Формула здоровья | NAN @tanya_change_live Channel on Telegram

Формула здоровья | NAN

@tanya_change_live

Американская академия нутрициологии.
Обучение ведет: Татьяна Забалуева, ведущий преподаватель Европейской академии, кафедра нутрициологии.

https://nan.education/index

Формула здоровья | NAN (Russian)

Формула здоровья | NAN - это канал в Telegram, познакомит вас с уникальной информацией об американской академии нутрициологии. Здесь вы сможете получить образование от ведущих специалистов в области здорового питания. Ведущий преподаватель Европейской академии, Татьяна Забалуева, поделится своими знаниями и опытом в области нутрициологии.

На канале вы узнаете о последних тенденциях в области питания, сможете задать вопросы экспертам, а также получить рекомендации по поддержанию здорового образа жизни. Кроме того, вы сможете ознакомиться с обучающими программами, предлагаемыми американской академией нутрициологии.

Не упустите возможность улучшить свое здоровье и узнать больше о правильном питании. Присоединяйтесь к нам на канале Формула здоровья | NAN и начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас!

Формула здоровья | NAN

07 Jan, 17:58

ЗРАЧКОВЫЙ ТЕСТ, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ СОСТОЯНИЕ НАДПОЧЕЧНИКОВ

В современном мире источники стресса практически постоянно присутствуют в жизни человека (работа, транспорт, инфополе, шум и свет большого города и т. д.). Стресс приобретает хронический характер и при длительном воздействии приводит к истощению надпочечников

При слабых надпочечниках возникает недостаток гормона альдостерона, в результате чего развивается недостаток натрия и излишек калия. Из-за этого дисбаланса мышцы, управляющие сокращением зрачка, ослабевают, и зрачок расширяется при свете.

🔸Необходимо находиться в затемнённой комнате с зеркалом.

🔸Посветите фонариком сбоку (не спереди) в направлении ваших зрачков в течение одной минуты. Внимательно наблюдайте за зрачками.

При здоровых надпочечниках (при нормальном уровне альдостерона), ваши зрачки сузятся и останутся в таком состоянии все время эксперимента.

При слабых надпочечниках зрачки сначала сузятся, но секунд через 30 снова расширятся или же будут пульсировать, как бы в попытках остаться суженными.
3,384
Формула здоровья | NAN

07 Jan, 16:17

2⃣ дня до старта эфира с Еленой Малиновской

Для кого полезен практикум?
➡️У вас регулярное вздутие, тяжесть или дискомфорт после еды?
➡️Вы хотите наладить работу ЖКТ без жёстких диет и таблеток?
➡️Мечтаете улучшить качество жизни и чувствовать себя легко каждый день?
➡️Вас пугает количество сложной информации о здоровье, и вы хотите понять, что действительно работает?
9 января в 11:00 NY / 19:00 МСК

❤️РЕГИСТРАЦИЯ
3,412
Формула здоровья | NAN

05 Jan, 15:03

Мы к вам с прекрасными новостями❤️

Открываем регистрацию на практикум «Топ-5 ошибок, которые убивают ваш ЖКТ»

9 января в 11:00 NY / 19:00 МСК, спикер — Елена Малиновская

Что вас ждет?

1⃣ ТОП-5 ошибок, которые ежедневно разрушают ваш
ЖКТ (и как их избежать).
2⃣ Почему ПП не всегда работает и как настроить питание под ваш организм.
3⃣ Как ЖКТ влияет на ваш вес, энергию и даже настроение.
5⃣Ключевые нутриенты и привычки, которые помогут восстановить здоровье кишечника.

❄️➡️РЕГИСТРАЦИЯ
5,335
Формула здоровья | NAN

31 Dec, 14:26

🎄✨ Дорогие мои ❤️

Вот и подходит к концу ещё один год... Год ваших побед, стараний и маленьких шагов к большому здоровью.

Мы вместе преодолели множество трудностей, достигли крутых результатов 🔥

Я горжусь каждым из вас, кто выбрал заботу о себе.
Но это только начало!

С наступающим, 2025 годом! 🎄Пусть этот год принесёт вам море радости, здоровья и невероятных возможностей!

Желаю, чтобы каждый день был наполнен вдохновением, а ваши мечты становились реальностью.
Пусть ваше здоровье станет вашим главным богатством.

С Новым годом! Пусть 2025 станет годом воплощённых желаний, новых побед и самых счастливых перемен! 🌟 🫶
9,038
Формула здоровья | NAN

30 Dec, 18:23

С наступающим, друзья🌲Рецепт полезного оливье, как вы просили❤️

Как проходит ваша подготовка к новому году?🎄 Присылайте фотографии в комментарии❤️
8,609
Формула здоровья | NAN

28 Dec, 17:42

▫️Блюдо, в котором зашкаливает содержание Омега-3, белка, витаминов, микроэлементов.
▫️Блюдо, в котором отсутствуют углеводы и сахар.
▫️Рецепт супер простой и быстрый - готовить всего несколько минут.
▫️Можно класть на бутерброды или в салаты.

Это слабосоленый лосось.

Только на сравнивайте с рыбой из магазина, в которой много соли и лишних добавок.

Сначала бабушка, потом мама готовили эту рыбку на праздники. Чтобы окунуться в атмосферу детства, я продолжаю семейную традицию и делаю моё любимое блюдо - рыбку.

✔️ Кусок лосося
✔️ Розовая соль (она содержит йод)
✔️ Укроп (по желанию)

Рецепт: на дно формы насыпаем 0,5 см соли. Кладём кусок сырой рыбы. Если нравится аромат укропа, положите веточки вокруг рыбки.

Сверху насыпаем столько же соли. Накрываем пищевой плёнкой и оставляем на 2 часа.

Смываем соль. У нас получилась нежнейшая рыбка, которая тает во рту.

Нарезаем слайсы ~> поливаем маслом ~> посыпаем смесью перцев ~> украшаем укропом. Нереально вкусное блюдо 😋

Посмотрите видео, там комментирую подробнее.

А ЗДЕСЬ можете скачать сборник новогодних рецептов от NAN🎄🎄🎄

Всем хорошего настроения перед праздниками❤️
9,606
Формула здоровья | NAN

27 Dec, 17:00

🍹Алкоголь и вес

Это слишком популярный и слишком важный вопрос: часто люди, которые планируют похудеть и улучшить состояние здоровья, не планируют при этом расставаться с употреблением алкоголя.

На наших программых мы просим исключить весь алкоголь на время восстановления тела.

Исключение — это сухие вина, 1-2 раза в неделю не более 1 бокала. И только в том случае, если нет по анализам проблем с печенью, поджелудочной, сахаром и инсулином.

Да, если мы хотим иметь красивое тело, то частое потребление алкоголя недопустимо.

Давайте разберёмся, почему:
В организме усвоение спирта проходит по-особенному.
Спирт — это яд для организма, и он стремится избавиться от спирта и переработать его в печени как можно быстрее.

Организм будет расщеплять спирт в самую первую очередь, и использовать высвободившуюся энергию из спирта в первую очередь.

Таким образом, спирт становится приоритетным источником энергии.
Пока в организме перерабатывается алкоголь, жиры и углеводы не используются в качестве энергии и идут в накопления, в поэтому-то вес увеличивается быстро. А печень при этом постоянно страдает.
А также у большинства людей увеличивается аппетит после выпитого спиртного, и они не чувствуют меры в съеденном. Замечали?

Если алкоголь крепкий или сладкий, то сахар подскакивает очень высоко, и при измерении сахара даже натощак после алкоголя, он продолжает держаться на высоком уровне.

Наш взляд на вопрос алкоголя такой: сначала нужно привести тело в желаемое состояние (вес и показатели анализов), затем освоить принципы повседневного здорового питания, а потом не злоупотреблять алкоголеим. 1-2 раза в неделю, 1-2 бокала сухого вина.

