ДвиЖиви

🔥ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ скидок до 45% на занятия с Леной Ермаковой!

Друзья, у вас остается ВСЕГО 24 ЧАСА, чтобы присоединиться к занятиям с Леной Ермаковой по САМОЙ ВЫГОДНОЙ цене! 🤩

Мы сделали все, чтобы вам было максимально удобно ⤵️
👉 Рассказали обо всех уникальных преимуществах группы с Леной
👉 Провели бесплатную неделю занятий с Леной
👉 И дали вам скидку от 35% до 45% — и да, она сгорает сегодня!

Теперь ваш шаг ⤵️
✅ Освободиться от боли, скованности и напряжения
✅ Наконец-таки получить тело мечты без стресса и перегрузок
✅ Воспользоваться уникальным предложением и скидкой до 45%

🆘 Это последний шанс — время на исходе! ⤵️

➡️➡️➡️ НАЖМИТЕ ТУТ, чтобы забрать свою скидку и начать тренироваться с Леной прямо сейчас!

Как вернуть свободу движений?

Пробуете тренировки, обещающие свободу движений, но в итоге чувствуете только усталость и боль? Хотите избавиться от скованности, но после тренировки чувствуете себя только хуже?

Если знакомо — читайте дальше. Я знаю, как вам помочь! ⤵️

Всем привет! Меня зовут Лена Ермакова, я — автор онлайн-группы в ДвиЖиви, которая поможет вам избавиться от боли, восстановить подвижность и двигаться свободно и легко!

❓Как это работает?

✅ Восстановление подвижности суставов
Мы возвращаем подвижность суставов, восстанавливаем гибкость и убираем зажимы. Это помогает вам двигаться свободно, улучшает общую подвижность тела и избавляет от боли, сохраняя легкость в движениях.

✅ Укрепление стабилизаторов и глубоких мышц
Работаем с глубокими мышцами, которые поддерживают вашу осанку и стабильность тела. Это не только помогает улучшить выносливость, но и предотвращает перегрузки, делая ваше тело гармоничным и уверенным.

✅ Снятие напряжения и освобождение от зажимов
Тренировки снимают мышечное напряжение и улучшают качество движений. Это возвращает вам свободу в теле и позволяет двигаться с легкостью и уверенность, без ощущения скованности.

В группе мы вместе, шаг за шагом работаем, чтобы ваше тело становилось более свободным, подвижным и легким 💜

🔥 Только до 27 января действует скидка до -45%! 🔥
Если вы готовы сделать первый шаг к своему лучшему состоянию — переходите на сайт и присоединяйтесь к группе! ⬇️⬇️⬇️

➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Как достичь тела вашей мечты без напряжения и стресса?

Знакомо? ⤵️

😢 Начинаете тренироваться ради рельефных мышц и красивой осанки, но вместо этого чувствуете боли в спине и напряжение в теле.

😢 Пробуете легкие упражнения — и не видите изменений.

😢 Беретесь за более сложные тренировки — получаете перегрузки и усталость.

А что если я скажу, что можно заниматься по-другому? 🤔
Можно улучшить форму тела без перегрузок и травм — читайте дальше, чтобы узнать как ⤵️

Привет! Я Лена Ермакова, автор онлайн-группы в ДвиЖиви!

📌 В своей группе я объединила передовые методики, такие как пилатес, слинги в движении и функциональные тренировки, чтобы помочь вам стать подтянутыми, здоровыми и уверенными в своем теле — без лишнего стресса и перегрузок.

Занятия в моей группе помогут вам достичь результата, который останется с вами на долгие годы! ⤵️

✅ Мы работаем с мышцами, которые поддерживают вашу осанку и формируют основу для стройного и гармоничного тела. Укрепление стабилизаторов улучшает выносливость и помогает избежать напряжения, сохраняя фигуру подтянутой и сбалансированной.

✅ Мы восстанавливаем подвижность суставов и избавляем от зажимов, делая тело более гибким и легким. Это не только помогает улучшить осанку, но и придает вашему телу свободу движений, делая его более гармоничным и красивым.

✅ Мы развиваем силу и координацию, что является основой для подтянутой фигуры. Это помогает вам не только двигаться с легкостью, но и улучшить общую физическую форму, придавая вашему телу рельефность и уверенность.

🔥 Специальное предложение для вас! 🔥
Друзья, если вы хотите преобразить свое тело и достичь желаемой формы без перегрузок — я приглашаю вас заниматься в моей группе по особенно приятной цене!
➡️ Только до 27 января вы можете присоединиться со скидкой до 45%!

Переходите на сайт прямо сейчас и получите все подробности! ⬇️⬇️⬇️

🔗 Узнать подробнее

🔥 -45% на занятия с Е. Ермаковой 👉

Скидки до 45% на занятия с Леной Ермаковой

Друзья, всем привет! На связи Лена Ермакова 👋

🔥 Сегодня стартует продажа занятий в моей группы по супер-выгодным ценам — только до 27 января вы можете присоединиться со скидкой до -45%!

📌 В чем уникальность группы?
Я объединила передовые методики: пилатес, слинги в движении и функциональные тренировки. Это безопасный способ стать подтянутой, здоровой и уверенной в движении.

💜 Ваши результаты в группе:
✅ Сделаете тренировки частью своей жизни, которая приносит удовольствие
✅ Избавитесь от боли, улучшите осанку и почувствуете прилив сил
✅ Почувствуете свободу движений и легкость в теле
✅ Сможете смело пробовать новые активности — горные лыжи, походы и другие приключения
✅ Улучшите эмоциональное состояние и будете легче справляться с повседневными задачами

❓Что ждет вас в группе каждую неделю:
🔥 Новые тренировки каждую неделю
🔥 Онлайн-занятия в прямом эфире
🔥 Эксклюзивные практики и лекции
🔥 Поддержка от меня в любое время

⏳ Скидки до 45% действуют только до 27 января!
Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему — переходите на сайт и присоединяйтесь к группе! ⤵️

 ➡️ ➡️ ➡️ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Секрет подтянутого тела без перегрузок и стресса

Всем привет, друзья! На связи Лена Ермакова! 👋

Сегодня хочу поделиться с вами записью эфира, в котором я рассказываю о подходе к тренировкам, который приведет ваше тело в форму без стресса и перегрузок! 💪

🔥 Такому вас не научат в фитнес-зале! 🔥
Я расскажу вам, как находить внутреннюю опору и расслабляться, чтобы каждый мускул работал слаженно, а движения были легкими и эффективными!

📌 Из этого эфира вы узнаете:

✅ Как методики пилатеса, слинги в движении и силовых тренировок помогают снизить боль, улучшить осанку, развить выносливость и силу.

✅ Почему работа с мышцами-стабилизаторами и глубокими структурами тела важна для вашей повседневной активности.

✅ Как правильно дышать во время упражнений, чтобы распределять усилия равномерно и снизить нагрузку на слабые зоны.

✅ Почему для заметных результатов важно выстраивание тела через положение костей, работа с фасциальными линиями и отягощением.

✅ Как прогрессия от простого к сложному помогает тренировать тело без перегрузок, шаг за шагом.

✅ Почему разнообразие темпа, ритма и методов тренировок делают процесс более эффективным и увлекательным.

➡️ Если вы хотите улучшить свою физическую форму эффективно и без жестких нагрузок и стресса, смотрите запись эфира! ⬇️⬇️⬇️

🔗 Переходите по ссылке, чтобы посмотреть запись — ЖМИТЕ ТУТ, чтобы перейти к записи

Ловите возможность узнать, как можно заниматься эффективно, без напряжения и с удовольствием! 💜

🌟 ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К БЕСПЛАТНОЙ НЕДЕЛЕ С Е. ЕРМАКОВОЙ!

Друзья, на связи Елена Ермакова! Сегодня последний день, когда у вас есть шанс присоединиться к моей бесплатной неделе занятий! 🚨

📚 6 УНИКАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК
Я подготовила для вас 6 эксклюзивных тренировок, которые помогут вам:

✅ Укрепить тело и развить гибкость
✅ Улучшить осанку и увеличить подвижность
✅ По-настоящему почувствовать себя уверенно и легко в теле!

💪 Занятие со мной в прямом эфире
Погрузитесь в практику вместе со мной, получите поддержку и обратную связь в режиме реальном времени!

🎯 Мини-лекция
Я расскажу, как избавиться от боли в пояснице и вернуть легкость.

⏳ Доступ до конца недели
Все материалы доступны до конца недели — успейте забрать всю полезность!

⬇️ Записывайтесь прямо сейчас, чтобы не упустить возможность улучшить свое тело и самочувствие! ⬇️

👉 ЗАПИСАТЬСЯ 👈

Начни менять свое тело уже сегодня!

Всем привет, друзья!👋 На связи Елена Ермакова! Моя неделя занятий уже стартовала и вчера вышла первая тренировка! 🔥

📌 Это 30 минутный спокойный урок, чтобы освоить базовые принципы пилатеса и улучшить гибкость и подвижность вашего тела.

На этом занятии вы:
✅ Научитесь правильно выстраивать осанку
✅ Укрепите глубокие мышцы
✅ Разовьёте контроль над движениями тела

🎥 Жмите на видео выше, чтобы попробовать кусочек этой тренировки прямо сейчас и почувствовать, как ваше тело меняется!

Понравилось?
Тогда забирайте полную версию этой тренировки, ещё 5 тренировок, мини-лекцию о квадратной мышце и тренировку в прямом эфире со мной — всё это в рамках бесплатной недели занятий!

Не уверены?
Посмотрите, что пишут те, кто уже присоединился!👇

“Спасибо большое. Спокойная и эффективная тренировка 🌷”

“Сегодня что только не делала что бы расслабить плечи, лопатки... и роллы, и мячик и просто упражнения, и самомассаж, и просто лежала... а помогла эта тренировка, спасибо огромное! Боль и напряжение ушли, руки тяжелые, расслабленные!”

“Отличная тренировка, ощущение расправленных плеч и легкого таза! Спасибо тренеру 🫶🤸‍♂️❤️🔥🔥🔥”

Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОЙ неделе прямо сейчас, улучшите осанку и почувствуйте легкость в теле!

👉 ЗАБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ И ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НЕДЕЛЕ 👈

🔥 Бесплатная неделя с Еленой Ермаковой УЖЕ НАЧАЛАСЬ!

➡️ Хотите избавиться от чувства скованности, улучшить осанку и сделать тело подтянутым? Я помогу вам с этим!

Привет, друзья! На связи Елена Ермакова, и я приглашаю вас на бесплатную неделю занятий! 💜

За 7 дней вы поработаете в разных направлениях — пилатес, слинги и силовые тренировки! Все это поможет вам укрепить мышцы, улучшить осанку и поработать с дыханием, чтобы достичь стабильности, гибкости и контроля в движениях!

🔎 Что вас ждёт?
💪 6 тренировок, которые сделают ваше тело гибким, сильным и подтянутым
💻 Занятие в прямом эфире со мной для проработки глубокой мускулатуры
🎯 Мини-лекция о причинах боли в пояснице и способах с ней справиться

🔼Листайте карусель, чтобы узнать подробнее о расписании недели!

📅 Присоединяйтесь прямо сейчас — первая тренировка недели уже вышла!

➡️ ➡️ ➡️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НЕДЕЛЕ

🌿 Верните лёгкость движениям с тренировкой Елены Ермаковой

Друзья, всем привет! На связи Елена Ермакова 👋🏼

📌 Уже в понедельник — 20 января стартует моя бесплатная неделя занятий!
🎁 Cегодня же делюсь с вами БЕСПЛАТНОЙ ТРЕНИРОВКОЙ, которая будет полезна всем, кто испытывает напряжение в плечах и шее!

🔥 Переходите к тренировке прямо сейчас — она доступна только 48 часов!

На тренировке мы поработаем над:
✅ Улучшением подвижности плечевого пояса и шеи
✅ Правильным распределением усилий от поднятых рук
✅ Снижением болей в шее и пояснице при поднятии рук

Как начать тренировку?
1️⃣ Перейдите по этой ссылке 👉 ССЫЛКА
2️⃣ Расстилайте коврик и начинайте тренировку!

