Делаем талию красивой и тонкой
обязательно включи эти упражнения в свою спортивную рутину
#ИдеальныйЖивот
обязательно включи эти упражнения в свою спортивную рутину
#ИдеальныйЖивот
Just Do It
@justtdooit
С нами ты точно похудеешь и создашь фигуру мечты. Здесь тебя ждёт ежедневная мотивация, подборки тренировок и полезные советы.😍💪
@liilllly - менеджер по рекламе и всем вопросам😉
Just Do It (Russian)
Присоединяйтесь к нашему каналу "Just Do It" в Telegram под ником @justtdooit, чтобы начать путь к идеальной фигуре! Мы предлагаем ежедневную дозу мотивации, подборки тренировок и полезные советы, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Наша команда всегда готова поддержать вас и ответить на все ваши вопросы. Не откладывайте на завтра, начните заботиться о своем здоровье и фигуре уже сегодня! Присоединяйтесь к нам и давайте вместе достигать целей!
@liilllly - ваш личный менеджер по рекламе и ответам на все ваши вопросы. 🥰💪😉
Just Do It
04 Jan, 15:48
КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Составьте план. Найдите время для занятия спортом.
Ходите как можно больше. Скачивайте себе специальное приложение «шагомер» и каждый день соревнуйтесь с собой.
Употребляйте пищу только по голоду.
Кушайте медленно за столом, а не стоя и на ходу.
Утром обязательно делайте легкие упражнения.
Не забывайте про водный баланс.
Не ограничивайте себя. Не делите еду на «плохую» и «хорошую». Следите за своими ощущениями.
#ПолезныеСоветы
Составьте план. Найдите время для занятия спортом.
Ходите как можно больше. Скачивайте себе специальное приложение «шагомер» и каждый день соревнуйтесь с собой.
Употребляйте пищу только по голоду.
Кушайте медленно за столом, а не стоя и на ходу.
Утром обязательно делайте легкие упражнения.
Не забывайте про водный баланс.
Не ограничивайте себя. Не делите еду на «плохую» и «хорошую». Следите за своими ощущениями.
#ПолезныеСоветы
Just Do It
04 Jan, 09:30
Команда канала Путешествие Без Границ 🌏 профессиональные аналитики, которые мониторят большое количество сайтов
Как только появляется билет или тур по цене в 2-3 раза дешевле, они сразу публикуют его в канал.
Подпишись на канал
Путешествие Без Границ 🌏
Just Do It
29 Dec, 11:35
ИДЕИ ДЛЯ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРИЁМОВ ПИЩИ
скорее сохраняй, чтобы вкусно и полноценно питаться
#ПравильноеПитание
скорее сохраняй, чтобы вкусно и полноценно питаться
#ПравильноеПитание
Just Do It
26 Dec, 14:53
Упражнения для тех, кто постоянно сидит в телефоне.
обязательно сохраните, чтобы не потерять
#НаВсёТело
обязательно сохраните, чтобы не потерять
#НаВсёТело
Just Do It
25 Dec, 14:11
ОБМЕН МОТИВАЦИЕЙ И ВДОХНОВЕНИЕМ😻
вдохновляйтесь и в комментариях скидывайте, кто вас мотивирует😉
#ФигураМечты
вдохновляйтесь и в комментариях скидывайте, кто вас мотивирует😉
#ФигураМечты
Just Do It
24 Dec, 16:05
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ СПИНЫ
обязательно сохрани, чтобы попробовать
#ИдеальнаяОсанка
обязательно сохрани, чтобы попробовать
#ИдеальнаяОсанка
Just Do It
23 Dec, 12:24
Осознай, что каждая тренировка - это шанс стать лучше, и каждый шаг приводит тебя ближе к своей цели.
