Катерина Ленгольд @katerinalengold Channel on Telegram

Катерина Ленгольд

@katerinalengold

Рассказываю как использовать потенциал своего мозга, чтобы жить успешной и наполненной жизнью

🚀 Официальный сайт: ru.neurointegration.org

❤️ Отдел Заботы: @NeurointegrationBot

Катерина Ленгольд (Russian)

Катерина Ленгольд - это Telegram канал, который рассказывает о том, как использовать потенциал своего мозга, чтобы жить успешной и наполненной жизнью. Если вы стремитесь к личностному росту, улучшению здоровья и эмоциональному благополучию, то этот канал станет для вас незаменимым источником информации и вдохновения. Здесь вы найдете полезные советы, практические рекомендации и мотивационные статьи, которые помогут вам развить свой интеллект и достичь гармонии в жизни. Узнайте, какие упражнения для мозга помогут улучшить память, сосредоточенность и креативное мышление. Присоединяйтесь к сообществу Катерины Ленгольд и дайте своему мозгу возможность раскрыть свой истинный потенциал! Для дополнительной информации посетите официальный сайт: ru.
eurointegration.org. Будьте на связи с отделом заботы через @NeurointegrationBot.

Катерина Ленгольд

17 Feb, 14:26

Собираю ваши вопросы для нового подкаста.

Хочу записать на этой неделе в формате «чайных посиделок», поэтому темы можно любые.

Я постараюсь подобрать разноплановые вопросы, чтобы было интересно.
9,679
Катерина Ленгольд

16 Feb, 07:03

У меня в голове зреет план на лето перебираться в Европу. 🤪

Поделюсь мыслями:

— Мы приехали на три недели, но этого едва хватит, чтобы неторопливо посмотреть маленький кусочек Испании.

— Если жить здесь все лето, то каждые выходные можно выбираться на машине/самолете куда-то.

— Сейчас думаю о «базе» на побережье недалеко от Барселоны. Кажется, это удобная локация и географически, и по инфраструктуре.

Кто из вас тут живет — буду благодарна проверке моих гипотез на адекватность. 😝

P.S. На неделе будет новый полезный подкаст ☺️

P.P.S. На видео бьют колокола на соборе в Севилье — это крупнейшая церковь в готическом стиле в мире.
14,046
Катерина Ленгольд

15 Feb, 08:43

Вчера гуляли по апельсиновой Севилье и заметили много нарядных парочек с букетами цветов.

Только к вечеру до меня дошло — это ж День Святого Валентина… а мы про него напрочь забыли!

Как говорится, счастливые календарей не наблюдают. 🤪

Желаю вам любви к себе, к окружающим, к жизни.

Для меня это означает искреннее внимание и интерес… к себе, к окружающим, к жизни…

Желание увидеть и познать.

Не зря у любви и любопытства один корень. ❤️

С прошедшим праздником. 🙏🏻
15,188
Катерина Ленгольд

12 Feb, 10:42

⚠️Новая волна мошенников.

От моего имени предлагают крипту/трейдинг/инвестиции. Не ведитесь!

У меня есть только две программы:

1️⃣ Тренинг Neurointegration Fundamentals (обучение методу нейроинтеграции, чтобы достигать целей в гармонии с мозгом и без выгорания)

2️⃣ Сертификационное обучение для тренеров по нейроинтеграции (туда можно попасть только по итогам собеседований, набор дважды в год).

Все оплаты проходят строго через сайт neurointegration.org.

Всё. Остальное — мошенники.

Жалуйтесь и блокируйте.

P.S. В телеграме в настройках приватности можно ограничить тех, кто может добавлять вас в группы. Если выбрать “Только контакты”, то мошенники не смогут вас добавить.
20,875
Катерина Ленгольд

10 Feb, 10:14

Мы в Испании до конца месяца.

Мадрид / Севилья / Барселона🇪🇸

Посоветуйте интересные/вкусные места. 🙏🏻
22,895
Катерина Ленгольд

07 Feb, 15:21

🎙️ ЛЕНИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. ЕСТЬ КОНФЛИКТ ДОЛГОСРОЧНОЙ И КРАТКОСРОЧНОЙ МОТИВАЦИИ.

Это фрагмент сессии вопрос-ответ, который как мне кажется, получился очень важным.

Поделитесь как посмотрите — согласны или вы верите в лень?
27,109
Катерина Ленгольд

04 Feb, 15:46

Прочитала все комменты. Вижу голосовалки. Хорошо, что спросила вас. Очевидно, что помимо компактного нужен и большой формат.

Вчера внесли кучу правок во внутренние блоки, теперь во всех версиях значительно больше места.

Жду новые тестовые копии в трех вариантах:

1. Компактный в мягком переплете на 3 спринта (~$15)

2. Большой (А4) в мягком переплете на 3 спринта (~$20)

3. Большой (А4) в твердом переплете на 6 спринтов (~$35)

С учетом новых изменений внутренних блоков ежедневник на 12 спринтов получается толстенный как энциклопедия, поэтому от этой идеи все же отказалась.

Я конечно очень заморачиваюсь, потому что хочу сделать МЕГАУДОБНО.

P.S. Пожалуйста, ничего не заказывайте на Амазоне, пока я не сообщу. Он показывает в выдаче старые тестовые версии. Дождитесь финального релиза. 🙏🏻
30,237
Катерина Ленгольд

03 Feb, 19:53

Читаю комменты и понимаю, что для многих важнее не компактный формат ежедневника, а чтобы было много места.

