Марина Кимпицкая нутрициолог | Здоровье

Большой гайд по витаминам и минерал дарю тебе в подарок 🫴

Скачай гайд, в котором ты найдешь подробное руководство к каждому витамину, рабочие формы, какие витамины выбрать, суточная потребность, как правильно принимать 😗

Забери свой VIP-билет ❣️

Поздравляю! 🎉 Ты попала в список участниц осеннего лагеря «NutriCamp 2024». Это заключительная смена в лагере!

Если ты хочешь:
☑️избавиться от проблем со здоровьем изнутри;
☑️предотвратить первопричины акне, выпадения волос;
☑️избавиться от лишнего веса и дефицита энергии;
☑️наладить здоровье ЖКТ и других жизненно-важных
систем ⬇️

Воспользуйся VIP-билетом и забронируй место на осеннюю смену.

Старт: 22-24 ноября

🎁 По окончанию лагеря ты получишь полезные подарки, которые помогут всегда выглядеть молодо:
➡️ Гайд по коллагену: как выбрать, где купить и как принимать;
➡️ ТОП-9 продуктов для молодости кожи и густоты волос;
➡️ Анти-эйдж меню на 7 дней из доступных продуктов с рецептами;
➡️ Именной сертификат о прохождении Nutricamp 2024.

Все эти подарки ты получишь после регистрации и участия в вебинаре!

Используй свой билет, его получило только 300 девушек, и ты среди них!

Секретное предложение «Чёрной пятницы» только для тебя! 🩷

Не упусти момент: места ограничены, записывайся сейчас!

ХОЧУ

Почему стоит выбрать «Интегративный нутрициолог 5.0»:
✅Индивидуальный подход
Ты сама формируешь образовательный путь, как конструктор. Начни с 4 обязательных кафедр, а затем выбирай дополнительные, которые интересуют именно тебя.
✅Практические знания
Программа включает актуальные исследования и практические методики, которые ты сможешь сразу применять в практике или для улучшения собственного здоровья.
✅Карьерные возможности
Полученные знания откроют новые горизонты в твоей карьере. Стань интегративным нутрициологом и помоги другим быть здоровыми, молодыми и привлекательными долгие годы.
✅Поддержка сообщества
Ты не одна, присоединяйся к программе, обменивайся опытом и получай поддержку на каждом этапе обучения от кураторов и единомышленников.

Практика с 1-го месяца обучения — по отзывам, у нас самое практическое обучение на рынке. Ты сможешь зарабатывать уже со 2-го месяца обучения.

И это еще не все!
У тебя будет возможность пройти стажировку и получить практический опыт и боевой кейс в свой арсенал.

Сегодня для тебя — специальные цены на обучение и подарки 🎁

Оставляй заявку по ссылке и узнай о программе подробнее ➡️ https://course.kimpitskaya.com/zayavkatg_GKT_pod_pricelom

🔥 Интегративный нутрициолог 5.0 за 7300 руб в месяц или Интегративный нутрициолог 5.0 PRO за 8291 руб в месяц 🔥

Простой и вкусный рецепт для здоровья желчного 🧡

Ингредиенты:
1 кабачок
Соль
Яйца 2 шт.
Кокосовое масло 1 ч.л.

Приготовление:
😍Кабачки натереть на обычной крупной тёрке или на тёрке для моркови по-корейски. Посыпьте солью, перемешайте и оставьте в дуршлаге на 10-15 минут. После отожмите.
😘Аккуратно отделите белки от желтков. Взбейте белки с щепоткой соли.
😉Смешайте белки с кабачками. Разделите массу на 2 части.
☺️Выложите на противень. Блюдо можно приготовить в форме для кексов. В центре каждой заготовки сделайте углубление и добавьте по желтку.
😌Отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 15-20 минут.

Готово!
Ставь ❤️, если понравился рецепт!

Если ты наладишь работу желудочно-кишечного тракта, ты решишь до 90% со здоровьем 🧡

19 ноября состоится живой вебинар «ЖКТ под прицелом: Как по анализам выявить скрытые проблемы»

Этим постом я открываю на него регистрации 😗

Что тебя ждет во вторник:
🤗Узнаешь, как ЖКТ влияет на твое здоровье и внешность.
🤗Научишься определять возможные проблемы ЖКТ у себя и близких, опираясь на базовые анализы.
🤗Поймешь, на какие симптомы стоит обратить внимание и какие шаги предпринять для их устранения.

После вебинара ты будешь уверенно разбираться в анализах ЖКТ.