Расскажите про свое отношение к алкогольным напиткам? Интересно почитать
9,269
Формула здоровья | NAN

26 Dec, 16:28

ТРАНСФОРМАЦИОННЫЙ МАСТЕР-КЛАСС:

1️⃣Для тех, у кого в целях на 2025 год: есть здоровье, доход, стройность и самореализация
2️⃣Для тех, кто ставил себе эти цели на 2024 год, и предыдущие года, но так и не смог их достичь
3️⃣Для тех, кто хочет получить действительно рабочие инструменты, чтобы точно достичь свои цели в 2025 году.

Вы с нами ? ✔️

РЕГИСТРАЦИЯ
7,909
Формула здоровья | NAN

25 Dec, 17:37

Вкусные и полезные конфеты: это возможно?

Конечно, и готовить их легко и просто👌

Вы знали, за новогодние праздники сладостей съедается больше, чем за полгода в обычной жизни.

Мне всегда больно на это смотреть. Поэтому, если хотите полакомиться конфеткой, то пусть это будут домашние Рафаэлло.

Без глютена. Без молочки. Без сахара.

Конфеты нереально вкусные и полезны для кишечника. В них много белкА, бактерицидных веществ, витаминов, минералов, клетчатки, полезных жиров и даже инулина (это то, чем питается наша микрофлора в кишечнике).

В блендер засыпаем:
• стакан орехов кешью (предварительно вымочить или поджарить);
• цедру лимона;
• ложку ароматного органического ванилина;
• чайную ложку лимонного сока;
• столовую ложку кокосового масла;
• 2 столовые ложки сиропа агавы или топинамбура на основе фруктозы;
• 2 стакана кокосовой стружки.

Измельчаем. Из полученной массы катаем шарики и обваливаем в кокосовой стружке. Храним в холодильнике.

Приготовьте эти безумно  вкусные домашние конфеты и больше вы не сможете есть Рафаэлло из покупной коробки.

И по вашим просьбам, мы собрали еще один сборник полезных новогодних рецептов.

🎄🎄СКАЧАТЬ ЗДЕСЬ
9,768
Формула здоровья | NAN

21 Dec, 18:34

4 причины низкого железа в организме⤵️⤵️⤵️

Можно сколько угодно пить и капать препараты железа, от них будет только временный эффект. Потом показатели вновь начнут снижаться.

Первое, что нужно сделать — выявить и устранить причину 🙌 Как только вы устраните причину, сможете восполнить дефицит железа и вам больше не придётся пить и капать препараты.

Основные причины железодефицита:
🔗Железо не усваивается, поэтому нужно проверить жкт.
🔗Мало белка в организме — нужно сдать анализ на общий белок.
🔗Внутреннее кровотечение или обильные менструации, из-за которых железо не успевает восполняться.
🔗Либо вы едите недостаточно продуктов, богатых железом — проанализируйте свой рацион.

Питайтесь разнообразно, включая продукты с высоким содержанием железа.

Есть вопросы? Пишите в комментариях ⤵️
10,381
Формула здоровья | NAN

19 Dec, 12:57

Итак, что же важно учитывать?

💕Травяные отвары и чаи обладают мочегонным действием.
💕Кофеин в составе кофе обладает мочегонным эффектом и эффектом связывания примесей в составе мочи, что приводит к их выпадению в осадок.
💕Углеводы повышают концентрацию инсулина, что приводит к задерживанию воды.

Мы советуем обязательно выпить теплый стакан воды с двумя дольками лимона после пробуждения. Потому что за ночь потеряли немного жидкости, пришло время восстановить водный баланс.

Также важно!
Еду нельзя запивать, напитки допускаются за 15 минут до и 40 после еды.

В перерывах между приёмами пищи разрешены горячие несладкие напитки.

📌 Сохраняйте себе в «избранное», чтобы не потерять такие простые, но важные правила
9,620
Формула здоровья | NAN

08 Dec, 13:53

1️⃣0️⃣ ГЛОБАЛЬНЫХ ТРЕНДОВ ЗДОРОВЬЯ

Уже 12 декабря в 12:00 NY / 19:00 МСК вас ждет прямой эфир с Татьяной Забалуевой 💚

Что вас ждет?
Профессия нутрициолога:
почему это долгосрочный выбор
Поймёте, почему эта профессия будет актуальна ближайшие 20-30 лет, и как вы можете стать востребованным специалистом.

10 глобальных трендов здоровья
Узнаете, какие изменения ждут индустрию здоровья, и как нутрициология станет ключом к решению многих глобальных проблем.

Нутрициология как инструмент
для себя и своей семьи
Узнаете, как нутрициолог улучшает качество жизни, меняет пищевые привычки и улучшает здоровье своих близких.

🖱🖱🖱ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
2,250
Формула здоровья | NAN

06 Dec, 16:04

Итак, давайте более подробно рассмотрим продукты, которые хорошо и плохо влияют на нашу флору и слизистую кишечника.

БЛАГОПРИЯТНЫЕ ПРОДУКТЫ (часть 1):

• квашеная капуста (без сахара);
• горький шоколад (без сахара);
• яблоки;
• тушеное и варёное мясо, птица
(красное мясо минимизировать);
• рыба запечённая, тушёная,
варёная;
• брокколи, цветная капуста;
• лук, чеснок (приготовленный);
• ягоды;
• бананы;
• гранаты;
• груши;
• травяные чаи (ромашка, иван-
чай, таёжный сбор и т.п.) ;
• сухофрукты;
• фруктовые смузи;
• всевозможная зелень;
• минеральная вода без газа;
• гречневая крупа;
• киноа;
• бурый или неочищенный рис;
• овсянка;
• хлебцы
(из вышеперечисленных круп);
• яйца;

Сохраняйте первую часть продуктов 💕🧡 Скоро поделимся второй
3,846
Формула здоровья | NAN

05 Dec, 12:40

Праздник у нас — подарки вам 💝

Декабрь — самый важный месяц для нашей Академии 🎉

Этот месяц особенный по нескольким причинам, но главное событие — день рождения нашего проекта 🥳 14 декабря нам исполняется 7 лет.

Уже 7 лет мы помогаем десяткам тысяч людей по всему миру улучшать здоровье и менять жизнь к лучшему. Это вдохновляет и мотивирует двигаться дальше 🤩

Декабрь также важен тем, что впереди Рождество, Новый год и завершение года. По традиции мы хотим сделать этот месяц особенным для вас!

🎁 Мы подготовили подарки на сумму от $4,000 - $6,300 для всех студентов и новых учеников Академии!

При покупке профессионального курса вы получаете доступ к уникальным дополнительным программам:
⚡️ Курс “Специалист по аутоиммунным заболеваниям”
⚡️ Курс “Специалист по антипаразитарным программам”
⚡️ Курс “Бизнес Кампус” (для топовых нутрициологов)
⚡️ Курс “Anti-Age нутрициолог”
⚡️ Курс “Митохондриальная дисфункция” (хроническая усталость)
⚡️ Курс “Бесплодие, зачатие и здоровая беременность”
⚡️ Мастер-классы по личному бренду нутрициолога

Все подарочные курсы сопровождаются дипломами и сертификатами международного образца 🎓

⚠️ Важно: количество подарков ограничено!

Декабрь — лучший месяц для обучения.
🔥 Это время для новых целей и достижений.
🔥 Вы получите огромную ценность в подарок.
🔥 Завершите год продуктивно и начнёте новый с преимуществом.

Как получить подарки? 🎁

Напишите сообщение СЮДА
Наш менеджер с вами свяжется❤️

Мы ценим каждого из вас и хотим поделиться своей щедростью. Пусть этот месяц станет началом вашего успеха🥰
4,605
Формула здоровья | NAN

04 Dec, 13:41

Восстановление кишечника: факторы, на которые необходимо обратить внимание:

Чтобы восстановить бактериальное разнообразие кишечника, мы сначала должны сосредоточиться на создании идеальной среды для здоровой микрофлоры.

А именно:
🟡на очищении кишечника от плохой (патогенной) микрофлоры;
🟡на восстановлении слизистой кишечника;
🟡на заселении кишечника полезной микрофлорой.

Пища, которую мы едим, сильно влияет на типы бактерий и слизистую нашего кишечника.

