ACT/ ТПО

Сегодня проводим интерактив: напишите в комментариях свои любимые метафоры из АСТ или те, что вы придумали в процессе работы или услышали от своих коллег.

Делитесь, чтобы каждый наполнил свою копилочку!

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Протокол «Терапия Принятия и Ответственности для спортсменов: Flexible Mind»
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze

Сегодня мы заканчиваем публикацию перевода и прикрепляем ➡️ ссылку на протокол целиком.

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Почему я иду на курс по Интерперсональной Терапии от Никиты Чернова?

ИПТ "золотой стандарт" для помощи людям в депрессии. Я давно провожу группы самообучения по ИПТ, а также ее адаптации по IPSRT (интерперсональная терапия социальных ритмов— рекомендованный метод помощи для клиентов с БАР). Но к сожалению, на русскоязычном пространстве по Интерперсональной терапии помимо этих курсов, других нет.

ИПТ отличается от других методов лечения депрессии, тем, что он более мягкий, чем поведенческие направления, там нет домашних заданий, вся терапия проходит в кабинете.

Это первый курс, который будет от моего коллеги и хорошего знакомого, Никиты Чернова. Никита организовывал первое в России международное обучение IPT. Для меня это курс погружения в метод и оттачивание своих компетенций в Интерперсональной терапии.

Надеюсь, что этот курс будет не только глубоким с точки зрения наполнения, но и будет полезен с точки зрения знакомства с новыми коллегами. Ведь сердце интерперсональной терапии это отношения между людьми!

До встречи на курсе!


Реклама ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224 erid 2VtzqxP2jqM

Итоги встречи книжного клуба Read and ACT

Мы начали чтение и обсуждение книги «Коучинг на основе Терапии Принятия и Ответственности». Мы разобрали:
✨ вопросы о работе в ACT и коучинге, отличия в работе психолога и коуча
✨навык GROW из коучинга, переведя его на язык ACT. В этом нам помогла мини-книга «Applying ACT to Workplace Coaching» от автора Rachel Collis. Прикладываем её к этому посту ⬆️

Следующая встреча состоится 25 января в 15.00 (Мск). К встрече нужно прочитать всю книгу «Коучинг на основе Терапии Принятия и Ответственности».

Мы начинаем публикацию перевода рабочих листов к книге «ACTivate Your Life».
Авторы: Джо Оливер, Джон Хилл, Эрик Моррис

Еженедельно по пятницам будет выходить перевод одного рабочего листа. Рабочий лист «Бинго мыслей» в посте ниже⬇️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всем переведённым рабочим листам на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Мария Путилова, Илья Розов

Запись вчерашнего эфира "Starter pack компетенций начинающего консультанта": https://www.youtube.com/live/TEN3zKfl8iU?si=M2CoNI-2WT3RXd91

Для тех, у кого не работает ютуб: https://boosty.to/chk/posts/94374809-82fc-447c-92fc-c3078e30f588?share=post_link

Эффективные методы работы с зависимостями

Когда клиенты обращаются с зависимостью, может показаться, что проблема лежит на поверхности: желание бросить пить, курить или избавиться от другой привычки. Но за каждой зависимостью стоят глубинные причины — пустота, страх, избегание, которые клиенту сложно осознать самостоятельно. Поэтому важно не просто регулировать симптомы, но и понять, что стоит за зависимостью.

22 января в 20:00 состоится бесплатный вебинар, который проведёт ученик Виктора Франкла и автор метода экзистенциального анализа Альфрид Лэнгле.

Разберем:
✔️ Как выявлять глубинные мотивы зависимости у клиентов.
✔️ Почему важно восстанавливать внутренние ценности в ходе терапии.
✔️ Как связаны зависимость, воля, смысл и процесс восстановления..

Вы глубже поймете природу зависимости и освоите методы, которые принесут реальные результаты.

Регистрируйтесь по ССЫЛКЕ


Реклама
ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqxMioUf

Как начать практиковать, а не просто знать? Вот бы кто-нибудь собрал starter pack компетенций начинающего консультанта…

📌 Это сделали сотрудницы лаборатории психологического консультирования и психотерапии Наталья Кисельникова, Елена Лаврова, Татьяна Альмухаметова и Евгения Куминская. Вместе с Антоном Вотриным они проведут бесплатный вебинар.

Обсудим самые распространённые причины, почему психологи не начинают практику: от страхов и мифов до самооценки и ограничивающих убеждений.

На вебинаре можно будет задать вопросы в прямом эфире!

Когда и где:

👉 16 января 19:00-20:30 по Москве
👉 на YouTube-канале «Чистые Когниции»

До встречи на вебинаре! Запись будет 💜

Метафора «Прыжок»

Автор: Стивен Хейс

🎯 Цель: ответственные действия, готовность

Инструкция: А что если рассматривать выполнение некоего обязательства, как прыжок с высоты? Такой прыжок невозможно совершить наполовину. Вы можете выбирать, с какой высоты прыгать. Можно спрыгнуть с высоты, составляющей, например, полметра, два метра или четыре метра. Можно даже совершить прыжок с парашютом с высоты 3000 метров.

Допустим, вы решили заняться парашютным спортом, но когда вы поднялись в самолете на высоту 3000 метров и пришло время прыгнуть, вы почувствовали сильный испуг и решили, что для начала нужно спрыгнуть «немножко». Можете ли вы сделать такой выбор? Вы можете выбрать, с чего спрыгнуть — с самолета или с табуретки.

Вы можете даже выбрать, стоит ли вам вообще прыгать, но можете ли вы спрыгнуть «немножко»? Иными словами, может ли приверженность своей цели быть реализована «наполовину» или в какой-то другой пропорции?

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для спортсменов: Flexible Mind».
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze

Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.

Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем седьмую неделю ⬇️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Лицом к лицу со страхами: руководство по экспозиции, основанной на ценностях. Часть 4-5

В четвёртой и пятой частях перевода статьи Патрисии Зуриты Оны вы узнаете, с чего начать свои упражнения по экспозиции и что делать во время их выполнения.

➡️ Первая часть статьи
➡️ Вторая часть статьи
➡️ Третья часть статьи

Перевод: Илья Розов

Всем привет!
В связи с нашими переводами «ACT для спорстменов» отзовитесь, если среди нас есть такие: «Для интервизий и супервизий АСТ-специалистов, работающих со спортсменами», напишите в комментарии к этому посту!

