Михаил Гурьев|Пилатес|Фитнес

💫Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятия в онлайн-студию!

✅️5 уроков в неделю для улучшения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ!

➕️ Бонус🎁- дополнительный урок по методу Фельденкрайза от приглашенного специалиста

➕️ доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (более 800 сохраненных уроков)

➕️ Обратная связь от меня (я всегда на связи и отвечаю на все вопросы участников онлайн-студии)

🔹️Стоимость участия - 800р/неделя, при регулярных занятиях стоимость продления - 550р/неделя

🙌🏻Для регистрации - оставьте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

💥УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ

☝🏻Ни для кого не секрет, что осанка - это вопрос не только красоты, но и здоровья!

🔥Предлагаю вашему внимание прекрасное упражнение Pre-Rocking для улучшения подвижности грудной клетки, раскрытия плеч, вытяжения передней поверхности бедра и формирования осанки!

❗️Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта!

❤️Делитесь ощущениями после выполнения упражнения в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам тренировок!

💫Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятия в онлайн-студию!

✅️5 уроков в неделю для улучшения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ!

➕️ Бонус🎁- дополнительный урок по методу Фельденкрайза от приглашенного специалиста

➕️ доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (более 800 сохраненных уроков)

➕️ Обратная связь от меня (я всегда на связи и отвечаю на все вопросы участников онлайн-студии)

🔹️Стоимость участия - 800р/неделя, при регулярных занятиях стоимость продления - 550р/неделя

🙌🏻Для регистрации - оставьте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

🔥РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ДЛЯ ЛЕГКОЙ ПОХОДКИ

‼️Мобильность тазобедренных суставов важна как для здоровья самих суставов, так и для здоровья и функциональности всего тела!

💪🏻Представляю Вашему вниманию мини-комплекс для улучшения разгибания бедра

❗️Разгибание бедра - очень важное движение для эффективной лёгкой походки!

➡️См. видео- это небольшая часть урока "Освобождение Тазобедренных Суставов" из моей онлайн-студии

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта!

❤️Жду от Вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!

🙏🏻Приятной практики!

💫Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятия в онлайн-студию!

✅️5 уроков в неделю для улучшения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ!

➕️ Бонус🎁- дополнительный урок по методу Фельденкрайза от приглашенного специалиста

➕️ доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (более 800 сохраненных уроков)

➕️ Обратная связь от меня (я всегда на связи и отвечаю на все вопросы участников онлайн-студии)

🔹️Стоимость участия - 800р/неделя, при регулярных занятиях стоимость продления - 550р/неделя

🙌🏻Для регистрации - оставьте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

Поздравляю со светлым праздником - с Рождеством 🎄

Желаю любви и добра, радости и счастья, успехов и удачи. Здоровья вам, вашим родным и близким. Пусть сбываются мечты и осуществятся желания. Всего самого наилучшего✨

🙌🏻Дорогие друзья!

✅️Всем, кто оплатил участие в онлайн-студии, отправил ссылку для доступа! Проверяйте личные сообщения!

❗️Если Вы пропустили мое предыдущее сообщение, но хотите воспользоваться СПЕЦИАЛЬНЫМ ПРЕДЛОЖЕНИЕМ🎁 - Неделя занятий 800р 500р (Доступ к Библиотеке Занятий), оставьте "+" в комментариях и я пришлю Вам информацию!

‼️СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на занятия в ONLINE-СТУДИИ

💥Доступ к библиотеке занятий (🔥более 800(!) тематических уроков  разного уровня сложности) с 6 по 12 января всего 800₽ 500₽

✅Улучшение осанки
✅Развитие функциональности
✅Устранение дисбалансов
✅Избавление от боли/дискомфорта
✅Подготовка к силовым нагрузкам/спорту

☝🏻На занятиях я показываю упражнения и подробно в деталях объясняю нюансы техники!

❤Составляя классы, в каждый из них я вложил все свои знания и опыт!

🙌🏻Если Вы "новичок", то самое время начать свое знакомство с "миром движения"!

💪🏻Если вы практикующий тренер/специалист - уроки дадут вам новые идеи и вдохновение!

➕️ Для регистрации оставьте «+» в комментариях, и я отправлю Вам информацию

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

🎄Друзья, с наступающим Новым годом!

💫 Пусть 2025 год станет для вас временем ярких событий, добрых встреч и исполнения самых заветных желаний!

❤️ Благодарю вас за доверие и поддержку - это очень вдохновляет и мотивирует меня!

