Ульяна Купцова, нутрициолог @kuptsovaulyana Channel on Telegram

Ульяна Купцова, нутрициолог

@kuptsovaulyana

Работаю со сложными запросами:
- проблемы пищеварения и питания;
- женское здоровье (ранний климакс, гормональный сбой);
- иммунитет;
- суставы

Вытащу из дефицитов, верну энергию!
Опыт 7 лет
Услуги: https://taplink.cc/ulyana.kupcova

Реклама @kuptsova_03

Ульяна Купцова, нутрициолог (Russian)

Добро пожаловать в Telegram канал Ульяны Купцовой, нутрициолога! Ульяна Купцова - профессионал в своей области с образованием от МГМУ им. Сеченова и МИИН (годовой курс Ю. Крушановой) и опытом работы в течение 5 лет. На ее канале вы найдете полезные советы, рекомендации и информацию о здоровом питании и образе жизни. Ульяна предлагает широкий спектр услуг, включая консультации и индивидуальные программы питания. Вы также можете записаться на консультацию прямо сейчас, обратившись к ней по контактам указанным на ее канале. По всем вопросам сотрудничества, не стесняйтесь обращаться к Ульяне по указанным контактам. Присоединяйтесь к каналу и начните свой путь к здоровому образу жизни под руководством профессионала в области нутрициологии - Ульяны Купцовой!

Ульяна Купцова, нутрициолог

30 Jan, 15:22

Я родился, а инструкцию к жизни не приложили, что делать?)

Аюрведу называют инструкцией для жизни. И действительно, она дает нам советы буквально на все случаи жизни, нужно только научиться эти советы правильно применять❗️

Мой интенсив по Аюрведе получился короткий, без воды, концентрат знаний, изложенный простым языком. Бери и делай! Это те самые советы, которые нужно прикладывать при рождении))

Интенсив вам подойдет если:

🟢вы не можете справиться с лишним весом или дефицитом веса;

🟢у вас периодически случается стресс, с которым вы не знаете как справляться, кроме как заедать сладостями;

🟢у вас бывают такие симптомы как: отеки, акне, запор или диарея, бессонница.

Он рассчитан на тех, кто совсем не знает что такое Аюрведа, какие такие доши и что со всем этим делать. Или кто что-то знает, а как применить и прийти к балансу дош не знает.

Файлы с полезными материалами очень облегчат вам жизнь😅

Эти знания разделили мою жизнь на ДО и ПОСЛЕ и я уверена, что вы тоже сможете их применить. Просто нельзя упускать такую возможность!

➖➖
Будьте теми, кто достигает своих целей быстро🔥

Купить интенсив можно по ссылке https://ulyanakuptsova.ru/
127
Ульяна Купцова, нутрициолог

30 Jan, 10:39

Есть люди, которые достигают целей быстро, а есть люди, которые годами к ним идут 🎯

В чем разница между этими людьми?

1⃣Первые делают целевое действие, которое приведет к результату.

2⃣Вторые делают что угодно, но только не то, что нужно.

Замечали такое?

Одни, чтобы наладить здоровье идут к нутрициологу/на обучение. И, как правило, быстро получают результат.

Другие идут в гугл или спрашивают совет у друзей/коллег, которые никак не относятся к сфере здоровья.

Более того, первые не только быстро получают результат, но еще и тратят на его достижение меньше сил, времени и денег.

Вторые скупают разные бады по очереди, совсем не те, что им нужны. И годами не могу избавиться от проблем, которые решаются быстро.

Здоровье ухудшается, хотя мы вроде бы им занимаемся. Смотрим на других, а они уже и похудели и отеков у них нет и энергии море.

➖➖

Если вы обращаетесь к специалистам или проходите обучения для решения задач по здоровью ставьте🔥

Если у вас в шкафу куча БАДов и вы не знаете для чего они вам, ставьте😱
185
Ульяна Купцова, нутрициолог

29 Jan, 12:28

Интенсив «Научись составлять рацион питания за 3 дня»

Этот интенсив для всех, кто понимает, что ключ к здоровью - это питание, пищеварение и режим дня.

Уроки интенсива⬇️

1. Как определить тип конституции (30 минут)

🟢опросник, с помощью которого можно очень точно определить свой тип.

🟢файл с особенностями каждой доши:
- почему происходит дисбаланс той или иной доши;
- физические, ментальные и поведенческие симптомы дисбаланса каждой доши;
- что уравновешивает.

2. Особенности пищеварения (16 минут)

🟢файл, чтобы определить свой тип пищеварения.

3. Как выбрать продукты (40 минут)

🟢Меню для каждой доши на неделю с рецептами;

🟢Продуктовая корзина для каждой доши: какие орехи, фрукты, овощи, зерновые и т.д.

4. Питание при разных симптомах (30 минут)

🟢схемы добавок:
- для заживления слизистой;
- при лишнем весе,
- при бессоннице,
- при хроническом стрессе и истощении,
- при отеках,
- при запорах,
- при акне,
- при диарее.

5. Образ жизни (15 минут)

6. Как вкусы меняют нашу жизнь (30 минут)

🟢какие продукты каким вкусом обладают.

Не очевидно, но, например, рис обладает сладким вкусом. А вяжущим вкусом обладает не только хурма.

Каждой доше нужен свой вкус, из этого урока вы узнаете, каким вкусом обладают разные продукты.

➖➖
С 3 по 16 февраля в чате интенсива будем практиковаться вместе, чтобы точно все понимали, как балансировать каждую дошу.

Когда все доши в балансе- это новые ощущения от жизни, поверьте моему опыту 🫶🏻

Сайт интенсива https://ulyanakuptsova.ru/

⌛️Доступен к покупке до 7 февраля
224
Ульяна Купцова, нутрициолог

29 Jan, 09:32

Запись прямого эфира «Как прийти к здоровью с помощью Аюрведы»

Очень теплый и уютный прямой эфир благодаря вашему участию 🫶🏻

Что было на эфире:

1. Разобрали основные типы конституции на примере актеров и детей.

2. Принципы Аюрведы. Это не закрытая наука, ее принципы позволяют использовать современные методы и нутрицевтики.

3. Рассказала про интенсив, в котором мы учимся определять свой тип конституции и составлять рацион (есть готовое меню для каждой доши).

🔗Две недели с 3 февраля будет работать чат со мной, чтобы вы все точно смогли во всем разобраться. Он доступен для всех участников интенсива.

Сайт интенсива со всей информацией https://ulyanakuptsova.ru/

4. Как убрать тревожность у Ваты, лишний вес у Капха, изжогу и гневливость у Питты.

5. Ответы на вопросы.

Приятного просмотра🔥
233
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Jan, 17:19

Live stream finished (1 hour)
0
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Jan, 16:04

Прямой эфир «Как прийти к здоровью с помощью Аюрведы» начался

Вопросы и обратную связь пишите под этим постом💬
270
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Jan, 16:01

Live stream started
0
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Jan, 16:00

Live stream scheduled for
0
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Jan, 14:52

Через час, в 19:00 встречаемся с вами на прямом эфире «Как прийти к здоровью с помощью Аюрведы»🔥
279
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Jan, 09:04

Что будет, если придете сегодня на мой прямой эфир🔥

Напомню, что он состоится в 19:00 в этом канале. Тема: «Как прийти к здоровью с помощью Аюрведы»

В ходе эфира вы поймете, какие ошибки приводят к дисбалансу дош

🔗Нет плохих или хороших дош. Все доши хороши, когда они в балансе.

ВАТА 🌬️

Лёгкая, подвижная, схватывает все налёту, множество интересов, творческая, лёгкая на подъем (собралась и полетела в отпуск по горящей путевке прямо завтра), комуникабельна, найдет общий язык с любым человеком✨

ПИТТА🔥

Прирожденный лидер, острый ум, умение находить выход из сложной ситуации, решительность, энтузиазм, умение трансформировать реальность, управлять проектами и компаниями, доводить начатое до конца🏆

КАПХА💦

Спокойствие и стабильность, умение дружить, скрупулёзно и качественно выполнять свою работу и доводить дело до конца, хорошая выносливость. Капхи - долгожители😌


Но! Все эти качества присущи, если доши находятся в балансе. Если в дисбалансе, картина не такая радужная у каждой из дош‼️

Доши формируются в нас в каждую минуту нашей жизни. Очень сильно на формирование дош влияет наше питание и образ жизни. Одни продукты првышаю Вату, другие Питту, третьи Капху.

И составляя свой рацион мы постоянно формируем в себе ту или иную дошу😋
297
Ульяна Купцова, нутрициолог

27 Jan, 16:44

🗣Прямой эфир «Как стать здоровым с помощью Аюрведы»

Завтра в 19:00 (мск)

Что обсудим?

🟢Типы конституции;

🟢Принципы Аюрведы;

🟢Как убрать лишнюю дошу (другими словами лишний вес от Капхи, изжогу от Питты и тревожность от Ватты);

🟢Ошибки, которые мы совершаем, когда определяем дошу.

➖➖➖
Если есть вопросы, которые касаются Аюрведы пишите под этим постом, на эфире отвечу💬
296
Ульяна Купцова, нутрициолог

27 Jan, 09:37

Как прийти к балансу дош?

1. Определить к кому типу людей по Аюрведе Вы относитесь.

Нужно понять, как проявляет себя та или иная доша. Все 3 доши есть в нас, нам нужно знать какая у нас преобладала в детстве и какая сейчас.

2. Выявить особенности вашего пищеварения

Важно не только съесть, но и переварить. Если мы не можем переварить то, что съели, питательных веществ мы мало получим.

3. Подбираем продукты, которые вам подходят, а каких стоит избегать.

Это зависит от того, какая у вас доша преобладает сейчас и каких целей вы хотите достичь

4. Регулируем эти продукты под вашу ситуацию: акне, ОРВИ, стресс, отеки, лишний вес и т.д.

Мы всегда меняем в себе что-то ради своей цели и никогда про нее не забываем.

5. Выстраиваем режим дня под ваш тип

Возможно для некоторых неочевидно, но режим дня правда влияет на лишний вес, отеки и другие неприятные симптомы. Многие недооценивают это, а очень зря.

🔗Это именно та система, которую я выстроила на своем интенсиве

➖➖➖
Завтра проведу прямой эфир, где расскажу еще о разных принципах и секретах Аюрведы, применив которые можно кратно изменить качество жизни🔥
323
Ульяна Купцова, нутрициолог

26 Jan, 13:43

Встречались сегодня на практикуме с нутрициологами, три часа разбирали кейсы. Очень люблю такое)
359
Ульяна Купцова, нутрициолог

25 Jan, 12:32

Как понять себя лучше с помощью Аюрведы?

Из опроса я поняла, что большинство из вас знакомы с понятием дош, это пост для тех, кто не знает что это или хочет освежить в памяти.

🔗Доши — одно из главных понятий в Аюрведе, помогающее нам лучше понять себя.

Всего три доши — Вата, Питта и Капха. Ни одна из дош не лучше и не хуже других.

Люди Вата типа - худощавые, творческие, генераторы идей, у них куча интересов. Их отрицательная черта - лабильность нервной системы: тревога, страхи. Часто бывает сухая кожа.

Люди Питта-типа - руководители, предприниматели, спортсмены. Они любят быть в центре внимания и способны вести за собой. Отрицательная черта: гневливость, вспыльчивость. Склонны к гастриту и камням в желчном пузыре.

Люди Капха доши добрые, выносливые, очень хорошие друзья, они умеют делать свое дело качественно. Отрицательная черта - склонность с набору лишнего веса.

❗️В каждом из нас есть все три доши, но какая-то одна из них в моменте проявлена больше других.

Если интересна эта тема, ставьте реакции и я продолжу углубляться в эту тему🔥
363
Ульяна Купцова, нутрициолог

24 Jan, 08:16

Как Аюрведа поменяла мою жизнь?

Как ни странно, я стала лучше понимать людей 👥

Раньше я думала, что все люди должны примерно одинаково реагировать на жизненные обстоятельства. Я не понимала, например, почему мужа нужно сначала накормить, а потом расспрашивать о чем-то. Почему если он голодный, то ни о чем кроме еды не может думать🤔

О чувствительных людях, которые умеют наблюдать за своим организмом, понимают как он реагирует на те или иные продукты и обстоятельства, я просто думала, что они слишком мнительные.

🔗Я не умела отслеживать причины своих состояний и часто, если что-то шло не так в моем здоровье, не могда понять почему так происходит.

Аюрведа научила меня подмечать тонкости.

1⃣Отлавливать болезнь в самом начале.

2⃣Понимать как влияют на мое состояние пирожок, том ям или салат из свежих овощей и когда все это уместно.

3⃣Я стала понимать какое блюдо приготовить или выбрать в кафе, чтобы усмирить свою тревожность или наоборот усилить активность мозга, если нужно поработать.

➖➖➖
Теперь я понимаю, насколько важно слушать своё тело и заботиться о нём осознанно. Раньше я могла бездумно есть всё подряд, не задумываясь о последствиях для организма. Но благодаря Аюрведе я начала осознавать, что каждый продукт влияет на нас по-разному, и это знание стало настоящим открытием🌎

Я стала внимательнее относиться к тому, какие вкусы преобладают в моей пище. Например, поняла, что сладкое и жирное могут усиливать тяжесть и лень, тогда как лёгкая пища с горьким вкусом помогает мне чувствовать себя бодрее и легче.

Кроме того, Аюрведа помогла мне наладить отношения с близкими людьми. Теперь я понимаю, что у каждого человека свои особенности, и стараюсь учитывать их при общении.

❗️Например, если ваш муж Питта-конституции, обязательно кормите его вовремя, это очень важно. Ваша семейная жизнь станет гораздо гармоничнее и спокойнее. Голодные Питты могут быть агрессивны. А если он Капха, то он спокойно подождет пару часов, пока вы готовите обед.

В общем, Аюрведа действительно изменила мой взгляд на мир и на себя. Она научила меня уважать своё тело и прислушиваться к нему, а также ценить уникальность каждого человека 👤
269
Ульяна Купцова, нутрициолог

23 Jan, 15:21

Аюрведа - это инструкция для жизни

Я завидую вам, если вы не знаете ничего об Аюрведе, потому что вы можете открыть для себя новый мир 🌎

Аюрведа — древняя индийская система медицины, которая рассматривает здоровье как гармонию между телом, умом и духом 🙌

Она учит, что каждый человек уникален, и поэтому подход к здоровью должен быть индивидуальным.

Индивидуальный подход к питанию🍗

В Аюрведе считается, что пища должна соответствовать типу конституции человека (доши). Существует три основных типа доши: Вата, Питта и Капха. Каждый тип имеет свои особенности, и выбор продуктов питания, их сочетание и способ приготовления должны учитывать эти особенности.

Поддержание баланса через режим дня 🕐

Аюрведа за соответствие природным ритмам. Это включает ранний подъем и ранний отход ко сну. «Совы»- это «Жаворонки» со сбитыми биоритмами.

Здоровье начинается с пищеварения 😋

Если пищеварительная система работает правильно, то организм способен усваивать все необходимые питательные вещества и эффективно выводить токсины.

➖➖
Есть еще много принципов есть в Аюрведе, применяя которые можно значительно улучшить качество жизни и предотвратить болезни.

Поделитесь своим опытом внедрения в жизнь Абрведы, если вы этим пользуетесь 🙏

А я подкреплю отзывами людей, которые прошли мой интенсив по Аюрведе👇
290
Ульяна Купцова, нутрициолог

23 Jan, 09:58

Как определить какая у меня доша, если как будто все перемешано?

Открою секрет, у всех все перемешано. Более того, все время меняется и будет меняться.

Почему?

Потому что меняются сезоны, погода, жизненные обстоятельства, питание, физическая активность.

🔗Но есть одна, которая изначально, генетически преобладает. Это наша основа, наш стержень.

Хорошая новость в том, что мы сами управляем движением дошь. Они не сами по себе у нас меняются.

1⃣Например мы едим пирожок - какая доша в этот момент у нас растет?

2⃣Мы вышли на пробежку в ветреную погоду - какая доша растет?

