Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

@nmatasova_n


- О здоровье простыми словами
- Помогу сбросить вес на 1-2 размера за месяц
- Подберу витамины и минералы, которые нужны именно ВАМ

Запись на диагностическую сессию https://dikidi.net/1514240

Для связи @nmatasova
Отзывы https://t.me/otziv_matasova

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

23 Oct, 12:06


Диагностика. Запись по ссылке

https://dikidi.ru/1514240

Выбирайте дату и время. После регистрации с вами свяжется мой ассистент для подтверждения встречи и оплаты

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

18 Oct, 17:52


Закулисье…

Люблю преподавательскую часть своей работы. Особое удовольствие получаю, когда студенты спрашивают: «А какие курсы у вас еще есть?»☺️

В октябре год, как я сотрудничаю с университетом «Стартфит». До этого опыта преподавания особо не было, но было желание попробовать что-то новое. Были те, кто крутил пальцем у виска, мол, оно тебе надо?… И у меня были сомнения, надо ли.

И сегодня я точно могу сказать, МНЕ НАДО!

✔️Надо передавать свои знания и опыт
✔️Надо видеть интерес в глазах слушателей
✔️Надо наблюдать, как за 2 дня, проведенных со мной, у людей меняется отношение к здоровью, питанию и образу жизни

Люблю университет, а студенты мои самые лучшие ❤️

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

16 Oct, 15:24


Где взять иммунитет?

Сезон простуд начался. Вирусы везде. Организму сложно устоять, особенно если иммунитет слабый. А почему ослабевает иммунитет? Вот некоторые из причин

🔸Лишний вес (висцеральный жир в большом количестве- сам по себе орган воспаления)
🔸Недостаток витаминов и минералов
🔸Недостаток белка в рационе или он плохо усваивается
🔸Избыток простых углеводов
🔸Дефицит витаминов и минералов
🔸Обезвоживание
🔸Проблемы с кишечником

Когда мы болеем, нам становится вообще не до работы, развития. Есть только одно желание - скорее поправиться и вернуться к нормальной жизни.

Почему мы не ценим самое дорогое, что есть у нас, и начинаем заниматься здоровьем, только когда уже заболели? Это как с горячей водой: весь год бежит из крана и нормально, а стоит только на 2 недели летом отключить, так сразу весь образ жизни меняется и мы считаем дни до включения этого блага цивилизации…

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

15 Oct, 17:12


У меня дети едят ВСЕ

Сегодня была на встрече, там выступала очень интересная девушка. Она говорила про то, что у каждого человека есть что-то еще помимо его основной работы, есть какая-то еще сила, которую он может подарить своим клиентам.

И меня осенило! Я умею накормить детей🤣

Иногда слышу от клиентов и знакомых, что у них проблема накормить своего ребенка. Если ребенок маленький, то часто избирателен в еде, ест только определенные продукты. Если подросток, то самостоятельно покупает всякую неполезную еду, что бы родители не говорили на этот счет.

К нам в гости иногда приходят друзья моей младшей дочери (кстати, на видео она). И конечно же, я кормлю всю детвору. Потом рассказываю родителям, что их дети ели, пока были у нас. И родители удивляются: «Как? Моя Машенька/Петенька этого не ест!»… А у меня ест!

Ко мне также периодически приходят клиенты с детьми, чтобы я доходчиво объяснила их ребенку, что есть «продуктовый мусор» не стоит. Такие беседы никогда не проходят впустую. И для меня это очень ценно… Когда-нибудь, я верю, что это случится, нутрициологию введут в школах. А пока я занимаюсь просвещением, как могу

Будьте здоровы 🌹

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

14 Oct, 05:05


ОМЕГА-3. Как проверить?

Мало кто знает, но есть специальный анализ крови, который показывает достаточно ли в вашем организме полезных Омега-3 жирных кислот. Он называется Омега-3 индекс, определяется в %.

Если ваш показатель больше 8% - отлично, Омега-3 достаточно, если меньше, то нужно восполнять, потому что недостаток этих полезных полиненасыщенных жирных кислот ведет к развитию
✔️Сердечно-сосудистых заболеваний
✔️Неалкогольной жировой болезни печени
✔️И ухудшению работы мозга и нервной системы

Ешьте жирную рыбу и принимайте БАД с омегой, если есть необходимость восполнить дефицит

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

12 Oct, 17:31


Получая новый опыт, мы тренируем наш мозг и нервную систему. А чтобы наша нервная система развивалась, нужен ресурс: новые полезные вещества должны из чего-то вырабатываться.

Если специальных веществ для построения нервной системы не хватает, то здесь начинаются неприятные процессы:
✔️Ухудшение памяти
✔️Снижение концентрации внимания
✔️Нет желания учиться
✔️Падает настроение
✔️Нет сил и энергии вообще что-то делать

Со всем этим разбирались участники интенсива «PRO Мозги». И у них получилось! Посмотрите первые отзывы👆

Эксперимент удался - запускаю интенсив на постоянной основе! Проходите по ссылке и присоединяйтесь к группе «мозговитых»

http://matasovanutrition.com/mozg

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

12 Oct, 13:34


МОЙ АДРЕНАЛИН

Получила свою порцию острых ощущений на выступлении в бизнес-клубе😄

Кто-то занимается экстремальными видами спорта, чтобы получить дозу адреналина, а мне достаточно выступить перед 50 незнакомыми людьми. Это моя личная проработка

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

10 Oct, 10:38


Моя гиперактивность не дает мне покоя 🤣

Некоторые свои гештальты я уже закрыла
✔️Индивидуальные консультации провожу
✔️Студентов офлайн обучаю
✔️Групповые образовательные программы тоже есть
✔️Как спикер на бизнес-мероприятиях выступаю
✔️Корпоративный продукт сделала (тут, правда, работы еще много)

И вот задумалось мне сделать интернет-магазин 😄 Есть уже даже рабочее название «Лавка нутрициолога». И тут прошу у вас помощи👇

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

10 Oct, 05:36


Какие витамины нужны каждый день?

