КБЖУ на всю порцию:
403/11/16/56
Ингредиенты:
2 яйца
55 грамм рисовой муки
яблоко 1 шт (среднее)
сахзам (по желанию)
корица (по желанию)
разрыхлитель
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
@stoloveaya161
Добро пожаловать на канал❤️
🧁Самые вкусные и ППшные десерты у нас
Ссылка для друзей - https://t.me/stoLOVEaya161
По рекламе: @AN_manager
МАДАМ БЕЗЕШКА (Russian)
Добро пожаловать на канал "МАДАМ БЕЗЕШКА", созданный пользователем @stoloveaya161. Здесь вы найдете самые вкусные и полезные десерты, которые удовлетворят любой сладкий зуб. Мы готовим только изысканные блюда, которые не только радуют вкусовые рецепторы, но и позволяют сохранить фигуру и заботиться о здоровье. На нашем канале вы найдете рецепты и советы по приготовлению десертов, которые станут настоящим украшением вашего стола. Присоединяйтесь к нам, чтобы насладиться великолепными сладостями и обменяться опытом с другими ценителями десертов. Ссылка для друзей - https://t.me/stoLOVEaya161. Если у вас есть вопросы или вы хотите разместить рекламу на нашем канале, обращайтесь к @AN_manager. Приходите к нам и погрузитесь в мир волшебства и вкуса вместе с "МАДАМ БЕЗЕШКА"!
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Feb, 13:13
КБЖУ на всю порцию:
403/11/16/56
Ингредиенты:
2 яйца
55 грамм рисовой муки
яблоко 1 шт (среднее)
сахзам (по желанию)
корица (по желанию)
разрыхлитель
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Feb, 04:06
КБЖУ на всю порцию: 550/41/28/31
Ингредиенты:
половинка большого банана
яйцо
какао-порошок 2 ст.л
разрыхлитель 1 ч.л без горки (подсластитель по вкусу)
Крем:
мягкий творог 150-170 Гр.
арахисовая паста 30-45 гр.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Feb, 04:06
КБЖУ на 100гр: 196/9/8/19
Ингредиенты:
Хлебцы воздушные - 2 шт.
Греческий йогурт - 140 гр.
Шоколад молочный б/с - 50 гр.
Йогурт
Немного шоколада
Приготовление:
Хлебцы поломать на мелкие кусочки.
Шоколад растопить импульсами в микроволновке, часть можно переложить в кондитерский мешок для удобства.
Так хлебцы сверху не размокнут от йогурта, а останутся хрустящими. Сверху можно также украсить полосочками шоколада.
Убрать в холодильник на пару
часов или на ночь для стабилизации.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Feb, 13:09
КБЖУ на 100гр: 127/9/3/17
Ингредиенты:
Печенье савоярди - 108 гр.
Кофе - 120 мл.
Творожный сыр - 70 гр.
Мягкий творог 0.1% - 340 гр.
Сахарозаменитель - по вкусу
Какао - 5 гр.
Приготовление:
Заранее подготовить кофе, дать ему остыть. Для крема смешать творожный сыр, мягкий творог и подсластитель. Печенье обмакнуть с одной стороны (не сахарной) в кофе, буквально по секунде, не нужно держать долго (потому что впитается слишком много кофе). Выложить в форму/контейнер, смазать кремом. Собрать десерт слоями, как показываю на видео, то есть печенье-крем-печенье-крем. И дать остыть.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Feb, 10:54
⠀
КБЖУ на порцию: 330/25/6/41
Ингредиенты:
1 яйцо
1 средний банан (100г в бисквит, 20-30г в начинку оставляем )
15г какао
1 творожок 0,1% Савушкин 120г (либо любой греческий йогурт)
разрыхлитель щепотка
1 пакетик фитпарада или любой другой заменитель сахара
20мл воды, если получилась слишком густая консистенция.
Молоко для пропитки 30 мл
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Feb, 09:07
КБЖУ на 100 гр 83/6/4/5
Ингредиенты:
яблоки - 2 шт
греческий йогурт - 200 гр
яйцо - 3 шт (С2), можно 2 (С1)
лимонный сок - 1 ст л
корица - по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Feb, 07:05
ВАМ ОТПРАВЛЕН ПОДАРОК 🎁
✅ Вам предоставлен бесплатный доступ к закрытому каналу «Вкусно и Просто»
Самый вкусный кулинарный канал с Быстрыми и Доступными рецептами для вас и ваших близких.
🎁 Подарок действует всего 24 часа! 👉 https://t.me/eat_pray_lovee
✅ Вам предоставлен бесплатный доступ к закрытому каналу «Вкусно и Просто»
Самый вкусный кулинарный канал с Быстрыми и Доступными рецептами для вас и ваших близких.
🎁 Подарок действует всего 24 часа! 👉 https://t.me/eat_pray_lovee
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Feb, 04:06
КБЖУ: 496/25/13/55
Ингредиенты:
Яйца-2шт
Творог-200г 5%
Сах зам по вкусу
Крем:
Греческий йогурт -100г
Рикотта-50г
Сах зам по вкусу
Приготовление на видео.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Feb, 16:21
⠀
КБЖУ на 100гр:
110/8/4/10
⠀
Ингредиенты:
творог (5%) - 350 гр
яйца - 2 шт
бараны - 2 шт
кукурузный крахмал - 30 гр
какао - 1 ст. л
разрыхлитель
сахарозаменитель - по вкусу
Для помадки:
темный шоколад - 30 гр
греческий йогурт - 3 ст. л
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Feb, 15:05
Преждевременного старения,
— Вот и не хочу!
Что интересного на канале:
❗️ Премудрости и лайфхаки от Нутрициологов Докторов Профессоров и лично мои)
❗️Какие нутрицевтики лучшие самые натуральные и результативные проверенные на личном опыте.
❗️Личный опыт как избавилась с мигренью, сильными перебоями в сердце (аритмия) ВПВ синдром, панические атаки, наладила ЖКТ
В семье изменила пищевые привычки не болеем ОРЗ ОРВИ грипп. 🤒
❗️ Когда и что лучше есть / пить. Как быстро понять, если что-то идёт не так и сразу принять меры.
❗️Разобор Анализов
✅ Клиенты ко мне приходят, чтобы
❗️снизить / набрать вес, нормализовать кишечник и научить его работать.
❗️забыть про плохой сон,
❗️оставить стресс в прошлом,
❗️избавиться от боли в суставах и мышцах,
❗️улучшить память,
❗️остановить волосопад,
❗️поднять "со дна" энергию и либидо,
❗️восстановить нормальный гормональный фон.
❗️избавится от аллергии
❗️забыть навсегда про мигрень
✅ Провожу оздоравливающие и омолаживающие программы Антиэйдж где интенсивно и с результатом работаем над вашим здоровьем, решаем конкретные проблемы и восстанавливаем ресурсы организма.
Связаться со мной можно здесь:
❗️@Marina_Altadukova
Рада тебе и добро пожаловать!
✅ Подписывайся на мой канал
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Feb, 10:28
КБЖУ на 1 пирожное (без учета карамели): 281/23,3/9/24
15 грамм карамели: 44 ккал, 10 гр углеводов
Блендерим:
200 грамм творога 5%
1 яйцо
25 грамм натурального какао
2 ст.л. меда
Делим на 2 порции и выпекаем 20 минут при 180°С.
Можно полить карамелью.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Feb, 08:13
КБЖУ (без соуса): 312/33,04/7,02/26,98.
Ингредиенты:
творог обезжиренный - 130гр;
яйцо - 1шт;
овсянка - 30гр;
ягоды черники, смородины или др. - 50гр;
щепотка сахара или подсластителя.
Соус:
50гр ягод
100гр греческого йогурта
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Feb, 07:05
✨ Раскрой свободу движений и выразительность тела! ✨
Приглашаем на занятия по пластике – искусству грации, осанки, женственности и уверенности! 💃
📩 Запишись сейчас и сделай первый шаг к гармонии! 👇
Приглашаем на занятия по пластике – искусству грации, осанки, женственности и уверенности! 💃
📩 Запишись сейчас и сделай первый шаг к гармонии! 👇
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Feb, 04:06
КБЖУ на 100г: 244/12/17/8
Ингредиенты:
творог мягкий 140 гр
какао 30 гр
яйца 2 шт
эритритол 2 ч.л
ванильный экстракт 1 ч.л
шоколад 15 гр
фисташковая паста 30 гр
Приготовление:
Смешать мягкий творог, яйца, какао, эритритол и ванильный экстракт. Внутрь теста положить шарики фисташковой пасты. Посыпать шоколадом и выпекать 30 минут при 180С в предварительно разогретой духовке.
Вынуть из духовки, остудить и полить фисташковым соусом. Для этого 15 гр фисташковой пасты нужно смешать с +/- 1 ст.л миндального молока.
Получается очень вкусный и сытный завтрак или перекус.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Feb, 15:12
КБЖУ на 1 корзинку:
132/4/5/17
Ингредиенты:
Банан 32 гр;
Яичный белок 29 гр;
Овсянка 30 гр;
Шоколад без сахара 21 гр (можно взять любой другой шоколад);
Орехи кешью 5 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Feb, 10:08
КБЖУ на 100гр: 146/10/8/11
Ингредиенты:
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Какао порошок - 1 ст.л.
Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
Для крема:
Мягкий творог - 250 гр.
Арахисовая паста (без сахара) - 1 ч.л.
Подсластитель - по вкусу
Для глазури:
Горький шоколад (без сахара) - 30 гр.
Молоко - 50 мл.
Приготовление:
Готовим корж. Банан разминаем вилкой до состояния пюре, добавляем яйцо и какао порошок, хорошо перемешиваем. Ставим в микроволновку на максимальной мощности на 4 минуты.
Для крема смешиваем все ингредиенты. Для глазури заливаем горький шоколад горячим молоком, перемешиваем. Готовый корж остужаем, сверху выкладываем крем и поливаем шоколадной глазурью, украшаем измельчённым арахисом.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Feb, 07:06
Консультант по материнству и детскому здоровью.
Вкусные истории о взрослении 1-валой Вареньи. Рецепты и баночки идей для родителей.
Классные находки с АлиЭкспресс для детей и родителей.
Лайфхаки соло-мамы с 5ю детьми. Как быть на позитиве с погодками, двойней и подростками.
Лайф блог шебутной мамы в декрете. Поездки, интересные места, обзоры, детская тема и забота об экологии.
Расскажу как сохранить воспоминания в фотографиях и фотокнигах.
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Feb, 04:06
КБЖУ на весь торт (без украшения): 375/30/11/37
Ингредиенты на 1 порцию:
1 банан
1 яйцо
20 гр какао
сахарозаменитель
1/3 ч.л. разрыхлителя
Для крема:
120 гр шоколадного пудинга
50 гр греческого йогурта
Приготовление:
1. Банан, какао, яйцо, сахарозаменитель и разрыхлитель пробейте блендером до однородности.
2. Перелейте в форму (лучше взять стеклянную) и готовьте в микроволновке на максимальной мощности ~3,5 минут.
3. Корж остудите, разрежьте на 3 части и смажьте кремом.
4. На 30 минут уберите в холодильник,затем украсьте и еще раз в холодильник минимум на час.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Feb, 13:58
КБЖУ на 100 грамм (без учета шоколада): 141/5,3/6/14
Ингредиенты:
Банан - 200 гр
Яйцо С0 - 2 шт.
Какао-порошок - 25 гр
Разрыхлитель - 5 гр
Подсластитель
⠀
Диаметр формы - 18 см.
⠀
Приготовление:
1. Спелый банан размять вилкой, добавить яйца и подсластитель, взбить до пышности. Масса должна стыть светлее и увеличиться в объеме.
2. Просеять какао-порошок (лучше использовать алкализованный для насыщенного шоколадного цвета и вкуса) и разрыхлитель.
3. Перелить тесто в подготовленную форму и отправить выпекаться в духовку, разогретую до 200 градусов, на 30 минут. Проверить готовность шпажкой.
4. Дать брауни немного остыть, затем извлечь из формы. Сверху полить шоколадом по желанию.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Feb, 04:06
КБЖУ на порцию: 260/23/11/18
Ингредиенты:
Греческий йогурт 100 гр
Протеин 15 гр
Сироп без сахара карамельный 1 ложка
Хлебец карамельный 1 шт
Шоколад молочный без сахара 20-30 гр
Приготовление на видео
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Feb, 13:35
КБЖУ на 1 картошку из 6:
174/5/5/25
Ингредиенты:
100г хлебцев (у меня карамельные)
1 банан
2 ст.л. какао с горкой
120г мягкого творога
90-100г растопленного шоколада
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Feb, 04:06
КБЖУ на 100гр: 229/13/13/14
Ингредиенты:
Творог 5% - 170 гр
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 20 гр.
Ванилин - 1 п.
Сахзам - по вкусу
Кокосовая стружка - 20 гр.
Шоколад без сахара - 20 гр.
Приготовление:
В миску добавляем творог, яйца, рисовую муку, сах зам, ванилин и кокосовую стружку
Перемешиваем и отправляем в микроволновку на 5 минут. Далее растапливаем шоколад без сахара и поливаем им готовую основу из творога, затем сверху посыпаем кокосовой стружкой
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Feb, 13:29
КБЖУ 350/28/1/60
Ингредиенты:
80 гр манки
2 яичных белка
300-400 мл кипятка (смотря, какая консистенция вам нравится)
подсластитель по вкусу
10 гр желатина + 70 мл воды
щепотка соли
Допы:
банан
сгущенка (у меня б/с)
кокосовая стружка
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Feb, 04:06
КБЖУ на 100 гр: 253/9/11/37
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт
Подсластитель - по вкусу, у меня сахарозаменитель от Fit Parad - 9 грамм
Масло сливочное 82,5% - 25 грамм
Греческий йогурт 2%- 50 грамм
Мука (у меня смесь рисовой и пшеничной 1к1) - 150 грамм
Корица - 0.5 ч.л.
Морковь - 150 грамм
Сок апельсина - 50 мл
Смесь орехов - 25 грамм
Вяленая клюква - 25 грамм
Ванилин
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Feb, 18:13
КБЖУ на 100г: 140/5/3/21
Ингредиенты:
2 яйца
100 мл кефира (или греческого йогурта)
2 ст. л. какао (без сахара)
50 г муки
25 г кукурузного крахмала (или ещё муки)
1 ч. л. разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
Щепотка соли
Ванилин по желанию
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Feb, 14:05
Лучшие каналы о красоте и здоровье ▫️
😃 Стройность навсегда
Снизить вес и сохранить результат.
😃 Тарелка здоровья
Нутрициолог о питании для стройности, красоты и долголетия.
😃 Нутрициолог с доказательным подходом
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.
😃 Мадам безешка
Рецепты ПП сладостей с КБЖУ.
😃 Детские причёски
Лёгкие причёски для девочек для сада и школы.
😃 Худеем вместе. Уход за собой
Вкусные рецепты, программа питания, мотивация и уход за собой.
😃 Медицина для всех
Новости из мира медицины, полезные советы для поддержания здоровья.
😃 Вкусно_Рецепты
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами.
😃 Натуральные Рецепты Красоты
Рецепты ухода за собой тех времён, когда в моде была естественная красота.
😃 PRO Сибирское Здоровье
Эко канал натуральных и качественных БАД.
😃 ERS club
Блог маунтинбайкера и веломеханика о спорте, ремонте, апгрейде велосипедов.
Больше каналов о здоровье▫️ ЗДЕСЬ
▫️ Добавить свой канал в Подборку
Снизить вес и сохранить результат.
Нутрициолог о питании для стройности, красоты и долголетия.
Снижение веса, психология питания здоровье без БАД.
Рецепты ПП сладостей с КБЖУ.
Лёгкие причёски для девочек для сада и школы.
Вкусные рецепты, программа питания, мотивация и уход за собой.
Новости из мира медицины, полезные советы для поддержания здоровья.
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами.
Рецепты ухода за собой тех времён, когда в моде была естественная красота.
Эко канал натуральных и качественных БАД.
Блог маунтинбайкера и веломеханика о спорте, ремонте, апгрейде велосипедов.
Больше каналов о здоровье
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Feb, 12:09
КБЖУ на 100 г.
254/5/17/20
Ингредиенты на 10 шт:
Тесто:
Яйцо - 1 шт
Масло сливочное - 70 г
Мука рис. - 150 г
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Подсластитель, щепотка соли
Начинка:
Вишня - 150 г
Вода - 70 мл
Крахмал кукурузный - 10 г
Крем:
Сливки 33-35% - 150 г
Рикотта (у меня лайт) - 150 г
Подсластитель, ванилин
Приготовление:
Масло растопить, добавить соль, подсластитель и яйцо и перемешать.
Затем разрыхлитель и муку. Замесить тесто руками.
Убрать в холодильник на 10-20 мин.
В это время готовим начинку:
Крахмал развести в воде, залить вишню и проварить до загустения.
Тесто раскатать ~3 мм и сформировать корзиночки.
Выпекать 15-20 мин при 180.
Взбить сливки с подсластителем и ванилином до загустения. Добавить рикотту и взбивать ещё минутку.
В корзиночки положить начинку, сверху крем.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Feb, 10:08
КБЖУ: 454/23/27/31
Ингредиенты:
Банан - 20 гр.
Молоко - 40 мл.
Яйцо - 1шт.
Овсяные хлопья - 20 грамм
Разрыхлитель -1/3 ч.л.
Какао без сахара - 5 гр.
Для крема:
Мягкий творог - 100 грамм
Мёд или Сах.зам - 1 ч.л.
Замороженные фрукты - 20 гр.
Шоколад черный без сахара - 10 г.
Кокосовое масло ( можно растительное) - 8 гр.
Приготовление:
Блендерим все ингредиенты до однородной массы. И отправляем в микроволновую печь на 5-8 минут мощность 900w.
Готовый бисквит разрезаем на мелкий кубик и ждем пока остынет.
Смешиваем венчиком ингредиенты для крема .
Растапливаем шоколад с маслом .
Складываем послойно десерт и отправляем на 20 минут в морозилку.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Feb, 08:13
КБЖУ одной порции: 146/4/2/27
Ингредиенты:
лаваш 115гр;
яблоки 280 гр (считала без кожуры, это 3 средних яблока)
яичный желток;
корица, сах.зам, крахмал.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Feb, 07:04
Мы заметили что Ты активно стремишься стать еще лучше и интересуешься бьюти и ПП! 🥦
За твою активность дарим бесплатный доступ в канал health-коуча Ольги.
С ней ты наконец-то станешь девушкой, которая довольна собой и своей фигурой🤩
Переходи и сразу забирай полезный гайд по базовым правилам питания ,а так же море полезной информации ,как сохранить молодость и красоту.
Ольга - дипломированный специалист по превентивному управлению здоровьем ,а так же мама троих детей💚 На своем примере расскажет как приумножить свою энергию и привести себя в форму ➡️ подписаться
За твою активность дарим бесплатный доступ в канал health-коуча Ольги.
С ней ты наконец-то станешь девушкой, которая довольна собой и своей фигурой🤩
Переходи и сразу забирай полезный гайд по базовым правилам питания ,а так же море полезной информации ,как сохранить молодость и красоту.
Ольга - дипломированный специалист по превентивному управлению здоровьем ,а так же мама троих детей
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Feb, 04:06
КБЖУ без учета шоколада - 340/18/9/45
Ингредиенты:
Банан - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Какао-порошок - 20 гр
Мука овсяная - 30 гр
⠀
Приготовление:
1. Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить. Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада.
2. Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль.
⠀
Выпекаем в микроволновке 5 минут
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
12 Feb, 08:18
КБЖУ: 297/24/8/34
Ингредиенты:
Овсянка - 40 гр
Молоко - 50 мл
Яйца - 1 шт.
Творог мягкий 0,1% - 120 гр
Подсластитель или сахарозаменитель
Соль
Приготовление:
1. Пробиваем овсянку в муку блендером, смешиваем с яйцом, мягким творогом и молоком.
