Здравомыслие в еде @zdravomislievede Channel on Telegram

Здравомыслие в еде

18 Jan, 11:09

Вышивка для Аллы и дубайский шоколад для Светланы улетели. Девушки, ждите посылки❤️

Здравомыслие в еде

17 Jan, 15:11

Вчера вернулась из отпуска. Ничего не делала почти 3 недели, готовилась к 3ему потоку ординатуры.
Ела по правилу тарелки (хотя десерты тоже были регулярно, но не целиком). ходила в зал почти каждый день (14 тренировок за 18 дней).
Я НЕ ВЛЕЗЛА В ДЖИНСЫ!!!
Ну это же отек от перелёта или я мышцы ещё больше накачала, да?😭😭

3,197

Здравомыслие в еде

17 Jan, 11:57

💊 Как стать нутрициологом бесплатно

Старт третьего сезона подкаста «Путь к успеху» с нутрициологом, выпускницей второго потока ординатуры - Екатериной Кузнецовой.

Что будет на интервью?

— Можно ли получить образование нутрициолога бесплатно?

— Можно ли кому-то помочь, имея только базовые знания нутрициологии?

— Как сбросить 10 кг веса без изнурения?

— Какая самая большая ошибка нутрициологов

— Как поверить в себя, если вы в начале пути

Слушайте, вдохновляйтесь🫶🏼

3,138

Здравомыслие в еде

16 Jan, 08:27

Жизнь была бы прекрасной, если бы нам не нужны были таблетки

Какую бы превенцию мы не проводили, бывают такие жизненные ситуации, когда без лекарственных средств никуда 💊

Мы все хоть раз открывали инструкцию и читали о побочных эффектах. Но никто не пишет о том, какие витамины и минералы мы теряем на фоне приема лекарственных препаратов. А на дефицитах сложно достичь желаемого результата - выздоровления.

Это не значит, что надо сразу хвататься за таблетницу и раскладывать гору средств. Но знать, где могут возникнуть проблемы, обогатить свой рацион продуктами, богатыми необходимыми витаминами, точно стоит.

❗️

ВАЖНО! Данная информация направлена НЕ для того, чтобы вы резко отменили прием препаратов.

Ни в коем случае нельзя отменять лекарства, которые были назначены вам врачом.

📌 Эта информация - палочка-выручалочка, как себя подстраховать, как скорректировать питание на фоне приема лекарств.

1. Антидепрессанты сейчас бьют рекорды по объёмам продаж. На фоне приема таких препаратов активно вымываются витамины группы В и витамина С, которые как раз в том числе отвечают за работу нашей нервной системы.

2. Оральные контрацептивы влияют на женский организм. Длительный прием КОК-ов способствует дефицитам магния, цинка, В9, В12 и С.

3. Антибиотики, как правило, приводят к дефицитам кальция, магния, железа и, конечно же, угнетают микробиом в кишечнике.

4. Прием НПВС вызывает дефицит витамина С, фолиевой кислоты и железа. Планирующие беременность, обратите на это особое внимание

5. Салицилаты (всеми любимый аспирин) вымывают витамин С, кальций, железо, фолиевую кислоту

6. Антациды, направленные на снижения кислотности желудочного сока, приводят к дефициту витамина В12 - он просто не усваивается.

7. Диуретики нарушают водно-солевой баланс, вымывают витамин С, кальций, магний, цинк.

Подробнее о влиянии лекарственных препаратов можно посмотреть в таблице.

Повторюсь, не надо бежать сразу отменять препараты.

А вот бежать и записываться в число участников реалити-шоу «Еда может всё!» НАДО.

Это лучшее, что вы можете сделать уже сейчас. Ведь это шанс получить бесплатный доступ к программе «Еда как лекарство».

Записывайтесь скорей, потому что уже завтра будет подведение итогов и объявление 2х счастливчиков, кто будет проходить эту программу бесплатно.

3,468

Здравомыслие в еде

15 Jan, 07:45

Я закончила очередную вышивку, традиционно отдам схему и остатки ниток первому написавшему☺️ (схема не в лучшем состоянии, потому что была в куче городов и стран🙈)

3,895

Здравомыслие в еде

15 Jan, 07:04

Дофамин - это самый сильный наркотик, на котором сидим мы все

Зачем он нужен:
- Повышает настроение, целеустремленность, способствует эмоциональному удовлетворению.
⁃ Ответственен за нестандартную активность мозга (творчество) и двигательную активность.

Дофамин вырабатывается во время положительного (по субъективным меркам) опыта. Заниматься любимыми делами: поедание шоколадки и ругаться с незнакомыми в комментах, увы, это тоже любимое дело. 😁

Но мера хороша во всем и с дофамином тоже.

При недостаточности – болезнь Паркинсона.
При избыточной активности – шизофрения.

☕️

Мой топ напитков, которые поднимут настроение:

- Какао на кокосовом молоке с щепоткой кайенского перца
- Матча на миндальном молоке - шикарный источник тирозина, необходимого для синтеза дофамина
- Броне-кофе на масле гхи или MCT масле
- Куркума-латте супер зимний согревающий напиток. Здесь и иммунитет поддержать, и дофамин стимулировать.

А кто пробовал какао с тыквой? 😋
Делитесь своими напитками.

3,691

Здравомыслие в еде

14 Jan, 10:18

✨ Объявляю набор на трансформационное реалити: «Еда может всё!»

Шанс принять участие в программе «Еда как лекарство» бесплатно 😱

Я думаю, что все, кто подписан на мой канал, понимают, насколько питание влияет на наше здоровье. И как оно может менять качество жизни в лучшую или худшую сторону.

Это не раз доказано лично девочками и мальчиками, кто проходил мою программу «Еда как лекарство». Эта программа живет уже 5 лет. Трансформируется в лучшую сторону и дает участникам все больше результата.

❓

Готовы увидеть, как еда становится лекарством?

На ваших глазах будет проходить настоящая трансформация. И можно было бы сказать, что магическая, но нет. Это все: просто еда, наука и знание, как еда влияет на биохимические процессы внутри нас. Если вы хотите получить результаты, как у участников выше, то, возможно, именно вы станете нашим героем! Измените свое самочувствие и вдохновите сотни людей на изменения и оздоровление.

❓

Что будет?

Два участника проходят оздоровительную программу, выстраивают новый рацион и улучшают своё здоровье шаг за шагом.

Я делюсь с вами отчётами: что конкретно делаем, прогресс, трудности и победы.
Вместе разберёмся, как еда помогает при самых распространенных проблемах, которые многие считают наследственными или хроническими. А на самом деле – это лишь следствие питания и образа жизни.

❓

Кто может участвовать?

Этот шанс для вас, если у вас есть:
— Вздутие живота и другие проблемы ЖКТ (гастрит, рефлюкс, запоры и т.д.).
— Инсулинорезистентность (ИР) или повышенный уровень сахара.
— Себорейный дерматит, акне или высыпания на коже.
— Застой желчи или удалённый желчный пузырь.
— Хроническая усталость и ощущение, что "всё не так, как должно быть".
— Лишний вес ( но он всегда уходит бонусом. Похудеть — не ключевая цель программы).
— Длительное покашливание или слизь в горле без явных на то причин.

Заявка на участие и полные условия бесплатного участия ждут вас по ссылке 👈
Оставляйте заявку и убедитесь сами: «Еда может всё!»

🪄Заявки принимаются до 17 января. Старт трансформации 20 января.

4,018

Здравомыслие в еде

13 Jan, 07:47

❎ Как повысить уровень половых гормонов для сглаживания симптомов пременопаузы:

– Включить в рацион продукты-источники экзогенных эстрогенов. Это жирные сорта рыбы, соя и соевые продукты (тофу), льняное семя.
– Качественный сон с 23-00, в течение 7-8 часов в полной темноте (тяжелое одеяло, маска на глаза, беруши)
– Обязательная физическая нагрузка – минимум 10 тыс шагов + бассейн, пилатес, йога, растяжки, силовые тренировки с небольшими весами
– Стресс – протекция, хобби

❎ Из нутрицевтиков помогут:

— Инозитол – 2-4 грамма утром натощак, длительными курсами, возможен постоянный прием. Способствует выравниванию гормонального фона.
— Масло примулы вечерней – 500-1300-2600 мг длительными курсами. Способствует здоровому функционированию кожи, нервной системы и сердечно-сосудистой системы.
— Витамины группы В – курсами 1-2 мес. Помогают от усталости, дают энергию, с которой в пременопаузе возникают проблемы.
— Витамины А, Е – курсами по 3 мес. Замедляют процессы старения.
— Йод – 100-150 мкг, если на то нет противопоказаний. Поддержка щитовидной железы.

❎ С какими проблемами может столкнуться женщина в пременопаузе,
* про генитоуринарный синдром, когда беспокоит дискомфорт и сухость, воспаление и зуд с неприятными выделениями во время полового акта, как можно понять причину этих симптомов и сгладить их в домашних условиях,
* какие обследования обязательно нужно включить женщине в возрасте 40+,
* больше про нутрицевтическую поддержку, какие пептиды могут помочь и какие добавки можно легко найти в аптеке

Вы узнаете в Клубе Здоровья: Гармоничный переход: Менопауза от самой Марины. Заходите.

4,484

Здравомыслие в еде

13 Jan, 07:47

Пременопауза. Почему у кого-то проходит без симптомов, а другие страдают от приливов 🧐

– Повышенная потливость, слабость и утомляемость, часто болит голова, суставы и мышцы. Эти симптомы беспокоят чересчур долго.
– бессонница без явных на то причин.
– сухость кожи или начали выпадать волосы.

📌 Все это частые жалобы женщин 40+

Если все стало раздражать и бесить и частенько хочется поплакать и пожалеть себя, но при этом в жизни все ровно. Это проявления пременопаузы - периода, когда начинает угасать репродуктивная функция и снижается выработка женских половых гормонов.

Все эти симптомы вместе с приливами — частое явление, и многие считают их нормой.

Но на самом деле пременопауза должна проявляться только нерегулярностью менструаций, которые со временем прекращаются. Проявления климакса - это проявления неправильного образа жизни. И чем больше образ жизни далек от идеала, тем выраженнее будут проявления.

Чтобы сгладить симптомы пременопаузы, нужно делать все, чтобы повысить уровень половых гормонов в организме, ведь именно из-за их дефицита возникают все проблемы. На помощь вам я пригласила в клуб, без ложной скромности, лучшего гинеколога для девочек 40+ Марину Черепанову

Тема нового месяца клуба: «Гармоничный переход: Менопауза.»

Теперь клуб стартует каждое 10-е число месяца.
Клуб - это не только точечные уроки по заданной теме, но и ответы на вопросы каждый вторник от меня и приглашенного спикера.

Несколько рекомендаций от Марины Черепановой 👇

4,171

Здравомыслие в еде

11 Jan, 11:14

Хлопья на завтрак могут вызвать воспаление в кишечнике.

И это все из-за их состава. Как правило, они содержат много сахара или подсластителей, которые как раз и провоцируют воспаление.

Есть такой термин - гликемический индекс (ГИ).

Этот показатель показывает, как быстро глюкоза попадает в кровь.

Самый высокий ГИ у спелого банана, он равен 60, у хурмы – 50, а вот у клубники всего 25. Поэтому именно банан вызовет больший подъем сахара в крови.

Про ГИ важно знать при инсулинорезистентности и ограничивать продукты с высоким показателем.
А если у вас ИР и вам хочется банан, то лучше предпочесть зеленый, у него ГИ всего 35.

