всё ж норм, чё ты @vsejnorm Channel on Telegram

всё ж норм, чё ты

@vsejnorm


практикую психологию, пишу про психологию, хожу к психологу.

рекламу не делаю.

подробнее обо мне: http://anatoly.akimov.tilda.ws

записаться на консультацию: @fivetoone51

всё ж норм, чё ты (Russian)

Добро пожаловать на канал 'всё ж норм, чё ты'! Здесь мы практикуем психологию, обсуждаем важные аспекты этой науки и делаем шаги к улучшению нашего психологического благополучия. Наш основной администратор пишет статьи и заметки по психологии, а также делимся опытом посещения сеансов психологической поддержки.

На нашем канале нет рекламы, только полезная информация и обмен опытом. Если вам интересно узнать больше о нас, вы можете посетить страницу нашего основателя: http://anatoly.akimov.tilda.ws

Для записи на консультацию или задания вопросов, свяжитесь с нами по адресу: @fivetoone51. Присоединяйтесь к нашему сообществу и делайте первые шаги к психологическому самосовершенствованию!

всё ж норм, чё ты

11 Oct, 12:55


Уже некоторое время крутится у меня в голове мысль о том, что повторения не существует.

Каждая новая попытка завершить незавершенную ситуацию совершенно другая и не похожа на предыдущую.

Но зона в которой эти попытки происходят это зона глубокого одиночества.

И поэтому туда не может проникнуть различающий взгляд другого.

Туда обычно никого не пускают потому, что это место отчаяния и стыда.

В терапии иногда удается подойти к нему так близко (и дать подойти другому), чтобы услышать и поверить тому кто говорит - «я вижу, что ты делаешь все новые и новые попытки. Они все разные. Каждая из них достойна поэмы. Мы будем обсуждать и разглядывать каждую из них».

всё ж норм, чё ты

09 Oct, 09:04


В группу осталось два места. Ждем всех, но особенно мужчин (отзовитесь).

всё ж норм, чё ты

20 Sep, 08:03


​​Мы с прекрасной коллегой делаем терапевтическую группу свободного формата.

С чем может помочь наша терапевтическая группа:


• не получается построить отношения;
• не уживаетесь в коллективе;
• сравниваете себя с другими и проигрываете;
• чувствуете внутреннюю пустоту и одиночество;
• не понимаете, почему в отношениях повторяется один и тот же сценарий;
• чувствуете невозможность проявляться и заявлять о себе;
• ваши личные границы слишком проницаемые или слишком жесткие.

О нас:

Мы, Анатолий Акимов и Ярдена Яковлева, — экзистенциально-ориентированные терапевты. Поэтому и наша группа будет такой — свободной и исследовательской. Однако название группы произошло из другой нашей совместной идентичности — реляционного психоанализа. Разыгрывание является основным его концептом, достаточно сложным, но самое важное в этом то, что чтобы ни произошло на группе, мы обязательно об этом поговорим, честно и открыто, но с уважением к вашим (и нашим!) способам защиты.

Наша внутренняя задача — помочь вам быть собой с другими даже тогда, когда это очень сложно.

Все подробности тут, записаться можно к нам в личные сообщения.

всё ж норм, чё ты

08 Sep, 08:17


Много читал в последнее время про усталость и депрессию как симптомы современности. "Время и собака" Марии Риты Кель и вот сейчас "Общество усталости" Бён-Чхоль Хана – и аналитик, и философ рассуждают про то, как "депрессивный субъект" замыкается на себе. Вот цитата из Хана:

"Депрессия, кульминацией которой часто является эмоциональное выгорание, возникает в результате сильного возбуждения, переутомления, чрезмерной самореферентности, принявшей деструктивные черты. Измученный, депрессивный субъект-достижения перемалывает себя. Он устал, изнурен собой и воюет с собой. Совершенно неспособный шагнуть вовне, стоять вне себя, опираться на Другого, на мир, он смыкает челюсти на самом себе; как это ни парадоксально, это приводит к опустошению личности. Он изнашивается в крысиных бегах, он бежит против самого себя".