3⃣Едим Том ям, какую дошу мы растим в этот момент?

Ответы пишите в комментариях? 💬

➖➖➖
Если в дошах не разбираетесь, записывайтесь на интенсив, будем тренироваться. С 1 февраля в чате интенсива буду активно взаимодействовать с вами, чтобы вы точно разобрались во всем с моей помощью 🤝

А материалы с интенсива вам будут доступны навсегда, вы сможете в любой момент их пересмотреть🔥
318
Ульяна Купцова, нутрициолог

23 Jan, 09:58

Поняла, что у меня нет четкого разделения… все перемешано…🙈
Но кажется, что в более молодом возрасте разделение было более очевидным…
277
Ульяна Купцова, нутрициолог

22 Jan, 18:03

Сегодня гуляли с подругой по Красной площади, решили, что ярмарку новогоднюю нужно все-таки увидеть, пока ее не убрали. Сильный ветер сподвигнул нас зайти на экскурсию в храм Василия Блаженного.

Сделала несколько фото для вас, вдруг вы не были и тоже решите там побывать 📸

А потом грелись и пили кофе в кафе напротив МХТ им.Чехова, думали может актеры знаменитые придут пообедать))
339
Ульяна Купцова, нутрициолог

22 Jan, 09:12

В каких случаях может расходится тип пищеварения и тип конституции?

Да, тип пищеварения может меняться, а тип конституции более устойчив. Кто еще не понимает о чем речь, читайте статью о типах конституции и возвращаетесь.

➖➖➖
Например, наш тип конституции Капха. Монотипы встречаются редко, но предположим, что Вы чистая Капха. И тип пищеварения у вас замедлен, есть склонность к набору веса.

❗️Но вдруг случился какой-то стресс. На стрессе увеличивается Вата доша и сразу же, буквально за пару дней может поменяться тип пищеварения. У Ваты пищеварение нестабильное, то быстрое, то медленное, склонность к сухим запорам, тревожность.

И вот на какой-то момент времени Вы по конституции с виду Капха, но пищеварение у Вас соответствует Вате.

Проходит какой-то период времени, стресс уходит из Вашей жизни и пищеварение возвращается к Капховскому, замедленному.

➖➖➖
Или другой вариант ☀️

Например, вы приехали в жаркий климат и щитовидная железа начала вырабатывать больше гормонов.

Щитовидная железа летом вырабатывает гормонов больше, зимой меньше. Метаболизм летом активнее - зимой более замедлен.

🔗Вот вы приехали, например, из зимы в лето, метаболизм ускорился и из вашего привычного медленного капховского метаболизма вы перепрыгнули резко в более активный метаболизм характерный для Питта доши.

А организм не был к этому подготовлен и в этот момент тип пищеварения может поменяться на питтовский.

И что тогда вы можете получить: изжогу, отрыжку, боль в желудке 🥴

Когда мы приезжаем в тёплый климат, нам кажется, что акклиматизация идёт или мы поймал кишечную инфекцию. На самом деле идёт вот эта резкая перестройка пищеварительной системы и не всегда приятное ощущение у нас это вызывает…

🔍Причины таких несоответствий типа конституции и типа пищеварения может быть очень много. Чтобы лучше в этом разобраться, у меня есть интенсив. Сайт интенсива по ссылке https://ulyanakuptsova.ru
379
Ульяна Купцова, нутрициолог

22 Jan, 09:12

Интересно, почему иногда тип пищеварения не соответствует конституции?
353
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Jan, 17:44

Иногда, чтобы вернуть пропавший цикл достаточно отдохнуть, набрать нормальный вес и выйти из истощенного состояния🫶🏻

Ну и куда без пилюлей))

#отзывы
398
Ульяна Купцова, нутрициолог

20 Jan, 15:35

Детальный разбор системы питания для вашего лучшего самочувствия.

https://telegra.ph/Kak-vystroit-svoj-racion-pitaniya-Principy-Ayurvedy-01-20

Это большая и подробная статья, где я детально разобрала принципы Аюрведы и почему именно их стоит придерживаться. Система, проверенная тысячелетиями.

🔗Данная статья ответит на все вопросы о том, какие же главные шаги нужно сделать, чтобы грамотно выстроить рацион питания и в разы улучшить качество своей жизни.

Материал крайне полезен, без воды, только польза.

В статье вы узнаете:
🟢что такое Аюрведа;
🟢почему стоит придерживаться питания по этой системе;
🟢каких результатов можно добиться, поменяв только питание;
🟢как вам подобрать свой рацион питания.

Я получила огромное количество благодарностей за эту информацию, и сейчас хочу поделиться ей с вами.
450
Ульяна Купцова, нутрициолог

19 Jan, 14:04

🗣Записала подкаст для всех, кто хочет наконец-то выстроить рацион питания грамотно и быть здоровым!

Послушайте, 13 минут всего, но в дальнейшем я буду продолжать говорить на эту тему и, чтобы лучше понимать меня, нужно узнать эту инфу.

Рассказала:

🟢с какими проблемами по здоровью мы сталкиваемся чаще всего и из-за чего это происходит;

🟢какое главное действие нужно сделать, чтобы решить свой вопрос со здоровьем, будь то дефицит энергии, акне, лишний вес или что-то другое;

🟢в чем главный секрет питания по принципу науки, который уже 5 тысяч лет?

➖➖
Напишите, какая проблема со здоровьем беспокоит вас больше всего. Я буду отвечать в комментариях 💬
497
Ульяна Купцова, нутрициолог

18 Jan, 11:29

Что вас ждет в ближайшее время в этом канале?

Мы будем глубоко погружаться в тему питания🍑

Почему?

Потому что 90% наших проблем связаны с неправильно выстроенным рационом питания.

Результаты моих клиентов, говорят о том, что с помощью питания можно справиться:
🟢со стрессом;
🟢бессонницей;
🟢отеками;
🟢акне;
🟢дефицитом энергии;
🟢набором и сбросом веса;
🟢болью в животе, вздутием, газообразованием.

Особенно важно следить за питанием людям с серьезными заболеваниями. Такими как ревматоидный артрит, диабет, гастрит, воспаление кишечника и др.

🔗Думаю, что уже всем известно, что питание должно быть персонифицированным. То что подходит одному - не подходит другому.

Наверняка вы видели такую закономерность, что кто-то ест все подряд и не поправляется, а кто-то от запаха шоколада набирает вес? Это говорит лишь о том, что все мы разные.

Поэтому очень важно понимать, что подходит именно вам.

Об этом и поговорим в ближайшее время. Ставьте реакции, если интересна эта тема 🔥
522
Ульяна Купцова, нутрициолог

17 Jan, 13:58

Объявление для нутрициологов 👩🏻‍⚕️

Давайте вместе помогать друг другу?

🔗Я хочу собрать вас в группу для практики и взаимопомощи. Будем вместе разбираться со сложными случаями ваших клиентов в формате мастермайндов.

Мы встретимся с вами в зуме, и каждый из группы будет помогать решать проблему клиента. Выдвигать свои идеи и гипотезы, делится опытом.

Я буду резюмировать и помогать в решении ваших задач.

Таким образом каждый участник сможет попрактиковаться и решить проблему своего клиента. Довольные клиент = довольный нутрицолог🙂

💬Я создала чат, вся информация по таким встречам будет там. Группа будет небольшая, участники примерно одного уровня знаний, чтобы вы могли помогать друг другу равноценно.

Нутрициологи, добро пожаловать в чат https://t.me/+lB94KB9iDnI3NmY6


➖➖
Для всех остальных читателей канала тоже придумала кое-что интересное, скоро расскажу!
485
Ульяна Купцова, нутрициолог

15 Jan, 10:26

Подкаст «Профилактика Альцгеймера»

Нужно послушать если вам важно:

🟢как можно дальше отодвинуть эту болезнь (если есть генетическая предрасположенность);

🟢улучшить свои когнитивные функции;

О чем рассказала?

🟠какую функцию выполняет глутамат в мозге;

🟠как замедлить повреждение нервных клеток от глутамата;

🟠Мемантин работает при Альцгеймер?

🟠что делать, чтобы уменьшить количество глутамата в мозге?

🟠как глутамин превращается в глутамат;

🟠как глутамин превращается в ГАМК;

🟠что такое ГАМК;

🟠где содержится больше всего глутамата;

🟠как с помощью типа конституции определить какое количество глутамата нам нужно.

🔗Питание - залог здоровья. Никакая таблетка не поможет решить проблему, если не наладить питание. Будем с вами в ближайшее время глубже погружаться в эту тему.
571
Ульяна Купцова, нутрициолог

14 Jan, 15:28

В каких продуктах содержится глутамат?

🔗Сразу скажу, что глутамат - это не что-то очень вредное. Он нам нужен. Кому-то его нужно больше, кому-то меньше. Это зависит от индивидуальных особенностей человека, его типа конституции в том числе.

Глутамат натрия содержится в различных продуктах, как животного, так и растительного происхождения.

Основные источники:

🟢Морские водоросли (комбу — 3000 мг, нори — 1400 мг на 100 г)

🟢Твердые сыры (пармезан — 1200 мг, рокфор — 1280 мг)

🟢Соевый соус (800 мг)

🟢Грибы (180 мг), помидоры (260 мг), орехи (грецкие — 660 мг)

🟢Мясные продукты и колбасы

Глутамат также присутствует в консервированных продуктах, соусах и фастфуде🍕

В ресторанах и кафе глутомата в блюдах гораздо больше, чем если готовить самостоятельно. Его добавляют для усиления вкуса блюд. Примеры в комментариях.

Мамы детей с СДВГ часто замечают, что поведение/состояние ребенка ухудшается после посещения таких кафе.
537
Ульяна Купцова, нутрициолог

14 Jan, 09:12

Чем опасен глутамат?

В продолжение темы про Альцгеймара и ухудшение когнитивных функций. Начало в этом посте.

Глутамат является основным возбуждающим нейромедиатором в мозге. Он участвует в передаче сигналов между нервными клетками🧠

Однако чрезмерная активация рецепторов глутамата может привести к избыточному возбуждению нервных клеток и их повреждению. Этот процесс называется эксайтотоксичность.

🔗Представьте себе, что ваши нервы — это провода, а сигналы, проходящие через них, — это электрический ток. Если этот «ток» становится слишком сильным и длительным, проводки начинают перегреваться и ломаться. Так же и с нервами: когда они получают слишком много стимулов от химических веществ вроде глутамата, они перегружаются и могут начать разрушаться. Это и есть эксайтотоксичность.

Это явление считается одним из факторов развития болезни Альцгеймера.

Кроме того, некоторые исследования указывают на то, что дисбаланс в системе глутаматергической передачи может быть связан с образованием амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков, которые являются основными патологическими признаками болезни Альцгеймера.

🔗Эти данные позволяют предположить, что глутамат может играть ключевую роль в развитии заболевания Альцгеймера и нарушения работы мозга даже у людей, не старающих этой болезнью. Люди с СДВГ тому подтверждение.

Написать в каких продуктах содержится большое количество глутамата?🍔
523
Ульяна Купцова, нутрициолог

13 Jan, 17:15

Послушайте какое трогательное радостное сообщение сегодня получила от своей подопечной!

Ее первая беременность была неудачной, я вела вторую беременность и этот ребенок очень желанный и долгожданный. Когда сопровождаешь женщину во время беременность и малыш наконец рождается в процессе самостоятельных родов это невероятно!

Теперь будем составлять программу по восстановлению после родов для мамы.
492
Ульяна Купцова, нутрициолог

13 Jan, 11:33

Бегу на спорт после месячного перерыва (главное всегда возвращаться, всегда!), а тут такой снегопад!!!

И это после того как синоптики сказали, что снега в Москве больше не будет😂

Они кстати и в декабре снег не обещали, поэтому уровень доверия к прогнозу погоды падает)

Теперь можно идти гулять на заснеженный старый Арбат, говорят в этом году он особенно красив!😍
485
Ульяна Купцова, нутрициолог

13 Jan, 07:56

Как бороться с Альцгеймером и улучшить свои когнитивные функции. Метод нутрициолога👩🏻‍⚕️

В чате к предыдущему посту многие поделились своими случаями столкновения с этой болезнью у близких. Давайте обсудим что мы можем сделать с точки зрения нутрициологии.

🔗На сегодняшний день существует несколько препаратов, одобренных для лечения симптомов болезни Альцгеймера. Эти препараты помогают улучшить когнитивные функции и замедлить прогрессирование заболевания, хотя они не способны полностью вылечить болезнь.

Ингибиторы холинэстеразы

Эти препараты увеличивают уровень ацетилхолина в мозге, за счет того, что блокируют фермент, разрушающие его, что помогает улучшить память и другие когнитивные функции 🧠

Но увеличение уровня ацетилхолина может быть достигнуто и другими способами:

1⃣Питание

🟢Холин: Это предшественник ацетилхолина. Его можно получить из пищи, богатой холином, такой как яйца, печень, мясо, рыба, орехи и бобовые.

🟢Витамины группы B: Они участвуют в синтезе нейромедиаторов, включая ацетилхолин. Витамин В4 (холин), В6 (пиридоксин) и В12 важны для поддержания нормального уровня ацетилхолина.

2⃣Физическая активность

Регулярные физические упражнения могут способствовать улучшению работы нервной системы и повышению уровня ацетилхолина. Кстати, Элис в фильме каждый день выходила на пробежки🏃‍♀️

3⃣Биодобавки

Некоторые БАДы содержат вещества, способствующие увеличению синтеза ацетилхолина:

🟢Альфа-GPC (L-альфа-глицерофосфохолин). Это соединение считается одним из наиболее эффективных источников холина для мозга.

🟢Цитиколин - стимулирует выработку фосфатидилхолина, который используется для синтеза ацетилхолина.

🟢DMAE (диметиламиноэтанол). Считается, что DMAE повышает уровень ацетилхолина.

🟢Фосфотидилхолин - является источником холина и укрепляет миелиновые оболочки нейронов.

5⃣Образ жизни

🟢Сон. Качественный сон важен для восстановления нервных клеток и нормализации уровней различных нейромедиаторов, включая ацетилхолин.

🟢Стресс-менеджмент. Хронический стресс может негативно влиять на уровни ацетилхолина, поэтому управление стрессом важно для поддержания баланса нейротрансмиттеров.

➖➖➖
Еще одна группа препаратов, которая используется при Альцгеймере - NMDA-рецепторы антагонисты.

Этот класс препаратов защищает нервные клетки от избыточного воздействия глутамата, который может вызывать повреждение нейронов. Наиболее известный представитель - Мемантин.

Но и в нутрициологии есть способы снизить влияние глутамата. Написать об этом пост?

Все это актуально не только для лечения и профилактики Альцгеймера, но и для всех, кто хочет улучшить когнитивные способности🧠
535
Ульяна Купцова, нутрициолог

13 Jan, 07:55

Могу себе представить всю глубину и драматизм книги и фильма 💔

Моя любимая бабуля болела. Сначала я была для нее «ласточка», потом «лямочка», потом «девочка»… Но все наши с ней приключения и секретики сохранились на втором носителе-дубликате - у меня в памяти..
456
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Jan, 10:53

Мода, как способ заглянуть в будущее🤔

Читала вчера статьи о трендах нового года. Меня удивило одно неожиданное наблюдение: по показам мод можно понять социальные тенденции, которые и ждут нас в ближайшие годы.

🔗Так например в 2018–2019 годах на подиумах был популярен стиль милитари.

Об этом, например, свидетельствует коллекция Victoria Beckham. В ней дизайнер представила платья в стиле милитари, сочетающие женственность и элементы военной формы. Элементы этого стиля были характерны для коллекций Temperley London.

Кроме того, в 2019 году осенне-зимние коллекции многих именитых кутюрье были насыщены элементами стиля милитари.

Все мы наблюдаем, что происходит в мире начиная с 2022 года.

Не могу сказать насколько это наблюдение действительно совпадает с реальностью. Если есть у меня здесь люди, которые разбираются в мире моды, напишите свои мысли в комментариях 💬

Мы уже обсуждали вернувшуюся тенденцию на худобу, граничающую с истощением и анорексией.

