Светлана ProЗОЖ Зверева

Про мою причастность к науке))
В сторис завешу статью и ссылку на нее, для самых любопытных

В процессе работы мне попался очень интересный документ - трек развития нутрициологии до 2050 года!
Перспективы будут только расти!

Ближайшие 10 лет
◦ Активный поиск и открытие новых биоактивных веществ, из изучение
◦ Новые методики изучения веществ и наращивание доказательной базы
◦ Эксперименты со структурами веществ (далее запишу голосом, в фармации не первое десятилетие разрабатывают это направление)
◦ Развитие персонализации питания для разных категорий граждан

2040-2050
◦ Активное долголетие
◦ Использование ИИ в медицине и нутрициологии
◦ Персонализация питания жл грамма и до минуты
◦ Новые разработки для качества питания


Мне кажется, все будет происходить значительно быстрее, в ближайшие 10 лет, судя по активному внедрению того же ИИ.
Так что погружаемся в новые знания 💃🔥

#будущее #нутрициология

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Извините))
С понедельником что ли!
Как у вас дела?

Да, да, каюсь, эфир со специалистом по осанке откладывается, но не отменяется!! Сообщу обязательно, как только мы устаканим дату 👌🥲

#мем

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Такое классное у нас тут пространство 🤩
Спасибо вам за запросы!
В ближайшее время сделаю посты про
- глютен
- зелень разнородная
- грейпфрут
- фейхоа

Мне самой приглянулись айва, топинамбур и клюква - их тоже поставлю в очередь 🫶

Если что ещё интересно - пишите, учту 💋

#овощи #фрукты

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Чуть было не пропустила 1 число)))

Принимаются заявки на разбор! О чем хотите данные?

Кстати, мы уже разбирали

🥑 Авокадо

🎃 Тыква

🌱 Лук порей

🥝 Киви

💛 Хурма

🍊 Мандарин

🩸 Гранат

🍎 Яблоко

🍐 А про грушу я писала для издания Sport24, статья доступна тут

🌱 Кейл

🥬 Капуста Романеско

#овощи #фрукты

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Оооооо это одна из любимых тем 😅
Когда доктор или нутрициолог дал рекомендации, а клиент очень талантлив в интерпретации 🤪😆

#мем

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Все приняли утренние лекарства?)))

#мем

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

У нас по плану обсуждение поддержки детского здоровья, но я вчера в информации буквально утонула) возьму паузу и пока что поделюсь с вами дельной рекомендацией коллеги-врача о сне

А что творится после перехода на ЗОЖ…)

#мем

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Бывает такое, что вы не помните, как закрыли дверь/выключили утюг или закрыли кран?

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Вчера на фоне обсуждения важных нутрицевтиков для наших мам в личку и комментарии поступили просьбы написать такую же историю для мужчин, для людей 60+, а ещё я подумала про детей и даже братьев наших меньших - домашних животных.
Пойдем по порядку)

Снова борюсь с желанием перечислить ВЕСЬ спектр нужных организму микронутриентов (их порядка 200), и напоминаю, что мы посмотрим только некоторые ☝️
Данный пост не является рекомендацией, все очень индивидуально

Вообще, мне кажется, с мужчинами, далекими от спорта, очень сложно наладить историю с приемом витаминов. Слышала такие тезисы, как «это женские штучки» и «у меня же ничего не болит» 🥲 но мы то и не про болезнь говорим! У вас как с мужьями, отцами, братьями?

💪 Согласно исследованиям групп спортсменов
⁃ питание не дает всех необходимых микронутриентов (ну мы знаем, что это не только спортсменов касается)
⁃ Даже на фоне приема добавок, наблюдается дефицит витамина Д (тут вспоминаем про кофакторы метаболизма витамина Д)
⁃ В недостатке витамины группы В, А, С, селен, цинк

Когда речь заходит о здоровье мужчин, в первую очередь речь идет о репродуктивном здоровье. О нем и поговорим

✔️Исследование китайских ученых показало особое влияние витаминов А, С, Е, цинка и селена на репродуктивную функцию организма. Австрийская команда ученых доказала пользу витамина В9, L-карнитина, L-аргинина, цинка, селена, глутатиона, коэнзима Q10

