Роман Терушкин - эндокринолог

Добрый вечер, друзья! 💫

На канале вышел новый подкаст!

С прекрасной Лизой Лазерсон обсудили насущные вопросы современного человека. 💁🏻‍♀️

- Почему ожирения становится все больше?
- Чем опасен Оземпик?
- Как именно питание может повлиять на иммунитет?

Ну и конечно же, как замедлить старение? 🔥

Ответы на все эти вопросы по ссылке, ставьте реакции, пишите комментарии. Приятного просмотра:


➡️СМОТРЕТЬ

Друзья!

❗️Акция распространяется только на пакет анализов, указанный выше👆

Если вы сдаете анализы на прием, или вам нужны какие-то другие анализы, или только некоторые анализы из данного списка, то акция не распространяется.

Этот список является достаточным и необходимым, чтобы вы диагностировали состояние своего здоровья) а также этот список полностью понимает, расшифровывает и дает рекомендации мой бот Здравослав.

Объявляю День здоровья в свой день рождения!🩺

Это самопровозглашенный праздник, потому что лучший день, чтобы заняться своим здоровьем — сегодня! 🗓

Я с юности видел большую важность в том, чтобы начать поддерживать свой организм еще до того, как он начнет сбоить и выдавать неприятные симптомы. 

🎁И самый важный подарок для меня — это как можно больше людей, которые выбирают позаботиться о своем состоянии заранее. Поэтому в честь своего праздника я решил сделать вам очень выгодное предложение:

✅Только сегодня вы можете получить большую скидку на анализы в лабораториях Инвитро  
✅И бесплатную расшифровка анализов в моем боте Здравослав

Всего 9.870 руб
18.490 рублей (стандартная стоимость этого списка анализов)

Вы не просто сдадите анализы, но и получите от моего бота индивидуальные рекомендации, как именно вам улучшить состояние. 

Какие анализы можно сдать со скидкой?

Этот список анализов и рекомендации Здравослава помогут вам убрать дефициты и почувствовать себя более здоровыми, бодрыми и активными 👇
 
✅ОАК с лейкоцитарной формулой и СОЭ
✅гомоцистеин
✅ферритин
✅трансферрин
✅общий белок
✅пролактин
✅Т3 свободный, Т4 свободный, АТ к ТПО, АТ к ТГ, ГСПГ
✅гликированный гемоглобин
✅фруктозамин
✅Витамин Д 
✅паратгормон
✅альбумин
✅тестостерон свободный
✅тестостерон общий
✅эстрадиол
✅АЛТ, АСТ
✅общий билирубин
✅Гамма гт 
✅ГСПГ

❗️Акция «День здоровья» действует только для жителей РФ 
❗️Акция действует только сегодня 

Чтобы узнать подробности и получить скидку на анализы, переходите по ссылке и оставляйте заявку, мои менеджеры с вами свяжутся👇
https://pro-health.space/birthday_healthday?utm_source=tgdz

Уже придумали, как поздравить маму? ❤️

Друзья, в воскресенье будет прекрасный праздник,  День Матери. 

Я не понаслышке знаю, как иногда сложно быть родителем, поэтому очень важно напомнить нашим мамам, что их труд и вклад в мир — неоценимы 🙏🏻

В этот праздник я чувствую особый трепет: хочется уделить больше времени и заботы своей любимой маме, поблагодарить ее за главный подарок — за жизнь, провести с ней время.

Именно в такие моменты понимаешь, что родители не вечны и ценишь их вклад еще больше.  

🎁 И самый лучший подарок, который мы, как дети, можем сделать — это позаботиться об их здоровье, поддержать их также, как они с детства поддерживали нас.

