Выпекать в разогретой до 180° духовке 30 - 40 минут.
КБЖУ НА 100 ГР.
110
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
@motivation_pp_sport
За подписку ДАРИМ ГОТОВЫЙ РАЦИОН для похудения. Худей с нами.
По вопросам - @Anastasia_pp_sport
Менеджер - @antonmanushin1
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation (Russian)
Вы любите заниматься спортом, но иногда теряете мотивацию? Тогда канал "Фитнес Мотивация💪🏏 Fitness Motivation" отлично подойдет для вас! Здесь вы найдете вдохновляющие цитаты, мотивирующие картинки, полезные советы по тренировкам и многое другое, чтобы поддерживать себя в форме и не сдаваться. Канал @motivation_pp_sport предлагает не только поддержку и мотивацию, но также дарит готовый рацион для похудения при подписке. Теперь вы можете не только следить за своим физическим состоянием, но и подобрать правильное питание для достижения желаемых результатов. Если у вас возникли вопросы, всегда можно обратиться к администратору @Anastasia_pp_sport. Также на канале есть менеджер @antonmanushin1, который готов помочь вам с любыми трудностями. Не откладывайте на завтра заботу о своем здоровье и физической форме. Присоединяйтесь к каналу "Фитнес Мотивация💪🏏 Fitness Motivation" прямо сейчас и начните движение к лучшей версии себя!
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
27 Nov, 07:59
Выпекать в разогретой до 180° духовке 30 - 40 минут.
КБЖУ НА 100 ГР.
110
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
26 Nov, 07:56
Для блинов:
Для крема:
Не забывайте дать пропитаться тортику, как минимум час
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
25 Nov, 17:16
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
24 Nov, 10:40
Готовый рацион на 1650 ккал
💙 БЖУ💙
💙 99 💙 65💙 175💙
Завтрак: Сырники на рисовой муке.
350ккал. БЖУ: 28/14/28
💙 2 пачки 5% творога по 180 гр.
💙 1 яйцо.
💙 3 ст.л. рисовой муки.
💙 Щепотка соли.
💙 Мёд 1 ч.л.
💙 Греческий йогурт 1-2 ст.л.
💙 Смешиваем все ингредиенты в однородную массу. Лепим Сырники, слегка обволяв в муке и жарим на кокосовом масле, украшаем греческим йогуртом мёдом и миндальными хлопьями.
Перекус: Яблочные слойки.
320ккал. БЖУ: 5/14/37.
💙 Слоёное тесто 500 гр.
💙 Сахар 6 ст.л.
💙 Корица 1 ч.л.
💙 Яблоко 3 - 4 шт.
💙 Сах.пудра по желанию
💙 Слоёное тесто слегка раскатываем и нарезаем полосками. Нарезаем Яблоки тоненькими дольками. Смешиваем сахар + корица и выкладываем тонкой полоской на тесто, затем дольки яблок. Скручиваем в розочку, ставим в разогретую до 180° духовку на 25 - 30 минут.
Обед: Запечённый батат с творогом и сыром
440ккал БЖУ 28/16/50 (300 гр)
💙 Батат 1 - 2 шт.
💙 Оливковое масло 1 ч.л.
💙 Соль / перец.
💙 Творог 5% 180гр.
💙 Яйцо 1 шт.
💙 Укроп.
💙 Сыр пармезан 60 гр.
💙 Нарезаем батат, поливаем оливковым маслом, Солим / перчим. Ставим в духовку при 180° на 25 минут. В это время смешиваем творог, яйцо, на тёртый сыр и укроп. Кладем массу сверху батата и отправляем в духовку ещё на 20 - 25 минут.
Ужин: паста с мидиями
540ккал БЖУ 37/20/60 (350 гр)
💙 Паста 300 гр.
💙 Варёно морож мидии 1 упаковка (500 гр)
💙 Сливки 200 мл.
💙 Петрушка (пучок)
💙 Лимон.
💙 Соль, перец, Мускатный орех.
💙 Сыр пармезан 100 гр.
💙 Варим пасту, размороженые мидии кладем на сковородку и слегка обжариваем 2 минуты, добавляем Сливки, специи и поливаем лимонным соком, тушим 3 - 5 мин, добавляем пасту, укроп и натертый сыр пармезан.
Завтрак: Сырники на рисовой муке.
350ккал. БЖУ: 28/14/28
Перекус: Яблочные слойки.
320ккал. БЖУ: 5/14/37.
