так классно😍
Фигура, которая вдохновляет
@li_makhorina
🪄80+ девушек за 2 месяца личной работы получили плоский живот и носят обтягивающую одежду без стеснения, благодаря грамотной работе с осанкой
настала и твоя очередь 👉🏼 пиши в лс @limkh «консультация»
отзывы @otzlimkh
Умный фитнес с Лилей (Russian)
Представляем вам канал "Умный фитнес с Лилей"! Если вы мечтаете о плоском животе и комфортном ношении обтягивающей одежды, то этот канал именно для вас. Под руководством эксперта Лилии, уже более 80 девушек за 2 месяца достигли своих целей благодаря индивидуальной работе над осанкой.Теперь и ваша очередь изменить свою жизнь к лучшему! Присоединяйтесь к нам, пишите в личные сообщения @limkh с темой "консультация" и начните путь к идеальной фигуре уже сегодня. Не упустите свой шанс на перемену в лучшую сторону! Подробнее о наших достижениях вы можете прочитать в отзывах у @otzlimkh.
Фигура, которая вдохновляет
10 Jan, 19:50
так классно😍
Фигура, которая вдохновляет
10 Jan, 07:38
полюбились спортивные костюмы, а этот еще и такой мягкий
помогайте, какой больше нравится?
🔥 - голубой
⚡️- серый
💘 - розовый
помогайте, какой больше нравится?
🔥 - голубой
⚡️- серый
💘 - розовый
Фигура, которая вдохновляет
10 Jan, 06:38
в январе как-то легче тренироваться стало, вы заметили?
– мне так, вообще, я готова хоть каждый день тренить по часу, настолько хочется двигаться и делать это в легке, не жалея времени
потому что были периоды, когда помимо зарядки я себя прям заставляла сделать тренировку, а точнее - найти на нее время
🔴 а сейчас, есть 15 мин? – почитаю
🔴 есть еще 15 мин? – потреню
и это реально так легко, когда ты просто используешь каждую минуту для того, чтобы прожить этот год по-другому
– мне так, вообще, я готова хоть каждый день тренить по часу, настолько хочется двигаться и делать это в легке, не жалея времени
потому что были периоды, когда помимо зарядки я себя прям заставляла сделать тренировку, а точнее - найти на нее время
и это реально так легко, когда ты просто используешь каждую минуту для того, чтобы прожить этот год по-другому
Фигура, которая вдохновляет
08 Jan, 21:12
ТРЕНИРОВКИ В ЗАПИСИ — ЛУЧШЕЕ, ЧТО ПРИДУМАЛО ЧЕЛОВЕЧЕСТВО
для меня главный плюс таких тренировок в том, что не нужно ломать голову над упражнениями
🔡 и это явно увеличивает шанс сделать тренировку прямо здесь и сейчас, захотелось потренироваться, появилось время – просто включил запись и сразу в дело
конечно, бывают случаи, когда у меня есть всего 10 минут, и я просто встаю и делаю любые упражнения
🔴 но когда хочется полноценной тренировки, а придумывать не хочется, я открываю либо свои записи, либо тренировки тех тренеров, у которых учусь – это помогает брать что-то новое и прогрессировать
именно поэтому в любой работе со мной вы получите тренировки в записи для домашней практики – просто включайте и повторяйте за мной, без лишних размышлений
для меня главный плюс таких тренировок в том, что не нужно ломать голову над упражнениями
конечно, бывают случаи, когда у меня есть всего 10 минут, и я просто встаю и делаю любые упражнения
именно поэтому в любой работе со мной вы получите тренировки в записи для домашней практики – просто включайте и повторяйте за мной, без лишних размышлений
Фигура, которая вдохновляет
06 Jan, 09:39
Для меня странно, если честно, слышать фи на тренировки ради здоровья
Но ведь если здоровье хреновое и человек разваливается, что вполне себе реально от неправильной нагрузки, в зале так это вообще на раз два делается, если делать бездумно
И если все везде болит и прочее, о каком качестве жизни идет речь?
Но ведь если здоровье хреновое и человек разваливается, что вполне себе реально от неправильной нагрузки, в зале так это вообще на раз два делается, если делать бездумно
И если все везде болит и прочее, о каком качестве жизни идет речь?
Фигура, которая вдохновляет
05 Jan, 07:52
КОРОТКАЯ, ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА
— погружение в атмосферу женственности и уверенности гарантировано
после этой тренировки вы почувствуете легкость, а живот будет плоским целый день
тренировка на ютубе
сделайте ее прямо сейчас или сегодня, уделите себе 6 минут
🔡 если сделали, как отчет - напишите в комментариях, как чувствуете свое тело
— погружение в атмосферу женственности и уверенности гарантировано
после этой тренировки вы почувствуете легкость, а живот будет плоским целый день
тренировка на ютубе
сделайте ее прямо сейчас или сегодня, уделите себе 6 минут
Фигура, которая вдохновляет
03 Jan, 13:14
сегодня провела первую тренировку в этом году и сама тоже полноценно потренировалась, а предыдущие дни делала только зарядки
– и вам советую не затягивать с хотя бы небольшим вхождением в режим, потому что чем дольше откладываешь, тем сложнее будет вернуться к тренировкам (да и обрастать лишним не охота)
– и вам советую не затягивать с хотя бы небольшим вхождением в режим, потому что чем дольше откладываешь, тем сложнее будет вернуться к тренировкам (да и обрастать лишним не охота)
Фигура, которая вдохновляет
03 Jan, 13:08
девушки, поделитесь в комментариях,
– какие цели поставили связанные с телом/фигурой на 2025 год?
или какую новую привычку хотите внедрить в этом году?
– какие цели поставили связанные с телом/фигурой на 2025 год?
или какую новую привычку хотите внедрить в этом году?
