Ноет ковчег @noetkovcheg Channel on Telegram

Ноет ковчег

@noetkovcheg


Критика успешного успеха и вера в маленькие шаги

Динара, практикующий терапевт и ведущая подкаста @vozlefikusa

Для записи: @din_dinarin

Ноет ковчег (Russian)

Добро пожаловать в канал "Ноет ковчег"! Этот канал предлагает критику успешного успеха, а также вдохновляет на веру в маленькие шаги. Здесь вы найдете множество интересных и полезных материалов, которые помогут вам на пути к личностному росту и самоусовершенствованию. Ведущая канала - Динара, опытный терапевт и ведущая популярного подкаста @vozlefikusa. Ее мудрые советы и глубокие размышления помогут вам в обретении гармонии с собой и окружающим миром. Если вы хотите узнать больше или задать вопросы, пишите Динаре лично: @din_dinarin. Присоединяйтесь к нам и начните свой путь к успеху и душевному благополучию уже сегодня!

Ноет ковчег

04 Feb, 08:13


экспериментирую с публичными анонсами-обещаниями:
сегодня напишу и выложу пост про то, как патриархальная культура влияет на женщин (не переживайте я не про эпиляцию)

Ноет ковчег

29 Jan, 13:09


по прежнему считаю, что книга должна состоять из 674478 раз написанного "нахуй оно вам надо?"

Ноет ковчег

27 Jan, 10:40


каким семейным психотерапевтом была бы я:
"а чо такого? просто разводитесь"

Ноет ковчег

24 Jan, 10:13


Психиатр, которого вы заслужили, и его рабоче место

Ноет ковчег

17 Jan, 13:49


вот кстати терпеть не могу концепт лайков в соцсетях
потому что пишешь чо-то и думаешь ну как круто и самому нравится
а потом все равно червячок начинает шипеть: "ну лайков нет, значит хуйня"

а я к счастью не маркетолог, чтобы анализировать обратную связь
я обычная склочная бабка возле подъезда
и в этом, кстати, большое человеческое счастье и нравственная свобода

Ноет ковчег

17 Jan, 13:37


вообще перфекционизм — это для лохов
круто — это не делать лучшее из того, что есть, и всегда куда-то стремиться, а учиться жить в мятых майках с богом даденными губами и носами и ставить узнаваемые фотки себя на аватарку

вот это, я считаю, реальный стоицизм, пацаны и девчата

Ноет ковчег

17 Jan, 13:21


с прошедшим новым годом всех, хотела сказать

вхожу в 2025 с обещанием никогда никому, а главное самой себе, больше ничего не обещать
ибо нахуй 🎄

Ноет ковчег

17 Jan, 12:54


когда меня спрашивают связано ли мое настроение с гормональным фоном
я уверенно отвечаю, что ненавижу людей не на эндокринном, а глубоко духовном уровне

Ноет ковчег

12 Dec, 10:08


Хлопья летят наверх, всюду магия и свет

Сильнее ассоциаций с песнями, разве что воспоминания, запускаемые ароматами. Но лично мне после ковида-19 такая опция уже недоступна.

А вот под зимнюю песню федука ♫ классные шортики — бывшие джинсы Levi's всегда ощущаю на лице снежинки, свет фонарей и растерянно-влюбленную улыбку.

***

Когда-то уже рассказывала про свой опыт групповой терапии и как перестать вестись на нарциссов.

Группа — это такое место, где все участники проживают маленькую жизнь в искусственно созданной вселенной из 8-14 человек.

Обычно на группе устанавливаются правила, запрещающие общаться вне занятий. Строго говоря, даже делить обеды или устраивать смоллтоки на перерывах не рекомендуется. В интересах психотерапевтического процесса всё должно происходить в общем круге на глазах ведущих и других участников.

И вот как-то на таком молчаливом перерыве я никак не могла найти зарядку от телефона. Шуровала по сумке, перетряхивала карманы, обшаривала взглядом розетки. И тут вдруг поймала взгляд парня на соседней табуретке, который кивнул под мой стул, где и притаилась зарядка.

И так это было трогательно и тепло, что кто-то заметил мои затруднения и, не взирая на правила группы, без лишних слов помог мне отыскать этот самый зарядник, что я невольно расплылась в глуповатой улыбке. Вот в такие вот штуки я обычно и влюбляюсь.

От приятных слов, само собой, тоже не откажусь. Но как же все-таки здорово, когда симпатия выражается в заботе и пусть небольших, но все-таки действиях.

***

За окном тогда шел пушистый снег, а в наушниках играл федук. Так вот навсегда и сохранился в моей баночке воспоминаний первый шорох влюблённости.