Для англоязычной версии, насколько важно сделать еще и большую «настольную» версию в твердом переплете?

А то я решила, что раз мне удобнее компактная версия, значит и другим так. 🤣

Проголосутйе пожалуста 👇 (вообще открыта к любой обратной связи 🙏🏻)
22,285
Катерина Ленгольд

02 Feb, 15:34

Покажу вам финальную версию моего англоязычного красавчика. 😍

На след неделе его можно будет найти на Амазоне в США, Канаде, Европе, Великобритании, Японии и Австралии.

Ежедневник получился компактный — 8.25x4.25 дюймов (21х12 см), но внутренности очень продуманные, поэтому места предостаточно. Это размер классического travellers journal, поэтому к нему подойдут любые их обложки (на фото — их фирменная из плотной кожи, у меня она уже много лет).

Изначально были мысли с твердым переплетом и бОльшим форматом, но я люблю, когда ежедневник легкий, везде его с собой можно взять. Тут мягкий переплет, 96 страниц и 3 спринта (хватит на квартал).

Плюс я к нему записала подробную видеоиструкцию и аудиогиды для практик самокоучинга на английском.

Знаю, вы уже очень давно ждете, осталось буквально пару дней потерпеть.

Короче, я довольна как слон. Как вам?
25,587
Катерина Ленгольд

28 Jan, 19:45

🎙️ Про деньги: страх больших денег, иллюзии богатства и ради чего стоит зарабатывать

На днях я давала интервью для сообщества профессиональных психологов и разговор зашел о деньгах.

Хочу поделиться этим фрагментом — мне кажется это очень важные мысли. Посмотрите (всего 10 минут).

И поделитесь, что думаете. Тема очень сложная, триггеряшая многих. Мне искренне интересно ваше мнение. 🙏🏻
30,281
Катерина Ленгольд

26 Jan, 18:31

Любопытное замечание… Задумалась.

Две мысли:

1. После 10+ лет жизни в Кремневой Долине я окончательно отказалась от идеи за кем-то успеть. Это невозможно, с какой скоростью бы ты не бежал. Ты всегда что-то упускаешь, от чего-то отказываешься. Можно восхищаться, вдохновляться, учиться… но гнаться – бесполезно.

2. Чем больше спешишь, тем меньше живешь. И я тут не про здоровье, а про способность мозга “впитывать” происходящее вокруг, проживать момент. Чем больше нервозности и спешки — тем уже панорама восприятия. И это не философия, а физиология. Получается, когда ты торопишься, то меньше по-настоящему живешь.

Согласны / не согласны? Что думаете?
29,019
Катерина Ленгольд

25 Jan, 16:59

Каждый день прихожу сюда, чтобы посмотреть на то, как волны разбивается о скалы. Особенно когда накрывает от каких-то жизненных сложностей, смотришь на этот океан, который был здесь миллиард лет назад, и сиюминутные «психи» расствлряются в вечности этой стихии.

В мозге восприятие времени очень любопытно реализовано. Когда накрывает эмоциями, кажется, что это «навсегда». Но если расширить временной горизонт (я для этого люблю рефлексировать смотря на зведное небо, океан, горы, огромные деревья, которым тысячи лет), то понимаешь, что «все пройдет».

А вы на что «вечное» любите смотреть?
27,439
Катерина Ленгольд

23 Jan, 14:40

🔥 Последние часы. В полночь по Калифорнии закрываем регистрацию и начинаем распрелять участников в команды. И вместе стартуем уже в понедельник.

Это последнее напоминание в канале.

https://neurointegration.org/nifteams

Кто еще с нами?
25,676
Катерина Ленгольд

23 Jan, 14:36

Потрясающий продукт и лучшее обучение, которое я проходила пока что в жизни. Результат исканий, проб и ошибок Катерины, её команды и преданного ей сообщества космонавтов)

Важно отметить, что здесь речь идёт не о time-management, а о life-management, и прежде всего, о формировании фундамента, который, к сожалению, в силу разных причин, многие из нас не получили в детстве. Это основа основ, база баз. И вы можете его пересобрать, чтобы продолжать жить свою же жизнь, но уже совсем другого качества.

Спустя год после обучения на первой ступени хочу поделиться самым важным своим открытием. Благодаря методу нейроинтеграции я познакомилась с кортизольной собой и к своему шоку и радости обнаружила, что мне необязательно быть этим человеком постоянно. Это не часть моей личности, а просто функция, которую нужно откалибровать, и использовать по назначению, себе на пользу. Это настоящее счастье и свобода, когда понимаешь, что ты в своём уме и переводишь защитные механизмы в раздел своих инструментов.

Метод вооружит вас всей необходимой для этого теорией (логично структурированной и максимально эстетично оформленной) и поставит на ноги под заботливым наблюдением кураторов и Катерины. А дальше всё будет зависеть от вас, что вы с этим будете делать, что вам ближе: спокойно ходить, энергично бежать или летать. И всё это теперь в контакте с самим собой, в балансе. Не сразу! Но. Все ваши вложения и усилия оправдаются. Сначала важно довериться и внимательно послушать. А потом поделать. А потом ещё раз послушать и снова поделать)

Для меня это даже спустя год чудо. Спасибо, Катерина. Always.
21,306
Катерина Ленгольд

22 Jan, 19:36

Для всех сомневающихся — посмотрите это видео. Там предложение, от которого сложно отказаться. ☺️

Закрываем набор примерно через сутки.

https://neurointegration.org/nifteams

Решайтесь.
21,288
Катерина Ленгольд

22 Jan, 18:25

Только сегодня рассказывала подруге, что год назад я приняла одно из лучших решений в жизни - идти на первую ступень программы. Тогда ещё только для себя...