2. Добавляем сахарозаменитель и соль по вкусу.
3. Обжариваем на слабом огне под крышкой с двух сторон до готовности, примерно 2 минуты с одной и 1 минуту с другой.
4. Украшаем ягодами и остатками мягкого творога из пачки или добавляйте любимый топпинг.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
12 Feb, 07:05
Дорогие друзья, делюсь прекрасной находкой♥️
Сборник рецептов с полным расчетом КБЖУ
очень удобно для тех кто хочет быть стройнее и легче🎈
🌿простые доступные рецепты
🌿готовые варианты рационов на 1200-1600 калорий
🌿 утренняя тренировка
Открыта возможность оставлять комментарии, это позволит задавать вопросы, делится своими успехами
*Пост временный!
Подпишись чтобы не искать потом
https://t.me/+lpl2fW4XIgczNjNi
Сборник рецептов с полным расчетом КБЖУ
очень удобно для тех кто хочет быть стройнее и легче
🌿простые доступные рецепты
🌿готовые варианты рационов на 1200-1600 калорий
🌿 утренняя тренировка
Открыта возможность оставлять комментарии, это позволит задавать вопросы, делится своими успехами
*Пост временный!
Подпишись чтобы не искать потом
https://t.me/+lpl2fW4XIgczNjNi
МАДАМ БЕЗЕШКА
12 Feb, 04:06
КБЖУ на 100 г:86/4.8/0.5/15.6
Ингредиенты:
Яичные белки - 100 г
Мука - 30 г
Яблоки - 250 г
Эритрит - 50 г
Ваниль/корица - по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
11 Feb, 13:14
КБЖУ на всю порцию: 210/11/7/27
⠀
Ингредиенты:
1 яйцо
30 гр греческого йогурта
20 гр овсяной муки (либо любой другой, я перемолола овсяные хлопья долгои варки)
1 ч.л какао
пол чайной ложки разрыхлителя
подсластитель по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
11 Feb, 04:06
КБЖУ на 100 грамм: 148.9/6.4/7.9/13.1
Ингредиенты:
250 г творожного сыра
1 пачка мягкого творога
2 яйца
50 мл молока
1 ч.л. сахарозаменителя
3 ст.л. кукурузного крахмала
4-5 шт. абрикосов (можно другой фрукт)
Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты, кроме абрикосов, их мы разрезаем и укладываем на дно формы.
2. Выливаем тесто и убираем в заранее разогретую духовку на 45 минут при 180°С.
3. Достаем, остужаем, можно посыпать сахарной пудрой/корицей по вкусу.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
10 Feb, 13:08
КБЖУ на 100 грамм: 177/12/8.5/11
Ингредиенты:
Основа:
3 печеньки бомбар (120г)
75 г бананового пюре
Чиз:
400 г рикотты
250 г мягкого творога 0%
2 яйца
30 г кукурузного крахмала
40 г арахисового протеина (есть на вб, можно заменить пастой, но тогда добавьте 60 г крахмала)
10 г какао
Сверху:
30 г арахиса
60 г молочного шоколада
60 г пп сгущенки
Выпекать 40 минут при 180°С.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
10 Feb, 04:06
КБЖУ на 1 штуку:
150/15/5/10
КБЖУ на всю порцию (3 штуки):
448/45/17/31
Ингредиенты:
1/2 банана - 70 гр;
Молоко 3,2 % - 40 мл;
Протеин по вкусу - 35 гр;
Грецкий орех для украшения (по желанию) - 12 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
09 Feb, 13:23
КБЖУ на 100г: 164/13/10/3.8
Ингредиенты:
Для теста:
4 яйца С1
88г протеиновой смеси
30мл воды
Для крема:
200г лёгкого творожного сыра
120г мягкого творога 0%
сахзам по вкусу
свежие или замороженные ягоды
Приготовление:
Для приготовления коржа белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену.
К желткам добавить сухую протеиновую смесь без сахара и воду комнатной температуры. Хорошо перемешать и ввести взбитые белки.
Выпекать корж в духовке, разогретой до 160 градусов, 10-12 минут.
Готовый корж полностью остудить и смазать кремом.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
09 Feb, 04:06
КБЖУ 352/24/15/29
Ингредиенты:
овсяные хлопья 20 гр
чиа 2 ч л (6 гр)
протеин 20 гр
грецкий орех 6 гр
морковь 20 гр
изюм 7 гр
Для начинки:
греческий йогурт 40 гр
арах.паста 10 гр
шоколад (у меня белый) 10 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
08 Feb, 13:23
КБЖУ на 100гр: 250/20/15/20
Ингредиенты:
Творог 5% - 200 г
Яйцо C1 - 1 шт.
Мука рисовая - 50 г (40 г рисовой и 10 г кокосовой, можно использовать один вид муки)
Кокосовая стружка - 50 г
Ванилин - 1 пакетик
Сах.зам. по вкусу
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Приготовление:
В миске соедините творог, яйцо, муку, кокосовую стружку, ванилин, сах.зам. и разрыхлитель.
Тщательно перемешайте все ингредиенты вилкой до однородной массы.
Сформируйте небольшие шарики из получившегося теста.
Выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой, на небольшом расстоянии друг от друга.
Разогрейте духовку до 180°C.
Выпекайте печенье 30 минут, следите за готовностью, так как время может варьироваться в зависимости от вашей духовки.
После выпекания можно украсить печенье горьким шоколадом и кокосовой стружкой.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
08 Feb, 04:06
КБЖУ 383/31/9/41
Ингредиенты:
протеиновый пудинг 200 гр
1 яйцо
мука 40 гр
по желанию разрыхлитель теста
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Feb, 20:14
КБЖУ на порцию: 313/17,1/7,6/45,5
Ингредиенты:
25 гр геркулеса долгой варки
1 яйцо
1/2 банана
чайная ложка какао
50 гр мягкого творога в блин
50 гр мягкого творога в начинку
250 гр вишни замороженной
5 гр кукурузного крахмала
40 гр воды
сахзам
(для блина я взяла 100 гр получившегося вишневого варенья)
Приготовление:
1. Геркулес, яйцо, банан, какао и 50 гр мягкого творога смешать с помощью блендера. Вылить на раскаленную а/п сковородку и накрыть крышкой. Жарить 3 минуты на среднем огне.
2. Размороженную вишню с соком выложить в сотейник, добавить сахзам и крахмал, растворенный в воде. Перемешать и довести до кипения, постоянно помешивая. Вишнёвый сок быстро загустеет.
3. На половину блинчика выложить творог, сверху вишнёвое варенье без сахара, накрыть второй половиной блинчика.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Feb, 16:00
В среднем человек может жить 120 лет
В организме есть ген Лептин Б. Он регенерирует клетки, замедляет старение и защищает от тяжёлых болезней.
Политики и модели платят 50 тысяч рублей за 1 инъекцию Лептина. Но его можно активировать бесплатно. Поможет канал «Тайны долгожителей | Здоровье»:
— когда 8-часовой сон вредит здоровью
— как фастфуд защищает ЖКТ (инструкция)
— и как заниматься спортом, лёжа на диване
Наш организм может больше, чем кажется: t.me/+3L0EqjCn7yJkZmUy
В организме есть ген Лептин Б. Он регенерирует клетки, замедляет старение и защищает от тяжёлых болезней.
Политики и модели платят 50 тысяч рублей за 1 инъекцию Лептина. Но его можно активировать бесплатно. Поможет канал «Тайны долгожителей | Здоровье»:
— когда 8-часовой сон вредит здоровью
— как фастфуд защищает ЖКТ (инструкция)
— и как заниматься спортом, лёжа на диване
Наш организм может больше, чем кажется: t.me/+3L0EqjCn7yJkZmUy
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Feb, 13:14
⠀
КБЖУ на 100г: 136/11/5/14
Ингредиенты:
Брауни:
банан 130 г
протеин 15 г
какао 5 г
разрыхлитель 1 г
⠀
Крем:
йогурт греческий 140 г
подсластитель
кокосовая стружка 20 г
⠀
Приготовление:
Для брауни: банан размять вилкой, добавить протеин, какао и разрыхлитель, перемешать. Переложить в формочки и готовить в микроволновке 4 минуты до сухой зубочистки.
Для крема: смешать йогурт, подсластитель и кокосовую стружку. Крем выложить на брауни и наслаждаться.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Feb, 04:06
КБЖУ на 100г:
109/7/1.9/16
Ингредиенты:
180г обезжиренного творога
2 яйца
100г рисовой муки
сахзам , щепотка разрыхлителя, соли , корица
персики или любые сезонные фрукты /ягоды
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
06 Feb, 13:43
КБЖУ на 100гр: 228/13/11/19
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Кефир - 100 мл.
Рисовая мука - 60 гр.
Какао - 10 гр.
Разрыхлитель - 1/2 ч л.
Сахарозаменитель - по вкусу
Для крема:
Мягкий творожок - 170 гр.
Арахисовая паста - 50 гр.
Сахарозаменитель - по вкусу
Приготовление:
Смешать все ингредиенты.
На разогретую, сухую сковороду выкладываем по 3 си л теста, формируя блинчик. Обжариваем с двух сторон, на маленьком огне.
Всего получается 4 коржа. Смешать все ингредиенты.
Собираем торт:
Каждый корж промазать кремом. Украсить по желанию.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
06 Feb, 04:06
⠀
КБЖУ на 100 гр: 135/10/6/9,5.
⠀
Ингредиенты:
Яйцо - 2 шт.
Кефир (1%) - 100 гр.
Мягкий творог (0%) - 100 гр.
Мука рисовая - 40 гр.
Овсяные хлопья измельченные - 40 гр.
Какао-порошок - 40 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Подсластитель - 10 гр. FitParad
Крем:
Творожный сыр - 100 гр
Мягкий творог 0% - 250 гр
Подсластитель - 7 гр FitParad
Кофе растворимый - 5 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Feb, 13:13
КБЖУ на весь кекс без глазури: 236/12/7/29
Ингредиенты:
кефир 1% - 100 мл
яйцо куриное
мука (рисовая) - 30 гр
сахзам
какао - 1 ч. л.
разрыхлитель - прям совсем чуть-чуть
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Feb, 04:06
КБЖУ на весь рецепт:
555/19,7/11,3/96,7
КБЖУ на 1 печенье:
55,5/2/1,1/9,7
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 100 г
Банан – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Мёд – 1-2 ч. л. (по вкусу)
Корица – по желанию
Изюм, орехи или горький шоколад – по желанию (не учитывались в расчёте).
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Feb, 13:39
КБЖУ на порцию (без украшения): 113/12/1/14
Ингредиенты:
манго - 200 г
мягкий творог обезжиренный - 200 г
сахзам - по вкусу
желатин - 10 г
молоко - 100 мл
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Feb, 04:06
КБЖУ на 100 г 171/14.5/6.7/13.6 (без шоколада)
Ингредиенты:
4 Яйца - 4 шт
70 г муки (у меня цельнозерновая пшеничная)
15 г какао порошка
1 ч.л. разрыхлителя
Подсластитель по вкусу
Для крема:
400 г мягкого творога
Подсластитель по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Feb, 13:38
КБЖУ:113/6/4.6/12
Ингредиенты:
95г печенья савоярди
400г рикотты
120г греческого йогурта
200мл мандаринового сока ( 4-5 небольших мандарина)
150г мандариновых долек для украшения
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Feb, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 104.4/8.8/2/11.7
Ингредиенты:
40 г муки
1 яйцо
40 г черники (или любых ягод)
70 г мягкого творога
40 г бананового пюре
сахарозаменитель/ванилин - по вкусу
Сверху 100 г мягкого творога
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Feb, 13:48
КБЖУ на 100 грамм: 237.8/6.7/12/25.2
Ингредиенты:
100 гр хлебцев (у меня Dr. Korner клюквенные)
банан
2 чайные ложки с горкой какао
100 гр шоколада без сахара
130 гр мягкого творога 0%
Приготовление:
1. Хлебцы размельчить с помощью блендера, добавить все остальные ингредиенты и объединить.
2. Сформировать руками картошку и обвалять в какао.
3. Сверху можно украсить растопленным шоколадом.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Feb, 04:06
КБЖУ 308/11,73/8,81/46,61
Ингредиенты:
Банан 1шт
Овсяная мука или овсяные хлопья 30гр
Ванилин, разрыхлитель (1/2ч.л)
Яйцо 1шт
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Feb, 15:14
КБЖУ на 2 порции: 663/57/10/87 ⠀
Ингредиенты:
Творог 1,8% - 100 г ⠀
Рисовая мука - 100 г ⠀
Яйцо - 1 шт ⠀
Ванилин - щепотка ⠀
Разрыхлитель - 1 ч.л ⠀
Сахарозаменитель - 3 пакетика ⠀
Для начинки: ⠀
Творог 1,8% - 120 г ⠀
Яичный белок - 30 г ⠀
Сахарозаменитель - 2 пакетика ⠀
Яичный желток - смазать сочники
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Feb, 11:14
КБЖУ на всю порцию 285/20/13/23
Ингредиенты:
Хлебцы кокосовые(у меня Fitstart) - 20г
Мягкий творог 0.1% - 130г
Миндаль - 5г
Кокосовая стружка - 10г
Шоколад без сахара - 15г
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Feb, 08:12
КБЖУ на 100 грамм: 154.4/10.7/9.4/6.6
Ингредиенты:
250 гр мягкого творога
2 ч.л. какао
2 стика фитпарада
30 гр шоколада без сахара
20 гр солёного арахиса
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Feb, 07:05
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ КАПСУЛЫ💊
ДО МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ🌸
БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК ⛔️
БОЛЕЕ ТЫСЯЧИ ОТЗЫВОВ И РЕЗУЛЬТАТОВ МОИХ ДЕВОЧЕК
В МОЁМ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ🔥
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👈🏻
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👈🏻
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👈🏻
ДО МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ🌸
БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК ⛔️
БОЛЕЕ ТЫСЯЧИ ОТЗЫВОВ И РЕЗУЛЬТАТОВ МОИХ ДЕВОЧЕК
В МОЁМ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ🔥
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👈🏻
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👈🏻
👉🏻 ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ 👈🏻
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Feb, 04:06
КБЖУ на 100 гр:
115.8/7.0/3.7/12.2
Ингредиенты:
3 яйца
50 гр яичного белка
подсластитель по вкусу
125 гр мягкого творога 5%
60 гр греческого йогурта
40 гр рисовой муки
40 гр пшеничной цельно зерновой муки
1.ч.л разрыхлителя
3 мандарина (250гр). 2 разрезаем на пополам, 1 на 4 части
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Jan, 13:53
КБЖУ на 100г: 210/6/12/14
Ингредиенты:
Нут консервированныи - 200 гр
Кокосовые сливки - 100 гр
Темныи шоколад без сахара - 80 гр
Какао-порошок - 10 гр
Подсластитель - по вкусу
⠀
Приготовление:
Чтобы получить кокосовые сливки, нужно хорошо охладить жирное (17-19%) кокосовое молоко, так чтобы оно разделилось
на воду и сливки. Купить упаковку и убрать в холодильник минимум на 1-2 суток. После чего вскрыть и использовать только густую часть.
Консервированныи нут хорошо промыть и высушить. Переложить в чашу блендера и измельчить до однородности. Если масса суховата, можно добавить чуть воды.
Далее добавить густые кокосовые сливки, растопленныи шоколад, какао и подсластитель. Измельчить до однородности.
Полученную массу убрать в холодильник на 1-2 часа, чтобы она стала плотнее и было удобно формировать конфеты.
После этого сформировать конфеты и обвалять в какао/дробленых орехах/сублимированных ягодах. Хранить в холодильнике).
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Jan, 04:06
КБЖУ на 100 грамм: 71/3.6/2.9/6.6
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Греческий йогурт - 100 гр
Сахарозаменитель - по вкусу
Приготовление:
1. Яблоки очистить и с помощью овощечистки нарезать тонкими слайсами.
2. Яйца с сахарозаменителем взбить миксером.
3. Добавить йогурт, перемешать лопаткой.
4. В яичную смесь выложить яблочные слайсы, перемешать.
5. Выпекать при 200°С минут 40.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Jan, 16:16
КБЖУ на 100гр: 150/15/5/15
Ингредиенты:
Творог - 180 г
Белок 1 яйца (желток понадобится для смазывания)
Рисовая мука - 20-30 г
Овсянка (долгой варки) - 20 г
Разрыхлитель - пол чайной ложки
Подсластитель по вкусу
Для начинки:
Греческий йогурт - по 1 ст.л. на ватрушку (можно подсластить)
Яблоко - нарезанное
Корица - по вкусу
Ингредиенты:
Смешайте творог, белок, рисовую муку, овсянку, подсластитель и разрыхлитель до однородной массы.
Сформируйте небольшие ватрушки и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
В центр каждой ватрушки положите по 1 ст.л. греческого йогурта.
Добавьте нарезанное яблоко и посыпьте корицей.
Смажьте бортики ватрушек желтком.
Выпекайте в разогретой до 200-220 градусов духовке 25-35 минут до готовности творога. Проверяйте готовность по своей духовке.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Jan, 15:05
☝️☝️☝️ Очищаем светлый пластик (пульт, микроволновка, розетки и т.д) от желтизны 🔥
Девочки, подписывайтесь на канал ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК💯, тут много интересного и полезного:
✅ Лучший рецепт от простуды 🤧 Пейте и не болейте!
🥘 Чистим пригоревшее дно кастрюли
🛋️ Чистим диван подручными средствами
🥑 Выбираем спелый авокадо
Вступайте, пока доступ открыт 👇
ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК💯
Девочки, подписывайтесь на канал ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК💯, тут много интересного и полезного:
✅ Лучший рецепт от простуды 🤧 Пейте и не болейте!
🥘 Чистим пригоревшее дно кастрюли
🛋️ Чистим диван подручными средствами
🥑 Выбираем спелый авокадо
Вступайте, пока доступ открыт 👇
ГОДНЫЙ ЛАЙФХАК💯
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Jan, 11:13
КБЖУ на 100 грамм: 160/3.6/5.1/26
Ингредиенты:
2 банана
2 хлебца (у меня клюква)
Для украшения:
10 г арахиса
20 г шоколада без сахара
5-7 мл молока (пару чайных ложек)
соль
Приготовление:
1. Измельчаем банан и хлебцы, перемешиваем и выкладываем в силиконовую форму для сырков.
2. Топим шоколад: молоко+шоколад отправляем в микроволновку на 50-60 секунд и поливаем сверху наши сырки, сверху добавляем орешки и соль.
3. Убираем в холодильник на пару часов, достаем, наслаждаемся.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Jan, 08:12
КБЖУ на одну порцию 120гр: 142/14,58/3,82/10,92
КБЖУ на весь чизкейк:
1133/116,61/30;52/87,32
Ингредиенты:
Протеиновое шоколадное печенье бомбар 4 шт
Мягкий творог Савушкин 0,1% 5шт 600гр
(можно взять обычный творог и перебить в блендере)
Яйца 3шт
Кукурузный крахмал 70гр
Сах.зам по вкусу
Для украшения - клубника замороженная пару ягод
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Jan, 16:21
КБЖУ на 100гр: 138/5/3/22
Ингредиенты:
Бананы - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Какао - 1 ст. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Овсяная мука - 80 гр.
Приготовление:
Взбейте яйца и бананы в блендере до однородности.
Добавьте какао, разрыхлитель и овсяную муку, тщательно перемешайте. Выложите тесто в формы для пончиков (или кексов).Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 35-40 минут до готовности.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Jan, 15:05
🌟🍏 Откройте для себя «Здоровую альтернативу»! 🍏🌟
Наш канал — это ваш путеводитель в мир натуральных решений и интересных историй! 🌱✨
Что вас ждет:
Полезные рецепты и советы по натуральным средствам.
Увлекательные факты о том, как лечились в древности.
Юмористические заметки о медицине, которые поднимут вам настроение.
Интересные исследования о здоровье и благополучии.
Подписывайтесь на «Здоровую альтернативу» и начните свой путь к здоровью с улыбкой и знаниями!