5,138

Здравомыслие в еде

10 Jan, 12:39

Хочу прокомментировать👇

5,416

Здравомыслие в еде

06 Jan, 08:46

Ни одна голова змея Горыныча не заинтересована в вашем здоровье так, как заинтересованы в нем вы.

Да, чтобы познать все тонкости медицины, да куда там медицины, даже одного органа - одной методички мало. Но во всех своих программах я стараюсь дать максимальное количество ответов не перегрузив вас информацией.

💝Вы не будете погружаться в терминологию, которая вам не нужна, но ВЫ ТОЧНО будете знать, что делать, чтобы почувствовать улучшения, 100%.

1. Анализы, стратегия коррекции, меню, разработанное под конкретную проблему – это все ждёт вас в методичках.

2. Разбор симптомов с последующей стратегией коррекции и моей обратной связью - все это ждет вас в Клубе «здоровье: инструкция к применению».

3. Поменять отражение в зеркале и отношение к себе любимой, а не просто цифру на весах – это задачи практикума «Хочу съесть!?».

4. Что, в каком количестве и когда класть себе в тарелку, чтобы еда давала энергию, а не отнимала – узнаете на «Домашней диетологии».

5. Диагностика, все возможные причины развития проблемы, пошаговая коррекция, максимально глубоко, чтобы справиться с проблемой – вы найдете в тематических практикумах «Жизнь, без железодефицита», «Без аллергий и непереносимостей», «Микробиом от А до Я».

6. Видеть дефициты витаминов, минералов, ко-факторов важных биохимических реакций, поможет практикум для нутрициологов «Оргкислоты: от референсов до взаимосвязей».

Все эти онлайн-продукты дали результат не только пациентам, но и нутрициологам и врачам. И сегодня последний день, когда можно приобрести эти оздоровительные продукты со скидкой! К тому же осталось 5 покупок со скидкой)

7,588

Здравомыслие в еде

06 Jan, 07:06

— Вот и разобрались с тобой мы, Добрынюшка.

Гипотиреоз с анемией друзья верные и аллергия с ними подруженька знатная. Но чтобы справиться с напастями твоими жуткими, нужно тебе обратиться к знахарке, Здравомыслием славящейся.

Обратился Добрыня к Ольге Александровне.

— Ну здравствуй, Добрынюшка. Насобирал же ты болячек тягостных.

🩸

Потерял ты крови в бою суровом, а восполнить не хватило сил тебе.
Пришлось сердцу твоему работать усиленно, нарастило оно поэтому мышцу свою нехилую.

✅ Вот тебе практикум мой по Анемии. Узнаешь ты много важного, что включать в рацион сейчас, а что не надо, какую травку попить, какое лекарство подключить. Почему щитовидка начала страдать. Все есть в этом практикуме. Будешь ты защищен впредь от напасти дурной такой.

✅

Еще больше про гипотиреоз неприятный дурманящий, заставляющий вес набирать и красоту терять, найдешь ты в Клубе Здоровья, в темах посвященных щитовидной железе. Очень важная железа эта, нужно знать ее особенности.

✅

А с аллергией просто так не справиться. Очень много нюансов и тонкостей есть в ней. И продукты тебе нужно выучить, что перекликаются с березонькой белою. Убирать их заблаговременно, тогда справишься ты с сыпью и насморком. Да найдешь ты все это в практикуме «Без аллергий и непереносимостей».

5,257

Здравомыслие в еде

06 Jan, 07:01

4 день Марафона “Не лечите меня!”

Сказка про Добрыню Никитича и три хвори от Змея Горыныча

🐍

Жил-был богатырь Добрынюшка.

По всему родному краю о Добрыне слава шла: он и статен, и высок, и грамоте обучен, и в бою смел, и на пиру весел. Он и песню сложит, и на гуслях сыграет, и умное слово скажет.

Однажды напала на Добрыню хворь неведомая 🤒
Вызвал он лекаря ведающего.

Послушал его лекарь, осмотрел

👀

— Ох, нехорошая хворь напала на тебя Добрынюшка. Сердце твое увеличено, торопится оно, спотыкается. И сыпь неведомая. И вес прибавил ты, и волосы твои красоту былую потеряли.

Не справлюсь я тут один, нужен здесь консилиум. Как говорится, одна голова хорошо, а три лучше.
Иди-ка ты к Змею Горынычу, может он разберется.

Послушался его Добрыня, пошел к Змею Горынычу.

— Дааааа, тяжелый случай у тебя, Добрынюшка. Ну будем разбираться ⤵️

2,808

Здравомыслие в еде

05 Jan, 11:50

В эти праздники я заметила страшное: мне очень тяжело сосредоточиться на книге. Ещё пару лет назад я открывала книгу и если не какие-то реальные внешние обстоятельства, я закрывала ее только, когда дочитаю. Сейчас мое внимание постоянно куда-то улетает: то сообщение написать, то ленту проверить, то что-то записать что вспомнилось, то ещё 100500 чего-то отвлекающего.

Это ужасно. И это - результат современности. Лет 10-15 назад я хихикала над "твиттерными детьми", которые могли воспринять только информацию максимум 240 символов. Дохихикалась.

Но способность к концентрации - это мышца, которую можно накачать💪 Поставлю себе план на год - 52 ХУДОЖЕСТВЕННОЙ КНИГИ.

3,747

Здравомыслие в еде

05 Jan, 10:05

В дни праздничных скидок вы можете приобрести оздоровительные продукты по приятной цене, а еще получить один из гарантированных призов.
После покупки вам открывается 🤸‍♂️«Колесо здоровья», крутите и забираете подарок.

Там и консультации (которые только там и можно получить, открыто не провожу), и участие в программах. А еще «бокс здоровья», а в нем полезности от любимых брендов: BNS BioLab, Медведь и слон, Витаукт, ESN by Ekaterina Shapovalova, Draenei.
И омега, и бульоны, и масла, и чаи и чего там только нет 🤗

2,517

Здравомыслие в еде

05 Jan, 07:07

Собрал последние силы Алёша Попович, обратился к Ольге Александровне.

— Нельзя есть только мясо, Алеша.

❎ Клетчатка важна, клетчатка нужна.

Она помогает продвигать каловые массы, профилактирует запоры.
Содержит витамин С, магний, витамины группы В, которые участвуют в процессе выведения аммиака.
Аммиак образуется в процессе переваривания мяса.

Отравился ты мясом, Алеша, вот и воротит тебя от него.

❎ Фрукторианство - диета, при которой разрешены только фрукты.

Первое время диета может принести облегчение, ведь переварить фрукты намного легче, чем белковую пищу. Но это единственный плюс за огромным минусом.

Большое количество фруктозы чревато развитием жирового гепатоза, а неподготовленный кишечник на обильное количество клетчатки может среагировать не только вздутием, но и диареей или запором.

Такая диета не может дать незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в мясе, дефицитарна по жирам и микроэлементам. Поэтому на такой диете может развиться не только анемия, но и остеопороз.

❎ Голодание на воде - еще один вид карательной диеты.

На такой диете действительно можно быстро сбросить вес.
Тут и к гадалке не ходи, и так понятно, не ешь — худеешь.

Вот только худеешь не только за счет жира, но и за счет ценных мышц. Голодание имеет место быть, но делать это надо с умом, с толком и с расстановкой, иначе точно станешь похожим на Кощея.

❌

Не ходи ты, Алёша Попович, больше к Кощею.

Изучи ты лучше Домашнюю Диетологию.

Научишься тарелку здоровую собирать, узнаешь все про мясо, фрукты, сколько, в каком количестве и когда можно. Как правильно сочетать, как есть вкусно и при этом худеть.

3,154

Здравомыслие в еде

05 Jan, 07:02

3 день Марафона “Не лечите меня!”

Сказка про то, как Кощей Бессмертный, Алёшу Поповича на диету посадил 😱

Настали мирные времена. Вражеская орда разбита. Все неприятели и враги повержены.

Закинул свой лук и стрелы Алеша Попович в темный чулан и пустился во все тяжкие.
Пир горой, мед, пиво пил, по усам текло, и все в рот попадало🍺

Баклуши бил, воду в ступе толок, в общем: ел, спал, мало двигался.

Нежданно-негаданно обнаружил он у себя нехилый такой животик.

🙉 И двигаться-то ему лень, и одышка что-то стала беспокоить.

Обратился он тогда к Кощею Бессмертному, явно знающему секрет стройной фигуры и длинной жизни.

Долго слушал его Кощей.

А потом и говорит: "Правильно ты обратился ко мне, Алеша. Вот тебе моя первая рекомендация" ⤵️

2,993

Здравомыслие в еде

04 Jan, 10:03

Где посмотреть подробное содержание методички или клуба, чтобы купить со скидкой полезный материал.
Инструкция 💞

3,222

Здравомыслие в еде

04 Jan, 07:08

Нанесла Василиса примочку, проснулась утром и не узнала себя.

Из зеркала на нее смотрела Василиса Ужасная.

😱

Расстроилась пуще прежнего Василиса. И вновь собиралась она к Бабе-яге за помощью, как остановил ее Иван Царевич.

— Не ходи, Василиса, к Бабе-яге. Сходи-ка ты лучше к Ольге Александровне, она мне помогла, и тебе, я уверен, тоже поможет.

Послушала Василиса Ивана, обратилась.

— Причин появления высыпаний на коже множество.

✖️ Это может быть нарушенный желчеотток и детокс, поэтому, Василиса, тебе от микстуры стало хуже.

✖️ Неправильный уход - одна из причин появления высыпаний, поэтому от примочек их стало больше.

✅ Рекомендую тебе, Василиса, вступить в Клуб Здоровья, где очень много тем собрано на тему красоты.

Здесь и про:
– Акне,
– про гормональный фон (нарушение менструального цикла, эстрогендоминирование, сниженное либидо и др.)
– про инсулинорезистентность,
– про запоры,
– отеки,
– про стресс, как причины появления высыпаний на коже.

Также найдешь здесь лекции про косметологию, целлюлит, выпадение волос и не только 💅

Клуб Здоровья - это короткие лекции о самом главном и важном.
Только самое нужное и полезное без воды. Сейчас можно купить любую из 25 тем, и месяц получать ответы сразу от двух спикеров: меня и спикера месяца (с 10 января гинеколог-эндокринолог с темой менопауза).

3,416

Здравомыслие в еде

04 Jan, 07:03

2 день Марафона “Не лечите меня!”

Сказка про коварную Бабу-ягу, которая хотела превратить Василису Прекрасную в Василису Ужасную 😱

Жила-была Василиса Прекрасная.

И вот однажды стала она замечать у себя появление прыщей.
Купила она тогда себе витамины, распиаренные блогерами, нутрициологами рекламированные, пьет их, пьет, а толку нет.
Устала она бороться с этим недугом и решила тогда обратиться за помощью к Бабе-яге костяной ноге.

🏠 Долго ли, коротко ли, нашла она избушку на курьих ножках.

"Избушка-избушка, повернись к лесу задом, ко мне передом" - произнесла Василиса.

И повернулась к ней избушка.

Зашла Василиса и увидела Бабу-ягу.

Рассказала Василиса о своем горе. Решила тогда помочь ей Баба-яга 🧙‍♀️

3,036

Здравомыслие в еде

03 Jan, 07:15

Мои методички - это 100+ страниц информации с меню, описанием проблемы, анализами и вариантами решения.

Примерно 1 раз в год я обновляю методички, и вы всегда имеете доступ к последней версии! Это как обновляемые клинические рекомендации.

Последнее обновление прошло вот только что.
В некоторые я еще добавляю ссылки на исследования, но основная часть вся обновлена. Все методички найдете тут
➡️ https://clck.ru/3FXUmi

3,675

Здравомыслие в еде

28 Dec, 09:47

Девочки и мальчики, кто тот счастливчик, кому уже пришли подарки от наших тайных Дедов Морозов?