#Мотивация
#Мотивация
Just Do It
07 Dec, 17:09
ДевАчки, я к вам с ооочень классной рекомендацией🧸
Марина справилась с РПП, похудела, когда перестала бездумно тренироваться, много читает и делится обзорами на книги, а также восстанавливает сейчас кожу и делится лайфхаками
🌑 МИЛЫЕ, РЕКОМЕНДУЮ🌑
забирай канал себе
+ это просто обычный девчачий уютный канал🐰
Здесь ты уже можешь найти:
• книга, которая способна перевернуть вашу жизнь
• продавцы на ВБ с оригинальной корейской косметикой
• привычки долгожителя от нутрициолога
• легкие тренировки, когда нет настроения тренироваться
• книги, которые 100% изменят ваше мышление
• подборка успокаивающих хобби
• 2 классных бюджетных тональных крема
• история, как Марина убила свою кожу
• пп-рационы
• советы для хорошего сна из книги Мона Стивенсона «Здоровый сон»
• лучшие аффирмации, чтобы успокоиться
• идеи подарков на НГ
Девочки, обязательно подпишитесь.❤️
ссылка на канал
Марина справилась с РПП, похудела, когда перестала бездумно тренироваться, много читает и делится обзорами на книги, а также восстанавливает сейчас кожу и делится лайфхаками
забирай канал себе
+ это просто обычный девчачий уютный канал
Здесь ты уже можешь найти:
• книга, которая способна перевернуть вашу жизнь
• продавцы на ВБ с оригинальной корейской косметикой
• привычки долгожителя от нутрициолога
• легкие тренировки, когда нет настроения тренироваться
• книги, которые 100% изменят ваше мышление
• подборка успокаивающих хобби
• 2 классных бюджетных тональных крема
• история, как Марина убила свою кожу
• пп-рационы
• советы для хорошего сна из книги Мона Стивенсона «Здоровый сон»
• лучшие аффирмации, чтобы успокоиться
• идеи подарков на НГ
Девочки, обязательно подпишитесь.
ссылка на канал
Just Do It
06 Dec, 17:48
РЕЦЕПТ СМУЗИ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖЕЛЕЗА
шпинат - горсть
петрушка
киви - 1 шт
зеленое яблоко - 1/3
тыквенные семечки - 30 гр
лимон - долька
вода - 250 мл
этот вкусный напиток содержит 1/3 от суточной нормы железа.
#ПолезныеСоветы
шпинат - горсть
петрушка
киви - 1 шт
зеленое яблоко - 1/3
тыквенные семечки - 30 гр
лимон - долька
вода - 250 мл
этот вкусный напиток содержит 1/3 от суточной нормы железа.
#ПолезныеСоветы
Just Do It
04 Dec, 12:29
Эффективное упражнение от отёков
обязательно включи его в свои тренировки
#УбираемОтëки
обязательно включи его в свои тренировки
#УбираемОтëки
Just Do It
03 Dec, 10:10
ИДЕИ ДЛЯ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПРИЁМОВ ПИЩИ
скорее сохраняй, чтобы вкусно и полноценно питаться
#ПравильноеПитание
скорее сохраняй, чтобы вкусно и полноценно питаться
#ПравильноеПитание
Just Do It
02 Dec, 12:53
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК
4 подхода в каждом упражнении
отдых между подходами 1 минута
#ИдеальныеРучки
4 подхода в каждом упражнении
отдых между подходами 1 минута
#ИдеальныеРучки
Just Do It
27 Nov, 13:07
ЗАВТРАК-САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ?
Вы удивитесь, но это такой же миф, как и то, что и есть после 6 нельзя!
Существуют внутренние биоритмы, которые в том числе диктуют и наступление чувства голода. Если вы просыпаетесь не голодными, не нужно заставлять себя есть!
Вероятно, вы слышали, что пропуск завтрака повышает аппетит в течение дня, однако также есть исследования , которые выявили следующее: у людей, кто привык не завтракать, не наблюдается снижение аппетита при принудительном утреннем приеме пищи. В итоге они переедали и набирали вес.
Более того, если накануне у вас был поздний плотный ужин, абсолютно естественно, что к утру вы не будете испытывать чувство голода. Если же вы привыкли ужинать рано и чем-то легким, вполне закономерно, что завтрак должен быть сытным и питательным.
Так же нет обязательных правил, каким должен быть завтрак. Это индивидуальный момент, который зависит от многих факторов, в том числе и вашей физической активности.
Никакого ускоренного метаболизма утром не существует, пищеварительная система работает автономно. Поэтому не питайте лишних иллюзий, что тортик, съеденный утром, не считается.
Лично я люблю завтракать, для меня это и реально самый важный и вкусный прием пищи. А у вас?
#ПолезныеСоветы
Вы удивитесь, но это такой же миф, как и то, что и есть после 6 нельзя!