Поэтому мы с командой подготовились и решили сделать ко Дню Матери подарочные сертификаты на консультации ко мне и моей команде врачей — с теплыми словами, любовью и огромной ценностью ❤️‍🩹

Вы можете выбрать сертификат на сумму от 5000 рублей. Чтобы оформить такой подарок маме, переходите по ссылке ниже, и пишите моим менеджерам, что хотите приобрести сертификат на День матери👇

https://wa.me/79398475751

*стоимость сертификатов начинается от 5 000 руб

Сигнал SOS нашего организма! ❌

Ко мне и моим врачам в работу приходят пациенты с различными симптомами:

🔸проблемы с кожей — высыпания, акне
🔸выпадение волос
🔸лишний вес и ожирение
🔸апатия, слабость 
🔸повышенная утомляемость
🔸тревожность и депрессия
и многое другое

И часто я слышу от людей:
— У меня, наверное, проблемы с гормонами.

⚠️ Но, на самом деле, гормональная система никогда не «ломается» сама по себе.

Она является индикатором других нарушений в работе организма: дефицитов, хронического недосыпа, неправильного образа жизни или заболеваний.

Если вы умеете грамотно расшифровывать свои показатели гормонов, то можете вовремя понять причину того или иного симптома и скорректировать ее. Не просто убрать симптом, чтобы он вернулся через месяц, а вылечить корневую проблему ✅

Для того, чтобы вы могли во всем разобраться и понять причины своих симптомов, я создал методическое пособие «Как наладить гормональную систему: расшифровка + рекомендации». 

В ней вы узнаете:

✓Полное описание каждого гормона: паратгормон, ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, антитела, ГСПГ, ФСГ, ЛГ, тестостерон общий, тестостерон свободный, эстрадиол, прогестерон, пролактин
✓Инструкцию по расшифровке: истинные показатели здоровья для мужчин и женщин по каждому гормону
✓Рекомендации: что делать, если показатели занижены или завышены, как исправить ситуацию и улучшить здоровье
✓Какие БАДы и витамины можно принимать, чтобы скорректировать причину проблемы

Чтобы получить методичку, переходите по ссылке 👇

https://pro-health.space/Methodology_for_hormones?utm_source=tgmfh

Друзья, записал для вас БОЛЬШОЙ подкаст! 🔥🔥🔥

❓Сегодня ответил на 100 вопросов.

Ставьте реакции, слушайте. Хорошего всем вечера!

Друзья, нас уже 20 000! 🥳

Спасибо каждому, кто читает этот канал. Мне всегда очень приятно видеть вашу активность, реакции на посты и комментарии!

По такому поводу, хочу записать большой подкаст вашей любимой рубрики. Пишите в комментариях ваши вопросы, на днях выберу 100 самых интересных и запишу ответы ❤️

Сюрприз для вас в мой профессиональный праздник 🥳

Привет, друзья!

Сегодня день эндокринолога, и от вас прилетает столько теплых слов и поздравлений. Спасибо вам 🖤

В такие дни я особенно чувствую, что все то, что я делаю как врач — не зря.

Весь мой путь от 14-летнего школьника с лишним весом до самого популярного эндокринолога в России — не зря.

Когда-то я просто посмотрел на свою жизнь и понял, что надо что-то менять. Сейчас я помогаю тысячам людей стать здоровее и счастливее, и для меня это невероятно ценно.

И вся моя деятельность, мои продукты направлены на то, чтобы как можно больше людей задумались о своем здоровье. Поняли, как в корне изменить подход к жизни, чтобы прекрасное самочувствие и высокий уровень энергии стали нормой!

Сегодня в честь своего профессионального праздника я попросил команду продлить распродажу! 🎁 

Чтобы еще больше людей смогли приобрести мои самые популярные продукты по приятной цене.

А также принять участие в Колесе Фортуны и получить подарки 🥳 

Я создавал все эти продукты с огромной любовью и заботой. Потому что мне важно, чтобы каждый из вас чувствовал себя лучше каждый день❤️

Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности 👇
https://pro-health.space/sale

ТАК ЛИ ЦЕНЕН ОБЩИЙ АНАЛИЗ КРОВИ?🩸

Этот простой анализ назначается абсолютно каждому пациенту, пришедшему на прием к любому врачу. Именно с него начинается оценка вашего здоровья.
И это не просто так. По самому простому и дешевому анализу можно выявить огромное количество дефицитов, понять есть или нет гипоксия, оценить работу иммунитета, уровень воспаления и вирусную нагрузку.