✔️Ещё в 1993 году (!!!) ученые показали важность обогащения питания обоих будущих родителей кальцием, магнием, хромом, цинком, витаминами В9, В12, В8, В6, селеном и марганцем

Так что делать?
База такова
1. Питание, разнообразное, насыщенное, соответствующее энергетическим тратам
2. Обогащение питания нутрицевтиками, а именно
- витамин Д (желательно после анализа для выверения индивидуальной дозы)
- набор витаминов и минералов, особенно А, С, Е, цинка и селена, кальция и магния в суточных физиологических дозах
3. Сон
4. Спорт + аминокислоты
5. Стресс менеджмент
6. Можно добавить адаптогены, антиоксиданты, остальное - в зависимости от индивидуальных потребностей

Источник 1, 2

У меня есть ощущение, что все вышесказанное очевидно и говорили уже об этом все, кому не лень. и поэтому ещё хочется добавить 100500 интересных исследований))
Но напоминаю себе, что далеко не все варятся в моей нутри кастрюльке и очевидное может быть совсем неочевидно для людей из других сфер.

Вы как думаете?
🔥 да, можно и посложнее уже
♥️ мне в таком формате нравится

#мужскоездоровье

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Очень смеялась)) а на фитнес есть такие штуки? 🥲😁😁😅

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Сегодня, оказывается, такой замечательный праздник!
Знаю, что много мам среди подписчиков, от всей души вас поздравляю 😍🤩🤗

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Нытья пост, ничто человеческое мне не чуждо)

Как-то у блогера-психолога увидела рубрику «истеричечная», каждый четверг можно было придти в комментарии и высказаться - что бесит, устал, и просто буквенно поорать)

Мне кажется, очень дельная вещь) легальный такой сброс эмоций + можно увидеть, что ты такой не один. Там всегда были сотни комментариев. Как шутим мы с подругами - это просто взрослая жизнь)

Так вот на днях меня спрашивали, как это мне удается вот все-все успевать, хорошо выглядеть и добиваться успеха.
А я не чувствую этого, честно говоря) и мне было так неловко перед собеседником, она говорила с искренним восхищением, но как будто не про меня, потому что хотела бы я быть той, о которой она говорит!

Успеваю все-все? Успех? Вот только…

😬 На купленном курсе доктора Евдокимовой «специалист клеточного питания» я опаздываю с учебой почти на 2 месяца, и пока не понимаю, как успеть в отведенное время
😬 Курс Месяц здоровья требует корректировок и перезаписи, желательно в студии, он оказался слишком большим для одного месяца и местами сложным для обывателя, буду переписывать, расширять, дробить на более маленькие видео
😬 Я согласилась ещё на один очень важный проект, про который пока не могу рассказать, и он тоже потребует огого сколько сил и времени
😬 Фитнес зал? Да, кстати, надо сходить выяснить, где мои кубики)) Крайне нерегулярно, и это тоже отжирает энергию
😬 Сложные переговоры с издательством по книге 🫠
😬 Субъективно я недовольна своим внешним видом, хоть он и лучше, чем 10 лет назад
😬 На основной работе наступает весьма горячий период
😬 На бытовуху уж не буду жаловаться, но чтобы вы понимали, как я загналась - я забыла про годовщину свадьбы пару недель назад

Фух. Вот так, друзья.
Я обычный живой человек.
Я хочу елочку, мандарин и Один дома по телеку.

Пишите в комментарии, если хочется выговориться, поругаться на что угодно или получить ментальные объятия 🤗

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Вот кстати!)) вопрос на засыпку)

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Не знаю, не знаю, молодежь тоже вон на витаминчиках отлично сидит 😂😂

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Оооо, что-то на клиентском 😂 но не осуждаю, а понимаю и помогаю 🥰💚

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Если задуматься… Кстати, замечаете, как часто мы используем фразы про еду, не связанные с едой?
Румянец как яблочко, кровь с молоком, свежий как огурчик, сладко поспал, жадина говядина, едрен батон, ну и блин!
Накидайте, если знаете ещё!

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Неспроста, неспроста тут сегодня этот мем)))
Скоро поймете 😘

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Рубрика факапы нутрициолога )

Ехала утром в метро.
По старой памяти надела полусапожки на высоком каблуке 👠
О чем я думала?