Поделитесь в комментариях👇

Перед Новым годом даже WB доставляет, как Почта России 😁

У меня срок доставки 6 января стоит)
Значит, будем считать, что это не новогодний, а Рождественский тайный подарок.

198

Здравомыслие в еде

27 Dec, 08:01

Ну всем же интересно узнать, что готовит наступающий год? 🔮

Главное, чтобы не нашествие инопланетян, с остальным справимся. Хотя после моего года я и к инопланетянам тоже готова.

🪄

Сегодня веселимся и гадаем по книге «Ты вся светишься».

Книга о том, как сформировать в себе внутреннюю опору.
Такую, которая даст ресурс на реализацию любых намеченных планов.
Для предновогоднего времени, когда многие пишут цели на новый год, актуально вдвойне.

🎄

Что от вас нужно:
— Нужно четко сформулировать вопрос. Главное, никаких абстракций типа: «Доколе мне все это терпеть"!». Вопрос должен быть ясным и лаконичным. Можете задать его про себя, либо озвучить в чате.
— Далее наобум называете номер страницы с 6 по 225 и номер строки с 1 по 28, на которой будет написан ответ.

Этот ответ я и пришлю вам в виде скрина или фразы.

Заявки на предсказания принимаются только сегодня до 17:00.

Начинаем, вжух 🪄

1,909

Здравомыслие в еде

27 Dec, 07:23

Написали письмо?🤪

1,976

Здравомыслие в еде

26 Dec, 08:59

🫒Новогодние закуски, которые сгладят последствия алкоголя.

Не перестаю удивляться, когда встречаю посты карательной нутрициологии.

– «Креветка с курицей в одном блюде на Новогоднем столе — НЕЛЬЗЯ!!!»
– «Углеводы на Новогоднем столе — НЕТ!!!»

🥹 Какое счастье, что мои нутрициологи такого не советуют и какое счастье, что каждый, кто на меня подписан, в такое уже не верит.

👌Хотите съесть сладкое, съешьте! Можно запастись полезной вкусняшкой с отсутствием маргарина в составе. Можно перед застольем съесть ложку псиллиума и кишечник будет рад, и лишние калории пройдут мимо.

👌Хотите встретить бой курантов с бокалом в руке? Почему бы и да! Просто позаботьтесь заранее о своей печени. Подготовьте на стол закуски с полезными жирами, которые замедлят усвоение алкоголя. Включите овощи и зелень, которые помогут детоксу, благодаря антиоксидантам в составе.

Вот вам подборка от меня:

1. Квашеная капуста. Содержит полифенолы, которые защитят от метаболических расстройств, вызванных алкоголем.

2. Соленые огурчики. Именно соленые, без уксуса. При употреблении алкоголя вымываются минералы - магний, калий, натрий. Соленые огурчики сохранят электролитный баланс.

3 Сало. Богато антиоксидантами, улучшает обмен веществ, наполняет энергией. Чтобы досидеть до боя курантов и послушать поздравление президента, энергия нужна.

Ну и, конечно, не забывайте про вкуснейшие рецепты, которые я сделала для вас вместе с нутрициологами, где есть даже традиционный Оливье, но в альтернативном исполнении 😋

💃💃Нутрициология – это не сварливая вечно недовольная бабка, которая лучше вас знает, как надо, а лучшая подруга, которой можно доверить все секреты.

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2Vtzqw2L5e9

2,643

Здравомыслие в еде

25 Dec, 08:00

Магниевый релакс

Сегодня в нашем адвент-календаре «День расслабления»

🛁

Планируем магниевый релакс.
— Выгоняем из ванны всех детей, мужей, собак и кошек.
— Балуем свое роскошное тело ароматным скрабом.
— Потом принимаем ванну с магнием. Температура воды 35-39 градусов, время приема не менее 30 минут, иначе ничего не адсорбируется.
Нет ванны, делаем ванночку для ног.

🛁

Почему именно магний?

— Магний участвует в 200+ реакций в организме, профилактирует инсулинорезистентность, помогает процессам детокса, то есть вы останетесь свежей розой, а не превратитесь в свалку для токсинов.
— Участвует в синтезе белка: поддерживает красоту кожи, волос и ногтей, укрепляет иммунитет и здоровое пищеварение, ведь иммунные клетки и ферменты – это все белковые структуры.
— Не дает развиться остеопорозу. Магний – это партнер кальция.

Нарушения сердечного ритма, головные боли, нарушение сна, депрессия, частое мочеиспускание, раздражительность, мышечные судороги – признаки нехватки магния.

Поэтому такая ванна — еще один шаг в сторону здоровья.

Для улучшения эффекта не забываем про добавки.

🆘

Формы магния—глицинат, цитрат, малат, помогут:

– лимфе «бегать» активнее. Уходят отеки, а вместе с ними и лишние кг;
– протоки в печени и жёлчном не «страдают» от эмоциональных переживаний; улучшается отток желчи, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов;
– каловые массы спокойно "проскальзывают" по кишечнику к выходу, не застревая в его мышечных спазмах. Стул становится регулярным;
– сон не нарушит даже кот, которому захотелось есть среди ночи;
– мозг работает без запинки, мысли все спокойные, упорядоченные, настроение встречать радостно Новый год.

И кстати, не забывайте поглядывать в тайного Деда Мороза 🎅
Вдруг ваш поздравитель отправил вам qr-код на доставку или просто задал какой-нибудь вопрос.

3,031

Здравомыслие в еде

24 Dec, 08:16

❓ Предновогодняя рубрика «Вторничные поболтушки».

Нужно срочно отвлечься и поболтать)
Давайте о чем угодно: про жизнь, здоровье, путешествия, семью. Вообще любые темы и любые вопросы.

P.S. На картинке наше типичное взаимодействие с Леной. Я встаю в 6 утра и начинаю ей наяривать в директ: "ЛЕНА ВОТ ЭТО" "А ЕЩЕ ВОТ ЭТО" "ЛЕНА СМОТРИ". "НАМ СРОЧНО НАДО ПОГОВОРИТЬ"😆

Начинаем… ⬇️

3,473

Здравомыслие в еде

23 Dec, 09:54

Срочный вопрос. Где купить большие маслины для рецепта пингвинов из нашего новогоднего меню?😂😂

3,944

Здравомыслие в еде

22 Dec, 08:45

🎉

Розовая коробка. А в ней – счастье для вашей печени и секрет работы кишечника, чтобы он работал

как швейцарские часы.

🎇

Фиолетовая коробка. А в ней – отличный детокс, что после любого застолья вы будете просыпаться с ясной головой.

🎆

Черная коробка. И в ней – легкость утреннего подъема и бодрость на весь день.

🎉

Белая коробка. И в ней – такое пищеварение, чтобы вы ели

как на праздник, а чувствовали себя, как на СПА.

🎆

Красная коробка. А в ней – секрет баланса во всем - баланс в тарелке, в жизни, в голове.

🎇

Синяя коробка. И в ней — легкость в животе, что даже килограмм оливье на Новый год не будет казаться тяжелой ношей.

🎉

Зеленая коробка. И в ней – колики от смеха. Смейтесь на здоровье.

🎇

Золотая коробка. И в ней – безупречный обмен веществ, который не даст сбой даже после новогоднего застолья.

Делитесь, какая коробка у вас? И что сами себе дарите в Новом году?

🎁

4,690

Здравомыслие в еде

22 Dec, 08:40

Собянина не обыграешь 🤣, зато у меня для вас подарки.

Скриньте экран и в следующем посте смотрите, что в вашей коробочке 💝

5,479

Здравомыслие в еде

22 Dec, 08:01

Кто хочет подарок от Собянина?😁

4,047

Здравомыслие в еде

21 Dec, 07:34

Девочки и мальчики, если вы перешли по ссылке и там написано «коробка не найдена», то нажмите на вот этот колокольчик и там уже все будет видно.

4,248

Здравомыслие в еде

21 Dec, 07:05

🤩 Жеребьевка тайного Деда Мороза состоялась! 🤩

Все, кто участвовал, зайдите в свою карточку, чтобы посмотреть контакты человека, для кого вы выступаете в роли тайного Деда Мороза.

🤩

https://santa-secret.ru/box/zdravomysliyevede

В карточке вам будет доступен чат с вашим подопечным. Можно спросить ближайший пункт выдачи заказов с маркетплейсов 🤩🤩 и отправить Qr-код на получение.

Можно отправлять подарок как угодно, но самое удобное – через маркетплейсы. Быстро и удобно получить рядом с домом. Рекомендую👍

Главный вопрос. Что подарить?

Можно воспользоваться моей подборкой или проявить креативность и купить что-то свое. Рекомендуемый бюджет 1000 рублей, но я вас не ограничиваю)

Почувствуй себя Дедом Морозом. Вперед, отправлять подарки! 🤩

P.s.: после получения подарка не забудьте кликнуть «подарок получен» 🤩

4,170

Здравомыслие в еде

20 Dec, 08:45

Channel photo updated

0

Здравомыслие в еде

20 Dec, 06:39

Хоу-хоу

🎅

Тайный Дед Мороз начнет паковать свои подарки уже завтра!

А сегодня последний день, когда можно присоединиться к игре и получить кучу эмоций, не только получая подарок, но и даря. Я с командой тоже участвую!

Чтобы вы не ломали голову, что же подарить, ловите подборку вариантов с WB и озона. Оцените: ⤵️

1. Тарелка здорового питания. Чтобы уже не отмазаться от правильного питания 🍽

2. Блокнот здоровья. Мы же все обещаем начать себе в новом году есть только полезную еду. Давайте это хотя бы зафиксируем в блокноте. Для начала 😏

3. Ежедневник для достижения целей. Не забудьте в него вписать: пройти программу Ольги Александровны «Еда как лекарство», чтобы точно были силы на любые цели.

4. Маска для крепкого сна. Чтобы скрывать помятое лицо 🤪 ну, заодно и высыпаться.

5. Игра Твистер. Для проверки вашей гибкости и веселых новогодних каникул.

6. Коврик спортивный. По заказу кинокомпании «начну заниматься спортом с Нового года». Пусть коврик будет первым шагом.

7. Термос для воды. Только чур горячительное под видом чая не наливать 😇

8. Свеча для расслабления. Хорошо, что от таких свечей нет крошек, как от бенгальских огней. Кто зажигал над праздничным столом, сейчас точно вспомнит привкус металла в салатах.

9. Массажер для лица. Говорят, разглаживает морщины и забирает работу у косметологов, но это не точно 🪄

10. Бульон. Помоги ближнему своему целый месяц не варить бульоны. Плюс оригинальное антипохмельное средство на 1 января 😁

Отправить подарок через WB или другой маркетплейс максимально удобно. Завтра после жеребьевки участников дадим все инструкции 👌

А пока успевайте стать участником в создании новогодних чудес вместе с тайным Дедом Морозом, +1000% к здоровью 😁

5,060

Здравомыслие в еде

19 Dec, 08:08

Продолжаем миссию приготовить на Новый год еды ровно на НОВЫЙ ГОД

🎄

Я с моими нутрициологами из Ординатуры создали для вас особенные новогодние рецепты.

Всё вкусно, всё полезно, и каждая калория на счету!

В общем, мы постарались максимально облегчить вам задачу по готовке, но это не точно, потому что все получилось слишком вкусным 🤣

✨

Для вас

✨

— 7 вариантов горячих блюд,
— 12 салатов,
— 5 закусок,
— 9 десертов,
— 5 напитков и 1 соус)

Подобраны с любовью и заботой о вашем ЖКТ, но чтобы и глаз и вкусовые сосочки радовались.

