Рецепты пп

тирамису с мандаринами почти без сахара👇🏻

Подборка печенья для десерта с +- составами в актуальном «составы». Про сахар: я за комплексный, адекватный и индивидуальный подход, поэтому самое главное баланс и мера и понимание состояния своего здоровья

• печенье савоярди (на мою форму уходит 200 гр
• рикотта / маскарпоне / скир 360-400 гр
• сливки (обычные или кокосовые) 18-20% ~ 100-120 мл
• ванилин, корица - по вкусу
• мандарины - 4-5 шт внутрь и 4-5 на украшение и прослойку
• мед 1 ч л
• кофе для печенья
• какао на украшение

Холодные сливки взбиваем до густоты, после добавляем рикотту, мед, 4-5 очищенных мандаринов (без косточек) и пробиваем блендером до однородной массы. После добавляем ванилин, корицу по вкусу и еще раз взбиваем венчиком.
Кофе залить горячей водой и немного разбавить теплой. Обмакиваем печенье в кофе и выкладываем по форме, смазываем кремом. После выкладываем 1-2 мандаринок дольками в прослойку. Выкладываем еще один слой печенья -> крем. Украшаем какао и убираем в холодильник на 30-60 минут. Украшаем мандаринами (можно еще размарином / мятой)

Автор: @savsport

Салат из запеченных перцев 🫑
⠀
Ингредиенты:
- перец - 4 шт
- лук красный - 1 луковица
- маслины - 100 г
- кинза
- базилик
- оливковое масло
- соль/перец - по вкусу
- чеснок - 1 шт
- творожный сыр или «Фета»
- лимонный сок
⠀
Способ приготовления:🔪
⠀
1. На пергамент кладем перцы
и запекаем при 180 градусов 30 минут.
2. Вынимаем из духовки перцы и что важно, желательно их накрыть и создать вакуум, можно в кастрюлю под крышкой, а можно под пищевую пленку, для того, чтобы лучше получилось убрать кожу.
3. Далее нарезаем красный лук полукольцами, кинзу и маслины.
4. Как перцы постояли в вакууме 10-15 минут, аккуратно снимем кожу и очищаем от зернышек. Далее нарезаем на полоски.
5. Добавляем к перцам лук, кинзу, маслины. Заправляем оливковым маслом, соком лимона, соль/перец по вкусу. По желанию можно добавить одну головку чеснока. Хорошо перемешиваем.
6. В конце добавляем сыр фета или творожный сыр, еще раз хорошо перемешиваем и готово. Подавать можно еще как закуску с цельнозерновым хлебом 🤤
⠀
Автор: alena__mira

ПП булочки с маком

Вкусное творожное тесто и много много маковой начинки 🤤

КБЖУ на 100г: 235/13/10/21

🥣Тесто:
▫️творог 5% 200г
▫️мука пшеничная цз 80г
▫️1 яйцо
▫️1 белок от яйца
▫️разрыхлитель 7г
▫️сахзам по вкусу

🥣Начинка:
▫️мак пищевой 70г
▫️вода 130 мл
▫️сахзам по вкусу

🥣Помадка:
▫️сыр рикотта 150г
▫️сахзам

1️⃣Начинка: мак заливаем водой и ставим на огонь.Доводим до кипения и добавляем сахарозаменитель по вкусу.
Варим до испарения жидкости постоянно помешивая.

2️⃣Тесто: творог смешаем с яйцом и белком, добавляем сахзам+ ванилин( по желанию), доводим до однородности ( можно воспользоваться погружным блендером)
Постепенно вмешиваем муку с разрыхлителем. Муки может понадобиться меньше или больше, зависит от вашей муки.Должно получиться мягкое, эластичное тесто, не липнущее к рукам.

3️⃣Булочки: присыпаем поверхность мукой и раскатываем тесто в форме прямоугольника толщиной 3-5мм.
Выкладываем равномерно маковую начинку и сворачиваем в рулет.
Нарезаем на шайбочки и выкладываем на противень. Смазываем желтком от яйца и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут ( до румяности)

Готовые булочки смазываем помадкой ( рикотта+сахзам)

Девочки, булочки просто отвал всего ❤️😄Очень вкусно 🤤

Автор: @sportynastenkaaa

Надоело постоянно считать КБЖУ? Или искать рецепты для похудения в интернете? 🥑

Специально для вас Екатерина подготовила вкусное меню из 12 блюд, где уже все подсчитано за вас.

С этими рецептами она похудела на 24 кг за 4 месяца ✨✨✨✨

12 вкусных, сытных, а главное полезных рецептов:
✔️Сырные оладушки
✔️Ленивая овсянка
✔️Творожные корзиночки
✔️И еще 9 вкуснейших рецептов

[ПОЛНОЕ МЕНЮ ЗДЕСЬ]

🥗САЛАТ: «ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН»🥗
⠀
Не забудьте поставить ❤️
⠀
Автор: @irishka_na__pp
⠀
🥗Для приготовления нам понадобится:
⠀
-1/2 пучка листьев салата
-2 яйца
-1/2 красной луковицы
-1 банка консервированного тунца в собственном соку
-100 гр кукурузы без сахара
-2 ст.л. сметаны
-1 ч.л. дижонской горчицы
-1 ч.л. меда
-соль и специи по вкусу
⠀
🥗Приступаем к приготовлению:
⠀
-Кубиками нарезаем яйца
-Полукольцами нарезаем лук
-Мелко нарезаем листья салата
-С тунца сливаем жидкость и измельчаем его
-В миске смешиваем яйца, салат, кукурузу, лук, тунец
-В отдельной миске смешиваем горчицу, мёд и сметану
-Салат солим и добавляем любимые специи
-Заправляем салат соусом и подаём к столу
⠀

ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ 💓

кбжу 1 шт. - 186/ 15,3/ 5,6/ 17,7

ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅300г рассыпчатого творога
✅2 яйца
✅80г муки (у меня рисовая)
✅1/2ч.л разрыхлителя
✅Подсластитель по вкусу (1пакетик фитпарад)
Для начинки:
✅180г мягкого творога
✅100г ягоды замороз.
✅Подсластитель по вкусу
⠀
✅ 1 желток для смазывания ватрушек
⠀
•Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15.
⠀
•Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление.
⠀
•Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоду (у меня вишня и смородина)
•Выпекаем 25 минут при 180 градусах
⠀

Приятного аппетита!!!

Автор: @pepe_nikitina_recepti

ПП-пирожки с луком и яйцом 🥟

Быстро, вкусно и полезно 👍🥰
Поддержите пожалуйста рецепт реакцией ❤️🫶

Для теста:
Творог-360 гр
Яйца-2 шт
Мука-160 гр (умения пополам рисовая и пшеничная Ц/з)
Соль- по вкусу

Для начинки:
Зеленый лук- пучок
Яйца (предварительно отварить) -
3 ШТ
Соль- по вкусу

Приготовление:
для теста соединить все ингредиенты, замесить тесто.
Для начинки измельчить лук и яйца, перемешать с солью.
Разделить тесто на несколько равных частей (столько у вас будет пирожков).
Руками формируем лепёшку, в серединку выкладываем начинку и закрываем-формируем пирожок.
Выпекаем на разогретой сковороде, с пару каплями масла. По 4 минуты с каждой стороны.