🔥 Тренировка доступна по ссылке без регистрации только до понедельника — 20 января!

➡️➡️➡️ ТРЕНИРОВКА ЖДЕТ ВАС ТУТ — жмите, чтобы забрать

🔥 Укрепите мышцы и улучшите гибкость с тренировкой Елены Ермаковой

Друзья, всем привет! На связи Елена Ермакова! 👋

📌 Уже в понедельник — 20 января стартует бесплатная неделя занятий в моей авторской группе, а пока проведем время с пользой!
🎁 Дарю вам БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ, которая поможет укрепить мышцы, улучшить подвижность тела и стимулировать лимфоотток!

🔥 Начните занятие прямо сейчас — тренировка доступна только 48 часов!

Что даст эта тренировка?
🏋️ Укрепите мышцы и улучшите физическую форму
💧 Улучшите лимфоотток и почувствуете себя бодрее и энергичнее

Как начать тренировку?
1️⃣ Перейдите по этой ссылке 👉 ССЫЛКА
2️⃣ Расстилайте коврик и начинайте тренировку!

🔥 Тренировка доступна по ссылке без регистрации только до воскресенья — 19 января!

➡️➡️➡️ ТРЕНИРОВКА ЖДЕТ ВАС ТУТ — жмите, чтобы забрать

💪 Освойте технику отжиманий с тренировкой Елены Ермаковой!

Друзья, всем привет! На связи Елена Ермакова 👋

Уже 20 января начнется моя бесплатная неделя занятий, а пока мы ждём ее старта — дарю вам БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ, которая научит вас отжиматься и правильно включать мышцы рук в работу! А еще мы поработаем с осанкой и вернем вашему телу легкость!

🔥 Не откладывайте занятие — тренировка доступна только 48 часов!

В результате вы получите:
💪 Сильные и подтянутые руки
🧘 Красивую осанку
🪶 Лёгкость в шее и всем теле

Как начать тренировку?
1️⃣ Перейдите по этой ссылке ➡️ ПЕРЕЙТИ К ТРЕНИРОВКЕ
2️⃣ Расстилайте коврик и начинайте тренировку!

🔥 Тренировка доступна по ссылке без регистрации только до субботы — 18 января!

👉 ТРЕНИРОВКА ЖДЕТ ВАС ТУТ — жмите, чтобы забрать

🛫 Мини-интервью с Леной Ермаковой: путь от ненависти к телу до любви

Привет, друзья! С вами команда ДвиЖиви! 👋

Хотите узнать больше о нашем тренере, эксперте и авторе своей собственной группы в ДвиЖиви — Елене Ермаковой ❓

Читайте карусель и вдохновляйтесь! ⤴️

Кстати, друзья, уже 20 января стартует бесплатная неделя занятий с Еленой Ермаковой! 🔥

На неделе вас ждут:
✅ 6 классных и эффективных тренировок,
✅ онлайн-занятие с Леной в прямом эфире,
✅ полезная мини-лекция о том, как работает наше тело
✅ обратная связь, поддержка и море мотивации от Лены в ее тг-канале

😯 Это отличный шанс начать заботиться о себе и почувствовать, как приятно быть в движении!

Присоединяйтесь и начните свой путь к здоровью уже сейчас! ⬇️⬇️⬇️

➡️ ЖМИТЕ ТУТ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К НЕДЕЛЕ

❓ Почему ваш живот еще НЕ плоский?

Если вы мечтаете о плоском животе, постоянно качаете пресс, делаете скручивания, а результата нет — этот пост для вас! 👇

Всем привет, друзья! На связи Лена Ермакова 💜
Сегодня расскажу вам, как получить тот самый подтянутый живот!

🙊 Секрет в поперечной мышце живота! Это глубокая мышца, которая помогает не только сделать живот плоским, но и поддерживает осанку, укрепляет спину и улучшает здоровье. Кубики пресса — это не самое главное.
☝️ Настоящий тонус и красивая форма живота — это результат работы глубокой мышечной системы, которую невозможно увидеть снаружи, но можно почувствовать изнутри.

➡️ Как узнать, работает ли ваша поперечная мышца?
Включайте видео и выполняйте тест прямо сейчас. Это простой способ понять, насколько включены в работу ваши глубокие мышцы!

➡️ Хотите сразу начать заниматься?
Я подготовила для вас 4 простых упражнения, которые помогут включить поперечную мышцу, начиная с самых базовых движений и постепенно переходя к более сложным.

🔽🔽🔽

📌 ЖМИТЕ ТУТ, ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ К УПРАЖНЕНИЯМ

👉 Бесплатная неделя с Е. Ермаковой 👉

🎁 ТОП полезностей 24 года от ДвиЖиви

Друзья, привет! Желаем вам чудесных праздничных дней! 🎄✨

Пока все мы отдыхаем и набираемся сил, мы собрали для вас наши топ полезных публикаций за 24 год. Сохраняйте подборку, возвращайтесь к ней в любое время и делитесь с друзьями.

Пусть праздники будут приятными и полезными! ❤️

📖 15 полезных лекций о вашем теле:

🔴 Почему “держать копеечку” вредно для таза
🔴 3 причины боли в шее
🔴 4 ошибки при работе с МФР роллом
🔴 Как выбрать обувь правильно
🔴 Частые ошибки при выполнении упражнения мост
🔴 Как качать пресс правильно
🔴 10 привычек, которые вредят нашему здоровью
🔴 Как долго гулять и не уставать
🔴 Стопа — ключ к вашему здоровью
🔴 Как положение глаз влияет на осанку
🔴 Как поддерживать высокий уровень энергии
🔴 Почему надо работать не с тем, что болит
🔴 “Я двигаюсь как бревно” — почему?
🔴 Про трапециевидную мышцу
🔴 Почему растяжка не поможет стать более гибкой

💪 15 классных практик, для поддержания здоровья

🟣 Красивые и подтянутые руки
🟣 Здоровое тазовое дно
🟣 Пухлые губы без филлеров
🟣 ТОП-3 упражнения, если вы молодая мама
🟣 5 приемов, чтобы снять отеки с лица
🟣 Упражнения, которые можно при месячных
🟣 Чтобы не прихватило спину во время уборки
🟣 Избавляемся от межбровных морщинок
🟣 Против головных болей
🟣 Самая легкая разминка
🟣 Если болят колени
🟣 5 упражнений для красивой осанки
🟣 Идеальное упражнение для утренней зарядки
🟣 3 упражнения, чтобы взбодриться
🟣 Расслабляем шею за 2 минуты

🎥 Наши эфиры с экспертами

🔴 Красивая осанка
🔴 Вся правда про силовые тренировки
🔴 Женская красота и здоровье
🔴 Тренировка пояснично-тазовой зоны в повседневной жизни
🔴 Секрет упругих ягодиц
🔴 Запись эфира с Еленой Волковой

🌞 МИНИ-ЗАРЯДКА ДЛЯ БОДРОСТИ В ПРАЗДНИКИ

Друзья, привет! Праздники — это время для отдыха, но важно не забывать и о движении. Даже в выходные дни регулярная активность помогает хорошо себя чувствовать, оставаться энергичными и здоровыми.

Поэтому мы подготовили для вас небольшую зарядку — всего 5 простых упражнений, которые помогут:

🔥 Зарядиться энергией и проснуться
🔥 Разбудить мышцы
🔥 Почувствовать лёгкость в теле

🕒 Для этой зарядки вам не нужен даже коврик — её можно выполнять прямо у стены.

Пусть ваши праздничные дни будут лёгкими, активными и радостными! ❤️

С Новым годом, друзья! 🎄🥳

Спасибо, что провели 2024 год вместе с нами! 💖

Каждый ваш шаг к здоровью и заботе о себе — это часть большого пути и мы рады, что стали его частью! ✨

Пусть 2025 год подарит вам множество ярких и запоминающихся моментов, больше тепла, радости, вдохновения и смелости мечтать! 🌟

💪 А мы всегда будем рядом, чтобы поддерживать вас, помогая прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть. Ведь здоровье и уверенность в себе — лучший фундамент для воплощения любых мечтаний и планов! 😍

С Наступающим Новым годом!🎄

С заботой, ваша команда ДвиЖиви 💙

⏳ У ВАС ОСТАЛОСЬ 4.. 3.. 2.. ЧАСА

Друзья, остаётся совсем немного времени до завершения финальной распродажи года в ДвиЖиви! 🔥

Тик-так… ⏰
4 — часа до конца распродажи (пора-пора)
3 — причины оформить подписку (см. ниже)
2 — счастливых человека (вы и ваш близкий)
1 — клик до красоты и здоровья в 2025 году!

⚡️ Новогодняя распродажа в ДвиЖиви это —

1️⃣ Скидки до 40%!
2️⃣ 3 месяца подписки для близкого — бесплатно!
3️⃣ Начало 2025 года с заботы о здоровье!

💡 Оформите подписку прямо сейчас! И получите всё необходимое для здорового и красивого тела, а также полезный подарок для близкого человека!

Переходите на сайт и успейте оформить подписку до конца дня!

👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

🎁 Осталось 24 часа выгоды! 🎄

Друзья, сегодня финальный день новогодней акции! У вас осталось только 24 часа, чтобы выбрать подписку ДвиЖиви со скидкой до 40% и получить 3 месяца такой же подписки для близкого — в подарок! Такое предложение бывает только раз в году!

🎁 Это ваша уникальная возможность начать 2025 год с заботы о себе и о своих близких!

💡 Подробнее про каждый тариф читайте в карусели выше⤴️ или сразу переходите на сайт⤵️

Выбирайте вариант, который подойдет именно вам!
И до встречи на коврике в Новом 2025 году!

🔤🔤 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 🔤🔤

🎁 Финальный подарок от Елены Волковой! 🎄

Привет, друзья! Сегодня мы подготовили для вас финальный подарок — это тренировка от гуру пилатеса Елены Волковой из её авторской программы!

✨ “Гибкая шея” — занятие для улучшения подвижности шеи, снятия напряжения в воротниковой зоне и гармонизации её связи с дыханием, тазом, а также мышцами шеи и плеч.

Что вы получите:
🍊 Снимете напряжение с шеи, плеч и воротниковой зоны.
🍊 Почувствуете лёгкость в движениях всего тела.
🍊 Улучшите осанку, дыхание и общую свободу движений.

🎁 А ещё вас ждёт дополнительный сюрприз по ссылке — переходите, занимайтесь и забирайте свой праздничный подарок!

🔤🔤 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК!

🔥 Тренировка доступна на сайте без регистрации только до четверга — 26 декабря!

🎁 Ваш подарок от Лены Ермаковой!🎄

Привет, друзья! С вами Лена Ермакова! В рамках нашей предновогодней акции сегодня я приготовила для вас целых 2 классные тренировки из моей авторской группы!

✨ Слинги в движении “Осознанная стабильность” — за 30 минут вы улучшите подвижность позвоночника и суставов, почувствуете лёгкость в движениях и гармонию в теле!

✨ Силовая тренировка “Стабильные плечи” — за 30 минут вы укрепите плечевой пояс, разовьёте контроль движений и ощутите уверенность в работе рук и плеч!

🔥 Тренировки доступны на сайте без регистрации только до четверга — 26 декабря!

🎁 А по ссылке вас ждёт ещё один праздничный сюрприз — переходите, занимайтесь и забирайте свой подарок!

🔤🔤 ЗАБРАТЬ ПОДАРОК 🔤🔤

🎉 В ДВИЖИВИ ТАКОЕ БЫВАЕТ РАЗ В ГОДУ! 🎄

Друзья, в ДвиЖиви стартовала финальная распродажа 2024 года — это самые выгодные и праздничные условия на подписку, которые только могут быть! ❤️

1️⃣ Акция действует всего 4 дня — до 26 декабря
2️⃣ Скидки до -40% на подписку
3️⃣ Супер-цена от 741 рублей в месяц
4️⃣ Праздничный сертификат для близкого с подпиской на 3 месяца в подарок при покупке!

