наряжаемся в подручные костюмы, репетируем и устраиваем спектакль!

2️⃣Имбирные пряники: испеките и украсьте их всей семьей. Пусть дети экспериментируют с глазурью — это море веселья и сладостей!

3️⃣Елочные игрушки своими руками: бумага, картон или соленое тесто — создайте уникальные украшения, которые останутся на память.

4️⃣Квест или охота за сокровищами: спрячьте “сокровища” в квартире и нарисуйте карту, чтобы дети их нашли.

5️⃣Снежный лабиринт или крепость: если за окном снег, это отличный способ провести день на улице!

6️⃣Семейный новогодний плакат: нарисуйте вместе постер с пожеланиями на следующий год или создайте коллаж из фото.

7️⃣Кормушки для птиц: смастерите их из коробок или бутылок и повесьте на улице. Отличный повод поговорить с детьми о природе.

8️⃣Настольные игры: достаньте старые игры — это гарантирует несколько часов веселья.

9️⃣День экспериментов: сделайте “лавовую лампу”, снег из соды и пены или попробуйте надуть мыльные пузыри на морозе.

💡 Развлечения, требующие финансовых вложений

1️⃣0️⃣Каток: возьмите коньки напрокат и научите детей кататься. Такие моменты останутся в памяти навсегда!

1️⃣1️⃣Новогодний спектакль или цирк: подарите детям сказку на сцене.

1️⃣2️⃣Мини-фотосессия: устройте фотосессию дома или на прогулке. Снимки в снегу с гирляндами выглядят волшебно!

1️⃣3️⃣Аквапарк или детский центр: идеальное развлечение, если хочется тепла и активности.

1️⃣4️⃣Фейерверки или бенгальские огни: простой способ добавить немного магии в праздничный вечер.

1️⃣5️⃣Наборы для творчества: роспись по керамике, лепка или создание украшений — дети будут в восторге.

1️⃣6️⃣Экскурсия: планетарий, музей или контактный зоопарк подарят новые впечатления и эмоции.

1️⃣7️⃣Загородный пикник: снимите домик на день-два, насладитесь природой и устройте снежные бои или катания на санках.

Ваше семейное время — это лучший подарок детям!

Какие из этих идей вы точно добавите в свой план? А, может, у вас есть свои хитрости для зимнего отдыха с детьми? Делитесь в комментариях 💌

Всем январьский привет ❄️

Мы получили такой комментарий от подписчицы, и ведь действительно! Новогодние каникулы — это время, когда хочется провести его с семьёй, поэтому многие уже расписали свои дни до минуты ⏰

Некогда сидеть у телевизора 🙈
каждый день планы не дома - прогулки, каток, мк стеклодувов, боулинг, гости и тд

🎄 Доброе первоянварьское и с Новым годом!

Сегодня день пижамных вечеринок и доедания салатов. А чтобы сделать его ещё уютнее, ловите большой список новогодних фильмов для детей всех возрастов!

👶 0+
🟠«Секретная служба Санта Клауса» — как команда Санты спасает Рождество.
🟠«Полярный экспресс» — мальчик отправляется на волшебном поезде к Северному полюсу.
🟠«Эллиот: Самый маленький олень Санты» — олень мечтает стать частью упряжки Санты.
🟠«Снежные приключения медвежат» — добрая история о друзьях, спасающих праздник.
🟠«Снупи: Рождественская история» — короткий мультик о приключениях пса Снупи.

👦 6+
🟠«Гринч» (2018) — как зелёный вор Рождества узнаёт, что счастье не в подарках.
🟠«Холодное сердце» — сказка о сестринской любви и волшебной зиме.
🟠«Эльф» — человек, воспитанный эльфами, ищет своего отца в Нью-Йорке и приносит праздник в город.
🟠«Щелкунчик и четыре королевства» — девочка попадает в волшебный мир, чтобы спасти его.
🟠«Зима в Простоквашино» — уютная классика про Дядю Фёдора и его друзей.

👧 12+
🟠«Один дома» — культовая комедия о мальчике, который защитил дом от грабителей.
🟠«Клаус» — трогательная анимация о том, как начиналась история Санты.
🟠«Реальная сказка» — современные сказочные персонажи борются за волшебство.
🟠«Хроники Нарнии: Лев, колдунья и волшебный шкаф» — дети спасают сказочный мир от вечной зимы.
🟠«Рождественские хроники» — подростки помогают Санте спасти праздник.

Пусть этот день будет наполнен уютом, смехом и волшебством!

А что из этого списка вы планируете посмотреть? Делитесь в комментариях! 🧡

Хо-хо-хо 🧑‍🎄
🎁Ваш персональный подарок здесь!

К вам пришла самая очаровательная снегурочка с очень полезным подарком 🙌

Книга с рецептами десертов! Теперь не нужно будет думать о горе конфет, которую возможно съедят ваши дети. Ведь вы сможете предложить им отличную по составу альтернативу! Скачивайте книгу и делитесь своими впечатлениями о ней в комментариях 🥰

С праздником!🎄

Дорогие друзья! 🌟

Скоро мы встретим Новый год — время волшебства, новых планов и самых тёплых надежд ✨

Спасибо, что вы с нами! Спасибо за ваше внимание к контенту канала «Дети и Еда», за каждую историю, которой вы делились, за вопросы, комментарии. Это ваша активность делает наш канал таким живым и по-настоящему полезным.

В эти праздничные дни мы хотим пожелать вам здоровья — самого ценного, что у нас есть, тёплых семейных вечеров, наполненных смехом, и побольше времени для себя, чтобы отдыхать и наполняться энергией.

Пусть наступающий год принесёт вашим семьям радость, любовь и новые открытия. А мы, в свою очередь, продолжим делиться с вами важной и проверенной информацией о питании, чтобы сделать жизнь ещё чуточку легче и вкуснее.

