Я — health-коуч | УОМ

Распродажа «Быть здоровым — выгодно‎»
Мини-курсы УОМ со скидками до 33%. Напомним о нескольких популярных продуктах.

🖇 Мастер-класс Андрея Гострого «Геропротекторы растительного происхождения для управления старением‎». Скидка 33%
Узнаете, как применять добавки уролитина А, спермидина, бетулина, берберина, гиностеммы, ресвератрола.

‌‎🖇 Мастер-класс Марины Баяндиной «‎Аюрведа: практическое применение в работе интегративного специалиста». Скидка 30%
Получите методы аюрведической диагностики и нутрициологии, обзоры чаев и специй.

‌‌‎🖇 Пакет лекций «Беременность и роды‎». Скидка 30%
Разберетесь в тонкостях материнства: от подготовки к зачатию до трудностей первого года жизни малыша.

‌‌‌‎🖇 Пакет лекций «Прийти к комфортному весу‎». Скидка 15%
Изучите диетпланы, методы расчета калорийности, стратегии коррекции метаболического синдрома.

‎Приглашаем принять участие в распродаже по ссылке ⬅️

✅ 28-29 января 2025 года, состоится научно-практическая конференция УОМ «Микробиота и здоровье: новые горизонты науки и практики‎».‎

В подарок за регистрацию вы получите чек-лист продуктов питания для поддержки микробиоты кишечника 🎁

Слушателям выдается сертификат.

✏️ Регистрируйтесь на сайте: https://clck.ru/3FPewJ

А в карточках читайте о тематиках мероприятия. 

Мы расширяемся и переезжаем! Переходите в другие каналы, чтобы не потеряться

Программы «Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем» больше не будет. Обучение очень насыщенное и полезное, благодаря этой программе сотни учеников стали профессиональными health-коучами, начали зарабатывать и помогать людям, но мы поняли, что хотим развивать это направление по-другому. Теперь в этом канале почти не будет контента.

Зато много пользы вы найдете в других наших каналах:

▶️ Нутрициология | УОМ — нутрициология и health-коучинг
▶️ Brain media | УОМ нейрокоучинг — нейрокоучинг и изучение головного мозга
▶️ УОМ | Микробиом — бактерии и их влияние на организм
▶️ УОМ — основной канал о здоровье в целом, также здесь мы публикуем важные анонсы 

Подписывайтесь на наши каналы — там интересно 😉

🌱Мы начинаем!

Подключайтесь к эфиру «Как генетика влияет на то, как мы переносим никотин, алкоголь и кофеин?».

📌 Чтобы присоединиться, переходите по ссылке

😡 Неочевидная причина усталости и плохого настроения — дисбиоз кишечника

Если вы чувствуете постоянную нехватку энергии и сил, просто отдохнуть / выспаться / позаниматься любимыми делами может быть недостаточно, если причина в дисбиозе кишечника.

Дисбиоз — это нарушение баланса микрофлоры кишечника, когда количество полезных бактерий снижается, а условно-патогенные микроорганизмы начинают доминировать.

Диагностировать дисбиоз помогут клинические маркеры:

🌱Нарушение состава микрофлоры
🌱Метаболиты: TMAO, SCFA, зонулин

Метод лечения зависит от причины дисбиоза — поэтому так важно назначать правильные анализы и смотреть на результаты.

Разобраться в этом и научиться помогать пациентам с дисбиозом и другими диагнозами можно на программе «Исследование аминокислот и органических кислот в превентивном подходе к здоровью».

🌱Ознакомиться с программой можно по ссылке.

🔸Посленовогодний детокс на физическом и ментальном уровнях — возможность начать новый этап в балансе. В карточках делимся лайфхаками для этого. 

А на программе «‎Health-коуч. Превентивное персонализированное управление здоровьем» вы можете углубиться в тему очищения организма.

Вы узнаете:
‎✔️как интоксикация связана с хроническими заболеваниями
✔️какие антинутриенты и токсины попадают в организм с едой
✔️какими БАД можно мягко и безопасно простимулировать детокс
✔️как распознать интоксикацию по неспецифическим симптомам
✔️чем руководствоваться при составлении детокс-протокола
✔️какие тренировки подобрать, чтобы детокс-системы отрабатывали на 100%
✔️что делать при наводнении организма токсинами на фоне быстрого похудения

Отправьте заявку на обучение health-коучингу по ссылке: https://clck.ru/3FGujf

Наши студенты — наша гордость ✨

Такие разные и вдохновляющие истории! К нам приходят и женщины, и мужчины — в любом возрасте.

Особенно ценно то, что на программы УОМ поступают студенты, прошедшие другие серьезные обучения или специалисты, которые практикуют уже несколько десятков лет. Это значит, что мы даем самые актуальные знания, и нам доверяют!