🔍 Куда смотреть в общем анализе крови?

Его можно разделить на две части: качество крови и состояние иммунитета (лейкоцитарная формула).

🔎Лейкоцитарная формула отражает текущее состояние иммунитета.

Ее изменения в ту или иную сторону могут свидетельствовать о наличии бактериальной или вирусной инфекции, об остром или хроническом процессе, о наличии паразитов или аллергии.

Лейкоциты - это сумма всех клеток иммунитета. Если их количество менее 6 тыс/мкл - это говорит о наличии дефицитов в иммунитете из-за его постоянной работы (например, при хронической вирусной нагрузке). 

Лимфоциты - это клетки преимущественно противовирусного иммунитета.

☝🏻Повышение лимфоцитов > 2,5 тыс/мкл или > 32% говорит о наличии хронической вирусной инфекции (например, вирусы герпеса).

Нейтрофилы - это клетки иммунитета, которые нужны для борьбы преимущественно с бактериальной инфекцией.


☝🏻Повышение > 5 тыс/мкл или > 65% говорит о наличии хронической бактериальной инфекции (например, хеликобактерная инфекция или акне).

Эозинофилы же могут указать нам на наличие аллергии или паразитов в кишечнике.

Казалось бы самый банальный анализ, но сколько он может показать!

И это я рассказал лишь о нескольких показателях! На самом деле, ценности в нем в разы больше, если знать куда смотреть. 😉

✍🏻 Посмотрите в ваш общий анализ крови, есть ли у кого то подобные отклонения?

❗️Чтобы научиться полностью разбираться в общем анализе крови, понимать, что делать, если показатели не в норме, я создал методическое пособие. Все подробности по ссылке: https://pro-health.space/OAK?utm_source=tgoak

До -70% на ваши любимые продукты 💥

11.11 мы с командой запускаем долгожданную Черную пятницу, но в понедельник 🖤

❗️Только 3 дня вы сможете забрать самые популярные и полезные продукты для вашего здоровья с большой скидкой!

Какие продукты участвуют в акции?

📒Методичка «Что расскажет наш общий анализ крови: расшифровка + рекомендация» — с ее помощью вы научитесь расшифровывать свой анализ крови и корректировать состояние своего организма

📒Пособие «Как наладить гормональную систему: расшифровка + рекомендации». С ним вы поймете, что означают ваши показатели по гормонам и получите рекомендации, как оздоровить гормональную систему

📒Базовый тариф курса Фундамент здоровья — это программа, с помощью которой вы избавитесь от большинства неприятных симптомов, поймете причины заболеваний и улучшите состояние здоровья

📒Курс Фундамент здоровья. Дети — это программа, которая поможет вам вырастить здорового ребенка, помочь его организму гармонично сформироваться от 0 до 18 лет, чувствовать себя энергичным и счастливым каждый день

Но это еще не все 😉

При любой покупке вы сможете попытать удачу и выиграть крутые призы в нашем Колесе Фортуны — скидки, бесплатные анализы, мою авторскую книгу и другие подарки 🎁

Переходите на сайт, чтобы узнать подробности и выбрать свою программу здоровья 👇
https://pro-health.space/sale

Привет, друзья! 👋🏻

Уже сегодня в 12:00 мск я проведу прямой эфир «Здоровье гормональной системы», вы готовы задавать вопросы?

Приходите онлайн, буду ждать вас на YouTube🤍

https://www.youtube.com/live/kF9zXCIKq_E?si=JSQsUSmZcETdRqYH

У меня для вас 2 прекрасные новости🎉

1️⃣В понедельник 11.11 стартует распродажа моих продуктов, которые вы очень любите! Не отстаем от трендов, решил вас тоже порадовать♥️Вся подробная информация будет в понедельник, не пропустите)

2️⃣10.11 в 12:00 по мск я проведу прямой эфир на YouTube, где буду отвечать на ваши вопросы про здоровье гормональной системы.

