Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье @pro_zdorovie_telegram Channel on Telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

@pro_zdorovie_telegram


Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=678d1b5f19290c0f933d1949&registry

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье (Russian)

Присоединяйтесь к каналу "Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье" на Telegram под ником @pro_zdorovie_telegram и начните свой путь к здоровому образу жизни прямо сейчас! Этот канал посвящен здоровью и нутрициологии, а здесь вы найдете множество полезных статей, рецептов и подкастов от лучших специалистов в области нутрициологии. Углубленные знания о правильном питании, витаминах, минералах и других аспектах здоровья помогут вам сделать осознанный выбор в пользу здорового образа жизни. Подпишитесь на канал сейчас и получайте актуальную информацию, которая поможет вам улучшить свое благополучие и стать более здоровым и счастливым человеком каждый день! Не упустите шанс стать лучшей версией себя с помощью канала "Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье"!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Feb, 17:07


У нас подарок! 🎁

Трекер полезных привычек и 10 дизайнерских заставок на телефон!

✉️✉️✉️✉️
⚪️ Друзья! Скачайте новый гайд, где вы найдете:
🔵10 простых привычек, которые помогут вам начать путь в здоровье.
🔵трекер-привычка на месяц, который удобно распечатать и повесить на холодильник!

Отправляйте пост друзьям и внедряйте полезные привычки вместе!

Скачать трекер

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Feb, 15:11


Женское здоровье — это система, где важно учитывать питание, образ жизни, уровень стресса и общее состояние организма. Если вы хотите понять, как ваш цикл отражает ваше здоровье, регистрируйтесь на большой практический онлайн-мастер класс 20 февраля по ссылке: https://profession.pro-zdorovie.com/woman_health?utm_source=telegram&utm_medium=woman_health&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

На эфире мы разберем:
— Как замедлить старение яичников и что делать, если месячные стали скудными или исчезли?

— Что делать, если цикл стал нерегулярным, появился эндометриоз и нет энергии?

— Почему постоянные скачки сахара и стрессы вызывают инсулинорезистентность?

— Почему молодые женщины страдают от ПМС, отечности, головных болей?

— Как пластик, косметика, бытовая химия влияют на гормоны?

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Feb, 13:03


Интересный факт или печальная статистика❗️

У каждой ВТОРОЙ женщины в России диагностировано какое-либо гинекологическое заболевание. И ведь это только те, кто знает о наличии каких-то нарушений.

Конечно же, это не норма ❗️ И это можно, и нужно
менять!


Все идёт изнутри. Все наши болезни — это следствие. Следствие неправильного образа жизни, недостатка знаний в сфере женского здоровья, гормонального дисбаланса.

Следствие — «ай, ладно, поболит и пройдет….я ещё молодая, потом здоровьем займусь».

Помните, что предотвратить всегда проще, чем лечить последствия 🫓

Дорогие девушки! С какими гинекологическими проблемами и вопросами женского здоровья столкнулись вы? Что сейчас беспокоит вас чаще? Что хотите изменить? 🌯

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Feb, 08:27


Многие из вас задали вопрос: «Что именно было сделано для того, чтобы сократить симптомы эндометриоза без хирургического вмешательства?» И это правильный вопрос!

Но важно понимать, что каждый случай — уникален. Мы можем рассказать о результатах, но конкретные шаги всегда зависят от множества факторов, таких как анализы, анамнез, общее состояние здоровья и образ жизни человека. То, что подходит одному, не обязательно подойдет другому.

Ответственность за здоровье — это прежде всего ваша ответственность. Наша задача — дать вам знания и инструменты, чтобы вы могли принимать осознанные решения. Но путь к выздоровлению всегда индивидуален. Если бы мы могли дать универсальное решение, то все бы давно уже следовали этому пути.