2025 год уже стучится в двери!
Начните его с заботы о себе и близких — проведите его здоровыми, счастливыми и полными энергии!

🔤🔤 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 🔤🔤

🧐 КАК СТОЯТЬ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ БОЛЕЛО?

Всем привет! С вами Елена Ермакова! 💜

И сегодня расскажу вам что нужно делать, чтобы стоять на четвереньках вам было максимально комфортно!

⚠️ Видео особенно будет полезно тем, кто во время выполнения упражнений на четвереньках испытывает болевые ощущения!

Приятного просмотра и обязательно делитесь в комментариях помогло ли вам это видео!

🎄ФИНАЛЬНАЯ РАСПРОДАЖА ГОДА В ДВИЖИВИ!

Друзья, совсем скоро стартует наша финальная новогодняя акция — уникальная возможность сделать полезный подарок для себя и близких по максимально выгодным ценам!

Чтобы не пропустить начало акции — записывайтесь в лист ожидания! ↙️

Почему нужно записаться?
✨ Самыми первыми узнайте о старте акции и получите самые выгодные условия
🎁 3 тренировки БЕСПЛАТНО до старта продаж
💸 Скидки до 40% на подписку ДвиЖиви
🔥 Сертификат на 3 месяца для вашего близкого в подарок при покупке

⏳ Лист предзаписи действует только до 22 декабря!

⬇️ Записывайтесь сейчас и начните Новый год с заботы о себе! ⬇️

⚡️ Последний день - скидки до 50% на программы Елены Волковой

Друзья, сегодня заканчивается распродажа программ Е. Волковой по самой выгодной цене!

Мы сделали от себя всё возможное:
👉 рассказали вам о двух уникальных программах Елены
👉 провели бесплатную неделю с Еленой
👉 дали вам обалденную скидку (до 50%, и да, она сгорает сегодня)

Теперь ваш шаг:
✅ вернуть себе легкость движения
✅ начать жить без боли и радоваться каждому моменту
✅ и воспользоваться уникальной скидкой (до 50%, и да, она сгорает сегодня)

Да, да, сегодня последний шанс⤵️
👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ👈

🏋️ Секрет силы и энергии от Е. Волковой

Друзья, всем привет! 👋
Если вы хотите укрепить тело, развить естественную гибкость и стать энергичнее, то программа "Сильное и упругое тело" от Елены Волковой создана специально для вас!

💡 Что это?
Это уникальная авторская последовательность из активных занятий, которая укрепляет мышцы, развивает гибкость и возвращает телу силу и упругость!

Программа состоит из 44 уникальных уроков, объединяющих методы:
✅ Polestar Pilates
✅ Фельденкрайз
✅ Анатомические поезда

📌 Эта программа для вас, если:
👉 хотите развить естественную гибкость
👉 качаете мышцы, а прогресса нет
👉 мечтаете о красивой фигуре
👉 быстро утомляетесь и теряете силы

✨ Только до 16 декабря действует скидка -35%!
Верните силу и энергию вашему телу уже в этом году!

➡️ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ И УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

🔐 Ваш ключ к свободе движений

Друзья, Здравствуйте! 👋

Мы нашли идеальное решение для тех, кто хочет вернуть лёгкость и свободу движений, избавиться от болей и почувствовать себя комфортно в своём теле!

Представляем уникальную авторскую программу Елены Волковой — "Осознанное движение"!

💡 Что это?
Авторская последовательность занятий помогает переобучить привычные паттерны движения, снять напряжение и вернуть телу легкость.

Состоит из 49 уникальных уроков, объединяющих методы:

✅ Polestar Pilates
✅ Фельденкрайз
✅ Анатомические поезда

📌 Эта программа для вас, если:
👉 Вас беспокоят боль и напряжение в теле
👉 Вы не любите спорт и считаете, что физическая активность — "не для вас"
👉 Частые стрессы отражаются на вашем теле и самочувствии

📹 Узнайте больше о том, кому подходит программа, в прикреплённом видео от Елены!

🔥 Только до 16 декабря действует скидка -35%!
Верните себе лёгкость и комфорт движений уже в этом году!

➡️ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ И УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

🦋 Скидка до 50% на программы Е. Волковой

Друзья, всем привет! 👋

Сегодня стартует продажа 2 уникальных программ Елены Волковой со скидкой до 50%!

✨ Авторские программы Елены — ваш ключ к легкости, свободе движений и гармонии с телом! Занятия формируют новые паттерны движений и подарят совершенно новое качество жизни!

Программы Елены помогут вам:
✅ вернуть легкость движений, данную от природы
✅ начать жить без боли и радоваться каждому моменту
✅ думать о старости как о новом, прекрасном этапе жизни
✅ раскрыть свои способности ярче через осознанное движение

🔥 Скидки до 50% действует только до 16 декабря!

Подарите себе легкость и свободу движений — выбирайте свою программу на сайте! ⤵️

👉🏼 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ И ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ

📹 ЗАПИСЬ ЭФИРА С Е. ВОЛКОВОЙ!

➡️ Жмите сюда, чтобы перейти к записи эфира!

✨ Друзья, в эфире Елена Волкова поделилась секретами своих авторских программ! Эти уникальные программы уже помогли тысячам людей двигаться легко, без боли и с удовольствием.

Если вы хотите также — переходите по ссылке ниже и выбирайте свою программу! ⤵️

👉 ВЫБРАТЬ СВОЮ ПРОГРАММУ 👈

Выберите программу от Е. Волковой 👉

📌 Обе последовательности, про которые Елена рассказала на эфире вы найдете по кнопке ниже ⤵️

Live stream finished (56 minutes)

📌 ПОСТ ДЛЯ ВОПРОС И ОБРАТНОЙ СВЯЗИ НА ЭФИРЕ

Друзья, здесь вы можете задавать вопросы по эфиру и делиться своими мыслями по ходу эфира. Все ваши комментарии я буду читать именно здесь! 😊

Прямо сейчас, пожалуйста, напишите, как меня видно и слышно прямо сейчас? 👋

🔥 Осталось 24 часа, чтобы забрать ваш набор за 2 990 руб!

Всем привет! 👋🏼

Черная Пятница в ДвиЖиви подходит к концу! Осталось всего 24 часа, чтобы забрать свой набор и улучшить свое здоровье и самочувствие.

Начните заботиться о себе на самых выгодных условия ⤵️

⚡️ Доступ на 3 месяца
⚡️ Поддержка от сертифицированного тренера
⚡️ Заботливый бот-помощник напомнит о занятиях
⚡️ Участие в розыгрыше сертификатов на здоровье до 10 000 руб

🔥 Осталось 24 часа, чтобы купить набор за 2 990 р

Подробнее о каждом наборе можно узнать на сайте ⤵️

➡️ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ ⬅️

Набор курсов для вашей цели за 2 990р 👉

🔥 Набор курсов для вашей цели за 2 990 руб!

Всем привет! 👋

Специально для Черной Пятницы мы собрали 4 топовых набора курсов! Каждый набор — это готовое решение вашей задачи. Вы просто выбираете актуальный для набор, занимаетесь и получаете желаемый результат!

И только 2 дня любой такой набор стоит всего 2 990р!💥

🔥 Каждый набор работает с задачей комплексно
🔥 В каждом наборе от 56 до 94 тренировок
🔥 Разработаны по высоким стандартам Polestar Pilates
🔥 Эффективно и безопасно

Подробнее о каждом курсе рассказали в карусели — листайте! ⬆️

💥 Предложение действует только 2 дня!
Успейте забрать свой набор по супер-выгодной цене. Все подробности на сайте ⤵️

👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ 👈

🔥 Скидка - 80% сгорит через 24 часа!

Всем привет! 👋🏼

⚡️ Друзья, у вас осталось всего 24 часа, чтобы купить набор из 12 топовых курсов на все тело со скидкой -80%.

✨ Купите набор сегодня и автоматически станьте участником розыгрыша сертификатов на здоровье от ДвиЖиви на сумму до 10 000 рублей!

Забота о себе еще никогда не была настолько выгодной 😏

🆘 Скидка сгорит через 24 часа! ⬇️

Мы вас обманули...

Всем привет! Друзья, мы обещали вам, что скидка будет 75%, но получилось сделать ее даже больше!

💥 -80% СКИДКИ НА ТОПОВЫЕ КУРСЫ ДВИЖИВИ!
Да-да, мы собрали особенный набор курсов специально для вас!

⚡️Каждый курс дополняет следующий

⚡️Выбирайте то, что актуально для вас сейчас

⚡️Разработаны по высоким стандартам Polestar Pilates

⚡️Эффективно, бережно и безопасно

Подробнее о курсах читайте в карусели ☝🏼☝🏼☝🏼

Или сразу переходите на сайт и узнайте все подробности! ➡️ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

⚠️ Скидка -80% действует всего 2 дня. Поторопитесь!

➡️ ПЕРЕЙТИ НА САЙТ — жмите тут, чтобы перейти на сайт

🎁 15 МИНУТ ДЛЯ БОДРОСТИ НА ВЕСЬ ДЕНЬ

🔥 Черная пятница в ДвиЖиви стартует уже сегодня вечером! Проведите этот день бодро — начните его с нашей утренней зарядки! 🔥

💥 Запишитесь в Лист Ожидания на Чёрную Пятницу ДвиЖиви и получите в подарок зарядку от Юлии Агуреевой для заряда бодростью и энергией! 💥

Что даст тренировка?

Эта активная 15-минутная зарядка:

🌟 Зарядит вас энергией и хорошим настроением на весь день
🌀 Улучшит гибкость и подвижность позвоночника, снимая накопившийся стресс
💪 Активирует мышцы рук, ног и корпуса для уверенности в каждом движении

После тренировки вы почувствуете гармонию и готовность к продуктивному дню!

Как получить тренировку в подарок?

1️⃣ Запишитесь в лист ожидания
2️⃣ Получите доступ к тренировке на почту в тот же день.
3️⃣ Начните утро с бодрости и энергии уже сегодня!

Энергия для яркого дня — в одном клике от вас!

👉 Записаться в лист ожидания 👈

🚨 ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ!

До начала Черной Пятницы в ДвиЖиви осталось совсем немного, и сегодня — ваш последний шанс попасть в лист ожидания и получить максимум выгод и подарков!

💥 Почему важно записаться?

🎁 5 тренировок в подарок сразу после регистрации — начните заботиться о себе уже сегодня!
💸 Кэшбек на покупки во время Черной Пятницы только для участников листа.
🔥 Первыми получите доступ к лучшим предложениям года со скидками до 75%!

⏳ Лист ожидания закрывается совсем скоро. Поторопитесь!

Заберите все подарки и получите доступ к лучшему предложению года ↙️↙️↙️

👉 ЗАПИСАТЬСЯ 👈

🎁 15 МИНУТ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО И СИЛЬНОГО ТЕЛА!

🔥 26 ноября в ДвиЖиви стартует Чёрная пятница, но начать работать над красотой и подтянутостью тела!

💥 Запишитесь в Лист Ожидания на Чёрную Пятницу ДвиЖиви и получите в подарок тренировку от Евгения Кабацкова для силы и бодрости на весь день!

🟥 Что даст тренировка?

🎵 Заряд бодрости: энергичная музыка задаст ритм и поднимет настроение.
💪 Укрепление мышц: упражнения с отягощением помогут развить силу и выносливость.
⚡️ Энергия на весь день: тренировка зарядит вас бодростью и активностью.
🌟 Лёгкий старт дня: вы почувствуете готовность включиться в работу с самого утра.

Для занятия вам потребуется небольшой утяжелитель — это может быть гантель, бутылка с водой или даже книга!

🟪 Как получить тренировку в подарок?

1️⃣ Запишитесь в Лист Ожидания 👉 ЗАПИСАТЬСЯ 👈
2️⃣ Получите доступ к тренировке на почту сразу после регистрации.
3️⃣ Почувствуйте силу и уверенность с первых минут!