Аналитики пишут о том, что на подиумах в последнее время можно увидеть тренд на «стиль уставшей англичанки» (frazzled english woman) — небрежность и минимализм.

Уставшие люди ходят по подиумам, нет драйва и энергии в этом. На фото примеры из весенней коллекции Miu miu 🌷

К такой тенденции точно не хочется присоединяться, согласны?
527
Ульяна Купцова, нутрициолог

10 Jan, 14:24

Сегодня весь день в дороге, возвращаюсь в Москву. Месяц выдался очень насыщенным. Воспоминания об этом времени останутся в сердце навсегда.

Ну а завтра, несмотря на выходные, возвращаюсь к работе. Буду проводить заключительный практикум на моем курсе «Основы нутрициологии». Завтра отвечу всем, кто писал по поводу консультаций.

И завтра будет новый пост в этом канале!

Новый год начинается! Очень хочу, чтобы он был особенным
593
Ульяна Купцова, нутрициолог

07 Jan, 09:17

Дорогие мои!

От всего сердца поздравляю вас с Рождеством! Пусть этот светлый праздник наполнит ваши дома теплом, любовью и радостью.

Желаю вам крепкого здоровья, семейного благополучия и исполнения самых заветных желаний.

Пусть в вашем доме всегда царит уют, а за столом собираются самые близкие люди. Пусть каждый день будет наполнен счастьем и улыбками.

С Рождеством!
764
Ульяна Купцова, нутрициолог

06 Jan, 08:41

Тренд на бодипозитив уходит, в моде снова худоба

После продолжительной эпохи инклюзивности и бодипозитива исхудавшая фигура вновь считается эталонной. 

По данным издания Vogue Business на показах в Нью-Йорке, Лондоне, Милане и Париже 94,9% моделей были стройными, 4,3% — среднего размера и только 0,8% — плюс-сайз. 

🔗Помните, совсем недавно участи в рекламах всех обрендов одежды моделей плюс-сайз было чуть ли не обязательным. Особенно странно это выглядело в рекламе спортивно одежды, так спорт сам по себе призван улучшать качество тела.

Это связано с популярностью препарата Ozempic, а также его аналогами Mounjaro и Wegovy.

Если недавно они были довольно дорогими и их могли позволить себе только очень обеспеченные люди, то теперь они стали более доступны широким массам. 

Звезды, которые раньше топили за бодипозитив под лозунгом «Мое тело - мое дело!» демонстрируют невероятную худобу. Кристина Агилера, Опра Уинфри. В российском шоу-бизнесе эта тенденция набирает обороты: Дана Борисова, певица Слава рассказали о том, что используют эти уколы для похудения.

Побочные эффекты - уставшее лицо, впалые глаза, обвисшая кожа, которая не успевает адаптироваться под стремительное похудение, снижение работы печени - характерны для людей, которые используют Оземпик.

В целом это лекарство, которая назначается при сахарном диабете второго типа. В нутрициологии и аюрведе есть безопасная альтернатива❗️

Какие добавки эффективно работают для похудения обсудим на третьем потоке курса «Основы нутрициологии 3.0»
714
Ульяна Купцова, нутрициолог

02 Jan, 19:03

Перечитываю отзывы о Новогоднем марафоне. Очень уютно и тепло было. Собралось около 60 девушек и вместе готовились к новому году.

Я делилась своей системой подведения итогов и постановки целей на Новый год.

Сейчас подчищаю хвосты, доделываю все, что недоделала, новогодние каникулы для этого очень хороши. Хочу на этот раз главные цели расписать по шагам, чтобы точно знать что делать, правильно расставлять приоритеты.

Как у вас дела? Как проходят ваши каникулы?
785
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Jan, 12:31

Новый год - новая глава!
Каким он будет для вас?
Делайте скрин экрана и читайте свое новогоднее предсказание
589
Ульяна Купцова, нутрициолог

25 Dec, 09:43

Начинаются корпоративы и бесконечные застолья 🥂

Это очень вкусная, но тяжела пища. Мы ее едим редко и у нас мало ферментов для ее усвоения. Плюс алкоголь, который пьется в больших количествах в этот период.

Организму тяжело и важно правильно поддержать его. Чтобы на следующий день после корпоратива быть бодрыми и свежими 🥳

Да, это возможно! И я за то, чтобы вкусно есть и не против бокала вина на праздники.

✨У меня есть схема, которая поддержит организм при такой нагрузке. Эту схему дала в Новогоднем марафоне.

Применяйте и будьте здоровы!
830
Ульяна Купцова, нутрициолог

23 Dec, 15:47

Вот такая атмосфера в Новогоднем марафоне!❄️

Еще не поздно присоединится. Мы там уже печем имбирные пряники и покупаем подарки близким.

🔗Сегодня, кстати, сделала подборку добавок для иммунитета. Очень важно зимой запастись ими на всякий случай. Никто ведь не хочет долго болеть в праздники)

Каждый день выходит новая полезная информация, доступ к ней у вас останется. Все проходит в телеграм канале, удобно и просто смотреть информацию и сразу применять.
713
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Dec, 18:15

У меня декабрь продуктивный, а у вас? 👩‍💻

Провела сегодня последний в этом году практикум. Очень уютная атмосфера была в чате, за время обучения все стали как родные 🫂

Девочки называют наши практикумы терапевтичными. Мы не просто разбираем здоровье и анализы моделей, мы делимся личными историями, поддерживаем друг друга!

Очень ценно обрести единомышленников, которые говорят с тобой на одном языке.

🔗В марафоне у нас тоже классное сообщество.

Вместе мы делаем маленькие улучшения в своем здоровье, но именно из мелочей складывается здоровье💫

И из мелочей складывается вся наша жизнь.

✅Научились сокращать сладкое - выработали дициплину. Есть дисциплина - есть успехи в карьере. Как бонус еще и фигура супер становиться и качество кожи.

✅Восполнили витамины - есть энергия, яркость жизни. Хочется больше в жизни успеть, работать эффективнее, путешествовать больше.

✅Научились быть в саттвичном состоянии, привели нервную сиситему в порялок - не тратим время на лишние переживания, не срываемся на коллег, семю, друзей. Связи крепче - жить легче.

Марафон не даст вам базовых знаний в нутрициологии, но он поможет вам обратить внимание на важные мелочи и сдлеает вашу жизнь чуточку здоровее, приятнее, спокойнее.

Когда как не в предновогоднее время у нас больше всего желания изменить свою жизнь.

Я даю вам этот толчок, а брать или нет - дело ваше. Специально сделала максимально доступную цену, чтобы каждый, кто действительного этого хочет смог присоединится.
632
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Dec, 09:07

Сладкие подарки для детей на Новый год 🎁

Каждый ребенок, мечтает о сладком подарке. Новый год - время, когда мечты должны сбываться 💫

Но кульки с конфетами, которые выдают родителям на работе и в школе - не самый полезный подарок.

После таких конфет ребенок будет чувствовать себя не самым лучшим образом. Могут возникнуть проблемы с пищеварением, боли в животе, снизится иммунитет и большой риск заболеть.

А мы не хотим ребенка лечить, мы хотим, чтобы он веселился с друзьями на улице!☃️


🔗Я раскрыла секрет своих сладких, но не вредных подарков, если соблюдать умеренность.

Они с чистым составом и не несут в себе вреда. Конечно важно и количество! Но если дарить сладости, то лучше такие.

В марафоне привела примеры таких подарков, со ссылками и полезными свойствами таких сладостей.

Ваш ребенок точно оценит!
527
Ульяна Купцова, нутрициолог

19 Dec, 10:04

Сегодня обсуждаем интересную тему «Как перестать есть сладкое?»

Мой путь к здоровью начался именно с отказа от сладкого. Мы перестали есть сладкое всей семьей в 2017 году…

Согласитесь, нам взрослым не просто отказаться от сладостей. А я смогла убедить детей не есть сахар.

Как результат: старшая дочь перестала постоянно болеть, младшая избавилась от инсулинорезистентности, я забыла о ПМС, а муж избавился от проблем с пищеварением.

🔗Кому как не мне рассказывать о том, как правильно это сделать?))

Если тоже хотите избавиться от сахарной зависимости, улучшить свое здоровье, похудеть - вам нужно услышать мои слова.

Рассказала в марафоне, присоединяйтесь, нас там ждет еще много всего интересного!⬇️
638
Ульяна Купцова, нутрициолог

18 Dec, 15:30

Уже думали, что подарить близким на Новый год?

Я подумала за вас и сделала свою подборку подарками от нутрициолога 🎁

Я собрала в один файл подарки которые:

🟢восполнят дефицит важных витаминов и минералов;

🟢улучшат качество сна;

🟢нормализуют циркадные ритмы;

🟢восстановят и напитают кожу даже в самые сильные морозы;

А также:

🟢средства для здоровья полости рта;

🟢массажеры, которые помогут кайфануть дома;

🟢тренажеры для тонуса мышц;

🟢подборка сывороток на все случаи жизни (пробуждающие, для снятия стресса, для тонуса, увлажнения, сияния, упругости)

И еще ряд классных подарков, всех карт раскрывать не буду 🤫

Все собрала в файле, с картинками и ссылками 🫶

Файл выложила в канал Новогоднего марафона
668
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Dec, 19:55

«Фаза 3» Оса Эриксдоттер

Очень понравилась! Читала по рекомендации Анны @Anna_Alyabeva_AAG

Очень близкая мне тема. Книга об испытаниях нового лекарства против болезни Альцгеймера. Они проводятся учеными из Бостона, Нью-Йорка и небольшой лаборатории в Париже.

Сейчас они находятся на третьей фазе клинических исследований – тестируют препарат на людях. В эксперименте участвуют две тысячи пожилых пациентов с диагностированным Альцгеймером, которым вводят две дозы препарата с определенным интервалом.

Хотя болезнь до сих пор считалась неизлечимой, новый препарат демонстрирует удивительные результаты: пациенты, утратившие часть когнитивных функций, полностью восстанавливают память. Однако для закрепления эффекта необходима вторая доза, без которой заболевание возвращается.

Исследователи надеются получить Нобелевскую премию за свой прорыв, однако внезапно обнаруживается серьезный побочный эффект у части испытуемых, который настолько силен и социально опасен, что возникает угроза закрытия проекта и запрета препарата.

Цитаты:

«Ничто так не унижает человека, как понимание, что он не в состоянии справиться с элементарными вещами, выпадает из окружающего мира. Растерянность, когда не соображаешь, как пользоваться телефоном или пультом дистанционного управления.»

«Вещи, которыми ты владеешь, в конечном счете владеют тобой, со вздохом повторяла она. Гейл очень любила такого рода максимы, хотя вся ее жизнь свидетельствовала: это преувеличение. Вряд ли она находится во власти двух домов и трех дорогих авто. Скорее наоборот.»

«А вдруг альцгеймер — это очередной мудрый ход эволюции? Альцгеймер — как мокрое одеяло для мозга. Болезнь не только уродует личность, но и утихомиривает, приглушает изначальную агрессию, про которую больной, вполне возможно, и сам знать не знал.»

Теперь очень хочу прочитать еще одну книгу автора «Бойня», которая была написана в преддверии недавней пандемии и посмотреть фильм «Обезболивающее».

Если у вас есть рекомендации подобных книг, напишите в комментариях 🧡

#книга
602
Ульяна Купцова, нутрициолог

15 Dec, 15:28

🔉Вечерний подкаст FM

Сегодня записала для вас подкаст вместе со старшей дочкой Викой!

🌲Поговорили о том, почему я раздвинула дела в своем рабочем графике и запустила этот марафон.

Консультации, индивидуальную работу, наставничество в чатах, написание зимней методички никто не отменял, но предновогоднее время особенное. Важно не пропустить этот момент и заложить фундамент на следующий год.

И в этой суете нужно не забыть нарядить елку, купить подарки, испечь имбирные пряники, покататься с горки или на лыжах.

Этим всем мы будем заниматься на марафоне.

‼️‼️‼️‼️‼️

Сегодня последний день низкой цены, потом тоже можно будет присоединиться, но цена немного вырастет.
605
Ульяна Купцова, нутрициолог

15 Dec, 09:35

Уже завтра начинаем наш новогодний марафон!

🌲❄️🍭🌲❄️🍭🌲❄️🍭🌲❄️

Сегодня знакомимся в чате марафона! Если вы уже там, напишите немного о себе, чтобы понимать в какой компании мы будем готовиться к новому году! Вы все очень классные, я уверена!
Тепло людей особенно важно в холодный зимний сезон.

Я уже написала в чат марафона 3 факта себе, присоединяйтесь!
606
Ульяна Купцова, нутрициолог

14 Dec, 11:14

Разговаривала недавно с Жанной, обсуждали ее аюрведический тип конституции.

Говорю, длинные пальцы у тебя от Ваты, длинные ноги - от Ваты, угловатые кисти рук, тонкие запястья и щиколотки - от Ваты.

На что Жанна:
- главное, чтобы нервная система не была от Ваты))

Вспомнила, потому что пишу сейчас методичку о зимнем сезоне.

По секрету я вам скажу, что самое выгодное предложение по методичке будет на Новогоднем марафоне и в целом на марафоне будет большая распродажа моих вебинаров, методичек и основного курса «Основы нутрициологии»
633
Ульяна Купцова, нутрициолог

13 Dec, 14:39

Зачем нужно идти на Новогодний марафон к нутрициологу?

🍪🧤❤️🍪🧤❤️🍪🧤❤️🍪

Все привыкли что мои продукты это много информации, много часов лекции, полезные файлы.

Новогодний марафон не про это.

А про что?

Он про короткие и простые точечные рекомендации которые можно выполнять уже сегодня, завтра и все Новогодние праздники!

Не будет никаких лекций, сложного материала, но будут рецепты, которые вы захотите приготовить 2-9 января, когда устанете от тяжелых майонезных салатов.

Будет подборка БАДов, которые вы сегодня изучили, завтра заказали, послезавтра подарили близким и вопрос с подарками закрыт.

Мы будем делать такие банальные вещи, которые забываются в Новогодней суете, но очень важны для нашего будущего:

🌲подводить итоги и ставить цели;
🌲внедрять полезные привычки;
🌲печь имбирные пряники;
🌲и создавать новогоднее настроение другими ритуалами.

Присоединяйтесь к нашему новогоднему комьюнити, будем месте проживать этот период года и согреваться теплом друг друга

Присоединится к марафону можно по ссылке http://ulyana-kuptsova.ru/newyear

Если возникают проблемы пишите Жанне @kuptsova_03
662
Ульяна Купцова, нутрициолог

12 Dec, 16:55

Почему нам нравятся быстрые углеводы? 🍰

Новогодние праздники - время конфет и мандаринов. Если с мандаринами не все так плохо, то тяга к сладкому волнует многих. Вы писали о том, что на новогоднем марафоне хотели бы эту тягу преодолеть.

Тягу к сладкому можно объяснить влиянием древнего мозга на современное восприятие пищи. 

За последние сотни лет наш мозг не изменился, а вот еда поменялась кардинально. Еще 50-70 лет назад о таком изобилии человек и не мечтал. А 200 -300 лет назад еду добывать было совсем не просто.

Сейчас нажатие пары кнопок на телефоне обеспечивает нам доставку любой еды в течение 30 минут. Почему же мы так держимся за эти сладости, за эти конфетки, печенюшки, булочки?🥐


Есть несколько причин:

1⃣В древние времена пригодность еды определяли на вкус: горький, кислый и иногда острые вкусы считались признаком опасности, а сладкие — наоборот, признаком полезности.

2⃣За счёт потребления сладких фруктов, содержащих фруктозу, наши предки получали энергию для выживания. Сезон фруктов был недолгим и нужно было наесться вдоволь и запасти жир до следующего сезона.

3⃣Когда человек ест сладкую пищу, активируется дофаминовая система вознаграждения мозга.

Дофамин — это химическое вещество мозга, выделяемое нейронами, которое сообщает о том, что произошло положительное событие.

Когда система вознаграждений срабатывает, она делает более вероятным повторение этих же действий. 

