Foodfriends.green @foodfriends Channel on Telegram

Foodfriends.green

@foodfriends

🌱Питание, красота, здоровье

Проект о том, как оставаться здоровым, энергичным и счастливым человеком в любой точке мира!

Наш сайт: https://foodfriends-green.ru

Для сотрудничества: @anastasia0909

SMM/реклама: @ekaterinkanm

Для покупки меню: @Melenanm

Foodfriends.green (Russian)

Foodfriends.green - это канал о питании, красоте и здоровье. Этот проект создан для тех, кто хочет оставаться здоровым, энергичным и счастливым в любой точке мира! Здесь вы найдете полезные советы, рецепты, идеи для здорового образа жизни. Канал приглашает всех желающих присоединиться к сообществу тех, кто ценит свое здоровье и хочет делиться опытом с другими. Наши специалисты готовы поделиться знаниями и ответить на ваши вопросы. Посетите наш сайт https://foodfriends-green.ru для дополнительной информации. Для сотрудничества обращайтесь к @anastasia0909, а по вопросам SMM/рекламы - к @ekaterinkanm. Также вы можете приобрести меню, обратившись к @Melenanm. Присоединяйтесь к Foodfriends.green и начните путь к здоровой и счастливой жизни прямо сейчас!

Foodfriends.green

04 Dec, 11:36

Вопросов про то, как составить правильный и сбалансированный рацион, включающий в себя золотую троицу из жиров, белков и углеводов, мы получаем в большом количестве.

Порой кажется, что убрав все «вредное», сразу начнешь «жить на кухне» и готовить без перерыва. Но это не так. Часто мы банально не видим, что можно приготовить, кроме привычного, но иногда достаточно просто посмотреть на продукты под другим углом.

То же ризитто можно готовить не из белого риса, а из чечевицы, гречки, киноа, а вафли из хлебопекарной муки заменить на кабачковые и тыквенные.

🥯Собрали все секреты лайфхаки в одном месте — читать уже здесь.
194
Foodfriends.green

04 Dec, 11:20

Зимой нам нужно больше согревающих процедур для того, чтобы помочь лимфосистеме выводить продукты обмена (мы банально мало двигаемся).

Подойдут горячий душ, баня, массаж сухой щеткой, разогревающий скраб.

Кроме того, никак нельзя обойтись без насыщенного антиоксидантами и жирами питание. Именно жиры согревают согревают нас и дают тепло, не углеводы!🧈
203
Foodfriends.green

03 Dec, 09:15

#fg_podcast

Выпуск 5. Стоит ли считать калории?🥜

Решили возродить нашу старую рубрику с подкастами!

Наша главная и любимая ведущая — клинический нутрициолог и научный редактор нашего проекта, Елена (nu_trishina).

Содержание выпуска:

- что такое калории на самом деле

- есть ли дневная норма; подходит ли она всем

- на сколько опасны низкокалорийные продукты

- и почему эта стратегия в большинстве случаев оказывается нерабочей
326
Foodfriends.green

03 Dec, 07:01

Девочки, записывайте идею завтраков.
Почему я не знала об этом раньше?

Так же можно дня на 3 вперед сделать и кайфовать по утрам.

Берем:

Греческий йогурт;
Гранолу;
Гранат;
Клубнику;
Киви;

Готовим:

На нижний слой - йогурт, сверху гранола, ну а потом любые ягоды.
Фантазий - море.

Почему бы нам не заправить 3-4 разные баночки на следующие дни?
328
Foodfriends.green

02 Dec, 09:31

Не только имбирь: как укрепить иммунитет — лучшие продукты🫚

С высоким содержанием витамина D (нужен для работы иммунитета):
жирная рыба
печень трески
сливочное масло
яйца

Ферментированные (оздоравливают микробиом):
квашеная капуста
комбуча и кичми
кокосовый йогурт и кефир
соленья (в ограниченном количестве)

С витамином А и омега-3 (защищают от воспаления):
батат (чемпион по витамину А)
печень (куриная, говяжья)
настои из боярышника и кураги (абрикосы)
паприка и шалфей
сливочное масло
тыква
343
Foodfriends.green

02 Dec, 07:35

Дайджест: подборка классных постов, которые вы могли пропустить🩰

• каким образом стресс влияет на состояние нашей кожи

• тренировки и рацион питания от Адрианы Лимы

• альтернативные варианты пасты на безглютеновой основе

• рецепт зеленого хумуса с грибами и чечевицей

• как не грустить, когда за окном все серое
344
Foodfriends.green

01 Dec, 07:15

с первым днем зимы вас!❄️🧦
390
Foodfriends.green

29 Nov, 13:10

Тыквенный суп от простуды с пряными гренками

#fg_recipes

Этот рецепт — взрыв вкуса и пользы! Уютное, согревающее сочетание ароматного чили, куркумы, пажитника и печеной тыквы, орешков и топленого сливочного масла насытит организм бета-каротином и полезными жирами — то, что нужно в сырую промозглую погоду.
473
Foodfriends.green

29 Nov, 09:40

Une affiche…или чем заняться в предстоящие выходные?