Фигура, которая вдохновляет
02 Jan, 09:23
ПЕРЕЕДАЕТЕ И НЕ МОЖЕТЕ ОСТАНОВИТЬСЯ?
еда - единственный способ утешения и удовольствия?
я знаю, как это сложно, но пора сделать первый шаг к жизни без перееданий
— я создала чек-лист «5 ШАГОВ К ЖИЗНИ БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЙ», который поможет вам наладить отношения с едой
🔴 вы узнаете, как перестать заедать стресс и управлять своим питанием без усилий и как получить больше лёгкости и радости от еды
время прочтения: 7 минут
кому это нужно?
— тем, кто заедает стресс
— тем, кто не может остановиться, когда вкусно
🔡 ПРОЧИТАТЬ ЧЕК ЛИСТ И НАЧАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ🔡
пусть это станет вашим первым шагом к свободе от перееданий и к осознанному питанию
– если хотите углубиться и получить персональные рекомендации, напишите мне «переедания» в лс @limkh — я проведу бесплатную консультацию и помогу составить план специально для вас
еда - единственный способ утешения и удовольствия?
я знаю, как это сложно, но пора сделать первый шаг к жизни без перееданий
— я создала чек-лист «5 ШАГОВ К ЖИЗНИ БЕЗ ПЕРЕЕДАНИЙ», который поможет вам наладить отношения с едой
время прочтения: 7 минут
кому это нужно?
— тем, кто заедает стресс
— тем, кто не может остановиться, когда вкусно
пусть это станет вашим первым шагом к свободе от перееданий и к осознанному питанию
– если хотите углубиться и получить персональные рекомендации, напишите мне «переедания» в лс @limkh — я проведу бесплатную консультацию и помогу составить план специально для вас
Фигура, которая вдохновляет
26 Dec, 10:06
«ТО, КАК МЫ ВЫГЛЯДИМ НА ТРЕНИРОВКАХ, ТАК МЫ ВЫГЛЯДИМ И В ЖИЗНИ»
только когда я узнала о мышечной поддержке и вытяжении живота, я начала контролировать его во всех упражнениях
🔡 И ОН СТАЛ ПЛОСКИМ
я специально нашла скрины с видео в положениях, где живот мог вывалиться, но благодаря контролю на тренировках и новой привычке для тела — он оставался плоским всегда
🔴 это не магия, а правильный подход к тренировкам
как вам такой разбор? узнали себя?
только когда я узнала о мышечной поддержке и вытяжении живота, я начала контролировать его во всех упражнениях
я специально нашла скрины с видео в положениях, где живот мог вывалиться, но благодаря контролю на тренировках и новой привычке для тела — он оставался плоским всегда
как вам такой разбор? узнали себя?
Фигура, которая вдохновляет
26 Dec, 10:01
ВЧЕРА Я УДАЛИЛА 2000 ФОТО ИЗ ГАЛЕРЕИ ТЕЛЕФОНА💥
🔴 люблю, когда в телефоне порядок, поэтому для всех не особо нужных, но памятных фото у меня есть хранилище гугл фото, но теперь мне срочно нужно почистить заметки и избранное в телеграме
— пока разбирала галерею, нашла видео, которым уже несколько лет и… мягко говоря, была в шоке
✳️ прикрепила эти фото
это я качаю ягодицы, а живот живет своей отдельной жизнью
потом я еще удивлялась, почему работаю с дыханием и тазовым дном, а живот не уходит…
кому знакомо? отреагируйте
— пока разбирала галерею, нашла видео, которым уже несколько лет и… мягко говоря, была в шоке
это я качаю ягодицы, а живот живет своей отдельной жизнью
потом я еще удивлялась, почему работаю с дыханием и тазовым дном, а живот не уходит…
кому знакомо? отреагируйте
Фигура, которая вдохновляет
25 Dec, 09:35
мои планы на ближайшую неделю до нового года:
— почистить всё инфо пространство: подписки в инсте, фото в телефоне, сохраненные в телеге, заметки, каналы в телеге
— подвести итоги 2024 и дописать цели на 2025 (кстати, хотите поделюсь потом с вами)
— досмотреть все уроки и лекции, которые откладывала
— подарить подарки, посмотрите сколько их много (и это еще не все)
— сделать 3 тренировки и сходить 3 раза на танцы
— покататься на коньках и сноуборде
а у вас какие планы на эту неделю?
— почистить всё инфо пространство: подписки в инсте, фото в телефоне, сохраненные в телеге, заметки, каналы в телеге
— подвести итоги 2024 и дописать цели на 2025 (кстати, хотите поделюсь потом с вами)
— досмотреть все уроки и лекции, которые откладывала
— подарить подарки, посмотрите сколько их много (и это еще не все)
— сделать 3 тренировки и сходить 3 раза на танцы
— покататься на коньках и сноуборде
а у вас какие планы на эту неделю?
Фигура, которая вдохновляет
24 Dec, 20:19
МИНУТКА ВОЛШЕБСТВА🪄
— каждый год в декабре пересматриваем Гарри Поттера — это уже традиция
в этом году даже выбрались в кинотеатр на вторую часть и насладились в комфорт зале
🔴 вообще я люблю смотреть разные новогодние фильмы, но именно Гарри Поттер создает то самое настроение завершения года
фантастику в целом я не люблю, но этот фильм в сердечке
сколько здесь фанатов ГП? отреагируйте ⚡️
— каждый год в декабре пересматриваем Гарри Поттера — это уже традиция
в этом году даже выбрались в кинотеатр на вторую часть и насладились в комфорт зале
фантастику в целом я не люблю, но этот фильм в сердечке
сколько здесь фанатов ГП? отреагируйте ⚡️
Фигура, которая вдохновляет
23 Dec, 16:56
Всеми силами и связями мы нашли эту игру через одногруппника моего бывшего одногруппника😂
я ее куплю и обязательно вам про нее расскажу
🔴 а пока что поделитесь в комментариях, какая ваша любимая настолка??