Когда стенки кишечника воспаляются, пища начинает гнить, подвергая кишечник воздействию вредных веществ.
Этому может способствовать недостаточное содержание полезных продуктов в рационе.

В результате повышается проницаемость стенок кишечника.
Хотите более подробно рассмотреть продукты, которые хорошо и плохо влияют на нашу флору и слизистую кишечника?

Ставьте ❤️ к посту
4,813
Формула здоровья | NAN

02 Dec, 15:36

☺️☺️🥰☺️☺️ марафона 💪

Поздравляем всех, кто присоединился ☺️

Мы начинаем 💪 Не переживайте, если ваш куратор еще не связался с вами. Это произойдет уже в самое ближайшее время.

P.S. кто не успел, у вас еще есть возможность к нам присоединиться 🧡 Вся информация ЗДЕСЬ
5,810
Формула здоровья | NAN

02 Dec, 13:50

Дисбаланс микрофлоры — это не просто вздутие живота и газы.

Это значит:
▫️некачественное переваривание пищи;
▫️плохое всасывание веществ стенками тонкого кишечника.

Это приводит к:
▪️дефицитам витаминов и/или минералов;
▪️ интоксикации;
▪️ воспалению в кишечнике;
▪️ и ряду других проблем со здоровьем.

Многим трудно поверить, что причиной выпадения волос или гормонального дисбаланса могут быть бактерии, которые в избыточном количестве расплодились в кишечнике и запустили каскад процессов.

За один день невозможно избавиться от огромного числа бактерий. Вы же откармливали их не один день.

Раскормленные бактерии усиленно плодятся. Чтобы прекратить их размножение, нужно прекратить их кормить той едой, которую они любят.

Постепенно, когда нормофлора стабилизируется, вздутие живота и газообразование пройдет.

Будем разбирать эту тему подробно? 🔥
5,877
Формула здоровья | NAN

01 Dec, 14:31

Уже завтра начинаем 🍬

Вы еще успеваете присоединиться к марафону

Разберем подробнее, что вас ждет на марафоне?

1️⃣Рационы питания
Авторские рационы и рецепты

2️⃣Поддержка куратора
Ежедневный контроль результатов и ответы на вопросы

3️⃣Онлайн встречи
Эфиры, которые помогут эффективно похудеть

4️⃣Результат
До минус 7 кг и улучшение работы организма за несколько недель

Старт 2 декабря

Все подробности уже сейчас вы можете узнать ЗДЕСЬ
6,774
Формула здоровья | NAN

30 Nov, 15:06

Как скинуть до -7 кг к Новому году🎄

Огромное число людей обращаются к нашим нутрициологам с запросом скинуть лишние килограммы, чтобы встретить новый год в платье на 2-3 размера меньше, чем сейчас.

2⃣😍☺️☺️🥰☺️☺️☺️

Старт марафона стройности

Наш легендарный марафон, который помог в кратчайшие сроки похудеть и улучшить здоровье тысячам людей.

- С ежедневной поддержкой куратора.
- Без отказа от привычных продуктов.
- Без подсчёта калорий и взвешивания еды.

Все подробности ➡️➡️ ЗДЕСЬ
6,961
Формула здоровья | NAN

29 Nov, 13:16

2 декабря мы все вместе под пристальным вниманием нутрициологов NAN начнем марафон стройности

❗️❗️❗️Самое главное, что все участники получают подарки более чем на 500$

Гайды👇
🧡Антицеллюлитная программа для красивого и стройного тела
💚Ускоренные рационы питания
🧡5 шагов к молодости, красоте и здоровью изнутри
💚Ритуалы красоты
🧡Как убрать живот, чтобы стать красивой и стройной
💚Рецепты к новогоднему столу
🧡Детокс-программа после Нового года
💚Программа для здоровья кишечника
🧡Готовый список анализов для чекапа организма в 2025 году

Все подробности ЗДЕСЬ ⬅️
7,359
Формула здоровья | NAN

28 Nov, 18:03

По статистике целых 87% людей в мире в возрасте 35+ нуждаются в помощи нутрициологов, чтобы продлить молодость и помочь справиться с возрастными изменениями. И теперь у вас есть возможность стать настоящим специалистом в сфере anti-age и буквально научиться обращать возраст вспять⏳

❤️ Ваш возраст выбираете вы сами.

Чувствовать себя прекрасно в любом возрасте — это как?

Мы открываем набор на онлайн-программу «Antiage нутрициолог»

Программа подходит для тех, кто:
— начал набирать или уже набрал вес в период пременопазы или менопаузы,
— хочет выглядеть моложе своих лет,
— находится на гормонозаместительной терапии и хочет найти более щадящий способ,
— испытывает симптомы менопаузы (перебои со сном, плохое настроение, приливы, снижение энергии и либидо),
— хочет разобраться в себе и воздействовать на причины, а не симптомы,
— горит желанием помогать людям и иметь дополнительный заработок,
— устал ходить по врачам, искать в интернете и надеяться на лекарства,
— хочет найти ответы на свои вопросы и получить наглядный результат.

На всех тарифах с участниками работают кураторы — действующие нутрициологи, которые помогают успешно пройти обучение, наработать навыки разбора анализов, освоить тонкости работы с подопечными.

Всего через 8 недель вы сможете получить право применения авторской технологии Татьяны Забалуевой

Продолжительность обучения — 4 месяца
Доступ к материалам программы — 12 месяцев

🎓Международный диплом Mini MBA по специальности "Antiage нутрициолог"

🎓Сертификат "Коуч по коррекции веса"

🗒️ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
7,386
Формула здоровья | NAN

28 Nov, 12:40

Разберем подробнее, что вас ждет на марафоне?

1️⃣Рационы питания
Авторские рационы и рецепты

2️⃣Поддержка куратора
Ежедневный контроль результатов и ответы на вопросы

3️⃣Онлайн встречи
Эфиры, которые помогут эффективно похудеть

4️⃣Результат
До минус 7 кг и улучшение работы организма за несколько недель

Старт 2 декабря

Все подробности уже сейчас вы можете узнать ЗДЕСЬ
6,983
Формула здоровья | NAN

20 Nov, 09:06

Продолжаем разговор про восстановление циркадных ритмов ⬇️⬇️⬇️

Мелатонин — антагонист кортизола. Для восстановления обязателен полноценный сон. Без качественного сна решить проблему стресса не получится.

–Сон в полной темноте и тишине.
–Отход ко сну не позднее 23:00 (в это время начинает вырабатываться гормон сна — мелатонин). Просыпаться не позднее 7:00.

Для восстановления гормонального баланса необходимо соблюдать режим не менее 1 месяца.

– Прохладная температура в комнате.
– Никаких гаджетов в кровати (свечение от экранов нарушает выработку гормона сна).
Можно использовать маску для сна, беруши, блэкаут шторы.
– Не голодать, 3-4 приема пищи в день
— Завтрак в первый час пробуждения (белки и жиры).
– Убрать кофе.
– Соблюдать питьевой режим.

Ставьте ❤️, если было полезно
2,727
Формула здоровья | NAN

19 Nov, 10:21

Друзья, часто мы наблюдаем одну распространенную ошибку в выборе БАДов⬇️

Далеко не все нутрицевтики одной конкретной фирмы будут хорошего качества, с богатым составом, подходящей формой и дозировкой.

Поэтому наши нутрициологи и студенты смотрят ГЛУБЖЕ, особенно! на основе опыта. Ведь далеко не все нутрицевтики — рабочие, действенные.

Так что выбираем мы?

Например,
✅коллаген от VITAL PROTEINS
✅витамин D + K2 от THORNE
✅железо — тоже THORNE (с нужными кофакторами)
✅магний ПОЛЕЖИЗНИЗЕМЛЯ (в РФ)
✅магний Natural Vitality (США)
✅SOLARAY также БАДЫ с качественным составом (цена/качество)

Как вам такие подборки? Делать чаще?
4,186
Формула здоровья | NAN

16 Nov, 12:45

3️⃣ самых вредных овоща для похудения

А ест их почти каждый человек 🤫

Новое видео на нашем YouTube-канале

🔴▶️СМОТРЕТЬ
7,213
Формула здоровья | NAN

15 Nov, 13:24

Сегодня рецепт, который вы часто у нас запрашиваете
Блинчики

Рецепт от NAN 👇👇👇

Ингредиенты:
Овсянное молоко - 125 мл.
Вода - 125 мл.
Топинамбура сироп - 50 мл.
Цельнозерновая мука - 150 гр.
Какао порошок - 30 гр.
Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л.
Соль - 1/4 ч.л.
Начинка:
Банан - 3 шт.
Гранат - 1/2 шт.
Малиновый джем - по вкусу

Приготовление:
Соединить все ингредиенты для блинов и перемешать до образования жидкого теста без комочков. Убрать на один час в холодильник.