#ЗдороваяАльтернатива #АльтернативнаяМедицина #Юмор #ИсторияЗдоровья
Наш канал — это ваш путеводитель в мир натуральных решений и интересных историй! 🌱✨
Что вас ждет:
Полезные рецепты и советы по натуральным средствам.
Увлекательные факты о том, как лечились в древности.
Юмористические заметки о медицине, которые поднимут вам настроение.
Интересные исследования о здоровье и благополучии.
Подписывайтесь на «Здоровую альтернативу» и начните свой путь к здоровью с улыбкой и знаниями!
#ЗдороваяАльтернатива #АльтернативнаяМедицина #Юмор #ИсторияЗдоровья
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Jan, 11:13
КБЖУ с помадкой: 940/51/35/97
Ингредиенты:
900 гр пюре тыквы (детское пюре)
40 гр обезжиренного какао Fit
40 гр горького шоколада 75%
Подсластитель (добавьте чуть больше чем обычно, какао и горький шоколад не дадут сладости)
Для помадки:
200 гр греческого йогурта Теос
40 гр обезжиренного какао Fit
40 гр горького шоколада 75%
Подсластитель
Приготовление:
Смешиваем в блендере все продукты для основы. Железную форму застилаем пергаментом, пару пшиков масла, выкладываем тесто и в духовку при 180 градусах выпекаем до готовности.
Для крема смешиваем в блендере все ингредиенты и вместе с тортиком даем в холодильнике постоять ночь, чтобы стать плотнее. Смазываем тортик помадкой, украшаем по желанию- ягоды, инжир, тертый шоколад или конфеты Ferreira Rocher.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Jan, 09:46
КБЖУ (на 1/2 торта): 336/23/11/34,42
Ингредиенты:
2 яйца
2 банана
заменитель сахара
разрыхлитель
40 г какао
250 г мягкого творога
10 г кокосовой стружки
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Jan, 04:06
КБЖУ на 100 грамм: 144.3/10.3/6/12.9
Ингредиенты:
тертая тыква сырая - 130 гр
яйца - 2 шт.
мягкий творог 2% - 115 гр
овсяная мука - 60 гр
миндаль - 15 гр
разрыхлитель - 1/2 ч. л.
подсластитель/корица по вкусу
Приготовление:
1. Тыкву натереть на мелкой терке.
2. Добавить яйца и творог, перемешать.
3. Всыпать муку с разрыхлителем.
4. Миндаль молотый. Перемешать.
5. Противень застелить пергаментом, выложить оладушки и отправить в духовку при 180°С.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Jan, 15:24
КБЖУ на все блюдо: 400/19/16/44
Ингредиенты:
Яблоко – 1/2 шт. (100 г)
Яйцо – 1 шт.
Творог мягкий 5% – 100 г
Мука – 40 г
Масло растительное – 5 мл
Подсластить, корица – по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Jan, 12:08
КБЖУ на одну порцию:
363/23/11/42
Ингредиенты:
360 г творога в брикете 5%
2 яйца
160 г цельнозерновой муки мелкого помола (вкусвил)+15 г на подсып
0,5 ч л разрыхлителя
Щепотка соли
150 г яблок
20 г коричневого сахара
20 г сливочного масла
Корица
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Jan, 10:13
КБЖУ: 250/19/7/38
Ингредиенты:
1 хурма
3 дольки шоколада Red
50 мл молока
1 скуп протеина
1 ст л чиа
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Jan, 07:04
🥑Хочется похудеть, но без мучений? Не знаешь с чего начать? Не знаешь какая диета нужна именно тебе, сколько вообще калорий в сутки тебе надо потреблять?
📄Почитайте Леонида. Тренер с 10-летним опытом, владелец фитнес-студии охотно отвечает на все вопросы. Все посты Леонида сводятся к практическим советам: сколько, когда, куда…
☑️Также в своём канале он опровергает распространенные мифы в мире фитнеса и питания.
Вся информация подается в оригинальном, юморном стиле, читать и утирать слезы от смеха — одно удовольствие :))
👍А для тех, кто сбивается с намеченного пути, у Леонида всегда есть порция мотивации, которая волшебно заряжает на действия здесь и сейчас!
Готовы влезть в старые джинсы, радоваться своему отражению и самочувствию? Подписывайтесь https://t.me/LeonidsFitness
📄Почитайте Леонида. Тренер с 10-летним опытом, владелец фитнес-студии охотно отвечает на все вопросы. Все посты Леонида сводятся к практическим советам: сколько, когда, куда…
☑️Также в своём канале он опровергает распространенные мифы в мире фитнеса и питания.
Вся информация подается в оригинальном, юморном стиле, читать и утирать слезы от смеха — одно удовольствие :))
👍А для тех, кто сбивается с намеченного пути, у Леонида всегда есть порция мотивации, которая волшебно заряжает на действия здесь и сейчас!
Готовы влезть в старые джинсы, радоваться своему отражению и самочувствию? Подписывайтесь https://t.me/LeonidsFitness
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Jan, 04:06
КБЖУ без учета украшений на всю порцию:
472/41/14/46
Ингредиенты:
70г овсянка
1г корица
2г разрыхлитель
30г протеин
1 яйцо
1 яичный белок
110мл молока
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
27 Jan, 14:08
⠀
КБЖУ на 100гр: 260/10/14/13
Ингредиенты:
Хлебцы гречневые - 15 гр.
Йогурт греческий - 140 гр.
Какао-порошок - 7 гр.
Подсластитель - по вкусу
Фундук дроблений - 15 гр.
Шоколад горький без сахара - 50 гр.
⠀
Приготовление:
Хлебцы поломать на кусочки. Половину шоколада (25 грамм) растопить импульсами в микроволновке, добавить к хлебцам. Туда же добавить половину дробленого фундука и все хорошо перемешать.
Убрать в холодильник минут на 10-15 до застывания шоколада.
Греческий йогурт смешать с подсластителем. Собрать десерт, чередуя слои йогурта и хлебцев в шоколаде.Оставшийся шоколад (25 грамм) также растопить импульсами в микроволновке. Добавить к нему оставшуюся часть дробленого фундука. Покрыть десерт сверху.
Убрать в холодильник до застывания шоколада и можно попробовать.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
27 Jan, 12:56
КБЖУ: 540/50/9/50
Ингредиенты:
1 яйцо
250г пластового творога 1.8%
2 столовые ложки пшеничной муки ( 40-45г )
1 столовая ложка рисовой манки ( 15г )
разрыхлитель
сахарозаменитель
мягкий творог 0% 50г
замороженная вишня + джем без сахара с вишней 40г
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
27 Jan, 04:06
КБЖУ на всю порцию (вкус 🍌/🍫/🥜):
457/20/16/62
КБЖУ на всю порцию (вкус малина/):
456/18/16/63
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 40 грамм
Молоко (у меня миндальное) - 100 мл
Греческий йогурт - 4 ст.л.
Подсластитель по вкусу (мед или сах.зам)
Для начинки банан/арахис/шоколад:
Банан средний - 1 шт.
Арахис - 10 грамм
Шоколад (у меня без сахара) - 15 грамм
Молоко ~ 5-10 грамм
Для начинки малина/кокос:
Малина - 50 грамм
Кокосовая стружка - 15 грамм
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
26 Jan, 13:08
КБЖУ на 1/2 часть: 370/30.7/13/31
Ингредиенты:
Яйцо -2 шт
Кефир 1%-100 мл
Какао- 10 гр
Мука рисовая ц/з- 50 гр
Разрыхлитель -4 гр
Щепотка соли
Подсластитель
Пропитка :
Молоко/вода +подсластитель
Для крема :
Рикотта -100 гр
Творог мягкии 0%-250 гр
Арахисовая паста - 15 гр
Подсластитель
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
26 Jan, 04:06
КБЖУ 356/41/5/34
Ингредиенты:
170 г обезжиренного мягкого творога
1 яйцо
20 г протеина
30 г муки + щепотка разрыхлителя
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
25 Jan, 07:03
КБЖУ на 100 гр: 308/15/15/25
Ингредиенты:
1 яйцо
100 гр творог 5%
40 гр рисовой муки
15 гр кокосовый стружки
0,2 ч л разрыхлителя
подсластитель по вкусу (у меня был фидпарад 7 - 2 мерные ложечки)
Начинка:
30 гр сгущенка
10 гр кокосовая стружка
10 гр миндаль
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Jan, 15:09
КБЖУ на 100гр: 91/6/3/9
Ингредиенты:
Банан - 2 шт.
Яйцо - 2 шт.
Греческий йогурт teos - 250 гр.
Приготовление:
Все смешиваем и ставим в духовку на 20-25 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Jan, 08:13
КБЖУ на порцию
190/8/8/20
Ингредиенты:
4 больших яица
160 г молока
85 г муки (пшеничнои)
1/2 чл соли
15 г сливочного масла (для обжарки яблок)*
1 яблоко
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Jan, 07:05
🌿 Секрет красоты и энергии от нутрициолога! 🌿
Хлорофилл для детокса и сияния, коллаген для упругости кожи и здоровья суставов — всё, что нужно, чтобы чувствовать себя великолепно каждый день.
✅ Подходит для женщин и мужчин, кто заботится о своём здоровье и внешнем виде.
✅ Удобный формат — всего несколько секунд в день на здоровье!
📦 Успейте заказать на Wildberries с официальным КЭш-беком за отзыв!
Хлорофилл для детокса и сияния, коллаген для упругости кожи и здоровья суставов — всё, что нужно, чтобы чувствовать себя великолепно каждый день.
✅ Подходит для женщин и мужчин, кто заботится о своём здоровье и внешнем виде.
✅ Удобный формат — всего несколько секунд в день на здоровье!
📦 Успейте заказать на Wildberries с официальным КЭш-беком за отзыв!
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Jan, 13:28
КБЖУ на 100 гр - 176/18,9/2,9/18,2
Ингредиенты:
творог 350 гр
2 яйца
рисовая мука 80 гр
сах.зам, ванилин
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Jan, 04:06
КБЖУ на 100г:176/6.2/12/11
Ингредиенты:
65г темного шоколада ( Россия щедрая душа 70%, но можете взять без сахара, главное чтобы хорошо растапливался)
1 яйцо
240мл молока
20г кукурузного крахмала
100г творожного легкого сыра
сахзам , кокосовый ванилин
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
22 Jan, 13:24
КБЖУ на 100гр: 360/5/20/50
Ингредиенты:
Финики - 60 гр (12 средних)
Шоколад молочный без сахара - 120 гр
Орех пекан - 25 гр (8 шт)
Соленый крендель - 10 гр
Приготовление:
Если финики не очень мягкие, залейте их кипятком и оставьте на 10 минут.
Затем высушите их и извлеките косточки.
Выложите финики на пергаментную бумагу в форме прямоугольника, немного раскатайте скалкой, чтобы получить ровную поверхность.
Поломайте шоколад на кусочки и растопите его в микроволновке импульсами. Если планируете хранить готовое изделие вне холодильника, шоколад лучше темперировать.
Распределите растопленный шоколад ровным слоем на финики.
Сверху выложите цельные орехи пекан и кусочки соленого кренделя.
Уберите десерт в холодильник до полного застывания шоколада.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
22 Jan, 04:06
КБЖУ на 1 шт: 100/9/2,5/10
Ингредиенты:
150г – нут
25г – арахис. паста
25г – шок.крошка
1 яйцо
1 банан
2 порции протеина (натуральный вкус без добавок)
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Jan, 13:09
⠀
КБЖУ на 100г: 357/19/31/6
Ингредиенты:
Яйцо С0 - 2 шт
Миндальная мука - 90 гр
Подсластитель - 5 гр PrebioSweet (1:10)
Щепотка соли
⠀
Приготовление:
Яйца разделить на белки и желтки.
Белки с щепоткой соли взбить до крепких пиков. Желтки с подсластителем немного взбить до просветления. Объединить обе массы и снова взбить до объединения.
Добавить миндальную муку и аккуратно перемешать силиконовой лопаткой до однородности.
Переложить тесто в кондитерский мешок с насадкой. Можно без насадки) Или вообще без мешка, просто выложить ложкой)
Противень застелить силиконовым ковриком или силиконизированным пергаментом. Отсадить печенья.
Сверху можно посыпать миндальными лепестками, как сделала я.
Отправить в духовку, разогретую до 160С, на 15-20 минут. Печенья должны подрумяниться.
Поначалу печенья получаются мягкие и воздушные. На 2 день становятся хрустящими. Мне понравилось в обоих вариантах.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Jan, 08:13
КБЖУ на порцию:
500/32/15/54
Ингредиенты:
2 средних банана
4 целых яйца
90 г овса
30 г протеинового порошка
Начинка: кленовый сироп с низким содержанием сахара или мед + ломтики банана
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Jan, 07:05
Залог чудесного настроения - вкусная еда, согласны?
Машин блог - настоящая кладезь рецептов, семейного досуга и теплых заметок из жизни.
Без лишних слов, только взгляните:
🥞 Круассаны, как в любимой кофейне
🍲 Согревающий суп-пюре из кабачка и ароматный банановый хлеб на десерт
🍴 Вафли с секретным ингредиентом от главы семейства
🎂 Самый быстрый шоколадный торт
🍒 Ну а вишенкой на торте выступит большая подборка с обзорами для семейного досуга в Москве и список кулинарных детских книг.
Такая карамелька точно займет место в списке любимых каналов❤️
Машин блог - настоящая кладезь рецептов, семейного досуга и теплых заметок из жизни.
Без лишних слов, только взгляните:
Такая карамелька точно займет место в списке любимых каналов
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Jan, 04:05
КБЖУ 406/30/9/47
Ингредиенты:
Творог 2% 100 гр
Яйцо 1 шт
Молоко 2.5% 100 мл
Мука овсяная 50 гр
Соль, Сах.зам. по желанию
Начинка:
Греческий йогурт 2% 80гр
Банан 50 гр
Мед 10-15 гр
Кокосовая стружка 5 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Jan, 13:23
КБЖУ на 100гр: 135/4/3/24
Ингредиенты:
Банан - 1 шт.
Яйцо
Рисовая мука
По желанию: малина
для украшения: сгущенка
⠀
Приготовление:
Банан измельчаем, добавляем яйцо и муку. По желанию - ягоды.
Ложкой выкладываем на горячую поверхность и примерно 2-3 минуты ждём. Если готовите на сковороде, то переворачивайте.
Украшаем сгущенкой, малиной.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Jan, 04:06
КБЖУ на 100 гр: 190/14.1/8.8/11.8
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Груша конференция - 1 шт (148 г),
мягкая, сочная
Протеин - 40 г
Приготовление:
Поместите яйцо, грушу и протеин в блендер и хорошо перемешайте до однородной массы. По желанию можно добавить подсластитель. Перелейте смесь в силиконовую форму диаметром 9 см.
Выпекайте в духовке, предварительно разогретой до 180 градусов, в течение 30 минут. После выпекания дайте десерту остыть прямо в форме, затем аккуратно извлеките. Украсьте десерт по своему усмотрению перед подачей.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Jan, 13:23
КБЖУ на всю порцию: 300/19/9/32
Ингредиенты:
4 хлебца dr.korner ( у меня гречневые , если не нравится гречка , то лучше брать карамельные )
15 гр протеина
50г молока
Сахзам , корица
10 г арахисовой пасты
Украшение : грецкий орех, шоколадная крошка
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Jan, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 197.4/11.4/10.6/15.1
Для основы:
Овсяные хлопья (долгой варки) - 120 г
Грецкие орехи - 50 г
Масло (кокосовое) - 20 г
Сахарозаменитель - 10 г
Начинка:
Творог - 350 г
Яйца - 2 шт.
Молоко - 50 мл
Сахарозаменитель - 15 г
Крахмал кукурузный - 30 г
Мандарины - 2 шт.
Приготовление:
1. В чашу комбайна забрасываем овсяные хлопья, орехи и сахарозаменитель, все измельчаем до мелкой крошки, затем вливаем масло (растопить предварительно) и еще раз смешиваем, перекладываем смесь в форму и хорошо утрамбовываем.
2. Готовим начинку: творог помещаем в чашу блендера, туда же яйца, молоко и все сухие ингредиенты + мандарин.
3. Взбиваем на средней скорости до однородной массы и переливаем в форму.
4. В духовке выпекаем при 180°C 30 минут.
5. Достаем, даем полностью остыть и украшаем еще сверху мандаринами.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Jan, 13:19
КБЖУ на весь блинчик: 334/10/54/11
Ингредиенты:
200 грамм творога (у меня 0%)
1 яйцо
Можно добавить подсластитель
Для начинки:
Корица
130 грамм греческого йогурта
Яблоки (у меня запеченые в духовке )
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Jan, 04:06
КБЖУ на 100 грамм: 210.9/4.7/7.1/34
Ингредиенты:
тыква запеченная - 150 гр
финики - 100 гр
апельсиновый сок - 100 гр
масло гхи - 30 гр ( растопленное)
овсянка - 180 гр
мука цельнозерновая / зеленой гречи / смесь без глютена - 90 гр
сода - 1/2 ч. л.
корица - 1 ч. л.
соль - щепотка
Для наполнения:
вишневый сок - 70 мл
кукурузный крахмал - 1 ст. л.
Крем:
крем чиз - 100 гр
вишня - 50 гр
подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1. Финики залить кипятком, очистить от косточки. Перебить в блендере с небольшим количеством воды.
2. Овсянку измельчить в кофемолке или блендере.
3. Смешиваем все жидкие ингредиенты, затем добавляем сухие.
4. Хорошо перемешиваем, посредине кекса делаем небольшой разрез, отправляем в разогретую духовку на 30-35 минут при 180°С.
5. Вишневый сок смешиваем с кукурузным крахмалом и доводим до нужной консистенции на огне.
6. Достаем кекс, украшаем и пробуем.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 15:49
КБЖУ на 100гр: 163/7/6/21
Ингредиенты:
Творог 5% - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сливочное масло - 30 гр.
Мука - 100 гр.
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Щепотка соли
Щепотка ванилина
Начинка:
Яблоко - 2 шт.
Коричневый сахар (или подсластитель по вкусу) - 2 ч.л.
Приготовление:
Смешиваем творог, яйцо, масло комнатной температуры, ванилин и соль. Затем постепенно добавляем муку и замешиваем тесто. Из яблок вынимаем сердцевинку и нарезаем на ломтики толщиной около 5 мм
Затем раскатываем тесто толщиной 3–5 мм и вырезаем круги с помощью стакана.
Кладём на каждую заготовку ломтик яблока. Слегка посыпаем сахаром и складываем вдвое. Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем при 180 градусах 15–20 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 14:30
Хотите сделать быт простым и лёгким?
👍 Тогда очень рекомендуем вам познакомиться с каналом ХОЗЯЮШКА
🔹Лайфхаки
🔹Советы по Дому
🔹Рецепты
🔹Подарки своими руками
✅ Подписывайтесь и смотрите каждый день новые выпуски.
Ссылка на канал:
https://t.me/hoziaiushka
👍 Тогда очень рекомендуем вам познакомиться с каналом ХОЗЯЮШКА
🔹Лайфхаки
🔹Советы по Дому
🔹Рецепты
🔹Подарки своими руками
✅ Подписывайтесь и смотрите каждый день новые выпуски.
Ссылка на канал:
https://t.me/hoziaiushka
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 13:13
КБЖУ на 100 грамм: 316.2/9/16/35.8
Ингредиенты:
банан - 2 шт.
овсянка долгой варки - 200 гр
кокосовая стружка - 50 гр
тыквенные семена - 50 гр
миндаль - 50 гр
изюм, клюква - 50 гр
Выпекать при 180°С 15-20 минут. Я переодически мешала, потому что вверх быстрее запекается.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 12:13
КБЖУ на 100г: 168/7/7/19
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Соль - щепотка
Сахарозаменитель - по вкусу
Мука рисовая - 2 ст л
Мука кукурузная - 2 ст л
Мука кокосовая - 3 ст л
Разрыхлитель - 1 ч л
Греческий йогурт - 250 гр
Оливковое масло - 1 ст л
Малина (у меня замороженная) - 100 гр
Приготовление:
Смешать яйца, соль, сахарозаменитель, муку, разрыхлитель, масло и греческий иогурт-200 гр.