Приятного аппетита 🌺

Автор: @iriskin_pp

Супер вкусный и полезный рецепт❤️
«СЫРНЫЕ» ШАРИКИ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ😍

Ингредиенты:
1 1/2 стакана красной чечевицы
1/4 стакана воды
1 стакан рисовой муки
2 чайные ложки кукурузного крахмала
2 чайные ложки копченой паприки
, соль и перец по вкусу
150 г моцареллы
50 г семян кунжута для посыпки

Готовка:
1. замочите чечевицу на 2-3 часа или на ночь. промойте, слейте воду, добавьте 1/4 стакана воды, копченую паприку, соль, перец и взбейте до получения однородной массы
2. перелейте в миску, добавьте кукурузную муку, кукурузный крахмал и замесите густое тесто. при необходимости добавьте еще муки.
3. сформируйте шарики, положите в каждый по кусочку моцареллы, защипните края и скатайте в шарики. посыпьте кунжутом.
4. запекайте при температуре 170С в течение 15-20 минут.

Автор: ler.hlv

⏺📝Идеальный пп-тортик ❤️‍🔥

Для теста⤵️ (у меня получилось 6 блинов диаметром 18 см)
✅3 белка
✅Молоко 200 мл
✅60 г перемолотых овсяных хлопьев
✅2 ст.л какао-порошка
✅0.5 ч.л разрыхлителя

Венчиком смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде с двух сторон. Затем длины разрезаем напополам и получается 12 коржей для торта.

Для ВКУСНЕЙШЕГО заварного крема🤩⤵️
✅Молоко 300 мл
✅Желтки 3 шт
✅Кукурузный крахмал 2 ст.л
✅Подсластитель по вкусу ( у меня 2 ст.л коричневого сахара)
⠀
Смешиваем желтки и крахмал, постепенно вводим молоко и тщательно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Отправляем на плиту, постоянно помешиваем и варим до загустения. Даём крему остыть. Собираем торт (можно украсить какао порошком) и отправляем в холодильник минимум на час.

Автор: liza_tasty_blog

Очень вкусный кекс за 5 минут 😍

Ингредиенты:
1 банан
1 яйцо
1 ст.л. оливкового масла
Ванилин на кончике ножа
4 ст.л. овсяной муки
1/2 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л. корицы
20 г шоколада

Готовка:
Банан разминаем в пюре. Добавляем яйцо и масло.
Всыпаем овсяную муку, разрыхлитель, корицу. Все перемешиваем.
Выкладываем в чашку/форму для запекания. Сверху выплывем кусочки шоколада.
Выпекаем в микроволновке 2 минуты.

Автор: fitfoodieselma

Сытный салат из четырёх ингредиентов
⠀
🥒Огурец
🥒Любая консерва рыбная (у меня тунец)
🥒Яйцо
🥒Сметана или майонез для заправки
⠀
Соль и перец по вкусу
⠀
Попробуйте
Автор рецепта и видео: @mari_ne_pp

СЫРНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 минут 🥰
-филе куриное ( я взяла красного мяса) 400 гр
-яйца 2 шт
-сметана 1 ст л
-специи и соль по вкусу
-мука 1 ст л
-сыр ( сколько совесть позволит)
Филе режем произвольными кусочками , чем тоньше , тем быстрее приготовятся 😁
Разбиваем яйца , добавляем сметану , специи , соль , муку )
Перемешиваем)
Добавляем натертый сыр )
Купаем каждый кусочек курочки , жарим на среднем огне под крышкой по 5-7 минут с каждой стороны
Автор: @grehova_pp

ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1460 ккал!!!🔥

Благодарю за обратную связь ❤️

🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥧СОЧНИКИ С МАЛИНОЙ
🔻Тесто:
✅Творог 5% - 220г;
✅Яйца - 2шт (1шт + белок в тесто, желток для смазывания);
✅Мука ц/з рисовая - 150г;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л;
✅Сах.зам. - по вкусу.
🔻Начинка:
✅Творог 5% - 140г;
✅Сметана 10% - 20г;
✅Сах.зам. - по вкусу;
✅Малина (любые ягоды) - 60г.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 491 ккал/32.6/18.2/52.5.
🟢КБЖУ на 100г: 213 ккал/14.2/7.9/22.8.
Вес 1 готовой порции (3 сочника)~ 230г.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍑Персики/абрикосы/нектарины - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 88 ккал/2.1/0.6/21.1.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍜ФУНЧОЗА С ГОВЯДИНОЙ И ОВОЩАМИ
✅Говядина - 250г;
✅Фунчоза - 100г;
✅Перец болгарский - 80г;
✅Морковь - 30г;
✅Огурец - 35г;
Заправка:
✅Масло растительное - 15г;
✅Соевый соус - 50г;
✅Паприка - 1 ч.л.;
✅Кунжут - 8г;
✅Чеснок - 2 дольки;
✅Лук зеленый;
✅Соль, перец - по вкусу.
Говядину нарезаем соломкой и тушим до готовности. Фунчозу заливаем кипятком на 5 минут, потом промываем и нарезаем ножницами. Овощи нарезаем соломкой, соединяем с мясом и фунчозой и заправляем заправкой. Перемешиваем и даем настояться 1-2 часа. Можно подавать и горячим и холодным.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 500 ккал/28/19/53.2.
🟢КБЖУ на 100г: 132 ккал/7.4/5/14.
Вес 1 готовой порции ~ 380г.

4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥛Кефир 2.5% - 500г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2./10.

5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ
✅Куриное филе, приготовленное без масла - 200г;
✅Яйца перепелиные - 8шт ;
✅Листья салата;
✅Кукуруза без сахара - 100г.
🔻Заправка:
✅Сметана 10% - 70г;
✅Горчица зерненая - 10г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Яйца отвариваем. Курицу готовим так, как вам нравится без масла.
Соединяем листья салата, нарезанную курицу, яйца и кукурузу. Смешиваем все ингредиенты для соуса и заправляем.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 257 ккал/35.1/8.8/7.5.
🟢КБЖУ на 100г: 112 ккал/16/4/3.4.
Вес 1 готовой порции ~ 220г.

❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1464 ккал/105.3/52.8/134.4.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬

Как вам рацион?
Автор: @nyam_pp

Сытные оладьи с луком и яйцом 😋😍
⠀
Поддержите рецепт вашими ❤️❤️❤️
⠀
Ингредиенты для теста:
Кефир-400 мл
Яйца-2 шт
Разрыхлитель-1 с л
Соль- по вкусу
Мука (у меня пшеничная ц/з)- 150 гр
⠀
Для начинки:
Зеленый лук- пучок
Яйца отварные 4-5 шт
⠀
Приготовление:
Смешать ингредиенты для теста.
Зеленый лук и отварные яйца мелко нарезать. Добавить в тесто, перемешать.
Обжаривать оладушки с двух сторон до золотистого цвета.
⠀
Автор: iriskin_pp

Яблочный пирог из 3х ингредиентов!
Невероятно вкусно😋


ИНГРЕДИЕНТЫ:
2 яблока
2 яйца
60 г греческого ванильного йогурта
Корица (по желанию)

Готовка:
Выложите яблоки, яйца и греческий ванильный йогурт в чашу блендера, взбейте несколько минут, разлейте по двум формам для запекания и готовьте в духовке при 180° 25 минут.

КБЖУ на 100 гр:140/8/5/13

Автор: marco1roma

Оставь любой смайлик в комментариях, если понравился рецепт❤️

Идеальный ужин за 20 минут? Легко!

Ингредиенты:

- стейки красной рыбы (у меня форель)
- томаты черри
- цукини
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
- соль

Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее!

В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью.

Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы).

Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром.