Охлажденное тесто перемешать. Разогреть антипригарную сковороду, смазать очень тонким слоем растительного масла. Жарить тонкие блинчики с обеих сторон до готовности.

Банан нарезать ломтиками, аккуратно почистить гранат. Смазать остывшие блинчики малиновым джемом. Добавить ломтики банана, зерна граната, свернуть и подавать.

Как вам рецепт? ❤️
8,364
Формула здоровья | NAN

14 Nov, 18:03

❤️ Ваш возраст выбираете вы сами.

Это абсолютная правда. Ведь мы есть то — как мы живем, как мы питаемся, какие привычки мы вводим в свою жизнь.

Пожалуйста, доверьтесь в этом вопросе нашим ученицам ❤️ Они проделали путь обучения на программах NAN, изменили свою жизнь к лучшему и продолжают пользоваться всем, что приобрели для себя на наших программах.

Это доказывает, что время действительно можно повернуть вспять, если знать основы правильного питания и законы работы своего организма.

Для всех, у кого были сомнения в работе с возрастными клиентами, мы создали специальную эксклюзивную программу ANTI-AGE!

В этом курсе мы собрали все проблемы, с которыми встречаются люди 35 лет и старше, и подготовили специальные протоколы.

Обязательно задавайте все вопросы по обучению 👇👇👇
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

P.S. оставляйте заказ, менеджер вам подарит классный подарок с полезными материалами по менопаузе.
7,733
Формула здоровья | NAN

13 Nov, 12:00

Поговорим подробнее о том, как должен выглядеть ПРАВИЛЬНЫЙ рацион питания нашего ребенка?🥑🥦

Слушайте подкаст от главного нутрициолога NAN  — Елены Малиновской.

Вместили в этот подкаст море полезной информации. А уже завтра в 12:00 NY / 20:00 МСК встречаемся в прямом эфире с Татьяной Забалуевой.

Регистрация на этот эфир ЗДЕСЬ

О чем поговорим?
✔️Как знания детской нутрициологии помогают в материнстве и почему это важно знать каждой маме.

✔️Почему детская нутрициология востребована и чем отличается от работы со взрослыми.
7,570
Формула здоровья | NAN

12 Nov, 13:23

Как отучить детей есть сладкое и другой пищевой мусор?

Личный пример — лучший учитель.

На завтрак я готовлю дочери полезную кашку со сливками, ягодами и фруктами, либо яичницу🍳 со свежим авокадо 🥑, огурцом, индейкой и зеленью.

На обед обязательно мясо.
На перекус может быть творог или натуральный йогурт, фрукты.

Есть так много полезной и вкусной еды. Ведь даже выпечку можно приготовить так, чтобы она не наносила вред организму.

А чтобы процесс перехода на полезное питание перенести без стресса, забирайте в подарок три полезных гайда.

Гайды вам придут бесплатно сразу после регистрации на онлайн-практикум «Как домохозяйке выйти на заработок $3000 в новой профессии?», который пройдет уже 14 ноября в 12:00 NY / 20:00 мск

🖱 ЗАБРАТЬ СБОРНИКИ
7,853
Формула здоровья | NAN

11 Nov, 11:54

Почувствуйте себя востребованной,
обретите финансовую независимость и улучшите здоровье своих детей

Рассказываем, как это сделать ⬇️

Шаг #️⃣1️⃣ — пройти РЕГИСТРАЦИЮ на онлайн-практикум с Татьяной Забалуевой, который пройдет уже 14 ноября в 12:00 NY / 20:00 МСК

Шаг #️⃣2️⃣ — фиксировать всю информацию, которую вы услышите на практикуме

Расскажем:
- Как обрести уверенность и начать зарабатывать, совмещая работу и дом.
- Как стать финансово независимой и жить с чувством успеха и горящими глазами.
- Как знания детской нутрициологии помогают в материнстве и почему это важно знать каждой маме.
- Как справляться со стрессом и улучшать эмоциональное состояние семьи с помощью нутрициологии.
- Почему детская нутрициология востребована и чем отличается от работы со взрослыми.

Вы с нами? 🔥
8,901
Формула здоровья | NAN

09 Nov, 13:35

Вчера начали с вами разговор про стресс

Эту тему невозможно уместить в серию постов, поэтому мы собрали для вас три гайда. Хотя их сложно назвать просто гайдами, скорее это полноценные сборники, пособия с практическими заданиями, включающие в себя подборку БАДов и вариантов антистрессового питания.

1️⃣Эффективные антистресс-практики для снятия напряжения и повышения энергии

2️⃣Антистрессовое питание и добавки для улучшения физического и эмоционального состояния

3️⃣Практические рекомендации для качественного сна и восстановления

Гайды вам придут бесплатно сразу после регистрации на онлайн-практикум «Как домохозяйке выйти на заработок $3000 в новой профессии?», который пройдет уже 14 ноября в 12:00 NY / 20:00 мск

🖱 ЗАБРАТЬ СБОРНИКИ
9,385
Формула здоровья | NAN

08 Nov, 13:12

Друзья, хочу с вами подробно разобрать тему стресса.

Важно❗️Выброс адреналина в стрессовой ситуации оказывает стимулирующее действие на организм.

Однако сильное эмоциональное потрясение может привести к негативным последствиям и запустить ряд проблем с психологическим и физическим состоянием.

Здоровье зависит от психологических и генетических предрасположенностей, а также от образа жизни и питания каждого конкретного человека.

Хронический стресс напрямую влияет на работу нашего организма. Вызываем гормональные изменения.

Из-за гормонального сбоя нарушается пищеварение, и усвоение продуктов происходит по-другому.

Если в рационе основное место занимают неполезные продукты, то они также атакуют нашу иммунную систему. В кишечнике находится 70%
иммунных клеток. Они защищают организм от патогенной (неправильной) микрофлоры.

И вот оно — самое важное! Наше здоровье напрямую зависит от состояния нашего кишечника!

Интересная тема? Продолжаем?
9,038
Формула здоровья | NAN

08 Nov, 08:48

Друзья, если вы пропустили вчера прямой эфир, мы подготовили для вас запись💞

СМОТРЕТЬ ЭФИР
7,289
Формула здоровья | NAN

07 Nov, 17:00

Live stream scheduled for
0
Формула здоровья | NAN

07 Nov, 16:56

☺️😉☺️☺️😅🙂😉😀🙂🥲🥲 ☺️ 😎😍🥲🙂😌

Друзья, вот-вот начнется прямой эфир с Татьяной Забалуевой

Все вопросы-ответы, которые будут появляться в процессе эфира, пишите под этим постом 🗒️

Всех ждем 🤍
8,188
Формула здоровья | NAN

06 Nov, 16:53

Завтра отвечаем на ваши вопросы ⬇️⬇️⬇️

Задавайте их в комментариях

7 ноября в 12:00 NY / 20:00 МСК, в прямом эфире в tg-канале нутрициолог Татьяна Забалуева лично на них ответит 🩷

Регистрироваться не нужно — эфир начнется прямо здесь, в нашем tg-канале
9,523
Формула здоровья | NAN

06 Nov, 15:32

С какого возраста можно давать сладкое детям? 🍭🎂

Отвечаем на вопрос в подкасте от главного нутрициолога NAN Елены Малиновской 🤍
8,311
Формула здоровья | NAN

05 Nov, 14:19

Друзья, спасибо вам за ваши ответы 🤍

🔊Мы тем временем записали подкаст с главным нутрициологом NAN — Еленой Малиновской

Поговорили о тех продуктах, которые детям лучше ограничивать

Есть вопросы? Задавайте в комментариях, обсудим👌
9,791
Формула здоровья | NAN

05 Nov, 11:31

Существуют ли продукты, которые совсем нельзя давать детям?

