Преодолеваем дискомфорт при аутизме
Одна из важных стратегий психотерапии (и по жизни тоже) - это стратегия преодоления и выдерживания дискомфорта от активностей, которые вызывают негативные эмоции (страх, тревогу, стыд или вину) или сильное нежелание в них вовлекаться. Зачем нам преодолевать подобный дискомфорт? Так мы учимся в безопасной и умеренной форме быть там и делать то, что для нас важно, но трудновато (или порой вообще невыносимо). Нам все равно будет тяжело, но делать себе немного полегче в наших силах.
При аутизме стратегия преодоления дискомфорта становится еще немного сложней, поскольку нам нужно выносить не только дискомфорт (например, когда нам очень страшно куда-то пойти), но и например приколы от сенсорной чувствительности (шумно, ярко) в процессе, которая не делает жизнь легче. И учитывать особенности нервной системы, которая влияет на то как процесс привыкания происходит и как реакции на стимулы меняется.
Например, вы хотите устроиться на свою первую работу в книжный магазин, но для этого вам нужно пройти собеседование (страшно). На собеседовании говорить с незнакомым человеком (страшно), возможности придется использовать маскинг и смотреть в глаза (утомительно) или улыбаться (утомительно), и уж точно отвечать на странные вопросы (сложно). До собеседования нужно доехать на шумном метро (сенсорная гиперчувствительность), в офисе яркий свет (сенсорная гиперчувствительность), а интервьюер слишком медленно разговаривает (сенсорная гипочувствительность).
Даже писать этот мини-сценарий было больно, что уж говорить как его проживать. Но, не мне вам рассказывать как часто это реалии жизни, когда нужно или хочется что-то делать, и это «что-то» требует преодолеть дискомфорт и выдерживать помимо него еще и мир, который перегружает, а это очень непросто! Необходимость управлять своей сенсорной чувствительностью в этот момент, чтобы не словить мелтдаун или не устать так, что потом неделю отходить от этого события не облегчает задачу, если нужно еще и думать в моменте.
Умение справляться с дискомфортом и сенсорными особенностями - это хрупкий баланс, который можно достичь. Прогресс штука постепенная, достичь его можно используя сочетание методов сенсорной регуляции, стратегий эмоциональной регуляции и сострадания к себе. Подготовка, создание благоприятной обстановки и перерывы очень важны, равно как и понимание того, когда нужно отступить и попробовать еще раз позже, если ситуация становится невыносимой.
Что с этим делать рассказали в лонгриде
https://telegra.ph/Preodolevaem-diskomfort-pri-autizme-11-18
Аутичные переводы
По вопросам всего: @stillcapybaraslover
ДИСКЛЕЙМЕР: Размещенный материал не несет функцию диагностики каких-либо состояний, а носит образовательный характер! В тексте могут быть ошибки, опечатки.
समान चैनल
Аутичные переводы: Понимание нейроотличий и их важность
В последние годы растет интерес к теме нейроотличий, таких как аутизм и синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Эта тема становится все более актуальной в обществе, поскольку все больше людей стремятся понять уникальные особенности и потребности тех, кто живет с такими состояниями. Аутичные переводы - это не просто переводы текста, а особенная форма передачи знаний, которая направлена на поддержку людей с нейроотличиями. Они берут на себя обязательство информировать общественность о важности акцептации и понимания этих состояний, а также нацелены на устранение предвзятости и стигматизации, с которыми сталкиваются люди с аутизмом и СДВГ в повседневной жизни. Эти переводы могут включать в себя различные материалы, такие как статьи, исследования, блоги и другие образовательные источники, помогающие расширить кругозор и понимание общественности о нейроразнообразии.
Что такое аутизм?
Аутизм, или расстройства аутистического спектра (РАС), представляет собой группу сложных нарушений развития, характеризующихся трудностями в социальном взаимодействии, нарушениями в коммуникации и ограниченными интересами и поведением. Эти расстройства могут проявляться в различной степени тяжести, и каждый человек с аутизмом уникален в своем наборе признаков и характеристик.
