Gastrosmile🌱Венера Хабирова🌱Интегративный Гастроэнтеролог

☝️Шаги по поддержке ЖКТ на выходе из ОРВИ – это тоже – ПРО НАПИТЫВАНИЕ

на мой взгляд это вообще самый главный этап к которому можно и важно возвращаться:

✔️после выхода из ОРВИ , когда сухо везде (та же солодка, исландский мох, препараты березы, колострумы, жирорастворимые витамины и тд. – будут работать и на ЖКТ и на дыхательные пути)

✔️после выхода из обострения гастритов, гастродуоденита, СИБРа и тд

✔️когда предстоит большая умственная и физическая нагрузка, или когда по жизни нужно чуть выдохнуть и напитаться..

✔️когда вы задумали идти в ограничительные диеты, дабы работать с воспалением и аутоиммунитетом или нейровоспалением. Там будут уже более точечные активные акценты, но без базы Напитывания – высок риск собрать побочки👆

✔️и конечно когда планируете идти в активную работу с желчеоттоком (желчегонить, работать со сладжем, полипами, камнями в желчном), кислотностью желудка (активные меры по повышению кислоты и разборки с Хеликобактером), кишечником (кормить хорошую микробиоту, атаковать СИБр и тд)
– СНАЧАЛА УБЕДИТЕСЬ, А СИЛ И РЕСУРСОВ ВАМ ХВАТИТ?..


Кто готов и хочет – запись в февральскую группу уже идёт по ссылке 🌸НАПИТЫВАНИЕ
Активная программа с 2️⃣2️⃣ по 2️⃣8️⃣февраля

- практикум очень доступный для большинства моих читателей!
- с крутым обновленим (БОНУС +месяц доступа в мой новый закрытый телеграм-канал)

- и с моей обратной связью по вашим вопросам👩‍⚕️– поэтому строго ограничиваю по местам – для моих самых преданных и шустрых читателей🤍

Главная по Бережному напитыванию себя,
👩‍⚕️ Док Венера Хабирова @gastrosmile

🤔Разбор вопроса: Если после очередного ОРВИ полетел весь ЖКТ

"После очередного ОРВИ полетел весь ЖКТ. Начало сильно дуть, боль в правом боку, отрыжка, редко жжение в желудке. Хотя все было в ремиссии.
Ранее мне выписали принимать добавки: Мио Инозитол, масло вечерней примулы, метилфолаты.
Начало со всего сильно "дуть"! Как принимать эти добавки?
Или их нужно отложить до восстановления ЖКТ?"


👩‍⚕️Итак, запоминаем.
Если после очередного ОРВИ (или вообще любая другая причина) у вас начинается выраженный откат и обострение проблем по ЖКТ –

ВООБЩЕ не думайте о тех препаратах, которые выписывались ранее, потому как ситуация у вас может быть уже другая, хотя симптоматика и кажется вам похожей..

Именно поэтому, когда я прошу пациента к консультации сдать чек-ап, я говорю о сроке годности ДО 3-х месяцев и при условии, что с момента сдачи анализов у вас НЕ БЫЛО обострений по ЖКТ или ОРВИ❗️

Вернусь к вопросу.
В идеале – тут снова разобрать все изменения, которые у вас происходят и сдать доп анализы если это необходимо
и работать с тем, что у вас сейчас происходит, а не было «до».

Например, как в случае моей подписчицы – пишет про жжение в желудке.
Это про состояние слизистой – что там?
Чувствительная истонченная? Обезвоженная?
Или это заброс (рефлюкс) содержимого 12-перстной кишки наверх(включая агрессивную для желудка желчь)?

Боль в правом боку – всегда вопрос по состоянию желчного пузыря и качеству желчи.
Это может быть спазм,
это может быть нарушение ферментативной функции.
*всё это про состояние Вегетативной нервной системы в первую очередь, любые вирусняки = гиподинамия, расстройство сна и режима = сбой Вегетатики 99%

Если при этом применять препараты, которые описаны выше – а они довольно-таки активные – все влияют и на слизистую желудка и на стимуляцию желчеоттока.
А значит должны быть применены на «без спастичном состоянии».
Т.е. на балансе Вегетативной нервной системы – чего на выходе из ОРВИ в 99% случаев НЕТ, если прицельно не уделить этому внимание.
А судя по симптомам – внимания не было.

Да – ОРВИ это не «просто сопли-кашель-температурка».
Это жоский «удар» по всем нашим системам и ЖКТ в первую очередь!
И поддержке пищеварительной системы я уделяю при любых «простудах» особое внимание 👉 пост в помощь

❗️Сейчас главный вопрос – понять нужны ли эти препараты уже теперь после ОРВИ при текущих симптомах и анализах?

И если данные компоненты нужны, то как их лучше применять – в какой форме, в какой последовательности с едой, дозировки и тд с учетом состояния ЖКТ (оно же изменилось!) – это задача повторной диагностики и нового протокола.

Но первоначальная задача – снять обострение.

В нашем примере «снятие обострения»
1️⃣это про помощь слизистой желудка

2️⃣Это про питание антирефлюкс

3️⃣Про спастику – помочь качеству желчи

4️⃣и конечно – вернуть к Балансу Вегетативную нервную систему
– царицу моторики ЖКТ, чей дисбаланс в ответе за любые спазмы, вздутия и ток наверх всего, что должно идти вниз...

👩‍⚕️ Док Венера Хабирова @gastrosmile

Вы просили – Я делаю)
Уже через неделю с 2️⃣2️⃣ по 2️⃣8️⃣февраля я беру группу по самой важной теме на мой взгляд👩‍⚕️ – НАПИТЫВАНИЮ ОРГАНИЗМА

Я часто называю этот этап «с чего начать». Но если честнее – это этап «который НЕЛЬЗЯ пропустить!»

Когда мы чаще подходим к мысли о помощи телу?
Когда всё чаще нет сил
И только встал уже устал
Вечно тревожный
Это то, про что говорят: выгорел, истощился, перенервничал… нет ресурсов

Нет ресурсов – стоит и пищеварение: снижены функции всасывания, переваривания, выведения
Из самого простого и яркого: не усваивается белок, кислотность снижена, стоит желчь

👩‍⚕️Ответственно заявляю, на таком состоянии нет смысла, хотя очень хочется и в общей логике, кажется даже верным:
Просто запихать белок
Просто дать жиры, омегу
Просто попить желчегонные
Просто стимульнуть женьшенем
Просто дать йод и селен для энергии

Просто ….Проходили многие… Получали откаты, обострения…
Не получится ПРОСТО активировать, пнуть, быстренько наладить, когда мы в длительной хрони на дефиците ресурсов организма!

👩‍⚕️Поэтому я призываю всех к первым шагам с минуса на меньший минус, к приостановке потерь, ходя бы на нейтралку, прежде чем думать терапию уровня космос..

И даже здесь у вас будет свой выбор для старта, свои приоритеты, свое «зашел-не зашел», свои дозировки, температуры воды, скорости перехода по этапам терапии.
Я предлагаю их рассмотреть вместе на новой теме НАПИТЫВАНИЕ с @gastrosmile

Это то, что однозначно во всех моих протоколах на обязательном для всех этапе, можно просто выбирать и применять!

По сути, новый практикум – это резюме моего многолетнего большого проекта Начни с Венерой Хабировой – только без глубоких погружений в диагностику, разборы протоколов питания, обучения зачем нужно поддерживать переваривание и как все это устроено..

Новый Практикум – это выжимка из «Начни» в формате бери и делай!🔥

Все быстрее процессы вокруг нас,
все непредсказуемее изменения,
все больше нагрузки от информационной до экологической,
и то, что мы сейчас соберем – это самый минимальный шаг к выстраиванию своей поддержки себя🥰

_ _ _
Кто готов и хочет – очень очень очень очень не краткую программу найдёте на моём сайте 🌸НАПИТЫВАНИЕ
Активный практикум с 2️⃣2️⃣ по 2️⃣8️⃣февраля

- практикум очень доступный для большинства моих читателей!
- с крутым обновленим (БОНУС доступ в мой новый закрытый телеграм-канал)
- и с моей обратной связью по вашим вопросам👩‍⚕️– поэтому строго ограничиваю по местам – для моих самых преданных и шустрых читателей🤍

Главная по Бережному напитыванию себя,
👩‍⚕️ Док Венера Хабирова @gastrosmile

Ты для меня, как плюшка к чаёчку💗
Они так друг другу не подходили, но меж ними была такая страсть, что хоть разочек в жизни испытать это должен каждый ❤️

И кто со мной давно наверное уже наизусть выучили – никакого чаёчка с плюшкойтортикомконфеткойбутером после еды!*

*если вас уже преследуют изжоги-вздутия-кисло/горько во рту – шлифовать полноценный приём пищи 250 мл (ато и все 400) стаканом чая с десертом – явный перебор по объему пищи и частый запуск обратной перестальтики даже у людей со здоровым ЖКТ.

А вот отрыжка идет – и не только воздухом, но и забросы желчью и кислотой – привет обострение ДГР, ГЭРБ и повреждение слизистой.

📣любителям вставить свои 5 копеек в виде «желудок всё переварит! мы всеядные! люди веками чаевничали и ниче!» –
я пишу тут НЕ для вас – здоровых железобетонных желудков с отменной ферментной активностью и шикарным желчеоттоком..
я пишу для всех остальных (простых смертных👋), кто сейчас в поисках самопомощи своим Пузикам..

Пациенты часто спрашивают – ну а когда мне можно пить чай с тортиком?
Никогда😱
Моё мнение – пока у вас острая симптоматика (забросы-изжоги, которые без купирования препаратами не проходят) – строго убрать любые быстрые угли и чаепития. Это ограничение = 50% успеха и вся моя практика это подтверждает.

Когда стабилизировались, уже на поддерживающей, симптоматика редкая или совсем сошла на нет – вполне допускаю вернуть любимые десерты для вкуса жжжизни, после основного приема пищи, но с учетом кол-ва съеденного, не перегружать🩷
и НЕ заливать чаем с сахаром – выбор в сторону травяных, типа кипрея, или горьких для доп. стимуляции пищеварения.

#Gastrosmileвалентинки🤍

Ты для меня, как Корица для Яблочка 🩷

Оды «просто яблоку», как гастроэнтеролог и адепт решения бОльшей части гастро-проблем через ежедневную «просто еду», я могу печь бес-ко-неч-но!

1️⃣ Яблочная сорбция.
Очистить и натереть на мелкой терке зеленое яблоко, сразу съесть натощак, стараться не запивать и не заедать часа 3-4. Количество: 3-4 средних яблочка.
Смысл – пектиновые волокна, как губка, продвигаясь по кишечнику, будут собирать все «не нужное».

✔️после кишечных инфекций
✔️после праздничных загрузов
✔️при запахе во рту
✔️при ощущении «пища стоит»
✔️ у кого плохой аппетит
✔️склонность к запорам, хотя и на диарее тоже неплохо.
⠀
❔Двояко при забросах, изжоге и горечи. У кого «чувствительная» слизистая, пробовать по-немногу!
⠀
❌Не пойдет – если только от слова яблоко вам становится кисло..
⠀
2️⃣ПРОСТО Яблоки – в любых вариантах Солнцам с синдромом Жильбера.
⠀
3️⃣Пастила – наша домашняя, можно чуууть с медом. Как один из вариантов в уходе от быстрых углеводов!
⠀

4️⃣Печеное яблочко с Корицей – вариант перекуса берем на заметку все, у кого частные вздутия и газообразования.
🩷Корица - это мягкий противовоспалительный эффект, а также сглаживание симптоматики, если у вас есть СИБР и не заходит даже печеное яблоко. Ну и ещё это очень вкусно!!
⠀

5️⃣Яблочный пектин – растворимая клетчатка, есть в смесях типа «Завтрак для микробиоты», смягчает реакцию (если есть) на Псиллиум.⠀

6️⃣ Сушеные яблоки и компоты из них, на мой взгляд, замечательны в дотации калия!

7️⃣Ферментированные яблоки – для меня это пока диковинка, но почему бы и нет, особенно, если ваш Кишечник хорошо переносит, да и микробиоте это точно в радость!

8️⃣Яблочный уксус – все у кого снижена кислотность (НО не чувствительная и воспаленная слизистая!), наверняка его пробовали и в разведении с водой и в готовке мяса-рыбки и в капсулах – желудку от него шикарно!

9️⃣ Навеяно прилетевшим от пациента «у меня уже половинка яблока заходит, Док!»
Улыбаюсь, сдвинулось, «оживает Пузик»..
Так что если у вас хорошо заходит хотя бы половина яблока – это маркер положительной динамики работы с СИБР и улучшениям по переносимости клетчатки-фруктозы💪

#Gastrosmileвалентинки🤍

Ты для меня, как Таволга для Левзеи 🩷

Левзея утром + Таволга вечером
Одно из моих самых любимых рабочих сочетаний для восстановления правильной работы нашей Вегетативной нервной системы – утренний тонус и вечерний релакс.

✔️Есть в каждой аптеке и маркетплейсах
✔️Заходит большинству, побочек-обострений на практике минимум
✔️А результат при курсовом приёме, как грица, вы себя не узнаете


🌱Левзея
Адаптоген. «Древний допинг» или «Маралий корень» 💪
Супер-тонизация для моих любимых гипотоников и ВСД-шников, особенно на обострении гастритов всех мастей.
Вместо кофейка и особенно тревоженькам с грустными надпочечниками⚠️
⠀
У кого нормальное давление порядка 120 на 80 – тоже хорошо.
Если склонность к повышению и периодами до 130-140, здесь аккуратно, хотя применяя в паре тонус-релакс, в большинстве случаев, переносится моими тоже нормально!
⠀
Форма приема:
От отваров до настоек и порошков в капсуле, причем всё это есть почти в каждой аптеке, не говоря уж про эко-магазины.
мой рецепт настоя из корней Левзеи
⠀

🌿Таволга
Противотревожное и мягкое успокаивающее🧘
Не раз выручало моих пациентов при головных болях напряжения, обладая и мягким диуретическим эффектом, ноотропным, антигипоксическим, обезболивающим.
⠀
Уже круто, да? Но я же гастроэнтеролог, так что по Таволге вижу и гепатопротекторное и детоксицирующее действие и гастропротективное (важнейшее – забота о слизистой всего ЖКТ♥️)
⠀
Я уже как-то писала про случай из практики, когда вылечила пациента всего одной травкой😅
Всучила пакетик Таволги строителю с никак не заживающей раной на лбу – принимать внутрь и в виде примочек или мази. Через пару недель «Ринатовна!» – кричит с улицы и показывает палец вверх. «Почти затянулась и чувствую себя лучше точно!»
⠀
Таволгу применяем и при лечении экзем, псориаза и т.д. Ведь всё это – показатель плохой работы выведения токсинов печенью. Понимаете к чему клоню? Через что она выводит-то все, в том числе и холестерин – через желчь! И одно из показаний применения таволги – холецистит.
⠀
Форма приема: во многих инструкциях пишут заваривать по 1-2 чайные ложки на стакан, но на практике я вижу: 1 щепотка цветов на чашку 50 мл кипятка, заваренная как чай – уже хорошо!
У некоторых увеличение дозировки (и у меня лично тоже) дает першение в горле и желудок сигналит «что-то перебоор!!» Это называется титровать – подбирать свою дозу.


#Gastrosmileвалентинки🤍

Ты для меня, как Календула для Железа🩷

Если вы сейчас на дотации железа из нутрицевтиков или препаратов – одновременный прием железа и цветков календулы:

✔️Кратно улучшает всасывание железа.
✔️Предупреждает так часто встречаемое раздражение слизистой ЖКТ, из-за которого для многих дальнейший прием железа становится невозможен.
✔️Раньше для лечения анемии даже препарат был из смеси календулы и железа, но его, к сожалению, сняли с производства..

Но зато, запивая препараты железа водным настоем или чаем из цветков календулы, можно получить куда лучший терапевтический эффект!
+ так мы ещё и малость «тушим» Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике (даже для профилактики – пить иной раз прям советую всем!) и поддаем чуть лучшую выработку кислоты и желчи (календула классная фито-горечь!)
– последнее для моих читателей уж точно лишним не будет)

Рецепт для начинающих:
- заливаем фильтр-пакет календулы кипятком на 4-5 минут
- процеживаем
- пьем в теплом виде во время еды (богатой железом или просто) 1-2 глотка👌

#Gastrosmileвалентинки🤍

Недостаточно

Эти дни у меня прямо маятА включилась,
я собирала-собирала программу предстоящего практикума и постоянно думала, а что еще включить?
а чем я еще могу Напитаться?
а что еще входит для меня в это понятие?
а что там еще спросили под постом?

Увидела промежуточный вариант (всегда что-то рождается и добавляется, корректируется уже в процессе записи),
и поняла,
что много вариантов,
как всегда много
и я старательно впихнула по сути ВЕСЬ свой первичный протокол в этот Практикум🙈 с разъяснением важных фокусов внимания и нюансов.