Но когда я увидела, как круто метод работает, я поняла, что с ним должны познакомиться как можно больше людей.

За год у меня вырос доход, работаю в кайф, совершенно другой уровень удовлетворённости жизнью и отношениями в семье. Мы преодолели с мужем кризис. Я путешествую регулярно 🌋

Даже мечтать о таком качестве жизни не могла. Я стала тем человеком, который делает здесь и сейчас, а не откладывает на когда-нибудь никогда.

Благодарность переполняет меня ко всем причастным к созданию этой программы и себе за верное решение год назад ❤️
20,295
Катерина Ленгольд

19 Jan, 18:02

Во время утренней письменной практики сегодня пришла мысль, что надо записать подкаст про то, как я использую метод нейроинтеграциии как мама.

Вот что думаю было бы интересно:

– Что я использовала готовясь к беременности и во время нее
– Что у меня в “чемоданчике выживания” как родителя
– Что и как передаю своим детям (8 месяцев и 9 лет)

Дайте знать ❤️, если вам актуально. Можете в комментах оставить вопросы, я постараюсь включить.

У меня есть два часа сегодня сесть и записать.
26,524
Катерина Ленгольд

18 Jan, 15:04

Ребята, это того стоит! Каждый день обучения и каждый день после его окончания станут для Вас абсолютно другими: Ваш мозг безусловно будет другим! В прошлом году проходила данное обучение и это стало прыжком в новую реальность! Умение убедить свой мозг - это малая толика возможностей метода нейроинтеграции!
27,427
Катерина Ленгольд

17 Jan, 18:59

🔥 548 мест на наше основное обучение

Друзья, 27 января мы стартуем программу Neurointegation Fundamentals в особом формате. Обучение будет проходить в мини-командах с закрепленнымтренером.

1️⃣ Это 6 недель погружения в метод нейроинтеграции с практикой (вы выберете проекты и пройдете нейроспринт рука об руку с единомышленниками и поддержкой тренера)

2️⃣ В конце вы получите международный сертификат, на основе которого сможете пойти учиться на тренера, чтобы вести частую практику и внедрять метод в бизнесе.

3️⃣ У нас 750 мест (50 команд по 15 человек). По раннему бронированию уже занято 202. Остается 548. Регистрация закроется 23 января (или раньше, если закончатся места)

https://neurointegration.org/nifteams

P.S. Ниже я прикреплю подробное видео о программе, которое должно снять все вопросы (мы также загрузили его на vimeo). Но если что-то неясно — напишите сюда, моя команда оперативно проконсультирует.
28,849
Катерина Ленгольд

16 Jan, 07:10

Решено. Продлеваем бесплатный доступ к записи воркшопа еще на неделю (до 23.01)!

P.S. Еще хочется поделиться с вами немного личным – этот 7-месячный парень сегодня впервые сказал мама. Дважды! 🤩
29,408
Катерина Ленгольд

15 Jan, 20:33

Вижу просьбы продлить доступ к записи практики подведения итогов года.

Кто хотел сделать, но не успевает?

Отметьтесь ❤️, если будет много желающих — оставлю доступ еще на несколько дней.
30,200
Катерина Ленгольд

15 Jan, 06:36

И вдогонку опция с календарем спринтов на 2025 год, если ориентироваться на фазы луны.

Тут доказательнлй базы нет, но можно планировать спринт в новолуние (то есть оно должно приходится на интеграционную неделю), а начинать спринт на растущую луну.

Симпатично, метафорично, но ненаучно.
32,082
Катерина Ленгольд

15 Jan, 06:35

Вижу вопросы про привязку нейроспринта к циклу.

С точки зрения гормонов, оптимально стартовать спринт на ~5 день цикла. Тогда ПМС и месячные попадают на интеграционную неделю, а пики эстрогена — на период спринта (а он дает буст дофамина, а значит — мотивации).
28,618
Катерина Ленгольд

14 Jan, 23:12

Календарь нейроспринтов на 2025 год

Многие просили выложить его на субботней встрече. Ловите, сохраняйте.

P.S. Вообще спринт можно начинать в любой понедельник месяца. А еще его старт некотрые привязывают к фазам луны или к ментруальному циклу. Начинайте, когда вам нравится. Главное – начинайте.
27,690
Катерина Ленгольд

14 Jan, 06:50

Телеграм не дает выложить сторис, требует буст. Друзья, у кого премиум, буду благодарна, если сделаете:

https://t.me/boost/Katerinalengold

(Очень странная штука, что Телеграм ограничивает сторисы, в упор не понимаю смысл этой механики 🙄)
26,827
Катерина Ленгольд

12 Jan, 05:52

Ловите запись, друзья. Доступ к ней будет до 16 января включительно.

https://neurointegration.org/nastroyka

Если сомневаетесь, стоит ли инвестировать в эту практику свое время — просто почитайте комменты под предыдущим постом. 🔥
37,821
Катерина Ленгольд

11 Jan, 19:14

Как вам сегодняшняя встреча?! ❤️ Поделитесь впечатлениями для тех, кто будет смотреть запись (мы ее готовим, завтра надеюсь сюда выложить).