Но вот просто взять и отдать эти кулинарные шедевры – ну это же совсем неинтересно, согласны? 😜
Ведь мы же с вами договорились создавать праздничную атмосферу и чудить вместе. Поэтому предлагаю сначала немного повеселиться.

⭐️ Погнали играть в новогодний фуд-квест «Едят все!»

Во всех новогодних фильмах присутствует банкет.
Кто помнит главное блюда из фильма «Иван Васильевич меняет профессию?»
Конечно, икра заморская, баклажанная. 😋

Как играть?
- Вспоминаем блюда, которые мелькали в любимых новогодних фильмах.
- Получаем волшебные рецепты за 333 рубля вместо 1555! 🎉

Начать игру 🕹 https://evdokimova-health.ru/viktorina

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2Vtzqw2L5e9

5,978

Здравомыслие в еде

29 Nov, 06:09

⌛

Ваш постоянный доступ к обновленным методичкам

Я начала обновлять методички. И первым обновился желчный (пока в дизайне, но через пару дней появится в ваших личных кабинетах свежий вариант))

На этой странице сайта вы найдёте общую симптоматику. А вот вам несколько нетипичных признаков застоя желчи.

* Если вы вдруг обнаружили, что волосы ни с того ни с сего начали отдавать рыжиной — ищите застой желчи. Именно с желчью выводится медь. А если она не выводится, то начинает откладываться в разных местах в организме и отравлять вас. Именно по этому поводу может беспокоить головная боль, слабость или повышенная утомляемость, причину которой вы, возможно, долго не могли найти.

* Если на фоне застоя желчи стали болеть суставы, то это тоже связанные между собой вещи. С помощью желчи усваиваются витамин Д и витамин К, которые укрепляют костно-связочный аппарат. И еще желчь входит в состав синовиальной жидкости, той жидкости, которая окутывает сустав и не дает костям тереться жестко друг об друга.

И можно хоть сколько угодно пить препараты для суставов и не получить результата. А можно наладить желчеотток и проблема сама по себе разрешиться — методичка вам в помощь.

Мои методички — это концентрат информации. Там все только самое необходимое. В них исследования, нутрицевтики, рекомендации по сбалансированному питанию с рецептами на целый месяц.

🔖

Методички есть на все самые часто возникающие проблемы:

1. Методичка желчный
2. Инсулинорезистентность
3. Железодефицит
4. Синдром Жильбера
5. Восстановление слизистой кишечника и снижение воспаления
6. Нормализация кислотности
7. Хеликобактер
8. ГЭРБ
9. СИБР
10. Кандида
11. Гипераммониемия
12. Снижение чувствительности к гистамину

⏳

Завтра стоимость всех методичек будет увеличена, поэтому добавляйте в корзину по текущей цене и получайте постоянный доступ к последней версии. Кто приобретал мои методички, знают, что они максимально информативные и практикоприменимые.

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2VtzquwqnvB

1,160

Здравомыслие в еде

28 Nov, 07:31

🤔 Удивительно, насколько шаблонно мы живем и действуем) После этой книги как-то даже легче понимать и даже ПРИНИМАТЬ людей и мотивы их действий или бездействий.

Вся книга — это одни восклицания: «Да это ж точно Вася», «А это точно про Машу».

Читаешь и сразу узнаешь своих друзей и родных.
Из интересного: в соответствии с теорией каждому психотипу свойственны определенные болезни. Ну, возможно, возможно, не спорю) В общем, книга интригующая.

Кто читал? Ваше мнение? И что сейчас читаете, делитесь ⬇️

2,262

Здравомыслие в еде

27 Nov, 12:11

Букву закона соблюдаю

Девочки-мальчики, коллеги, я зарегистрировала свой канал «Здравомыслие в еде» на Госуслугах. Именно поэтому вы читаете это сообщение здесь.

🔖

Каналу присвоен индивидуальный номер на запись в реестре Роскомнадзора: #48617

Если вы не знали, вышло постановление, что каналы с аудиторией больше 10 000 подписчиков должны показаться в Роскомнадзоре. Вы все знаете, я работаю в открытую, у меня все по-белому, официально) Я всегда вам говорю, что в директ пишут только мошенники и просят перевод на карту. Так что здесь я тоже все условия приняла и соблюла.

❤️ Официальные поздравления принимаю в комментариях)

2,601

Здравомыслие в еде

27 Nov, 11:33

А как проходят ваши дни?
Я 100% потом напишу книгу «Как пройти СЭС и не спиться».

2,646

Здравомыслие в еде

26 Nov, 08:52

📌 Фокус на индивидуальность

Уже завтра стартует практикум по ФЗ «Нервная система и ЖКТ». Немного внутрянки, чтобы вы понимали, с помощью чего будем добиваться результатов.

Сразу же в начале обучения вы приступите к формированию своего плана восстановления здоровья. Чтобы весь видеоматериал выстраивался в логичную картину, создана рабочая тетрадь. Ваша задача смотреть уроки, на основе уроков заполнять тетрадь, а куратор будет проверять и направлять.

В рабочей тетради предусмотрены различные шкалирования и тестирования. Чтобы куратор мог учесть все ваши индивидуальные особенности и помочь сформировать план работы с заболеванием.

➡️ Поэтому эта система очень эффективная, в ней нет шаблонов и стандартов, фокус на индивидуальность.

PS: все, кто уже присоединился, проверяйте доступы в чаты на почте. Завтра материалы практикума откроются в 8:00 по МСК.

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID:2VtzqwZnZVZ

2,900

Здравомыслие в еде

25 Nov, 09:22

✍️

Я хочу

*Я бы очень хотела выучить санскрит, приехать в Индию и читать на стенах то, что там написано.
*Выучить армянский и понимать, о чем шепчутся армяне в Адлере.
*Еще хорошо научиться кататься на сноуборде, чередуя передний и задний кант на постоянной основе.
*Очень хотела играть в шахматы, при этом посещать не только шахматные клубы, но еще и книжные.
Да много чего еще…но понимаю, времени нет.

Вспомнилась песня Зайцева «Лайф». Удивительная штука время, когда молод временем совсем не дорожишь. Пару лет сюда, пару лет туда. Но чем старше становишься, тем чаще думаешь: сколько лет осталось? 39 зим или еще меньше…время ограниченный ресурс, ты начинаешь его экономить и тратить на нужное, чтобы жить реальную жизнь.

Недавно я вступила в клуб предпринимателей, там большинство — это мужчины с серьезными бизнесами. Было мероприятие, где они сами предложили мне стать лидером по направлению здоровья, потому что никто из них за ним не следит. Я вышла на 10 минут, прочитала маленькую лекцию. И все время была полнейшая тишина. Все эти взрослые мужики, которые ворочают миллионными бизнесами, молча слушали меня. А потом выстроились ко мне в очередь, чтобы задать свои насущные вопросы про здоровье.

В любом статусе, положении, в котором бы ты ни был — качество жизни играет ключевую роль. Хочешь пробовать вкусную еду, путешествовать, учить языки, стать фитнес-бикини, кататься на сноуборде, быть профи в своей нише — надо быть здоровым, чтобы все это реализовывать.

📌

Главное, не сколько дней в твоей жизни, а сколько жизни в твоих днях. И эта метрика сказывается на людях с функциональными заболеваниями.

Официально хочу рассказать, что уже ➡️ в среду стартует практикум по ФЗ: «Нервная система и ЖКТ». Где мы будем разбираться, как решить вашу проблему, чтобы после прохождения обучения вы внедрили в рутину пошаговый план и начали тратить свое время на реальную жизнь, воплощая мечты.

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2Vtzqvo9WVM

3,665

Здравомыслие в еде

24 Nov, 09:12

⬆️ Сижу, слушаю лекцию клиники Фомина, и там лектор говорит, что делайте шаблоны диет, шаблоны шаблонов для экономии своего времени.

Но, когда мы говорим про лечение функционального заболевания — с человеком нужно поговорить. Нужно его успокоить, внимательно слушать его объяснение заболевания. С большой долей вероятности он хочет рассказать обо всем, и вы должны его выслушать.

И когда у тебя шаблон диеты, шаблон рекомендаций, шаблон всего и ещё 12 минут на приём. Даже 30 минут, как в платной клинике, у тебя все равно нет возможности все это выслушать, прочитать и так далее.

Только быстро стандартно назначить рекомендации — и это корень зла в контексте лечения функциональных заболеваний.

В свое время такой чуткий врач помог мне справиться с моим функциональным заболеванием, за что я ему бесконечно благодарна. Потому что говорить о «качестве жизни» при наличии ФЗ не приходится.

Поэтому на программе «Нервная система и ЖКТ» в рамках онлайн общения мы намерены уделить внимание каждому

‼️

⏰ А пока напоминаю, что запись бесплатного урока заканчивается уже сегодня вечером.

5,092

Здравомыслие в еде

24 Nov, 07:39

Всех мам с праздником❤️

От меня рекомендация игры для всей семьи. Мы залипаем уже 4 день😅

Магнитный бой.

3,417

Здравомыслие в еде

24 Nov, 06:11

👀

Ну всмысле... сделали стикер-пак, а поделиться забыла)

Мальчики, девочки, исправляюсь!
Добавляйте себе в избранное, делитесь с друзьями ➡️ https://t.me/addstickers/dr_evdokimova_by_TgEmojiBot

⬇️ Пишите в комментариях, какой вам зашел больше всего?

3,257

Здравомыслие в еде

23 Nov, 13:04

Такое комментировать, только портить.

Угадайте, что мы смотрели😭 Сразу и не понятно, но имперские штурмовики — это основные герои «Волшебной флейты».

Сбежать не удалось только потому что сидели в середине ряда.

P.S. Спектакль был 6+, кстати.

3,831

Здравомыслие в еде

23 Nov, 09:30

✍️

Год назад я брала нескольких человек на консультацию (сейчас консультаций нет, предупреждаю, а то начнут писать мошенники).

Ко мне обратился мужчина, оценивал свое состояние, как «очень плохое». У него была толстая папка с анализами, НЕТ, у него было несколько папок с анализами. Он обошел всех врачей. Но лечение тех диагнозов, что ему выставили, не давало результата. Он готов был отдать любые деньги, ЛЮБЫЕ, чтобы вылечиться. Это дословная цитата.

Мне потребовалась неделя, чтобы разгрести его анализы. Там реально была пачка, я не утрирую. Но критичных отклонений не было. То есть таких, которые бы объяснили это его жуткое состояние. Ну чуть повышен холестерин, чуть повышен где-то гематокрит, может, воды не попил в день сдачи анализов.
Стало ясно, у мужчины функциональное заболевание (ФЗ).

Сначала у самого клиента было отрицание, «нет, у меня что-то очень и очень серьезное», но все-таки он мне доверился. Потом сам признался, что никому другому он бы не поверил, но блогом и своей подачей я стала для него авторитетом. И он решил прислушаться)

Очень часто сложно сделать что-то иначе, прислушаться к чужому мнению и это загоняет людей с ФЗ в ловушку болезни. Но правда в том, что для знающего специалиста, ФЗ —такая же проблема, как и любая другая, и стратегия лечения очевидна.

Последний год я каждый день разбирала анкеты людей, и 70% имеют ФЗ. Проблема очень разрослась, а информации по ней мало. Уроком, который уже прошел, и практикумом, который начнется уже совсем скоро, я хочу исправить эту ситуацию «неизвестности и страха» вокруг ФЗ.
Маленькие шаги, постепенные изменения привычных, часто неправильных действий, дает колоссальный результат. Мозг, который привык работать по стандарту, начинает выстраивать новые нейронные связи, где нет боли, нарушений стула, дискомфорта, вздутий и другого.