Приятного аппетита❤️
Автор litvinova.food

Овсяные корзинки с творогом 🧁

сохраняй ✅

Для корзинок:

•Овсянка долгой варки - 100 г
•Желтки - 2 шт
•Йогурт греческий 2 ст.л

Для начинки:

•Творог в брикете 100 г
•Белки - 2 шт.
•Йогурт греческий 100 г
•Сахарозаменитель по желанию (у меня 2 г. фитпарада)

Смешиваем все ингредиенты для корзинок и измельчаем.
Выкладываем массу в форму и запекаем при 180’ - 10 минут.

Затем смешиваем все для начинки, выливаем в корзинки и запекаем все вместе еще минут 30.
Остужаем и наслаждаемся ❤️

Автор @malafeeva.Xenia

Творожные оладушки😍

Очень вкусно и полезно!

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Банан - 1/2 шт
Мука рисовая - 60 г
Творог - 90 г
Голубика - 50 г
Молоко - 30 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Готовка:
Вилкой взбиваем яйцо, банан разминаем в пюре. Смешиваем все остальные ингредиенты. Обжариваем на сковороде с 2-х сторон до готовности под крышкой.

Автор seebrandon

ВКУСНЕЙШИЙ РУЛЕТИК ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ😋
Сытный, нежный, полезный… Обалденный!!! Обязательно попробуйте👍🔥
Спасибо за обратную связь ❤️

Нам понадобится:
✅ 500г куриной печени (можно любую);
✅ 2 яйца;
✅ 100 мл молока 1.5%;
✅ 60г лука;
✅ 60г пшеничной цельнозерновой муки;
✅ 2 ст.л. растительного масла;
✅ Соль, перец, чеснок - по вкусу.
Для начинки:
✅ 100г моркови;
✅ 60г лука;
✅ 3 яйца;
✅ 50г сметаны 10%;
✅ 1 ч.л. растительного масла;
✅ Соль, перец по вкусу.


Куриную печень с луком прокручиваем через мясорубку (либо в блендере). Добавляем яйца, молоко, соль, специи, муку и перемешиваем. В конце добавляем растительное масло. Противень застилаем силиконовым ковриком и выливаем массу.
Отправляем в предварительно разогретую духовку 180°С на 25-30 минут.
Для начинки: обжариваем лук и натертую морковь до мягкости. Добавляем нарезанные отварные яйца, сметану, соль, перец и перемешиваем. Выкладываем начинку на печёночный лист и заворачиваем рулетом. Отправляем на пару часов в холодильник пропитаться. Я не ждала) разрезала сразу, очень вкусно 🔥🔥🔥
Приятного аппетита!😊

❗️КБЖУ на весь рулет (720г): 1658 ккал/128.2/93.5/70.6.
❗️КБЖУ на 100г: 230 ккал/17.8/13/9.8.
Автор рецепта: @nyam_pp

ПП Творожные вафли 💓
Пожалуйста, поставьте ➕➕➕➕ в комментарии, если добавляете рецепт в закладки.
⠀
⠀
Хрустящие снаружи, мягкие и воздушные внутри.
⠀
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог - 100 гр
Кефир - 50 мл
Мука рисовая ц/з - 40 гр
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 2 гр
Подсластитель или соль по вкусу
⠀
Все ингредиенты объединить в чаше блендера и взбить до однородности.
⠀
Жарить вафли 7-10 минут до золотистой корочки.
⠀
КБЖУ на порцию:
360 ккал/26/11/37.

Автор: @sofi.cooks

⏺🍮БЕЛКОВЫЕ МИНИ ЗАПЕКАНКИ 😍

◽️ Творог - 200 гр
◽️ Йогурт натуральный - 200 гр (можно заменить на кефир)
◽️ Яйца -2 шт
◽️ Крахмал - 1 ст.л
◽️ Подсластитель - по вкусу
◽️ Ягода - по желанию (у меня вишня замороженная)

🔻Пропустите все ингредиенты через блендер
🔻Вылей все в формы для запекания и добавьте ягоды по желанию
🔻Отправьте в духовку на 30 минут на 160 градусов
🔻Дайте остыть и наслаждайтесь

Всем приятного аппетита ❤️

Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять ☺️

Автор видео-рецепта: @veronika_mamedova_

Отныне это мой любимый завтрак,обед и ужин😅

Приготовьте обязательно,точно не пожалеете 🤤
Если вам не трудно поставьте пожалуйста ❤️

Ингредиенты:
Грибы
Яйца
Сыр
Тортилья
Листья салата
Помидоры
Перец

Приготовление смотрите на видео 👆

Приятного аппетита 😋

Автор: @dautaeva.madi

Как вам идея завтрака?😍

Автор: @hudaya_eda

Рецепт ПП ужин🥘
⠀
Ингредиенты:
Кабачок 1 шт
Куриное филе 400 гр
Томатная паста 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Сыр 40 гр
⠀
Нарезаем кабачок на слайсы, также нарезаем куриное филе, выкладываем слоями как показано на видео и смазываем томатной пастой. Отправляем выпекаться в духовку на 20 минут. Затем добавляем тертый сыр, и еще в духовку на 5 минут.
⠀
Автор: kkifood

Оладьи куриные с цукини

Ингредиенты:
•🐥Куриная грудка 510 гр
•🥚Яйца 2 шт
•🥒Цукини 230 гр
•🧅Лук 30 гр
•🧄Чеснок 10 гр
•🧂Соль/специи
•🌿Зелень
•🥃Масло нераф. 3-5 гр

🥣Выход 640 гр~15 шт
📊Кбжу:130.8/21.3/4.0/2.4
Автор: _pp_50

Приготовим вкусные ПП-Хачапури 😈

Ингредиенты:
🍃Творог 5% - 180 г
🍃Яйцо - 1 шт
🍃Мука рисовая - 60 г
🍃Сыр - 70 г
🍃соль

Приготовление:

1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль.
2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.
4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.

Обязательно попробуйте 🌿

Автор: @daniyallova

⏺ПП РУЛЕТ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ🤤

кбжу на всю порцию (290гр): 459/38/13/45
кбжу на 100гр: 158/13/4,6/15

ингредиенты:
лаваш бездрожжевой - 60гр
1 пачка творога в брикете (у меня 5%)
яичный белок
ягоды (черная смородина) - чем больше, тем вкуснее!
подсластитель, корица, ванилин
желток на обмазывание

готовим:
к творогу добавляем белок, подсластитель, ванилин и корицу, хорошо перемешиваем. Берем лаваш, желательно, прямоугольной формы и выкладываем творожную массу, равномерно распределяя по всей поверхности. Выкладываем ягодки и сворачиваем рулетик. Смазываем оставшимся от яйца желтком и отправляем в разогретую до 180’ духовку на 15 минут. При подаче украшаем рулетик и всё, готово🥰
Автор: @sofushappshno

Отныне это мой любимый завтрак,обед и ужин😅

Приготовьте обязательно,точно не пожалеете 🤤
Если вам не трудно поставьте пожалуйста ❤️

Ингредиенты:
Грибы
Яйца
Сыр
Тортилья
Листья салата
Помидоры
Перец

Приготовление смотрите на видео 👆

Приятного аппетита 😋

Автор: @dautaeva.madi

Овсянный кекс

Примерно на 3 порций:
2 размятых банана
3 яиц
200 овсяных хлопьев
350 йогурта греческого йогурта
125 молока
5 г разрыхлителя
1 чайная ложка корицы
Ванилин

Начинка:
100 г клубники, нарезанной ломтиками
30 г темного шоколада

Готовка:
1. Смешайте все ингредиенты вместе в форме для выпечки.
2. Добавьте шоколад нарезанный кусочками и клубнику сверху.
3. Выпекайте при температуре 180 градусов примерно 40 минут.