— я люблю кодовые имена и бункер
я ее куплю и обязательно вам про нее расскажу
— я люблю кодовые имена и бункер
Фигура, которая вдохновляет
23 Dec, 14:16
очень ищу настольную игру, может кто знает:
✳️ каждому игроку выдается одинаковая карточка с изображением комнаты/какого-то помещения, и задача - найти в этой комнате как можно больше предметов на какую-то букву
тот кто найдет больше слов - побеждает
помогитееее, мы играли в нее лет 5 назад, но не можем вспомнить с кем и как она называется
тот кто найдет больше слов - побеждает
помогитееее, мы играли в нее лет 5 назад, но не можем вспомнить с кем и как она называется
Фигура, которая вдохновляет
22 Dec, 15:40
посмотрите на какой красивой новогодней фотосессии мы с подружками😍
Фигура, которая вдохновляет
02 Dec, 18:10
КУДА ТЫ ПОПАЛА?
Привет! Я Лиля Махорина, и ты попала на мой канал, где мы создаем фигуры, которые вдохновляют! Это не просто фитнес, а путь к уверенности, красоте и здоровью с умом и без откатов
— что здесь происходит?
Здесь я помогаю девушкам создавать красивые фигуры, которые дарят уверенность, плоские животы и ровные осанки, меняющие не только внешний вид, но и внутреннее состояние
— как я это делаю?
Мой метод основан на коротких и эффективных тренировках, которые я адаптирую под каждую девушку индивидуально. Ты будешь делать только то, что действительно нужно твоему телу. Уже через 2 месяца ты заметишь ощутимые изменения: плоский живот, ровную осанку и отсутствие отеков. Это быстрый и качественный результат, основанный на особенностях твоей осанки, образа жизни и состояния тела
— кто я?
/ я с самого детства в спорте, и прошла путь от профессионального волейболиста до фитнес тренера
/ уже 4 года тренирую и помогаю девушка выпустить их внутренних кошек
/ более 100 девушек получили фигуру мечты за 2 месяца работы
/ я люблю танцы и раскрываю себя через них
/ я сама та девушка, которая 2 года боролась с выпирающим животом, и мне ничего не помогало, пока я не погрузилась в биомеханику и сейчас всегда с плоским животом и без отеков
Хочешь получить фигуру мечты и раскрыть свою сексуальность или решить свою проблему с животом/осанкой/отеками?
🔡 Если нужно быстро - ЖМИ КНОПКУ УВЕРЕННОСТЬ и записывайся на бесплатную консультацию, на которой решим твой запрос
Если понимаешь что нужно познакомиться то переходи по ссылкам ниже⬇️
— как убрать жир на животе?
— почему гормоны не виноваты в твоем лишнем весе и как с этим работать
— как найти время на тренировки, если у меня ребенок, работа, а красивое тело хочется
— как повысить либидо и сексуальность с помощью тренировок
— попробовать тренировку, после которой осанка будет ровной без контроля
ТЫ ДОСТОЙНА чувствовать себя СЕКСУАЛЬНО и быть УВЕРЕННОЙ в себе на 100% каждый день
готова ли ты к этому?
Привет! Я Лиля Махорина, и ты попала на мой канал, где мы создаем фигуры, которые вдохновляют! Это не просто фитнес, а путь к уверенности, красоте и здоровью с умом и без откатов
— что здесь происходит?
Здесь я помогаю девушкам создавать красивые фигуры, которые дарят уверенность, плоские животы и ровные осанки, меняющие не только внешний вид, но и внутреннее состояние
— как я это делаю?
Мой метод основан на коротких и эффективных тренировках, которые я адаптирую под каждую девушку индивидуально. Ты будешь делать только то, что действительно нужно твоему телу. Уже через 2 месяца ты заметишь ощутимые изменения: плоский живот, ровную осанку и отсутствие отеков. Это быстрый и качественный результат, основанный на особенностях твоей осанки, образа жизни и состояния тела
— кто я?
/ я с самого детства в спорте, и прошла путь от профессионального волейболиста до фитнес тренера
/ уже 4 года тренирую и помогаю девушка выпустить их внутренних кошек
/ более 100 девушек получили фигуру мечты за 2 месяца работы
/ я люблю танцы и раскрываю себя через них
/ я сама та девушка, которая 2 года боролась с выпирающим животом, и мне ничего не помогало, пока я не погрузилась в биомеханику и сейчас всегда с плоским животом и без отеков
Хочешь получить фигуру мечты и раскрыть свою сексуальность или решить свою проблему с животом/осанкой/отеками?
Если понимаешь что нужно познакомиться то переходи по ссылкам ниже
— как убрать жир на животе?
— почему гормоны не виноваты в твоем лишнем весе и как с этим работать
— как найти время на тренировки, если у меня ребенок, работа, а красивое тело хочется
— как повысить либидо и сексуальность с помощью тренировок
— попробовать тренировку, после которой осанка будет ровной без контроля
ТЫ ДОСТОЙНА чувствовать себя СЕКСУАЛЬНО и быть УВЕРЕННОЙ в себе на 100% каждый день
готова ли ты к этому?
Фигура, которая вдохновляет
01 Dec, 12:15
Подарок для вас! 🎁
Вчера в канале интенсива «Новый год без стресса и отеков» я выложила чек-лист «5 шагов к жизни без перееданий»
— если у вас бывает, что вы заедаете стресс, не можете остановиться, когда еда особенно вкусная, или постоянно чувствуете тяжесть от переедания, этот чек-лист точно вам пригодится
что вас ждёт?