Обед: Запечённый батат с творогом и сыром
440ккал БЖУ 28/16/50 (300 гр)
Ужин: паста с мидиями
540ккал БЖУ 37/20/60 (350 гр)
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
23 Nov, 14:05
Тренировка верха тела
за 30 минут⏱
😄 Горизонтальная тяга узким хватом (4 подхода по 15 повторений)
😄 Тяга штанги в наклоне к поясу (4 подхода по 12 повторений)
😄 Пуловер (4 подхода по 15 повторений)
😄 Подъем штанги на бицепс (4 подхода по 12 /15 повторений)
за 30 минут
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
23 Nov, 07:30
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation pinned Deleted message
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
22 Nov, 07:51
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation pinned Deleted message
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
22 Nov, 06:36
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
21 Nov, 09:35
🥗 Белковый салат с баклажанами
💙 Куриное филе 300 гр.
💙 Баклажан 250 гр.
💙 Кисло сладкий соус 20 гр
💙 Кукуруза 80 гр.
💙 Салат айсберг 300-400 гр.
💙 Соус цезарь 20 гр.
💙 Гранат по вкусу.
💙 Гранатовый соус по вкусу.
💙 Кудровые орехи по вкусу.
Сохраняй и пробуй👌
Сохраняй и пробуй
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
20 Nov, 07:30
🥗 Белковый салат с баклажанами
💙 Куриное филе 300 гр.
💙 Баклажан 250 гр.
💙 Кисло сладкий соус 20 гр
💙 Кукуруза 80 гр.
💙 Салат айсберг 300-400 гр.
💙 Соус цезарь 20 гр.
💙 Гранат по вкусу.
💙 Гранатовый соус по вкусу.
💙 Кудровые орехи по вкусу.
Сохраняй и пробуй👌
Сохраняй и пробуй
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
19 Nov, 17:59
Запеканка с курицей и брокколи🥦
🔔 Брокколи 1 шт.
🔔 Куриное филе 600 гр.
🔔 Яйца 6 шт.
🔔 Сметана 100 гр.
🔔 Сыр твердый 100 гр.
🔔 Моцарелла мини 20 шт.
🔔 Помидор 2 шт.
🔔 Соль, чёрный перец по вкусу.
Выпекать в духовке 40 минут при 180°
Выпекать в духовке 40 минут при 180°
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
19 Nov, 09:51
Мандариново - Творожный ПП десерт в бокале. 🍊
Ингредиенты на 2 порции по 250 гр.
ПЕРВЫЙ СЛОЙ.
❄️ Мандарины 2 шт.
❄️ Вода 100 мл.
❄️ Сахзам по вкусу.
❄️ Желатин 15 гр.
+ можно добавить дольки мандарина
ВТОРОЙ СЛОЙ
❄️ Мягкий творог 150 гр.
❄️ Молоко 200 гр.
❄️ Желатин 10 гр.
❄️ Сахзам и ванилин по вкусу.
Сохраняй чтобы не потерять📌
Ингредиенты на 2 порции по 250 гр.
ПЕРВЫЙ СЛОЙ.
+ можно добавить дольки мандарина
ВТОРОЙ СЛОЙ
Сохраняй чтобы не потерять
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
17 Nov, 16:20
Нужно ли тренировками отрабатывать съеденное 👀
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
17 Nov, 12:41
Для этого
Послушаем лучшего тренера
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
16 Nov, 14:11
Что взять в магазине ВкусВилл если ты худеешь👀
😄 Яичный белок в коробке
😄 Куриные сосиски (СУПЕРСИЛА)
😄 Ветчина из грудки индейки
😄 Колбаса варёная из курицы
😄 Холодец из говядины и курицы
😄 Копченые перепелиные яйца
😄 Мороженое
Сохраняй чтобы не потерять📌
Сохраняй чтобы не потерять
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
15 Nov, 09:14
Силовые тренировки для женщин💪
Возможно вы слышали такой миф, то что если вы будете поднимать большие веса то вы будете большие как мужик, так ли это на самом деле?
Ответ - НЕТ
ℹ️ В женском организме нет такого количества тестостерона, чтобы наращивать большую мышечную массу
Возможно вы слышали такой миф, то что если вы будете поднимать большие веса то вы будете большие как мужик, так ли это на самом деле?
Ответ - НЕТ
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
14 Nov, 07:01
Рабочая добавка или нет?
Послушаем самого лучшего тренера
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
13 Nov, 18:01
Ягодицы + бицепс бедра
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
13 Nov, 04:47
Очень нежное филе форели, которое тает во рту 🐟
🌷 Форель 450 гр.
🌷 Сливки 20% 150 мл.
🌷 Сливочный сыр 2 столовые ложки.