На открытом уроке «Ложный диагноз. Что делать, если лечение не помогает, а врачи разводят руками» я максимально подробно рассказала про весь алгоритм действий, который помогает справиться с функциональным заболеваниями.

Хоть и до Нового года еще больше месяца, но раз елка у меня стоит и уже чувствуется запах мандаринов, хочу сделать вам Новогодний подарок 🎁

⏳ Открываю доступ к записи урока до 23:59 завтрашнего дня. Потом эта запись будет платная (1990 рублей), уж очень много там ценной информации. Так что спешите посмотреть.

3,684

Здравомыслие в еде

23 Nov, 07:00

Перечисляю список покупок «на всю семью».

Все-таки эти чертовы распродажи и черные пятницы затуманивают мозг

🙄

🔖

Маме:
* Артрофлекс — для профилактики и облегчения боли в суставах, у нее с коленями ситуация очень плохая.
* Омега-3 с имбирем и олигопептаном — для снижения воспаления в этих же суставах
* Колострум с метабиотиками — у нее АИТ, колострум себя хорошо показывает при нем + опять же для снижения общего воспаления
* Multi complex, 28 элементов — 2пердей у нее не зашло, может этот пойдет

🔖

Папе:
* Омега-3 с имбирем и олигопептаном — для снижения воспаления и поддержки сердца
* АСЕ комплекс — витамины А, С, Е и коэнзима Q10, в целом для снижения окисления на высоком сахаре + при статинах
* Глюко баланс — снижение уровня сахара в крови

🔖

Себе:

Началась зима, улицы опять посыпают неведомой дрянью, у меня очень чешутся глаза. Ситуация сильно лучше, чем была 3 года назад (когда это манифестировало после ковида), тогда я справилась только гормональными каплями, но все равно есть поле для работы.

* Дигидрокверцетин с витамином С — снижает аллергическую реакцию и поддерживает иммунный ответ
* Eye complex — просто для зрения, потому что офтальмолог мне летом сказал «ну что вы хотели, ВОЗРАСТ!!!!!» (ну куклу вуду для него я уже завела, вы понимаете))))
* Когнитив комплекс — от объема работы с памятью хуже, чем хотелось(
* Нейрокомплекс — для того же
* Глутатион липосомальный — чисто попробовать

🔖

Девушке:
* Пробиобуст — чтоб в саду лучше противостояла всякой дряни
* Триактивный кальций — где-то сейчас должен быть скачок роста, закладываю резервы на него
* Кроме этого она пьет витамин D от LeafToGo (2000ме) + группу В и йод+селен от А-Bio

НЕ РЕКЛАМА, разбор своей корзины покупок!

3,843

Здравомыслие в еде

22 Nov, 17:46

Надо разбор очередного импульсивного шоппинга?)

3,506

Здравомыслие в еде

22 Nov, 07:10

Если болей нет, но есть нарушение стула и на стрессе симптомы ухудшаются, это функциональное, просто не СРК.
К функциональным расстройствам кишечника относятся:
– функциональная диарея
– функциональный запор
– функциональное вздутие
– СРК

Функциональные нарушения стула проявляются, как раз так, как в комментарии — пробкообразный, ленточный, в виде карандаша, кашеобразный и др. Если есть боль, реальная боль и нарушение стула, то это СРК. Нет боли, но есть нарушение стула, провоцируется стрессом — это функциональная диарея или запор, или вздутие, или все вместе.

Еще один комментарий от Татьяны к тому, что на баннере:
— «Сколько раз пробовала убирать молочку, глютен, фудмап — влияния на стул нет».

🔖

Триггеры функциональных заболеваний разные. Это может быть и молочка и глютен, но кроме них в продуктах есть еще фруктаны, галактаны, фруктоза, полиолы и все эти вещества могут быть причиной возникновения симптомов функциональных заболеваний со стороны ЖКТ.

А может быть проблема совсем не в продуктах, а в том, что вы исключили ВСЁ.

Страдает флора в кишечнике и это провоцирует функциональные проявления. А может, вы недостаточно спите или нервная система ваша в постоянном напряжении и мозг уже адекватно не работает. И второй мозг в кишечнике тоже не справляется либо усиленно работает— и вот вам жидкий стул. Либо, наоборот, подтормаживает, как следствие — запор.

У функциональных заболеваний нет одной причины. В этом и проблема. Поэтому так сложно с ними справиться. Но это возможно.

Тема очень актуальная и очень мучительная для тех, кто еще не понял, что у него всего лишь функциональное. Ведь часто симптомы намного выраженнее, чем при явных органических изменениях, а качество жизни даже хуже, чем у людей, которые вот-вот лишатся почки.

На вебинаре меня спросили:
— «А когда будет еще повторятся ваш новый практикум «Нервная система и ЖКТ»»?
И я ответила, что примерно через год. Те, кто готов сейчас бороться со своей проблемой, а не через год, присоединились сразу.

Но я хочу сказать остальным, кого я обнадежила словами, что программа будет через год… Мы составили план мероприятий и эта программа не поместилась. Большой вопрос будет ли он еще раз.
Так что приходите на повтор урока и присоединяйтесь на практикум сейчас. Потом этой возможности не будет.

PS: Вся информация по повтору урока придёт вам в бота и на почту

✉️

3,617

Здравомыслие в еде

21 Nov, 14:13

Команда Ольги Евдокимовой и неопознанный бобер на связи 🦫

Пришло время объявить результаты розыгрыша консультации с врачом-терапевтом/нутрициологом.
Итак из 229 человек счастливчиком стала....

Надежда ***[email protected]

Мы вас поздравляем ✨ Скоро вяжемся и всю информацию пришлём на почту ✉️

3,516

Здравомыслие в еде

21 Nov, 07:40

А если пропустили эфир, либо хотите переслушать, чтобы разобраться в хитросплетениях причинно-следственных связей, то приходите на повтор ⬇️

Для этого вам нужно выбрать удобную дату и время в моем боте-помощнике.
Перейдите в него по ссылке и присоединяйтесь на повтор 👉 https://evdokimova-health.ru/avto_fz

Поддержите ♥️ если тоже боролись с вредной привычкой и победили ее.

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323

4,043

Здравомыслие в еде

15 Nov, 07:10

🐈

Эмоциональное заражение

Сидишь в одном кабинете, кто-то зевает и ты тоже сразу подключаешься. Это эмоциональное заражение, когда мы сопереживаем, радуемся чужим достижениям или сочувствуем, понимая горе друга.

В нашем мозге есть крошечные нейроны, которые зеркалят эмоции других людей. Им все равно какие: радость, страх, горе и даже чужую усталость. Поэтому мы можем улавливать негатив, стресс и даже неуверенность в себе откуда угодно. Наблюдая за кем-то, кто находится в стрессе, особенно, если это близкий человек, тем самым мы разгоняем свою собственную нервную систему. На этот счет даже проводились исследования, у людей, наблюдающих за людьми в стрессе, зафиксировано повышение кортизола в крови.

Если вы едете в такси и таксист не в духе, в итоге вы можете прийти на работу тоже с плохим настроением. Если на работе начальник чем-то обеспокоен, вы тоже начинаете тревожиться.

НО! Эмоциональное заражение нам нужно для выживания. Это наша врожденная способность воспринимать потенциальные угрозы в окружающей среде. Это энергетическое сообщение, принимая которое невольно организм настраивается на реакцию «Бей или Беги». Сердце и дыхание учащаются, аппетит пропадает, все настраивается на то, чтобы вовремя или убежать или начать обороняться.

Проблема в том, что сейчас изобилие информации. Безлимитные интернет ресурсы, гаджеты всегда под рукой, любую свободную минуту мы что-то смотрим, читаем. Мы хотим быть в курсе последних событий, что творится в стране и в мире, а это далеко не всегда новости про плюшевых панд. В итоге получаем зашкаливающий уровень кортизола.

Потом удивляемся, почему не можем долго уснуть или просыпаемся среди ночи, почему вдруг стал болеть живот после еды или расстроился стул, почему стала чаще болеть голова или давление внезапно подскочило — это шкалит в вас чужой кортизол. А это все звоночки функциональных заболеваний. Чтобы разобраться, что к чему, жду вас на уроке

👈

Виной тому может быть эмоциональное заражение — просто схватили чужой кортизол.

❓

А оно вам надо? Делитесь, замечали за собой такое? Кто скролит в ночи все новостные паблики, признавайтесь?
Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323

840

Здравомыслие в еде

14 Nov, 11:02

Чем мы с Олей @drermoshinaolga занимаемся сегодня😂😂😂

1,910

Здравомыслие в еде

14 Nov, 06:55

Отвечаю на вопрос выше 👆

2,271

Здравомыслие в еде

14 Nov, 06:48

А бывает функц.боль в зубе?

2,173

Здравомыслие в еде

14 Nov, 06:09

🗣

— «Врачи ограничили сильно рацион. Я уже ничего не ем. А все равно не проходит, только хуже становится».

Мучает изжога, по обследованиям нет причин для беспокойства, лечение без эффекта — это функциональное. Здесь же и функциональная тошнота и функциональное вздутие. Функциональные проявления часто сочетаются, чем еще больше досаждают человеку.
Если вас по утрам подташнивает или нет желания есть — это тоже может быть функциональным проявлением.

Проявлений таких расстройств множество. Они не убивают, но отнимают радость жизни, внося множество ограничений и чувство неполноценности.

Читаю ваши анкеты, которые вы заполняли на участие в разборе. Нахожу подтверждение в очередной раз, насколько эта проблема глобальная и как мало о ней говорят. Ведь многие ГОДАМИ, 5,10, 15 лет… с этим живут, но с каждым годом симптомы становятся все хуже и хуже, что -то новое присоединяется, как снежный ком.

Если устали мириться с чувством безысходности, хотите жить без вздутий, запоров, диареи, болей в животе, изжоги или горечи во рту.
Если врачи говорят, что у вас «чистенькие» анализы, придраться не к чему, а вам явно хуже.
То стоит взять все в свои руки и разобраться, с чего начать.

🔖

Как раз этим мы и будем заниматься на открытом уроке «Ложный диагноз. Что делать, если лечение не помогает, а врачи разводят руками».

После лекции вы перестанете обивать пороги поликлиник, тратить уйму средств в дорогущих медцентрах, не получая должного результата, либо получать рекомендации, которые только усугубляют ваше состояние. Расскажу о том, как действительно нужно действовать в вашем случае, с акцентом на индивидуальный подход и доступный алгоритм решения проблем. Выход из порочного круга есть 👈
Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323

2,243

Здравомыслие в еде

13 Nov, 07:09

Ну и коротко обо мне после вчерашнего прихода в клинику СЭС😂😂

2,689

Здравомыслие в еде

13 Nov, 07:01

♾ Нескончаемое сложное время

Раньше у нас была проблема выжить зимой, найти себе пропитание, убежать от волка, позже мы сталкивались с бубонной чумой, холерой, оспой. В наше время мы пережили ковид, массовую изоляцию, санкции, повышение цен в магазинах. Сейчас мы находимся в очень волнительных событиях. И какое это не было бы время — каждое из событий на нас влияет.

Вечное состояние хронической паники, постоянно в ожидании врага, в режиме мобилизации «Бить или Бежать». Потихоньку понемногу наша нервная система не выдерживает и начинает давать сбои. Мы устаем раньше времени, сил не хватает на весь день, перед сном в голове «мыслительная жвачка» не дает уснуть, утром просыпаемся разбитые, ничего не хочется.

