Дюкан рецепты @dukan_recepts Channel on Telegram

Дюкан рецепты

02 Dec, 18:03

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

1,287

Дюкан рецепты

01 Dec, 08:37

Грибной паштет

— КБЖУ — 65.6/5/3.9/2.4 на 100гр

Ингредиенты:

🍞 Шампиньоны — 400гр
🍞 Чеснок — 2 зубчика
🍞 Репчатый лук — 1шт
🍞 Морковь — 1шт
🍞 Яйцо вареное — 2шт
🍞 Соль, специи — по вкусу
🍞 Масло растительное — 10мл

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

2,851

Дюкан рецепты

30 Nov, 15:51

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

3,002

Дюкан рецепты

30 Nov, 08:25

Диетические булочки с мясом - удовольствие и польза для фигуры

Ингредиенты:

🥐 Творог — 180 гр
🥐 Яйцо
🥐 Цельнозерновая мука — 100 гр
🥐 Сода — 1/2 ч.л
🥐 Фарш — 250 гр
🥐 Твердый сыр — 50 гр
🥐 Соль и специи по вкусу

Это очень вкусно обязательно попробуйте

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

3,283

Дюкан рецепты

29 Nov, 18:03

Лазанья

— КБЖУ — на 100 гр - 80.3/9.6/2.5/4.1

Ингредиенты:

🥧 Фарш из куриного филе — 300 гр.
🥧 Кабачок — 300 гр.
🥧 Сыр — 100 гр.
🥧 Лук — 80 гр.
🥧 Томатная паста — 50 гр.
🥧 Морковь — 100 гр.
🥧 Соль, перец, орегано — по вкусу.
🥧 Сахарозаменитель — по вкусу.

Заливка:
🥧 Натуральный йогурт — 100 мл.
🥧 Яйцо — 1 шт.
🥧 Соль — по вкусу.

Выпекаем при 180° 40 минут

Такая лазанья точно не прибавит лишних килограммов

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

3,507

Дюкан рецепты

28 Nov, 05:48

САЛАТ БОМБА!
⠀
Для приготовления понадобится:
Куриная грудка филе - 2 шт. Шампиньоны - 300 гр.
Репчатый лук - 2 шт. Маринованные огурцы/корнишоны - 150-200 гр.
Дю майонез ( или натуральный йогурт) + горчица
Специи, соль и чёрный перец по вкусу
⠀
Куриную грудку я обжариваю со специями, у меня копчёная паприка, сухой чеснок, соль и чёрный перец по вкусу, немного растительного масла, чтобы было удобно распределить специи.
⠀
Обжариваем шампиньоны с луком до готовности, до золотистого цвета, вместо соли добавляем 1-2 ст.л. соевого соуса. Остужаем.
⠀
Маринованные огурцы/корнишоны нарезаем соломкой.
⠀
Смешиваем дю майонез с горчицей и добавляем немного черного перца по вкусу, это и будет соусом для заправки салата.
⠀
Все подготовленные ингредиенты смешиваем, заправляем и можем наслаждаться!

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

4,478

Дюкан рецепты

27 Nov, 11:00

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

4,592

Дюкан рецепты

23 Nov, 14:54

🥗

САЛАТ «ОЛИВЬЕ» - НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ВАРИАНТ
⠀
▫️рыба слабой соли
▫️огурцы свежие
▫️авокадо (ДОП)
▫️отварные яйца
⠀
Заправка:
▫️натуральный йогурт
▫️французская горчица
▫️соль
▫️лимонный сок
⠀
1️⃣Приготовьте и наслаждайтесь вкусным салатом, который позаботится о вашей фигуре и здоровье!
Автор: aisele4ka

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

7,030

Дюкан рецепты

22 Nov, 15:51

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

7,030

Дюкан рецепты

21 Nov, 06:43

Чизкейки в форме цветочка

— КБЖУ — на 1 шт: 54/4/3/3

Ингредиенты:

🍇 240 г мягкого творога
🍇 1 яйцо
🍇 Сахзам
🍇 10 г крахмала

Выпекать при 160-170° 25 минут.