Временный пост!
Мой менеджер пишет, что у нас двое купивших Месяц здоровья не дошли до канала проекта.
Алёна, Наталья, мы вас ждем, письма с доступом уже у вас на почте. Если не получили, напишите мне в личку @nutricio_zvereva

Остальные уже активно изучают материалы 🤩
Продажи закрываются через 4 дня.
Доступ будет до нового года.
Повтора в таком формате и по такой цене НЕ БУДЕТ.
Информация тут

Апдейт. Ждем Наталью 💚

Я на выходных ездила в гости к подруге и привезла ей угощение, сказав, что это личи) А это лонган! Но они и правда похожи, так что мне простительна эта ошибка)

Лонган (Лам Яй) - плод вечнозелёного лонган-дерева, распространённого в Китае, Тайване, Вьетнаме и Индонезии.

Фрукт неплох по содержанию витамина С, калия и фосфора, и конечно, полифенолы, которые дают антиоксидантную активность.

Что любопытно, в Китае этот фрукт относят к общетонизирующим, не знаю, спала я отлично, хотя ещё в 8 вечера мы его уплетали за обе щеки)

Важно! косточку лонгана есть нельзя — она ядовитая.

В сторис видео фрукта 🍇

Пробовали? Как вам?

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Ааах, жизненно))) кто любит начинать с понедельника?)

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Доброе воскресное!
Как у вас выходные?
Я сейчас умилялась и смеялась несколько минут над этим роликом, потому что:
Во-первых, этот парень напомнил мне мою учительницу по французскому с этим «круасОАн» 🤣🤣🤣
Во-вторых, я хочу такую курточку, только в виде авокадика 🥑

Ну а чтобы уж совсем не превратиться в админа мемного канала, добавлю информацию о КБЖУ одного круассана.

На самом деле я оооочень люблю слоеные эти штучки. Но ем редко, они коварные) Да и после круасанов во Франции, ни покупные здесь, ни даже приготовленные самой - совсем не то)
В уже далеком 2017 я ездила к подруге, у нее муж француз. Смотрела на него во все глаза, как он поедает эти круассаны с фондю (расплавленная бочка кастрюлька сыра), запивает вином и остается завидно стройным 😄😄

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

После мощных двух недель работы, наконец, по-настоящему расслабляюсь 🥰
В планах гулять, есть вкусную еду (прям как пес на видео), отмечать с мужем годовщину и играть с нашими домашними животными ⭐
А ещё запланировали вечерний киносеанс, советы приветствуются! ☺️

В сторис небольшая интрига, а это пост для предположений 👀

UPD
Ответ уже в сторис 🤓

Жвачка для меня всегда была чем-то про детство))
Помню, в 3 классе одноклассник каждый день приносил мне заботливо обернутую в подарочную бумагу коробочку с конфетами, печеньем, жвачками и открытками 😍🥰
Очень мило)

Из неприятных воспоминаний - однажды со скуки я сжевала пачку жвачки за час примерно (куда-то ехала) и меня рвало - очевидно, отравилась ароматизатором или красителем.

Так все же - полезно или вредно???
На самом деле, как почти и всегда, вопрос в дозе и качестве.

🅰 🅰 🅰 🅰 🅰

➕вызывает слюноотделение и тем самым санирует ротовую полость (скорость выделения слюны вырастает в 10-12 раз)
➕ собирает частички пищи после еды
➕ освежает дыхание (извините за рекламный кликбейт, но правда))
➕ может снижать стресс за счет трансового состояния в процессе жевания
➕ помогает не переедать