Напишите в комментариях свои абсолютные СТОП-продукты? 🛑
8,757
Формула здоровья | NAN

04 Nov, 15:11

Какие бананы выбирать в магазине?🍌

Между переспелыми (жёлтыми) и недоспелыми (зеленоватыми) бананами огромная нутритивная разница.

В переспелых бананах 👎
~ много углеводов;
~ мало клетчатки.

В недоспелых 👍
~ много калия, который способствует выведению жидкости из организма;
~ меньше углеводов.
~ много резистентного крахмала - питательная среда для хорошей микрофлоры.

То есть жители вашего кишечника точно обрадуются съеденному зелёному банану 😋
9,860
Формула здоровья | NAN

01 Nov, 16:32

Эти средства для здоровья и похудения должны быть в аптечке у каждой.

К тому же, они совсем недорогие

🔴Смотреть видео
8,719
Формула здоровья | NAN

01 Nov, 12:42

Итак, памятка по эфирным маслам ⏺⬇️🧈

Очищающие эфирные масла: апельсин, герань, лаванда, лимон, лимонник, розмарин сладкий, туберроза, шалфей
Возбуждающие эфирные масла: кардамон, сандал, роза, бергамот, мандарин, бигардия, иланг-иланг, герань, жасмин
Тонизирующее эфирные масла: базилик, гвоздика, бэй, чабрец, шалфей, лимон, мята, мелисса, корица, мускатный орех, имбирь, пальмароза, цитронелла, розмарин, пихта
Расслабляющие эфирные масла: валериана, ромашка, жасмин, душица, лаванда, мирра, ладан, можжевельник
Гармонизирующие эфирные масла: душица, герань, сандал, жасмин, майоран, мандарин, мимоза, апельсин, роза
Укрепляющие эфирные масла: мята, мелисса, дудник, лимон, лаванда, базилик, вербена, каяпут, мускатник, розмарин, кедр, ветивер
Освежающие эфирные масла: пихта, лимон, мята, бессмертник, лаванда, мандарин, апельсин
Стимулирующие эфирные масла: бессмертник, мята, эвкалипт, лимон, кориандр, гвоздика, черный перец, лаванда, мускатник, розмарин, можжевельник, вербена
Успокаивающие эфирные масла: ромашка, мелисса, ваниль, укроп, герань, жасмин, бигардия
Антисептические эфирные масла: эвкалипт, чайное дерево, каджепут

Когда-нибудь использовали эфирные масла? Расскажите в комментариях 📝
8,887
Формула здоровья | NAN

01 Nov, 09:31

Вы нас часто спрашиваете про пользу травяного чая

Здесь важно придерживаться одного правила — помнить, какие травы за что отвечают и чему помогают 🌿

Рассказываем ⬇️⬇️⬇️

Травяные чаи для бодрости — имбирь (корень имбиря лучше всего использовать в свежем виде, а не сушеном), иван-чай

Успокаивающие травяные чаи для борьбы с хронической усталостью и восстановления нервной системы — мята, мелисса, пустырник, чабрец, ромашка, валериана

Очищающие травяные чаи — травы, растворяющие слизь - подорожник, бузина, фенхель (плоды).

Желчегонные чаи — одуванчик (корень одуванчика), кукурузные рыльца, бессмертник, полынь, мята перечная, ромашка, календула.

Слабительные чаи — ревень (корень ревеня), сенна, жостер, крушина.

Травяной настой для лечения воспаления кишечника —
Сбор № 1 - мята, ромашка, хатьма тюрингенская, чабрец.
Сбор № 2 - лапчатка серебристая, льнянка, репяшок, шалфей.

Травяные чаи для укрепления иммунитета — крапива, липа, брусника, шиповник, зверобой, рябина, черная смородина (листья), мята, земляника (листья земляники), лаванда, чабрец

Рассказать про эфирные масла?
Ставьте «❤️»
8,135
Формула здоровья | NAN

31 Oct, 07:01

🎉 Я счастлива, что окружена людьми, которые радуются моему дню рождения больше меня 💝

С ночи уже прилетают поздравления)) благодарю 🙏 Буду рада и вашим сообщениям 😍

Ещё 10 лет назад я не могла представить, что всё в моей жизни изменится настолько кардинально. Именно нутрициология разделила жизнь на до и после.

Если раньше я помогала людям, только когда у меня была возможность и желание, то сейчас вижу свою миссию в том, чтобы менять жизнь людей и делать их здоровыми, стройными, счастливыми и богатыми 🤩

Я радуюсь вместе со всеми, кто присылает свои радостные фото, где они похудели. Записывают благодарные видео, как выздоровели сами, вылечили своих детей, родителей и продолжают помогать другим людям))

Это прекрасно, что для многих нутрициология стала любимой профессией, в которой они реализовались 💚

Дать людям возможность достойно зарабатывать - в этом я тоже вижу свою миссию. И ничто не остановит мои планы в следующем году.

Это же прекрасно — работать из любой точки мира. Работать столько, чтобы оставалось время на семью, наблюдать, как гармонично развиваются дети. Путешествовать…

Сегодня осознала — я не взрослею, а повышаю свой уровень. И ваш, дорогие мои, тоже 🤍

🥳 Мой день рождения будет неполным без ваших историй.

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как изменилась ваша жизнь, благодаря чему, какие у вас планы, о чём мечтаете? 🤗
5,734
Формула здоровья | NAN

30 Oct, 16:21

Уже завтра 100 счастливчиков получат возможность выиграть грант от Академии, которым можно оплатить 70% курса!

Напомним, что завтра день рождения Татьяны 🎂

Пожалуйста, будьте на связи, если Вам поступит заветный звонок🤍
Всем удачи, дорогие❤️

P.S. Вы еще успеваете ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ и попытать удачу
6,144
Формула здоровья | NAN

30 Oct, 13:01

Спасибо ❤️ За ваши слова и достижения — спасибо 💚

Слышать эти слова от кандидата медицинских наук, врача иммунолога-аллерголога — это высокая оценка качества обучения в нашей Академии

На курсе займут места только те, кому это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно.

Будьте завтра на связи, включите звук на телефоне, чтобы не пропустить счастливый звонок.

Чтобы принять участие в розыгрыше грантов, нажмите ⬇️⬇️⬇️⬇️
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
5,830
Формула здоровья | NAN

29 Oct, 14:08

Дефицит этого МИНЕРАЛА приводит к ПОЛНОТЕ, стрессу, вечной усталости и..

Говорим об этом в новом видео на нашем YouTube-канале

СМОТРЕТЬ
6,813
Формула здоровья | NAN

29 Oct, 06:00

День Рождения Татьяны Забалуевой совсем скоро!🎉

Как мы и говорили, мы приготовили что-то очень крутое🔥

Друзья, приближается особенный день для нашей Академии – а именно, День Рождения Татьяны Забалуевой – основателя и главного вдохновителя нашего проекта🍰

Знаем: вы тоже ждете этот праздник, ведь у нас уже есть маленькая традиция: радовать вас крутыми новостями в честь этого события!

🔥Этот год – не исключение! С сегодняшнего дня мы запускаем розыгрыш на 100 грантов по 3.000$: его можно будет потратить на любые курсы Национальной Академии Нутрициологов:

✔️Я Нутрициолог
✔️Детский нутрициолог
✔️Anti-Age

Как участвовать?

Просто заполните анкету по ссылке ниже. Мест всего 100, поэтому поторопитесь, больше шансов будет у тех, кто сделает это первым😉

❗Важно! Розыгрыш грантов пройдет 31 октября, в День Рождения Татьяны: в этот день важно быть на связи, так как наши консультанты будут связываться с победителям.

