Доброе утро, друзья!
Давайте завершим теорию👇🏻
Какой он-хороший внутренний родитель?
1️⃣ Это родитель, который понимает и знает СВОИ потребности и, значит понимает потребности своего ребенка.
Родитель, который не осознает свои потребности, обычно не понимает потребности своих детей, а подменяет их своими.
Холодно маме, а свитер надевают на ребенка.
Хороший родитель не подменяет потребности ребенка своими, а видит перед собой реального, отдельного от себя ребенка, со своими потребностями и желаниями.
2️⃣ Хороший родитель прежде всего ориентируется на чувства и эмоциональные состояния.
Когда ваш Внутренний ребенок рассержен или испуган, он скажет ему: «Ты сейчас злишься», или «Ты сейчас боишься.И это нормально, я бы тоже, скорее всего, боялся на твоем месте».
Когда к психологу приходит клиент с проблематикой детства, то психолог на какое-то время может взять на себя роль достаточно хорошего родителя-но на время, до тех пор, пока у клиента сформируется свой ресурс поддержки.
3️⃣ Достаточно Хороший внутренний родитель может сопереживать и давать поддержку.
Он понимает, что всем нам необходима поддержка окружающих, независимо от нашего возраста.
Когда мы ошибаемся или сталкиваемся с утратой, он разрешает нам плакать и горевать и не делать вид, что ничего не произошло.
Многие мои клиенты смогли оплакать свои детские, незначительные с точки зрения взрослых, потери, только на наших сессиях.
Собаку, которую взяли, а потом передумали держать ее дома и отдали.
Смерть бабушки, которую скрывали от ребенка несколько лет, а потом сообщили про нее буднично и вскользь.
Переезд и переход в другую, лучшую с точки зрения родителей школу, а ребенок достаточно долгое время тосковал по той, где осталось столько друзей и все было знакомым и родным.
Хороший внутренний родитель разрешает вам плакать и грустить, и дает вам на это право.
Впрочем, как и смеяться и радоваться тоже.
4️⃣ Хороший внутренний родитель учитывает ваши личностные особенности.
Часто на своих консультациях мне приходится, и не 1 раз, говорить человеку о том, что с ним все в порядке (впрочем как и себе).
Что то, как он реагирует на какие-то ситуации, принимает решения, даже то, как он ходит и говорит-это просто его особенности и на самом деле с ним все хорошо.
✔️Это нормально, если он не может принять решение в первые 3 секунды, и ему нужно продолжительное время, чтобы подумать.
✔️Это нормально, если ему не нравятся какие-то люди-он имеет на это право.
Природа, друзья, задумала нас разными.
У нас даже разные отпечатки пальцев, разный темперамент, разные подходы к жизни.
Я встречалась с тем, как 1 клиент корит себя за медлительность и основательность, а другой-за скорость.
Один корит себя за то, что ненавидит работу по дому, а другой за то, что любит порядок.
5️⃣ Хороший внутренний родитель дает нам право ошибаться, понимая, что ошибки-это неизбежный момент роста.
Кстати, знаете ли вы, что именно ошибки, а не совершенство делают нас более привлекательными в глазах других людей❓😉
И, кроме того, Хороший родитель находит способы исправления ситуации, если ошибка серьезна.
6️⃣ И наконец, достаточно Хороший внутренний родитель, в отличие от Критикующего, гибок в своем поведении.
Он понимает, что некоторые факторы зависят от ситуации.
Что вы себя как-то не очень адекватно повели, возможно, потому что вы устали и вам надо отдохнуть.
Он знает, когда вам нужно посочувствовать, а когда поддержать и дать веру в свои силы.
И главное-достаточно Хороший внутренний родитель дает право на ошибку и себе в том числе.
Вечером дам практику в #самотерапия , а вам упражнение на день:
ПОРАДОВАТЬ своего внутреннего ребенка любой мелочью.
Я вот тащу цветы себе в кабинет, потому что у меня день очного приема.
Это может быть: вкусный кофе, качественный 5 минутный отдых на работе, намазать вкусным кремом руки, прогуляться другим маршрутом домой или вместо метро взять такси.
Жду ваших успехов❣️