С Новым годом, друзья! До встречи в 2025 году! 🌲✨

С любовью и заботой, Мария Кардакова и ее команда ☺️

✨Ура! Новогодние каникулы! ✨

Давайте на миг остановимся и заглянем в уходящий год 🐉

Каждый из нас в этом году сделал что-то важное — для себя, для семьи, для своих детей. Даже самые маленькие шаги, которые могут показаться незначительными, — это огромные достижения 🏆

Может быть, вы впервые сварили кашу, которая понравилась вашему малышу, справились с капризами, когда казалось, что сил больше нет, или просто нашли время обнять себя и сказать: «Я молодец?»

Каждый ваш день — это маленький подвиг, а каждый ваш выбор — большая забота!

Поделитесь в комментариях своими победами. Пусть они станут теплыми словами, которые согреют нас всех в эти праздничные дни! 🧡

🟠Прежде всего, расслабьтесь! Одни новогодние праздники не разрушат ваш труд по формированию сбалансированного питания для ребенка. Это короткий период, и он скоро пройдет.

🟠Согласно исследованиям, строгие запреты на сладкое могут привести к перееданию, когда эти продукты становятся доступными. Запретный плод всегда сладок, поэтому важно не создавать вокруг сладостей ажиотаж.

🟠Новый год — это возможность для ребенка потренировать чувство насыщения. Наблюдайте, как он выбирает из разнообразия сладостей: пробует что-то новое, определяет любимое, а иногда даже оставляет кусочки недоеденными. Это ценный опыт для понимания своей нормы.

🟠Сместите фокус с еды на атмосферу праздника. Не ругайте бабушек за «лишние конфеты», а подчеркните радость общения за новогодним столом и волшебство украшенного дома.

🟠Будьте ролевой моделью: проговаривайте свои ощущения вслух. Например: «Я уже наелась сладкого, съем лучше салат или горячее». Такие фразы учат детей балансировать.

🟠Ищите баланс: добавьте в ежедневное меню овощные тарелки или яркие фрукты, чтобы снизить тягу к сладкому в течение дня.

Как вам советы? Напишите ваше мнение в комментариях 🙌🏼

А если хотите узнать рецепт новогоднего десерта от Mary’s Academy, то если наберем 300 🔥, то опубликуем.

В декабре и так сила давления со всех сторон запредельная, еще и сейчас то самое время, когда сладостей в доме становится какое-то нереально большое количество😵‍💫

Период новогодних праздников — одно из самых напряженных времен в году, потому что детям начинают дарить сладкие подарки уже в середине декабря, и все это продлится вплоть до середины января!

Как же не сойти с ума от постоянного контроля: много ли ваш малыш съел конфет, а не будет ли зависимости, а аллергии и т.д.?

Один из оригинальных вариантов досуга с ребенком на новогодних каникулах 🧑‍🍳

Готовить вместе — это не только весело, но и полезно! А чтобы сделать процесс еще интереснее, вот подборка книг, которые вдохновят вас на кулинарные эксперименты:

✔️ “Мама, смотри, я готовлю!” К. Касприни и Р. Гвидотти.
✔️ “Большая кулинарная книга для юных шефов” А. Чупин.
✔️ “Мама, сегодня готовлю я!” М. Сурова.
✔️ “Рецепты с балконов, крыш и огородов” Ф. Сала.
✔️ “Готовим вместе с Петсоном и Финдусом” С. Нурдквист, К. Самуэльсон.

Погрузитесь в уютную атмосферу праздников, приготовьте что-то вкусное всей семьей и создайте новые традиции на кухне! 🎄

Может быть у вас уже есть любимое блюдо? Поделитесь в комментариях, давайте соберем идеи вместе💡

Письмо Деду Морозу уже написано? Или пока только в планах?

Поделитесь, как в вашем доме создаётся волшебство! ✨

Например, у Марии и её мужа это было целым искусством. Они годами шифровались, чтобы сохранить тайну: подписывали открытки «под Деда Мороза» так, что почерк не узнать, придумывали невероятные истории, чтобы объяснить, как подарки появляются под ёлкой.

А как у вас? Пишут ли ваши дети письма? Или вы сами когда-то создавали магию, как настоящие волшебники? Расскажите в комментариях 👇🏼

Белок в рационе ребёнка — какие добавить перекусы, чтобы набрать суточную норму?

Вы просили побольше рецептов, и мы затронули тему количества белка в рационе детей. На канале уже есть несколько постов на эту тему + рецепты. Если вы ещё не видели, обязательно посмотрите:

🟠Сколько белка нужно ребёнку?
🟠Протеиновые батончики: да или нет
🟠Хороший источник белка и полезных жиров
🟠3 варианта белкового перекуса

После прочтения возвращайтесь сюда и забирайте ещё 3 рецепта, которые можно дать ребёнку с собой:

🥑 Тосты с авокадо и яйцом
Ингредиенты: тосты, авокадо, яйцо, соль, перец.
Приготовление: обжарьте яйцо, положите его на тосты с мягким авокадо.

🥪 Сэндвич с курицей и овощами
Ингредиенты: куриное филе, листья салата, помидор, хлеб, масло.
Приготовление: сделайте сэндвич с куриной грудкой, овощами и листьями салата.

🍗 Батончики из курицы
Ингредиенты: филе куриного мяса, яйцо, панировочные сухари.
Приготовление: филе курицы нарежьте на полоски. Обваляйте в яйце, затем в сухарях с солью и специями. Запекайте в духовке до золотистой корочки.

А какие белковые перекусы нравятся вашим детям? Делитесь своими идеями в комментариях — вместе соберём самый вкусный список! 💡

И не забудьте сохранить пост или переслать его друзьям, чтобы полезные рецепты не потерялись!

ДЕТИ И ЕДА pinned «Зимние гайды от Mary’s Academy! ❄️ Не успели купить наши зимние гайды во время распродажи? У вас есть возможность сделать это сейчас! ⛄️ Напомним чем они полезны 👇🏼✨ ➡️ «Праздник со вкусом: Как подготовиться к Новому году с детьми» Внутри: готовый адвент…»

Зимние гайды от Mary’s Academy! ❄️

Не успели купить наши зимние гайды во время распродажи? У вас есть возможность сделать это сейчас! ⛄️

Напомним чем они полезны 👇🏼✨

➡️ «Праздник со вкусом: Как подготовиться к Новому году с детьми»
Внутри: готовый адвент-календарь с рецептами, заданиями и идеями подарков на 14 дней, инструкция по безопасности за столом и список продуктов, которые лучше не давать детям.

