Психолог не по Фрейду

Люблю книги, есть мысли написать в будущем свою.

А пока, есть предложение на пятницу вечер для тех, кто будет в Москве в это время.

В пятницу, 21 февраля в 19:00 в Республике на Тверской пройдет дискуссия «Навстречу себе» — искренний и глубокий разговор о принятии себя, поиске внутренней гармонии и осознании своих истинных ценностей.

В беседе участвуют Яна Миа, автор книги «По ветру», и профессиональный психолог, эксперт по когниции и эмоциональный регуляции Елена Чигарёва.

Спикеры обсудят, как научиться принимать себя со всеми особенностями, преодолевать внутренние барьеры и трансформировать прошлый опыт в ресурс для роста.

Особое внимание будет уделено историям из книги «По ветру» как отражению реальных поисков себя, а также практикам самопринятия, вдохновленным дневником «Прощай, грусть!» — через осознанность, творчество и работу с эмоциями.

Подробнее о книгах:
https://alpinabook.ru/catalog/book-po-vetru/
https://alpinabook.ru/catalog/book-proshchay-grust/

Вход по регистрации: https://www.respublica.ru/pages/navstrechu-sebe-febr

Многозадачность: угроза или благо?

Требование программы, на которой училась -
включенная камера.

Уйти и не участвовать в практических занятиях невозможно. И я осознала, насколько это сложно. Периодически возникало желание отвлечься на телефон, сделать важный звонок или написать письмо.

Отдельная тема — это постоянно возникающие мысли: «что ещё нужно прочитать, какое платье надеть вечером и что у кота, оказывается, закончился наполнитель…»

При этом я сознательно выбрала обучение и искренне хотела его пройти. Жизнь предлагает множество стимулов, на которые хочется отвлечься — как внешних, так и внутренних. К тому же, современный тренд — успеть всё и сразу.

А в итоге? Периодически возникает ощущение, что ничего не успела. А то, что успела… не смогла прочувствовать и погрузиться в это по-настоящему.

Записываю на полях:

• Планы на множество дел могут быть признаком тревожности. Когда ты занят, некогда думать. Парадоксально, но это так. И это способ борьбы с неуверенностью: «Я не смогу, я не успею».

• Важно тренировать целенаправленное внимание. Не буду использовать красивый термин «осознанность». Сформулирую именно как «целенаправленное внимание» — сосредоточенность на деятельности, требующая осознанных усилий.

Подчеркну слово — усилие. Для того чтобы «залипнуть» на рилсе с котиками усилий не требуется.

Минутка хвастовства

Получила сегодня сертификат за пройденное обучение «искусство валидизации».

Техники техниками, подход-подходом, а без сложившегося эмоционального контакта сложно представить себе процесс психотерапии.

На этот курс смотрела ещё год назад. Когда подошло время, как всегда навалились дела, запланированные задачи стремились наползти друг на друга. Думала перенести ещё на какое-то время.
Но удалось всё утрясти и не менять планы.

Очень этому рада.

На обучении не было новой теории, но практика и обратная связь от коллег и преподавателей - бесценна. На некоторые вещи замыливается взгляд и делаешь их на автомате. И «автомат» этот не всегда лучшее решение в конкретной ситуации.

Например, заметила про себя, что часто употребляю слово «кажется». Например, говорю фразу: «вам кажется, что не к кому обратиться за помощью». А человек напротив может воспринять это, как некое обесценивание его ситуации. «Мне не кажется, так и есть», - услышала в ответ от коллеги.

Конечно, слово кажется вовсе не «плохое» и может быть очень даже уместным. Я про то, что важно отслеживать свои автоматические слова, реакции, привычные жесты.
Здесь важен взгляд со стороны - коллег или супервизора.

Подводя итог, хвалю себя, что удалось утрясти расписание и попасть на курс. Беру на заметку - часто за свои планы нужно побороться. Особенно, если планы эти не из разряда, надо обязательно. А из разряда - хочу, чувствую необходимость ( и поэтому надо обязательно)

Знакомьтесь с Изольдой!
Изольда точно знает, что она - тот самый козырь в рукаве.

И сейчас самое время показать себя миру. Если не всю целиком, то хотя бы мордочку❤️


#психологич_мягких_лапок

На канале много новых людей - появился повод обновить пост-знакомство.

Для меня пост о себе - это способ сказать и заметить - что сейчас важно, о чём хочу писать.
Ответ на вопрос - «какая я?»

Самый сложный вопрос на свете.
Ответ на него меняется вместе со мной. Хотя, есть часть, которая остаётся неизменной независимо от времени.

Меня зовут Татьяна, я психолог и руководитель в сфере управления персоналом.

Ещё в универе поняла, что самое интересное в мире - это человек. Понять, как он думает. Уловить, что чувствует. Увидеть, как это влияет на принятие решений. Ощутить свою общность с кем-то и в тоже время принять различие.

А ещё я люблю говорить: о важном и мимолётном, весёлом и серьёзном. Мне нравится, когда меня слушают. И нравится слушать самой.

Этот канал задумывался, как психологический. И здесь, действительно, есть рубрика #ваши_вопросы и рубрика #практика (техники самопомощи).

Но чаще всего я здесь просто разговариваю. Делюсь опытом, историями, собственными открытиями. Не вижу большой ценности перечислить «пять способов борьбы с тревогой или десять причин синдрома самозванца».

Для меня важнее показать, что все мы люди. У каждого свои сомнения, страхи и тревоги. И значит мы не одиноки. И это понимание даёт силу и надежду.

Блог для меня способ рассказать о своих ценностях, дать почувствовать, какой я человек. Сама знаю, как сложно выбрать «своего» психолога. И канал - одна из точек касаний, чтобы понять подходим ли мы друг-другу.

____________
Приятно познакомиться❤️

Куда летим зимовать?

Знаю тёплое местечко. Точнее его знают утки нашего города.

На видео небольшой сквер и озеро около моего дома.

Не знаю, по какой причине - счастливый случай или недосмотр коммунальных служб, но в водоём зимой и летом льётся теплая вода.
Даже в самые лютые морозы в нём остаётся незамерзающий кусочек.

С наступлением холодов, когда все приличные утки собираются в тёплые края, самарские птицы летят к нам во двор. Оккупируют небольшое пространство тёплой воды и заодно всю окружающую территорию. Сражаются с голубями и воробьями за хлеб, бегут попрошайничать к местным жильцам.

Ситуация повторяется уже не первый год. От жителей двора узнала, что потомство этих уток уже и не летает никуда и маршрутов они не знают. Получились такие утки-голуби. Эволюционировали так, чтобы жить в городе.

С одной стороны - грустно. Могла бы эта стая полететь в какие-нибудь прекрасные края. Жить в тепле, нежиться на солнце, а не ютиться в маленькой лужице заснеженной Самары. С другой - эти утки и не представляют, как ещё зимовать.
Программой не предусмотрено.

Смотрела на озеро и родилась метафора.
Жизнь за пределами родной лужицы существует. Переселение в другой водоём связано с рисками и требует ресурсов. По крайней мере нужно крылья тренировать и жирок сбросить, чтобы долететь.

Хорошо, что мы не утки и у нас есть возможность осознанного выбора.

Ухожу из «большого спорта»

Фраза принадлежит моей подруге Викуле.
К большому спорту из нас никто отношения, конечно же, не имеет.
Только если к «маленькому».

После одной из тренировок по волейболу мы с Викой возвращались домой.

Представьте себе удачный день, когда все события волшебным образом складываются одно к одному. В руках всё спорится. Окружающие люди понимают с полуслова. И даже ветер исключительно попутный и дует ровно так, чтобы ваше причёска становилась интереснее и элегантнее.

Так вот. Этот день был не из таких. По крайней мере та его часть, которая касалась тренировки.

Мы с Викой с упоением жаловались друг другу. Что всё не так, и ни как, и вообще наперекосяк. Руки кривые, глаза слепые (это у меня), ноги стоят, как вкопанные и никуда не хотят бежать.

Тут-то подруга и произнесла эту чудесную фразу: «пора уходить из большого спорта». Давно мы так не смеялись.

Спойлер: из «большого спорта» я так и не ушла. Пускай он (спорт) ещё помучается.


Периоды, когда хочется всё бросить бывают у всех. Когда расстраиваешься, разочаровываешься, опускаешь руки.

Хорошо, что они не вечны. Хорошо бы вовремя об этом вспоминать. А ещё дать себе время и поддержку.


_________
Решение «уйти» тоже имеет право на жизнь.
Об этом в отдельном посте.

Наглый? Нет, просто красивый.

Голосуем:
Локи ( см на фото) наглый - ❤️
Просто красивый - 🔥

Это #психология_мягких_лапок

Жду в комментариях ваших «просто красивых»

Отмечаю сегодня день рождения в самом дорогом своём наряде - горнолыжном)

И в прямом и переносном смысле.

А если не брать в расчёт костюм, то самое дорогое в моей жизни - люди. Ощущаю сегодня особенно ясно, как много прекрасных людей вокруг❤️

——
Принимаю сегодня поздравления и шлю наилучшие пожелания тем, кто тоже родился в этот февральский день.

Не люблю, когда меняются планы.

Головная боль заставила перенести утренние консультации. Подкралась незаметно, схватила за виски и сжала до звездочек в глазах.

Вынужденная пауза. И даже полезного ничего не сделаешь. Бесполезного тоже - в телефон смотреть не было никакой возможности.

Лежала и думала, что когда нет времени на отдых , а он нужен - организм найдёт способ его получить. И способ этот малоприятный, как правило.

Лучше его ( организм до этого не доводить). Договариваться с ним заранее и добровольно.

Хорошо кормить, вовремя спать укладывать, развлекать, тренировать, лечить - лишь малый список обязанностей перед самим собой.

Быть самой себе хорошим родителем.

Голове моей получше, поэтому иду в бассейн.

Надеюсь, ваши выходные обошлись без «хвори». А если вдруг, да, то выздоравливайте❤️

Друзья, прохожу сейчас процесс сертификации в методе «схема терапия»
Схема терапия - научно доказанное направление. Хорошо работает с устойчивыми проблемами.
Доказал свою эффективность в работе с расстройствами личности (прл).

В этом методе большое внимание уделяется эмоциям и чувствам. Исследуется прошлый опыт и то, как он влияет на настоящее. В тоже время терапия направлена на развитие навыков, помогающих улучшить качество жизни.

Метод предполагает долгосрочную работу.

Для сертификации мне нужно снимать сессии на видео. Видео смотрит исключительно мой супервизор, чтобы подсказать, что и где можно улучшить.

Готова взять двух человек в работу. При условии, что Вы согласны на запись видео.
Стоимость будет ниже стандартной.

По всем вопросам пишите в личку, дам подробные объяснения.

#ваши_вопросы

Добрый день, представляю, как непросто сильно переживать из-за учёбы и не иметь возможности «нормально жить»

Вы пишите, что уже пробовали техники кпт в моменты сильной тревоги и они не помогают.

Дело в том, что психотерапия - это не волшебный чемоданчик с инструментами, которые можно достать и в моменте снять тревогу и волнение.

Здесь важна планомерная, системная работа.
Например, вы пишите, что вели дневник чувств.

Смысл дневника, (если мы говорим о кпт) - научиться отслеживать автоматические мысли, правила, установки и то, как они влияют на наши мысли и действия.

Например, при подготовке к экзамену возникают мысли:
✔️Я не справлюсь
✔️Провалюсь
✔️Тупая
✔️Медлительная
✔️Все узнают, что я дура
✔️Мама перестанет меня любить

Важно, научиться замечать такие мысли, а дальше тренировать техники кпт.

Или учиться их заменять ( классика кпт) или тренировать навыки разделения.

В этом плане могу рекомендовать две книги:
Р. Лихи «Свобода от тревоги»
и Р. Харрис «Ловушка для счастья»
Смотрите, что Вам ближе.

Вы пишите о своей тревоге - попробуйте рассмотреть другую сторону медали. В чём для Вас ценность учёбы? Сданного экзамена? Есть ли предметы, которые Вам нравятся? Чем?

Учёба - это же не только про экзамены. Это процесс узнавания нового. Новое может быть страшным. И в тоже время - увлекающим и интересным.
Как Вам такая мысль?

___
Друзья, напомню, что у вас тоже есть возможность задать мне вопрос ( пишите в личку или оставляйте комментарий) и я разберу его в рамках рубрики.

Нашла заметку в файле с темами для постов.

«Знаете, что страшно - чувствовать себя пустым, как дупло».

Продолжение писать не хочется. Ощущение, что этих слов достаточно.

Про «божью коровку».

Честно, я тоже не знаю, почему она божья. И почему коровка.

Но ассоциировалось это насекомое всегда с чем-то добрым и хорошим.

Глаза на правду о божьей коровке открыл муж. Кто же ещё.
Оказалось, совсем она не добрая. И очень даже зубастая. Хищник в мире насекомых. Питаются более мелкими «собратьями». Если чувствуют опасность, выделяют ядовитую для других жучков слизь.

Вот така вот «божья коровка».
Как говорится, жизнь - есть жизнь. Ноль процентов осуждения.

Но представления мои об этом насекомом сильно разошлись с реальностью.

Пример с коровкой ещё раз напомнил, как важно любое убеждение проверять на действительность. Даже Особенно, если оно кажется очевидным.

И ещё один момент - огромное значение имеет то, как мы себя называем.
Сравните - божья коровка или хищный, ядовитый жук.

Классный человек, у которого что-то не получилось или дурак, недотёпа, неудачник.

Выбирайте слова внимательно - в них сила.

Моя любимая метафора из терапии принятия и ответственности.
В тему вчерашнего поста.

Мозг может отговорить от чего угодно, но… не сегодня, не сегодня…

В понедельник чётко решила, что сегодня вечером поеду кататься на сноуборде.

Решимость моя была тверда. Тверда и непоколебима.

Утром.

Потом случился длинный день - с кучей вопросов, задач, хмурым небом и сероватым пейзажем за окном.

Чуть после обеда мозг начал свою песню

— Смотриии, как грустно за окном. Ты устааала. Ветер завывает - уууу.

— У нас есть диван, на нём хорошо лежать. Есть новый сериал - его хорошо смотреть.
Есть печенье - его хорошо есть…

Истории мозга заманчивы. И обманчивы. Знаю по опыту. Останусь дома - буду чувствовать себя вялой и апатичной, утром ещё и разбитой.

Говорю своему мозгу: «Не сегодня!» Иду одеваться на горнолыжку. Сижу рядом с мужем в машине. Думаю про диван, сериал и печенюшку.

Настроение меняется, когда начинаю активно двигаться, вдыхать влажный, снежный воздух, смотреть на белый склон и фонари, которые его подсвечивают.

Хорошо, что поехала.

Не все истории, которые рассказывает наш мозг правдивы.
Полезно тестировать их на практике и проверять на «полезность».

https://youtu.be/gR68zLffKPk

Внутренний критик: выявить и обезвредить.