📌 На карточках разместили истории студентов программы «Age Management: технологии красоты и активного долголетия»

Вы тоже можете присоединиться к обучению, пройти полный курс по профилактике возрастных изменений, сохранению здоровья, молодости и красоты и помогать себе, близким и клиентам 🙏🏻

Подробности по ссылке: https://clck.ru/3Dv7TW

✅ Мы продолжаем нашу работу в школах о рациональном питании, физическом и ментальном здоровье совместно с проектом Мэра Москвы «Московское долголетие»!

В ноябре мы вам рассказали о старте нашего сотрудничества с проектом Мэра Москвы «Московское долголетие»! Для нас большая гордость, что выпускники УОМ и PreventAge принимают активное участие в столь значимом проекте. И с радостью сообщаем о старте второго потока школ крупнейшего оздоровительного, образовательного и досугового проекта для москвичей 55+.

⚡️ Программы школ разработаны совместно с экспертами УОМ и PreventAge, а спикеры школ — выпускники УОМ и PreventAge, практикующие врачи, нутрициологи и health-коучи.

Мы приглашаем вас, ваших родителей, друзей на второй поток:

🌱Школа биохакинга и превентивной медицины
📅 Старт 2 потока школы 16 декабря
Длительность школы: 4 недели
Семинары по понедельникам, 16.30-18.30
Регистрация по ссылке

🌱Школа психологии и ментального здоровья
📅 Старт 2 потока школы 18 декабря
Длительность школы: 4 недели
Семинары по средам, 16.30-18.30
Регистрация по ссылке

🌱Школа нутрициологии и здоровой гастрономии
📅 Старт 2 потока школы 19 декабря
Длительность школы: 4 недели
Семинары по четвергам, 16.30-18.30
Регистрация по ссылке

Каждое занятие — это практическая и полезная информация от ведущих экспертов по нутрициологии, психологии и превентивной медицине, шаг к улучшению физической и ментальной формы, возможность завести новые знакомства и почувствовать себя частью большого сообщества.

Если вам или вашим близким уже исполнилось 55 лет, у вас есть уникальная возможность принять участие в новых направлениях центров Московского долголетия. Делитесь информацией с окружающими, кому она может быть интересна и полезна.
Выбирайте школу, приглашайте ваших друзей, родственников и коллег старшего возраста! #МосковскоеДолголетие2024 #АктивноеДолголетие

130 000 токсинов против хрупкого организма? 🤯

На программе УОМ «‎Health-коуч» студенты изучают функциональные дисбалансы, которые являются причинами заболеваний. Один из них — хроническая интоксикация.

💡 Токсины производятся внутри, в частности бактериями, и поступают извне. Есть, например, мелкодисперсные летучие частицы — они попадают прямо в мозг, в обход гематоэнцефалического барьера.

На видео врач Людмила Селедцова рассказывает, как еще организм отравляет сам себя, и какие болезни связаны с интоксикацией.

▶️Отправьте заявку на обучение основам функциональной медицины и health-коучингу по ссылке: https://clck.ru/3FCdfP

⚡Первые результаты школ о рациональном питании, физическом и ментальном здоровье проекта Мэра Москвы «Московское долголетие»

Напомним, что проект был запущен при сотрудничестве с УОМ и PreventAge в ноябре. Он продлится 4 недели, но первые результаты мы можем оценить уже сейчас. Отзывы участников оставляем в карточках.
Школы и сейчас открыты для для москвичей в возрасте от 55 лет. Выбирайте, приглашайте ваших друзей, родственников, коллег и всех, кто заботится о себе.

✔️ Школа биохакинга и превентивной медицины — регистрация по ссылке

✔️ Школа психологии и ментального здоровья — регистрация по ссылке

✔️ Школа нутрициологии и здоровой гастрономии — регистрация по ссылке

Благодарим всех экспертов за вовлеченность, профессионализм и безграничную самоотдачу!
Принимать участие в организации и проведении столь масштабного и социально значимого проекта — это большая честь для нас. Мы понимаем, насколько важна эта разработка для населения, и гордимся тем, что можем внести свой вклад в его реализацию.

#МосковскоеДолголетие2024 #АктивноеДолголетие

Коучинговые техники помогают специалисту по превентивному управлению здоровьем не только поддержать мотивацию клиента, но и структурировать его действия, чтобы от абстрактных целей прийти с ним к реальным достижениям 📈

Делимся пятью такими методиками:

💙SMART
Дает возможность конкретизировать запрос и сделать его реализуемым. Цель прописывается по критериям конкретности, измеримости, достижимости, актуальности и срокам.

💙«‎Колесо баланса»
Сферы жизни изображаются в виде секторов, и по каждой выставляется оценка удовлетворенности. Это показывает, чем заняться в первую очередь.

💙Kaizen
Большие изменения пугают. Маленькие, но регулярные усилия — более надежный путь, который и предлагает философия kaizen.