Приготовление смотрите в видео

6,860

Дюкан рецепты

20 Nov, 16:18

💣 ДАРИМ МЕНЮ ДЛЯ БЫСТРОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ И РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА + ПОСОБИЕ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ.
🎁БОНУС: СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ🔥

Условия очень простые:
✅Быть подписанным на меня и

@xudeem_vmeste5

@julromanj

@vkusno_polezno_pp

@elena_goodfood

@eatclean_menu

@pp_salads

✅Поставить + в комментариях

‼️ЗАВТРА вечером двое из нас выложат сборник у себя на канале🔥

🫶🏻Обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить!

2,809

Дюкан рецепты

18 Nov, 19:13

Пожалуй это самое вкусное шоколадное пирожное 🤤

для основы👉
🌸2 яйца
🌸30 гр овсяной или рисовой цельнозерной муки
🌸 1 ст л какао
🌸1 ч л разрыхлителя
🌸подсластитель по вкусу
белки отделяем от желтков. Взбиваем до пиков. Затем аккуратно добавляем желтки и все остальные ингредиенты . Хорошо взбиваем . Выливаем тесто в форму для кекса, выпекаем в духовке 15-20 мин , при 160 С.
⠀
для крема 👉
🌸150 гр творога 🌸2 ст л мягкого творога 🌸подсластитель по вкусу
смешиваем все ингредиенты.
⠀
как только будет готова основа , корж разделите на 4 части . Я использовала только 3 части , а из другой сделала крошку и украсила пирожное . Каждую часть смазываем кремом . Верхнюю часть также можете украсить творожным кремом или сделать шоколадный крем (2 ст л мягкого творога смешайте с 1 ч л какао и добавьте подсластитель , все смешайте).
Автор: lllgoddesslll

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

8,206

Дюкан рецепты

17 Nov, 05:45

СТАРТ 18 ноября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 18 ноября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

7,852

Дюкан рецепты

16 Nov, 14:14

РЫБНЫЙ РИЕТ 🐟✅😍
⠀
Ингредиенты:
🔶 200 г горбуши горячего копчения
🔷 2 ст л творожного сыра
🔶 1 ст л оливкового масла
🔷 1 ст л нарезанного укропа
🔶 1 ч л лимонного сока
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

6,916

Дюкан рецепты

15 Nov, 17:31

СТАРТ 18 ноября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 18 ноября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

7,432

Дюкан рецепты

14 Nov, 11:56

Яркий осенний салат с Броколли 🥗

Ингредиенты:
🔶 Броколи 700 гр
🔷 Болгарский перец 2 шт
🔶 Морковь 2 шт
🔷 Укроп
🔶 Сол
🔷 Перец
🔶 Паприка
🔷 Кориандр
🔶 Соевый Соус
🔷 Чеснок 2 зуб
🔶 Раст. Масло
🔷 Уксус 9% 2 ст.л.

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

6,933

Дюкан рецепты

14 Nov, 08:00

Дюкан рецепты pinned Deleted message

0

Дюкан рецепты

14 Nov, 08:00

🍰 Принимаю вызов! Собрать коллекцию из 1000 кето-десертов😳😱

Привет всем сладкоежкам! Меня зовут Лида. В прошлом я — повар-технолог.

Решила собрать для вас самую большую коллекцию кето-десертов:

🍰 Птичье молоко
🍰 Прага
🍰 Орешки
🍰 Вафли
🍰 Трубочки
🍰 Сочники
🍰 Маффины
🍰 ...и многое другое

Сама придумываю рецепты. Без единой ложки сахара!

