Доведу до инсайта

Быть собой психологу в блоге 💅🏻

Фраза «будь собой» начала раскрываться для меня по-новому. Перерывы в публикациях говорят не о том, что мне нечего сказать, а о том, что я хочу быть настоящей.

Формат «формального» блога оказался тесен, а страх показать другие стороны своей жизни слишком силён.

Но быть взрослым — значит идти в страхи, поэтому я решилась на новое, а если точнее, то открыть новую рубрику: рассказывать о своём бьюти-увлечении 🧖‍♀️

Моя история с косметикой началась ещё в школьные годы, и я с головой погрузилась в этот сверкающий и ароматный мир.

💄Первая работа в 14 лет — распространение каталогов Avon. Кто помнит эти глянцевые страницы, полные обещаний красоты? У меня даже завуч школы заказывала крема и помады!

💄Но просто продавать стало скучно, и в 16 лет я сделала шаг вперёд — устроилась консультантом Givenchy на летних каникулах в «Рив Гош». Там я ощутила настоящий запах индустрии красоты — и буквально, и метафорически.

Работа была для меня праздником: духи, декоративка, яркие палитры. А подарки от брендов — это был джекпот! В 16 лет такие приятности казались даже лучше зарплаты.

💄Где-то в 2012 году я начала делать свои первые распаковки — только не в соцсетях, а на кухне с подругами. Показывала им удлиняющую тушь от Dior, тестировала новинки, вдохновляла.

Вскоре поняла, что хочу большего, и решила освоить визаж. На дорогие курсы у меня не было средств, но разве это остановит того, кто хочет учиться? Я договорилась с визажистом из соседнего отдела, чтобы она учила меня прямо в магазине. В тихие утренние часы, пока в зале было пусто, мы вместе колдовали над тенями, стрелками и идеальными тонами.

Эти уроки были словно маленькие тайны, которые я бережно несу до сих пор. Каждая помада, каждый флакончик для меня — это не просто вещь, а кусочек истории, вдохновения и магии.

История, конечно, могла бы продолжаться бесконечно, но факт остаётся фактом — я обожаю шоппинг в ЗЯ, делать распаковки и делиться своими бьюти-открытиями. Это не просто увлечение, а настоящая маленькая страсть!🤩

Поэтому я решила создать рубрику, где будет лёгкость, искренность, девичье настроение и никакой напряжённости. Пока я еще дорабатываю формат, но мне интересно ваше мнение: как вам идея? Ниже прикреплю опрос, жду ваш голос!

А здесь поделитесь: какая была ваша первая работа?

Спрос рождает предложение или предложение рождает спрос?

#находкинаавито

Мои друзья знают, что я – ярый поклонник Авито. Из моего дома почти ничего не идет на мусорку: вещи сдаю на переработку, одежду в хорошем состоянии продаю на Авито, подушки и покрывала отдаю нуждающимся или в приюты.

Время от времени на Авито я натыкаюсь на супер странные предложения, и мне каждый раз интересно: неужели это кто-то покупает 🙈

Забавы ради (вместо мемов) поделитесь, какие необычные #находкинаавито вы встречали?

А если вы не пользуетесь Авито, что такое каменьготчи? И почему он столько стоит?😅

#чтопочитать или книги, изменившие мою жизнь

Эта осень выдалась трудной для многих моих друзей, и каждый раз, когда ко мне обращаются за помощью как к подруге, а не как к специалисту, меня спрашивают: «Саша, что почитать на эту тему? Что посмотреть?».

Безусловно, я всегда рекомендую метод психотерапии, так как, на мой взгляд, с кризисом легче справиться, находясь в терапии. Но не у всех есть возможность обратиться к специалисту.

😓У меня такой возможности тоже не было в свои 20 лет, когда я столкнулась с бурей перемен в виде предательства партнера, которое повлекло за собой затянувшееся на три года судебное разбирательство. Тогда пришлось мгновенно взрослеть и принимать кардинальные решения в жизни.

Хоть я и подрабатывала, учась на втором курсе психфака, денег на психолога у меня не было. Мои доходы покрывали базовые расходы: транспорт, еда, одежда/обувь, косметика. Столкнувшись с кризисом, я оказалась на дне. Даже сейчас, вспоминая тот период, мне сложно сравнить его с каким-либо другим в своей жизни. Такого треша просто не найти.

Я пообещала себе, что однажды дойду до психолога, как только стану финансово стабильной. Ждать пришлось недолго — около двух лет, но я время зря не теряла и буквально собирала себя и свое разбитое сердце по кусочкам с помощью книг и различных практик.