Депрессивный субъект пытается понять сам себя, но сами эти бесконечные попытки приводят его к еще большему опустошению. Все, что ему нужно сделать – это остановиться, но остановка означает смерть. Тем не менее, Мария Рита Кель говорит о том, что депрессивный субъект, как бы это странно ни звучало, ближе к выздоровлению, чем субъект, адаптировавшийся к капиталистической реальности ("невротик"). Там, где невротик принял правила этой гонки за морковкой, депрессивный субъект своей пассивностью пытается сопротивляться, то есть, на каком-то уровне он чувствует, что что-то не так.

Можно сказать, что депрессивный субъект находится между двумя стульями, на оба из которых он не может усесться: с одной стороны, невротической адаптацией и, с другой стороны, психической "остановкой" и восстановлением связи с другими. И то, и то, конечно, сильно пугает.

всё ж норм, чё ты

11 Aug, 12:24


Все тренируем прямой наклон, чтобы ни в коем случае не зависеть от мнения других людей. Когда у других людей сложится мнение, что вы от них не зависите, начинаем сразу тренировать наклон в правую сторону.

всё ж норм, чё ты

05 Aug, 07:14


Забыл вовремя выложить, но пусть будет сейчас. Хорошее обучение.

всё ж норм, чё ты

22 Jul, 09:10


Немножко про супервизию

Недавно задумался о том, в чем вообще важность супервизии кроме того, что это помогает лучше работать и меньше выгорать.

Мне кажется, что супервизия нужна, чтобы вы одновременно обнаружили, во-первых, собственную уникальность, а во-вторых, собственную неуникальность.

Про первое: мы часто слышим, что терапевту необходимо знать свои сильные и слабые стороны. Когда мы говорим об этом так, получается, что терапевт может быть в чем-то плох и теряем при этом диалектичность любого переживания. Если посмотреть на это по-другому, любая "слабость" терапевта может быть важна при определенных обстоятельствах. В разных контекстах можем быть раздражительными, холодными, глупыми, плохими. Что-то из этого даже может быть устойчивой чертой нашей личности, но шутка в том, что всегда может найтись то место, в котором это будет уместно. Терапевты выбирают разные направления в зависимости от своих предпочтений. Если мы мыслим человека как субъекта, то есть, признаем его уникальность, то думать в категориях «плохо-хорошо» может быть не очень полезно. В конце концов, мы стараемся выключить черно-белое мышление, когда думаем о наших клиентах (что тоже далеко не всегда получается, но тем не менее), так почему же мы думаем так про нас самих? Признать собственную уникальность – значит признать то, что мы такие, какие есть, и наши качества, которые мы в себе терпеть не можем, кому-то пригодятся.

Про второе: неуникальность терапевта заключается в том, что он находится в сообществе. Он опирается на кого-то, кто прошел похожий путь, будь то его собственный терапевт, супервизор или сам Дональд Винникотт. Этот путь похож тем, что мы все стараемся мыслить об одном, просто в разное время и в разных плоскостях. В этом и есть источник силы. Можно размышлять об этом как о товариществе, которое делает одно большое дело. Мы чувствуем преемственность и тепло, когда находим в текстах разных терапевтах что-то похожее на то, как думаем мы сами; мы не остаемся одни в пустоте, когда знаем, что есть другие люди, которые испытывают похожие чувства; мы находим наши собственные тропки в уже, казалось бы, обхоженном лесу.

Супервизор – тот человек, который может ввести нас в профессиональное сообщество и дает нам возможность почувствовать себя частью чего-то живого и движущегося. В начале вашей практики он может как разрушить ее, не дав даже встать на ноги, так и помочь справиться с тем неизбежными препятствиями, которые вам повстречаются.

Супервизор может быть разным (в конце концов, он всего лишь терапевт), но главное – чувствуете ли вы себя на своем месте после встречи с ним.