Часто получаю вопрос от пациентов:
— Врачи говорят, что по анализам у меня все в порядке, но у меня есть симптомы… 

И дальше по списку

❌выпадают волосы  
❌не получается сбросить вес  
❌не получается забеременеть  
❌нет сил и энергии
❌не могут проснуться или уснуть
и другие неприятные проявления

Я за превентивный подход и всегда рекомендую регулярно проходит обследования и сдавать анализы, даже если пока вас ничего не беспокоит.

⚠️Потому что когда проявляется симптом — это уже сигнал от организма, что что-то не так. Если у вас есть какие-то из перечисленных проявлений, точно стоит поисследовать вашу гормональную систему и проверить, все ли там в порядке.

Там вы сможете рассказать о своих симптомах, задать вопросы по анализам и гормонам, а я буду разбирать их в онлайн режиме.

Ставьте напоминание и до встречи на моем канале!⬇️
https://www.youtube.com/@doctor.terushkin

А для вас регулярный чек-ап — это стресс?

Есть большая часть людей, для которых регулярные проверки здоровья, врачи и анализы вызывают сопротивление. И не удивительно:

❌анализы часто дорогие, не хочется потратить лишнего
❌сдаешь кучу всего, врач говорит «все в норме», а симптомы не уходят 
❌сам смотришь на все эти цифры и не понимаешь, все ли с тобой в порядке 
❌непонятно, какие анализы сдавать себе и детям

Как же проверить состояние своего здоровья без лишнего напряжения и траты денег?❤️‍🩹

Чтобы помочь вам во всем разобраться, мы с командой собрали бесплатную памятку «Какие анализы нужно сдать, чтобы проверить свое здоровье». 

Забирайте файл по ссылке ⬇️
https://pro-health.space/pamatkainst

📌С утра записали с Зефиром для вас ответы, включайте, слушайте, ставьте реакции!

Пушистые уже отбирают интересные вопросы 🐈‍⬛

Всем хорошего выходного дня! 👋

Думаю вы скучали по этому посту, оставляйте ваши вопросы в комментариях, на днях буду отвечать.🗣️

Записали для вас новые ролики на ютуб, ставьте 🔥 если ждете!

P.S. Зефир как всегда контролировал весь процесс

Добро пожаловать на мой канал!

📍Основная задача этого канала — помочь вам научиться слушать свой организм, понимать, что с ним происходит, предотвратить развитие болезни или вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Как не «залечить себя»? Поговорим про ценность жизни и о том, как прожить ее качественно!

Еще немного обо мне:
✔️Закончил РУДН по специальности «Лечебное дело» с красным дипломом, получил второй диплом как лучший выпускник того года.
✔️Ординатура РУДН - кафедры эндокринологии, врач-эндокринолог
✔️Проходил обучение у Скального В.В. и Скального А.В.
✔️Повышал квалификацию у коллег из Европы, Азии и США.

Основные профили лечения:
✔️Заболевания щитовидной железы
✔️Головные боли
✔️Ожирение
✔️Депрессия
✔️Хроническая усталости, повышенная утомляемость, тревожность, стресс
✔️Проблемы гормональной системы
✔️Любые виды анемии
✔️Проблемы кожи, ногтей и волос
И др.

❗️Чтобы получить подарки, а также ознакомиться со всеми моими продуктами и услугами, нажимайте на кнопку👇

Есть ли у вас хроническая вирусная нагрузка? 🤔

Когда я говорю о вирусной нагрузке, я имею ввиду вирусы герпеса. Их существует 8 типов и 6 из них представляют для нас опасность и дискомфорт.

⚠️ Вирусы герпеса 1 и 2 типа — это привычная простуда на губах или высыпания по телу.
⚠️ Цитомегаловирус и герпес 6 типа проявляются как синдром хронической усталости: когда проснулся и уже устал.
⚠️ Вирус Эпштейна – Барр живет в миндалинах: в острой форме вызывает инфекционный мононуклеоз, а в хронической — тонзиллит.
⚠️ Ветрянка — это тоже вирус герпеса. Болеем мы им один раз, чаще всего в детстве.