🍿29 и 30 ноября — музыкальные вечера Shulman Kitchen

С 20:00 в израильской гостиной с морским уклоном пройдут музыкальные вечера. В пятницу за DJ-пульт встанет RAF, а в субботу — YAKOVETS.

🍿30 ноября — вечернее застолье в Blanc

В эту субботу полумрак особняка переместит всех в тридевятое царство. Заморские гости привезут не только расписные сундуки полные золота и парчи, но и экзотические диджей-сеты. Вход по регистрации.

🍿1 декабря — кинопоказы в ресторане Radio

На этой неделе покажут драматическую комедию «Американское чтиво» в 18:00, а также начнут серию новогодних фильмов, первым из которых станет «Плохой Санта» в 20:30.
437
Foodfriends.green

28 Nov, 11:20

Мифов о том, каким должен сейчас быть правильный завтрак так много, что потеряться очень легко. Многие из нас утром привыкли обходиться чашечкой эспрессо, бутербродом, кашей с фруктами, что, к сожалению, с здоровьем не имеет ничего общего.

Мы поговорили с превентивным нутрициологом, Марией Боровиной, о том, как сбалансировать завтрак, приручить инсулин и какие рецепты лучше всего готовить.

🍳Читать материал — тут.
466
Foodfriends.green

20 Nov, 12:45

А как же другие ангелы — Ирина Шейк, Кэндис Свейнпол, Даутцен Крус?✨

Про них мы тоже не забыли, поэтому в честь возвращения шоу Victoria’s Secret собрали на сайте целую подборку их секретных лайфхаков в области спорта, красоты и питания, не пропустите!
70
Foodfriends.green

19 Nov, 12:20

Экзамен в университете, свадьба, переезд, дедлайны на работе — любые события, выбивающие из колеи, могут стать триггером для кожных проблем. Есть даже такой термин «стрессовое лицо» с высыпаниями, серым, землистым оттенком, с немного «рыхлым» кожным покровом, заломами.

Почему так происходит?

Когда мы находимся в стрессе, у нас сильно повышается кортизол (гормон стресса). Ученые связывают колебания уровня кортизола с усугублением или стартом дерматологических проблем.

Кожа, являясь самым большим органом тела, выполняющим барьерную, иммунную и детокс функции, становится первой мишенью для стресса, в результате чего могут возникать локальные воспалительные и повреждающие реакции.

🩰Что же делать и как с этим бороться — рассказали в новом материале.
277
Foodfriends.green

19 Nov, 08:10

Вдохновение дня — сумка в виде сельдерея от Moschino🥬
313
Foodfriends.green

18 Nov, 08:53

Эфирные масла от осенней депрессии

🎍Бергамот
Снижает беспокойство и тревожность, создает ощущение свежести.

🎍Ладан
Активизирует часть мозга, которая регулирует эмоции и активирует белок, который участвует в восприятии тепла: мы чувствуем умиротворение и спокойствие. 

🎍Дикий апельсин
Нормализует уровень нейроэндокринных гормонов и повышает иммунитет — механизм действия у масла аналогичен, как у серьезных антидепрессантов.

🎍Лимон 
Действует как посредник в нейротрансмиссии дофамина — простым языком побуждает встать и начать развивать бурную деятельность с полным ощущением счастья!
383
Foodfriends.green

18 Nov, 07:40

Дайджест: подборка классных постов, которые вы могли пропустить🫐

• что пить и есть для работы мозга

• рацион, спорт и бьюти Гвинет Пэлтроу

• из каких сезонных продуктов сейчас готовить

• вкуснейший рецепт карамельных грецких орехов

• как бороться с пессимизмом и усталостью
384
Foodfriends.green

15 Nov, 12:10

Шведский овсяный пирог с яблоком и корицей

#fg_recipes

Этот пирог очень мягкий, сочный и воздушный, с теплым согревающим ароматом корицы и кислинкой яблока подойдет в качестве десерта или как часть сытного завтрака, понравится детям и взрослым, хорошо сочетается с шариком пломбира и сахарной пудрой с клюквой: вы можете выбрать любой вариант!
487
Foodfriends.green

14 Nov, 10:10

Польза и вред цельных продуктов питания, тот же anti-age, определяется наличием в составе жиров, белков, и конечно, витаминов, минералов и антиоксидантов. Именно эти «волшебные» вещества умеют отражать атаки свободных радикалов — причины различных поломок внутри организма.