всё ж норм, чё ты

17 Jul, 09:37


Честно признаюсь: чем больше я думаю о канале и о том, что в него нужно писать, тем меньше вероятность, что я что-то напишу.

Мне хочется писать, когда я трогаю траву.

THINK!

всё ж норм, чё ты

17 Jul, 09:32


История про многое

Сначала хочу рассказать вам о том, как я понимаю действие. Действие – это любая психическая или поведенческая единица: ощущение, восприятие, эмоции, мысли, принятие решений, движения.

Наша психика устроена таким образом, что ей, в сущности, совершенно наплевать, делаем мы что-то или думаем о том, как мы делаем что-то: в любом случае, наше внимание осуществляет работу. Эта работа может быть сознательной или имплицитной, но это тоже совершенно неважно. Важно то, что когда вы начинаете думать, происходит работа, воспринимаете вы ее так или нет.

Нам очень важно понимать эту базу про действие для того, чтобы перестать ощущать, например, прокрастинацию как отсутствие действия. Это просто не так. Это неэффективное действие? Может быть. Но когда вы находитесь в этом состоянии, ваша психика испытывает колоссальную нагрузку. Подготовка и планирование – одна из стадий действия (или, точнее, так называемых тенденций к действию по Жане, о которых я напишу чуть позже). Думаю, вы замечали, что, когда вы как будто "ничего не делаете", к концу дня вы устаете так сильно, что удивляетесь этому. Вот это потому что вы упорно работали.

Поэтому это история про прокрастинацию, вызванную выгоранием, про двойную работу, которая всегда осуществляется за счёт вас, про перегруженность психики руминациями и безуспешными попытками выполнить то, что вы задумали, про перфекционизм, который омертвляет любую живую идею. В общем, это история про многое.

А если это история про многое, то она обязана быть спутанной и глупой, а ее конец должен быть нелогичным и одновременно до ужаса банальным. Вот он: для того, чтобы действовать в каком-то направлении, вам нужно перестать об этом думать. В тот момент, когда внимание перестает концентрироваться на какой-то вещи, у вас появляются силы на то, чтобы перенести ваше действие в поведенческую плоскость.

P.S. Разумеется, это легко сделать только в тексте. На основе жизненного опыта у нас формируются привычки и паттерны. Например, думать вместо того, чтобы делать – это привычка, и для того, чтобы ее изменить, потребуется время и некоторые усилия.

всё ж норм, чё ты

11 Jun, 13:53


По мнению теоретика отношений, все люди борются за установление и поддержание отношений с другими людьми, начиная с самых ранних попыток связаться с родителями и заканчивая текущими попытками укрепить безопасные и значимые интимные отношения в своей взрослой жизни. Клиническая работа заполнена другими людьми, утверждают эти аналитики: родители, которые недоступны, которые должны быть разделены с братьями и сестрами, которые никогда не могут обеспечить желаемое внимание. Родителей любят и ненавидят одновременно, и они любят и ненавидят в ответ. Ребенок боится оттолкнуть своих родителей, которые сами кажутся обремененными жизненными трудностями. Он хочет помочь, спасти их; он фантазирует о том, что у него есть родители более замечательные, чем он знал на самом деле. Фрагменты опыта общения с другими взрослыми, образы себя по отношению к другим, фантазии об идеальных других, грандиозные фантазии о себе, внутренние голоса, производные от реального и воображаемого опыта, - все это становится самой сущностью «Я».

Jay R. Greenberg and Stephen A. Mitchell, "Object Relations in Psychoanalytic Theory"

всё ж норм, чё ты

03 Jun, 10:44


Всем привет. С 10 июня повышаю цену сессий для новых клиентов.

Онлайн-сессия: 4000 р.|45$|42€
Очная сессия (СПб, м. Гостиный двор): 4500 р.

До этого времени принимаю новых клиентов по старой цене (3000 р./сессия), повышение которой будет через полгода.
Для клиентов, которые сейчас находятся в терапии, повышение цен обговаривается лично, так что этот пост не для вас.