Исходя из современных исследований, аутизм влияет на поведение, восприятие мира и взаимодействие с окружающими. Некоторые люди с аутизмом могут иметь выдающиеся способности в определенных областях, таких как математика, музыка или искусство, в то время как другие могут сталкиваться с значительными трудностями в повседневной жизни. Важно помнить, что каждое расстройство индивидуально, и поддержка должна быть адаптирована к потребностям конкретного человека.
Каковы признаки синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) характеризуется такими признаками, как постоянная неустойчивость внимания, гиперактивность и импульсивность. Эти признаки могут проявляться в различных ситуациях, включая учебу, работу и семейные отношения, и могут негативно сказываться на качестве жизни человека.
Важно отметить, что СДВГ - это не просто проблема с дисциплиной. Это расстройство, требующее комплексного подхода к диагностике и лечению. Лечение может включать поведенческую терапию, медикаменты и поддержку со стороны семьи и друзей, что помогает людям с СДВГ развивать навыки управления своим поведением и улучшать качество жизни.
Как можно поддержать людей с нейроотличиями?
Поддержка людей с нейроотличиями начинается с понимания и уважения к их уникальным потребностям и особенностям. Образование и осведомленность о нейроотличиях являются важными шагами к созданию инклюзивной среды, в которой люди с аутизмом и СДВГ могут чувствовать себя принятыми и поддерживаемыми.
Существует множество способов, как можно поддержать людей с нейроотличиями: от участия в специализированных тренингах и семинарах до активного участия в сообществах, посвященных вопросам инклюзии. Будь то простое проявление терпимости или активное участие в инициативах, направленных на помощь людям с особыми потребностями, каждый из нас может внести свой вклад в создание более дружелюбной и открытой среды.
Почему важна общественная осведомленность о нейроотличиях?
Общественная осведомленность о нейроотличиях играет ключевую роль в снижении стигматизации и предвзятости. Чем больше люди знают о нейроотличиях, тем легче принимать и понимать людей, которые живут с аутизмом, СДВГ и другими расстройствами. Это может привести к улучшению социальной интеграции и поддержке таких людей в обществе.
Образование и осведомленность также способствуют тому, что окружающие становятся более чуткими к потребностям людей с нейроотличиями. Это важно не только для создания инклюзивного общества, но и для формирования более качественной поддержки, которая может помочь людям с особыми потребностями развивать свои способности и возможности.
Какие ресурсы доступны для людей с аутизмом и СДВГ?
Существует множество ресурсов, доступных для людей с аутизмом и СДВГ, включая образовательные программы, организации поддержки и онлайн-ресурсы. Эти ресурсы могут предоставить информацию о диагнозе, методах лечения и поддержке, а также сообщества, где люди могут обмениваться опытом и получать помощь друг от друга.
Многие организации предлагают специализированные программы для развития навыков, профориентации и поддержки родителей и близких людей, которые сталкиваются с трудностями в жизни с нейроотличиями. Эти ресурсы играют ключевую роль в обеспечении поддержки и помощи людям с особыми потребностями в повседневной жизни.
Аутичные переводы टेलीग्राम चैनल
Добро пожаловать в канал 'Аутичные переводы'! Здесь мы занимаемся переводами на тему аутизма, СДВГ и других нейроотличий. Если вам интересно узнать больше об этих темах и быть в курсе последних новостей и исследований, то этот канал - идеальное место для вас. Не стесняйтесь обращаться к администратору @stillcapybaraslover по всем вопросам.
Наша цель - не только информировать, но и поддерживать и образовывать наших подписчиков. Мы стремимся распространять знания о различных нейроотличиях и бороться со стигматизацией. Важно отметить, что размещенный материал на канале не является инструментом для диагностики каких-либо состояний, а призван исключительно к образовательным целям. В текстах могут встречаться ошибки и опечатки, но мы стараемся предоставлять вам только достоверную информацию. Присоединяйтесь к нам и узнавайте много нового о мире нейродиверсности! 🧩
Аутичные переводы के नवीनतम पोस्ट
टेलीग्राम चैनल एक सुविधाजनक और संगठित प्रारूप में