💙Открытые вопросы
Помогающий специалист задает вопросы в ходе первичной консультации, на которые нет однозначного утвердительного или отрицательного ответа. Так можно распознать истинные цели, источники внутреннего сопротивления и ресурсов, ограничивающие убеждения и когнитивные искажения клиента.

💙Дневник успеха
Записывать три победы в день — практика, благодаря которой в мозге создаются новые нейронные связи, ответственные за позитивное мышление и достижение целей.

Программа профессиональной переподготовки ‌‎«Health-коуч. Превентивное персонализированное управление здоровьем‎»‎ включает авторскую траекторию коучинга под руководством Дмитрия Занина. Там будут демосессии и 10 встреч в тройках «‎студент-клиент-супервизор».

Отправьте заявку на обучение в программе health-коучинга по ссылке ▶️

⚡ Отличная новость!

Стартовал первый в России исследовательский проект для изучения эффективности снижения веса при сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни.

Проект «Легче вместе» объединяет два направления: изучение работы помогающих специалистов и информирование широкой аудитории о возможностях бережного и устойчивого снижения веса с использованием методов превентивной медицины.

Для проекта отобрано 200 человек из Москвы и Московской области.

Мужчины и женщины в возрасте 18-60 лет с избыточной массой тела (индексом массы тела от 27,0 до 37,0 кг/м²), не имеющие:

• хронических заболеваний, медикаментозного лечения и диетических назначений (по данным медицинской документации или заключению врача);
• медицинских электронных имплантантов (кардиостимуляторов);
• бариатрических операций в анамнезе;
• приема лекарств, которые могут повлиять на изменение массы тела;
• беременности;
• частых или длительных командировок и отпусков на протяжении планируемого периода наблюдения.

Для отобранных участников специалисты Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России (НМИЦ ТПМ) провели бесплатный стартовый чекап, который включает в себя:

🌱измерение артериального давления, частоты сердечных сокращений;
🌱антропометрию (измерение роста, массы тела, окружности талии), расчет индекса массы тела;
🌱измерение уровня глюкозы и холестерина в крови;
🌱биоимпедансометрию (изучение состава тела).

По результатам обследования врачами даны рекомендации по питанию, физической активности и отказу от вредных привычек.

Далее участников случайным образом разделят на две группы. Одна из них получит рекомендации врача интегративной медицины и на протяжении 6 месяцев будет снижать вес в сопровождении специалистов по рациональному питанию и коррекции образа жизни, в работу которых входит:

🌱индивидуальное консультирование по снижению избыточной массы тела, в том числе через рацион питания;
🌱поддержка в ведении здорового образа жизни (режим дня, правильный сон, физическая активность);
🌱профилактика и укрепление здоровья без медикаментозного лечения;
🌱формирование здоровых привычек (сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, режим дня и отдыха) с использованием мотивационных технологий.

Вторая группа пройдет чекап в начале и в конце проекта, чтобы определить достигнутые результаты.

Специалисты помогающих профессий — выпускники УОМ и МАН. Уверены, совместная работа участников с ними станет основой для достижения поставленных целей.

Организаторы проекта:

🌱Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины
🌱Минздрава России (НМИЦ ТПМ);
🌱Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний (РОПНИЗ);
🌱Университет образовательной медицины (УОМ);
🌱Международный институт Интегральной Превентивной и Антивозрастной медицины (PreventAge);
🌱Международная ассоциация специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины (МАПОМ);
🌱Союз экспертов здорового образа жизни «Национальный
🌱Нутрициологический Альянс» (ННА);
🌱Международная академия нутрициологии (МАН).

Партнер проекта — торговая сеть «Перекрёсток» («Х5 Group»), выпускающая товары со 100% натуральным составом под маркой «Зелёная линия».

Призываем наших выпускников и специалистов следить за вакансиями, чтобы успеть пройти отбор в другие проекты. А всех остальных — участвовать в аналогичных исследованиях и приглашать своих близких присоединиться!

Реклама
АО «ТОРГОВЫЙ ДОМ «ПЕРЕКРЕСТОК»
ИНН 7728029110
Erid 2VtzqvZY88x

🔔Сегодня в 12:00 по мск состоится вебинар «Спроси у health-коуча‎» с помогающим специалистом, руководителем отдела тьюторов УОМ Анной Беженар.

Совсем скоро вы узнаете, почему люди вдохновляются health-коучингом и решаются строить карьеру в этой сфере, и как стать health-коучем в УОМ. Анна ответит на ваши заранее собранные вопросы в прямом эфире.

Ещё не зарегистрированы? Записывайтесь сейчас по ссылке 👈🏼

👁 Как научиться проживать эмоции? О подходе канадского врача Габора Матэ.