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ
7,105
Формула здоровья | NAN

28 Oct, 14:06

🧂 Соль: выбираем вместе, какую покупаем в магазинах

РОЗОВАЯ СОЛЬ (гималайская, крымская, перуанская, гавайская, австралийская) - уникальный источник как минимум 25 полезных микроэлементов.

ЧЁРНАЯ СОЛЬ улучшает пищеварение и аппетит, усиливает перистальтику кишечника, избавляет от вздутия и газообразования.

Какую соль покупаете вы?
4,390
Формула здоровья | NAN

26 Oct, 14:29

Знаю, что не только я так жду свой день рождения 🤍

Все, кто со мной давно, уже знают, что на свой ДР я дарю невероятные подарки 🎁

В это раз будут скидки на все профессиональные курсы 🎀
И на нутрициолога, и на ANTI AGE, и на детского нутрициолога 🔥
Такие цены будут только потому что мы выделяем гранты 🎂

Я пока не могу раскрыть все секреты, но поверьте, стоит дождаться и обязательно заполнить анкету!

Попадут на акцию и смогут купить только те, кто заполнит анкету‼️

Анкету дам 28.10

Будете ждать?🔥
6,334
Формула здоровья | NAN

25 Oct, 17:04

Надоели ГАЗЫ и ВЗДУТИЯ?

Просто сделай ЭТО и через 1 день увидишь результат

Новое видео на нашем YouTube-канале🤍

СМОТРЕТЬ
7,388
Формула здоровья | NAN

25 Oct, 12:35

​​Где прячется сахар?🧐

Вы думаете, что отказавшись от сахара вы полностью убрали его из своего рациона? Спешим вас расстроить, но скорее всего это не так.

А вы знали, что производители продуктов питания прячут сахар под 73-мя названиями?

Мы подготовили полезный гайд, чтобы вы самостоятельно могли распознавать сахар в составах продуктов.

Сохраняйте и ставьте ❤️, если было полезно
7,767
Формула здоровья | NAN

25 Oct, 08:53

Вы часто спрашиваете нас: в каких фруктах содержится большое количество фруктозы?

Забирайте и сохраняйте себе табличку, чтобы всегда она была под рукой⬆️⬆️⬆️
6,821
Формула здоровья | NAN

24 Oct, 16:01

❗️☺️☺️🥰☺️☺️

Почему у нутрициолога не получается достигнуть желаемого дохода?

Один из факторов — НЕТ АКТУАЛЬНЫХ ЗНАНИЙ, ЧТОБЫ ДЕЛАТЬ КЛИЕНТАМ ОШЕЛОМЛЯЮЩИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Для того, чтобы зарабатывать на уровне топ-нутрициолога, вам необходимо актуализировать свои знания, находясь в окружении профессионалов.
Вы сможете легко работать даже с очень сложными случаями.

В эфире говорим о том, как это сделать

➡️➡️➡️ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
2,122
Формула здоровья | NAN

24 Oct, 15:01

Встречаемся через 1⃣🔡🔡🔡

ЧТО БУДЕТ СЕГОДНЯ:

5 ФАКТОРОВ РОСТА НУТРИЦИОЛОГА
➡️Обсудим, почему нутрициолог не растёт, как специалист.
➡️Почему не доводит клиента до результата.
➡️Почему кто-то становится топом, а кто-то нет.
➡️Как не бояться работать со сложными клиентами.

А также…
Разберем успешные кейсы учеников

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ В 12:00 (NY) / 19:00 МСК
2,425
Формула здоровья | NAN

24 Oct, 10:43

🟢Уже сегодня в 12:00 NY / 19:00 МСК 🟢

Онлайн мастер-класс с Татьяной Забалуевой

5 шагов: как нутрициологу
выйти на доход $5.000 за 3 мес

Что вас ждет?

- как не бояться работать со сложными клиентами и уметь довести их до результата

- 5 шагов, как стать успешным и востребованным нутрициологом

- примеры реальных кейсов учеников академии NAN

➡️Вы еще успеваете зарегистрироваться по ССЫЛКЕ ⬅️
3,297
Формула здоровья | NAN

22 Oct, 17:26

АКАДЕМИЯ NAN ГОТОВИТ МАСШТАБНЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР ДЛЯ ДЕЙСТВУЮЩИХ НУТРИЦИОЛОГОВ 💥

Обязательно быть всем, кто хочет вырасти в доходе, заявить о себе как о специалисте и привлечь больше клиентов🔥

🗓️ Уже в этот четверг 24 октября в 12:00 NY (19:00 мск)
Поставьте дату в календарь, чтобы не пропустить!

Татьяна Забалуева, основатель академии NAN, в прямом эфире расскажет, что влияет на сильные результаты специалиста.

Разберем 5 факторов роста нутрициолога:
✔️ как вырасти в доходе
✔️ как стать топом в профессии и заявить о себе
✔️ как привлекать клиентов
✔️ как доводить любого клиента до результата
✔️ особенности работы со сложными клиентами

Покажем успешные кейсы учеников академии NAN – если смогли они, то сможете и вы!

🎁 Регистрируйтесь на эфир и забирайте подарок практическое пособие «ТОП-5 ошибок нутрициолога»
❗️РЕГИСТРАЦИЯ❗️
5,610
Формула здоровья | NAN

22 Oct, 12:42

🥬Продукты, которые включаем в рацион при СИБР

Животные продукты: индейка, курица, кролик, нежирная рыба,
морепродукты, яйца. Предпочтительный вид приготовления — варка,
тушение, запекание.

• Крупы: дикий чёрный рис, гречка, киноа, пшено, амарант, овсянка
(без глютена). Вымачивать перед употреблением.
• Масло ГХИ, оливковое нерафинированное масло, масло авокадо.
• Все некрахмалистые овощи: огурцы, листовые овощи, все виды салатов, репа, брюква, редька,брокколи*, цветная
капуста, стручковая фасоль, патиссоны, редис, хрен, пастернак, сельдерей, спаржа зеленая, лук, чеснок, имбирь.

* Если есть повышенное газообразование, то все виды капусты исключаем.
Овощи употребляем не в свежем виде, а немного припускаем, тушим.

Вся зелень: укроп, петрушка, щавель, мята, кинза, базилик, шпинат,
фенхель, кресс-салат, латук, рукола, ромэн, айсберг и т.д.
• Несладкие фрукты и ягоды:
клубника, черника, голубика, земляника, калина, брусника, барбарис, бузина, смородина, клюква, шиповник. Авокадо, лимон, лайм, грейпфрут
(не больше 200–300 г в день), киви, кислые зелёные яблоки. Не более 1 фрукта в день. Арбуз нельзя.

• Все виды орехов и урбечей (кроме арахиса, кешью и фисташек) и семена.
• Все кокосовые продукты (масло, урбеч, молоко, вода, стружка и т. п.)
• Травяные чаи: ромашка, хвощ, крапива, жимолость и т. д.
• Специи: куркума, карри, имбирь, перцы, хрен и горчица домашнего
приготовления без сахара, корица, гвоздика.

❗️❗️❗️Исключить :
Все глютенсодержащие крупы (перловка, белый рис, манка, булгур, ячневая, просо, ржаная, пшеница, отруби, полба, ячмень и др.).
• Все кисломолочные продукты (сыры, йогурты, молоко, творог, ряженка, кефир,
закваски и др).
• Все хлебобулочные и мучные изделия.
• Паслёновые овощи (помидоры, баклажаны, болгарский перец).

Продукты и блюда, содержащие сахар, муку, крахмалы, дрожжи, консерванты, химию.