Существуют внутренние биоритмы, которые в том числе диктуют и наступление чувства голода. Если вы просыпаетесь не голодными, не нужно заставлять себя есть!
Вероятно, вы слышали, что пропуск завтрака повышает аппетит в течение дня, однако также есть исследования , которые выявили следующее: у людей, кто привык не завтракать, не наблюдается снижение аппетита при принудительном утреннем приеме пищи. В итоге они переедали и набирали вес.
Более того, если накануне у вас был поздний плотный ужин, абсолютно естественно, что к утру вы не будете испытывать чувство голода. Если же вы привыкли ужинать рано и чем-то легким, вполне закономерно, что завтрак должен быть сытным и питательным.
Так же нет обязательных правил, каким должен быть завтрак. Это индивидуальный момент, который зависит от многих факторов, в том числе и вашей физической активности.
Никакого ускоренного метаболизма утром не существует, пищеварительная система работает автономно. Поэтому не питайте лишних иллюзий, что тортик, съеденный утром, не считается.
Лично я люблю завтракать, для меня это и реально самый важный и вкусный прием пищи. А у вас?
#ПолезныеСоветы
Just Do It
25 Nov, 12:58
ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ЯГОДИЦЫ
скорее сохраняй и делай
#ИдеальнаяПопа
скорее сохраняй и делай
#ИдеальнаяПопа
Just Do It
23 Nov, 13:52
Спорт - это путь к обретению силы, не только физической, но и ментальной.
#Мотивация
#Мотивация
Just Do It
21 Nov, 18:00
КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ
скорее сохраняй, чтобы делать упражнения правильно
#УбираемОтëки
скорее сохраняй, чтобы делать упражнения правильно
#УбираемОтëки
Just Do It
20 Nov, 07:45
ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ СО СПОРТОМ
Тренировки должны приносить приятные эмоции и давать положительный заряд.
Спортом нужно заниматься только от любви к СЕБЕ!
Не издеваться над собой и тренироваться только чтобы похудеть, а заниматься, потому что тебе это нравится, и потому что хочешь стать ещё лучше для себя.
#ПолезныеСоветы
Тренировки должны приносить приятные эмоции и давать положительный заряд.
Спортом нужно заниматься только от любви к СЕБЕ!
Не издеваться над собой и тренироваться только чтобы похудеть, а заниматься, потому что тебе это нравится, и потому что хочешь стать ещё лучше для себя.
#ПолезныеСоветы
Just Do It
18 Nov, 20:21
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ МЫШЦ КОРА
обязательно сохрани, чтобы попробовать
#ИдеальныйЖивот
обязательно сохрани, чтобы попробовать
#ИдеальныйЖивот
Just Do It
18 Nov, 07:58
Порция вдохновения, чтобы продолжать работать над своей идеальной фигурой.🔥
В комментариях скидывайте, кто вас мотивирует или какая фигура вам нравится.😉
#ФигураМечты
В комментариях скидывайте, кто вас мотивирует или какая фигура вам нравится.😉
#ФигураМечты
Just Do It
17 Nov, 13:03
Эффективная тренировка для красивых ягодиц
скорее сохраняй и делай😉
#ИдеальнаяПопа
скорее сохраняй и делай😉
#ИдеальнаяПопа
Just Do It
15 Nov, 18:12
6 ПРИМЕРОВ ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ
🟢 Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
🟢 Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
🟢 Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
🟢 Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.
🟢 Отваренный рис с креветками и овощами.
🟢 Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
Что обычно предпочитаете на ужин?
#ПравильноеПитание
Что обычно предпочитаете на ужин?
#ПравильноеПитание
Just Do It
15 Nov, 14:01
Девочки, вы уже успели почувствовать на себе ощущения осенней хандры? 🥺
Я стараюсь не впадать в это состояние, когда ничего не хочется, и вот, что мне помогает в этом:
❤️ уделять больше времени релаксу и отдыху после работы
❤️ радовать себя новыми вещами и покупками
❤️ любимый сериал и расслабляющий чай
❤️ просмотр интересных каналов с полезной информацией
Одним из таких каналов стал Motivy - путь к себе 🤍
Здесь я нашла для себя островок спокойствия и гармонии, а также посты, которые заменят сеанс с психологом 🫂
Посты, которые я сохранила себе:
❤️ Качества, которые могут навредить абсолютно любым отношениям
❤️ Пять важных пунктов, указывающих на подавление эмоций
❤️ Твои отношения с партнёром улучшатся до неузнаваемости, когда ты поймешь эти неудобные истины
❤️ Что делать с прокрастинацией?