➡️ «На страже детского иммунитета»
Узнайте, как заботиться о здоровье детей с помощью правильного питания. Бонусом — недельное семейное меню из доступных зимних продуктов.

🎄 Скидка на комплект из двух гайдов всё ещё действует! Это отличный подарок на праздники для мамы, подруги, сестры или вас самой!

✨ Делитесь теплом и полезной информацией с близкими! 💚👇🏼

Мы даже не будем спрашивать, сталкивались ли вы с походом к стоматологу, который обошёлся вам в десятки тысяч ₽, потому что это боль всех родителей.

Если согласны, ставьте реакцию на пост 🔥

Вопрос зубов всегда остро стоит в семьях с детьми, ведь хочется, чтобы ребёнок был здоров. А тратить «миллионы» на походы к стоматологу не хочется 😆

Если вас волнуют такие вопросы, как:
🟠Влияет ли питание на зубы и как?
🟠Как нужно кормить детей, чтобы не было кариеса?
🟠Сладкое — табу?
🟠Влияет ли питание на прикус? И как?
🟠На что может повлиять родитель, а на что — нет?

То вам обязательно нужно посмотреть прямой эфир с детским стоматологом Анной Молотковой. Ведь в преддверии праздников тема сладкого актуальна как никогда

Эфир сохранён в нашем Инстаграме, переходите сюда и смотрите 🙌🏼

Длительность эфира — 30 минут ⏱️

Обязательно пишите в комментариях свои вопросы или впечатления от эфира☺️

К сожалению, с подобным сталкивается большинство родителей. Даже не родителей, а конкретно мам ❤️

Потому что чаще всего роль «плохого полицейского» достаётся именно им.

Предлагаем вам послушать подкаст от нутрициолога и менеджера курса «Детское питание» Елены Давыдовой.

Он находится здесь, на канале 🙌🏼

моих родственников не волнует😆

🦠 Питание и иммунитет — как связаны?

Сезон простуд — настоящее испытание для родителей. Как поддержать иммунитет ребенка и сократить дни болезни? 🤔

💡 Иммунитет — это больше, чем просто витамины. Это сложная система, работа которой зависит от множества факторов: питания, полноценного сна, физической активности и отсутствия стресса. Но знаете ли вы, что 80% иммунных клеток находятся в кишечнике? А значит, то, что ест ваш ребенок, действительно имеет значение!

🥦 Что важно знать о питании и здоровье?
🟠Недостаток ключевых питательных веществ может ослабить иммунитет. Например, дефицит железа нередко становится причиной частых простуд.
🟠Продукты, богатые железом, должны быть в рационе, но если ребенок часто болеет, стоит обсудить возможные дефициты с врачом.
🟠Самостоятельно назначать витаминные комплексы — не лучшая идея. Избыток некоторых минералов может даже навредить иммунной системе!

✨Хотите взять под контроль иммунитет вашей семьи?

У нас есть решение! Гайд «На страже детского иммунитета» — это ваш помощник в борьбе с простудами.

🔍 Что внутри гайда?
— Простые советы, как «накормить» полезные бактерии в кишечнике, чтобы пережить зиму без простуд
— Актуальные исследования и рекомендации о связи питания и иммунитета
— Практичные советы по улучшению питания всей семьи с учетом бюджета и предпочтений
— Готовое меню на неделю с 20+ вкусными рецептами для укрепления иммунитета.

➡️ Скорее забирайте гайд и начните помогать вашему ребенку уже сегодня 🫶

Пусть этой зимой простуды обходят вашу семью стороной! ❄️

😃Реакции собраны! Поэтому давайте разбираться 👇

Пост длинный, но очень полезный 💯

Термин «нитраты» объединяет нитраты, нитриты и нитрозамины. По данным ВОЗ, основные источники нитратов в рационе – загрязнённая удобрениями вода, переработанные мясо и рыба (колбасы, копчёности) и овощи (шпинат, свёкла, листовая капуста).

Младенцы на искусственном вскармливании особенно подвержены риску отравления, если смесь готовят на загрязнённой воде, например, из колодцев, куда проникают удобрения. Риск возрастает до 6 месяцев. Также нежелательно вводить ранний прикорм из овощей с высоким содержанием нитратов (шпинат, листовая капуста, свёкла) или соков до 6 месяцев.

❗️Для взрослых и детей старшего возраста нитраты в обычных количествах безопасны. Например, чтобы превысить допустимую дозу из картофеля, нужно съесть 2 кг за раз. Более того, нитраты участвуют в синтезе оксида азота, который улучшает состояние сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Нитрозамины, наоборот, опасны: они образуются при жарке белковых продуктов, содержащих нитраты, например, сосисок. В овощах их практически нет, благодаря низкому содержанию белка и наличию витамина С и клетчатки.

Овощи и фрукты обрабатывают пестицидами, но их уровень минимален. Исследования показывают, что даже для превышения безопасной дозы пестицидов нужно съесть нереально большие порции, например, 1500 ягод клубники за день.

Чтобы удалить остатки пестицидов, достаточно тщательно промывать овощи и фрукты под проточной водой. В России также действуют строгие нормы на содержание пестицидов в продуктах, а запрещённые вещества не допускаются к использованию.

Если коротко, то:

«Современные пестициды избирательно воздействует только на вредителей, а их следы не обнаруживаются в продуктах питания. Кроме содержания пестицидов, Роспотребнадзор проверяет фрукты и овощи на содержание тяжёлых металлов и заражение радиацией»

Если было полезно, то делитесь этой информацией с друзьями и ставьте реакции 🔥
Чтобы как можно больше наших читателей увидели пост🤓

🦠Стоит ли бояться нитратов и пестицидов в овощах и фруктах?