Подумал о тебе — и пошёл снег. Холода нас греют: ближе к семье.

Ноет ковчег

07 Dec, 16:01


Праздник суеты, тревоги и домашнего насилия

Да-да, я про всеми любимый Новый Год.

Когда вопрос мытья полов встает особенно остро и решается любой ценой.
Когда соответствие критериям достойного праздничного стола ставится выше человеческих отношений.
Когда судорожно ищутся подарки, город стоит в жутких пробках, родственники наконец-то собираются за одним столом чтобы посраться, а семейное счастье измеряется размером салатного ряда.

Конечно же, так бывает не у всех и не всегда.

А свой самый спокойный Новый Год я встречала вдвоем с подругой. Мы договорились минимально готовить, никуда не спешить и всю ночь смотреть новогодние шоу с ютуба. И когда мы расслабленно доделывали свои дела на кухне, к нам ворвалась ее соседка с судорожными криками про куранты и насильственными фужерами шампанского.

Какое же счастье было сказать ей: "Нам всё равно, мы просто хотим провести время друг с другом".

Ноет ковчег

26 Nov, 15:41


Ну здрасьте, вчера мне исполнился 31 и теперь у меня есть подъюбник.

А еще официальная работа, стабильная зарплата, племянники, первоклассная кошка и лучшие на свете друзья. А значит все неизбежно будет хорошо. Ну или не будет, но я все равно справлюсь.

Если хотите расширить мои финансовые чакры улучшить мою кредитную историю, можно сделать это по номеру карты: 2200701324407284

Или на международную:
4400430296891424

Если хотите скинуть 50 рублей, тоже не стесняйтесь, я буду радоваться на всю сумму

Ноет ковчег

16 Nov, 10:14


Опиши себя в двух мемах:

Ноет ковчег

12 Nov, 09:25


«Почему мне плохо, хотя всё в порядке»

У Маши всё хорошо: стабильная работа, в семье мир и процветание, здоровье в норме. Но почему-то с утра до вечера ощущение, что её прогнали через мясорубку. И раздражение на каждом шагу: то ребёнок позвонит не вовремя, то коллега посмотрит косо, то начальник бесит своими правками.

Непонятно, что не так. Наверное, это просто осенняя хандра? Витаминки? Но, судя по анализам, никаких дефицитов нет. Может, надо спортом заняться?

Однажды за чашкой кофе подруга рассказала Маше, как сходила на гайд-сессию и оттуда, как с новой головой вышла. Маша слушала скептически, но подруга действительно выглядела иначе — спокойная, довольная, морщинка между бровей и та куда-то испарилась.

А что, собственно, терять?

Гайд-сессию вела приятная женщина, которая представилась клиническим психологом. Она расспросила Машу о ситуациях, которые её расстраивают, а потом помогла заметить, что все они связаны с общением с людьми.

Вместе они разобрались, что Маша чувствует в этих ситуациях: тревогу. Как будто постоянно боится, что кто-то посмотрит косо или скажет что-то неприятное. В голове постоянно крутится: «А вдруг обо мне подумают плохо».

Маша поняла, что фоновое ожидание критики держит её в постоянном напряжении. Оно-то и выливается в раздражение.

В конце 30-минутной гайд-сессии Маша получила контакты троих психологов, которые помогают именно с тревожными состояниями и работают в краткосрочных подходах, позволяющих решить проблему за несколько сессий.

Эта история основана на реальном случае из практики. Для защиты конфиденциальности мы объединили несколько похожих ситуаций, изменили имя героини и некоторые детали.

Записаться на гайд-сессию можно в приложении «Просебя».
Добавляйтесь в телеграм-канал «Просебя» с полезностями, которые помогают чувствовать себя хорошо: https://t.me/+N-t3BtYEboIzYWU6

Реклама. ООО "Просебя", ИНН: 9725119144, erid: 2VtzqusHLNr

Ноет ковчег

01 Nov, 11:17


апдейты по эмоциональной ситуации

Ноет ковчег

01 Nov, 11:17


пиздец как грустно случайно встречать в телефоне фотки из далекой более удачной жизни:
где я была моложе, красивее, худее (простите меня ради христа за нормализацию худоцентричной картины мира)
где я занималась подкастом, писала комикам и писателям, путешествовала, много-интересно общалась и в целом жила чуть более праздной жизнью
а самой главное искренне верила, что за порогом меня ждет что-то особенное.

сейчас я куда ближе к режиму ультимативного выживания и эвнатазирования надежд. предпринимаю вялые попытки замечать хорошее в бытовых мелочах, отказываться от сравнений, делать лучшее, что могу. и, разумеется, беспредельно ценю близких, которые рядом несмотря ни на что.