Тот же витамин Е отвечает за красоту кожи, здоровье слизистых и эластичность сосудов, а селен — необходим щитовидной железе, иммунитету, ключевой элемент фертильного здоровья.

С учетом того, что большинство из нас проживает в больших городах, не всегда следит за своим питанием, редко ограничивает использование гаджетов, антиоксиданты нужны нам всем и на постоянной основе!

🥝Где их искать и как правильно употреблять в рационе — рассказали на сайте.
496
Foodfriends.green

13 Nov, 10:40

А как же правильно выбрать хурму? Ведь все зависит в большей мере от сорта хурмы, а не от спелости.

Есть сорта, например, японский сорт хурмы «хачия» с вытянутой формой в виде лампочки и плотной шкуркой. Или сорт «ромашка», похожий на маленькую приплюснуютую тыковку, которая, даже будучи спелой, все равно имеет довольно выраженный вяжущий вкус…

🧶Подробнее обо всем рассказываем в нашем материале. После его прочтения вы точно не прогадаете!
484
Foodfriends.green

12 Nov, 12:10

Где завтракать самой сытной и вкусной шакшукой🍳

#fg_places

Без вкусного и сытного завтрака никуда! Мы однозначно большие поклонники шакшуки, потрясающей яичницы с томленными помидорками, острым перчиком, свежим луком и ароматными приправами.

Собрали подборку заведений Москвы, где готовят самую вкусную, нежную и ароматную шакшуку.

Забрать гайд — тут.
488
Foodfriends.green

07 Nov, 12:25

Но и это еще не все!

Чтобы не теряться в заведениях, мы составили целых четыре списка по всем направлениям: овощи, фрукты и ягоды, орешки, мясо и рыба.

Рекомендуем сохранить в заметки и при следующем гастрономическом путешествии обязательно воспользоваться!

🫛Забрать чек-листы — здесь.
208
Foodfriends.green

07 Nov, 12:15

Сезонные продукты🥜🍂

…что заказывать в ресторанах в ноябре?

В ноябре уже гораздо меньше сезонных овощей, например, почти отходят кабачки, местные помидоры и баклажаны с перцами, но все еще есть много тыкв, появляется новый урожай батата и много разных кореньев, которые шефы сегодня все чаще и все больше используют для приготовления новых интересных блюд (пастернак, сельдерей, репка).

Ноябрь — месяц согревающих и бодрящих напитков на основе имбиря, калины, клюквы, облепихи. Это настоящий must-have в брассериях и ресторанах: пробуйте фирменные рецепты заведений обязательно!

Фрукты в ноябре яркие и насыщенные — гранаты из Израиля со сладкой, почти мягкой косточкой, хурма (самую сладкую привозят из Абхазии), очень полезная фейхоа и морошка, и конечно, мандарины.

Именно в ноябре начинается сезон охоты, поэтому во многих заведениях появляются блюда с дичью — уткой, олениной, крольчатиной. Но и сезонная рыба в ноябре интересная — это жирная щука, прозрачный судак и морепродукты, те же устрицы и креветки.
226
Foodfriends.green

07 Nov, 10:00

ПОХУДЕЙ НА 4-5КГ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ❗️

Хотим порекомендовать вам канал нутрициолога Натальи, которая расскажет как можно похудеть легко, без стресса и откатов👌🏻

Подпишитесь на канал и узнайте:

✔️как снижать вес без стресса и тренировок
✔️как избежать срывов и откатов во время похудения
✔️как избавиться от целлюлита и отеков
✔️ подборки завтраков, обедов и ужинов, а также супер быстрые видео рецепты, с помощью которых вы быстро похудеете

📎Подписывайтесь ➡️ https://t.me/nataly_nutritionist , чтобы навсегда забыть об ограничениях в питании и постоянных срывах💚
270
Foodfriends.green

06 Nov, 09:45

Пропустить спортивную рутину, бьюти-ритуалы и успех health-компании Goop актрисы мы никак не могли!