💪🏻До встречи в Новом году!

🙌🏻Дорогие друзья!

✅️Всем, кто оставил "+" в комментариях, отправил информацию о регистрации в личные сообщения!

❗️Если Вы пропустили мое предыдущее сообщение, но хотите воспользоваться НОВОГОДНИМ ПРЕДЛОЖЕНИЕМ🎁 - 2 недели занятий по цене одной - 800р (Доступ к Библиотеке Занятий), оставьте "+" в комментариях и я пришлю Вам информацию!

🎄НОВОГОДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

🔥С 30 декабря по 12 января ДОСТУП к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ Online студии на две неделе по цене одной (800р)

✅️Более 800 уроков для красоты и здровья:
🔹️МФР в домашних условиях с массажными мячами и пенным роллом
🔹️Функциональные тренировки
🔹️ Работа с дыханием
🔹️Улучшение функциональности тазового дна
🔹️Пилатес с эластичной лентой
🔹️ Уроки на улучшение мобильности позвоночника
🔹️Улучшение биомеханики походки
🔹️Уроки по методу Фельденкрайза и др.

🎁Также занятия в онлайн студии вы можете подарить своим близким!

❤️Проведите Новогодние каникулы с пользой!

➕️Для регистрации и по вопросам приобретения подарочного сертификата оставьте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

💥МОБИЛИЗАЦИЯ ШЕЙНОГО И ВЕРХНЕГО ГРУДНОГО ОТДЕЛОВ

🦐Если в течении дня вы много времени проводите в положении"сидя", рекомендую Вам регулярно выполнять это упражнение для "разгрузки" шеи и верхней части спины!

➡️См. видео- это небольшая часть урока "Улучшение Подвижности Позвоночника" из моей онлайн-студии

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта!

❤️Жду от Вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!

🙏🏻Приятной практики!

💥УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ ДИАГОНАЛЬНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ

🔥Диагональные скручивания - прекрасное упражнение для укрепления мышц центра

🤷🏻‍♂️Но довольно часто с освоением этого упражнения возникают сложности

💪🏻Предлагаю Вам попробовать поэтапно выучить это движение

➡️См. видео - это небольшая часть урока "Пилатес Intermediate" из моей онлайн-студии

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта

❤️Жду от Вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!

🙏🏻Приятной практики!

☑️ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА в ONLINE-СТУДИИ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!

💥Доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (🔥более 800(!) тематических уроков  разного уровня сложности) со 9 по 15 декабря по стоимости продления 550р

✅Улучшение осанки
✅Развитие функциональности
✅Устранение дисбалансов
✅Избавление от боли/дискомфорта
✅Подготовка к силовым нагрузкам/спорту

☝🏻На занятиях я показываю упражнения и подробно в деталях объясняю нюансы техники!

❤Составляя классы, в каждый из них я вложил все свои знания и опыт!

🙌🏻Если Вы "новичок", то самое время начать свое знакомство с "миром движения"!

💪🏻Если вы практикующий тренер/специалист - уроки дадут вам новые идеи и вдохновение!

➕️Оставьте «+» в комментариях и я отправлю Вам информацию о регистрации

🤗До встречи на занятиях!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

❗️УЖЕ В ЭТУ СУББОТУ

‼️Осталось 2 места
Успевайте присоединиться!

Подробности⬇️
https://t.me/mikhail_gurev/945

☑️ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА в ONLINE-СТУДИИ

💥Занятия в онлайн-студии + доступ к библиотеке занятий (🔥более 800(!) тематических уроков  разного уровня сложности) со 2 по 8 декабря по стоимости продления 550₽ вместо 800₽

✅Улучшение осанки
✅Развитие функциональности
✅Устранение дисбалансов
✅Избавление от боли/дискомфорта
✅Подготовка к силовым нагрузкам/спорту

☝🏻На занятиях я показываю упражнения и подробно в деталях объясняю нюансы техники!

❤Составляя классы, в каждый из них я вложил все свои знания и опыт!

🙌🏻Если Вы "новичок", то самое время начать свое знакомство с "миром движения"!

💪🏻Если вы практикующий тренер/специалист - уроки дадут вам новые идеи и вдохновение!