Именно поэтому мы всегда подчеркиваем, что важен комплексный подход. Мы не можем предложить одну «волшебную таблетку», но можем работать с вами, анализируя данные, обучая и поддерживая на каждом этапе.

❤️Если вы хотите более глубоко разобраться в теме женского здоровья, анализах и методах коррекции, приглашаем вас на бесплатный интенсив, который стартует уже завтра.

Здесь мы подробно разберем важнейшие аспекты здоровья женщин, вы получите практические рекомендации и разборы анализов. Это отличный шанс погрузиться в тему и получить ценные знания.

Кроме того, завтра мы будем разбирать кейсы разных девушек и подробно говорить о стратегии восстановления

Зарегистрироваться: https://profession.pro-zdorovie.com/woman_health?utm_source=telegram&utm_medium=woman_health&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

16 Feb, 12:59


Вы заметили, что ваше тело меняется, но не знаете, почему?

🔵Месячные стали скудными или вовсе исчезли?
🔵Цикл сбился, нет энергии, появились кисты или эндометриоз?
🔵Прыжки сахара, отёки, ПМС, головные боли?
🔵Стресс стал вашим вторым именем, а либидо — ушло в минус?

Это не просто «возраст» или «экология» — это гормональный дисбаланс. И вы можете взять его под контроль!

18-21 февраля приглашаем на бесплатный онлайн-практикум
🔥 «Женское здоровье под контролем»

Топ-нутрициолог Анастасия Лежнина разберёт:
➡️Как замедлить старение яичников и восстановить цикл
➡️Почему эндометриоз, ПМС и отёки — это сигнал тревоги
➡️Как сахар и стресс провоцируют инсулинорезистентность
➡️Где вас подстерегают гормональные враги? (пластик, косметика, бытовая химия)

🫴 Бонусная тема:
Мужское здоровье — что делать, если падает тестостерон?

Регистрируйтесь прямо сейчас! Количество мест ограничено → https://profession.pro-zdorovie.com/woman_health?utm_source=telegram&utm_medium=woman_health&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

15 Feb, 11:19


Отзыв о нашем метабиотике

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

15 Feb, 11:19


Пропила и это единственное что оказало благоприятное действие,до этого что только не пила,результатов было ноль.Планирую пропить второй раз.👍💃💃💃

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

13 Feb, 09:07


Ксения в прямом эфире! Формула здоровья: здоровое пищеварение. Подключайтесь сейчас: https://academy.pro-zdorovie.com/kn_check?utm_source=telegram&utm_medium=fz_check&utm_campaign=MM&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

13 Feb, 08:46


Друзья! Через 15 минут мы с вами встречаемся со мной в прямом эфире! 🔥 Вы готовы?

Будем говорить о здоровье ЖКТ! Очень важная и нужная тема для каждого.

Подключиться к эфиру: https://academy.pro-zdorovie.com/kn_check?utm_source=telegram&utm_medium=fz_check&utm_campaign=MM&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

13 Feb, 07:26


Рада Вас видеть в таком хорошем настроении и форме,
Помню этого рыжего участника некоторых видео правда тогда он был кроха💚, спасибо лично Вам.
Встретив Вас почти 3 года назад в Ютюб, я была очарована Вашей энергетикой, поняла куда двигаться... Теперь без нашей Академии себя не мыслю
СПАСАБО

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

13 Feb, 06:02


🌿Тайная вселенная поджелудочной железы
— роль поджелудочной железы
— как поддержать здоровье этого органа

На связи Светлана Егорова, взрослый детский нутрициолог Академии PRO-Здоровье.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

12 Feb, 16:48


Рецепты для всей семьи от нутрициолога 🟦сохраняйте карточки и обязательно оставьте ❤️ в знак благодарности.

Где найти ещё больше сбалансированных рецептов?