Эксклюзивное большое интервью Стивена Хейса «Чистым Когнициям»

Стивен Хейс — американский клинический психолог, один из создателей Терапии Принятия и Ответственности (ACT), автор книг «Перезагрузи мозг» и «Освобожденный разум».
Ведущая: Настасья Соломина, резидентка ЧК

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Упражнение «Успех или ценность?»
Автор: Роберт Зеттл

🎯 Цель: ценности

Инструкция: Чаще всего клиенты ставят на успех, а не следование за ценностями. Мы можем поисследовать этот момент.
Поисследуйте то, что важно вашему клиенту или в чём бы он хотел добиться успеха, а также людей, которыми он восхищается.

Терапевт: Вы сказали, что восхищаетесь Мартином Лютером Кингом, мл. Чему, на ваш взгляд, он посвятил свою жизнь?
Клиент: Он боролся за права меньшинств в Соединенных Штатах; он стремился к тому, чтобы они пользовались такими же гражданскими правами, как и все остальные, и чтобы к ним относились, как относятся ко всем остальным.
Терапевт: Насколько он, по-вашему, преуспел в этом? Можно ли утверждать, что благодаря борьбе Кинга чернокожие в Соединенных Штатах сейчас имеют равные права с белыми?
Клиент: Не вполне.
Терапевт: Из этого следует, что Кинг оказался неудачником? Он ведь не достиг своей цели.
Клиент: Не достиг, но он сделал очень много для этого, хотя предстоит ещё немало сделать.
Терапевт: Итак, мне кажется, что успех вы представляете себе по меньшей мере с двух точек зрения. Одна из них заключается в том, что мерилом успеха является достижение определенных целей. Например, обеспечение гражданских прав для меньшинств. Другая точка зрения на успех заключается в том, что успех можно рассматривать как приверженность своим мечтам, ценностям и представлениям о том, как должен быть устроен наш мир, даже если вы никогда не окажетесь в этом мире. Вспомните, например, речь Кинга «У меня есть мечта». Какая из этих двух точек зрения ближе вам?
Клиент: Вторая.
Терапевт: Можете ли вы применить такой же способ мышления об успехе к ценностям и целям, которые важны лично для вас?

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

СТРУКТУРА, С КОТОРОЙ ДАЖЕ ПСИХОЛОГИ-НОВИЧКИ НАЧИНАЮТ ПРАКТИКОВАТЬ УВЕРЕННО ⬇️

К сожалению, очень часто специалисты ведут клиентов «куда глаза глядят», и это может привести к «топтанию на месте».

КПТ-структура терапии — это путь, по которому психолог ведёт клиента от запроса к решению.

Я Анна Яковлева, КПТ-психолог, к.п.н. За моими плечами более 18 лет практики. Я помогла более 3000 клиентам и стала наставником в изучении КПТ для 300 психологов.

🎁 И Я ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР, ГДЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:

✔️ Из каких последовательных шагов состоит структура терапии: как клиента от жалоб привести к решению проблем

✔️ Когда и как применять такие мощные КПТ-инструменты, как:
- выведение негативных мыслей и глубинных убеждений,
- рескриптинг,
- сократический диалог и другие.

✔️ На что нужно обращать внимание на каждом из 8 шагов структуры, какие есть нюансы.

✔️ Как я работаю с клиентом на каждом шаге терапии и наглядно покажу на 2-х примерах из практики: с модным запросом «Проработка папы» и «Проработка травмы».

Переходите по ссылке, выбирайте удобную дату и время и смотрите вебинар
➡️ Ссылка

Реклама: ИП Яковлева Анна Андреевна
ИНН 421404200434
ERID: 2Vtzqv1FcLz

📺 Новые встречи видео клуба Watch and ACT

Мы начинаем просмотр Frame by frame от Сири Минг. Это краткое юзер-френдли введение в Теорию Реляционных Фреймов.

🟣 Даты: 21 и 28 января с 15.00 до 15.50 (Мск).

Также вы получите конспект каждой встречи.

Упражнение «10 лучших моментов»
Автор: Джо Оливер, Ричард Беннет

🎯 Цель: инвентаризация ценностей

Инструкция: Уделите несколько минут тому, чтобы записать десять моментов из своей жизни, которые показывают, что вы придерживаетесь своих ценностей. Это могут быть важные вещи, такие как жизненные достижения или преодоление невзгод. Это могут быть тихие, драгоценные моменты. Это могут быть горько-сладкие моменты, когда вы испытываете острые или даже очень тяжелые эмоции.

Я не собираюсь просить вас поделиться со мной этими подробностями. Насколько это возможно, избавьтесь от необходимости говорить «как положено» или давать «правильные» ответы. Пока просто следуйте за своей интуицией. Это упражнение не является резюмированием всего, что важно для вас. Это, скорее, отражение того, что происходит сейчас.

*️⃣Составление такого списка можно использовать в качестве домашнего задания между сеансами.

Хорошо, теперь я попрошу вас представить себе катастрофу; например, несчастный случай, болезнь или даже метеор из космоса.
Происходит что-то такое, после чего вы больше не можете получить доступ к воспоминаниям о четырех элементах в списке. Настолько, что они потеряны для вас навсегда. Возьмите ручку и вычеркните четыре пункта. Или, если предпочитаете ничего не вычеркивать, поставьте звездочку рядом с теми, которые хотите обязательно оставить.

Делая это, помните, что нет правильных или неправильных ответов. И будьте внимательны к возникающим мыслям и чувствам.

Теперь, когда вы это сделали, происходит ещё одна катастрофа!
На этот раз вычеркнуто ещё три пункта, и ваш список сократится до трех пунктов.

После того, как вы выбрали, какие три пункта оставить, найдите время, чтобы подумать о процессе вычеркивания различных пунктов списка, о возникших эмоциях, а также что оставшиеся пункты говорят о том, что для вас важно. Вспомните, когда за последние несколько недель вы предпринимали действия, которые служили этим ценностям.

Наконец, если бы вы предприняли одно конкретное действие по служению этим ценностям до нашего следующего сеанса, что бы это было?