Кто со мной? Подписывайтесь👈

Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl

1,264

Дюкан рецепты

12 Nov, 12:40

Вкусный шоколадный мусс

Ингредиенты:
🔶 4 вареных яйца
🔷 20 гр какао
🔶 Подсластитель по вкусу
🔷 Ванилин и корицу настаиваю ,чтобы добавили, чтобы перебить аромат вареных яйц🤣
🔶 100 мл молока ( можно и растительного молока )

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете

7,819

Дюкан рецепты

11 Nov, 13:41

СТАРТ 18 ноября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 18 ноября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

3,287

Дюкан рецепты

10 Nov, 09:34

Творожно-кокосовое печенье

Ингредиенты:
⁃ Творог мягкий или брикетный 200 г
⁃ Яйцо куриное 1 шт
⁃ Мука ц/з 60 г
⁃ Кокосовая стружка 40 г
⁃ Подсластитель по вкусу
⁃ разрыхлитель 0.5 ч.л
⁃ Щепотка соли.

Приготовление на видео 👆

Если рецепт понравился, ставьте реакции 👍

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете

7,767

Дюкан рецепты

09 Nov, 14:18

СТАРТ 18 ноября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 18 ноября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

4,010

Дюкан рецепты

07 Nov, 16:07

Голубцы

— КБЖУ — на 100г: 91/9/5/2

Ингредиенты:

🍱 Фарш (говядина+индейка) - 180г
🍱 Морковь — 30г.
🍱 Шампиньоны — 50г.
🍱 Яйцо — 1шт.
🍱 Пекинская капуста — 200г
🍱 Зелень
🍱 Соевый соус

Прониклись ли вы такими необычными голубцами

8,760

Дюкан рецепты

07 Nov, 04:31

🥗 САЛАТ С КОНСЕРВАМИ И ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ

Всего 4 ингредиента, а польза и вкус на все 100!

▫️яйца
▫️пекинская капуста
▫️нежирный сыр (ДОП)
▫️скумбрия в с/c

Заправка:
▫️йогурт
▫️горчица
▫️соль, перец

1️⃣Яйца взбить и пожарить яичный блинчик, нарезать. Сложить в миску нарезанную капусту, блинчик, скумбрию и натертый сыр. Заправить по вкусу.

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете

7,144

Дюкан рецепты

06 Nov, 05:29

СТАРТ 18 ноября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 18 ноября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

4,947

Дюкан рецепты

04 Nov, 06:26

шаурма без лаваша 🙋‍♀️👇

– Куриное бедро
– Морковка
– Огурец
– Красный красный сладкий лук
– помидорки Черри
– Салатные листы
– Мягкий творог или греческий йогурт

Специи: сухой чеснок паприка соль
Пищевая плёнка
Автор: marishe4ka_001

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете

7,880

Дюкан рецепты

03 Nov, 06:28

Дюкан рецепты pinned Deleted message

0

Дюкан рецепты

03 Nov, 06:28

СТАРТ 18 ноября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 18 ноября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

3,247

Дюкан рецепты

02 Nov, 18:22

Хлебцы
4 ложки овсяных отрубей
2 ложки воды
одно яйцо
чуть-чуть соли.

Смешать, положить на силиконовый коврик, накрыть пленкой и раскатать(без пленки всё остается на скалке), тупой частью ножа продавить борозды, по которым потом поломать хлебцы. И в горячую духовку на 5-10 минут градусов на 180-200. Лучше стоять рядом, следить. Всё😊
автор: Вера Маслова

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете

7,151

Дюкан рецепты

31 Oct, 16:56

Дюкан рецепты pinned Deleted message

0

Дюкан рецепты

31 Oct, 16:56

СТАРТ 18 ноября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 18 ноября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

2,426

Дюкан рецепты

31 Oct, 09:48

Нежнейший кофейный тирамису

— КБЖУ — 105/8,5/5/6,5 на 100гр
Вес ~ 900гр

Ингредиенты:

Печенья савоярди:
🍽️ Яйцо С0 — 2шт
🍽️ Эритрит — 20гр
🍽️ Мука рисовая цельнозерновая — 50гр
🍽️ Подсластитель — 2гр PrebioSweet

Пропитка:
🍽️ Кофе растворимый — 3ч.л.
🍽️ Вода — 250мл
🍽️ Подсластитель — 3гр PrebioSweet

Крем:
🍽️ Сыр творожный — 100гр
🍽️ Мягкий творог 0% — 350гр
🍽️ Греческий йогурт — 250гр
🍽️ Подсластитель — 8гр PrebioSweet

🍽️ Какао-порошок — для посыпки

*Размер формы - 11х16 см, высота - 6 см.