Очень интересный вопрос, который задала участница курса по детскому прикорму:

Насколько нам стоит бояться нитратов и пестицидов в овощах и фруктах: при большом их потреблении можно ли нанести вред здоровью? Как правильно выбирать овощи и фрукты, чтобы минимизировать количество нитратов и пестицидов, может быть нужно из вымачивать как-то?
Ну и правда ли то, что баночные овощи и фрукты гарантированно не содержат или содержат меньше нитратов и пестицидов,чем овощи из магазина, особенно привозные из других регионов и стран?

А вы хотели бы знать ответ на него? Если соберем сегодня 50 реакции, то опубликуем ответ от наших профессиональных кураторов Mary’s Academy🔥

🎄Новый год — это не только подарки и сладости, но и моменты волшебства, которые запоминаются на всю жизнь✨

А волшебные эмоции и воспоминания продолжат греть вашего ребенка, когда он сам станет взрослым.

И мы хотим, чтобы ваши дети с нетерпением ждали каждое новое событие праздника и хранили эти воспоминания в сердце 🧡

Мария Кардакова совместно с Mary’s Academy разработала очень классную активность для всей семьи

🎊🗓️Готовый адвент календарь на 14 дней с интересными заданиями для детей и родителей

Вам не нужно заморачиваться, мы уже все продумали. Вам осталось только заряжаться новогодним настроением с пользой.

💡Безопасность за праздничным столом — еще одна важная часть подготовки. В гайд включена инструкция, как встретить Новый год с детьми так, чтобы ничто не омрачило ваше счастье.

Адвент-календарь рассчитан на 14 дней. Приступить к нему можно с 18 декабря, а если какие-то задания выпадут на январские праздники, то ничего страшного!

Купить гайд можно по этой ссылке.

Пусть ваш декабрь будет полон чудес и тепла! ❄️

✨ До Нового года осталось 18 дней, и начинается самое суматошное время!

Хочется скорее закончить все дела на работе и приступить к приятной части: покупке подарков и плотному планированию самой волшебной ночи 🪄

Хотя, мы уверены, многие из вас уже подготовили 🎁

Поделитесь с нами в комментариях: какие семейные традиции вы соблюдаете в новогодние праздники?

Здесь мы начали серию постов о перекусах, которые богаты белком.

Но давайте немного отойдем от темы и поговорим вот о чем: почему вас интересуют именно такие рецепты?

Ведь если разобраться, то для полноценного развития детям достаточно всего 2 порций продуктов, богатых белком, в день, а если ребенок вегетарианец — 3 порций. Подробнее о суточной норме читайте в большом и полезном посте на нашем канале.

Предлагаем вам сделать следующее:

попробуйте в течение нескольких дней вести дневник питания и посмотрите — возможно, вашему малышу хватает белка в рационе. Обратите внимание на разнообразие белковых продуктов.

Напомним, что продукты, богатые белком, — это мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи. Белок также содержится в крупах и молочных продуктах.

Яйца, творог, рыба, мясо птицы и бобовые могут присутствовать в рационе ежедневно. Рыбу необходимо предлагать ребенку минимум 2 раза в неделю, причем 1 раз — жирную рыбу.

Но без рецептов мы вас не оставим! Ниже 3 варианта перекусов, которые легко можно собрать ребенку даже в школу👇

🟠Бутерброды с овощами и индейкой
Ингредиенты: лаваш, филе индейки, свежие овощи (помидоры, огурцы, листья салата), масло/хумус/сыр.
Приготовление: намазать лаваш маслом, хумусом или сыром. Уложить на него филе индейки и свежие овощи. Свернуть в рулет и порезать на порции.

🟠Овощи с хумусом
Ингредиенты: морковь, огурцы, цветная капуста, хумус.
Приготовление: порежьте овощи и подавайте с хумусом.

🟠Мини-сырники
Ингредиенты: творог, яйцо, ванильный сахар.
Приготовление: смешайте ингредиенты и обжаривайте на сковороде до готовности.

Поделитесь в комментариях, был ли полезен пост? Кто планирует вести дневник питания?

Спасибо за ваш интерес, не ожидали, что будет столько реакций на запрос о белковых перекусах 😃

Мы решили сделать серию постов, где напомним вам, откуда можно брать белок при формировании детского меню. И речь будет не только о перекусах.

Хороший источник белка и полезных жиров это арахис, орехи и семечки. Но эти продукты вызывают много вопросов

❓ Не будет ли от них аллергии
❓Не заболит ли живот
❓Не станет ли любовь к орехам причиной набора веса

Давайте посмотрим, что об этом говорят рекомендации и исследования 👩‍🔬

🍟 Это калорийный продукт.
Орехи и семечки действительно имеют высокую энергетическую ценность из-за большого процента жиров в составе. Однако, исследования не нашли связь между регулярным включением в рацион этих продуктов и набором веса. Напротив, растительный белок в питании (в том числе, орехи и семечки) помогает поддерживать нормальный вес в течение всей жизни.

🤧Орехи и арахис - частые аллергены.
На самом деле, аллергия на арахис, орехи и кунжут есть лишь у небольшого числа людей. Она затрагивает от 1 до 4% людей в разном возрасте. У подавляющего большинства детей эти продукты не вызовут никакой реакции.

😮‍💨Они могут стать причиной удушья.
Детям нельзя давать орехи, арахис и крупные семечки в цельном виде до 4-5 лет, как и другие плотные продукты округлой формы. Но можно предложить их в измельченном виде и в формате тонкого слоя ореховой пасты.

🌰 Орехи и семечки содержат вещества, которые мешают их переваривать.
Процент усвоения белка из орехов и семечек ниже, чем у яиц и молочных продуктов, но несмотря на это они считаются хорошим источником белка. Замачивание или "активация" орехов никак не влияет на их усвоение. Кроме того, во время этого процесса из орехов вымывается часть полезных минералов. Информация о том, что орехи и семечки являются "тяжёлым продуктом" для ЖКТ в исследованиях не подтверждается - данных об их пользе гораздо больше.

