ДИЕТА28

Полезные упражнения на каждый день 🔥

🗣️Как правильно есть сладкое.

✔️Никогда не есть сладкое на голодный желудок! Никогда.
Сладкое не может быть самостоятельным перекусом, ни у взрослых, ни в коем случае у детей.
⠀
✔️Десерт должен быть десертом и подаваться после основного приема пищи. При этом он должен быть небольшого размера! Таким образом, сахар все же не сразу попадет в кровь, что не вызовет резких скачков инсулина.
⠀
✔️Перед десертом в Вашем приеме пищи должна обязательно присутствовать клетчатка. Именно она замедляет всасывание углеводов. И таким образом, быстрый углевод превращается в медленный.
⠀
✔️Углеводы — это энергия. Для того, чтобы она не выходила нам «боком», ее лучше сразу же пускать на дело! После десерта отойдите в укромное место и поприседайте 20-25 раз. В приседаниях задействованы наши самые длинные мышцы.

| #здоровье

🗣️Много фруктов вредно для печени: правда ли?

✔️Яблоки и груши в больших количествах могут спровоцировать неалкогольную жировую болезнь печени.

✔️Глюкоза перерабатывается в энергию и в жировые запасы, а фруктозу захватывают белки печени.

✔️Во время перекуса фруктами происходит выброс инсулина. Для нормального усвоения фруктов нужны углеводы.

✔️Лучшим вариантом является употребление фруктов с кашами.
Садясь на диету, не увлекайтесь большим количеством фруктов.

| #здоровье

Похудительный салат 🥗

Ингредиенты:
🔶 2 огурца
🔷 1 помидор
🔶 1/2 авокадо
🔷 Пучок шпината
🔶 Петрушка
🔷 120 гр сваренного киноа
🔶 60 гр маслин
🔷 160 гр консервированного тунца
🔶 2 ст.л лимонного сока

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

Оцените рецепт реакцией 🔥

Когда твоя подруга ест, а ты на диете 😐

🤣😁😂😄😅

ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. УБРАЕМ ЖИВОТ И БОКА ЗА 2 НЕДЕЛИ

👉 Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

👉 Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

👉 Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

👉 Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

👉 Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

Чем заменить сладкое? 1 натуральный продукт. Кушаем и не толстеем 🔥

Когда только сел на диету 😂

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

О роли женщины в жизни мужчины 😁

Доброе утро!🌹
Ой девочки музыка🎶 зажигательная, упражнения шикарные!🔥

Только не лениться, брать и просто заниматься.🙏

Кто занимается регулярно?
Если упражнения были полезными,ставь👍

🗣️Народное средство для предупреждения ожирения и продолжения жизни

Взять по 1 пачке (100гр) ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, все перемешать, пропустить через кофемолку и закрыть крышкой в 3-литровый бутыль.
Через 10-12 часов взять одну столовую ложку смеси и залить ее 0,5 л кипятка на 20 мин., затем процедить. В стакане настоя развести 1 чайную ложку меда, выпить за 15-20 мин.. до завтрака.
Так поступать ежедневно до окончания смеси. Курс лечения повторить через 5 лет.

Резко улучшается обмен веществ, очищается организм от жировых и известковых отложений, кровеносные сосуды становятся эластичными, что в свою очередь предупреждает склероз, стенокардию, инфаркт, гипертонию, инсульт.Исчезают головные боли и восстанавливается зрение, омолаживается весь организм.

| #здоровье

Доброе утро!🌹
Ой девочки музыка🎶 зажигательная, упражнения шикарные!🔥

Только не лениться, брать и просто заниматься.🙏

Кто занимается регулярно?
Если упражнения были полезными,ставь👍

Прекрасный вечерний макияж ☺️

НЕСКОЛЬКО ВЕСКИХ ПРИЧИН ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА 🤐

🍎 Чем перекусить, когда до обеда далеко?

Многие думают, что легкая "вкусняшка", типа яблока или творожного сырка – отличный перекус, особенно если вы пытаетесь контролировать вес.