— 5 простых шагов, которые помогут избавиться от перееданий
— практические задания, которые можно выполнить сразу
— рекомендации, как начать осознанно относиться к еде и наслаждаться ей без чувства вины
если вы тоже хотите его получить, переходите в канал интенсива и читайте! это небольшое руководство, которое уже помогло многим моим клиенткам вернуть лёгкость в питание и в свою жизнь
🔴 прочитать чек-лист можно здесь
Вчера в канале интенсива «Новый год без стресса и отеков» я выложила чек-лист «5 шагов к жизни без перееданий»
— если у вас бывает, что вы заедаете стресс, не можете остановиться, когда еда особенно вкусная, или постоянно чувствуете тяжесть от переедания, этот чек-лист точно вам пригодится
что вас ждёт?
— 5 простых шагов, которые помогут избавиться от перееданий
— практические задания, которые можно выполнить сразу
— рекомендации, как начать осознанно относиться к еде и наслаждаться ей без чувства вины
если вы тоже хотите его получить, переходите в канал интенсива и читайте! это небольшое руководство, которое уже помогло многим моим клиенткам вернуть лёгкость в питание и в свою жизнь
Фигура, которая вдохновляет
01 Dec, 09:20
хотите пару упражнений для разминки прямо в дороге?
– на 3-4 минуты, которые можно сделать стоя, пока делаете остановку, чтобы размять тело и весь позвоночник, даже если вы долго сидите
если наберете 15🔥 , то сниму видео для вас
– на 3-4 минуты, которые можно сделать стоя, пока делаете остановку, чтобы размять тело и весь позвоночник, даже если вы долго сидите
если наберете 15
Фигура, которая вдохновляет
29 Nov, 04:30
Фигура, которая вдохновляет
29 Nov, 04:28
Очень новые необычные упражнения! Я таких не встречала
Почувствовала живот, спину, ноги, все включилось
Не знаю, выполняла ли я все правильно, потому что техника незнакомая, упр новые
Понаблюдаю за собой на протяжении дня
Почувствовала живот, спину, ноги, все включилось
Не знаю, выполняла ли я все правильно, потому что техника незнакомая, упр новые
Понаблюдаю за собой на протяжении дня
Фигура, которая вдохновляет
29 Nov, 04:27
Лиля!
Сделана сегодня тренировку,отлично все,аж вспотела. Такая короткая тренировка и так действенно . Супер,спасибо.
Сделана сегодня тренировку,отлично все,аж вспотела. Такая короткая тренировка и так действенно . Супер,спасибо.
Фигура, которая вдохновляет
28 Nov, 14:38
интенсив «Новый год без стресса и отеков» в самом разгаре
нас собралось 183 человека — 183 прекрасные девушки из разных городов с разными запросами и целями, но все они объединены желанием разобраться в том, что подойдет их телу, чтобы наконец-то наслаждаться своим отражением в зеркале
🔴 за первые два дня мы обсудили, как найти время на тренировки и как полюбить их, теперь мы готовы к практике, чтобы сделать тренировки частью жизни
— завтра я выложу совершенно новую тренировку, созданную специально для этого интенсива, это не просто набор упражнений, а возможность глубже погрузиться в работу над своим телом, почувствовать связь с собой и сделать ещё один важный шаг к своему идеальному результату
🔡 кроме того, я дарю каждой участнице бесплатную диагностику осанки, чтобы проанализировать, как ваша осанка влияет на тело и мышцы, и на основе этого я составлю персональный пошаговый план
— этот план поможет вам не только эффективно заниматься на интенсиве, но и продолжить улучшать осанку, фигуру и здоровье в долгосрочной перспективе
присоединяйтесь, пока есть возможность, ссылка на интенсив скоро исчезнет, не упустите шанс!
нас собралось 183 человека — 183 прекрасные девушки из разных городов с разными запросами и целями, но все они объединены желанием разобраться в том, что подойдет их телу, чтобы наконец-то наслаждаться своим отражением в зеркале
— завтра я выложу совершенно новую тренировку, созданную специально для этого интенсива, это не просто набор упражнений, а возможность глубже погрузиться в работу над своим телом, почувствовать связь с собой и сделать ещё один важный шаг к своему идеальному результату
— этот план поможет вам не только эффективно заниматься на интенсиве, но и продолжить улучшать осанку, фигуру и здоровье в долгосрочной перспективе
присоединяйтесь, пока есть возможность, ссылка на интенсив скоро исчезнет, не упустите шанс!
Фигура, которая вдохновляет
24 Nov, 16:00
спорт не покидает мою жизнь ни на секунду😋 а я и не против
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
18 Nov, 15:38
задавайте любые вопросы про свадьбу в комментариях
👰♀️👰♀️👰♀️
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
18 Nov, 10:33
как это было расскажу сегодня чуть позже, но это было очень классно!!! Егор прям заморочился😍
а вообще, честно говоря, расскажу вам секрет😅
мы подали заявление в ЗАГС еще 8 октября, а после этого уже нашли всех подрядчиков и все забронировали, а я даже купила платье😂
так что все это было скорее приятным закрытием моего девчаьего гештальта и официального статуса невесты!
вообще, отреагируйте, интересно вам про это послушать или не особо🥹
а вообще, честно говоря, расскажу вам секрет😅
так что все это было скорее приятным закрытием моего девчаьего гештальта и официального статуса невесты!
вообще, отреагируйте, интересно вам про это послушать или не особо🥹
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
17 Nov, 15:55
кстати, в конце статьи дарю два подарка, которые уже сейчас помогут убрать причины проблем в теле и состоянии
🎁 телесная практика, которая повысит сексуальность и уберет отек
🎁 тренировка, после которой тебе не придется контролировать осанку целый день, а живот будет плоский
подробности в статье💘
🎁 телесная практика, которая повысит сексуальность и уберет отек
🎁 тренировка, после которой тебе не придется контролировать осанку целый день, а живот будет плоский
подробности в статье💘
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
17 Nov, 13:55
Сори, что-то я пропала в задании
Сегодня забрала голубое пальто и сделала кудри!!