Друзья, обещала дать ссылку на видео про внутреннего критика.

Видео на ютубе.
Если не пользуетесь этим ресурсом сейчас, дайте знать. Выложу напрямую в тг

Друзья, информация для тех, кто живёт в Питере или по счастливому стечению обстоятельств будет там 31.01.25.
Живые встречи - это возможность пообщаться, завязать новые знакомства, а значит и увидеть себя с неожиданной стороны.

Мы открываем книжный клуб 😀

Свершилось! В конце каждого месяца мы будем встречаться в классном питерском книжном «Во весь голос» и погружаться в литературу.

Мы хотим создать дружескую и уважительную атмосферу, поэтому обсуждения будут проходить в формате открытого диалога, где каждый участник сможет выразить своё мнение и задать вопрос.

С нетерпением ждём первой встречи, которая пройдёт уже 31 января в 19:30, где мы обсудим книги «Вернуть вкус к жизни» и «Это не усталость!» с их автором, психологом Натальей Керре. Приятный бонус: книги уже продаются со скидкой 15% в пространстве «Во весь голос».

Приходите в следующую пятницу по адресу: Санкт-Петербург, ул. Маяковского, 19!

Вход свободный 🤍

#новости_альпина_паблишер #мероприятия_альпина_паблишер

Есть в мире что-то стабильное. Локи в моём рюкзаке.

Жизнь меняется, преподносит сюрпризы. Неожиданные. Иногда неприятные.

Цените место, в которое можно вернуться. Всегда. При любых обстоятельствах.

#психология_мягких_лапок

Друзья, выкладываю для вас запись эфира про тревогу.

Кто послушает, делитесь впечатлениями. Мне важна ваша обратная связь

Друзья, завтра (26.01.25) в 12 по мск приглашаю Вас на эфир -
«как уже наконец-то расслабиться и оставить себя в покое». Будем говорить про тревогу и избыточный контроль.

Подробнее тут.

В комментариях к этому посту вы можете написать свои вопросы по теме - разберу их завтра.

Прямое включение:
я на углубленном курсе схематерапии - «Искусство валидизации». Сейчас перерыв.

С упоением разбирали с партнером по практике, как интонацией выразить - искреннее сочувствие, поддержку и искреннюю заинтересованность.

Сначала казалось, что различий практически нет.
А потом столько нюансов и оттенков открылось. Красота.

Потрясающе интересно открывать в себе способность видеть новые оттенки чувств и переживаний. Больше вижу сама - значит больше могу показать тем, кто рядом.

Собралась писать для вас пост, решила выбрать фоточку и… дальше всё, как в тумане…

Очнулась, когда прошло минут десять на самом деле пятнадцать🤫

Я могла бы долго рассуждать о природе прокрастинации, моём подсознательном нежелании писать пост или о страхе получить нежелательную реакцию.

Могла бы рассуждать, но в данной конкретной ситуации выбираю фото и публикую пост.

Часто для получения результатов в той иной сфере, нам не хватает конкретных навыков.
Поиск же «глубинных причин» может служить формой избегания. Подчёркиваю - может служить, а не является.

Например, в моём случае страдает навык планирования и организации. Для решения проблемы поиска фото есть прекрасный способ - заранее распределять их по тематическим папкам. И всё. Не нужно тратить лишнее время на поиски и давать себе повод отвлечься.

Как психолог, считаю, что нужно и важно разбираться в причинах тех или иных сложностей, решать эмоциональные «затыки» - когда страшно, сложно, невозможно.

И так же важно, развивать конкретные навыки, если их не хватает. Навыки общения, планирования, поведения в конфликте, публичных выступлений.

Возникла метафора машины, у которой есть двигатель (психологические причины) и колёса (навыки) - без одной из этих составляющих далеко наш транспорт не уедет.

Если вам тоже сегодня грустно, то причина найдена.
Хорошая новость - этот понедельник не навсегда.

Мудрость от Локи

Исследовать мир - прекрасно.
Можно смотреть, читать.

Но!

Не забывайте пробовать «на зуб», только так можно почувствовать настоящий вкус жизни.

______
Это была #психология_мягких_лапок

Соскучилась по вашим лапушкам, несите их скорее в комментарии - будем любоваться.

Как уже наконец-то расслабиться и оставить себя в покое.

По результатам опроса лидирует эта тема. И значит, с неё начну проводить эфиры.
Дата первого - 26.01 в 12 по мск.
_____
Только подумайте, какая интересная формулировка - «оставить себя в покое».

Мы часто думаем, что боимся критики окружающих: родственников, начальника, соседки тёти Вали.

Считаем, что стремимся оправдать ожидания - далее тот же список - родственников, начальника, соседки тёти Вали.

Ищем любви от… думаю вы поняли.

И в тоже время понимаем, что единственный человек, критика которого для нас по-настоящему болезненна - это мы сами.

Страшно не оправдать свои ожидания. И не получать любви от самого себя.

Оставить себя в покое - как будто мы себе не друзья, а враги.

Интересная тема, будем разбираться.

Признавайтесь, делаете попытки контролировать «не контролируемое»?
У меня случается. Работаю над тем, чтобы избавить себя от этого неблагодарного занятия.

Голосуем

❤️ - жизнь, слишком коротка, чтобы тратить её на излишний контроль и попытки изменить другого человека

🐳 - а как по-другому? Без меня и солнце не встанет и зима не наступит. И вообще, никто ни в чём не разберется

Анна, здравствуйте. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с серьёзным заболеванием. Конечно, вы чувствуете страх, беспокойство и тревогу по этому поводу. Такие переживания в сложившейся ситуации абсолютно нормальны.

В голове рисуются страшные картины «упасть и умереть на ровном месте, ребёнок, который это увидит».

Если посмотреть на это с другой стороны, никому из нас не дано знать, сколько мы проживём, как и при каких обстоятельствах уйдём.

Жизнь никому не даёт гарантий. Ни Вам, ни мне, ни кому-либо ещё.

Поэтому важно признать свой страх. Принять мысль, что есть вещи на которые мы не можем повлиять.

И в тоже время подумать о том, что находится в «нашей зоне контроля».

Например, в наших силах соблюдать меры безопасности, заботиться о здоровье, не подвергать себя неоправданным рискам.

Важно подумать о том, что ценно для нас в наших жизнях. Какими людьми нам важно быть, какими родителями, друзьями.
В чём это может выражаться - в каких действиях, поступках, словах.

С мыслями бесполезно бороться. Нет способа стереть то, что нам не нравится.
Но мы можем управлять нашими действиями. В этом сила человека.

Анна, выражаю Вам свою поддержку. Пусть лечение пройдёт наилучшим образом.
Болеть неприятно и страшно. И всё же, кроме этого страха, у Вас есть много чего ещё - семья, мечты, интересы… Держите на них фокус.

______
Друзья, мне можно задать вопрос в рамках рубрики #ваши_вопросы
(подробнее тут)

Локи собирает игрушки
Ёлка сбрасывает иголки
Вот такая #психолгия_мягких_лапок

Как ваши ёлочки? Ещё держатся или… ?

Хочу отдыхать…пытаюсь отдыхать…чувствую необходимость отдыхать от отдыха…чувствую необходимость отдыхать от ежедневной рутины…жду выходных, отпуска…пытаюсь отдыхать…


Так кратко могу интерпретировать результаты опроса выше.

Радуюсь за 22% участников, которые «бодры и веселы» после новогодних каникул.

Определенная адаптация после праздников - абсолютно нормальное явление. Нужно вернуться в график,в режим, перестроиться.

Но если чувствуете, что в выходные и праздники хронически не удаётся отдохнуть и расслабиться, то… самое время отнестись к себе внимательнее и посмотреть, в чём же дело.

Понаблюдайте, как вам.

Долгое время думала, что отдых для меня - отоспаться, поваляться, киношки посмотреть, по гостям ходить.

Опытным путём поняла, что после такого отдыха чувствую только большую усталость. Появляется вялость, апатия, раздражительность.

Опять же опытным путём вывела, что для хорошего отдыха мне нужна физическая активность в том числе и на свежем воздухе. А походов по гостям достаточно одного-два за все праздники.
Вставать после десяти - не вариант, ложиться после двенадцати тоже.

Такая формула хорошо работает лично для меня. Важно каждому найти свою - индивидуальную.

Кому-то, возможно, нужны ежедневные походы по гостям и минимум физической активности. Или, наоборот, ежедневные пешие походы в горы.

Ещё один важный момент.

Если после праздников, так не хочется возвращаться в «обычную жизнь», что аж с «души воротит», хорошо бы понять, куда именно и к чему - не хочется возвращаться.
Возможно, что-то можно в свою «обыденность» добавить или, наоборот, убрать.
_______________

Мне нравится быть админом и автором этого канала - писать, делиться мыслями и чувствами, видеть ваш отклик.

Так же сильно мне нравится быть психологом.

Если вам нужна помощь и поддержка, сопровождение в нелегкие жизненные периоды, взгляд со стороны на вашу ситуацию - ко мне можно обратиться за консультацией, возможен как разовый формат, так и длительная работа.
Подробности тут

Документы об образовании здесь

Меньше думай - больше делай

Заметила, что если долго «вынашиваю» идею для поста, прокручиваю, что напишу и как - энергии и желания его опубликовать становиться меньше. В голове уже всё сделала: написала, на комментарии ответила. А по факту? По факту поста нет…

Важно уловить тот момент, когда идея есть, но ещё не перегорела и приступать к действию.

По себе знаю, что главное начать. Действие - даёт энергию. Бездействие - её забирает.

«здесь и сейчас» - рисую по номерам

Что значит находиться в «здесь и сейчас»?

Взялась рисовать картину по номерам. Кот, конечно же, помогает.

Окунаю кисточку в краску. Вожу ей по холсту. Чувствую, что он шероховатый - весь, как будто в мелкую дырочку. Краска местами ложится неровно, но в целом умещается в заданные контуры, ура!

Рисую - здесь и сейчас. Нравится.

Мысленно прикидываю, сколько ещё вечеров нужно, чтобы доделать картину. В результате должна получиться хрупкая девочка - балерина. Где-же её потом разместить?
Какую картину нарисовать после «девочки»? Стоит ли?

Кисточка с краской застыла в воздухе. Я уже не рисую. А если и рисую, то делаю это механически.

Я уже «не здесь и не сейчас». Я в будущем. Выбираю место, куда повесить картину. Думаю, что нарисовать потом. Размышляю, что можно было бы сделать вместо…

Рисование перестаёт увлекать. В чём смысл этой картины, если в мыслях уже выбираешь следующую.

Усилием воли возвращаю себя к процессу. Набираю краску кисточкой, вглядываюсь в номер, стараюсь не залезать за контур.

Снова нравится. Не замечаю, как идёт время.

Рисую свою девочку -
балерину «здесь и сейчас».

Вчера скраб, а сегодня вот…

Друзья, как ваши праздники?
Чем прямо сейчас занимаетесь?

Рецепт от мужа в комментариях

Я: волшебных таблеток не существует.

Снова я: решаю, какой скраб выбрать, чтобы убрать последствия новогодних салатов…

Как хорошо, что мы знаем столько способов получить удовольствие.

Такую фразу сегодня услышала от прекрасной девушки, с которой сегодня вместе ездили на горнолыжку и играем в волейбол одной компанией.

У меня самой примерно такие же слова крутятся в голове всю последнюю неделю.

Как здорово уметь получать удовольствие! Но! Чтобы уметь, нужно учиться.

Взять те же коньки. Не профи в них от слова совсем. Могу ехать в своём темпе под музыку, болтать с подругой, просто думать о своём.
И наслаждаться скольжением.

На каток нас водила мама в детстве. Помню обрывочные ощущения: конёк - жесткий и неудобный, лёд - скользкий, падать больно. И вот нужно как-то эту точку «0» преодолеть, чтобы продолжить практиковаться и, чтобы начало нравиться.

Тоже самое с плаванием. На воде первое время держаться тяжело. Дурацкая вода попадает в нос, глаза, уши.

Сноуборд - тут тоже масса падений приключений, перед тем как поехать «с ветерком», просто поехать.

Если не рассматривать физическую активность? Действуют такие же правила.
Получать наслаждение от литературы - нужно учиться. Понимать глубокие фильмы - тоже самое.
Разбираться в еде, различать оттенки вкусов - та же история.

Слушать музыку ( я уже не говорю про исполнение) - целое искусство.


На что можно опереться, чтобы не бросить потенциальный вид удовольствия в самом начале?

Замечать положительные моменты, которые неизменно возникают в процессе. Хорошая погода. Отличная компания. Первые успехи. Поддержка тех, кто рядом.

Позитивный пример перед глазами. Важно, когда видишь то, к чему хочется стремиться.

Обеспечить себе помощь - тренер, друзья, видео на ютубе. Всё в копилку.

Если хочется всё бросить - дать себе ещё один шанс. И ещё и ещё.

Больше вам удовольствий в 2025, друзья❤️

С новым годом!))
К вселенной ГП всегда много вопросов, и чем больше вникаешь, тем быстрее их количество увеличивается😄

За каждый гол в квиддиче начисляется 10 очков)
Игра не заканчивается, пока не поймают снитч - то есть ловят всегда, а сколько времени ловят - это уже вопрос. Соответственно, чем дольше не ловят, тем больше времени на 15-20 голов есть у команд.

Просто в книгах/фильмах акцент на везучем Гарри, который талантлив в роли ловца, вот быстро и ловит) в книге был момент, по-моему, с победой 160-150 очков в пользу команды, которая не поймала снитч)

Про очки факультетам вот очень согласна, либо сразу правильно считаем, либо создаём свод правил кто сколько и за что может получить очков - чтобы у всех были одинаковые понятные возможности, а не оставляем это преподавателям (и особенно директору) решать по настроению и личным предпочтениям 💁🏻

Про квиддич поняла!
А к Дамблодору всё равно вопросики…

Кто душнила? Я душнила)

Смотрю Гарри Поттера.
Чудесная новогодняя сказка, но есть вопросики…

В первой части герои играют в квиддич.
Похоже на воздушный футбол. Игроки сражаются, забивают голы. Показывают ловкость, проворство. Молодцы.
Одно очко за каждый гол.

Но! Есть ещё есть ловцы. Один из которых Гарри. И если ловец поймал снитч ( золотой шустрый мяч) - то сразу плюс 150 очков команде.
Которые Гарри в итоге и заработал.

Ну блин, это же обесценивает усилия всех остальных игроков…
Ты забил своих два мяча, принёс два очка. А потом ловец поймал снитч и плюс сто пятьдесят.

Ещё один момент: в конце первой серии. Дамблдор (глава школы) объявляет результаты состязаний между факультетами.

Факультет Гарри занимает последнее место.
А потом Дамблдор такой говорит: «В связи с последними событиями начисляю дополнительные очки Гриффиндору». И Гриффиндор выиграл.
Но это же токсично по отношению к другим детям. Они порадоваться успели. Что? Сразу нельзя было правильно посчитать?