Это однозначно сказывается на нашем здоровье, поэтому сейчас зафиксирован неуклонный рост функциональных заболеваний. Если покопаться у каждого найдем проявление ФЗ. Кого-то беспокоят:

• перепады температуры — субфебрилитет до 37,5,
• перепады давления: то низкое, то высокое,
•приступы сердцебиения, вроде все спокойно, а сердце колотится, будто узнал новость и переволновался, ощущения будто «тарахтит в груди», «пульс в животе», «перебои в работе сердца» или «удар в груди»
• головная боль, головокружение, дрожь в теле
• боли в теле, у кого-то в сердце, у кого-то в животе,
• частое мочеиспускание, вновь желание, бежишь, а там особо нечем,
• состояние внутреннего напряжения, тревоги, панических атак,
• настроение неустойчивое, плаксивость, апатия, тоска
чувство нехватки воздуха, внезапно начинаешь задыхаться, а заболеваний легких или сердца врачи не находят
• симптомы со стороны ЖКТ, о которых говорила уже много раз раньше…

Все это проявления функциональных расстройств. И всех их объединяет то, что миллион обследований говорит: вы здоровый человек, а по факту — нет

❌

Если у вас тоже какие-то на первый взгляд несвязанные симптомы, но вы никогда не задумывались, что можете разобраться в этом сами и наконец-то понять порядок действий и закончить этот кошмар, то приходите на открытый урок «Ложный диагноз. Что делать, если лечение не помогает, а врачи разводят руками».

📌 Встречаемся в среду 20 ноября в 12:00 по Мск (повтор в 18:00 по Мск).

Жду вас, если реально уже устали, находитесь в ступоре, но хотите увидеть свет в конце тоннеля, понять, как жить без дискомфорта и других ограничений ваших действий.

PS: Самым быстрым после

регистрации

я подготовила новый бонус. Чек-лист «Подборка нутрицевтиков, которые помогут поддержать организм при стрессе»,
из которого вы узнаете:
— Как с помощью нутрицевтиков снижать пагубные последствия стресса и тем самым профилактировать функциональные заболевания.
— Подборка добавок.
Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323

2,698

Здравомыслие в еде

12 Nov, 06:44

✍️ «Мыслемешалка — вроде все хорошо, а в голове рой мыслей, что вот-вот опять возникнут симптомы..»

— «Диарея после еды, особенно утром. Сколько себя помню, если утром позавтракала, то из дома уже не выйти. Поэтому приучила себя завтракать не раньше 10 - 11 часов»
— «Все недомогания усиливаются после стресса + стресс-диарея. После — сразу запор»
— «С 2022 появилась диарея, хотя ранее с института мучалась запорами. Сначала началась диарея через 30-40 мин. после обеда, потом добавились боли и вздутие вечером в области пупка. Вечером диареи нет, только днём или утром. Начались проблемы, как мне показалось, после стрессовой ситуации»

Скорее всего, каждый однажды сталкивался с Медвежьей болезнью, особенно в студенческие годы в период сессии. Это состояние, когда перед волнительным событием возникает диарея. Если спящего медведя внезапно напугать, у него возникает очищение кишечника. Это было замечено во время охоты на зверя, поэтому это состояние получило такое название.

Даже если такое случилось однажды, это приносит жуткий дискомфорт. В такие моменты не знаешь, куда бежать, хочется провалиться под землю, закрыться дома и никуда не выходить, а не уйдешь, еще нужно дела делать, работать в конце концов.

Медвежья болезнь — это проявление функциональных расстройств кишечника. Переутомление, несбалансированное питание, постоянное недосыпание, повышенная умственная нагрузка приводят к тому, что уже и стресса не надо, все вроде спокойно, но кишечник дает сбой в самый неподходящий момент.

Так может возникать не только диарея, но и вздутия, запоры, хронические боли в животе. И все эти симптомы очень сильно влияют на качество жизни.
Страшно выйти из дома — вдруг неприятные симптомы возникнут в неловкий момент.
Страшно ходить на работу — вдруг там застанет диарея.
Страшно встречаться с друзьями — вдруг начнутся вздутия.
Страшно есть — вдруг опять боли. А дорога в долгожданный отпуск — просто ад.
Даже когда все хорошо, в голове преследуют мысли, что вот-вот опять сейчас возникнут симптомы.

🏪 Возникает порочный круг: стресс провоцирует симптомы, симптомы провоцируют стресс. И что самое опасное в этом, что мозг привыкает к такому и может начать выдавать симптомы, даже когда для этого нет никаких провокаций.

Медвежья болезнь — это один из легких примеров функциональных заболеваний. Гораздо грустнее, когда людям ставят панкреатит, гастрит ТАМ, ГДЕ ЕГО НЕТ! И люди ходят, лечат заболевания годами, ГОДАМИ! Хотя диагноз вообще не тот.
Именно поэтому я, как и обещала, хочу провести урок «Ложный диагноз. Что делать, если лечение не помогает, а врачи разводят руками». Уже завтра открою регистрацию на него

🔜

PS: не забывайте, что есть анкета, которую вы можете заполнить, возможно, ваш случай я разберу на уроке.

3,030

Здравомыслие в еде

10 Nov, 09:57

🧠 Сегодня последний день обратной связи во 2 потоке ординатуры

(Добби почти свободен!) С утра сижу проверяю кейсы последние.

Господи, сколько ж я и мои нутрициологи вылечили мнимых панкреатитов, гастритов, «барахлящих поджелудочных» и «чувствительных слизистых».

Первый месяц у меня дергался глаз от количества несуществующих диагнозов, которые людям ставят врачи\нутрициологи.

Сейчас я уже привыкла и понимаю, что большинство моих девочек умеют отличать органику от психосоматики (которой 80%+).

Хотя от фраз «поджелудочная барахлит», «поджелудочную придавливает» глаз всё еще дергается 🫣

3,724

Здравомыслие в еде

10 Nov, 06:45

Не усложняйте себе жизнь

Мальчики-девочки, к вашему вниманию шикарный анекдот 😆

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь, потерял: коня, шлем и доспехи — остался только меч. Рыцарь был голоден, его мучала жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.
Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь схватил меч, из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые - 2 головы отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил, а рядом с ним и обессиленный рыцарь, который не в силах уже был стоять и держать меч.
Тогда из последних сил дракон спросил:
— «Рыцарь, а ты чего хотел-то?»
— «Воды попить».
— «Ну так и пил бы, х*ли до меня до*бался?»

Мораль: не усложняйте себе жизнь.

🔥 кто узнал себя, признавайтесь? Пишите, какие еще трудности вы себе сами придумываете ⬇️

3,820

Здравомыслие в еде

09 Nov, 06:09

🤣

Спонтанный шоппинг уже не тот

Мы все склонны к импульсивным покупкам, что уж греха таить)

У меня чрезмерная умственная нагрузка, а свой организм нужно поддерживать, поэтому в арсенале широкий спектр добавок для головного мозга и энергии (которые работают в той или иной мере).

🔖

Для энергии:

1. Цитофлавин — все компоненты которого направлены на улучшение синтеза энергии в митохондриях. Как принимать: внутрь по 2 шт. утром и в обед с едой, 3-4 курса в год.

2. Мексидол — соль янтарной кислоты и витамина В6, поддержка мозга, сердца, глаз.
Как принимать: в идеале 5-10 дней сначала колоть в мышцу по 5 мл. Потом по 2шт. (по 125мг таб) 2-3 раза в сутки пропить 1-3 месяца, лучше после еды.

3. Милдронат — метаболический препарат, актуально применять при хронической усталости.
Как принимать: можно колоть по 500мг раз в сутки 10 дней, затем по 500мг 2-3 раза в сутки 1-2 месяца. ХОРОШ при алкогольной абстиненции.

🔖

Конкретно для мозга:

Семакс 1% — по 2 капли на слизистую носа совмещать с Селанк 0,15% по 2 капли. 2-3 раза в день. Хранить в холодильнике!

Ну и куда же без аскорбинки для поддержки иммунитета. Жуткая зараза ходит этой осенью. Так что берегите себя)

А вы склонны к импульсивным покупкам? Что последнее вы купили спонтанно?

4,365

Здравомыслие в еде

08 Nov, 11:14

🗝 Даю вам ключ к тестированию

Если в любом блоке, хотя бы один раз ответили положительно, то это первые сигналы, что у вас, возможно, функциональное заболевание.

Блок 1 — функциональное заболевание ротовой полости. Это может быть синдром горящего рта, синдром жжения во рту, функциональное ощущение кома в горле.

Блок 2 — функциональная изжога или гиперчувствительный пищевод.

Блок 3 — дискинезия желчевыводящих путей.

Блок 4 — функциональная диспепсия или постпрандиальный дистресс синдром.

Блок 5 — функциональное расстройство кишечника. Это может быть СРК, функциональное вздутие, функциональный запор или диарея.

Блок 6 — предрасположенность к возникновению ФЗ.

А если в каждом блоке вы узнавали себя и выбирали 1-2 пункта, тогда, возможно, имеет место сочетанное заболевание.

Кстати, напомню про анкету 👈 кто не заполнил, но хотел бы, чтобы его кейс разобрали + возможность получить ценные призы. Анкета будет висеть до конца недели, так что жду ваших развернутых анамнезов.

Функциональные расстройства сейчас являются острой проблемой и беспокоят практически каждого. Стресс чуть ли не основная причина для их возникновения. Мы сейчас находимся на высоком уровне стресса; кроме своих жизненных неурядиц, на это влияют, в том числе и события в мире. В тревожное время мы живем, поэтому сейчас колоссальный рост ФЗ.

Функциональные заболевания сильно нарушают качество жизни. Из-за них может возникать страх перед едой. Симптомы, такие как боли, вздутие, диарея, изжога и другое могут случаться в любых ситуациях: дома, на работе, в транспорте, от чего портится настроение, а некоторых могут посещать даже панические атаки.

И если вы долго лечите свое заболевание и никак не можете с ним справиться, то, возможно, имеет место функциональная проблема, лечение которой имеет свои особенности.

Я знаю, что такое функциональное заболевание. Сама через это прошла. И врагу не пожелаю такого. Поэтому мне хочется помочь каждому, кто тоже столкнулся с ним. Для этого планирую на следующей неделе серию постов про ФЗ, интересно?

Если да, ставьте🔥 буду точно готовить ликбез.

3,980

Здравомыслие в еде

05 Nov, 07:59

👀 Просмотрев 100500 анкет я могу смело сказать, что большинство проблем со здоровьем лежит вот тут

⤴️

1,068

Здравомыслие в еде

05 Nov, 06:33

«Я УЖЕ УСТАЛА»

Дефицит кадров, загруженность врачей, поликлиник, нехватка времени на прием пациента, отсутствие комплексного подхода. Каждый врач исключает только свое, миллион исследований, а проблема не найдена, все лекарства не помогают. Ничего не помогает, жалобы все больше и больше, усталость, страх, разочарование в медицине.
По сути, это описание прикрепленного комментария ⬆️

Никто не заинтересован в нашем здоровье, больше нас самих. С этим трудно поспорить. Но открещиваться от жалоб пациента, считать, что «он сам себе все надумал» — это ту мач.

Вы приносите результат исследования с надеждой на помощь, а вам говорят, что у вас все хорошо, вы все себе придумали, хватит сюда обращаться.

Вы в чатах спрашиваете помощи, получаете личный опыт каждого, применяете — не помогает. Ищите самых лучших специалистов, получаете самые лучшие рекомендации, но и они не всегда помогают.