Подтянутое тело — в одном клике от вас! 👉 ЗАПИСАТЬСЯ 👈

🎁 30 МИНУТ ДЛЯ УВЕРЕННОЙ ОПОРЫ В СТОПЫ

🔥 26 ноября в ДвиЖиви стартует Чёрная пятница, а уже сегодня вы можете начать работать над своим здоровьем!

💥 Запишитесь в Лист Ожидания на Чёрную Пятницу ДвиЖиви и получите в подарок тренировку от Марии Котовой для функциональных стоп!

Что даст тренировка?

✨ Почувствуете стабильность, силу и надежную опору в стопах
✨ Улучшите взаимодействие стоп со всем телом благодаря фасциальным связям
✨ Активируете ноги через правильную работу стоп и улучшите осанку

Как получить тренировку в подарок?

1️⃣ Запишитесь в Лист Ожидания 👉 ЗАПИСАТЬСЯ 👈
2️⃣ Получите доступ к тренировке на почту сразу после регистрации.
3️⃣ Ощутите лёгкость и свободу после занятия!

Не упустите шанс — уверенность в одном клике от вас!
👉 ЗАПИСАТЬСЯ 👈

🌟 ПОДАРКИ, КОТОРЫЕ ВЫ ЗАСЛУЖИЛИ!

💥 В ДвиЖиви скоро стартует Черная Пятница — время невероятных скидок до 75%!

Хотите узнать о старте Черной Пятницы в ДвиЖиви самой первой и ещё немного приятных подарков? Запишитесь в лист ожидания — и вы ничего не упустите!

💥 Что получат участники листа ожидания:

🎁 5 тренировок в подарок сразу после регистрации.
💸 Кэшбек на покупки во время Черной Пятницы.
🔥 Первыми узнаете о старте Черной Пятницы.

Запишитесь в лист ожидания, чтобы получить максимум выгоды!

⏳ Времени осталось немного — записывайтесь сейчас! 👉 ЗАПИСАТЬСЯ

🎁 30 минут для молодости и свежести!

🔥 26 ноября в ДвиЖиви стартует Чёрная пятница, но почему бы не начать заботиться о себе уже сейчас? 🔥

💥 Запишитесь в Лист Ожидания на Чёрную Пятницу и получите в подарок тренировку от Елены Ермаковой и Наны Кузьминой для красивой осанки и подтянутого лица ! 💥

🟥 Что вам даст тренировка?

Ваша осанка станет более здоровой, плечи раскроются, а шея визуально станет длиннее и элегантнее! А лицо приобретёт свежесть, подтянутость и здоровый румянец. Это комплексное занятие подарит легкость всему телу и молодость вашему лицу!

🟥 Как получить тренировку в подарок?

1️⃣ Запишитесь в Лист Ожидания ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ
2️⃣ Получите доступ к тренировке на почту сразу после регистрации.
3️⃣ Почувствуйте лёгкость и свежесть лица уже после занятия!

✨Красивое лицо и осанка — в одном клике от вас!
➡️ Записывайтесь в лист ожидания ➡️ ЗАПИСАТЬСЯ

🎉 ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В ДВИЖИВИ скидки до 75%

С 26 ноября в ДвиЖиви стартует Черная Пятница — уникальная возможность начать заботиться о себе и своем здоровье по МЕГА-выгодным ценам!

Чтобы получить выгодные предложения самой первой - записывайтесь в лист ожидания!

Почему вам нужно в лист ожидания?

🎁 5 подарочных тренировок сразу после регистрации - начните заботиться о себе уже сегодня!

💸 Кэшбек за покупки во время Черной Пятницы только для предзаписников.

🔥 Первыми узнаете о всех предложениях и скидках до 75%!

⏳ Регистрация в лист ожидания скоро закроется.

Хочешь стать гибкой? Растяжка не поможет!

Привет, мои хорошие! С вами Елена Ермакова, автор группы «ДвиЖиви Активно» 💜

Если вы считаете себя «негибкой» потому, что растяжка не давала результатов, или после небольшого перерыва всё возвращалось на круги своя, — у меня для вас хорошие новости! Проблема не в вас а в том, что растяжка НЕ работает! Давайте расскажу, в чем же секрет гибкости на самом деле ↙️↙️↙️

✨ Секрет в фасции

Фасция — это тонкая, но невероятно важная сеть соединительных тканей, которая охватывает всё ваше тело: мышцы, суставы, кости и даже внутренние органы. Она помогает тканям свободно скользить относительно друг друга, обеспечивая лёгкость и свободу движений.
Когда мы активно и разнообразно двигаемся, фасция остаётся подвижной, эластичной и хорошо увлажненной. Это поддерживает ее здоровье и плавность движений. Но если движения мало, фасция теряет эти свойства. Тут-то и начинаются проблему…

➡️ Что происходит при отсутствии движения?

✔️ Ткани становятся менее подвижными, формируются уплотнения.
✔️ Скольжение мышц нарушается, движения становятся жёсткими.
✔️ Возникают компенсации, напряжение и боль.
✔️ В некоторых случаях развиваются спайки, ограничивающие подвижность.

➡️ Почему дело не в растяжке?

Фасция реагирует на механическое движение: мягкие, разнообразные движения стимулируют её рецепторы, улучшая питание и скольжение тканей. Без движения фасция "замирает”, и обычной растяжки для ее восстановления будет недостаточно!

📹 Подробнее рассказываю на видео!

✨ Как это исправить?

Фасция любит плавные, мягкие и осознанные движения, которые воздействуют на неё безопасно и эффективно. Такие движения помогают снять напряжение, вернуть тканям свободу и телу — лёгкость.

👉 Именно поэтому в моей авторской группе мы работаем с фасцией регулярно! Такие занятия не только помогают стать гибче, но и снимают боли, улучшают осанку и позволяют чувствовать себя свободнее и легче!

🎁Если хотите попробовать занятия в моей группе – я приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ 7-ми дневный пробный период!

🌟 За неделю вы сможете оценить все форматы занятий и почувствовать, как мои тренировки придают телу лёгкость и свободу! 😊

Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас 👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!

🔥БЕСПЛАТНАЯ НЕДЕЛЯ В ДВИЖИВИ — начните прямо сейчас!

Друзья, если вы давно хотели попробовать занятия в нашем Клубе но давно откладывали, сейчас — идеальный момент! 🌟

Бесплатная неделя в ДвиЖиви дает вам уникальную возможность:

✅ Познакомиться с миром бережных и эффективных тренировок
✅ Получить доступ к +300 тренировкам из нашей библиотеке: от расслабляющих до силовых
✅ Попробовать авторские последовательности от гуру-пилатеса Елены Волковой
✅ Позаниматься в авторской группе Елены Ермаковой
✅ И даже получить персональные рекомендации от нашего опытного тренера!

👉 Присоединяйтесь прямо сейчас по ссылке и начните путь к здоровью, лёгкости и уверенности в себе👉 [ПРИСОЕДИНИТЬСЯ]

🌞 Зарядка для бодрости на весь день

Привет, друзья! На связи команда ДвиЖиви! Хотите начать день с энергии и хорошего настроения? Тогда наша утренняя зарядка вам точно понравится!

Всего за 5 упражнений вы:
✔️ Зарядитесь энергией и взбодритесь,
✔️ Разбудите мышцы,
✔️ Почувствуете лёгкость в теле.

Для этой зарядки вам не нужен даже коврик — её можно выполнять прямо у стены. Это идеальный способ быстро проснуться и задать ритм на весь день!

🎁 Больше классных полезных практик ждёт вас на БЕСПЛАТНОЙ неделе открытых дверей в ДвиЖиви!

Присоединяйтесь и получите доступ к полной версии этой зарядки и ещё к 6 классным тренировкам для красоты и здоровья!

Регистрируйтесь👉 по ссылке

🎁 БЕСПЛАТНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ СИЯЮЩЕГО ЛИЦА

Еще больше полезных практик — на бесплатной пробной неделе в ДвиЖиви! Оформляйте доступ по ссылке 👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

👋 Привет, друзья! На связи команда ДвиЖиви. Сегодня мы подготовили для вас короткую и эффективную мини-практику, которая поможет вернуть вашему лицу сияние и свежесть, а взгляду — лёгкость.

💆‍♀️ Эта тренировка — ещё и отличный способ снять напряжение и почувствовать лёгкость, ведь она действует как мягкий массаж для лица.

✨ Всего за 2 минуты этой практики:

✅ Улучшается кровообращение,
✅ Отёки уменьшаются,
✅ Глаза становятся более открытыми,
✅ «Гусиные лапки» разглаживаются.

🎁 Хотите больше таких практик?

Присоединяйтесь к нашей БЕСПЛАТНОЙ неделе открытых дверей в ДвиЖиви, где вас ждет полная версия этой практики и ещё 6 классных тренировок для красоты и здоровья!

Регистрируйтесь по ссылке и начните заботиться о себе уже сегодня 👉 ПЕРЕЙТИ НА САЙТ

Бесплатная неделя открытых дверей в ДвиЖиви!
Регистрируйтесь➡️ по ссылке

Всем привет, друзья! На связи команда ДвиЖиви и мы рады пригласить вас в полюбившуюся многим БЕСПЛАТНУЮ неделю открытых дверей в нашем Клубе!

За 7 дней мы шаг за шагом проведем вас по всему Клубу ДвиЖиви, покажем каждый уголок и расскажем, как и где вы можете заниматься!

Что вас ждет:

🔴 Спокойная тренировка для здоровья тазового дна
🔴 Активная тренировка для развития гибкости и плавности
🔴 Силовая тренировка для легких и грациозных движений
🔴 Практика фейсфитнеса для красоты, свежести и молодости лица
🔴 Силовая тренировка для укрепления пресса и осанки
🔴 Спокойная практика для снятия напряжения в области шеи и плеч
🔴 Активная тренировка для заряда энергией на весь день

✔️ Чтобы попасть на неделю с ДвиЖиви, переходите ➡️ по ссылке и регистрируйтесь!

🟥 Ваша неделя начнется сразу после регистрации!

2 новости о тазовом дне, которые стоит знать каждой!

Привет, друзья! На связи команда ДвиЖиви, и сегодня мы поговорим о тазовом дне!

✔️ Начнем с хорошего: ваше тазовое дно работает всегда! Да-да, каждый раз, когда вы дышите. Так что, если вам говорят, что оно «не включено», — не верьте!)

❌ Но есть и плохая новость – это дисфункции тазового дна, которые встречаются довольно часто. В итоге тазовое дно работает, но не всегда оптимально, и это может отразиться на женском здоровье.

🎥 На видео выше Ольга Медведева рассказывает о признаках нарушений в работе тазового дна. Обязательно посмотрите!

Что делать, если вы замечаете у себя признаки дисфункции?
🟣 Подходите к работе с тазовым дном комплексно: осанка, дыхание, положение таза и грудной клетки тесно связаны с его функцией.
🟣 Обратите внимание на дыхание — важнейший элемент здоровья тазового дна.
🟣 Избегайте чрезмерного подтягивания тазового дна (в том числе упражнений Кегеля, если их выполнять не совсем верно).
🟣 Ограничьте силовые нагрузки до устранения симптомов дисфункции, чтобы избежать увеличения внутрибрюшного давления.
🟣 На время исключите качание пресса — это также может усиливать давление на тазовое дно.

✨Главное в заботе о тазовом дне — не навредить!
Мы подготовили для вас безопасную и полезную тренировку, которая поможет поддерживать женское здоровье.

🎁 И это БЕСПЛАТНО! 🎁
Чтобы получить эту практику, просто перейдите по ссылке ниже и оформите бесплатный пробный доступ в Клуб ДвиЖиви.

👉 ЗАБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ БЕСПЛАТНО 👈

💡 Плюс вы получите доступ к 6 дополнительным тренировкам для здоровья и отличного самочувствия!