В норме иммунная система живет с ними в мире и согласии.

Но как только появляется:
▪️ хроническое напряжение
▪️ дефициты в организме
▪️ нарушения сна
▪️ снижение иммунитета
▪️ резкий стресс: переезд, кризис, личные события, смена рациона

Это выбивает нас из колеи, и вирусы начинают активно размножаться.

К чему это приводит?

1️⃣ Организм тратит много энергии на борьбу, и это вызывает слабость, усталость, расход белка, железа, жиров, углеводов — все летит «в топку» иммунной системы.

2️⃣ Нарушения ЖКТ, так как иммунитету не до микрофлоры. Отсюда проблемы с перевариванием пищи, вздутие, тяжесть, нарушения стула и тд.

3️⃣ Вы начинаете постоянно болеть. Для взрослых нормально болеть 1-2 раза в год, если это происходит чаще — иммунитет не справляется.

✅ Как понять, есть ли у вас хроническая вирусная нагрузка?

Есть 1 базовый анализ, который поможет вам узнать состояние иммунитета, а также принять меры — это общий анализ крови.

С помощью моего методического пособия «Что расскажет наш общий анализ крови: расшифровка + рекомендация» вы:

🔸поймете, что означают ваши показатели ОАК
🔸расшифруете свои анализы и анализы близких
🔸узнаете состояние своего иммунитета
🔸получите проверенные рекомендации, как улучшить состояние
🔸заберете бонус от меня — скидку 20% на все анализы

❗️ОАК — первый анализ, который назначают в поликлинниках, поэтому вы легко его можете сдать бесплатно, но самое главное — уметь его правильно расшифровать!

Узнать подробнее про методичку и приобрести ее по выгодной цене можно по ссылке ⬇️
https://pro-health.space/OAK?utm_source=tgoak

Всем добрый день!

‼️Сегодня контент не самый медицинский, но ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ!

Прошу всех вас внимательно прослушать информацию в видео, и поставить реакцию, чтобы я понимал что информация принята к сведению.

Мои официальные ресурсы:

📝Сайт для записи на консультацию: https://terushkin.ru

Ютуб:
https://www.youtube.com/@doctor.terushkin

Телеграм-канал:
t.me/doc_terushkin

Рутуб:
rutube.ru/channel/38597004

ВКонтакте:
https://vk.com/club225262151

ТикТок:
https://www.tiktok.com/@dr.terushkin1?_t=8oJESQpHZ4L&_r=1

Инстаграм*:
https://www.instagram.com/doctor.terushkin?igsh=bThkMWM2OG5teGNo

*деятельность организации запрещена на территории РФ

Добрый вечер, друзья! 👋

Новости диабетологии не перестают радовать. Попалось на глаза новое исследование, про "умный инсулин".

☝🏻Те, кто знакомы с диагнозом Сахарный диабет 1 типа понимают насколько порой сложно контролировать уровень глюкозы и дозировку инсулина, особенно на старте заболевания. Ученые искали выход и можно сказать нашли.


NNC2215 — экспериментальный инсулин, способный реагировать на уровень глюкозы в крови, что делает его важной инновацией для пациентов с диабетом.

В его структуре встроен «переключатель», который меняет активность инсулина: при высоких уровнях глюкозы он активируется, а при низких — ослабляет воздействие, предотвращая гипогликемию.