Оборотная сторона медали такая
♥️♥️♥️♥️♥️♥️

♥️ вызывает пищеварительные соки, что норма при жевании, но если при этом желудок пуст, можно и до обострения язвы дойти
♥️ перегрузка челюстей, даже термин есть «темпоромандибулярный синдром» - боли в области уха и щелчки челюстью, вызванные повышенной нагрузкой на челюсти
♥️ некоторые вкусовые добавки жвачки могут обладать слабительным действием
♥️ если содержит сахар, то это вредно для зубов, и наоборот, ксилит может профилактировать кариес, это выход, если после еды нет возможности прополоскать рот или почистить зубы
♥️ примерно через десять минут после начала употребления жевательной резинки рН слюны уже восстановлено и зубной эмали ничего не угрожает - кроме самой резинки. После выхода основных веществ из "жвачки" меняется ее структура и она начинает липнуть к эмали, открывая некоторые тончайшие каналы, через которые внутрь зуба могут проникать болезнетворные микроорганизмы
♥️ длительное монотонное жевание создает определенную нагрузку на зубочелюстной аппарат, приводя как к еще большему разрушению эмали, так и к расшатыванию всего зуба в целом. Особенно страдают при этом пломбированные зубы - материал пломбы более мягкий, чем эмаль, поэтому привычка постоянно использовать "жвачку" часто является причиной разрушения пломб
♥️ глотать резинку опасно!!
♥️ некоторые жвачки содержат бутилгидрокситолуол (BHT, E321), который связывают с токсичностью, воспалительными процессами и канцерогенностью

😊😎😃🙃😉🤨🥰🙂🙃

🔍 в Сингапуре запрещены жвачки уже 25 лет, кроме как по назначению врача
🔍 есть исследования психологов о влиянии жевания на когнитивные способности, но механизм не изучен, а результаты получены только с помощью субъективной оценки участников, однако на небольшой выборке испытуемых есть исследования об улучшении когнитивных способностей в связи с монотонным жеванием
🔍 жвачка изобретена в Америке в 1848 году
🔍 пишут, что у всех жвачек примерно одинаковая рецептура - 60% сахар или заменитель, 20% каучука, 19% кукурузного сиропа и 1% добавок - ароматизаторов и красителей

Итого:
Жевать можно, НО только после еды и не более 10 минут

Пишите, как у вас дела с жвачкой

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Вы вот все смеетесь про Золотое Яблоко, а там даже тонометры есть!))
И вполне возможно, кто-то себе его купит на выигранный сертификат уже завтра

Розыгрыш тут - еще пара часов и счастливчик будет найден!
Приз - сертификат на 2000 в золотое яблоко 🎁

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Друзья, важная информация про проект Месяц здоровья!
Продажи закроются 22 ноября (чтобы успели изучить материал)

Вчера весь день пересматривала материал, улыбалась отзывам, думала, как вписать проект в текущий избыток работы.
И поняла - никак.

Халтурить я себе никогда не позволю, поэтому я приняла решение - запускаю проект в одном единственном формате - без обратной связи СЕРОТОНИН.

Зато по приятной цене - всего 1400 рублей.
КУПИТЬ

Плюсом будет то, что вы получите доступ сразу ко всем материалам и они будут открыты вплоть до Нового года. В таком формате проект выходит последний раз, после нового года буду его перезаписывать и выпускать совсем по другой цене.

Немного пояснений для тех, кто не знает, о чем речь:


🔤🔤🔤 🔤🔤🔤
Поскольку сейчас я не беру клиентов в личную работу - мест просто нет - для всех желающих сделать чек-ап организма я сделала погружение в основные темы в течение месяца через обучение!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Что входит в проект?
- чек-ап по симптомам
- анализ дневника питания
- оценка стресса, сна, физ нагрузки через тесты и опросники, а к ним - рекомендации и лайфхаки по настройке
- базовые анализы и их расшифровка, как выбирать анализы на основе имеющихся симптомов
- базовая схема БАД

Подробнее в первом комментарии ⬇️

🔤🔤🔤это на практике:
📹 10 видео от меня с пояснениями, как что делаем, с теоретическими и практическими нюансами продолжительностью от 10 до 50 минут

📕 8 рабочих тетрадей с трафаретами для заполнения всех чек-апов

⭕️7 записей эксклюзивных эфиров с различными экспертами

📚 4 книги в качестве бонуса

Курс открывается сразу при покупке (доступ приходит на почту, которую вы указываете пот покупке) и будет доступен до конца года 👌🍀

КУПИТЬ

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Извините) именно так я себя и ощущаю 😆😆 правда цветную капусту люблю больше 🤩

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Баян, конечно, но смешной)

5 утра.
Сижу в аэропорту Красноярска.
Осознаю, что

Первое - через неделю откроется второй поток Месяца здоровья

Второе - около 50 человек оставили предзаказ на мою книгу, про которую я рассказала примерно ничего, кроме того, что я писала ее 9 месяцев 🫣😍