ну а что поделать? у нас есть только сегодняшний день. его и живем.
хорошо, что сейчас хотя бы есть одежда любого размера на wb и от попыток влезть на пилон меня тоже ничто не остановит.

обнимаю всех, кого сейчас жизнь завела в ту часть графика, что стремится вниз. никаких обещаний, что снова станет хорошо. но я надеюсь, что мы научимся жить по-новому.

Ноет ковчег

19 Oct, 19:04


#мемнаяполночь

Подборка свежих мемчанских, чтобы вы тут не забывали, кто заслуженный меммолог рф 🎖️

С прошлого поста взяла парочку ваших рекомендаций — ищите)

И как всегда можете делиться своими новинками в комментариях

Ноет ковчег

18 Oct, 14:54


А чтобы на случай болезни и непредвиденных обстоятельств вы всегда могли положиться на себя и свою плотную финансовую подушку, нужно что-то делать с общим пониманием мироустройства и учиться управлять деньгами.

Лично у меня с этим наблюдаются определенные проблемы: избыточные покупки на вайлдберрис, кредитка, без которой я могла бы обойтись и рассрочки, о которых стыдно вспоминать. Гораздо конструктивнее в этой жизни усмирять свои порывы, планировать бюджет, делать накопления и заниматься долгосрочным инвестированием .
Спойлер: штучки для дома с вб — это не инвестиции.

Возможно однажды я расскажу вам подробнее свою историю борьбы с долгами и незрелыми финансовыми решениями, а пока давайте лучше вместе сгоняем на онлайн-интенсив про финансы и узнаем как этих ошибок избежать или как во время взять себя в руки и перенаправить жизнь в здоровое русло.

На онлайн-интенсиве “Толк” от Т-Банка мы сможем:
— стать более финансово грамотным
— составить свой финансовый план и накопить на “подушку безопасности”
— перестать зависеть от кредитов
— меньше переживать и тревожиться о деньгах и больше радовать себя запланированными покупками и отдыхом

В бесплатном тарифе Silver сможем ознакомиться с теоретической частью интенсива и получим полезный гайд про правильное распоряжение кредитами. А в платном тарифе Gold — доступ к интерактивной образовательной платформе на месяц, 1 000 ₽ на брокерский счет, месяц подписки Pro, доступ в закрытый чат и многое другое.

По моему личному промокоду KOVCHEG будет действовать скидка 40% на платный тарифы.
А для знакомства с курсом — просто переходим по ссылке и регистрируемся бесплатно.
Никогда не поздно начать откладывать на обучение наших детей в Гарварде.
Ну или для начала на небольшой трип по золотому кольцу.
💪

Реклама. АО «ТБанк», ИНН 7710140679, лицензия ЦБ РФ № 2673, 18+ Erid: 2SDnjcuAeQK

Ноет ковчег

18 Oct, 10:49


Плюсы рабовладельческого строя

Пришло время подробнее рассказать о том, как официальная работа помогает мне выживать.

После долгих лет вольных скитаний меня прибило к станции с гордым названием ГБУЗ (что в узких кругах любовно рифмуют с “абьюз”). Государственное бюджетное учреждение здравоохранения — это вам не шутки, а круглосуточный тренинг личностного роста. Но откинув в сторону нытье про сложности адаптации, мы сможем увидеть на темном небе яркие звезды:

1. Режим

Вставать в одно и то же время, не злоупотреблять дневным сном и ложиться до полуночи — это, черт возьми, хорошо. И организм говорит за такое спасибо.

2. Регулярная предсказуемая заработная плата

Приятно получать высокий почасовой чек, никто не спорит. Но когда мир вокруг постоянно трясет: блокируются карты, системы переводов и в хлам разносятся системы приоритетов, хочется простого человеческого ежемесячного перевода на карту.

3. Отпуск

Удивительный факт, но мне полагается отпуск. Аж 60 дней в году, и в это время я по-настоящему могу не работать, а деньги мне все равно будут платить. И даже не нужно самой это планировать и просчитывать заранее.
Сколько дней полноценного отпуска у меня было за последние 4 года? 4 дня — как раз по одному на каждый год.

4. Не нужно менеджерить каждый свой шаг

Работа сама льется на голову. Когда поток особенно плотный, начинает дергаться глаз, но всё же вам не нужно быть себе маркетологом, администратором, бухгалтером и мотивационным коучем. Учиться все это делегировать, осваивая hr на коленке и жестко огребая в процессе, тоже не нужно.

5. Коллектив из живых людей

Здесь же безусловно срываются и минусы, но работа в команде — это по-своему круто. У коллег можно учиться, впитывать новые знания, изучать чужие подходы и тренировать друг об друга навык принятия.