В лабораторных исследованиях на животных NNC2215 увеличивал связывание с рецепторами в 3,2 раза при повышении глюкозы с 3 до 20 мМ. Такая технология может снизить необходимость постоянного контроля дозировки и улучшить безопасность терапии.В исследовании инсулина NNC2215 представлены несколько примеров его тестирования, демонстрирующих эффективность и уникальные свойства молекулы, регулирующей активность в зависимости от уровня глюкозы:

1️⃣Связывание с рецептором инсулина (in vitro): Исследователи изучали, как изменение уровня глюкозы влияет на аффинность NNC2215 к рецептору инсулина. Они обнаружили, что аффинность возрастает в зависимости от уровня глюкозы: с 0,75% до 9,2% при увеличении концентрации глюкозы с 0 до 20 мМ, тогда как для стандартного инсулина degludec она остается постоянной

2️⃣ Эксперимент на крысах с использованием L-глюкозы: В исследовании на крысах вводили L-глюкозу, чтобы активировать NNC2215, не влияя на выработку эндогенного инсулина. При увеличении дозировки L-глюкозы наблюдалось дозозависимое снижение уровня D-глюкозы, что подтверждало активацию инсулина при повышении сахара

3️⃣Исследование на свиньях для оценки риска гипогликемии: В модели на свиньях NNC2215 сравнивали с инсулином degludec. NNC2215 активировался при высоких уровнях глюкозы, что способствовало стабильному контролю уровня сахара, снижая вероятность гипогликемии. После прекращения инфузии глюкозы уровень сахара снижался плавно, без резких падений, что отличает NNC2215 от традиционного инсулина

🤓Эти примеры демонстрируют уникальные свойства NNC2215, позволяющие ему реагировать на колебания уровня глюкозы, что делает его перспективным для более безопасного управления диабетом.

Статья: https://www.nature.com/articles/s41586-024-08042-3.pdf

Надеюсь в обозримом будущем мы увидим подобные препараты и на нашем рынке, и забудем о рисках гипогликемии!

❓Есть у меня тут диабетики кто сталкивался с подобной проблемой?

Доброе утро, друзья!

🕰Уже через час, в 12:30 по мск, мы с вами встречаемся в эфире про иммунитет и вирусную нагрузку👇

Приходите онлайн, будем разбирать ваши вопросы!

https://youtube.com/live/C1HOF4EsYEQ?feature=share

Жду вас на YouTube🤍

❌Черная дыра в вашем организме

Один из главных показателей нашего здоровья — это уровень энергии. Поэтому когда у нас нет сил, мы быстро утомляемся, не можем с утра встать с кровати — это говорит о том, что в организме есть какое-то нарушение, которое забирает на себя все ресурсы.

🤔Такой «черной дырой» может быть хроническая вирусная нагрузка.

Когда снижается иммунитет на фоне стресса, дефицитов или заболеваний, вирусы внутри начинают активно размножаться. И организм бросает все силы на то, чтобы справиться с очагом поражения.

Если не обращать внимание на эти симптомы и не работать с укреплением иммунитета, вирусная нагрузка становится хронической, и от этого страдает весь организм — повышается риск заболеваний, вас мучают неприятные симптомы и так далее.

🕰️Я считаю, что поработать с иммунитетом никогда не повредит. Поэтому если вы заметили у себя быструю утомляемость, усталость, слабость и другие симптомы — приходите на прямой эфир 26 октября в 12:30 по мск на Youtube.

❗️Готовьте свои вопросы, я буду разбирать их в онлайн режиме

Ставьте напоминание и до встречи на моем канале!
https://www.youtube.com/@doctor.terushkin

Осень — время повышенной нагрузки на детский организм

Осенний период — это не только всевозможные ОРВИ и простуды, но и бОльшая нагрузка для детей: начинается учеба, детские сады, ранние подъемы, перестройка организма. 

✓домашние задания, несколько часов учебы в день
✓изменения в режиме сна, питания и активности
✓социализация и общение с большим количеством детей
✓обострения вирусов и простуд

❗️Все это создает растущему организму дополнительный стресс, и дети активно начинают заболевать. Поэтому для осознанных родителей подготовка к школе — это не просто купить красивые тетради, но и позаботиться о здоровье своего ребенка!


Что вы можете сделать, чтобы облегчить ребенку состояние?

✅сдать анализы 
✅выявить дефициты и ввести правильную терапию
✅наладить режим сна в одно и то же время
✅выстроить более здоровое питание
✅добавить минимальную активность

Чтобы облегчить вам и вашим детям такие непростые периоды — а они в нашем климате бывают минимум 2 раза в год — я создал программу Фундамент здоровья. Дети.

