Rud_russianfit
Про движение, здоровье, обучение и жизнь
Rud_russianfit (Russian)
Добро пожаловать в канал Rud_russianfit! Этот канал посвящен движению, здоровью, обучению и жизни. Здесь вы найдете полезные советы о том, как поддерживать свое тело в форме, как следить за своим здоровьем, как обучаться новым навыкам и как жить полноценной и насыщенной жизнью. nnRud_russianfit - это идеальное место для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и хочет улучшить свое физическое и психическое состояние. Здесь вы найдете мотивацию, вдохновение и практические советы от опытных специалистов. Наша цель - помочь вам стать лучшей версией себя! Присоединяйтесь к нам уже сегодня и начните путь к здоровой и счастливой жизни!
Rud_russianfit
24 Sep, 14:13
За 40 минут до моей лекции по женскому здоровью меня послал ноутбук с презентацией, пришлось импровизировать 😅 хорошо хоть планшет есть 🙃🙃🙃
Старый телефон — это мучение, какой же он тормоз 🥲😅😅😅
Rud_russianfit
10 Sep, 18:55
Хотите объяснение подвоха?) ставьте 200 реакций, и оно появится 🥳🥳🥳
*подкаст про отёки тоже ждет своего часа и скоро выйдет 😋😋😉
Rud_russianfit
10 Sep, 17:53
Rud_russianfit
07 Sep, 18:40
Постом выше прикольный вопрос, пишите мнения ) больше мнений — быстрее разбор 🥳
Rud_russianfit
07 Sep, 10:55
Вопрос от подписчика. Ваши мнения пишите в комментариях 🙂 больше комментариев и реакций — быстрее разберем правду
Rud_russianfit
07 Sep, 08:44
Есть вопросы по приседу? Пиши в комментариях ⤵️
*ускорено х2,5
Смотреть до конца ) Потом была тяга. А разбирать и собирать лень 🙈 Без подготовки такие переходы не повторять 😅😅😅
Rud_russianfit
30 Aug, 12:36
Мой личный ник в тг
@RUD_RUSSIANFIT
Никаких других!!!
С этого аккаунта пишут МОШЕННИКИ!
Rud_russianfit
29 Aug, 09:12
Правила:
🔹колено смотрит между 2 и 3 пальцами стоп
🔹усилие на выдох
🔹высота упора, удобная вам
🔹можно упереть ноги в диван или стул
🔹для прыжков убедитесь, что предмет устойчив
🔹каждое упражнение по 5-10 раз, 1-5 кругов, в зависимости от вашей подготовки и задач.
Между упражнениями отдых минута 🙂
🔹 Вы можете адаптировать упражнения и темп под себя 😃
🔹 можно держаться за столбик или что-то еще
🟣 лайк и комментарий, если понравилось)) это лучшее «спасибо» за мои труды 🥳🥳
Видео ускорено х1,5