P.S. У нас была 1000 человек за первые 10 секунд. Я такого никогда не видела 🤪
35,314
Катерина Ленгольд

11 Jan, 15:58

Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/81001768972?pwd=m3pwv9hfwxtY0bjQatfpJ3SbOZ88mp.1

Идентификатор конференции: 810 0176 8972
Код доступа: 335625
33,599
Катерина Ленгольд

11 Jan, 14:05

Встречаемся через 2 часа.

Заварите вкусный чай, выберите удобное место, приготовьте любимый блокнот и ручку.

Ссылку на подключение пришлю сюда за несколько минут до старта. Лимит комнаты в Zoom – 1000 человек. Кто не поместится – я постараюсь для вас сделать запись. 🙏
29,506
Катерина Ленгольд

10 Jan, 18:39

1️⃣ На картинке области префронтальной коры, которые «хранят» наш образ себя. То, как мы себя воспринимаем, что о себе думаем, каким ценностям придерживаемся.

2️⃣ Опыт и нейропластичность меняет наши приоритеты в течение жизни, но мы часто не «обновляем» эту картинку себя до последней версии и продолжаем выбирать цели, поведение, отношения в соответствии с устаревшей версией.

3️⃣ Так вот практика, которую мы будем делать завтра, помогает интегрировать опыт и «обновиться» до последней версии, чтобы в течение года выбирать «свои» цели.

Будем вместе «пересобираться» завтра (суббота) в зуме (ссылку пришлю сюда перед стартом) в 8 по Калифорнии / 19 по Мск.

я сама с вами буду все делать, обсуждать, делиться… будет кайфово. ❤️
30,949
Катерина Ленгольд

10 Jan, 06:39

Важное про субботний воркшоп

Я вижу, что уже больше 2000 🔥 желающих, и тут нюанс — хотя я оплатила максимальный тариф в зуме, больше 1000 человек он не потянет.

Я в прошлом делала трансляцию на ютуб, но она в лучшие времена глючила, а насколько я знаю у многих с ютубом сейчас проблемы.

Так что первые 1000, кто в субботу подключатся в Зум, будут проходить практику со мной «в прямом эфире». Ставьте напоминалку в календарь на 8 утра по Калифорнии / 19:00 Мск.

Для остальных я сделаю запись. Но доступ к ней дам всего на несколько дней, чтобы вы не откладывали эту практику в дальний ящик.

Договорились? ❤️
26,558
Катерина Ленгольд

09 Jan, 07:15

🚀 Бесплатный воркшоп в эту субботу

В эту субботу я буду подводить итоги 2024 года, извлекать уроки из опыта и выбирать, куда идти дальше.

В этом году у меня особый (обновленный) алгоритм для этого процесса. Там 3 этапа, 11 шагов. Занимает около двух часов.

Как и обещала — я сделаю открытый воркшоп, чтобы вместе провести эту практику.

Встречаемся в 11 января (сб) 8:00 по Калифорнии / 19:00 по Москве.

Ссылку на Зум дам тут в канале за 15 минут до старта.

Участие бесплатное. Отметьтесь 🔥, кто планирует быть.
26,270
Катерина Ленгольд

08 Jan, 07:05

Апдейт про англоязычный ежедневник.

1️⃣ Я получила образцы в конце года, протестировала — и не осталась на 100% довольна. Так что делаю еще одну итерацию. 🤪

2️⃣ В пятницу жду образцы в двух форматах — в мягком переплете 11х21см и в твердом 22x28см (размеры для референса на второй картинке — это не мои ежедневники, просто те же габариты).

3️⃣ Параллельно готовлю англоязычный видеотренинг и аудиогиды (будут идти в подарок к ежедневнику).

Буду показывать вам все по мере готовности. Если все ок будет с этими образцами — заказать ежедневники на амазоне в США, Канаде и Европе можно будет уже на след неделе 🤞
27,055
Катерина Ленгольд

03 Jan, 06:40

Сегодня были в парке Big Trees. На фото — redwood tree (калифорнийское мамонтовое дерево). Они вымахивают под 100м с высоту и до миллиона (!) киллограмм весом. И живут по 2000 лет (представляете — деревья на фото были молодыми, когда в Риме правил император Август и строился Колизей).

Знаете, что делает их такими сильными?

Две вещи:

1. Корни. У дерева неглубокая, но широкая (60 метров в диаметре) корневая система, причем корни соседних деревьев переплетаются. Получается прочная сеть, которая защищает от штормового ветра.

2. Кора. Эти деревья «любят» лесные пожары. У них особая толстая огнеупорная кора, поэтому все вокруг выгорает, а redwoods остаются. Пожары «расчищают» им жизненное пространство. Еще при высокой температуре их шишки открываются и в почву, удобренную золой попадают семена.

Жизненный урок от redwood trees: хочешь стать великим — (1) пускай корни и формируй крепкие связи и (2) учись преобразовывать то, что является «проблемой» для других в возможности для себя.
29,869
Катерина Ленгольд

01 Jan, 17:57

В эту Новогоднюю ночь собрались большой семьей (40+ человек!) в горах недалеко от озера Тахо. Последние часы года провели… узнавая друг друга.

Сестра Ланса рассказала про книгу Девида Брукса про то, как по-настоящему УЗНАВАТЬ людей. Он предлагает серию глубоких вопросов (альтернатива small talk), которые раскрывают человека.

Например, «Расскажи о моменте в своей жизни, когда ты чувствовал себя очень уязвимым» или «Как для тебя выглядит идеальный день?»

У нас был список из 40 вопросов. Каждый называл случайное число от 1 до 40 и отвечал на соответсвующий вопрос. Потом номинировал следующего участника.