На самом деле такой выбор может сыграть с вами злую шутку⬇️
Яблоко и творожные сырки содержат углеводы, которые быстро повышают уровень сахара в крови. В ответ на это организм выбрасывает инсулин, чтобы снизить уровень сахара. Резкий подъем и падение сахара приводят к тому, что уже через короткое время вы снова почувствуете голод, и желание перекусить чем-то еще только усилится.

Но, если вы действительно не можете дождаться основного приема пищи, лучше перекусите чем-то белковым. Белки перевариваются медленнее, поддерживая стабильный уровень сахара и давая длительное чувство сытости.

Примеры полезных перекусов⬇️
🥚 Вареное яйцо
🥛 Несладкий греческий йогурт
🍚 Небольшая порция творога
🍫 Белковый протеиновый батончик

☝️Белковые перекусы помогут вам не только утолить голод, но и избежать резких скачков инсулина, поддерживая стабильный уровень энергии и способствуя контролю аппетита.

❓ Признавайтесь: вы едите только основные приемы пищи? Или позволяете себе перекусывать? Чем балуетесь?

Простые советы чтобы быть в форме круглый год👌
⠀
1️⃣Белок в каждый приём пищи -
Ешьте белковые продукты: это мясо, рыба, яйца, тофу, творог, бобовые..На переваривания белка организм тратит много энергии.И вы не потолстеете👌
⠀
2️⃣Овощи в каждый приём пиши -
Овощи содержат необходимую организму клетчатку.Клетчаткой питаются бактерии в кишечнике.Также клетчатка создаёт эффект балласта, и помогает кишечнику
⠀
3️⃣Контролируйте сладкое -
Сладкое только после еды или лучше вовсе исключите.Замените сладкое на фрукты;
И научитесь готовить пп-десерты 🧁
⠀
4️⃣Жидкие калории
Уберите все вредные напитки из вашей жизни:
сок,газировка....❌
✅ Вода- вот ваш любимый напиток.
⠀
5️⃣Больше активности- Тренируетесь,ходите пешком, бегайте,катайтесь на велосипеде,скоро можно уже и на коньках, лыжах.
Движение - жизнь 🏃🏻‍♀️
⠀
Я соблюдаю эти советы на автомате. У меня выходит это само собой. Например, сахар на голодный желудок мне будет даже не вкусно..
⠀
Всем хорошей и красивой фигуры 🌹
⠀
Вам нравятся эти советы?

Убираем низ живота!🌿🌿

🔥 5 причин, почему бывают срывы во время пoxyденuя:
⠀
‼️Накопившаяся усталость
– для формирования новых привычек нужна энергия. Если человек ощущает себя на дне, то не доведет начатое до конца.

‼️ Стрессы – когда человек живет в постоянном напряжении, то невозможно придерживаться правил. Нужно выстраивать личные границы и стараться решить вопрос, а не закрывать на него глаза.

‼️ Неверные установки в отношении питания и снижении веса – мотивации у вас может быть много, но сталкиваясь с рутиной, процесс усложняется.

‼️ Негативная реакция близких – мы живем в социуме, поэтому отношение окружающих влияет на нас. Если человеку говорят, что он что-то неправильно делает, то он скорее бросит.

Йога для спины

Снятие беспокойства и освобождение от негативных размышлений

🌸🍀🌸

А вы знаете, что все эмоции скапливаются внизу живота?

Или почему нужно делать полезные для организма скрутки

Польза ананаса для вашего здоровья🍍

— Полезен для сердца
Чтобы снизить вероятность сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, нужно хотя бы изредка баловать себя таким лакомством.

— Снижает кровяное давление
В ананасе присутствует калий, который является лучшим веществом для борьбы с гипертонией.

— Улучшает зрение
Все знают, что продукты с высоким содержанием бета-каротина и витамина А положительно влияют на здоровье глаз. Ананас является как раз таким продуктом. Он также снижает риск потери зрения в старости.

