⬆️⬆️⬆️
Рассказываю в чем разница КБЖУ разных завтраков на примере шокоблина и бутеров
Рассказываю в чем разница КБЖУ разных завтраков на примере шокоблина и бутеров
Мария Белова о стройности и здоровье
@maria_progress
🫕 ВКУСНЫЕ ГОТОВЫЕ РАЦИОНЫ
📑 НЕДЕЛЬНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ
ВСЯ ПРАВДА О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ЖИЗНИ
по рекламе: @Tania_ch1984
владелец: @mariaprogress_nutri
✅НЕЛЬЗЯГРАМ: @maria_nutri
🎯 связь с автором: @mariaprogress_nutri
Мария Белова о стройности и здоровье
21 Oct, 11:34
Сегодня в Нельзяграме выложила сумасшедший рецепт и спешу вам его тоже отправить.
Нереально вкусно!!!🤤
ШОКОЗАВТРАК -15кг ⤵️
Вкусный🤤 и простой рецепт - мин 5 и готово! Домашние будут рады такому завтраку. А все ингредиенты 💯 есть у каждой хозяйки.
🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо
Кефир - 60 мл
Какао - 2 ч л
Разрыхлитель
Мука (у меня - рисовая) - 2 ст ложки
Можно добавить сахзам, но я не стала
Для начинки:
Греческий йогурт 2%
Вишневый джем без сахара
Можно добавлять свежие фрукты, ягоды, орехи, урбечи…
🔥 БЖУ блина (без начинки): 9,4/6,6/27
На 100 Гр - 213 ккал
Обязательно попробуйте приготовить
Нереально вкусно!!!🤤
ШОКОЗАВТРАК -15кг ⤵️
Вкусный🤤 и простой рецепт - мин 5 и готово! Домашние будут рады такому завтраку. А все ингредиенты 💯 есть у каждой хозяйки.
🔸ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйцо
Кефир - 60 мл
Какао - 2 ч л
Разрыхлитель
Мука (у меня - рисовая) - 2 ст ложки
Можно добавить сахзам, но я не стала
Для начинки:
Греческий йогурт 2%
Вишневый джем без сахара
Можно добавлять свежие фрукты, ягоды, орехи, урбечи…
🔥 БЖУ блина (без начинки): 9,4/6,6/27
На 100 Гр - 213 ккал
Обязательно попробуйте приготовить
Мария Белова о стройности и здоровье
20 Oct, 11:46
Недавно прокатилась новость -
ПП зефирки без сахара вызвали диарею у кучи народа.
Началось всё со Вкусвилла, потом оказался такой же зефир в Пятерочке и Перекрёстке.
Экспертиза пока еще ведётся, но обвиняют во всём сазхарозаменитель мальтит.
И это вполне нормально! Потому что при чрезмерном употреблении он может вызвать диарею.
И тут либо производитель нарушил дозировку или люди обожрались 🤣
Пока эксперты разбираются, я хочу сказать: нет никакого смысла в поиске изделий без сахара, если у вас всё в порядке со здоровьем.
Даже при компенсированном диабете 2 типа сахар в небольших количествах разрешается.
Да, конечно, у этого зефира всего 210 ккал на 100 г против 340 у классического, который с сахаром. Но учитывая, что побочный эффект произошёл, значит было съедено много (ведь без сахара же!), а можно было бы посмаковать 1 зефиринку за 340 ккал и успокоиться.
И так работать не только с зефиром. «О, живые конфеты без сахара! Съем 10!»
Чаще всего на этикетке производитель предупреждает, что именно этим зефиром злоупотреблять нельзя.
Так что смотрите внимательно.
ПП зефирки без сахара вызвали диарею у кучи народа.
Началось всё со Вкусвилла, потом оказался такой же зефир в Пятерочке и Перекрёстке.
Экспертиза пока еще ведётся, но обвиняют во всём сазхарозаменитель мальтит.
И это вполне нормально! Потому что при чрезмерном употреблении он может вызвать диарею.
И тут либо производитель нарушил дозировку или люди обожрались 🤣
Пока эксперты разбираются, я хочу сказать: нет никакого смысла в поиске изделий без сахара, если у вас всё в порядке со здоровьем.
Даже при компенсированном диабете 2 типа сахар в небольших количествах разрешается.
Да, конечно, у этого зефира всего 210 ккал на 100 г против 340 у классического, который с сахаром. Но учитывая, что побочный эффект произошёл, значит было съедено много (ведь без сахара же!), а можно было бы посмаковать 1 зефиринку за 340 ккал и успокоиться.