Ловите эту возможность😉

🔥 7 дней БЕСПЛАТНО в ДвиЖиви

Привет, мои хорошие! С вами Елена Ермакова! 💜

Приглашаю вас на бесплатную неделю в моей группе «ДвиЖиви Активно»!
🎁 За эту неделю вы сможете оценить все форматы занятий и почувствовать, как наши тренировки придают телу лёгкость и свободу!

➡️ [ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО] — жмите по этому тексту, чтобы оформить бесплатный доступ!

🟪 Что ждет вас в группе на этой неделе:

Понедельник
💪 15:00 мск — тренировка пилатес «Свободные плечи» для снятия напряжения и раскрытия плеч

Среда
💪 15:00 мск — тренировка слинги в движении «Связь рук и тела» для плавности движений
📹 19:00 мск — онлайн-занятие со мной! Поддержу каждого и помогу улучшить технику для максимальной эффективности

Четверг
📹 10:00 мск — онлайн-разбор одной из участниц: разберём волнующие вопросы и технику выполнения.

Пятница
💪 15:00 мск — силовая тренировка «Стабильные плечи» для силы и уверенности в движениях!

📌 Чтобы попасть на неделю в группу, нажмите на кнопку ниже и оформите пробный доступ👇

➡️ [ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО]

ДвиЖиви pinned «Занятия в группе с Е. Ермаковой 👉»

Занятия в группе с Е. Ермаковой 👉

“Лен, у тебя, наверное, много зажимов от гирь?” 🏋️‍♀️😄

🎁➡️ Первые 7 дней занятий в Клубе ДвиЖиви - БЕСПЛАТНО
Все подробности по ссылке 👉 Узнать подробнее

Такой вопрос недавно задала мне одна коллега. Хм.. Но у меня нет никаких зажимов от гирь! 🙃

На самом деле, это распространённое мнение: мол, гири и другие упражнения с отягощением — прямой путь к зажимам, болям, травмам и так далее. На самом же деле всё наоборот, и я сейчас расскажу почему! 😉
Ой, чуть не забыла поздороваться) Всем привет, друзья! С вами Елена Ермакова, автор группы ДвиЖиви Активно 🙋

💡 Главный секрет работы с весом — в технике! Если с гирями работать не зная техники, используя свои привычные паттерны движения, конечно, появятся и зажимы, и боли! но мы и в обычной жизни часто поднимаем тяжёлое — пакеты с продуктами, сумки, чемоданы тд. У меня вот только кот весит 6,5 кг!🐱

Не умея работать с весом, мы рискуем получить травму даже от бытовых нагрузок!

🎯 Именно здесь на помощь и приходит… гиря! Она помогает телу подготовиться, учит правильно распределять вес, укрепляет мышцы и делает нас более устойчивыми. С гирей мы тренируем и контроль, и силу — и чувствуем себя уверенно в повседневных задачах: с сумками из магазина или ребёнком на руках. 👜👶

🎥 Подробнее о пользе работы с гирей смотрите на видео!

💪 Вот почему силовые тренировки с отягощением в группе “ДвиЖиви Активно” проходят каждую неделю!

✨ Приглашаю каждого из вас попробовать тренировки в моей группе БЕСПЛАТНО в рамках 7-дневного доступа к Клубу ДвиЖиви!

Переходите по ссылке и попробуйте! 👉 [ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО!]

КТО ТЫ: викинг или храмовая танцовщица? 💪🧘‍♀️ Давайте разбираться!

🎁➡️ Первые 7 дней занятий в Клубе ДвиЖиви - БЕСПЛАТНО
Все подробности по ссылке 👉 Узнать подробнее

Всем привет, друзья! На связи Елена Ермакова, автор группы ДвиЖиви Активно! 👋

Есть два типа людей: одни плотные, структурные, для них дотянуться до пола или сесть на шпагат — задача почти невозможная! Зато таким людям нравятся планки, отжимания, силовые тренировки – это их стихия, и в ней они на высоте! Это “Викинги”! 🛡

А есть люди пластичные, словно пластилин, они умеют гнуться буквально во все стороны! У них локти переразгибаются, а в шпагате пятки отрываются от пола. И им ближе йога, растяжка, танцы — именно в этом они чувствуют себя комфортно! Это “Храмовые танцовщицы”! 💃

🤔 Откуда такие различия? Всё дело в двух важных белках, которые строят наши тела: коллаген делает ткани плотными и крепкими, а эластин отвечает за гибкость движений.

📌 Поэтому “викинги” с преобладанием коллагена обожают силовые тренировки, а “танцовщицам” с эластином ближе йога и растяжка.

🎥 Подробнее об этих типах — рассказала на видео, включайте!

🤔 НО правильно ли заниматься только тем, что даётся легко? (конечно же, нет :))

У “танцовщиц” суставы буквально выходят за пределы из-за недостатка контроля и стабильности, что увеличивает риск травм. А “викингам” порой не хватает гибкости, из-за чего тело становится жёстким. Залог здорового тела – это баланс между силой и гибкостью!

Именно поэтому в моей группе “ДвиЖиви Активно” я составляю занятия так, чтобы соблюсти этот баланс: тренировка пилатес для укрепления мышц и подвижности, слинги в движении для работы с фасциями и плавности движений, силовые для стабильности и устойчивости. Этот подход укрепляет слабые стороны и раскрывает сильные!

🎁 Приглашаю каждого из вас попробовать 7 дней занятий в моей группе БЕСПЛАТНО!

За это время вы сможете попробовать все виды тренировок, позаниматься со мной онлайн и даже получить персональную обратную связь!

Переходите по ссылке и присоединяйтесь!
👉 [ПРИСОЕДИНИТЬСЯ БЕСПЛАТНО!]

Всем привет, с вами Елена Ермакова, и у меня всего 1 вопрос: чувствуете ли вы себя комфортно в своём теле? 🧐

🎁➡️ Первые 7 дней занятий в Клубе ДвиЖиви - БЕСПЛАТНО
Все подробности по ссылке 👉 Узнать подробнее

📌 Тело у нас одно, и жизнь одна! Поэтому так важно не просто «закрывать базовые потребности», а наслаждаться этой жизнью, пробовать новое, не бояться следовать за своими желаниями и мечтами! А для этого нужно заботиться о себе и своём теле! Ведь когда мы заботимся о себе: нам легче выполнять бытовые задачи, мысли более ясные, настроение лучше, и энергии больше!

➡️ Именно для этого я создала группу «ДвиЖиви Активно»! И приглашаю вас вместе пройти путь к красивому, гибкому и подтянутому телу, чтобы любые активности — от прогулок до восхождений в горы — приносили радость, а не дискомфорт!
Я хочу, чтобы вы не думали о том, «как будет мне трудно, я лучше откажусь», а были в радостном предвкушении того, какие впечатления ждут вас впереди!

Что вас ждёт в группе?

📅 3 новые тренировки в неделю – классический пилатес для укрепления суставов и улучшения подвижности, слинги в движении для плавности и гибкости, силовые для подтянутости и стабильности! Этот подход помогает развивать тело комплексно и безопасно.

🎥 Онлайн-тренировки — занимаемся вместе в Zoom, где я вижу каждого участника, подсказываю, как улучшить технику и выполнять упражнения безопаснее и эффективнее.

🔍 Индивидуальные разборы — каждую неделю я разбираю ситуации участников и даю личные рекомендации. Если нет желаемого результата или есть сомнения в правильности упражнений – разбор вам поможет.

📲 Закрытый тг-канал — здесь я на связи каждый день, мотивирую, поддерживаю и отвечаю на любые вопросы!

🔥 Уже за первую неделю в «ДвиЖиви Активно» вы ощутите, как тело откликается на заботу, как появляется лёгкость в движениях и уверенность в себе.

Приглашаю вас попробовать занятия в группе абсолютно бесплатно на 7 дней! Все подробности по ссылке ниже ⬇️

➡️ [Присоединиться к группе БЕСПЛАТНО]

Как прямые эфиры с экспертами помогают вам?

Привет, друзья! На связи Ефим, автор проекта ДвиЖиви 😊

Последний месяц заставил меня задуматься о том, что я потерял из виду идею, с которой для меня начинался наш клуб – комплексный подход к заботе о себе через тело, эмоции и питание. Это не моя концепция, но я верю, что именно на этих трёх «китах» строится наш путь к здоровью и отличному самочувствию.

Изначально я хотел приглашать в клуб разных экспертов, чтобы помогать вам глубже погружаться в эти направления и заботиться о себе более осознанно. Но идея потерялась в рабочих буднях… А раз я вспомнил, как всё начиналось 😉, то решил, что не буду откладывать идею, в которую верю, в коробочку «сделаю когда-нибудь»! 😊😉

Пару недель назад у вас уже была возможность пообщаться с телесноориентированным психологом Майей на прямом эфире. Надеюсь, вам понравилось и было полезно узнать, как осенний период – время замедления и перестройки – влияет на наше тело и психику, а главное – что можно сделать, чтобы поддержать себя в это время.

Но на этом хорошие новости не заканчиваются! Я договорился с Майей и нашим экспертом по нутрициологии Екатериной Червяковой о серии прямых эфиров для всех участников клуба. 🎉 Теперь каждый месяц будут проходить регулярные эфиры на актуальные темы. Например, уже в ноябре Майя расскажет, как страх и стресс садятся на шею и плечи, проявляясь напряжением, а Екатерина проведёт эфир, посвящённый особенностям питания в осеннее время года.

Всех, кто ещё не в Клубе, приглашаю присоединиться – вас ждёт много интересного. Давайте пройдём этот путь вместе!
👉👉👉 [ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КЛУБУ]

Поделитесь в комментариях, темы каких эфиров вам были бы интересны.
Будем на связи! 😊

⚠️ Последний шанс присоединиться к программе "Движение Без Напряжения"!

Привет, друзья! С вами команда ДвиЖиви! 👋

Ноябрь стартовал, а это значит что сегодня — последний шанс попробовать новую программу "Движение Без Напряжения" БЕСПЛАТНО! Начать заботиться о себе, снять напряжение с тела, взбодриться, вернуть телу легкость и энергию, чтобы встретить зиму в самой лучшей форме и прекрасном настроении! 🍁

Что вас ждет в программе?⤵️

✅ Расслабьте шею, плечи и всё тело
✅ Избавьтесь от ощущения скованности и болей
✅ Зарядитесь энергией на каждый день

⏰ Сегодня — последний день, чтобы попробовать новую программу БЕСПЛАТНО!

Не откладывайте заботу о себе на потом — кликайте по ссылке, чтобы присоединиться 👉 [ПРИСОЕДИНИТЬСЯ]

🍫 Балуй себя с пользой!

Привет, друзья! С вами команда ДвиЖиви! 👋

Осень в самом разгаре, а вместе с ней приходят усталость, хандра и напряжение в теле. В такие моменты мы часто балуем себя шоколадкой за 120 рублей, чипсами за 150 или латте на кокосовом за 300. Вроде мелочи, но если посчитать… 😅 За месяц легко набегает пара тысяч, а пользы — не так уж много!

А что, если направить внимание на что-то, что действительно улучшит ваше самочувствие и поможет справиться с осенней хандрой? ⤵️

🔥 В нашем Клубе как раз стартует новая программа "Движение Без Напряжения," созданная специально для осеннего периода. Она поможет расслабиться, снять накопившееся напряжение и вернуть энергию и бодрость в каждый день! И начать заниматься вы можете абсолютно бесплатно!

🎁 Да-да! Просто оформляйте бесплатный пробный доступ к Клубу ДвиЖиви на 7 дней и наслаждайтесь! ⤵️

🔗 Оформить бесплатный доступ можно тут [ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО]

💆‍♀️ Расслабляем шею за 3 минуты

Привет, друзья! С вами команда ДвиЖиви! 👋

📌 Если вы часто чувствуете дискомфорт или напряжение в области шеи – сегодняшняя мини-практика точно вам нужна! Она займет всего пару минуты и поможет быстро расслабиться!

🔥 Кстати, выполнять эти упражнения можно буквально где угодно и когда угодно – стоя или сидя, дома или в офисе, в общем, в любую свободную минутку!