❓

Поделитесь, было у вас такое? Когда жалобы становятся хроническими, симптомы становятся твоим постоянным гостем, болезнь начинает руководить вами, при этом вам говорят у вас все хорошо, хватит придумывать себе болячки.

А я расскажу, что это. Здесь даже магический шар не нужен 🔮

1,407

Здравомыслие в еде

04 Nov, 13:26

Ну и главное осознание 3х дней, проведённых в кровати с температурой ⬇️

Мужики в японских дорамах симпатичнее, чем в корейских🙊

2,328

Здравомыслие в еде

04 Nov, 07:00

👇 интересная тема, как обычно даю комментарий…

2,534

Здравомыслие в еде

03 Nov, 13:26

⬆️Вот это ответ настоящего нутрициолога!! 😁

3,057

Здравомыслие в еде

03 Nov, 13:26

Ольга, нет, конечно, не только кофе. Днём могу зелёный чай (Улун). Из алкоголя предпочитаю белое сухое. Просеко редко, там газики. Красное повышает гистамин. Поэтому:либо водка, либо белое сухое вино

3,035

Здравомыслие в еде

03 Nov, 09:08

Читаю комменты: ну неужели вы реально пьете только кофе?
🥲 Фу

3,186

Здравомыслие в еде

03 Nov, 06:03

☀️ Девочки-мальчики, добрейшее утро!
Разбирайте, у кого какая, пишите ✍️

Я вот люблю кавой иногда побаловаться, но это редкость.
Максимально часто употребляемый напиток — американо без ни*рена. Просто чистый кофе — чистоганом, короче.
Из экзотики: боржоми с клубничкой или другой ягодкой. Тут даже и польза: и вкусненькое, и минералочка. Как-то так)

❓ Какой ваш любимый напиток выходного дня?

3,360

Здравомыслие в еде

02 Nov, 10:39

🗣На самом деле, я не хочу конспекты делать по другой причине.

Идея в том, чтобы вы сами конспектировали, вникали, погружались — так информация ложится лучше.
В ординатуре нет ничего лишнего, поверьте, все продуманно, и каждый элемент обучения дан с конкретной целью: чтобы вы стали профессионалами по здоровью, работали во благо!

Тяжело в учении, легко в бою.

2,800

Здравомыслие в еде

02 Nov, 10:38

⬇️Хочу дать комментарий, сейчас запишу ✍️

2,574

Здравомыслие в еде

01 Nov, 07:18

😈 Теперь эту фотографию буду отправлять всем, кто напишет мне:
— «Мне некогда!»

Мы всегда найдем время для того, что у нас в приоритете. А при желании можно и работу с педикюром совмещать.

Единственное, что надо понимать, — что работа в режиме многозадачности — гигантский стресс #стрессу_нет Обязательно с ним работайте, чтобы не заработать функциональное заболевание

📌

Мой любимый вариант — спортзал. Там и мозг загружается, тело в порядке и трудовые мозоли на руках.

❓

Какие у вас лайфхаки, как успевать все и не умереть в конце?

1,875

Здравомыслие в еде

31 Oct, 08:41

🔋

Как зарядить свою батарейку, когда энергия на нуле?

Без исключения у каждого из нас бывают взлеты и падения. Белая полоса сменилась черной, и погнали: тревоги за будущее, переработки, недосыпы и тотальная усталость — реальности современного мира. Но вообще— не норма.

Как переживать сложные времена с минимальным ущербом для себя и своего здоровья? Что делать, если мыслемешалку не угомонить? В своих лекциях я часто вещаю, что стресс негативно сказывается на состоянии всего организма, бывает причиной:
— головных болей, головокружения, болей в животе, в сердце, где угодно
— приступов сердцебиения и перепадов давления
— нарушения регуляции температуры
— нарушения стула (диареи и запоры), вздутий
— снижения аппетита, кома в горле, сухости во рту
— выпадения волос
— нарушения сна и многих других проявлений.

Быть стрессоустойчивым в современном мире = не развалиться к 40.
Вопросы, связанные со стрессом, разберем в ноябрьском онлайн-клубе «Здоровье: инструкция к применению». Тема: «Скажем стрессу — нет»:

1. Что такое стресс. Эустресс и дистресс
2. Стресс и адаптация тела
3. Причины появления стресса
4. Восстановление после продолжительного стресса и травматичных ситуаций
5. Уровень энергии и стресс
6. Стрессоустойчивая личность и как ей стать
7. Деструктивные и конструктивные модели, которые помогают жить
8. Техники самопомощи: экстренные и при хроническом стрессе
9. Как формируется базовая безопасность к миру
10. Гибкость и внутренние опоры

10 вопросов = 10 уроков. Кусочек 5-того посмотрите на видео

👀

А если есть индивидуальный запрос, то еженедельно (каждый вторник) в чате клуба проходит день ответов от эксперта – практикующего семейного психолога, специалиста по работе с пищевым поведением — Карины Истоминой. Карина поможет отработать методы работы со стрессом, чтобы в разных ситуациях вы чувствовали опору и безопасность.

📌 Один из важных для здоровья навыков — это умение правильно распределять энергию, в бешеном ритме уметь восполнять ее, не выгореть и продолжать радоваться краскам жизни, а не сетовать, как все плохо. Присоединяйтесь в клуб, зарядим ваши аккумуляторы на максимум.

#стрессу_нет
Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2VtzqvvhuHW

2,333

Здравомыслие в еде

30 Oct, 06:18

❓

Осенняя хандра правда или вымысел?

Сезонные изменения света вызывают химические изменения в мозге. В результате недостатка дневного света снижается выработка мелатонина. Это гормон, который помогает контролировать внутренние часы организма и цикл сна. Также изменяется уровень серотонина — нейромедиатора, связанного с депрессией и регуляцией настроения.
Если в последнее время вы чувствуете себя более напряженным, демотивированным и в целом в плохом настроении, то, вероятно, вас настигла осенняя хандра. Симптомы могут различаться у разных людей, но обычно включают в себя чувство грусти или тревоги, плохую концентрацию, раздражительность, сонливость или усталость и потерю интереса к деятельности.

🔖

Чтобы избежать или уменьшить симптомы осенней хандры, собрала полезный набор продуктов-антидепрессантов вашего холодильника:

— Зелень (листья одуванчика, шпинат, кинза, горчица, базилик, свекольная ботва, латук, петрушка, водяной кресс, салатный цикорий и др.). Богата витаминами группы В, особенно фолиевой кислотой (В9). Они помогают вырабатывать дофамин и серотонин, вызывающие хорошее самочувствие и спокойствие.

— Капуста (краснокочанная, брокколи, цветная, брюссельская, романеско, пекинская, айсберг и др.). Богаты магнием, который уменьшает риск депрессии.

— Рыба (сайда, лосось, зубатка, семга, золотистый окунь, тунец, макрель, сельдь, форель и др.). Жирные кислоты Омега-3 тоже помогут справиться с тревогой и посттравматическим стрессом, помогут снизить раздражительность и уменьшить симптомы депрессии.

— Ферментированные продукты (квашеная капуста, капуста ким-чи, бочковые огурцы, кисломолочные продукты и др.). Состояние кишечного микробиома напрямую влияет на общее самочувствие, включая психическое здоровье.

— Горький шоколад. Если напала грусть-тоска, не стоит лишать себя маленьких радостей. Шоколад доказано оказывает положительное влияние на настроение. Заставляет организм высвобождать эндорфины — «гормоны счастья».

А для того, чтобы депрессуха точно не поглотила вас, в ноябрьском Клубе Здоровья практикующий психолог и специалист по работе с пищевым поведением даст инструменты для поддержания внутренней опоры. Расскажет, какие техники самопомощи стоит освоить каждому при хроническом стрессе.
❌ Давайте скажем стрессу — НЕТ!

Коллеги-нутрициологи, подключайтесь, какие еще продукты антистрессы можно добавить в наш список полезного холодильника?
Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2Vtzqvu281z

2,979

Здравомыслие в еде

29 Oct, 07:22

⚙️

Инструмент для вашей продуктивности

Девочки-мальчики, подготовила для вас классный проект вместе с Remarklee*. Кто не знает, компания Remarklee* занимается созданием планеров, ежедневников для планирования и личной эффективности.

Проект «Карманный нутрициолог», для тех, кто готов к переменам, но не знает, с чего начать. Вместе с Remarklee собрали инструменты, которые помогут вам легко ввести полезные привычки в рутину.

Набор включает в себя 2 направления:

+ Магнитный планер с меню и отрывной планер со списком продуктов — поможет составить сбалансированный и удобный рацион питания. Чтобы ваше питание было продуманным, и вы не тянулись к булке, которая первая попалась под руку.

+ Доступ к боту «Карманный нутрициолог».
Его цель — направлять, помогать и мотивировать. В нем:
* оценка вашего текущего рациона и питьевого режима
* рекомендации на основе этой оценки
* конструктор тарелки
* полезные рецепты на 2 недели
* челленджи на внедрение привычек и мягкий психологический аспект

Пушка, бомба, петарда, считаю. Забрать и начать планировать свой рацион для стройности и здоровья можно прямо сейчас ТУТ

👈

Как вам новость? ❤️ если инструмент понравился #карманный_нутрициолог

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2VtzqxJjBL8

3,119

Здравомыслие в еде

28 Oct, 16:23

🤔 Не знаю, какую подпись тут оставить, но я горжусь своими мозолями.

Для меня это символ моей упертости 😁

3,705

Здравомыслие в еде

27 Oct, 10:56

🔊 #подкаст

4,241

Здравомыслие в еде

27 Oct, 10:52

Про эрозии в желудке ⬇️

4,258

Здравомыслие в еде

27 Oct, 09:33

Девушки, ну что за душнота в чате собралась сегодня😅

4,579

Здравомыслие в еде

27 Oct, 07:47

🛒

Айда в магазин за продуктами

Девочки-мальчики, рекомендую к просмотру тем, кто испытывает сложности с выбором продуктов в магазине.

Белки, углеводы, жиры, клетчатка, продукты для полезных бактерий и вкусняшки для себя, об этом обо всем в коротком видео

⬆️

💬Пишите, какие реально полезные продукты вы бы добавили еще?

Не берем в расчет чипсики всякие, колу,

*я, кстати, балуюсь иногда, каюсь)

4,798

Здравомыслие в еде

26 Oct, 07:50

Даю комментарий ⬆️

4,779

Здравомыслие в еде

26 Oct, 07:42

Хочу поделиться моим "стрессовым" опытом . Так получилось, последние 20 лет живу в постоянном тяжелом стрессе. Ни каких изменений в здоровье не заметила, ни когда ни чем не болею. Но недавно сделала анализ крови, а там глюкоза 6,0. Я в шоке. Сахара не ем много и лишнего веса нет. Во как может быть - незаметно разрушаюсь изнутри. И как теперь прийти в норму?

4,648

Здравомыслие в еде

24 Oct, 07:48

👂Про фитоэрадикацию хеликобактера.

#подкаст

2,437

Здравомыслие в еде

24 Oct, 06:56

🗣

Подкаст: #путь_здоровья

Почему важно критично относиться к любой рекомендации по питанию и быть в контакте с собой?
Почему мы сейчас все находимся в постоянном стрессе?
Можно ли прокачать себя и начать адекватно реагировать на стресс?
Нужно ли регулярно ходить к психологу, чем это может быть чревато?
Сколько необходимо времени, чтобы справиться с последствиями стресса?

Ответы на все эти вопросы в подкасте.
Кто прослушал ❤️ пишите в комментариях, как вам, может были новые осознания, делитесь ⬇️

2,568

Здравомыслие в еде

24 Oct, 06:54

🤓 Ого?! Что? В канале у гастроэнтеролога психолог?