Габор Матэ — врач и писатель с мировым именем, который популяризирует телесно-ориентированные практики для поддержки ментального здоровья. В карточках рассказываем о его подходе и делимся универсальным упражнением для проживания эмоций. В преддверии воркшопа «Устойчивость к стрессу» от Татьяны Кузьминой: https://clck.ru/3EaWHT

❗️ Интерес к хелс-коучингу возник в 90-ые в США. Активно формироваться профессия стала в первой половине 2010-ых.

В 2016 году Национальный консорциум по сертификации тренеров здоровья (NCCHWC) и Национальный совет медицинских экспертов США (NBME) заключили соглашение о запуске сертификации персональных тренеров здоровья (health and wellness coach).

↗️ В конце 2018 года в России запущена программа подготовки коучей здоровья PreventAge LifeStyle School для людей без медицинского образования. Сейчас она известна как «Health-коуч. Специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем‎», и в 2021 году вместе с «‎Интегративной и клинической нутрициологией» была объединена в бренд Университета образовательной медицины (УОМ).‌‎

Программа «Health-коуч» УОМ аккредитована канадской ассоциацией коучей здоровья Health Coach Alliance. 

⚡️ Ее последний десятый поток начнется 22 ноября. 

Упор на практику — ведение своего кейса, живые сессии ответов на вопросы, вебинары с коучами, разборы клиентских случаев, воркшопы с врачами. Будут отдельные демосессии по классическому коучингу и 10 встреч в тройках «студент-клиент-супервизор».

Успейте приобрести профессию health-коуча в УОМ — отправьте заявку по ссылке: https://clck.ru/3DudrS

Как правильно дышать? И зачему этому учиться? ↗️

Правильное дыхание помогает улучшить здоровье и научиться адаптироваться к стрессу. Дыхательные упражнения могут активировать, успокоить и сбалансировать нервную систему. В видео эксперт по управлению стрессом и здоровью Татьяна Кузьмина рассказывает о том, почему важно учиться правильному дыханию и делится конкретными техниками. 

✅ Узнать больше о дыхательных упражнениях можно на воркшопе «Устойчивость к стрессу» от Татьяны Кузьминой. Посмотреть программу и записаться можно по ссылке: https://clck.ru/3EdXNR

⚡️ Уже через 15 минут состоится вебинар «‎Как правильно подобрать уход: от кремов до процедур» с врачом-косметологом Ксенией Эллинской.

Поговорим о том, как подбирать уход по типу кожи и возрасту, какие ингредиенты косметики, действительно, работают, каковы показания и риски инъекций и лазерных процедур.

👁 Записывайтесь на сегодняшнюю встречу с врачом по ссылке: https://clck.ru/3ERtin

Как бороться с осенней депрессией, когда конфеты и сериалы уже давно не помогают? 🍿

Исследователи Genotek посмотрели 40 тысяч геномов россиян разных этносов и выяснили, что у каждого десятого — мутация в гене ZBTB20. Это в 1,5 раза повышает риск сезонного аффективного расстройства. 

Ген ZBTB20 связан с адаптацией к смене циркадных ритмов. И людям с его особой модификацией может требоваться больше солнечного света для бодрости и нормального настроения.

✅ Эксперты рекомендуют чаще бывать на улице утром и днем, чтобы дневной свет поступал в сетчатку глаза и давал нужные команды гипоталамусу. А также экспериментировать с освещением в активное время суток — например, приобрести будильник с эффектом рассвета.

💡 Заботиться о себе в состоянии стресса и помогать в этом другим вы научитесь на программе профессиональной переподготовки УОМ «Health-коуч. Превентивное персонализированное управление здоровьем‎». Обучение стартует уже 22 ноября.

В проекте вы узнаете:
✓ Как быстро оценить психологическое состояние по опросникам
✓ Какие нутриенты помогают пережить осеннюю хандру
✓ Как возродить положительную микробиоту, которая вырабатывает до 95% антидепрессивного гормона серотонина
✓ Каким образом стимулировать клеточные митохондрии, дающие всю энергию‎

Отправьте заявку на обучение по ссылке: https://clck.ru/3DudrS

А как вы переживаете холодную осень? Пишите в комментариях 👇🏻

💡 Помогающие специалисты сегодня могут подбирать косметологические процедуры по возрасту, состоянию здоровья, генетике.

Например, хелс-коуч не порекомендует биоревитализацию при гипотиреозе, потому что гиалуроновая кислота способна усугубить отечность.

❗️Научиться в этом разбираться вам поможет новая программа УОМ «‎Age management: технологии красоты и активного долголетия». Это онлайн-курс на четыре с половиной месяца с выдачей удостоверения о повышении квалификации для специалистов. 

🌱 Проект начинается 29 ноября. Научным руководителем является доктор биологических наук, профессор РАН Алексей Москалев. 