И так работать не только с зефиром. «О, живые конфеты без сахара! Съем 10!»
Чаще всего на этикетке производитель предупреждает, что именно этим зефиром злоупотреблять нельзя.
Так что смотрите внимательно.
Мария Белова о стройности и здоровье
20 Oct, 06:40
Друзья, вы знаете что я против запретов! Но есть 1 продукт, который я не рекомендую употреблять.
И это НЕ пальмовое масло. Потому что на этом масле жарят сотни тысяч азиатов и живут долгую счастливую жизнь.
Я про ее фракцию - гидрогенизированное пальмовое масло. Вот это настоящий яд! ☠️
Трансжиры окажутся в вас быстрее, чем вы дожуете вафлю из Чижика.
Будьте бдительны и читайте этикетки.
Трансжиры на этикетках могут "скрываться" под такими названиями:
👍 жир специального назначения
👍 кулинарный жир
👍 маргарин
👍 заменитель масла какао
👍 жир кондитерский
👍 растительные масла (если не указано, какие именно)
👍 жир растительный
👍 гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла
👍 комбинированный жир
👍 заменитель молочного жира
👍 спред
И это НЕ пальмовое масло. Потому что на этом масле жарят сотни тысяч азиатов и живут долгую счастливую жизнь.
Я про ее фракцию - гидрогенизированное пальмовое масло. Вот это настоящий яд! ☠️
Трансжиры окажутся в вас быстрее, чем вы дожуете вафлю из Чижика.
Будьте бдительны и читайте этикетки.
Трансжиры на этикетках могут "скрываться" под такими названиями:
Мария Белова о стройности и здоровье
18 Oct, 11:39
«У меня жирный живот, ляхи, подмышками валики…буду делать жиросжигающие упражнения!»
Друзья, сегодня на расскажу правду:
👉 никакого локального жиросжигания нет
Не помогут ни специальные упражнения, ни обертывания, ни кремы.
Если мы худеем, то худеем полностью. Но неравномерно: у кого-то в первую очередь уходят щечки, а бедра остаются, у кого-то жир убегает с ягодиц, но до последнего держится на животе.
И это заложено генетикой, которую ни одно упражнение не изменит.
☝️Более того, особенности отложения жира в 99,9% случаев ни о чем не говорят, кроме того, что вот такая у вас особенность.
В большинстве случаев, женщины набирают вес по типу груши - больше в бедрах. А мужчины – по типу яблока - на животе.
А бывает наоборот.
И жирок на животе при общей стройности – это не повышенный уровень кортизола, а генетическая особенность. Плюс еще не проработанный вопрос с осанкой.
😎Так как избавиться от проблемных мест? Худеть дальше!
ВАЖНО:
Если у вас: нормальный ИМТ, состав питания, уровень физнагрузки, самочувствие, но не дает покоя складочка подмышкой….
И вы готовы на крайние меры только бы убрать ее…То скажите себе «стоп» и поработайте над принятием своего тела.
С психологом.
Друзья, сегодня на расскажу правду:
Не помогут ни специальные упражнения, ни обертывания, ни кремы.
Если мы худеем, то худеем полностью. Но неравномерно: у кого-то в первую очередь уходят щечки, а бедра остаются, у кого-то жир убегает с ягодиц, но до последнего держится на животе.
И это заложено генетикой, которую ни одно упражнение не изменит.
☝️Более того, особенности отложения жира в 99,9% случаев ни о чем не говорят, кроме того, что вот такая у вас особенность.
В большинстве случаев, женщины набирают вес по типу груши - больше в бедрах. А мужчины – по типу яблока - на животе.
А бывает наоборот.
И жирок на животе при общей стройности – это не повышенный уровень кортизола, а генетическая особенность. Плюс еще не проработанный вопрос с осанкой.
😎Так как избавиться от проблемных мест? Худеть дальше!
ВАЖНО:
Если у вас: нормальный ИМТ, состав питания, уровень физнагрузки, самочувствие, но не дает покоя складочка подмышкой….
И вы готовы на крайние меры только бы убрать ее…То скажите себе «стоп» и поработайте над принятием своего тела.
С психологом.
Мария Белова о стройности и здоровье
16 Oct, 06:35
Плохой сон = дисбиоз кишечника
Знали про это?
В одном из исследований было показано, что нерегулярный сон влияет на баланс кишечных бактерий. Учёные оценили микробный состав кала до, во время и после джетлага, вызванного 10-часовым перелетом.