🔍 Что дают эти упражнения?

✅ Снижение головных болей и ощущения тяжести в шее
✅ Улучшение осанки и свобода в движениях плеч
✅ Снижение стресса и улучшение общего самочувствия

🎥 Сохраняйте это видео себе, чтобы не потерять и заниматься в любой момент, как появится возможность! 🌿

Болит голова? Это из-за компьютера! 💻

Привет, друзья! С вами команда ДвиЖиви! 👋

Да, согласны, заголовок звучит вызывающе, но в нем есть доля правды! Поэтому не спешите пролистывать этот пост и давайте разбираться, в чем же дело! ↙️

🔎 Природное положение головы — над грудной клеткой, на оси, проходящей через центр тела. Но в современном мире мы довольно много времени проводим за гаджетами и компьютером, из-за чего голова часто смещается вперед. Такое смещение создает напряжение в шее и плечах, вызывая дискомфорт, ощущение скованности и даже головные боли 😣

📌 Наше тело — единая система, и когда один элемент выходит из равновесия, это отражается на общем самочувствии. Смещение головы вперед — не просто механическая проблема, а сигнал о том, что напряжение накапливается в теле. Важно научиться вовремя распознавать такие сигналы и восстанавливать баланс ⚖️

🎥 Попробуйте упражнение из видео в этом посте, чтобы мягко расслабить напряженные участки и вернуть голову на ее "законное" место. Делайте движения небольшими и плавными, выполняя все без усилий и в зоне вашего комфорта 🧘‍♂️

Когда это полезно?

✅ Если вы замечаете напряжение в шее и плечах
✅ Если долго сидели за компьютером или в телефоне
✅ Если долго были в неудобной позе: за рулем, во время сна и т. д.

⚠️ Помните: если вы регулярно выполняете расслабляющие упражнения, но головные боли не проходят – лучше обратиться к специалисту!. Это важно, чтобы исключить или вовремя обнаружить возможные патологии. Потому что смещение головы – это лишь одна из возможных причин головных болей!

Берегите свое тело и прислушивайтесь к его сигналам — это первый шаг к легкости и свободе! 🌿✨

🆕 Старт продаж новой программы в ДвиЖиви!

Привет, друзья! 👋С вами команда ДвиЖиви!

Ноябрь приносит холод, а вместе с ним — ощущение скованности. Когда погода становится суровой, напряжение в теле накапливается, особенно в шее и плечах. Это отнимает у нас энергию и вызывает усталость!
Поэтому, если осенью вы все чаще просыпаетесь с ощущением усталости, проводите долгие часы за сидячей работой, а энергия почему-то тает быстрее, чем заканчивается день — "Движение Без Напряжения" создано именно для вас.

📌 Мы составили эту программу из лучших тренировок, чтобы они помогали вам прожить этот период с хорошим самочувствием, снять стресс, вернуть энергию и радость в каждый день.

Что вас ждет в программе? ↙️

🔥 16 уникальных тренировок, разделенных на 4 недели, чтобы шаг за шагом улучшать состояние тела и общее самочувствие.

🔥 Практики для расслабления шеи, плеч и всего тела, чтобы наконец-то забыть о боли и скованности.

🔥 Разнообразные занятия: короткие 15-минутные и более глубокие 30-минутные тренировки, которые легко вписать в любой график.

🔥 Миофасциальный релиз (МФР) и дыхательные упражнения, которые помогут снять накопившееся напряжение.

🔥 Прямой эфир с телесноориентированным гештальт-терапевтом о том, как скованность в теле связана с нашими эмоциями.

🎁 Попробуйте программу бесплатно!

Да-да, друзья, в рамках пробного доступа на 7 дней к Клубу ДвиЖиви вы сможете попробовать нашу новинку абсолютно бесплатно!

Оформляйте бесплатный доступ уже сегодня👉 [ОФОРМИТЬ БЕСПЛАТНО!]

📣🆘 Последний день выгодных условий на новую программу "Движение Без Напряжения"!

Друзья, если вы откладывали, сомневались или просто ждали подходящего момента — он настал прямо сейчас!

⚡️Осталось 24 часа, чтобы записаться в лист предзаписи и получить новую программу "Движение Без Напряжения" самой первой и на самых выгодных условиях (скажем вам по секрету: в понедельник цены поднимутся!)

"Движение Без Напряжения" — это ваш путь к освобождению от стресса, напряжения и постоянных болей! 💫

🔥 16 комплексных тренировок для расслабления шеи, плеч и всего тела.
🔥 Восстановление легкости и свободы движений.
🔥 Заряд энергии и бодрости на весь месяц!

🚨Сейчас — или никогда!🚨

👉Предзапись закроется через 24 часа – успевайте присоединиться на самых выгодных условиях!

🔗 Чтобы попасть в лист ожидания — кликайте тут👉 [ЗАПИСАТЬСЯ]

Мини-практика для снятия напряжения с шеи!

Привет, друзья! С вами команда ДвиЖиви! 👋

Как и обещали, возвращаемся с мини-практикой для расслабления трапециевидной мышцы.

Если вдруг пропустили, то рассказываем: вчера мы рассказывали про анатомию этой мышцы, а сегодня делимся супер-упражнением, которое поможет быстро ее расслабить! ✨

Это упражнение из миофасциального релиза (МФР) для которого вам не нужен даже коврик! Всего за пару минут вы получите эффект, словно сходили на сеанс массажа! (проверяли на себе!)

📹 Все подробности и технику выполнения есть на видео – скорее включайте!

Если мячика нет под рукой, то можно наполнить носок какой-нибудь крупой — это будет хорошая альтернатива! Главное — легкое давление и плавные движения.

А еще больше подобных практик будет в нашей новой ноябрьской программе "Движение без напряжения"!

В ней мы собрали самые эффективные тренировки, которые помогут снять напряжение, сделать движения более легкими и свободными, зарядиться энергией и почувствовать себя лучше даже в такое сложное время года!

🔥 Мы уже открыли лист предзаписи, чтобы вы могли забрать программу первыми и на самых выгодных условиях! 📅

🔗 Записаться и узнать о программе подробнее можно, кликнув тут👉 [ЗАПИСАТЬСЯ]

🔍 Трапециевидная мышца: как она работает и почему часто вызывает дискомфорт!

Привет, друзья. С вами команда ДвиЖиви! 👋

Мы знаем, как важно поддерживать здоровье и комфорт в теле, поэтому делимся полезной информацией о трапециевидной мышце — одной из самых крупных мышц верхней части тела, в которой часто скапливается напряжение 💪

Трапециевидная мышца расположена за шеей, проходит вдоль верхней линии плеч и охватывает верхнюю часть спины. Она состоит из трех групп волокон: верхнего, среднего и нижнего, каждый из которых выполняет свои важные функции.

👉 Верхний отдел крепится к лопаткам и формирует контур плеча. Он отвечает за подъем плеч (например, когда вы пожимаете плечами) и наклон головы и шеи в сторону плеча. Это та самая зона, которая часто "подтягивается" к ушам, когда мы испытываем стресс или напряжение.😣
👉 Средний и нижний отделы управляют движением лопаток.

🤔 Почему возникает дискомфорт?
Чаще всего проблемы с трапециевидной мышцей связаны с перенапряжением, вызванным повседневными факторами. Например, вы сильно выдвигаете шею вперед при работе за компьютером, прижимаете телефон к уху во время разговора или носите сумку только на одном плече. Все это мы делаем на автомате, не задумываясь о последствиях, но со временем такая нагрузка приводит к болезненным ощущениям и скованности в мышце ⚠️

🚨 Что будет, если не работать с этим?
Если не уделять внимание расслаблению трапециевидной мышцы, это может стать хронической проблемой: головные боли, боли в плечах, нарушение осанки. Со временем такие симптомы будут накапливаться и ухудшать общее самочувствие, снижая качество жизни 🙅‍♂️

✔️ Что делать?
Регулярные упражнения для расслабления трапециевидной мышцы помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и вернуть ощущение легкости и свободы ✨

Хотите получить мини-практику, которая поможет вам расслабить трапециевидную мышцу? Тогда ставьте ➕ в комментариях, и мы выложим мини-практику в следующем посте.

Чем больше плюсиков — тем быстрее выйдет пост! 😏

✋Загибайте пальчики, если узнали себя:

🔹 Утром тяжело просыпаться, будто только закрыл глаза, а уже снова утро

🔹 Вечером чувствуешь себя «выжатым лимоном»

🔹 Тяжело долго сидеть или стоять, тело как будто свинцовое

🔹 Чувствуешь дискомфорт в теле, особенно в спине и шее

🔹 Головная боль беспокоит всё чаще

Мы знаем, почему это происходит, и главное — как избавиться от этого состояния и вернуть себе свободу и лёгкость.

Прямо сейчас мы готовим ноябрьскую программу «Движение без напряжения». Она идеально подходит всем, кто хочет снять накопившийся стресс и почувствовать лёгкость в теле. И, конечно, всем, кто загнул хотя бы один пальчик из списка выше.

Запишитесь прямо сейчас в лист ожидания, чтобы первыми получить анонс и самые выгодные условия. Узнать больше и записаться можно на сайте 👉 по ссылке

Танцевальная неделя в самом разгаре, и наши участники уже в восторге!

🔥 «Под музыку двигаться гораздо интереснее!»

🔥 «Каждая тренировка — это заряд энергии и свобода движений»

Присоединиться к бесплатной неделе еще можно — заходите, будем танцевать вместе!

Все что нужно - оформить пробный доступ к клубу ДвиЖиви 👉🏻 по ссылке

Запись эфира с Майей Тарасевич

Привет, друзья. На связи команда ДвиЖиви! 👋

📌 Если вы пропустили вчерашний прямой эфир с телесноориентированным гештальт-терапевтом Майей Тарасевич, не переживайте — мы все записали! 🧘‍♀️

➡️ На эфире Майя рассказала, как справляться с осенним стрессом, распознавать сигналы тела и использовать практические методы для снятия напряжения и восстановления сил.

Этот эфир будет полезен для всех, кто хочет лучше понимать себя и сохранять баланс в это непростое время.

🔗 Кликайте тут, чтобы посмотреть запись эфира

😍🥰😘И обязательно поделитесь впечатлениями в комментариях!
Хотите ли вы видеть больше таких эфиров? От вашего мнения зависит будут ли они продолжаться! Потому что мы хотим делать то, что будет полезно для вас! 💜

Друзья, эфир закончился! Спасибо всем, кто был с нами онлайн 💕

👉 Запись опубликуем в этом же канале уже завтра!

Live stream finished (42 minutes)

📌 ПОСТ ДЛЯ КОММЕНТАРИЕВ НА ЭФИРЕ

в комментариях к этому посту вы можете задавать вопросы по эфиру и взаимодействовать со мной. Все ваши комментарии я буду видеть именно здесь.

Прямо сейчас напишите пожалуйста как меня видно и слышно

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 22 at 15:30

🔥 ПРЯМОЙ ЭФИР УЖЕ СЕГОДНЯ — 18:30 МСК

Друзья, на связи команда ДвиЖиви!

Приглашаем вас на прямой эфир в нашем телеграм-канале с телесноориентированным гештальт-терапевтом Майей Тарасевич! Осенний период может быть сложным для тела и психики, но мы знаем, как с этим справиться.

На эфире вы узнаете:
✔️ Как распознать типичные реакции на стресс, такие как лень и ухудшение настроения, и что с ними делать.
✔️ Почему осенний стресс проявляется в теле в виде мышечного напряжения, тревоги и других симптомов.
✔️ Как использовать природную энергию активности, чтобы восстановить баланс и адаптироваться к изменениям.
✔️ Практические методы, которые помогут направить накопленное напряжение в конструктивное русло и вернуть жизненные силы.

📹 Майя подготовила для вас короткое видео, где подробнее рассказывает, что будет на эфире. Обязательно посмотрите!

📌 Где? В этом телеграм-канале. Включайте уведомления, чтобы не пропустить!