Ухх.. программу переслала помошнице, опубликуем на сайте и ближе к вечеру можно уже будет записываться в февральскую группу💟

А сейчас – Утро.
Просто утро, с пушистыми елочками, которые два дня, заставляли меня просто останавливаться и смотреть-смотреть, не насмотреться – на эти сказочные инеевые наряды. Жизнь.

О, Солнце, лето близко, смачно так сыпануть корицу в кофе, который сегодня пахнет грецким орехом и печеньками😊 и чуть обжигает язык,

увидеть на снегу следы от лапок постоянного гостя кошака, «отвечающего за территорию»…

Увидеть, почувствовать, чуть застыть в моменте от удовольствия. Жизнь…

А иногда Достаточно, чтобы кто-то просто напомнил про это и ты пошел, наварил куриного бульона, запек овощей, заварил себе чашку кипрея или зверобоя и достал таки давно купленный магний.

Сегодня, особенно с любовью к Жизни, @gastrosmile 🤍

Даю «схему» для восстановления вашего ЖКТ почти из любого состояния и её смело можно применять всем и каждому в 99,9% случаев.

Интрига, шок, сенсация
Без побочек
Без откатов
Без «наступания на грабли».
⠀
Схема эта – ответ на самый распространенный тип вопросов в моём блоге и на приёмах:
«Доктор, с чего мне начать? И далее список диагнозов и симптомов..»
⠀
Достаем ручки, тетрадки и записываем:
⠀
1️⃣ ДО ТОГО, КАК «ПРОСТО ПОПИТЬ» ЛЮБЫЕ ПРЕПАРАТЫ/ БАДЫ/ ФИТО «ОТ ЧЕГО-ТО» – прям берем и меняем своё ежедневное питание.
⠀
Чтобы выживать – нам нужно есть.
И еда – внимание спойлер – как наш главный лекарь, так и главный мучитель!
⠀
И очень прошу 🙏– сделайте это под СВОЁ состояние, а не под диагноз, который вам поставили Док/УЗИст/сами поставили по симптомам или «ой у меня симптомы как у вас, как вы питаетесь?»
⠀
*потому как я в очередной раз с колокольни всех своих медицинских регалий напомню – НЕТ НИ ОДНОЙ ОФИЦИАЛЬНОЙ 100% ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ НИ ПРИ ОДНОМ ДИАГНОЗЕ!
НИ В ОДНОМ МЕД СПРАВОЧНИКЕ И НИ В ОДНОМ УКАЗЕ МИНЗДРАВА😬 НИ В ОДНОЙ ИЗВЕСТНОЙ МНЕ СТРАНЕ😬
⠀
Есть рекомендации по питанию – но там всегда 1000 и 1 сочетание и приписка - с учетом ВАШЕЙ реакции👆🏻
⠀
Итак – как меняем питание?
Листаем фотки↗️
⠀
p.s. напомню что у меня есть шикарный зимний вариант Дневника Питания Gastrosmile на 31 день – скачивайте Дневник по этой ссылке и начинайте вести – самое лучшее время это сегодня ❤️

@gastrosmile

💬 всё! нарушителей правил моего чата комментариев теперь буду блокировать на канале без предупреждений !

В очередной раз открыла комментарии на канале чтобы собрать вопросы к озвученной ТЕМЕ

собрать вопросы от моих читателей мне - доктору Венере Хабировой – интегративному гастроэнтерологу, блог которой вы читаете в @gastrosmile

Зашла собирать ваши вопросы и из 100+ комментариев – половина ответы и целые медицинские консультации в чате от одних подписчиков другим 😐😐😐

Я знаю что многим это не нравится и всегда сразу идут отписки – это ваше право.
Как и моё право контролировать чат на котором стоит моё имя.
Этот канал не чат для общения в формате «а ты пил? и как тебе, зашло? а мне не зашло. ну попробуй тогда это тоже попить»..

Я не считаю корректным получать ответы на вопросы по здоровью от ноунейм читателей телеграм-блога
и поэтому в моём пространстве этого не будет.


👩‍⚕️Я много пишу в блоге про свою практику, разбираю публично вопросы, объясняю взимосвязи в организме людям без медицинского образования (так, чтобы было понятно что с этим всем делать обычному человеку)

но я не консультирую лично по терапии ЖКТ в формате чата в телеграм!
Для этого есть запись на консультации

и с этой же целью я провожу онлайн-практикумы по самым разным вопросам поддержки и восстановления ЖКТ
– ближайший – НАПИТАЙ СЕБЯ И СЛИЗИСТУЮ ЖКТ – пройдет уже с 2️⃣1️⃣ по 2️⃣5️⃣февраля – запись открою на днях!

Поэтому если вам важно МОЁ мнение по вашему вопросу – мнение доктора Венеры Хабировой – приходите на практикумы – формат очень доступный!

*при этом вы получите ответы на вопросы именно от врача👩‍⚕️, а не случайного комментатора в чате с большим количеством свободного времени для ответов на вопросы незнакомцам в интернете..

🌸P.s. многие очень активно пишут мне и в Директ и в телегр помощнице про когда будут новые группы по терапии по желчухе, рефлюксу, желудку и тд.?

Напомню – группы в этом году я буду вести в НОВОМ формате.
Я обновляю все темы – все видео-разборы и все методички – собираю новые практические выводы и реально работающие варианты по терапии и превенции здоровья ЖКТ🥰

И начнём мы с самой важной темы по моему мнению👩‍⚕️ темы
НАПИТАЙ СЕБЯ И СЛИЗИСТУЮ с @gastrosmile

– проведу новую группу с2️⃣1️⃣ по 2️⃣5️⃣февраля – анонс уже после выходных!

- практикум будет очень доступный для большинства моих читателей🤍

- с крутым обновленим (стараюсь сделать удобный онлайн-формат «как бы хотела Я» - расскажу на анонсе)

- и с моей обратной связью по вашим вопросам👩‍⚕️– поэтому строго ограничиваю по местам – для моих самых преданных и шустрых читателей🤍🤍
Ставьте напоминалку на выход поста, места разбирают всегда быстро, вы уж знаете..


🌸 P.p.s. на НАПИТАЙ СЕБЯ я хочу закрыть максимум ваших вопросов по возвращению тела в ресурс, чтобы решать почти ЛЮБЫЕ задачи по ЖКТ с минимумом откатов и побочек.

И если вы узнали себя в ситуациях моих пациентов из поста – напишите в комментариях о ваших случаях?

Когда вы применяли любую терапию - лечили изжогу, работали с желчью пили нутрицевтики, витамины – шел ли у вас откат?
Как это проявлялось у вас?

👩‍⚕️Практикумы я всегда готовлю по запросам читателей блога.
Возможно я включу именно ваш вопрос в подробный разбор!
*чем раньше написан вопрос, тем больше вероятность!

Ваша главная по Напитыванию ,
👩‍⚕️ Док Венера Хабирова
@gastrosmile

Антикандида, желчь, изжога и ещёневсталужеустал
Соскучились по разборкам и распутываеним своих ЗОЖ-клубочков?) Я да🎉

👩‍⚕️вопросы из практики:
А можно антикандида-протокол на уставшем человеке?

А можно аутоиммунную диету, если по жизни ещеневсталужеустал?

А можно какповсемканонам убрать в ноль углеводы, если человек живет в жоском стрессе и на глюкозе и его ЖКТ уже не усваивает ни белки ни жиры?

А можно активно желчегонить, если чуть что ноет эпигастрий и правое подреберье?

А можно воду горяченькую с лимоном по утрам?

А можно кардио для настроения при низкой кислотности желудка?

А можно, когда не переваривается мяско и тяжесть и всё стоит, а я все пихаю, пихаю, нужен же белок, вон по анализам низкий.. можно мне бетаина гидрохлорид попить?

Для меня эти все вопросы – про одно какбыэтопопсовонезвучало Нет ресурса: энергии в первую очередь. Энергия нужна на всё – и на переваривание пищи её ох как нужно много!

Вспомните как вас клонит в сон после обеда, хоть там и не было быстрых углеводов?🤔
Но так будет если есть длительно сложившиеся дефициты: белка, минералов, витаминов.

И главное – человек в разной степени истощен и тут не важно сколько вы весите – признаков истощения много.

Если уж все ресурсы потрачены – маякнет в первую очередь Вегетативная нервная система – нарушением сна, высокой тревожкой, таянием веса (а по-началу у кого-то наоборот будет вес расти!), и встанет пищеварение и только встал уже устал…

по ЖКТ маякнет дефицит: чувствительной слизистой, а позже атрофией (это про болит-ноет на стрессе или без еды),
как понервничаю – горечь во рту, это про диагнозы: Функциональная изжога (жжет, печет, а на ФГДС – чисто)
и гиперчувствительный пищевод (по Ph-метрии минимум забросов и они все физеологичные, а человек спать-жить нормально не может, болит, плохо глотается)
или всем известный СРК – синдром раздраженного кишечника – болит, то запоры, то понос, а на колоноскопии – без патологии.

Начало любых нововведений и нутри-протоколов маякнет непереносимостью
адаптогенов и витаминов группы В – чела начнёт шарашить ещё бОльшая тревожность + прилетит ответка «не заходит ничего!».

👩‍⚕️Я вижу такие случаи чуть ли не на каждой второй консультации (а то и первой..)🌸
Для меня – всё это про Чувствительную Слизистую = Чувствительного Человека на ресурсах в ноль или уже в минусе.

желчь погоним?
кислотность стимульнем?
Хеликобактер, лямблии, СИБР задушим? подставьте свое
или про ограничения жоские в питании, те же голодания (пусть даже интервальные), и даже вместо 3-4 приемов пищи – два?

Но если нет ресурсов, можно ли подпиннуть, подстегнуть, смотивировать тело в конце концов? 😐
Ведь мы вроде так хорошо этому научились по жизни:

Устал, тело такое – давай полежим, но я ж сильный, щас как включу ум, волю и побегу дальше, выше, сильнее! Все видишь как бегут?
Не могу я эти салаты, зелень вашу, не наедаюсь, вздувает живот, тает вес, ну ладно, это нужно же всем, так много людей не могут ошибаться… (тут все мои точно иронично улыбнутся..) 😐😐😐

И в строчке в анкете на консультацию – а что вы применяли и с каким эффектом? идет перечисление 10-15 активных желчегонных и больших дозировок нутрицевтиков, казалось бы очень логичных, но – чел влетел в обострение…

Давайте чуть затормозим.
Вдох-выыыдох.
Я сейчас себя как чувствую?
Придумал я себе для воли активностей, а для тела – дал ресурсов?

Я часто как мантру произношу: «Напитать слизистую и СЕБЯ» - это, Солнцы, ОСНОВА под любые задачи. Восстановления ли пищеварения, работы с желчеоттоком, желчью, СИБРом и движения к большим целям по жизни тоже!

Вот с этого мы и начнем Год @gastrosmile – с Напитывания, ибо уже февраль – зима, как и ресурсы у многих на исходе, потрепанные орвишками разных мастей и холодом-аля стрессом..😔

🎧 как победить ВСДшку?

*сразу – тут не будет полемики про диагноз это или не диагноз и ваще в Европах про такое не слышали (не люблю такие громкие слова.. и замечаю что коллеги с опытом по 30+ лет в терапии тоже никогда такими категоричными заявлениями не бросаются..ну, наподумать..🧝‍♀️)

ВСЕ МОИ ПРЕКРАСНО ПОНИМАЮТ О ЧЁМ РЕЧЬ

или почему я в своем блоге гастроэнтеролога стооооолько раз пишу слово Вегататика
⠀
Факт: нам физиологически нужен хороший утренний тонус, силы и желание днем творить свою жизнь и вечерний релакс, плавно переходящий в сон.

Именно на это и работает Вегетативная нервная система (далее ВНС).
⠀
А по части ЖКТ у нас ВНС работает через функцию РЕГУЛЯЦИИ:
- столько то кислоты в желудке выделится?
- у сосудов, питающих слизистую, чтобы никаких болей, атрофиек и язв
- чтобы слизистая быстро и без рубцов заживала
- чтобы комков в горле не было!
- чтобы сфинктеры работали четко и никакой изжоги!
- чтобы пища хорошо усваивалась..
И много-много чего ещё
⠀
Впервые очаровалась я ее влиянием на ЖКТ при осмотре пациента, совсем еще юным-доктором гастроэнтерологом👩‍⚕️..
⠀
1️⃣Молодой человек, боли в животе, давление низкое, напряженный, а в анализах и исследованиях – все в референсах!
Симптоматика и УЗИ желчного с пробным завтраком – показали Дискинезию.
⠀
И тут я слышу вопросы старшей коллеги – как спите, как реагируете на события, потеете, одышка бывает?
И вижу в её назначении – да, вот это для снятия спазма и фито дадим, конечно.
И да, нарушения и симптомы по ЖКТ – это отражение дисбаланса регуляции
⠀
Проще:
Вам часто говорят – в животе все ок – голову лечите. И мы обижаемся. Живот то болит😰
⠀
Перевожу: вот это «голова» – это и есть Вегетативная нервная система, Ось ГГН, эмоции…
Голова – это регулятор, тонкая настройка, командир – ты тонус, ты – релакс, поменялись и так далее.
⠀
Мы умеем лечить ЖКТ, снимать симптомы, залатывать на время,
а если «голова» так и остается не обеспечивающей нормальные функции регуляции – мы будем лечить ЖКТ пожизненно❗️
⠀
Вегетатика заточена под обеспечение нам вкусноты жизни:
Симпатика – утром встал бодрячком, днем силы есть.
Парасимпатика – вечерком расслабился, сон принес обновление всех систем. Кайф.
⠀
2️⃣Второй случай. Проводили в гастроцентре а-ля эксперимент: моделируем тонус с утра и вечерний релакс адаптогенами и релаксаторами.
⠀
И вуа-ля:
- первыми реагируют подростки – самочувствие лучше, мокрота меньше, пропала 37,1 по вечерам (часто маркер «ВСД»), реже ОРВИ и обострения ДЖВП, лицо очищается (прощай акне👌)
- подтягиваются и взрослые: восстановился цикл месячных!
- наконец я – не махровый гипотоник😄
- и самые курьезные – снижается тяга к сигаретам, кофе…
⠀
Я не фантаст и не сказочник, я только про то, что работа на «Вегетатику-голову» обеспечивает баланс всех процессов в организме.
⠀
Что я вижу на практике – отставить «мутный пожизненный дигноз ВСД» – на свое состояние МОЖНО влиять и МОЖНО себя вытащить!
⠀
✅
СТАРТОВАЯ ШПАРГАЛКА а-ля ПОБЕДИТЬ ВСДШКУ💪
Утро (до 14 ч дня): контрастный душ, тряски, приседания, адаптогены, витамин D
Вечер: релакс (магний, чаи-настои на выбор: ромашка, валериана, пустырник, пассифлора и т.д)
⠀
Утро: левзея (адаптогенный чай)
Вечер: таволга или магний + глицин
⠀
Утро: женьшень
Вечер: пустырник + магний, тулси + магний (ванны)
⠀
Утро: эхинацея
Вечер: ромашка, массаж с теплым кунжутным маслом
⠀
Да, у всех средств есть частные нюансы приёма и индивидуальные непереносимости. Сейчас не про это. Моя задача – показать вам принцип.

Важно – в этот же день: утро-тонус, вечер-релакс. Такой курс 1,5-2 месяца. 2 раза в год (обычно осень и весна).


👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова с заботой о ваших Пузиках Подписаться🤍

⚠️приём заявок на индивидуальные консультации на февраль-март закрыт!!
За 2 часа пришло заявок уже больше, чем я выделяла мест.. спасибо за доверие🥰 Со всеми завтра обязательно свяжемся по эл почте!

👩‍⚕️ ПРО ЛИЧНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
Я уже работаю только в онлайн-формате.

Ввиду интегративного подхода – длительность подготовки протокола для одного случая у меня может занимать до нескольких рабочих дней👆
Поэтому мест в месяц открываю не много, а с учетом кол-ва желающих – ожидание консультации может доходить до 3-х месяцев! Прошу учесть этот момент.

➡️Информация по возможным форматам, стоимости и подача заявки – по этой ссылке 🔜 запись на консультацию

Если возникли вопросы по записи – пишите в личку моей помощнице


⚠️будьте внимательны⚠️
я никогда не пишу ПЕРВАЯ вам в личку и не
предлагаю свои услуги, также этого НЕ делает моя помощница 👆
Остерегайтесь мошенников!
Оплата всех услуг всегда ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ МОЙ САЙТ, никаких переводов на карту!
Даже для международных платежей!
Всё через платежную систему – на мой счет ИП Хабирова Венера Ринатовна.

p.s.
👩‍⚕️Тк я физически не могу проконсультировать всех желающих – я записываю онлайн-программы, в которых стараюсь максимально подробно передать свой профессиональный опыт в диагностике и терапии ЖКТ

➡️Я часто беру группы на экспресс-практикумы по самым актуальным вопросам ЖКТ
- разбора анализов
- подбор своей диеты
- самопомощь при запоре и диарее
- желчеотток (сладжи, полипы, жкб)
- вопросы детоксикации (печень, синдром Жильбера)
- гастроэзофагеальный рефлюкс, онкопротекция
- гастриты ВСЕХ типов
- поддержка поджелудочной
- поддержка кишечника
- терапия Хеликобактера
- поддержка ЖКТ в беременность
- анемия и многие другие

Поэтому, если вам важно МОЁ мнение по вашему вопросу – загляните на мой сайт
Практикумы собираю почти каждый месяц и они всегда – очень и очень доступные💗

Я уверена, изучая мои программы и внедряя рекомендации, вы уже качественно улучшите состояние своего здоровья🙌

С уважением и заботой к вам и вашим Пузикам,
доктор Венера Хабирова👩‍⚕️
@gastrosmile

👀 Препарат для суставов и гастрит

Бромелайн и папайя – это протеазы, т.е. ферменты, которые помогают расщеплять белки.