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для спортсменов: Flexible Mind».
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze

Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.

Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем пятую неделю ⬇️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

🌟АСТ-практика к Новому году🌟

Новый год и Рождество — подходящее время, чтобы заметить, какой путь вы прошли за прошлый год и наметить ориентиры того, куда хочется двигаться дальше.

Для того, чтобы попробовать отметить пройденные вехи и заглянуть в будущее, предлагаем вам рефлексивную АСТ-практику.

Начните последний день года с практики, чтобы завершить год с заботой о себе, или сохраняйте, чтобы выполнить на каникулах ✨

Текст: Дарья Кузнецова, ACT и CFT-психологиня, @act_cft_amsterdarya
Редактура: Екатерина Федотова
Оформление: Марина Белоусова

Представляем новый перевод! "Режим монаха и его интеграция с АСТ". Перевод: Илья Розов. Оригинал прикреплен.

"Режим монаха" это процесс сосредоточенности на одном задании на раз, когда вы отключаете любые внешние раздражители и концентрируетесь на деле. Как этот инструмент интегрировать с АСТ? На этот вопрос отвечает: Ronen Dancziger.

Лицом к лицу со страхами: руководство по экспозиции, основанной на ценностях. Часть 3

В третьей части перевода статьи Патрисии Зуриты Оны вы узнаете о ситуативном, воображаемом и интероцептивном способах экспозиции и том, как связать их с меню экспозиции, основанным на ваших ценностях.

➡️ Первая часть статьи
➡️ Вторая часть статьи

Перевод: Илья Розов

Erid:2VtzqvpW6Zx

🟣В декабре нашим донам были доступны:
— Три встречи книжного клуба «Read and ACT», в том числе международная встреча с Сири Минг
— Доступ к записям тренинга психологической гибкости
— Доступ к записям тренинга «АСТ для отношений»
— Доступ к записям встреч «ACT в вопросах и ответах»
— Доступ к облаку с полезными материалами
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT» + конспект
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков»

⏺️В январе нашим донам станут доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»: 18 и 25 января с 15.00 до 16.00 (Мск)
— Доступ к записям тренинга психологической гибкости
— Доступ к записям тренинга «АСТ для отношений»
— Доступ к записям встреч «ACT в вопросах и ответах»
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT»: 21 и 28 января в 15.00 (Мск)
— Доступ к облаку с полезными материалами
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков», рабочим листам "ACTivity your life".

🟣Нововведения:
С января участники подписки будут получать не только конспект видео встреч, но и раздатки по книгам, которые мы проходим в книжном клубе — 1-2 раздатки, которые вы можете использовать в своей работе.

➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.

❤️ Мы перевели сотни различных материалов за 2024 год, провели десятки встреч, в том числе с международными гостями. Спасибо за вашу поддержку. До встречи в Новом году!

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для спортсменов: Flexible Mind».
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze

Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.

Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем четвёртую неделю ⬇️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Записали с Ильей Розовым https://t.me/ACT_Russia интервью о прохождении сертификации в ACT матрице у её автора Кевина Полка https://www.theactmatrixacademy.com/ (зайти можно только из другой страны).
Переводчицей была Михайлова Ольга https://purecognitions.ru/mikhailova
Это же видео в вк https://vk.com/actmatrix?w=wall-212263291_106

Также, 18 и 25 января в 15.00 Илья проведет свой книжный клуб "Read and ACT", где обсудит книгу Джона Хилла, Джо Оливера "Коучинг на основе Терапии Принятия и Ответственности". В данной книге предлагается протокол, основанный на матрице. По всем вопросам можно написать Илье https://t.me/IliaRozov

➡️В эту Тьюторскую субботу у нас была настоящая предпраздничная встреча — с Анастасией Косолаповой на тему: «Как АСТ терапия может быть полезна в работе тьютора»

✔️Смотреть запись встречи в VK ✔️

Анастасия рассказала теоретическую базу — о том, как АСТ-терапия появилась, кто ее основоположник, как она развивалась и какие ценности транслирует. Это всё очень близкое нашей деятельности — гуманистическому взаимодействию и бережному отношению не только к детям, но и к взрослым, и к самим себе в том числе (если не в первую очередь!) 🐈

И, конечно, была практика! Практика осознанности, которую я очень люблю, потому что сама уже несколько лет каждое утро практикую медитацию по 10 минут. И мне очень понравилось, что у нас было знакомство именно на 5 минут с практики заземления, отслеживания потока мыслей и принятия своих чувств 🪴

Инструменты и методики, которые мы не успели попрактиковать, Анастасия оставила нам для знакомства в презентации, мы ее прикрепляем к этому посту. Полистайте, поищите литературу (у нас в чате Таисия поделилась, что уже купила одну из предложенных на встрече книг!). Настоящий клад, что литература не только для взрослых, но и для детей, все отзывы на книги можно найти у Насти на канале: https://t.me/acttherapynow/ 🌟

Смотрите запись нашей встречи, практикуйте осознанность и бережное отношение к себе и своим чувствам, возьмите в Новый год несколько книжек на эту тему и подпишитесь на Настин канал, там много интересного, в том числе раскрывающего тему — подкасты, вебинары, обучение и поддержка: https://t.me/acttherapynow/ 💓

Также в конце я задала Насте вопрос про фонд/НКО/проект, который она поддерживает, и это проект Квартира 84 https://vk.com/kvartira84 — это место, которое подготовлено для обучения ребят с особенностями развития социально-бытовым навыкам, самостоятельности и навыку организации досуга. Проект реализуется при поддержке НКО «Центр разработки и реализации социальных проектов «ПУТЬ» и НКО «Центр разработки и реализации инклюзивных социальных проектов «КРЕДО» https://vk.com/credo_dobro. Я отправила 1000 рублей в поддержку центра и проекта, пусть таких классных инициатив будет больше! ❤️

📖 Итоги книжного клуба «Read and ACT»

Мы завершили чтение и обсуждение книги Эми Бакос «АРТ-терапия в АСТ» и провели завершающий практический интенсив. На интенсиве участники клуба вместе с Александром Сычевским учились с помощью арт-инструментов доносить суть процессов АСТ.
Мы придумали свыше 20 различных инструментов — по 3-4 на каждый процесс. Это был мощный и креативный опыт.