⬇️Скачайте одну или сразу все книги рецептов

Рецепты для идеальной фигуры
Праздничные рецепты
Самый вкусный ужин
Рецепты при железодефиците
Рецепты про дефиците белка
Рецепты на каждый день
Рецепты для налаживания пищеварения
Антистресс рецепты для поддержки нервной системы
Детские рецепты
Рецепты, если замучал ПМС

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

12 Feb, 13:51


Запись эфира: мужское & женское, Ольга Захарова ❤️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

12 Feb, 11:00


Чат-эфира в 16:00 💬
Друзья! В комментариях к этому посту вы сможете задать Ольге вопросы во время эфира⤵️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

12 Feb, 07:32


Соскучились по Арни? 🥰

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

07 Feb, 10:58


Друзья! В это воскресенье у нас праздник! 🫶 И мы приготовили долгожданный сюрприз…есть идеи?

Пишите в комментариях
⬇️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

07 Feb, 07:50


Хотите ещё больше узнать про базовые витамины и минералы для здоровья на каждый день ➡️ скачайте гайд, где вы найдёте подробную информацию о каждом витамине: https://academy.pro-zdorovie.com/nutri_guide?utm_source=telegram&utm_medium=nutri_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

07 Feb, 07:44


Витамины и минералы: правила приёма 💊

Нутрициолог Академии PRO-Здоровье, Алия Миникеева, подготовила для вас полезный подкаст о витаминах и минералах.

Из подкаста вы узнаете:
00:00 Введение в тему витаминов и минералов
01:03 Классификация витаминов: жирорастворимые и водорастворимые
02:03 Влияние состояния ЖКТ на усвоение витаминов
03:09 Общие правила приема витаминов и минералов
04:09 Утренний прием витаминов и минералов
05:12 Прием витамина С и его взаимодействие с железом
06:16 Прием минералов и витаминов на ужин
07:17 Прием витаминов и пробиотиков перед сном
08:23 Индивидуальный подход к назначению нутрицептиков

Если подкаст оказался полезным, ставьте ❤️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

07 Feb, 06:34


Действительно, лучшие детские витамины, которые мы покупали! Спасибо 🙏

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

07 Feb, 06:25


Я — мама. Я нутрициолог ❤️ Я человек, который на собственном опыте понял, как важно давать детям только самое лучшее.

Когда родился мой ребенок, я, как и любая мама, хотела защитить его от всего плохого. Но с каждым годом я видела, как мир меняется: еда становится менее насыщенной полезными веществами, экология ухудшается, дети чаще болеют, а витамины на полках аптек… Ну что уж скрывать — в большинстве своем это синтетика, дешевые формы, бесполезные наполнители.

И тогда я решила: раз уж я так много знаю о нутрициологии, я создам идеальный витаминный комплекс для детей. Такой, который бы я без тени сомнения давала своему ребенку.

Что внутри MOLODAY?

Витамины группы B в лучших формах:
💙В12 — метилкобаламин, а не дешевый цианокобаламин.
💙В6 — пиридоксаль-5-фосфат, а не пиридоксин гидрохлорид.
💙В9 — метилфолат, а не фолиевая кислота, которую организм еще должен перерабатывать.

Почему это важно? Потому что активные формы работают сразу. Они усваиваются, а не просто проходят транзитом.

🐰Витамин Е — тот самый, которого нет на рынке.
Натуральные токоферолы и токотриенолы без токсичных соединений, без аллергии, без побочек.
🐻Йод, селен, медь — в таких дозировках, которые действительно работают. А не «чтобы было».
🦁Пробиотики в составе!
Мало просто пить витамины — их нужно усвоить. Наши пробиотики помогают организму максимально извлекать пользу из каждого нутриента.

И никакого вреда:
— Без сахара
— Без мальтодекстрина
— Без подсластителей и ароматизаторов
— Без диоксида титана и красителей

Я не просто создала витамины. Я вложила в них всю свою любовь, знания и заботу. Я собрала лучшее сырье, отдала производство в руки проверенных специалистов и сделала так, чтобы каждая капсула приносила пользу, а не пустые надежды.