Отправьте заявку на обучение по ссылке: https://clck.ru/3EYNNR

👉 В карточках читайте о видах процедур по уходу за кожей.‎

➡️Как health-коуч ведет клиента с расстройством пищевого поведения? 

Расстройство пищевого поведения часто связано с нарушением работы мозга. Спровоцировать может практически все: от травм головы до гиподинамии, недосыпа, болезней ЖКТ, хронической интоксикации и дефицитов питательных веществ. 

Выделяют несколько типов нарушения пищевого поведения по д. Амену:

➥ Импульсивное
➥ Компульсивное 
➥ Импульсивно-компульсивное 
➥ Эмоциональное 
➥ Сезонное 
➥ Тревожное 

💡 Эффективен только комплексный подход, включающий методы, направленные на восстановление разных отделов мозга. 

В стратегию коррекции входят следующие мероприятия:

1️⃣Использование пищи как лекарства. Клиенту рекомендовано рациональное питание, возможно потребуется элиминационно-реинтродукционная диета, а также исключение пищевой непереносимости. Сокращается количество продуктов, вызывающих пищевую зависимость. 
2️⃣Выработка навыков здорового образа жизни: сон, водный баланс, поддержание физической активности, работа со стрессом. 
3️⃣Нутрициологическая поддержка активности отдельных частей мозга и функций нервных клеток. 
4️⃣Гормональный менеджмент, восстановление циркадных ритмов, ЖКТ. 

⚡ С 22 ноября запускаем новый поток программы «Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем», состоящей из 12 основных модулей. Студенты на протяжении 1 года учатся, как корректировать образ жизни, оптимизировать работу мозга, восстанавливать дефициты, ЖКТ и другие системы организма. 

Чтобы узнать больше об условиях и обучении, переходите по ссылке: https://clck.ru/3DudrS

Как не сметать все полки в кондитерском отделе осенью и зимой? 🍕

В карточках рассказываем о пяти причинах набора веса в холода и делимся простыми способами профилактики.

✅ А 22 ноября запускается новый поток программы «‎Health-коучинг. Превентивное персонализированное управление здоровьем». Чтобы узнать подробнее и присоединиться к обучению, отправьте заявку по ссылке:‎ https://clck.ru/3DudrS

Марафон «Коуч по здоровью: шаги к идеальному телу и правильным привычкам» завершен 🥳

Благодарим Светлану Константинову за эту неделю. Успели поговорить не только про расстройства пищевого поведения, безопасное снижение веса и возможности health-коучинга, но и про обучение. Наша выпускница поделилась тем, как она прошла этот местами непростой, но увлекательный путь.

С 22 ноября стартует 12-месячная программа профессиональной переподготовки «Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем».

⚡️ Для подписчиков канала действуют специальные условия на поступление: скидка от 5 до 20%! Как получить максимум? Читайте карточки или оставляйте заявку на бесплатную консультацию: https://clck.ru/3EG25s

💡Начинаем наш третий эфир в рамках марафона!

Задавайте свои вопросы Светлане, и она обязательно ответит вам в прямом эфире.

Подключайтесь

Какие упражнения делать, чтобы замедлить старение организма? 

«Таблетку от старости» не получится купить (в ближайшее время точно, хотя работа ведется), но уже сейчас вы можете найти ее в… спортзале 💪🏻

Регулярные физические упражнения замедляют процессы старения на клеточном уровне. Почему так происходит: 

➥ Интенсивный выброс гормонов. 
Силовые нагрузки воспринимаются организмом как стресс, в ответ на который вырабатываются гормоны. Их недостаток ускоряет процессы старения. 

➥ Стимуляция кровообращения. 
Упражнения укрепляют сердце и сосуды, клетки кожи наполняются кислородом и питательными веществами. 

➥ Задержка появления морщин. 
Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, а чем больше белков, тем медленнее происходит старение.

➥ Улучшение настроения и снижение уровня стресса. 
Выделяются эндорфины — гормоны счастья, снижающие уровень стресса и повышающие уверенность в себе и настроение. 

🎦 Посмотрите отрывок из выступления Алексея Москалева, где он рассказывает о пользе физкультуры. 

Алексей Москалев — доктор биологических наук, профессор, биогеронтолог, научный руководитель программы «Age management: технологии красоты и активного долголетия».

✅ Новая программа повышения квалификации будет запущена уже 29 ноября. Подойдет всем помогающим специалистам и тем, кто хочет научиться замедлять процессы старения через: 

・Раннее выявление признаков и составление программы коррекции 
・Питание, разработанное с учетом целей клиентов 
・Витамины и минералы для продления молодости 
・Образ жизни и устранение факторов, ведущих к возрастным изменениям 

До 10 ноября действуют специальные условия на поступление. Узнайте больше, перейдя по ссылке: https://clck.ru/3EJW67

Друзья, подключайтесь!