Спасибо всем! С наступающим Новым годом и до встречи после праздников.

Лицом к лицу со страхами: руководство по экспозиции, основанной на ценностях. Часть 2

Во второй части перевода статьи Патрисии Зуриты Оны вы получите практические советы о том, как создать меню экспозиции на основе ценностей.

Первая часть статьи ➡️ здесь.

Перевод: Илья Розов

Эксклюзивное интервью с Рассом Хэррисом «Терапия для жизни в России» для Чистых Когниций

Клинический психолог Анастасия Хантер встретилась с Рассом Хэррисом, всемирно известным специалистом терапии принятия и ответственности (ACT). Хэррис — автор нескольких бестселлеров по психологии, включая знаменитую книгу «Ловушка счастья». Его работа в области ACT изменила подход к психотерапии во всём мире.

В этом интервью Расс Хэррис делится своим видением психотерапии в России и рассказывает, как ACT может помочь в решении повседневных проблем и больших общественных кризисов.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Упражнение «Пытаться или сделать?»
Автор: Стивен Хейс, Роберт Зеттл

🎯 Цель: показать разницу между ответственным действием и попыткой

Терапевт: Попытайтесь взять в руку карандаш, который лежит перед вами на столе.
🔵 Большинство клиентов выполнят эту просьбу так, как они поняли её, — берут карандаш в руку.

Терапевт: Но я не сказал вам взять в руку карандаш. Я сказал: «Попытайтесь взять в руку карандаш». Итак, повторяю свою просьбу: попытайтесь взять в руку карандаш.
🔵 После этого клиенты либо снова берут карандаш в руку, либо протягивают к нему руку, делают вид, что пытаются взять его, но не могут, потому что у них не сжимаются пальцы.

Терапевт: Но я не просил вас протянуть руку к карандашу, а затем остановиться. Я попросил вас попытаться взять в руку карандаш. Можете ли вы выполнить мою просьбу или это тот самый случай, когда вы можете либо взять карандаш в руку, либо не взять его? Может быть ваше обещание «попробовать» поговорить с начальником о повышении в должности очень похоже на вашу попытку взять карандаш в руку?

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для спортсменов: Flexible Mind».
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze

Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.

Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем третью неделю ⬇️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

📖 Книжная новинка!

Джилл Стоддард «Синдром самозванца. В клубе самых успешных и талантливых людей планеты»

Аннотация: Доктор Джилл Стоддард выступает в TED, ведет подкаст, пишет успешные книги и все еще сомневается в собственной квалификации.

Почему мы обесцениваем свои знания? Отчего достижения не приносят удовлетворение, а давят на нас, будто невыносимый груз вины? Как развеять сомнения и двигаться дальше без негативных установок?

Для саморазвития, карьерного роста и ведения бизнеса важно успокоить тревоги внутреннего самозванца. Поэтому Джилл Стоддард дает подробное объяснение «феномену самозванства» и его типажам, а также предлагает несколько действенных методик, которые позволят: распознать голос самозванца; принимать решения, даже если они пугают; перестать жалеть себя; отказаться от жизни на автопилоте. и научиться бороться за свои ценности; начать жить полной жизнью.

Спасибо за наводку Лилии Батищевой.

Упражнение «Косвенное исследование ценностей»
Автор: Роберт Зеттл

🎯 Цель: установить контакт с ценностями, снизить борьбу

Инструкция: что клиент теряет в результате борьбы со своей тревогой или депрессией — исследуйте этот вопрос вместе с ним. Например, каждый раз, когда вы хотите, чтобы ваша тревога стала ниже, от чего вы отказываетесь ради этого?

Автор рубрики: Илья Розов

#ACT_упражнения

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для спортсменов: Flexible Mind».
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze

Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.

Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем вторую неделю ⬇️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

📖 Первая встреча книжного клуба по книге «АРТ и ACT терапия» от Эми Бакос

Мы обсудили:
— Культурное смирение
— Информированное согласие на арт-терапию
— Упражнения по Арт-терапии (например, «Какое ты блюдо?»)
— Способы проведения Арт-терапии
— Исследования эффективности применения «Селф как контекста».

🔔 Следующая встреча состоится 21 декабря в 12.00 и продлится 1 час 20 минут. К встрече присоединится супервизор и тренер базового курса по ACT Александр Сычевский.

🟣 К этой встрече необходимо прочитать всю книгу «Арт-терапия в ACT».

📌 Важно: встреча будет практической, в русле ACT+АРТ-терапии. Приносите краски, кисточки, баночки с водой, пластилин, телефон или фотоаппарат, а также салфетки или полотенце.

📖 Итоги книжного клуба по книге «Почему и куда вы идете?»

Мы закончили обсуждение книги, выверив следующие её сильные стороны:
— SMARTER цели
— Собственные примеры авторов и достаточно понятные примеры по процессам для клиентов
— Написание собственных MAP-девизов
— Хороший акцент на селф как контексте

В конце встречи все участники книжного клуба использовали инструмент MAP для тех дел, которые откладывали.

❗️ Заключительная встреча с приглашенной гостьей — авторкой данной книги, BCBA-D, ведущей курсов по RFT Сири Минг состоится 4 декабря в 20.00 (Мск).

*️⃣ Мы также планируем посмотреть и разобрать вебинар Сири Минг по RFT в рамках видео клуба Watch and ACT.

Erid: 2VtzqvVAqjv

🟣В ноябре нашим донам были доступны:
— Две встречи книжного клуба «Read and ACT»
— Доступ к записям тренинга психологической гибкости
— Доступ к записям тренинга «АСТ для отношений»
— Доступ к записям встреч «ACT в вопросах и ответах»
— Доступ к облаку с полезными материалами
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT» + конспект
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков»

⏺️В декабре нашим донам будут доступны:
— Три встречи книжного клуба «Read and ACT» 7 декабря в 15.00 (Мск), 21 декабря в 12.00 (Мск), 4 декабря в 20.00 (Мск) — международная встреча с Сири Минг
— Доступ к записям тренинга психологической гибкости
— Доступ к записям тренинга «АСТ для отношений»
— Доступ к записям встреч «ACT в вопросах и ответах»
— Доступ к облаку с полезными материалами
— Две встречи видеоклуба «Watch and ACT» 10 декабря в 14.00 (Мск) и 24 декабря в 15.00 (Мск) + конспект
— Доступ к полным переводам протоколов «ACT для тревоги и депрессии», «Flexible Mind ACT для спортсменов», «ACT+АРТ терапия для подростков»

➡️ Присоединиться к подписке можно по ссылке.