Почему всё-таки стоит добавить орехи и семечки в рацион ребенка

🟠Грецкие орехи, семена льна и чиа - растительные источники Омега-3.
🟠Миндаль и фундук - помогают набрать норму клетчатки.
🟠Тыквенные семечки, арахис и фисташки - содержат больше всего белка среди орехов и семечек.
🟠Кешью, льняные семечки и кунжут - добавят в питание больше железа.
🟠Кедровые орешки, подсолнечные семечки и кешью - станут отличными источниками цинка в рационе.

Ну и вот несколько вариантов перекусов для детей:
✔️Сэндвич с тунцом и кукурузой
✔️Маффины с кабачком и шпинатом
✔️Тортилья с морковью и шпинатом (начинка вообще здесь может быть любой, курица и помидоры, например)

Если было полезно, ставьте любую реакцию 👇😊

Протеиновый батончики: ДА или НЕТ?

Мы не можем за вас решать каким будет рацион вашего ребенка или всей вашей семьи. Но мы точно можем снабдить вас информацией. Поэтому сегодня расскажем вам про протеиновые йогурты, коктейли, батончики и другие подобные продукты.

Эксперты говорят о том, что протеиновые батончики хоть и удобный перекус, но они содержат 🔒«изолированные волокна и сахара, которые могут вызывать вздутие живота, газы и диарею». Такие компоненты как клетчатка корня цикория и мальтитол часто вызывают беспокойство среди тех, у кого чувствительный желудок.

💁‍♀️ Предлагается выбирать протеиновые батончики с цельными ингредиентами и минимальным добавлением сахара.

🔎 Протеиновые порошки также стоит рассматривать более тщательно, так как содержащиеся в них ингредиенты могут значительно различаться.

📉Еще одно опасение в том, что легкодоступные протеиновые продукты могут вытеснить из рациона употребление цельных продуктов, таких как мясо, рыба, орехи, семена.

➕ Из плюсов отмечается, что многие протеиновые порошки содержат витамины и минералы, такие как креатин, который важен для защиты клеток кишечника.

Каждый батончик можно заменить на белковый перекус из обычной еды, поэтому давать протеиновые батончики вашему малышу или нет — решайте сами 😉

А если нужна подборка белковых перекусов, то дайте знать в комментариях 👇

Сахарозаменили или любые белковые батончики и спорт питание..насколько допустимо

🚂Чух-чух, последняя возможность!

Распродажа вот-вот закончится, и это действительно последний шанс купить продукты Марии Кардаковой по суперценам! Таких точно больше не будет 💯

Например, вебинар на одну секретную тему, который пройдет весной 2025 года. Его цена при обычной продаже будет в несколько раз выше!

А еще в распродаже участвует курс от Марии и ее мужа, который нельзя купить в обычное время. Level Up — это про то, как внедрить овощи в свою жизнь просто и с юмором.

Более 10 предложений со скидкой до 60% и их описания вы найдете на сайте. Успевайте!

В этот раз мы усовершенствовали календарь, и теперь с одной стороны собран список сезонных продуктов, а на другой вы найдете рецепты с идеями, как их приготовить.

Печатных форматов осталось очень мало, но в рамках распродажи предусмотрен электронный вариант!

🎁 Это будет отличный подарок вашим близким в преддверии Нового года🙌🏼

Остался 1 день распродажи, успевайте!

Что общего у Черной пятницы и печатного календаря сезонных продуктов?

Оба скоро закончатся😎

Речь про календарь сезонных продуктов 2025, который вы можете купить в печатном формате и повесить на кухне как красивый и полезный аксессуар✨

Посмотрите, как он гармонично выглядит👇

Мы совершили большую ошибку …. 😵‍💫

Что не рассказали вам подробно о том, что именно у нас на распродаже в честь черной пятницы!

Приготовьтесь, вам все это будет нужно, еще и скидка до 60%😉

1️⃣Легендарный курс LEVEL UP по внедрению овощей в жизнь!
Курс записан Марией и ее мужем Никитой, после него овощи неизбежно войдут в вашу жизнь!

2️⃣Гайд по питанию «На страже детского иммунитета»
Исчерпывающая информация для родителей об иммунитете ребенка и как его поддержать в холодное время года

3️⃣Вкусный адвент-календарь + Гайд по встрече Нового года с детьми
Интересные задания сплотят всю семью и вы весело проведете время. Скучно не будет!

4️⃣Интенсив «Акне: Что делать со своей кожей, питанием и как при этом не сойти с ума»
Внутри вас ждет 10+ лекций, подробные рабочие тетради и подборка средств по лечению и уходу. Все направлено на то, чтобы вы разобрались в причинах акне, проанализировали текущую ситуацию и научились ухаживать за кожей. А питание вам в помощь!

5️⃣Сезонные сеты от команды Food club
20 рецептов, которые разнообразят ваш рацион. А в гайде «Осенняя гастрономия» вас ждут неожиданные сочетания вкусов!

6️⃣Печатный и электронный формат календаря с сезонными продуктами и рецептами
Усовершенствованный календарь, где собраны списки продуктов + рецепты с идеями как их приготовить.

7️⃣Уникальные материалы для специалистов, включая лекции сообщества PubNutr

Успеть на распродажу!

P.S. У вас осталось 48 часов, успевайте!

Если вдруг вы пропустили, то напоминаем
ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА в самом разгаре и распродажа не заканчивается. Мы подготовили ещё одну активность 🎭

Адвент-календарь для всей семьи

🎄Вместе подготовьтесь к Новому году и проведите это время не только со сладостями, но и с семейными традициями

Внутри адвент-календаря вы найдёте:
🟠14 дней новогоднего настроения для всей семьи!
🟠Что не стоит предлагать детям на празднике?
🟠Инструкция по пищевой безопасности
🟠Готовим с детьми: простые рецепты и безопасные блюда

Заполните праздники приятным и полезным времяпровождением со своей семьёй

Купить календарь и посмотреть что еще классного есть можно на сайте ✔️

Из него вы узнаете, что на самом деле влияет на работу иммунной системы и что можно сделать, чтобы поддержать своих детей и помочь им болеть меньше👌🏾

Нажимайте сюда

Что внутри:
🟠Советы, чем кормить всю семью зимой, как поддерживать иммунитет
🟠Меню для всей семьи на неделю (20+ рецептов) для поддержания иммунитета
🟠Чек-лист «Как я поддержал свой иммунитет сегодня»
Сон, физическая активность и здоровье детей

Приобрести со скидкой, всего за 990₽

Те, кто давно подписан на нас или на Марию Кардакову, точно знают — можно!