Подробнее о курсе вы можете узнать по ссылке👇

tg://resolve?domain=Roman_Terushkin_bot&start=c1723100963454-ds

Вы спрашивали что же такое на моей руке?

Это Whoop — ещё один трекер здоровья и производительности.

🤔Что это такое?

Whoop — это носимый браслет-трекер, который отслеживает множество ключевых показателей вашего тела в режиме 24/7.

Он анализирует активность, качество сна, восстановление организма и общее состояние, помогая вам лучше понять, как ваше тело работает каждый день и найти причинно-следственные связи между вашей деятельностью и реакцией тела.

📈Что показывает?

1️⃣ЧСС (Частота сердечных сокращений) — основной показатель, который помогает оценить физическое состояние.
2️⃣Вариабельность сердечного ритма (HRV) — важный показатель восстановления организма.
3️⃣Качество сна — трекер показывает, сколько времени вы провели в различных фазах сна (глубокий, быстрый и поверхностный).
4️⃣ Стресс и утомляемость — через комплексную оценку показателей Whoop дает рекомендации по восстановлению.
5️⃣Активность и нагрузки — анализирует физическую активность, подсказывает оптимальные тренировки и периоды отдыха.

💡В чем именно его ценность?

Whoop не просто показывает данные, а интерпретирует их, давая рекомендации для улучшения спортивных результатов, здоровья и общего самочувствия. Это отличный инструмент для тех, кто стремится к оптимальному балансу между работой, тренировками и восстановлением.

Он весьма популярен среди профессиональных спортсменов, тренеров, предпринимателей и людей, ведущих активный образ жизни. Я тоже решил попробовать, чтобы понять нужен ли он мне.

✅Какая польза?

Whoop помогает выявить, как различные факторы (например, питание, стресс, тренировки и сон) влияют на ваше состояние.

Это позволяет оптимизировать ваши тренировки, избегать перегрузок и улучшать качество жизни за счет разумного подхода к своему здоровью.

Если вы хотите ещё больше осознанности в управлении вашим здоровьем, Whoop — хороший помощник.

❕Позже поделюсь результатами своих наблюдений.

Отвечаю на ваши вопросы в подкасте ⬆️

Всем хорошего выходного дня! 🏡

Пока вы пишите вопросы, я подготовил для вас полезный материал😊

Как поставить себе диагноз по инсулину, уровню кортизола или магния?🤔

❌Никак. 


Это не показательные анализы. Магний почти всегда находится в референсах, повышенный кортизол — это порядок нормы, а показатель инсулина вообще постоянно меняется. И очень плохо, если врач назначает вам какой-то из этих анализов и, тем более, ставит по ним диагноз.

🎁 Чтобы избежать таких ситуаций и лишних трат на бесполезные лабораторные исследования, я подготовил для вас подарок — методичку «Чек-ап организма без лишних трат». 

Это файл, в котором я рассказал, какие анализы стоит сдавать, а на что нет смысла тратить деньги. 

В лабораториях сейчас проводят огромный спектр анализов — кортизол, магний, адреналин и другие анализы. Но большинство из них вам просто не нужны, даже если их назначает врач.

Давайте разбираться и заботиться о своем здоровье вместе с помощью этой методички!👇🏻

https://mnlp.cc/mini?domain=prohealth&id=2

⁉️Друзья! Оставляю пост для вашей любимой рубрики - ответы на вопросы!

Ставьте 🔥 , задавайте ваш вопрос в комментариях, в ближайшие дни запишу подкаст с ответами.

Как вы думаете сколько людей страдают ожирением и сахарным диабетом в мире на сегодняшний день? 🤔

А не находитесь ли вы в зоне риска?

Разобрал подробно эту тему в новом ролике на канале.

❓Почему возникает диабет и как это предотвратить?
❓Как связан уровень сахара и работа сердца?
❓Почему сахар может привести к инфаркту?