🌷 Шпинат 75 гр.
🌷 Соль, рыбные специи, сухой чеснок.
🌷 Пармезан.
Посолить форель и обжарить со всех сторон до готовности. (по 2,5 минуты с каждой стороны).
Снимите со сковороды, переложить шпинат и варите 30 секунд. Добавьте Сливки, Сливочный сыр, специи. Все соединяем, постоянно помешаивая и сгущая. Переложите туда наше филе и тушите все в соусе в течении 3-х минут. Переодически заливая соусом
Посолить форель и обжарить со всех сторон до готовности. (по 2,5 минуты с каждой стороны).
Снимите со сковороды, переложить шпинат и варите 30 секунд. Добавьте Сливки, Сливочный сыр, специи. Все соединяем, постоянно помешаивая и сгущая. Переложите туда наше филе и тушите все в соусе в течении 3-х минут. Переодически заливая соусом
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
12 Nov, 11:53
Быстрый сбалансированный завтрак🥧
🟠 100 гр творога высыпаем в глубокую миску.
🟠 Добавляем 1 банан.
🟠 40 гр овсянки.
🟠 1 столовую ложку какао.
🟠 Немного разрыхлителя.
🟠 2 яйца.
Взбить блендером до однородного состояния. Застилаем сковородку пергаментом и Выливаем массу оставляем на медленном огне на 7 минут, Переворачиваем и оставляем ещё на 5, смазываем наш блин греческим йогуртом и добавляем сверху ягоды какие у вас есть
Наслаждаемся👌
Взбить блендером до однородного состояния. Застилаем сковородку пергаментом и Выливаем массу оставляем на медленном огне на 7 минут, Переворачиваем и оставляем ещё на 5, смазываем наш блин греческим йогуртом и добавляем сверху ягоды какие у вас есть
Наслаждаемся
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
12 Nov, 08:00
Надоело считать каждую калорию, а вес все равно не уходит?
Постоянные ограничения, срывы, и так по кругу…
Как прийти к питанию без ограничений и привести свое тело в порядок?
🥗Расскажем на бесплатном вебинаре от нутрициолога клуба Lines
- Обсудим, как полноценное питание изменит вашу жизнь
- Узнаем ваш тип фигуры и стратегии снижения веса конкретно для вас
- Разберемся, в чем причина отсутствия энергии на похудение
- «Подружимся» со стрессом
🎁В подарок за регистрацию - гайд «Как избавиться от сахарной зависимости»
Вебинар пройдет 15 ноября в 12:00 по мск
Чтобы занять место на вебинаре, подпишитесь на канал клуба Lines и зарегистрируйтесь по ссылке
ПОДПИСАТЬСЯ
Постоянные ограничения, срывы, и так по кругу…
Как прийти к питанию без ограничений и привести свое тело в порядок?
🥗Расскажем на бесплатном вебинаре от нутрициолога клуба Lines
- Обсудим, как полноценное питание изменит вашу жизнь
- Узнаем ваш тип фигуры и стратегии снижения веса конкретно для вас
- Разберемся, в чем причина отсутствия энергии на похудение
- «Подружимся» со стрессом
🎁В подарок за регистрацию - гайд «Как избавиться от сахарной зависимости»
Вебинар пройдет 15 ноября в 12:00 по мск
Чтобы занять место на вебинаре, подпишитесь на канал клуба Lines и зарегистрируйтесь по ссылке
ПОДПИСАТЬСЯ
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
11 Nov, 08:46
Райское наслаждение за 2 минуты
🔴 150 - 200 гр натурального йогурта
🔴 5 гр кокосовой стружки
🔴 5 гр миндальной муки
🔴 Сахзам по вкусу
Для верхнего слоя
🔴 20 гр любого шоколада
🔴 Орехи по желанию
Для верхнего слоя
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
10 Nov, 07:19
Всем доброго воскресного утра ☀️
Нежные творожные вафли
💙 КБЖУ на 100 гр💙
146 / 15,6 / 3,2 / 14
💙 Творог нежирный 150 гр.
💙 Яйцо 1 шт.
💙 Мука Кукурузная 40 - 50 гр.
💙 Сахзам.
💙 Ванилин.
💙 Сахарная пудра по желанию.
Нежные творожные вафли
146 / 15,6 / 3,2 / 14
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
09 Nov, 06:33
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
07 Nov, 16:08
60 / 3 / 2 / 10
Добавьте в Яблочное пюре яйца и Йогурт, тщательно перемешайте до однородности. Выпекать в духовке 15 - 20 минут при 180°
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
06 Nov, 08:06
Дать настояться 15 минут и Выпекать при 180° 25 минут.