📌 Когда? СЕГОДНЯ в 18:30 по МСК

До встречи на эфире!

⏰ P.S.: ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ!

Друзья, привет! На связи команда ДвиЖиви 👋

Если вы читаете этот текст, значит настало время позаботиться о себе и присоединиться к тематической неделе «Пилатес в танце», чтобы вернуть своему телу легкость, гибкость и энергию!

💥"Начну с понедельника"
Всегда найдутся поводы отложить на потом: занятость, праздники, отпуска или простая усталость! Но на самом деле, сейчас — ТОТ САМЫЙ момент, чтобы позаботиться о себе!

🆓 И что еще приятнее — это можно сделать абсолютно бесплатно! Присоединяйтесь к тематической неделе бесплатно в рамках 7-дневного пробного доступа к Клубу ДвиЖиви.

➡️ Не ждите идеального момента — начните сегодня и почувствуйте, как с каждым днем вы становитесь увереннее, сильнее и свободнее!

Жмите по ссылке, чтобы начать бесплатно ➡️ ссылка тут

🔴 Прямой эфир с телесноориентированным гештальт-терапевтом Майей Тарасевич о том, как справиться с осенней хандрой и сохранить энергию — вторник, 22 октября, 18:30 МСК.

Осень — это время замедления, перестройки и адаптации организма к новым условиям. Холод на улице, возвращение к рабочим будням после отпусков — всё это становится сильным стрессом для тела и психики.

На эфире обсудим:
👉 Как осенний стресс влияет на наше тело: от мышечного напряжения до набора веса.
👉 Почему лень и плохое настроение — это типичные реакции на стресс и как с этим бороться.
👉 Что делать, чтобы справиться с тревогой, раздражительностью и сохранить баланс.
👉 Как использовать природную энергию активности для преодоления осенней хандры.

Эфир пройдет в этом телеграм-канале.

⚠️ Запись эфира также будет доступна только в нашем канале, поэтому не забудьте включить уведомления!

До встречи на эфире!

"Двигаюсь как бревно – нет таланта?" 🫣

Привет! На связи Лена Ермакова

Знаете, сколько раз я слышала от своих клиенток такие жалобы:
❌ «Не могу красиво и плавно двигаться в танце»
❌ «Чувствую себя скованной, как будто тело меня не слушается»
❌ «Я деревянная, как бревно»

И часто вывод один: «Значит, это просто не моё, лучше не буду продолжать».
Но давайте подумаем: если подобные трудности возникают не только в танцевальном зале? Например, сложно сидеть на корточках или тело кажется скованным при повседневных движениях. Разве это значит, что не стоит пытаться улучшить своё состояние? 😅

‼️Девочки, если у вас что-то не получается, это вовсе не значит, что у вас нет таланта или что вы «не созданы» для танцев или других занятий. Просто ваше тело пока не готово к таким движениям и нуждается в помощи, чтобы научиться выполнять их правильно. С помощью пилатеса мы с клиентами уже не раз добивались плавности и грациозности в танце, отличных результатов в спорте и улучшения подвижности в самых обычных делах.

И теперь у вас есть возможность попробовать это на себе! С 21 октября в моей группе стартует тематическая неделя «Пилатес в танце». Мы будем не просто тренироваться, а танцевать и пробовать разные подходы, чтобы достичь тех самых плавных и изящных движений, которых вы так хотите — не только в танце, но и в повседневной жизни.

Присоединяйтесь к тематической неделе бесплатно, оформив пробный доступ к клубу ДвиЖиви 👉🏻 по ссылке

🔥ТЕМАТИЧЕСКАЯ НЕДЕЛЯ «ПИЛАТЕС В ТАНЦЕ»

Друзья, привет! На связи команда ДвиЖиви👋
Рады сообщить, что в Клубе ДвиЖиви в понедельник стартует тематическая неделя «Пилатес в танце»! Это 7 насыщенных тренировочных дней, которые помогут вам вернуть легкость, гибкость и энергию через уникальное сочетание пилатеса и танцевальных элементов! 🌿✨

🆓 А что самое важное — вы можете принять участие в этой неделе БЕСПЛАТНО, оформив 7-ми дневный бесплатный доступ к Клубу!

Что вас ждет:

🧘‍♀️ Тренировка №1: Пластичное тело
Улучшим осанку и гибкость с помощью упражнений слинги и body-ballet. Это поможет убрать скованность, сделает ваши движения более плавными, свободными и легкими.

🌬 Тренировка №2: Подвижность грудной клетки
Сфокусируемся на развитии подвижности грудной клетки, чтобы улучшить дыхание, расправить плечи и избавиться от зажатости в верхней части тела.

🎶 Тренировка №3: Плавность движений
Снимем напряжение в теле и разовьем плавность движений под приятную музыку. Эта тренировка поднимет настроение и добавит гармонии в повседневную жизнь.

🌀 Тренировка №4: Танец таза
Разовьём гибкость ног и таза, улучшим координацию и сделаем движения более свободными. Тренировка поможет избавиться от скованности в области таза и ног.

🏋️ Тренировка №5: Сила ритма
Укрепим мышцы и улучшим общую физическую форму с помощью силовой тренировки с гирей. Это повысит общий тонус и подарит вам энергию.

🩰 Тренировка №6: Балетная грация. Стоя
С помощью балетных движений улучшим осанку и добавим грациозности в повседневные движения. Тренировка поможет вам чувствовать себя увереннее и двигаться изящно.

👩‍💼 Ведущий тренер: автор группы “ДвиЖиви Активно” Елена Ермакова
📅 Когда? 21-27 октября
💥 Сколько стоит? БЕСПЛАТНО в рамках 7-дневного пробного доступа к Клубу ДвиЖиви!

👉 Не упустите возможность попробовать БЕСПЛАТНО тренировки, которые подарят вам лёгкость, энергию и гибкость!

➡️ [Попробовать бесплатно]

Привет, друзья! На связи Ефим😊

Сталкивались ли вы с тем, как сложно заниматься онлайн в одиночку? Каждый раз приходится выбирать тренировку, заставлять себя начать, а потом ещё поддерживать регулярность — всё это требует невероятных усилий. Лично я с этим не сталкиваюсь, а живу так 😅 Со временем моя мотивация угасает, особенно когда появляются боли и усталость. А организовать себя становится всё труднее и труднее. Думаю, это знакомо многим.

Работая в ДвиЖиви, я думал, как помочь с этой проблемой. Я искал способ регулярно заботиться о себе, ведь мне хочется чувствовать себя хорошо и жить на все 100! 💯

Задача, которую мы с командой решали, была не просто дать тренировки, а предоставить поддержку и чёткий план, который ведёт к конкретным результатам. Так родилась идея занятий в группе! 🙌 Дальше расскажу, как мы это реализовали.

Во-первых, занятия в группах разработаны так, чтобы вы не тратили время на выбор. Всё уже продумано за вас — тренер ведущий группу выстраивает программу под конкретные задачи. Всё, что нужно, это следовать плану и наблюдать за своим прогрессом. Это реально экономит кучу сил и избавляет от сомнений, «туда ли я иду».

Во-вторых, мотивация в группе всегда выше. Когда заканчиваются силы, на помощь приходит поддержка тренера и команды — они помогут сохранить темп и не дадут вам “слиться”.

В-третьих есть уникальная возможность вживую взаимодействовать с ведущим группы, например, в группе Елены Ермаковой 1 раз в неделю проходит тренировка в зум!!!

И последнее, что для нас всегда в приоритете: важно работать целостно, улучшать качество движений и, конечно, заниматься регулярно. Это подход, который мы используем в нашем проекте — и он действительно работает.

А как у вас дела с мотивацией? Поделитесь в комментариях, что помогает вам не останавливаться. В следующей публикации расскажем про группу с Еленой Ермаковой и её особенный подход — не пропустите! 👀

Будем на связи! ✌️

⚠️ Последний день продаж “Подтянутого тела”

Привет, друзья! С вами команда ДвиЖиви! 👋

Половина октября уже позади, а это значит, что сегодня последний день, чтобы присоединиться к программе «Подтянутое тело», начать заботиться о своем теле и встретить зиму сильными, энергичными и в отличной форме! 🍁

В программе вы⤵️

✅ Забудете про усталость и осеннюю ханрду и начнете наслаждаться каждым днём с зарядом бодрости!

✅ Скажете “пока” боли и скованности и вернете телу гибкость, легкость и комфорт в каждом движении!

✅ Подтянете тело и укрепите мышцы кора, спины, тазового дна, ног, и почувствуйте, как ваше тело становится сильнее!

⏰ Сегодня последний день продаж программы «Подтянутое тело»!

Если вы хотите успеть подготовить свое тело к зиме — действуйте сейчас! ⤵️

🔗 Кликайте тут, чтобы перейти на сайт программы


С заботой,
Команда ДвиЖиви ❤️

Бесплатная тренировка для бодрой осени 🍁

Привет, друзья! На связи команда ДвиЖиви 👋

Осенью нас часто одолевает апатия и хандра: дни становятся холоднее, темнее, и нам все меньше хочется активности и движения, и все больше хочется просто укутаться в плед, пить что-нибудь горячее и смотреть сериалы. Но мы-то с вами знаем, что движение — лучший способ не дать осенней хандре взять верх! 💪

💥 И поэтому приглашаем вас зарядится бодростью и прогнать осеннюю хандру с нами! Мы подготовили бесплатную тренировку, чтобы привести в тонус мышцы всего тела и разогреть все тело! 🔥

Всего за 30 минут вы:
✅ Улучшите кровообращение
✅ Почувствуете прилив сил и энергии
✅ Наполните тело силой и уверенностью
✅ Сделаете каждое движение легче и свободнее

💥 Для этой тренировки вам не понадобится никакое специальное оборудование — просто удобная одежда, коврик и немного пространства!

Так что, друзья, скидывайте свои пледы, включайте тренировку и почувствуйте, как ваше тело оживает! А после тренировки поделитесь в комментариях своими ощущениями: стало ли легче двигаться или плед всё ещё более заманчив? 😄

👉 Переходите к тренировке по этой ссылке

Как оставаться в форме этой осенью?
У нас есть решение 💪

Привет, друзья! На связи команда ДвиЖиви! 🍁

Осень — время, когда наш организм нуждается в особой поддержке. Холодные дни снижают активность, а усталость накапливается. Это период, когда важно не потерять достигнутую форму, а наоборот — поддерживать и улучшать её, сохраняя бодрость и здоровье. И физическая активность поможет вам поддержать здоровье и хорошее настроение, даже в самые холодные дни.

💥 Именно поэтому мы создали программу «Подтянутое тело»

Представьте себе утро, когда вы просыпаетесь отдохнувшей, полной сил и энергии, чтобы покорить этот день — с нашей программой каждее утро станет таким! 🚀

✨ Программа «Подтянутое тело» — это комплекс тренировок, адаптированный под сезонные изменения, который поможет вам укрепить мышцы, улучшить осанку и избавиться от усталости! Мы создали эту программу, чтобы вы прекрасно выглядели и хорошо себя чувствовали вне зависимости от времени года!

🔹 Уже после первых тренировок вы почувствуете, как тело подтягивается, осанка становится ровнее, а энергия возвращается!

💪 Что вас ждёт?

12 интенсивных тренировок по 30 минут для улучшения подвижности, укрепления мышц и повышения общего самочувствия. Каждое занятие проработает ключевые зоны — осанку, мышцы кора, тазовое дно и ноги, чтобы вы стали сильнее и увереннее 🚀

🔹 Все тренировки составлены сертифицированные тренерами для минимизации риска травм и сохранения здоровья суставов.

🌟 Ваши результаты
Через несколько недель вы заметите, что тело стало подтянутым и сильным, осанка — ровной, а гибкость — лучше. Повседневные дела будут даваться легче, а энергия сохранится на весь день. Вы почувствуете улучшение дыхания, работу сердца и подъём настроения — никакой осенней хандры и апатии!