Их очень хорошо применять тем, у кого плохо усваивается животный белок. Если тяжесть после еды – когда переели мяска, сниженная функция желудка (низкая кислотность).

Ферменты с бромелайном и папайей будут облегчать пищеварение, если принимать во время еды.

Второе назначение протеаз – в качестве противовоспалительных акцентов, и тогда их применяют за 1 час до еды, т.е натощак.
В таких протоколах работаем либо с биопленками, либо с системными заболеваниями.

И в таком случае как раз возможна ситуация из вопроса читательницы👆

Протеазы расщепляют белок и в связи с этим атрофичная слизистая – сухонькая, слизистая на которой «нет плотной такой вот стеночки», скажем, липидно-белковой*
– очень часто даже если мы применяем протеазы во время еды может быть история появления дискомфорта в желудке.
Либо появление диареи – это ответная реакция слизистой кишечника.

Поэтому всегда говорю – выбирайте на первых порах, когда у вас еще слизистая «чувствительная» – это всегда, когда есть забросы, когда есть в анамнезе язвы и эрозии – применяем ферменты без большого количества протеаз!
Тем более если мы говорим про противовоспалительный прием (те же суставы) когда вам их рекомендуют натощак.

🔜Еще один момент про протеазы, когда мы работаем с микробиотой

Мне понравилось однажды фраза коллег – «протеазы режут лапки микробиоте» – когда работаем с биопленками, блокируем тем самым увеличение «плохой» микробиоты.

Момент из практики
Если вы применяете пробиотики, либо нужно, чтобы своя «хорошая» микробиота начала тоже наращиваться – не нужно одновременно с этим применять ферменты с большим количеством протез – «лапки отрежут» и своим и чужим..😐

Момент из практики
На бромелайн очень часто может быть реакция при аутоиммунных заболеваниях, побочка в виде ухудшения вашей динамики.


*это всё относится и к тем случаям, когда атрофии пока нет, но слизистая «чуствительная» – внимание всем тонким-звонким тревоженькам с дефицитом мышечной массы, т.е. белка)
И вообще наверное ВСЕМ моим читателям!
Сначала уход за слизистыми (хороший сон, антистресс-практики, много воды и минералки в тч, много качественного белка в пище) и уже потоооом все истории про срывание биопленок и «отрезание лапок»😱

Подборка ссылок на посты по теме

👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

7 лет назад, когда о витамине Д наконец начали говорить с трибун, на мою базу гастроэнтерологии стандартов и фитотерапию (совсем нестандартную), клиническую, фармакологию, телесные практики и тд… легла интегративка👩‍⚕️

Я погрузилась в интегративную медицину, функциональную диетологию и поначалу неодумевала, хм…🤨
мы многое это проходили-делали и восхищение поначалу «оу, есть готовые а-ля протоколы и так много всего крутого, казалось справляющегося со всем негодным по щелчку пальцев, айда применять!»

2025й.
Шел восьмой год постоянного изучения и интегративной практики, мои выводы:

1. Все индивидуально. Совсем все индивидуально.
2. Решают – НЮАНСЫ.
Не что делаем, а КАК делаем👆🏻
3. КТО делает – тоже важно. И человек – не набор диагнозов, (в интегративном подходе - функциональные нарушения), а невероятная система.

4. Самое сложное – не ЗНАТЬ возможные подходы к решению проблемы, задачи (и здесь должен быть настроен фильтр источников), а Мочь применить у совершенно разных людей.

5. Почему не сработало, дало откат по состоянию или обострение? Ответ на эти вопросы гораздо важнее, чем знание «должноподойти-протоколов».

Именно поэтому, в субботу 2️⃣5️⃣ января я буду выступать на международной научно-практической конференции Колледжа Натуропатической Медицины (CNM) в Москве 🎓

Буду делиться самыми актуальными на мой взгляд моментами, про которые практически никто не говорит,
которые являются частыми причинами отказов людей от нутрицевтических коррекций или их прерываний и не дохода до результата –
что и почему может пойти не так при введении протоколов питания и нутрицевтиков?

Разберем возможности подстелить соломку и что делать, если уже откат..

Регистрация заранее обязательна на сайте конференции 🔜https://nutri-event.com/3CNM

*до встречи)
Док Венера Хабирова @gastrosmile

#пятничное_философское_жизненное_gastrosmile😱

Всё больше и всё чаще говорят про наше время – время индивидуальной ответственности.
Во всем.
От выбора места жительства, образа жизни и определяющих его привычек – до собственных ориентиров в балансе состояния своего тела и эмоций.

И я очень четко вижу это в терапии: всё бОльшее понимание, что стандартные протоколы – удел минимальных попаданий.
При том же СИБР-е кто-то уплетает брокколи и хрустит квашеной капусткой с чуть лучка и пахнущего подсолнечного масла мм.. а кто-то и на печеное яблоко и даже томленый огурец просто смотреть боится😐

Советую как мантру повторять
Мой диагноз – любой – это не= Я.

Например, СИБР, да, «дыхнули в трубочку» и обана – есть у вас СИБР, то бишь нарушение микробиоты тонкого кишечника.
Ок, принято.
А СРК – раздраженная, чувствительная ко всему слизистая кишечника – есть при этом? (СИБР и СРК в 80% идут рядом).
А дисбиоз толстого киша (не пишите что это не диагноз и блабла - не важно - все поняли о чем речь) – есть при этом у вас? А есть еще какие-то изменения ЖКТ?

Я всегда предположу нарушения в вышележащих отделах ЖКТ, ибо Солнцы, СИБР, СИГР и разные такие нарушения микробиоты – это почти всегда вторичный процесс.
Т.е. есть причины, к этому приводящие или поддерживающие.
И у каждого – причины свои и свои сочетания причин..

*У кого-то даже «на слово капуста» будет урчать живот и предательски ныть правое подреберье чисто «при виде» костного бульона.

Мы – разные.
И никто не знает, что в вашем случае конкретно нужно сделать, чтобы идти к балансу микробиоты. Есть лишь возможности!
И даже в выборе питания – да, знание и опора на протоколы, работающие с конкретной причиной – замечательно.
А как быть при сочетании причин? Что брать как приоритет? с чего начинать лично мне?
Чтож, огорчу – это решать и делать именно вам и только вам.

Да, выбирая, какой информацией пользоватся, к какому врачу идти, какую воду пить, какого производителя нутрицевтика или питания выбрать..

С каким настроением есть, как спать, о чем думать…

Выбирать только вам.
Через сигналы своего тела (привет «Головастикам» по жизни – ну тем, которые много думают и очень мало чувствуют🙂)
Я честно скажу – это сложно, очень.
И это выбор – ежедневный.
Но я точно знаю что легче это делать без атаки на себя – аааа, я вот это и вот это не делаю, хоть знаю, что надо.

Дышим. Живем.
Делаем-не делаем-как делаем.
Принимаем любой свой шаг или даже неделание, иногда на это нужно гораздо больше сил..

Ваша Док Венера Хабирова @gastrosmile 👩‍⚕️

*это не «общее зож-блабла» – а РЕАЛЬНО РАБОТАЮЩИЕ ПРАКТИКИ от вашего интегративного гастроэнтеролога @gastrosmile👩‍⚕️
*с огромной доказательной базой и причинно-следственными связями.

❓Как «почистить» печень или как помочь ей почаще улыбаться?

такой вопрос периодически от вас прилетает
и если первая часть про а-ля «чистку» -
и у всех свое понятие «чистки печени», равно как и детокса – от голоданий до жосской дрессуры желчного пузыря литром масла с лимоном (не надо так🤦‍♂️).

А вот про помощь печени – простые действия, которые идут в копилку «помочь ей родимой» напишу👩‍⚕️

*Солнцы с синдромом Жильбера – к вам это тоже особенно относится👇🏻

1️⃣Пить воду (о, боги, опять она про воду),

да, пьем воду, хотя бы литр в день, + к фильтрованной добавляем минералку, мягкую, типа Славяновской, Смирновской, Билинской Киселки, Боржом, Ессентуки 4…

Вода и минералы – минимальное и самое важное, что мы можем сделать для нашей печени ⚠️

2️⃣Минимизировать быстрые углеводы (сладкушки-плюшки).

Печень просила напомнить, что жировой гепатоз и высокий холестерин – это не от правильных жиров и опальных куриных яиц – это от «оч сладкой» жизни..

3️⃣Включить в еду: капустные: брокколи, цветная, огородная,
морковка, свекла, мягкие горечи, начиная с рукколы и салатов до облепихово-мандариновых, смородиновых, вишневых чаев/морсов.
Гранат, яблоки (лучше зеленые).

4️⃣Не покупать растительные масла в пластике
- выбираем стекло.

5️⃣Из водных процедур:
Ванны (ножные, общие) – хотите с морской солью, хотите с магниевыми солями♥️

Баньки разные, но не до «дышать не могу», а на комфорте чтобы, это ж целый ритуал и не только тело, ну и печень, но и и душу (нервы, поставьте свое) чистит и согревает♥️
Солевые пещеры, кабинеты – тоже в плюс поддержке детоксикации.
Да просто время на природе – уже повод печени улыбнутся👆🏻

6️⃣Фито: таволга (лабазник) – некрепкий чаек, шиповник, мягкий одуванчиковый чай.

7️⃣Для продвинутых и знающих свои нюансы:

- После окрашивания волос, всяких гелей-лаков-шмаков, долгой авто-дороги/перелетов ➡️смотрим в сторону ацетилцистеина (в аптеке АЦЦ, Флуимуцил…, в добавках NAC)

- равно как после хлорированного бассейна ➡️думаем про прием таурина.

*Солнцы, всегда помним про свои нюансы, например, на голодный желудок АЦЦ (и NAC тоже) не пить, особенно тем у кого часто чуть что «жжет-печет-изжога»,

а Таурин – хорош, конечно, но это и желчегонник и если у вас боли в правом подреберье, песок, сладж в желчном и печень давно не имеет поводов к улыбке и нужен уже комплекс мер – то у вас Таурин идет с мииизерных дозировок и тоже не перед едой (я в курсе что в инструкции пишут другое, но инструкция для сферического пациента в вакууме, я же пишу для реальных людей👩‍⚕️).



P.S. насчет улыбки печенкой,

я уверена, что представляя себе эту самую улыбку, вызывая ощущение тепла, представляя лучь солнца, положив на нее ладошку – это ведь все – ВАШ ФОКУС ВНИМАНИЯ = жирный такой плюсище к вышеописанным способам.
И иногда я склонна думать, что даже самый приоритетный. Не шутка)

👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова

🔊 Пришел вопрос от читательницы канала, думаю актуально многим:

Подскажите, можно узнать у Венеры Ринатовны ее мнение по поводу висцерального массажа живота. Я была бы просто благодарно за краткий ответ да или нет (так как могут быть побочки у наших неидеальных пузиков). Я очень доверяю мнению Венеры Ринатовны с ее знанием анатомии и всех процессов происходящих в ЖКТ.
Меня агитирует подруга, но я сама не могу разобраться можно ли вот так просто взять и давить на свою печень, кишечник, селезёнку и будет всем органам счастье.


00:10 почему возникает болезненность в ЖКТ на шоколад и кофе?🤨

01:53 моё отношение к висцеральному массажу ❓

Док Венера Хабирова @gastrosmile

👩‍⚕️ моим читателям-нутрициологам и не только)

уже через пару недель – в субботу 2️⃣5️⃣ января я буду выступать на международной научно-практической конференции Колледжа Натуропатической Медицины (CNM) в Москве 🎓

Готовлю самую актуальную тему в нашей специализации:

КАК обходить «грабли» при введении протоколов нутрициологической коррекции.
Индивидуальные реакции со стороны ЖКТ или почему протокол может «не зайти»?
И самое главное – как действовать при откатах результата?

О темах других спикеров и как записаться – ищите на сайте конференции 🔜https://nutri-event.com/3CNM

💗ПРОМОКОД gastrosmile даёт 5% cкидку на участие в конференции и онлайн и офлайн!

🔜Телеграм-канал CNM

*до встречи)
Док Венера Хабирова @gastrosmile

*если вы думали, что ТОП косяков у пациентов гастроэнтеролога открывает «жирная еда» или «чипсики-алко-таблетыпоповодуибез» - то нет.

рекордсмен по частоте запуска сбоя пищеварения.. У ВЗРОСЛЫХ😐.. это то, что мы нормально не жуём

ВСЕМ ЖЕВАТЬ!

Это сложная система, если вы ее запустили, а не заглотнули, пропустив за ненадобностью.

➡️ Рецепторы слизистой

➡️ Тройничный нерв (тот, что обеспечивает подвижность и чувствительность лица, слизистых рта и зубов)

➡️ Блуждающий нерв (тот, что идет от мозга к брюшной полости и является главным нервом парасимпатической нервной системы – той, которая отвечает у нас за релакс, замедляет частоту сердечного ритма, снижает кровяное давление, замедляет дыхание и релаксит сфинкетры ЖКТ)

➡️ Продолговатый мозг.. ой, дальше не буду вас грузить😅, но именно тут решается, можно есть ЭТО или нет.
⠀
Жевание – это не про быстро протолкнуть еду, это мозговая фаза секреции соляной кислоты в желудке, т.е. начала пищеварения

У кого снижена кислотность желудка? Вид, запах, вкус – это сигнал мозговой фазы секреции кислоты в желудке.

Если есть дефициты минералов и витаминов:
- железодефицитная анемия
- дефицит витаминов группы В, особенно В12 – ведь подготовка к его усвоению начинается еще в полости рта.

Кто уже ползёт к гомоцистеину 6,5 –жевать❗️

У кого низкий белок – так себе волосы, ногти, мышц нет, иммунитет грустит, ферментов не хватает и тд.

У кого Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике,

АИТ – хотим адекватного переваривания, чтобы снизить антигенную нагрузку на кишечник и держать в узде аутоиммунку – начинаем с жевания❗️

⠀
Кто себя нашел в хроническом стрессе?
Долгое жевание способствует балансу кортизола и снижению уровня адреналина.
Кто работает с паническими атаками – а вы долго жуете?


– И че, Док, просто жевать??
– Хах, «просто».. Это мы еще даже микробиоту полости рта, прикус и формирование скелета и многое другое не затронули..


Можно ли не тренируясь выиграть марафон? Странный вопрос)
А можно наладить пищеварение – структуру и функции нашего тела – без первого этапа, без жевания?..

🎉Сием постом открываю первую в 2025 году рубрику в @gastrosmile – по ежедневным «простым» привычкам, которые может каждый из нас внедрить прямо сегодня в помощь своему Пузику и всему телу!
У меня накопилось от вас много вопросов, планирую записать много пояснялок) Поддерживайте реакциями посты и не переключайтесь)

Док Венера Хабирова👩‍⚕️

Ежегодный сезон охоты на супер-программы @Gastrosmile объявляется закрытым 🎉

Благодарю всех участников за доверие ❤️
Желаю плодотворного изучения и вперёд к счастливым Пузикам в 2025 году!

p.s. если кому-то не пришли доступы к оплаченным темам или у кого зависли оплаты и тп, напишите в личку моей помощнице - завтра она всем обязательно ответит👌

Сейчас вы прочтете самый важный для здоровья вашего Пузика пост (я узнавала🐱)

– С чего мне начать, Док? и вереница диагнозов..
👆это самый частый вопрос, который я получаю в комменты, на почту, на вебинарах, на консультациях

Несколько лет назад я даже в шутку так онлайн-проект по своему протоколу терапии назвала - Начни😄- а потом его рраз и не в шутку прошли почти 400 человек..
Последнюю группу проекта брала в ноябре’24, она была правда последняя.
Какой формат будет в 25-м году пока не знаю, идей много, времени между пациентами не так много)
Но я со всей маленькой семьей @gastrosmile очень постараюсь сделать что-то действительно НУЖНОЕ моим читателям – в помощь на пути к здоровому ЖКТ и не только ЖКТ🎉

_ _ _
Но.. сейчас проблема « С чего мне начать, Док?» у остальных-то осталась и комментов меньше не стало!

8 из 10 тут "плавают" в самодиагностике и стартуют самопомощь ВООБЩЕ НЕ ОТТУДА..