Съел сладкое - получил удовольствие и энергию, значит всегда теперь так буду делать.

В общем причин много, о том как преодолеть эту тягу будем говорить на марафоне. Дам примеры альтернативных сладостей😋

Присоединится к марафону можно по ссылке http://ulyana-kuptsova.ru/newyear
632
Ульяна Купцова, нутрициолог

12 Dec, 08:39

Почему я решила провести новогодний марафон?

В преддверии нового года, когда улицы наполняются огнями, а в воздухе витает дух праздника, мне пришла в голову идея провести новогодний марафон 💫

Я всегда считала, что это время — не только для веселья и подарков, но и для того, чтобы остановиться на мгновение, осознать свои чувства и настроиться на лучшие изменения в жизни.

Многие из нас проводят это время в спешке, суете, на нервах…

Сначала мы быстро пытаемся доделать все задачи на работе, потом бегаем по магазинам в поисках подарков 🎁

Как итог мы вымотаны и теряется ощущение приятного праздника, наступает разочарование. И это не лучшее состояние для принятия решений об изменениях в жизни.

🔗Основной посыл моего марафона — создать уютную и теплую атмосферу в предпраздничные дни. Я хочу, чтобы вы могли не только наслаждаться праздником, но и осознанно проживать это время. Это возможность замедлиться, обратить внимание на себя и свои желания, а также окружить себя позитивом и заботой 🫂

Конечно я буду делится твердыми знаниями.

1⃣Как не потерять свое здоровье за огромным столом с кучей майонезных салатов и алкоголя?

2⃣Как привести нервы в порядок?

3⃣Как сделать так, чтобы в следующем году ваше здоровье становилось крепче?

➖➖
Марафон проходит в телеграме, далеко ходить не нужно. Просто каждое утро заглядывайте в канал марафона, там вас будет ждать уютная атмосфера и фокусировка на главном 💡

Цена 490 руб. (ну максимально доступная🙂)

Купить можно по ссылке http://ulyana-kuptsova.ru/newyear
598
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Dec, 09:49

🎄Новогодний марафон🎄

Что вас ждет?

Самые актуальные секреты здоровья:

🟢как без последствий употреблять алкоголь на корпоративах и в новогоднюю ночь;

🟢как избавиться от тяги к сладкому, чтобы прийти к телу мечты;

🟢рецепты блюд на праздничный стол для тех, кто хочет не объедаться, а вкусно и полезно наслаждаться;

🟢поделюсь наборами БАД которые можно подарить близким;

🟢расскажу как поддержать иммунитет, чтобы на зимних каникулах кататься на санках и коньках, а не сидеть дома;

🟢поддержка нервной системы или как избежать суеты в самую главную ночь года;

🟢секреты красоты, чем пользуюсь, чтобы сохранять молодость.

Вместе будем анализировать год, ставить цели и загадывать желания!💫

Стартуем уже со следующего понедельника!

Продолжительность 2 недели (16-31 декабря)

🔗Место на марафоне можно занять по ссылке http://ulyana-kuptsova.ru/newyear

Цена 490 руб. (будет увеличиваться)

➖➖
После оплаты в течение 10 минут придет письмо на почту, проверяйте все папки. В письме будет ссылка на группу в телеграм, вступайте, марафон будет проходить там.

Если возникают проблемы пишите Жанне @kuptsova_03
609
Ульяна Купцова, нутрициолог

10 Dec, 13:06

Сколько добавок за раз можно принимать?

Высказала свое мнение на этот счет и поделилась личным опытом 🫶
629
Ульяна Купцова, нутрициолог

10 Dec, 13:06

А как насчет того что больше 5 добавок пить не рекомендуется? 😉
639
Ульяна Купцова, нутрициолог

09 Dec, 08:42

Звезды говорят, нутрициолог подтверждает!

Гороскоп на неделю, поехали 💫

Овен ♈️

Овны, ваше здоровье в этом месяце будет как ваша энергия — бурное и непредсказуемое! Не забывайте делать перерывы между запусками в спортзал. И помните: даже супергероям нужно время на восстановление!

Телец ♉️

Тельцы, вы можете столкнуться с искушением полакомиться чем-то вкусным. Но помните: шоколад — это не овощ! Постарайтесь не путать свои кулинарные эксперименты с научными. Ваша кухня не лаборатория!

Близнецы ♊️

Близнецы, ваш организм в этом месяце будет как ваша личность — постоянно меняется! Попробуйте заняться йогой, но не удивляйтесь, если вместо «позы дерева» вы окажетесь в «позе картошки». Главное — не терять чувство юмора!

Рак ♋️

Раки, ваше эмоциональное здоровье требует внимания. Возможно, пора устроить себе день спа и побаловать себя любимыми блюдами. Но будьте осторожны: слишком много «баловства» может привести к тому, что вы превратитесь в «рака-колобка»!

Лев ♌️

Львы, вы в центре внимания, но не забывайте о своем здоровье! Занимаясь спортом, старайтесь не слишком увлекаться позированием для телеграма. И помните: даже короли нуждаются в отдыхе!

Дева ♍️

Девы, ваш перфекционизм может сыграть с вами злую шутку! Не пытайтесь идеализировать свои тренировки. Иногда лучше просто выйти на прогулку и не считать шаги. Да и кто вообще считает калории? Это же не экзамен!

Весы ♎️

Весы, ваше стремление к гармонии может привести к тому, что вы будете слишком долго выбирать между здоровым и вкусным. Попробуйте найти баланс — например, между салатом и пиццей! Главное — чтобы обе стороны были довольны.

Скорпион ♏️

Скорпионы, ваша энергия будет зашкаливать! Но будьте осторожны: чрезмерная активность может привести к неожиданным травмам. Не стоит пытаться поднять тяжести, если у вас в планах только поднять настроение!

Стрелец ♐️

Стрельцы, ваше здоровье будет зависеть от вашего оптимизма! Если вы будете смотреть на мир сквозь призму приключений, то даже утренняя зарядка станет веселым квестом. Не забывайте: смех укрепляет иммунитет!

Козерог ♑️

Козероги, ваша трудолюбивость может привести к переутомлению. Не забывайте делать перерывы на отдых и расслабление. А если кто-то скажет вам «работай меньше», просто ответьте: «Я работаю над своим здоровьем!»

Водолей ♒️

Водолеи, ваше стремление к инновациям может привести к экспериментам с диетами. Но будьте осторожны с «модными» трендами: не стоит есть только цветную капусту в надежде стать супергероем! Разнообразие — это ключ!

Рыбы ♓️

Рыбы, ваше эмоциональное состояние будет влиять на физическое здоровье. Постарайтесь окружить себя позитивными людьми и избегать тех, кто заставляет вас чувствовать себя как рыба без воды. И не забывайте про плавание — это отличная тренировка!
731
Ульяна Купцова, нутрициолог

08 Dec, 12:31

Что для вас значит Новый год?

🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁

Предновогодние дни для меня особенные. По ощущениям, как будто волшебная золотя пыль падает с неба и случаются чудеса. От того, как мы проведем эти дни зависит наш настрой на следующий год 💫

Именно в это время важно поразмышлять о том, как мы прожили предыдущий год, что было хорошо, а что не очень. Такая рефлексия помогает нам поставить цели на следующий год, которые будут соответствовать нашему жизненному пути.

🥂 Не просто написать на салфетке под бой курантов стандартное «Хочу квартиру, машину, замуж…», а понять, что действительно важно, ценно. Что я действительно хочу чтобы пришло в мою жизнь и что мы готовы для этого сделать.

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Об этом будем размышлять на Новогоднем марафоне, который начинается 16 декабря!🎄

Уже вовсю готовлю для вас его…
633
Ульяна Купцова, нутрициолог

04 Dec, 13:37

Зима это 2 сезона? А в чем их отличие? ⛄️

Зимний сезон в Аюрведе включает два периода: 

Хеманта (ранняя зима) — начинается примерно с середины ноября и продолжается до середины января. 

Шишира (поздняя зима) — начинается с середины января до середины марта.

🥹🥹🥹😀🥹🥹😀

🌲Природа направляет накопленную за прошлые сезоны энергию внутрь. В этот период вся энергия растений уходит к стволу и корням.

🧍‍♀️В теле человека всё тепло от периферии стремится в центр. Для противодействия холоду в теле начинает сильнее разгораться внутреннее тепло. Усиливаются две доши Вата и Капха.

Холод и ветер высушивают тело, охлаждают, усиливают нарушения нервной активности, боли, спазмы, метеоризм, сгущение желчи.

Огонь пищеварения становится непостоянным, ферментативная активность может быть снижена.

Увеличивается склонность к воспалительным заболеваниям. В этот период стоит лишь немного переохладиться, чтобы сразу возникло воспаление. 

🥰🥹🥰🥹🥹😀

🌲 В природе - это единственный сезон, когда встречаются две холодные доши. 

🧍‍♀️В теле человека в этот период происходит естественное накопление Капха-доши. 

Сезон шишира показывает, насколько тело здоровое и сильное. Если всё хорошо, то он пройдёт легко, если же тело истощено — могут быть болезни и подавленное состояние.
250
Ульяна Купцова, нутрициолог

04 Dec, 12:12

Рассказать вам про зимний сезон с точки зрения Аюрведы?

Какие особенности и изменения происходят в теле человека и в природе.

Ставьте 🔥, если интересно!
244
Ульяна Купцова, нутрициолог

03 Dec, 12:12

Зима наступила, время утепляться ❄️

Вы как, утепляетесь? Я вот Жанульке носки связала, чтобы она не ходила с холодными ногами 🧦

Зимой мы снова подстраиваем свой рацион под сезонные изменения.

Осенью мы с вами учились правильно проживать ОРВИ, меняли физические нагрузки, убирали сырые салаты.

Зима - время когда нам нужно тщательнее следить за лимфой, не допускать ее застоя, чтобы не болеть и не набирать вес. Продолжаем заботиться о нервной системе, потому что мороз выводит нас из спокойного состояния.

Вы как? Готовы изучать зимнюю методичку по тому, как правильно проживать этот сезон? ☃️
306
Ульяна Купцова, нутрициолог

02 Dec, 13:59

Нужно ваше мнение!

Я решила провести новогодний адвент - марафон. Он будет проходить с 16 по 31 декабря. Это самое волшебное время в году и я хочу, чтобы предновогодняя суета не выжала из вас все соки. Чтобы 1 января вы не чувствовали себя опустошенными.

Важно правильно проживать это время, осознанно и в предвкушении чуда, как в детстве 🎅🏻

В этом марафоне хочу быть максимально открытой для вас. Будем вместе подводить итоги года, ставить цели на следующий год, начнем формировать здоровые привычки.

Буду делится своими секретиками:

🟢как без последствий употреблять алкоголь на корпоративах и в новогоднюю ночь;

🟢рецепты блюд на праздничный стол для тех, кто хочет не объедаться, а вкусно и полезно наслаждаться;

🟢поделюсь наборами БАД которые можно подарить близким;

🟢расскажу как поддержать иммунитет, чтобы на зимних каникулах кататься на санках и коньках, а не сидеть дома.

Также будут специальные предложения и скидки для вас, но это секрет 🤫


В связи с этим у меня вопрос.

Что вы еще хотели бы видеть в этом марафоне? Пишите в комментариях и я подумаю, как это можно реализовать.

Не стесняйтесь писать свои предложения, ведь в Новый год чудеса случаются💫
359
Ульяна Купцова, нутрициолог

02 Dec, 06:02

Результаты конкурса «Что? Где? Когда?»

Итак, кто же получит сегодня хрустальную Сову?

Очень порадовала ваша активность и азарт в этой игре.

Кто уже посмотрел лекции по витаминам и минералам, конечно знали правильные ответы из лекций, обо всем этом я там рассказала.

Правильные ответы:

1. Витамин А
2. Витамин Д
3. Витамин В1
4. Сера
5. Йод

Итак, победитель - Лена @heiiithere

Она ответила первая правильно на 5 вопросов и выигрывает секретный подарок!!!

Подарок - мой новогодний марафон🎄🎅☃️👧🦌

Еще не рассказывала вам о нем, но уже во всю готовлю 🤫

Он начнется в середине декабря и будет идти до конца месяца. Скоро начну вам рассказывать, что вас там ждет 🫶
347
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Dec, 16:10

ВОПРОС №5

Один из главных симптомов дефицита этого вещества у мамы во время беременности - снижение умственных способностей у ребенка и задержка его физического развития.

Сейчас врачи очень часто беременным рекомендуют в течение всего срока восполнять дефицит этого вещества 🤰

Внимание вопрос!

Что это за вещество?
347
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Dec, 15:01

ВОПРОС №4

Светло-желтый порошок, не растворяющийся в воде. Входит в состав многих кислот и солей.

В промышленных масштабах добывается в местах вулканической активности.

Используют для лечения заболеваний кожи и опорно-двигательного аппарата.

Внимание вопрос!

Что это за вещество?
342
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Dec, 13:39

ВОПРОС №3

Это заболевание долго считалось инфекционным и ученые долго искали возбудителя, вызывающего ее.

Молодой голландский военный врач отгадал загадку этой болезни с помощью кур 🐓

В целях экономии он кормил своих подопытных кур остатками рисовой каши из кухонного котла тюремной больницы. Через некоторой время он заметил, что куры утратили свою обычную бойкость, многие перестали двигаться из-за паралича ног.

Куры, которые ели неочищенный красный рис, не проявляли никаких признаков заболевания…

Внимание вопрос!

Какое вещество, содержащееся в рисовой шелухе, помогло справиться с неизлечимой ранее у человека болезнью?
355
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Dec, 11:21

ВОПРОС №2

Этот витамин имеет собственные рецепторы, которые находятся практически в каждой клетке нашего организма.

Внимание вопрос!

Какой это витамин?
337
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Dec, 10:00

ВОПРОС №1

Открытие этого вещества произошло в 1913 году. Две группы учёных независимо друг от друга проводили исследования🔬

Было выяснено, что мыши, питавшиеся лишь комбинацией казеина, жира, лактозы, крахмала и соли страдали от воспаления глаз и диареи и умирали по прошествии около 60 дней.

При добавлении в рацион сливочного масла или яйца они приходили в норму. Это означало, что требовалось не только наличие жира, но и какие-то другие вещества🤔

Ученые пришли к выводу, что сливочное масло и желток куриного яйца содержат какое-то необходимое для нормальной жизнедеятельности вещество.

Внимание вопрос!

Что это за вещество?
368
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Dec, 09:56

ЧТО? ГДЕ? КОГДА? 👀

Это любимая игра моей мамы. В детстве мы смотрели ее всей семьей, несмотря на поздние выпуски.

Предлагаю вам сегодня тоже поиграть в "Что? Где? Когда?"

А чтобы вам было интереснее я приготовила секретный приз🌟

Его получит тот, кто первый правильно ответит на все 5 вопросов.

Ну что, поехали!!!

Вопросы будут выходить в течение всего дня, поэтому ставьте уведомления, чтобы быть первыми 🏆
353
Ульяна Купцова, нутрициолог

01 Dec, 08:28

Как подружиться с чугунной сковородой?

Переходим на зимний рацион, я зимой люблю готовить тушеную капусту, щи-борщи, винигреты, квашеную капусту. В общем зимой капуста идет в ход 🥬

Очень не люблю ее резать, поэтому в этом году купила шинковку. Ооочень острая, однажды поранила палец, было очень неприятно. Но использовать шинковку не перестала, потому что она действительно упрощает и ускоряет процесс приготовления 🤝

Зимой чаще готовлю на чугунных сковородках, чтобы меньше использовать антипригарные покрытия.

Знаю, что не все подружились с чугунной посудой, потому что она требует особого ухода и заботы. Не скажу, что чугунные сковородки мои лучшие подруги, они держат дистанцию, но некоторые лайфхаки для их усмирения я все же для себя выявила))

1⃣Не нужно готовить на чугунных сковородках то, что точно пригорит.

Все же это не тефаль и отскребать каждый раз прилипшие сырники вряд-ли кому понравится, поэтому и бросают многие использование чугуна.