— Улучшение пищеварения
Ананас стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока. Для праздничного застолья с большим количеством пищи рекомендуется выбирать именно ананасовый сок.

Убираем зажимы в спине

​​РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Не только полезно, но и вкусно!

План разгрузочного дня:
С утра выпей стакан воды с несколькими каплями сока лимона.

На завтрак приготовь фруктовый салат, можно использовать на выбор клубнику, малину, чернику, ежевику, вишню, яблоки, груши. Заправь обезжиренным йогуртом и посыпь любимыми орехами.

Перед ланчем выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут съешь один банан и горсть тыквенных семян.

На обед сделай салат с фасолью, заправленный оливковым маслом.

Выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут на полдник приготовь салат из огурцов, редиса, сельдерея с горстью изюма.

На ужин можно съесть отварную рыбу. Сочетай это блюдо с тушеными овощами.

За час до сна выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.

Порции еды должны быть небольшими. Лимонная вода очень полезна, но она противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни.

Такой разгрузочный день является очень эффективным для тех, кто хочет себя чувствовать превосходно. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом и правильном питании!

💙5 упражнений после сна на каждый день🤗
Ставим реакции , если полезно 💕💕💕

Треугольник старости. Осанка. Живот. Холка. Как убрать живот, низ живота, второй подбородок, сутулость и холку?

Присоединяйтесь

​​РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Не только полезно, но и вкусно!

План разгрузочного дня:
С утра выпей стакан воды с несколькими каплями сока лимона.

На завтрак приготовь фруктовый салат, можно использовать на выбор клубнику, малину, чернику, ежевику, вишню, яблоки, груши. Заправь обезжиренным йогуртом и посыпь любимыми орехами.

Перед ланчем выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут съешь один банан и горсть тыквенных семян.

На обед сделай салат с фасолью, заправленный оливковым маслом.

Выпей стакан воды с лимоном. Через 15 минут на полдник приготовь салат из огурцов, редиса, сельдерея с горстью изюма.

На ужин можно съесть отварную рыбу. Сочетай это блюдо с тушеными овощами.

За час до сна выпей стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.

Порции еды должны быть небольшими. Лимонная вода очень полезна, но она противопоказана при высокой кислотности желудочного сока, а также при язвенной болезни.

Такой разгрузочный день является очень эффективным для тех, кто хочет себя чувствовать превосходно. Также не следует забывать о регулярных занятиях спортом и правильном питании!

​​4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ

Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

Избавляемся от холки

Почему же он не читает мысли?😄

Настоящая благодать 😊

😆🤣😄

ДИЕТА28 pinned Deleted message

​​СЕКРЕТЫ УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ

1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8. ЖМИ НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9. ВИНО.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

​​Отличный способ похудеть и выглядеть моложе

Аэробные упражнения и силовые нагрузки, безусловно, положительно влияют на здоровье. Но избавиться от лишнего веса можно и при помощи простой ходьбы. Поэтому если вашей целью является похудение, чаще гуляйте на свежем воздухе!
Тренировка поможет не только изменить тело, но и в целом оздоровить организм. Ходьба подходит тем, кто делает только первые шаги в спорте и тем, у кого полностью отсутствует мотивация к более активным действиям.

Поддержка здоровья с помощью ходьбы
Согласно результатам исследований, проведенных учеными, ходьба признана одним из наиболее эффективных способов борьбы с ожирением. Ежедневная ходьба (в течение получаса) помогает людям чувствовать себя здоровее и выглядеть моложе. Такой способ похудения даже эффективнее тренировок в спортивном зале. Пешие прогулки позволяют предотвратить развитие не только ожирения, но и многих других заболеваний:
диабета;
артрита;
нарушений гормонального фона;
хронической усталости;
депрессии;
онкологии;
болезней щитовидки и сердца.
Люди, практикующие быструю ходьбу минимум полчаса в день и ведущие здоровый образ жизни (придерживаются сбалансированного питания, не имеют вредных привычек) выглядят моложе своего реального возраста и это факт.