Начинаем пить ферменты и желчегонные, скупаем нутрицевтики, кидаем в кишки пробиотики – а потом ловим 1000 и 1 побочку и пишем мне
– Док, я всё пью, а у меня всё жжет-болит-давит-не помогает!..
– А можно мне Горечи эти?
– А можно на голодный желудок?
– А бетаина гидрохлорид мне можно?

Самый первый, самый важный по усвоению белка этап и срыванию верхнего слоя с клетчатки, а также усвоению витамина В12 и по команде желчному «давай желчь» – это конечно, желудок.

💡И если есть тяжесть, отрыжка, вздутие сразу после еды или «ем-ем и не в коня корм», всегда думаем про его функцию. Про то, как он выделяет кислоту и пепсин.

Соляная кислота тут главная, клеточки в центре желудка заточены под ее выделение. Она не только начнет готовить белок под усвоение, а еще и «подпиннет» Пепсиноген, давай давай, активируйся, превращайся в Пепсин, мне помощь нужна.

И когда выработки Кислоты и Пепсина не хватает, то клеточки желудка, расположенные в антральном отделе (ближе к 12 перстной кишке), командуют центровым «эээ, вы что уснули? Или чего не хватает? Или стресс хронический? – давайте, поднажмите!!!»
👆Это в идеале.

💡А вот если в этом отделе «потоптался» Хеликобактер (обычно он именно там и живет) – идет хроническое воспаление или уменьшение «клеток-командиров». Тогда без команды, Кислота и Пепсин четко не выделяются.
И чтобы понять – с какими клетками проблема, вырабатывающими или командующими, идём в скрининг – анализ крови «про желудок» – Гастропанель.

А что у меня с Желудком? – первый вопрос с которого я очень советую начинать ПРИ ЛЮБЫХ НАРУШЕНИЯХ ПИЩЕВАРЕНИЯ! ВООБЩЕ ЛЮБЫХ!

Важно дать себе ответ на 2 вопроса:
«Что у меня с функцией» (выработкой кислоты и пепсина) и
«Что у меня со слизистой» - именно она отвечает за первое, именно состояние клеток определяет будет норм функция или нет.
Способов определения кислотности много (и только один клинически адекватный) – описывала тут

💡Если мы понимаем, что с функцией не алё, то если погнать в прием Бетаина, так нужных Витаминов группы Б и добавить крепеньких горечей для аппетиту – в большинстве случаев – нам не даст ее величество, Слизистая оболочка!

И здесь тоже своя диагностика: от болей на голодный желудок, забросов и четких критериев на ФГДС.
И именно – напитывание слизистой и себя – будет всегда в первых шагах по работе с балансом в Пузе.

По сути, если «поломка» идет на этапе Желудка, то все нижние отделы ЖКТ, хоть упейся желчегонными и таурином, хоть устрой бомбежку по СИБРенышу или Хелику. Все будет с быстрой возвраткой к исходному.
Никто и ничто на нижних отделах ЖКТ за вышележащими – не доделает!
Поэтому зрим в корень😊 Жуем и начинаем дружить с желудком!)

@gastrosmile

со звуком🦭

*не забудьте зажевывать ананасом/киви (ферментики!) и руколой или чуть запивать любой прием пищи настоем пустырника или другой фито-горечью на свой вкус (помощь желчеоттоку!)
вот неплохой вариант шведских горечей с озон (не реклама😉)

В новый год без гастрита, изжоги и вздутия – подборка от @gastrosmile👩‍⚕️

В помощи пищеварению на праздничных застольях🍷
про ферменты
про сорбенты
про винную карту и закусь)
про минералочку – кому, какую, сколько , актуальненько точно)

Подборка нюансов по поеданию фруктов без последстий 💭 *особенно у кого часто вздувает кишечник после фруктов!
про мандарины и грейпфруты
про яблоки
про бананы

Помощь печени - после застолья профилактически нужна всем!

Если что-тонетосъелвчера🤢
На случай, если селедкаподшубой не зашла, или оливьешу забыли убрать в холодильник – алгоритм действий, чтобы быстро убрать последствия для ЖКТ

Антипростудная памятка🐱 Чтоб ни одна сопля не проскочила)
Памятка если уж накрыло 😬 Чтоб ни одна сопля на долго не задержалась)

Ваша GastroCнегурка🎄
Доктор Венера Хабирова @gastrosmile

С наступающим 2025 годом вас!!
Вкуса Жжизни вам, Солнцы!
Спокойствия на душе и счастья в Пузике☺️

До встречи на канале в следующем году!
Ваша Венера Хабирова @gastrosmile🎄

😋🎄

«Доктор, а что мне лучше пить?»
Продолжаем тему грядущих🎄застолий.
⠀
Сегодня мы не про то, почему лучше вообще не пить алкоголь.. крах белкового обмена при злоупотреблении – это печаль вселенская..
⠀
👩‍⚕️По мне, так при любых вопросиках по ЖКТ лучше вообще – не пить, но уж если возник такой вопрос –
кратко по винной карте с позиции влияния на наш пуз:
⠀
Чемпион по собиранию пинков от алкоголя, конечно, печень..
Для нее самые негативные – водка и пиво.
⠀
Пиво🍺
Именно на него будет самая большая защита – жировой гепатоз…. Забрюшинный жир. Вот и солидный животик появился. Да и микрофлора👾 будет от него в шоке. Пиво – также не выбор при проблемах с СИБР и «дырявым кишечником».
⠀
Водка🍸
Помимо влияния на печень – быстро ведет к проблемам с нервными клетками..
Да и поджелудочная спасибо не скажет, точно.
Быстро присоединится инсулинорезистентность.
⠀
Вино🍾
Здесь все неоднозначно.
На сладкие среагирует поджелудочная железа.
На красные – добавится приступ мигрени (особенно, если с сырком👆🏻).
Сложно при приеме вин и желудку при обострении гастрита.
⠀
Но, как аперитив тем, у кого снижена кислотность и плохо вырабатываются ферменты – белые мускатные как вариант👌🏻
⠀
Коньяк🍷
«Хорош» для желчных протоков, если так можно выразиться)
Выдерживается в дубовых бочках и приобретает свойство расслаблять сфинктер Одди (клапан, открывающий вход из желчного протока и поджелудочной железы в 12-п.кишку – который у нас и спазмирует чаще всего).
Именно его рекомендуют добавлять к маслам при проведении «слепого тюбажа» чтобы не было спазмов при застое желчи.
Если проблемы с дискинезиями желчевыводящих – выбор за коньяком.
⠀
Понятно, что качество спиртных напитков – архиважно!!
(суррогата «досвиданьямир»💀 не касаюсь).
⠀
Ну и самое серьезное.
🍹🍺🌭аццкие смеси: начали с одного и плавно прошли через весь ассортимент, да с жирной пищей…
Не надо так. От лица печени и поджелудочной – очень прошу🙏
⠀
Вооружились моей шпаргалкой (и шпаргалками по ферментам и помощи желудку в постах выше), помним о мере и пусть эти новогодние праздники пройдут для ваших Пузиков максимально не заметно🙈
⠀
@gastrosmile ❄️

🎄Письмо от вашего Пузика

..шарики, свечи и ёлки напоминали о скором чуде и только 12-пёрстная кишка снова и снова писала письма:
«Пусть будет так, чтобы в меня всегда входила хорошо измельченная, обработанная соляной кислотой и пепсином еда🙏»
⠀
Желудок приписывал: …а в меня только хорошо прожеванная и уже обработанная ферментами пища!
⠀
Желчный молил в своем уголочке: …меня пусть меньше прессует от страха, обиды и горечи и чтоб я всегда слышал сигнал «даешь желчь»!
⠀
Поджелудочная очень нежным каллиграфическим почерком выписывала:
«Пусть вовремя открывают двери для моих ферментов и поменьше жирного+холодного..»
⠀
Скрипя воротами, Сфинктер Одди подписывал коллективное письмо от всех сфинктеров тела:
«Дай нам возможность отличить сигнал «сжать» от «расслабь» и пусть ничего нам при этом не помешает😌
⠀
И получив подобное письмо в тысячный раз, Дед Мороз🎅 кряхтел и выводил пиcьмецо для хозяина сего зоопарка – Человека..

«Да сойдутся в один момент подготовленная в желудке пища, желчь и активируемые ею ферменты поджелудочной в идеальном месте – 12-перстной кишке»
⠀
И давал для этого четкие инструкции:
✔️регулярно и качественно спать
✔️прокачивать адаптацию к стрессу
✔️пить и есть вовремя, глядя на то, что ешь, спокойно, чувствуя 5 вкусов как минимум!
✔️двигаться в ритме вальса, а кому-то хип-хопа по жизни – радоваться Жизни каждый день не смотря ни на что!
⠀
Письмо летело и.. зачастую попадало в спам🤷🏻‍♀️
А сгорбленный над компом тот самый нервный Чел, отвлекаемый от суматохи бегущих цифр и картинок, сначала мягким, затем все сильнее постукиванием в правом подреберье – злился😡
Что…опять? оОх уж этот желчный!

Желчный😌
Именно он, собирая и концентрируя «горечь»-желчь, чтобы вы на ней не циклились – выводит ее по наиболее безопасному пути.
Давайте порадуем его хоть чуть-чуть – отвлекитесь от пристального контроля🙏

Выдыхаем, Солнцы!
Шел к концу 2024й.. в воздухе царило предновогоднее❄️
Чудесных выходных вам, пишите письма..
⠀
@gastrosmile

Помощь Пузику во время новогоднего застолья👍

Про ферменты в помощь пищеварению уже написала тут

А сейчас – какие фишки и в питании и не только можно применить для Счастья в вашем Пузике😉

✅ Сорбенты: на ночь, вариантов масса.

Псилиум, отвар семян льна, овощная клетчатка,

Чередовать с сорбентами: от Смекты, Зостерина, Фильтрума до Энтеросгеля и Полифепана.
⠀
✅ Пииить - и в том числе минералочку, когда вспомните, средней минерализации.
⠀
✅ Солнцам со всеми типами рефлюксов (ГЭРБ, ДГР) и СИБР: шампусик с фруктами совсем не ваш выбор, усугубят симптомы и их почти ничем не купировать🙅🏻‍♀️ Выбирайте альтернативы!
⠀
✅ Водичка с лаймом-лимоном/имбирем, кому нужно чуть желудку помочь по кислотности (и кому можно в плане чувствительности слизистой)
⠀
✅ Аскорбиночка: в виде ягод, морсов, липосомальных форм или Эстер-С – зачем? если коротко – это не только при простуде, но и большой привет для печени – она скажет вам СПАСИБО☺️
⠀
✅️️️️ Кому СИБРеныш позволяет – капусты квашеной, а не только рассола😅
⠀
✅ Дышааать…гуляяять…и хорошо спать!

Помним про нашу драгоценную Вегетатику – рушится она быстро, а восстанавливается ой как не быстро..

И если вы планируете идти в постельку не раньше 3-х утра 1 января – не валяйтесь до вечера! и даже до 12-ти дня не стоит..😐

Находка года – ставим будильник на телефоне, который отслеживает наши фазы сна и будит в оптимальное время – приложений таких полно! Мы заценили Sleepzy👌

Весь день бодримся адаптогенчиком типа Левзеи и морозными гуляньями, а вечерком чашечка Таволги и спать по расписанию!
Так и Щитовидка, и Надпочечники, и Поджелудочная и конечно же Желчный пузырь останутся нами довольны🤍

Ваша GastroСнегурка🎄
Док Венера Хабирова @gastrosmile

Ухх.. 3 дня до Новогоднего застолья🎄
только одного прошу, как Гастроэнтеролог, без фанатизма🙏
Ну уж если обуял-таки, то ловите подсказки – что взять по-быстрому из аптечных вариантов👇🏻
⠀
Ферменты
- с желчью (типа Фестала, Энзистала), у кого склонность к запорам
- без желчи (типа, Креона или Пангрола), у кого наоборот и особенно, если в еде много жиров
- с растительными ферментами, типа Эвензима, с папайей, бромелайном и мягкими горечами🌱 – ромашка, календула, тысячелистник, кипрей, одуванчик, пустырник.. - особенно, если ваш животик часто дует и много овощей на столе..

Ваша GastroCнегурка🎄Док Венера Хабирова @gastrosmile

🤔Мигрень, кружится голова – симтоматика, при которой думают про всё что угодно (отравился, невралгия, даже «это генетика» прастихоспаде), но только не про 12 пёрстную кишку! а очень зря👆

К головным болям
Именно эти «звоночки» часто являются проявлениями именно обострения Дуоденита – застоя и остановки движения по 12 пёрстной кишке.

Более знакомые многим симптомы: тошнота, ночные обострения и длительная слабость в сочетании с «махровой депрессией» и невозможностью набрать вес.

Вижу это в анамнезе – всегда настораживаюсь в плане поиска нарушений в «центре пищеварения» и самом «капризном» органе ЖКТ.
Капризном – в плане разнообразия причин, влияющих на погоду в органе, у 12пк само анатомическое положение такое.

Например, состояние 12пк быстро ухудшают:
- стрессанули – спазм, остановка, отечность
- низкая кислотность желудка, да еще мы еду заели сладкой плюшкой
- когда глушим ежедневно молочку
- намешиваем всё разное и много в одном приеме пищи …

При этом:
В описании ФГДС может не быть увиденных изменений в 12 пк.: увидели что-то, засомневались – не описали, не посмотрели, что происходит за луковицей, уровень техники какой опять же, ограничение по времени, состояние пациента и тд и тд. не позволили этого сделать (из дискуссий с супругом эндоскопистом👨‍⚕️)
- картина хронического заброса желчи в желудок – буду думать про состояние 12 пк

Выводы для меня – как всегда основа – симптоматика нарушений, динамика, развитие, там уже вышеописанные звоночки и сочетания нарушений о многом скажут.
При необходимости – доп. исследования моторики ЖКТ.

…Пару лет назад я начала скурпулезно «копать» информацию про Дуоденостаз, замедление движения пищи от желудка в 12 пк, гормональные функции Дуоденума и искать ответы на вопросы
– почему Горечи, которые очень нужны для санирования Хеликобактера в желудке и Сибреныша в тонком в кишечнике, могут усугубить Дуодено-гастральный рефлюкс (желчный заброс – вы чувствуете горечь)

Для меня картинка Дуоденит – Заброс желчи – давно связаны воедино.

Ну и здесь добавлю основные акценты в подходах к 12 перстной кишке:
❌Не любит.
Плохо ел, безалаберно, почти не пил воды
Основной приём пищи был поздно вечером
Жирное + холодное = беда прямо для 12пк (если вы кристально здоровы и молоды – прокатит. если уже есть вопросики к ЖКТ– не прокатит)

✅Любит:
Размеренную спокойную еду
Передачу нормально закисленной еды из желудка плавно, без застоя
Именно для этого я советую добавить в конце еды помогающие это сделать кислинки (облепиха, клюква, брусника, мандаринки) и мягкие горчинки
Мягкие!
– ромашка, календула, тысячелистник, кипрей, одуванчик, пустырник.. обратите внимание на порядок – от менее активной горечи к более активной.


✅Важно при поддержке функции 12 пк:
1. Нельзя «гонять желчь» при Дуоденитах, нельзя сильно крепкие горечи и кислое на голодный желудок, равно как и жирное в спешке – это прямой шаг к обострению!
Потому как на это будет ответ стазом-отечностью и остановкой движения и самое частое – усиление забросов желчи в желудок и пищевод – вы скажете горько, жжет!

2. Настрой на долгий спокойный подход к балансу – основное. Восстановление здоровья 12 перстной кишки – точно никогда не про «быстросхемкупропить» – я у неё узнавала)

Ваша GastroCнегурка🎄Док Венера Хабирова @gastrosmile

Подробно по теме СИБР из новогодней акции 🎄

👩‍⚕️Как пережить новогоднее застолье, если у меня Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике? Он же СИБР. Несколько простых, но ОЧЕНЬ РАБОЧИХ советов в видео💪

Ваша GastroCнегурка🎄Док Венера Хабирова @gastrosmile

Вздутия, гастрит и Бананы 🍌

продолжаем #готовимсякзастолью🎄с @gastrosmile

ТАКОЕ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ
🎄Ежегодный сезон охоты на программы @Gastrosmile по восстановлению пищеварения – объявляю открытым !

..а заодно завершаем эпоху формата моих базовых видео-практикумов по восстановлению ЖКТ 🏁

Вступая в Новый год, Я хочу отпустить то, что так скурпулезно собиралось и проводилось только в моём сопровождении, с ограниченными группами и строгими сроками. Я выдыхаю. И иду в новое. И вас зову с собой)

*на последних группах по Анализам и Железодефициту обещала дать новеньким добрать те самые Практикумы по работе с разными состояниями, кому что актуально и которых в этом формате больше не будет!
И я отдаю вам, Солнцы, ВСЕ БАЗОВЫЕ ТЕМЫ и ВПЕРВЫЕ даю возможность ВЫБРАТЬ САМОМУ свои недостающие пазлы!