➕️Оставьте «+» в комментариях и я отправлю Вам информацию о регистрации

🤗До встречи на занятиях!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

💥ПРО БОЛЬ В ПЛЕЧЕ

❗Одной из причин дискомфорта/боли в области плечевого сустава может быть нарушение плече-лопаточного ритма

👀См. видео, как происходит движение лопатки во время сгибания плеча (при подъеме рук вверх)

☝🏻Отсутствие или недостаточное движение лопатки приводит к ущемлению тканей в области плечевого сустава, что может привести к импинджмент синдрому

✅️2 простых совета, как улучшить функциональность плечевого пояса

1️⃣отказаться от привычки сводить, опускать и фиксировать лопатки,

2️⃣работать с мобильностью лопаток

❗️ВПЕРВЫЕ В ЕКАТЕРИНБУРГЕ

🔥7 декабря - PILATES DAY, где я выступлю одним из спикеров и проведу практику Polestar Pilates Intermediate

💯Это уникальный день погружения в Мир Пилатеса, который подарит вам новый опыт и вдохновение!

✨Три школы пилатеса на одной площадке: BASI, Romana’s и Polestar Pilates + Слинги в движении

🔹 Шесть опытных спикеров — экспертов своего дела
🔹 Максимум практики и никаких лишних слов. Лучше один раз прочувствовать, чем сто раз услышать!

Что вас ждет?
⚡️ Полное погружение в мир пилатеса с акцентом на практику: попробуете 3 школы и откроете для себя слинги в движении!
⚡️ Нетворкинг и живое общение с коллегами и единомышленниками.
⚡️ Новый двигательный опыт и инструменты, которые можно применить в работе и личной практике
⚡️ Заряд энергии и вдохновение для ваших тренировок

Кому это будет интересно?
• Тренерам по пилатесу любой школы
• Продвинутым клиентам, ищущим новый уровень практики
• Фитнес-тренерам, желающим освоить пилатес
• Тренерам йоги
• Танцорам, стремящимся расширить свой двигательный арсенал

Почему стоит прийти?
✔️ Расширить свои знания и практические навыки
✔️ Изучить новые методики и техники
✔️ Попробовать уникальные упражнения и узнать фишки для тренировок
✔️ Найти единомышленников и присоединиться к профессиональному сообществу
✔️ Получить заряд позитива и мотивации

📅 Дата: 7 декабря
📍 Место проведения: г.Екатеринбург, ул.Тургенева, 13 2dance Hall
Конференц-зал
Время: с 10:00 до 18:00
Стоимость участия: 5000₽
Для участия в мероприятии зарегистрируйтесь по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe58zW0NMPZHxRExQNR3FDDFr0q0reYjzZK8fKBL-NUi6Lilg/viewform?usp=sharing

Количество мест ограничено
По всем вопросам мероприятия ✍️ @Alexamdra_movement

Сегодня особенный праздник♥️
День матери!

Мама - тот человек, который всегда на твоей стороне.
Мама любит всей душой,
Она всегда поддержит и поймет в любой ситуации!

Мама-она одна, единственная и неповторимая!

Крепкого здоровья и безграничного счастья, всем мамам!

💫Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятия в онлайн-студию!

✅️5 уроков в неделю для улучшения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ!

➕️ Бонус🎁- дополнительный урок по методу Фельденкрайза от приглашенного специалиста

➕️ доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (более 800 сохраненных уроков)

➕️ Обратная связь от меня (я всегда на связи и отвечаю на все вопросы участников онлайн-студии)

🔹️Стоимость участия - 800р/неделя, при регулярных занятиях стоимость продления - 550р/неделя

🙌🏻Для регистрации - оставьте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

🌟ПРИНЦИПЫ ДВИЖЕНИЯ POLESTAR

✅️Принципы Движения Polestar- это принципы ЗДОРОВОГО Движения!

🔹️Дыхание
🔹️Мобильность
🔹️Динамическое Выравнивание
🔹️Контроль
🔹️Интеграция Движений

☝🏻Принципы Polestar применимы ко всем видам движения (не только к Пилатесу, как многие думают)!

🤔Очень долгое время я искал ответы на свои вопросы:

▪️Как правильно дышать при выполнении упражнений?
▪️Нужно ли подтягивать тазовое дно и активировать поперечную мышцу живота?
▪️Как упражнения Пилатес помогают улучшить функциональность и избавиться от боли в спине?
▪️и др.

😍Ответы я нашел на этом курсе. Именно Принципы Движения Polestar "влюбили" меня в Пилатес!

🥰С момента начала обучения в школе Polestar у меня была мечта - послушать вживую курс Принципы Движения в исполнении Брента Андерсона (основателя школы Polestar). И она осуществилась!