На пергаменте сформировать большую ватрушку. Смазать иогуртом-50 гр, выложить ягоды.
Готовить в аэрогриле при 180°, 10 минут с одной стороны и 10 минут с другой стороны.
В духовке готовить 35-40 минут при 180°.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 10:54
Психология, психология, психология... Всюду она, уже надоело!
Так, да не совсем. Без психологии сейчас никуда, везде нужны прокачанные soft skills.
🚀 Подписывайтесь на канал, если хотите найти небанальные советы и новые пути, которые помогут найти ответы на самые важные вопросы и двигаться к главной цели!
Так, да не совсем. Без психологии сейчас никуда, везде нужны прокачанные soft skills.
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 10:54
КБЖУ на 100 грамм (без начинки): 117.7/6.7/4/13.3
Ингредиенты (10 блинов):
Молоко - 300 мл
Яйца - 2 шт.
Мука полбяная цельнозерновая - 4 ст.л.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель (FitParad) - 2 мерные ложки, можно заменить на любой другой подсластитель
Приготовление:
1. В миску добавляем молоко, яйца, подсластитель и разрыхлитель.
2. Постепенно вмешиваем муку, чтобы не было комочков.
3. Разогреваем сковороду, добавляем кокосовое масло.
4. Если блины прилипают, добавляйте масло, лучше всего через раз или через два. Так они точно не прилипнут, но получатся «ажурными».
5. Для начинки я добавила творог, смешала мягкий творог с пластовым. Сверху ягоды и сгущенка без сахара.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 09:13
КБЖУ 96/5,5/4,8/7,4
Ингредиенты:
200 гр мягкого или брикетного творога
1 яйцо
Мак
60 гр овсяной муки
разрыхлитель
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 06:11
Лучшие каналы о красоте и здоровье ☕
✨ Стройность без диеты
Снизить вес и сохранить результат.
✨ Путь Души
Увлекательное путешествие к себе: женский взгляд.
✨ Нина не диетит
Диета? Нет, спасибо! Здоровое питание с удовольствием.
✨ Мадам безешка
Полезные, вкусные и простые десерты для твоей стройной фигуры с КБЖУ.
✨ Мир женщин
Канал о стильном образе жизни и модных привычках.
✨ Худеем вместе
ПП-рецепты и тренировки каждый день.
✨ ЕшьСтройней
Ваш идеальный канал, для тех кто хочет наслаждаться едой и сбрасывать вес.
✨ Бабушкины советы
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов.
✨ Натуральные Рецепты Красоты
Рецепты ухода за собой тех времён, когда в моде была естественная красота.
✨ Заблестите ярче солнца
Твой идеальный маникюр ждёт тебя в канале.
✨ Вкусно_Рецепты
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами.
✨ О Здоровье | Секреты здоровья
Улучшить своё здоровье легко!
✨ Таблетка от бесплодия найдена перинатальным психологом и телесным терапевтом. Пройди тест!
Больше ЗОЖ каналов🧘♀ ➡ ЗДЕСЬ
➕ Добавить свой канал в Подборку
Снизить вес и сохранить результат.
Увлекательное путешествие к себе: женский взгляд.
Диета? Нет, спасибо! Здоровое питание с удовольствием.
Полезные, вкусные и простые десерты для твоей стройной фигуры с КБЖУ.
Канал о стильном образе жизни и модных привычках.
ПП-рецепты и тренировки каждый день.
Ваш идеальный канал, для тех кто хочет наслаждаться едой и сбрасывать вес.
Народные методы укрепления здоровья и лечения без медикаментов.
Рецепты ухода за собой тех времён, когда в моде была естественная красота.
Твой идеальный маникюр ждёт тебя в канале.
Канал о вкусной и здоровой кухне с рецептами и диетами.
Улучшить своё здоровье легко!
Больше ЗОЖ каналов
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Jan, 04:06
КБЖУ - 354/35/7/35
Ингредиенты:
яйцо
мука 40 г
протеин 30 г
творог мягкий 50 г
вода 50 мл
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Jan, 13:13
КБЖУ: 212/10/15/9
Ингредиенты:
Основа: протеиновое печенье 120г, масло сливочное 20г, белок двух яиц (68г)
Начинка: 2 яйца, 300г 15% сметаны, крахмал 34г, сахзам, ванилин
Приготовление:
Выпекать при 160 градусах 20 минут.
Если берете больше ингредиентов, то дольше выпекать.
Подавать полностью остывшим, украшать по вкусу.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Jan, 04:06
КБЖУ на 100 гр: 101/15/2/5
Ингредиенты:
Творог (брикет 200г)
Молоко 200 мл
Желатин 15 г
Ягоды на выбор
Подсластитель
Приготовление:
Подготовьте желатин согласно инструкции на упаковке. Для этого нагрейте 150 мл молока, добавьте желатин, перемешайте и оставьте его на 15 минут для набухания. В блендере смешайте творог, 50 мл молока, ягоды и подсластитель, взбейте до гладкости. Добавьте в смесь молоко с желатином и снова тщательно взбейте блендером. Готовый десерт поместите в холодильник на час для застывания.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Jan, 13:22
КБЖУ на 100 гр: 244.1/9.7/13.9/19.4
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт;
Кефир 2.5% - 50 мл;
Мука (цельнозерновая рисовая) - 30 г;
Какао - 20 г;
Разрыхлитель - ½ ч.л.;
Ванилин - щепотка;
Сахзам - по вкусу.
Крем:
Мягкий творог 5% - 150 г;
Арахисовая паста без сахара - 30 г;
Сахзам - по вкусу.
украшение:
Арахисовая паста без сахара - 20 г;
Арахис - 10 г.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Jan, 04:06
КБЖУ на всю порцию:501/25/22/47
Ингредиенты:
тыква сырая -140 гр
яйца -2 шт
какао -15 гр
миндаль -15 гр
овсяная мука-50 гр
подсластитель-2 гр
корица/сода -щепотка
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Jan, 13:05
⠀
КБЖУ на 100 гр: 120/11/5/7,5.
Ингредиенты:
Творог - 200 гр
Греческий йогурт - 140 гр
Желатин - 10 гр
Вода - 50 мл
Подсластитель по вкусу
Шоколад б/с - 100 гр
Начинка:
Джем без сахара - 80 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Jan, 04:06
КБЖУ на порцию (на 1 баночку 350 мл) - 173/15/6.2/14.5
Ингредиенты:
ряженка 2.5% - 500 мл
желатин - 15 г
вода - 50 мл
сахзам по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Jan, 14:09
КБЖУ:92/13/1.3/7
Ингредиенты:
300г отварной моркови
2 яйца
30г манки
500г обезжиренного творога в брикете
120г мягкого творога ( +250г для обмазки сверху)
40г кукурузного крахмала
ванилин
сахарозаменитель
⠀
Приготовление:
Все ингредиенты взбить до однородной консистенции,
выпекать в духовке 30-40 мин при 180г, дать полностью остыть и намазать сверху творогом
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
06 Jan, 04:05
КБЖУ на весь торт:
380/28/3/60
Ингредиенты:
лаваш 100 гр
протеиновый пудинг 200 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Jan, 13:09
Ингредиенты:
банан 75 гр.
яйцо 1 шт.
яичный белок 40 гр.
мука 10 гр.
геркулес 35 гр.
протеин 20 гр.
мак пищевой 5 гр.
разрыхлитель 1 ч.л.
подсластитель
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Jan, 04:05
КБЖУ на 1 порцию: 99/14/1,5/8
Ингредиенты:
Греческий йогурт — 150 г;
Творог обезжиренный или зернистый — 250 г;
Вишня или черешня — 100 г;
Желатин — 10 г;
Подсластитель — по вкусу.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Jan, 13:08
КБЖУ на 100 грамм: 175/6.5/7.5/19.4
Ингредиенты на форму ~ 10×20 см, 16×8 см:
25 гр сливочное масло
сахарозаменитель Пребиосвит 5 гр
2 яйца СО (~117 гр)
160 гр мука
6 гр разрыхлитель
цедра 1 апельсина
сок одного апельсина (60 гр)
30 гр сметана
100 гр вяленая клюква (изюм)
Приготовление:
1. Масло растопить, цедру натереть на терке, смешать все ингредиенты.
2. В конце, с помощью лопатки вмешиваем вяленую клюкву, переливаем тесто в форму и отправляем выпекать ~ на 60-70 минут до сухой шпажки при 160-165°С.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Jan, 04:05
КБЖУ: 99/10/4/6
Ингредиенты:
Бисквит:
3 яйца
30г кукурузного крахмала
5г разрыхлителя
ванилин
сахзам по вкусу
Приготовление:
Белки отделить от желтков, взбить до пиков, остальные ингредиенты смешать и аккуратно подмешать белки к тесту. Выпекать в духовке 10-15 мин при 180 г
Суфле:
4 белка
200г ряженки
сахзам
15г желатина ( я брала dr.bakers)
50мл воды
ванилин
Желатин заранее залить водой, дать набухнуть, а потом импульсами разогреть в микроволновке.
Шоколадный слой:
120г мягкого творога
10г какао
сахзам
70мл воды + 5г желатина ( готовим по той же схеме )
Смешать все ингредиенты, затем добавить желатин, тщательно перемешать и покрыть полученной смесью поверхность торта.
У меня форма 16 см, возьмите повыше, чем у меня) Т.к. заливка и суфле осталось, но остатки я залила в отдельную формочку)
Бисквит можно выпекать не в форме, а прям на пергаменте, время выпечки будет меньше, потом просто вырезать под форму размер бисквита)
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Jan, 13:48
КБЖУ на 100 гр: 199/7/6/17
Ингредиенты:
500 г сырой моркови
4 яйца
8 ст.л. муки (у меня 7 ложек нутовой и 1 кокосовой)
0,5 ч.л. разрыхлителя
Соль, паприка
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Jan, 04:05
КБЖУ на 100 гр:
115.8/7.0/3.7/12.2
Ингредиенты:
3 яйца
50 гр яичного белка
подсластитель по вкусу
125 гр мягкого творога 5%
60 гр греческого йогурта
40 гр рисовой муки
40 гр пшеничной цельно зерновой муки
1.ч.л разрыхлителя
3 мандарина (250гр)
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Jan, 13:43
⠀
Всего 288 ККАЛ на всю порцию
⠀
Ингредиенты:
Яичный белок 2 шт.
Желток 1 шт.
Рисовая мука 1 ст.л.
Начинка:
Йогурт натуральный 1уп.
Семена чиа 1 ч.л.
Подсластитель
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Jan, 04:05
КБЖУ на весь штрудель:
446/38/13/41
КБЖУ на 100 гр:
116/10/3/10
Ингредиенты:
творог 5% 1 пачка
яблоко 120 гр
яйцо 1 шт
сах зам по вкусу
лаваш 0,5 листа
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Jan, 13:07
КБЖУ на весь пирог - 488/37/6/73
Ингредиенты:
Яблоки красные 270гр (2 шт)
Мука пшеничная 40гр
Мягкий обезжиренный творог 250гр
Одно яйцо с0
Сах зам 3гр
Корица по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Jan, 04:05
КБЖУ на 100г: 119/5/3/14
Ингредиенты:
Овсянка долгой варки 2 ст л
Идеальный эспрессо 40мл.
0,5 чл корицы
100гр греческого йогурта
1 чл меда
1 чл чиа
1 апельсин
Немного белого шоколада
Оставить на ночь и наслаждаться вкусным завтраком с утра.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Dec, 13:50
КБЖУ на 100 грамм: 244.7/4.8/11.7/29.7
Ингредиенты:
кокосовое молоко / кефир - 160 мл
яблочное пюре - 60 гр (читайте состава, сахара там быть не должно)
сироп топинамбура - 50-70 гр
масло авокадо / ГХИ / сливочник 82,5% (растопить) - 60 мл
имбирь, корица, мускатный орех - по 1-2 ч. л.
мука - 180-200 гр
разрыхлитель - 10 гр
вишня / клюква на украшение
Глазурь добавлять необязательно.
Либо можно покрыть кокосовой сгущенкой.
Приготовление:
1. Сначала смешиваем кокосовое молоко, яблочное пюре, сироп топинамбура, масло (если ГХИ или сливочное - растопить).
2. В отдельной миске смешиваем сухие ингредиенты: муку, специи и разрыхлитель.
3. Вводим сухую массу во влажную просеивая.
4. Тщательно вымешиваем тесто.
5. Форму для выпечки застелить пергаментом, распределить массу и отправить в духовку на 40-55 минут при 190°С.
6. При желании покрываем глазурью и украшаем ягодами.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Dec, 13:15
КБЖУ на 100г: 263/11/17/14
Ингредиенты:
Бисквит:
Геркулес 30 гр
Кефир 1% - 120 гр
Какао 20 гр
Яйцо 1 шт
Сахарозаменитель «Пребиосвит» 5 гр
Крем:
Мягкий творог 120 гр
Паста ореховая 30 гр
Сахарозаменитель «Пребиосвит» 5 гр
Глазурь:
Шоколад без сахара 50 гр
Масло (кокосовое / какао ) - 7 гр
Арахис 15 гр
Для бисквита:
Все смешать, пробить блендером, перелить в форму убрать в микроволновку на 3 минуты. Достать, дать остыть. Выложить крем (для крема все смешать) шоколад растопить с маслом, полить сверху, украсить арахисом, убрать в холодильник на 1 час (по желанию) для стабилизации.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Dec, 13:10
КБЖУ на 100 гр: 104/ 6,3/ 1,6/ 15,1
Ингредиенты:
Для первого слоя:
Облепиха - 200 г
Желатин - 20 г
Вода - 500 мл
Подсластитель по вкусу
Для второго слоя:
Мягкий творог - 360 г
Вода - 400 мл
Желатин - 20 г
Ванилин
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Для первого слоя облепиху заварите, как чай, затем подсластите и разомните ягоды.
Желатин растворите в 500 мл облепихового настоя, вылейте смесь в форму и поставьте в холодильник на 3-4 часа застывать. Для второго слоя замочите желатин в 400 мл воды. Добавьте творог, подсластитель и ванилин, тщательно размешайте до однородности, чтобы не осталось комочков. Залейте эту смесь поверх первого слоя и снова отправьте в холодильник застывать. Перед подачей украсьте лольками манларинок.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Dec, 04:05
КБЖУ на всю порцию : 310/23/7/34
Ингредиенты:
30г пшеничной цз муки (можно любую)
10г псиллиума ( можно заменить мукой)
50г бананового пюре
1 яйцо
5г разрыхлителя
40г кефира/(30мл молока )
сахзам по вкусу
Для пропитки:
крепкий кофе с сахзамом
Крем:
125г мягкого творога 0.1%
сахзам
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Dec, 13:05
КБЖУ на 100г: 249/9/18/10
Ингредиенты:
яйцо - 2 шт
какао - 1 ст л без горки
лен ( измельчить ) - 1 ст л
семена тыквы ( измельчить ) - 1 ст л
микс псиллиума и яблочной клетчатки - 2 ст л
сода -1/2 ч л гашеную лимонном
горький шоколад- 2 кусочка
Приготовление:
Они получаются не сладкие, для сладости можно добавить подсластитель, сироп топинамбура или мёд.
Яйца взбить с щепоткой соли. Добавить какао, лен, семена тыквы, псиллиум и соду, гашеную лимоном. Всё смешать.
Разделить на 2 части и в каждый положить по кусочку горького шоколада. Сформировать шарик.
Отправить в духовку на 10-15 мин при 180 град.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Dec, 12:00
13 постов, которые преобразят твое тело навсегда.
✔Мечтаете ловить восхищенные взгляды мужчин и чувствовать себя желанной?
✔Хотите носить одежду, которая подчеркивает ваши достоинства, а не скрывает недостатки?
13 способов, которые помогут разорвать замкнутый круг:
✔диет, срывов и лишнего веса,
✔победить переедание и тягу к сладкому.
❗️ Совершенно бесплатно на канале Ешь и не стрессуй вместе с Мари.
Жми сюда и забирай себе, чтобы не потерять!
✔Мечтаете ловить восхищенные взгляды мужчин и чувствовать себя желанной?
✔Хотите носить одежду, которая подчеркивает ваши достоинства, а не скрывает недостатки?
13 способов, которые помогут разорвать замкнутый круг:
✔диет, срывов и лишнего веса,
✔победить переедание и тягу к сладкому.
Жми сюда и забирай себе, чтобы не потерять!
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Dec, 04:05
КБЖУ: 277/17/6/38
Ингредиенты:
Протеин 1 скуп;
1 яйцо;
2 ст ложки рисовой муки;
Кефир 1% 100 мл;
1 яблоко;
Разрыхлитель щепотка.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Dec, 13:31
КБЖУ на всю порцию:
414/63/17/10
Ингредиенты:
овсянка - 60 гр
1 яйцо
банан - 100 гр
какао - 1 чайная ложка
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Dec, 04:05
⠀
КБЖУ на 100г: 113/12/6/3
Ингредиенты:
1 пачка творога 5%
2 яйца
Начинка:
малина 20-30г
натур.иогурт teos
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
26 Dec, 13:15
КБЖУ 401/42/8/40
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 пачка (180гр)
1 яйцо
Любая мука (у меня рисовая) 30гр
Половина банана
Подсластитель (много!)
Разрыхлитель, щепотка соли
Для украшения - протеиновый пудинг, орешки
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
26 Dec, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 155.4/4/7.6/18.7
Ингредиенты на 4 порции:
Мандарины - 4 шт.
Печенье - 80-90 грамм
Сливочное масло - 25 грамм
Творожный сыр - 180 грамм
Молоко - 150 мл
Желатин - 10 гр + 50 мл воды
Сахарная пудра - 40 гр
Сах.зам или Сахар по вкусу
Желе апельсиновое - 1 пачка (разводить по инструкции)
Приготовление:
1. Смешиваем желатин с водой и ждем пока он набухается.
2. Перебиваем печень до крошки и смешиваем с растопленным маслом.
3. Смешиваем творожный сыр, молоко, Сахар, сахарную пудру, растопленный желатин.
4. На дно посуды кладем печенье и равномерно заливаем творожный слой, отправляем в холодильник до застывания.
5. Разводим желе, нарезаем мандарины.
6. Заливаем как на видео и отправляем в холодильник до застывания.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
25 Dec, 08:13
КБЖУ: 300/15/4/40
Ингредиенты:
яичныи белок - 2шт.
какао - 1-2 ст.л
мука - 2 ст.л
молоко - 50 мл.
Начинка:
йогурт
фрукты
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
25 Dec, 04:05
КБЖУ на 100 гр:
219/7/3/42
Ингредиенты:
Изюм 20-30 гр
Овсяные хлопья 150 гр
Мед 1 Ст. ложка
Корица молотая по вкусу
Кефир обезжиренный 150 мл
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Dec, 15:05
КБЖУ на всю порцию: 495/41/19/39
⠀
Ингредиенты:
овсяные хлопья 50 гр.
яйцо 2 шт.
творог 5% брикет 125 гр.
йогурт греческий 50 гр.
сахарозаменитель
разрыхлитель
ванилин
голубика свежая
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Dec, 11:34
КБЖУ на всю порцию: 305/27/14,5/16
Ингредиенты:
Греческий йогурт - 250гр
Семена чиа - 10гр
Желатин - 5гр
Кокосовая стружка - 10гр
Сахзам - по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Dec, 10:30
КБЖУ на всю порцию: 220/10/7,5/27
Ингредиенты:
Овсянка (долгой варки) - 40 грамм
Молоко - 50 грамм
Мягкий творог - 50 грамм
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Имбирное печенье - 1 шт по желанию
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Dec, 08:10
КБЖУ на весь пирог: 430/33,6/12,87/37,36
Ингредиенты:
яйцо - 1 шт
молоко - 130 мл
овсяные отруби - 40г
лаваш - 25г
мягкий творог - 120г
вишня - 60г
подсластитель - 2г
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Dec, 07:05
🤩 Эксклюзивный Прямой Эфир "Поймай Волну Энергии" от ВнутриМа…
Зарядись позитивом и энергией к предстоящему Новому Году.