Соберите СВОЮ GASTROSMILE-библиотеку!

Переходите по этой ссылке НОВОГОДНИЙ СЭЙЛ GASTROSMILE – выбирайте то, что вам актуально и успевайте забрать по самым народным праздничным условиям –8️⃣0️⃣% НА ВСЁ 🎧
*можно забрать сразу все 19 – скидка будет еще больше !

Приятного вам выбора и плодотворного изучения,
ваша GastroCнегурка🎄Док Венера Хабирова @gastrosmile



p.s. уже получаем вопросы – нет! повтора этих программ «вживую» в след году не будет! купить запись тоже будет нельзя! поэтому максимальная праздничная скидка для тех, кому эти темы актуальны сейчас💗

🍏Яблоки и Синдром избыточного бактериального роста (СИБР)

продолжаем #готовимсякзастолью🎄с @gastrosmile

🤔разбор цитрусовых:
мандарины для желудка
грейпфруты для стройности

или #готовимсякзастолью🎄с @gastrosmile

И взрослые, и дети, и рожать! Бесплатно!! 💓💓💓

Часто слышу на консультациях «нуу, у нас тут спецов нет, такое лечат только в Москве..»

Солнцы, вдруг кто еще не знает и кому пригодится!
У нас есть проект для всех граждан России «Москва - столица здоровья»
Возможность лечиться, восстанавливаться, оперироваться в клиниках и центрах Москвы просто по полису ОМС!
И взрослые, и дети, и рожать! Бесплатно!


Кому актуально – вот сайт проекта, там вся информация как получить высоко-квалифицированную помощь 👉 https://мсз.рф
Пересылайте информацию близким, ведь многие просто не знают о такой возможности - и для многих это может стать лучшим решением серьёзных проблем со здоровьем!

👩‍⚕️Док Венера Хабирова с заботой о Пузиках и их хозяевах 🤍

😐😐😐 БОЛЕЕ 60 частных вопросов по здоровью ЖКТ,
так или иначе связанных с дефицитом Железа, ЖДА и мультиминеральными дефицитами я ещё разобрала на поддерживающем вебинаре практикума по терапии анемии
– запись вебинара с таймкодами вопросов также доступна при приобретении материалов💗
*основую программу практикума публиковала тут

➡️более 3 часов авторского видео-материала по самодиагностике и методам поиска своих причин железодефицита,
нюансам интерпретации своих анализов и конечно же подбору терапии из моей практики – самое главное – с наименьшими побочками и при уже наличии симптомов и диагнозов по желудочно-кишечному тракту (вы же на канале Гастроэнтеролога всё-таки!)

*по цене одного похода в клинику на 30-минутный приём💗
– приобрести можно еще несколько дней по этой ссылке

👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

❓ Если в анализах низкий Ферритин, Трансферрин ниже нижнего референса, ОЖСС ближе к верхней границе,
но Общий белок 71,8 и альбумин 44,5, т.е. вроде бы нормальные.
Почему альбумин нормальный, а трансферрин нет?
Как тогда правильно действовать для устранения Железодефицитной анемии?


🎙 Делюсь разбором с поддерживающего вебинара моего нового практикума по восполнению железа

Моё важнейнее послание всем, кто сдаёт чек-апы и работает на набор мышечной массы ли,
на прокачку иммунитета, на восполнение железодефицита,
кто готовится или уже восстанавливается после беременности
и конечно всем Солнцам с гастритами и любыми вопросами по желудку

Белок и гемоглобин в крови – упадут последними!
И сначала они будут подворовываться у менее приоритетных (по мнению нашего организма😐) функций:
уже после того как мышц у вас будет кот наплакал,
после того как начнутся проблемы со связками и слизистой (привет гастриты всех мастей),
посыпятся волосы и ногти
и даже после того как белок начнёт подворовываться и со всего что отвечает за мыслительный процесс – проблемы с памятью и концентрацией – тогда и начнёт «тратится» белок из крови.

Поэтому когда мы видим общий белок 71,9 – это яркий звоночек – это дефицит белка! (а с ним 100% под ручку и железодефицит)

*По референсам в лаборатории напишут норма общего белка– 64-83г/л..
Но – по моему опыту оптимум это 75-85 г/л. Ну что – много тут нас таких?..

👩‍⚕️И когда мне приносят анализ на общий белок 71,9 – я первым делом пойду смотреть функцию печени – показатели АЛТ, АСТ и ГГТ – они вполне способны отразить дефицит аминокислот. И чаще всего мы именно его и увидим и соотв одно из первых терапевтических решений будет даже не столь дотация железа, а дотация аминокислот👆
Если будут созданы все условия для белка – там и железо у вас подтянется!


_ _ _
Если вы до сих пор в сомнениях «что там по железу у меня?» – напоминаю, что только до конца этой недели можно приобрести мой обновлённый практикум по терапии Железодефицитной анемии

Собрала самый полный и практикоприменимый видео-справочник по самой спорной теме🤔

➡️более 3 часов четкого авторского видео-материала
+удобные памятки для скачивания
*по цене одного похода в клинику на 30-минутный приём💓

– приобрести можно еще несколько дней по этой ссылке

👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

❄️актуально моим читателям-нутрициологам и не только)

2️⃣5️⃣ января я буду выступать на международной научно-практической конференции CNM в Москве 🎓

Готовлю самую актуальную тему в нашей специализации:

КАК обходить «грабли» при введении протоколов нутрициологической коррекции.
Индивидуальные реакции со стороны ЖКТ или почему протокол может «не зайти» . И самое главное – как действовать при откатах результата?

Подробную программу, информацию о других спикерах и как записаться – ищите на сайте конференции 🔜https://nutri-event.com/3CNM

*до встречи)
Док Венера Хабирова @gastrosmile

к себе нежно

☺️ мысли по следам консультации

Читаю диагнозы в анкете –
Гастрит. Дуоденит. ГЭРБ. Дуодено-гастральный рефлюкс. Холецистопанкреатит.

А из жалоб – человек тает: вес не может набрать много много лет.

По жизни – активный, четкий логик, пользы миру от него вагон, поэтому пашет и пашет, спать некогда, сидит и сидит за компом..

На вопрос «а силы есть?» – отвечает – всегда есть, дел много же!
И анализы, говорит, у меня хорошие.

А я смотрю (а вам предлагаю взглянуть на свои):
Вот гемоглобин был всегда 100, а сейчас под 130, а белок чуууть за 70 – норм же?
Я улыбаюсь.
Сколько сил организм потратил, чтобы вам эти циферки в крови показать?

«Съел» все запасы белка в мышцах (вес не набирается), связках (пошли забросы и Дуоденит), волосах-ногтях, железо всё подобрал как и где мог. И выкатил вам – вот, держусь, мол.

Низкие показатели функции печени – Щелочная фосфатаза, АЛТ и АСТ..
В копрограмме – нарушение переваривания на всех этапах, начиная с желудка, ну и с жевания, чего уж там..

Что вижу я – истощенное тело, ресурсы все давно съедены.
По науке это называется белково-энергетический дефицит.
А человек – бежит💪 только не снаружи, а внутри..🤕

Очень много умственной работы и очень мало про – «а чего хочет моё тело?»

И что решает чел? Дать себе больше движения!
Неееет, прошу я. Вы ж без ресурсов, вам если двигатся, то меедленно, в кайф, музейным шагом, цигун, йога, все индивидуально, никаких групповых занятий – где все делают правильно и вовремя. Нееет.

Наше тело (а я его изучаю уже 30+ лет) – оно, Солнцы, всё знает, гораздо больше, чем наш «мозг»..

И фраза пациентки – «если теплое питание по режиму и у меня ничего не болит» – это нам огромная подсказка! Тело даже уже не просит его нормально выспать.. а хотя бы покормить..

Давайте назад – в тело, чтобы по-итогу лучше и четче работал мозг. И еще больше пользы Миру и себе.

Напитать снаружи и внутри, выспать, согреть и раздышать.

К себе Нежно.

Пишу для всех нас – бегущих, крутых, держащих мир на своих плечах, давайте выдыхать и поддерживать то, что нас пронесет через все вихри.
Мир меняется и будет дальше меняться еще круче!
И только крепкое напитанное, дающее максимум эмоциональной устойчивости и четкой работы мозга тело – нас вывезет.

С любовью, @gastrosmile

p.s. книгу с фотографии категорически рекомендую💗

🐱ОПЯТЬ ВИРУСНЯК – мои советы, если вас уже накрыло..😬

Как только число сезонных орвишек в моём окружении переваливает за 50% на семью – это знак, пора.. выпускай пост!
⠀
*Про профилактику вирусняков я пишу много, напомню коротко стратегии «когда все вокруг сопливят»:
- Фито- с питательными и противовирусными эффектами
- Подтянуть дефициты по витаминам и минералам – в тему практикум по восполнению железа
- Держать баланс Вегетатики: адаптогены, тоники, релакс и СОН!
Подробно расписывала тут 👉https://t.me/gastrosmile/2209


Сейчас всё чаще вижу вариант ротавируса – экспресс-аптечку с конкретными препаратами уже опубливала тут выше 👉 https://t.me/gastrosmile/2353

❌ЧТО категорически нельзя в острый период – это препараты железа – они только добавят к воспалению, раздражению кишечника и радости бактерий. Слушатели практикума уже выучили я надеюсь)

Ну и мои акценты в питании и фито-поддержка в стадии «уже разболелся» расписала в фото☝️

👩‍⚕️Док Венера Хабирова с заботой о Пузиках и их хозяевах 🤍

Внимание, ГЕПАТОтоксичность 😱

Моя учитель всегда говорила – больше 4-5 лекарств – уже печени не ОК.

Но во многих руководствах мы видим цифру и в 6 препаратов и это большая задача для клинических фармакологов – так все продумать, учесть индивидуальные нюансы человека и ой… ну хватит хватит фантастики…

Часто «хватит» даже 1️⃣ препарата
+ уже имеющиеся нарушения по печени, генетика, доза, возраст, я уж не говорю про жизнь с алкоголем «без тормозов», тут и препарата не надо..

В нас всё детоксицирует (обезвреживает) по-максимуму именно печень.
Всё, что «отработало», ненужное, токсичное внутри – метаболиты гормонов, витаминов, минералов, попавших в нас токсинов и «нехороших» бактерий в пузе и сюда еще огромный пул экологических задач (чай не в деревне 15-го века живём, товарищи..)

Печень – умница и с огромным запасом внутренних ресурсов и еще более огромной благодарностью и удивительной возможностью восстанавливать функцию, когда мы ей это позволяем (КОГДА НЕ МЕШАЕМ❗️)
Выделила прям жирным, чтоб заранее ответить любителям поныть «ойдапеченьсамавсёсделает, не надо никакого детокса нам»🐹

Что мешает печени:

1️⃣Лаки, краски, всякая фу-химия: как в ремонте дома, новой мебели, профессиональной вредности, экологии и тд.

*Это не страшилки и не заговор экоблогеров!
Да, какие-то меры могут показаться крайностью.
Но игнорирование влияния тех или иных отдушек, паров, металлов и пр. на здоровье.. Это из оперы «ой да все яблоки в мире одинаковые»..

2️⃣А чем мы мешаем печени? Расчехляйте аптечки))
Перебираем самых злостных врагов (назову самые частые):

➡️Парацетамол – помню хорошо, как разбирался на кафедре случай токсического гепатита у беременной, которая в течении нескольких дней принимала парацетамол (ну там и генетика и сама беременность напряг и дозировки).
Тем не менее – у парацетамола крен на гибель клеток печени. Не надо есть его горстями.

Организм кипишует на внедрение инфекции и включает все системы и ресурсы, чтобы «дать спасительного ЖАРу» и тут…упс…тормозиииии тысячи реакций - Галя, у нас отмена! – его величество ЧЕЛ закинулся его величеством Парацетамолом. Занавес…

Ладно, я жосско утрирую, это специально, потому как крайне важно❗️
Для того, чтобы предотвратить реакцию на передозировку Парацетамола, в печени должен быть хороший уровень глутатиона (это и про приём NAC и про дотацию селена).


➡️Боретесь с паразитами? Или противогрибковыми с кандидой и часто спрашиваете как бы невзначай, док, мне с антипаразитарочки начать или с имеющихся нарушений желчеоттока?..

👩‍⚕️А вы как думаете? АААА….

Я (вдох, выдох, узбагойся Ринатовна, это просто вопрос), отвечаю:
- если случай совсем патовый, то вы уже давно с паразитологом начали её и никого ни о чем не спрашиваете.
- если сомнения (в 99% вопрощающий относится сюда) – однозначно начать с восстановления функции печени, детоксикации, нормального желчеоттока, именно это – залог нормальной эффективности ваших задумок.

А иначе как на застое желчи выводить яды погибших паразитов и кто будет их детоксицировать?

Напоминаю: нормальная кислотность желудка и нормальный желчеотток – основа антипаразитарной профилактики и удержания баланса микробиоты.


➡️Антибиотики,
вот уж что льется рекой и вы часто думаете о пробиотике и о кишечнике, а почему не о печени? Те же амоксициллины – способствуют внутрипеченочному холестазу (застою желчи)❗️

➡️Эстрогены (КОК, оральная синтетическая менопаузальная гормонотерапия)

И не удивляйтесь, а что это, кожа вроде сначала а-ля похорошела и увлажнилась? Но очень быстро высохла, у некоторых появился зуд, и появились тошнота, а далее – вздутие.

Это – их четкое влияние на функцию печени, нарушение выделения нормальной желчи и внутрипеченочную ее приостановку. Ну и соответственно "летит" усвоение жирорастворимых витаминов.

Про то, как КОК и МГТ «не влияют» на ЖКТ писала

Продолжение следует...

P.s. не удивляйтесь тону поста, обычно я более сдержанна, но печень очень просила👀

по следам призывов пить витамин А

Сейчас сезон ОРВИ и со всех сторон звучат призывы укреплять себя и очень четко (наконец-то🦝) – укреплять Слизистую.

*для понимания – Слизистая – внутренняя оболочка, покрывающая не только наш ЖКТ, но и дыхательные пути + защищает и наши глаза, вовремя омывая их и поддерживая в нормальном состоянии.

И именно Слизистая будет первой встречать вирусы и другие бяки, хорошеньким (в идеале) слоем иммуноглобулина А и других защитников, чтобы у нас кашель не превращался в хронический и не уходил в нижние отделы, не вызывал спазмы.
И когда я пишу про подходы к слизистой, имею в виду общие, которые будут срабатывать сразу на все!

Нормальное состояние слизистой – увлажненное, напитанное – зависит от многого, но самые явно портящие ее состояние:

1. жосский и хронический стресс сушит все слизистые организма и «выжигает белки»

2. дефицит жиров и жирорастворимых витаминов (А, Е, Д, К)

Самое адекватное решение тут из простых: 😴СПИМ, Солнцы, качественно и достаточное время!
Ночь и темнота к этому располагает, сохраняет ресурсы и восстанавливает слизистую, а заодно и нас, потому как во сне усваивается всё, что накоплено за день, проводятся внутренние а-ля косметические ремонты…

Увеличение в питании жиров – да, особенно насыщенных (слив масло, ГХИ, непостное мяско, рыбка, сальце…).

👩‍⚕️Но вы на канале гастрика, причем занудного))

Поэтому напомню: усвоение жиров (нам надо не съесть! нам надо усвоить!) зависит от хорошего желчеоттока, состояния печени и адеквата желчного пузыря,
поэтому критичные акценты в их поддержку:

✅ кратность питания не реже 3-х
✅ теплая еда, не запиваем жирное холодным!
✅пьём минералочку хотя бы пару недель (слизистая тоже её любит)

✅ добавляем мягких горечей как в еду (вся горькая зеленуха),
так и фито, оптимальнее в виде настоев и чаев!
самые доступные, но действенные варианты:
- ромашка (самая мягкая, еще и успокаивающая)
- одуванчик (сильнее, но при этом спазмолитик)
- календула – чуть сильнее, выраженное санирующее от всяких залетных «гостей» действие👻
- пустырник – спазмолитик и релакс.

✅ ферменты с липазой в приём пищи

✅ чаи-настои из таволги (она еще и противовирусная и мягкий детокс),
шиповника,
и уже индивидуальные точечные решения по поддержке желчеоттока (у кого где сбоит)

*Про таволгу – во многих инструкциях пишут заваривать по 1-2 чайные ложки на стакан, но на практике я вижу: 1 щепотка цветов на чашку 50 мл кипятка, заваренная как чай – уже хорошо!
У некоторых увеличение дозировки (и у меня лично тоже) дает першение в горле и желудок сигналит «что-то перебоор!!»
Это называется титровать – подбирать свою дозу.