Получилось так душевно и глубоко. Решила поделиться, если вы захотите попробовать что-то подобное на праздниках. ❤️
30,440
Катерина Ленгольд

31 Dec, 17:07

С Новым Годом, дорогие!

Желаю в Новом году меньше прокручивать жизнь вперед-назад, как старую кассету. Больше СЛУШАЙТЕ эту жизнь.

Обнимаю вас крепко. ❤️🎄
26,854
Катерина Ленгольд

30 Dec, 06:18

Последние два дня этого года решили провести очень медленно.

Бесцельно, беспечно, неспешно.

Днем два часа проспали все вобнимку. Я украшала дом. Рисовала. Долго обедали и болтали.

Послезавтра планируем поехать в горы, на озеро Тахо, чтобы со снегом встретить 2025 год.

Но это неточно.

Мы забронировали откль на всякий случай, но решили, что поедем, если захочется. А если нет — будем дома кайфовать.

Мне кажется я впервые в жизни подхожу к концу года так внимательно слушая себя.

Горжусь собой. Вот.

Как ваши последние деньки 2024 года? Какие планы?
29,039
Катерина Ленгольд

26 Dec, 18:55

🎙️ Важные детали
30,376
Катерина Ленгольд

26 Dec, 18:55

Планы на 2025 год (ниже запишу аудио и расскажу подробности)
29,762
Катерина Ленгольд

25 Dec, 17:38

🎄 500 мест на нейроспринт с тренером

UPD. Места закончились.
6,149
Катерина Ленгольд

24 Dec, 08:13

Аудиоверсия на случай, если у вас не работает ютуб. ❤️
33,528
Катерина Ленгольд

24 Dec, 07:34

Ловите видеоурок по выживанию в предновогодний период для вас и вашего мозга 🙂 Рассказываю как не выгореть и получить удовольствие от праздников.

– Что делать, если на конец года осталась куча дел
– Что поставить в приоритет, чтобы помочь мозгу
– Как и когда подводить итоги года
– Почему НЕ стоит ставить цели до конца каникул
– Предновогодняя практика “Калейдоскоп”

https://youtu.be/lXFX-OaMPs4

(Вот еще альтернативная ссылка на Vimeo)
30,113
Катерина Ленгольд

23 Dec, 15:36

Сегодня выйдет обещанное видео. 🚀
27,088
Катерина Ленгольд

23 Dec, 15:35

Всё так, как на скринах 🔥
До сих пор удивляюсь, что я теперь тот самый человек, который берёт и делает. При этом я умею вовремя замедляться и наслаждаться жизнью в процессе.

Обожаю свою работу тренера по нейроинтеграции за то, что клиенты всегда получают результаты, при этом часто о которых даже не мечтали. И у меня всегда есть клиенты.

Лучшее решение 2024 года - пойти учиться в институт нейроинтеграции 🏆
26,961
Катерина Ленгольд

22 Dec, 18:35

Сегодня был выпускной у тренеров и все опять пошло не по плану…
19,338
Катерина Ленгольд

19 Dec, 07:53

Обложка для англоязычного ежедневника выбрана! Спасибо всем, кто голосовал, я постаралась учесть комментарии, в итоге получился (как мне кажется) классный гибрид.

Жду тестовые образцы – надеюсь до конца след недели все финализировать, дам знать, когда его можно будет заказать *надеюсь до НГ*. 💃
25,020
Катерина Ленгольд

18 Dec, 16:39

Хочу записать урок про то, как провести последние две недели до Нового года, чтобы не просто дожить до праздников 😝, но и получить от них удовольствие.

Мы вчера это обсуждали в нашей Ассоциации тренеров — и меня так вдохновила беседа.

Покидайте пожалуйста вопросы / идеи. Я наверное завтра сяду записывать, постараюсь учесть ваши комментарии.
22,491
Катерина Ленгольд

18 Dec, 06:31

Ребята, нужна рекомендация врача-гастроинтеролога, кто специализируется на заболеваниях желчного пузыря. В идеале, в Черногории или кто может проконсультировать удаленно. Нсли знаете хороших специалистов, поделитесь контактами, буду очень благодарна.

Это для моего папы. 🙏🏻

P.S. Спасибо за столько рекомендаций! ❤️
20,745
Катерина Ленгольд

07 Dec, 06:15

Вечерние размышления: строить крепкую большую семью сложнее чем аэрокосмический бизнес. Но и радости она приносит намного больше. Так что хорошая инвестиция. Советую. 🤓

P.S. Мне так нравится эта фотка. Заряжает теплом ❤️
11,545
Катерина Ленгольд

02 Dec, 19:32

Если тезисно:

1️⃣ Во-первых у нас сейчас всего один продукт, который можно купить. Из одного продукта распродажу не сваришь :-)

2️⃣ Во-вторых, сделать большую скидку мы не можем – у программы высокая себестоимость из-за персонального сопровождения. А скидывать 10-15% на фоне повсеместных 50%+ как-то не секси…

3️⃣ Ну и в-третьих, у меня все соцсети и почта взрываются от “спецпредложений” и “последних шансов”. В итоге вместо энтузиазма сплошная банерная слепота и FOMO — fear of missing out (страх упущенных возможностей, кстати очень интересная штука с точки зрения мозга).