👉 ДЖЕТЛАГ - синдром смены часовых поясов возникает при быстром пересечении 2 и более часовых поясов.
У испытуемых увеличивалось количество бактерий, обычно распространенных у людей с ожирением и сахарным диабетом. Когда же их цикл сна нормализовался, то и количество этих бактерий уменьшилось до нормы.
А бактерии эти - основа нашего здоровья.
Поэтому: хороший сон = это здоровый кишечник
Признаюсь, иногда из-за работы я ложусь в час ночи. И ощущаю каждый раз разрушительные последствия недосыпа.
Ни один крем, маска или мазь и все вместе взятые косметологи не улучшат состояние кожи лица до тех пор пока мы не начали ложиться спать до 12.
Можно сколько угодно вести ЗОЖ, но пока нет качественного сна все будет в пустую.
Знали про это?
В одном из исследований было показано, что нерегулярный сон влияет на баланс кишечных бактерий. Учёные оценили микробный состав кала до, во время и после джетлага, вызванного 10-часовым перелетом.
👉 ДЖЕТЛАГ - синдром смены часовых поясов возникает при быстром пересечении 2 и более часовых поясов.
У испытуемых увеличивалось количество бактерий, обычно распространенных у людей с ожирением и сахарным диабетом. Когда же их цикл сна нормализовался, то и количество этих бактерий уменьшилось до нормы.
А бактерии эти - основа нашего здоровья.
Поэтому: хороший сон = это здоровый кишечник
Признаюсь, иногда из-за работы я ложусь в час ночи. И ощущаю каждый раз разрушительные последствия недосыпа.
Ни один крем, маска или мазь и все вместе взятые косметологи не улучшат состояние кожи лица до тех пор пока мы не начали ложиться спать до 12.
Можно сколько угодно вести ЗОЖ, но пока нет качественного сна все будет в пустую.
Мария Белова о стройности и здоровье
14 Oct, 09:08
Просто подумайте об этом⤵️
Вчера я пробежала свой первый марафон - 42,2 км и кажется, что это так много и похудение гарантировано независимо от количества еды. 👍Все сгорит!
Встаю на весы дома +2,5 кг😱
При этом поела на 1500 ккал, сделала 62 000 шагов и сожгла около 4 300 ккал.
На следующий день уже +2 кг 😱к исходному весу.
🫠Так почему я не похудела, а «пополнела» при такой нагрузке?
Когда вы поймете почему так получилось, 😎вы перестанете вскакивать на весы каждый день в панике не увидеть результат.
👉А ответ прост: это отек!
И будет он сохранять еще некоторое время. Огромная нагрузка на организм 😣 стресс - все это задерживает воду.
И нет, я не разжирела за марафон. Это было бы странно, правда ведь?😂
Вчера я пробежала свой первый марафон - 42,2 км и кажется, что это так много и похудение гарантировано независимо от количества еды. 👍Все сгорит!
Встаю на весы дома +2,5 кг😱
При этом поела на 1500 ккал, сделала 62 000 шагов и сожгла около 4 300 ккал.
На следующий день уже +2 кг 😱к исходному весу.
🫠Так почему я не похудела, а «пополнела» при такой нагрузке?
Когда вы поймете почему так получилось, 😎вы перестанете вскакивать на весы каждый день в панике не увидеть результат.
👉А ответ прост: это отек!
И будет он сохранять еще некоторое время. Огромная нагрузка на организм 😣 стресс - все это задерживает воду.
И нет, я не разжирела за марафон. Это было бы странно, правда ведь?😂
Мария Белова о стройности и здоровье
10 Oct, 08:45
Ребята, я тут немного выпала из жизни канала и на то есть причины:
1. Прохожу обучение у врача - эндокринолога
2. Учусь снимать классные рилсы и монтирую новые виды видео, ссылки на которые (на тьюбе) я буду кидать и сюда
3. Занимаюсь семейными вопросами (об этом расскажу через пару месяцев)
4. Готовлюсь пробежать в это воскресенье марафон - 42 км. К которому не готова (как обычно)))
5. Еще в эти выходные ездила с сыном в Суздаль. Там все отремонтировали и облагородили на 💯
Рекомендую поехать даже тем, кто уже был! Нереально просто 🧡
1. Прохожу обучение у врача - эндокринолога
2. Учусь снимать классные рилсы и монтирую новые виды видео, ссылки на которые (на тьюбе) я буду кидать и сюда
3. Занимаюсь семейными вопросами (об этом расскажу через пару месяцев)
4. Готовлюсь пробежать в это воскресенье марафон - 42 км. К которому не готова (как обычно)))
5. Еще в эти выходные ездила с сыном в Суздаль. Там все отремонтировали и облагородили на 💯
Рекомендую поехать даже тем, кто уже был! Нереально просто 🧡
Мария Белова о стройности и здоровье
03 Oct, 07:20
❌ЯЙЦА МЫТЬ НЕЛЬЗЯ❌
И, нет, я не начинаю утро с кликбейтного заголовка. Яйца, действительно, не стоит полоскать в раковине.