__________

Вывод:
Гарри Поттер - не педагогичен.
Я - зануда.
Вас - с Наступившим🎄🎄🎄

В 2025 пусть к каждому придёт Дедушка Мороз. Важно его заметить и немножко организовать 😉

Философия новогодней турбазы

Домик достался прям напротив катка с ёлкой в центре - повезло!

Лёд кривовато залит - так себе новость…

Зато на катке свободно и классная музыка! Каталась какое-то время одна. Простор и свобода!

Смотрю, миму идут мужчины, тянут длиннющий шланг.

Зачем? Куда? - спрашиваю.

Переполнился септик, нужно откачать.

Каток пришлось временно покинуть. Это минус.

Зато в жизни на турбазе будет меньше какашек. Явно плюс.
______
Друзья, в Новом Году желаю всем нам замечать самые разные грани происходящего.
В каждой неудаче - видеть возможность для роста.
Счастливым событиям - радоваться беззаветно, как в детстве!
И пусть этих счастливых событий будет больше🎉🎉🎉

На фото ингредиенты для моего любимого салата ( потому что простой и полезный).

Всё порезать соломкой ( кальмаров взять побольше чем на фото - штук пять, шесть. Лимона, наоборот, поменьше - буквально пару долек)

Добавить укроп, заправить оливковым маслом и лимонным соком. Соль и черный перец по вкусу.

Не психологией единой, как говорится)

Первое декабря
Я: на праздниках дочитаю книгу по работе с пищевыми расстройствами методом схематерапии, досмотрю видео про интерперсональный подход, подготовлю сценарий для роликов

Двадцать девятое декабря
Снова я: на праздниках пересмотрю Гарри Поттера, Властелина Колец и Ночной Дозор…
Буду спать и гулять

Боюсь представить, во что превратятся мои планы 31.12…
___
Друзья, что обычно смотрите на новогодних праздниках? Делитесь в комментариях, будем расширять репертуар друг-друга.

Быть или не быть… итогам года - вот в чём вопрос.

Листаю телеграм, читаю блоги, слышу активные обсуждения - нужно подводить итоги года или «ну их на фиг».

Аргументы за и против есть у обеих позиций.

С одной стороны, подводить итоги важно. Помогает видеть свои достижения, принимать неудачи.

С другой, у многих этот процесс может вызвать стресс. Кажется, что нет значимых результатов, которые хочется отметить.

Свою точку зрения отражу в отдельном посте. А в этом - поделюсь некоторыми своими итогами. Хочется с вами поболтать на эту тему. А если хочется, кто же меня остановит?

Один из итогов на скрине выше.
Это наш с вами канал. Пишу наш, так как блог не может состоять из одного автора. Без читателей он не существует.

Я рада, что вас стало больше, что вы читаете, комментируете, ставите реакции.

Возвращаясь к итогам, я ставила себе цель в пять тысяч подписчиков - до этой цифры осталось чуть меньше половины.
Стакан наполовину полон, как говорится.

Зато, теперь яснее видно и чувствуется, что сама по себе цифра ни о чём не говорит. Важно качество общения. Важно, чтобы рядом оставались близкие по духу люди.

В 2024 у меня значительно выросла частная практика. Горжусь и рада. И вижу, куда ещё расти.

Три года назад мне казалось, что психолог - это что-то «волшебное». Теперь думаю, что психолог - это земная, творческая, научно-обоснованная, крайне интересная и, в тоже время, очень сложная профессия. Сложность меня не останавливает. Плюсую к итогам.

Выделяла значительные (по моим меркам) денежные средства на свои хобби и увлечения. Для меня это про возможность позволить себе тратить по причине - могу и хочу.
А не от того, что надо.

И вишенка на торте. Не ставила себе цели похудеть на этот год (вес полностью устраивал) и набрала лишних 5кг. Вот такие пироги, которых стоило есть поменьше 🙈 Вот такой итог.

Как у вас дела с «подведением итогов обстоят»?
Ставьте - ❤️, если подводите
🐳 - если «ну их эти итоги»

Желающих поделиться своими итогами публично - жду в комментариях.

Какие у Вас очки?

Участвовала сегодня в волейбольном турнире.
Мы не только играли, но и наряжались, готовили костюмы, фотографировались.

Все, но не я.

Никакого костюма у меня не было. Покупать что-то специально и идти в магазин не хотелось от слова совсем.

До ближайшей «пятерки» всё же добралась с целью купить праздничный колпачок.
И что Вы думаете?
Некие злоумышленники все колпачки успели раскупить до моего прихода. А мне досталась грустная, унылая полка с одинокой гирляндой и странного вида тапочками.

К счастью, девочки, с которыми сегодня играли, оказались чуть гораздо более ответственными в вопросах праздничного антуража.

Принесли реквизит для себя и для друга. Мне достались шапочка и очки со звездами.
И знаете, в этих очках окружающая реальность смотрится более озорно и хулиганисто.

Это же хорошая психологическая практика! - подумала я.

Если хандришь, можно представить, что снимаешь с себя мутные очки и надеваешь вот такие - со звездами. Мысленно представляешь, о чём бы думал человек в таких очках. Чтобы делал? Как себя чувствовал?

Если нужно внимание к деталям - мысленно надеваешь очки с увеличивающим эффектом.

Важно смотреть в будущее - очки для дальнозоркости.

Хочется помечтать - розовые очки.

Вариантов столько, сколько фантазия позволит.
________
Какие очки примерите прямо сейчас?

Наглядный пример того, как работает «натальная карта». В ответ на шуточный пост - комментарий, что в моей начальной карте чувствуется юмор и оптимизм.

Что правда?
Буду знать теперь, что умение шутить не обошло меня стороной.

Если честно, очень понимаю желание знать наверняка «что будет, в какой сфере ждёт успех и, где соломки подстелить…»

Хочется надёжности, спокойствия, уверенности. Но «натальной картой» такие вопросы не закрываются.

Пробы и ошибки. Обратная связь. Умение чувствовать себя, свои желания. Навык выбирать действия - не те, что привычнее и проще сделать, а те, что приближают нас к ценностям.

Не знаю других способов идти по своему пути.

Жизнь - сложная штука и без гарантий на обязательный успех.
Жизнь - процесс, в котором есть взлёты и падения, улыбки и слёзы, встречи и расставания, рассветы и закаты.

Вот такая «натальная карта» у меня получилась.

Голосуем за название фото:

1) Покажем язык всякой хрени, которая случилась в этом году - ❤️

2) Держись ёлка, скора я попробую тебя на зуб - 🔥

3) Длинный язык? - Да.
Держать его за зубами? - Нет.
Вот наш девиз на будущий год - 😅

Принесла вам классное упражнение и предлагаю сразу перейти к практике.

Начну:
пойду сегодня на йогу, даже если возникнут мысли, что 90 минут - это очень нудно и скучно.

Присоединяйтесь в комментариях!
Не будем ждать нового года, чтобы начать делать что-то полезное😉

#практика

Новый Год - это мандаринки, шампанское… покраситься в рыжий цвет.


Долгое время Новый Год у меня ассоциировался с особняком Наумова. Задние было построено в самом начале 20 века ( 1904-1905 г). Когда-то оно принадлежал министру земледелия Российской империи.

В народе особняк зовётся «дворцом пионеров». И для нас, детей, здание, действительно, было дворцом.

Старинный фасад, колонны, лепнина.

А внутри?

Настоящий зимний сад. Круглая комната с мягкой мебелью и выходом на балкон.
И… самое волшебное - огромный зал, где куча кресел и сцена… настоящая сцена. Там где кулисы, занавес, ступеньки, специальное освещение.

Декабрь и январь - особое время. Мы, под руководством нашего педагога и мудрого, старшего друга - Ларисы Станиславовны, готовили праздничные выступления.

Начинали ещё в сентябре. Лариса Станиславовна писала сценарий, репетировала с нами роли… Снегурочка, Мери Поппинс, Марфушенька-душенька.

Для меня эти представления были и праздником, и поводом для волнения, и возможностью почувствовать себя в новом образе.

Помню, как мне досталась роль снегурочки. Светленькая, милая девушка - чем, не снегурка.

Но, на кануне выступления возникла мысль: «Срочно, неотвратимо, прямо сейчас - нужно попробовать рыжую пенку для волос. Не понравится - смою!»

Снегурочка была рыжая. Лариса Станиславовна в шоке. Пенка… Пенка держалась стойко.

Новый Год всё равно наступил.

_____
Ставьте ❤️, кто узнал меня на фото.
И делитесь, с чем у вас ассоциируется Новый Год? Пишите, что самое первое в голову приходит.

Давно у нас не было рубрики #психология_мягких_лапок

Хотите узнать больше о «принятии» - на фото мастер класс от Локи.

Иногда важно просто полежать, раскинув лапы. И пусть «весь мир» подождёт.

_____________
Соскучилась по вашим пушистикам, зубастикам, хвостатикам.

Несите своих любимцев в комментарии - будем любоваться❤️

Сколько стоят ваши «мандаринки»?

На фото каламандин. Гибрид кумкувата с мандарином. И Локи, который хочет его раздербанить в целях игры и охоты немного поиграть.

Цитрусовые деревья привлекали меня давно - зелёные, глянцевые литься, цветы и целая куча аккуратных, ярко-оранжевых плодов.

Мандарины на подоконнике - это же почти волшебство и абсолютно точно маленькое чудо.

Около пяти лет назад муж мне подарил такое дерево. Маленькое, аккуратное, с кучей плотных веточек и упругих листочков. Немного посидев в горшке, растение принялось активно завоёвывать пространство. Ветки вытянулись в стороны и вверх к потолку.
Забегая вперёд, скажу, что обрезка не помогает. На месте среза вскоре вырастает такая же длинная, торчащая в сторону «каламандинова рука».

Года через три цветок начал терять листья - они выцветали, белели, падали вниз.

Пробовала удобрять. Результата ноль.
Возможно дело в том, что каламандину нужен отдых - холодная зимовка при температуре 10-11 градусов. А я таких условий в квартире создать не могу.

Удивительно, что дерево, при всём своём непрезентабельном виде, постоянно плодоносит и цветёт. Цветочков на нём появляется гораздо больше, чем листьев. А запах… когда мой цитрус цветёт, вся комната становится сладкой и ароматной. Потом на веточках завязывается куча маленьких, зелёных плодов.

Мне удивительно, откуда дерево берёт силы на постоянное плодоношение. И отчего не оставит их для того, чтобы нарастить листочки?

Загадка. Периодически я обрываю плоды, чтобы экономить силы каламандина. Но он быстро запускает новый цикл цветения.

Не думаю, что в таком режиме, дереву уготована долгая жизнь.

Смотрю на цитрус и думаю, как важно распределять свои ресурсы, не тратить последние силы на цветы и плоды. Давать себе отдых, делать паузы, успевать восстанавливаться.


В терапии мы учимся не надрываться, не высасывать из себя последние силы, оставляя лишь несколько дырявых листочков для удовлетворения собственных желаний, а иногда и восполнения жизненно-важных дефицитов.

_______

Если вам нужна в этом помощь - обращайтесь. Подробнее обо мне и условиях работы можно посмотреть тут.

Как у вас с новогодним настроением, друзья?

У меня не очень. Не могу сказать, что я большой фанат традиций и отмечаний праздников с размахом.

В фитнес-центре увидела вчера - её. Зелёную, украшенную разноцветными шарами и фонариками красавицу.

На душе потеплело. Вспомнилось ощущение чуда, с которым ждала праздника в детстве. Даже песенка в голове заиграла. Из Простаквашино. «Как бы не было зимы, а всё время лето…»

________

Здорово, когда окружающее пространство помогает улучшить настроение.

А если, нет?

Хороший повод приложить к нему свои руки. Обновить, украсить, убрать лишнее♥️

Периодически отвечаю на вопросы подписчиков канала «Поддержка».
Дублирую вам тоже.
И напоминаю о возможности задать мне вопрос в рамках рубрики #ваши_вопросы

Здравствуйте, по сообщению видно, что Вы переживаете за свои отношения. Разлука, действительно, не простой период для семьи.

Давайте более пристально посмотрим на «страшную тенденцию», которую Вы описали.

Можно ли сказать, что все семьи, которые вы знаете, изменяют друг-другу? Или есть отдельные случаи, которые обсуждаются и у всех на виду?

Есть ли у Вас в окружении примеры крепких семей?

Можете ли вы вспомнить ситуации или примеры, когда измена в семье не была связана с сво?

Думаю, ответив, на эти вопросы, вы сможете сделать вывод, что сама по себе разлука не является гарантией того, что будет измена. И, наоборот, муж с женой могут жить вместе и не хранить верность друг другу.

Семья сложная система. Измены возникает по многим причинам. Жизнь в дали друг от друга может быть одним из факторов, но не основной причиной.
Гораздо важнее, какие отношения сложились в семье. Есть ли там доверие, тепло, любовь.

Хорошо, если у Вас есть возможность регулярно обмениваться письмами с супругом или звонить. Интересуйтесь, чем он живёт. Делитесь, своими переживаниями и событиями.
Важно поддерживать контакт и показывать заинтересованность друг в друге. Даже на расстоянии.

Истории о чужих изменах как-то помогают Вам чувствовать себя спокойнее?
Если нет, то лучше не поддерживать разговоры об изменах.
Подумать, на какие другие темы вам было бы полезно и интересно общаться.

Желаю Вашей семье добра и благополучия в этот непростой период.

Татьяна Ермакова, практикующий психолог, г.Самара
https://vk.com/tatiana_ermakova_psy
https://t.me/Tatiana_Ermakova_psy

#нам_пишут

Создается впечатление, что я только в волейбол играю

Последнее время мало пишу на канале о психологии. Мало, в том плане, что не рассказываю теорию. Не даю практические упражнения.
Пишу о психологии, через призму своего опыта.

Внутренний критик, услужливо подкинул мыслишку: «люди, подумаю, что ты только и делаешь, что в волейбол играешь».

Ах, если бы…

В волейбол, конечно, играю.
Но это далеко не все мои занятия.
Я продолжаю учиться. Сейчас изучаю интерперсональную психотерапию. Позже расскажу, в чём соль этого направления.

Принимаю клиентов, регулярно прохожу супервизии. Решаю задачи, как руководитель в HR.


Не пишу здесь о теории. Не занимаюсь психообразованием.

Такое сейчас настроение.

Хочется дать больше поддержки.

Показать, что можно совершать ошибки. И не стесняться этого или стесняться. Это тоже нормально.

Рассказать, что тревога это то, с чем я тоже сталкиваюсь регулярно.
Избавиться от неё невозможно. Но можно научиться с ней жить.

Поделиться, что и у меня есть свой внутренний критик, который ходит под ручку с товарищем перфекционистом.