Я убеждена, что при большом желании, внутренней мотивации и дисциплине можно реанимировать себя и без помощи специалиста. Но только реанимировать — чтобы были силы жить дальше, а не просто существовать.

Мои топ-3 книги, которые дали мне новое дыхание:

📚В. Франкл: "Человек в поисках смысла"
Много разглагольствовать не буду; целый пост я посвятила этой книге на канале ранее. Читать тут —> https://t.me/insight_aleksa/60

📚Д. Кэмерон: "Путь художника"
Книга — практический курс на 12 недель, где требуется ежедневная работа над собой. Речь идет совсем не о художниках и уж тем более не о художественных навыках, а о чем-то более глубинном, где каждый человек раскрывается как творец собственной жизни. Практику «Утренние страницы», взятую из этой книги, я применяю по сей день.

📚Л. Бурбо: "Пять травм, которые мешают быть самим собой"
На мой взгляд, книга рассчитана на знакомство с базовыми психологическими понятиями. Автор наглядно показывает, как травмы управляют человеческой жизнью. Благодаря книге можно провести «самодиагностику», где станет более-менее понятно, на какие паттерны стоит обратить внимание.

А какие книги изменили вашу жизнь или оказали колоссальное влияние на вас? Давайте соберем подборку в комментариях👇🏻

Москва без тормозов: есть ли время для настоящих перемен?

Живя в Москве, можно с легкостью заметить, как здесь ускоряется жизнь. И даже если внутри хочется релакса и замедления💆🏻‍♀️, все вокруг напоминает апокалипсис: люди бегут на работу, курьеры бегут доставить заказ, цены на недвижимость в столице бегут вверх с космической скоростью🚀
Вместе с тем хочется, чтобы осень поскорее сменилась зимой и новогодними каникулами, а зима — летом, ведь серая слякоть уже достала.

Помимо того, что можно успеть много дел, увеличивая скорость, можно так же увлечься желанием, чтобы и остальные процессы в жизни происходили быстро.

Именно поэтому люди покупаются на краткосрочные обучения, которые обещают новую жизнь за неделю, а психотерапия — быстрое счастье за пару сессий.
Именно поэтому хочется быстрых изменений, не хочется погружаться и заземляться, ведь так много всего в жизни простого и доступного. До сих пор не могу привыкнуть, что маркетплейсы доставляют день в день😅

Все как в ресторане быстрого питания, где не нужно долго переваривать, все уже приготовлено и подано в готовом виде.

Терапевту в этой гонке все чаще выпадает роль проводника, от которого ждут простых ответов: «Скажите, что со мной, в чем моя проблема? Как мне ее решить?».

Хочется готового рецепта, который спасет от необходимости долгих раздумий, самостоятельных анализов и внутренних поисков.

Однако, терапия требует времени.

Приходится приходить на сессии, говорить на них о том, с чем не хочется соприкасаться, ведь могут всплывать темы, которые, как казалось ранее, уже вдоль и поперек перекопаны.

Но истинное разочарование приносит осознание, что терапия — процесс медленный. Здесь всплывает образ погружения в подводный мир. Неподготовленному дайверу на глубине может стать плохо, поэтому и существуют обучения, погружения с инструктором, проверка здоровья, а также различные сертификации.

💆🏻‍♀️Погружение в бессознательное происходит схожим образом, где требуется время, чтобы понять истинные причины проблем, исследовать реальный запрос, идти в сопротивление, да еще чтобы не происходило соматическое отыгрывание (как дайверу, чтобы не стало плохо).

И жизнь, как оказывается, вовсе не так быстра, как нам часто кажется. Она течет медленно, оставляя в каждом году 12 месяцев, 365 дней и 8760 часов.

Но мы, словно ускользая от чего-то важного, сами подгоняем ее, чтобы убежать от мыслей, избежать глубины, закрыть глаза на свои истинные чувства. В этом стремлении мы будто боимся столкнуться с тем, что действительно важно и что требует настоящего, полного погружения в самих себя.

Мы живем в мире, где скорость стала синонимом успеха, где все должно происходить моментально, словно результат — это товар, готовый к немедленному употреблению.

Но по-настоящему важные изменения требуют времени: ребенку нужно именно 9 месяцев, чтобы быть готовым к первому самостоятельному вздоху. Настоящее развитие, будь то в терапии или в жизни, — это процесс, который нельзя ускорить, не потеряв значимого.

Мой посыл вам на сегодня: дайте себе место и время для захватывающих мыслей и чувств. Заварите чашечку ароматного чая, укутайтесь в теплый плед, выгляните в окно. Кажется, зима начинается.
Какие мысли приходят? Что вас беспокоит?