❤️ 5 способов снять стресс в любой ситуации
Это только малая часть постов, которые я выделила 🥺 И чтобы убедиться в том, что этот канал очень приятный и полезный, рекомендую перейти на него, прочитать эти посты и остаться там по любви🫶
Motivy | Путь к себе ☝️
Я стараюсь не впадать в это состояние, когда ничего не хочется, и вот, что мне помогает в этом:
Одним из таких каналов стал Motivy - путь к себе 🤍
Здесь я нашла для себя островок спокойствия и гармонии, а также посты, которые заменят сеанс с психологом 🫂
Посты, которые я сохранила себе:
Это только малая часть постов, которые я выделила 🥺 И чтобы убедиться в том, что этот канал очень приятный и полезный, рекомендую перейти на него, прочитать эти посты и остаться там по любви
Motivy | Путь к себе ☝️
Just Do It
15 Nov, 10:22
Эффективное упражнение от отёков
обязательно включи его в свои тренировки
#УбираемОтëки
обязательно включи его в свои тренировки
#УбираемОтëки
Just Do It
14 Nov, 10:00
Успешное комьюнити - офигенный канал по саморазвитию с ежедневными заданиями на каждый день🤍
Каждый день вы найдёте новые задания по 7 направлениям:
◻️спорт
◻️энергия
◻️книги
◻️подкаст
◻️письмо
◻️отдых
◻️english
Удобно, круто и со вкусом😉
💌 Вы получите крутые книжные рекомендации, посты на тему маркетинга и бизнеса и много мотивационных штучек
Подписывайтесь и присоединяйтесь к успешному комьюнити прямо сейчас🤍
t.me/freegirls7
Каждый день вы найдёте новые задания по 7 направлениям:
◻️спорт
◻️энергия
◻️книги
◻️подкаст
◻️письмо
◻️отдых
◻️english
Удобно, круто и со вкусом😉
💌 Вы получите крутые книжные рекомендации, посты на тему маркетинга и бизнеса и много мотивационных штучек
Подписывайтесь и присоединяйтесь к успешному комьюнити прямо сейчас🤍
t.me/freegirls7
Just Do It
13 Nov, 12:15
Если ты начнёшь сегодня, через неделю уже увидишь первые результаты.
#Мотивация
#Мотивация
Just Do It
13 Nov, 06:00
Что носить этой зимой? 🌟🌟🌟
▪️короткие велюровые куртки с мехом уже не в моде?
▪️длинные дутые куртки - колхоз?
Не расстраивайся, если не успеваешь за быстро меняющимися трендами 😮
НАВИГАТОР ТВОЕГО СТИЛЯ проведет тебя в мир моды и ответит на все вопросы 🗺
Чтобы досмотреть видео, переходи по ссылке 👉🏻 t.me/+EPglyb
Присоединяйся, чтобы не потерять! 🤍🤍🤍
▪️короткие велюровые куртки с мехом уже не в моде?
▪️длинные дутые куртки - колхоз?
Не расстраивайся, если не успеваешь за быстро меняющимися трендами 😮
НАВИГАТОР ТВОЕГО СТИЛЯ проведет тебя в мир моды и ответит на все вопросы 🗺
Чтобы досмотреть видео, переходи по ссылке 👉🏻 t.me/+EPglyb
Присоединяйся, чтобы не потерять! 🤍🤍🤍
Just Do It
12 Nov, 15:20
Эффективные упражнения для красивых ягодиц
скорее сохраняй и делай😉
#ИдеальнаяПопа
скорее сохраняй и делай😉
#ИдеальнаяПопа
Just Do It
11 Nov, 10:05
Одни худые от природы люди едят богатую калориями еду, а другие предпочитают диетические продукты, одни ужинают рано, а другие могут покушать поздно вечером, одни едят быстро, а другие растягивают свою трапезу
⠀
Но, тем не менее, между ними есть нечто общее: худые от природы люди едят только тогда, когда чувствуют голод; едят только то, чего требует их организм; они смакуют каждый кусочек, всегда осознавая, когда насыщаются.
⠀
Если вдуматься, ведь так едят дети и животные. Это самый естественный подход к питанию.