Преимущества быстрой ходьбы
Основные преимущества быстрой ходьбы заключаются в следующем:

1. Борьба с ожирением
Быстрая ходьба дает такой же результат, как плавание, силовые упражнения, бег, аэробика. Если в течение 30 минут ходить ежедневно, то организм сможет сжечь больше калорий. Кроме того, после такой тренировки не потребуется время для восстановления, как после посещения тренажерного зала. Также ходьба позволяет урегулировать гормоны стресса, за счет которых и повышается аппетит, а соответственно увеличивается количество жировых отложений.

2. Минимальная нагрузка на суставы.
Ходьба минимизирует вероятность получения травм, не оказывает значительной нагрузки на суставы, улучшает кровообращение и нормализует работу лимфатической системы, поэтому считается не только полезным, но и безопасным видам тренировки.

3. Поддержка здоровья сердца.
Активная ходьба позволяет нормализовать давление и пульс, а также обеспечить транспортировку большего количества кислорода к тканям и органам. Быстрая ходьба предотвращает развитие инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца.

4. Эффективная борьба с депрессией.
Для улучшения самочувствия и настроения особенно полезно ходить босиком. Когда ступни соприкасаются с травой, землей или песком, а при этом на тело попадают солнечные лучи, в организме повышается уровень витамина D и активируется его метаболизм. Ходьба в ускоренном темпе уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, потери памяти, слабоумия и прочих психологических проблем.

5. Укрепление костей.
Ежедневные прогулки помогают приостановить потерю костной массы, которая происходит в связи с возрастными изменениями, а также предотвратить развитие остеопороза и других подобных заболеваний. Согласно проведенным исследованиям, у женщин в период менопаузы, которые каждый день совершали пешие прогулки, риск получить перелом шейки бедренной кости снизился на 40%.

6. Возможность заниматься без тренажеров и другого спортивного инвентаря.
Для ходьбы не нужно покупать абонемент в спортзал, вы можете заниматься обычными делами, улучшая при этом работу гормональной, мышечной и сердечной систем организма.

Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?
Чтобы избавиться от лишних килограмм эксперты советуют ходить со скоростью минимум 4,8 км/час, то есть совершать ежедневно около 10 тысяч шагов. Начинать можно с 2 тысяч шагов в день, постепенно увеличивая нагрузку. Результаты будут лучше, если придерживаться здорового питания, соблюдать режим сна и минимизировать стрессы.

Эксперты советуют заниматься спортом как минимум 150 минут в неделю, поэтому вы можете составить оптимальный для себя график прогулок. Если на этой неделе вам по каким-либо причинам не удалось активно позаниматься, то на следующей неделе вполне можно наверстать упущенное.

🗣️Гормоны и вес.

✔️Рейтинг открывает кортизол.
При его избытке развивается ожирение с типичным отложением жира на талии, при этом руки и ноги худые. Это кортизоловый тип ожирения. Если у вас распределение жира по этому типу -значит пора к эндокринологу, как минимум, для исключения синдрома Кушинга

✔️На втором почетном месте -гормоны щитовидной железы
Если их мало (гипотиреоз), то ждите отёков и «рыхлой» жировой ткани по всему телу.

✔️Инсулин сегодня занимает третью строчку
А все потому, что не он виновник ожирения, а ожирение приводит к росту инсулина в крови. А чем его больше, тем сложнее похудеть и вес растёт и дальше. Вот и замкнутый круг

| #здоровье

​​ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ ПО 1500 КИЛОКАЛОРИЙ В ДЕНЬ

День 1:
- Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат), цельнозерновой тост, чашка зеленого чая.
- Обед: Куриный сэндвич на цельнозерновом хлебе, свежие овощи (морковь, огурцы), яблоко.
- Ужин: Тунцовый стейк на гриле, запеченные сладкие картофельные ломтики, салат из листьев шпината с оливковым маслом и лимонным соком.