Третье - надо осветить грядущий эфир со специалистом по осанке

Вау. Срочно исправлюсь. Как только посплю 😅

И, пожалуй, стоит взять пару дней выходных 🤪
Пожелайте мне хорошего полета, лечу домой 🥰

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Да, в разной зелени разное количество клетчатки, это действительно так
Просто учитывайте этот момент, что даже если вы 5 раз поели салат - не факт, что рекомендуемые 30г набрались

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Светлана, содержание клетчатки у каждого вида зелени разные

Из архива - здесь 120 г микса зелени.
Как думаете, сколько при этом тут клетчатки?
Это как с мясом - в 100 г мяса нет 100 г белка.
Что скажете?

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Коллеги присылают актуалочку 😂 спасибо! Ценю 💚
Кстати, что такое «выходные»???
У меня ещё идет рабочая неделя 🫠

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Какие у вас отношения с сельдереем? Любите?

Я вот раньше терпеть не могла. Все думала, как его вообще можно есть. А теперь с таким удовольствием хрумкаю!! С возрастом вкусовые рецепторы меняются, вы знали?

Раз у нас сегодня с утра зашла речь про сельдерей - давайте о нем пару слов

✅ масло семян используют в парфюмерии
✅ существует сельдерейная соль - источник органического натрия
✅ обладает успокаивающими свойствами
✅ стимулирует секрецию желудочного сока
✅ улучшает водно-солевой обмен
✅ кумарины сельдерея облегчают мигрень
✅имеет легкое мочегонное и слабительное действие
✅ обладает антиаллергическим, антисептическим противовоспалительным, ранозаживляющим свойствами

НЕЛЬЗЯ
- беременным
- при язве и гастрите

Всем ХРУМК 🥬

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Ну что, выходные что ли?))

У меня они супер насыщенно рабочие 🔥🔥🔥

Джетлаг, усталость, но такой кайф от благодарностей после вчерашнего мероприятия, просто обожать 💚💚💚

Замечаю, как канал стал ежедневной привычкой независимо ни от чего.
И не просто рутиной, а приятным ритуалом - выбрать смешную картинку для вас на утро) подумать, чтобы интересного рассказать.
Поделиться новостями или даже горестями - так классно, на самом деле!

Этим постом приветствую вновь пришедших, добро пожаловать! А всех остальных - просто обнимаю ☺️

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Доброты пост! Буду благодарна репостам!!!

Около недели назад моя тетя услышала ночью жалобный мяв где-то под домом. Заморозки же уже начались в пригороде, и бродячая кошка принесла на летнюю кухню своих котят.
Тетя всю ночь их ловила вместе с таксистом. Поймали, привезли в Москву, отогрели, накормили, сводили к ветеринару и теперь у кошки есть дом - она останется с тетей, а четверых котят пристраиваем в добрые руки.
Одного уже забрали 😍
Остались две девочки и мальчик (он темненький).
Всем примерно 2 месяца.

Приезжайте знакомиться с вашим новым членом семьи! 🫶

Контактами поделюсь в личку, пишите @nutricio_zvereva

Добавила пару новых фото в комментарии

Один котенок нашел ДОМ!!! Урааааа!🎉

Так, минуточку)))
Я обожаю зеленый чай и пью черный только если нет зеленого.
Что такое??)

Сегодня про крупы или про чай поболтаем?

♥️ - продолжаем крупы
👍 - давай про чаи!

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Вы правы, с викториной я слегка неправа, это и правда направление биохакинга, а именно - радикальное продление жизни.

Я то думала, это только фармацевтическая область «узкая», все лица так или иначе знакомы, но и в области превенции тоже пересекаются все со всеми )))

Моя подруга как-то пригласила меня на выступление Стаса Скакуна, известного биохакера, который измеряет более 1000 жизненных показателей и создал интереснейшее приложение для отслеживания своих данных.
При этом я ни разу не задумалась о названии группы, где публикуется информация о таких лекциях
«Lоngevity meetups”, пока не познакомилась с Настей (странно, что не на таком митапе), которая рассказывает о Лонжевити, когда она пригласила меня на свой канал и я залипла))
Перетекала из телеги на ее ютуб и обратно, начав как раз с интервью со Стасом. Вот тут наконец-то разобралась, в чем разница между ЗОЖ, биохакингом и лонжевити.