При регистрации дарю подарок — список витаминов для стройности и красоты 🫴

А еще тебя ждет классный и полезный подарок в конце вебинара — это расшифровка копрограммы 🌟

И, конечно, именной сертификат за участие!

Зарегистрироваться по ссылке: https://clck.ru/3EeTLj

Раздаю секретные предложения и самые выгодные условия в честь «Чёрного ноября»! 🔥

Количество мест ограничено!

Приглашаю вас присоединиться к моей образовательной авторской программе «Anti-age».

Профессиональная программа для тех, кто:
🧆хочет решить свои проблемы со здоровьем, обрести стройную фигуру и помочь близким быть здоровыми;
🧆хочет продлить свою молодость и красоту, улучшить качество тела, кожи и волос, увидеть в зеркале себя на 10 лет моложе;
🧆получить востребованную профессию с дипломом и начать практику уже в первые месяцы обучения.

Занять место

Преимущества программы:
🧀С первого месяца обучения у вас начнется полноценная практика, направленная на решения ваших проблем и близких вам людей;
🥚На втором месяце обучения у вас начнется практика с реальными клиентами.

Ваши результаты во время прохождения обучения:
🥪избавитесь от лишнего веса без диет;
🥪уйдут запоры, вздутия, боли в животе;
🥪волосы перестанут выпадать;
🥪очистится кожа, пройдут высыпания и сухость;
🥪станет ощутимо больше энергии;
🥪повысится иммунитет, станете реже болеть;
🥪сможете избавиться от многих заболеваний.

Займите место прямо сейчас, заполните заявку и наш заботливый менеджер свяжется с вами: https://clck.ru/3EYsof

Один из моих любимых витаминов — витамин С 🍊

Ранее мы разобрали Биотин, Омегу-3 и витамин Е.

Итак, Витамин C — мощный антиоксидант, который способствует выработке
коллагена, улучшает цвет лица и борется с пигментацией.

Как принимать?
Рекомендуемая доза — 500 мг в день после завтрака.
В высоких дозах принимать после каждого приема пищи (дробить по 500 мг). Можно принимать в форме добавок
или включать в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, киви, ягоды) 🍊

Ставьте ❤️, если хотите, чтобы я чаще делилась таким контентом

Нутрицевтики, которые
выбираю я 🌯

https://enzym.ru/product/solaray-liposomal-vitamin-c-500-mg-100-caps/

https://enzym.ru/product/dr-mercola-liposomal-vitamin-c-500-mg-180-caps/

https://enzym.ru/product/california-gold-nutrition-liposomal-vitamin-c-1000-mg-30-pak/

https://enzym.ru/product/dr-mercola-liposomal-vitamin-c-for-kids-30-caps/ (для детей)

https://itab.pro/products/moloday-vitamin-s-kapsuly-90-sht-2738/

Составь вместе со мной схему приёма витаминов уже сегодня в прямом эфире!

❣️❣️
Чтобы попасть на эфир, необходимо подтвердить участие: https://clck.ru/3EUQbS

На эфире я расскажу, какие витамины необходимо пить при твоих симптомах и анализах

Ты узнаешь, как правильно выбрать хорошие витамины, где покупать НЕ подделки, научишься разбираться в составах и выбирать действительно рабочие формы витаминов 👍

Встречаемся сегодня в 12:00 по мск!

Ловите ссылки на проверенную Омегу-3 ❤️

https://enzym.ru/product/carlson-elite-omega-3-gems-800-mg-90-30-soft/

https://itab.pro/products/risingstar-omega-3-kapsuly-60-sht-586/

https://itab.pro/products/orzax-fish-oyl-rybiy-zhir-kapsuly-120-sht-3069/

Уже завтра мы с вами встречаемся на большом практикуме про витамины, вы
зарегистрировались? ❤️

Ставьте посту ❤️, если нравится такой формат! Наберем 55 ❤️ и я выложу пост про витамин С.

Как и обещала, сегодня выложу пост со ссылками на проверенную Омегу-3 ❤️

Включите уведомления канала, чтобы не пропустить.

Я приготовила ещё
один подарок 😙

Вижу, что тема витаминов вам очень нравится! А вы хотели бы, чтобы я персонально подобрала для вас витамины? 🔥

Те самые нутрицевтики, которые нужны именно вам!

Если ваш ответ да, тогда прямо сейчас регистрируйтесь на мой бесплатный практикум «Анализы и витамины», где мы с вами в прямом эфире разберем:
😊как сэкономить деньги на анализах и какие анализы нужно сдать обязательно;
😊персональный подбор витаминов: я поделюсь схемой, по которой прямо на вебинаре вы составить себе схему приёма нутрицевтиков;
😊мы поговори о витаминах и добавках детям до 18 лет;
😊5 шагов эффективного приема витаминов: очередность ввода, дозировки, усвоение, сочетаемость, график приема;
😊я расскажу, как читать состав, на какие компоненты в составе следует обращать внимание — выбираем качественные витамины:
3 критерия, на которые смотрим в первую очередь.