В прямом эфире Светлана проводит коуч-сессию с реальным клиентом.

Вы увидите:

🌱С каким запросом приходят к health-коучу?
🌱Как начать работу с клиентом, и о чем говорить, чтобы выявить проблему?
🌱 Какие рекомендации будут даны?

Смотреть эфир можно тут

⏰ Стартует первый эфир из марафона «Коуч по здоровью: шаги к идеальному телу и правильным привычкам», где мы разберем тему похудения и расстройств пищевого поведения.

Светлана Константинова расскажет, почему пришла в health-коучинг и специализируется на этой теме.

Подключайтесь

❗️Друзья, прямо сейчас стартует практический вебинар по фейсфитнесу.

Мы встретимся с сертифицированным инструктором и членом международной ассоциации тренеров по гимнастике лица Ольгой Вохмяниной.

⭐️ Все слушатели смогут принять участие в практике. Будем осваивать комплекс упражнений перед сном, чтобы утром качество кожи радовало! 

Бесплатная регистрация еще открыта: https://clck.ru/3E5yiK

Как снизить стресс при снижении веса? ⚡️

Снижение веса требует комплексного подхода, однако, основной результат приходит благодаря изменению питания. В процессе изменения привычек люди нередко сталкиваются со стрессом. Возникают срывы. В карточках рассказываем о том, как снизить уровень стресса при снижении веса и переходе на сбалансированное питание. 

👉 Научиться управлять стрессом в процессе изменения пищевых привычек можно на обновленной программе УОМ по health-коучингу. Посмотреть учебный план и оставить заявку на консультацию с сотрудником приемной комиссии можно по ссылке: https://clck.ru/3DudrS

❣️ Сегодня о фейсфитнесе говорят как о простой и доступной методике: делай массаж 10 минут в день и оставайся вечно молодой. Но где подвох? Почему одним это помогает в борьбе с возрастными изменениями, а другие не видят результата?

А все из-за некоторых причин:

・Неправильная техника
・Неподходящий вам комплекс упражнений
・Нет регулярности

⚡️Все-таки добиться эффекта и выглядеть в 45 на 35 возможно!

Приходите 26 октября в 12:00 МСК на бесплатную встречу «Почему фейсфитнес для одних — волшебная палочка, а у других она не работает?», где мы разберем:

🌱Как работают мышцы лица, и почему от них зависит здоровье кожи?
🌱Может ли фейсфитнес заменить инъекции, и в каком возрасте лучше всего к нему обращаться?
🌱Какой комплекс упражнений можно делать вечером, чтобы утром просыпаться свежей и отдохнувшей?

Спикером станет Ольга Вохмянина — сертифицированный инструктор по фейсфитнесу, член международной ассоциации тренеров по гимнастике лица, эксперт телеканала ТВЦ и журналов «Лиза.ру», «Voice», «Новый очаг».

✨ Проходите короткую регистрацию по ссылке и изучайте самомассаж вместе с нами: https://clck.ru/3E5yiK

🥙 Как избежать срывов при похудении? 

Срывы — одна из основных причин, почему не удается снизить вес. Морально тяжело загнать себя в рамки, особенно, когда диета строгая и не обеспечивает организм всем необходимым. 

Кроме того, часто приемы пищи связаны с эмоциями. Загрустили? Время для сладостей! Был тяжелый день? Закажи пиццу. Это может быть и нормой, если не переходит границы: как только еда становится единственным способом справляться с эмоциями, капкан захлопывается.
 
Как же избежать срывов и легко придерживаться выбранного рациона питания? 

✔️ Совет 1: избегать запретов любимой пищи. 

Рано или поздно произойдет стрессовая или радостная ситуация, которую будет хотеться «заесть». Запрещая себе любимые продукты, вы рискуете создать чувство лишения, что может привести к сильному желанию их употребить. Позвольте себе, например, кусочек хорошего шоколада, если тянет на сладкое.

✔️ Совет 2: спать. 

Исследования показывают, что недосып может нарушать гормональный баланс, увеличивая уровень гормона голода и снижая уровень гормона насыщения (лептина). Обеспечьте себе качественный сон, чтобы поддерживать нормальный аппетит и избегать лишних перекусов.

✔️ Совет 3: заботиться о психологическом состоянии. 

Стресс тоже является одной из причин переедания, как уже говорилось выше. Побороть привычку заедать неприятные ситуации непросто, но можно попробовать следующее: 

・Заниматься регулярно спортом, чтобы запустить выработку эндорфинов, снизить уровень кортизола и улучшить качество сна 
・Делать дыхательные практики 
・Медитировать для снижения тревожности 
・Найти увлечение, которое приносит радость и отвлекает от повседневных забот 

А какие лайфхаки используете вы? 👇

С чего начать коррекцию веса? 🤔

Вместе с решением похудеть появляется и ряд проблем. Срывы, страхи по поводу того, что вес уйдет, а потом вернется. Да и в целом непонятно, с чего начинать — со спорта, питания или массажа? 