Особо интересные мне посты:
За кем следить из биохакеров
Клетки-зомби
Общение митохондриями

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Сегодня утром будет самодельный мем)

Вчера с мужем играли в настолку, условие было в том, чтобы под карточку-ситуацию подобрать карточку-мем.
Витамины и тут меня догнали 😄
муж подобрал картинку на тему «витаминка была не его, но он ее съел и сказал об этом жене» 😂

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Ну клетчатка, так клетчатка!

Продолжаю делиться своим конспектом из курса Ольги Евдокимовой

Влияние клетчатки:

Желудок
- снижает аппетит
- снижает калорийность
- увеличивает чувство сытости

Тонкий кишечник
- снижает скорость всасывания, в значит мы дольше будем оставаться сытыми
- снижает гликемическую нагрузку пищи
- снижает всасывание жира
- снижает уровень холестерина
- улучшает синтез инсулина

Толстый кишечник
- связывает тяжелые металлы
- способствует дефекации
- хорошо влияет на микробиом
- снижает интоксикацию

Художник из меня так себе, так что прикрепляют нормальную схему ЖКТ))

Серия постов про клетчатку была тут

Ну а про фильм скажу пару слов в сторис все же)

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Как у вас с завтраками?

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Помните, я ныла, что вот, мол, и почему нутрициологию не дают в школах и вузах?? Ведь это основа основ!
И вот захожу вчера в Пятерочку и слышу по громкой связи приглашение в Школу питания.
Дай-ка, думаю, погуглю.
А оно вон как! Проект для школ совместно с Роспотребнадзором.
Очень классно!!!
Может, ещё и хлеб без сахара у них появится)))
Это пока все добровольно и на плечах самых активных учителей, но уже куда больше, чем ничего!
Родители, расскажите об этом учителям ваших детей!

Сайт https://школа-питания.рф/?ysclid=m2j9ql9und592994897

Вам тоже кажется, что движение здоровья набирает обороты? 🥳

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Мне кажется, эту стадию я прохожу со всеми новыми знакомыми, которыми мы вместе обедаем или ужинаем, как только они узнают, кем я работаю)
Этот взгляд в меню, потом украдкой на меня и… явная смена выбора блюд и особенно напитков 😅

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Учусь сейчас у интегративного гастроэнтеролога Ольги Евдокимовой на курсе специалиста клеточного питания.
Рисовала себе схему по детоксу, подумала, а не добавить ли ее в книгу?
Там будет и про пищеварение самое основное.
Я не планировала углубляться в работу ЖКТ, но хочется показать, как в работе печени важны витамины, минералы и антиоксиданты!
Обожаю наглядные схемы!
Как вам?
Добавлять в книгу?

👍 - да
♥️ - нет, не стоит перегружать

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Ахахах! Ой, в голос!
Это я после нескольких месяцев применения знаний нутрициологии 😅😅😅

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Здравствуй, Оренбург!
Впервые в этом городе, буду очень рада увидеться лично завтра на мероприятии 😍🤗♥️ обязательно подходите для фото и делитесь потом в комментарии 🤩🫶

Давненько так не трясло в самолете 🥴 мужчине по соседству было очень жалко меня, по мне было очевидно, что я знатно очкую переживаю. Отвлекал меня вопросами про мою работу, и узнав, что я занимаюсь обучением по ЗОЖ и БАД, сказал, что далек от этого. Я же в ответ умудрилась прочитать мини лекцию о механизме действия рассола и минералки при похмелье 😅 вы, мол, куда ближе к ЗОЖ, чем думаете о себе) кажется, убедила)
Научиться бы ещё спокойствию при турбулентности 🙄

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Новости профдеформации)

Жду посадку, рядом две молодые девушки обсуждают коллаген, что он идет в кожу в самую последнюю очередь, витамины и чек-апы 🤩
И их важность ♥️
А ещё - онкомаркеры, я писала о них тут (спойлер - не надо)
Кстати, тех, кто следит за здоровьем легко угадать по красивой коже, волосам и еде)))

Так приятно слышать! Я не удержалась, влезла в разговор, девушки, извините 😅🙈

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Админ-девица 37 лет приуныла на престарелости лет 😂
И поэтому я сегодня буду заниматься профилактикой старения!!
Совершенно нетривиально!
Как думаете, как?))