#ПолезныеСоветы
⠀
Но, тем не менее, между ними есть нечто общее: худые от природы люди едят только тогда, когда чувствуют голод; едят только то, чего требует их организм; они смакуют каждый кусочек, всегда осознавая, когда насыщаются.
⠀
Если вдуматься, ведь так едят дети и животные. Это самый естественный подход к питанию.
#ПолезныеСоветы
Just Do It
08 Nov, 04:40
2 УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ТВОЮ ОСАНКУ + СДЕЛАЮТ ЖИВОТ ПЛОСКИМ
обязательно сохрани, чтобы попробовать
#ИдеальнаяОсанка
обязательно сохрани, чтобы попробовать
#ИдеальнаяОсанка
Just Do It
07 Nov, 14:00
⚡️Я весила 78 кг, а сейчас 57 ! Никто не верит, что прошло всего 3 месяца!
Делюсь секретом. На закрытом канале "ПОХУДЕНИЕ ЛЕГКО" есть способы снижения веса, которые в 3-5 раз(!!!) эффективнее обычных диет и тренировок!
🔥 5-ти минутные жиротопки (30 шт.)
🧘♂️ Экспресс мини-тренировки (125 шт.)
🥗 Жиросжигающие блюда (90 шт.)
⚠️ Сочетания продуктов для уменьшения веса
🍔 Микро-калорийные ПП-рецепты (700 шт.)
🔥А также ТОП-50 ФИШЕК по снижению веса!
Подписывайся!👇(пока дали доступ)
https://t.me/+0ZNFxrJFQpdiMThi
Делюсь секретом. На закрытом канале "ПОХУДЕНИЕ ЛЕГКО" есть способы снижения веса, которые в 3-5 раз(!!!) эффективнее обычных диет и тренировок!
🔥 5-ти минутные жиротопки (30 шт.)
🧘♂️ Экспресс мини-тренировки (125 шт.)
🥗 Жиросжигающие блюда (90 шт.)
⚠️ Сочетания продуктов для уменьшения веса
🍔 Микро-калорийные ПП-рецепты (700 шт.)
🔥А также ТОП-50 ФИШЕК по снижению веса!
Подписывайся!👇(пока дали доступ)
https://t.me/+0ZNFxrJFQpdiMThi
Just Do It
06 Nov, 19:21
ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ🥦
Любите смузи? Какие у вас самые любимые?
#ПравильноеПитание
Любите смузи? Какие у вас самые любимые?
#ПравильноеПитание
Just Do It
06 Nov, 15:02
В поисках вкусных рецептов или интересных бьюти-новостей нахожу камерные и очень полезные каналы.
Один из таких «С нами не состаришься». Название говорит само за себя, а подход авторов Оли и Оксаны к здоровому образу жизни очень мне близок.
Делюсь своими находками в канале у девушек:
🟩 доступно и доказательно про микробиом кишечника
🟩 необычное упражнение для снятия стресса — особенно актуально для эффективного рабочего настроя 🫶🏼
🟩 идеальный рецепт рыбы пр-средиземноморски
Один из таких «С нами не состаришься». Название говорит само за себя, а подход авторов Оли и Оксаны к здоровому образу жизни очень мне близок.
Делюсь своими находками в канале у девушек:
Just Do It
05 Nov, 11:53
ПЛАНКА-СКОРПИОН ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА
обязательно сохрани это упражнение
#НаВсëТело
обязательно сохрани это упражнение
#НаВсëТело
Just Do It
04 Nov, 10:14
ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ БЕГ
by my mission
Кардиотренировки, одно из составляющих, чтобы похудеть или подсушиться. Во время их выполнения расходуется большое количество калорий, что всегда является плюсом для желающих сбросить лишний вес.
Кроме того, активно развивается общая выносливость организма, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, клетки лучше насыщаются кислородом благодаря глубокому и интенсивному дыханию. Это способствует не только расщеплению жировых отложений, но и активному выведению продуктов распада из организма и уменьшению отеков.
#ПолезныеСоветы
by my mission
Кардиотренировки, одно из составляющих, чтобы похудеть или подсушиться. Во время их выполнения расходуется большое количество калорий, что всегда является плюсом для желающих сбросить лишний вес.
Кроме того, активно развивается общая выносливость организма, происходит укрепление сердечно-сосудистой системы, клетки лучше насыщаются кислородом благодаря глубокому и интенсивному дыханию. Это способствует не только расщеплению жировых отложений, но и активному выведению продуктов распада из организма и уменьшению отеков.