Если вы привыкли быстренько зажарить яйца утром на завтрак, то не нужно экспериментировать с чугуном. Яйца скорее всего прилипнут. А вот шакшуку на чугунной сковородке очень удобно готовить и есть, она долго не остывает. Не зря же во многих кафе ее подают в мини-сковородках из чугуна 🍳

2⃣Я люблю готовить в чугуне различные овощные рагу или мясо (котлеты, фаршированные перцы, голубцы) это то, прекрасно томится, тушится на медленном огне.

3⃣Не храните еду в чугуне. Я перекладываю в стеклянный контейнер и убираю в холодильник.

5⃣После использования нужно сковородку помыть, можно в посудомойке, и сразу хорошо просушить чтобы она не заржавела. Я сушу ее на огне, чтобы вся влага испарилась. Ставлю на огонь на пару минут, а потом она медленно остывает. После этого убираю в шкаф.

5⃣Перед использование тщательно смазываю дно и бортики маслом гхи. Иногда и для хранения рекомендуют смазывать ее маслом, но я так не делаю, мне нравится когда она сухая и не жирная.

Пишите в комментариях о своих отношениях с чугунной посудой 💬
377
Ульяна Купцова, нутрициолог

30 Nov, 13:20

Ооочень большой и интересный объем информации в лекциях! Как всегда, очень щедро, Ульяна❤️😍
Про витамин против рака для меня была совершенно новая информация🤔
401
Ульяна Купцова, нутрициолог

30 Nov, 12:32

Заботливо напоминаю, что сегодня последний день, когда можно купить лекции по витаминам и минералам 🫶

Смотрите лекции, применяйте знания и входите в Новый год с большим количеством энергии на реализацию свои планов и мечт 💫
405
Ульяна Купцова, нутрициолог

29 Nov, 14:06

Знания - это бустер, с помощью которого вы всегда будет быстрее решать свои проблемы и задачи по здоровью.

Знания - это надежность. Вам не страшно заболеть или свалиться в дефицит энергии, увидеть какие-то наружные проявления и симптомы. Вы всегда знаете как это исправить.

Знания - это сила, которую у вас никто не отберет. С помощью которой вы сможете помочь свой семье, продлить или спасти кому-то жизнь. Как минимум, улучшить ее качество.

🔗Потому что важно в каком состоянии мы проживаем свою жизнь, а ее длительность зависит не от нас.

➖➖
Мои лекции это сборник самых ценных и применимых знаний. Я собирала информацию по крупицам.

Купить те самые знания (уже нельзя)

Они откроются вам на геткурсе, сразу после оплаты. Быстро найти можно будет по ссылке.

➖➖
Сегодня и завтра последние дни, когда можно купить. Потом продажи закроются. Карета превратится в тыкву. Но кто успеет, будет на своей карете ездить всю жизнь…
449
Ульяна Купцова, нутрициолог

29 Nov, 13:10

Лайфхак!

Чтобы ваши близкие с большей охотой пили витамины, которые вы им рекомендуете - расскажите им для чего конкретно что нужно. Как работает и как поможет.

Человек пьет пилюлю с удовольствием если знает, какие хорошие процессы она запускает в его организме.

И никогда не забудет ее выпить!
426
Ульяна Купцова, нутрициолог

29 Nov, 09:30

Никто полностью загадку не разгадал, но вижу, как активно вы пытались это сделать))

Услышала, что вам понравилось и вы хотите чаще такие интерактивы. Буду делать 🫡

Лучший ответ от Елены - угадано 5/7. Она, кстати, училась у меня на первом потоке курса «Основы нутрициологии» и сейчас смотрит лекции по витаминам и минералам))

А правильный ответ в подкасте, вместе с Жанной рассказали что для чего она принимает, слушайте🗣
467
Ульяна Купцова, нутрициолог

29 Nov, 07:28

Утренний комплекс Жанны

Я написала для чего он, а вы угадайте, что это за микроэлемент 😃

1. Для увлажненной кожи и прогестерона

2. От морщин на лице

3. От вируса

4. Для энергии

5. Для желчеоттока

6. Против отеков

7. Для спокойствия

Пишите свои догадки в комментариях 💬
431
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Nov, 16:57

Плохие новости…

Если ваши ответы далеки от идеала - вы в дефиците по витаминам!

🟢Трещинки в уголках губ могут говорить о дефиците железа, витаминов группы В.

🟢Плохой сон о дефиците магния, витамина В6.

🟢Пигментация о дефиците кофакторов для работы печени и антиоксидантов.

🟢Лишний вес о дефиците хрома, л-карнитина, В2, В3, биотина.

🟢При выпадении волос нужно обратить внимание на железо и белок.

🟢При чрезмерной утомляемость не хватает железа, В5, С и кофакторов для работы щитовидной железы.

➖➖
Я перечислила далеко не все и здесь очень важно грамотно восполнить эти дефициты.

Нельзя просто пойти купить какой-то витамин и начать его пить.

🔗Чтобы он правильно усвоился нужно соблюсти некоторые правила. Подобрать правильную форму, дозировку и понять, с какими еще витаминами нужно сочетать прием того или иного БАДа.

В ином случае, это либо деньги на ветер, потому что витамин не усвоиться. Либо передозировка и плачевные последствия. Либо просадка в другом витамине, потому что они конкурируют за рецепторы и нейтрализуют друг друга.

Обо всех этих тонкостях вы можете узнать из моих лекций по витаминам и минералам.

Не экономьте на здоровье, оно может обойтись вам гораздо дороже без определенных знаний 🫶

30 ноября я закрою продажи, а пока можете успеть купить, изучить и уже в Новый год войти в другом состоянии.

➖➖
Купить лекции (уже нельзя)

Если возникают вопросы/трудности пишите Жанне @kuptsova_03
461
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Nov, 16:05

Вышла в прямой эфир, подключайтесь!

Тема «Детское здоровье»

Обратную связь к эфиру и вопросы пишите в комментариях к этому посту 👇
121
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Nov, 16:03

Live stream started
0
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Nov, 15:36

🗣Через 30 минут встречаемся в прямом эфире
142
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Nov, 11:18

Анализ на пищевые непереносимости IgG-4 не информативен?

Недавно на одном популярным канале прочитала пост о том, что этот анализ не показывает аллергию, а показывает только напряженность иммунитета.

📎Что из этого правда, а что нет будем разбираться на прямом эфире в 19:00

Также поговорим:

⭕️Почему дети плохо растут. Взаимосвязь сна и гормона роста.

⭕️Как сбалансировать питание детей на ГВ.

⭕️Внешние признаки дефицита железа у детей. Почему плохо растут волосы, ногти, появляются заеды в уголках губ.

➖➖
Если есть еще вопросы и темы, которые хотите обсудить на эфире - пишите! Тема «Детское здоровье».

В конце эфира отвечу на ваши вопросы 🫶
242
Ульяна Купцова, нутрициолог

20 Nov, 12:32

Завтра прямой эфир про детское здоровье, не пропустите!

🌹🌹🌹🌹

🗓️ Завтра, в 19:00 в этом канале

О чем поговорим на эфире:

1️⃣Питание и пищевые непереносимости у детей;

2️⃣Плохой сон и простые углеводы - взаимосвязь;

3️⃣Питание детей на ГВ;

4️⃣Дефицит витамина Д и железа у детей.


Можете писать вопросы для эфира под этим постом 💬
317
Ульяна Купцова, нутрициолог

20 Nov, 09:29

Пью магний, а сплю все равно плохо, как быть?🥱

Продолжаю рассказывать про взаимосвязь витаминов и минералов.


Кальций и витамин 🔠

Кальций необходим для построения костной ткани, но без витамина D он плохо усваивается организмом.

📎Витамин D помогает кальцию проникать через стенки кишечника и попадать в кровь, где он затем используется для формирования костей и зубов при помощи витамина К2 🦷


Магний и витамины группы 🔠

Магний очень классно сочетается с витаминами группы В. Бывает, что человек пьет магний, а спит все равно плохо.

Потом начинает экспериментировать с мелатонином, а это уже не витаминки. Это гормон и принимать его на постоянной основе в молодом возрасте - это значит отключить свой эпифиз❗️

Витамины группы B, особенно B6 и B12, улучшают метаболизм магния, помогая ему лучше выполнять свои функции.

➖➖
Многие витамины важно принимать вместе, потому что так они лучше усваиваются. Но некоторые витамины наоборот нейтрализуют друг друга, если их пить вместе.

Если что-то делать неправильно толку не будет, пустая трата денег 🙁

Витамины и минералы - это отдельный мир, в который нужно один раз погрузиться и понять, что к чему, чтобы потом всегда держать руку на пульсе и знать, как поддержать свой организм.

В пятницу, 22 ноября, я открою продажи лекций по витаминам и минералам, не пропустите…
356
Ульяна Купцова, нутрициолог

19 Nov, 16:39

Как победить осеннюю хандру?

Есть множество бесплатных способов поднять себе настроение и справиться с сезонной депрессией. Вот десять проверенных методов:

1️⃣Физическая активность. Она способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.

2️⃣Время на свежем воздухе.
Несмотря на прохладную погоду, старайтесь проводить больше времени на улице.

3️⃣Здоровое питание.
Уберите из рациона сырые овощи, тушите их, запекайте, варите супы, это важно для нервной системы.

4️⃣Достаточный сон.
Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и придерживайтесь режима сна.

5️⃣Общение с близкими.
Проводите время вместе, обсуждая интересные темы, играйте в настольные игры или смотрите фильмы.

6️⃣Новые увлечения.
Найдите новое хобби или занятие, которое будет приносить радость.

7️⃣Теплые ванны и спа-процедуры.
Теплая ванна с морской солью или эфирными маслами поможет расслабиться и снять напряжение.

8️⃣Свет.
Использование специальных ламп дневного света может компенсировать недостаток солнечного света и поднять серотонин.

9️⃣Планирование.
Составление планов на будущее, постановка целей и их достижение могут придать смысл жизни и уменьшить чувство апатии.

1️⃣0️⃣Позитивное мышление.
Ведите дневник благодарности, записывая туда все хорошие события за день.

Пишите в комментариях, что вам помогает поднять настроение и уровень энергии🔋
400
Ульяна Купцова, нутрициолог

19 Nov, 10:57

Что вас ждет в ближайшее время?

Фиксируйте себе в календарь и включайте уведомления 🔔


1️⃣Прямой эфир «Детское здоровье»

О чем?

⭕️восполнение дефицитов у детей;
⭕️особенности и организация питания - ошибки родителей;
⭕️поддержка детей, у которых высокие физические и умственные нагрузки.

Для кого?

⭕️для родителей, которые хотят лучшего своим детям;
⭕️для бабушек, которые много времени проводят с внуками.

Когда?

🗓️21 ноября (четверг) в 19:00

Где?

📍В этом канале


2️⃣Прямой эфир «Как определить дефицит витаминов и минералов по Общему анализу крови»

О чем?

По ОАК мы можем оценить дефицит витаминов и микроэлеменов, так как они напрямую участвуют в кроветворении.

На этот эфир вы можете прийти с общим анализом крови, я буду разбирать как определять дефициты, а вы будете отслеживать показатели по своему анализу.

Для кого?

⭕️для тех, кто хочет опираясь на ОАК определять дефициты;
⭕️кто чувствует признаки недостатка витаминов: недомогание, усталость, болезненное состояние;
⭕️для тех, у кого неуемная тяга к знаниям!

Когда?

🗓️25 ноября (понедельник) в 19:00

Где?
📍В этом канале
366
Ульяна Купцова, нутрициолог

18 Nov, 17:53

Какой магний попить?

Есть около 10 форм магния, все они отличаются и нужны для разных целей, под разные ситуации.

Я специально для этого записала лекцию про магний, где объяснила простым языком для чего какая форма магния нужна, привела примеры препаратов и рассказала про дозировки.

📎Посмотрев лекцию вы поймете, что возраст не влияет на форму магния, влияют другие факторы.

Я не могу вам ответить не зная вашей ситуации. Я могу порекомендовать что-то на консультации, когда разберу ваш случай.

Лекции по витаминам и минералам совсем скоро в продаже, не пропустите.

#витамины
#минералы
404
Ульяна Купцова, нутрициолог

18 Nov, 11:58

Я пью витамины, а эффекта не чувствую. В чем причина?

Бывает такое, что вы принимаете какой-то витамин или минерал, а он не усваивается.

📎Очень часто такое бывает при анемии, когда человек принимает железо, а гемоглобин не поднимается.

В этой ситуации скорее всего есть дефицит кофакторов для усвоения железа.

Многие витамины и минералы усиливают действие друг друга, обеспечивая максимальную пользу для организма. Подробно рассказываю про это в лекциях по витаминам и минералам.

Это очень важно, потому что иногда, принимая один только витамин, который по анализам у нас в дефиците мы вредим организму.

Как?

1️⃣Он может приводить к дефициту другого вещества.

2️⃣ Он может просто не усваиваться, потому что какой-то другой микроэлемент в дефиците. Другими словами не хватает кофакторов для усвоения.

📎Чтобы не совершать бесполезных и вредоносных действий для своего здоровья, нужно с умом подходить. В лекциях как раз все объясняю простым языком.

Железо и витамин С

Железо играет ключевую роль в образовании гемоглобина, который переносит кислород к клеткам тела. Усвоение железа улучшается при наличии витамина С.

Этот витамин способствует превращению железа в форму, которая легче всасывается в кишечнике❗️

➖➖
Интересна эта тема? Рассказать какие еще витамины и минералы лучше работают вместе?

#железо
#витаминС
439
Ульяна Купцова, нутрициолог

17 Nov, 17:28

Вы предложили такие глубокие темы, что тут не подкаст, а прямой эфир нужно проводить)
480
Ульяна Купцова, нутрициолог

17 Nov, 14:07

Что почитать?

Закончился мой список книг, которые я планировала прочитать в этом году. Сейчас читаю последнюю книгу из этого списка, это сборник Теда Чана «История твоей жизни»

Чуть позже напишу отзыв, как обычно, а сейчас прошу вашей помощи. Нужно срочно написать новый список))

Из того-что я нашла в разных рекомендациях написала вот что:
1️⃣Ответ от Аллана и Барбары Пиз
2️⃣Бегущая с волками от Клариссы Эстер.

Это все

Помогите мне дополнить этот список, напишите в комментариях любимые книги

Буду сразу вставлять ваши рекомендации , чтобы всем было полезно:

3️⃣Моя рыба будет жить Рут Озеки
4️⃣Жареные зеленые помидоры Фэнни Флэгг
5️⃣Сад Марины Степновой (но после нее может быть тяжко😁)
6️⃣Фаза 3 Оса Эриксдоттер
7️⃣Исторические корни волшебной сказки В. Я. Пропп
8️⃣Искусство быть счастливым Д.Лама
9️⃣Семь Сестер Люсинда Райли
1️⃣0️⃣Собор Ирина Измайлова
1️⃣1️⃣Авиатор Водолазкин
1️⃣2️⃣Антония Байет Обладать
1️⃣3️⃣Там, где раки поют Д.Оуэнс
1️⃣4️⃣Просвещенное сердце Б.Беттельхейм
1️⃣5️⃣Наивно,супер + Во власти женщины  Эрленд Лу
1️⃣6️⃣Танатонавты + Энциклопедия относительного и абсолютного знания Вербер
1️⃣7️⃣Апельсиновая девушка Юстейн Гордер
1️⃣8️⃣Замок из стекла Джанетт Уолс
1️⃣9️⃣Петровы в гриппе и вокруг него А.Сальников

Всем спасибо за рекомендации, сохраняйте себе, будем читать вместе✅

#книги
491
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Nov, 12:31

Передавая свои знания друг другу мы делаем мир лучше💡

Я на постоянной передаю свои знания и опыт людям.

В прошлую субботу был практикум со студентами моего курса «Основы нутрициологии 2.0» проводила четвертый практикум. Курс идет три месяца и у нас по плану еще три практикума.

В четверг был практикум на другом курсе. Сегодня тоже практикум со студентами. И это не считая лекций и вебинаров.