А ещё я доделала тренировку последнюю. Можно дальше?
Вообще я чувствую, что на каких-то других энергиях начинаю двигаться и счастье тоже 📈📈📈
Я сделала 7 пунктов из 10
Сегодня забрала голубое пальто и сделала кудри!!
А ещё я доделала тренировку последнюю. Можно дальше?
Вообще я чувствую, что на каких-то других энергиях начинаю двигаться и счастье тоже 📈📈📈
Я сделала 7 пунктов из 10
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
17 Nov, 13:19
я вам на протяжении нескольких месяцев рассказывала о работе с Машей, можете посмотреть по #Маша, а сейчас я собрала воедино всю нашу работу, рассказала про ключевые этапы и шаги, наши результаты и хочу поделиться с вами❤️
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
16 Nov, 13:56
и, не знаю, как объяснить, но такой труд других людей, лично у меня создает еще большую мотивацию к тренировкам
(и даже не потому, что спортсмены тренируются ради медали, которую они возможно не получат, но все равно продолжают работать)
💕 а потому что НАШЕ ТЕЛО СПОСОБНО НА ТАКОООЕ, а я где-то забиваю, не нахожу время, хотя МОГУ, думаю, что итак нормально
но от этого появляется желание реально стать лучшей версией себя, насколько это сейчас возможно
⚡️с вас реакцию, если вы тоже захотели стать лучшей версией себя
(и даже не потому, что спортсмены тренируются ради медали, которую они возможно не получат, но все равно продолжают работать)
но от этого появляется желание реально стать лучшей версией себя, насколько это сейчас возможно
⚡️с вас реакцию, если вы тоже захотели стать лучшей версией себя
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
16 Nov, 13:52
и, несмотря на то, что я сама в прошлом спортсмен, именно там я еще рез реально задумалась, какой же это невероятный труд, как же много времени они тратят на подготовку к каждому номеру, чтобы 😺 удивить зрителя✨
⭐️ несмотря на то, что все фигуристы, которые вчера выступали - это чемпионы или призеры мира/Европы
они ошибались, падали
но это все путь, путь к чему-то значимому и невероятному
они ошибались, падали
но это все путь, путь к чему-то значимому и невероятному
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
16 Nov, 13:51
я вчера первый раз была на шоу по фигурному катанию⛸️
(наверное, и не побывала бы, если бы меня не пригласили)
НО КАК ЭТО БЫЛО КРАСИВО!!!
мы с Алиной просто завороженные сидели и удивлялись этой четкости и одновременно плавности движения в совокупности с прыжками и полетом
боже, девочки, а сальто с плеч на коньках на лед… представляете (3 видео)
➡️ это было шоу Жени Медведевой в честь ее 25 летия, в котором вся программа была продумана до мелочей, какие супер эффекты, анимации, живая музыка
просто наслаждение, незаметно пролетело 3,5 часа
〰️ к посту прикрепила отрывки из самых впечатляющих номеров
(наверное, и не побывала бы, если бы меня не пригласили)
НО КАК ЭТО БЫЛО КРАСИВО!!!
мы с Алиной просто завороженные сидели и удивлялись этой четкости и одновременно плавности движения в совокупности с прыжками и полетом
боже, девочки, а сальто с плеч на коньках на лед… представляете (3 видео)
просто наслаждение, незаметно пролетело 3,5 часа
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
12 Nov, 20:06
составила список тренировок, которые хочу снять в ближайшее время, потому что вижу на них запрос от своих красоток + для многих еще снимаю тренировки конкретно для их ситуации в теле
*опять же, многие ситуации повторяются, поэтому у меня уже оогроооомная база тренировок, которую можно подобрать под любой случай
но я учусь и всегда нахожу новые инструменты и упражнения)
⤵️
какую бы тренировку хотели попробовать? напишите в комментариях
*опять же, многие ситуации повторяются, поэтому у меня уже оогроооомная база тренировок, которую можно подобрать под любой случай
но я учусь и всегда нахожу новые инструменты и упражнения)
какую бы тренировку хотели попробовать? напишите в комментариях
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
12 Nov, 12:00
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
12 Nov, 07:34
нельяза оставлять в тени, делюсь явками и паролями на фотографа в Москве, который сделал мне такую красоту
вообще, я не фанат фотосессий, но раз в год хочется запечатлить себя в этом СОСТОЯНИИ и ТЕЛЕ
📸каждая фотосессия уникальна по своему и, смотря на фотки ты погружаешься в тот период жизни, который проживала на тот момент
я очень давно хотела фотосесиию в таком стиле, и Настя увидела меня через фотоаппарат именно так, как я хотела
🎞знаю, что многие стесняются фотографироваться, потому что не знают, как позировать, чтобы выглядеть естественно, но Настя все продумала за вас и написала статью: «Секреты позирования», можете прочитать ее по ссылке https://nastyaprofoto.ru/pozing
а если хотите тоже покайфовать от себя и запечатлить свое состояние и результаты тренировок, то оставляю контакт для вас: @nastya_profoto💗
(не затягивайте)
какая фотка вам больше всего понравилась? напишите в комментариях
вообще, я не фанат фотосессий, но раз в год хочется запечатлить себя в этом СОСТОЯНИИ и ТЕЛЕ
📸каждая фотосессия уникальна по своему и, смотря на фотки ты погружаешься в тот период жизни, который проживала на тот момент
я очень давно хотела фотосесиию в таком стиле, и Настя увидела меня через фотоаппарат именно так, как я хотела
