Режимы, или части личности внутри нас
Продолжаем говорить про повторяющиеся ситуации в жизни, начало здесь. Когда включается схема, нас охватывают определенные эмоции, всплывают мысли, тело выдает специфическую реакцию. Вернемся к примеру из прошлого поста, когда человеку кажется, что неприятности подстерегают его на каждом углу.
Ситуация: вечер, темнота, надо добраться до дома, дорога лежит через гаражи. Включается схема уязвимости: крутятся мысли, что ограбят/уб*ют/изнас*луют, сердце начинает биться чаще, проступает холодный пот на спине, руки дрожат, вспоминаются выпуски “Криминальной России”.
И дальше встает вопрос как поступить, что делать дальше. Поведение будет определено режимом, или частью личности, которая включится в ответ на схему уязвимости.
Самые вероятные реакции - это копинги: бей, беги, замри.
🥊Бей (или гиперкомпенсация) - человек будет гиперболизировано делать вид, что ему совсем не страшно: идти вдоль гаражей неспеша, насвистывать, выбирать маршрут подольше.
🏃♀️Беги (или избегание) - он ни за что не сунется в квартал с гаражами даже днем в сопровождении огромной бойцовской собаки.
🪨Замри (или капитуляция) - пойдет вдоль гаражей с айфоном последней модели в руках, ограбят - так ограбят.
Если вдруг эти реакции не случились, то включаются другие режимы: критики, здоровый взрослый или детские режимы
😡Критики (их целая команда) - у человека включится внутренний голос, который костерит его вдоль и поперек: “Ты чем думал, когда задержался в гостях?”, “Вот дадут тебе по башке, так тебе и надо” и пр.
😭Детские режимы (уязвимый ребенок) - взрослый по паспорту человек будет чувствовать и вести себя как беспомощный ребенок, например, застрянет комок в горле, и от страха он побежит сквозь опасный участок пути.
😉Здоровый взрослый - эта часть личности скажет: “Дружок, поздновато уже там идти, давай вызовем такси или сделаем крюк и пойдем по людному месту с фонарями”.
🤗Детские режимы (Счастливый ребенок) - человек вернулся домой, в безопасность, и занялся чем-то приятным, например, сел играть в PlayStation. Потребности удовлетворены, ему интересно и нет ответственности в этом занятии.
Задача схема-терапии - снизить влияние схем на нашу жизнь. Это происходит за счет того, что мы начинаем удовлетворять свои эмоциональные + укреплять режим Здорового Взрослого и давать проявляться Счастливому ребенку.
#псипрактика