Автор: fitfoodieselma

Хочешь похудеть?

Я помогу! ПРИЧЕМ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Набираю девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению и правильному питанию🔥

Кому идеально подойдёт наш чат:

✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто хочет любоваться собой в зеркале и чувствовать легкость в теле.
✔️Тем, кому не хватает мотивации и силы воли.

Переходи в наш чат, где ты найдешь полезные рецепты и много интересной информации по питанию.
Ссылка на чат👇🏻
https://chat.whatsapp.com/L4apMbZSvd9Dkubve4hnXl

Зеленые быстрые пирожки

Советую готовить сразу 2 порции, очень быстро улетают

Готовятся 15 мин!

🔸2 отварных яйца
🔸большой пучок зеленого лука
🔸соль щепотка
🔸1 сырое яйцо
🔸2 ст ложки муки
🔸сыр 50 гр

Все нарезаем,смешиваем и жарим с двух сторон до золотистого цвета

Все! Подаем со сметаной!

Просто обалденно вкусно❤️

Автор: @ekaterina_belikova1

Знали?😁
Как выбрать вкусный гранат.

Сохраняйте в закладки 🔖

Автор @zaya_momfood

🔥Шикарный обед в азиатском стиле
⠀
🍛🍤Рис с яйцом и креветками

150-200 г риса басмати
1/2 болгарского перца
1/2 луковицы
200-250 г сырых очищенных креветок
2 яйца
Несколько перьев зелёного лука
1 ст л масла для жарки
1 ст л кунжутного или оливкового масла
2 ст л соевого соуса
2 зубчика чеснока
1/4 ч л натертого свежего или сушёного имбиря
1 ст л кунжута
⠀
1.Рис сварить до готовности
2.Лук и перец нарезать мелким кубиком, обжарить на разогретой с маслом глубокой сковороде пару минут
3.Креветки разрезать на 3-4 части и добавить к овощам
4.Туда же отправить имбирь и чеснок, перемешать
5.Через минуту сдвинуть овощи и креветки в одну часть сковороды, на свободную вылить разбитые и перемешанные вилкой яйца и через несколько секунд все перемешать
6.Тут же переложить рис, зелёный лук, влить масло и соевый соус и ещё раз перемешать
7.Подавать, посыпав кунжутом
⠀
Вместо креветок можно взять кальмары, мидии или морской коктейль.
Аналогично можно приготовить с курицей или тофу
Автор: @elena_goodfoodd

🥰Вы должны попробовать этот рецепт❤️🔥
⠀
-баклажан
-томатная паста
-ветчина хорошего качества
-измельченный сыр
-томаты черри
-черные маслины
или любые начинки, которые вы захотите
⠀
1.Баклажан нарежьте толщиной около 1 см.
2.Посолите, приправьте, можно смазать их маслом и отправьте запекаться в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут.
3.Достаньте баклажаны, добавьте остальные ингредиенты и отправьте в духовку еще на 10 минут. Наслаждайтесь✨

Автор: @keto.diet.ru

Шоколадный чизкейк 🍰

Автор: @varaksinablog

Ингредиенты:

🔸Легкий творожный сыр (у меня bon matin) 150 гр
🔸Мягкий творог 125 гр
🔸Яйцо 1 шт
🔸Мед 2 ст.л или подсластитель по вкусу
🔸Кукурузный крахмал 15 гр
🔸Какао 15 гр

+ 1 ст.л. растительного масло в тесто или для смазки формы

Все ингредиенты взбить миксером до однородной массы, затем вылить в форму или порционные формы и выпекать в духовке в течение 15 минут при 180 градусах

Важно! После выключения духовки оставить чизкейк внутри до полного остывания ☺️

Чизкейк получается очень нежным, текстура как у оригинального десерта, а по вкусу намного лучше него 😍

По КБЖУ:
в одной порции 60 гр (93/5/4/8)
во всей порции 370 гр (557/33/24/48)

Обязательно попробуйте 😋 Вкусно и главное ПОЛЕЗНО

🔥ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ДАСТ ВАМ ЭНЕРГИЮ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ🔥

Весь секрет в том, что основа — это лист нори, который является лучшим источником йода, а значит подпитка для вашей щитовидной железы.

В качестве начинки вы можете добавить любые компоненты:

▫️ яйцо,
▫️ рыба или морепродукты,
▫️ сыр,
▫️ помидоры/огурцы,
▫️ мясо или птицу,
▫️ крупа или киноа,
▫️ авокадо,
▫️ семена,
▫️ ореховые пасты,
▫️ оливки или оливковую пасту.

❗️Важный нюанс: сэндвич обязательно должен включать: белок, жиры и клетчатку, тогда он будет сытным.
Автор: @recepty_strojnosti

ягодные заготовки для иммунитета без сахара👇🏻

• клюква 150 гр
• черника 150-200 гр
• крупный апельсин
• питьевая вода ~ 25-40 мл
• корица - по вкусу

На украшение:

• розмарин
• мята
• мед - по вкусу

Апельсин тщательно вымыть (лучше даже губкой или щеточкой), так как добавлять будем вместе с кожурой, нарезать его на кусочки. В блендере смешать клюкву, чернику, апельсин, воду. Консистенция должна быть чуть гуще детского пюре. Разлить по формам, украсить розмарином и мятой (можно и сушеным) и отправить в морозилку

После выкладывать кубик в чашку , заливать кипятком, после того, как чай будет теплым - добавить 1 ч л меда

*про стройность - это заголовок для привлечения внимания, простите, к сожалению, многих это интересует больше, чем крепкое здоровье. Хотя можно быть физически и психически здоровым, жить в стройном здоровом теле 24/7 365 дней в году благодаря комплексному подходу через полноценное осознанное питание

Автор: @savvchhenko

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1

Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽
⠀
Автор: alina_akulina94

Тыквенные оладушки🥞

• кефир 2% / кокосовое молоко (хорошее) 50-80 мл
• яйцо - 1 шт
• рисовая мука 40-60 гр
• тыква (сделать тыквенное пюре с помощью блендера) 100 гр
• тыквенный протеин (необязательный ингредиент, для обогащения оладьев белком) - 1 порция
• сода 0,3 ч л
• корица, ванилин - по вкусу

Для подачи (по вкусу):

• облепиха
• тыквенные семечки
• кокосовый йогурт
• мед (поливать теплые оладьи! Не горячие!)

Кефир/кокосовое молоко - немного нагреваем (в микроволновке или на плите), будьте аккуратны, чтобы кефир не пошел «хлопьями». В это время в глубокой миске взбиваем яйцо, добавляем к яйцу теплый кефир, перемешиваем и добавляем тыквенное пюре. Муку вводим постепенно, в идеале просеивая. Добавляем тыквенный протеин, корицу, ванилин по вкусу, в самом конце добавляем совсем немного соды и быстро «вмешиваем» в тесто. Даем тесту постоять минут 5-10, добавляем 1 ст л масла (которое подходит для жарки), тщательно перемешиваем.

Жарим оладьи на а/п сковороде уже БЕЗ масла ! По 3-5 минут на среднем (ближе даже к маленькому) огне, с каждой стороны до готовности.