📎Я много раз слышала о том, что когда мы изучаем и применяем какую-то информацию, мы должны ее передавать. Она не должна застаиваться как в болоте. Река знаний должна течь от человека к человеку.

Мне очень нравится эта идея. Чтобы передать информацию мне нужно ее структурировать и пропустить через себя, свой опыт. После этого даю ее вам, чтобы вы тоже были умными, здоровыми и энергичными🫶

И еще мне нравится подкасты вам записывать. На какую тему хотели бы послушать подкаст, пишите в комментариях 💬
559
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Nov, 08:41

От сильных страхов и истерик к спокойствию и желанию познавать мир 🌎

Недавно на консультации был мальчик с СДВГ. Мамам с такими детьми бывает непросто…

Уже по фотографиям было видно, что ребенок дефицитный: бледная кожа, дефицит веса, гиперкератоз, сухие локти и колени, ломкие прозрачные ногти, которые очень плохо росли, сухие легко путающиеся волосы. Частые истерики и нежелание социализироваться, страхи 😰

Мы начали работать с питанием, пищеварением и постепенно вводить витамины и минералы.

Прошло три месяца и сейчас по рассказам мамы и по фото я вижу, что это уже совсем другой ребенок: с удовольствием ходит на занятия для детей, ногти отрастают крепкие, он стал спокойнее и улучшилась концентрация, кожа становится мягкой и увлажненной, исчезли синяки под глазами.
Мама тоже стала заметно спокойнее и радостнее 🙂

Восполнение дефицитов витаминов и минералов особенно быстро отражается на детях❗️

Если взрослые уже успели накопить хронические заболевания и чтобы выйти в ремиссию нужно время, то организм детей гораздо быстрее откликается.

📎Но это не значит, что взрослым не надо восполнять дефициты. Еще как надо. Ну конечно только тем, кто хочет качественно проживать свою жизнь, иметь много энергии и достигать своих целей.

Специально для таких людей я записываю лекции про витамины и минералы. Чтобы вы знали:
⭕️какие витамины нужно принимать именно вам;
⭕️как определить по симптомам дефицит того или иного витамина;
⭕️как правильно подобрать дозировку.

Это простая инструкция для вас, с примерами препаратов, чтобы вы могли восполнять свои дефициты и быть здоровыми🔋

#витамины
#минералы
551
Ульяна Купцова, нутрициолог

15 Nov, 14:15

Магний не дает энергию, он нужен для другого…

Хелатная форма - это форма минералов, в которой минерал прочно связан с аминокислотой.

Аминокислота служит транспортирующим веществом, которое доставляет минерал в нужное место организма и способствует его усвоению. 

Хелатный магний имеет различные формы: глицинат (бисглицинат), таурат, лизинат, L-треонат, Оротат и различные их комбинации.

Каждая из этих форм имеет свое назначение. В лекции про минералы есть отдельная часть про магний, в ней я подробно рассказала о каждой форме.

📎Магний не дает нам энергию, он нужен для спокойствия и восстановления нервной системы, за исключением одной формы магния.

Если знаете какая форма дает энергию, пишите в комментариях 💬

А железо действительно дает энергию, потому что оно переносит кислород и клетки начинают дышать. Как раз сейчас готовлю материалы про железо. Они будут в лекции про минералы.

➖➖➖
Мои лекции про витамины и минералы - это кладезь информации о том, как правильно восполнять дефициты. Нет дефицитов = энергия, хорошее настроение и радость в глазах❗️
608
Ульяна Купцова, нутрициолог

15 Nov, 08:35

Магний для родителей 🫶

На постоянной основе покупаю магний своим родителям. Привожу им и говорю пейте, пожалуйста, без перерывов.

📎Дефицит магния усугубляется с возрастом, достигая максимума у людей старше 70 лет. По данным эпидемиологического исследования кардиологических заболеваний, низкий уровень магния рассматривается как дополнительный фактор риска инсульта и инфаркта.

Применение препаратов магния способствует снижению склонности к формированию тромба❗️

Магний, например, усиливает антитромботический эффект аспирина. Часто при риске тромбообразования назначают принимать аспирин на постоянной основе, а магний очень хороший помощник аспирина, он тормозит процесс атеросклероза.

У здоровых людей суточная потребность в магнии составляет 350-800 мг.

Принимаете магний? Если да, чувствуете от него эффект?
637
Ульяна Купцова, нутрициолог

14 Nov, 10:06

Минерал, который можно применять без анализа

Мы все следим за какими-то блогерами или экспертами. Особенно если в постах есть искренность и они показывают не только счастливые события, но и моменты выгорания, усталости, отсутствия ресурса.

📎В посте на фото речь идет о том, что человека мотивирует неизбежность, то есть дедлайны и ничего больше. А это как раз признак отсутствия ресурса.

Нет у организма энергии сделать что-то заранее. А вот только начинает давить время, дедлайны, организм собирает в кулак все ресурсы, напрягает всю силу воли и дает результат. А потом снова откат, снижение энергии🪫

И вот в этот момент хочется посоветовать попить магний.

Кто-то скажет: как так без анализов вы можете давать такие советы, ужас-ужас!!!

Да, можем. Потому что:

Мы должны уметь считывать человека не только по анализам, но и по внешним признакам.

По ситуации в которой он живет. По его речи, по его позе, по его усталому взгляду и тусклым глазам 😔

Мы же когда смотрим фотографию человека, или портрет рассматриваем, мы понимаем без анализов грустно ему или весело, страдает он или радуется.

Вот при всех страданиях, грусти, печали, отсутствии ресурса, магний - это самое безопасное, что мы можем использовать. Магний восстанавливает нервную систему.

Если человек радостный, веселый, все в порядке у него с нервной системой, он хорошо спит, нет хронического воспаления, блестят глаза, открытый взгляд и поза, ни кому и в голову не придет сказать ему:
- попей хотя бы магний)

Поэтому анализы это хорошо, но по каждому чиху сдавать их не набегаешься, внешний осмотр всегда очень информативен❗️

Лекция про магний на 40 минут уже доступна для студентов курса «Основы нутрициологии 2.0» Если вы тоже хотите приобрести лекции про витамины и минералы, ставьте + в комментариях.
650
Ульяна Купцова, нутрициолог

13 Nov, 13:54

Итак, продолжаем про песок в моче и камни в почках

Кальций, который организм забрал из костей и зубов и использовал для выравнивания рН крови нужно куда-то пристроить. Хорошо бы его вывести вместе с мочой, чтобы он не откладывался в сосудах. И так в моче появляются оксалаты. Мы можем их увидеть в общем анализе мочи. А также мы можем обнаружить повышение эритроцитов в моче или даже моча окрасится в красный цвет.

Почему?

📎Потому что оксалаты острые и твердые, они царапают мочеточники и из ранок выходят эритроциты, а при больших оксалатах будет кровь в моче.

Если это воспалительный процесс идет длительно, могут образовываться камни в почках❗️

А всего-то нужно было давать организму магний цитрат и витамин В6, чтобы предотвратить этот процесс.

Я знаю, что многие любят делать перерывы в приеме магния. Например, моя мама. Она все время мне говорит, я месяц пила, теперь сделала перерыв.

📎Даже если делать перерыв, то не в тот момент, когда организму он особенно важен. Это же классика: я заболел, отменил все добавки.

У вас тоже так?
680
Ульяна Купцова, нутрициолог

13 Nov, 11:39

Как кальций влияет на камни в почках?

Камни или песок в почках не такая уж редкая проблема. У меня тоже однажды был камень в почке и я прекрасно помню это состояние, когда он выходит. Прямо скажем не из приятных. После этого я начала тщательно заботиться о питьевом режиме, поставила себе напоминалку на телефон, чтобы не забывать пить 💦

Песок в моче я нередко вижу на консультациях, в том числе у детей, особенно после воспалительных процессов: ОРВИ, ротавирусов.

📎Это объясняется тем, что на фоне воспаления есть тенденция к снижению рН, к закислению.

Есть специальные полоски для измерения рН мочи, по ним легко можно увидеть отклонения. Для того чтобы выровнять рН нужны ощелачивающие продукты, потому что организм в этой ситуации для защелачивания использует кальций, вытягивая его из зубов и из костей.

Про щелочное питье как раз рассказывала на вебинаре «Как избавиться от окислительного стресса».

Поэтому после вирусов, ОРВИ появляется кариес. Особенно у детей это частая история 😬

Поэтому щелочное питье во время ОРВИ очень важно. И еще важный момент - прием магния, потому что если будет достаточно магния, им можно выравнивать рН и тогда кальций не понадобиться и зубы будут целы 🦷

А причем тут песок в моче, скажете вы?

Об этом напишу в следующем посте, а вы пока напишите в комментариях, сталкивались ли вы с такими ситуациями?💬
651
Ульяна Купцова, нутрициолог

12 Nov, 12:57

Черная пятница действует 48 часов! У Вас еще есть время до конца дня 😍
543
Ульяна Купцова, нутрициолог

12 Nov, 12:56

Ааааа! Я все пропустила…😨😭
559
Ульяна Купцова, нутрициолог

12 Nov, 10:39

Распаковка посылки с iHerb

Рассказала:

⭕️какие витамины я покупаю, после Панчакармы очень хорошо восполнять дефициты;

⭕️витамин Д, который не может не усвоиться;

⭕️Лицетин - для работы мозга и качества желчи;

⭕️витамин С спасает от простуд и используется в лечении онкологии;

⭕️если принимать витамин Д без витамина А, то может снизится зрение;


Заказывала через https://t.me/+kmZ8G_XWiDtmY2Ri
597
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Nov, 13:30

ЛОТ №6

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ
3 МЕСЯЦА

Количество мест ограничено- 3 человека

❓Что входит

В индивидуальное сопровождение входит

Консультация по анализам (описана в лоте выше);

+ созваниваемся каждые две недели обсуждаем ваши изменения, корректируем программу при необходимости;

+ общение в чате с понедельника по пятницу, ответы на ваши вопросы.

❓Сколько стоит 40000₽ 30.000₽
*только три два человека!

❓Как приобрести

Написать в личные сообщения @UlyanaKuptsova
197
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Nov, 12:30

ЛОТ №5

Индивидуальные консультации по анализам

Количество мест - 5 человек

❓Что входит

В консультацию входит:

✔️подготовка: заполняете анкету, присылаете ваши анализы, фотографии, я все это анализирую, систематизирую;

✔️видеосозвон на 60 минут;

✔️рекомендации: в течение недели вы получаете программу в письменном виде (питание, образ жизни, схема нутрицевтической поддержки на 4 месяца);

✔️обратная связь: в течение двух недель отвечаю на все ваши вопросы по программе.

❓Сколько стоит 15000₽ 12.000₽
*только пять два человека!

❓Как приобрести

Написать в личные сообщения @UlyanaKuptsova
211
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Nov, 11:11

ЛОТ №4

Пакет лекций «ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ»

➡️Супервыгодное предложение!

❓ Содержит все тоже, что и обе лекции отдельно

❓Сколько стоит 4580₽ 2990₽
*действует 48 часов

❓Как приобрести
http://vitaminyvse.tilda.ws/vsevmtste

Если не открывается ссылка попробуйте открыть с другого устройства или скопировать и вставить ссылку в другой браузер.

После оплаты лекции будут доступны на Геткурсе. Витамины - сразу после оплаты, минералы - 18 ноября. Входите в аккаунт по почте, который указывали при оплате. Если у вас еще нет аккаунка, то зарегистрируйтесь по почте, которую указывали при оплате.

Если возникают проблемы пишите Жанне @kuptsova_03
227
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Nov, 11:06

ЛОТ №3

Лекция «МИНЕРАЛЫ»

❓О чем лекция?

Разбираем основные минералы, которые необходимы для слаженной работы организма: кальций, натрий, магний, калий, фосфор, железо, йод, фтор, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, бор.

❓Сколько стоит 2290₽ 1990₽
*действует 48 часов

❓Как приобрести
http://mineralyvse.tilda.ws

Если не открывается ссылка попробуйте открыть с другого устройства или скопировать и вставить ссылку в другой браузер.

Важно: появится в доступе 18 ноября!

После оплаты урок будет доступен 18 ноября на Геткурсе. Входите в аккаунт по почте, который указывали при оплате. Если у вас еще нет аккаунка, то зарегистрируйтесь по почте, которую указывали при оплате.

Если возникают проблемы пишите Жанне @kuptsova_03
229
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Nov, 11:03

ЛОТ №2

Лекция «ВИТАМИНЫ»

Подходит Вам, если вы хотите разобраться нужно вам принимать витамины или нет

❓О чем лекция

В лекции рассказала обо всех витаминах:

А, Д, Е, К - жирорастворимые витамины;

В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С - водорастворимые витамины;

В4 (холин), В7 (биотин), В8 (инозитол), В10 (РАВА), В11 (карнитин) - витаминоподобные вещества.

Как по симптомам и анализам определить дефицит и избыток витаминов, как правильно принимать, сочетать и как подбирать дозировки.

❓Сколько стоит 2290р 1990₽
*действует 48 часов

❓Как приобрести
http://vitaminyvse.tilda.ws

Если не открывается ссылка попробуйте открыть с другого устройства или скопировать и вставить ссылку в другой браузер.

После оплаты урок будет доступен на Геткурсе. Входите в аккаунт по почте, который указывали при оплате. Если у вас еще нет аккаунка, то зарегистрируйтесь по почте, которую указывали при оплате.

Если возникают проблемы пишите Жанне @kuptsova_03
232
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Nov, 09:09

ЛОТ №1

Вебинар «Как избавиться от окислительного стресса»

❓О чем вебинар

Это целая схема как максимально поддержать организм изнутри, замедлить его старение и сохранить красоту и молодость.

Плюс рассказала про эффективные косметические средства с антиоксидантами. Они убирают последствия окислительного стресса снаружи: пигментацию, мелкие морщинки, шелушение, сухость кожи.

❓Сколько стоит

Цена 2990₽ 1990₽
*действует 48 часов


❓Как приобрести
http://oksidativ.stress.tilda.ws

После оплаты вебинар будет доступен на Геткурсе. Входите в аккаунт по почте, который указывали при оплате. Если у вас еще нет аккаунка, то зарегистрируйтесь по почте, которую указывали при оплате.

Если возникают проблемы пишите Жанне @kuptsova_03
277
Ульяна Купцова, нутрициолог

11 Nov, 09:01

❗️Черная пятница❗️

Готовы к суперскидкам?

Я приготовила для вас 6 лотов. Это продукты, которые нельзя купить в другие дни, еще и по по хорошей цене! И, помимо продуктов, еще кое-что, но обо все по порядку…

Начинаем?
273
Ульяна Купцова, нутрициолог

10 Nov, 11:19

Завтра черная пятница и у меня есть для вас кое-что интересное!

11.11 в течение дня я буду выкладывать лоты. Их можно будет приобрести в течение 48 часов.

Ждите…
345
Ульяна Купцова, нутрициолог

10 Nov, 09:11

Минерал, который делает нас крепкими 💪

Когда мы говорим:
⭕️о кариесе,
⭕️об остеопорозе,
⭕️о камнях в почках или желчном;
⭕️атеросклеротических бляшках;
⭕️судорогах мышц;
⭕️быстром росте детей;
⭕️отказе от молочки;
⭕️беременности и ГВ…

это все про КАЛЬЦИЙ

Так много у кальция функций в нашем организме!
Но этот элемент как-то недооценен сейчас, мало кто говорит о нем. Считается, что кальций есть во многих продуктах, поэтому дополнительно принимать его не нужно, но так ли это?

📎Приведу такой пример: вы решили ставить зубной имплант. Если вы это делаете в возрасте старше 40-45 лет, а чаще всего так и происходит, то важно обратить внимание на плотность костной ткани. Особенно, если это верхняя челюсть.

Бывает, что из-за истончения костной ткани верхней челюсти при постановке импланта врачи предлагают искусственно наращивать кость, но проблема в том, что она не у всех приживается🤕

Плотность собственно костной ткани снижена, искусственная не приживается идёт мощный воспалительный процесс с температурой и гноем.