☝🏻 Важно. Это будут 2 прямых эфира. Не пропустите!

Чтобы попасть на эфир, необходимо зарегистрироваться: https://clck.ru/3EUQbS

В общем:) Стою в примерочной и ушиваю джинсы на ‼️ 4 см С КАЖДОЙ стороны.

Только девочки поймут насколько это офигенное чувство!

Желаю, чтобы в следующем году каждая получила наконец свою фигуру мечты 💭💫

За красивые, густые волосы отвечает биотин или витамин Н

Для чего?
Биотин известен своей способностью укреплять волосы и ногти, предотвращая их ломкость.

Как принимать?
Оптимальная доза — 30-50 мкг в день. Наиболее эффективен курсом по 2-3 месяца. Также биотин содержится в яйцах, орехах и бобовых.

Симптомы дефициты:
😊 запоры;
😊повышенная раздражительность;
😊бессонница;
😊болезни кожи;
😊облысение;
😊нарушение кровообращения;
😊снижение зрения;
😊повышение тестостерона и снижение эстрадиола.

Самое желанное 🤗
Какой биотин выберу я?

https://enzym.ru/product/orzax-ocean-biotin-5000-mcg-60-caps/

Наберем 50 ❤️, выложу по порядку про следующие витамины

Самые важные витамины для вашей молодости, красоты и здоровья! 🫓

1 - Биотин
2 - Витамин Е
3 - Витамин С
4 - Омега 3

Пиши в комментариях цифру того витамина, про которой хочешь больше узнать и получить ссылку на проверенный лично мной нутрицевтик 🌯

Дешевое, но эффективное средство для восстановления пищеварения

Ловите рецепт льняного кисел

😘1 ст. ложка льяных семян
😘залить 1 стаканом кипятка
😘оставить на ночь или варить 10-15 минут.
😘остудить и затем процедить

Полученная слизь имеет приятный ореховый вкус.

Напиток хранится при комнатной температуре не более суток, но лучше пить кисель сразу, за 30 минут до приема пищи

☝🏻 Важно: пить только настой, семена есть не надо.

🥰Нельзя употреблять: при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, диарее.

👩‍💻Подкаст на тему «Как понять, что с организмом что-то не так?»

🥰что помогает определить, что происходит
🥰как проводить диагностику
🥰что нужно пройти в первую очередь

Дарю бесплатный курс всем участникам группы

У меня для тебя есть отличное решение, после которого твоё здоровье скажет тебе спасибо 🫶

С 5 по 7 ноября, в 12:00 по мск, я запускаю 3-хдневный практический курс «Основы современной нутрициологии».

И для тебя участие в нем совершенно бесплатно.

3 дня полноценного погружения в практику и работу со своим телом, множество инструкций, рецептов и сборников, которые останутся с тобой на долгое время.

В результате ты не просто попробуешь себя в роли нутрициолога, но и разберешься со своим здоровьем:
😍Изучим анализы и определим проблемы в организме по сигналам тела;
😍Подберем протоколы питания и поймем, как сохранить молодость и красоту надолго;
😍Скорректируем твой рацион и сделаем его правильным, легким и вкусным!

Каждая получит сертификат и классные полезные подарки.

Скорее регистрируйся и узнавай, количество мест
ограничено 😗

https://clck.ru/3ELR9p

Как на самом деле работает коллаген 🧬

Почему у кого-то коллаген работает и дает шикарные результаты, а у кого-то нет?

Давайте разбираться 😗

Коллаген — это белок. Как известно, белок переваривается у нас в желудке и кишечнике и распадается на отдельные аминокислоты. А организм потом из них, как из кирпичиков, строит то, что ему нужно на данный момент.

И если вы здоровая женщина, у вас нет дефицитов и дисбалансов, то организм действительно направит аминокислоты в том числе на синтез коллагена и эластина, чтобы ваша кожа была гладкая и упругая.

Но представьте, что организм находится в условиях жесткого дефицита ресурсов — белок нужен для синтеза и гормонов, и антител, и много чего еще, а его ни на что не хватает.