Подаем с источником жиров (семена тыквы), облепихой, при желании можно смазать оладьи между собой кокосовым йогуртом, и немного полить медом , если вам нужна дополнительная сладость
Автор: @savvchhenko

БЫСТРЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПИРОЖКИ
⠀
▫️ Яйца вареные — 3 шт
▫️ Любимая зелень — 1 пучок
▫️ Сыр — 50 г
▫️ Рисовая мука — 2 ст.л.
▫️ Соль, специи — по вкусу
▫️ Сырое яйцо — 1шт
⠀
1️⃣Измельчить все ингредиенты и добавить соль, специи и сырое яйцо. Все перемешать.
⠀
2️⃣Сформировать пирожки и на сковороде на средней температуре прихватить их с двух сторон.
⠀
🍤По желанию сюда можно добавить измельченные отварные креветки, так содержание белка станет еще выше.
⠀
Приготовление занимает минут 15-20. Будете готовить?
⠀
Автор: recepty_strojnosti

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1460 ккал!!!🔥

🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥪БУТЕРБРОДЫ С ТУНЦОМ И АВОКАДО
✅Хлеб цельнозерновой - 200г;
✅Авокадо - 100г;
✅Тунец консервированный натуральный - 150г;
✅Лук - 50г;
✅Творожный сыр - 60г;
✅Сок лимона;
✅Соль, сухой чеснок, перец - по вкусу.
Авокадо разминаем вилкой, добавляем сок лимона, соль, специи. Добавляем тунец, нарезанный лук и творожный сыр. Перемешиваем и намазываем на подсушенный хлеб.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 496 ккал/24.6/18.1/52.5.
🟢КБЖУ на 100г: 177 ккал/8.8/6.5/18.8.
Вес 1 готовой порции ~ 280г.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏Яблоки- 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 94 ккал/0.8/0.8/19.6.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🐓КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С ОВОЩАМИ
✅Куриные голени без кожи - 250г (вес без кости);
✅Картофель - 250г;
✅Перец болгарский - 100г;
✅Кабачок - 200г;
✅Баклажан - 200г;
✅Шампиньоны - 150г;
✅Масло растительное - 1 ст.л;
✅Соевый соус - 1 ст.л;
✅Паприка, сухой чеснок, перец, соль - по вкусу.
Овощи нарезаем крупно, соединяем с курицей, добавляем масло, соевый соус, специи, соль и перемешиваем. Выкладываем на противень и запекаем ~1 час при 180 градусов.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 448 ккал/42.8/14.8/32.4.
🟢КБЖУ на 100г: 128 ккал/12.2/4.2/9.2.
Вес 1 готовой порции ~ 350г.

4️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥛Кефир 2.5% - 500г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/7.5/6.2./10.

5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🐟РЫБА С ОВОЩАМИ
✅Сибас (любая ваша любимая рыба) - 400г;
✅Масло растительное - 1 ст.л.;
✅Сок лимона;
✅Соевый соус - 1 ст.л.;
✅Соль, специи для рыбы - по вкусу;
✅Свежие овощи - 400г.
Рыбу чистим, делаем надрезы, солим, посыпаем специями для рыбы и смазываем соевым соусом с маслом. Запекаем 20-25 минут при 180 градусов. Кушаем с овощами.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 291 ккал/38.9/11.1/8.1.

❗️КБЖУ НА ДЕНЬ: 1457 ккал/114.6/51/122.6.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬

Как вам рацион?
Автор: @nyam_pp

стейки из капусты с куриным филе😋

ингредиенты: капуста, сметана, филе 2 шт. небольшие, для маринада (лимонный сок, специи, соль), шампиньоны, помидора, сыр

приготовление: капусту нарезаем стейками, выкладываем на пергамент, смазываем сметаной, сверху выкладываем маринованное филе (я нарезала мелкими кусочками, чтобы быстрее готовилось), далее шампиньоны, помидор, снова смазываем сметаной, посыпаем специями и сыром, отправляем в духовку при 180 грудусах на 45 минут

Автор: @vikiklimasyova

Запеченные овощи в маринаде
⠀
Ингредиенты:
✔️кабачок
✔️баклажан
✔️перец болгарский
✔️морковь
✔️лук
✔️шампиньоны (300 гр)
⠀
Маринад:
✔️масло оливковое или растительное - 4-5 ст л
✔️чеснок — 3 зуб.
✔️уксус бальзамический — 1-1,5 ст л
✔️соевый соус — 2 ст. л.
✔️соль и перец по вкусу
✔️ваши любимые специи, если нужно 🤗
⠀
Приготовление:
Овощи нарезаем произвольно средними кусочками. Вливаем маринад и хорошо перемешаем. Можно уложить в плотный пакет. И оставим мариноваться примерно на час.
⠀
Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Запекаем в разогретой до 190-200* духовке до готовности ~25-30 минут (зависит от вашей духовки)
⠀
Приятного аппетита 😋
Спасибо за ❤️
⠀
Автор: taniya_chup_na

Это событие нельзя пропускать! Уже в ноябре можно бесплатно увеличить грудь в одной из лучших клиник Москвы 😍

Под руководством известного профессора Э. В. Шихирмана в клинике Uplastica проходят показательные мастер-классы, для которых требуются модели.

➡️ Отбор моделей уже начался, читай условия участия здесь.

P.S. Расскажи подругам, пусть тоже попытают удачу! ❤️

🍫Брауни за 4 минуты

Ингредиенты:
2 яблока
60 гр какао-порошка
2 яйца
1 чайная ложка разрыхлителя

Необязательно:
Шоколадная крошка
Подсластитель

Готовка:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Перелейте в контейнер, готовьте в микроволновке при мощности 900 Вт в течение 4 минут. При необходимости добавьте еще 1 минуту.

Автор: giorgiapaino

Это безумно вкусно…😮‍💨 Творожно-сырные ватрушки-пиццы🍕
⠀
Идеальный завтрак или перекус, обязательно приготовьте!
⠀
Ингредиенты (на 6 ватрушек):
🍚Творог 500 г
🧀Сыр 100 г
🥚Яйца 2 шт
🧂Соль 1/2 ст.л
🫙Мука 3 ст.л
⠀
Для начинки (можно класть всё что хотите):
🍅Помидор
🧀Сыр
🥓Ветчина
🥦Брокколи
⠀
Приготовление:
*Для теста смешать все ингредиенты и сформировать на пергаменте ватрушки, поставить запекаться до золотистости в разогретую духовку до 180’С, режим верх низ.
*После этого выложить сверху начинку и снова отправить в духовку чтобы сыр расплавился, это примерно 5 минут.
⠀
Приятного всем аппетита🐣 Буду благодарна за лайк🤍

Автор: @retscosgold

⏺Белковые мини чизкейки
79 ккал в одной штуке 😍

Ингредиенты на 7-8 шт

✅400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%)
✅2 яйца
✅1 столовая ложка кукурузного крахмала
✅Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст /л
✅30 г любых ягод( у меня замороженная черника )

Все смешать венчиком до однородной массы выложить в смазанные формы сверху выложить ягоды. Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут. Дайте остыть и наслаждайтесь💋
Автор: @pp_mari_food

⏺🫕Самый вкусный сырный супчик с фрикадельками😍

Ингредиенты:
- фарш (может быть любой, у меня индейка)
- лук
- морковь
- кус кус с томатами и овощами (можно взять обычный)
- плавленный сыр
- соль, перец, парика
- оливковое масло
- зелень

Фарш смешиваем со специями, формируем фрикадельки небольшого размера и отправляем вариться в кипящую воду. На этом этапе можно добавить соль. Фрикадельки такого размера готовятся довольно быстро, поэтому рекомендую нарезать лук и натереть заранее. Овощи обжариваем на оливковом масле пока лук не станет полупрозрачным.

В это время к фрикаделькам добавляем сливочный сыр и тщательно вымешиваем. Затем добавляем кус кус, обжаренные овощи и свежую зелень.

