ТЕЛО, В КОТОРОМ ТЫ ЖИВЕШЬ

Доброе утро, друзья!
У меня вот такая красота на работе с утра пораньше-будто и не зима впереди🤍

Я к вам сходу с новостями-мы уже активно набираем третий поток программы подготовки специалистов по коррекции РПП - подробнее можно почитать на сайте.

❗️А с января я приняла решение запустить программу 🥦«Функциональная нормализация веса и пищевого поведения» для тех, кто хочет плотнее погрузиться в нутрициологию и Health-коучинг для себя и своих близких, а также для расширения своих знаний и навыков- не зря в моей команде аж 3 новых специалиста❤️

✅Будет блок об интерпретации лабораторных анализов, основах нутрициологии и нутритивной плотности продуктов, протоколы питания и конечно биологически активных добавках.

Предзапись открыта, все подробности у нашего администратора, а я принимаю поздравления🥳

Наш канал растет, ответьте мне пожалуйста- насколько вам актуальна тема наших отношений с едой👇

И возвращаясь к теме нашей нестабильной самооценки и вечных сравнений не могу затронуть тему внутренней опоры и почему нам бывает так тревожно.

Э-В-О-Л-Ю-Ц-И-Я, друзья.

Мир давно изменился, стал комфортнее, безопаснее, дружественнее, многообразнее. Но благодаря стрессам и привычкам мышления мы живем в на рефлексах, но есть одно но.

В таком мире нашему «внутреннему ребенку» очень плохо, в нем нет места для интереса и радости.
А внутренний ребенок-это состояние, которое отвечает за нашу энергию.

И важный момент, о котором кричат уже из каждого утюга: внутреннему ребенку безопасность и возможности (для нашего развития и исполнения «хочу») обеспечивает внутренний родитель.

1я задача каждого-отыскать или создать внутри себя эту фигуру. Это тот родитель, которого многим из нас не хватило и это норма.

Поехали разберемся почему все так, кто виноват и что делать по Чернышевскому, а дальше дам практику на обретение внутреннего Родителя👇

🧠Наш мозг так устроен-он триедин-в нем можно выделить три уровня, сформировавшихся эволюцией:
1. Рептильный мозг-самая древняя структура, которая по строению мало отличается от мозга рептилий: она отвечает за первичную задачу-выживание.

На этом уровне МАЛО вариантов для выбора:
•беги, если ты слабее
•сражайся, если ты сильнее или равен.

И принимаются решения по простейшей схеме: если встреченное существо крупнее меня, значит, оно опасно, ибо может съесть-«беги».
Если же я крупнее или равен, я его съем-«бей».

☝🏻Оба решения сопровождаются вбросом адреналина в кровь, чтобы обеспечить мышцы силой.
Еще есть вариант «замри» (слейся с ландшафтом), но это разновидность «беги», только для слабых, без адреналина в мышцы.

Это вопрос жизни- смерти.
Это двоичный черно-белый мир, в котором приходится всю жизнь «фигачить» вверх по идущему вниз эскалатору.

2. С развитием мозг превратился в 🧠 млекопитающего-лимбическую систему.
Лимбическая система связывает память, сенсорику и эмоции, что дает возможность получать ощущения, испытывать эмоции, запоминать, что из этого было особенно восхитительным, и стремиться получить это снова.

👉Лимбическая система в ответе за либидо-витальную энергию жизни: обоняние и пищевые привычки, сон и память, сексуальное поведение и мотивацию, эмоции и социальное взаимодействие.

3. И третья, самая новая часть мозга-кора.
У человека она развилась в неокортекс и отвечает за сознательное поведение и язык. Неокортекс по сути- слой толщиной с салфетку, но при этом составляет 80 % массы мозга.
☝🏻Собственно, на него мы все и уповаем, но не осознаем, что неокортекс не управляет нами, а большая доля решений принимается на интуитивном уровне – лимбической системой.

Неокортекс лишь обосновывает, интерпретирует и аргументирует эти решения.

🤭Иначе как объяснить тот факт, что мы постоянно что-то жуем и хронически переедаем, имея стойкое намерение «похудеть».