#ПолезныеСоветы
Just Do It
01 Nov, 09:49
РАЗМИНКА ДО ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ
обязательно сохрани, чтобы не потерять
#ИдеальнаяПопа
#ИдеальныеНожки
обязательно сохрани, чтобы не потерять
#ИдеальнаяПопа
#ИдеальныеНожки
Just Do It
24 Oct, 11:40
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО И КРАСИВОГО ТЕЛА
▫️ Мое тело здоровое и красивое.
▫️ Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днём.
▫️ У меня прекрасный иммунитет.
▫️ Я просыпаюсь утром свежей, бодрой и полной сил.
▫️ Мой организм чувствует себя хорошо каждый день.
▫️ У меня отличное здоровье.
▫️ Я ем здоровую пищу и чувствую себя превосходно.
▫️ Я благодарна за своё здоровое тело.
▫️ Мое тело любит быть здоровым.
Сохраняйте себе и старайтесь произносить каждый день.☺️
#ПолезныеСоветы
Сохраняйте себе и старайтесь произносить каждый день.
#ПолезныеСоветы
Just Do It
24 Oct, 07:09
В протеиновых батончиках содержится сахар?!
Оказывается полезные полезные батончики и десерты
Вот вам интересные факты:
🟣 “БЕЗ САХАРА” – НЕ ВСЕГДА ПРАВДА. Производители могут указать, что не добавлен в состав белый столовый сахар, но при этом в составе есть тростниковый сахар, сиропы и фруктовый сок, которые повышают уровень глюкозы
🟣 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ – НЕ ЗНАЧИТ ПОЛЕЗНЫЕ. Некоторые низкокалорийные сладости — это продукты глубокой переработки, а значит, не содержат клетчатки, витаминов и микроэлементов
🟣 ВКУСНО И ПОЛЕЗНО – НЕ ЗНАЧИТ МНОГО. Многие протеиновые батончики имеют и достаточно высокую калорийность. Так, один батончик весом 50 г в среднем может содержать 200-270 ккал, т. е. при регулярном употреблении двух и более батончиков в день повышается вероятность набора избыточной массы тела
Только сейчас для вас есть уникальная возможность получить намного больше полезной информации в ГАЙДЕ “КАК СНИЗИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ”, где вы получите:
1️⃣ рекомендации по правильному питанию от врача-эндокринолога Дарьи Петровой, которая смогла помочь уже более 1400 пациентам
2️⃣ полезные альтернативы сахару
3️⃣ удобные приложения для ведения дневника питания
4️⃣ проверенные на многих пациентах материалы о том, где взять энергию для хорошей и продуктивной работы
Только сегодня ловите ваш билет на джет здоровья и долгую счастливую жизнь!
Оказывается полезные полезные батончики и десерты
“без сахара” – не лучший заменитель сладкого при правильном питании 🤔Вот вам интересные факты:
Только сейчас для вас есть уникальная возможность получить намного больше полезной информации в ГАЙДЕ “КАК СНИЗИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ”, где вы получите:
Только сегодня ловите ваш билет на джет здоровья и долгую счастливую жизнь!
Just Do It
23 Oct, 16:33
Друзья, хочется поделиться с вами одной очень полезной находкой. Думаю, все вы видите мое отношение к правильному питанию, и я уверена, что эта информация будет актуальна и вам и во многом поможет узнать для себя что-то новое.
Обязательно следите за новостями, скоро все узнаете!
Обязательно следите за новостями, скоро все узнаете!
Just Do It
23 Oct, 11:31
Подтягиваем низ живота и делаем талию тоньше
обязательно включи эти упражнения в свою спортивную рутину
#ИдеальныйЖивот
обязательно включи эти упражнения в свою спортивную рутину
#ИдеальныйЖивот
Just Do It
23 Oct, 07:25
Нравятся свадьбы?
Занимайся любимым делом и зарабатывай на чужих свадьбах от 100 000 за каждую!