ВнутриМа подготовили для Тебя:
• Разминка — начнем с легкой фитнес-разминки под зажигательные треки.
• Силовая прокачка — укрепим мышцы и поднимем настроение!
• Шаговая заминка — плавно завершим тренировку, чтобы Ты чувствовал себя бодрым и готовым к новым свершениям.
Но это еще не все! В конце эфира тебя ждет Особенный СЮРПРИЗ, который точно не захочется упускать…
Дата: ВТОРНИК (24 декабря)
Время: 18.00 по мск
⏰ ВРЕМЕНИ МАЛО! Присоединяйся к ВнутриМа и лови свою волну энергии!
https://t.me/+uo0jWrtFS7szNmZi
Зарядись позитивом и энергией к предстоящему Новому Году.
ВнутриМа подготовили для Тебя:
• Разминка — начнем с легкой фитнес-разминки под зажигательные треки.
• Силовая прокачка — укрепим мышцы и поднимем настроение!
• Шаговая заминка — плавно завершим тренировку, чтобы Ты чувствовал себя бодрым и готовым к новым свершениям.
Но это еще не все! В конце эфира тебя ждет Особенный СЮРПРИЗ, который точно не захочется упускать…
Дата: ВТОРНИК (24 декабря)
Время: 18.00 по мск
⏰ ВРЕМЕНИ МАЛО! Присоединяйся к ВнутриМа и лови свою волну энергии!
https://t.me/+uo0jWrtFS7szNmZi
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Dec, 04:05
КБЖУ на 100 гр.:138/15/3/11
Ингредиенты:
Мягкий творог - 120 г
Яйцо - 1 шт
Протеин (можно заменить мукой) - 15 г
Мука рисовая - 20 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель - по вкусу
Добавки (фрукты, ягоды, шоколад, кокосовая стружка, орехи) - по желанию
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты. Выкладываем тесто на сковороду и обжариваем на медленном огне с 2-х сторон.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Dec, 11:12
КБЖУ на блин с начинкой :
430/50/27/12
Ингредиенты:
1 яйцо
50 грамм овсянки
15 грамм какао
60 мл молока (у меня безлактозное )
Для начинки :
135 мл греческого йогурта
Вишня (по вкусу)
10 грамм какао
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Dec, 10:05
Постоянная усталость валит с ног, ни на что нет сил?
💡 Проверьте себя: а что вы едите и пьете? Давно ли проходили детокс? Давно ли заботились о своей печени?
✏️ Познакомьтесь с Дипаной – натуральным гепатопротектором.
Этот комплекс с уникальным составом из 10 целебных трав поддерживает печень и помогает избавиться от шлаков и токсинов. Дипана станет вашим верным спутником в заботе о здоровье.
🌿 Лекарственное средство обладает тремя основными свойствами: предотвращает фиброз печени, попутно улучшая процессы пищеварения, плюс активно борется с окислительным стрессом и значительно улучшает общее самочувствие.
🌿 Сорбенты и ферменты станут не нужны!
💬 Принимайте Дипану по 1-2 таблетке 3 раза в день в рамках профилактического курса, и спустя некоторое время ощутите прилив сил и энергии.
🔍 Узнать о противопоказаниях можно на официальном сайте
Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
Этот комплекс с уникальным составом из 10 целебных трав поддерживает печень и помогает избавиться от шлаков и токсинов. Дипана станет вашим верным спутником в заботе о здоровье.
Реклама ООО «Сентисс Рус» ИНН 7722784205
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Dec, 09:05
КБЖУ на 100гр: 79/4/4/7
Ингредиенты:
Яблока - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Греческий йогурт - 80 гр.
Ингредиенты:
Измельчаем все в блендере, переливаем в формочки и запекаем 20 минут при температуре 180 градусов. По желанию можно добавить сахорозаменитель или ягоды
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Dec, 08:10
КБЖУ на 100гр: 114/3/10/4
Ингредиенты:
Кокосовая стружка - 50 гр + 2 для обвалки
Кокосовая паста - 40 гр.
Мягкий творог - 25 гр.
Сироп топинамбура - 15 гр.
Миндаль - 7 шт.
Приготовление:
Соединяем все ингредиенты, потом всё перемешиваем. Затем формируем шарики в которые нужно вставить миндаль. Обкатываем в кокосовой стружке.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Dec, 04:05
КБЖУ на 100 г - 256.5/4.7/10.2/36.1
Ингредиенты:
мука - 350 г
сметана 10% - 150 г
сливочное масло - 100 г
соль - по вкусу
разрыхлитель - 1 ч.л
вишня - 800 г
подсластитель - по вкусу
крахмал кукурузный - 25 г
ваниль или ванилин - по вкусу
Приготовление:
1. Для теста смешать размягченное масло, муку, сметану, подсластитель и разрыхлитель. Вымешивать руками (если тесто слишком тугое, тогда можно добавить немного воды)
2. Убрать в холодильник на 30 минут
3. Для начинки - выложить вишню на сковороду, добавить подсластитель и крахмал. Довести до кипения при постоянном помешивании. Масса должна загустеть
4. Разделить тесто на 2 части (одну больше, другую поменьше). Большую часть раскатать и выложить в форму, сформировать бортики
5. Выложить чуть остывшую начинку
6. Из второй части теста вырезать фигурки и украсить ими верхушку пирога
7. Выпекать при 180 С в течении 35-40 минут
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
22 Dec, 13:31
КБЖУ на 100гр: 220/7/10/27
Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 50 г
Банан — 1 шт.
Молоко — 100 мл
Семена чиа — 1 ст.л.
Арахисовая паста — 20 г
Миндальные лепестки — 15 г
Приготовление:
Разомните банан вилкой и выложите в форму для запекания.
Сверху добавьте овсяные хлопья, семена чиа, и залейте все молоком.
Полейте арахисовой пастой и посыпьте миндальными лепестками.
Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 20–25 минут, пока овсянка не схватится и не станет румяной.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
22 Dec, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 315.5/11.7/9.6/44.3
Ингредиенты:
цельнозерновая мука - 180 гр
специи ( имбирь, корица) - по 1/2 ч. л.
разрыхлитель - 1/2 ч. л.
арахисовая паста - 2 ст. л.
яйцо - 1 шт.
мёд - 1 ст. л. (по вкусу)
Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты. Замесить тесто.
2. Раскатать, при помощи формы сделать фигурки.
3. Выпекать 15 минут при 180°С.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Dec, 13:40
КБЖУ на 100г: 203/17.1/6.8/17.8
Ингредиенты:
Для теста:
2 желтка
70г пшеничной муки
250г 5% творога
½ ч.л разрыхлителя
щепотка ванилина
сахарозаменитель
Для начинки:
100г 5% творога
50г замороженной вишни (можно без нее)
2 белка
10г кукурузного крахмала
сахарозаменитель
Приготовление:
Разогреть духовку до температуры 180 градусов. Смешать все ингредиенты для теста при помощи вилки, вымешивать руками 2-3 минуты.
Разделить тесто на 4 части. Противень застелить пергаментом. Слепить основания для ватрушек в форме кругов с углублением в центре, наколоть вилкой. Выпекать 10 минут при температуре 180 градусов.
Для начинки смешать все ингредиенты, выложить на заготовки ватрушек и выпекать 15-20 минут
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Dec, 04:05
КБЖУ на 1 порцию (всего 3): 227/10/7/34
Ингредиенты:
Кефир 1% - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Какао - 20 гр
Геркулес монастырский молотый - 100 гр
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Вишня замороженная без косточек - 150 гр
Подсластитель - 1,5 ч.л.
Вода - 30 гр
Приготовление:
Просто смешай все ингредиенты между собой, добавь вишню прям из морозилки и выпекай при 180 градусах ~ 35 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Dec, 13:05
КБЖУ на 100г: 204/7/8/25
Ингредиенты:
300г банана
4 яйца С1
40г цельнозерновой муки
40г сливочного масла
30г какао
1/3 пакетика разрыхлителя
сахзам по вкусу
Для украшения:
кукурузные хлопья "ракушки"
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Dec, 10:12
КБЖУ на 100 г без глазури: 107.5/15.9/2.2/5.7
КБЖУ на 100 г с глазурью: 121/15/2.6/6.6
Ингредиенты:
яйцо 1 шт
творог 200 г
тыква запеченная/отварная 120 г
подсластитель по желанию
⠀
Глазурь(по желанию):
шоколад без сахара 72% 15 г
молоко 15 г
Приготовление:
К творогу добавить тыкву, яйцо и подсластитель, перебить блендером.
Переложить массу в форму и запекать в разогретой до 180° духовке 20 минут. Готовую запеканку остудить.
Сделать глазурь: в горячем молоке растворить шоколад. Полить запеканку глазурью, сверху по желанию посыпать апельсиновой цедрой.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Dec, 04:05
КБЖУ на 1 печенье 96/5.5/4.8/7.4
Ингредиенты:
200 гр мягкого или брикетного творога
1 яйцо
35г кокосовой стружки
60 гр рисовой муки
4 ч.л. эритрита (можно больше, по желанию)
Разрыхлитель
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Dec, 13:51
КБЖУ на 1шт (всего 12): 83/2/3/11
Ингредиенты:
Яйцо-1 шт
Молоко 1.8%- 50 мл ( комнатной температуры)
Масло кокосовое - 17 мл
Овсяная мука - 200 гр ( можно овсяные хлопья перемолоть )
Разрыхлитель -2 гр
Подсластитель
Щепотка соли
Шоколад по желанию ( в Кбжу не считала его)
Приготовление:
В муку добавить все ингредиенты (по желанию рубленный шоколад), хорошо перемешать и убрать в холодильник на 30 мин. Разделить на 12 шариков.
Каждый шарик раскатать на силиконовом коврике, прикрыв сверху пищевой пленкой или пакетом. Может немного крошиться, в конце можно подкорректировать форму. Выпекаем при 170 гр. 30 мин.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Dec, 13:45
КБЖУ на 100 гр.: 94/6.6/1.8/12.7
Ингредиенты:
Мягкий творог -180 гр.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт
Рисовая мука - 2 ст. л л
Украшение:
Греческий йогурт -50 гр.
Ягоды - 50 гр.
Приготовление:
Смешиванием все ингредиенты в чашке до однородной массы (я использую блендер).
Разливаем тесто по формочкам ( у меня 4 шт) и ставим в духовку на 15-20 минут при 180 градусах.
Готовые банановые чизкейки украшаем йогуртом и ягодами.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Dec, 04:05
КБЖУ на 100г: 93/1/1/19
Ингредиенты:
2 средних мандарина
200 мл безлактозного молока
2 ст ложки кукурузного крахмала
Подсластитель по желанию
Приготовление:
Доводим до загустения на медленном огне, после выливаем в форму и убираем часа на два.
Украшаем финиковый сиропом.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Dec, 13:30
КБЖУ 1 порции (из двух): 374/29/17/29
Ингредиенты (2 порции, на видео в том числе):
Печенье юбилейное - 50 грамм
Йогурт греческий 2% - 250 грамм
Сыр творожный - 80 грамм
Протеин ванильный - 30 грамм
Клубника замороженная - 150 грамм
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1. Разогреть клубнику и пропюрировать, добавить подсластитель и отставить.
2. За это время измельчить печенье до крошки и выложить первым слоем.
3. Хорошо смешать сыр, йогурт и протеин до однородной массы, выложить вторым слоем, а третьим пюре клубники, поставить остужаться в холодильник на несколько часов.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Dec, 04:05
КБЖУ на всю порцию: 351/17/51/9
Ингредиенты:
50 г овсяной муки;
1 яйцо;
80 мл кефира;
Половина крупного яблока (натереть на тёрке);
Корица по вкусу;
Подсластитель по вкусу.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Dec, 13:05
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 214.6/13.6/6.2/25.9
Ингредиенты:
Тесто:
творог брикетный - 120 г
йогурт греческий - 90 г
подсластитель
яйцо - 1 шт.
белок яйца - 1 шт.
какао - 15 г
рисовая мука - 100 г
крахмал кукурузный - 30 г
разрыхлитель - 3 г
⠀
Начинка:
творожный сыр легкий - 60 г
творог брикетный - 60 г
подсластитель
желток яйца - 1 шт.
крахмал кукурузный - 10 г
⠀
Приготовление:
1. Сначала готовим начинку. Смешать творог, творожный сыр, подсластитель, желток и крахмал, перемешать. Выложить на пергаментную бумагу ложкой 7 порций. Убрать в морозилку минут на 40.
2. Для теста: смешать творог, белок, яйцо, йогурт, подсластитель, какао, муку(может понадобится чуть больше/меньше, в зависимости от влажности творога и размера яиц), крахмал и разрыхлитель. Тесто получается липкое и густое. Тесто убрать в холодильник на 20 минут.
3. Делаем печенье, тесто размять влажными руками в лепешку в середину замороженную начинку и сформировать печенье. Выложить на пергамент и отправить запекаться в разогретую до 170°С духовку на 30 минут. Готовое печенье по желанию полить растопленным шоколадом. Подавать теплыми.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Dec, 04:05
КБЖУ на 100г: 158/11/8.5/9.5
Ингредиенты:
рикотта лайт 250г
творог 5% 200г
хурма 200г (150г очищенной)
рисовая мука 20г
миндальные лепестки 10г
масло сливочное для смазывания формы 3г
яйцо 2шт
сахарозаменитель (у автора фитпарад) по вкусу
Приготовление:
Рикотту, творог, муку, яйца и сахзам пробить блендером до однородности. Хурму очистить и нарезать на кубики.
В смазанную форму выложить 1/2 часть теста, кубики хурмы, затем оставшееся тесто, посыпать миндальными лепестками.
Выпекать в духовке при 200 градусах в течение 30-35 минут (до образования румяной корочки). После дать остыть.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Nov, 13:01
КБЖУ на 100гр: 124/3.2/5.6/15.4
Ингредиенты:
Чиа – 50 г
Кокосовое молоко – 300 мл
Тыква запеченная – 150 г
Курага – 50 г
Ванильный экстракт – 1/2 ч.л.
Корица – 1/2 ч.л.
Имбирь – 1/4 ч.л.
Кардамон – 1/4 ч.л.
Куркума – 1/4 ч.л. (для цвета)
Щепотка мускатного ореха
Щепотка соли
Приготовление:
Запеките тыкву при 190°С до мягкости, примерно 45-60 минут. Чтобы тыква не пересыхала, добавьте немного воды в форму и накройте ее пергаментом. Затем сделайте из запеченной тыквы пюре.
Курагу промойте, залейте кипятком на 10 минут, затем откиньте на сито. Выбирайте натуральную курагу без добавок.
В блендере соедините все ингредиенты и взбейте до однородной, кремовой текстуры.
Разлейте по стаканчикам и подавайте сразу или храните в холодильнике до 2-3 дней.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Nov, 04:05
КБЖУ 171.3/9/6.2/19.5 на 100гр
Ингредиенты:
Пирог:
Яйцо С0 — 5шт.
Соль — щепотка
Подсластитель — по вкусу
Йогурт греческий — 70гр.
Мука рисовая — 100гр
Разрыхлитель — 4гр
Голубика — 100гр + 5гр муки
Варенье:
Черника замороженная — 100гр
Подсластитель — по вкусу
Крахмал кукурузный — 6гр + 20гр воды
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Nov, 13:02
КБЖУ порции: 160/19/5/10
Ингредиенты:
кипяток - 300 мл;
желатин - 10 грамм;
греческий йогурт - 200-220 грамм;
какао - 2 ч/л с горкой;
шоколад 30 гр;
протеин шоколадный - скуп (25 грамм);
подсластитель - по вкусу.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Nov, 04:05
КБЖУ: 431/38/13/36
Ингредиенты:
Печенье Bombbar (любой вкус, какой вам по душе) 2шт
Творожный сыр 30гр
Обезжиренный мягкий творог 150гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Nov, 13:05
КБЖУ на 1 порцию: 176/11/1,5/29
Ингредиенты:
Яичные белки — 200 г;
Сахар — 130 г;
Стевия — 50 г;
Кукурузный крахмал — 20 г;
Творог обезжиренный — 400 г;
Клубника — 150 г;
Соль — 1 щепотка;
Лимонный сок — 1 ч. л.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Nov, 09:10
Ингредиенты:
хлебцы 3-5 штук (можно взять печенье с хорошим составом)
1 средний банан
какао 3-5 ст л
ореховая паста 2 ст л (читайте составы)
масло ГХИ / сливочное 82,5% - 20 гр
сублимированная клубника (необязательно)
Приготовление:
Хлебцы измельчаем в крошку (можно использовать блендер). В отдельной миске банан «мнем» вилкой, добавляем к нему «хлебную крошку», какао, масло ГХИ и ореховую пасту.
Тщательно перемешиваем. Всю массу после лучше пробить блендером, чтобы не было комочков.
Лепим руками овальную (можно и круглую) картошку, немного присыпаем оставшимся какао и обваливаем в сублимированных ягодах для яркости вкуса.
Убираем на 30-120 минут в холодильник.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Nov, 04:05
КБЖУ на 100 г - 147/10.9/3.7/17.5
Ингредиенты:
для теста:
творог рассыпчатый 2% 350 г
яйцо 2 шт
мука (у меня БГ смесь от Гарнец) 150 г
сахзам (использую фитпарад) 10 г
соль
разрыхлитель 1 ч.л
корица по вкусу
для крема:
рикотта легкая 100 г
сахзам 3 г
Приготовление:
Для теста смешать творог, яйца, подсластитель, соль, разрыхлитель и муку (140 г). Вымешивать сначала ложкой, а затем руками;
Стол припылить мукой (10 г) и раскатать тесто в прямоугольный пласт, как на видео. Посыпать корицей и свернуть в рулет. На этом этапе тесто может рваться, нужно заворачивать рулет аккуратно и склеивать трещины;
Разрезать рулет на порционные кусочки, высотой около 3-х см.
Выпекать при 180 С° около 25 минут, до румяной корочки;
Для крема смешать рикотту и подсластитель, выложить на горячие булочки.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
27 Nov, 07:07
КБЖУ на 100г: 48.4/3.6/1/5.7
Ингредиенты:
молоко 200г
желатин 15г
ряженка 200г
ягоды 350г
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Нагреваем молоко, всыпаем желатин, перемешиваем и даем ему набухнуть.
В это время перебиваем ягоды с ряженкой блендером, соединяем с желатином и молоком, еще раз взбиваем блендером и разливаем по формам.
Ставим на два часа в холодильник и наслаждаемся.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
27 Nov, 06:01
Недавно наткнулась на канал Константин Богач и просто была шокирована.
В 40 лет, в течение 9 месяцев, человек снизил свой вес на 31 кг.
Например, он подробно рассказывает, как избавиться от лишнего веса, если ты зависим от сладкого, или постоянно испытываешь чувство голода и переедаешь, или всю жизнь на диетах.
В общем, сразу подписалась 👇
Константин Богач
В 40 лет, в течение 9 месяцев, человек снизил свой вес на 31 кг.
Например, он подробно рассказывает, как избавиться от лишнего веса, если ты зависим от сладкого, или постоянно испытываешь чувство голода и переедаешь, или всю жизнь на диетах.
В общем, сразу подписалась 👇
Константин Богач
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Nov, 13:05
КБЖУ 461/15.57/16/61.52
Ингредиенты:
Геркулес - 60 гр
Банан - 70 гр
Яйцо - 1 шт
Молоко - 80 гр
Шоколад без сахара - 20 гр
Разрыхлитель- 0,5 ч.л.