И я не знаю супер техник, которые помогут от всего на свете. Но верю, что искренние отношения творят чудеса❤️

Продолжаем тему интересной жизни.

Как же мне радостно чувствовать, что вам откликаются мои посты❤️

Как же я согласна. Я за прекрасную, интересную , обычную жизнь. С любовью, уважением душ к другу, с умением слушать и договариваться, с непониманием и применением , с осознанием «я о и ты ок»…
И возможность быть честным во всех своих ролях, с пониманием, что тебя примут, поддержат, пожалеют, когда необходимо☺️. Не идеально. Но искренне.

Так было… Это исчезло, потому что нет ничего вечного, никто не знает, когда заканчивается наше время на земле…

И теперь я строю многое заново. Уже в нашей уменьшенной семье, но дерзать за те же ценности: любовь с уважение, понимание, принятие. Обижаюсь и прощаю, извиняюсь и извиняю, ссорюсь и мирюсь. Учу тому, что знаю своих детей. Учусь у них и с ними.

Иду к своим мечтам и целям, стараюсь соблюдать баланс, ошибаюсь и иду дальше. Верю, что все получится. Учусь терпению.

И ни на день не забываю , что жизнь есть только сегодня. Только сейчас ❤️

Я бы чуть дополнила правило "не сдавайтесь" :)

Определить для себя - насколько сильно нужно то, в чём не следует сдаваться, и из этого вывести количество попыток)

Или анализировать почему не получилось с n раза, строить гипотезы и пробовать заново)

А то биться головой в одни ворота...
Мы же можем менять маршрут, когда понимаем, что дорога ведёт не туда. Но не меняем цель, мы меняем дорогу)

Сколько нужно попыток, чтобы найти одного единственного?

Мне понадобилась двадцать одна🙈

Двадцать одно сообщение - чтобы найти одного единственного игрока в волейбол на субботу.

А вы про что подумали?)

Есть у нас традиция в субботу по утрам играть в волейбол. Собираемся одной и той же компанией из шести человек.

В этот раз что-то пошло не так. Кто-то уехал в командировку, кто-то открывать горнолыжный сезон. И образовались вакантные места. Одного человека удалось найти быстро.
А вот второго… Я написала 20 сообщений. Специально посчитала в отправленных.

Хочу но не сегодня. Хочу, но не в это время. В следующий раз обязательно буду, но на это утро планы… Хочу, но сломалась машина.

Думала, что будем играть впятером или отменю игру.
Но на двадцать первый раз мне повезло и нашлась прекрасная девушка.

Мы отлично поиграли и получили утренний заряд бодрости.

Так что, если у вас было двадцать неудачных попыток что-то сделать - не сдавайтесь, возможно, двадцать первый раз будет удачным… или двадцать второй.

Депрессия - это не «просто грустненько»

Вчера внезапно сообщили о смерти одноклассницы.
«Своей жизнью она распорядилась сама», - так сказали её родные.

Депрессия.

Грустно и не по себе. Ощущение, что так не должно быть.


Обращаюсь к Вам, друзья - если есть ощущение беспросветности и бессмысленности жизни, подавленное настроение, апатия, есть мысли о том, что проще уйти, чем продолжать страдать - обращайтесь за помощью.

Не молчите.
Позвоните родным, близким, друзьям. Поддержка в такие моменты крайне важна.

Запишитесь на прием к врачу психиатору-психотерапевту.

Депрессия - это болезнь. Она требует лечения и фармакологического ( если речь идёт о средней и тяжёлой степени) и психотерапевтического.

Нет ничего ценнее человеческой жизни. Берегите себя ❤️

Ирине ( так звали одноклассницу) светлая память.

Не нужно ждать старости, для того чтобы получить стакан воды

В субботу участвовала в волейбольном турнире. У нас чудесная компания и раз в месяц мы собираемся все вместе посоревноваться.

Компания у нас не только чудесная, но и большая. А корт для игры в этом месте всего один. Поэтому наши турниры длятся около 4-5 часов. С шести и почти до одиннадцати вечера.

Я играла, болела за других, помогала вести счёт, нервничала - всё же турнир, хоть и среди своих.

Около десяти, когда игры подходили к концу, почувствовала сильную головную боль, а потом к ней присоединилась боль в желудке. И только после этого сообразила, что несколько часов не пила воды и после завтрака ничего не ела. Так себе решение, учитывая тот факт, что я активно двигалась, а значит использовала ресурсы своего организма.

Ситуацию исправила с помощью стакана воды и банана. Стало значительно лучше. Обещала себе быть внимательнее к себе же. И удовлетворять физиологические потребности раньше, чем организм напомнит о них болью.

Для тренировки этого навыка есть хорошая практика - будильник. Ставите таймер или будильник на каждый час и делаете небольшой чек-ап организма. Отмечаете, как чувствует себя тело. Возможно хочется есть, пить, потянуться, размять ноги… Отмечаете и находите возможность улучшить своё состояние.
_____________
Для новеньких - даму на видео, которая в шортах, подъюбнике и чепчике на голове - зовут Татьяна. Татьяна - это я, психолог и автор канала, в который вы заглянули.

Здесь есть место разным текстам - весёлым, грустным, умным, наивным.
И я рада разным людям - с шероховатостям, неровностями, потёртостями - прекрасным в своей не идеальности.
Живые люди другими не бывают.

Присоединяйтесь♥️

Дорогие подписчики, я и мои коллеги объявляем общий розыгрыш с 3 победителями!🎁

Надеемся, что новогодняя суматоха вас ещё не закружила и вы успеете поучаствовать, чтобы выиграть подарок самому нужному и любимому человеку – себе.♥️

✨Маша из канала Истеричечная дарит 4 книги по психологии и самопомощи, которые будут полезны каждому: "Джедайские техники" М. Дорофеева, "Ловушку счастья"Р. Хэрриса, "Вглядываясь в солнце" И. Ялома и "Еду для радости"Е. Мотовой.📚

Маша — психиатр и психотерапевт, рассказывает на канале о психиатрии, наших внутренних мирах и часто таких одинаковых проблемах. И смешно, и грустно.

✨Таня из канала Психолог не по Фрейду дарит подарочный набор для игры в Мафию. Прекрасная возможность провести время с близкими и потренировать навыки общения.

Таня не только рассказывает, но и на своём опыте показывает, как работают, а иногда и не работают разные психологические приёмы. А ещё на канале есть рубрика, которую ведут котики - они, как известно, лучшие психотерапевты😉

✨Ксюша из канала Глубже моря дарит сертификат в «Золотое яблоко» на 2000 рублей.🍏 Психотерапия психотерапией, а кремушек сам себя не купит. Пусть забота о себе будет с вами весь новый год.

У Ксюши на канале много интересного – поддерживающие техники из КПТ и АСТ-терапии, ответы на анонимные вопросы читателей и даже психологические разборы любимых героев из книг и фильмов.

Для участия в розыгрыше нужно:

✔️Подписаться на всех нас

✔️После того, как подпишитесь на все каналы, нажать кнопку «участвую» под постом розыгрыша

✔️Знакомиться с нашими каналами в ожидании итогов розыгрыша

Итоги розыгрыша подведёт бот 20 декабря. В этот же день мы свяжемся с победителями с наших личных аккаунтов.

Отправка призов за наш счёт только по РФ.

Желаем всем удачи и сказочного декабря!🩵

Участников: 132
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 16:00, 20.12.2024 MSK (завершён)

Победители розыгрыша:
1. Алина - 229dk9
2. 𝔂𝓪𝓷𝓪 - 20prj0
3. Анна - 2116jh

Честно, до сих пор сомневаюсь, прилично ли писать про «какашки» на канале, но пишу и верю, что добрый юмор - лучшее средство от всех психологических недугов.
А ваши комментарии - моя любовь❤️

И не поспоришь же, абсолютно в каждом есть какашки - и в прямом и переносном смысле.

В каждом маленьком ребенке, и мальчишке, и девчонке
Есть по 200 грамм какашек или даже полкило
Ну а в дядях или тётях, там уже какашек больше
И бывает даже вовсе целый дяденька гавно 😂

Ты не говно, ты просто часть какашки…
И как это понимать?

В заметках записываю мысли для будущих постов.
Наткнулась на таку вот фразу - «ты не говно, ты просто часть какашки». Теперь в недоумение, что за идею мне хотелось раскрыть?


Что неприятности случаются со всеми?
Что никто не идеален?
Что жизнь - это большая какашка?
Что какашка и говно по сути одно и тоже, но первое звучит более безобидно?

А может быть я описАлась и хотела сказать - «ты не говно, просто в тебе есть часть какашки»?
И тогда это про умение признавать свои недостатки и поступки, которые, мягко говоря, не являются поводом для гордости.

Короче, я в замешательстве.
А вас на какие мысли наводит эта фраза?

Чем измерить отношение к себе?

Мне нравится идея, что истинное отношение к себе можно определить в периоды спадов и неудач.

Легко чувствовать себя «на коне», когда всё получается, складывается, жизнь поворачивается своей светлой стороной.

В эти моменты хочется себя хвалить, любить и в нос целовать.


Но вот наступил момент, когда случилась жопа череда неприятностей: руководить сделал замечание, муж не оценил суп, любимое платье испортилось при стирке, ребёнок принёс пару двоек из школы и приглашение от классного руководителя «на разговор».

Что Вы говорите себе в такие моменты?

- Милая, зайка, солнышко, неприятности случаются. С работой разберемся. Муж теперь сам суп варить будет.
Платье? Давно пора новое купить и теперь будешь знать, какой режим не использовать в машинке.

Или там звучать совсем другие слова?

- Дура, руки из одного места растут, плохая мать, хозяйка так себе ещё и умом не блещешь…

Не сложно догадаться, как мы ощущаем себя в такие моменты.


Если для Вас привычен первый вариант - принимайте мои искренние поздравления.

Если второй - присоединяйтесь к клубу «анонимных самокритиков».
_________

Помните речь, которую обычно произносят во время бракосочетания: «клянусь любить и в горе и радости, в богатстве и бедности, в болезни и здравии».

Это обещание другому человеку.
Хорошо бы такое послание обратить к самому себе.

Поддерживать себя и в горе, и в бедности, и в болезни. Для меня это главный признак хорошего, зрелого отношения к себе.

В своём чудесном кресле я готова принимать новых клиентов.

С декабря освободилось два места в терапию, поэтому
если сейчас такой период:

🔹когда нужны помощь и поддержка,
🔹когда вы решили, что переменам быть…
🔹когда жить по старому не хочется, а по-другому не получается,

то ко мне можно обратиться за консультацией (возможен, как разовый формат, так и длительная работа)

Для меня психотерапия - это рождение новых смыслов, возможность узнать себя лучше, возможность чувствовать себя лучше и делать то, на что раньше не хватало решимости.


Подробнее обо мне и условиях работы можно почитать тут.
Информация о моём образовании здесь.

По всем вопросам пишите в личные сообщения.

Как кресло помогает заботиться о себе

В терапии сфокусированной на сострадании есть такое понятие, как «забота о благополучии».

Действия, направленные на уменьшение страданий и увеличение благополучия, как своего собственного, так и окружающих.

Такое общее определение и такое конкретное действие… Предпринял мой муж.

Купил мне новое кресло.

Я много времени провожу за компьютером. И в рамках своей работы в Hr и консультируя клиентов по «вопросам души».

Мысли о новом кресле зрели давно. Поясница тоже активно намекала, что что-то пора менять. Я собиралась выбрать, но отвлеклась на питьевой фонтанчик для кота. Собиралась выбрать, но… конкретно в тот день не было настроения.

Собиралась, собиралась и… смирилась. Есть же на чём сидеть. Старый трон жив здоров, хотя и покосился немного.

Вчера муж заказал мне новое кресло. Сегодня оно пришло.
Какое же удовольствие в нём сидеть. И почему муж я не сделала этого раньше.

Можно много говорить о хорошем отношении к себе, самооценке, удовлетворении глубинных потребностей.

И в тоже время любовь к себе и близким проявляется в очень простых и земных вещах.

Таких как кресло.

Какую жизнь Вы могли бы назвать интересной?

Жизнь, где «страсти кипят»?

Они сошлись, разошлись. Он ей новый телефон, а она его (телефон) в окно. А потом взяла и из страны уехала. А он взял и себе другую нашёл.

Жизнь, где интриги, конкуренция, достижения?

Двое претендовали на эту должность. Конкурент хотел оговорить, подставить. Данные подтасовал. Не вышло. Или вышло…

Жизнь, где много ярких картинок?

Океан, белоснежный песок, прогулочные улицы, люди в красивых нарядах.
Ужин где-то в красивом месте. Завтрак, достойный запечатления на фото.


Представим себе «обычную»жизнь.
Никто телефонами не кидается.
Наоборот, подарки принимаются с благодарностью.
Океан в ней ( в обычной жизни) не каждый день.
С работой повезло. Коллеги не подставляют и не собираются идти по головам.

Интересна такая жизнь?
На мой взгляд, очень.
Любовь, дружба, творчество…

Увлекательная жизнь не обязательно сопровождается яркими, заметными событиями.
Скорее вопрос в том, как ощущаются ежедневные «большие и маленькие» дела.

Жизнь редко бывает совсем уж безоблачной, без гроз и штормов. Есть периоды, когда важно выстоять, преодолеть - дождаться пока небо просветлеет.

Но, если жизнь без «трагедий и вечного праздника» кажется скучной… Если возникает желание намерено «завернуть сюжет поострей»…
Стоит задать себе вопрос:

— Что останется в моей жизни, если исчезнут «драматические события»?
— С чем мне страшно встретиться на самом деле?

____________
С утра выкраивала по минутке, чтобы написать этот пост. Давно хотела написать на тему «интересной жизни». А если очень хочется, то… не делать нет никакой возможности.

Выходные!
Значит в эфире рубрика #психология_мягких_лапок

Держите мудрость от Локи ( смотри на видео)

Собираетесь выходить из дома?
Обязательно возьмите с собой хорошее на троение кота❤️

______
Что прямо сейчас делаете, друзья?
Я на волейбол еду. Отвоевала рюкзак у Локи😉

Вы как, держитесь?

Эмоциональное выгорание — тема, особенно актуальная в осенне-зимний период, когда уровень энергии в принципе невысок. 🫂

Что делать в случае лёгкой степени выгорания? Можно ли выгореть от позитивных эмоций?

Мне очень откликнулись посты Даниила на эту тему тут и тут!

Ещё понравились тексты:

🟢почему рецидив это нормально

🟢техника безопасное место

🟢личные границы

Даниил — психолог в русле КПТ и терапии принятия и ответственности. Он пишет о том, как быть в контакте со своими чувствами и желаниями, как развить самосострадание, перестать бороться с дискомфортным внутренним опытом и вернуть авторство жизни себе ✅

Желаю приятного знакомства с каналом!

Я: Хочется чаще бегать по белоснежному песочку!

Жизнь: На волейбольном корте в этом году новый белый песок!