Конечно, организм примет решение направить поступившие аминокислоты на жизненно важные цели. А ваша ровная кожа без морщин к таковым, увы, не относится 😢

И, кстати, чтобы коллаген усвоился, нужно много дополнительных факторов, например, витамин С. А также важно, какой коллаген вы выбираете, на маркетплейсах сейчас огромный выбор, но действительно рабочих вариантов единицы 😳

Пишите в комментариях, помогает ли вам коллаген, какой коллаген принимаете 😗

Привет! На связи Марина Кимпицкая, я приглашаю тебя на авторский бесплатный интенсив «Основы современной нутрициологии»

1️⃣анализы для здоровья с расшифровкой: научу тебя читать показатели;
2️⃣корзина продуктов нутрициолога: как составить сбалансированный рацион для всей семьи;
3️⃣14 проверенных лично мной витаминов (БАД) в аптеке и на маркетплейсах: расскажу все пароли-явки;
4️⃣нутри-секреты энергии, молодости и красоты.

Эти и другие вопросы разберем на интенсиве уже 5 ноября!

Зарегистрироваться и получить подарок 🎁

Доброе утро! Успела вчера поймать солнечный витамин Д! 🥰

Как вы проводите выходные?

Вы часто спрашиваете про этот рецепт… 🥑

Лучшие рецепты домашнего майонеза 😗

Авокадо-майонез
Ингредиенты:
- 2 авокадо (спелых)
- 100 мл воды
( примерно, добавляйте постепенно, кому хочется более жидкий, добавьте еще водички)
- сок одного лимона
- соль во вкусу
- чеснок ( по вкусу, 1-2)

Приготовление:
В блендер отправляем авокадо, чеснок, сок лимона и воды. Измельчаем все на небольшой скорости.⠀

Срок хранения у него такой же как у всех домашних майонезов, 3-4 дня, и из-за авокадо он может потемнеть (ничего страшного в этом нет).

Домашний майонез
Время приготовления - 10 минут
Количество - на 12-16 порций
Без глютена

Ингредиенты:
- 2 яичных желтка комнатной температуры
- 1 чайная ложка горчицы
- 2 чайные ложки свежего лимонного сока
- 1/2 стакана масла (можно взять оливковое)
- 3/4 стакана кокосового масла ( в жидком состоянии)
- морская соль и чёрный перец по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Яичные желтки, горчицу, 1 чайную ложку лимонного сока поместить в блендер и смешать на очень низкой скорости.
2. Тонкой струйкой вливаем оливковое и кокосовое масла, пока блендер продолжает работать на низкой скорости.
3. Как только масло хорошо смешается с желтковой смесью, добавить оставшийся лимонный сок.
4. Добавить соль и перец по вкусу.
5. Переложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике.

Срок хранения – не более 4-5 дней.
⠀
Кто пробовал приготовить майонез самостоятельно? Делитесь своими рецептами 👇

Продукты для здоровья
печени 🥬

Итак, продолжаем:

🥰Вот подборка важных продуктов для здоровья вашей печени

🥰Капуста (брокколи, брюссельская, романеско и т.д.)
🥰Зелень и травы-горечи (кейл, руккола, мангольд, петрушка, базилик и т.д.)
🥰Авокадо
🥰Семя льна, кунжута
🥰Ламинария
🥰Специи (имбирь, куркума, кориандр, тмин, чеснок)

Крайне необходимо следить за здоровьем печени и вовремя поддерживать процессы её детоксикации.

Супер-рецепт полезного коктейля для здоровья печени

Ингредиенты:
🔴140 г замороженного кейла
🔴190 г замороженной голубики
🔴240 г стакан воды (можно меньше или вовсе не добавлять)
🔴240 г кефира
🔴2 ч. л семян льна
 
Приготовление:
Смешать все в блендере до однородной массы. Можно посыпать корицей. Употребить сразу же.

Ставьте 🔥, поделюсь с вами списком продуктов для здоровья печени 🌱

Секреты голивудских звёзд: сияние, молодость и красота без дорогих инъекций и пластических операций!

✉️✉️✉️✉️топ-витаминов для здоровья и красоты!

Девочки! Конечно, главный секрет молодости — это сбалансированный рацион и баланс важных микронутриентов.

Какие витамины отвечают за красоту и молодость?
🥰Витамин С — один из главных антиоксидантов, участвует в процессах детоксикации (восстановление глутатиона), обеспечивает нормальное развитие соединительной ткани, отвечает за синтез коллагена и костной ткани, влияет на образование гидрокситриптофана - способствует хорошему сну и настроению, повышает усвоение кальция и железа.

Суточная потребность 75-100 мг

🥰Витамин А — принимает участие в обмене веществ, регулирует метаболизм, антиоксидантное действие витамина А и В-каротина играет важную роль в предотвращении заболеваний сердца и артерий.