И ничего не хочется покупать. 🤪 Вместе шоппинга в итоге на Black Friday поехали с семьей на пляж (на фото).
21,158
Катерина Ленгольд

02 Dec, 19:29

🎧 Почему я в этом году решила проигнорировать Black Friday
16,790
Катерина Ленгольд

01 Dec, 16:35

Это дерево новогодних пожеланий. Натолкнулась в кафе в пригороде Лос Анджелеса. Пожелания эти не другим, как это принято, а себе. Мне кажется, крутая идея — мечтать публично.

Вообще мечты полезны с точки зрения мозга.
Но мечтать надо правильно:

— Мечты могут работать как когнитивный фильтр, помогая мозгу отсеивать среди жизненных ситуаций те, что ведут к желанному результату. То есть фокусироваться на том, что помогает мечту реализовать.

— Но есть важное «но». Если между мечтой и реальностью огромная пропасть, то может возникать когнитивный диссонанс, который тормозит мотивацию. Поэтому мечты должны быть амбициозными, но реализуемыми.

— А еще они должны вызывать эмоциональный отклик («зажигать»), иначе дофамина на них мозг не «выдаст». Потому заемные (чужие) мечты работают плохо. Нужно чтобы желанный результат соответствовал вашей salience hierarchy (иерархии значимости) в мозге.

О чем вы мечтаете? Какую бы записку вы бы на это дерево повесили🙏🏻
19,037
Катерина Ленгольд

29 Nov, 17:45

Страшно-интересный эпизод готов! Смотрите, и делитесь выводами. ❤️

https://youtu.be/WyQgYF3qx38

P.S. У кого проблемы с ютубом, я попросила команду залить видео на Vimeo.
20,314
Катерина Ленгольд

29 Nov, 06:31

Записала видеоурок про страх/любопытство и амигдалу. Завтра выложу! ❤️

Пришлось снимать в гостинице, на телефон (мы в Южной Калифорнии, к родственникам мужа приехали на День Благодарения), но решила не откладывать, потому что тема мегаинтересная.

Объяснила механизм тревоги/избегания угроз и любопытства/поиска возможностей. Рассказала два шага, чтобы переключаться с первого на второй.

Надеюсь, вам будет ценно.

P.S. На видео бесстрашные индейки гуляют у нас по району и хитро-любопытный Лукас.
21,607
Катерина Ленгольд

24 Nov, 20:31

На этой неделе погружалась в работу амигдалы (она же «миндалина», она же «вахтерша») и многое интересного для себя открыла.

Особенно в том, как она регулирует не только страх, но и любопытство.

«Страшно/интересно» — это по сути две стороны одной амигдалы.

Записать видеоурок на ютуб/подкаст об этом?
29,432
Катерина Ленгольд

20 Nov, 14:41

Это то, чтобы ДО.

Дом, который мы купили, выглядел (и пах 😅) как музей. Было все загромождено, перегруз с декором, скрипучая и жутко неудобная антикварная мебель. Стены и потолок были бежевого цвета из-за чего текстурная штукатурка выглядела грязно.

По моим ощущениям дом помолодел на сто лет, посвежел, задышал. Но сохранил характер. Как вам?
37,599
Катерина Ленгольд

20 Nov, 14:31

Похвастаюсь немножко 😅.

Я обустраиваю наш дом в Кармеле — и довольна собой невероятно.

Ничего капитального — только новый цвет текстурной штукатурки на стенах, новая техника, мебель и декор. Но дом просто не узнать.

Получается прямо средиземноморская вилла… там вокруг еще сад с чайными розами и панорамный вид на океан. И четыре камина… 🤪
31,885
Катерина Ленгольд

20 Nov, 05:45

Экспериментирую с ежедневником. Разлиновала блокнот в точечку под свои нейроспринты. Получилось неплохо.

Внизу прекрепила схему разворотов, которые легко реализовать в любом блокноте.

У меня правда файл на английском, но если вы знакомы с моей системой целеполагания, то все должно быть понятно.

(Если нет — в этом боте @Katerina_LengoldBot можно бесплатно посмотреть мини-курс по нейроспринтам и все всем разобраться).
22,527
Катерина Ленгольд

15 Nov, 18:04

🎧 Мои мысли про связь жизненных сложностей и “хорошей кармы”, заводские настройки мозга, “маринование” в болоте проблем и роль нейропрактик в этом во всем.

(Лена, спасибо за комментарий, вдохновили на эти размышления 🙏)
25,808
Катерина Ленгольд

15 Nov, 16:15

Прочитала этот комментарий и задумалась
24,789
Катерина Ленгольд

15 Nov, 06:40

У меня в этом семестре в магистратуре фокус на neuroscience of mindfulness. Какой кайф, сколько за последние годы крутых исследований, благодаря которым практики осознанности / медитации переложили из религиозно-духовного контекста в рационально-научный.

Сейчас запишу голосовое расскажу ⬇️
11,760
Катерина Ленгольд

14 Nov, 07:23

Хочу поделиться классным подкастом, в котором я недавно участвовала. Говорили про привычки, оптимальный размер целей и секрет устойчивости в динамичном мире.

Apple Podcasts
Яндекс.Музыка
Spotify
YouTube

P.S. Соавтор подкаста, Ирина Оганесян – наша выпускница – мы с ней знакомы еще с первых программ Института Нейроинтеграции. Я не смогла отказать ей в интервью. И получилось полезно и душевно :-)

P.P.S. Еще можно почитать тезисы из подкаста в исполнении @nnedrenews
13,676
Катерина Ленгольд

12 Nov, 18:24

На днях рассказывала на корпоративной программе про Islands of Predictability (островки предсказуемости).