Автор: Кузнецова Дарья, @act_cft_amsterdarya

Не спится? Просто ничего не делайте!

Когда бессонница не даёт покоя, мы часто интуитивно стремимся контролировать ситуацию, стараясь заснуть любой ценой. Однако специалисты по Терапии Принятия и Ответственности считают, что решать проблему нужно противоположным способом.

Секрет в психологической гибкости — умении замечать свои чувства и мысли без попыток их изменить. Вместо борьбы с бессонницей, нужно просто перестать что-либо делать.

В этой статье мы расскажем, как Терапия Принятия и Ответственности помогает справиться с бессонницей и улучшать качество сна.

Оригинальная статья: Having a Hard Time Sleeping? Do Nothing! by Steven C. Hayes

Автор перевода: Илья Розов — клинический психолог, ACT и FACT терапевт, ведущий канала о Терапии Принятия и Ответственности

🌟 Приглашаем на Конференцию «ПРЛ'25» — Психология без мифов! 🌟

Дата: 6 январь - 2 февраля 2025
Формат: Онлайн
Участие: БЕСПЛАТНО!
Сертификат об участии: ДА

Если вам интересен мир ПРЛщика, то я приглашаю вас на уникальную конференцию, посвященную пограничному расстройству личности (ПРЛ).

Это замечательная возможность погрузиться в актуальные темы, послушать самых лучших в этой области специалистов, а также расширить свои знания, которые вы сможете применить на практике.

🤝 Что вас ждет на конференции?

Достоверная информация: Участники смогут ознакомиться с новейшими методами психотерапии, основанными на научных данных, от опытных психологов, клинических психологов и психиатров.

Мифы против реальности: Мы развенчаем распространенные мифы о ПРЛ и психических расстройствах, помогая снизить стигматизацию и повысить уровень психологической грамотности.

Перспективы и навыки: Ключевые спикеры поделятся своими практическими наработками и теоретическими знаниями, подходами к терапии и мелочами, которые помогут вас понять людей с ПРЛ или понять, что делать, если вы или ваш близкий столкнулся с таким диагнозом.

🌐 Все о программе, спикерах и из темах можно посмотреть на сайте конференции:
https://konfaprl.ru/

Лучшие специалисты в области психологии и психотерапевты про различные аспекты ПРЛ, с информативными выступлениями и возможностью задать вопросы.

Темы включают: терапия принятия и ответственности, диалектико-поведенческая терапия, особенности работы с пациентами с ПРЛ, сексуальное поведение и многое другое.

🔥 Не упустите возможность стать частью этого значимого события! Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы обеспечить себе место на конференции и получить доступ к видео-записям всех выступлений.

Регистрация:
👉 https://t.me/konfaprl_bot

Конференция «ПРЛ'25» — это не просто мероприятие, это возможность погрузиться в мир "пограничной" психологии, узнать что-то новое и соединить усилия с единомышленниками!

💻 Присоединяйтесь к нам уже сейчас, чтобы не пропустить начало мероприятия в январе 2025.

Будьте с нами на волне понимания ментальных сложностей и эффективных решений!

@konfaprl

#приглашение

6 упражнений из терапии принятия и ответственности

В прошлом посте мы рассказали о принципах терапии принятия и ответственности, одного из самых изученных подходов в психотерапии. А теперь добавим к теории практику.

ACT-терапевт Илья Розов дал упражнения из терапии принятия и ответственности, которые используются на сессиях 👉🏼

🔗 Для знакомства с методом советуем книгу «Ловушка счастья» Расса Хэрриса.

#psychoscience

🚨 Мы начинаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для спортсменов: Flexible Mind».
Авторы: Ross G. White, Andrew Bethell, Lewis Charnock, Stephen Leckey, Victoria Penpraze

Этот протокол — дополнительный материал к книге «Acceptance and Commitment Approaches or Athletes’ Wellbeing and Performance: The Flexible Mind». На данный момент книга не переведена на русский язык.

Еженедельно по вторникам будет выходить оригинал одной недели протокола и её перевод. В посте ниже публикуем вводный материал ⬇️

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Терапия принятия и ответственности: разбор

Продолжаем рубрику про популярные подходы в психотерапии #psychoscience. ACT-терапевт, ведущий самого большого русскоязычного канала про ТПО Илья Розов рассказал про терапию принятия и ответственности.

Терапия принятия и ответственности или ACT (Acceptance and Commitment Therapy) один из самых изученных подходов, показан при широком спектре проблем.

Метод направлен на усиление психологической гибкости: как, соприкаясь с дискомфортом, двигаться к тому, что важно. В этом одно из главных отличий от КПТ: нет акцента на изменение мышления, в большей степени изменение поведения. 

🎯 Цель метода — сделать жизнь человека наполненной, осмысленной, дать доступ к тому, что действительно важно. При этом снижение симптомов также происходит, хотя терапия изначально не направлена непосредственно на избавление от дискомфорта.

В карточках — основные принципы данного метода с примерами 👉🏼

А в следующем посте поделимся упражнениями из АСТ.

⚡️ Главный редактор нашего канала, психолог Илья Розов стал первым в России сертифицированным фасилитатором по ACT-матрице (certified ACT Matrix Facilitator)

Как работать со взрослыми детьми алкоголиков

По данным ВЦИОМ, даже сейчас регулярно выпивает половина взрослого населения страны. Соотношение пьющих и трезвенников 52% и 48%.

Но еще двадцать лет назад это было 73% к 27%.

Сейчас детям, выросшим тогда, по тридцать-сорок лет. Они приходят в психотерапию с обычными запросами: низкая самооценка, одиночество, стремление к одобрению.

Это синдром взрослых детей алкоголиков. Поговорим о нем 2 декабря в 18:00 МСК на бесплатном вебинаре от Life Practic. Вы узнаете, как работать с ВДА и разберете несколько реальных кейсов.