✅по жирорастворимым витаминам, по витамину Д был ранее огромный пост…

а вот по витамину А – несколько нюансов, потому как везде звучит «пей, пей!» но много кто не учитывает важнейшее:
- если есть его дефицит и вы НЕ курите, начинаем с минимальной дозировки, с 3-5 тыщ (не надо сразу с 10-20 тыщ❌)

- также зависит от вашего желчеоттока, если с этим не очень – базовые акценты выше это ваша ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ основа
+ из добавок вит А берём липосомальные или рассасывающиеся во рту формы (нам важно УСВОИТЬ, а не просто закинуть)

- лучше вит А принимать в обед, где уже есть плотненькая еда👌

👩‍⚕️Док Венера Хабирова, @gastrosmile

у кого часто жжет-печет-горечь во рту – пост для вас 🙄

Собрала ТОП самых частых ошибки подбора диеты при ГЭРБ, которые встречаю👩‍⚕️

Напомню симптомы: изжога, жжение за грудиной и/или горечь во рту и боль в области желудка через 1-2 часа после еды.

Самый логичный простой и понятный подход – минимизировать то, что однозначно будет изжогу усиливать или вызывать и тут самые «злые» – это газировка, сильно кислое, маринады, помидоры, крепкий кофе⛔️

На мой взгляд важно: индивидуальный подход и разные варианты забросов (желчь ли, кислота ли, есть спазм или нет, есть дуоденит или нет?…)
Но вот мое видение чисто из практики:

1️⃣ У всех по-разному будет симпоматика и однозначно по-разному реакция на продукты.
Важно найти своего «обидчика»

2️⃣Самые часто «вызывающие» изжогу, помимо перечисленных выше:
- выпечка свежая⛔️
(провоцирует вздутие)
- запить стаканом сладкого чая еду с плюшаном, либо сделать сладкий перекус⛔️
(запускает обратную перестальтику чаще ввиду большого объема: первое, второе, салатик, компот и чай с плюшаном – это явный перебор для не самого здорового ЖКТ..)

3️⃣Тем, у кого рефлюкс желчью (горечь во рту и тд) наиболее внимательно не столько к кофе и кислинкам, сколько к жирному и очень горько-маринадному⛔️

- вы когда едите в кафешках и сразу чувствуете изжогу? (вопрос к качеству масла, на котором готовят👆🏻)

- не запивайте жирное прохладными напитками (провоцирует спастику)👆🏻

- не надо жирную сёмгу или мясо утки – особенно на ужин⛔️ – с утра проснетесь с горечью во рту, если вообще даст спать тяжесть в правом подреберье👆🏻

4️⃣Самое частое и самое пропускаемое в подборе своей диеты при забросах желчью – это игнорирование исключения того, что вызывает у вас тяжесть, а еще важнее ВЗДУТИЕ

Если оч просто: всё, что вызывает повышение давления в ЖКТ (внутрибрюшное давление) – всё это тормозит движение по 12 перстной кишке (привет тем, у кого дуодениты👋) и приоткрывает сфинктеры – и летит наверх горечь-желчь – сначала в желудок, потом в пищевод и в рот.

А вы обращаете внимание на все что угодно и продолжаете есть тазиками сырые салаты, особенно на ужин..
Если очень хочется – пока вы в остроте симптомов – хотя бы подтушите зелень и добавьте зиры, не надо СЫРОй клетчатки.

Иначе – каждая новая провокация заброса = повреждение слизистых ЖКТ = прямая дорога в хронику ⚠️

Резюмирую – Солнцы, если есть ГЭРБ (забросы) – ваши акценты в питании:
жуй/не запивай/уберисладкушки + противовоспалительный протокол (выкладывала тут)
+ самое важное такой вот подбор своих мер «АНТИЗАБРОС+АНТИВЗДУТИЕ»

👩‍⚕️ Док Венера Хабирова
@gastrosmile

Резюмирую по анализу MCV

1️⃣Если MCV у вас высокий – 90 и выше – это вопрос про В12-дефицит (и косвенно про снижение функции желудка и снижение детоксикации в печени), доказываем другими анализами

2️⃣Если низкий MCV, то здесь может быть как вариант, что нет проблем с В12, так и вариант сочетания с дефицитом железа.
Тогда мы не увидим толстеньких эритроцитов, но при это есть и то и другое.
Опять же идем доказывать-уточнять по каждому дефициту, опираясь и на симптоматику

3️⃣Если высокий MCV и при этом нормальный или высокий Гемоглобин – идем оценивать дефицит В12 (предыдущий пост) и помним, что Гемоглобин, как и Общий белок в крови упадет последним (сначала все ресурсы железа и белка из организма истощит, чтобы «держать» в крови)

Могут быть разные сочетания, не привязывайте дефицит железа к дефициту B12!
(поэтому так сильно не люблю посты-ролики где расписывается «если эта циферка высокая - значит у вас дефицит такой-то» – ну-да, конечно🙄)

Да, мы понимаем, по логике там, где дефицит Бэшек – всегда вопрос по функции желудка.
А это в свою очередь про дефицит белка.

Ну а дефицит железа по анализам в огромном числе случаев это не про железо вовсе (поэтому огульно всем пить препараты железа или вливать его капельницами – очень плохая идея),
а тоже именно про белок, ведь тащит железо к клеткам – именно белок. Как-то так.

Не все однозначно, Солнцы, поэтому постаралась на практикуме по анализам закрыть все самые базовые моменты.
_ _ _
👩‍⚕️ Док Венера Хабирова @gastrosmile

Почему тогда MCV в анализах не показывает дефицит B12?

❓Если есть дефицит B12, то MCV должно быть выше 90, но у меня 73.2.
Эритроциты, гемоглобин, гематокрит все снижено сильно – есть сильная железодефицитная анемия.
Также у меня аутоиммунный атрофический гастрит, подтверждён. Почему тогда у меня MCV в анализах не показывает дефицит B12?

🎙 Делюсь разбором с поддерживающего вебинара практикума ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ

Важно понимать: MCV в общем анализе крови – это средний объем эритроцитов.

Когда есть сочетание и глубокого железодефицита и дефицита B12 (часто!) – у нас не будет «толстенького» эритроцита. Он может так и стоять «маленьким» и по сути быть «ложным» для определения уровня B12.

Поэтому важно оценивать также комплексно свое состояние, симптоматику и при подозрении идти в более глубокую диагностику – это сдача крови и на Витамин В12 активный (Холотранскобаламин), и на Гомоцистеин, Метилмалоновая (орг.кистлоты) при необх-ти.

Док Венера Хабирова
@gastrosmile

🗣Если всё высокое?
Гемоглобин 153🔼, MCV 93🔼 и Ферритин 172🔼 – как такое возможно?

🎙 Поделюсь разбором вопроса от слушателя моего нового практикума ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ

1. Если видим в ОАК высокие значения, первым делом оцениваем:
пили ли вы воду перед сдачей крови, и какой у вас Гематокрит? если он высокий – обсуждали это ранее – возможно обезвоживание и мы увидим некорректные ложно-завышенные показатели в анализах.
Обратите на это внимание! Видим это сплошь и рядом!

2. Если у вас высокий гемоглобин и особенно, высокий ферритин –

Вопрос номер один – не было ли недавно какого воспаления (оцениваем всё – от зубов до гинекологии), ОРВИ…?
т.е. исключаем вероятность высокого показателя – как маркера воспаления.

Вопрос номер два – если у вас очень давняя история с такими показателями в динамике, то исключить гемахроматоз (это генетическое, нарушение обмена железа, сдаем спец анализ крови, так и называется в лаборатории)

3. Не вижу противоречия в том, что вы описали – у нас одновременно вполне может быть дефицит В12 (высокий MCV) и НЕ быть дефицита железа.

И то и другое важно доказывать дополнительными анализами – как минимум, смотрим В12 в крови (лучше в эритроцитах) и Гомоцистеин.

По железу – нюансов много – как минимум смотрим ОЖСС, Трансферрин, Железо сывороточное.. плотно диагностику железодефицита и его восполнение при проблемах с ЖКТ (тема отдельная и по серьёзке большая) разбираю на отдельной группе, планирую повторить её уже по традиции в декабре❄️

Док Венера Хабирова
@gastrosmile

💬 Если всё высокое?
Гемоглобин 153🔼, MCV 93🔼 и Ферритин 172🔼 – как такое возможно?

Поделюсь разбором вопроса от слушателя моего нового практикума ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ ⤵️

🔬Биохимия крови и ЛОЖНОположительный рез-т

🎙 Поделюсь крайне важным блоком из моего нового практикума ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ

Как я рекомендую готовиться к сдаче биохимического анализа крови (те самые важнейшие для оценки работы печени и не только – АЛТ, АСТ, билирубин, холестерин и тд) – чтобы увидеть реальную картину происходящего с вашим ЖКТ

1. Сдаём строго натощак – 8-11 часов голода перед забором крови
2. Утром перед анализом пьем минимум 1 стакан ПРОСТО воды
3. Курение и алкоголь исключаем (строго накануне, оптимальнее 7-10 дней минимум, идеально навсегда💗

4. ВАЖНО: приходим сдавать анализы СПОКОЙНЫМ шагом.
С ровным дыханием.
Никакой беготни за автобусом и АЙПРОСПАЛА!

Если хотим оценить реальную картину по диагностике – спокойно встали, спокойно собрались, спокойно пришли в лабораторию (благо кдл-ы те же у нас в любом районе в пешей доступности натыканы)
Также – исключаем физические упражнения накануне!

5. НЕ НУЖНО МЕНЯТЬ СВОЁ ЕЖЕДНЕВНОЕ ПИТАНИЕ ПЕРЕД АНАЛИЗОМ КРОВИ❌
Нам нужно оценить как работает наш ЖКТ в текущих условиях, а не в «правильных»😄

6. НЕ НУЖНО ОТМЕНЯТЬ ПРЕПАРАТЫ, ПОНИЖАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ЛИПИДОВ В КРОВИ (СТАТИНЫ В ТЧ)❌

7. Также не считаю нужным отменять желчегонные, гепатопротекторы, ферментные комплексы, которые вы в данный момент применяете❌
Т.к. чаще всего мы отслеживаем динамику терапии на данных средствах.
Если же хотите оценить как работает пищеварение БЕЗ коррекции – тут срок отмены индивидуален по каждому, потому как отмена за 1-2 дня до анализа чаще всего не меняет результат, у каждого конкретного средства свой срок отмены.

👩‍⚕️ Венера Хабирова @gastrosmile

❓ Исходя из лекции, у меня проблемы с желудком, желчью, поджелудочной и тонким кишечником.
С чего начать терапию, с желудка?
В анализе кала мышечные волокна умеренно, жирные кислоты немного, растительная клетчатка умеренно, крахмал внеклеточно и слизь в кале.

🎙 Поделюсь несколькими разборами с поддерживающего вебинара по практикуму

👩‍⚕️К вопросу с чего начать?
Как заезженная пластинка вновь и вновь отвечу «начните с БАЗЫ*»

*это все те шаги, к которым я ежедневно вас призываю:
1. выпоить себя стартовая шпаргалка

2. накормить себя стартовая шпаргалка

+ помощь переварить – начинаем с мягких горечей и оптимальнее в виде настоев и чаев:
- ромашка (самая мягкая, еще и успокаивающая)
- одуванчик (сильнее, но при этом спазмолитик)
- календула – чуть сильнее, выраженное санирующее от всяких залетных «гостей» действие👻
- пустырник – спазмолитик и релакс.


3. отоспать себя
4. успокоить
5. тонизировать
это про Вегетативную нервную систему

6. и подвигать
стартовая шпаргалка

Когда вы даже «просто» начинаете выпаивать себя минеральной водой💧 – что это для ЖКТ?
Это помощь печени – без минералов нет процесса детоксикации (ДА здоровой печени!)
Это помощь тонусу и нормальной моторике кишечника (НЕТ запорам!)

Когда вы едите/пьете фитогоречи🌱:
Это помощь желудку в стимуляции выработки соляной кислоты (НЕТ брожению белка и углеводов!)
Это помощь желчеоттоку (НЕТ Хеликобактеру, НЕТ Синдрому избыточного бактериального роста в кишечнике)

Когда вы добавляете в прием пищи горько-кислые ягоды🫐:
Это помощь желудку
Это страховка от заброса кислоты/желчи наверх
Это страховка от вздутия кишечника
Это помощь печени в снижении окислительного воспаления
👆Облепиха шикарно работает и на снижение Холестерина и на угнетение Хеликобактера)
Всего половинка граната 2 раза в неделю = это работа и на усвоение пищи и на помощь детоксикации в печени (всем Жильберщикам жевать гранат!)

Вот такие «простые» шаги.. а что если их просто начать делать?..)

👩‍⚕️ Венера Хабирова
@gastrosmile

⚡️ вышел мой новый долгожданный многими практикум ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ
– подробнейший разбор как готовиться к сдаче анализов по интегративным принципам @gastrosmile
и самое главное – как их адекватно прочитать?🔬

Собрала самый доступный для большинства диагностический чек-ап по ЖКТ и показала вам логику – как самому оценить состояние своего желудка, печени, поджелудочной и тонкого кишечника и главное – с чего начать когда видите ту или иную диагностическую картину🩺

В посте ранее рассказала про в первые 2 части – Общий анализ крови и Биохимический👆
Про еще 2 части – Копрограмму, Общий анализ мочи и Комплексную оценку состояния ЖКТ по минимальному чек-апу – на видео здесь👆


💟условия приобретения практикума очень доступные для большинства моих читателей

➡️приобрести практикум можно по этой ссылке только пока висит этот анонс!

👩‍⚕️ Венера Хабирова
@gastrosmile

⚡️Сегодня вышел мой новый долгожданный многими практикум ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ
– записала подробнейший разбор как готовиться к сдаче анализов по принципам @gastrosmile и самое главное – как их адекватно прочитать?🔬

Собрала самый доступный для большинства диагностический чек-ап по ЖКТ и показала вам логику – как оценить функции своего желудка, печени, поджелудочной и тонкого кишечника?

На видео рассказала что включила в первые 2 части – Общий анализ крови и Биохимический👆

*про еще 2 части – Копрограмму, Общий анализ мочи и Комплексную оценку состояния ЖКТ по минимальному чек-апу – запишу дальще, не переключайтесь)


💟условия приобретения практикума очень доступные для большинства моих читателей
➡️приобрести практикум можно уже по этой ссылке

👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова
@gastrosmile

Проникнувшись важностью сдачи анализов – многие у нас сейчас бегут на сдачу дорогущих списков и "просто по цифрам в табличке" принимают решение о строгих диетах, фарме и скупают тоннами серьёзные БАДы..

*или не принимают никаких решений, потому что по лабораторным референсам нет красных пометок и типа всё норм (хотя по своему состоянию ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ что не норм..)
 
Узнали себя?
Значит мой новый практикум по анализам точно для вас!

Выделите немного времени и раз и навсегда закроете вопрос 
"как понять что с моим ЖКТ происходит?" 
даже по самым базовым анализам!

🙌вижу ваши запросы в комментариях на разбор и других лаб показателей.. понимаю важность для вас.
да, в планах есть и разбор диагностики более узкий.

но в этот раз я очень хочу обратить ваше внимание именно на БАЗОВЫЙ чек-ап

– на тот же «просто» общий анализ крови, по которому я в своей практике просто СЧИТЫВАЮ все ваши косяки по ЗОЖу😅
(кто пропустил мои недавние разборы по Гематокриту и MCV)

- на общий анализ мочи, который дает десятки мыслей и
подсказок куда копать

- на «скучную» биохимию

и
«такоещасвнормклиникахнесмотрят» КОПРОГРАММУ!
*смотрят.
не смотрят те, кто не умеют ее читать, предполагать нарушения и проверять свои предложения дальше и глубже там, где это действительно необходимо..

❤️При регистрации на практикум до 31/10 включит. вы попадаете на бонусный вебинар вопрос-ответ

➡️https://gastrosmile.ru/workshop11

Дальше подробно запишу кому практикум подойдет особенно, не переключайтесь!

👩‍⚕️Док Венера Хабирова
@gastrosmile

👩‍⚕️Разбираем случай: гемоглобин низкий, эритроциты низкие, гематокрит низкий и очень высокий MCV.

Почему обращаем внимание на гематокрит – обсуждали тут https://t.me/gastrosmile/2289

теперь про MCV (средний объем эритроцитов) – для чего нам этот показатель?
Держим ориентиры, чтобы он был НЕ 90 и выше.

Если эритроциты «толстенькие» – всегда вопрос – а нет ли здесь дефицита витамина В12?

Опять она про дефициты…вздохнет кто-то🙄

Поясню – если говорить про ЖКТ, то увидев возможный дефицит В12, мы сразу подумаем о желудке и его функции не только вырабатывать соляную кислоту и пепсин для переваривания пищи,
но и фактор Касла (гликопротеин, образуется в слизистой желудка для перевода витамина В12 из пищи в усвояемую нашим кишечником форму)

И я буду смотреть на всё в комплексе, держа в голове задачку исключения и атрофического аутоиммунного гастрита.

Но это длинная цепочка:
– Заподозрив дефицит витамина В12, если по-серьёзке доказывать, то идем сдавать витамин В12 активный или хотя бы просто В12 (но он не особо показателен, т.к. НЕ отражает уровень б12 в клетке).