Вывод: Ставьте конкретные цели…

А если серьезно, такой песочек меня тоже очень даже радует и вдохновляет❤️

С пятницей, друзья!
И расскажите в комментариях, что вас в последнее время радует? Может нам всем такое надо🤗

Куда летит жизнь Алёны?

Очередь к стойке регистрации двигалась вперёд.
Ещё каких-то двадцать минут назад Алёне казалось, что взяв заветный билет в руки, она получит ключи к новой жизни.

А теперь… теперь девушка переминалась с ноги на ногу. Старалась не встречаться глазами с окружающими людьми.

«Все знают, что ты воровка!» - шептал внутренний голос.
«Взяла чужие деньги, обокрала, обманула.
Как тебе не стыдно!» - обвиняющие фразы проигрывались в голове, как назойливый рекламный ролик, от которого никак не избавиться.

На щеках Алёны постепенно начали расползаться красные пятна. Неровные, яркие, бросающиеся в глаза. Эти пятна как будто говорили: «Пусть все видят какая ты странная, никчёмная, глупая».

«Дура, зачем я волосы отстригла. С новой причёской ещё больше заметно, как ты отвратительно краснеешь», - вишенкой на торте возникла очередная мысль.


Стыд и вина буквально парализовали Алёну.

Перед глазами мелькали картинки: вот её сажают в тюрьму за кражу, вот Вася становится бомжом из-за пропавших денег, мама умирает от инсульта из-за такой никчёмной дочери.

Я виновата и должна понести наказание - новая мысль молотком стучала в голове Алёны.

Очнулась девушка уже в такси, которое везло её в сторону дома.

По дороге Алёна перевела Васе на счёт украденные деньги и все личные сбережения.
Легче от этого не становилось.

В мусорку отправились новые пальто и сапоги. Алёна сложила их у бочка на улице. Подумала, что кому-то они явно нужнее, чем ей.

Если на работе и удивились возвращению Алёны ( брала отпуск на две недели, а вернулась через два дня), то не подали виду. Вопросов никто не задавал и Алёна приступила к выполнению своих обязанностей.

_______
Начало истории можно почитать по ссылкам
Как не стать Васей часть 1
Как не стать Васей часть 2
Как не стать Васей часть 3
Как не стать Васей часть 4

Разгадываем тайну Алёны
__
А между тем, у меня к Вам вопрос: если Алёну совсем «припечёт» и она обратиться к психологу, что она ему ( психологу) скажет? Какую проблему захочет решить?

В тему вчерашнего поста.

Пугающие картинки при ближайшем рассмотрении могут иметь мало связи с реальностью.

На фото слева - ваш «психолог не по Фрейду».
Уверяю, в жизни я гораздо милее…

_______
Есть у вас фоточки, где Вы совсем на себя не похожи? Несите в комментарии🔥

Гуляли с подругой по Египетскому отелю. Специально выбрали уединенный маршрут - подальше от баров и дискотек.
Тёплый воздух приятно обволакивал кожу. В свете фонарей мерцала Египетская зелень. Отельные дорожки казались бесконечно длинными и немного таинственными.

Тут мне показалось, что с боку от меня мелькнула непонятная фигура. Я вздрогнула и немного напрягалась. Отель перестал казаться волшебным, а тёплый воздух убаюкивающим.

Краем глаза я снова заметила непонятное движение слева.

Прикинула в уме, что из средств самозащиты у нас с собой телефоны и по стаканчику с вином. Негусто.

Поделилась опасением с подругой. Вместе стали оглядываться по сторонам.

Тут-то и выяснилось… что меня напугала собственная тень.
Наш маршрут пролегал вдоль белой стены. Свет фонарей так причудливо преломлялся, что фигуры наши отбрасывали две или даже три тени. Некоторые тени опережали нас. Некоторые оставались сзади и как-будто догоняли. Мистика.

Ситуация с тенями - хорошая метафора того, как появляются наши страхи.

Источником страха могут являться как наши внутренние события, так и внешние обстоятельства.
Чтобы появилась тень - нужна фигура, которая её отбрасывает ( в контексте страха наш опыт, оценки, переживания), источник света и светлая поверхность ( внешние обстоятельства, события, реакции окружающих).

Страх часто иррационален. И кажется огромным. Как моя тень на стене. Однако размер тени может быть мало связан с размером моей фигуры и её формой.
Так и страх не всегда имеет под собой реальную подоплёку.

В тоже время, необходимо реально оценивать ситуацию и не бродить по пустынным улицам в одиночестве, если есть сомнения в безопасности такого мероприятия.

И в заключении, чем больше света и меньше тумана, тем больше вероятности отличить реальную опасность от преувеличенной.

________
На видео наши эксперименты с тенью. Во время съёмок ни одна тень не пострадала)

Я: кот не должен находиться на кухонном столе! Ни в коем случае!

Хотите знать, как выглядит «педагогический провал»? - смотрите на фото.


В заключение мудрость от Локи:

Если вы не оправдываете ожидания окружающих -
это проблема окружающих.



#психология_мягких_лапок

​Под вечер вспомнила, что сегодня день психолога.

Решала писать/ не писать пост.
Не такое уж важное событие. Да и поздно уже.
(внутренний критик, привет).

А потом вспомнила, что считаю важным:

🔹 отмечать успехи - свои и тех, кто меня окружает
🔹поздравлять, если есть повод
🔹желать хорошего и доброго без всякого повода.

Поэтому, поздравляю коллег психологов. Много хотела написать. Остановлюсь на том, что пусть работа продолжает нравиться. А когда работа нравится? Когда в ней есть живое человеческое общение,развитие, результат, творчество. Когда она оценивается по достоинству во всех смыслах этого слова. Список можно продолжать. Написала, что считаю важным для себя.

И Всем нам, друзья, ( не зависимо от профессии) желаю душевного благополучия, веры в будущее и удовольствия от настоящего❤️

Бывает у вас ощущение, что что-то важное нужно сделать, а сроки прошли ещё вчера?

Вопрос не про уборку, стирку, готовку и дедлайны в проекте…

Я про то чувство, когда хочется большей компетентности на работе или вообще её сменить

Больше успехов в хобби или начать что-то новое. Танцы, например.

Найти любовь всей своей жизни или, наоборот, расстаться с тем, кто больше этой любовью не является.

Кажется, что нужно делать больше, быстрее, начать ещё вчера.

В таких ситуациях часто используются две стратегии поведения:

- продолжать жить привычной жизнью и сожалеть об упущенных возможностях

- бросать все силы на реализацию «мечты» на гране, а иногда и за гранью собственных возможностей.

Казалось бы стратегии абсолютно разные. Но и в первой и второй есть объединяющий момент.

В мыслях о «светлом будущем» есть риск потерять настоящее.

Настоящее искусство найти баланс, когда мы действуем, ориентируясь на будущее, но в тоже время замечаем и ценим своё настоящее. Не откладываем и не живём с ощущением, что везде опоздали.

Наоборот, чувствуем, что сейчас - самое время. И раз оно пришло сегодня, а не вчера, значит так нужно.

Настроение лирическое.
Делюсь с Вами метафорой из терапии принятия и ответственности.

Бесят комментарии от нейросети , честное слово.
Написала про потерю родных людей.
И тут же комментарии - внешне складные, но видно, что выжимка из моего текста. Начало, середина, конец. Неживое. Как яблоко искусственное или цветок.
Удалила и заблокировала.

Нет, я не против прогресса..
Но не так же.

И не нейросети меня злят, конечно же. Люди, которые ими пользуются, не разбираясь.

Психологи и коучи - запускают такие комментарии.
Как? Для чего? Чтобы показать, приходи ко мне в работу - шаблонные ответы ждут тебя…

Накипело.

Пишу пост и думаю, как же ценно живое, человеческое слово, пусть нескладное и шероховатое.

Вчера собирались с семьей по грустному поводу. Пятнадцать лет назад погиб мой младший брат. Спортсмен, умница, оптимист по жизни, обаятельный, добрый человек, студент пятого курса. И не пережил простейшую операцию на нос. Аллергическая реакция.

Буквально через несколько месяцев ( те же пятнадцать лет назад) из жизни ушла моя подруга и коллега по работе . Тоже молодая жизнерадостная девушка. Редкое аутоиммунное заболевание. Человека не стало за неделю.

Пишу не для того, чтобы пугать Вас на ночь. Пишу, чтобы пожелать Вам здоровья. Берегите себя и близких.

И если что-то очень хотите сделать, не откладывайте.
Жизнь хрупкая штука. Запасную не выдают.

По выходными функции админа канала у меня забирают котейки, а иногда собачки или даже хрюшки.
Сегодня в
#психология_мягких_лапок
мудрость от Локи (смотри на фото)

🔹Думаете, что хорошего сделать сегодня - обнимите того, кто рядом

🔹Думаете, что важного сделать сегодня - обнимите того, кто рядом

🔹Думаете, что… хватит уже думать, просто обнимите того, кто рядом.

________
Несите в комментарии фото Ваших пушистиков, хвостатиков, клювиков - будем вместе любоваться❤️

Какую таблетку ( психотерапевтическую) принять красную или синюю?

Сегодня выложила фото идеального утра. Так вот, мой день сегодня далек от идеального.
За окном хмурый ноябрь.
Совещания долгие.
Кот наглый.
Хочется булку и сбросить пару пять килограмм.
Первое получается. Второе не очень.

И тут я оказалась перед выбором.

С одной стороны, как психолог человек, я прекрасно понимаю, что иногда «поныть» очень даже полезно. Накал эмоций снижается. И, вообще, понимаешь, что не только ты один единственный во всей вселенной застрял в этом «хмуром ноябре».

С другой стороны, как человек психолог я понимаю, что в «нытье» легко увязнуть. И часто важно сознательно переключать своё внимание, на то хорошее, что происходит в нашей жизни.

С одной стороны мне хочется предложить Вам в комментариях пожаловаться.

С другой - предложить написать о том хорошем, что произошло с Вами за последнее время.

Ставьте ❤️, если Вам сегодня хочется сказать о хорошем.

И 🐳, если как у меня - настроение пожаловаться.

И пишите в комментариях, что вашей душе угодно. Хорошее, плохое - всё несите. И порадуемся друг за друга и поддержим если нужно

Моё идеальное утро - это когда я выспалась, не нужно спешить, можно посмотреть на что-то красивое, немного почитать. Растягивая удовольствие, пью чашечку кофе.

Какое утро самое идеальное для Вас? Часто оно случается?

__
Со мной не очень часто. Хочу с этим что-то делать. На фото идеальное утро из отпуска…

Разгадываем тайну Алёны и читаем продолжение сериала про Васю

Алёна ждала начала регистрации на рейс аэропорту. Взгляд девушки невольно задержался на собственном отражении в оконном стекле. Тёмное каре - вместо длинных русых волос. Красное пальто - вместо привычной чёрной куртки. Джинсы… Джинсы остались неизменными.

Одновременно хотелось продолжать разглядывать себя и зажмурить глаза от страха.

Алёну с детства учили быть удобной и всем угождать. Бабушка всегда говорила: «Девушек, которые много спорят и шумят, замуж не берут. А без мужа остаться…». Дальше бабуля горько поджимала губы. Так и непонятно, что же происходило с теми, кто «без мужа остался». Но явно ничего хорошего…
«Кто чужое берёт - тот, счастливо не живёт» - ещё одна присказка бабушки.

Алёна запомнила эти слова и старалась следовать им. Тем более, что ближе бабушки у неё в детстве никого не было. Мама постоянно работала. С работы приходила усталая и раздраженная.

Алёна никогда ни с кем не спорила и не конфликтовала.
Мило улыбалась в ответ на грубую шутку начальника. Промолчала, когда Вася забыл её поздравить с днём рождения.

Иногда Алёна ощущала, что в её животе как-будто раздувается шар. Ещё чуть-чуть и этот шар взорвется. А вместе с ним и она сама разлетится на маленькие кусочки.

Алёна открывала рот, чтобы сказать что-то резкое и колкое в ответ своему обидчику.
Но горло буквально сжималось в спазме и у слов не было шанса вырваться наружу.
В голове звучал голос бабушки: «Иж чего удумала. Позорище!»

И Алёна молчала.

В тот вечер она собиралась готовить ужин для Васи.
В магазине на глаза попалась парочка, издалека очень похожая на Васю и Надю. При ближайшем рассмотрении - это оказались совсем не они.

Но ситуация снова запустила поток мыслей в голове Алёны.

Если Вася снова уйдёт? Как он вообще мог поменять меня на Надю? Я тоже хочу платье, как у Нади. И волосы покрасить хочу.
Я всё для всех делаю… А что в ответ!

Пружина, которая сжималась много лет - выпрямилась с оглушительным треском.

Я Вам покажу! Я Вам всем покажу! И Наде и Васе и тебе бабуля!

От старой Алёны и следа не останется. Всё сделаю, наоборот.

Старая Алёна не брала чужого - новая возьмет Васины деньги

У старой Алёны длинные волосы - у новой короткая стрижка.

Старая Алёна боялась азиатских стран - новая именно туда и полетит.

Вот так Алёна оказалась в аэропорту с Васиными деньгами.

Продолжение следует

__________
Первые части по ссылкам
Как не стать Васей часть 1
Как не стать Васей часть 2
Как не стать Васей часть 3
Как не стать Васей часть 4

Вчера нужно было встать в шесть утра. Для меня это рано, обычно просыпаюсь ближе к восьми.
Муж хотел поспать подольше.

Долго искала джинсы в шкафу. Шуршала пакетами.
Кот обрадовался движухе - принёс свою игрушку с колокольчиком на конце.

Почти собралась и тут поняла, что майка не та. Пошла искать другую.

Муж вздыхал, выразительно молчал, накрывался одеялом с головой.

Кот продолжал играть с колокольчиком. Я продолжала собираться.

Вот такое вот доброе ( не для всех) утро.

Друзья, какое «самое страшно преступление» могут совершить ваши близкие утром?

Ps для меня это как раз шуршать пакетами и мешать спать)

Сегодня у нас самый интересный предмет для исследования.

Здесь на канале мне важно быть собой. Не изображать, не придумывать, не приукрашивать.

Всегда очень внимательно подхожу к личным темам, которые здесь освещаю.
Есть много моментов, о которых могу рассказать только самым близким людям.

И вместе с этим очень ценю Ваше общество. Если что-то пишу здесь, то от души и сердца.

Пишу для того, чтобы вы задумались вместе со мной,улыбнулись, прислали своих котиков...

Пишу и понимаю, как во многом мы похожи. И не одиноки в своих радостях, печалях, переживаниях.

На канале стараюсь быть собой, но вся я тут не помещаюсь. А что помещается?
Об этом и хочу поговорить.

_________
У каждого из нас есть так называемые «слепые» зоны. Качества, черты характера, которые мы о себе не знаем/ не замечаем. При этом они очень даже могут быть заметны окружающим.