Варим суп еще 5-10 минут, выключаем, даем немного настояться и подаём на стол.

Такой суп точно согреет прохладным осеннем вечером. Готовьте с удовольствием🤍
Автор: @litvinovafood

Очень вкусный ПП Брауни из банана 🍌. Без муки и сахара! Всего 4 ингредиента🤎🍫

Банан -2 шт.
Яйцо -1 шт.
Какао- 1 ст. л
Темный шоколад без сахара- 40 гр.
Готовить в духовке при 180 градусах, 30 минут.
Приятного аппетита !😋

Можно мне цветочек 🌺🌷🌻🌹🌼💐🌸 в комментарии, если вам понравился рецепт😘

Автор: @vera_konkovaa

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПОНЧИКИ 🥰
80 калорий на штучку!

✅ быстро и легко
✅ Низкая калорийность.
✅ без сахара

Ингредиенты:
1 куриное яйцо
70г греческого йогурта
Подсластитель по вкусу
4 г разрыхлителя
60 г рисовой муки
30 г протеина (можно заменить мукой)
50 мл молока
ванилин на кончике ножа

Готовим:

Смешиваем яйцо и подсластитель и взбейте миксером до пышной массы.
Добавьте все оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте.
Вылейте тесто в форму для пончиков и выпекайте при температуре 180 градусов около 15 минут.

Получается 6 пончиков.

Автор: domi.west

ПОЛЕЗНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ! Печенье для взрослых и детей ! Перекус ! Рецепт полезного печенья ! Готовьте сразу 2 замеса!

Сохраняйте рецепт и ставьте смайлы в комментариях 😘

Приятного аппетита 😋
Ваша @iranovikova1991

Шоколадный пудинг 🍮 😍

Ингредиенты для формы 12x12см:
350 мл воды
25 г какао
25 г кукурузного крахмала
2 столовые ложки сахара/подсластителя

Готовка:
В кастрюле смешайте какао, крахмал, подсластитель и воду.
Доведите до кипения, перелейте в емкость и оставьте остывать в холодильнике минимум на 4-5 часов.
Украсьте по желанию и готово ✨

Автор: ricettinaeasy

⏺Сегодня на завтрак приготовим ПП ГРАНОЛУ из 2-х основных ингредиентов ✅
Без духовки 👍

На 2-3 порции👇
✅1 банан
✅100-150 г овсяных хлопьев
✅корица по желанию

Разминаем банан, добавляем хлопья , корицу и перемешиваем. Обжариваем на сухой сковороде на небольшом огне до золотистого цвета, помешивайте и разбивайте лопаткой, чтобы масса не сбивалась в ком✅ Следите, чтобы не пригорела‼️

Собираем завтрак: греческий йогурт + мёд ;или другой подсластитель), гранола, различные семена (у меня кунжут белый и чёрный, тыквенные семечки), ягоды/фрукты. Приятного аппетита 🥰

Автор: liza_tasty_blog

Творожные бублики с сыром

Творог (в пачке) - 2шт (360г)
Мука (рисовая) - 160г
Яйца - 2шт
Сыр - 180г
Разрыхлитель - 1ч.л
Соль - щепотка
Кунжутные семечки

В духовку при 180 градусов на 30 минут (режим верх-низ)
Автор: @zmievskie

🍫ШОКОЛАДНЫЙ РУЛЕТ

Ингредиенты:
Яйцо 3 шт
Рисовая мука - 40 гр
Крахмал кукурузный - 10г
Кефир - 100 гр
Какао - 15г
Сода 1/4 ч.л.
Соль шепотка
Подсластитель 5 гр

Крем:

Молоко (у меня растительное) 200 гр
Крахмал кукурузный 15 гр
Какао - 15 гр
Подсластитель 5 гр

Готовим :
Духовку разогреть до 180’С.

Белки отделить от желтков.
Белки с щепоткой соли взбить до крепких пиков.
К желткам добавить все остальные ингредиенты. Перемешать . Аккуратно ввести белки .
Выложить тесто на АП коврик, распределить ровным слоем .

Выпекать 10-15 минут . Затем достать и сразу же свернуть в рулет. Дать остыть .

Для крема:
Молоко влить в сотейник , добавить какао, крахмал, подсластитель, хорошо перемешать. Поставить на плиту и варить до загустения, постоянно помешивая. Дать остыть .

Рулет раскрутить, смазать кремом и завернуть в пищевую пленку, убрать в холодильник на 2 часа.
Автор: nutri_tion_pp

Низкоуглеводная тортилья 🫶🏼

Ингредиенты для тортильи (2шт):
Яйцо 2шт
Кабачок 150гр
Сыр 50гр

Приготовление:
Кабачок натереть, смешать с тертым сыром и яйцами, выложить на силиконовый коврик или силиконизированный пергамент, запекать в духовке 15 минут 180 градусов. Дать остыть. Моя начинка: творожный сыр + микс зелени + ветчина из индейки
Автор: @nikakix_diet

ВОЗДУШНЫЙ МАННИК

КБЖУ на 100 г:
185.6/9.0/2.6/30.9

Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт
Кефир - 400 мл
Подсластитель - по вкусу
Манная крупа - 300 г
Ванилин - щепотка
Разрыхлитель - 1 ч л
Цедра - 1 лайма (1/2 лимона)

Готовить один час / 190° без конвекции. Затем дать полностью остыть.

Приятного аппетита 👍

Автор: @martynoff_me

Тыквенные панкейки

Ингредиенты:
150мл молока
100 г тыквы (предварительно запечь и измельчить в пюре)
2 ст. л. сиропа топинамбура или мёда
20 г растительного масла
Ванилин на кончике ножа
70 г рисовой муки
1 ст. л. разрыхлителя
1 ч. л. корицы

Готовка:
1. В большой миске взбейте молоко, тыквенное пюре, масло, сироп и ванилин до однородной массы.
2. Добавьте муку, разрыхлитель, корицу. Аккуратно перемешайте.
3. Нагрейте сковороду на среднем огне. Готовьте в течение 2 минут или до образования пузырьков, затем переверните и готовьте еще 2 минуты до золотисто-коричневого цвета. Повторите то же самое с оставшимся тестом.

Автор: healthymoodsf

ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ И КАРТОФЕЛЯ! 🥦

Ингредиенты:
3 яйца
100 г соцветий брокколи, нарезанных на более мелкие кусочки
150 г приготовленного картофеля, нарезанного небольшими кубиками
Щепотка соли

Готовка:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Добавьте все ингредиенты в слегка смазанную маслом форму (на видео 20 см x 20 см).
3. Взбейте яйца и все перемешайте.
4. Выпекайте 25-30 минут или до золотистого цвета.

Автор: Yummy_Little_Belly

🍪ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ

Тесто👇
✅150 г творога 5%
✅1 яйцо
✅30 г сливочного масла
✅~100 г муки (у меня рисовая, можно использовать пшеничную)
✅0.5 ч.л разрыхлителя
✅щепотка соли
✅щепотка ванилина

Начинка👇
✅2 яблока
✅2 ч.л коричневого сахара (или подсластитель по вкусу)

Смешиваем творог, яйцо, масло комнатной температуры, ванилин и соль. Затем постепенно добавляем муку и замешиваем тесто. Из яблок вынимаем сердцевинку и нарезаем на ломтики толщиной около 5 мм
Затем раскатываем тесто толщиной 3–5 мм и вырезаем круги с помощью стакана.
Кладём на каждую заготовку ломтик яблока. Слегка посыпаем сахаром и складываем вдвое. Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем при 180 градусах 15–20 минут.
Приятного аппетита!