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
05 Nov, 12:05
Творожная Запеканка 🥞
✨ В глубокую миску Высыпаем 200 гр 5% творога
✨ 1 спелый, сладкий банан
✨ Немного разрыхлителя теста
✨ 5 гр ванилина
✨ 10 гр кукурузного крахмала
✨ Можно добавить сах зам.
✨ 30 гр сметаны
✨ 2 яйца
Взбиваем блендером до однородной массы, Выливаем в силиконовую форму, добавляем замороженную клубнику и отправляем в аэрогриль на пол часа
Взбиваем блендером до однородной массы, Выливаем в силиконовую форму, добавляем замороженную клубнику и отправляем в аэрогриль на пол часа
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
04 Nov, 10:51
Как это выглядит в продуктах, от самых дорогих источников белка, до самых дешёвых.
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
03 Nov, 08:05
БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🍲
🌿 Курица - 120гр
🌿 Сыр лёгкий 35% - 40гр
🌿 Помидоры черри - 150гр
🌿 Петрушка 50гр
🌿 Сметана 15% или греческий йогурт - 40гр
🌿 Масло Для жарки филе - 2 гр
🌿 Соль, перец, паприка, сушеный чеснок
🩷 Сохраняй и пробуй
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
02 Nov, 11:58
Варианты упражнений с отягощением для проработки ваших ягодиц 🦵
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
01 Nov, 07:40
Для коржа:
Для крема:
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
31 Oct, 04:45
Нутелла без вреда для фигуры
🔥 Обжаренный фундук 150 гр.
🔥 Какао 15 гр.
🔥 Мёд 20 гр.
🔥 Молоко 150 - 200 мл.
📃 Пробиваем фундук в блендере до жидкой консистенции, добавляем какао, Мёд и молоко до нужной вам консистенции
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
30 Oct, 04:43
Вы идеально качаетесь, дисциплинированны, тренировочный план великолепно подходит под вашу антропометрию, но все это бесполезно если вы кушаете как птичка 🦚
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
29 Oct, 04:24
К. Б. Ж. У.
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
28 Oct, 04:32
Выпекать в духовке при 180° примерно 60 минут.
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
27 Oct, 08:07
Белковый салат с фасолью🍲
🩷 КБЖУ на 100 гр.🩷
77 | 6.6 | 3 | 5 |
🌷 Яйцо - 2шт.
🌷 Тунец консервированный 1 банка 140 гр.
🌷 Огурец.
🌷 Сметана 15% - 40 гр.
🌷 Укроп.
🌷 Соль, перец.
77 | 6.6 | 3 | 5 |
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
26 Oct, 08:58
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
25 Oct, 13:19
Если вам надоела однотипная курица, стоит попробовать этот рецепт 🍗
📎 Куриное филе
📎 Соус песто
📎 Моцарелла
📎 Помидоры
📎 Шпинат
📎 Паприка, соль
🌟 Разрезаем куриное филе, смазываем одну половину соусом песто, добавляем моцареллу, томаты, шпинат как на видео и закрываем второй половиной, соединяем зубочисткой.
Отправляем в духовку на 30 минут при 180°
Отправляем в духовку на 30 минут при 180°
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
24 Oct, 05:04
Взбить все блендером до однородной массы и убрать в холодильник до полного застывания.
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
23 Oct, 07:48
Котлетки, которые тают во рту 😍
🪔 Лук 90 гр.
🪔 Кабачок 150 гр.
🪔 Яйцо.
🪔 Куриное филе.
🪔 Масло 5гр.
🪔 Сухой чеснок, паприка, соль.
Порция 300 гр / 400 кал.
❤️ ❤️ Гр Белка.
🤝 ❤️ Гр Жиров.
🤝 😜 Гр Углеводов.
Порция 300 гр / 400 кал.
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
22 Oct, 09:14
Если у вас не получается есть достаточно клетчатки в день, то вам стоит попробовать это ✔️
✴️ Шпинат
✴️ Огурец
✴️ Авокадо
✴️ Сок лимона
✴️ Фриллис
✴️ Брокколи
✴️ Помидоры черри (зелёные)
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
21 Oct, 17:55
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
21 Oct, 06:49
Все смешать в блендере, разлить в жаропрочные формы и запекать при температуре 180° 30 - 40 минут
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
20 Oct, 06:28
Цветная капуста 🤌
✨ Цветная капуста (кочан) - 700 гр.
✨ Яйцо 2 шт.
✨ Мука 3 ст.л.
✨ Молоко 2 ст.л.