🎞знаю, что многие стесняются фотографироваться, потому что не знают, как позировать, чтобы выглядеть естественно, но Настя все продумала за вас и написала статью: «Секреты позирования», можете прочитать ее по ссылке https://nastyaprofoto.ru/pozing
а если хотите тоже покайфовать от себя и запечатлить свое состояние и результаты тренировок, то оставляю контакт для вас: @nastya_profoto
(не затягивайте)
какая фотка вам больше всего понравилась? напишите в комментариях
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
11 Nov, 15:14
рассказала подробнее от себя про каждый формат, послушайте те, кто выбирает и сомневается
📌 таймкоды:
00:50 - формат для тех, у кого нет времени - «самостоятельный с индивидуальным подходом»
02:35 - самый ходовой формат - «только тренировки, но вместе»
04:10 - моя отдушина - сопровождение «уверенность в себе»
00:50 - формат для тех, у кого нет времени - «самостоятельный с индивидуальным подходом»
02:35 - самый ходовой формат - «только тренировки, но вместе»
04:10 - моя отдушина - сопровождение «уверенность в себе»
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
11 Nov, 14:55
НЕ УПУСТИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ
💗 можете внести предоплату, зафиксировав стоимость, а начать, когда будет удобно
💗 если хочешь начать работать лично, но не знаешь, с чего начать и какой формат тебе больше подойдет, то напиши мне в лс @limkh и я помогу с выбором
ниже запишу подкаст про каждый формат⬇️
ниже запишу подкаст про каждый формат
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
09 Nov, 07:57
Особенно Я, очень люблю волны ! 😂
Я -которой волны очень долго не давались🤷♀
Лиля, я благодарна тебе за терпение! когда из раза в раз ты объясняла мне на пальцах, как делать правильно 🫶
Я -которой волны очень долго не давались🤷♀
Лиля, я благодарна тебе за терпение! когда из раза в раз ты объясняла мне на пальцах, как делать правильно 🫶
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
08 Nov, 12:42
позвонок за позвонком, либо от головы, либо от таза
поясница-лопатки-голова, либо наоборот, а не все сразу
с вас реакции в благодарность
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
08 Nov, 12:37
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
08 Nov, 12:36
почему многие путаются, не понимают, что делают не так
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
07 Nov, 07:15
Удивительно, но я себя очень хорошо чувствую. Будто я дополнительно ночь поспала. Лиля, ты золото❤️
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
07 Nov, 07:15
Доброе утро🤝как бы парадоксально не звучало, если нет сил - сделайте тренировку и силы появятся
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
06 Nov, 13:39
а обратили вниамние на то, как вообще выглядит тело?
особенно на 1 коллаже?
🔠 на фото слева тело поникшее, как будто висит на костях, тянется вниз
🔠 на фото справа тело вытянулось, подтянулось и вообще выглядит более уверенным и сильным
на что еще обратили внимание? напишите в комменатриях
особенно на 1 коллаже?
на что еще обратили внимание? напишите в комменатриях
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
06 Nov, 11:41
всем привет🤝 хочу пару дней посвятить своим классным клиентам, рассказать их путь и результаты❤️🔥
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
06 Nov, 11:41
Сама приятно удивлена результатам 🥰 вот сколько тренируюсь, а так быстро никогда не подтягивался животик. Ноги, кстати, стали меньше отекать. Спасибо большое за такие классные тренировки 😊
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
05 Nov, 13:36
КАК СТАТЬ УВЕРЕННОЙ И СЕКСУАЛЬНОЙ?
провели эфир с Кристиной - магистром психологии
🔠 в начале эфира сделали медитацию женственности
🔠 обсудили, как работать с осанкой, чтобы ее больше не нужно было контролировать
🔠 сделали практику: что значит настоящая любовь к себе
🔠 обсудили, должны ли подарки и комплименты повышать самоценность или нет
🎁 в пятницу Кристина организует встречу: вино, карты и sex: вечер с метафорическими картами в Москве (еще есть места) и я тоже там буду выступать с темой повышения либидо и чувствительности через тело
💕 для вас скидка 500 рублей, напишите, что вы от меня, если решите пойти
⤵️
как вам эфир? если есть вопросы, задавайте в комментариях
провели эфир с Кристиной - магистром психологии
🎁 в пятницу Кристина организует встречу: вино, карты и sex: вечер с метафорическими картами в Москве (еще есть места) и я тоже там буду выступать с темой повышения либидо и чувствительности через тело
как вам эфир? если есть вопросы, задавайте в комментариях
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
04 Nov, 20:58
девочки, а я вам о чем, 30 минут в день достаточно и для красивого тела, и для ума🤌
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
04 Nov, 20:58
🏋️♂️ Нужно тренироваться всего 30 минут в день, чтобы не отупеть.
Такие короткие тренировки позволят улучшать когнитивные способности и снизят риск заболеваний мозга в будущем.
Такие короткие тренировки позволят улучшать когнитивные способности и снизят риск заболеваний мозга в будущем.
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
04 Nov, 11:43
КАК СТАТЬ УВЕРЕННОЙ И СЕКСУАЛЬНОЙ?