День 2:
- Завтрак: Гречневая каша на воде с ягодами и орехами, чашка зеленого чая.
- Обед: Греческий салат с кусочками феты, оливками, помидорами и огурцами, соусом из оливкового масла и лимонного сока.
- Ужин: Белковый суп с крабовыми палочками, шпинатом, луком и перцем, кусочек хлеба.

День 3:
- Завтрак: Омлет с яйцами и сыром, кусок арбуза или груши.
- Обед: Куриный салат с миксом листьев салата, курицей, помидорами, перцем, соусом из греческого йогурта.
- Ужин: Запеченная рыба (лосось или треска) с припущенными овощами (цукини, баклажаны, сладкий перец).

День 4:
- Завтрак: Овсянка на молоке с изюмом или ягодами.
- Обед: Куриный бульон с овощами и кусочками куриного мяса, кусок хлеба.
- Ужин: Тушеная говядина с овощами (морковь, картофель, лук).

День 5:
- Завтрак: Тост из цельнозернового хлеба с арахидовым маслом и кусочками банана.
- Обед: Салат нисуаз с кусочками тунца, помидорами, яйцом, картофелем и оливками.
- Ужин: Куриное филе, запеченное с тыквой и розмарином, свежий салат с огурцами.

День 6:
- Завтрак: Йогурт с ягодами и орехами.
- Обед: Печеный лосось с овощным гарниром.
- Ужин: Омлет с овощами (брокколи, шпинат, помидоры), кусочек цельнозернового хлеба.

День 7:
- Завтрак: Фреш из апельсина, бутерброд с авокадо и помидором.
- Обед: Куриный стейк с овощным гарниром и кусочком хлеба.
- Ужин: Запеченый филе индейки с овощами на гриле.

Убедительная просьба проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой диеты, особенно если вы имеете какие-либо медицинские проблемы.

Растушеванная стрелка 🔥

Paньшe я думала, чтo видела мнoгoе... Пока не зашла в этот канал🤣

@jumor5 - сборник смешных видео👶

Рекомендуем подписаться!
@jumor5

Ловко это она придумала 😂

Салат для похудения 🥗

КБЖУ на 100 гр: 95/11/3/4

Ингредиенты:
- Куриная грудка - 80 гр
- Яйцо - 1 шт
- Салат - 50 гр
- Кукуруза - 30 гр

Для соуса:
- Греческий йогурт - 30 гр
- Мёд - 5 гр
- Горчица - 5 гр
- Соевый соус - 5 гр
- Специи - по вкусу



☘️🔷 ♻️ Подпишитесь 👇
@derevenkamoja
@jumor5
@lekarka2

❤️❤️❤️

Единственный трезвый водитель 😂

Делаем глаза больше ✔️

🌸🔹🌸

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку пoднимайте ноги нa уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективнoе упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за голoвой. Крутим педали. Упражнение вам хорoшо знaкомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат.

Хороший стимул 😆




♻️ Подпишитесь 👇
@dommovodctvo
@poleznosto
@jumor5

❤️❤️❤️

​​СНАДОБЬЕ 3В1 СВОИМИ РУКАМИ: ОМОЛОЖЕНИЕ, ПОХУДЕНИЕ, ОТ ПРОСТУДЫ СПАСЕНИЕ

Ингредиенты:
апельсин,
льняное семя или льняная мука.

При желании можно добавить мёд и кунжутное семя, лучше черное. Последнее особенно рекомендуется женщинам для крепости костей, ногтей и волос.

Готовится наше снадобье тоже просто.
Перемалываем апельсин в блендере вместе со шкуркой, предварительно вынув косточки (натираем на мелкой терке или просто мелко нарезаем).

Измельчаем в блендере, кофеварке, ступке льняное семя (льняную муку измельчать не надо).

Добавляем лен к апельсину так, чтобы получилась густая паста.

Добавляем, по желанию и по вкусу, кунжут и мёд.