🥰Витамин Е — нормализует гормональный фон,
нормализует работу половых желез, ускоряет процессы регенерации, профилактика возрастной пигментации, влияет на образование коллагена и эластина, поддерживает соединительную ткань.

Делитесь в комментариях, какие витамины для молодости и красоты принимаете вы 😙

Можно ли детям на регулярной основе употреблять молоко? 🥛

Отвечаю для всех на актуальный вопрос от подписчицы

Оставляй реакцию ❤️,
если было полезно

Открываю женский портал 🔥🔥

Ваша лучшая покупка на маркетплейсе? Не только на тему здоровья, а вообще!

С ссылкой, плиз

Если рубрика приживется у нас-сделаю постоянной. Девочки, вперед! Я начну первая ❤️

Друзья! Вижу ваши вопросы в чате выше, обязательно на всё отвечу — запишу видео и голосовые ❤️

Хочу пригласить вас на мой вебинар, который состоится уже завтра!

🚩Тема: «Как нутрициолог работает с клиентами с проблемами с желчным пузырем»

Вебинар будет полезен
✅Людям с проблемами или отсутствием желчного пузыря.
✅Тем, кто заботится о своем здоровье и о здоровье близких.
✅Нутрициологам, врачам и специалистам в сфере 30Ж.

Зарегистрируйтесь сейчас и получите в 🎁: готовое меню на неделю при проблемах и для поддержки желчного пузыря

Зарегистрироваться: https://clck.ru/39qWkm

Спроси меня ❓
Друзья! Давно мы с вами не общались, поэтому хочу провести рубрику вопрос-ответ.

Пишите ваш вопрос в комментариях ↘️

Я выберу самые часто встречающиеся вопросы, интересные вопросы, и отвечу в чате в течение дня

Салат, который понравится твоей щитовидной железе 🐙

Ингредиенты:
😘Кальмар 3 шт (/щупальца кальмара)
😘Мидии (по желанию) -220г
😘Помидор 3 шт.
😘Салатные листья
😘Болгарский перец 2 шт.
😘Огурец 2 шт.
😘Оливковое масло extra virgin 2 ст. л.
😘Соль каменная (гималайская) по вкусу
😘Черный перец молотый по вкусу
😘Свежая зелень
😘Украсить семенами конопли

Приготовление:
😍Подготовьте продукты для салата. Перец очистите от семян и белых прожилок. Нарежьте тонкой соломкой. Так же поступите и с
огурцами. Помидоры нарежьте средними дольками. Кальмары очистите от внутренностей и кожицы. Зелень порубите, листья
салата нарвите руками.
😘Подготовьте кальмары для салата. Очищенные
тушки выложите в воду, доведенную д о кипения. После повторного закипания варите 5-7 минут. Остудите, нарежьте тонкими полосками.
😉В миску выложите кальмары, листья салата, огурцы,помидоры и перец. Добавьте мидии и зелень. Посолите и поперчите, заправьте оливковым маслом.
☺️Разложите салат и украсьте очищенными семенами конопли.

Приятного аппетита! 😙
Не забудьте оставить реакцию в знак благодарности ❤️😍😍😍

Я не просто так заговорила о спорте сегодня 🌯

Переоценить значение хорошей работы кишечника невозможно

Именно на него возлагается большая часть заботы о здоровье всех систем организма.

Как ему помочь — читайте в карточках выше 👆🏻

Заметьте, одно из правил здоровья кишечника это физическая активность

Женская энергия вошла в наш канал! 🤩 Я за то, чтобы здоровый образ жизни был разнообразным и разносторонним, а вы?

Конечно, 80% здоровья — это ваш рацион, сбалансированный и полезный.

Но про физическую активность тоже не стоит забывать.

Здоровье — это всегда комплексный подход,
согласны? 🫓

В вашей жизни есть место спорту? Делитесь в комментариях, какую физ.активность любите 🌯

Эликсир для щитовидной железы

Клюква содержит много йода и антиоксидантов. Поэтому сохраняй рецепт супер-напитка для твоей щитовидной железы 😗

Ингредиенты:
Сок 1 лимона, 100 грамм клюквы, 2 стакана воды (400 мл),
½ ложечки натертого корня имбиря, ½ ложечки корицы (2 г), ½ ложечки мускатного ореха (2 г).

Приготовление:

В блендере смешиваем лимонный сок и 1 стакан воды. Затем добавляем клюкву. В последнюю очередь добавляем специи: имбирь, корицу, мускатный орех.
Перемешиваем ингредиенты в блендере. Как только напиток станет однородным, переливаем его в кувшин, и добавляем туда еще 1 стакан воды.