Спикеры: опытные психологи, супервизоры Ирина Исаева, Елена Станковская, Татьяна Руданец.

Участвуйте по ССЫЛКЕ

Реклама
ООО "ЛАЙФ ПРАКТИК"
ИНН 1686033224
erid 2VtzqusvdWw

Презентация к третьей встрече книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса ⬆️

Упражнение «Инвентаризация»
Авторы: Стивен Хейс, Кирк Стросал, Келли Уилсон

🎯 Цель: тренировка наблюдающей позиции, разделение, принятие, готовность и осознанность

Инструкция: Попросите клиента разложить его опыт на составляющие, как будто по полочкам, например: «Какие ощущения у вас возникли в теле?», «Какие мысли появились?», «Какие чувства?».

При необходимости можете добавить такие полки, как ассоциации, воспоминания, импульсы.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Протокол «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.

Сегодня мы заканчиваем публикацию перевода и прикрепляем ➡️ ссылку на протокол целиком.

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

📖 Итоги встречи книжного клуба «Read and ACT»

Мы начали обсуждение рабочей тетради «Почему и куда вы идете?» и рассмотрели:
🟣 то, насколько легко описаны ценности в этой книге и насколько сложно обсуждать их в терапии
🟣 различные инструменты: дневники, приложения, карточки следования ценностям и осуществление ценностных действий

Мы также практиковались в объяснении, что такое ценности просто и со вкусом, и работали над поведением «откладывать ценностные действия».

Следующая встреча состоится 30 ноября в 15.00 (Мск). К ней необходимо прочитать всю книгу.

Также мы прикрепляем перевод раздаточных материаРозо
Перевод: ведущий книжного клуба Илья Розов

Упражнение «Мысли на карточках»
Автор: Стивен Хейс, Кирк Стросл, Келли Уилсон

🎯 Цель: разделение, изменить контекст слов/мыслей

Инструкция: попросите клиента записать свои мысли на карточках. Затем, когда мысли появляются или в перерывах между этим, попросите его смотреть на эти карточки и замечать не только слова: но и чернила, как свет падает на карточку, какой контекст, какие завитки и так далее.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.

Еженедельно по вторникам будет выходить одна неделя протокола. Мы будем публиковать все материалы, за исключением аудиоматериалов, «Ловушки счастья», а также раздатки из книги «Терапия Принятия и Ответственности для групп», так как они переведены на русский язык и их можно купить.
В посте ниже публикуем десятую неделю протокола 👇

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Начинаем разбор MBT! Первый выпуск подкаста Ильи Розова и Алексея Дёмина о терапии, основанной на ментализации, уже доступен. Присоединяйтесь к подписке на уровне «Менталист» и выше, чтобы слушать и влиять на темы обсуждения!

✅ Бусти: https://boosty.to/chk
✅ Патреон: https://www.patreon.com/pure_cognitions

Выпускаем список селф-хелп литературы для преодоления депрессии
https://teletype.in/@behavioralactivation/WumF77XODgr

Читаем, делимся!

Это база: базовый курс по Терапия Принятия и Ответственности от Ильи Розова и Александра Сычевского

Приглашаем на обучение начинающих и практикующих психологов, которые хотят освоить АСТ-терапию и начать применять ее в работе с клиентами за 2 месяца.

Курс доступен на двух уровнях:

✔️ базовый: 12 занятий с теорией и практикой + доступ к 10 демо-сессиям в записи
☑️ углубленный: содержание базового уровня + 12 дополнительных встреч и дополнительные презентации о сложных моментах на сессии. Количество мест на углубленном уровне ограничено: осталось 8 свободных мест.

Подробнее о программе курса, ведущих и организационных вопросах читайте в карточках.

Старт 18 ноября, присоединяйтесь:
➞ страница курса
➞ ссылка на запись в боте школы

Реклама. 2VtzquqxYUm
Розов Илья Юрьевич
ИНН: 322201085009

Нейроотличники и нейроотличницы наши, нам годик 🥺😀

Год назад в телеграме появился новый канал об СДВГ, у которого было целых два подписчика и много-много энтузиазма и надежд вырасти в большой и полезный проект.

Этот канал назывался «Где моё внимание?», а первыми двумя подписчиками были его соосновательницы Аня Бондаренко и Женя Янке.


💃 Сегодня нас больше 11 тысяч, и мы отмечаем свой первый день рождения!

Чтобы отпраздновать это дело, мы собрали всююю самую важную информацию про то, чего мы с вами успели достичь за это время — смотрите в карточках. Мы с командой прослезились, пока собирали, честно-честно 💔😍

Но это не всё! Вы же не думали, что в такой праздник мы отпустим вас без подарков? 😈


⭐️ Мы устраиваем праздничный розыгрыш!

Чтобы отблагодарить вас за вше доверие, любовь и вклад в проект, мы разыгрываем:

1️⃣ бесплатное место на тренинг навыков для взрослых — 1 победитель
3️⃣ бесплатные коуч-сессии — 3 победетеля
5️⃣ скидок 10% на любой тренинг — 5 победителей

➡️ Как участвовать

Очень просто! Расскажите нам, как вы подружились со своим СДВГ или его проявлениями, если у вас нет официального диагноза.

Отправьте свои истории в форму до 14 ноября. Дедлайн 11:00 — а то мы вас знаем 😁

Коуч-сессии и скидки разыграем случайным образом, а бесплатное место выберем в команде.


➡️ Результаты объявим на прямом эфире с нашей командой! На нём же мы зачитаем истории победителей, расскажем вам о своём опыте жизни СДВГ и просто поболтаем в тёплой компании.

➡️ Когда и где
На нашем ютуб-канале 14 ноября в 13:00, ссылку ждите в день эфира

Удачи, очень ждём ваших историй ❤️


А лучшим подарком для нас будут ваши реакции, комментарии и конеееечно... БУСТЫ 🤪 Расскажите, как давно вы с нами? Что вам запомнилось больше всего за этот год?