Приготовление:

1️⃣ Савоярди: белки от желтков. Белки взбить до пены. Постепенно добавить к белкам эритрит и взбить их до крепких пиков. Желтки с подсластителем взбить до увеличения в объёме и посветления. Добавить желтки к белкам, смешать лопаткой. Просеять муку и также аккуратно перемешать с помощью силиконовой лопатки до однородности.
2️⃣ Печенья в разогретую до 180° духовку на 10-15 минут. Они должны стать золотистыми и остудить
После как собрали убрать в холодильник как минимум на 2 часа, а лучше на ночь.

8,213

Дюкан рецепты

31 Oct, 05:59

Дюкан рецепты pinned Deleted message

0

Дюкан рецепты

31 Oct, 05:50

Ну что, признавайтесь, кого временами накрывает депрессия, что лучшие годы уже прошли?

Но вы только загляните в блог Татьяны, это такое вдохновение!

Татьяна скинула 130 килограммов, разработав собственную систему питания, ушла от мужа-алкоголика и оставила окружение, которое тянуло ее вниз.

В 40 лет, с нуля, создала лучшую версию себя. И теперь как коуч-нутрициолог помогает тысячам других женщин начать новую жизнь.

На своем канале Татьяна пишет про свой опыт, про отношения мужчины и женщины, про пластику, комплексы, страхи и их преодоление.

Если когда-то стеснялись своего тела и не боитесь увидеть слово «секс» — прочитайте этот пост.

Не буду много рассказывать, почитайте сами:

https://t.me/prodemyanenko

Татьяна невероятный мотиватор и человек действий🔥

2,200

Дюкан рецепты

30 Oct, 14:24

Салат «Щетка»-отличный помощник для работы кишечника!

Состоит из грубой клетчатки:капуста , морковь, свекла( все овощи СЫРЫЕ, их нужно натереть на крупной терке), зелени( добавляйте побольше разной) и качественного нерафинированного масла. Действует на кишечник как ершик-соскабливает шлаки и слизь со стенок и выводит из организма.
Обязательно сохраняйте рецепт в закладки и готовьте на здоровье!
p.s. если у вас проблемы с жкт, проконсультируйтесь с врачом перед употребоением!

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

8,304

Дюкан рецепты

30 Oct, 05:31

Заболело - таблетку выпили и забыли.

Признавайтесь, делали так?)

Вот бывает люди живут себе спокойно, не ходят к врачам, ведь в целом все отлично, а потом БАЦ! И диагноз.

Почему так происходит?

❗️Да потому, что мало кто регулярно проходит комплексное обследование, сдает анализы, следит за дефицитами в организме. На это ведь нужно найти время и средства…

Нутрициологи, как один, уже давно повторяют: «СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО!». Оно расскажет вам больше любого врача.

Симптомами организм говорит, а порой уже КРИЧИТ о проблемах внутри.

Нужно лишь научиться его чувствовать и правильно понимать сигналы.

А если я вам скажу, что можно в любой момент, бесплатно, без сдачи анализов, посмотреть о чем говорит тот или иной симптом?

Всего лишь нужно перейти в закреп канала действующего доктора натуропатии, нутрициолога с 8ми летним стажем - Натальи Будниковой.

👆🏻Скорее сохраняйте и помните, что вы у себя одни и если сами не пзаботитесь о себе, то кто?

Заканчивайте игнорировать то, что снижает уровень жизни, портит настроение и срывает планы!