завтра, 5 ноября в 12:00 мы с Кристиной проведем эфир, на котором обсудим:
🔠 как работать с осанкой, чтобы ее больше не нужно было контролировать
🔠 что делать, чтобы раскрыть в себе женственность и сексуальность
🔠 от чего зависит уверенность в себе
🔠 что делать, чтобы окружающие делали комплименты, а мужчины дарили подарки
Кристина Коростылева – магистр психологии, которому можно доверять
⚡️она организует очень вдохновляющие женские мероприятия в ЮФО и Москве и сама выступает, как спикер
в пятницу я тоже буду выступать на ее встрече: вино, карты и sex: вечер с метафорическими картами в Москве (еще есть места)
🔥 Полтора года она назад вышла из 11-летних отношений, устроила себе историю из «Ешь, молись, люби», случайно встретила своего нынешнего жениха и теперь собирается замуж в августе. Недавно потеряла папу. В блоге делится тем, как ей удается проходить через самые сложные ситуации и оставаться себе настоящим другом
пока ждете эфир, очень советую глянуть ПОЛЕЗНЯШКИ на канале Кристины♥️ ♥️
💙 Какой сценарий отношений убивает либидо и как это предотвратить
💗 Любовь к себе – это действия
💕 Как помочь себе справиться с сопротивлением
💛 Уверенность в себе и смелость
💙 Проживание утраты чего-либо в жизни
до встерчи завтра на эфире в 12:00💡
(запись будет, по лучше приходите и задавайте свои вопросы онлайн)
завтра, 5 ноября в 12:00 мы с Кристиной проведем эфир, на котором обсудим:
Кристина Коростылева – магистр психологии, которому можно доверять
⚡️она организует очень вдохновляющие женские мероприятия в ЮФО и Москве и сама выступает, как спикер
в пятницу я тоже буду выступать на ее встрече: вино, карты и sex: вечер с метафорическими картами в Москве (еще есть места)
пока ждете эфир, очень советую глянуть ПОЛЕЗНЯШКИ на канале Кристины
до встерчи завтра на эфире в 12:00
(запись будет, по лучше приходите и задавайте свои вопросы онлайн)
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
02 Nov, 17:30
где найти энергию, и как не скатиться в осеннюю апатию?
<при чем тут тренировки>
<при чем тут еда>
<при чем тут личные границы>
если хочется даже в такой период не забивать на себя, то пиши «энергия» в лс @limkh и я помогу бережно вернуться к тренировкам🎀
<при чем тут тренировки>
<при чем тут еда>
<при чем тут личные границы>
если хочется даже в такой период не забивать на себя, то пиши «энергия» в лс @limkh и я помогу бережно вернуться к тренировкам🎀
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
02 Nov, 12:01
Если очень хочется сидеть дома, а фильмы надоели, то самое время прокачать себя🤌🏼
Мы с коллегами подготовили для вас уникальную папку с самыми живыми и оригинальными каналами, посвященными саморазвитию:
🔠 источники вдохновения для личностного роста
🔠 практики от профессиональных психологов
🔠 подборки книг, которые изменят вашу жизнь
🔠 проверенные источники о здоровье и питании
🔠 юридические рекомендации по ведению вашего блога
это ваш шанс не жалеть о потраченной осени и стать частью сообщества, где каждый стремится к росту
➡️ переходите по ссылке: https://t.me/addlist/FsMRymDhL11iMDNi
мой канал там тоже есть💙
Мы с коллегами подготовили для вас уникальную папку с самыми живыми и оригинальными каналами, посвященными саморазвитию:
это ваш шанс не жалеть о потраченной осени и стать частью сообщества, где каждый стремится к росту
мой канал там тоже есть
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
02 Nov, 11:57
сегодня ближе к вечеру расскажу, что мне помогает не скатываться в осеннюю хандру и успевать делать все задуманное, а пока хочу поделиться подборкой каналов, которые помогут вам в проводить продуктивно осенние вечера 🍂
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
01 Nov, 15:43
на дворе 1 ноября, а значит, что у всех у нас идет перестройка в организме на зимний сезон
🔠 у кого-то это ощущается в виде осенней хандры, апатии,
🔠 у кого-то этот период проходит проще и просто появляется больше лени и желание только лежать и есть вкусняшки за сериальчиком
🔠 а у кого-то эта перестройка проходит незаметно
в такой период нашему организму нужно больше сил на то, чтобы обработать новую информацию, больше энергии, чтобы убраться, а тем более сделать тренировку
но те, кто справляются с этим, те, кто не предает себя и следуют дисциплине, намеченному плану, те не выпадают из жизни
⤵️
хотите дам пару советов, чтобы было больше энергии на закрытие оставшихся целей, которые поставили себе в начале года? (реагируйте⚡️ )
в такой период нашему организму нужно больше сил на то, чтобы обработать новую информацию, больше энергии, чтобы убраться, а тем более сделать тренировку
но те, кто справляются с этим, те, кто не предает себя и следуют дисциплине, намеченному плану, те не выпадают из жизни
хотите дам пару советов, чтобы было больше энергии на закрытие оставшихся целей, которые поставили себе в начале года? (реагируйте
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
30 Oct, 12:45
Спасибо тебе за такую работу над выстраиванием здорового тела у всех девчонок💖
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
30 Oct, 12:44
Я ТРЕНЕР и горжусь этим, потому что помогаю вам становиться лучше и чувствовать себя увереннее в себе 💙
принимаю поздравления в комментариях🙈
принимаю поздравления в комментариях🙈
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
30 Oct, 12:24
сегодня день тренера
хочу чуть поделиться, как я вообще пришла к тому, что стала именно им
➡️ предыстория: я с самого детства в спорте, что я только не перепробовала, и плавание, и большой теннис, и маленький, и фигурное катание, и баскетбол, и легкая атлетика, и танцы
но решающей точкой стал волейбол, на который я в 5 классе пошла с подружками и неизменно ходила на тренировки до конца 11 класса
🔠 благодаря волейболу я объездила пол страны, была в спортивной сборной школы по разным видам спорта и ни раз представляла город и область на соревнованиях
это стало хобби, которое переросло в профессиональный спорт
💗 волейбол дал мне друзей, любимое хобби, дисциплину, образ жизни и…желание связать свою жизнь со спортом
хочу чуть поделиться, как я вообще пришла к тому, что стала именно им
но решающей точкой стал волейбол, на который я в 5 классе пошла с подружками и неизменно ходила на тренировки до конца 11 класса
это стало хобби, которое переросло в профессиональный спорт
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
30 Oct, 12:18
Я сегодня сделала впервые за долгое время нашу тренировку от прогиба в пояснице, и как же мне круто после неё. Мне уже легче держать спину, и такое чувство будто поясница на место встала 😂 смотрю в зеркало, а она после тренировки легче держится ровно
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
30 Oct, 10:46
на самом деле, когда попадаешь в место, где сервис продуман до мелочей, хочется не забывать про свои продукты
да, это нельязя потрогать, но сервис в работе со мной - это про:
🔠 подобрать удобное время
🔠 скинуть ссылку на оборудование
🔠 подобрать самостоятельные тренировки под особенности и уровень красоток, кому-то 5 минут, а кому-то 30
🔠 поинтересоваться у каждого после тренировки на следующий день, как себя чувствует
🔠 уделять внимание деталям в тренировках и целях
🔠 скидывать допом sos тренировки от болезненных кд, внезапной боли в спине или простуде
и конечно, создавать индвидуальную стратегию💗
⤵️
а напишите в комментариях, что для вас, самое значимое в сервисе у тренера?