1️⃣ Это простые повторящиемя действия, которые удерживают на плаву во время жизненных штормов.

2️⃣ Когде вокруг куча непредсказуемости, они создают пространство знакомого и понятного. Это важная передышка для психики. Чем больше нас «штормит», тем чаще их нужно «натыкать» в расписании.

3️⃣ Утренняя прогулка — мой любимый ежедневный «островок». Еще в моем списке — приготовление матчи в полдень (я перестала ее пить по утрам), блинчики на завтрак по воскресеньям.

Поделитесь — какие у вас островки?
16,115
Катерина Ленгольд

11 Nov, 06:50

Бабушка приехала! 😍
21,504
Катерина Ленгольд

06 Nov, 16:05

Новинка от мошенников. Персональный марафон «тет а тет». 🤬🤬🤬 Пожалуйста, не ведитесь. Жалуйтесь, блокируйте.

P.S. Оказывается от моего имени еще и услуги по нумерологии (!) продают, доверительное управление и крипту.
32,440
Катерина Ленгольд

06 Nov, 06:31

Много всего сегодня навалилось.
Улетела в «красную зону».

Сняла это видео, чтобы показать, что я не вечно на дзене и с улыбкой бегаю. Накрывает как и всех. И это окей.

Самое важное что я не чувствую себя ЖЕРТВОЙ этих состояний. Я понимаю, что со мной происходит и знаю, что могу вырулить. Все в моих руках мозгах.
28,679
Катерина Ленгольд

04 Nov, 18:40

За выходные 10 063 (!) человек скачали ежедневник и мини-курс, представляете! 😍

Если захотите переслать друзьям-знакомым, вот ссылка: https://neurointegration.org/downloadplanner

Это будет лучшим способом отблагодарить меня и всю команду, кто работал над этим 🙏

Спасибо вам, дорогие.
28,503
Катерина Ленгольд

02 Nov, 05:20

Кто скачал ежедневник и уже посмотрел мини-курс — как вам?

Я очень вложилась в этот мини-курс, и хотя он бесплатный, качество хотелось сделать на уровне платных продуктов. И структура подачи, и слайды, и майндкарты…

Поделитесь пожалуйста впечатлениями (и критикой тоже).

мне это важно 🙏🏻
31,956
Катерина Ленгольд

31 Oct, 19:08

‼️ Кто висит и ждет, попробуйте перезапустить бота (отправьте в него сообщение 
/start


Сорри, что не с первой попытки заработало. Вы количеством запросом положили интеграцию с googlesheets и все поломалось. 🔥

Мы докрутили немного (я уже даже гендиру Manychat написала, мы с ним на конференциях пересекались 😅). Должно сейчас у всех нормально и без задержек заработать.
6,507
Катерина Ленгольд

31 Oct, 18:27

Ого! У нас по несколько сот запросов в минуту приходит.

Мы видим как бот потихоньку в порядке очереди все отправляет.

Но в очереди сейчас больше 1000 человек 😂
7,686
Катерина Ленгольд

31 Oct, 18:15

Полностью обновленный ежедневник + мини-курс к нему готовы! 🚀🐣🤩

Доступ к материалам сделали в Телеграм-боте: @Katerina_LengoldBot.

Переходите туда, жмете старт – и вам придет сам ежедневник и мини-курс из 5 уроков с пошаговым инструктажем по тому как ежедневником пользоваться. Плюс майндкарта в конце бонусом.

Все бесплатно.
36,278
Катерина Ленгольд

28 Oct, 06:13

Интересный факт: по разнообразию мимики человека можно судить о его эмоциональном интеллекте.

Эмоции — это как слова. Чем выше EQ, тем богаче эмоциональный вокабуляр. А при нарушениях работы мозга лицо часто выглядит как маска.

Так что наблюдая палитру эмоций и мимики Лукаса, я очень радуюсь. Все это очень хороший индикатор с точки зрения развития мозга. 🙏🏻😍
36,792
Катерина Ленгольд

27 Oct, 04:28

Хочу предупредить — в эти выходные обещанный ежедневник с курсом не будут готовы.

К сожалению, один член моей команды, кто занимается подготовкой материалов, приболел. 😓 Так что нужно будет еще немножко подождать (буквально пару дней).

В качестве спойлера покажу вам верхнеуровневую майндкарту мини-курса.

Как я обещала, и обновленный ежедневник, и курс к нему будут БЕСПЛАТНЫМИ.
32,163
Катерина Ленгольд

22 Oct, 04:15

Я готовлю крутую штуку для вас.

Обновленный ежедневник с нейроспринтами и мини-практикум к нему из 5 уроков. ❤️

(В прикрепленых фото — скрины майндкарты курса и несколько страничек ежедневника)

😝 Скорее всего к выходным домонтируем уроки — и выдам вам всем доступ. Бесплатно.
38,451
Катерина Ленгольд

20 Oct, 14:55

У нас нашествие морских котиков и пеликанов. Обычно их раз в 10 меньше. Напоминает пляж в Геленжике из детства, только там люди на полотенчиках так загорали 😅
31,594
Катерина Ленгольд

11 Oct, 04:17

Чем больше читаю про нейробиологию материнства — тем больше понимаю, почему мне оно так нравится 😅

Чтобы родитель мог оперативно перестроиться на новую роль, в первые 18 месяцев жизни ребенка, его запах (!) открывает так называемый «критический период» нейропластичности. Чтобы мозг мог быстро менять нейронные связи и адаптироваться.