Секрет долгосрочного похудения — система и ее внедрение в жизнь, которая состоит из следующих пунктов: 

✔️ Сбалансированное питание, где вы не запрещаете себе что-либо, а осознанно подходите к рациону 
✔️ Хороший сон
✔️ Поддержка ментального состояния 

По такой системе, как правило, действует health-коуч. Однако добавляется еще работа над восполнением дефицитов, а также поддержка в изменении образа жизни, мониторинг прогресса и корректировка планов в зависимости от результатов и обратной связи.

Ждем тех, кто тоже хочет уметь вести клиентов с лишним весом, уметь управлять стрессом и формировать здоровые привычки, на программе по health-коучингу 🔥 Новый поток будет запущен 22 ноября и продлится 12 месяцев. 

Для бронирования места по сниженной цене оставьте заявку по ссылке >> https://clck.ru/3DudrS

❗️Уже через 20 минут встречаемся на вебинаре «Анализы: ожидание и реальность», где кандидат медицинских наук и врач клинической лабораторной диагностики Ирина Терещенко расскажет:

1) Что реально ожидать от исследований, и какую роль играют анализы в работе нутрициолога?
2) Как интерпретировать результаты?
3) Как ставить цели диагностики, чтобы полученные данные не разочаровали вас?
4) Почему результаты могут не всегда отражать реальное состояние здоровья?

Ждем вас 19 октября в 12:00 МСК.

🔥 Регистрируйтесь: https://clck.ru/3DwZ7B

🥶 Впереди самые холодные дни, при мыслях о которых уже начинает першить горло и болеть голова

Игнорировать осеннюю хандру не стоит — чревато хронической усталостью. Здесь важна работа health-коуча. Специалист не только рекомендует стратегии для повышения энергии, но и учит управлению эмоциями и развитию навыков для адаптации к изменениям. 

Как оставаться активным вне зависимости от обстановки за окном? Об этом в наших карточках 🖼️

А про восполнение дефицитов, особенности питания, отдых и работу со стрессом говорим на программе «Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем», которая стартует уже 22 ноября 🔥

Я — health-коуч | УОМ pinned «⚡ Уже сегодня узнаем, как влиять на самочувствие через образ жизни В 19:00 МСК начнется вебинар «Health коучинг: лучшие стратегии для здоровья», где будем разбирать: - Что такое превентивная медицина и можно ли оставаться здоровым без таблеток? - Чем занимается…»

⚡ Уже сегодня узнаем, как влиять на самочувствие через образ жизни

В 19:00 МСК начнется вебинар «Health коучинг: лучшие стратегии для здоровья», где будем разбирать:

- Что такое превентивная медицина и можно ли оставаться здоровым без таблеток?
- Чем занимается health-коуч?
- Где и чему учиться, чтобы успешно практиковать?

❗️В эфире будет выпускница УОМ Наталья Кирилова, которая поделится историей своего профессионального пути. Мы узнаем, сложно ли было в учебе и какие изменения произошли после изучения health-коучинга.

👉 Присоединиться еще можно, пройдя регистрацию: https://clck.ru/3DzVQs

↗️ Health-коуч — это специалист, который помогает клиентам улучшить здоровье и качество жизни через немедикаментозные методики. С какими запросами к нему приходят:

・Улучшение общего состояния здоровья
・Снижение веса или набор мышечной массы
・Повышение уровня энергии и физической активности
・Управление стрессом и эмоциональным состоянием
・Коррекция питания и составление рациона

Работа с клиентом начинается с определения проблемы и поиска цели. С помощью опросников, диагностики и дневников health-коуч оценивает текущее состояние и выстраивает стратегию действий. 

➡️Суть работы health-коуча заключается в поддержке, мотивации и обучении клиентов новым привычкам для достижения их целей. Т.е. специалист не дает список продуктов или рекомендованных упражнений, а сопровождает на каждом этапе. 

Например, если необходим антикандидный протокол, клиент не может быть переведен на него за 1 день. Health-коуч рекомендует сначала отказаться от сладкого, ввести привычку завтракать, восстанавливать водный баланс, а лишь потом — кардинально менять питание. 

На финальном этапе клиент проходит повторную диагностику, а далее — следует стратегии для закрепления результатов, чтобы новые привычки стали частью жизни.

🔔 А на вебинаре «Health коучинг: лучшие стратегии для здоровья» 17 октября в 19:00 МСК разберем, как привычки могут приближать или предотвращать хронические заболевания. 