Но как найти достоверную информацию, если на поиски в интернете может уйти уйма времени? 😟

С приходом холодов мы видим, насколько актуальна становится тема укрепления иммунитета. А впереди ещё новогодние праздники, утренники в садиках, концерты в школах, визиты к родственникам — и это значит горы сладкого.

Чтобы помочь вам, мы собрали очень полезный гайд для родителей 🧑‍🧑‍🧒
👇

ДЕТИ И ЕДА pinned «🔥Черная пятница в Mary’sAcademy Кто же не любит скидки и выгодные предложения? Mary’s Academy и Мария Кардакова объявляют Черную пятницу! 🎉 С 11 по 20 ноября у вас есть возможность приобрести полезные материалы о питании и здоровье со скидкой до 60%! Это…»

🔥Черная пятница в Mary’sAcademy

Кто же не любит скидки и выгодные предложения?

Mary’s Academy и Мария Кардакова объявляют Черную пятницу! 🎉

С 11 по 20 ноября у вас есть возможность приобрести полезные материалы о питании и здоровье со скидкой до 60%!

Это самая масштабная распродажа за всю историю академии, и таких цен больше не будет НИКОГДА.

Кому подойдет распродажа:
🟠Родителям, которые заботятся о здоровье детей и всей семьи
🟠Родителям, которые ломают голову над тем, как включить в рацион детей овощи или что подать на праздничный стол
🟠Специалистам по питанию — мы подготовили крутые продукты для профессионалов на разные темы: от лекций «Хочу повысить свой чек» до «Как проявляться в социальных сетях»

Каждый год специально к распродаже мы готовим что-то совершенно новое! В этом году это СЕКРЕТНЫЙ вебинар от Марии Кардаковой, который состоится весной 2025 года. Цена перед стартом вебинара будет в несколько раз выше

Если вы никогда не пользовались продуктами академии от доказательного нутрициолога Марии Кардаковой, самое время попробовать! 💪

А если пользовались, то знаете, насколько качественно и скрупулезно Мария создает свои продукты 👇

Неделю назад закончился наш курс «Детское питание для родителей», а уже завтра стартует новый поток для специалистов.

Если вы профессионал и давно присматриваетесь к тому, чтобы получить знания в направлении детского питания, то мы ждем вас на курсе!

Курс идеально подойдет:
— врачам, которые работают с детьми и их родителями;
— нутрициологам, специалистам в сфере питания (консультантам по ГВ, прикорму и т.п.).

Каждый специалист сможет получить удостоверение установленного образца и баллы НМО, а также признание в доказательной среде среди коллег.

Получить знания, много практиковаться и попасть в поддерживающую среду можно по ссылке ниже. Старт уже завтра, 8 ноября!

https://nutritionassociation.ru/child-nutrition-pro/?utm_source=tg&utm_medium=childrenfood&utm_campaign=profi4

До встречи на лекциях и в чатах!

Самое ценное 🧡

Подошел к концу наш курс «Детское питание» для родителей 😌
После каждого потока мы бережно сохраняем ваши слова благодарности и отзывы! 💌

Мы очень рады, что каждый раз участники уносят с собой все рекомендации и, главное, начинают их применять — и результат не заставляет себя ждать! 😃

Спасибо всем родителям за доверие!

Тем, кто не попал на курс: до встречи следующей весной 😉

Если вы специалист, заходите сюда — тут очень много комментариев от родителей, где они поделились своими задачами, которые нужно решить в рационе их детей📝

Проверьте себя — мысленно или можете прямо текстом написать: какие бы вы дали рекомендации им?

Если какая-то из историй заставляет вас надолго задуматься, или вы совсем не знаете, что делать в этой ситуации, напишите, о какой истории речь

На курсе «Детское питание и пищевое поведение» уже на первой неделе вас ждут 3 важные лекции:

🟠Вводная лекция. Доказательная нутрициология.
Доказательный подход в нутрициологии. Границы компетенций нутрициолога. Как работать с источниками информации.

🟠Лекция 1. Связь питания и здоровья.
Первые 1000 дней жизни ребенка и его здоровье в будущем.
Основы физиологии питания в разном возрасте.
Оценка роста и веса ребенка.

🟠Лекция 2. Теория и практика консультирования.
Построение консультации с клиентом/пациентом.
Основные ошибки начинающих специалистов.
Мотивационное консультирование.

Это всего лишь 1 неделя работы, а будет 6 🔥

Ознакомиться с полной программой курса и присоединиться можно по ссылке ниже 👇

https://nutritionassociation.ru/child-nutrition-pro/?utm_source=tgkanal&utm_medium=vebinar&utm_campaign=profi4

Недавно мы спросили у вас, какие есть проблемы и вопросы по детскому питанию, и получили много ваших историй!

Спасибо, что поделились 🙏🏽 Постараемся постепенно разобрать ваши случаи, следите за нашими постами 😃

И последний, но самый важный вопрос, если есть какой-то вопрос/проблема в детском питании, опишите его/её в комментарии👇

Сверяем ориентиры и ваши интересы ⭐️

Последние несколько недель мы много говорили про детское питания в разрезе курса для родителей, а сейчас мы активно набираем новую группу специалистов на курс «Детское питание и пищевое поведение»

Поэтому просим вас поучаствовать в опросе ниже, чтобы понять какой контент будет для вас актуальным в канале 🤓

Вы все пропустили 😅

Но не беда, ведь мы сделали запись 🔥

Напоминаем, вебинар для специалистов по детскому питанию (врачей, педиатров, нутрициологов, специалистов по гв/лактации/сну и т.п), где мы очень подробно разобрали:

🟠Откуда родители берут рекомендации по питанию. Тенденции в питании детей.
🟠Почему родители не выполняют рекомендации по питанию детей. Топ-7 ошибок на консультациях и как их исправить.
🟠«Красные флаги» на вводной консультации — с кем будет сложно работать.
🔥Море личного опыта от Марии Кардаковой и Елены Давыдовой

Так же, мы анонсировали продажи на курс «Детское питание и пищевое поведение» для специалистов!