Не удивляйтесь. Мы все сейчас находимся в постоянном стрессе. Все так быстро меняется, что мы не успеваем адаптироваться. И, конечно же, это все сказывается на здоровье.

А в переходные периоды: весну, осень — сказывается вдвойне. Скорее всего, вы замечали, что в эти сезоны обостряются какие-то хронические заболевания. Начинает чаще беспокоить живот, расстраивается стул, чаще болит то там, то там, меняется сон, настроение, беспокоят суставы.

📌 Из-за стресса обостряются функциональные заболевания:
— когда обследовались вдоль и поперек, но ничего не нашли, когда нет изменений структуры органа, по анализам не видим отклонений, а что-то все же беспокоит.
— когда мы начинаем чувствовать то, что не должны чувствовать.
— когда из-за стресса обостряются ощущения, и человек начинает воспринимать, например, работу кишечника, как он двигается.

Поэтому в ноябрьский клуб «Здоровье: инструкция к применению» я пригласила психолога, Карину Истомину.
Карина расскажет, про стресс, его последствия и как можно помочь себе в острой и не только ситуации.

Поэтому следите за новостями, на следующей неделе будет вся информация и возможность присоединиться.
А пока совместно с психологом, записали для вас подкаст #путь_здоровья
Слушайте ⬇️

2,441

Здравомыслие в еде

23 Oct, 07:28

Вижу, реакций много, поэтому сохраняйте себе базовый чек-ап ⬇️

Это минимальные обследования, чтобы проверить, что у вас все хорошо, чтобы вовремя выявить отклонения и начать действовать, пока не дошло до серьезной болячки.

1 раз в 6 месяцев рекомендуется проверять:

• Клинический анализ крови.
По нему можем увидеть явную анемию или заподозрить ее развитие, вследствие дефицита железа, витаминов группы В или других ко-факторов, можно провести анализ иммунитета по количеству лейкоцитов и лейкоцитарной формуле и даже косвенно оценить кислотность желудочного сока.
• Общий анализ мочи.
Покажет состояние мочеполовой системы, нет ли скрытой вялотекущей инфекции, все ли хорошо с обменом веществ.
• Биохимический анализ крови.
Глюкоза, общий белок, альбумин, АСТ, АЛТ, ГГТП, ЩФ, общий билирубин, прямой билирубин, креатинин, мочевина, мочевая кислота, ферритин, СРБ, гликированный гемоглобин. Эти показатели дают возможность оценить работу печени и почек, углеводный и белковый обмен, заподозрить митохондриальную дисфункцию и косвенно многие дефициты.
• Липидный профиль (ХС, ТГ, ЛПНП, ЛПВП).
Используется для оценки липидного обмена и риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин Д 25 (ОН).
От него зависит, будут ли крепкие кости, крепкий иммунитет, правильная работа щитовидной железы, сердца, мышц, нервной системы и не только).
• Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 св, Т3 св, АТ ТПО, АТ ТГ).
Покажут, как работает щитовидная железа и не настроен ли собственный иммунитет против нее.
• Гомоцистеин.
Косвенно покажет, нет ли дефицитов витаминов группы В, которые отвечают за здоровье нервной системы, крепкий сон, отличное настроение и другое.
_______
🔖 А когда вам проблема уже известна, чтобы с ней справиться, нужно ее изучить. Для этого воспользуйтесь моей методичкой. Мои методички это - 100+ страниц. Там всё ОТ и ДО, с причинами-следствием, пошаговой инструкцией к действию и меню на 2-4 недели:

1. Методичка желчный
2. Инсулинорезистентность
3. Железодефицит
4. Синдром Жильбера
5. Восстановление слизистой кишечника и снижение воспаления
6. Нормализация кислотности
7. Хеликобактер
8. ГЭРБ
9. СИБР
10. Кандида
11. Гипераммониемия
12. Снижение чувствительности к гистамину

⌛

Методички регулярно обновляются, у вас будет постоянный доступ к самой последней версии.

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2Vtzqx7yVdd

2,730

Здравомыслие в еде

22 Oct, 06:59

⬆️

Выше оптимума MCV и RDW, можно предположить дефицит В9, В12, железа, заболевание печени или гипотиреоз

— Для подтверждения или исключения дефицитов В9, В12 и железа я бы рекомендовала досдать ферритин, гомоцистеин, как минимум.

— А для оценки состояния печени нужно посмотреть биохимический анализ крови, а именно общий и прямой билирубин, ЩФ, ГГТП, АСТ, АЛТ, общий белок и альбумин.

— Чтобы исключить гипотиреоз сдаем, гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 св, Т3 св).

В чате частенько возникают вопросы:
— «А что значит повышенный АСТ?»
— «А АЛТ?»
— «Почему может быть такой низкий билирубин или, наоборот, высокий?»
— «Креатинин о чем говорит?»

Вот чтобы вы сами были грамотными, напоминаю, что у меня есть отличная методичка по расшифровке анализов. В ней включена расшифровка клинического и биохимического анализа крови, оценка углеводного обмена, функции печени и почек, щитовидной железы и многое другое.

Методичка по расшифровке анализов — базовый настольный помощник. Как навигатор, он подскажет, в какую сторону смотреть.

Помимо цифр, в нем возможные причины повышения/понижения референсов, чтобы вам было легче ориентироваться в показателях 👉 https://evdokimova-health.ru/analiz

Если вам нужен основной список обследований, чтобы держать свое здоровье под контролем, ставьте ♥️сделаю на днях.

Реклама. ИП Евдокимова О.А. ИНН 772820936323 ERID: 2Vtzqvnq7R5

3,181

Здравомыслие в еде

22 Oct, 06:58

Подскажите, по такому ОАК это дефицит b9 и b12?
HGB 130, гематокрит 39.3, MCV 91.9, MCH 30, MCHC 328, RDW 13.6

2,906

Здравомыслие в еде

21 Oct, 17:35

Кто просил шедевры 😍

3,549

Здравомыслие в еде

21 Oct, 17:35

Коллеги, всем добрый вечер! 🤗
Тыквенный суп 🎃 с кокосовым молоком просто бесподобный 😋
Спасибо Ольга Александровна, правильно вы сегодня сказали: "Невозможно, чтобы не начать 😉 так питаться !"

3,586

Здравомыслие в еде

20 Oct, 12:25

🔊

Слушаю курс лекций по нарушению моторики (про запоры, если по-простому)

Половина лекции про запоры на фоне приема опиоидов.

🧐 Сижу думаю: зачем мне всё это?

Я только что вела на БИОПРОМе сессию с гендиром Эндофарм, которые ЕДИНСТВЕННЫЕ в РФ получили право выращивать мак для опиодных анальгетиков, причем это произошло в 2019 году, а первый морфин у нас появился только в 2023 году (судя по дате регистрации, но возможно я не права).

📊

Россия на 82 месте в Европе и на 87 месте в мире по назначению опиодных анальгетиков.
Например, в Германии на 100000 человек рецепты на опиоиды получают почти 1500 человек, а у нас чуть больше 100.

А потом вижу этот слайд 👀 Каждый третий американец сидит на опиуме. С другой стороны, есть люди, которым РЕАЛЬНО нужны лекарства, а из-за строгого законодательства не могут их получить.

Короче, как обычно, всё про баланс. Которого нет.

3,756

Здравомыслие в еде

20 Oct, 05:13

📌

Рецепт идеального завтрака

БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЯЙЦОМ

• 2 куска хлеба (по 29 г каждый) из 100% цельнозерновой муки
• 1 яйцо
• 1/2 спелого авокадо
• Щепотка соли
• Щепотка чили перца (по желанию)
• 1 огурец или
• Горсть помидоров черри

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

1. Поставьте вариться яйцо в кастрюле до готовности. Затем вытащите остывать.
2. В стакане или пиале смешайте мякоть авокадо с помощью вилки до состояния пюре. Посолите и поперчите по вкусу.
3. Намажьте авокадо на 2 куска хлеба, разрежьте яйцо пополам и положите на каждый кусочек.
4. Подавайте с огурцом и/или помидорами.

Идеальный завтрак. Сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, плюс содержит богатый витамино-минеральный состав.

Только посмотрите таблицу. Здесь вам и витамин А и лютеин для зрения, сера и кремний для суставов, магний для отличного настроения, а еще железо, кальций, йод и многое другое.

Казалось бы, просто еда, но вот этот состав говорит сам за себя.

А как выглядит!!! 😍 Это не только вкусно, но и эстетично.

Решила с вами поделиться. Вот такие рецепты я даю на программе «Еда как лекарство».

Ребята, это бомба, приятного аппетита 😋

#рецепт

3,754

Здравомыслие в еде

18 Oct, 07:36

👀

Одноразовая поджелудочная

5 опасных ошибок, которые нужно избегать, чтобы ее сохранить

Один из очень важных органов нашего организма — поджелудочная железа. Она выполняет много функций и обеспечивает нормальное функционирование всего тела.
Как работает поджелудочная железа?
Какие проблемы могут возникать с ней и как их лечить?
Какие симптомы могут свидетельствовать о проблемах с поджелудочной железой и как их распознать?
Какие основные методы лечения больной поджелудочной железы?
Как следует ухаживать за своим здоровьем?

Ответы на эти вопросы узнаете после просмотра видео ровно через 8 минут:

ВКонтакте
Rutube
Youtube

PS: Девочки-мальчики, обязательно к изучению до любимого сериала перед выходными, сами понимаете, всегда хочется вдогонку чего-то эдакого съесть/выпить)) А еще не забывайте оставлять после просмотра комментарии под роликом, ставить лайки.

⬇️Пишите на какие темы вы бы хотели посмотреть новые ролики — запишу для вас новую порцию пользы, отвечу на ваши запросы.

3,900

Здравомыслие в еде

18 Oct, 07:34

"Поджелудочная- орган одноразовый"

3,003

Здравомыслие в еде

17 Oct, 08:15

💯

Как реально спалить свой возраст

Кто узнал себя???!!!

🤣

Девочки-мальчики, делитесь, а какие ситуации, смешные казусы были у вас?

4,043

Здравомыслие в еде

17 Oct, 07:51

Девочки- мальчики, спрашивали, напоминаю: 9 ноября буду выступать в Новосибирске на мероприятии от МИИН. Встречаемся там😊

2,223

Здравомыслие в еде

16 Oct, 10:28

💬

У меня к вам вопрос, а как вы предпочитаете есть каши, блины вафли и прочее? Голосуйте)

👇 Давайте продолжим диалог в комментариях. Ну реально интересно допускаете ли вы кроме сладкого, еще и соленые вкусы. У кого как в семье?

3,023

Здравомыслие в еде

16 Oct, 08:18

Кстати, про профилактику…

Честно сказать, до Мурашко простому смертному врачу не достучаться.

Был у нас с Леной план: кинуть ему туфлю с Qr кодом на нашу презентацию о профилактике, но количество охраны в зале нас остановило 😆

Но всем, до кого достучаться смогли, идею отдали. Расскажу о результатах, как будут.

2,911

Здравомыслие в еде

16 Oct, 07:14

🔖

Сводки с форума иннофуд

Почему сахар никуда не денется?

Как осознанность потребителей (читать составы на этикетках, выбирать продукты без химии), может поменять рынок сладких продуктов?

Почему мы все подопытные?

Пишите что думаете ⬇️

2,698

Здравомыслие в еде

16 Oct, 07:10

Запечатлела для вас пару кадров с презентации. Натурально есть над чем задуматься

🧐

2,873

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде (Russian)

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде

Здравомыслие в еде