Предлагаю следующее -
в комментариях вы пишите три качества, которые у вас ассоциируются со мной.

Второй пункт по желанию - спрашиваете любого человека ( в зоне доступа) три качества, которые у него ассоциируются с Вами. И тоже пишите в комментариях.

Всем, кто поучаствует пришлю упражнение для развития навыка «осознанности»

Открываем наш «психологический вечер❤️

Для чего нужна складочка на животе.

Сегодня воскресенье и значит в эфире по-прежнему #психология_мягких_лапок

Недавно обнаружила у Локи жировую складочку внизу живота.
Решила, что кто-то много кушает…

Но подруга объяснила, что такая сладка растягивается при прыжке и нужна котейкам, чтобы быстрее двигаться.

Такие новости, друзья. Складки на животе способствуют скорости и грациозности.
А не то, что мы все думали😅

Сегодня в #психология_мягких_лапок
рекомендация от Жанны.

С наступлением холодов - ешьте больше свежей зелени и будет Вам счастье❤️

______
Если честно, замучилась спасать цветы от своего котика…

Как у вас с этим дела обстоят?

И кидайте фото в комментарии - цветов, котиков и других домашних питомцев❤️

Золотая фраза - «я могу потерять деньги, не опыт»!
И ведь не поспоришь же!

По этой ситуации - мне близко. Я начала шить в принципе три года назад. Самоучка. Не знала даже, как машинка включается. Самая первая вещь была сшита не для себя, а подруге. Она мне за неё как-то даже заплатила, хотя косяков было - вагон и маленькая тележка. Сейчас учусь и шью корсеты. За первый корсет сразу получила деньги. Тоже тяжело и страшно было делать на заказ. Но я как рассуждала: не понравится или не получится - верну деньги. Я потеряю только сумму, не опыт. Ну, у меня еще ни разу отказов не было) был недавно один корсет, там с окантовкой получилась проблема, шьющий человек сразу увидит косяк на строчке. Просто клиентка хотела узкую бейку, я сдуру согласилась. Честно ей сказала, мол, надо было брать шире, хочешь - отпорю, куплю другую и переделаю, но такую, какую сама выберу. Да пёс с ней, говорит, все норм. Поэтому тут лучше сразу прикинуть цену ошибки, принять её и идти в опыт) на третьем клиенте уже не страшно))

Хочу шить, но боюсь испортить ткань

🔹Главный вопрос - в чём вопрос?

🔹Что значит быть «самоучкой»?

🔹От души поздравляю тех, у кого есть любимое дело

🔹Возвращаюсь к вопросу - чего всё же хочется?

🔹 Мы всегда чего-то не знаем и не умеем

🔹Важно находить баланс между потребностями клиента и возможностями мастера.

🔹 Когда понимаешь свои ценности, страхи начинают иметь меньше значимости.

_________
Рада была поделиться своими мыслями, если есть необходимость записаться на личную консультацию - подробности тут

Рубрика Ваши_вопросы

Друзья, на это сообщение ответила голосом.
Тема для многих актуальна.

Сначала написала ответ на 10 минут. Потом переписала и стало уже 15.
На этом решила остановиться, а то так и до часа дойти можно)

Обожаю Ваши комментарии! И по-доброму восхищаюсь фантазией❤️🔥

Недостаточно вводных данных😂
По крайней мере я понимаю, что Алена противоположность Нади. Домашняя удобная девочка. Подходит на роль домашней удобной жены.
Какое отношение она к себе видела- о разрыве ей сообщила Надюшка (Василий как то не сподобился,да и видимо удобно было). Когда он решил заставить приревновать Надю - использовал Алёну (как то наплевав на ее чувства). Вернулся к Алёне, но тоже не от большой любви, из общего построить приют. При этом Надя продолжает шастать как к себе домой.
Алёну уже один раз бросили. И от этого чувства очень сложно избавиться, что завтра, а может и сегодня Вася снова уйдет к беззаботной Наде. А ведь он даже ей не позвонил и не попытался найти, после того, как она ушла. А мысль позвонить Наде была...
Единственное выбивается, что Алена взяла деньги.
Вариант первый, что пока Василия не было, к Алёне приходила Надя и снова наплела с три короба, вот Алёна "психанув" собрала вещи деньги и ушла (не исключу вариант интересного положения Алёны, которое она решила скрыть😂)
Вариант номер два - мстя. Чтобы почувствовал себя в ее шкурке. Но это прям продуманный и злой вариант прилёта бумеранга 😂

А вообще кто-то (и это я) перечитала романов всяких 😂😂😂. Что-то много получилось😂

И снова Вася

Вася спешил домой с букетом цветов.
На сегодня запланирован ужин с Алёной. Девушка собиралась приготовить что-нибудь необычное для них двоих.

Зайдя в квартиру, Вася удивился, что её всё ещё нет. Вместо ужина на накрытом праздничной скатертью столе лежала записка.

«Вася я тебя люблю. Но устала быть запасным вариантом и переживать, что ты уйдешь к Наде. Я забрала деньги, которые ты получил в кредит на открытие приюта. Мне они сейчас нужнее. Хочу уехать из страны хотя бы на время. Надеюсь ты меня поймешь, так же как и я всегда понимала тебя».

Какое-то время Вася молча смотрел в окно. Ждал - не мелькнёт ли там фигура Алёны.
Ночь провёл без сна.
Думал про свои отношения с Алёной. Думал, как закрыть кредит.
Прикидывал, как получить новый.

В какой-то момент захотел всё бросить. Или Наде позвонить…
Но что-то его удержало.

_______
Вася обратился за помощью к друзьям - они помогли ему с деньгами на ремонт. Мама помогла с уборкой и обустройством.
Через полгода после описываемых событий Вася открыл свою приют. Алёна так и не вернулась.

_
Вот такая история, друзья. И, вполне возможно, что ещё не оконченная.

Ставьте ❤️, если было интересно наблюдать за судьбой Василия.

В комментариях приглашаю обсудить не его, а Алёну. Как думаете, почему она так неожиданно сбежала?

___
Первые части про Васю

Как не стать Васей часть 1
Как не стать Васей часть 2
Как не стать Васей часть 3

Что нам мешает жить…
счастливо, полной жизнью, так как хочется

Думала, как закончить фразу для заголовка и поняла, что без продолжения даже лучше.

Возобновляю традицию делиться с вами техниками и практиками самопомощи.

Сегодня предлагаю обратить внимание на свои мысли.
_________

Какие мысли мешают Вам

🔹действовать в соответствии с собственными ценностями?

🔹достигать ваших целей?

🔹быть тем человеком, которым ы хотите быть?

🔹строить отношения, которые вы хотите?

#практика

Уговорили. Рассказываю, как «зажгла в бане» с подругой.

Никакой психологии.

Свою подругу Ингу люблю нежно. Из-за дурацкой взрослой жизни встречаемся мы не так часто, как хотелось бы.

Но вчера « на Эльбе произошла». Мы болтали, ели, вспоминали чудесные дни на горнолыжке.

И тут подошёл тот момент, когда пора идти в баню.

- Я привезла супер- классный-новый скраб! - зашла с козырей Инга.

Оооо! Я воодушевилась.
Вот смотрите - мы ели всякое неполезное разное, винишко красное употребляли.

А тут скраб обещает разогнать лимфу, улучшить обмен веществ, выровнять рельеф кожи.

Как тут устоять?

Намазались густым слоем. Лицо, ноги, руки, живот. И запах был такой приятный…

Момент стройности истины близко…

И тут…

Вы когда-нибудь садились в костер? Вас жалил рой ос? Вы оставались в Египте под открытым солнцем без защитного крема и зонта?

Это было адское пекло. Это было ужасно. Это было больно.

Скраб жегся, как уголь.

Мы бросились спасать хотя бы лицо. Потом руки и попы. Мылись пенкой и гелем. Эффект скраба был стоек.

Наш дух был почти сломлён, но нет.

Кое-как отмылись. Сели читать состав. В составе чилийский перец.

Чилийский перец - это чилийский перец…

Бойтесь его, друзья)

Тааак, смотрю результаты опроса! А психологией здесь кто-нибудь интересуется или как?

Если честно сама хочу рассказать про кота и подругу…

Психология рядом в любом случае

Как я попала «не в ту дверь»

Дело было зимой или в самом начале марта, сейчас уже точно не помню. В далёком 2004 году. Я студентка первого курса психфака и моя подруга Олеся решили немного подработать.

Не знаю, как сейчас подрабатывают студенты. Возможно все уже блоггеры с малых пелёнок и работают удаленно. Но в «наааше» время ( представьте как я старчески кашляю и важно поднимаю указательный палец вверх) молодежь подрабатывала промоутерами.

Мы стояли за столиками в магазинах и предлагали попробовать всякую всячину - шоколад, соки, колбаски, новые бритвенные станки. Ещё я работала на «духах», рассказывала всем желающим о прелести «Шанель - Шанс». До сих пор нежно люблю этот аромат. Раздавала флаеры на улице. В общем много всего.

Той далёкой зимой мы с подругой шли на кастинг, чтобы работать промоутерами у очередных «конфеток-колбасок». Сотовых у нас тогда не было. Интернета под рукой тоже. Мы знали адрес из объявления в газете и честно пытались его найти.

Попытки были не слишком удачными. Мой врожденный топографический кретинизм тому способствовал. Возможно подруга обладала тем же недугом. Адрес на бумажке так и оставался для нас недостижимой целью.

После часа бесплодных попыток было принято решение просить о помощи. Мы зашли в офисное здание, которое находилось неподалеку и спросили вахтера, не знает ли он где проходит кастинг?

- Так здесь же! На четвертом этаже! - обрадовал нас дядечка.

Не веря своей удаче, мы с подругой радостно пошли к лифту.

На четвертом этаже действительно был кастинг. Девушки заполняли анкеты.

Подошли попросить себе бланки - тут то и выяснилось, что на кастинг мы попали, но вовсе не к «колбаскам и конфеткам».

Девушки заполняли данные о себе, чтобы попасть на конкурс «мисс русское радио».

Участвовать в конкурсе красоты - ну чем не мечта для двадцатилетней меня… Гораздо приятней раздачи сосисочек.

Анкету, конечно же, мы с подругой заполнили и сгоняли домой за фотками в купальниках.
А через неделю мне позвонили и пригласили на «очный кастинг».

Очный кастинг я тоже прошла и приняла участие в конкурсе «мисс русское радио» в Самаре.

Очень хорошо помню девчонок, с которыми участвовала в конкурсе. Все как одна, красотки и очень стройные. Но на репетициях почти каждой из нас говорили, что нужно худеть ещё. И мы худели. И разглядывали несуществующий целлюлит. Ночами мне снились торты и бургеры из Мака.

И самое главное, я не помню, чтобы участие в конкурсе, дефиле в купальнике, фотосессии придавали мне больше уверенности в себе. Внешне, да. Но внутри - нет. Скорее появилось больше поводов искать в себе дополнительные недостатки. Так мало, как тогда, я не весила никогда в своей жизни. И всё равно считала себя недостаточно стройной.

Немного сокращу историю - этот Самарский конкурс я не выиграла, в Москву поехала другая девочка. Потерянные килограммы вернулись - не зря же мне снились торты и бургеры.

Само действие транслировали на телевидении. Утром в лифте встретила своего преподавателя.

- Я Вас поздравляю с конкурсом, - вдруг сказала она.

Поздравление прозвучало для меня неожиданно.

- С чем, я ведь его не выиграла?

- С этим и поздравляю. Будете зарабатывать «своими мозгами, а не внешностью»

К этим словам можно относиться по-разному, но для меня они оказались пророческими. Зарабатываю я своими «мозгами, а не внешностью». И ни капельки об этом не жалею.

________
Помните, на уроках литературы принято рассуждать, что хотел сказать автор своим текстом?

Не буду Вас мучить и напишу прямо. Для меня эта история о том, что

✔️для того, чтобы что-то произошло нужно начать действовать ( хотя бы выйти из дома и тогда появляется возможность попасть в «ту самую дверь» или в любую другую)

✔️ сам по себе вес не делает человека более счастливыми, уверенными и довольным жизнью

✔️жёсткие ограничения в еде приводят к срывам

✔️ зарабатывать «мозгами» приятно

✔️ красота не определяется участием в конкурсе

____
Если для Вас актуальны вопросы восприятия себя и своего тела, сложно ощутить уверенность и готовность действовать - обращайтесь (@Tanya_Ermakova_psy), найдем подходящий формат и время.

Большинство из нас - люди привычки.
Мы проживаем день на автопилоте. Хлоп и уже вечер, а мы и не заметили, как прошел наш день.
Если мы позволим происходить этому бесконтрольно, то можем очень быстро потерять связь со своей жизнью, чувствовать пустоту и одиночество. Такая жизнь на «автопилоте» влияет на наши отношения с близкими, здоровье, качество жизни и ощущение счастья в ней.

Кто виноват?
И что же делать?

Моя рекомендация «включать психолога» вместе с Екатериной.

Екатерина - КПТ терапевт и по совместительству мой друг и коллега)
А ещё админ классного канала «Опять психолога включила»

В её блоге вы не увидите сухой теории и высокопарных текстов о том «как правильно, а как не правильно».
У меня уже глаз дергается от такого контента.

Зато прочитаете о том, как можно улучшить качество жизни простыми действиями.

А еще Екатерина на своем канале поднимает немаловажную тему ЭКО и с чем женщины сталкиваются, когда проходят весь этот непростой процесс.

Восхищаюсь в этом моменте её смелостью. Всегда интересно видеть, что за блогом стоит живой человек со своими трудностями и переживаниями.

От души рекомендую подписаться на «Опять психолога включила»,
админ канала ещё и вышивать умеет фильмы разбирает и подарки дарит.
Каждому новому подписчику отправит упражнение, которое поможет разобраться в проблемной ситуации, понять, что вы делаете не так и найти новые пути решения.

Приятного Вам чтения 🌸

Утром кто-то настойчиво тарабанил в дверь Васи.
Молодой человек подумал, что это Алёна, но… на пороге стояла Надя. 


Роковая брюнетка, как обычно, пришла с букетом и бутылкой шампанского в руке. 

- Котик, я тут от Андрюхи сбежала. Нудный он, только бумажки на уме. Давай с тобой завтрак устроим с шампанским. Представим, что мы голивудские звезды.

Вася смотрел на Надю и никак не мог сосредоточиться.
Отметил про себя, что у неё красивые волосы. Платье сидит безупречно.

Но смех… какой-то слишком громкий, наигранный что-ли. И взгляд. Надя постоянно его отводит. Рассматривает комнату за Васиной спиной, ищет что-то в сумке.

- Котик, мой, ну чего застыл на пороге? - нарушила затянувшуюся паузу Надя и потянулась к Васе. Или подвинуть его хотела или обнять.

В этот момент на лестничную площадку (по законам жанра) напевая поднялась Алёна.