✨ Соль, прованские травы, сухой чеснок.
✨ Укроп 2 веточки.
✨ Сыр 30 гр (по желанию)
✨ Масло растительное для смазывания.
Для соуса:
✨ Сметана 3 ст.л.
✨ Соевый соус 1 ст.л.
✨ Терияки (кисло сладкий соус по жалению)
Для соуса:
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
19 Oct, 17:01
Для крема:
Сохраняй и пробуй
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
19 Oct, 15:02
Грациозная Лань — рай для тех, кто хочет выглядеть как инста-модель:
https://t.me/+vBGw44nR9YBiY2Uy
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
19 Oct, 07:17
Сохраняй и пробуй
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
18 Oct, 17:31
КБЖУ НА 100 ГР
368 / 30 / 8 / 40
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
18 Oct, 06:35
Как из баночки Exponenta сделать панкейки🥞
🫥 Exponenta
🫥 4 - 5 столовых ложек муки
🫥 2 яйца
🫥 Пол чайной ложки разрыхлителя
🫥 Подсластитель
Перемешать все ингредиенты до однородности, обжарить с двух сторон, так намного лучше чем просто выпить баночку❤️🔥
Перемешать все ингредиенты до однородности, обжарить с двух сторон, так намного лучше чем просто выпить баночку
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
17 Oct, 18:03
Сохраняй и пробуй
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
17 Oct, 06:35
Шоколадный десерт на яйцах✔️
Всего 4 Ингредиента на 2 порции
🌟 Варёное яйцо 4 шт.
🌟 Молоко 150 мл.
🌟 Какао 4 ст.л.
🌟 Сахар 4 ст.л.
Пробиваем блендером в течении 2х минут и Убираем в холодильник на 2 часа
Всего 4 Ингредиента на 2 порции
Пробиваем блендером в течении 2х минут и Убираем в холодильник на 2 часа
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
16 Oct, 06:47
Быстрый и лёгкий
рецепт перекуса👏
⚪️ КБЖУ ⚪️
692⚪️ 47,3⚪️ 22,6⚪️ 70,7
💫 2 тортильи
💫 Куриное филе
💫 Овощи
💫 Сыр филадельфия
🌷 Сохраняй и пробуй
рецепт перекуса
692
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
15 Oct, 06:50
КБЖУ НА 100 ГР
368 / 30 / 8 / 40
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
14 Oct, 06:42
Низкокалорийный хачапури✔️
📎 Кефир 150 мл.
📎 Сыр лёгкий 100 гр.
📎 Филе куриное 150 гр.
📎 Яйцо куриное 1 шт.
📎 Мука 50 гр.
📎 Зелень, соль по вкусу.
Готовим на сковороде до румяной корочки с двух сторон🫰
Готовим на сковороде до румяной корочки с двух сторон
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
13 Oct, 07:38
Если вы сорвались и съели много вредной еды, вы не испортите свою фигуру 🤔
⏱ В вашем теле не обнуляется счётчик калорий в 12 часов ночи как в приложении
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
12 Oct, 10:48
Тыквенный крем суп🎃
💙 Тыква 1,5 кг.
💙 Бульон 400 мл.
💙 Сливки 20% 200 мл.
💙 Соль, перец.
💙 Карри 1/2 ст.л.
💙 Чеснок 2 зубчика.
Сохраняй и пробуй
Сохраняй и пробуй
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
11 Oct, 07:17
Высокобелковый 🍮
Шоколадный чизкейк
🌸 220 гр греческого йогурта
🌸 20 гр мягкого творога
🌸 1 скуп протеина 30 - 40 гр
🌸 15 гр какао
🌸 5 гр. Сахзам
🌸 5 гр. Ванилин
🌸 1 щепотка соли
КБЖУ на всю порцию
307 / 45 / 8 / 35
Шоколадный чизкейк
КБЖУ на всю порцию
307 / 45 / 8 / 35
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
10 Oct, 10:57
Домашние плюшки, которые можно на диете 🩵
🟧 370 гр обезжиренного творога.
🟧 1 яичный белок
🟧 1 яйцо
🟧 140 гр муки
🟧 Пол чайной ложки соды
🟧 Подсластитель
Перемешать до однородности
🧇 Формируем колбаску, делим на равные части и формируем нашу плюшку
Перемешать до однородности
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
09 Oct, 05:12
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
08 Oct, 17:28
Техника выполнения
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation
08 Oct, 13:58
Фитнес Мотивация💪🏻 Fitness Motivation pinned Deleted message
4,223
subscribers
867
photos
3,530
videos