Друзья, как вам такой рецепт?👇
Автор: liza_tasty_blog

🥙БОУЛ С РЫБОЙ🍣
КБЖУ на всю порцию: 589 - 35 - 23 - 62

🍣Слабосоленая рыба - 100г
🍚Рис отварной - 150г
🥑Авокадо - 80г
🥒Огурец - 120г
🫘Бобы эдамаме - 50г ( не обязательно)
🍙Чипсы из нори - 5г
🫗Соевый соус

Рис и бобы отварить . Рыбу нарезать кубиком, добавить соевый соус, кунжут.
Огурец и авокадо нарезать крупно.
В тарелку выкладываем рис, рыбу , огурец, авокадо, бобы. Рис посыпаем кунжутом, добавляем чипсы из нори , поливаем соусом.

Автор: @kristi_konfetti

закуска из томатов!

самое важное, конечно же, купить сочные, красивые помидоры - закуска подходит как для мяса, так и на завтрак как начинка для лепешки!

вам понадобится:

2 больших сочных помидора
1,5 ст.л творожного сыра
кинза
зеленый лук
2 ст.л соевого соуса
1 ст.л сладкий чили
кунжут + жареный лук

мелко нарезаем кинзу и смешиваем с соевым соусом и сладким чили. нарезаем томаты, добавляем заправку и мелко нарезанный зеленый лук - перемешиваем.

добавляем кунжут и жареный лук (жареный лук продается как специя, попробуйте, очень вкусно) и ещё раз хорошо перемешиваем!

Автор: @valeryrodimova

Ленивый обед «Мясо с картошкой и грибами»

Ингредиенты:
♨️мясо (у меня баранина) -300г;
♨️шампиньоны маленькие - 200г;
♨️картофель -200г;
♨️соль/перец/специи -по вкусу;
♨️сметана - 2ст/л;
♨️сыр -50г.

Приготовление:
👩🏻‍🍳Мясо и картофель нарезать небольшими кусочками.
👩🏻‍🍳 Все ингредиенты соединить в одной ёмкости, добавить сметану, специи и соль по вкусу. Все хорошо перемешать.
👩🏻‍🍳Выпекать 30-40 минут при 180t.
👩🏻‍🍳 После посыпать тертым сыром и допекать 5-10минут.

Автор: @alina.kalitinova

Куриные котлетки с овощами 🥰

🥗 800 гр.куриного фарша
🥗 1 небольшая луковица
🥗 1 морковка
🥗 1 цукини
🥗 100гр риса
🥗 1 яйцо
🥗 Соль,сухой чеснок,паприка сладкая

1️⃣ Мелко нарезаем лук,морковку натираем на крупной терке. Лук обжариваем до золотистой и и добавляем морковку,тушим до мягкости.
2️⃣ Рис отварить до полуготовности.
3️⃣ Цукини натереть на большой тёрке,добавить немного соли чтобы вышла лишняя жидкость,отжать.
4️⃣ Соединить все ингредиенты,перемешать и сформировать котлеты.
5️⃣ Выпекать в духовке при 180° около 20-25 минут.

Автор: tak vkysnee

Кекс в шоколадной глазури 🤤

Ингредиенты:
Для кекса:
1 банан
60 мл сиропа топинамбура или мёда
2 яйца
60 гр арахисовой пасты
80 гр какао
1 чайная ложка разрыхлителя

Для глазури:
100 г темного шоколада
120 мл сливок

Готовка:
1. Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородности.
2. Вылейте массу в небольшую смазанную форму
3.Выпекать при температуре 180 градусов в течение 15-18 минут.
4. Пока торт остывает, приготовьте глазурь. Начните с растапливания шоколада в микроволновой печи.
5. Добавьте сливки и перемешайте до получения однородной массы (если она кажется слишком жидкой, дайте ей настояться в холодильнике в течение 15-30 минут).
6. Покройте торт глазурью и наслаждайтесь!
7. Хранить в холодильнике

Вот и всё готово, приятно аппетита!

Автор: fitfoodieselma

ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ



Ингредиенты:
250г натурального йогурта
1 яйцо С1
подсластитель в эквиваленте 1 ст л сахара с горкой
соль
1/4чл соды
120г муки
сироп для подачи (у меня сироп агавы)

Приготовление:
Нам понадобится натуральный йогурт без сахара, не густой. У меня активиа две баночки.
1. К йогурту добавить яйцо, подсластитель, соль и соду. Смешать венчиком и оставить на 5 минут.
2. Частями добавлять муку до нужной консистенции. Тесто должно получиться густым. Количество муки зависит от густоты йогурта. Можно взять кефир.
3. Оставить тесто ещё на пять минут, перемешать.
4. Сковороду разогреть с небольшим количеством растительного масла.
5. Выложить по 1 столовой ложке теста, сформировав оладушек. Накрыть крышкой и жарить на среднем огне (6-7) пару минут до румяной корочки.
6. Перевернуть и добавить чуть-чуть воды, накрыть крышкой и томить на том же огне до готовности. Оладушки пышные, им надо хорошо пропечься.
7. Подавать оладушки со сладким сиропом.
Автор: @julebakery

Быстрый и вкусный ужин 🔥

✅ 300 г макарон
✅ 300 г филе индейки/курицы
✅ 200 г черри
✅ 150 г фета/фетакса
✅ ~200 мл воды
✅ соль, специи

Процесс подробно описан на видео. Запекайте при 180-200 градусах 20-30 минут в зависимости от вашей духовки.

Готовите так?))
Автор: @recepti_tanyshki

💣💥ШОКОЛАДНАЯ ХАЛВА 🍫

ОЧЕНЬ ВКУСНО😋

Конфеты сытные, поэтому много не съедите, но получите массу удовольствия и пользу👍

✅Семена подсолнечника 100 г
✅Какао порошок 2 ст.л
✅Мёд 2 ст.л
✅какао для обсыпки

Семечки (можно предварительно подсушить 10 минут в духовке при 200С, но это не обязательно) взбиваю блендером в крошку, добавляем остальные ингредиенты и вымешиваем массу. Формирую конфеты, обваливаю в какао порошке. Хранить в холодильнике. Приятного аппетита 💖

Если понравился рецепт, оставьте любимый смайлик в комментариях 😘
Автор @liza_tasty_blog

"Салат из кабачков"
Вкусно и очень просто 🥰
Ингредиенты:
✅ кабачок 1-2 шт
✅ грецкие орехи 2 ст л
✅ помидоры черри 5-6 шт
✅ кинза
✅соль, специи(у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)
✅ чеснок 1 зубчик
✅ 1 ст л растительного масла

1. Нарезаем и обжариваем кабачки на сильном огне 8-9 минут. Обжариваем орехи.
2. Смешиваем орехи, соль, специи, зелень, чеснок и растительное масло. Добавляем в кабачки, аккуратно перемешиваем и добавляем помидоры.
Всем приятного аппетита🙏
Автор: @recepti_taila

Шоколадный десерт из 5 ингредиентов😋

Ингредиенты на 4 порции:
4 банана
8 яиц
120 г протеина
4 столовых ложки какао
1 столовая ложка разрыхлителя

Готовка:
1. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.
2. Вылейте в форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой
3. Выпекайте при температуре 180 градусов примерно 30-35 минут.
4. Подавайте например с ягодами.
5. Храните в герметичном контейнере в холодильнике.