Ошарашенная девушка увидела, как в дверном проём рядышком стоят Вася с Надей.

Алёна хотела очень много всего сказать своему (теперь уже бывшему) мужчине. Что он предатель, связался с какой-то су…й, не ценит ничего хорошего и доброго. Но слова, как-будто застряли в горле. Она смогла только горестно вздохнуть, бросить долгий взгляд на Васю и убежать вниз по лестнице.


Молодой человек очнулся, отстранил от себя Надю. Сказал, чтобы она шла домой, а ему нужно подумать.
Неожиданно, но девушка не стала возражать.

Вася остался один. Как обычно ждал, что всё само собой образуется. Само собой ничего не образовывалось. За исключением грязной посуды в раковине.

Звонить Алёне Василий боялся. Открывать без неё приют для животных тоже не решался.

Время шло. Ничего не менялось в лучшую сторону. Васю мучили тоска и чувство неудовлетворенности. Буквально грызли его изнутри. Всё время представлял, как он мог бы проводить вечера с Алёной. И, каким мог бы быть приют для животных.

Пытался отвлечься от этих терзаний гуляя с собаками, но ничего не получалось. Особенно тяжело было по ночам. Вася не мог уснуть, ворочался.

Я могла бы написать, что потихоньку к нашему герою пришло осознание того, что нужно как-то действовать. Но я ж психолог. Поэтому в моём варианте развития событий Вася пошёл к психологу.

На этот раз специалист не показался Васе глупым.
Вася много говорил, думал. Иногда просто молчал, поглощенный переживаниями.

Не буду врать, что после психотерапии наш герой превратился в совершенно другого человека. Вася казался таким же застенчивым и немного нерешительным. Но постепенно в нём стали происходить внутренние перемены.

Взвесив все за и против, молодой человек начал работу по организации приюта для животных. Иногда у него тряслись от волнения руки. Беспокоили мысли, а получится ли… Не всё шло так быстро, как хотелось бы… Но шло! И сам этот факт поддерживал Василия.


Потихоньку наш герой восстановил общение с друзьями, помирился с мамой.
И, самое главное, набрался смелости позвонить Алёне.

Девушка, как оказалось, очень ждала первого шага от Васи. Ревновала его к Наде. Даже хотела найти, где она живёт и сделать какую-нибудь гадость. Яйцо разбить об капот машины, например. Но так и не решилась.


Не буду ходить вокруг да около.
Алёна с Васей помирились. Девушка снова стала помогать ему с открытием приюта. 

На ремонт помещения Василию пришлось оформить кредит. Нужно было около миллиона рублей, чтобы привести его в порядок . Кредит одобрили. Спасибо Алёне, которая выступила поручителем.

Все складывалось удачно, но тут… Вася встретил на улице Надежду.

- Котик, а что если всё бросить и уехать на месяц в Тайланд! Бросим эти каменные джунглии! - неожиданно предложила она.

Вася замялся. Мысль оставить все бытовые проблемы (а с приютом их возникло немало) - показалась заманчивой. И деньги какие-никакие есть.

Но! Перед глазами возник образ приюта. Вася подумал о собаках и кошках, которым можно будет помочь. И даже вспомнилась Жулька ( та самая собака из детства). Жулька точно бы не одобрила предложение Нади.

- Надя, нет, мне не до Тайланда. У нас с Алёной открытие приюта на носу! - сказал Вася и с его души как-будто камень свалился.

Вася спешил домой с букетом цветов.

Продолжение следует…

________
Друзья, бывало у Вас такое, что хочется всё бросить и «в Тайланд» уехать? Как с этим справлялись?

И поддержите историю с Васей ❤️, так мне приятней писать продолжение.

Новости на сегодня

Надеюсь ваше утро не такое «доброе», как это кофе…

В Самаре пасмурно и дождливо.

Выяснили с мужем, что кот регулярно залезает в шкаф, нашёл там упаковку сухого корма и «догоняется» ей после после основных завтраков, обедов и ужинов.

Видимо, в связи с похолоданием, я тоже немного «кот». Хорошо, что немного.

Продолжаю практиковаться в вождении. Муж вздыхает чуть меньше. Значит прогресс есть.

По-прежнему много работаю, играю в волейбол. Мечтаю убраться, чтобы кто-то убрался дома.

Друзья, какие у вас новости на сегодня?

#хочу_вам_рассказать

Навязчивый или дружелюбный? Вот в чём вопрос.

#ваши_вопросы

Прежде всего, я бы обратила внимание на мысль «у меня социофобия». Это диагноз, поставленный врачом? Или одна из историй, которую «рассказывает вам ваш мозг» и Вы в неё верите?

Как эта история влияет на ваше взаимодействие с окружающими? Помогает или, наоборот?

Я это к чему, переживать за возможную «навязчивость» или из-за того, что другой человек не отвечает взаимностью - абсолютно нормально. Это не говорит о том, что у вас социофобия.

У меня у самой бывают такие мысли.

Другой вопрос, насколько такие мысли влияют на Ваши действия.

И тут возникает другой вопрос. Вопрос ценностей.

Каким человеком я хочу стать в сфере дружеских, приятельских отношений ? Как это может проявляться в поведении?

В зависимости от ответов на эти вопросы, важно планировать дальнейшие шаги.

Смотрите, вариант 1 - у меня есть мысль, что я могу быть навязчивым. Опираясь на эту мысль я могу что-то делать или не делать.

Вариант 2. В отношениях с другими людьми мне важно - быть искренним, найти общие темы, услышать другую точку зрения ( список у каждого свой). Опираясь на эти ценности, я планирую свои действия.

И тут, как в «матрице» предлагаю Вам две таблетки - синюю или красную( первый вариант или второй).

____
В этом вопросе я бы ещё обратила внимание на те способы, которые вы планируете использовать для сближения с интересующими людьми.

Дружба и близкие отношения, как правило, развиваются постепенно. Углубляются со временем или, наоборот, сходят на нет.

Для начала можно обсудить общие темы на совместном мероприятии. Предложить совместную «вылазку» на интересующую тему. Пригласить выпить кофе или не кофе.

Вы же не «руку и сердце» предлагаете, а демонстрируете желание общаться чуть ближе.
Ваше право предложить. И право человека - отказаться.

Вы писали, про возможность отвержения. Здесь тоже важно посмотреть.
Человек не хочет более близкого общения. О чём это для меня? Всегда ли это про меня?

Искренне желаю Вам найти друзей по душе. Это стоит того, чтобы пойти на риск и взглянуть в лицо своим страхам❤️

Если становится тесно, там где Вы сейчас находитесь - можно постараться «ужаться» и уместиться, а можно поискать новое пространство и возможности. Выбор за Вами.

#психология_пушистых_лапок

У меня крадут время! Кто виноват и что делать?!

Ситуация вот в чем - допустим время шесть вечера , а в семь мне нужно выйти из дома и ехать на волейбол. Мне всего-то нужно рюкзак собрать и штаны натянуть. Пятнадцать минут максимум.

Только на секунду хочу заглянуть в телефон или быстро позвонить подруге или книгу полистать.

А дальше… волшебство… время 19:05, я прыгаю в одной штанине и ищу ключи от квартиры…

Чем объяснить такой «монтаж», ума не приложу😅

Друзья, расскажите про своё «потерянное время» или я одна с такой «изюминкой»?

Как перестать быть Василием. Часть 2.

Каждый день Вася вставал по будильнику в восемь утра, собирался на работу и только перед самым выходом понимал, что его нигде не ждут и идти никуда не нужно.

Как загипнотизированный Василий смотрел на трубку телефона, ожидая звонков от
Нади, мамы, начальника, друзей.
Глупое устройство предательски молчало.

Ожидание становилось тягучим, липким и противным, как жвачка, которую держишь во рту слишком долго.

Листая ленту в телефоне, Вася наткнулся на рекламу курса.

«Ушла любимая девушка? Жена? Обучим действенным методикам, применяя которые, вы вернёте себе любимую и заставите её бегать за собой!»

«Вот он мой шанс. Верну Надю и жизнь наладится»
- решился Вася и перечислил за курс пятьдесят тысяч рублей, отложенные на помолвочное кольцо для «сбежавшей невесты».

Согласно рекомендациям, полученным на обучении, наш герой полностью сменил весь свой гардероб.

Следующим этапом нужно было сделать так, чтобы Надя «случайно» увидела Василия в обнимку с другой девушкой.

Для этих целей «будущий соблазнитель» попросил помощи у Алёны.

Алёна ответила не сразу, долго молчала, говорила какие-то невнятные слова, но всё же согласилась помочь.

Вася с Алёной пошли в ресторан, который любила Надя. 
План удался. Она действительно была там.
Надя какое-то время внимательно разглядывала нашу пару, которая обосновалась через стол от неё.

Василий уже решил, что всё получилось. Но тут к Наде подсел какой-то импозантный мужчина ( так охарактеризовала его Алёна), с козлиной бородкой (по мнению Васи) и девушка полностью переключила своё внимание на него.

Вася снова ждал. Ждал звонка от Нади. Смотрел на телефон. Телефон смотрел на него в ответ. И молчал.

Вася решил пожаловаться на судьбу Алёне, но и она почему-то не взяла трубку.

Вася снова остался наедине со своей тоской.

«Как-нибудь рассосётся», - как обычно, думал он.
Но, как обычно, ничего не рассосалось.

От безысходности наш герой записался к психологу.

Специалист  оказался глупым. Вася просил избавить его от тоски и вернуть Надю.
Психолог бубнил что-то про смыслы, цели. Спрашивал, что Васе нравится, чем он в детстве любил заниматься.
Всё это не имело никакого отношения к проблеме Васи.

Василий сидел на скамейке у себя во дворе и тупо смотрел на проплывающие по небу облака.
Думал, что одно похоже на кучу какашек,
другое - на свалку мусора около бачка, а третье - на покареженный после аварии автомобиль.

Вася думал над описанием четвертого облака, когда услышал вкрадчивый голос своей пожилой соседки по лестничной площадке.

«Сынок, может ты можешь с моим пёсиком погулять?
Я и приплатить могу. Деньги у меня есть. А ходить с собакой сил нет. Он активный у меня. Ему бы побегать», - соседка горестно вздохнула и с надеждой посмотрела на Васю.

Машинально Вася кивнул головой. Взял в руки поводок и вдруг вспомнил, как в детстве любил гулять со своей собакой.
Её звали Жулька.
Жулька была очень доброй и при каждой возможности старалась лизнуть хозяина в нос.

Вася взялся ежедневно выгуливать спаниеля соседки. Вскоре он получил подобные предложения и от других жильцов своего двора.


Как-то, выгуливая подопечного мопса, Ваня встретил Алёну.

Завязался разговор. Оказалось, что девушка тоже любит собак. С удовольствием завела бы свою, но мама, с которой она живёт, против.
Когда-то и у Васи была похожая ситуация.
Вася с Алёной обсуждали собак, спорили, какая порода лучше и, как может выглядеть «пес мечты».
За разговором незаметно пролетел целый час. А темы, которые хотелось обсудить, так и не кончились.

Постепенно Вася с Алёной стали встречаться чаще. Их отношения перестали быть только дружбой.

У пары созрел план совместно открыть приют для животных, а так же оказывать услуги по передержке котов и собак.

Впереди маячило счастливое будущее.

Утром кто-то настойчиво тарабанил в дверь Васи.
Молодой человек подумал, что это Алёна, но… на пороге стояла Надя. 

__________
Продолжение следует…


Друзья, Ваше мнение, как поведёт себя Вася?

Какие чувства вызывает его история?

Хобби - это то, что мы делаем для удовольствия;

Хобби - может быть абсолютно бесполезным с практической точки зрения;

Хобби - дело, наполненное смыслом лично для каждого из нас.

Для Локи (см на фото) хобби - это создавать бугорки под одеялом, когда хозяйка заправляет кровать 😉

Друзья, чем любите заниматься исключительно для удовольствия?

#психология_мягких_лапок

Ночное поздравление

Чуть не забыла поздравить с Днём Рождения… свой канал.

Сегодня «Психологу не по Фрейду» ровно два года.

У меня много связано с этим блогом. Это и моя отдушина, и мой любимый проект, и способ реализоваться в профессии. Место для творчества и общения.

Спасибо Вам, что присоединилась, читаете, задаёте вопросы.

А себя хвалю за смелость «писать несмотря на трусость», упорство и желание развиваться.

Друзья, знаю среди вас тоже много тех, кто ведёт свои каналы. Оставляйте ссылки в комментариях. Знаю, как непросто сейчас продвигаться в тг. Только без рекламы услуг, пожалуйста.

Ну и принимаю поздравления конечно же❤️🔥🎉

Успеть за три часа

Друзья, понимаю, что не у всех есть возможность и желание идти в длительную терапию, да и не всегда это необходимо.

Иногда нужен взгляд со стороны, «мозговой штурм», задать направление движения к желаемой цели.

В понедельник в 17:30 по мск планирую провести психотерапевтическую игру ACT-GAME.

В группе - 3/4 человека, играем онлайн
Длительность - 2,5/3 часа

Что будем делать?

В формате игры различные психологические практики из терапии принятия и ответственности

С каким вопросом можно обратиться?

-Не могу принять решение
-Не могу начать действовать
- Постоянно сомневаюсь в себе и своих возможностях
- Начинаю и бросаю


Что в результате?

Взгляд со стороны на свой вопрос
План действий
Новые идеи для реализации

Стоимость - 3,5 тр

Более подробно про игру можно почитать здесь.

Запись в личные сообщения - @Tanya_Ermakova_psy

Если есть желание, но не подходит время, тоже пишите рассмотрим варианты.

Как не превратиться в «Васю»

Давно не писала про Васю, а между тем у него важная миссия в блоге.
Молодой человек тестирует на себе всевозможные психологические невзгоды и способы их преодоления.

Напомню, что Василию около тридцати лет.
Наш герой в меру симпатичен и  немного застенчив. Не так давно взял взял квартиру в ипотеку, в которой живёт вместе со своей девушкой Надей. 

До Надежды Вася встречался с приятной и порядочной ( так говорит Васина мама) Алёной.

Вася всегда знал во сколько Алёна ему позвонит, что приготовит на завтрак и куда предложит пойти вечером.

- Прям подарок! - с вздохом облегчения говорила мама.
- Повезло! - между делом замечали друзья.

Одним прекрасным хмурым, осенним днём наш герой увидел яркую, стройную брюнетку в коридоре своего офиса. Столкнулся с ней же у принтера. Она первая подошла познакомиться. Принесла кофе. Представилась Надей и… Так началась история их отношений. 

Вася долго не решался рассказать обо всём Алене, но и тут новая избранница взяла дело в свои руки. Позвонила ничего не подозревающей девушке и объяснила, что они с Василием теперь вместе. А она (Алёна) - теперь одна.

Так началась новая жизнь Васи.
Надя могла не появляться у него неделями, зато потом атаковала бесконечными звонками и сообщениями. Телефон пищал даже во время еженедельных утренних планёрок.