Для того, чтобы получить запись, регистрируйтесь по ссылке ниже, запись придет вам на почту 👇

https://nutritionassociation.ru/childnutrition_pro_web/?utm_source=tg&utm_medium=childrenfood&utm_campaign=profi4

⚠️ОЧЕНЬ ВАЖНО
Запись доступна до конца сегодняшнего дня 18.10

Ну вот я не успела 😀

Вчерашний вебинар вышел из под контроля 😭

Мария и Елена поделились гораздо большим! Они подробно рассказали о своём опыте, поделились личными наработками в работе с клиентами/пациентами и описали ошибки, которые совершали, работая с родителями.

Также спикеры ответили на все ваши вопросы, а их было много! Это был один из самых активных вебинаров!🔥

Бесплатный вебинар для специалистов, врачей, педиатров и всех, кто интересуется темой детского питания пройдет уже завтра!

📅17.10 в 13:00 мск

Для регистрации НАЖИМАЙТЕ СЮДА

ДЕТИ И ЕДА pinned «Поэтому 17 октября в 13:00 по Мск Мария Кардакова и Елена Давыдова проведут бесплатный вебинар для врачей и специалистов по питанию, где разберут: 🔸 Откуда родители берут рекомендации по питанию. Тенденции в питании детей. 🔸 Почему родители не выполняют…»

Поэтому 17 октября в 13:00 по Мск Мария Кардакова и Елена Давыдова проведут бесплатный вебинар для врачей и специалистов по питанию, где разберут:

🔸 Откуда родители берут рекомендации по питанию. Тенденции в питании детей.

🔸 Почему родители не выполняют рекомендации по питанию детей. Топ-7 ошибок на консультациях и как их исправить.

🔸 «Красные флаги» на вводной консультации — с кем будет сложно работать.

Каждый, кто останется до конца эфира, получит крутые бонусы:

❇️ ТОП-20 источников информации для нутрициолога.
✳️ Как накормить малоежку.

Присоединяйтесь по кнопке внизу 👇👇

Ждем всех!

Это просто ужасно! И почему-то об этом мало говорят🫠

Пока я из года в год повышала квалификацию нутрициолога, писала PhD, читала исследования и вела в небольших группах оффлайн-обучения, основанные на доказательном подходе, в соцсетях стремительно развивались «эксперты», которые популяризировали мракобесие вроде «ввода прикорма лёжа», «домашних детских смесей» и т.п. 

✖️🧑‍🎓✖️ Псевдонаучные идеи и неверные практики продолжают распространяться через социальные сети и недобросовестные источники. Из-за этого сейчас страдают многие родители, дети и практикующие специалисты по детскому питанию. 

Сторонников док мед подхода любят обвинять, что им приплачивает «биг фарма». Но настоящая опасность грозит с другой стороны! Производители БАДов настойчиво продвигают свою продукцию, чистки, протоколы питания. 😨 Не знаю, почему принято бояться, что фарма на нас наживается, зато какие деньги крутятся на рынке БАДов, обсуждают гораздо реже.

Появляются академии, где профессора преподают дисциплину «нутрициология», которая в их интерпретации не имеет ничего общего с реальной наукой и только портит имидж нормальным нутрициологам. Они же проплачивают рекламу с кричащими заголовками: «Стань нутрициологом за 2 недели» 🙈

😮‍💨 Пока доказательные специалисты изучали научный подход, в мире появлялись «эксперты», из-за которых статистика развития РПП (расстройств пищевого поведения) у детей и подростков ежегодно растёт. Согласно исследованиям, заболеваемость ожирением среди подростков увеличилась в 6 раз.

✅ Моя миссия — донести до родителей важность питания и дать грамотные рекомендации, которые помогут их детям сохранить здоровые привычки на всю жизнь.

Дети станут взрослыми и научат этим привычкам уже своих детей. Так что улучшая питание сегодня, мы вносим вклад в здоровье будущих поколений.

Согласны?

Друзья, у нас абсолютно все готово для завтрашнего старта 🚀

Наши кураторы — детские и семейные нутрициологи, с нетерпением ждут начала курс «Детское питание»

В течение 3,5 недель мы поможем вам наладить питание ребенка, потому что мы точно знаем ЧТО, СКОЛЬКО и КАК

А именно:
🟠что поставить на стол перед ребенком, чтобы это было полезно и сбалансировано?
🟠сколько ему нужно есть порций в день и что в них должно содержаться
🟠как пробудить у детей пищевой интерес без давления и стресса?

Обо этом и многом другом будем говорить на курсе. Старт уже завтра! Но вы еще успеваете присоединиться, переходите по ссылке ниже, мы ждем вас
👇

https://marysacademy.com/child-nutrition/?utm_source=tg&utm_medium=childrenandfood&utm_campaign=dp19

Что, где и когда ест ребенок — ответственность взрослого, а сколько и хочет ли это есть ребенок — решение ребенка!

Именно с таким осознанием закончила обучение мама Марина.

❌Точка А:

«У меня были разные переживания и тревоги насчет нашего питания в семье, особенно детей. Рацион был однообразным, а меня мучила совесть, что готовлю одно и то же, что много жарю на масле, что на столе много скучной еды. Беспокоило, что дочка очень любит сладкое, совсем не ест рыбу, и я не представляла, как этот продукт вообще вводить в её рацион, потому что — и это была, пожалуй, самая большая проблема для меня — дочка совершенно не хотела пробовать ничего нового».