Сразу оговорюсь, речь пойдет о водорастворимых витаминах, их организм практически не запасает и выводятся они с мочей, поэтому гипервитаминоз развивается крайне редко

✔️B1 - для энергии, иммунитета, хорошего настроения и красивых волос

✔️B2 - для слизистых и кроветворения

✔️В6, В9, В12 - самая главная тройка для здоровья мозга, нервной системы, деления и роста клеток

✔️С - для здоровья сердечно-сосудистой системы, иммунитета, повышает усвоение кальция и железа

Если вы понимаете, что ваше питание далеко от идеального, чтобы получать все полезные вещества из пищи, то в данном случае целесообразно принимать витамины в профилактических дозировках.
‼️ Лечебную дозу назначает только специалист

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

08 Oct, 05:58


У меня есть зависимость…
Я - учебный наркоман😂

В выходные, наконец, получила удостоверение от Института Междисциплинарной медицины. Счастлива, как ребенок! В планах на осень посетить еще два образовательных мероприятия.

А знаете, почему одни люди учатся с удовольствием, а других не заставить?

☝️С точки зрения физиологии за страсть к получению новых знаний у нас отвечает ацетилхолин. А еще он оказывает нормализующее действие на наш мозг. Если у нас стресс, то он успокаивает, а если мозг вялый, то бодрит.

Поделитесь, где вы сейчас учитесь, что нового изучаете?

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

07 Oct, 06:34


БЕЗОПАСНАЯ ДОЗА АЛКОГОЛЯ

Существует ли ПОЛЕЗНАЯ доза алкоголя?Давайте сразу расставим все точки над i. Полезным алкогольным напитком можно назвать только сухое вино, потому что оно содержит ресвератрол. Это антиоксидант и натуральное антимикробное вещество, которое образуется при брожении винограда, голубики, черники или клюквы.

Ресвератрол
✔️Борется со старением
✔️Защищает мозг и нервную систему
✔️Нормализует уровень сахара в крови
✔️Профилактирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний

Однако, этанол (спирт), содержащийся в алкогольных напитках, может свести на нет всю пользу ресвератрола. Поэтому специалисты вывели относительно безопасную дозу алкоголя, когда этанол наносит незначительный вред организму

‼️Для мужчин
Вино сухое 200 мл/сутки
Коньяк, водка 50 мл/сутки
Пиво 500 мл/сутки

‼️Для женщин
Вино сухое 100 мл/сутки
Коньяк, водка 30 мл/сутки
Пиво 300 мл/сутки

При этом употреблять такое количество алкогольных напитков можно не чаще 3-5 раз в месяц.

Если актуально, скачивайте
файл с рекомендациями для тех, кто планирует употреблять

P.S. А я в субботу свою дозу ресвератрола приняла

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

04 Oct, 06:59


Я волнуюсь 😬
Голос дрожит, ладошки потеют и все потому, что сегодня стартует мой новый и уникальный в своем роде интенсив «PRO Мозги».


Новое все: тема, формат, техническая сторона. Переживаю, насколько будут понятны уроки, ведь ко мне придут люди, которые никак не связаны с медициной, биохимией, но у них есть цель улучшить работу своего головного мозга. И мне надо донести сложное простыми словами.

Я и моя команда очень старались. Надеюсь, первый блин не будет комом😁 Будем ждать обратной связи от участников!

Сегодня еще есть возможность подключиться, присоединяйтесь к нашему эксперименту 👇

http://matasovanutrition.com/mozg

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

03 Oct, 08:41


Чтобы изменить мышление, нужно создать новые нейронные связи. А для образования новых нейронных связей нужен ресурс.

Участники интенсива «PRO мозги» начнут восполнять свой ресурс уже завтра. Если вы хотите, чтобы ваш мозг был здоров, присоединитесь

http://matasovanutrition.com/mozg

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

02 Oct, 18:51


Не могу не поделиться. Сегодня вечером была на практикуме по выступлениям.

Интересный и полезный опыт, когда есть аудитория, которая дает тебе обратную связь, насколько ты понятно доносишь мысль, насколько это цепляет. А у тебя всего 2 минуты!

Наталия Матасова 🥬 Нутрициолог

02 Oct, 05:48


Суточная норма потребления белков в среднем 1-1,5 г на каждый килограмм вашего веса, жиров - 0,8-1,5 г на килограмм веса, а углеводов от 2 до 5 г на 1 кг массы тела.

В зависимости от состояния организма и вашей цели (похудение, набор веса, беременность, процесс выздоровления и т.д.), эти пропорции коррректируются.

Рекомендуется включать все макронутриенты (белки, жиры, углеводы) в каждый прием пищи, чтобы вы долго чувствовали сытость и не испытывали дефицита в полезных веществах

1,139

subscribers

448

photos

96

videos