Ставим на сутки в холодильник, чтобы дать пропитаться и настояться

Применение
Для внутреннего употребления для укрепления иммунитета снадобье рекомендуют принимать по 2-3 чайные ложки, запивая стаканом (минимум 200 мл) воды, 2-3 раза в день перед едой.
Есть рекомендации принимать прямо с утра, минут за 30 до еды, выпив предварительно стакан воды и запив еще одним стаканом.
Курс: весь сезон простуд и гриппа или минимум месяц.
Точно так же принимают нашу кашицу и для похудения и очищения кишечника.
Наружно применять проще всего: взяли немного снадобья, поелозили им по влажной коже, оставили минут на 10-15 и смыли.
То-же получается эффект 3-в-1: кислотный пилинг, скраб и питание.
Храним готовое снадобье в холодильнике, 10-14 дней, в стеклянной банке с плотной крышкой.
УФ-защита при наружной применении обязательна. Предварительный тест на аллергию и прочие случаи индивидуальной непереносимости обязательны во всех случаях. Здравый смысл, как и всегда, настоятельно необходим.


☘️🔷 ♻️ Подпишитесь 👇
@derevenkamoja
@jumor5
@lekarka2

❤️❤️❤️

🙀🙀🙀🙀🙀🙀
Ты - не ты, когда голоден!😎

«Турецкий эрдогангста-рэпер Рэджепер читает свой рэп сразу в два микрофона для разных стран и с разным смыслом. Этот уникальный стиль называется «двуствольный рэп»: Наш ответ Евровидению - Дружевидение.

🕊

🗣️Польза моркови

✔️Морковь и морковный сок имеют желчегонный и очищающий эффект. Это помогает поддерживать здоровье печени, почек и желчного пузыря.

✔️Морковный суп спасает от диареи, обволакивая кишечник и снижая раздражение.

✔️Содержащийся в моркови калий способствует улучшению кровообращения. А кумарин помогает защитить здоровье сердца.

✔️Регулярное употребление овоща нормализует уровень сахара в крови.

| #здоровье

🌿🔹🌿

ДИЕТА28 pinned Deleted message

😂😂😂


☘️🔷 ♻️ Подпишитесь 👇
@derevenkamoja
@omilasta
@lekarka2

Красивый плоский живот.




☘️🔷 ♻️ Подпишитесь 👇
@derevenkamoja
@omilasta
@lekarka2

​​Ηaтуpaльныe жиpocжигaтeли

1. Бeлкoвaя пищa - для уcвoeния бeлкoв тpaтитcя бoльшe кaлopий, чeм для уcвoeния жиpoв и углeвoдoв. Β peзультaтe лишниe жиpы cжигaютcя.

2. Зeлeный чaй – aзиaтcкиe диeтoлoги coвeтуют выпивaть в дeнь 4 чaшки зeлeнoгo чaя, этo дacт нaибoльший эффeкт для cжигaния жиpoв.

3. Ocтpaя пищa – в ocнoвнoм пpипpaвы: чepный мoлoтый пepeц, пepeц пeпepoни, гopчицa, хpeн. Ηaпpимep пepeц чили, в кoтopoм coдepжитcя вeщecтвo кaпcaцин "pacтaпливaeт" лишниe кaлopии в тeчeнии 20 минут пocлe oкoнчaния eды.

4. Ηeжиpныe мoлoчныe пpoдукты - увeличивaют пpoизвoдcтвo гopмoнa кaльцитpиoлa, кoтopый зacтaвляeт клeтки cжигaть бoльшe жиpa.

5. Κopицa - oднa чaйнaя лoжкa в дeнь cнижaeт уpoвeнь caхapa в кpoви и пpeдупpeждaeт тpaнcфopмaцию избытoчных углeвoдoв в жиpы.

6. Βoдa - нeдocтaтoчнoe eё упoтpeблeниe нeгaтивнo cкaзывaeтcя нa избaвлeнии oт лишних килoгpaммoв.