🫒Собрали множество интересных фактов и лайфхаков о мисс Пэлтроу, скорее читайте новый материал на нашем сайте…
336
Foodfriends.green

05 Nov, 09:01

Настёна тут ❤️ - уютный канал для души.
Настя делится своими:
🔴бьюти покупками 🎀
🔴интересными фильмами и сериалами🍿
🔴покупками для дома и себя 🛍️
🔴делится своими мыслями 💭
🔴фотографиями для визуала 🌁

Обязательно подписывайтесь, ведь каждый здесь найдет, что-то для себя и так же сможет поделиться своими мыслями, и находками в комментариях 🤎
304
Foodfriends.green

05 Nov, 08:35

Наш мозг очень… жирный!
На 60% — клетки мозга состоят из жиров, и это самая высокая их концентрация в организме.

Мало хороших жиров в питании — привет, проблемы с памятью. Мозг отдает команды нервным клеткам: нейроны команду получают и отдают аксонам, которые отправляют ее дальше, к мышцам, например — и опа! мы согнули руку.

Нейроны и аксоны «одеты» в миелин, который…да, вы правильно поняли, он состоит из жиров. Зависимость здесь такая же — плохая мембрана у аксонов и нейронов, и вот мы уже забыли слово «сиреневенький».

🧩Все необходимое для мозга легко найти и получить из еды: просто нужно знать, где искать! Написали про продукты для поддержки здоровья мозга — читать.
404
Foodfriends.green

05 Nov, 06:15

Дайджест: подборка классных постов, которые вы могли пропустить🥕

• как выбрать витамин С и добрать его норму

• все о питании легенды из мира моды — Хайди Клум

• рецепт самых лучших осенних мафиннов

• как принимать ванны против простуды

• роскошная hand-made маска для рук из имбиря
379
Foodfriends.green

03 Nov, 09:02

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В КЛУБ ЭСТЕТИКИ И ВДОХНОВЕНИЯ✨

- идеи рациона
- мотивация для спорта
- важные напоминания
- поддерживающее комьюнити
- забота о себе на физическом и ментальное здоровье

Взращивай осознанность и культивируй полезные привычки с нами. В закрепе тебя ждет подарок!🤎
https://t.me/+r3sO529EeUIyNWIy
468
Foodfriends.green

24 Oct, 15:25

Специалисты по питанию в один голос твердят, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Но как же быть с калориями — важно и нужно ли их при этом считать?

Выбирая низкокалорийные продукты, которые обеспечат вашу дневную норму по калориям, вы экономите на жирах (низкокалорийные продукты почти всегда маложирные). Чем меньше правильных жиров вы едите, тем больше углеводов вам хочется, а заедать обезжиренный творог печеньем — не лучший вариант.

🍭В какие ловушки мы попадаем, когда начинаем считать калорийность, и куда это может привести, узнать ответы — здесь!
207
Foodfriends.green

24 Oct, 11:55

Дайджест мероприятий на предстоящие выходные!

🎟️25-26 октября в 19:30 — живая музыка в Zea

В программе выступление пианиста, который сыграет знакомые мелодии за белоснежным роялем, а также вокальный перфоманс от Trio Jazz Band. Группа исполнит хиты известных джазовых исполнителей.

🎟️27 октября в 18:00 — кинопоказ в Radio Greenhouse: «Осень в Нью-Йорке»

На этой неделе гостей приглашает на легендарную мелодраму с Ричардом Гиром в главной роли. Трогательная и красивая картина в осенних панорамах города.

🎟️27 октября в 20:00 — кинопоказ в Bijou: «Семейка Аддамс»

В баре на Белорусской покажут легендарную чёрную комедию, снятую по мотивам одноимённого сериала 1960-х годов и комиксам Чарльза Аддамса.
247
Foodfriends.green

24 Oct, 09:02

ЗОЖ — это ведь не только про спорт, питание и режим, но еще про красоту, уход и заботу о себе.

Об этом интересно рассказывает Виктория Одинцова у себя на канале Продлевать будете?
[Эта девушка планирует дожить до 150 ЛЕТ. Амбициозно, не правда ли?!]

Вика делится последними научными исследования в области здоровья. Говорит о том, как стать космонавтом и почему совы умнее жаворонков. Где вкусно поесть и чем разнообразить досуг. А еще рассказывает/показывет про свой бьюти мир и как ей удалось отрастить такую копну волос.
[и это в 42 года вообще-то]

По-нашему, запахло бьюти 🎀
Так что, девочки, Продлевать будете?
289
Foodfriends.green

23 Oct, 12:31

🧷Больше о тренировках и питании Хайди можно узнать в этом интервью, не зря она такая красотка в свои 51!
330
Foodfriends.green

22 Oct, 09:26

В организме человека, в надпочечниках, гипофизе, лейкоцитах (клетках-защитниках нашего иммунитета), должно находиться примерно 1500 мг аскорбиновой кислоты. При этом, ни запасать, ни вырабатывать ее мы не умеем, а значит, должны получать извне.