Без предупреждения приходила в гости с букетом цветов ( от кого он получен Вася мог только догадываться) и шампанским. Могла остаться на ночь или даже на несколько дней.
Часто уходила, хлопнув дверью, обидевшись непонятно на что.

Вася похудел и слегка поседел. Очень переживал, когда Надя пропадала, зато был невероятно счастлив, когда девушка появлялась снова. Вася чувствовал себя таким важным, значимым. Как- будто его жизнь наполнялась смыслом.
«Вот бы Надя всегда была со мной и никуда не пропадала», - мечтательно думал молодой человек.

Месяц шёл за месяцем. Поведение Нади не менялось. Вася всё так же страдал в периоды разлук и возрождался, как птица феникс, когда они снова были вместе.
«Брось её», -  говорила мама. И Вася стал реже заглядывать в родительский дом. 

Друзья называли подкаблучником. И Вася перестал с ними общаться.

«Ну и ладно, главное, моя Надюшка со мной», - размышлял Василий.

Одним ничем не примечательным днём Вася понёс документы на подпись руководителю. Без стука открыл дверь и… увидел Надю… на коленках у своего шефа.

Лицо Васи приобрело свекольный оттенок, в ушах зашумело, руки начали предательски поддрагивать .
И даже собственный голос отказывался подчиняться.
Вася хотел сказать что-то острое и саркастичное, но получилось, только протяжное «эээээ», после чего он развернулся и, пряча лицо, быстро пошёл подальше от кабинета шефа.

«Посмотрим, как ты будешь просить прощения» - мстительно думал наш герой.

В течение дня Вася тысячу раз проверил телефон, но ни звонков, ни сообщений от Нади не было.

Вдруг телефон ожил и раздался долгожданный пиликающий звук.
Вася судорожно взял трубку и приготовился слушать извинения.

Но…
 
- Василий, понимаешь, какое дело. Мы теперь с Надей вместе. Ей не удобно сталкиваться с тобой в коридорах. Разговоры ещё всякие пойдут. Короче, без обид, но ищи себе другую работу.

Слова шефа доходили до Васи, как сквозь вату. Он даже не сразу понял, что звонит совсем не Надя…


Подведём итоги первой части:

Вася остался без девушки, без работы, без друзей и даже мама на пирожки больше не звала. Обиделась за Надю.
______________

Если вам интересно узнать, что будет с Васей дальше, ставьте ❤️

Как думаете, с какими психологическими проблемами герой столкнулся на этот раз?



P.S Больше про Васю можно почитать по ссылкам:

Вася
Вася. Продолжение
Как Вася квартиру выбирал
Как Вася самооценку повышал
Вася и день сурка

​Соскучилась…

Десять дней плавала в мягком, тёплом море. Пару раз испугалась, что меня съест большой тунец. Ну это мы решили, что огромная серая рыбина - это тунец.

Играла в волейбол каждый день.
Грелась на солнце и любовалась зеленью и цветами.

И к концу отпуска, поймала себя на мысли, что соскучилась…

Хочется чаще писать в канал. Интересно узнать, как дела, у клиентов. Какие новые открытия произошли в их жизнях за целую неделю.

Решила, что я счастливый человек. Это же здорово, когда в отпуске хорошо. И, когда вернуться из него тоже хорошо.

Расскажите про свой последний отпуск в комментариях!

Интересно, кто как отдыхает ❤️

И немного солнечного Египта от нас девочек Вам в ленту😘

О чём Вам говорят «весы»?

Я не про знак зодиака, а про самые обычные напольные весы, которые есть в доме практически у каждого из нас.

Стоят себе в углу и улыбаются призывной улыбкой:

- идём, всю правду о тебе расскажу.

И ведь расскажут, не сомневайтесь.

Предоставьте, задержав дыхание, сняв с себя трусы и носки всё самое тяжёлое Вы отправляетесь на инквизицию весы.

Дальше начинается магия.

Если на циферблате приятная цифра - настроение сразу поднимается. Чувствуете себя хорошим человеком, целеустремленным, с отличной силой воли. Человеком, который заботится о себе и своём теле.

Если же весы-предатели «накидывают» пару-тройку килограмм… выкидываем их в окно и радостно живём дальше,
могут возникать другие мысли: совсем распустилась, пора на диету, бока уже ни в какие джинсы не лезут…

Знаете, в чём магия? В том, что её нет.

Не хочу быть «капитаном очевидность». Но буду. Цифра на весах показывает Ваш вес и… и всё.

Всё остальное - это мысли, которые могут быть очень далёкими от реальности.

Например, можно весить мало, но питаться неправильно и доводить собственное тело до истощения. В этом нет никакой заботы о себе. Про эстетику - тоже неоднозначно.

Можно «не быть худым» и при этом чувствовать себя прекрасно в своём теле. И, в целом, ощущать себя счастливым человеком.


Знать свой вес важно.
Но не наделяйте «цифры на весах» дополнительным значением.

Приём, приём… проверка связи. Вы меня слышите?

Отдыхаю на Красном море, планировала поменьше пользоваться интернетом. Интернет откуда-то узнал мои планы и решил работать с перебоями.

Но я проблему с вай фаем стараюсь устранить, чтобы уже с чистой совестью им не пользоваться. Не по вынужденной необходимости, а потому что сама так решила.

Сами понимаете, такой план обречён на удачу и точка.

Ну а пока сеть у меня есть докладываю обстановку: солнце здесь жаркое, море солёное, булочки на завтрак вкусные.

Мозг отказывается концентрироваться и выдавать умный контент. Но это временное явление. Я надеюсь

Друзья, вам случалось оставаться без интернета? Как перенесли эту вопиющую ситуацию?

Кот, муж, начальник - инструкция по применению 

Босс постоянно критикует, ребёнок не слушается, муж разбрасывает носки, а кот использует домашний цветок в качестве лотка.

Можно представить, что Вы обладаете суперсилой и сотворили чудо . Кот начал писать в цветок вашему боссу. Босс в свою очередь разобрал носки мужа. Ну а к мужу не осталось ни одной претензии, так как вопрос «носочной экспансии» будет закрыт.

Отличный план, я считаю. 

Ценный навык -  понимать , какой будет Ваша жизнь в том случае, если проблемы рассеются, словно утренний туман в ясный солнечный день.

То от чего Вы бежите -  проблема. То, к чему хотите прийти - задача. 

Пример выше, конечно, шуточный. Пишу на тот случай, если Вы вдруг решили, что я «очень серьезный специалист» без всякого чувства юмора)

Сами придумали - сами испугались

Пересматриваю тут рабочую нагрузку. Практика показала — отдыхать и расслабляться – это не моё. 

Эти две недели отпуска я ждала год, а сейчас – когда они наступили – сижу на берегу реки и доделываю рабочие задачи.

Вишенка на торте: я запланировала на время отдыха обучение. Когда ещё будет время, если не сейчас?

Звучит логично, как провал. 
Но не об этом хочу с вами поговорить.

Писала пост и поймала в голове парочку, навязчивых как мухи, мыслей.
Мысли мои были о Вас. Мысли о ваших мыслях. 

Вот, Татьяна — психолог, а отдыхать не умеет. Какой же она специалист?

Психолог… Но думает, что о ней подумают. Не порядок.

Психолог… А тараканов своих не вывела… Куда ей до наших?

Заметили, что я делаю?

Никакой магии: читаю мысли как баба Нина из сериала «Слепая». 

Не спрашивайте, откуда я знаю про его существование

Если серьёзно, то фантазирую о том, что происходит в вашей голове, пока вы пробегаетесь глазами по этому тексту. В основе фантазий — мои сомнения и страхи. Самое интересное, они могут не совпадать, с тем, что вы на самом деле думаете.

Такая ошибка в мышлении ( другими словами когнитивное искажение) в психологии так и называется - чтение мыслей.

Чтение мыслей - не дар, а самое настоящее «проклятье».

Например, мы можем нафантазировать, что окружающие думают о нас что-то плохое. И потом страдать от этого.

Сами придумали, сами испугались

Вспомните, когда вам хотелось сделать что-то новое, но возникал страх:

· родные подумают, что я совсем того,

· коллеги решат, что лезу не в своё дело,

· друзья скажут, что это глупо.


Что делать, если заметили у себя склонность «читать мысли»? 

Прежде всего перестаньте играть в «телепата» и спросите у семьи, коллег, друзей, что они думают по вопросу, который не дает вам спать ночами.

Я, в свою очередь, обращаюсь с вопросом к Вам.
Когда психолог пишет в блоге о своих сложностях — это:

интересно и вызывает доверие
- ставьте ❤️

интересно, но доверия, как к специалисту, не вызывает -  🥲

вы не за этим сюда пришли - 🙈

Другие варианты жду в комментариях.

Можно бесконечно смотреть на три вещи…

Сегодня любовалась на реку.

Думала, что муж фотографирует
- замерла для кадра.
А он снимал.

Вода прекрасна. Наполняет спокойствием и силой.

Следующий на очереди - огонь.

Как работают другие люди, вижу постоянно. Психотерапия - процесс, в котором трудятся все участники. Только в этом случае она существует.

Гадали когда-нибудь по книге?

Это когда мысленно задаешь вопрос, потом
наугад открываешь страницу и тыкаешь пальцем в любую строчку. В ней находишь ответ на беспокоящий вопрос.

Я человек рациональный и во «всякое-такое» не верю. Но нет-нет да и задам вопрос печатному изданию.

И оправдание уже себе придумала - это же «проективная» методика получается. В книге может быть написано, что угодно, а интерпретирую я это для себя нужным мне образом.

Читаю сейчас замечательную книгу «Злятся ли буддийские монахи». Решила проделать на ней фокус с гаданием)

Открыла страничку про злость. Случайно. Начала рассматривать картинки.

Когда весь мир бесит
(рисунок 1) - человек
поджигает кого-то, бьёт палкой, кидает тяжёлым предметом.

Конечно же, там нарисованы другие варианты. Книга добрая и красивая. Иллюстрации - настоящее произведение искусства.

А злость она такая, неприятная, колкая, гадкая. И в тоже время - нужная. Подавлять её или не замечать себе дороже.
_____
И почему мне эта страничка открылась? Кидайте ваши варианты в комментарии.
Кусаться не буду, честное слово)

В женской сумочке ношу только самое важное.

У меня - это кот.
Он сам так решил.

А у Вас?

Кидайте фото Ваших пушистиков в комментарии… и сумочки тоже.

В выходной хочется чего-то красивого и расслабляющего🥰

#психология_мягких_лапок

Диалог с мужем:

— Зая, представляешь, я уже с первого октября, с понедельника буду в отпуске!

— Танюш, первое октября - это вторник…

Вот так и оказалось, что сегодня не последний мой рабочий день перед отпуском

Спасибо тебе,дорогой муж, за приятные новости 🥲

Тысяча и одно сомнение

Бывает, хочется заняться чем-то новым. Например, попробовать себя в другой профессии. Как только эта мысль обосновалась в голове, возникает тысяча и одно сомнение. Вдруг не получится? Хватит ли времени и денег на обучение? Где потом работать?

Знакомые мысли? Для меня очень.

Высшее образование я получила по специальности «Психолог. Преподаватель психологии». После окончания ВУЗа пошла работать в крупную Компанию, занималась обучением и развитием сотрудников. Со временем получила руководящую должность.
Формально всё было хорошо, но вместе с тем чего-то не хватало. Да так, что щемило в груди. 

Вкрадчивый внутренний голос нашептывал: «Помнишь, ты хотела больше работать с людьми? Консультировать, писать. Когда ты начнешь, если не сейчас?».

И только я хотела ему поверить, как в диалог включался другой — напористый, уверенный и строгий голос:

— А время откуда на всё возьмешь?

— А деньги? Лишние завалялись? 

— Как клиентов искать собираешься? 

— Соцсети? Ты же даже личные не ведешь!

Я как неваляшка качалась между своими мыслями. Не стану лукавить, что в один прекрасный день все сомнения, как рукой сняло.
Нет. 

Но возникло понимание, что я хочу  попробовать себя в консультировании и желание уже никуда не денется. 

Со страхом и сомнениями начала делать первые попытки подступиться к новой профессии. В голове продолжали звучать вопросы: «Это точно твоё? Думаешь, получится?».

Это сейчас я знаю, что волнение — естественная реакция психики на изменения. А тогда мне казалось, что я единственная трусиха на всем белом свете.

Вам это не понравится (мне самой не нравится), но часть страхов, действительно стала реальностью. Не могла не стать, это же жизнь.

Так оказалось сложно совместить обучение с рабочим графиком: постоянно брать заявления за свой счёт - не вариант. Да и основные рабочие обязанности тоже никто не отменял. Вечерами не всегда были силы включаться интеллектуально. Занималась по выходным, так что времени на отдых и хобби стало мало.

К тому же я не сразу решилась на свой канал. Не понятно было, что и как делать, на продвижение тоже нужны время и деньги.

Очень волновалась, записывая на консультации первых клиентов. Была даже робкая надежда, что они ( клиенты) не придут и я вздохну с облегчением. Сейчас вспоминаю об этом с улыбкой.

Часть страхов со временем ушла, в том числе благодаря работе с психологом.

Другая часть, оказалась не «страхами», а реальностью, с которой нужно считаться.

Профессия психолога требует вложений, в том числе финансовых.
Беспрерывное обучение, супервизии, терапия. Только на это уходит до 50 000 в месяц, а это немалая сумма.

В том числе и поэтому на текущий момент я совмещаю консультирование и работу в hr.

Организация частной практики — отдельная задача. Никто не принесет зарплату в конце месяца и аванс в начале. Клиенты, вот неожиданность, просто так с неба не сыпятся.

Ведению соцсетей нужно учиться. Снова вопрос ресурсов.

Жалею ли я о том, что однажды решилась на новое? 
Нет. 

Плюсы перевесили минусы: я нахожусь на своём месте и занимаюсь любимым делом.
____
Волноваться, делая выбор - нормально. Не все наши страхи надуманные и есть реальные последствия наших решений, которые важно учитывать. Но со всем этим можно справиться, если реально смотреть на ситуацию и расчитывать свои силы.
____
Перед каким выбором сейчас стоите, друзья? Делитесь в комментариях
#хочу_вам_рассказать

Хотела написать вам «с понедельником», а уже вторник.

Время летит быстро. Много задач , особенно на неделе перед отпуском.

Честно признаюсь, что иногда завидую людям, которые разрешают себе работать меньше. Или вообще не работать.

Хотя, кого я обманываю) Люблю работать и зарабатывать тоже.

В общем, баланс работа/жизнь актуальная для меня тема. Буду здесь её освещать.

Есть здесь на канале такие же «трудоголики»?

Жмите на 💔, будем держаться вместе)


Если у вас всё отлично с балансом работа/жизнь, жмите ❤️
Будем брать с Вас пример.