Все сладкие сиропы и мёд, все виды сахаров и сахарозаменителей (и все
продукты, имеющие в составе эти компоненты).
10,348
Формула здоровья | NAN

21 Oct, 16:32

Рацион на 3 дня для избавления от вздутия и газов:

1⃣
Завтрак
Льняные хлебцы, лосось слабой соли + авокадо
Нарезка из свежих овощей

Обед
Курица с овощами в духовке ( овощи: цветная капуста, батат, броколли)
Нарезка из свежих овощей, зелень

Ужин
Запечённый омлет с беконом
Салат из свежих овощей и зелени с растительным маслом (лен, авокадо, горчичное)

2⃣
Завтрак
Чиа пудинг с малиной и миндалём, на растительном молоке (без молочных продуктов)

Обед
Авокадо, свежие овощи,
«Вафли» - яйцо, тертый батат, мука миндальная или смесь жмыха семян (размолоть в кофемолке)

Ужин
Салат из свежих овощей с тунцом, яйцом - заправленный растительным маслом

3⃣
Завтрак
Варёные яйца (2-3 штуки)
Нарезка из свежих овощей и зелени

Обед
Киноа отварная + огурец, свежая зелень, полить растит маслом + креветки или кальмары отварные ( запеченные на гриле)

Ужин
Овощной суп пюре + лосось
10,595
Формула здоровья | NAN

19 Oct, 11:28

🥑Салат с авокадо и курицей

Ингредиенты:
▫спелые авокадо 2 шт
▫отварная курица 200 г
▫красная луковица 1/2 шт
▫маринованные огурцы 3 шт
▫зелень 1 пучок

Заправка:⠀
▫натуральный йогурт
2 ст.л
▫французская горчица 1 ст.л
▫сок лимона 1 ст.л
▫соль, копчёная паприка по вкусу

Приготовление:
▫Все ингредиенты смешать, заправить. Получившейся салат переложить в половинки авокадо и подавать.
12,317
Формула здоровья | NAN

18 Oct, 15:28

Поговорим про перекусы?🍎 Могут ли они вообще быть полезными?

Перекусы не ведут нас к здоровью — об этом мы еще поговорим во время марафона.

Когда мы постоянно перекусываем  — у нас растет хронический уровень инсулина.

Но бывают моменты, когда без них никак не обойтись! Что же делать в этом случае, и бывают ли полезные перекусы?

Оказывается, можно найти совсем безобидные для нашей стройности и красоты хрустелки для вечернего киносеанса или рабочего перерыва 😉

Ловите список полезных перекусов, от которых вы точно не наберете вес 👇

▫️Чипсы нори с солью
▫️Чипсы из сушёных яблок
▫️Безе из белков с подсластителями
▫️Салатные креветки с кефирным или томатным соусом
▫️Томаты черри, морковь, сельдерей макать в кефирный соус.
▫️Вяленые томаты
▫️Натуральный йогурт без добавок
▫️Яблоки (в первой половине дня)
▫️Бананы (в первой половине дня)

Иии дополнительный рецепт:

🍪Овсяно-банановое печенье.

Овсянку в блендере помолоть, но не в муку. Бананы порезать и перемешать блендером в пюре. Нарезать маленькими кусочками курагу. Все смешать. Сформировать печенье на пергаменте. Выпекать при 200 градусах 10-15 мин. в заранее разогретой духовке.

Напишите свой самый любимый ПОЛЕЗНЫЙ перекус в комментариях❤️
12,474
Формула здоровья | NAN

17 Oct, 16:59

Мы уже говорили о том, что у нас началась супер-масштабная ликвидация нашего курса-бестселлера «Сам себе диетолог»

Эта программа отлично подойдет вам, если:

1️⃣Вы имеете проблемы с лишним весом и не можете самостоятельно с ним справиться
2️⃣Худеете, но набираете вес снова и снова, хотите похудеть раз и навсегда
3️⃣Понимаете, что здоровье в ваших руках, а не в руках врачей
4️⃣Устали бороться с симптомами, хотите жить полноценно в оптимальном весе
5️⃣Мечтаете, чтобы энергии и бодрости хватало на всё задуманное
6️⃣Хотите вернуть и сохранить молодость и красоту на долгие годы

На всех тарифах с участниками работают опытные нутрициологи, которые диагностируют отклонения в здоровье, разбирают анализы, дают рекомендации по питанию, корректируют рацион и образ жизни

📖Все подробности о программе можете узнать ЗДЕСЬ
11,827
Формула здоровья | NAN

15 Oct, 13:23

Сегодня мы начали ликвидацию нашего курса «Сам себе диетолог».

Это значит, что вы можете зайти на курс по самой выгодной стоимости из возможных.

На всех тарифах с участниками работают опытные нутрициологи, которые диагностируют отклонения в здоровье, разбирают анализы, дают рекомендации по питанию, корректируют рацион и образ жизни.

Более 9️⃣0️⃣ % программы — практика. Практические действия по улучшению здоровья и внешнего вида участников без подсчета калорий, взвешивания еды, спорта и голоданий.

В удобном мобильном приложении
и на учебной платформе вам будут доступны:
1️⃣30 ВИДЕОУРОКОВ с практическими заданиями
2️⃣22 ПОЛЕЗНЫХ МАТЕРИАЛА
которые можно скачать и сохранить
3️⃣«ЖИВЫЕ»ВЕБИНАРЫ
для подробных ответов на вопросы

📎 Все подробности о программе, форматах участия и бонусах можете узнать ЗДЕСЬ.
12,251
Формула здоровья | NAN

14 Oct, 08:09

Как же я раньше ненавидела свой живот…

У меня практически не осталось фото с того времени. Я снесла практически все, потому что не могла на себя смотреть

Но теперь у меня нет инсулинорезистентно-кортизолового живота. И я как никто другой знаю, какие действия нужно предпринимать, чтобы от него избавиться.

Поделилась этим в новом видео на YouTube.

Смотреть🤍
13,469
Формула здоровья | NAN

12 Oct, 13:48

Как вам такой формат?

Ставьте 🔥, если понравился рецепт🩷

Детокс-салат 🥗
Ингредиенты:
- капуста
- морковь
- огурцы
- укроп

Мелко шинкуем и соединяем ингредиенты

Ингредиенты для заправки:
- петрушка
- чеснок
- масло оливковое
- соль
(Измельчаем в блендере)

Готово🤍
14,224
Формула здоровья | NAN

11 Oct, 10:35

Друзья, очень важный пост

Вы часто спрашиваете: что делать, чтобы поддержать полезные бактерии?

Всё просто: включайте в рацион еду, которую они любят.

1️⃣Клетчатка. Благодаря ей они производят провоспалительные вещества. Поэтому в КАЖДЫЙ приём пищи половину тарелки должны занимать свежие овощи и зелень.

2️⃣Полезные жиры, особенно омега-3. Ежедневно.

3️⃣Ферментированные продукты, например, квашенная капуста.

4️⃣Качественные белки. В них нуждаются не только бактерии, но и весь организм.

5️⃣Достаточное количество воды.

Пишите в комментариях, о чем хотите поговорить подробно?
Разберем ваши вопросы в постах
13,293
Формула здоровья | NAN

10 Oct, 11:29

Что такое Anti-Age? Насколько реально замедлить процессы старения и выглядеть на 10+ лет моложе?

Пожалуйста, спросите об этом у наших студентов-выпускников.
А лучше — посмотрите на их победы❤️

Чувствовать себя прекрасно в любом возрасте — это как?

Мы открываем набор на онлайн-программу «Antiage нутрициолог», старт потока уже 1️⃣5️⃣ 😉☺️😉🥳😃🙂🥳

Программа подходит для тех, кто:
— начал набирать или уже набрал вес в период пременопазы или менопаузы,
— хочет выглядеть моложе своих лет,
— находится на гормонозаместительной терапии и хочет найти более щадящий способ,
— испытывает симптомы менопаузы (перебои со сном, плохое настроение, приливы, снижение энергии и либидо),
— хочет разобраться в себе и воздействовать на причины, а не симптомы,
— горит желанием помогать людям и иметь дополнительный заработок,
— устал ходить по врачам, искать в интернете и надеяться на лекарства,
— хочет найти ответы на свои вопросы и получить наглядный результат.

На всех тарифах с участниками работают кураторы — действующие нутрициологи, которые помогают успешно пройти обучение, наработать навыки разбора анализов, освоить тонкости работы с подопечными.