🔥 Присоединяйтесь к программе «Подтянутое тело» прямо сейчас!
Сделайте эту осень временем заботы о себе — тренируйтесь с нами и ощутите уверенность в своём теле, невероятный заряд энергии и удовольствие от каждого движения! 💥

👉 Переходите на сайт и присоединяйтесь

Как вернуть баланс осенью 🍁

Привет, друзья!

Так уж получилось, что, продолжая искать способы помочь людям избавиться от боли, я несколько лет работал телесноориентированным психологом. И вот каждую осень был наплыв клиентов. Все жаловались на одно и то же: боли в спине, шее, упадок сил и перепады настроения. Это заставило меня задуматься: что же происходит с нами именно осенью?

Почему осень так влияет на нас? 🍃

С наступлением холодов тело начинает реагировать через напряжение. Мы меньше двигаемся, особенно когда возвращаемся к рабочему ритму после лета. Но дело не только в физическом уровне. Осень приносит и эмоциональные перемены. Летом мы наслаждаемся природой, солнцем, теплом, а осенью небо становится серым, дни короче, и радости от жизни будто бы меньше. Это влияет и на настроение, и на общее самочувствие.

Как мы справляемся? ☕️🍰

И что мы делаем в ответ? Кто-то пьёт кофе литрами, чтобы поддержать бодрость. Кто-то ищет утешение в пирожных — ради быстрой дозы дофамина. Признаюсь, я сам попадался в этот капкан. 😅 Эти способы помогают, но какой ценой? Кофе вытягивает энергию из завтрашнего дня, а сладости оставляют не только "радость", но и следы на боках. Часто мы сосредотачиваемся на видимых проблемах, не понимая, что корень их глубже.

Осень — время заботы о себе 🤗

Осень и многолетний опыт работы показали мне, что наше тело и эмоции — единая система. Если не давать телу правильное движение и не поддерживать баланс, проблемы только нарастают. Организм стремится к равновесию, и чем выше мы поднимаем пик активности за счёт кофе и сладостей, тем сильнее будет откат, когда ресурсы иссякнут. И природу тут не обманешь.

Вот несколько простых действий для поддержания баланса осенью:

Прогулки на свежем воздухе. Лично я заметил, что даже короткая прогулка — буквально 20 минут — может значительно улучшить настроение. 🌳

Регулярные тренировки. Когда я всё-таки заставляю себя двигаться, после тренировки тело и разум приходят в баланс. Это всегда работает! 💪

Правильное питание. Когда добавляю в рацион больше овощей и фруктов, сразу чувствую прилив энергии, особенно осенью. В это время мне часто хочется чего-то горячего и жидкого, но главное — слушать своё тело. 🍏

И, конечно же, я приглашаю всех начать тренироваться прямо сейчас! Специально для октября мы с командой подготовили программу, которая поможет вам чувствовать себя активными, здоровыми и полными энергии. Подробнее можно узнать ➡️ по ссылке.

Что дальше? ➡️

В следующем посте я расскажу, как с помощью тренировок вернуть энергию и лёгкость даже в самые пасмурные осенние дни. Не пропустите! 🍂

А как вы справляетесь с осенней хандрой и упадком сил? Кофе, пирожные или что-то своё? Делитесь в комментариях — обсудим вместе! 💬

Привет, друзья!

В прошлых постах я уже рассказывал, что тело — это единая система, и ему важно регулярно получать новый двигательный опыт. Сегодня поделюсь, как эти мысли легли в основу программ ДвиЖиви.

Когда я начал работать с клиентами после массажа, я не верил своим глазам. Буквально двигая их тело, я мог изменить их паттерны движения прямо на глазах. Вот человек шёл, заваливаясь на одну сторону, а после корректировки — его походка становилась более сбалансированной. Это было волшебство ✨, и я был рад видеть такие результаты. Но часто клиенты возвращались с теми же проблемами — движения ухудшались, боли возвращались 😕.

Я думал: почему так происходит? Ведь я делаю всё правильно. Оказалось, что без регулярной работы над собой улучшения сложно удержать. Мы слишком быстро возвращаемся к привычным паттернам движений, и это сводит все усилия на нет. Тогда я понял, что регулярность — это ключ к стабильному результату 🔑. Я стал рекомендовать клиентам добавить пилатес в их занятия. Конечно, в фитнес-центре, где я тогда работал, многие хотели не здоровье, а кубики на животе 💪. И это было настоящим вызовом — объяснить, что важнее укрепить тело в целом, чем просто выглядеть как на картинке. Хотя давайте честно, кубики — это мечта многих. Но попробуй-ка их получить, если таз подкручен и колени переразогнуты.))

Уже работая с ДвиЖиви, я начал думать, как реализовать идею регулярности и целостности в наших тренировках. Мне хотелось, чтобы тренировки были не просто серией упражнений, а полноценной системой, которая помогла бы прорабатывать тело в комплексном и последовательном режиме. Так и родилась идея программ: каждая из них помогает людям развивать своё тело систематично и без перегрузок, уделяя внимание всем ключевым зонам.

Каждая программа прорабатывает тело целостно — от головы до стоп 🦶. Мы уделяем внимание осанке, кору, тазовому дну и ногам, а также работе с животом. Мы следуем принципу от простого к сложному: каждое движение подготавливает вас к более сложным задачам. Например, если цель — плоский живот, мы начинаем с работы над ногами и тазом, потому что именно они поддерживают правильное положение живота.

В следующем посте я расскажу, как наши программы связаны с временами года и почему зима и лето требуют разных подходов к тренировкам ❄️🌞. Будет интересно! Не пропустите.

А пока расскажите: как вы ощущаете изменения в своём теле после длительных перерывов в занятиях? Быстро ли возвращаетесь в привычный ритм или чувствуете, что тело сопротивляется? 💭

Привет, друзья!

В прошлой публикации я рассказал, как фасция изменила моё понимание тела. Но это было только начало... Сегодня поделюсь, как чуть не потерял всех клиентов, "спасая их". 😄

Следующий кусочек ответа на вопрос, почему боли возвращаются, оказался настолько очевидным, что я даже не поверил. Оказывается, после массажа клиенты возвращаются к своей обычной жизни. Вот удивился-то я! 😄 Кто-то сидит за компьютером весь день, кто-то стоит на ногах, и тело приспосабливается, создавая компенсации.

Просто представьте образ: вы сидите за рабочим столом. Локоть на столе, голова на руке, нога закинута на ногу. Теперь уберите стол и стул — тело повисло в воздухе! Как вам такая фигурка? 😄 Тело начинает напрягаться, чтобы выжить, и появляются те самые компенсации.

Но я же теперь умный, знаю, что нужно работать со всем телом, и как давай работать! 😄 Но вот незадача — клиенты приходят на следующий сеанс и говорят: "Тут не болит, а вот там — болит! Что ты наделал?" Помните, тело — единая система? Снимаешь напряжение в одном месте — высвобождается в другом. Тело привыкло компенсировать, и теперь показывает другие проблемные зоны. Эх, Фима, Фима... так бы и закончилась твоя карьера! 😄

Но я нашёл ответ на обучении у Елены Волковой. Просто снять напряжение — недостаточно. Нужно дать телу новый двигательный опыт, иначе оно вернётся к старым привычкам.

Ну что ж, надо так надо! Представьте лица людей, которые пришли на массаж спины, а им не только всё тело промассажировали, но ещё и говорят: "А теперь вставай, будем двигаться!" 😄

Об этом расскажу позже. В следующем посте объясню, как эти открытия стали основой программ ДвиЖиви.

Теперь очередь за вами! Сталкивались ли вы с ситуацией, когда после долгого рабочего дня чувствуете, что тело совсем "не ваше"? Какие привычки или упражнения помогают вам бороться с накопленным напряжением? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях — давайте поможем друг другу! 💪

Почему возвращается боль?

Привет, друзья!

Сегодня хочу рассказать вам о том, как началось моё путешествие в мир, который стал основой ДвиЖиви. До того как мы запустили проект, я 8 лет работал массажистом. Всё вроде было хорошо: клиенты довольны, результаты заметны, но один вопрос не давал мне покоя: почему через 2-6 месяцев большинство клиентов возвращаются с теми же болями?

Это заставляло задуматься: что я упускаю? Я искренне хотел, чтобы боль ушла совсем. Во фантазёр! 😄 Но я действительно верил, что могу помочь людям избавиться от проблем надолго. И тут произошло важное событие — в фитнес-центр, где я работал, приехала с обучающими семинарами Елена Волкова, и для меня открылся новый мир — мир фасции! Кто знает, что это такое, — ставьте лайки! 😉

Погружаясь в тему фасции, я начал понимать, как она пронизывает всё наше тело. Меня всегда учили работать с отдельными частями: руки, ноги, спина... Но тут я осознал, что всё, абсолютно всё связано! Это было как найти ключ ко всему телу. Фасция — это как паутина, которая держит и объединяет каждую часть нашего тела. Это был настоящий прорыв!

До этого момента я просто устранял симптомы. Я был как таблетка — выпил, боль прошла, но причина боли кроется совсем в другом месте, в этой самой фасциальной паутине. Напряжение в ноге может вызвать боль в пояснице или даже в шее. 😄 Да ё-моё! Все вспомнили про массаж воротниковой зоны? Я вот точно вспомнил…

Тогда я для себя решил: я не хочу быть таблеткой, я буду работать со всем телом! От пальцев ног до макушки. Клиенты смотрели на меня как на чумного доктора, но меня уже было не остановить! 😄

Эти осознания стали важным этапом в создании ДвиЖиви. А у вас были похожие "вау-открытия"? Поделитесь в комментариях, будет интересно узнать! В следующем посте я расскажу, как я начал применять эти знания на практике и что изменилось в подходе к работе с телом!

Привет, друзья!

Как и обещал вчера, сегодня продолжим. В последнее время я всё чаще слышу от разных людей, что никто до конца не понимает, что такое ДвиЖиви. Причём, знаете, что самое интересное? Вопросы часто задают нашим тренерам. Но не мне, не команде… И как задать, если не ясно, с кем вообще говорить? 😄

Кто ответит-то мне? Автоответчик? Бот? Или вообще искусственный интеллект? 😄

Так вот, я здесь, чтобы лично всё объяснить. Как автор проекта, никто не расскажет лучше меня, что такое ДвиЖиви, почему и для чего мы это делаем. Ведь проект создан для вас, и мне важно, чтобы вы поняли, что за этим стоит. Мы говорим не только о тренировках, а о целой философии, которая меняет подход к здоровью.

Кстати, кто я — тоже не раскроется за один пост. Это история на несколько публикаций, и я буду постепенно делиться с вами тем, что стоит за проектом и за мной. Так что следите за обновлениями! 😉

Вчера вы писали свои догадки, и меня радует, что наш диалог уже начался. А сегодня давайте продолжим! Спрашивайте обо всём, что вам интересно, что волнует или непонятно. Я здесь, чтобы вам всё рассказать. И да, я — не бот, так что отвечу каждому! 😄

Пишите в комментариях, что вам хотелось бы узнать в первую очередь, и я начну рассказывать историю создания и подхода ДвиЖиви.

На связи! Ефим, автор ДвиЖиви.

Привет, друзья!

У вас когда-нибудь возникал вопрос: кто автор этого проекта? Кто стоит за всем этим? Может, это тренер с идеальной осанкой и неизменной улыбкой? Или опытный наставник, вроде Елены Волковой, который знает всё о теле и здоровье? А может, это вообще искусственный интеллект, который генерирует вам программы? 😄

Очень скоро вы узнаете правду! Я искренне надеюсь, что у нас получится начать настоящий диалог. Ведь этот проект создан для вас, и мне очень важно, чтобы вы лучше поняли, зачем и почему мы делаем всё это. Хочу поделиться тем, что вдохновляет меня каждый день работать над ДвиЖиви!

Пишите в комментариях свои догадки: кто же я? Тренер, психолог, нутрициолог? А может, философ с тетрадкой? Или вообще робот? 😄 Всё скоро станет понятно, так что следите за обновлениями — обещаю, будет интересно!