MarysStories

Как увеличить количество клетчатки в рационе?

Вы знаете, как часто я призываю: «Ешьте радугу!». Но не только овощи, фрукты и зелень являются источником клетчатки. Команда моего клуба здорового питания Food Club подготовила пост на эту тему, и я принесла его сюда поделиться с вами 🙌

Чтобы пока я пытаюсь успеть все, что запланировала на 6 дней в Москве, вам тоже было чем заняться.

Расскажите, например, какие источники клетчатки вы больше всего любите и чаще едите?

⏰ Последний день Черной пятницы в Mary’s Academy!

Я уже про все предложения нашей распродажи рассказала подробнее. Просто напоминаю про последнюю возможность приобрести со скидкой:

— материалы курса LevelUp: 30+ видеорецептов от нас с Ником и +100 очков Гриффиндору к здоровому рациону

— интенсив «Акне: Что делать со своей кожей, питанием и как при этом не сойти с ума»: 10 часов видео от меня, дерматолога и психолога + чек-листы и подборки проверенных средств

— доступ в магазин лекций PubNutr и абонемент в сообщество со скидкой — отличное предложение для профи

— интенсив «Эффективные консультации по питанию»: 5 часов записи вебинара, в который я вложила свои знания, опыт и методики

— новый секретный вебинар от меня! Уникальная возможность приобрести его с большой скидкой — после подробных анонсов весной цена будет в несколько раз выше

— спецпредложение от моего  консультационного центра Nutrition Clinic: скидки 20% на личные консультации нутрициологов

— печатный календарь на 2025 год с сезонными продуктами и рецептами + есть электронная версия тоже со скидкой

— гайд «На страже детского иммунитета: как укрепить и поддержать в холодное время года» и гайд + Адвент «Праздник со вкусом: как подготовиться к Новому году с детьми». Рассказывала про них здесь

— сеты рецептов от Food Club «Тёплая осень» и «Осенняя гастрономия» — то, что надо в это холодное время года.

🙌 Успевайте заскочить в последний вагон, кому актуально!

Мероприятия со мной в Москве: что, где, когда

🗓️ 22 ноября, пятница
🕕 18:00
📍Российская государственная детская библиотека. Калужская пл, д.1, комната № 311 (3 этаж)
3+ / Вход свободный
Лекторий «Можно спросить?»: я знаю, что я ем

🗓️ 24 ноября, воскресенье
🕑 14:00
📍Московский дом книги. Новый Арбат, д.8, 2 этаж, сцена Литературного кафе
Вход свободный
Встреча с автором

На этих мероприятиях поговорим про отношения с едой и как привить здоровые пищевые привычки детям. Расскажу, как мы выстраиваем культуру питания в семье (вы, мои подписчики, это постоянно наблюдаете в блоге), правила формирования рациона и выбора продуктов в разные сезоны. Потом можно будет позадавать мне вопросы и подписать книги.

Приходите, всех жду!

Раскрываю интригу: я лечу в Москву 🛫

Помните, говорила на днях, что замедлиться и выдохнуть дома у меня совсем немного времени и скоро снова в дорогу?

Программа в Москве у меня насыщенная и график плотный, но есть отличные новости для тех, кто хотел бы пообщаться со мной вживую. Я проведу две встречи на этой неделе: лекцию о питании и мероприятие для читателей моих книг. Подробности ниже 👇

Показываю поближе календарь у меня кухне.

Купить по ссылке.

🗓️ Календарь сезонных продуктов 2025 с рецептами на Черной пятнице!

Не рассказала вам только про ещё один лот этой распродажи. Вы его видели на моем холодильнике в течение всего года и много раз спрашивали, можно ли еще купить.

Такой календарь украсит вашу кухню и будет подсказывать, какие овощи и фрукты можно включить в рацион в этом месяце.

На 2025 год мы придумали сделать календарь двусторонним: на обороте каждого месяца будет рецепт. Когда год закончится, можно не выбрасывать календарь, а перевесить другой стороной и все равно постоянно пользоваться. Круто же?

⚠️ Раскупать эти календари начали ещё до анонса, осталось 50 штук из 100!

Забирайте свой (или на подарки мамам и бабушкам!) 👉 по ссылке.

Как же классно быть дома! Можно замедлиться, окунуться в привычную рутину, побыть с семьёй, собаками, котами...

Можно перевести дух и набраться сил — на следующей неделе ещё одна поездка. И будут классные новости. Скоро все расскажу, не пропустите!

А пока поделитесь в комментах, пожалуйста, какое место у вас дома самое любимое?