❤️Мировое Турне Polestar - 4 дня погружения в кругу единомышленников (2 дня собрание менторов/преподавателей и 2 дня курс Принципы Движения)! Это был настоящий праздник для души, мозга и тела!

📚Теперь жду с нетерпением перевода книги "Принципы Движения Polestar" на русский язык!

🧡Рад быть частью команды Polestar!
#polestarfamily

🙌🏻Дорогие друзья!

✅️Всем, кто оставил "+" в комментариях, отправил информацию о регистрации в личные сообщения!

❗️Если Вы пропустили мое предыдущее сообщение, но хотите воспользоваться СПЕЦ ПРЕДЛОЖЕНИЕМ🎁 - неделя занятий 500р (Доступ к Библиотеке Занятий), оставьте "+" в комментариях и я пришлю Вам информацию!

‼️СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ на занятия в ONLINE-СТУДИИ

💥занятия в онлайн-студии + доступ к библиотеке занятий (🔥более 800(!) тематических уроков  разного уровня сложности) с 11 по 17 ноября всего 500₽

✅Улучшение осанки
✅Развитие функциональности
✅Устранение дисбалансов
✅Избавление от боли/дискомфорта
✅Подготовка к силовым нагрузкам/спорту

☝🏻На занятиях я показываю упражнения и подробно в деталях объясняю нюансы техники!

❤Составляя классы, в каждый из них я вложил все свои знания и опыт!

🙌🏻Если Вы "новичок", то самое время начать свое знакомство с "миром движения"!

💪🏻Если вы практикующий тренер/специалист - уроки дадут вам новые идеи и вдохновение!

➕️Оставьте «+» в комментариях и я пришлю Вам информацию о регистрации

🙏🏻До встречи на занятиях!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

🙌🏻Дорогие друзья!

✅️Всем, кто оплатил занятия в онлайн-студии, отправил ссылку для доступа в личные сообщения!

❗️Если Вы пропустили мое предыдущее сообщение, но хотите воспользоваться СПЕЦ ПРЕДЛОЖЕНИЕМ🎁 - 2 недели занятий по цене 1 (Доступ к Библиотеке Занятий), оставьте "+" в комментариях и я пришлю Вам информацию!

💥2 НЕДЕЛИ ТРЕНИРОВОК ПО ЦЕНЕ 1!

⚠️Присоединяйтесь на занятия в мою онлайн-студию с 4 по 17 ноября (2 недели) по стоимости одной недели (800р)!

🔹️На 2 недели Вы получите доступ к "Библиотеке занятий"!

🔥Более 800(!) тематических уроков разного уровня сложности

✅Улучшение осанки
✅Развитие функциональности
✅Устранение дисбалансов
✅Избавление от боли/дискомфорта
✅Подготовка к силовым нагрузкам/спорту

☝🏻На занятиях я показываю упражнения и подробно в деталях объясняю нюансы техники!

🧐Каждый урок продуман до мелочей и имеет четкую структуру для достижения наилучшего эффекта!

❤Составляя классы, в каждый из них я вложил все свои знания и опыт!

👍🏻Если Вы "новичок", то самое время начать свое знакомство с "миром движения"!

💪🏻Если вы практикующий тренер/специалист - уроки дадут вам новые идеи и вдохновение!

➡️Улучшая КАЧЕСТВО ДВИЖЕНИЯ, улучшаем КАЧЕСТВО ЖИЗНИ!

➕️Для записи на занятия оставляйте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию о регистрации!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

🙌🏻До встречи на занятиях!

💥"АНТИ-СИДЯЧИЙ" КОМПЛЕКС

🦐Если в течении дня вы много времени проводите в положении"сидя", рекомендую Вам регулярно выполнять этот комплекс!

➡️См. видео- это небольшая часть урока " Освобождение Тазобедренных Суставов" из моей онлайн-студии

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта!

❤️Жду от Вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!

🙏🏻Приятной практики!

🎉Коллеги, поздравляю с Днем тренера!

✨️Желаю продолжения прогресса, новых побед и энергии для реализации всех идей!

💪🏻Пусть каждый день вдохновляет и приводит к результатам вашей важной работы!

💫Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятия в онлайн-студию!

✅️5 уроков в неделю для улучшения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ!