17 октября в 19:00 МСК разберем, кто такой health-коуч и с чем он работает 👀

Если нутрициология уже стала популярным и понятным направлением, то профессия коуча по здоровью до сих пор вызывает вопросы. Приходите на вебинар «Health коучинг: лучшие стратегии для здоровья», где поговорим об актуальности и принципах превентивной медицины:

🌱Способы эффективной заботы о себе, включая образ жизни и питания
🌱Основы профессии и нюансы обучения
🌱Как меняется личная и профессиональная жизнь после изучения коучинга (беседа с выпускником)

В результате вы получите четкое понимание того, как с помощью простых действий (например, питания) предотвращать заболевания. Узнаете, чем занимается health-коуч, и как освоить эту профессию, совмещая ее с основной работой или заботой о семье.

Встречу проводят ведущие спикеры УОМ: Андрей Гострый и Ольга Лобко.

🔥 Для получения доступа к трансляции пройдите регистрацию по ссылке.

Люди, которые спят менее 7 часов, имеют повышенный риск смертности… Но и если вы спите больше 8 часов, риск не снижается! Почему? 🤔

Михаил Полуэктов рассказал об исследовании, объясняющем этот феномен. Невролог разобрал и другие интересные вопросы:

✔ Каким должен быть сон, чтобы умственная и физическая работоспособность держалась на желаемом уровне?
✔ От чего зависит время засыпания?
✔ Можно ли обмануть мозг, заставив организм отойти ко сну раньше?
✔ Что такое гигиена сна, и почему нужно снижать мозговую активность прежде, чем лечь в кровать?

Программа «Health-коуч: специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем» делает упор на комплексную заботу о себе, поэтому теме сна уделяется достаточно внимания.

Выпускники могут осуществлять профилактику и коррекцию многих нарушений, в том числе:

✔ Бессонница
✔ Аллергия и пищевая непереносимость
✔ Сбои в работе ЖКТ
✔ Дефициты витаминов и минералов
✔ Эмоциональная неустойчивость
✔ Проблемы с самооценкой
✔ Стрессовые состояния и хроническая усталость
✔ Нарушения пищевого поведения и привязанности к еде

На практику отводится более 550 часов.

🔔 До 15 октября на поступление действует скидка 15%. Чтобы воспользоваться ей, оставьте заявку на консультацию: https://clck.ru/3DudrS

Приглашаем участников в проект «ЛЕГЧЕ ВМЕСТЕ»

📍(г.Москва и ближайшие города)

Длительность проекта:
6 месяцев

Старт: октябрь 2024 года

❗️Участие бесплатное

❗️ Количество мест ограничено

Цель проекта: эффективное и устойчивое снижение избыточной массы тела (27,0-37,0 кг/м2) с применением научно-доказательных методов интегративной медицины

🔸 Проект подходит вам, если вы хотите:

- научиться бережно относиться к своему здоровью;
- снизить и стабилизировать вес;
- улучшить свое физическое состояние;
- получить рекомендации от экспертов по питанию и коррекции образа жизни.

🔸В ходе участия в проекте вы сможете:

- пройти чекап организма;
- получить рекомендации врача интегративной медицины;
- получить сопровождение специалиста по рациональному питанию и коррекции образа жизни (в основной группе участников).

📝 Что от вас требуется:

- заполнить анкету регистрации;
- при прохождении отбора подписать соглашение об участии в проекте;
- быть на связи с куратором и экспертами проекта на протяжении всего срока участия.

Ознакомиться с условиями у частия и заполнить анкету

Что дает нам генетика? ➡️ Понимание предрасположенностей и возможностей.

Людмила Селедцова — диетолог и эксперт по нутригенетике — рассказывает в видео о том, что нас старит, как замедлить биологические процессы, зная свои слабые места, и кто в 50 может выглядеть так же, как и в 20 лет! 

🔥 А в канале «Нутрициология I УОМ» подробно разбираем типы старения. Сегодня говорим про один из распространенных — мелкоморщинистый. 

Объявляем неделю красоты и молодости ⚡

С 7 по 13 октября в канале «Нутрициология I УОМ» пройдет неделя, посвященная тому, как поддерживать организм, чтобы чувствовать себя уверенно, энергично и привлекательно в любом возрасте.

Чем будем делиться?

✔ Проверенными лайфхаками об уходе за собой 
✔ Викторинами, чтобы в увлекательном формате закрепить знания и точно ими воспользоваться 
✔ Лекциями от лучших спикеров в области anti-age

А еще подписчики первыми узнают о запуске программы, которая станет настоящим прорывом в сфере активного долголетия 🔥 

Отличная новость: никаких регистраций и сложных условий для участия. Просто подпишитесь на канал «Нутрициология I УОМ» и будьте в курсе всех новостей!

🔖 Иммунитет не всегда необходимо подхлестывать сильными фармацевтическими иммуностимуляторами. Зачастую достаточно освободить его от лишней рутины.
В карточках — семь способов, как разгрузить защитную систему.