Важные ссылочки:

• мой сайт
• пост с подробным рассказом о моей работе
• подборка текстов с моего канала

По поводу записи писать сюда @fivetoone51.

всё ж норм, чё ты

21 May, 14:58


У Кохута есть одна очень интересная и не очевидная для меня мысль. Она о том, что конкретные травмирующие события и воспоминания о них служат точками кристаллизации для более общих нарушений в отношениях с родителями. То есть, родительское обольщение, например, разрушительно не в самом акте, а потому, что отражает хроническое отсутствие эмпатии у родителей.

Мне кажется, что тут важно обозначить то, как некоторые клиенты говорят о себе и о травмирующих событиях. Они как бы говорят о таких случаях так, будто они сами по себе были чем-то тяжелым или невыносимым, не обсуждая контекст и оставаясь "зацикленными" на событии. Или о том, что были какие-то на первый взгляд мелкие события, и им тяжело о них вспоминать, но непонятно, почему.

Часто в разговоре о травматичном опыте есть важная приписка: "Родители могли бить или каким-то образом использовать меня, но при этом я точно знаю, что они меня любили". Чувство того, что тебя любят, возможно, самое важное и при этом самое недоступное из всех. В том случае, если возникают посягательства на это переживание, возникает архаическое переживание ужаса, пустоты и одиночества. Как правило, мы стараемся обезопасить себя от подобных переживаний, поэтому это место обычно хорошо защищено. А мы помним, что травма — это то, что вытесняется, но как бы не до конца. Она всегда находится на периферии сознания, готовая вернуться в том числе в различных симптомах.

Поэтому нас может слишком затрагивать даже не сама травмирующая ситуация, а то, что она означает. Например, что меня не любили, или любили не так, как мне было нужно, или нарциссически использовали. Таким образом, вытесняя эти мысли, мы естественным образом стараемся защититься от еще большей травмы, связанной с самой сердцевиной нашего бытия. Наверное, поэтому Кохут говорит о том, что только восстанавливающий опыт новых, эмпатичных отношений может залатать эту дыру.

всё ж норм, чё ты

14 Apr, 11:23


Читаю сейчас статьи из журнала «Лаканалия». Начал прям с самого первого выпуска 2009-го года. Мучительно больно продираться через собственное непонимание, когда мысли норовят ускользнуть из этого небытия куда-нибудь в экран смартфона. И тут меня выдергивает из этого состояния небольшой очерк Нины Савченковой (у нее есть на Ютубе классные лекции про Биона).

В ней она говорит про диалектику психоанализа. Сначала про лакановскую, а потом идет такой отрывок:

«Но есть и другая версия, ориентирующаяся не на противоречие, а на опыт. Опыт сознания как множественность различных испытанных состояний, как вся эта тотальность модальностей в-себе, не-всебе, для-другого, для-себя, никогда не повторяющихся в своем содержании и всегда порождающих другой смысл. Какой образ диалектики для психоанализа важнее? Революционный и нигилистический, открывающий в собственном нигилизме позитивную силу утверждающего жеста, память, историю? Либо же прозаический, в смысле «прозы мира», живущий среди смещений, интонаций, препинаний, среди всего того, что не есть, но только что было или уже вот-вот настанет, что еще не здесь, но и уже не там, в отбытии и прибывании, но никогда — в совпадении с самим собой. Не совпадать с собой ведь можно по-разному. Известно, что, в основном, мы досадно не совпадаем с теми, с кем совпадаем слишком сильно, что говорим вещи прямо противоположные тому, что составляет нашу мысль на самом деле, — именно это часто и образует трагизм индивидуального жизненного сюжета, но есть и необязательные формы несовпадения, лишенные пафоса, когда вечно оступаешься, не попадая в свой собственный след, когда лишаешься памяти вовсе не потому, что у тебя нет воспоминаний, а потому что забываешь, что такое «настоящее».»