– Далее смотрим Гомоцистеин (его повышение всегда связано с дефицитами В12 и В9),

– И уж если нужно совсем четко – смотрим оргкислоты – метилмалоновую.

_ _ _
Но вернемся к нашему случаю
Здесь В12 обычный анализ в крови был сдан и…ниже 150 – ниже нижней границы даже референса.

И это просто «следы…» – сказала бы я)
Так-то я ожидаю хотя бы 600-800.
⚠️ И да, встал вопрос об исключении аутоиммунного гастрита.

Резюмируем:
смотрим в ОАК толстенький ли у нас эритроцит ?
На фоне смешанных дефицитов (и железа и В12) – они могут оставаться в нормальных границах и даже низких, что может сбить с толку.

Если говорить про В12, то топ-3 важности его функции для меня:
– это образование клеток крови (и мы увидели низкие показатели)
– это детоксикация в печени (все вопросы по желчи сюда же)
– это нормальная передача сигнала по нервным волокнам.
⚠️ И один из сразу задаваемых мною вопросов – а нет ли покалываний, онемения?

В нашем случае однозначно встала необходимость восполнения дефицита и тут был задан очень важный вопрос
⚠️ «а не повлияет ли дотация В12 негативно на риски онкопроцессов?» (у этого пациента в анамнезе несколько лет назад – операция и терапия).

Тут я ссылаюсь на Ольгу Алексеевну Громову, доктора медицинских наук, порофессора, эксперта по дефицитам витаминов и их влиянию на патологии – её лекции и расширенный ответ на этот вопрос есть в открытом доступе: «Противоопухолевые эффекты витамина В12…, Витамины и канцерогенез…Роль витаминов в профилактике рака…и тд»

👩‍⚕️Для себя я на сегодня придерживаюсь следующего:
в любых вариантах, особенно атрофии, метаплазии, онкопрофилактике – есть важность поддержания баланса:

не падать в дефициты (а как иначе организм будет обеспечивать все процессы и защиты?)
и не фанатично бездумно вливать тоннами бесконтрольно, приводя к передозировкам.

👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова
@gastrosmile

Изжога, магний и соплейперешибешь🐒

Уже и оделась как капуста, а продолжает знобить и мурашами пробивать.
А уж если вспотеешь – так льёт рекой, что никакие дезики не спасут🙄

знакомо?

Если есть нарушение потоотделения и терморегуляции – есть и критически низкий уровень магния.

Сюда же большинство симптоматики эндокринных нарушений – и снова рядышком дефицит магния.

И да, девочки, и тот самый злосчастный ПМС😝
Да, при его проявлениях там целый букет дефицитов – но уровень магния и будет определять уровень вашей подавленности, плаксивости и интенсивность болей внизу живота и груди..

Все мы привыкли, что магний нужно для релакса и нервов, но от уровня магния на самом деле зависит большое количество реакций ферментов.

Так – его дефицит снижает не только иммунитет и повышает степень усталости и стресса, но и вызывает функциональные расстройства (те самые про что я блог этот веду) – в том числе:
и снижение кислотности
и ухудшение желчеоттока
и снижение скорости регенерации слизистой (привет изжога, боли в эпигастрии, эрозии, атрофии и язвы)..

О сигналах со стороны ЖКТ при дефиците магния уже обсуждали на канале ранее.
Напомню:
- пища «стоит» в желудке
- изжога или горечь во рту
- боли в правом подреберье, около пупка
- спастические запоры/диарейный синдром

👆🏻Всё это «тоже» поводы проверить уровень магния или, как минимум, пересмотр питания на предмет его дефицита и/или профилактический приём в добавках.


____
Анализ на дефицит магния – только косвенный:
- по волосам (но это уже поздний дефицит)
- по крови тоже анализ не очень имеет смысл – магний внутри клетки, а в сыворотке он всегда норма, а если уж и там не норма, то должен быть ну оооочень глобальный дефицит и симптоматика там будет махровая такая что и и без анализа всё понятно.

Поэтому ВСЕГДА думаем о магнии, если:
1. Вы в стрессе – тогда мы в огромном количестве теряем магний с мочой. Сюда же плохой сон, тревожность и тп.

2. Есть спазмы – от подергиваний и судорог до спазма пищевода, комка в горле, бронхоспазма, спазма желчного пузыря, шейно-воротниковой зоны (привет головные боли напряжения), тонуса матки (беременным внимание), спастических запоров и тп.

3. Артериальная гипертензия (тахикардия, аритмия, давление скачет даже на препаратах), мигрень❗️

4. Все прелести функционального расстройства – ВСД (и не важно кто и как в старой-новой медшколе это состояние называет) – симптомы все знают!

5. ПМС и приливы при климаксе (да – это НЕ норма)

6. Слабость мышц и их медленный рост
____

✍️ Где взять магний – я первым делом за пищу:

Минеральные воды (начинайте вводить со слабор-средне минерализованных!)
Отруби, тыквенные, подсолнечные семечки.
Арбуз, хурма.
Морская капуста.
Сухофрукты.
Орехи.
Гречка, пшено, геркулес.
Петрушка, шпинат, щавель, салат.
Фасоль, горох.
Рыба, больше в скумбрии.
Яйца.
Какао, бананы.

✳️В виде биодобавок – конкретные фирмы никогда не пишу, да многие тут их и по больше меня знают😉

Норма потребления в день считается с 400 мг. и многим из нас можно и без перерыва.
НО – ДОЗИРОВКА ВСЕГДА ИНДИВИДУАЛЬНА⚠️

Девочкам гипотоникам а-ля соплёйперешибешь начинать вводить и хоть со 100мг, с бОльшей дозировке сразу – вас «снесёт»❕

Оксидные формы магния усваиваются хуже.
Хелатные формы лучше для усвоения и уменьшения диареи.
Цитрат – хорош при запорах и склонности к образованию оксалатных камней (но при проблемной слизистой не стоит!)
Цитрат и малат – для энергии)
Глицинатные формы хороши для ЦНС.


Но пожалуйста, не забывайте – выбор любых нутрицевтиков – это всегда индивидуальный подбор с учетом именно ВАШЕГО состояния.
Что бы ни говорилось в рекламе – организм у нас чуть сложнее, чем аннотация..

За примерами далеко ходить не надо –
есть у нас препараты при вздутии живота, даже детские, а через один в составе там Сорбитол..
*и это в тот момент, как самая частая причина вздутия у нас что? Непереносимость фруктозы, СИБР – ну так на Сорбитол как раз и при СИБР – НАС РАЗДУЕТ И ЕЩЁ КАК..

@gastrosmile👩‍⚕️

ССЫЛКИ ИЗ СТОРИС👇🏻
🌿Серия постов по поджелудочной тут и тут

🌿Зачем надо и как готовиться к УЗИ с пробным завтраком

🌿напоминалка про мой новый практикум по чтению анализов🔬

🌿Диагностика и стратегия при подозрении на СИБР

🌿Про частые «грабли» при работе с хлопьями, сладжем и полипами в желчном пузыре и как их обойти!

про зож и про гонку за крутыми цифрами в анализах

Приходит взрослый человек.
Спрашиваю, когда началась симптоматика? Что применяли и с каким эффектом?

Ответ: диету безглютена и безказеина на основании анализов, планирую пойти атакой на Хелика (не впервые обнаружен).
Зачастую еще приложен какой-нибудь супер-пупер анализ на маркеры онко и тд.

Стоп😐
Не с того мы стартуем, смотреть у взрослого чела с хронью по ЖКТ генетику – не первого этапа вопрос!

Из любимого – если у вас заболела нога, проверьте, не наступил ли вам на неё кто-нибудь?.. прежде чем решиться на ампутацию..😄

Если бы реально была целиакия, Солнцы, мы б её уже с детства поймали, диареей и др выраженными нарушениями по кишечнику..

Вот смотрю я на эту эпопею глютеново-казеиновую и думаю. Да, важные темы, тренды, что уж сказать, но..

У взрослого чувствительность к глютену и казеину и далее по списку, чаще ВТОРИЧНАЯ, т.е. развивается на фоне нарушения функции и микробиоты кишечника.

И чем дольше у вас там беспорядок (помним – за порядок в кишечнике отвечают кислотность желудка и качество желчеоттока) – тем больше кишечник будет реагировать – сначала на глютен, потом на казеин, потом на клетчатку и тд.

Виноваты казеин и глютен в вашем состоянии?
Да, способствуют поддержанию дисбаланса, но это НЕ первое, что нужно искать в анализах, продираясь сквозь чувствительность тестов, принципы сдачи и перекрестные реакции..

Не усложняйте себе задачу, на обострении – да, уберите молочку цельную однозначно и глютен на время, посмотрите, как вам будет, только это не основное и не единственное.

Решит ли это ситуацию?
Когда на фоне
- «хронического» стресса
- стоящей желчи
- сниженной выработки кислоты в желудке (чему всегда очень рад Хеликобактер – этож лучшая среда для его роста)
- нарушении состава и качества кишечной микробиоты

есть этовотвсё и мы идем в современно-модные анализы, опуская все остальное..
Мы как бы следствие ставим на первое место – «Смотрите, я глютен не очень переношу. В этом все дело же да?»

К чему это – я постоянную просматриваю случаи, где человек идёт в дорогущие модные исследования, пытаясь понять, что со мной?
Может себе позволить – это конечно классно..
НО!
По мне, это как взять абонемент в супер-модный технологичный фитнес, не занимаясь до этого ни дня хотя бы зарядкой там, ходьбой.. и не зная реакций своего тела…

Знаю что меня читают очень разные люди и на разных этапах терапии и включенности в тему.
Этот пост я посвящаю Солнцам «прокачанным» – прям честно прочекать себя на предмет – а база-то у меня закрыта? на ноге у меня никто не стоит?..🙂

Как-то так.. всем приятных выходных!
Ваша Док Венера Хабирова
@gastrosmile👩‍⚕️

👩‍⚕️Разбираем случай: гемоглобин низкий, эритроциты низкие, гематокрит низкий и очень высокий MCV.

_ _ _
Первый вопрос, наиболее частый при взгляде на общий анализ крови – ну, вроде с железом у меня все нормально…

Люди, что вы все так про железо в анализах печетесь?
Решительно повторяю – если даже впихнуть его в себя, увидев только низкие цифры гемоглобина – кишечник вам спасибо не скажет.
А организм ворчнет, старательно пряча это железо, чтобы не подстегнуть имеющееся хроническое воспаление.

вот несколько постов про железо, что за его дефицитом стоит и когда реально стоит дотировать из нутри/препаратов
https://t.me/gastrosmile/923
https://t.me/gastrosmile/924
https://t.me/gastrosmile/2039
_ _ _

Я сегодня хочу поговорить про то, что меня в первую очередь интересует, глядя на ваш анализ крови: это Гематокрит.

Первое о чем думаю, если низкий гематокрит – а что у человека с минералами, электролитным составом?

Если проще – «солей не хватает» и это выход на самые частые грабли: если такого человека заставить пить много просто обычной фильтрованной воды (ну, всем же надо пить 2-3 литра в день – не перестают звучать из каждого утюга!).

Пить – надо, да, только кому, какой и сколько воды – очень индивидуальная история.

Вернемся к этому челу, он наслушался и пьет, и как ему?
Хуже, голова начинает побаливать и итак гипотоник (давление 90 на 60 и ниже), а тут прямо аж периоды слабости накрывают..

Почему такое? Вроде ж ЗОЖ в жизнь внедрил.
❗️Когда в нас мало электролитов, удерживающих давление, тонус, работу ритм сердца, а мы решили еще себя «разбавить», еще больше снизить концентрацию минералов..
В этом случае рекомендую из простого, но очень поддерживающего
– пейте в тч минеральную воду
– «лизните» соли в конце приема пищи (я серьёзно!)
– посмотрите по анализам электролиты (натрий, калий, хлор) для более точечного подбора в добавках..

Вот так, казалось бы незначительная и часто пропускаемая цифра, а выводит нас на практические шаги в жизни и поясняет, почему нет эффективности в уже принятых шагах?

Не переключайтесь, дальше обсудим этот случай, там много интересного)

Док Венера Хабирова
@gastrosmile

практикум ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ

Уже в следующий четверг 31 октября выпущу новый долгожданный многими практикум ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ
подробно разберу как готовиться к сдаче анализов по принципам @gastrosmile и самое главное – как их адекватно прочитать?🔬

✅ГОТОВИМСЯ : список анализов, которые буду разбирать – на фото!
✅РЕЗУЛЬТАТ: соберете свою точку А. Самодиагностика ЖКТ и четкий план с чем дальше работать!

💟условия очень доступные для большинства моих читателей
💟но приобрести можно только пока висит анонс!

Занять место можно уже по этой ссылке
👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова

Перед анализами мы снимаем шляпу, но не голову🐹

Я очень часто повторяю эту фразу и на консультациях и в блоге. Но видя ваш ежедневный запрос и интерес к этой теме

*а еще критичный уровень подгорания у моей помощницы, проверяющей десятки методичек по гастро-анализам в сети и через раз восклицающей «да с чего вы это взяли-то???!!!» 😭

Вы просили – я снимаю)

Уже в следующий четверг 31 октября проведу новый долгожданный многими практикум ПО РАСШИФРОВКЕ АНАЛИЗОВ

подробно разберу как готовиться к сдаче анализов по принципам @gastrosmile и самое главное – как их адекватно прочитать?🔬

Соберу самый доступный минимальный чек-ап и покажу вам логику – как оценить функции своего желудка, печени, поджелудочной и тонкого кишечника.

Как увидеть, что я по факту обезвожен?
Что укажет на нехватку минералов?
И почему я так часто глядя просто на ОАК спрашиваю у вас – а соленого ведь хочется?🙄И давление, наверное низкое? И скорее всего со стулом у вас не норм, так?

Как заподозрить у себя низкую функцию желудка?
Как "увидеть" атрофический гастрит и понять «так вооот почему я ем-ем, пихаю в себя этот белок, в завтрак, обед, ужин, а не в коня корм и запоры усиливаются, а мышцы – нет!..

Что учитывать, сдавая анализы, чтобы не получить некорректные цифры? Ведь нам важна динамика..

Как заподозрить нарушение желчеоттока и что укажет на проблемы усвоения переваривания жиров?
Как заподозрить дисбиоз тонкого кишечника - СИБР?

Самое главное – как оценивать «циферки» в интегративном ключе – и делать выводы по совокупности анализов!

✅ГОТОВИМСЯ : список анализов, которые буду разбирать
✅РЕЗУЛЬТАТ: соберете свою точку А. Самодиагностика ЖКТ и четкий план с чем дальше работать!

Практикум выпущу в формате удобной экспресс-лекции с методичкой 3️⃣1️⃣ октября, а в субботу 2️⃣ ноября проведу доп "живую" встречу с вами, где лично отвечу на ваши вопросы, если останутся)

Сразу – ввиду актуальности многим, практикум сделала ОЧЕНЬ доступным для большинства💟
Но на формат с «живой» встречей места как всегда ограничу – только для первых записавшихся!

*новую часть практикума по интегративной расшифровке анализов объединила с более ранней темой «Симптомы и Подбор Диеты» – можно выбрать сразу обе темы или только анализы

Занять место можно уже по этой ссылке

👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова

p.s. по традиции – открываю комментарии для сбора вопросов по теме «Минимальный гастро чек-ап»
программу я готовлю по запросам читателей, поэтому наиболее актуальные для большинства вопросы буду заранее отбирать для подробного разбора на практикуме👩‍⚕️ а некоторые разберу прямо на канале!
⤵️⤵️⤵️

Заметили у себя красные точки/родинки на теле – это печень!
Срочно желчегонные! Срочно чистимся от паразитов! Срочно на детокс!

…напишут где-то в интернетике,
но точно не в блоге вашего интегративного гастроэнтеролога – адепта персонализированной медицины и трезвой диагностики состояния..🌱

К вопросу – если заметили рост этих самых «точек» – это не огоньпожар, но часто да – весомые подсказки нашего тела🤔
Но причины разные и могут быть и сочетания – от застоя желчи, сигналов поджелудки и до инсулинорезистентности! Кого гасить то будем и что пить?..

❗️❗️❗️❗️ДО ТОГО, КАК «ПРОСТО ПОПИТЬ» ЛЮБЫЕ ПРЕПАРАТЫ/ БАДЫ/ ФИТО для желчеоттока,
до того как начать закидываться ферментными комплексами для Поджелудки или резко садиться на интервальное голодание – прям берем и ПРОСТО меняем своё ежедневное питание.

Вот сейчас серьёзно.
Я прошу сразу отписаться от меня, кому смешно с фразы «ЕДА ЛЕЧИТ».
Потому что спустя 30+ лет в медицине, кандидатскую степень и ежедневный фокус в профессии – я каждый день продолжаю убеждаться в этом факте.

Чтобы выживать – нам нужно есть!
Еда – как наш главный лекарь, так и главный мучитель..

🤔Как меняем питание?

Первым делом – Диагностика состояния и САМОдиагностику – а что сейчас со мной?
Чего мне не хватает в пище? Белка? Жиров? Клетчатки?
А чего перебор?
А что у меня плохо усваивается?
А чем помочь эту пищу усвоить?