Подсластитель по желанию
Приготовление:
Смешать в блендере все ингредиенты кроме шоколада. Вылить в форму, посыпать шоколадом. Выпекать в разогретой духовке 180С 25-30 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Nov, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 140/7.5/4.5/18
Ингредиенты:
180 гр банан спелый
3 яйца
150 гр геркулеса
чайная ложка разрыхлителя
подсластитель по вкусу (у меня сироп топинамбура)
мак 30 грамм
молоко 240 мл (я беру безлактозное 1,5%)
Приготовление:
1. Геркулес взбить блендером, все ингредиенты смешать, выпекать 40 минут при 180 градусах, готовность проверять зубочисткой.
2. Геркулес не заменять на овсяную муку, потому что она горчит!
3. Пирог остудить и смазать кремом из мягкого творога с подсластителем (у меня ушла пачка 130 гр 5% творога).
4. В центр я добавила пюре из манго.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Nov, 13:00
КБЖУ на две порции:
367/58/6/20
Ингредиенты:
Замороженная вишня - 70 гр
Вода - 70 мл
Греческий йогурт Teos 2% - 250 гр
Протеин isolate 1,5 порции - 45 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Nov, 04:05
КБЖУ на весь кекс без глазури: 236/12/7/29
Ингредиенты:
Кефир 1% - 100 мл
Яйцо куриное
Мука (у меня рисовая) - 30 гр
Сахзам
Какао - чайную ложку +-
Разрыхлитель - прям совсем чуть-чуть
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Nov, 16:07
КБЖУ на 100 грамм: 141/7,4/2,2/22
Ингредиенты:
Бисквит:
3 яйца
TEOS йогурт 2% - 125 г
150 г мёда
150 г пшеничной/кукурузной муки
сахарозаменитель (по вкусу)
7 г соды пищевой
молоко (для пропитки)
Крем:
мягкий творог 0.1% - 4 шт. (470 г)
сахарозаменитель
Приготовление:
1. В яйца добавляем мёд и 1 творожок.
2. Перемешиваем и всыпаем муку и соду.
Лучше использовать именно кукурузную муку, она придает красивый медовый цвет и коржи получаются рассыпчатые.
Тесто должно получиться как жидкая сметана.
Если вам недостаточно сладости меда, можно добавить дополнительно сахзам.
3. Выливаем на противень, застеленный пергаментом (распределяем тесто по всему противеню) и отправляем в духовку на 20-35 минут при 180 градусах.
4. Пока бисквит выпекается готовим крем.
Смешиваем творожки и сахзам.
Крем готов.
5. После того, как бисквит остыл, делим его на 4 равномерных прямоугольника.
6. Собираем торт, чередуя корж, пропитка крем.
7. Остатки обрезков от бисквита можно использовать в качестве обсыпки для тортика. Перебиваем остатки бисквита в блендере до крошки. Отправляем в холодильник на ночь.
8. С утра вас ждёт вкусный, самый настоящий медовик, который никак не отразится на вашей фигуре.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Nov, 15:00
Не можешь похудеть?
Со мной худеют все! Навсегда!
Бесплатный набор в РЕАЛИТИ ШОУ «Преображение»
Участницы в шоу будут преображаться с разными запросами в реальном времени!
✔️Индивидуально каждой участнице составляется программа, в зависимости от запроса.
✔️Обратная связь от нутрициолога
✔️Общение в чате поддержки
И бонус!
Работаем с эмоциональным и психологическим состоянием.
Результат обеспечен
Участие бесплатно
Победителю - ПОДАРОК 🎁
Вся информация в канала https://t.me/nutriziolog_ya
Переходи и подписывайся
Со мной худеют все! Навсегда!
Бесплатный набор в РЕАЛИТИ ШОУ «Преображение»
Участницы в шоу будут преображаться с разными запросами в реальном времени!
✔️Индивидуально каждой участнице составляется программа, в зависимости от запроса.
✔️Обратная связь от нутрициолога
✔️Общение в чате поддержки
И бонус!
Работаем с эмоциональным и психологическим состоянием.
Результат обеспечен
Участие бесплатно
Победителю - ПОДАРОК 🎁
Вся информация в канала https://t.me/nutriziolog_ya
Переходи и подписывайся
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Nov, 10:05
КБЖУ всех конфет: 410/7,6/11/77
Ингредиенты:
100 г фиников
20 г миндальной муки
щепотка корицы и мускатного ореха
щепотка лимонной цедры
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Nov, 04:05
КБЖУ на 100 гр:75/10/2/5
Ингредиенты:
Творог (0-2%) - 200 гр
Молоко 1,5% - 150 гр
Какао порошок - 20 гр
Желатин - 5 гр
Замороженная вишня - 100гр
Сахарозаменитель - по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Nov, 13:20
КБЖУ на 100г: 126/6/8/5
Ингредиенты:
100 г малины
2 яйца
1 ложка какао
1 ст ложку натурального йогурта
2 ложки клетчатки
Подсластитель по вкусу (у меня стевия с эритритом)
По желанию можно загасить соду лимонным соком.
Приготовление:
В духовку на 35-40 мин при 180.
Сверху можно полить йогуртом и посыпать какао.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Nov, 04:05
⠀
КБЖУ на 100г: 175/6/5/26
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 200 гр
Молоко - 150 мл
Яйцо - 2 шт
Разрыхлитель - 10 гр
Подсластитель по вкусу
⠀
Все ингредиенты для теста объединить и взбить в блендере. Добавить начинку по желанию. У меня:
⠀
Смородина замороженная - 100 гр
Малина замороженная - 50 гр
Крахмал кукурузный - 1 ч.л
⠀
К ягодам (прямо в замороженном виде) добавить крахмал и перемешать, чтобы они не растекались.
Добавить к тесту, перемешать и переложить в форму для выпечки. Сверху можно украсить шоколадом.
Отправить в духовку, разогретую до 180, на 40-50 минут.
Кекс должен стать золотым сверху, готовность внутри можно проверить шпажкой.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Nov, 13:10
⠀
КБЖУ на 100г: 168/12/5/19
Ингредиенты:
1 пачка творога 5%
2 яйца
5-6 ст.л рисовой муки
1/2 ч.л разрыхлителя
1/2 ч.л подсластителя
2 ст.л какао
2-3 ст.л ряженки
⠀
для украшения:
сахарная пудра
⠀
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, выкладываем в форму для запекания, отправляем в микроволновку на 5 мин, украшаем сахарной пудрой, корицей или какао по желанию, наслаждаемся.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Nov, 04:05
КБЖУ на 100гр: 150/6/5/20
Ингредиенты:
30 г лаваша
1 ванильный пудинг «Hyper»
Половинка банана
Приготовление:
Нарежьте лаваш на маленькие кусочки и обжарьте до хрустящей корочки.
В стакане выложите слоями: лаваш, пудинг, банан. Повторите.
Украсьте орешками, кокосовой стружкой или по вашему вкусу.
Оставьте на час в холодильнике для пропитки.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Nov, 13:05
КБЖУ: 606/54/28/32
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 1,8% - 171г
Яйцо куриное - 1шт
Мука рисовая -14г
Протеин - 14г
Сметана 15% - 50г
Тыквенные семечки - 9г
Миндаль - 13г
Сироп финиковый - 10г
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Nov, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 154.9/8.2/4.2/20.3
Ингредиенты:
рисовая мука - 8 ст.л.
творог - 300 г
разрыхлитель - 1 ч.л.
2 хурмы
какао - 1.ст л.
2 яйца
семена для украшения
Приготовление:
1. Измельчить блендером творог, яйца, муку, разрыхлитель и 1 хурму.
2. Выложить 1/2 данной смеси в форму, сверху выложить нарезанную хурму, в оставшуюся смесь добавить какао, перемешать и выложить сверху.
3. Отправить в духовку на 55 минут при 180°С.
4. Дать остыть, извлечь из формы, чтобы шоколадный слой оказался снизу, посыпать семенами.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Nov, 11:12
КБЖУ на 100 грамм
93,2/3/1,5/17
Ингредиенты:
200 мл кефира 1.5%
1 яйцо
3 средних яблока
0.5 ч.л. разрыхлителя
Щепотка соли
120 гр муки (у меня смесь ц/з пшеничной и рисовой), смотрите по консистенции теста
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Nov, 10:05
### "Здоровье — ваше самое ценное приобретение!"
Время летит, и здоровье — это то, что нельзя купить за деньги. 💖
Задумайтесь: "Работа с нутрициологом — это дорого?" Но разве не лучше инвестировать в свое здоровье, чем тратить деньги на очередные ненужные сапоги, сумки или навязанные вам маркетингом вещи!?
Мы живем в мире, полном токсинов и стресса. Здоровый человек полон энергии и способен достигать большего! 💪
Приоритет в здоровье — это ключ к вашему будущему. Не откладывайте заботу о себе на потом! Инвестируйте в свое здоровье с Элей, нутрициологом, и откройте новые горизонты жизни. Вы заслуживаете лучшего! 🌟
Присоединяйтесь к каналу Эли https://t.me/healthwithellya и начните свой путь к здоровью уже сегодня!
Время летит, и здоровье — это то, что нельзя купить за деньги. 💖
Задумайтесь: "Работа с нутрициологом — это дорого?" Но разве не лучше инвестировать в свое здоровье, чем тратить деньги на очередные ненужные сапоги, сумки или навязанные вам маркетингом вещи!?
Мы живем в мире, полном токсинов и стресса. Здоровый человек полон энергии и способен достигать большего! 💪
Приоритет в здоровье — это ключ к вашему будущему. Не откладывайте заботу о себе на потом! Инвестируйте в свое здоровье с Элей, нутрициологом, и откройте новые горизонты жизни. Вы заслуживаете лучшего! 🌟
Присоединяйтесь к каналу Эли https://t.me/healthwithellya и начните свой путь к здоровью уже сегодня!
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Nov, 04:05
КБЖУ на порцию: 130/16/0.8/15
Ингредиенты:
Манго спелое - 100 гр
Творог - 50 гр
Желатин - 2 чайные ложки
Вода кипяток (для желатина) - 50 мл
Приготовление:
1. Перемолоть в блендере манго, затем отдельно перемолоть творог. В пюре из манго можно добавить подсластитель.
2. Две чайные ложки желатина залить водой. Хорошо перемешать и растворить желатин. Далее добавляем пол смеси желатина в пюре манго, а остальную часть в творог.
3. Дальше собираем десерт, выкладываем творог, сверху пюре манго. Можно посыпать кокосом, как у меня. В холодильник на 30 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Nov, 15:06
КБЖУ на 100г :215/18/6.4/20
Ингредиенты:
100г овсянки
3 яйца
Мед 1 ст.л.
Разрыхлитель
Сахарозаменитель
Для крема :
180г творога
180г йогурта
Сахарозаменитель ( или мед)
Ванильный протеин 20гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Nov, 11:14
КБЖУ: 177/4/12/18
Ингредиенты:
Курага 200 гр
Грецкий орех 150 гр (можно кешью)
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Nov, 10:05
🌟 Присоединяйтесь к нашей кулинарной семье "Рецепты на дому"! 🍽️✨
🎉 Что вас ждет?
• 🔥 Уникальные рецепты от участников
• 🍰 Секреты приготовления любимых блюд
• 🤩 Советы по сервировке и подаче
• 💬 Общение с единомышленниками и обмен опытом
https://t.me/Recepti_na_domy
https://t.me/Recepti_na_domy
https://t.me/Recepti_na_domy
🎉 Что вас ждет?
• 🔥 Уникальные рецепты от участников
• 🍰 Секреты приготовления любимых блюд
• 🤩 Советы по сервировке и подаче
• 💬 Общение с единомышленниками и обмен опытом
https://t.me/Recepti_na_domy
https://t.me/Recepti_na_domy
https://t.me/Recepti_na_domy
МАДАМ БЕЗЕШКА
14 Nov, 04:05
КБЖУ на весь пирог : 413/40,3/8,4/41,7
Ингредиенты:
180 г творог
1 шт яйцо среднее
4 г сахзам
Щепотка разрыхлителя
25 г мука рисовая
100 г джем «Яблоко-корица»
100 г яблоко
По вкусу корица
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Nov, 13:05
КБЖУ на 100гр: 160/10/8/12
Ингредиенты:
Творог 5% — 2 пачки
Яйца — 2 шт.
Рисовая мука — 2 ст. л.
Разрыхлитель — 1 ст. л.
Ванилин — по вкусу
Подсластитель или сахар — по вкусу
Сливочное масло — 30 г (растопить)
Черника — 1/2 стакана
Кокосовая стружка — для посыпки
Приготовление:
Смешайте творог, яйца, рисовую муку, разрыхлитель, ванилин, подсластитель (или сахар) и растопленное масло до однородной массы.
Аккуратно вмешайте чернику.
Выложите массу в форму и отправьте в разогретую до 180°C духовку на 40 минут.
Перед подачей посыпьте кокосовой стружкой для аромата и красоты.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Nov, 10:04
КБЖУ всего блюда 735:43,04/39,89/50,87
Ингредиенты:
Творог 5% - 180 гр
Яйцо- 1шт
Мука рисовая - 50 гр
Кокосовая стружка - 40 гр
Подсластитель по вкусу
0.5 ч.л. разрыхлителя
Щепоточка соли
Приготовление:
Смешать все ингредиенты.
Тесто может немного липнуть у рукам.
Формируем печеньки можно ещё обвалять в стружке( тогда не всю стружку высылайте).
Выкладываем печеньки на силиконовый коврик или на пергаментную бумагу.
И отправляем в разогретую духовку 160-170г С до румяного цвета 20-25 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Nov, 09:00
🟢Открыт набор в бесплатный чат ЗОЖ и снижению веса.🟢
🍏Интенсив /марафоны ( по желанию и конкретную цель 🎯)
🍎От меня:
-Чат (куратор и участницы) твоя online подружка по похудению.
-Простые и вкусные рецепты.
-Эффективные домашние тренировки.
-Розыгрыши, различные лотереи не дорогие и для мотивации бесплатно( приз 🏆 за самый лучший результат)
-Мотивация, вдохновение и много полезной информации.
✔️Каждый для себя найдёт что искал)
Для того чтобы попасть в чат 💬 нужно перейти по ссылке 🔗 в группу ватсап
https://chat.whatsapp.com/DOJt6oGL9j80NNXDfDJBtg
Или напишите мне по телефону 📲89206812334
в личные сообщения в ТГ/Ватсап «хочу в чат»
🍏Интенсив /марафоны ( по желанию и конкретную цель 🎯)
🍎От меня:
-Чат (куратор и участницы) твоя online подружка по похудению.
-Простые и вкусные рецепты.
-Эффективные домашние тренировки.
-Розыгрыши, различные лотереи не дорогие и для мотивации бесплатно( приз 🏆 за самый лучший результат)
-Мотивация, вдохновение и много полезной информации.
✔️Каждый для себя найдёт что искал)
Для того чтобы попасть в чат 💬 нужно перейти по ссылке 🔗 в группу ватсап
https://chat.whatsapp.com/DOJt6oGL9j80NNXDfDJBtg
Или напишите мне по телефону 📲89206812334
в личные сообщения в ТГ/Ватсап «хочу в чат»
МАДАМ БЕЗЕШКА
13 Nov, 04:05
КБЖУ (на 100 грамм): 77/4/2/11
Ингредиенты:
Яблоко - 1 шт
Чёрный шоколад - 1 шт
Арахисовая паста - 2 ст.л
Орехи - 15 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
08 Nov, 04:05
⠀
КБЖУ на 100 грамм: 172.6/7.2/5.4/23.5
⠀
Ингредиенты:
яйцо - 3 шт.
молоко (можно альтернативное) - 300 г
тыква запеченная/отварная - 200 г
мука рисовая - 120 г
масло растительное - 5 г
подсластитель
щепотка соли
по желанию добавить корицу
⠀
Приготовление:
1. Яйца взбить вилкой с подсластителем и солью, добавить часть молока, пюре из тыквы, тщательно перемешать. Тесто должно быть однородное и без комочков, добавить остатки молока и масло, перемешать.
2. Разогреть сковороду и выпечь блины. Блинчики можно подавать с шоколадом или ягодами и творогом.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Nov, 16:07
КБЖУ на 100г: 153/6/3/24
Ингредиенты:
Тыква-150 гр
Яйца-2 шт
Мука ( у меня пшеничная ц/з)-100 гр
Разрыхлитель-1 ч л
Сахарозаменитель- по вкусу
Цедра одного лимона (можно заменить на апельсин)
Приготовление:
Тыкву нарезать кубиками, выложить в сотейник, добавить 1–2 ст. л. воды и на маленьком огне тушить до мягкости. При необходимости в процессе можно добавлять еще по немногу воды, главное, чтобы тыква не пригорала.
После тыкву пробить блендером до состояния кашицы. Немного остудить.
Добавить к тыкве яйца и перемешать чтобы небыли комочков (также это можно сделать при помощи блендера).
Добавить остальные ингредиенты, замесить тесто.
Перелить тесто в форму и выпекать пирог при 180*, минут 20-25.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Nov, 14:53
✨ Вы готовы к новогоднему волшебству? Пора наполнить дом праздничным настроением! 🎄
В нашем магазине вас уже ждут новогодние и рождественские елки на любой вкус и размер. Хотите пышную и высокую, как в рождественских фильмах? Или предпочитаете компактную красавицу для уютного уголка в квартире? У нас есть всё! 🌲
Каждая елка — это особая история, готовая стать центром ваших праздников. Мерцающие огоньки и любимые игрушки создадут атмосферу тепла и радости. Выберите свою елку в нашем магазине. У нас — новогоднее настроение в каждой веточке
❗️❗️Посмотреть весь асортимент можно в телеграмм канале
В нашем магазине вас уже ждут новогодние и рождественские елки на любой вкус и размер. Хотите пышную и высокую, как в рождественских фильмах? Или предпочитаете компактную красавицу для уютного уголка в квартире? У нас есть всё! 🌲
Каждая елка — это особая история, готовая стать центром ваших праздников. Мерцающие огоньки и любимые игрушки создадут атмосферу тепла и радости. Выберите свою елку в нашем магазине. У нас — новогоднее настроение в каждой веточке
❗️❗️Посмотреть весь асортимент можно в телеграмм канале
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Nov, 14:51
КБЖУ: 104/8/3/9
Ингредиенты:
Бисквит:
Яйцо - 3 шт.
Мука рисовая - 80 гр.
Банановое пюре - 80 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление на видео.
Выпекать 25 мин при 170г.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Nov, 09:10
КБЖУ на 100 грамм: 325.8/6.4/11/49.3
Ингредиенты:
мед - 100 г
сливочное/масло гхи - 50 г
сода - 1 ч.л.
корица - 1 ч.л.
имбирь - 1/2 ч.л.
мускатный орех - щепотка
вода (кипяток) - 40 мл
мука цельнозерновая - 200-250 г (смотрим по консистенции)
Приготовление:
1. Мед с маслом топим на водяной бане, добавляем соду и специи, кипяток и следом постепенно вводим муку.
2. Замешиваем тесто, убираем в холодильник в пакете на 30 минут.
3. Раскатываем тесто, формируем печенья, выпекам при 180 градусов 5-10 минут, в зависимости от вашей духовки.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
07 Nov, 04:05
КБЖУ на 1 шт : 67/6.3/2/5.6
Ингредиенты:
Яичный белок - 50 мл
Рикотта -250 гр
Творог мягкий 0%-50 гр
Мука рисовая ц/з- 30 гр
Ванилин -2 гр
Подсластитель - 5 гр
Приготовление:
Смешать все ингредиенты до однородной массы , разложить по формочкам , в некоторые я добавила финики .