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Новость!

Я вам уже начала рассказывать о своей книге, которую начала писать ещё в феврале, и я совершенно забыла, что в мае подалась на конкурс!
И вот сегодня такие новости 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Для меня это очень очень важно!! Одно дело - выпускать книгу самостоятельно, и совсем другое - вместе с крупнейшим издательством ✊
Так ее смогут прочитать куда больше людей, а значит и оздоровиться!

Тем более, что книга уже готова, и сейчас проверяется научным редактором 🤝

Пояснение:
Победа в номинации «Идея», потому что на момент подачи заявки книга была написана только на четверть, это было в мае. Вот)

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Друзья!!!

Я НЕ МОГУ ПОВЕРИТЬ!!!!!

Только что мне сообщили новость, от которой я плачу

ОТ СЧАСТЬЯ!!!

Сейчас приду в себя, расскажу

На той неделе в проекте Месяц здоровья разбирали с Натальей Рудаковой, йога тренером, нейропсихологом и биологом медитации, стресс и работоспособность.

Я пару раз делала попытки заниматься медитациями, но шило в ж слишком большая активность не дают сосредоточиться.
Наталья рекомендовала начинать с малого - наблюдение за свечой, например.

Как у вас с медитациями?

Канал Натальи и нейромедииация от нее:

https://t.me/natalia_health_coach/475

Пойду, послушаю, запаслась свечой 👌

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Меня вчера днём рубило, Свет. Со мной такое оочень редко и днем никогда не сплю. Так я мало того что не отдохнула, но еще и сожрала себя за это состояние 🤦‍♀️
Прочитав сейчас у тебя, только осознала, что плохо поступила с собой 😏

Кстати, да! Вчера от многих слышала о плохом самочувствии/настроении/слабости
Самое время замедлиться и укрыть себя пледом, напоить чаем, вкусно покормить ♥️
И не ругать себя за разные состояния 😘☺️

Это наверно профдеформация, но я читаю этот мем не как про кофе, а как про организм)
Ожидание: вскакиваешь бодрый и полный сил, выполняешь все задачи на работе, социально активный, счастливый
Реальность: без кофе не можешь разлепить глаза, после транспорта сопли и горло, колено болит, хочется полежать, соображалка тормозит

Может мы и ворчим на кофе машину, но обслуживаем ее, иначе она не будет работать. А что делаем с организмом? Пинаем посильнее - как он посмел устать или заболеть? Что? Спать хочет? Ничего, тут самое интересное началось, не до сна!
Бывало такое?

Основано на реальных кейсах. Не надо так ♥️

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊🦊
Условия розыгрыша:

🍁 пригласите в канал своего друга, кто ещё не подписан
🍁 отметьте его в комментариях к этому посту через @
🍁 ваш приглашенный должен подписаться на канал
🍁 за каждую отметку (=добавление в канал) присваивается номер участника
🍁 приглашать можно сколько угодно людей (за каждого приглашенного вы получите номерок)

ВАЖНО!
Участвовать будут те номера, чьи приглашенные будут подписаны на момент розыгрыша (аналитический бот мне все расскажет 😌)

1 ноября проведем розыгрыш

Разыгрываем 1000 руб на анализ по витамину Д 🔅

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦

Понимания важности витамина Д много не бывает)
А лаборатории Хеликс пора уже мне приплачивать)))
Я получила от них письмо счастья об отличной акции, не могу смолчать) обязательно посмотрю свой уровень, заодно ферритин проверю.

В остальных карточках относительно свежее исследование, и не просто исследование, а мета-анализ.
Пишут, что добавление 3320 МЕ витамина D в день, связано со снижением артериального давления, общего холестерина, гликированного гемоглобина, а также инсулина и глюкозы в крови натощак.
Любопытно указание на связь с магнием 👍
Полный текст тут:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095809924003990

Блог хэлс-коуча и нутрициолога Светланы Зверевой 🥦