Именно для этого и важно 1. вести Дневники питания и самочувствия и отслеживать свои реакции (не только по ЖКТ, но и в невролгии, эндокринологии и тд).

2. После оценки симптомов – смотрим минимальный гастро-чек-ап🔬
▫️Общий анализ крови
▫️Общий анализ мочи
▫️Биохимия крови: АЛТ, АСТ, Билирубин, Щелочная фосфатаза, ГГТ, общий белок, альбумин, мочевина
▫️Анализ крови: Общий холестерин, Триглицериды, ЛПВП, ЛПНП
▫️Копрограмма (анализ кала, который может мнооого чего сказать о вашем ЖКТ, если знаешь как его читать)
▫️УЗИ желудка, печени, поджелудочной, желчного пузыря и протоков (натощак + с желчегонным завтраком)
▫️ФГДС (любые звоночки по желудку - боли на голодный желудок, особенно ночью! изжога, горечь-кисло во рту – пройти обязательно)

Но – анализы это такая интересная штука..🙄
Если вы не отслеживаете своё состояние и реакции (Дневник!) и вообще не в курсе какой показатель в анализах от чего зависит, на что повыш/понижается – вам по ним стооолько всего можно будет «поставить»..

Тот же повышенный холестерин при вроде как идеальном состоянии печени и желчного пузыря по УЗИ может легко выскочить и при Гипотиреозе и особенно таком, который по референсам «в норме», а по симптомам вы разваливаетесь.
И только ВЫ знаете что вы чувствуете. По анализам скажут – всё в норме.. знакомо?

Или моё любимое..
Анализ крови на «общий белок».
По референсам в лаборатории напишут норма – 64-83г/л..
Но – по моему опыту норма это 75-85 г/л. Лучше ближе ко второму. Ну что – много тут нас таких?..
Но кто-то скажет – а у меня 63, ну и что? Недобор каких-то 12..

Вот вам сухие факты и цифры 👉🏻 плазма крови содержит 1/3 общего белка организма и его снижение будет только после исчерпания ВСЕХ тканевых депо.
Т.е. общий белок в крови падает последним.

Поэтому для четкой картины нам нужно отследить ВЕСЬ путь белка – т.е. проверить:
кислотность желудка
качество желчеоттока
ферменты поджелудочной и тонкого кишечника
работу печени
куда белок тратится?
И в конце концов – сколько я его, белка этого, реально ем и достаточно ли этого мне? Адекватная ли у меня реакция на стресс и достаточно ли я сплю? (и тут мы снова вспомним Дневник самонаблюдения..)

И уж молчу про гемоглобин под 130, которым у меня любят хвастать тонкие соплейперешибешь звонкие девочки, по клин картине которых я вижу глубокие дефициты, а они жалуются что изжога никак не проходит..🐹

продолжу, не переключайтесь)
👩‍⚕️Доктор Венера Хабирова

– К твоему сведению, я пью какао только в те месяцы, в которых есть буква «р»
– Но почему?
– Ну, жизнь без капризов — это не жизнь..😉☕️

🍁Сохраняйте себе простые шажочки, чтобы самый осенний напиток был еще более питательным и заставлял ваш ЖКТ улыбаться)

по #gastrosmile_шажочки , кто пропустил, можно найти еще несколько моих классных рецептов!

Напоминалка для осенней терапевтической группы «Начни с доктором Венерой Хабировой»👩‍⚕️

У нас осталось меньше недели для сдачи анализов!

Очень рекомендую иметь их уже к старту – к 25 октября – тк уже в первую неделю мы изучаем как и проводим Диагностику состояния своего ЖКТ.

Анализы необходимы ВАМ, чтобы эффективнее воспринимать мои уроки и сразу перекладывать информацию на свой случай!

Чтобы читать уже СВОИ анализы (а не примеры моих пациентов),

видеть в них связь с симптоматикой, которую вы у себя наблюдаете

и составлять уже ВАШИ шаги по изменению питания,
введению фито-горечей, ферментов и нутрицевтиков для помощи кислотности и желчеоттоку,
а также для подбора точечных средств нормализации состояния Вегетативной нервной системы
и поддержки слизистой всего ЖКТ!

И самое главное – по первому блоку «Диагностика» всегда самое большое количество вопросов – и я разбираю вопросы по нему именно в ПЕРВУЮ неделю❗️

*На финишных живых встречах я корректирую составленный протокол каждого участника – без анализов мне комментировать будет нечего!
Поэтому анализы обязательны для участия!

*Напоминалка для планирующих к нам присоединиться, вакантно 1 место 👉 https://gastrosmile.ru/gastro_start11

*подойдет ли в вашем случае формат и как готовить анализы – можно узнать у моей помощницы
👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

UPD: на осень мест нет, открыта предзапись на февраль❄️

🌱Объявление для слушателей моих @gastrosmile практикумов!

Напоминаю, что после проведения «вживую» вы всегда можете пересмотреть запись видео практикума в вашем Личном кабинете участника – доступ к записи предоставляется на 3-6-12 месяцев в зависимости от объема материалов.

❤️Если вам не хватило времени для изучения – можно разово продлять доступ ещё на 1 неделю – для этого просто напишите в чат техподдержки (ссылка на него всегда в письме , которое приходит после оплаты).
Если не можете найти чат техподдержки – можно написать в личку моей неизменной помощнице

✅Важно: продлить доступ можно только разово и к практикумам, приобретенным не более 1 года назад.

Док Венера Хабирова @gastrosmile

😴 @gastrosmile

🤔 Про 10 тыщ шагов в день

Ведение своего Дневника - не только про питание, но и про возможность наглядно увидеть, чем я сам способствую своим симптомам?

*если у меня сегодня есть хорошая физическая активность 👉🏻 к концу дня ОБЯЗОН должен быть релакс!
подбираем что нравится и что доступно – массажи, плавание, ванны, дыхательные практики, медитации, успокаивающие фито-чаи

*стартовую шпаргалку по средствам тонус-релакс публиковала вот тут
👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

p.s. кто посмотрел весь разбор начало тут от и до – как вам формат? делать ещё?

– ставьте ❤️ если хотите больше таких разборов на канале)
– ставьте 🤔 если вопросов теперь больше чем было до разбора))
– пишите в комменты непонятные моменты👇 *да – открываю комменты под этим постом)

🤔 Перекусы: клетчатка и ягоды – внимание всем с СИБР
*и соотв с любыми вопросами по желчи, тк СИБР = с желчью не очень

начало тут

🤔Смотрим ужин: тофу + грибы = отрыжка

что из еды увеличивает газообразование и почему,
что является "сложным" для переваривания

начало тут

Док Венера Хабирова @gastrosmile

🤔 Смотрим завтрак:
авокадо с лимоном + белый хлеб + календула = заброс желчи и вздутие кишечника

Пояснила кому и почему такое НЕ подходит
начало тут

Док Венера Хабирова @gastrosmile

🤔 ГАЗЫ и ГОРЕЧЬ ВО РТУ через 1 час после еды – смотрим на симптоматику в Дневнике и поясняю почему это ооочень частая пара

начало тут

Док Венера Хабирова @gastrosmile

Записала для блога показательный разбор Дневника питания 👩‍⚕️

Напомню – переносимость продуктов и сочетаний – смотрим по Дневнику питания

Предлагая вам повести Дневник питания (вот даже вчерашний пост про диагностику Синдрома избыточного роста в кишечнике),
я ожидаю, что вы проанализируете и сделаете выводы «что у меня происходит с ЖКТ? чего я не замечаю? и про что мои реакции?»
И вот уже сложилась у вас картинка как начать себе помогать

Но тут часто летит обратка: «ну заполнил я и че? про что это? и какие такие выводы я могу сделать?..»

Вы просили разбор – я записала👨‍💻
Очень рекомендую прослушать от и до всем, у кого есть сложности с поиском связи МОЯ ЕДА – РЕАКЦИЯ МОЕГО ЖКТ

*кто еще на начал вести – cейчас самое время 👉 скачивайте Дневник по этой ссылке
(вариант для распечатки и месячного ведения)

разбор продолжу ниже, не переключайтесь)

❓У меня есть Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике ?

если б был 100% и доступный многим «просто» анализ на СИБР – у меня бы не было ~ 10000000 вопросов на эту тему за 7 лет существования блога🐹 ..

СИБРёныш очень коварен в своей маскировке..
⠀
Да, явная симпотоматика – это вздутие живота (повышение газообразования/метеоризм)
Но при СИБР – есть особенности вздутия:
⠀
1. вздутие усиливается после еды через 1-1,5 часа
⠀
2. особенно дует на сырые овощи, сладкие фрукты, сухофрукты, свежую выпечку, картофель, чеснок, лук
⠀
3. вздутие сопровождается коликами в животе
⠀
4. вздутие сопровождается либо диареей (чаще), либо запорами

❓а еще – СИБР бывает и БЕЗ вздутия
Точнее оно есть – но мы его не чувствуем – видим только на УЗИ органов брюшной полости заключение «исследование затруднено – выраженный метеоризм» – это СИБР.
⠀
🌱СИБР простыми словами – нарушение состава микробиоты в тонком кишечнике или избыточная бактериальная нагрузка на тонкий кишечник.
⠀
Либо слишком много условно-патогенной микробиоты, либо появляются те бактерии, которых в тонкой кишке быть НЕ должно❌

Еще по диагностике
👉 Вы не переносите ПРЕбиотики, например препараты на основе лактулозы (Дюфалак, Нормазе и тд). И комплексы ПРОбиотиков также усиливают вздутие и газы – это почти всегда про СИБР.
Хотя казалось бы – мы же хотим подкормить «хорошую» миробиоту!! Ан нет – это самая частая ошибка старта терапии СИБРа
(собсно ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА почему я фукаю, когда пишут «у меня только СИБР, какие пробиотики попить..?) – на надо так..😭

Как диагностируем:
⁃ в первую очередь – смотрим клинику, симптомы очень яркие
⁃ сдаём в клинике дыхательный тест на газоанализаторе (с глюкозой или лактулозой)
⁃ прямой метод – посев содержимого тонкого кишечника (ну это фантастика и чисто лабораторная история, если вам доступно – пройдите!)

Про косвенные и а-ля домашние не пишу – если нет возможности сделать тест в клинике – домашнего анализа своей симптоматики по Дневнику питания за ваши типичные дней 7 чаще всего достаточно!🤫


САМОЕ ГЛАВНОЕ – ЧТО ДЕЛАТЬ С СИБР?

✅Если у вас ОН есть, самое-самое-самое важное – это раздружиться с быстрыми углеводами (булки, конфетки, печеньки, чипсики, перебор по сладким фруктам, любой алкоголь)

Когда вижу громкие слова в очередном «доказательном» мед блоге из серии «да ешьте че хотите!» – считаю это прямым вредительством.

Мы тут не смешные рилсы для охватов снимаем
Мы тут про здоровье человека

👉🏻И у практически здоровых людей такие продукты без ограничений не пройдут бесследно – дальше будут пики инсулина, глюкозы..
А у людей с уже симптоматикой?
С учетом итак ежедневной нагрузки на тело в виде стрессов, недосыпов и этоговотвсего – оно нам точно надо?..😰

✅Если СИБР реально вас побеждает и жизнь идёт под маской «..а будут ли сегодня колики и мой пузик чуть меньше воздушного шара», в помощь FODMAP-протокол питания (там много всего – гуглим!)

Начните с простого: сладкие фрукты – забываем на время!
Минимизируем всё, что усиливает У ВАС вздутие из овощей (следим по Дневнику питания)
Капусту и даже зелень – подтушиваем! От сырой клетчатки, но даюшей вздутие – вы пользы НЕ получите!

✅Дружимся с горечами и ферментами из пищи.
Минимум – пьём немного настоя календулы или тысячелистника во время еды и пару кислых-горьких ягод (облепиха, смородина, клюква, брусника, морошка) в конце еды👌

Кому актуально – у меня на сайте есть удобная и очень подробная методичка по подбору и приему фито-горечей при самых разных состояниях пищеварения – и из еды и из нутрицевтиков – МЕТОДИЧКА ПО ГОРЕЧАМ

✅И я вновь напишу это в блоге – Я НЕ ЛЕЧУ ДИАГНОЗ СИБР у пациентов и вам не советую🙅‍♀️

Пищеварение всегда рушится СВЕРХУ
И без нормального желчеоттока и нормальной кислотности желудка – в кишечнике ниче хорошего ожидать не стоит..

Поэтому первые шаги, которые допускаю каждому и «без рецепта» ➡️ начинаем с этих шагов и далее https://t.me/gastrosmile/452

👩‍⚕️Док Венера Хабирова @gastrosmile

«Просто» вздутие и метеоризм после еды – а причина в сладже в желчном пузыре?🤨

пример размотки Диагностического клубка – и почему для понимания причин своего плохого самочувствия я постоянно агитирую вас и смотреть анализы и самому вести Дневник питания-симптоматики (то, что никакой Док за вас не сделает и причины-следствия не увидит!)

_ _ _
Так выглядит где-то 1/100 часть разборов на терапевтической группе НАЧНИ С ВЕНЕРОЙ ХАБИРОВОЙ 📹
И помимо огромной методической базы (более 18 видео-часов)
– как я провожу Диагностику состояния ЖКТ (и не только),
как составляю план восстановления,
как подбираю Питание под каждый клин случай,
как подбираю фито, нутрицевтики и аптечные средства,
как отслеживаем динамику,
как латаем и страхуем слизистые всего ЖКТ
и как помогаем своим «нервам»
–
каждую неделю мы встречаемся на таких вебинарах и я разбираю присланные вопросы по каждому блоку и адаптации моих рекомендации под ваш случай👩‍⚕️

Осенняя группа стартует уже через 2 недели – 2️⃣5️⃣ октября, есть время подготовить анализы (они обязательны для участия !)
⠀
➡️ программа и запись по ссылке https://gastrosmile.ru/gastro_start11
UPD: на осень мест нет, открыта предзапись на февраль❄️

*подойдет ли в вашем случае формат и как готовить анализы – можно узнать у моей помощницы

Док Венера Хабирова @gastrosmile

Нужно ли пить гастропротекторы, если из симптомов только горечь во рту и не часто ?🤨

продолжаю 📽️ закулисье разборов на терапевтической группе НАЧНИ С ВЕНЕРОЙ ХАБИРОВОЙ

начало тут https://t.me/gastrosmile/2264

Почему возникает болезненность на шоколад и кофе?🤨

Про висцеральный массаж? ❓

продолжаю 📽️ закулисье разборов на терапевтической группе НАЧНИ С ВЕНЕРОЙ ХАБИРОВОЙ
UPD: на осень мест нет, открыта предзапись на февраль❄️

начало тут https://t.me/gastrosmile/2264

❓На ФГДС кардия смыкается не полностью, меня смущает, а врач утверждает, что это норма..

🤨Мог ли урсофальк ухудшить состояние слизистой за 2 недели ?

❓Это болит поджелудочная или невралгия?

То, ради чего многие хотят попасть ко мне на консультацию👩‍⚕️ – задать вопрос про СЕБЯ – я как раз и реализую это на своей терапетической группе – ловите 📽️ закулисье

Ранее на канале писала почему у меня только групповое сопровождение и что оно в итоге и не групповое вовсе… https://t.me/gastrosmile/2237

*Но мне тут сказали, что я подробно не рассказываю про самое важное🙈

Поэтому здесь и в постах дальше поделюсь записью нескольких таких разборов, включая разбор одной из Домашек по блоку «Диагностика» в одной из групп – заглянем за кулисы📹

Так выглядит где-то 1/100 часть разборов на терапевтической группе.

И помимо огромной методической базы (более 18 видео-часов)
– как я провожу Диагностику состояния ЖКТ (и не только),
как составляю план восстановления,
как подбираю Питание под каждый клин случай,
как подбираю фито, нутрицевтики и аптечные средства,
как отслеживаем динамику,
как латаем и страхуем слизистые всего ЖКТ
и как помогаем своим «нервам»
–
каждую неделю мы встречаемся на вебинаре и я разбираю присланные вами вопросы по каждому блоку и адаптации моих рекомендации под ваш случай👩‍⚕️

➡️ программа и запись по ссылке ➡️ ОСЕННЯЯ ГРУППА НАЧНИ С ВЕНЕРОЙ ХАБИРОВОЙ
UPD: на осень мест нет, открыта предзапись на февраль❄️

Док Венера Хабирова
@gastrosmile

ССЫЛКИ ИЗ СТОРИС👇🏻
🌿МОЙ ТОП СРЕДСТВ, чем можно нормализовать кислотность желудка
🌿С чего ВСЕГДА начинать терапию функциональных расстройств ЖКТ (и не только ЖКТ)

Сторис «ответы на ваши вопросы» – сохраню и здесь👌🏻

ССЫЛКИ ИЗ СТОРИС👇🏻
🌿Пост про атрофию слизистой
🌿Функциональная изжога – почему и что делать