да, это нельязя потрогать, но сервис в работе со мной - это про:
и конечно, создавать индвидуальную стратегию
а напишите в комментариях, что для вас, самое значимое в сервисе у тренера?
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
30 Oct, 07:06
те, кто со мной давно помнят, что я неоднозначно отзывалась о людях, которые ходят на массаж, считая его единственным способом, который избавит навсегда от боли
⚡️ но я искренне считаю, что массаж в комплексе с тренировками - это просто идеальный вариант решения проблемы, который помогает сначала расслабить зажатые мышцы, а потом качественно их укрепить
и как же я раньше недооценивала массаж
и как же я раньше недооценивала массаж
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
23 Oct, 17:12
отчитываюсь, сегодня провела тренировку девушке, которая выиграла ее, угадав, сколько людей будет у меня в интенсиве😍
мы уже работали с Дианой и очень приятно, видеть прогресс и давать уже упражнения сложнее🤌🏼
поэтому работа в долгосрок - лучшая работа
мы уже работали с Дианой и очень приятно, видеть прогресс и давать уже упражнения сложнее🤌🏼
поэтому работа в долгосрок - лучшая работа
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
23 Oct, 13:08
каждый интенсив я делаю с душой, и вы можете пройти любой из них
не хочу, чтобы они были одноразовыми
🔴 Секреты плоского живота
🔴 Ровная осанка
🔴 Против отеков
🔴 Уверенность кошки
если вам интерсен какой-то из моих интенсивов, то напишите в лс @limkh название и я скину доступ💘
не хочу, чтобы они были одноразовыми
если вам интерсен какой-то из моих интенсивов, то напишите в лс @limkh название и я скину доступ💘
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
23 Oct, 12:40
и меня постоянно спрашивают подружки: «А почему бесплатно?», потому что этот интенсив - тоже своего рода реклама меня, способ помочь большим людям решить свои проблемы и продолжить дальше работать со мной💡
➡️ на каждый интенсив я закупаю рекламу, благодаря которой туда заходит много новых людей, которые за эти пару дней знакомсятся со мной, как с тренером, так и с человеком
⚡️ я даю рабочие инструменты, провожу тренировки, делюсь советами и разными практиками на пищевое поведение и отношения с собой
⚡️ я делаю индивидуальные разборы и даю персональные рекомендации, чтобы каждый человек понял, что его проблема решаема без изнуряющих тренировок и голодовок
⚡️ в одном месте собирается столько прекрасных девушек, что не может не мотивировать приступить к тренировкам и начать заботиться о себе
⚡️ я раскрываю свой подход, знакомлю девушек с умным фитнесом и биомеханикой, кто-то просто узнает о моем существовании, и чем я отличаюсь от других тренеров
и затем я, естественно, предлагаю продолжить работать над своим телом со мной в личной работе, кому-то предлагаю лично, кто-то узнает из канала интенсива
то есть этот интенсив полезен, как для вас, так и для меня
и затем я, естественно, предлагаю продолжить работать над своим телом со мной в личной работе, кому-то предлагаю лично, кто-то узнает из канала интенсива
то есть этот интенсив полезен, как для вас, так и для меня
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
21 Oct, 13:36
каждое утро начинается с дыхания, мышечное поддержки и волн 🌊
это уже традиция, ритуал
это база, которую даю и на каждой тренировке, потому что влияет на все тело
это уже традиция, ритуал
это база, которую даю и на каждой тренировке, потому что влияет на все тело
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
21 Oct, 12:51
то чувство, когда покупаешь рекламу в канале, а там твои красотки уже подписаны и пишут комменатрии о работе🥹
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
21 Oct, 12:51
Я сейчас в работе с Лилей и это ван лов конечно по домашним тренировкам. Короткие, но тело в тонусе сразу, чувствуется что каждая нужная мышца включается)
Умный фитнес с Лилей🧘🏼♀️
20 Oct, 16:21
после запуска полагается отдохнуть💆🏼♀️
записывайте инструкцию:
💅уехать за город с подружками, арендовать дом с панорамными окнами, окруженный деревьями и водоемом, пожарить шашлык и смотреть сумерки
а если с вами любимая собачка, которая будет носиться, как ужаленная от счастья и прыгнет в воду, то отдых обречен на успех
да, Луффи там кайфовал больше всех
💔💔💔
записывайте инструкцию:
💅уехать за город с подружками, арендовать дом с панорамными окнами, окруженный деревьями и водоемом, пожарить шашлык и смотреть сумерки
а если с вами любимая собачка, которая будет носиться, как ужаленная от счастья и прыгнет в воду, то отдых обречен на успех
да, Луффи там кайфовал больше всех
💔💔💔
1,184
subscribers
2,143
photos
537
videos