Готово ❤️
Не забудьте оставить реакцию в знак благодарности!

Давайте продолжим говорить о гипотиреозе

Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества тиреоидных гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3)

Как составить свой рацион, если у вас гипотиреоз?

Такие продукты, как репа, капуста (брюссельская, белокочанная, листовая), горчица, корень маниоки, соевые бобы, арахис, кедровые орехи, мы убираем из рациона.

Кассава, батат и сорго — подавляют усвоение йода щитовидной железой, их тоже ограничиваем 🚫

Включаем в рацион продукты, богатые йодом: водоросли, фейхоа, клюква, кальмар, минтай, хек, треска, пикша, креветки. Увеличиваем продукты с тирозином: яйца, печень, нерка, икра красная, черная, сыр, семена конопли, говядина, курица, крольчатина, спирулина. И добавляем продукты, богатые селеном: бразильские орехи, субпродукты (особенно говяжьи).

Было полезно? Ставьте 🔥
Поделиться с вами рецептами, полезными при гипотиреозе?

⬆️ Все эти симптомы говорят о проблемах с щитовидной железой

На видео я рассказываю, какие анализы сдать, чтобы проверить щитовидную железу

Давай разберемся с симптомами подробнее 😗

😍Чувство усталости и отсутствия энергии связано со многими причинами, однако все они имеют отношение к гипотериозу — заболеванию, при котором тиреоидных гормонов вырабатывается недостаточно.

Если по утрам или в течение всего дня после ночного сна ты все равно чувствуешь усталость, это может указывать на то, что твоя щитовидка может работать недостаточно активно. Если в кровообращении и клетках циркулирует слишком низкое количество гормонов щитовидной железы, то это означает, что твои мышцы не получают сигналов к началу работы.

😘Чувство тревожности связано с гипертиреозом, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреоидных гормонов. Переполняясь постоянными сигналами «все- системы — вперед!», твой метаболизм и все тело может перевозбудиться. Если ты чувствуешь так, как будто ты не можете расслабиться, то твоя щитовидка может работать гиперактивно.

😉Слишком низкий (гипотиреоз) может привести к забывчивости и «туманности в мышлении».

☺️Сухая кожа, если она еще и чешется, может быть признаком гипотериоза. Изменения в текстуре и внешнем виде кожи вероятнее всего происходит из-за замедления метаболизма (который вызывается низким уровнем гормонов), что может уменьшить потоотделение.

😌Более длительные менструальные периоды с большими выделениями и болями могут быть признаком гипотиреоза, когда вырабатывается недостаточное количество гормонов. Периоды между менструацией могут сократиться.

Ставь реакцию ❤️, если тема щитовидной железы тебе интересна

23 октября я приглашаю тебя на бесплатный онлайн-семинар: «УБИЙЦЫ ЩИТОВИДКИ! ЧТО ДЕЛАТЬ С ГИПОТИРЕОЗОМ И АИТ?»

Я поделюсь личной историей и передам свой опыт борьбы с АИТ и гипотиреозом, и как мне удалось выиграть эту битву!

Мы поговорим, как восстановить функцию щитовидной железы, а вместе с ней — свое здоровье, энергию и молодость?

Для участие обязательно зарегистрируйся сейчас и получи подарок 🎁, регистрируйся по ссылке: https://clck.ru/3E2n7d

Зарегистрироваться

Напитки для укрепления иммунитета — приготовь для всей семьи! ☺️

✉️✉️✉️✉️

Морс из клюквы
Клюква — 1 стакан
Вода — 350 мл

😍Тщательно промыть ягоду под проточной водой, обдать горячей водой и размять клюкву.
😘Полученную массу сложить в термос со стеклянной колбой (это важно!)
😉В чайнике доводим воду до кипения, немного охладить (если ягоды свежая) или заливаем сразу (если ягода замороженная) и добавить в термос к ягоде. 
☺️Плотно закрыть крышку и оставить настаиваться на 8-9 часов. Если делать это вечером, утром напиток будет готов.
😌Полученный напиток процедить через 2-3 слоя марли и наслаждаться.

Морс из шиповника
Плоды шиповника — 3-4 ст.л.
Вода — 1 литр

😍Тщательно вымыть ягоду под проточной водой, обдать кипятком и промять шиповник. Если свежий, то можно вилкой, толкушкой, если сухой, тогда блендером или ножом.
😘Полученную массу сложить в термос со стеклянной колбой. 
😉Кипятку немного даем остыть и добавляем в термос к ягоде.
☺️Плотно закрываем крышку и оставляем настаиваться на 8-9 часов.
😌Полученный напиток процедить через 2-3 слоя марли и наслаждаться.