С такой ситуацией недавно столкнулась моя знакомая. Пришлось все удалить вместе с имплантом 🦷

Через полгода ей всё-же удалось поставить имплант после того как она смогла укрепить плотность собственной костной ткани и в этом ей помог кальций.

➖➖➖
Я записала отдельные лекции, про ВСЕ витамины и минералы. Про кальций в том числе. Чтобы вы могли отслеживать дефициты и быстро восполнять их, не сталкиваясь в ситуациями, когда единственный выход - удалить все…

Скоро расскажу как купить их, а пока, те, кто на моем курсе «Основы нутрициологии 2.0» уже изучают эти лекции!
727
Ульяна Купцова, нутрициолог

09 Nov, 17:22

Как избавиться от пигментации?

Вечерний подкаст FM 🔉

❓Почему пигментация на лице появляется летом?

Виски, скулы, щеки - печеночные пятна, которые появляются при дефиците глутатиона.

Ультрафиолет и жара истощают антиоксидантные системы и результат «налицо».

❗️Лето - время антиоксидантов!

Кислотные пиллинги
против пигментации.

‼️‼️‼️Солнцезащитный крем не защитит нас от пигментации.

Лайфхак о летней защите кожи от пигментации: масло снаружи + антиоксиданты изнутри.

Мои пилинги и сыворотка в комментариях, а вы делитесь своими
651
Ульяна Купцова, нутрициолог

08 Nov, 13:52

Моя подруга Ольга - фанатеет от босоногой обуви. А так как она человек очень активный, то она не только фанатеет и мечтает, но делает. Ольга с нуля, сама открыла производство босоногой обуви!!!

Если честно, я ей просто восхищаюсь, потому что мне известна история о том, как ей чуть ли не китайский язык пришлось выучить, чтобы разговаривать с изготовителями таких подошв.

Когда я увидела, что у нее получилось, была в шоке. Это действительно красивая и удобная обувь! Надеюсь после этого поста она пришлет мне пару ботиночек в подарок))

В общем рекомендую от всей души! Посмотрите сами, какая милота! В этой обуви никакие мозоли, вальгусы, натоптыши, деформации стопы вам не грозят.

https://t.me/bosolapka_rf
633
Ульяна Купцова, нутрициолог

08 Nov, 09:18

Поддержка зрения для тех, у кого возрастная дальнозоркость 👀

Возрастная дальнозоркость, к сожалению, настигает очень многих, но это не значит, что зрение не нужно поддерживать.

Я бы выбрала такую стратегию:

1️⃣Витамин А - главный витамин для зрения. Держать его уровень в верхней трети референса. Я, кстати, жду в ближайшее время посылку с Айхерб и там в том числе хороший витамин А (ретинол).

2️⃣Каротиноиды лютеин, зеаксантин, а также Омега-3 очень важны для зрения. Я принимаю курсами Vision Box и Лютеин и зеаксантин - Essential Fatty Acids

3️⃣Не должно быть излишней гликации капилляров, поэтому не злоупотребляем сладостями, следим за уровнем гликированного гемоглобина в анализах. Он должен быть не выше 5%

4️⃣И еще мне нравятся капли для глаз Тауфон и японские капли с витаминами. Писала пост о них.
653
Ульяна Купцова, нутрициолог

07 Nov, 14:58

Я бы в таком случае работала так:

1️⃣Сдала анализ на антиоксидантный статус.

Все, кто были на вебинаре по оксидативному стрессу знают, что кроме глутатиона есть несколько ключевых антиоксидантов, которые помогают нам справляться со свободными радикалами. Если нет возможности сдать анализ, можно выстроить комплексную поддержку антиоксидантных систем.

2️⃣Работать на местном уровне. Есть домашние кислотные пиллинги, которые весьма успешно работают, сыворотки против пигментации. Все это дает определенный эффект, особенно в осенне-зимний период.

Недавно я разговаривала с подругой-косметологом и она поделилась своей историей избавления от пигментации.

Могу рассказать в подкасте. Интересно вам?
616
Ульяна Купцова, нутрициолог

06 Nov, 14:45

Волосы это как вишенка на торте.

Когда человек обращается с выпадением волос, никогда неизвестно заранее какая причина.

В Вашем случае нутрициолог предположил, что причина - стресс и сейчас в Вашей схеме все, для устранения стресса.

Если стресс убрали, успокоили нервную систему, а выпадение продолжается, нужно смотреть другие причины:

⭕️дефицит белка (смотреть общий белок, альбумин);

⭕️дефицит железа (смотреть ОАК, ферритин, трансферрин, процент насыщения трансферрина и железо в сыворотке);

⭕️дефицит биотина, серы.

Часто в комплексы "Кожа, волосы, ногти" входят эти микроэлементы плюс витамины группы В, медь, цинк.

⭕️на фоне дефицита антиоксидантов тоже волосы могут выпадать.

В некоторых случаях достаточно усилить кровообращение, дать питание луковицам волос, я на панчакарме промасливала кожу головы и волосы маслом Амлы, для того, чтобы защитить волосы от выпадения. Сейчас делаю маску из Тричупа и принмаю Тричуп в капсулах.
679
Ульяна Купцова, нутрициолог

06 Nov, 14:16

Да, яйца и нутовую муку можно совмещать в выпечке.

В целом яичный белок блокирует усвоение других белков, если он в жидком виде. В приготовленном виде он не будет мешать усвоению.

📎Очень интересна связь биотина (витамина В7) и яичного белка. Сырой белок полностью блокирует усвоение биотина и на этом фоне развивается себорейный дерматит, псориаз. Я готовила лекцию про витамины и эту информацию тоже давала.
610
Ульяна Купцова, нутрициолог

06 Nov, 11:40

Рубрика вопрос-ответ

Задавайте свои вопросы анонимно по ссылке

На самые интересные отвечу🔥
586
Ульяна Купцова, нутрициолог

05 Nov, 14:15

Самое главное начинается после Панчакармы…

Почему?

Потому что после Панчакармы используют препараты Расаяны, которые питают организм и омолаживают его.

На самом деле Расаяна это не что иное как витамины, минералы и травы в том или ином виде. В Аюрведе это джемы, а в современной нутрициологии БАДы, витаминно- минеральные комплексы.

📎Когда люди слышат об омолаживающих свойствах расаян, они хотят сразу же начать принимать их, не подготовив тело. Этого не следует делать по трем причинам:

⭕️расаяны являются высокоочищенными и концентрированными травяными и минеральными препаратами, для переваривания которых требуется здоровый пищеварительный огонь. Говоря современным языком только качественное пищеварение может обеспечить нам усвоение этих питательных веществ.

⭕️дисбаланс дош затрудняет, а иногда и блокирует доставку этих веществ в ткани. То есть не только пищеварение, но и другие системы участвуют в усвоении расаяны, например, нервная система. От нашего ровного состояния будет зависеть способность воспринять эти питательные вещества;

⭕️ама (токсины), накопленные в тканях, блокируют усвоение органами этих веществ. Вот этот особенно важно. Как работают наши детокс системы. Если они не работают, очень опасно грузить организм добавками. Поэтому на консультациях всегда начинаем с пищеварения и работы печени.

В древних текстах описано множество типов расаян, каждая из которых по-особому действует на тело и на ум.

Некоторые препараты оживляют обмен веществ и останавливают старение.
Другие — способствуют физической выносливости, укрепляют иммунную систему, повышают физическую силу, способствуя рождению здорового потомства. Те же самые расаяны повышают духовную и ментальную активность.

Многие травяные джемы принимают после панчакармы для достижения того или иного эффекта, например:

⭕️ашваганда успокаивает и балансирует нервную систему

⭕️манжишта снижает воспаление;

⭕️имбирь, черный перец усиливают метаболизм, пищеварение;

⭕️амла способствуя ясному мышлению, спокойствию и позитивному настрою ума.

Вот такие дела. Подбирать аюрведические препараты нужно грамотно, также как витамины и минералы, чтобы не навредить.

Проходили когда-нибудь Панчакарму? Поделитесь опытом и эффектом 💬
688
Ульяна Купцова, нутрициолог

04 Nov, 12:40

Панчакарма как способ избавиться от сахарной зависимости

Всем, кто меня потерял, я заканчиваю Панчакарму. Информационный детокс тоже был в программе, поэтому в канале меня не было.

Итоги подводить еще рано, но хочу рассказать об изменениях, которые происходят в организме во время панчакармы.

Развивается метаболическая гибкость.

📎Это значит организм легко переключается с одного вида получения энергии на другой. Он перестает зависеть от глюкозы.

Так как в рационе много жиров и чуть-чуть углеводов, организм перестраивается на получение энергии из жиров. Жиры, как известно «горят в огне углеводов» и вот этот углеводный огонь обеспечивает традиционное панчакармовское блюдо Кичари (рис басмати + очищенный маш).

Если вы ощущаете хороший уровень энергии, очень редко чувствуете голод, значит вы входите в кетоз. На начальном этапе может быть ацетоновый запах изо рта.

Это очень классные ощущения из разряда, а что так можно было!

Ты не мечтаешь о миндальном круассане, тебе комфортно на ложке масла 🥐

📎Это не цель панчакармы, кстати, а побочный эффект)

В ноябре еще можете успеть в группу к девочкам, которые сопровождают меня и, как выяснилось, нескольких моих подписчиц. Нам вместе веселее)

Пишите в личку, если тоже хотите, есть условия отбора
@UlyanaKuptsova
606
Ульяна Купцова, нутрициолог

28 Oct, 12:00

2/7 день

Держу в курсе)

Панчакарма идет своим чередом. Моя еда на фото. Но панчакарма это, конечно, не только изменение рациона, это духовная работа 🫶
837
Ульяна Купцова, нутрициолог

26 Oct, 13:25

Готовлюсь к Панчакарме!

Завтра начинаю. Докупила в Аюрведическом магазинчике маш мунг дал и рис басмати для кичари, специи, дашамулу, антипаразитарку, трифалу.
Осталось натопить масло ГХИ.

Пожелайте мне удачи 🤞
810
Ульяна Купцова, нутрициолог

25 Oct, 16:06

Вот такой комплекс пью в последнее время перед сном:

⭕️200 мг магния цитрата;
⭕️1000 мг витамина Д;
⭕️10 мг витамина В6 в форме Р-5-Р;
⭕️25 мг витамина К2;
⭕️55 мг селена;
⭕️3 мг бора.

Он шипучий и мы называем его «шампанское». Даже муж оценил, говорит, что это вещь))

В поездки беру с собой пакетики. Рассчитываю сразу сколько нужно, чтобы не возить всю коробку.
828
Ульяна Купцова, нутрициолог

25 Oct, 07:14

Если хотите, чтобы у вас тоже все работало, приходите на консультации.

В последнее время много запросов по гормонам и я вижу как многие женщины рано заходят в менопаузу на фоне «я все сама», «я сильная» и на фоне жизни в стрессовом режиме.

Берегите себя!🫶
741
Ульяна Купцова, нутрициолог

24 Oct, 06:12

Друзья, в субботу начинаю домашнюю панчакарму.
Буду проходить ее втрой раз, под руководством практикующих специалистов.

Планирую сделать информационный детокс, поэтому в канале буду появляться редко.

Посты про мой опыт Панчакармы можно почитать в канале:

Что такое панчакарма?

Мои ощущения от панчакармы

Секреты кичари


Подробнее о том, как проходит эта очистительная практика, написала в осенней методичке.

Кто со мной, пишите в личку. Есть несколько условий для участия.

После Панчакармы, кстати, витамины и минералы усваиваются в два раза лучше!
315
Ульяна Купцова, нутрициолог

23 Oct, 12:46

Как вам может пригодиться информация по витаминам и минералам?

1️⃣Научитесь распознавать дефицит витаминов по симптомам и быстро его восполнять.

Например, появилась гусиная кожа на предплечьях. Часто мы не придаем этому значения, ну появилась и появилась, ни чем вам не мешает. Но на самом деле, в параллель пойдет снижение зрения, снижение иммунитета.

📎То есть вы начинаете цеплять каждый месяц ОРВИ ни как не связывая это с кератозом, сухостью кожи и дефицитом иммуноглобулина А на слизистых. А все это звенья одной цепи - дефицита витамина А.

Более того, снижение иммунитета вы можете связать с дефицитом витамина Д и начать его принимать. Но для усвоения витамина Д опять же нужен витамин А и вы окончательно истощите его запасы в организме. Потом будете думать, что витамин Д не работает и вы продолжаете болеть 🤧

Или вы болеете не из-за дефицита витамина Д, а из-за дефицита цинка. Они, кстати с витамином А синергисты, вместе отлично усваиваются и работают, помогают друг другу. В этом случае белые пятнышки на ногтях дадут вам подсказку.

📎А дефицит цинка ведет за собой нарушения в стероидогенезе, работе репродуктивной системы, особенно у мужчин.

Все работает в комплексе, как колесики на швейцарских часах. Выпало колесико, все, система посыпалась.
326
Ульяна Купцова, нутрициолог

22 Oct, 11:07

Количество витаминов в организме определяет наше самочувствие!

В последнее время много вам пишу про витамины.

Каждый витамин очень нужен нашему организму. Более того, они все взаимосвязаны друг с другом. Одни витамины плохо усваиваются в неактивных формах, другие при совместном использовании нейтрализуют друг друга.

📎Я уже несколько недель собираю информацию для урока на своем курсе «Основы нутрициологии» про витамины.

Это не только очень полезный и важный материал, но и супер интересный. Главное, актуальный для всех.

⭕️Чтобы выявлять дефицит витаминов по первым признакам.

⭕️Чтобы вовремя закрывать дефициты.

⭕️Чтобы улучшать качество жизни.

В уроке я рассказала про каждый витамин отдельно, про его формы, про сочетания с другими витаминами, в каких продуктах содержится, в каких дозировках принимать и примеры препаратов.

Рассказала даже про те витамины, которые сейчас не считаются витаминами: В4 (Холин), В7 (биотин), В10 (РАВА), В11(карнитин).

Хотели бы посмотреть такой урок по витаминам?
354
Ульяна Купцова, нутрициолог

21 Oct, 12:49

Что мешает нам хорошо видеть ночью?👀

У человека острота ночного зрения гораздо ниже, чем, например, у кошки. Тем не менее мы способны видеть в темноте, хотя и не можем различать цвета.

📎Дефицит витамина А приводит к куриной слепоте.

Куриная слепота (расстройство сумеречного зрения, или гемералопия) – это нарушение световосприятия, то есть неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности.

Острота зрения снижается именно в сумерках и в темноте, человек долго привыкает к уменьшению освещенности, в сумерках не различает очертаний предметов и плохо ориентируется в пространстве 🌃

➖➖➖
Каков механизм развития куриной слепоты?

Сетчатка глаза образована двумя главными типами зрительных клеток — палочками и колбочками.

Колбочки функционируют только при ярком свете и отвечают за цветовое зрение и чувствительность к мелким деталям.

Палочки (более многочисленные) ответственны за зрение в условиях слабой освещенности и отключаются при ярком освещении. Это является причиной того, что ночью невозможно уверенно различить цвета предметов. Ночью, как известно, «все кошки серы».

При слабом освещении колбочки почти перестают работать, а палочки активизируются и начинают выделять родопсин, зрительный пигмент, который очень чувствителен к свету.

Родопсин способен поглощать практически все волны светового диапазона, поэтому в темноте мы видим лишь черно-белую картинку.

📎Выработка родопсина происходит постепенно, из-за этого глаза привыкают к темноте не сразу.

Примерно через 5 минут светочувствительность глаз повышается на 30%, а максимальной остроты ночное зрение достигает через 60 минут 👁️

За это время в палочках накапливается достаточное количество родопсина, и человек может уверенно ориентироваться при слабой освещенности.

Родопсин разрушается при ярком свете, поэтому при контакте с источником освещения ночное зрение снижается, а для повторной адаптации вновь требуется время.

Витамин А (ретинол) участвует в синтезе зрительного пигмента родопсина, который помогает нам видеть в темноте.

При нехватке этого витамина возникает и недостаток родопсина, а значит, ухудшается сумеречное зрение.