можете ответить не мне, а себе. но буду рада, если вы готовы поделиться в комментариях.

Психотерапия – это не дешёвый понт

и колоссальный труд

В современном мире, где мы привыкли к быстрым результатам и простым решениям, смысл психотерапии часто искажается. Она воспринимается то как мимолетное модное увлечение, то как универсальное средство, которое должно "исправить" человека за пару сессий.

Но психотерапия – это не краткосрочный инструмент и не чудодейственное средство. Это путь.

Когда подруга за завтраком спросила меня: «Саша, что можно годами раскапывать на сессиях? Неужели нельзя решить проблему за определенное количество встреч?» – я поняла, что этот вопрос не редкость. На самом деле, многие, кто задумывается о психотерапии, задаются им.

👀Что можно так долго делать? Сколько можно ходить?

Вероятнее всего, понятие психотерапии перепутали с коучингом, психологическим консультированием или краткосрочными методами работы. Ни для кого не секрет, что есть краткосрочные методы работы, однако они работают чаще со следствием, а не с причиной, а также могут усиливать психологические защиты.

В какой-то момент краткосрочных методов становится недостаточно и человек обращается за помощью к психотерапии, которая работает в долгосрочной перспективе: КПТ, психоаналитическая школа, экзистенциальный подход и др.

Долгосрочная терапия направлена на выстраивание отношений, если совсем просто, то это терапия отношениями, неважно в какой модальности. Может ли человек соблюдать договоренности? Может ли разговаривать о чувствах? Может ли доверять? Злиться? Признавать неидеальность?

Что немаловажно: может ли человек говорить открыто о своих страхах, не пугаясь их?

Ошибочно полагать, что, обращаясь к долгосрочной психотерапии, клиент исследует только одну тему, например, панические атаки. И два раза в неделю на протяжении полугода обсуждает исключительно их. Ну нет же.

Долгосрочная психотерапия исследует причины, бессознательные желания и конфликты. Но добраться до этого бессознательного не так просто, может возникать много тревог, присутствовать сопротивление терапии, желание ее разрушить. И все это исследуется, а стабильные, устойчивые отношения «терапевт-клиент» помогают пробраться в глубины бессознательных причин и вторичных выгод.

Однажды мне мой психоаналитик в самом начале психотерапии много лет назад сказал: «Александра, Вы проходите лечение психоанализом». Помню, эта фраза обрушилась на меня, словно холодный душ после знойного солнца в пустыне.

С того дня я осознала, что прийти к психоаналитику – это не просто выговориться и получить инсайты, а серьёзная работа над собой, которая стоит колоссальных усилий и много денег.

Что лично вас останавливает от долгосрочной психотерапии? Или в целом, от психотерапии?

Популярный тренд: квадроберы

Перед тем, как написать свой взгляд на новый процветающий тренд (в столице уж точно), хочу узнать, что ВЫ думаете на этот счет.

Если есть еще интересные мемы на эту тему, велком!

пойдем на кофе?
☕️

Мама мне всегда говорила, что я была очень общительным ребенком. Вне зависимости от обстоятельств, места нахождения или людей вокруг, я очень легко заводила новые знакомства.

В детстве эта открытость помогала находить друзей повсюду, а во взрослой жизни она превратилась в мосты 🌉 — между мной и новыми знакомыми, коллегами, единомышленниками.

Но вот, в последние годы, эти мосты стали постепенно осыпаться в реку времени. Те связи, которые я так старательно строила, начали растворяться…

Санкции, перемены, удаленная работа — коллеги, с которыми я делила каждое утро, уехали в другие страны. Друзья, которые когда-то казались вечными, остались в прошлом. А у меня больше не осталось ни сил, ни желания летать к ним заграницу, чтобы попытаться вернуть былую близость.

Выбор жить в России повлек за собой много последствий, в том числе ослабление или вовсе завершение разного рода отношений. Я приняла решение больше не играть в «одни ворота» и не ждать ответного тепла, хотя раньше дружба была для меня, как корни, которые питают жизнь.

Я помню тот момент, когда это осознание накрыло меня волной: стою на Ростовской набережной, передо мной московский «мини-Манхэттен» 🏙️, зеркала небоскребов отражают серое небо, и вдруг приходит холод одиночества.

Впервые я поняла, что Москва стала для меня пустым лабиринтом без нитей Ариадны — без друзей, без тех, кто был бы рядом не только физически, но и душой. Год назад рухнула одна из главных опор в моей жизни, и тогда я остро осознала, насколько важны мне мои близкие: партнер, родители, брат, сестра — вся моя семья.

Ощутив эту силу родственных уз, я научилась смотреть на дружбу иначе. Ведь даже не смотря на то, что прошлые друзья/знакомые не рядом, потребность в дружбе у меня никуда не делась.