🩷 Приходи на бесплатный онлайн мастер-класс “КАК СТАТЬ СВАДЕБНЫМ ОРГАНИЗАТОРОМ”, на котором ты узнаешь:
🩶 сколько реально зарабатывают свадебные организаторы в твоем городе и как зарабатывать еще больше
🩶 как стартовать без опыта, портфолио, отзывов и бюджета
🩶 где найти первых клиентов и как продвигать свои услуги
🩶 как успешно совмещать организацию свадеб с работой и учебой
🩶 как начать зарабатывать на свадьбах в новом сезоне
🩷 Регистрируйся и получи ПОДАРКИ:
🌸 мини-курс "СВАДЕБНЫЕ ТРЕНДЫ"
🌸 гайд “КАК ЗАРАБОТАТЬ МИЛЛИОН ЗА СЕЗОН”
⤵️⤵️⤵️
https://ledentsovaschool.ru
Занимайся любимым делом и зарабатывай на чужих свадьбах от 100 000 за каждую!
🩷 Приходи на бесплатный онлайн мастер-класс “КАК СТАТЬ СВАДЕБНЫМ ОРГАНИЗАТОРОМ”, на котором ты узнаешь:
🩶 сколько реально зарабатывают свадебные организаторы в твоем городе и как зарабатывать еще больше
🩶 как стартовать без опыта, портфолио, отзывов и бюджета
🩶 где найти первых клиентов и как продвигать свои услуги
🩶 как успешно совмещать организацию свадеб с работой и учебой
🩶 как начать зарабатывать на свадьбах в новом сезоне
🩷 Регистрируйся и получи ПОДАРКИ:
🌸 мини-курс "СВАДЕБНЫЕ ТРЕНДЫ"
🌸 гайд “КАК ЗАРАБОТАТЬ МИЛЛИОН ЗА СЕЗОН”
⤵️⤵️⤵️
https://ledentsovaschool.ru
Just Do It
22 Oct, 11:58
Just Do It
22 Oct, 06:12
Just Do It
21 Oct, 14:46
Лучшие упражнения для разных групп мышц рук
обязательно сохрани, чтобы не потерять
#ИдеальныеРучки
обязательно сохрани, чтобы не потерять
#ИдеальныеРучки
Just Do It
21 Oct, 08:02
🍓 Усталость, снижение энергии, утомляемость - это симптомы с которыми сталкивался каждый.
🌟 На канале Философия Здоровья
Медведева Наталия, нутрициолог и коуч по здоровому мышлению, помогает вернуть себе жизненную силу 💪
Внутри канала Вас ждет:
🍏 БЕСПЛАТНАЯ диагностика вашего здоровья.
🍏 Хроническая усталость? Шаги для решения данной проблемы.
🍏 Работа с повышенной тревожностью
🍏 Разбор Ваших анализов.
🍏 Правильные рецепты.
Сделайте вклад в своё здоровье, подписывайтесь на канал Философия Здоровья ☘️
🌟 На канале Философия Здоровья
Медведева Наталия, нутрициолог и коуч по здоровому мышлению, помогает вернуть себе жизненную силу 💪
Внутри канала Вас ждет:
🍏 БЕСПЛАТНАЯ диагностика вашего здоровья.
🍏 Хроническая усталость? Шаги для решения данной проблемы.
🍏 Работа с повышенной тревожностью
🍏 Разбор Ваших анализов.
🍏 Правильные рецепты.
Сделайте вклад в своё здоровье, подписывайтесь на канал Философия Здоровья ☘️
Just Do It
19 Oct, 11:14
ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ ПРЕСС И ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ
обязательно попробуй включить это упражнение в свои тренировки
#НаВсëТело
обязательно попробуй включить это упражнение в свои тренировки
#НаВсëТело
Just Do It
17 Oct, 12:35
САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ❤️
1️⃣ Аэробика (или степ-аэробика) активно тренирует сердечную мышцу и способствуют сжиганию жира по всему телу.
2️⃣ Быстрая ходьба является отличной тренировкой организма и поможет сжечь немало калорий. Эта аэробная нагрузка помогает ускорить метаболизм, а также она позволительна людям, у которых есть заболевания позвоночника и суставов.
☺️ 120 шагов в минуту по местности, где есть подъемы и спуски - это нужный вариант ходьбы для похудения.
🟠 Лишние килограммы также можно согнать, занимаясь плаванием, спортивными играми и силовыми нагрузками.
А что вы выбираете для себя?
#ПолезныеСоветы
А что вы выбираете для себя?
#ПолезныеСоветы
14,825
subscribers
765
photos
209
videos