Презентация к третьей встрече книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса ⬆️

Запись третьей встречи книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса.
Ведущие: Александр Сычевский, Илья Розов

В ней вы найдёте:
⏺️ практику «Листья в ручье»
⏺️ упражнение Титчнера
⏺️ ловушки разделения
⏺️ путь к ценностям
⏺️ немного осознанности и сострадания

Презентация прикреплена в посте ниже ⬇️

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Золотой стандарт лечения ОКР - это экспозиция с предотвращением реакций. Но множество клиентов не получают пользы от данной терапии (по некоторым данным до 31% людей не получают отклика на данную терапию).

Вебинар продвинутого уровня для терапевтов, которые изучали работу в научно-обоснованных методах для ОКР (КБТ или АСТ).

На вебинаре мы разберем полезные инструменты, которые могут расширить и преодолеть трудности для работы с ОКР, а именно:
— Расщепление ассоциаций;
— Работа с осознанностью для ОКР;
— Преодоление трудностей экспозиционной работы.

Сертификат участия.

Анонсы всех наших мероприятий смотрите в нашем канале.

Институт практической психологии IPPSY
Лицензия № Л035-01298-77/01231826

Упражнение «Спасибо, разум»
Автор: Стивен Хейс

🎯 Цель: разделение

Инструкция: Сейчас вы задумываетесь о том, как заботиться о своём ребёнке, и ваш разум накидывает всё больше и больше страшных идей. Но что если мы добавим небольшой шаг, который не позволит нам попадаться на крючок и не будет игнорированием информации? Могли бы вы добавить после каждой вашей мысли про себя «Спасибо, разум». И я бы не хотел, чтобы это звучало саркастично или наигранно, действительно, поблагодарите свой разум за его работу.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.

Еженедельно по вторникам будет выходить одна неделя протокола. Мы будем публиковать все материалы, за исключением аудиоматериалов, «Ловушки счастья», а также раздатки из книги «Терапия Принятия и Ответственности для групп», так как они переведены на русский язык и их можно купить.
В посте ниже публикуем девятую неделю протокола 👇

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

📖 Итоги второй встречи книжного клуба в октябре

Мы закончили обсуждение книги «Терапия тревожных расстройств методом экспозиции в АСТ».

Также мы:
*️⃣разобрали, кто как проводит экспозиционную работу
*️⃣обсудили, стоит ли принимать терапевту участие в экспозиционной работе
*️⃣провели упражнение на выявление избегающего поведения у участников клуба (как в кабинете, так и за его пределами)
*️⃣разработали план экспозиционной работы

➡️ Следующая встреча состоится 28 октября в 18.00 (Мск). К ней нужно прочитать всю книгу.

🔥К этой встрече присоединится автор книги Брайан Томпсон🔥 — ACT терапевт, директор Portland Psychotherapy Anxiety Cliniс. Он специализируется на тревожных расстройствах, ОКР и расстройствах, связанных с ОКР.

На встречу также приглашены наши коллеги из SIG АКПН по ОКР во главе с Николаем Мартыновым. Подробности у Николая.

🛎 Новый перевод!

Инструмент оценки альянса и гибкости для клиента

Этот тест самооценки клиент заполняет, опираясь на свои ощущения, выражая своё (не)согласие с теми или иными пунктами.

Автор: Лу Ласпругато
Перевод: Илья Розов

Презентация ко второй встрече книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса ⬆️

Запись второй встречи книжного клуба по «Полному наглядному пособию» Расса Хэрриса.
Ведущие: Александр Сычевский, Илья Розов

В этой записи вы узнаете:
⏺️ как бросать якорь
⏺️ договариваться о целях терапии
⏺️ давать домашнее задание и многое другое

Презентация со встречи прикреплена в посте ниже ⬇️

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Интервенция «Нас здесь четверо»
Автор: Стивен Хейс

🎯 Цель: самораскрытие, терапевтические отношения, разделение

Инструкция: укажите клиенту, что сейчас в комнате вас четверо: клиент и его разум, вы и ваш разум. И пока умы делают свою работу: оценивают, сомневаются, тревожатся и критикуют, то вы вместе с клиентом можете заняться своей работой, а именно, терапией.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.

Еженедельно по вторникам будет выходить одна неделя протокола. Мы будем публиковать все материалы, за исключением аудиоматериалов, «Ловушки счастья», а также раздатки из книги «Терапия Принятия и Ответственности для групп», так как они переведены на русский язык и их можно купить.
В посте ниже публикуем седьмую неделю протокола 👇

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Журнал «Нет, это нормально» (НЭН) включил нашу онлайн-клинику ЧК в список классных мест, где можно получить помощь психолога. Приятно!

Кстати, у Клиники ЧК теперь свой телеграм-канал — подписывайтесь.

Ограничения Терапии Принятия и Ответственности

🔜 На этой странице собрана информация о тех направлениях работы, где результаты эффективности ACT оказались не очень хорошими или отрицательными по сравнению с другими подходами.

🛎 Новый перевод!

Перевод статьи Стивена Хейса, где он рассказывает, как депрессия влияет на наше состояние, и делится тремя уроками, которые помогут улучшить психическое здоровье, когда вы в депрессии или чувствуете себя подавленным.

Перевод: Илья Розов

📕 Мы обновили наш большой список литературы по Терапии Принятия и Ответственности

Добавили туда:
📎 новинки
📎 ссылки на резюме встреч с авторами книг

Сохраняйте ссылку и делитесь с коллегами!

*️⃣Если вы нашли книгу, которой нет в списке, напишите нам название в комментариях под этим постом.

Интервенция «Моё мышление не всегда идет мне на пользу»
Автор: Роберт Зеттл

Инструкция: Давайте немного поговорим с вами о том, как работает наше мышление и всегда ли оно является нашим другом. Под нашим мышлением я подразумеваю то беспрестанное «бормотание», которое звучит у нас в головах, наш постоянный диалог с самими собой.

Похоже, что наше мышление изрядно поднаторело в том, что касается выявления проблем и придумывания, как справиться с этими проблемами. По сути, никого из нас, наверное, не было бы сейчас на этом свете, если бы мышление наших предков не помогало им придумывать те или иные способы выживания. К счастью, большинству из нас уже не приходится тревожиться о том, не останемся ли мы голодными завтра и как снискать хлеб насущный, не погибнув в борьбе с подобными себе. Это, конечно же, хорошая новость.