В декабре 2023 года, формулируя цели на 2024 год, я написала: «Найти окружение в столице… найти новых друзей».

Понизив градус значимости дружбы мне стало проще расставаться с прошлым и выстраивать новые отношения. Вы, наверняка, понимаете: дружить в 28 лет — это совсем не то же самое, что дружить в 10. Я решила вернуться в те самые «условные 10 лет», когда отношения не были обременены грузом ожиданий и ответственности.

Вот рецепт поиска друзей, когда вам чуть за 20:

🪢Вспомнить кого-то, кто вам симпатичен, но с кем так и не удалось пересечься.

🪢Написать простое сообщение: «Привет. Мне кажется, мы подружимся. Пойдем на кофе?»

Без долгих прелюдий, без построенных воздушных замков, используя этот простой рецепт, я обрела четверых замечательных друзей.

Может быть, жизнь и правда слишком коротка, чтобы плести сложные сети? Лучше просто распахнуть окна — и позволить ему принести в жизнь новых людей.

А у вас как, сложно ли впускать в свою жизнь новых людей?

вот так просыпаешься однажды утром, а уже октябрь…
🍂

Лето, словно усталый путник, наконец уступает дорогу осени, отдавая ей свои права.

Солнце прячется за плотным одеялом облаков, покрывших небо над Московской областью. На моем столе мерцает свеча 🕯️ от Home Lovers Club с ароматом «Autumn in New York», а за окном небо оплакивает ушедшие теплые дни, проливаясь холодным дождем. В квартире темно и уютно, пахнет домом, теплом и свежеиспеченной шарлоткой.

Близкие люди знают, что осенью меня лучше не тревожить – это мое время года во всех смыслах, и я проживаю его на полную в одиночестве. Каждую осень во мне открывается новая субличность, и если прошлым октябрем я знакомилась со своей самой мрачной частью, где пришлось окончательно и бесповоротно горевать по тем, кого я не в силах была вернуть к жизни, то этой осенью все иначе.

Я открываю в себе совершенно новую себя. Немного боязно, так как с новой субличностью я не была знакома ранее, однако я могу с уверенностью сказать, что сейчас, в этом мгновении, я проживаю лучшее время в своей жизни.

Этой осенью мы с мужем живем в собственной квартире-студии за 10 км от МКАД, а и представить не могла, какое же удовольствие я буду получать от такой «тесной любви». Здесь невозможно сделать что-то поодиночке: мы вместе просыпаемся, завтракаем, укладываемся спать.

Друзья недоумевают, как мы выдерживаем друг друга в таких условиях, но я лишь улыбаюсь в ответ, ведь так сильно соскучилась по «нам» 💔 Будто после тяжелого первого года брака мы, наконец, вернули себя друг другу. И я стараюсь напитаться каждой клеточкой такой тесной, близкой и как будто безграничной любви.

1 сентября, в день, когда я праздновала свой день рождения, я поняла простую истину:

всё, что есть в моей жизни, дано мне лишь на время

Родители, семья, партнер, дети, любимая работа, наш маленький дом — все это временно, как и осень в Нью-Йорке, закончившаяся вместе с моим расставанием с Америкой, как и работа в школе, которую я так любила и которая была для меня больше, чем просто работой.

И, осознавая это, я стала проживать каждый день иначе. Смакую его, как последний глоток горького какао с маршмеллоу, и это понимание наполнило меня жизнью в ее настоящем виде. Теперь я вижу перед собой новые горизонты — столько желаний, планов, целей, что сердце переполняется радостью и вдохновением.

Фраза «живи сегодняшним днем» уже звучит для меня как-то пусто, словно избитый штамп. Вместо этого я повторяю: «Всё, что есть в моей жизни, как и сама жизнь, даны мне во временное пользование».

🤔А что эта мысль вызывает у вас? Радость? Грусть? Ярость? Ощущение потерянности? Или же, возможно, какую-то нежную меланхолию?

Когда проживаешь все эти чувства, начинаешь понимать, что за ними скрывается нечто большее — вкус жизни. Он хрупок и неуловим, но как же он сладок.

Выдохните. И просто живите.

Обнимите близкого, проведите этот вечер с семьей, улыбнитесь прохожему на улице. Эти мелочи — словно золотистые листья, падающие с деревьев, они придают жизни особую глубину и красоту, превращая каждый миг в нечто ценное.

А лучше всего — осознайте, что все вокруг временно, и тогда станет легче. Пусть этот день и этот текст принесет вам много тепла и света, дорогие читатели.

Я так скучала по вам.