❗️Я пишу все это для того, чтобы вы понимали, что в мире выживания, сравнений и оценок, мы живем по законам выживания биологических видов, которые сильнее нас.

Вы знали это о мозге❓🧐

Друзья, понедельничный милоты вам в ленту!
Хочу подытожить тему окейности.

Психологическое благополучие складывается из:
• умения разглядеть позитивное начало в своих близких (Ты «+»)
• готовности и умения завязывать новые знакомства (Они «+»);
• активного поиска интересной работы (Труд «+»);
• использования возможностей и обстоятельств (Мир «+»).

В комплексе это ведет к осознанию себя частью этого комфортного мира, то есть-Я ОК.
К ней мы и движемся в психотерапевтической работе.

Чаще всего это заслуга близкого круга родных, которые умели показать ребенку «окейность», за которой он мог наблюдать и потихоньку «списывать» манеру реагировать, принимать решения, знакомиться, браться за дело и завершать его.

2й вариант-благоприобретенная «окейность», следствие большого душевного труда по осознанной перекройке сценария.

В любом случае, каким бы ни был путь к «окейности», признание себя ОК является входным порталом мира возможностей, назовем его так.

Если выбирается «+»-ребенок признает себя сильным, умным, способным, таким же, как папа или мама–Они «+», но эти позиции непостоянны.

Вспомните себя в моменты, когда столкнувшись с трудностями, мы пикируем в зону «неокейности», это нормально и происходит с каждым из нас.
А яркие события и победы окрыляют и искренне верится, что мир прекрасен.

Нас болтает по всем квадратам(☝🏻вспоминаем картинку выше), но какому-то из них мы отдаем предпочтение и проводим в нем большую часть времени.

Позиции «+» и «–» в первую очередь окажутся для нас компасом, который укажет на то, кто такие «свои».
Люди, симпатизирующие этому миру, для общения выберут себе подобных.

Бедность и недостаток средств тоже любит компанию, люди, чувствующие тщетность своих усилий, соберутся наблюдать со стороны за ходом жизни в надежде, что она оправдает приписываемую ей «неокейность».

Каждый находит свою стаю, только разница в том, что осознавая этот сценарий-мы можем его выбирать или не выбирать.

А у вас как с выбором своего жизненного сценария?

Доброе пятничное, друзья!

У нас сегодня традиционная рубрика #вопросответ

Напоминаем, что для Ваших вопросов у нас появился чат-бот @Telo_v_kotorom_ty_zhivesh_bot
Либо задавайте свои вопросы в комментариях👇

Установка Я ОК, ты не ОК

Умные коллеги психологи спорят как эта позиция формируется, но ясно одно-она носит оборонительный характер.
Вина – она всегда чья-то.
Собственная «окейность» всегда нуждается в подтверждении за чей-то счет.

Обладателя этой позиции отчаянно штормит: если демонстрация превосходства не состоялась, приходится спикировать в позицию «Я не ОК, вы не ОК» и потом, преодолевая стыд, выкарабкиваться оттуда путем обесценивания тех, кто оказался рядом, вплоть до абьюза.

Любую свою заслугу такому человеку приходится оборонять, основная стратегия взаимодействия-самоутверждение за чей-то счет.

Такой человек отвергает любую информацию, свидетельствующую о благополучии других: он не способен объективно оценить свою роль в том, что с ним происходит.

ИТОГ, друзья: все эти 3 позиции отражают взаимоотношения дефицитарного мира-там всегда неудовлетворенность, беспомощность и раздражение.

✔️Выход из дефицитарного мира происходит при перемещении в правый верхний квадрат (☝🏻вспоминаем декартовские кардинаты) – позиция «Я ОК, ты ОК».

Именно там находится тот самый портал, который переводит нас взрослых в другой мир-мир возможностей.

А о конструктивной позиции Я+/ТЫ+ поговорим завтра.

Установка Я не ОК, ты не ОК (Я–/ТЫ–)


Моделируем ситуацию 👇

Малыш поскальзывается и падает в лужу на площадке-ревет, ищет глазами маму.

Мама вне себя от ярости-ей придется в ночи стирать куртку.