Ссылка на пост Натальи с самодиагностикой по симптомам - https://click.tgtrack.ru/c3a3ea0e10e9d?post=1451

1,045

Дюкан рецепты

27 Oct, 06:20

Воздушные яичные блины с лёгкой начинкой

— КБЖУ — 150.6/17.4/8/0.7 на 100гр

Выход: 3 штуки

Ингредиенты:

Яйцо — 3шт
Куриное филе — 170гр
Сыр твердый — 50гр
Йогурт греческий — 50гр
Соль и перец — по вкусу
Масло

Приготовление:

Куриное филе отварить до готовности в течение 25-30 минут. Остудить и разделать на волокна.

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

7,040

Дюкан рецепты

26 Oct, 19:18

СТАРТ 28 октября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 28 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

6,500

Дюкан рецепты

26 Oct, 16:10

⠀
КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ
КБЖУ на 100гр:165.75/16.53/10.20/1.93
🔹Ингредиенты:
- Филе куриного бедра - 200гр.
- Филе грудки - 200гр.
- Лук репчатый - 100гр.
- Яйца перепелиные - 8 шт.
- Зелень(лук＋укроп) -количество по желанию.
- Любимые приправы, чеснок, соль - по желанию.

🔹Приготовление:
1.Яйца отвариваем, очищаем.
2.Куриное мясо ＋луковица ＋зелень＋приправы, превращаем в фарш.
3.Формируем котлетки, берем немного фарша (50гр.), в серединку кладём яйцо и между ладонями формируем круглую котлету(формировать лучше всего смоченными в воде руками, так фарш не будет прилипать к рукам и получатся ровные котлеты ).
4.На раскалённую сковороду кладём котлетки обжариваем с 1 стороны до золотистого цвета, переворачиваем и закрываем крышкой, готовим на маленьком огне 10-15 минут и выключаем.
Автор: vatrushechka_nya

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

5,439

Дюкан рецепты

25 Oct, 14:35

СТАРТ 28 октября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 28 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

5,208

Дюкан рецепты

24 Oct, 05:35

КЛУБНИЧНЫЙ ЗЕФИР🍓
Супер простой в приготовлении и жевательный💗

Этап: закрепление❗️

Ингредиенты:
• 200 г клубники
• Полстакана воды.
• 2 столовые ложки желатина
• 270 г греческого йогурта
• подсластитель по вкусу и желанию

Готовка:
Клубнику выкладываем в сотейник и вливаем воду и начинаем кипятить.
После закипания добавляем желатин и перемешиваем.
Переливаем смесь в ёмкость с йогуртом и снова смешиваем до однородности.
Переливаем смесь в формочку, ставим в холодильник замораживаться на 6 часов.
Вытаскиваем, нарезаем и всё готово, приятного аппетита!

Автор: ele_foodness

6,150

Дюкан рецепты

23 Oct, 05:28

СТАРТ 28 октября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 28 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

2,597

Дюкан рецепты

21 Oct, 14:52

🍕ПИЦЦА

Рецепт
🍕Основа
Куриное филе 500 г
Мука ц/з 50 г
Яйцо 1 шт
Приправа (у меня «итальянские травы»)
🍕Соус
Мягкий творог 0% 150 г
Томатная паста 50 г
Чеснок 2 зб
🍕Начинка
Грибы 80 г (отварить) (у меня лисички)
Помидоры 100 г
Репчатый лук 50 г
Болгарский перец 50 г
Сыр 40 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе мелко порезать. Смешать яйцо, филе, муку и приправу. Противень застелить фольгой. Формируем основу для пиццы. Делаем плоские кружки и выкладываем на противень. Убираем в разогретую до 180 градусов духовку.
В это время делаем начинку и соус. Смешать творог, измельчённый чеснок и томатную пасту. Лук, перец и помидоры порезать. Сыр потереть.
Достаём противень и выкладываю сначала соус. Затем поверх соуса выкладываем начинку и посыпаем сыром.
Убираем в духовку и запеваем ещё 10-15 минут. Внимательно следим, т.к быстро начинает подгорать.
Автор: julromanj

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

7,552

Дюкан рецепты

20 Oct, 06:24

СТАРТ 28 октября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 28 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

7,261

Дюкан рецепты

19 Oct, 13:29

Сырники с сыром и укропом

— КБЖУ — на 100 гр: 185,5/18,3/8,8/7,9

Ингредиенты:

🥐 Творог — 300 гр
🥐 Яйцо — 1 шт
🥐 Ц/з мука — 2 ст.л.
🥐 Сыр — 40 гр
🥐 Соль, зелень — по вкусу

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете

@dukan_recepts

6,961

Дюкан рецепты

19 Oct, 09:51

🍽 Любите вкусно поесть, но придерживаетесь здорового образа жизни?