Отправляем в заранее разогретую духовку при 180 гр 25 -30 мин.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
06 Nov, 17:22
КБЖУ (на 100 грамм): 154/5/10/13
Ингредиенты:
Кокосовое молоко - 400 мл
Семена чиа - 4 ст.л
Манго - 1 шт
Мёд - 1 ч.л
Мята, ягоды
Приготовление:
Смешиваем в чаше семена чиа, кокосовое молоко (если слишком густое можно добавить небольшое кол-во сливок), мед. Все хорошенько перемешиваем и отправляем в холодильник на 2-3 часа, а лучше на ночь. Утром очищаем манго, измельчаем мякоть с помощью блендера и раскладываем слоями : чиа-манго-чиа-манго. Перед подачей украшаем по желанию.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
06 Nov, 15:06
Врачи выписывают вам дорогие лекарства, а аптеки зарабатывают на вас огромные деньги, но ваши болезни так и не исчезнут, т.к. мировым корпорациям это не выгодно...
— Сердечно сосудистые заболевания, повышенное давление и диабет лечатся бесплатно и навсегда с помощью забытых народных рецептов, которые вы найдёте на канале Секреты травника ☘️
МАДАМ БЕЗЕШКА
06 Nov, 13:02
КБЖУ - 169.2/4.8/3.3/31
Ингредиенты:
творог 500 гр
тыква 300 гр
яйца 3 шт
сахаразаменитель по вкусу
ванилин 1 ч.л
манка 4 ст.л
корица по вкусу
семечки тыквенные
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
06 Nov, 04:05
КБЖУ на порцию -
370/48,5/7,6/44,5
Ингредиенты:
протеиновый пудинг “Ehrmann” 200г
яйцо 1 шт
рисовая мука 40г
разрыхлитель 0,5 ч.л
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Nov, 16:07
КБЖУ на ВЕСЬ чизкейк (359 гр): 604/30/36/30
КБЖУ на 100 гр: 168/8/10/8
Ингредиенты:
Творожный сыр (у меня альметте, можно найти более лёгкий вариант) 130 г
Мягкий творог Савушкин 0,1% 150 г
Яйцо с1
Кукурузныи крахмал 2 ст л 30 г
Сахарозаменитель или подсластитель по вкусу (я люблю послаще)
Ванилин
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Nov, 15:05
Иногда хочется зайти в группу и начать утро с положительных эмоций без всяких новостей 💜 найти проверенный рецепт завтрака, обеда или ужина! Начать наконец-то не откладывать на завтра заботу о своём теле, организме, ну и наконец-то как много людей любит беларусские товары 🔥 всё это можно найти в канале у Аллы
Готовит разные завтраки, занимается домашними тренировками, показывает как можно заботиться о себе и любить себя, часто куда-то ездит и всем делится в своём канале!
Подписывайтесь, вам точно понравится: https://t.me/+YUWhccowS3NmZjgy
Готовит разные завтраки, занимается домашними тренировками, показывает как можно заботиться о себе и любить себя, часто куда-то ездит и всем делится в своём канале!
Подписывайтесь, вам точно понравится: https://t.me/+YUWhccowS3NmZjgy
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Nov, 13:05
КБЖУ на всю порцию: 370/31/23/7
Ингредиенты:
яйцо 3 шт.
какао-порошок 1 ч.л с горкой
подсластитель по вкусу
разрыхлитель пол чайной ложки
Крем:
мягкий творог 170 гр. + подсластитель и ванилин
по желанию добавляем джем, ягоды или фрукты
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Nov, 09:07
КБЖУ на 100г: 136/14/1/17
Ингредиенты:
2 банана
молоко 150мл
1ст.л какао
2 скупа протеина
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Nov, 08:01
🌟 Ожирейка — канал, который разрушает мифы и помогает нарастить мышцы или сбросить вес БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ и БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ! 🌟
👨⚕️ От врача-диетолога, который стоит за здоровое отношение к еде без запретов и жестких диет!
💎Худеем и набираем мышцы, не отказываясь от любимых блюд.
💎Диабетикам — сладости: да, можно! И при этом уровень глюкозы остаётся стабильным.
💎 Показываю, что сахар — не враг, а наоборот помощник! Диабет не связан с сахаром!
На канале:
🔹 Простой подход к разнообразному питанию без калорий и ограничений.
🔹 Обсуждения популярных реалити-шоу по похудению и детокс-программ — разберём, что работает, а что нет.
👉 Подписывайтесь на Ожирейка и стройте здоровое тело без лишних ограничений!
Ссылки на посты:
👹Мракобесие
Кето-диеты 🤮
😹Посмеяться
Аллея славы (мои пациенты)🌟
👨⚕️ От врача-диетолога, который стоит за здоровое отношение к еде без запретов и жестких диет!
💎Худеем и набираем мышцы, не отказываясь от любимых блюд.
💎Диабетикам — сладости: да, можно! И при этом уровень глюкозы остаётся стабильным.
💎 Показываю, что сахар — не враг, а наоборот помощник! Диабет не связан с сахаром!
На канале:
🔹 Простой подход к разнообразному питанию без калорий и ограничений.
🔹 Обсуждения популярных реалити-шоу по похудению и детокс-программ — разберём, что работает, а что нет.
👉 Подписывайтесь на Ожирейка и стройте здоровое тело без лишних ограничений!
Ссылки на посты:
👹Мракобесие
Кето-диеты 🤮
😹Посмеяться
Аллея славы (мои пациенты)🌟
МАДАМ БЕЗЕШКА
05 Nov, 04:05
КБЖУ на всю порцию: 339/25/12/37
Ингредиенты:
мягкий творог 0,1% 120г
греческий йогурт 60г
арахис 15г
финики без косточек 30г
шоколад без сахара (можно взять обычный) 8г
молоко (у автора безлактозное 1,8%) 5ст.л
Приготовление:
Мягкий творог, арахис, финики, греческий йогурт смешиваем в блендере (можно добавить сахзам для любителей послаще, но финики и так дают «карамельную» сладость). Выкладываем в креманку или любую другую форму.
В микроволновке топим шоколад с молоком (около ~6 секунд на мощности 800Вт). Поливаем десерт, по желанию украшаем и всё готово!
Автор: varaksina_as
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Nov, 13:05
КБЖУ на 100гр: 117/9/3/14
Ингредиенты:
Яйцо — 1 шт
Мягкий творог — 30 г
Какао — 20 г
Овсяная мука — 20 г
Сахарозаменитель (Пребиосвит) — 5 г
Кефир — 50 г
Разрыхлитель — 2 г
Приготовление:
В глубокой миске тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы.
Перелейте смесь в форму, подходящую для микроволновки.
Готовьте на максимальной мощности около 3 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Nov, 08:09
КБЖУ 470/25/12/60
Ингредиенты:
Геркулес 60гр
Греческий йогурт 200гр
Банан 50гр
Сахзам по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Nov, 07:00
Разнообразьте свои кулинарные эксперименты с полезными рецептами!
Знаете ли вы, что человек тратит до 30% времени на поиск рецептов? Это почти треть кулинарного дня!
Но не для подписчиков @recepty_dushevnoj — мы собрали лучшие рецепты и лайфхаки, чтобы вы могли сосредоточиться на приготовлении вкусной еды.
✅ Уютные блюда для холодных вечеров
✅ Идеи для завтрака: как приготовить сбалансированное и вкусное утро за 10 минут
✅ Итальянская пицца-бутерброд
✅Как добавить больше вкуса в еду с помощью специй: секреты от шеф-поваров
🔥 Подписывайтесь на @recepty_dushevnoj!
Знаете ли вы, что человек тратит до 30% времени на поиск рецептов? Это почти треть кулинарного дня!
Но не для подписчиков @recepty_dushevnoj — мы собрали лучшие рецепты и лайфхаки, чтобы вы могли сосредоточиться на приготовлении вкусной еды.
✅ Уютные блюда для холодных вечеров
✅ Идеи для завтрака: как приготовить сбалансированное и вкусное утро за 10 минут
✅ Итальянская пицца-бутерброд
✅Как добавить больше вкуса в еду с помощью специй: секреты от шеф-поваров
🔥 Подписывайтесь на @recepty_dushevnoj!
МАДАМ БЕЗЕШКА
04 Nov, 04:05
КБЖУ на 1 порцию
38/1/1/5
Ингредиенты:
ряженка 200 мл
вишня 50 гр
агар-агар 5 гр
вода 50 мл
сах зам ( по вкусу)
ванилин 1 пак
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Nov, 13:50
Ингредиенты:
100 г ореховой пасты без сахара (у меня арахисовая, можно любую)
50 мл мёда (можно использовать сироп топинамбура, кленовый, сироп агавы и т.п)
30 г лесных орехов (можно заменить на любые другие)
30 г несладких хлебцев, например кукурузные или рисовые
Для украшения:
30 г горького шоколада без сахара
20 г лесных орехов (или других)
10 г несладких хлебцев, например кукурузные или рисовые
Приготовление:
С помощью блендера или ножа измельчаем 30 г орехов. Ореховую пасту смешиваем с мёдом, добавляем измельченные орехи, 30 г измельченных хлебцев (можно поломать руками) и хорошо перемешиваем. Из полученной массы формируем конфеты. У меня получилось 8 больших конфет, можно сделать поменьше 10-12 штук.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
03 Nov, 04:05
КБЖУ на весь десерт: 240/21/5/25
Ингредиенты:
Для бисквита:
яйцо - 1 шт
мука - 25г
кефир - 50 мл
подсластитель - 2г
Приготовление:
Белки отделить от желтков, взбить белки до крепких пиков, желтки смешать с мукой, кефиром и подсластителем;
Ввести белки в желтковую смесь с помощью силиконовой лопатки, как на видео, чтобы не повредить белок;
Отправить бисквит в духовку на 30 минут при 170°C.
Для крема:
мягкий творог - 120г
подсластитель - 2г
клубника - 25г
Всё смешать, кроме клубники, ее мелко порезать;
затем нарезать мелкими кусочками бисквит и собрать трайфл: бисквит-крем-клубника-бисквит-крем;
оставить на пару часов для пропитки и наслаждаться.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Nov, 13:10
КБЖУ на 100г: 295/4/22/19
Ингредиенты:
Тесто:
200 гр воды
100 гр масла авокадо (можно оливкового или гхи)
150/160 гр муки без глютена
Немного соли
4 шт яиц размера СО
Крем:
200 мл кокосовых сливок 30%
100 г кокосовой сгущенки
Приготовление:
Вливаем воду в ковш, добавляем соль и масло, доводим до растворения масла, но не кипятим. Убавляем огонь на самый минимум, всыпаем всю муку и лопаткой быстро завариваем тесто (15–20 секунд, не больше), можно миксером перемешать, чтобы не было комочков (возможно отделение масла).
Даем немного остыть заварной части (минут 10) и вводим по одному яйцу, хорошо помешивая миксером. Пока тесто не взяло полностью предыдущее яйцо, следующее не вводим.
Далее оставляем тесто отдохнуть 15-20 минут, накрыть чем то.
Предварительно разогреваем духовку — 190° верх/низ. Выкладываем тесто на предварительно смазанную маслом противень или отсаживаем ровные палочки, можно с насадкой, можно без, и печем.
Я пекла 30 - 40 мин (зависит от вашей духовки) как только ХОРОШО ПОДРУМЯНЯТСЯ выключаете духовку и постепенно открываете дверь, полностью остывшие эклеры извлекаете из духовки
Использовала кокосовую сгущенку.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
02 Nov, 04:05
КБЖУ на 100г: 111/7/5/7
Ингредиенты:
Творог плотный -350 г
Йогурт греческий-120 г
Мука рисовая или пшеничная-40 г
Яйца-4шт
Разрыхлитель-1 ч л
Фит парад -1ч л (или Сахар 60 г)
Яблоки
Ванилин
Приготовление:
Взбить яйца, смешать все ингредиенты, вылить в форму, сверху выложить яблоки и запечь при 170 г 1 ч. Оставить остывать в духовке, затем охладить в холодильнике и извлечь из формы.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Nov, 13:40
КБЖУ на порцию или на большой кусок (всего их получается 7 на данное количество ингредиентов): 162/5/6/21
Ингредиенты для песочной основы:
Рисовая мука - 60 грамм
Кукурузная мука - 60 грамм
Яйцо - 1 шт.
Сливочное масло - 50 грамм
Подсластитель по вкусу
Соль щепотка
Ингредиенты для начинки:
Тыква - 500 грамм
Мягкий творог - 120 грамм
Яйцо - 1 шт.
Кукурузный крахмал - 20 грамм
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
1. Тыкву очищаем, нарезаем на кусочки и запекаем любым удобным способом. Я запекаю в микроволновке на полной мощности около 6 минут.
2. Сливочное масло растапливаем, далее для основы все ингредиенты смешиваем и замешиваем мягкое эластичное тесто.
3. Тыкву превращаем в пюре. Добавляем остальные ингредиенты, хорошо перемешиваем, чтобы не осталось комочков.
4. Песочную основу выкладываем в форму. Я разровняла с помощью рук и ложки. И выливаем в нее тыквенное тесто.
5. Запекаем в духовке про 180 градусах примерно 50 минут (времени может понадобиться чуть больше или меньше, сморите по тыквенному тесту, оно должно хорошо схватиться).
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
01 Nov, 07:32
КБЖУ на всю порцию: 370/25/7/50
Ингредиенты:
банан - 70 гр
30 гр любой муки
кабачок - 120 гр
яйцо - 1 шт.
протеиновый пудинг ermann - 100 гр в тесто, 50 гр для крема
0,5 чайной ложки разрыхлителя
подсластитель по вкусу
Если нет протеинового пудинга, смешайте 120 гр мягкого творога с 20 гр протеина
Приготовление:
1. Банан размять вилкой, кабачок натереть и отжать, все смешать, добавить подсластитель по вкусу и выпекать в микроволновке 6,5 минут, на максимальной мощности.
2. Достать, остудить, смазать пудингом, по вкусу добавить орехи. У тортика нежнейшая текстура и идеальный вкус Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Oct, 13:20
КБЖУ на 100 гр: 310/32.5/11.5/19.6
Ингредиенты:
Протеин 50 гр (шоколадный, если у вас не шоколадный, надо добавить больше какао будет)
Мука рисовая 20 гр
Яйцо 1 шт
Какао 5 гр
Подсластитель 1/2 чайной ложки (у меня fitparad)
Разрыхлитель 1/2 чайной ложки
+ шоколад без сахара 25 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Oct, 08:04
КБЖУ на 100гр: 60/6/1/1/7
Ингредиенты:
40 г желатина
6 шт сладких персиков
800 мл йогурта без добавок
По желанию: 20 г горького шоколада и лепестки миндаля
Для сладости можно добавить мёд — по вкусу
Приготовление:
Подготовьте желатин по инструкции на упаковке (обычно его нужно замочить в воде, а затем подогреть для растворения).
Персики очистите и нарежьте, затем вместе с йогуртом перебейте в блендере до однородной массы.
В персиково-йогуртовую смесь добавьте подготовленный желатин, хорошо перемешайте до равномерного распределения.
Вылейте смесь в форму или разлейте по порционным стаканам. Отправьте в холодильник минимум на 3 часа до полного застывания.
Перед подачей украсьте по желанию горьким шоколадом и миндальными лепестками.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Oct, 07:01
Девочки, не тратим свое время!
Нашла для нас канал, который каждый день публикует красивые и стильные идеи маникюра💅 🤩
Делюсь ссылочкой от всего🌟
Подписываемся✅ 👇
Мой маникюр | be ledies ✨
Нашла для нас канал, который каждый день публикует красивые и стильные идеи маникюра
Делюсь ссылочкой от всего
Подписываемся
Мой маникюр | be ledies ✨
МАДАМ БЕЗЕШКА
31 Oct, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 68.3/1.6/0.9/12.6
Ингредиенты:
6 садовых яблочек
100 г лаваша
сахзам, корица, специии
яйцо для смазывания
Приготовление:
1. Яблочки режем, добавляем специи и сахзам, чуток воды и увариваем до мягкости.
2. Выкладываем начинку на лаваш, сворачиваем рулетом, смазываем взболтанным яйцом и выпекаем 15 минут при 180 градусах.
3. Офигенно с шариком мороженого
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Oct, 13:05
КБЖУ на 100 гр: 88.5/7.9/3.2/7.4
Ингредиенты:
Банан 110 гр
Творог 5% 116 гр
Яйцо 55 гр
Фитпарад 1 гр
Греческий йогурт 50 гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
30 Oct, 04:05
КБЖУ НА 100 гр - 102/3,7/3,6/14,2
Ингредиенты:
Персики 3-4шт
Молоко 200мл
Мука 100г
Яйца 2шт
Масло сливочное 20г
1-2 ст.ложки сахара (4г сахзама, но можно без него, если персики сладкие)
Ванилин щепотка
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Oct, 13:15
КБЖУ на 1 шт. 120/4,2/4,8/15,2
Ингредиенты:
1 ст. (90 гр.) овсяных хлопьев «Геркулес»
1/4 ст. (60 мл.) овсяного молока
1 яйцо
1 морковь
1 ч.л. корицы
1/2 ч.л. разрыхлителя
1/4 (30 гр.) кешью или грецких орехов
2 ст.л. сиропа топинамбура
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
29 Oct, 04:05
КБЖУ 111.3/11.3/3.5/8.6 на 100гр
Ингредиенты:
Рулет:
Яйцо — 2шт.
Морковь — 130гр
Творог 2% — 200гр
Овсяные отруби — 20гр.
Подсластитель — по вкусу
Разрыхлитель — 3гр.
Крем:
Мягкий творог — 200гр
Йогурт греческий — 80гр.
Подсластитель — по вкусу
Начинка:
Яблоко — 180гр
Курага — 20гр.
Орехи — 15гр.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Oct, 12:45
КБЖУ на 100 грамм: 203.6/4.8/11.6/19.2
Ингредиенты:
пшено - 350 гр ( в готовом виде )
яйцо - 2 шт.
яблочное пюре - 180 гр
масло кокосовое /гхи / сливочное - 70 гр
семена тыквы - 30 гр (измельчить в муку)
овсянка - 90 гр (измельчить в муку)
изюм /клюква - 40 гр
разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Приготовление:
1. Пшено предварительно отварить. Добавить яйца, кокосовое масло, яблочное пюре перебить блендером.
2. Далее добавить измельченные семена тыквы, овсянку, разрыхлитель и изюм. Все хорошо перемешать.
3. Выпекать 1 час 20 минут при 180°С, затем 10 минут при 200°С. Готовность проверить шпажкой.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
28 Oct, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 114/9/4/9
Ингредиенты:
творог 2% - 400 г
мука рисовая - 90 г
псилиум - 2 ст.л.
яблоки - 5 шт.
молоко - 200 мл
яйцо - 4 шт.
разрыхлитель - 10 г
растопленное масло гхи - 20 г
сахарозаменитель по вкусу
миндальные лепестки - 15 г
Приготовление:
1. Взбиваем яйца с щепоткой соли в пышную пену, добавляем творог и тщательно перемешиваем, комочков быть не должно. Можно взбить в блендере.
2. Просеиваем муку с разрыхлителем, добавляем к ним сахарозаменитель, псилиум и хорошо перемешиваем.
3. Соединяем жидкую смесь с сухой, добавляем молоко и растопленное масло гхи. Тщательно перемешиваем. Если тесто будет сильно густое, добавляем еще молока. Консистенцию можно посмотреть в видео.
Яблоки режем на тонкие слайсы и отправляем в тесто.
4. Украшаем шарлотку миндальными лепестками и отправляем выпекаться на 180 градусов 35-45 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
25 Oct, 04:05
КБЖУ на весь тарт: 540/32/14/70
Ингредиенты:
Тесто:
90 гр творога 5%
Мука рисовая или обойная увелка
Желток
Сах.зам/сироп топинамбура по вкусу
Ванилин и 5 гр разрыхлителя
Начинка:
200гр замороженной вишни
15 гр кукурузного крахмала
Подсластитель по вкусу
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Oct, 13:05
КБЖУ на 100 грамм: 145.6/5.8/3.5/23.7
Ингредиенты:
120 г муки универсальной без глютена от гарнец
1 ч. л. разрыхлителя (с горкой)
Щепотка соли
60 г кленового сиропа (или топинамбура)
3 яйца
2 груши или 2 яблока + корица ( фрукты послаще)
Приготовление:
1. Яйца взбить с кленовым сиропом до пышности (минут 4-5 на максимальной скорости) - это важно.