Если вы бывали в терапии (а может, это происходило с вами в диалоге), то знаете это странное чувство, когда говоришь не то, что хотел сказать и постоянно как бы «не совпадаешь» сам с собой, со своим представлением о себе. Я вижу себе реляционный психоанализ (или не психоанализ, бог его знает, что это такое) во многом таким опытом — сложного переплетения контекстов, когда обе стороны пытаются понять, что происходит, найти решение, успокоиться, а потом видят выход, и он всегда является не таким, каким они его представляли. Потому что представление не дает ничего, оно является слабым лучиком надежды, который заставляет субъекта возвращаться в терапию, но на самом деле он возвращается, чтобы обнаружить и пережить это несовпадение. И еще раз, и еще. Пока он не нащупает в этом несовпадении свою субъектность (читай, странность), не столкнется со своими частями, которых он раньше не видел, не посмотрит в тот зазор, который он сам оставил в себе нетронутым, закрытым от собственных глаз. И тогда становится понятно, а зачем это все было нужно.

Написал это нечто, и теперь пойду, пожалуй, посмотрю в экран смартфона. Оставлять свой след страшно, особенно когда постоянно не можешь в него попасть.

всё ж норм, чё ты

27 Mar, 12:21


Дорогие друзья, подписчики.

На связи я – Маша Кляузер, человек, дефектолог, эксперт Нейровечеринки, защитник детей, друг родителей и сама мама.
Ситуация с поправками по клиническим рекомендациям для детей с РАС не может оставить меня равнодушной.
Вчера весь день мы не могли загрузить страницу Минздрава, но до 29 марта мы ещё можем успеть это сделать, а сделать это очень важно. 

Для тех, кто пропустил новость:

Минздрав планирует внести поправки в клинические рекомендации по работе с РАС, и, судя по всему, эти поправки могут повлечь за собой ужасные последствия. Среди тезисов новых КР есть такие: 

➡️ABA-терапия (один из самых эффективных и доказанных методов коррекции поведения детей с аутизмом) и PECS (научно доказанная методика альтернативной коммуникации для неговорящих детей) вредят детям, и их надо исключать;
➡️Галоперидол не имеет побочных эффектов, и его надо давать детям с 2 лет;
➡️Во всём мире гипердиагностика аутизма, и реальные цифры сильно завышены;
➡️Тест Векслера, который используется сейчас, а ему примерно лет 75, является лучшим способом оценки интеллекта;
и так далее. 

‼️До пятницы люди, неравнодушные к этой теме, могут внести свои предложения, что с некоторой вероятностью может повлиять на решение министерства. Шансов мало, но я думаю, что попробовать стоит.

Важно, потому что нельзя не попробовать остановить и не допустить принятие этих рекомендаций. Как очень метко сказал психиатр Степан Краснощеков: «Скоро отправимся в каменный век!»

Я не врач, подробный разбор практикующего врача-психиатра можно почитать тут: 

https://docs.google.com/document/d/1bbOlz95oLz6vpb8F6kXGHbZZ7hs-2kyFRMMMUlu9JvM/edit 

А я хочу поделиться своими чувствами. Будет лично и жёстко. Прочитать можно ЗДЕСЬ.

Написать своё предложение по поправкам вы можете тут: 

https://portalcr.minzdrav.gov.ru/viewCR/1848

Надеюсь, сайт заработает, и наши голоса будут что-то значить. 

всё ж норм, чё ты

19 Mar, 09:51


Всем привет.

Сейчас я чувствую, что у меня немножко расширился внутренний контейнер, и я готов принимать больше клиентов в неделю, чем принимал до этого. Это важно, потому что любая терапия, строящаяся на отношениях, предполагает высокий уровень интенсивности переживаний, что может приводить к усталости, истощению и последующему выгоранию терапевта. Недавно как раз говорили об этом с коллегами на круглом столе, который символически назывался «Безвременные трудности».