Автор: fitfoodieselma

Оладушки из мягкого творога
⠀

⠀
Творог мягкий (который как йогурт) - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 2-3 ст ложки с горкой или примерно 60 гр
Разрыхлитель -1/2ч ложки
Соль - щепотка (можно без нее)
⠀
1. К мягкому творогу добавляем яйцо, соль, муку и разрыхлитель- перемешиваем
2. Оставляем тесто на на 5 минут
3. Хорошо разогреваем сковороду, убавляем огонь до среднего и выпекаем оладушки с каждой стороны. Появились пузырики - можно переворачивать. Если оладушек разваливается, возможно он еще недостаточно пропекся.
⠀
*Советую испечь первые 2 оладушка, чтобы понять, достаточно ли в тесте муки и при необходимости, добавить еще - мука и творог у нас разные, вот
Автор: @joinmashastories

ШАШЛЫЧОК ИЗ КАБАЧКА • легкая закуска, которую ты точно сегодня приготовишь ☺️ быстро и совсем не дорого 👌
⠀
Все, что тебе нужно:
⠀
Кабачок
Сыр фета упаковка
Оливковое масло
Мед
Чеснок зубчик
Специи по вкусу (оригано, чили, черный перец и т.д.)
Лимон
⠀
Способ приготовления:
⠀
Нарежь сыр фету. Добавь растительное масло и специи, сок лимона и перемешай.
Кабачок нарежь слайсами.
Замотай каждый кусочек сыра в кабачок.
Нанизай на шпажку и обжарь с обеих сторон.
При подаче добавь немного меда.

⠀
АВТОР @demi_kitchen

Сырный пирог с тунцом!
⠀
🥧Потребуется:
•150 г полутвердого сыра
•4 яйца
•130 г муки
•120 мл молока 3,5-6%
•150 г тунца в собственном соку
•3 ст л творожного сыра
•несколько перьев зелёного лука
•1 ч л кунжута
⠀
🥧Приготовление:
⠀
Тесто.
Смешать вилкой до однородной массы тёртый сыр (пару щепоток оставить), 3 целых яйца и 1 белок (желток пока убрать в сторонку), муку и молоко.
⠀
Начинка.
Размять тунец. Добавить творожный сыр и нарезанный лук. Хорошо перемешать
⠀
Вылить в форму 2/3 теста. Для уверенности можно форму смазать или использовать силиконизированный пергамент (в сториз показала)
Сверху выложить начинку. Закрыть оставшимися тестом, разровнять.
Поставить в разогретую до 180* духовку на 30-35 минут. Пирог должен стать золотистым.
Вынуть пирог, смазать желтком, посыпать оставшимся сыром и кунжутом.
Снова поставить в духовку на 5-7 минут
Неимоверно вкусен! Особенно в горячем виде.
Кбжу на 100 г: 270/18/18/14
100 г - это примерно 1 кусочек👌
⠀
•Форма у меня 22 см.
Автор: @elena_goodfood

Сохраняйте👇🏻

⏺📝БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Помним, что важно съедать норму белка. Хотим сытно и вкусно есть, при этом стройнеть, хотим хорошие волосы и ногти, хотим не заедать сладким стресс, достаточно просто съедать норму белка 🐿️

2 куриные грудки
2 яйца
60 мл сливок 12%
1-2 ст л сметаны 15%
Лук
Шпинат
70 гр лаваша
Апельсиновая соль
Сухой чеснок

Курочку маринуем. Все смешиваем и отправляем в духовку при 190 на 30-35 мин. Даем остыть и наслаждаемся
Автор: @di_licious_me

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ С СЕМГОЙ🤤

1. В блендере пробиваю 1 кабачок без кожуры с 1 яйцом, далее добавляю пачку творога у меня 9%, 3 ст.л. рисовой муки, 3 ст.л. натертого сыра.⁣
2. Все тщательно перемешиваю и выкладываю ложкой на разогретую сковороду смазанную маслом авокадо, жарю без крышки на среднем огне, минут 5 с каждой стороны. Получаются очень нежные и вкусные сырники, аромат сыра потрясающий.⁣
3. Подаю с семгой слабой соли и сметаной 🤤👍💃⁣
Автор: @ttusik⁣

Куриная Маргарита 🍅
Отличная идея для обеда и ужина!

Ингредиенты:
Для овощной части:
200г помидоров чери — разрезать пополам
пол луковицы – нарезать тонко
30 г базилика — тонко нарезанного
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка бальзамика
2 чайные ложки соли
2 чайные ложки черного перца

Смешайте все ингредиенты вместе и отложите в сторону.

Для курицы:
куриная грудка нарезанная на 4 слайса
1 столовая ложки оливкового масла
1 столовая ложка соли
1 чайная ложка черного перца
2 зубчика чеснока
4 кусочка сыра моцарелла

Готовка:
Курицу смешиваем с маслом, солью, перцем и чесноком.
Курицу готовьте с первой стороны 4 минуты на сильном огне. Переверните курицу и добавьте в каждый кусочек курицы по ломтику моцареллы. Накройте крышкой и дайте доготовиться на слабом огне 1-2 минуты.
Для завершения покройте приготовленную курицу овощами и дополнительной бальзамиком.
Наслаждаться!

Автор: cookingatkims

🔥Запеканка из листов лазаньи с творогом🧀🥚🧈
Как вам идея? Будете пробовать?

Тебе понадобится:
Листы лазаньи - 10 шт
Творог - 400 гр
Петрушка - 100 гр
Соль - по вкусу
Яйца - 2 шт
Молоко - 200 мл
Масло сливочное - 100 гр
Сыр - 100 гр
180 гр - 30 минут

Листы Лазаньи я отваривала в подсоленной воде. с добавлением растительного масла. Заливку и начинку обязательно солим по вкусу.

Это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍽ням
Автор: @kristina_ne_pp

Как приготовить сочные котлетки?


Сегодня как раз готовила или любимые котлетки, которые получаются очень сочными благодаря натертому кабачку. Делюсь рецептом с вами 🤍

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Кабачок - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 2-3 ст. л.
Соль - 2/3 ч. л. (по вкусу)
Сушеный чеснок - 1 ч. л.
Черный молотый перец - 1/4 ч. л.
Растительное масло для жарки

Приготовление:
1. Куриное филе нарезать мелко.
2. Добавить яйцо и специи по вкусу.
3. Кабачок натереть на мелкой терке. Я использую твердую часть кабачка до семечек, так как центральная часть кабачка дает слишком много воды.
4. Добавить муку, здесь количество лучше смотреть по консистенции, зависит от влажности кабачка.
5. Сковороду разогреть с растительным маслом. Выложить по 1 ст. л. и обжарить на высоком огне с двух сторон по паре минут до румяной корочки.
6. Выложить котлетки в форму и запекать в духовке еще 15 минут. Все готово.

Подать можно с картофельным пюре, будет очень вкусно!

Спасибо автору @julebakery 🫶🏼

ТВОРОЖНЫЕ ГАЛЕТЫ С ПЕРСИКАМИ🍑очень вкусная лёгкая летняя выпечка🥰
⠀
ставь ❤️на фото для обратной связи
⠀
ингредиенты на 2 шт👉
🍑120 гр творога 5% ж
🍑50 гр рисовой муки
🍑яйцо
🍑1 ст л кокосового масла
🍑сахарозаменитель по вкусу
🍑2 персика
⠀
готовим тесто : смешать творог с мукой , добавить яйцо , масло и сахарозаменитель. Слепить шар . Разделить на две равные части . На коврике для выпечки или пергаментной бумаге слепить галеты, сверху выложить нарезанные персики . По желанию сверху можно посыпать сахарозаменителем. Выпекать в духовке 25 мин при 180С.
⠀
будете готовить?🥰
Автор: @lllgoddesslll