2. Добавить разрыхлитель, муку и аккуратно на медленной скорости вмешать.
3. Порезать яблоки или грушу (посыпать обильно корицей), но если корицы нет или не любите , то можно и без нее.
4. Вмешать фрукты в тесто лопаткой.
5. Смазать форму маслом (я смазываю кокосовым, но можно и любым) и выложить тесто (консистенция должна быть как на видео, чтобы тесто при выпечке не вышло слишком плотным).
6. Выпекать при 180°С (заранее разогреть) 30-40 минут (зависит от вашей духовки).
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Oct, 10:05
КБЖУ 527/26/24/53
Ингредиенты:
Творог мягкий 5%-150 г
Яйцо куриное 1 шт
Мука (у меня рисовая) -50 г
Мак 25 г
Подсластитель по вкусу( я не добавляла )
0.5 ч.л разрыхлителя
Щепотка соли
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
24 Oct, 04:05
Ингредиенты:
тыква запечённая 100 гр
банан 1 шт
овсяные хлопья долгой варки 80-100 гр
арахисовая паста 1 ст.л
шоколад или шоколадные капли по вкусу
Выпекать 15-20 мин при 180 С
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Oct, 16:07
Очень вкусный, нежный тортик, идеален для твоего завтрака или перекуса с чаем, кофе
КБЖУ на 100г: 113/10,7/3,94/8,47
Ингредиенты:
молоко - 250 мл
яйцо - 2 шт
мука - 35г
подсластитель - 3г
Крем:
мягкий творог - 240г
творожный сыр легкий - 50г
подсластитель - 3г
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Oct, 15:05
Ура! Мы открыли канал с вкусным и правильным питанием!
Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом.
Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале.
Все рецепты здесь 👇
Миф о ПП как о голодной и скучной диете — это в прошлом.
Лёгкие ПП Рецепты — ваш идеальный канал для тех, кто хочет наслаждаться вкусной едой и сбрасывать 5-6 кг без тренировок в зале.
Все рецепты здесь 👇
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Oct, 10:15
Ингредиенты:
обезжиренный творог 180 гр
яйцо 2 шт
рисовая мука 100 гр
сах.зам
разрыхлитель
соль
корица
любые фрукты или ягоды
Выпекать при 180 С 30-40 мин
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
23 Oct, 04:05
КБЖУ на 100 грамм: 198 4/13.8/9.3/14.8
Ингредиенты:
Творог в брикете 5% - 180 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука рисовая - 2 ст.л.
Моцарелла или сулугуни - 50 гр.
Сыр БРИ - 1 шт.
Инжир - 1 шт.
Грецкий орех
Мед
Приготовление:
1. Для основы смешиваем творог, яйцо, муку и сыр. Замешиваем тесто и формируем основу для пирога (руками делаем бортики).
2. Ставим заготовку в духовку на 25 минут.
3. Далее достаем заготовку, выкладываем колечки инжира и дольки сыра БРИ, посыпаем крошкой грецкого ореха. И ставим в духовку еще на 5 минут.
Горячий пирог поливаем медом.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
22 Oct, 14:20
КБЖУ НА 100 гр - 64/6/2/5
⠀
Ингредиенты:
молоко 1,8% 200 мл
кофе ( цикорий ) растворимый 1 ч.л (можно не добавлять)
желатин 10г (быстрорастворимый)
йогурт белый 3,2 % ( можно заменить на мягкий творог, сметану или густой кефир ) 180 гр
какао 1 ч.л
подсластитель (можно взять сахарную пудру 2 ч/л , мёд, стевия, эритрит и др)
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
22 Oct, 12:19
Почему я перешла на правильное питание?😍
Потому что нашла вкусные, простые и полезные рецепты с КБЖУ, которые помогли мне похудеть на 8 кг, и привести мою фигуру в порядок🔥
И все они собраны в одном канале:
🥦Вкуснейшие завтраки, обеды и ужины
🥦С подсчетом КБЖУ
🥦Приготовление в формате видео
🥦Все рецепты из простых и доступных ингредиентов
Вкусно кушай и худей👇🏻
Потому что нашла вкусные, простые и полезные рецепты с КБЖУ, которые помогли мне похудеть на 8 кг, и привести мою фигуру в порядок🔥
И все они собраны в одном канале:
🥦Вкуснейшие завтраки, обеды и ужины
🥦С подсчетом КБЖУ
🥦Приготовление в формате видео
🥦Все рецепты из простых и доступных ингредиентов
Вкусно кушай и худей👇🏻
МАДАМ БЕЗЕШКА
22 Oct, 04:05
⠀
Ингредиенты:
2 средние моркови
1 яблоко
5-6 ст.л геркулеса
2 ст.л кефира
1 яйцо
0.5 ч.л разрыхлителя
⠀
начинка:
мягкий творог или йогурт
орешки
изюм
корица
⠀
Приготовление:
Перемешиваем все ингредиенты и измельчаем в блендере, можно использовать терку, выливаем в форму и отправляем в заранее разогретую духовку на 1 час при 190 (смотрите по своей духовке и готовности)
достаем пирог, разрезаем на небольшие кусочки и укладываем слоями в миску для подачи:
1 слой - пирог.
2-творог+орешки
и повторяем в зависимости от количества пирога.
сверху посыпаем корицей/орешками/семечками
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Oct, 12:05
КБЖУ на 100 грамм: 73.5/5.1/1.1/11.3
Для основы:
230 гр мягкого творога
одно яйцо
2 чайные ложки кукурузного крахмала (без горки)
сахзам по вкусу
Для ягодной начинки:
300 гр вишни замороженной
2 чайные ложки кукурузного крахмала
2 столовой ложки воды
сахзам по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем все ингредиенты для основы с помощью вилки, разливаем по формам (можно в кружки) и отправляем в микроволновку на 3-5 минут.
2. Вишню размораживаем в сотейнике на слабом огне. Смешиваем крахмал с водой и выливаем в вишню, постоянно помешивая. Ставим огонь на средний и, постоянно помешивая, увариваем до загустения. Добавляем сахзам.
3. Выкладываем вишнёвую начинку на творожную основу, даём пару минут остыть и наслаждаемся! Перед употреблением в холодильник ставить не нужно.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Oct, 09:05
КБЖУ порции (вышло 3) : 163/18/3/16
Ингредиенты:
лед
клубника замороженная (150 грамм)
банан
протеин (два скупа)
молоко (200 мл)
подсластить по желанию
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Oct, 06:05
Овощи-фрукты — вегетарианские рецепты, меню на неделю! Легко приготовить!
Сначала поешь
Что нужно съесть за 7 дней, чтобы быть стройной и здоровой?Забирай трекер от нутрициолога
ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
КАЛЕНДАРЬ
Ежедневно -фазы луны, праздники, именины, народные приметы, поверья, традиции, история
Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты,для любого случая
Все о рукоделии
Хобби найдётся для всех, заходите и творите с удовольствием
Быстро и вкусно - гастрономический путь к удовольствию! Откройте для себя волшебство кулинарии с нами!
Защита Рода всем нужна!
Славянство! Обережная Магия! Обучение!
Диета Дюкан, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой
На канале Вы найдете вкусные рецепты,и конечно же, десерты без вреда для Вашей фигуры
Мадам безешка
Полезные и вкусные десерты для твоей стройной талии с КБЖУ
@elena_happywomen
Обучаю девушек осуществлять мечты по-женски.Выбери экскурсию в понравившуюся программу
➕в подборку
Сначала поешь
Что нужно съесть за 7 дней, чтобы быть стройной и здоровой?Забирай трекер от нутрициолога
ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
КАЛЕНДАРЬ
Ежедневно -фазы луны, праздники, именины, народные приметы, поверья, традиции, история
Рецепты на все случаи жизни
На этом канале собраны простые и вкусные рецепты,для любого случая
Все о рукоделии
Хобби найдётся для всех, заходите и творите с удовольствием
Быстро и вкусно - гастрономический путь к удовольствию! Откройте для себя волшебство кулинарии с нами!
Защита Рода всем нужна!
Славянство! Обережная Магия! Обучение!
Диета Дюкан, рецепты ДД, ПП с Ириной Романовой
На канале Вы найдете вкусные рецепты,и конечно же, десерты без вреда для Вашей фигуры
Мадам безешка
Полезные и вкусные десерты для твоей стройной талии с КБЖУ
@elena_happywomen
Обучаю девушек осуществлять мечты по-женски.Выбери экскурсию в понравившуюся программу
➕в подборку
МАДАМ БЕЗЕШКА
21 Oct, 04:05
КБЖУ - на 100 гр: 272/6.3/20/16
Ингредиенты:
Бананы — 300 гр.
Какао — 1 ст.л
Масло сливочное — 100 гр.
Арахисовая паста — 2 ст.л
Подсластитель
Корица — 1/2 ч.л
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Oct, 13:35
КБЖУ на 100г: 78/4/3/6
Ингредиенты:
Основа:
30г овсяных хлопьев
10г какао
1 яйцо
1/3 чл разрыхлителя
100г банана
сахзам + 30 мл воды
Все смешать в блендере, выпекать при 180 градусах 10-15 мин.
Мусс:
200г клубники
200г смородины
100г сливок 33%
250г мягкого творога
сахзам
15г желатина + 80мл воды
Верхний слой
200г клубники
150г мягкого творога
сахзам
8г желатина + 40 мл воды
Клубнику взбить с творогом и сахзамом, добавить заранее набухший желатин ( перед этим растворить импульсами в микроволновке)
Залить верхний слой, когда основной мусс схватится.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
20 Oct, 04:05
КБЖУ на 100г: 143/8/9/5
Ингредиенты:
(для творожной основы)
250 гр творога
1 яйцо
150 гр творожного сыра
130 гр греческого йогурта
10 гр кукурузного крахмала
10 гр мака
3 гр подсластителя
Ванилин
Приготовление:
Творог, творожный сыр, йогурт, яйцо, крахмал, подсластитель и ванилин взбить блендером до однородной массы. Добавить мак.
(для тыквенной начинки)
250 гр тыквенного пюре
1 яйцо
10 гр кукурузного крахмала
Цедра одного апельсина
2 гр подсластителя
Приготовление тыквенной начинки:
Тыкву запечь удобным для вас способом (я запекала в микроволновке).
Тыквенное пюре, крахмал, яйцо и подсластитель взбить блендером до однотонный массы. Добавить цедру апельсина.
Поочередно выложить в центр формы, сначала творожную основу - 2 ложки, затем 1 ложку тыквенной начинки и т.д.
В конце немного потрясти форму, чтобы распределить равномерно тесто.
Отправить в духовку разогретую до 160 градусов на 40-50 минут.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Oct, 13:15
КБЖУ на весь пирог:
385/14/9/65
Ингредиенты:
Банан 130 гр
Овсянка 40 гр;
Молоко 100 мл;
Какао 1 ч.л.;
Шоколад без сахара 15 гр;
Разрыхлитель 1 ч.л.;
Сахарозаменитель по вкусу.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
19 Oct, 04:05
Ингредиенты:
клубника замороженная 100г, я еще добавила одну нектаринку
яйцо 2
молоко любое 100мл
мука пшеничная/рисовая 100г
сахзам по вкусу
Приготовление:
Выкладываем клубнику в форму, все остальные ингредиенты просто смешиваем и выливаем сверху.
Ставим в разогретую духовку на 40 минут 180-190 градусов
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Oct, 13:25
КБЖУ на порцию - 514/56/54/8
Ингредиенты:
Творог 2% 200гр
Мука пшеничная 40гр
Яйцо (с1) 1шт
Ванилин 3гр
Сахзам 2гр
Мягкий творог обезжиренный 100гр
Замороженная смородина 100гр
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
18 Oct, 04:05
КБЖУ (на 100 грамм): 316/6/20/27
Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Яблочное пюре - 180 гр
Разрыхлитель - 2 ч.л
Какао - 2 ст.л
Шоколадный капли
Мягкий творог - 1 ст.л
Какао
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Oct, 17:18
КБЖУ на 100 гр.:119/12/5/7
Ингредиенты:
Творог (у меня 5%) - 150 г
Банан - 1/2 шт
Греческий йогурт или сметана - 30 г
Какао - 5 г
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Oct, 16:01
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Oct, 12:05
КБЖУ на 100г: 129/7/9/4
Ингредиенты:
йогурт греческий - 250 г
какао - 30 г
яйцо - 1 шт
сах.зам - по вкусу
Приготовление:
Выпекаем при 180 градусах 15 минут.
Приготовление на видео.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
17 Oct, 04:05
КБЖУ на всю порцию: 370/31/23/7
Ингредиенты:
для бисквита:
яйцо 3 шт.
какао-порошок 1 ч.л с горкой
подсластитель по вкусу
разрыхлитель пол чайной ложки
крем:
мягкий творог 170 гр. + подсластитель и ванилин
и по желанию добавляем джем, ягоды или фрукты
Приготовление:
Отдели белки от желтков
к желткам добавить какао-порошок, подсластитель, разрыхлитель, ванилин по желанию, хорошо перемешай
в отдельной миске взбей белки с щепоткой соли до крепких пик
объедини обе массы аккуратно перемешивая лопаткой сверху вниз.
Выложи массу на силиконовый коврик (пергамент лучше не использовать, иначе придется завернуть в рулет вместе с ним), смазываем кремом.
Заверни в рулет, оберни пакетом или пищевой пленкой и убери в холодильник на пару часов, чтобы бисквит пропитался кремом.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Oct, 13:05
КБЖУ на 100гр: 349/17/9/49
Ингредиенты:
Малина — 100 г
Какао — 20 г
Кефир — 100 г
Рисовая мука — 40 г
Яйцо — 1 шт
Сахарозаменитель «Пребиосвит» — 5 г
Разрыхлитель — 3 г
Приготовление:
Выложите малину в форму для выпекания.
В отдельной посуде смешайте остальные ингредиенты: какао, кефир, рисовую муку, яйцо, сахарозаменитель и разрыхлитель. Пробейте венчиком до однородной массы.
Залейте малину полученной смесью.
Поставьте форму в микроволновку на 3 минуты.
По желанию украсьте готовый клафути посыпкой из какао.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Oct, 08:13
КБЖУ на 100гр: 165/15/5.9/16.7
Ингредиенты:
Для основы:
Творог в брикете 5% — 200 г
Яйцо — 1 шт
Мука — 70 г
Разрыхлитель — 1 ч.л
Подсластитель — 6 г
Для начинки:
Мягкий творог — 125 г
Подсластитель — 6 г
Ягоды (размороженные, если замороженные)
Приготовление:
Замесите тесто из творога, яйца, муки, разрыхлителя и подсластителя.
Сформируйте шарики, сделайте углубления и выпекайте 10 минут при 180°C.
Добавьте начинку из мягкого творога, ягод и подсластителя.
Смажьте бортики ватрушек желтком и выпекайте еще 15 минут при той же температуре.
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Oct, 07:05
Жир уходит слишком медленно:
в чём может быть причина?
Чтобы избавляться от жира, организм должен использовать его в качестве топлива. 🔋⚡️
Однако наше тело предпочитает чаще использовать глюкозу, а накопленный жир не трогать.
Почему так происходит, и как это исправить?
Читайте на канале Давида Саруханяна – здесь только качественная и работающая инфа, которая поможет вам обрести красивое и здоровое тело!
Присоединяйся 👉 https://t.me/+Y9LkKJxqE5diMGUy
в чём может быть причина?
Чтобы избавляться от жира, организм должен использовать его в качестве топлива. 🔋⚡️
Однако наше тело предпочитает чаще использовать глюкозу, а накопленный жир не трогать.
Почему так происходит, и как это исправить?
Читайте на канале Давида Саруханяна – здесь только качественная и работающая инфа, которая поможет вам обрести красивое и здоровое тело!
Присоединяйся 👉 https://t.me/+Y9LkKJxqE5diMGUy
МАДАМ БЕЗЕШКА
16 Oct, 04:05
Ингредиенты:
500 гр творога
2 яблока
60 гр муки (я использую рисовую)
2 яйца
30 гр масла (я использовала кокосовое)
1/2 ч л разрыхлителя
1/2 ч л ванилина
подсластитель (у меня 4 гр Prebiosweet)
Приготовление:
Творог смешать с яйцами, мукой, разрыхлителем, ванилином и подсластителем до однородности.
Если творог зерненый, то лучше перетереть через сито.
Далее добавляем нарезанное очищенное яблоко, еще раз перемешиваем, перекладываем в форму для выпечки.
Отправляем в духовку на 35-40 минут при 170 градусах
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Oct, 16:09
КБЖУ на всю порцию: 280/33,7/14/4,6
Ингредиенты:
Для коржей:
2 яйца категории С1
40 гр мягкого творога 0%
Сахарозаменитель по вкусу
Для крема:
160 гр мягкого творога 0%
2 ст.л.кофе
Сахарозаменитель по вкусу
Дополнительно:
5 гр шоколада 70%
Из этого количества «теста» получилось 6 коржиков.
При выпечке обязательно используйте силиконовый коврик.
Выпекаем при 180’ ~15-20 минут
Приятного аппетита!❤️
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Oct, 15:05
Не на что не хватает сил и энергия на нуле😟
Знакомо вам такое состояние❓
🔸Лишний раз хочется присесть и отдохнуть
🔸Нет никакого желания начинать что-то новое
🔸Ни на что не хватает энергии
🔸Работа и домашние дела отнимают последние силы
🔸Тревога, беспокойство, раздражительность
🔸Сложно сосредоточится, сконцентрировать внимание
Вы пьете железо, бодритесь и отдыхаете - но проблема не решается. 90%, что у вас анемия!
‼️ Но еще опасней если анемия есть у вашего ребенка и ему сложно учиться, усваивать новую информацию, запоминать, концентрироваться, проявляется гиперактивность.
Международный нутрициолог Карина Шарин знает как решить эту проблему раз и навсегда! Она помогла сотням клиентов со всего мира решить проблемы со здоровьем
⭐️ Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ марафон 17 по 19 октября, на котором Карина расскажет как вылечить анемию и жить полноценной жизнью!
После марафона вы точно будете знать есть ли у вас или вашего ребенка анемия, а также получите четкий план как с ней справится.
✅Чтобы принять участие в марафоне бесплатно - нужно подписаться на канал Нутрициология и Здоровье|Карина Шарин 👉 https://t.me/+C7E1vFHmrj85MzJi
🎁 Также Карина подготовила для новых подписчиков в подарок Чек-лист "Самопомощь в сезон простуд"
Знакомо вам такое состояние
🔸Лишний раз хочется присесть и отдохнуть
🔸Нет никакого желания начинать что-то новое
🔸Ни на что не хватает энергии
🔸Работа и домашние дела отнимают последние силы
🔸Тревога, беспокойство, раздражительность
🔸Сложно сосредоточится, сконцентрировать внимание
Вы пьете железо, бодритесь и отдыхаете - но проблема не решается. 90%, что у вас анемия!
Международный нутрициолог Карина Шарин знает как решить эту проблему раз и навсегда! Она помогла сотням клиентов со всего мира решить проблемы со здоровьем
После марафона вы точно будете знать есть ли у вас или вашего ребенка анемия, а также получите четкий план как с ней справится.
✅Чтобы принять участие в марафоне бесплатно - нужно подписаться на канал Нутрициология и Здоровье|Карина Шарин 👉 https://t.me/+C7E1vFHmrj85MzJi
🎁 Также Карина подготовила для новых подписчиков в подарок Чек-лист "Самопомощь в сезон простуд"
МАДАМ БЕЗЕШКА
15 Oct, 09:41
КБЖУ: 165/10,6/4,9/18,1
Ингредиенты:
Творог 5% - 189 гр
Рисовая мука (или любая другая) - 100 гр
Яйцо куриное
Сыр камамбер - 50 гр
Инжир
Персик
Приятного аппетита!❤️
2,011
subscribers
747
photos
2,088
videos