6. Социальная миссия

Сложно отрицать тот факт, что бюджетная помощь тем, кто оказался в тяжелой жизненной ситуации и не обладает широким спектром ресурсов — очевидное благо. И в трудные моменты отлично помогает находить ответ на вопрос “для чего я просыпаюсь по утрам?”

7. Вменяемое деление работы и отдыха

На моем опыте оказалось, что четкая структура, тяготеющая в сторону “делу — время, а потехе — час”, это не коварная выдумка капиталистов, а реально помогающий здоровью концепт. Ужасно приятно после долгого рабочего дня присесть за заслуженный сериал с булочкой и с чистой совестью отключить любые уведомления.
Самостоятельные попытки создавать график дня обычно вели меня в сторону нескончаемых сиест, вины, тревоги и утекающего сквозь пальцы времени.

8. Дополнительные маленькие радости

Такие как налоговые вычеты за спортзал или глаза родителей, которые услышали заветные 3 слова — "по тк рф".

9. Больничный
Да, теперь мне можно болеть и не договариваться с собой на эту тему.

Вот прямо сейчас из-за болезни я уже неделю не могу встать с кровати. И ощущаю, что без постоянной работы меня снова засасывает в депрессивные болота.

Но слава богу, на это время мне положен листок нетрудоспособности, а значит, мы с Асей не останемся без булки с хлебом и миски роялканина. А трудовые подвиги еще немножко подождут.

#10соломинок

Ноет ковчег

03 Oct, 13:05


появились силы держать в узде свой сдвг:

🍄 записываю каждый чих в ту-ду блокнотик для работы
🍄 отдельно записываю все личные дела в другой блокнотик
🍄 любые мероприятия, прогулки, встречи, созвоны, маникюры, клиентов сразу же вношу в планнер
🍄задачи по каналу и потенциальные рекламы фиксирую в спец календакрь

только ручкой по бумаге, только по хардкору

никаких придумок про эстетизацию блокнотов, тупо жизненная необходимость

офигительно снижает тревогу, количество косяков и последующего острого стресса

всем мира, покоя и расслабленного разума 🙏

Ноет ковчег

02 Oct, 11:44


пока я силюсь написать полноценный пост, ловите рубрику "вопли на социальные темы"

Ноет ковчег

02 Oct, 11:44


у вас нет ощущения, что штаны с пуговицей это акт насилия над нашим организмом?

о чем нас еще в меде на парах предупреждали - внутренние органы не должны быть плотно обмотаны и фиксированы пуговицами. особенно женские.

давайте просто полюбуемся на фото и ощутим боль этой женщины.

а я поблагодарю бога за концепцию штанов на завязке, резинке, свободных платьев и прочих гуманистических решений

Ноет ковчег

25 Sep, 17:57


Внеочередная попытка вернуться в большой спорт телеграм.

Размучу-ка я серию постов под тегом #10соломинок и расскажу о маленьких и больших шагах, которые помогают мне держаться и ползти в сторону светлого будущего. Сэлфкейр, мюнхгаузинг, кикингдепрешнинзеэс и другие раздражающие англицизмы, доступные далеко за пределами хогварства.

А еще отдельное человеческое спасибо каждому, кто до сих пор по каким-то причинам подписан на этот канал.
Ваш вклад в мое сопротивление силам зла неоценим!

Ноет ковчег

22 Sep, 18:34


посвящается всем, кто пытается строить отношения

Ноет ковчег

06 Sep, 14:42


Бюджетники, не стесняемся, ставим лайки!
Отчет о поставленных лайках выкладываем в комментариях 👇

Ноет ковчег

30 Aug, 12:24


Я бы очень хотела много всего писать: про нашу родную ксению анатольевну, и про книжки, и про поиски любви в мире капитализма, и про зависимость от вайлдбериз, и про интересные моменты стационарной жизни, и про то, как вытягивать себя за уши из болота с депрессией, и про то, что моим близким можно поставить памятник за всю поддержку, которую они давали мне в процессе, и, конечно, про то, что моя Аська по-прежнему самая ушастая пиздюшеллка на свете.

Но пока меня хватает только на то, чтобы доползти до дома и рухнуть баиньки.

И да, я вынуждена признать — график, усталость, работа, в которую вы хотя бы немного верите, пусть и небольшой, но видимый результат ваших действий, новые задачи и регулярная зарплата, творят с психикой чудеса.

Не надо искать в жизни никаких смыслов. Ты просто счастлив от самого факта смены рабочей локации на домашний диван, уютный плед и мурчащую компанию.