Обнимать и утешать такого грязнулю она не собирается и вместо утешения орет и отвешивает по попе: зачем лез в лужу?
Сколько раз говорить, будь аккуратней, смотри под ноги».

👉Вместо утешения на малыша выливается гнев, спровоцированный сегодняшним наездом начальника (но откуда малышу об этом знать?).

Мама тащит плачущего ребенка домой, по дороге сердито отчитывая его.
Ей стыдно, что она плохая мать, поскольку ребенок грязный и орущий✔️
Малыш срывается в истерику-ожидания помощи не только не оправдались, но его призыв обернулся дополнительным стрессом.

Дома похожие ситуации в той или иной степени повторяются постоянно: родители выясняют отношения, перевешивают ответственность за собственные беды друг на друга и на весь остальной мир.

Жизнь подводит ребенка к необходимости ответить себе на вопрос: почему так происходит?

Проблема в том, что в раннем возрасте малыши доверяют родителям абсолютно: мама-высшая мудрость.
Она всегда и во всем права.

«Я не в порядке – вы не в порядке» – вот как можно объяснить все происходящее в семье.
Тогда в детской голове все складывается.

Сделав вывод «Вы не в порядке», человек распространяет его на всех других людей, на весь мир, и тем самым отвергает их поглаживания, которые на самом деле могут быть искренними.

С этого момента у него навсегда теряется доступ к «окейности»-не от кого ее получить.

Утвердившись в своем мнении, человек не позволяет жизненному опыту его разрушить.

Для подтверждения этой установки мы будем выбирать себе в партнеры абьюзеров, соглашаться работать под руководством деспота.
Такова определяющая природа установки.

Имено поэтому эта установка и жизненный сценарий называется «безнадежность».

Переезды переездами,а у нас по традиции вышел выпуск нашего подкаста «Тело, в котором ты живешь».
#подкаст

Сегодня мы поговорили с психотерапевтом, РПП-специалистом Мариной Емельяновой о том, что за зверь внутренний конфликт и чем мы за него платим.

Слушать новый выпуск на всех платформах👉 ссылка

Слушать новый выпуск на Яндекс Музыке 👉 ссылка

Напоминаю, что мы также продолжаем набор в групповую терапию РПП по средам 18:00, все подробности по ссылке у администратора

Доброе утро, друзья!

Продолжаем разбираться с нашим ментальным чемоданчиком 🧳с приданым.

2.Драйверы
Драйверы-это мыслевирусы, которые фиксируют верное поведение с точки зрения родителей.

Драйвер-это позитивный посыл, но запускающий сомнительный поведенческий сценарий.
Ребенок, который следует этому драйверу и тем самым исполняет волю родителя, чувствует себя «вполне хорошим»- это тоже элемент родительской дрессуры, прошу прощения, все родители, мы делаем это БЕССОЗНАТЕЛЬНО.🤷‍♀️

Кэлер-автор теории драйверов выделил 5 ведущих: у каждого из нас есть 2-3 ведущих, но представлены в разной степени все:
✔️Будь лучшим, будь совершенным
✔️Старайся
✔️Радуй других
✔️Будь сильным
✔️Спеши

Итог: как ни старайся, все еще «недостаточно хорош», так работают драйверы.

Хорошо если мы не тянем из себя жилы, а путешествуем по жизни и совершенствуемся в каком- то навыке, которого потребовала ситуация.
Например, для должности или повышения оклада есть список требований с параметрами совершенства: тогда да- берем и делаем.

А если это постоянное самонасилие без шансов приблизиться к идеалу?💭

Я очень часто встречаюсь с бегством от собственного темперамента (дан от природы) и биологической конструкции (аналогично) в надежде, что удастся догнать вожделенное совершенство.

☝🏻Остается напомнить только про миф о Сизифе, который катил камень на гору и так и не смог его закатить.

Так и мы-все платим за такие установки цену-проанализируйте и поделитесь, какую вы и за какие❓

Из моих вспоминающихся установок: «без труда не вытянешь и рыбку из пруда», «терпение и труд все перетрут», «будь лучшей версией себя».