Чай из облепихи и апельсина
Облепиха — 100 г
Апельсин — 1 шт
Корень имбиря

😍В блендере смешать облепиху, апельсин и имбирь. Измельчить до однородной массы.
😘Залить поостывшим кипятком и дать постоять 5-10 минут.

Готово! Какой рецепт сделаете первым?

✉️✉️✉️✉️
Рацион, который поможет предотвратить простудные заболевания 🍊

В период простуд и гриппа очень важно помогать организму и давать ему все необходимые макро- и микро-элементы.

Схема рациона для укрепления иммунитета 😗

🥣 Каши: гречка, овсянка долгой варки, киноа богаты медленно усваиваемыми углеводами и поддерживают уровень энергии.

🥬 Больше источников
витамина С
🙂квашеная капуста
🙂шиповник
🙂чеснок
🙂имбирь
🙂зелень, например, шпинат

💊 Нутрицевтическая поддержка
😍Витамин Д
😘Витамин С
😘Пробиотик
😍Куркумин + пиперин — мастхэв для осени:
😊уменьшает воспалительные процессы в организме
😊повышает антиоксидантную защиту для укрепления иммунитета

🎃 Сезонные продукты!

Хотите подборку осенних продуктов и рецептов с ними? Ставьте ❤️/🔥

Домашняя кабачковая икра
Нежный, вкусный и полезный рецепт 😗

Ингредиенты:
😍2–3 больших кабачка
😍5 зубчиков чеснока
😍2–3 моркови
😍2–3 кислых яблока
😍2 луковицы
😍3 болгарских перца
😍3 протертых или целых томата
😍100 мл растительного масла для жарки (масло авокадо, оливковое)
😍2 ст. л. яблочного уксуса
😍1 ч. л. молотых семян кинзы
😍2 ч. л. соли
😍перец по вкусу

Приготовление:
🤗У кабачка и болгарского перца удаляем сердцевину и нарезаем их кубиками.
🤗Чеснок, морковь, яблоки, лук очищаем и нарезаем произвольно.
🤗Обжариваем все нашинкованные ингредиенты до золотистого цвета.
🤗Добавляем оставшиеся ингредиенты, 0,5 л воды и томим все 30 мин, после чего все пробиваем блендером.
🤗Подавайте на черном хлебе или закатайте в стерильные баночки.

Приятного аппетита 😌

✉️ Послание от меня для вас

Рецепты разгрузочных дней

Почему ты не можешь похудеть? Один день до моего большого бесплатного онлайн-семинара: стоп-факторы про снижении веса.

⏰ Встречаемся уже 15 октября в 12:00 мск

На эфире ты:
✅Узнаешь основные факторы, которые влияют на снижение веса.
✅Поймешь, почему многие ходят по кругу: диета — нет результата или вес возвращается.
✅Разберешься, что такое профицит калорий и для чего он нужен.
✅Узнаешь, к каким последствиям и заболеваниям может привести лишний вес.

Зарегистрироваться: https://clck.ru/3DrzDg

Но это ещё не всё!
Мы также обсудим важные темы: нарушения обмена веществ, проблемы с щитовидной железой, инсулинорезистентность и многое другое, что может мешать твоему прогрессу.

Я приготовила для тебя подарок — книга рецептов с моими любимыми супер легкими и питательными блюдам! 🫴

Забрать подарок

🔝 Топ-5 причин, почему ты не худеешь! Дочитай до конца и забери в подарок мои фирменные рецепты для разгрузочных дней 🥗

Друзья! В видео рассказываю о 5 самых распространенных причинах, которые мешают тебе похудеть.

15 октября я проведу онлайн-семинар, на котором подробно разберу причины лишнего веса. Как снизить вес без голодных диет и изнурительных тренировок, а главное, сохранить результат на долгие годы.

Тактика нутрициолога при работе с лишним весом

В подарок сразу после регистрации ты получишь «Рецепты для разгрузочных дней»

Забрать подарок 🎁
Зарегистрироваться: https://clck.ru/3DrzDg

Оставляйте реакцию, если тема актуальна для вас 🔥

🦸🏻‍♀️ Супергерой в вашем доме! Масло чёрного тмина.

Масло черного тмина помогает 😙
🥰при язвенной болезни желудка,
🥰гастрите,
🥰энтерите,
🥰заболеваниях желчного пузыря и желчевыводящих путей,
🥰отечности,
🥰аллергических реакциях,
🥰слабом иммунитете.