➕️ Бонус🎁- дополнительный урок по методу Фельденкрайза от приглашенного специалиста

➕️ доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (более 800 сохраненных уроков)

➕️ Обратная связь от меня (я всегда на связи и отвечаю на все вопросы участников онлайн-студии)

🔹️Стоимость участия - 800р/неделя, при регулярных занятиях стоимость продления - 550р/неделя

🙌🏻Для регистрации - оставьте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

💥РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ

🔹️Диафрагма - основная дыхательная мышца. Именно благодаря ее сокращению происходит вдох и воздух наполняет легкие. При выдохе диафрагма "расслабляется" и возвращается в свое первоначальное положение (обычный спокойный выдох происходит "бесплатно").

❗Из-за стресса очень часто диафрагма спазмируется и теряет свою функциональность, что приводит к нарушению паттерна дыхания, что в свою очередь может приводить к напряжению в шее, верхней части спины, гипервентиляции и т.д.

👍🏻Предлагаю Вам выполнить прекрасную версию упражнения Mermaid для расслабления диафрагмы!

➡️См. видео - это небольшая часть урока "Улучшение Подвижности Позвоночника" из моей онлайн-студии.

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для достижения наилучшего эффекта!

🧘🏻‍♂️Выполнив упражнение на обе стороны, понаблюдайте, как изменилось ваше дыхание. Стало ли оно более медленным, спокойным, глубоким, как в целом изменилось ваше состояние?

❤Делитесь впечатлением и задавайте вопросы в комментариях!

🙏🏻Приятной практики!

💫Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятия в онлайн-студию!

✅️5 уроков в неделю для улучшения КАЧЕСТВА ДВИЖЕНИЯ!

➕️ Бонус🎁- дополнительный урок по методу Фельденкрайза от приглашенного специалиста

➕️ доступ к БИБЛИОТЕКЕ ЗАНЯТИЙ (более 800 сохраненных уроков)

➕️ Обратная связь от меня (я всегда на связи и отвечаю на все вопросы участников онлайн-студии)

🔹️Стоимость участия - 800р/неделя, при регулярных занятиях стоимость продления - 550р/неделя

🙌🏻Для регистрации - оставьте "+" в комментариях и я отправлю Вам информацию!

❗️У меня единственный аккаунт в телеграм. Я могу вам писать только с ника @MikhaiLGuryev❗️

💥РАССЛАБЛЕНИЕ КРЕСТЦА И ПОЯСНИЦЫ

🙌🏻Друзья, хочу поделиться с Вами прекрасным комплексом упражнений для снятия напряжения с области крестца и поясницы!

🥎Для этого комплекса потребуется один мягкий массажный мяч

➡️См. видео -это небольшая часть урока "Пилатес с массажными мячами" из моей онлайн-студии.

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для достижения наилучшего эффекта!

❤Жду от вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам занятий!

▶️Диалог с Михаилом Гурьевым 11 октября в 10:00.
Тема: «Почему вываливается живот?»

На эфире обсудим вопрос - почему недостаточно только качать пресс для достижения плоского живота. И по каким неочевидным причинам он может вываливаться - воспаление ЖКТ, неоптимальный паттерн дыхания, нарушение осанки

🔈Гость: Михаил Гурьев
Ментор-преподаватель Polestar Pilates, преподаватель международного обучающего центра ПРАКТИКА, мастер-тренер Blackroll

Встречаемся уже в пятницу тут https://t.me/AOFIconnectTrainer
#аофи_диалог

Wellness Fitness Тур!🔥🔥🔥

Друзья, Вы знаете, что в моем блоге нет рекламы. Это Рекомендация от Души!🙏🏻

Моя подруга, супер-тренер, мега-профессионал Наталия Абралава (Колесникова) второй раз организовывает фитнес-тур в Турции!

Какие тренировки входят?

• Пилатес
• Слинги в движении
• МФР
• Стретчинг
• Функциональный и силовой тренинг
• Ягодицы
• Работа с кором
• Соматика
• Медитации

Даты: 25 октября - 1 ноября

📍Локация: Gloria Serenity Resort 5*, Белек, Турция

Что входит в стоимость фитнес-тура?

▫️Проживание «all inclusive»
▫️Все тренировки
▫️Фотограф
▫️Хамам, сауны, бассейны, тренажерный зал на территории отеля
▫️Трансфер
▫️Все вечеринки и развлекательные программы в рамках тура

🔥 Все подробности тура, кто будет в качестве тренеров и бронь места — на сайте 🔗

Для подписчиков моего канала — специальная скидка 15%!