Откройте для себя азиатскую кухню, богатую антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, которая объединяет в своих уникальных блюдах вкус и пользу.

Бренд Sen Soy поддерживает ваш бережный подход к здоровью и дает возможность готовить изысканные экзотические блюда стран Азии на собственной кухне.

🍜 Соба с морепродуктами, фунчоза с яркими овощами, легкий суп-рамен, куриное филе в кисло-сладком соусе и другие блюда, насыщенные полезными жирами и белками теперь можно приготовить дома с ингредиентами от Sen Soy.

🥢 На сайте бренда вы найдете широкий выбор лапши: от пшеничной до рисовой, от яичной до фунчозы — каждая из которых придаст особую текстуру блюдам. А специальные соусы, такие как терияки, уксусный или соевый, сделают их пряными и аутентичными без вреда для фигуры. Не менее полезными станут и снеки в виде нори и арахиса!

🍱 Готовьте с удовольствием по кулинарной книге Sen Soy, ешьте с наслаждением и оставайтесь в форме!

Реклама ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН 7728894758

2,138

Дюкан рецепты

17 Oct, 10:03

Самый популярный салат из баклажана !!
Ингредиенты:

*баклажан 1 шт
* лук 1 шт
* морковь 2 шт
* болгарский перец 2 шт
* помидор 3 шт
* петрушка, кинза
* чеснок 1 зуб
* соевый соус
* красный перец
Черный перец
Соль

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

7,298

Дюкан рецепты

16 Oct, 16:18

СТАРТ 28 октября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 28 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

6,958

Дюкан рецепты

15 Oct, 05:24

✔Булки для хот-догов

Творог 200 гр (рассыпчатый, у меня "Сваля" - отличный творог) Яйцо 1 шт
Кукурузный крахмал - 20 гр Клейковина - 30 гр
Яичный порошок - 40 гр
Соль
Сах зам
Разрыхлитель- 10 гр
Масло раст. - 1 ч ложка в тесто

Все загрузила в чашу миксера и с помощью насадки для теста (крюк) минут 10 замешивала тесто, пока оно не приобрело текстуру "резинового" теста. Маслом сказала руки и тесто ни чуть не прилипало! Очень хорошо каталось. Я в восторге от результата!!! Таких воздушных булок у меня еще не получалось. Посмотрите как они круто выросли!!! Тесто нужно очень долго вымешивать именно миксером с насадками для теста!!! Мякиш потрясающий и не резиновый! Получилось 4 громадных булки для хот-догов.
Автор: Ксении Рычковой

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете

@dukan_recepts

7,505

Дюкан рецепты

14 Oct, 17:36

ЯИЧНЫЙ ПАШТЕТ

Ингредиенты:
🔶 Яйца 4шт.
🔷 Чеснок 2 зубчика
🔶 Масло сливочное 20гр.
🔷 Грецкие орехи 20гр.
🔶 Укроп не большой пучок

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкане

7,126

Дюкан рецепты

12 Oct, 08:25

СТАРТ 28 октября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 28 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

8,561

Дюкан рецепты

11 Oct, 13:21

пирог😋

Ингредиенты:
🔶 2 яйца
🔷 150 мл молока
🔶 2 помидоры (200 г)
🔷 Куриное филе 325 г
🔶 Мука ц/з 80 г (можно использовать любую,у меня рисовая)
🔷 Сыр 60 г
🔶 Разрыхлитель(1 чайная ложка)
🔷 Соль и перец (по вкусу)