Представляете, сколько у него полезных свойств! 🔥

Как правильно выбрать масло?
😍Отдавайте предпочтение маслу холодного отжиме — его свойства лучше.
😘Выбирайте масло из семян, выращенных в Эфиопии, Сирии, Саудовской Аравии.
😉Смотрите на упаковку и выбирайте тару из темного стекла.
☺️Срок годности — не более 2 лет. Дольше натуральное масло не хранится.

Как правильно принимать масло?

😍За 20 минут до завтрака стакан воды комнатной температуры. Можно с лимоном, если нет противопоказаний (например, гастрит).
😘Затем сбалансированный завтрак, который включает белки, жиры и углеводы.
😉И только после завтрака принимаем масло. Омега-3, льняное, масло чёрного тмина и так далее по показаниям.

Важно ☝🏻 Нельзя принимать масло натощак

Оставляйте реакцию, если понравился пост 🔥

Золото фараонов — есть ли это масло в вашей «домашней аптечке»?

Оставляйте 🔥 и я расскажу о масле подробнее!

Как избавиться от запоров и начать нормально жить?

Как решить проблему запоров — рассказываю на видео 👆🏻

Помните, что мы всегда работаем со здоровьем нашего кишечника.

Почему начинать нужно с кишечника?

🤗Качество жизни напрямую зависит от работы кишечника, ведь мы то, что мы едим.

Мы то, что мы можем усвоить. И если работа кишечника нарушена, то охватывает весь организм. Проявляться это может по-разному — туман в голове, снижение памяти, сухая кожа, высыпания, экзема, плотность, выпадение волос, лишний вес, недобор веса.

🤗Витамины бесполезно пить, если у вас проблемы с кишечником.

Усвоение большинства витаминов и микроэлементов происходит в кишечнике. И если он функционирует не должным образом, то сколько бы вы не пили витаминов — они пройдут «мимо».

🤗С чего начать лечение хронических заболеваний?

Обычно врачи в поликлинике при экземе назначают мазь, при изжоге — омез и так далее. Редко у кого работа начинается с кишечника. А ведь он связывает все перечисленные проблемы. Начав с кишечника, вы сразу действуете на несколько звеньев патологических процессов.

Когда твой кишечник кричит о помощи?

🎁 Забрать подарок 🎁

Давайте разберем возможные проявления проблем с этим органом 😙

🤗Самые частые и очевидные симптомы наличия проблем с кишечником: изжога (бывает до, после, во время еды), чувство кислоты в горле, ком в горле, метеоризм и тяжесть, запах изо рта, хронический тонзиллит, фарингит, тошнота и рвота.

🤗Также, проблемы с кишечником могут проявляться в виде нарушения естественных процессов. Это может быть снижение аппетита, слабость, головные боли, снижение или набор массы тела, а также нарушение стула (запор, понос)

🤗Внешние неприятные симптомы: заеды в углах рта, налет на языке, треснувшие губы, глоссит, проблемы с зубами, выпадение волос, сухость кожи, дерматит, экзема, слоящиеся ногти.

Это те симптомы, которые непосредственно указывают на проблемы с ЖКТ.

Уже завтра я проведу вебинар, где мы подробно разберем работу ЖКТ — и я лично отвечу на твои вопросы

Чтобы принять участие в вебинаре, нужно обязательно зарегистрироваться 👉🏻 https://clck.ru/3Dk5Yr

Полезный рецепт для здоровья микробиома кишечника!

Ферментированные продукты — это самый простой способ поддержания здорового микробиома. Полезные бактерии из этих продуктов доберутся до кишечника, осуществят «переваривание» пищи для лучшего усвоения, сделают нутриенты биодоступными и даже преумножат их содержание! 😍

Ферментированное толокно
Ингредиенты:
😍3-4 чайные ложки толокна
😍1 капсула живого пробиотика (раскрыть капсулу) или 1 пакетик наринэ (можно заменить заквасками для кефира или йогурта)
чистая вода 0,5 - 1 стакан.
😍1 - 2 чайные ложки мёда.

Приготовление:
😍Толокно с закваской разбавить в нужном количестве воды.
😘Добавить мёд. Время ферментации составит 3-4 дня.
😉В готовое ферментированное толокно можно добавлять домашнее варенье, ягоды, мед.

Экспресс-тест: состояние здоровья вашего ЖКТ!

Друзья! Приглашаю вас на бесплатный вебинар, где я поделюсь тактикой восстановления работы органов пищеварения 🧡

🎁 Регистрируйтесь по ссылке: https://clck.ru/3Dk5Yr , и забирайте в подарок «10 главных суперфудов для улучшения пищеварения»