VELOGERA fit NEWS @velogera_news Channel on Telegram

VELOGERA fit NEWS

20 Nov, 14:11

Снимаем голодные игры 🔥

Три месяца тренировок
Мощные результаты
Лекции по физиологии, биомеханике и нутрициологии
Знакомства и пот на ковриках)

Ссылка тут
https://salebot.site/predzapisgi13_1

СТАРТ 1 декабря!

1,915

VELOGERA fit NEWS

17 Nov, 22:29

Прилетел в Москву. Неторопливо веду занятия, готовлюсь к съемкам голодных игр.

Кстати, у каждого дома есть швабра?

Она нам обязательно пригодится. В челлендже будет акцент на мобильность.

Чтобы вы стройные и мобильные ворвались в 2025))

3,095

VELOGERA fit NEWS

15 Nov, 22:00

Это Ксюша. Любой звонок во время нашей тренировки делает ее счастливой. Ведь можно наконец-то отдохнуть, поболтать, даже если звонит спам и предлагает кредиты))

ВСЕХ ответственных и самостоятельных, которые не будут отвлекаться на телефоны - приглашаю в новый сезон голодных игр!

Стартуем 1 декабря ❗️🔥

3,987

VELOGERA fit NEWS

14 Nov, 19:38

Наглядно, ЗАЧЕМ делать блок развития общей выносливости перед силовой работой.

Повышенный уровень выносливости организма в будущем помогает быстрее восстанавливаться и «пережёвывать» огромный пласт лактатной работы.

Перетренированность, усталость, апатия, и плато - обходятся намного дороже и дольше, чем просто сесть и почитать книжечку Платонова.

Ну или ко мне прислушаться, на худой конец))

4,046

VELOGERA fit NEWS

14 Nov, 15:52

В инсте разгорелись нешуточные дебаты про интервальный тренинг.

Пара фундаментальных аспектов:

1. длина и частота интервала должна быть всегда обоснована характеристиками систем энергообеспечения.

То есть, тренируется то, что тренируешь)

2. Только интервальными воздействиями можно добиться прогресса в развитии любого физического качества.

То есть, метод нае*нул - отдохнул работает везде.

4,182

VELOGERA fit NEWS

09 Nov, 16:58

Ребят помогайте

Если парни - чечик, тюбик, масик

То какие аналогичные названия есть для девушек?)

5,192

VELOGERA fit NEWS

09 Nov, 12:39

Сделал любимую круговую тренировку.

4 круга по 8 упражнений в определенной последовательности.

Немного про круговые тренировки:

1 - Это любимая матрица в голодных играх. После нее всегда куча репостов вспотевших парней и девушек))

2 - Впервые я узнал про круговые в 12 лет, когда пошел в секцию велоспорта. В межсезонье тренер нам давал круговые тренировки, обычно, после игры в футбол.

Смещая фокус на разные мышечные группы, ты можешь держать высокую интенсивность всю тренировку, что положительно сказывается на развитии ССС.

Обычно ССС - это лимитирующий фактор у спортсменов в подавляющем большинстве видов спорта, ну и причина половины смертей)

Поэтому, делаем круговые))

5,080