Такой скорости нейропластичности как после рождения малыша во взрослом возрасте не бывает никогда. Родительство реально способно сделать тебя другим человеком с обновленным мозгом.

Отличный момент для любых психологических практик, работой с мышлением, развития самооценки, формирования новых навыков.

Плюс смесь дофамина и окситоцина — это конечно мощь. Быть такой заряженной и радостной после 4 часов сна мне раньше не доводилось 🤣

Из интересного. Вся эта красота завязана на запах и больше всего его производит макушка малыша. Нюхаем ее. Причем, эффект на пап тоже распространется. 🤌
32,049
Катерина Ленгольд

06 Oct, 05:45

Так интересно... я раньше своим профессиональным праздником считала День Космонавтики. А теперь, кажется, им стал День Учителя...

Многие сегодня написали и поздравили. Приятно так. ❤️
23,717
Катерина Ленгольд

05 Oct, 14:45

Замечательные моменты последних 24 часов… забираю их в копилочку памяти.

А вы поделитесь своими 🙏🏻
26,297
Катерина Ленгольд

02 Oct, 04:49

Оказывается у моего ютуб-канала уже 400 тысяч просмотров. 😍

Не могу похвастаться системной публикацией видео и каким-то заоблачным продакшеном.

Все просто.

Снимаю дома, на переднюю камеру айфона, особо не монтирую, просто вырезаю "чихи" в capcut прям на телефоне.

Но зато во всех моих видео много пользы и тепла. И кажется, это работает.
32,432
Катерина Ленгольд

28 Sep, 16:29

Поделитесь, что откликнулось как послушаете. Вы на какие метрики успеха ориентируетесь?
33,370
Катерина Ленгольд

28 Sep, 15:29

🎧 Аудиоверсия
30,581
Катерина Ленгольд

28 Sep, 15:29

🎥 Нейронаука успеха: Почему достижения не приносят счастья? (24 мин)

Я изначально думала сделать просто голосовое про успех, но в итоге получилась полноценный подкаст на 24 минуты!

Ловите: https://youtu.be/RixYSnF-Hjc

(Вот еще альтернативная ссылка на Vimeo, если у вас ютуб плохо работает)

О чем я рассказываю:
– два типа успеха и как на них реагирует мозг на гонку за успехом
– как работает механизм дофаминового пресыщения и обесценивания
– как построить более осознанное отношение к собственным достижениям
33,348
Катерина Ленгольд

25 Sep, 04:32

Сегодня вечером рефлексировала на тему успеха... что значит БЫТЬ УСПЕШНЫМ?

Потому что все хотят успеха. А что в это вкладывается — не всегда понятно.

Вы как понимаете слово "успех"? Как вы понимаете, что перед вами успешный человек? По каким критериям?

Поделитесь, пожалуйста.

Я почитаю, а я утречком запишу на эту тему мини-подкаст со своими мыслями на этот счет.
30,452
Катерина Ленгольд

23 Sep, 16:38

😍🚀 Ребята, кто подавал анкеты и проходил собеседования на тренерскую программу — проверяйте почту.

Там результаты отбора!!

Написали всем — и тем, кто прошел, и тем кому сейчас мы не готовы предложить место.

Плюс часть кандидатов у нас «в резерве», если кто-то из основного списка по какой-то причине не подтвердит участие.

От всей души поздравляю тех, кто прошел и благодарю всех, кто подавался! 😍🚀

Давайте в комментах тоже поздравим наших будущих тренеров!
28,680
Катерина Ленгольд

22 Sep, 12:52

Эта песня прямо очень в тему к предыдущем посту. Спасибо, что напомнили о ней в комментах!❤️

Вы что для себя выбрали?

Иметь или не иметь?
28,630
Катерина Ленгольд

22 Sep, 04:42

Мне в детстве папа говорил: «Взлетишь слишком высоко, больно будет падать».

Но я не стала его слушать.

Я ВЫБРАЛА ЖИТЬ ТАК, ЧТОБЫ МНЕ БЫЛО ЧТО ТЕРЯТЬ.

И я горжусь своей смелостью и этим выбором. 🙏🏻

В финансах есть правило: «есть прямая зависимость между риском и доходностью инвестиций». Хочешь высокий доход — будь готов к риску.

Со счастьем, кажется, та же история. Хочешь больше счастья — придется рисковать: открываться другим людям, впускать их в свое сердце (или растить их под сердцем).

Время покажет, но пока я очень довольна всеми своими «инвестициями». 🙏🏻❤️
29,010
Катерина Ленгольд

19 Sep, 14:10

Крутая табличка, которая показывает этапы развития мозга до рождения (embryonic) и после (postnatal).

Из интересного тут:

1️⃣ Большинство нейронов, которыми мы будем пользоваться всю оставшуюсь жизнь возникают в первой половине беременности. Нейрогенезис (рождение новых нейронов) во взрослом возрасте – это большая редкость.

2️⃣ До 18 месяцев идет самая активная фаза формирования связей в мозге (ветвятся дендриты, формируются синапсы). Тут прямо важно вкладываться в развитие малыша.

3️⃣ Впоследствии нейропластичность завязана главным образом на миелинации (то есть покрытии связей между нейронами специальной "изолентой", благодаря которой сигнал идет быстрее) и отмирании связей* (называется pruning и это не плохо, как может показаться из названия – убирая ненужные связи, мозг работает эффективнее).

*Тут правда есть нюансы, новые связи во взрослом возрасте можно растить, особенно в кортексе.

Интересненько, правда?
30,835

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.