Промокод — МИХАИЛ

💥РАССЛАБЛЕНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ

🙌🏻Друзья, хочу поделиться с Вами прекрасным упражнением для снятия напряжения с верхней части спины

➡️См. видео -это небольшая часть урока "Улучшение  Подвижности  Позвоночника" из моей онлайн-студии

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для достижения наилучшего эффекта

❤Жду от вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам занятий!

💥УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ЦЕНТРА

🔥Предлагаю Вам попробовать прекрасное упражнение Femur Arcs с роллом для укрепления мышц живота

➡️См. видео - этот небольшая часть урока "Функционально-силовой класс MIX" из моей онлайн-студии

‼️Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта!

💪🏻Делитесь ощущениями и обратной связью после выполнения упражнения в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам занятий!

💥РАССЛАБЛЕНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ С МАССАЖНЫМИ МЯЧАМИ

😍Что может быть приятнее массажа? Массаж, совмещенный с правильным движением!

🙌🏻Хочу поделиться с Вами прекрасным комплексом упражнений с массажными мячами для расслабления верхней части спины

➡️См.Видео - это небольшая часть урока с массажными мячами из моей онлайн-студии

☝🏻Внимательно слушайте мои рекомендации для получения наилучшего эффекта!

❤️Жду от Вас обратную связь в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам занятий

💥"МАССАЖ" ГРУДНОЙ КЛЕТКИ

☝🏻Мобильность грудной клетки необходима для здоровья поясницы, шеи и оптимального паттерна дыхания.

🔥Предлагаю вашему вниманию прекрасное упражнение "Book Opening" для улучшения подвижности грудной клетки!

➡️См.видео - это небольшая часть урока "Улучшение Подвижности Позвоночника" из моей онлайн-студии.

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта! Детали очень важны!

🔹️Выполняйте упражнение только в зоне комфорта. Если возникает боль или дискомфорт - замедляйтесь, уменьшайте амплитуду!

🔹️Не нужно избыточно стараться! Движения должны выполняться максимально легко, расслабленно. Напряжение - враг движения!

🔹️Получайте удовольствие!

❤️Делитесь ощущениями после выполнения упражнения в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам тренировок!

💥ПОДВИЖНОСТЬ ВЕРХНЕГО ГРУДНОГО ОТДЕЛА

✅️Подвижный верхний грудной отдел - ключ к здоровью плечевого пояса и свободной шее

🙌🏻Предлагаю Вам выполнить прекрасное упражнение для мобилизации верхнего грудного отдела

☝🏻Стопы можно поставить на ролл/стул/диван и т.д.

❗️Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта

❤️Жду от Вас обратную связь в комментариях

🙏🏻Грамотных Вам тренировок

💥РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ

🙌🏻Друзья, хочу поделиться с Вами прекрасным комплексом упражнений для снятия напряжения с поясницы!

➡️См. видео -это небольшая часть урока "Улучшение  Подвижности  Позвоночника" из моей онлайн-студии.

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для достижения наилучшего эффекта!

❤Жду от вас обратную связь! Делитесь впечатлениями в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам занятий!

🔥КОМПЛЕКС ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ НОГ

💪🏻Предлагаю Вашему вниманию прекрасный комплекс для укрепления ягодичных мышц, задней и внутренней поверхности бедра.

❗️Для этого комплекса потребуется Softball диаметром ~20 см. Его можно заменить подушкой, кирпичом для йоги, или вы можете выполнить этот комплекс без дополнительного оборудования (что усложнит задачу).

☝🏻Внимательно слушайте мои рекомендации для получения наилучшего эффекта

✅️Жду от Вас обратную связь в комментариях

🙏🏻Грамотных Вам занятий!

🔥РАСКРЫТИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

➡️Смещение плечевого пояса вперед приводит к ухудшению осанки и может стать причиной боли/дискомфорта в плечах

🙌🏻Делюсь с Вами комплексом упражнений для раскрытия плечевого пояса!

☝🏻Внимательно слушайте мои комментарии для получения наилучшего эффекта!

❗️Обязательно выполните этот комплекс на другую сторону

✅️Жду от Вас обратную связь в комментариях!

🙏🏻Грамотных Вам занятий!

С первым днем осени и началом нового учебного года! 🍁

Учащимся — легких контрольных, интересных уроков и новых открытий, а педагогам — терпения, вдохновения и радости от каждого дня в классе! 📚✨ Пусть этот год принесет только положительные оценки, удивительные открытия и теплые моменты.

Осень — время начинаний, ярких красок и новых целей. Пусть она будет насыщенной, уютной и полна вдохновения для больших и маленьких побед! 🍁🌟