Моя безвременная трудность – это концептуализация своего опыта. Поэтому для меня так важно видеть свою работу во временном разрезе и ощущать разницу того, что было и того, что есть сейчас. Оглядываясь на три с половиной года моей практики, я могу наконец-то сказать, что я выбираю профессию, а не она меня.

Уточню: окошки есть на длительную терапию, краткосрочной я давно не занимаюсь. Стоимость сессии – 3000 р., сессия длится 50 минут. О работе со мной можете почитать здесь, там очень хороший и подробный текст.

Для записи пишите в личку @fivetoone51.

всё ж норм, чё ты

14 Mar, 09:00


Читаю статью про стыд к очередной двухдневке, и там есть очень хорошее описание стыда и вины, и, самое главное, цикла в котором эти два чувства объединяются. Мы можем испытывать стыд за что-то в нас (например, нерешительность, неряшливость, глупость), и мы отстраняемся. Стыд и самокритика порождают обиду и ярость, которые направлены на Другого (тут стоит сказать про то, что мы всегда чувствуем на себе Взгляд Другого, интернализированый в нас самих в качестве внутренних объектов). Вышеупомянутая агрессия вызывает чувство вины, которое снова приводит нас к пассивности и стыду.

Еще автор говорит, что понимание этого цикла важно для парной терапии. Вспоминаю нашу с женой семейную терапию год назад и очень четко вижу эти циклы, которые запускались прямо на сессиях. Хорошо, что рядом была терапевтка, которая уважала наши способы защиты, но помогала не ходить по этому замкнутому кругу.

всё ж норм, чё ты

13 Mar, 11:39


Учусь сейчас реляционному психоанализу, так что расскажу немножко про него.
 
Звучит очень круто и непонятно, но, на самом деле, все очень просто. «Реляционный» образовано от слова «relation», что можно перевести как отношения или связь. То есть, это отношенческий психоанализ.
 
В России он появился относительно недавно, за рубежом аж в 80-х годах. В отличие от классического психоанализа, он не опирается на теорию влечений. Теория влечений в первоначальном виде – это про сексуальные и агрессивные импульсы, которые находятся в бессознательном и создают напряжение, которое необходимо разрядить.
 
Реляционный психоанализ вышел из теории отношений. Точнее сказать, из теорий отношений, потому что они очень разные по своей сути. Общее в них то, что во главу угла ставятся отношения, а не инстинктивные импульсы.
 
Практически во всех исследованиях эффективности самым важным фактором в терапии признается альянс между клиентом и терапевтом. Тем не менее, для классических теорий психоанализа (именно теорий, потому что практиковали аналитики совершенно по-разному!) характерно исключать аналитика из процесса отношений. Если классический психоанализ относится к one-person psychology, то реляционный – к two-person psychology. «Психология одного человека» и «психология двух человек». Это важное уточнение, потому что в одноперсонной модели клиент рассматривается как объект анализа, а аналитик – как эксперт по объективности. Субъективность аналитика как бы отбрасывается и не учитывается в анализе.
 
Реляционный анализ же говорит о том, что в процессе терапии участвуют двое, две субъективности, которые пытаются разобраться в проблеме клиента. Между ними формируются сложные отношения, в которых у обоих участников возникают различные чувства. Проблемы всегда возникают в отношениях и решаются с помощью отношений. Также каждый из участников процесса наблюдает нечто в зависимости от того состояния, в котором он находится. Такая оптика уже не предполагает некоего безусловного знания аналитика о процессе. Он неизбежно втягивается собственной субъективностью в тот контекст, который разыгрывается на сессии. В какой-то степени, можно сказать, что это небезопасная позиция для аналитика. Он становится уязвим к своему собственному стыду, страху, злости, и про них уже нельзя сказать, что это исключительно клиентский материал.
 
Как вы уже поняли, все контекстуально и неоднозначно. Но эта оптика делает работу намного интереснее и насыщеннее.

1,774

subscribers

23

photos

1

videos