Всего через 8 недель вы сможете получить право применения авторской технологии Татьяны Забалуевой

Продолжительность обучения — 4 месяца
Доступ к материалам программы — 12 месяцев

🎓Международный диплом Mini MBA по специальности "Antiage нутрициолог"

🎓Сертификат "Коуч по коррекции веса"

🗒️ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ
12,337
Формула здоровья | NAN

09 Oct, 10:29

Ваша любимая рубрика🤍Рецепты🤍

Паштет из тунца
Ингредиенты
- Тунец консервированный 1 банка (~180 гр.)
- Вареный белок яйца 2шт.
- Помидоры 130-150 гр.
- Оливковое масло 1 ст.л.
- Лимонный сок 1/2 ч.л.
- Зелень 20 гр. (укроп, петрушка).
- Соль, перец по вкусу.

Приготовление
Слить жидкость из консервированного тунца.
Яйцо отварить, вынуть желток.
Сложить все ингредиенты в блендер. Измельчить все до однородной массы. (Так же можно добавить четвертинку авокадо)

Паштет готов! Хранить в холодильнике, не более 3-х дней. (Паштет хорошо сочетается с льняным хлебом)

Приятного аппетита🤍
13,255
Формула здоровья | NAN

08 Oct, 09:01

Хочу похудеть: 3 анализа, которые нужно сдать

🩸 Анализ крови на лептин.

Этот гормон регулирует вес, энергетический обмен и чувство сытости.

🩸 Анализ на инсулин.
Гормон напрямую влияет на скорость метаболизма нашего организма. Завышенный инсулин — это не только причина лишнего веса, но и причина нарушения обмена веществ.

🩸 Анализ на кортизол.
Этот гормон тоже участвует в обменных процессах. При его повышенных показателях жир будет откладываться в области живота и боков.

Есть ещё анализы, сдав которые, станет понятна первопричина лишнего веса. Устранив её, процесс похудения пойдёт значительно быстрее.

Ждем вас на Бесплатном трансформационном мастер-классе с Татьяной Забалуевой с выдачей именного сертификата!

Как запустить клеточное омоложение и выглядеть на 10+ лет моложе

🔅РЕГИСТРАЦИЯ
13,693
Формула здоровья | NAN

07 Oct, 12:29

Куриная печень — важный суперфуд

В печени высокое содержание гемового железа, вит В12, аминокислот, полезных жиров и других необходимых нам веществ.

При дефиците железа включайте печень в рацион как можно чаще.

Из куриной печени можно приготовить паштет. Он хорошо сочетается с тостом из цельнозерновой муки. Или протушить с луком, специями и маслом гхи.

Печень — идеальный продукт для красоты волос, кожи, ногтей, для энергии и даже для коррекции веса…

Ставьте ❤️, если в вашем рационе присутствует печень

И 🔥, если вы пока не смогли полюбить ее вкус
13,594
Формула здоровья | NAN

05 Oct, 14:27

Одна из самых больших проблем, с которой вы сталкиваетесь на старте, — это страх не найти клиентов.

Наши студенты тоже боялись, а теперь у них целые группы подопечных

Мы сделали все, чтобы вы точно не остались без клиентов уже на четвертом месяце обучения.

Мы продумали все до мельчайших подробностей, чтобы вы не просто нашли подопечных, а у вас была очередь из них ‼️

Мы поможем вам:

- Упаковать ваши социальные сети так, чтобы они привлекали внимание и вызывали интерес у потенциальных клиентов.
- Настроить эффективную рекламу, которая будет работать на вас и приносить первых клиентов.
- Предоставим поддержку и советы на каждом этапе вашего пути.

Учебная программа «Я нутрициолог» пакет VIP — это

- многолетний опыт работы с более чем 30 000 клиентов
по всему миру
- лучшие знания и данные от топовых международных экспертов и мировых институтов
- практические навыки с первых дней обучения
- сертиикат Health коуча / коуча по коррекции веса с правом применения авторской технологии снижения веса
- профессиональный международный диплом.

📎 Все подробности о программе, форматах участия и бонусах можете узнать ЗДЕСЬ.
13,122
Формула здоровья | NAN

05 Oct, 12:27

🩷Собрали список продуктов, богатых магнием.

Учитывая его важность для здоровья, стоит включить эти продукты в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать оптимальный уровень этого важного элемента в организме.

1. Орехи и семена: тыква, фундук, миндаль, кешью, кедровые орешки, арахис, фисташки — они являются отличным источником магния.
2. Шпинат, укроп, петрушка, брокколи, зеленый горошек, горчица
3. Бобы: нут, фасоль, чечевица — также богаты магнием.
4. Цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, киноа, пшено — хороший источник магния и клетчатки.
5. Лосось, тунец, морская капуста — содержат магний и полиненасыщенные жирные кислоты

Сохраняйте себе список и обещайте включать эти продукты в свой ежедневный рацион 💗
11,427
Формула здоровья | NAN

04 Oct, 12:52

Сегодня подготовили для вас простой рецепт🍝

Куринные котлеты с творогом

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр.
Творог 5% - 160 гр.
Лук - 30 гр.
Яйцо -1 шт.
Укроп - пучок
Соль, перец, чеснок, паприка молотая - по вкусу

Приготовление
Делаем фарш из филе, добавляем творог, измельчённый лук, яйцо. Все специи и зелень по вкусу.
Перемешиваем, ложкой накладываем на разогретую сковороду и жарим до готовности. По желанию можно запечь в духовке.

Приятного аппетита 🔥
11,847

42,407

subscribers

1,703

photos

236

videos
Best Similar Channel
Доктор Зубарева / Doctor Zubareva Telegram Channel
Доктор Зубарева / Doctor Zubareva
393,001 subscribers
@doctor_zubareva
Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье Telegram Channel
Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье
210,041 subscribers
@pro_zdorovie_telegram
Академия Нутрициологии Telegram Channel
Академия Нутрициологии
77,742 subscribers
@nsa_academy
Usmanova и GymTeam Telegram Channel
Usmanova и GymTeam
65,822 subscribers
@withusmanovakate
PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог Telegram Channel
PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
51,725 subscribers
@stomach_lebedeva
ROD.SOVET.RUSSIA ОСНОВНОЙ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАММ ✊️ Telegram Channel
ROD.SOVET.RUSSIA ОСНОВНОЙ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАММ ✊️
40,928 subscribers
@sovrodrussia
Мир салатов! 🥭 Салаты | Закуски | Нарезки Telegram Channel
Мир салатов! 🥭 Салаты | Закуски | Нарезки
40,696 subscribers
@mirsalatovv
tanya_derzhits Telegram Channel
tanya_derzhits
39,347 subscribers
@tanya_derzhits
Доктор Павлов Telegram Channel
Доктор Павлов
33,683 subscribers
@doc_gastro_life
yana_sad_19 Огород/Сад/Рецепты Telegram Channel
yana_sad_19 Огород/Сад/Рецепты
31,206 subscribers
@yana_sad_19
Random Similar Channel
Newton и партнеры | Ньютон Telegram Channel
Newton и партнеры | Ньютон
1,947 subscribers
@newtonrielt
Творческие люди и Лана Андреева- пэчворк и лоскуты Telegram Channel
Творческие люди и Лана Андреева- пэчворк и лоскуты
1,588 subscribers
@lanatvorch
Богдан Бондаренко Telegram Channel
Богдан Бондаренко
2,049 subscribers
@pastorbogdanbondarenko
Дошкольники МОЗЫРЬ Telegram Channel
Дошкольники МОЗЫРЬ
1,690 subscribers
@doshkolsektor
Женское здоровье Telegram Channel
Женское здоровье
12,539 subscribers
@pro_zhenskoe_zdorovie
💪 ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ💪 Telegram Channel
💪 ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ💪
1,964 subscribers
@troctinochka
🍏АНТИЭЙДЖИННА🍏Брылевская Инна Telegram Channel
🍏АНТИЭЙДЖИННА🍏Брылевская Инна
1,147 subscribers
@innabrylevskaia
КетоДеЛикаТес 🥑 Telegram Channel
КетоДеЛикаТес 🥑
2,630 subscribers
@ketodelikatess
Нутрициолог Бекетова Екатерина Telegram Channel
Нутрициолог Бекетова Екатерина
31,048 subscribers
@beketovakate
Мандалы и духовные практики Telegram Channel
Мандалы и духовные практики
3,746 subscribers
@evoschool2

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.