Дело в том, что сальмонелла от мыла и воды не погибнет! И разнесется с брызгами по всей кухне. Окажется на раковине, в которой вы будете мыть овощи, фрукты и тарелку своего ребенка. На столешнице, на которой будете готовить. В общем, отправите сальмонеллу в тур по квартире.
Но сюрприз в том, что сальмонелла живет не только НА яйце, но и ВНУТРИ яйца. А это значит, что даже если мы его помыли по-особенному, нет никакой гарантии, что мы в безопасности.
Но есть другой 100% способ - ГОТОВИТЬ ЯЙЦА!🥚
Сальмонелла погибает в течение 5-10 мин при температуре 70+С. И мгновенно в кипятке.
Достаточно не пить сырые яйца, хранить покупные в заводской упаковке, не мыть под струей воды.
А если уж руки тянутся как-то обработать яйки, то вот варианты от Роспотреба:
Обработку яиц рекомендуется проводить в следующем порядке:
- мытье в воде с температурой 40 - 45 °C и добавлением кальцинированной соды (1 - 2% раствор);
- замачивание в воде с температурой 40 - 45 °C и добавлением хлорамина (0,5% раствор);
При этом есть такой уточнение для производства (которое не просто так сделано):
«Обработку яиц, предназначенных для приготовления блюд, рекомендуется проводить в отдельном помещении либо в специально отведенном месте мясного или мясо-рыбного цеха».
‼️ХРАНИТЬ ОБРАБОТАННОЕ ЯЙЦО НЕЛЬЗЯ! 🚫 его нужно сразу пускать в дело!
А в целом срок хранения яйца начинается от даты, когда оно было снесено, а не от даты сортировки, которую указывают на скорлупе.
Лично я яйца не мою. Но всегда готовлю до победного! Опасаюсь есть глазунью с жидким желточком и практикую такое только с домашними яйцами, присланными моей бабушкой. Здоровье ей!
И, нет, я не начинаю утро с кликбейтного заголовка. Яйца, действительно, не стоит полоскать в раковине.
Дело в том, что сальмонелла от мыла и воды не погибнет! И разнесется с брызгами по всей кухне. Окажется на раковине, в которой вы будете мыть овощи, фрукты и тарелку своего ребенка. На столешнице, на которой будете готовить. В общем, отправите сальмонеллу в тур по квартире.
Но сюрприз в том, что сальмонелла живет не только НА яйце, но и ВНУТРИ яйца. А это значит, что даже если мы его помыли по-особенному, нет никакой гарантии, что мы в безопасности.
Но есть другой 100% способ - ГОТОВИТЬ ЯЙЦА!🥚
Сальмонелла погибает в течение 5-10 мин при температуре 70+С. И мгновенно в кипятке.
Достаточно не пить сырые яйца, хранить покупные в заводской упаковке, не мыть под струей воды.
А если уж руки тянутся как-то обработать яйки, то вот варианты от Роспотреба:
Обработку яиц рекомендуется проводить в следующем порядке:
- мытье в воде с температурой 40 - 45 °C и добавлением кальцинированной соды (1 - 2% раствор);
- замачивание в воде с температурой 40 - 45 °C и добавлением хлорамина (0,5% раствор);
При этом есть такой уточнение для производства (которое не просто так сделано):
«Обработку яиц, предназначенных для приготовления блюд, рекомендуется проводить в отдельном помещении либо в специально отведенном месте мясного или мясо-рыбного цеха».
‼️ХРАНИТЬ ОБРАБОТАННОЕ ЯЙЦО НЕЛЬЗЯ! 🚫 его нужно сразу пускать в дело!
А в целом срок хранения яйца начинается от даты, когда оно было снесено, а не от даты сортировки, которую указывают на скорлупе.
Лично я яйца не мою. Но всегда готовлю до победного! Опасаюсь есть глазунью с жидким желточком и практикую такое только с домашними яйцами, присланными моей бабушкой. Здоровье ей!
1,703
subscribers
2,420
photos
340
videos