Ответы на все эти вопросы - по ссылке ниже.

❔Ставьте реакциии, пишите комментарии: есть ли у кого то в вашей семье диабет?

➡️СМОТРЕТЬ

Можно ли сохранить яркость жизни, фигуру и молодость женщине после 40?

❗️Мой ответ — однозначно да! Год назад у Яны Павлидис на подкасте мы обсудили очень много вопросов о женском здоровье:

✅как восстановить баланс и перестать заедать
✅какие продукты помогают работе гормонов
✅как понять, что с организмом что-то не так
✅какие гормоны обеспечивают нам красоту и молодость
И еще очень много важных и нужных, на мой взгляд ответов.

Сейчас Яна Запускает свой продукт — онлайн-ретрит «Энергия и легкость», где я буду приглашенным спикером и расскажу, откуда брать энергию и вечную молодость вне зависимости от возраста!

🕰17 октября в 17:00 по мск на канале у Яны мы проведем прямой эфир, где поговорим про женское здоровье и ответим на ваши вопросы. Обязательно приходите, я буду рад поделиться полезной информацией!

Ссылка на канал Яны, на котором будет проходить эфир: https://t.me/yanapavlidis22

Берите пример с Зефира 🐾
Применил все лайфхаки и спит крепким сном 💤

1️⃣Температура и уровень кислорода в спальне

Оптимальная температура для сна составляет около 18-19°C. Попробуйте настроить терморегуляцию в спальне для достижения комфортной температуры. Также обязательно проветривайте помещение. Можно использовать датчик углекислого газа в помещении, чтобы отслежить степень проветренности помещения.

2️⃣Аудиоволны

⁃ Альфа-волны (8-13 Гц)
⁃ Тета-волны (4-7 Гц)
⁃ Дельта-волны (0.5-4 Гц)

3️⃣Техника "4-7-8"

Эта дыхательная техника помогает расслабиться и быстрее заснуть. Вдохните через нос на счет 4, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот на счет 8.

4️⃣Световая терапия

Используйте яркий свет утром, чтобы помочь организму проснуться и регулировать циркадные ритмы. Вечером же избегайте яркого света, особенно синего, чтобы подготовить организм ко сну. Активируйте ночной режим на всех устройствах для снижения синего излучения.

5️⃣Гаджет для отслеживания сна

Используйте устройства или приложения, которые отслеживают ваш сон и помогают понять, какие факторы влияют на его качество. Это может быть полезно для выявления привычек, которые стоит изменить.

6️⃣ Положение для сна

Попробуйте спать на боку с подушкой между коленями. Это может помочь снизить напряжение в спине и улучшить кровообращение.

7️⃣ Теплая ванна перед сном

Принятие теплой ванны за час до сна может помочь снизить температуру тела, что способствует расслаблению и улучшению качества сна. Рекомендуется добавить 500 г магниевой соли в воду.

8️⃣ Создание "сонного" ритуала

Разработайте последовательность действий перед сном, которая поможет вашему организму понять, что пора расслабляться. Это может включать чтение книги, медитацию или легкую растяжку.

ТОЛЬКО ВСТАЛ - УЖЕ УСТАЛ!

Состояние, знакомое многим.

Часто люди пытаются найти причину совершенно не там, где она есть на самом деле.
Можно годами ходить кругами и не найти ответа.

🗣️Именно поэтому мы подняли этот вопрос вместе с Олегом Абакумовым во время нашей последней встречи.

❓Какие анализы расскажут о вашем организме больше всего?
❓Что нужно сдавать, а что не имеет смысла?
❓Почему не всегда можно ориентироваться на референсы?

🗣️Обсудили самые популярные добавки: витамин Д, омега, железо и тд.

🗣️Поговорили про особенности заместительной гормональной терапии и многое другое.

Переходите по ссылке, ставьте реакции!

Пишите в комментариях ваши истории походов к врачам, очень интересно почитать с чем сталкивались.

➡️СМОТРЕТЬ