Из еды сегодня это проблематично, так как большая часть современных фруктов и овощей обеднены витаминами и микроэлементами: в частности, того же витамина С на 60% меньше, чем в 40 лет назад!

Из добавок, но многие не знают и не умеют правильно подбирать формы и правильно принимать этот витамин, а здесь есть нюансы.

🍋Зачем нам витамин С, как его выбирать и добирать из еды, БАДов — читайте в новом материале!
383
Foodfriends.green

22 Oct, 09:20

Без него осень невозможна!

Всего 2 животных на планете и человек не умеют синтезировать и запасать витамин С! А нужен он каждый день и в довольно больших количествах нашему иммунитету, кишечнику и коже…
361
Foodfriends.green

21 Oct, 08:20

4 утренних осенних ритуала🍂

Пять минут на колючем коврике
Например, когда чистите зубы: бодрит лучше любой прогулки! Иглы стимулируют точки на ступнях, ответственные почти за все органы, пробуждают, запускают их работу.

Массаж сухой щеткой до душа
Сухой массаж всей кожи тела отлично разгоняет лимфу, тонизирует кровообращение, пробуждает, придает тонус, удаляет омертвевшие клетки, поддерживает молодость кожи.

Питательный и красивый завтрак
Несладкий, с белками, жирами и медленными углеводами (авокадо-тост, яйцо-пашот с овощами и гренками, ц/з хлеб с паштетом, тыквенный кекс без глютена и топленое масло с инжиром).

Прогулка быстрым шагом
Неважно, куда вы спешите утром, пройдите по свежему прохладному утру быстрым шагом, чтобы раскраснелись щечки и прибавилось энергии!
452
Foodfriends.green

21 Oct, 07:01

Дайджест: подборка классных постов, которые вы могли пропустить🥦

• как понять, каких витаминов вам не хватает

• все о лучшем осеннем продукте — тыкве

• как бороться с сухой кожей рук

• рецепт согревающего тыквенного кари

• подборка органических марок косметики
455
Foodfriends.green

18 Oct, 12:30

Густой противовирусный облепиховый чай

#fg_recipes

Простой рецепт домашнего противовирусного чая из облепихи, трав и специй для повышения иммунитета в холодную осеннюю погоду.
558
Foodfriends.green

17 Oct, 13:40

the Greens & mads🌳

Проект про еду на стыке трендов, спорта и моды the Greens и международная школа, комьюнити и карьерный сервис mads запускают совместное меню из боула и сока.

При его заказе гости получают карточку со скидкой на курсы mads и возможность принять участие в розыгрыше суперприза — сертификата на 50 000 руб.

📍Попробовать меню можно в точке the Greens в Москва-Сити, на -1 этаже МФК «Город Столиц».

Подробности — тут!
544
Foodfriends.green

17 Oct, 11:55

Вдохновение дня — кофейня в центре Нью-Йорка от французского модного дома Maison Margiela🪡
562
Foodfriends.green

16 Oct, 12:48

И, бонус — что пробовать из продукции у этих брендов?

У Mi&ko:

- детокс-маску с углем
- крем для рук с ароматом трав
- и конечно, легендарные твердые шампуни (это бомба!)

У Краснополянской косметики:

- умопомрачительные скарбы для тела
- гидролаты (цветочные воды)
- крем с маточным молочком

У Levrana:

- мицеллярную воду
- гель для интимной гигиены
- сыворотки по типу кожи

У Baikal Cosmetics:

- концентрат «Сияние»
- сыворотки с богатейшим составом
- бальзамы для лица
520
Foodfriends.green

16 Oct, 12:40

4 органические марки косметики, которые сделают вашу кожу идеальной🌱

#fg_rec

Mi&ko
Сертифицированная косметика (Ecocert Cosmos Organic), подтвержденное экокачество, одна из первых органических марок в России.

Краснополянская косметика
Биодинамика — свое производство в горах из самостоятельно выращенных, экологически чистых экстрактов.

Levrana
Сертифицированная косметика Ecocert Cosmos Organic, не тестируется на животных, очень обширный ассортимент.

Baikal Cosmetics
Биодинамическое производство сырья — все травы, экстракты, даже мед компания производит самостоятельно.
480

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.