Плохая новость в том, что наше мышление продолжает заниматься тем, чему оно научилось в процессе долгой эволюции человека, даже если это означает бесконечные попытки выявить и решить какие-то проблемы или если эти проблемы существуют лишь в нашем воображении. Например, наше мышление настолько привыкает о чём-то тревожиться, что продолжает выискивать поводы для тревоги, даже когда их объективно не существует.

В других случаях наше мышление упорно пытается решить принципиально неразрешимые проблемы (например, почему нам не удается идеально справляться со всеми нашими делами). Ещё одной вещью, в которой наше мышление изрядно поднаторело, является самообвинение в любых проблемах, которые ему удалось выявить (например, если мы забыли что-то сделать, из этого следует вывод о нашей неисправимой глупости или некомпетентности).

Как часто ваше мышление обвиняет и критикует вас за выявленные им проблемы? Мне хотелось бы, чтобы вы поняли, что, когда такое случается, ваше мышление просто занимается тем, чем занимается мышление любого другого человека — и занимается этим с предельным усердием. С вашим сознанием всё в порядке, и поэтому наша задача здесь заключается не в том, чтобы «исправить» его.

Мышление является вашим необходимым атрибутом, без которого вы не можете жить, но оно далеко не всегда является вашим другом. Таким образом, наша задача заключается в том, чтобы научиться жить более осмысленной и полноценной жизнью, не порывая со своим мышлением.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения

Интервизия для супервизоров в Школе ЧК

Коллеги, приглашаем вас на интервизию для супервизиров с Дарьей Сучилиной!

🟣 Встреча подойдет вам, если:

— вы практикующий или начинающий супевизор и хотите получить поддержку от коллег
— вы работаете в любом подходе третей волны КПТ

🟣 На интервизии вы можете обсудить свои вопросы и трудности в работе с супервизантами:

— как держать баланс между обсуждением ошибок и поддержкой?
— что делать, если супервизант принес кейс вне зоны вашей профессиональной экспертизы?
— как справляться с ситуациями, когда вы оба чувствуете растерянность по поводу клиентского кейса?
— и любые другие ваши вопросы.

Подробнее о программе в карточках и на сайте ⬅️

— Дата и время: 17 октября с 16:00 до 18:00 по Москве.
— Стоимость: 2000 рублей.

➡ Чтобы присоединиться к встрече, пишите нашей тех. помощнице Софии. Время ответа может занимать от одного до трех дней.

Реклама. ИП Иванов В. А. ИНН 780627633475. Erid 2SDnjdkVjsy

🚨 Мы продолжаем публикацию перевода протокола «Терапия Принятия и Ответственности для депрессии и тревоги» от автора Matthew S. Boone.

Еженедельно по вторникам будет выходить одна неделя протокола. Мы будем публиковать все материалы, за исключением аудиоматериалов, «Ловушки счастья», а также раздатки из книги «Терапия Принятия и Ответственности для групп», так как они переведены на русский язык и их можно купить.
Сегодня публикуем шестую неделю протокола.

❤️❤️ Если вы хотите поддержать наш проект, оформляйте подписку. Оформив подписку, вы также получите доступ ко всему переводу на облаке.

Также вы можете поддержать нас, ставя ⭐️звёздочки и другие реакции на этот пост, делясь нашими материалами. Ваша поддержка — лучшая оценка!

Перевод: Илья Розов

Суть ТПО в 3-х словах: принять нельзя изменить

Где вы поставите запятую? Пишите свои варианты в комментариях ⬇️

Автор: Илья Розов

Запись заключительной встречи книжного клуба и презентация

Запись вк здесь. Запись ютуб здесь.

Ярослав Исайкин и Илья Розов обсуждают интервенции для изменения поведения, основанные на RFT, оперантном и респондентном обуславливании, а также работу с окружающей средой.
По книге "Основы человеческого поведения"

📖 Итоги первой встречи книжного клуба в октябре

На встрече мы:
🟣 обсудили первую часть книги «Терапия тревожных расстройств методом экспозиции в АСТ»
🟣 попробовали понять, как избегание усиливает тревогу и почему привыкание не связано с результатом в терапии
🟣 поделились своим опытом объяснения экспозиционной техники в ACT

Следующие встречи состоятся:
⏺️ 26 октября в 15.00 (Мск). К ней нужно прочитать всю книгу.
⏺️ 28 октября в 18.00 (Мск). К ней нужно прочитать всю книгу.

❗️К встрече 28 октября присоединится автор книги Брайан Томпсон❗️ACT терапевт, директор Portland Psychotherapy Anxiety Cliniс. Он специализируется на тревожных расстройствах, ОКР и расстройствах, связанных с ОКР.

Коллеги из АКПН запускают свое первое научное исследование по ТПО. Поздравляем!

https://t.me/contextualscience/712

В АСТ используется большое количество моделей работы, начиная от гексафлекса и АСТ-матрицы и заканчивая DNA-V. В новой статье мы подробно разбираем каждую из них.

Авторы: Илья Розов, Ольга Михайлова

Презентация по «Полному наглядному пособию по Терапии Принятия и Ответственности» от Расса Хэрриса

Запись первой встречи книжного клуба по «Полному наглядному пособию по Терапии Принятия и Ответственности» от Расса Хэрриса
Ведущие: Александр Сычевский, Илья Розов

В видео ведущие:
🟣 разобрали точку выбора в ролплее
🟣 ответили на вопросы участников
🟣 разобрали процессы гексафлекса
🟣 проделали демонстрацию метафор «Руки как мысли» и «Отталкивание бумаги»

Презентация прикреплена в следующем посте⬇️ Приятного просмотра.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_видео

Упражнение «Написание истории жизни»
Автор: Стивен Хейс

🎯 Цель: разделение

Инструкция: Попросите клиента написать историю своей жизни таким образом, чтобы он указал, какие конкретно события привели к тому, что он испытывает депрессию. Затем вы можете вместе с клиентом проанализировать эту историю. Далее попросите клиента представить те же самые события, но уже написать, к чему они ещё могли бы привести, помимо депрессии, или такую же жизненную историю, которая не приводит к депрессии.

🌟Помните, цель не в том, чтобы переспорить клиента, а немного расшатать нарратив.

Автор рубрики: Илья Розов
#ACT_упражнения