Замечали у себя проблему снижения сумеречного зрения? 👀
361
Ульяна Купцова, нутрициолог

20 Oct, 06:35

Ранняя седина и дефицит меди 👨‍🦳

За оттенок волос отвечает природный пигмент меланин. Он вырабатывается клетками меланоцитами, которые находятся в волосяных фолликулах. Когда выделение меланина снижается, а внутри волос появляется перекись водорода, у человека начинается процесс поседения.

Больше меланина вырабатывается под действием ультрафиолетового излучения, также при потреблении некоторых минералов и витаминов – железа, кальция, витаминов группы А и В.

📎Причины появления седины могут быть разные, в том числе стресс или генетическая предрасположенность.

Но мы рассмотрим дефицит меди в качестве причины именно ранней седины (25-30 лет).

Медь играет важную роль в образовании меланина.

Недостаток меди может привести к нарушению производства меланина и в результате к изменению цвета волос. Однако прямая связь между дефицитом меди и появлением седины требует дальнейших исследований.

Чтобы убедиться, что причина ранней седины именно в недостатке меди нужно сдать анализ крови. Желательно еще проверить запас железа в организме. Низкий показатель этого элемента ведет за собой снижение меди.

📎Еще одна частая причина - дефицит антиоксидантов, особенно каталазы, о ней я рассказывала на вебинаре «Оксидативный стресс».

В каком возрасте у вас начали появляться первые седые волосы?
407
Ульяна Купцова, нутрициолог

19 Oct, 16:47

Знаете ли вы, что витамин В1 может отпугивать насекомых? 🦟

Как это работает?

Ученые проводили эксперимент, они делали спреи с в тиамином и проверяли, будет ли эффект.

Знаете к какому выводу они пришли? Хоть облейся этим спреем, эффекта не будет.

📎Но! Попадая в кровь, В1 меняет запах тела, делая его менее привлекательным для комаров и других насекомых.

Добавляйте витамин В1 в свой рацион. Он содержится в таких продуктах, как свинина, рыба, яйца, орехи, бобы, цельнозерновые продукты 🍳

Важно помнить:
⭕️Витамин В1 не является панацеей от всех насекомых.
⭕️Не стоит принимать больше рекомендуемой дозы.
451
Ульяна Купцова, нутрициолог

18 Oct, 10:36

Витамин, который помогает крепко спать и видеть сны 🥱

Многие в первом вопросе викторины выбрали мелатонин. Да, он действительно влияет на сон, но это не витамин, это гормон. А Р-5-Р это перидоксаль-пять-фосфат - активная форма витамина В6.

📎Он содержится во многих комплексах для сна, часто включается в препараты магния, те же "Магне-В6", "Магнелис В6" и это не просто так.

Дело в том что витамин В6 активно участвует в синтезе нейромедиаторов. Один из них - ГАМК (гаммааминомасляна кислота) - эту аминокислоту мы используем для сна.

500-1000мг ГАМК перед сном помогает нам хорошо засыпать и крепко спать ночью 😴

Но мы можем самостоятельно синтезировать ГАМК в организме из глутамина с помощью кофактора витамина В6. Это обеспечит нам хороший сон.

Еще один способ хорошо спать - принимать после ужина 5-НТР.

Часто производители в капсулы с 5-НТР добавляют немного В6, так как с помощью этого витамина 5-НТР превращается в серотонин, а затем по цепочке в мелатонин. И вот вам длинная глубокая фаза сна при достаточном количестве мелатонина 💤

Глицин - аминокислота, которую многие используют для спокойствия и улучшения качества сна. Да, глицин тоже нуждается в В6.

📎Если на глицин вы реагируете возбуждением, а не спокойствием, то Вам не хватает В6 для правильной работы глицина. Витамин В6 усиливает действие магния и работает с ним в паре.

Таким образом витамин В6 помогает нам хорошо спать при любом раскладе.

А днем с помощью витамина В6 происходит синтез дофамина, а это наша заряженность на великие дела. Витамин В6 в активной форме Р-5-Р и витамин С - это главные кофакторы для работы надпочечников, которые дают нам энергию на эти великие дела.

Я описала малую часть эффектов витамина В6. В фоновом режиме он влияет на множество процессов в нашем организме.

Интересно вам про такое читать?
649
Ульяна Купцова, нутрициолог

17 Oct, 13:01

Давайте поиграем! Я подготовила для вас викторину, давайте пошевелим мозгами🧠

Сейчас готовлю лекции про витамины и минералы, очень много интересной информации собираю, структурирую и перевожу на понятный язык.

Поэтому вопросы будут связаны с витаминами и минералами. Голосуйте, правильный ответ высветится после выбора ответа 🤝
443
Ульяна Купцова, нутрициолог

17 Oct, 11:00

Выпадение волос как следствие употребления сырого белка 💇🏻‍♀️


Кстати, об источниках белка.

Многие знают, что сырой яичный белок хороший источник белка. Некоторые пьют яичную болтушку после тренировки. Но, есть нюансы!

Ученые кормили лабораторных крыс сырым яичным белком как основным источником протеинов, и в итоге заметил, что у животных выпадала шерсть, появились поражения кожи и нарушения мышечных функций. Затем они заменил свежий белок на варёный, что позволило избежать появления вышеперечисленных симптомов.

📎Дело в том, что сырые яйца богаты белками, минеральными веществами и витаминами, однако они содержат специфический белок — авидин, который связывает биотин и препятствует его всасыванию в кишечнике. На дефиците биотина выпадают волосы не только у животных, но и у людей.

Если же питаться не сырыми, а вареными яйцами, то недостатка в биотине не наблюдается, поскольку в результате тепловой обработки авидин теряет способность связывать биотин 🍳
412
Ульяна Купцова, нутрициолог

17 Oct, 09:06

Зачем организму нужен белок и что будет, если он будет в дефиците?

Человек это белковая форма жизни все в нашем организме сделано из белка.

Белок нужен:

⭕️для образования ферментов, гормонов, новых клеток, факторов свертывания крови, защитных антител;

⭕️для транспорта гормонов, витаминов, минералов, лекарств;

⭕️для связывания и обезвреживания токсинов;

⭕️для поддержания осмотического давления крови;

⭕️в качестве запаса энергии на случай голода.

Многие сейчас следят за тем, чтобы добирать в рационе норму белка. Особенно белком увлекаются те, кто хочет набрать мышечную массу 🏋️

Слова нашего тренера в фитнес-клубе: «Для похудения не важно что вы едите, организму все равно, главное не превышайте калорийность и норму белка добирайте.»

Эти слова повергли меня в шок, но доля правды в них есть, белок действительно важен.

📎У некоторых людей потребность в белке повышена. Например, у тех, кто интенсивно тренируется, у беременных, у женщин на грудном вскармливании и у детей, потому что они растут. Если дети не любят мясо, нужно разбираться с их пищеварением, а не исключать его из рациона 🍗

Чтобы узнать ваш уровень белка сдайте такие анализы. В общем анализе крови обратите внимание на тромбоциты, при дефиците белка они снижаются.

➖➖➖
Недавно решали задачу поднятия белка у старшей дочери Вики. Всегда без особых дотаций он держался на уровне 73-74г/л. Месяц назад из-за повышения потребности в белке упал до 69, пришлось срочно принимать меры.

Что мы сделали?
⭕️ввели полный комплекс аминокислот.
⭕️ввели сывороточный изолят, причем всего половину порции в день.

Белок за месяц поднялся до 73г/л.

А вы следите за своим уровнем белка?
406
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Oct, 15:14

Хром НЕ повлияет на тягу к сладкому, если у вас хром не в дефиците.

📎Одним из наиболее очевидных симптомов дефицита хрома является тяга к сладкому. Организм требует быстрых углеводов, однако их поступление лишь ускоряет вывод хрома.

О нехватке хрома также свидетельствуют:
⭕️постоянная сильная жажда;
⭕️головные боли, головокружения;
⭕️рассеянность, тревожность, спутанность сознания;
⭕️снижение чувствительности конечностей;
⭕️проблемы со сном;
⭕️долгое заживление ран.

Полную информацию по витаминам и минералам уже собираю, скоро буду записывать уроки 👩‍💻
419
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Oct, 15:14

Очень хочется сладкого🤤
Блинчик, конфетку...
Мне срочно нужен хром ?!😁
399
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Oct, 12:52

Хром убирает тягу к сладкому, тем самым избавляет нас от лишнего веса?

Хром - это микроэлемент, который наш организм не может производить самостоятельно. Он поступает в организм с пищей и участвует в различных процессах:

⭕️помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшая чувствительность клеток к инсулину;

⭕️способствует нормализации уровня холестерина в крови;

⭕️участвует в синтезе белка, который необходим для роста и восстановления тканей.

📎Снижение уровня хрома приводит к замедлению роста, резкому увеличению уровня холестерина в крови и снижению чувствительности периферийных тканей к инсулину.

Потребность в хроме для человека зависит от рациона – при употреблении пищи с высоким содержанием сахара, потребность возрастает!

В какие продуктах содержится хром?

🥩Мясо: говядина, свинина, курица.
🐟Рыба: лосось, тунец.
🥦Овощи: брокколи, шпинат, картофель.
🍌Фрукты: бананы, яблоки, виноград.
🍞Зерновые: овсянка, рис, хлеб из цельной пшеницы.


Пробовали принимать хром? Какие у вас результаты?
438
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Oct, 11:42

Днем ходила на спорт! Как и обещала вам вчера)

Сразу энергии больше, настроение лучше. Теперь сажусь готовить новый урок для своего курса «Основы нутрициологии 2.0» про витамины и минералы.
390
Ульяна Купцова, нутрициолог

16 Oct, 09:06

Сегодня встретились с моей помощницей Леной, она прилетела в Москву из Новосибирска на несколько дней. Решили устроить культурную программу)

Были в Третьяковке?
355
Ульяна Купцова, нутрициолог

15 Oct, 15:04

Тренировки ведут к снижению иммунитета?

Жанна пришла ко мне и говорит «Я потренировалась после отпуска и чувствую, что у меня снижается иммунитет.»

Симптомы, которые у нее появились:
⭕️небольшой насморк,
⭕️боль в горле,
⭕️усталость, вялость.

Большая нагрузка после перерыва действительно может снижать иммунитет. Очень важно на начальном этапе поддержать организм.

📎Осень - это время активных силовых тренировок и время питания организма витаминами.

Но, если есть ощущение, что начинаете заболевать, нужно сразу действовать!

В этот момент еще могут болеть мышцы от внезапной нагрузки.

Жанна сразу начала пить цитрулин и витамины. На следующий день была бодрячком, никаких признаком сниженного иммунитета и боли в мышцах 💪🏻

Из осенней методички вы знаете, какие витамины пить и как действовать при первых признаках ОРВИ.

Вы уже ввели активные физические нагрузки?

Я завтра иду днем на спорт, кто еще не начал - присоединяйтесь!
320
Ульяна Купцова, нутрициолог

15 Oct, 12:27

Теперь понятно, почему Пушкин так любил осень 🍁

Вчера по дороге домой заезжали в имение Пушкина буквально на минутку, так как до Москвы ехать долго. Погода дождиливая, а потом и снежная, спешили, но проехать мимо не могли.

В детстве я часто бывала в Тарханах в Пензенской области, на родине Лермонтова и в Михайловском ожидала увидеть что-то подобное.

Первое, что впечатлило уже на въезде - ароматный хвойный воздух. Не могла надышаться, такой он невероятный🌲

Очень много мха. Он повсюду: на земле, на деревьях, на крышах, даже на заборе. Выглядит это очень красиво, ощущение мягкости и уюта. Говорят здесь более 300 видов мха!

Тишина, осенние виды на лес, на ручей. Осень здесь во всей своей красе, даже легкая изморозь не помешала наслаждаться. Понимаю теперь, почему Пушкин так любил осень 🍂

Не хотелось уезжать. Я бы бродила по этому лесу целый день, дышала, размышляла о жизни.


Из писем Пушкина из Михайловского Вяземскому и Наталье Гончаровой:

«Вот уже 4 месяца, как нахожусь я в глухой деревни — скучно, да нечего делать; здесь нет ни моря, ни неба полудня, ни италианской оперы. Но за то нет — ни саранчи, ни милордов Уоронцовых. Уединение мое совершенно — праздность торжественна. Соседей около меня мало, я знаком только с одним семейством, и то вижу его довольно редко — целый день верьхом — вечером слушаю сказки моей няни…»

«Деревня мне пришла как-то по сердцу. Ты знаешь, что я не корчу чувствительность, но встреча моей дворни, хамов и моей няни ей богу приятнее щекотит сердце, чем слава, наслаждения самолюбия, рассеянности и пр.»

«Вообрази, что до сих пор не написал я ни строчки; а всё потому, что не спокоен.»

«Со вчерашнего дня начал я писать (чтобы не сглазить только). Погода у нас портится, кажется осень наступает не на шутку. Авось распишусь.»


Напишите, какой лес/парк или другое место вас впечатлило этой осенью?
318

1,857

subscribers

1,287

photos

222

videos
Best Similar Channel
Helena Kornilova / Елена Корнилова Telegram Channel
Helena Kornilova / Елена Корнилова
184,081 subscribers
@helenkornilova
Клуб нутрициологов Telegram Channel
Клуб нутрициологов
47,562 subscribers
@miin_ankz
Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог Telegram Channel
Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог
41,017 subscribers
@gastrosmile
Ирина Шиманская Holistica Telegram Channel
Ирина Шиманская Holistica
41,002 subscribers
@tibetdoc
Заметки невролога Овсянникова КС Telegram Channel
Заметки невролога Овсянникова КС
36,675 subscribers
@zametki_nevrologa
🌱🥑 Детокс - канал DR.SHEFOVA Telegram Channel
🌱🥑 Детокс - канал DR.SHEFOVA
34,030 subscribers
@shefova_detox
Радевич Лиза // Academy of Medical Biochemistry Telegram Channel
Радевич Лиза // Academy of Medical Biochemistry
33,033 subscribers
@radevich_researcher
Надя Андреева - нутрициолог об энергии Telegram Channel
Надя Андреева - нутрициолог об энергии
27,346 subscribers
@shkolasvetlyachkov
Доктор Анна Читанава Telegram Channel
Доктор Анна Читанава
23,746 subscribers
@annacheeta
Здравомыслие в еде Telegram Channel
Здравомыслие в еде
23,459 subscribers
@zdravomislievede
Random Similar Channel
Твой нутрицио | Дарья Киселева Telegram Channel
Твой нутрицио | Дарья Киселева
2,697 subscribers
@vash_nutricio
🌈Цигун с Таней Аванесян (Тихоненко) Telegram Channel
🌈Цигун с Таней Аванесян (Тихоненко)
5,514 subscribers
@tania_qigong
Гинеколог Угрюмова Л.Ю. @ginecolog_ugrymova Telegram Channel
Гинеколог Угрюмова Л.Ю. @ginecolog_ugrymova
6,175 subscribers
@ginecolog_ugrymova
ДОКТОР ЛИДИЯ ФЕДОСОВА Telegram Channel
ДОКТОР ЛИДИЯ ФЕДОСОВА
7,210 subscribers
@doctor_fedosova_official
Высшее нутрициологическое Telegram Channel
Высшее нутрициологическое
10,057 subscribers
@evdokimova_nutri
Светлана ProЗОЖ Зверева Telegram Channel
Светлана ProЗОЖ Зверева
2,156 subscribers
@zozh_pl
🍀Anastasia7ko🍀 GNM | HTMA Telegram Channel
🍀Anastasia7ko🍀 GNM | HTMA
4,514 subscribers
@anastasia7ko_free
Превентивная педиатрия Диляры Талыповой Telegram Channel
Превентивная педиатрия Диляры Талыповой
9,206 subscribers
@dr_dilyaratalypova
Эндокринолог Либеранская Telegram Channel
Эндокринолог Либеранская
22,826 subscribers
@liberanskaya
Юлия Мальцева | Нутрициолог Telegram Channel
Юлия Мальцева | Нутрициолог
2,295 subscribers
@ymaltseva

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.