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

7,711

Дюкан рецепты

10 Oct, 13:47

ПП СГУЩЕНКА 🥰🔥💣

Ингредиенты:
🔶 Сухое обезжиренное молоко-100г
🔷 Молоко-1% 100мл
🔶 Сахарозаменитель-10г

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

8,264

Дюкан рецепты

10 Oct, 07:07

Дюкан рецепты pinned Deleted message

0

Дюкан рецепты

09 Oct, 11:22

СТАРТ 28 октября

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 28 октября!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

8,401

Дюкан рецепты

09 Oct, 11:06

Яблочный муссовый десерт 🍮

Этап: закрепление ❗️

КБЖУ на 100 гр : 50/3/0,3/8
⠀
Ингредиенты:

Яблоки 2 шт 250 гр
Желатин быстрорастворимый 10 гр.
Вода 70 мл для яблок
50 мл для желатина

Приготовление.
Яблоки очистить и нарезать кубиками . Выложить сотейник, налить воду и тушить под крышкой до мягкости яблок , примерно 10 минут. Немного остужаем и парируем с помощью блендера.
Желатин залить водой, дать набухнуть 1 мин и растопить в микроволновке 10-15 сек.
Добавить растопленный желатин к яблочному пюре. Взбивать массу миксером примерно 7-10 минут. Она должна увеличиться вдвое и поболеть. Перекладываем по формочкам /стаканчикам и убираем в холодильник на 1 -2 часа , можно на ночь.

Приятного аппетита 😋
Автор pp_mari_food

6,887

Дюкан рецепты

01 Oct, 11:41

Такие баклажаны, никого не оставят равнодушными! 🔥🔥🔥 Ну ооочень вкусно 💣

Ингредиенты
-баклажаны 4 шт (средние)
-морковь 1 шт
-лук репчатый 1 шт
-болгарский перец 1 шт
-петрушка
-чеснок 2-3 зубчика
-соль
Маринад
-уксус 9% 2 ст.л
-вода 2 ст.л
-сахзам равный 2 ст.л сахара
-соль 0,5 ч.л

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

10,185

Дюкан рецепты

01 Oct, 06:11

Дюкан рецепты pinned Deleted message

0

Дюкан рецепты

30 Sep, 15:47

В этой пицце (в самой основе ) -53 гр белка 🔥

Ингредиенты:
🔶 250 Гр куриного филе без кожи
🔷 1 яйцо
🔶 1 зубчик чеснока
🔷 50 Гр шпината
🔶 1 ст.л греческого йогурта
🔷 Соль и любимые специи по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкане

10,412

Дюкан рецепты

27 Sep, 17:11

ВКУСНЫЙ САЛАТ 😋🤗

Ингредиенты:
Листовой салат
Томаты черри
Авокадо
Лук красный
Огурцы
Тунец консервированный
Соль
Лимонный сок
Йогурт натуральный
Черный кунжут (по желанию)

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкане

11,797

Дюкан рецепты

23 Sep, 12:08

Брауни без муки

Этап: закрепление
⠀
Ингредиенты:
🔶 1 яблоко - в моем 212 г
🔷 2 яйца - 100 г
🔶 1 ст л какао - 12 г у меня
🔷 Подсластитель по вкусу
⠀
Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкане

11,550

Дюкан рецепты

20 Sep, 11:28

Белковые рулетики с индейкой и ветчиной

— КБЖУ — на 100 гр: 108/17.3/4/1.1

Ингредиенты:

🥯 Филе индейки или курицы — 400 г
🥯 Ветчина — 100 г
🥯 Сыр (по вкусу)
🥯 Морковь
🥯 Специи по вкусу
🥯 Помидор (очищенные в собственном соку)

Запекаем при 180° на 30-35 минут.

Эти белковые рулетики никого не оставят равнодушным

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкане

11,682

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты (Russian)

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

Дюкан рецепты

30,204

695

342

Best Similar Channel

Random Similar Channel