✅Точка Б:

«Дочка за время курса попробовала и полюбила много нового: например, форель, орехи, манго и разные смузи. Она начала есть рыбу! Мы стали значительно больше готовить вместе с дочкой. Младший тоже потихоньку приобщается. Мы все стали более разнообразно питаться. Стала чаще покупать и пробовать какие-то непривычные продукты. Обращаю внимание и стараюсь делать так, чтобы за столом была хорошая атмосфера и никаких неприятных разговоров».

Принцип разделения ответственности в отношении питания ребенка помог Марине снизить тревожность. Она применила все методы и инструменты, и результат не заставил себя ждать!

Если вы переживаете, тревожитесь или чувствуете вину за неполноценный или недостаточно полезный рацион семьи — приходите на курс «Детское питание» 🙌🏼

Помимо знаний, вы получите спокойствие и поймете, что не все так страшно, как кажется 😊
Кормить полезно и сбалансированно детей и всю семью легче, чем вы думаете 🧡

Чтобы присоединиться,
НАЖИМАЙТЕ СЮДА

P.S. Старт 4 октября, следующий поток — весной 2025 года

Собрались как-то трое… Педиатр, аллерголог и психолог 🤓

Событие происходит не в каком-то анекдоте, а на курсе у Марии Кардаковой «Детское питание»

✅ Анна Левадная, кандидат медицинских наук, врач-педиатр, неонатолог посвятит несколько уроков вопросу необходимости приема мультивитаминных комплексов и БАД детьми, профилактике ОРВИ и витамину Д. 
 
✅ Ольга Жоголева, кандидат медицинских наук, врач аллерголог-иммунолог научит различать истинную и перекрестную аллергию, пищевую непереносимость и расскажет, бывает ли аллергия на сладкое и красные продукты. 
 
✅ Наталья Ремиш, автор книг и продюсер проекта “Просто о важном”, создатель всеми любимых персонажей историй про Миру и Гошу. Наталья простым и доступным языком поведает, как легко научиться понимать и поддерживать своего ребенка.

На протяжении всего курса в общих вопросах здорового рациона и работе с питанием семьи вас поддержат наши кураторы, детские и семейные нутрициологи, а специально приглашенные эксперты помогут не запутаться в более серьезных и глубоких вопросах.

‼️Цена со скидкой действует еще 2 дня

Старт курса 4 октября.

Успеть на курс Детское питание можно по ссылке ниже 👇

https://marysacademy.com/child-nutrition/?utm_source=tg&utm_medium=childrenandfood&utm_campaign=dp19

Какие ещё инструменты и методики существуют, чтобы вызвать пищевой интерес у ребёнка, мы расскажем на курсе «Детское питание».

Старт уже 4 октября

Узнать подробности и присоединиться

Куратор поможет проанализировать именно ваш случай и найти подход, который сработает с вашим ребёнком 😊

Успевайте, пока действует спец цена! 👇

https://marysacademy.com/child-nutrition/?utm_source=tg&utm_medium=childrenandfood&utm_campaign=dp19

Выбор — это когда ребенок знает, из чего будет готовиться сегодняшний обед, потому что он сам:
🟠Составлял меню
🟠Ходил в магазин
🟠Выбирал и складывал продукты в корзину
🟠Готовил вместе с мамой/папой/бабушкой

И большой бонус: у ребёнка появляется пищевой интерес!

❗️Вот на что нам нужно опираться, когда мы хотим, чтобы ребёнок делал выбор. В конечном счёте ему должно стать интересно!

И он точно попробует новую для него еду!

У кого случилось озарение?) напишите в комментариях свои мысли на этот счет 👇🏼

Кого из вас бесит, что
приходится готовить 100500 блюд каждый день, чтобы ребенок хотя бы попробовал новые продукты.

А он всё равно просит те самые макароны с сосиской …

Ставьте реакцию на пост 😡

ДЕТИ И ЕДА pinned «Ура! Мы это сделали! Около 3 часов супер полезного контента на вебинаре «Сладкоежки, привереды, малоежки» Мария поделилась шестью очень важными темами, которые помогут построить рацион детей и отношения с едой самым лучшим и успешным образом! Онлайн вас…»

Ура! Мы это сделали!

Около 3 часов супер полезного контента на вебинаре «Сладкоежки, привереды, малоежки»

Мария поделилась шестью очень важными темами, которые помогут построить рацион детей и отношения с едой самым лучшим и успешным образом!

Онлайн вас было более 2000 человек! Спасибо каждому, что уделили своё время 🧡

Теперь мы приглашаем вас на свой знаменитый курс «Детское питание»

Этот курс для вас, если:
🟠Ваш ребёнок мало ест
🟠Ест слишком много сладкого
🟠Родственники (чаще всего бабушки и папы) подкармливают чем-то вкусненьким и не видят в этом «ничего плохого»
🟠Ест мало овощей
🟠Отказывается пробовать новое
🟠Ест ограниченный набор продуктов (например, макароны, сосиски, пельмени) и больше ничего
🟠Ест только под мультфильмы

Также многие мамы приходят на курс, чтобы улучшить своё эмоциональное состояние, так как они:
— Испытывают тревогу, что ребёнок недоедает полезных веществ
— Устали постоянно стоять у плиты, изощряясь, чтобы ребёнок поел
— Вынуждены готовить разные блюда для всех членов семьи
— Не имеют сил разбираться с рационом детей
— Переживают, что каждый приём пищи — это бой и стресс как для ребёнка, так и для мамы
— Чувствуют усталость

❗️Абсолютно каждый из этих вопросов вы сможете решить. Как минимум, вы поймёте, как действовать дальше.

Отзыв Татьяны Чижевской:
"Спасибо за курс, он определённо работает. У ребёнка появилось больше интереса к еде, и он чаще соглашается есть со всей семьёй. Я получила отличный заряд мотивации и вдохновения, хочется пробовать больше нового. Хочу отметить интересные домашние задания и компактно собранную важную информацию."

Уже более 2000 семей доверились моей методике и прошли курс «Детское питание»

Если вы давно хотите разобраться с рационом своих детей, чтобы они ели сбалансированно, и чтобы вы понимали, как их накормить, присоединяйтесь к курсу по ссылке ниже 👇🏼

⚠️
Успевайте, пока действует спец цена 🔥