Я мама. И я хочу, чтобы наши дети росли здоровыми, счастливыми и полными сил.

Kids Complex — витамины, созданные мамой, которой не все равно 💓

Купить Kids Complex

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Feb, 11:07


Представьте, как вы просыпаетесь утром, полные сил и готовые к новым достижениям. Ваш иммунитет крепче, энергия не угасает до конца дня, а стресс остался в прошлом ❤️Мечта?

С Базовым набором эта мечта становится реальностью! Вот что вы получите, начав принимать
этот набор⤵️

💊 Vitamin C 500 (90 капсул) — для вашего иммунитета и настроения! Представьте, что каждое утро вы ощущаете, как ваш организм защищен от вирусов, а ваша кожа сияет здоровьем. Витамин С помогает не только поддерживать иммунитет, но и синтезировать коллаген — вашу кожу будет невозможно не заметить!

💊 Vitamin D3 + 2000 IU (30 мл) — для ваших костей и энергии! Уже через несколько дней вы почувствуете, как улучшилась ваша устойчивость к стрессу, а кости и суставы стали крепче. Все это благодаря одной капле в день. Легко и удобно!

💊 Magnesium Complex (60 капсул) — для спокойствия и силы! Не можете справиться со стрессом? Или ночью ворочаетесь в поисках сна? Магний в этом комплексе поможет вам расслабиться, улучшить сон и восстановить силы. Ваши мышцы скажут спасибо, а день начнется с бодрости и уверенности!

Как изменится ваша жизнь?
— Вы забудете, что такое усталость и частые болезни.
— Прокачаете свое тело, улучшив здоровье кожи, костей и суставов.
— Наполните свой день спокойствием и уверенностью.

Базовый набор — это не просто витамины. Это залог вашего здоровья, энергии и хорошего настроения на каждый день!

Цена: 4300₽ — и это будет ваша инвестиция в своё здоровье!

🎁 Плюс 225 бонусных баллов для будущих покупок!

Добавить в корзину
Купить набор

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Feb, 05:25


Как нутрициолог работает с анализами?🟦Из подкаста вы узнаете:

00:00 Анализы как индикатор здоровья: важность регулярного контроля
01:00 Нутрициологические оптимумы: поиск причин недомоганий
02:19 Игнорирование симптомов: важность детального опроса
03:24 Базовый чекап: ключевые анализы для здоровья
04:26 Анализы обмена веществ: углеводы, жиры и железо
05:27 Проверка состояния щитовидной железы и печени
06:28 Ответственность за здоровье: анализы как часть жизни

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Feb, 07:18


🧪 Как правильно интерпретировать результаты лабораторной диагностики?

Скачайте бесплатный гайд «Список ключевых лабораторных анализов»

22 страницы важной информации 🔥

В этом руководстве вы найдете список основных анализов, которые необходимо сдавать регулярно (минимум раз в год, а лучше раз в полгода), чтобы оценить состояние организма, а также оптимальные значения для каждого показателя. Такой подход поможет вам осознанно подходить к своему здоровью и эффективно взаимодействовать с врачами.

Скачать гайд

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Feb, 06:54


🟦Базовый список анализов
Сохраняйте, чтобы не потерять 🧪

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Feb, 11:32


Вы замечали, что в стрессе кожа быстрее теряет упругость, а усталость накрывает даже после полноценного сна? Это не совпадение!

🧬 Коллаген — главный белок соединительных тканей. Он отвечает за:
🔵упругость и эластичность кожи;
🔵здоровье суставов, связок и костей;
🔵пищеварение и усвоение питательных веществ;
🔵выработку энергии и метаболизм.

Но после 25 лет его естественная выработка замедляется, а стресс ускоряет этот процесс в несколько раз.

Как стресс разрушает коллаген?

➡️Вырабатывается кортизол, который тормозит синтез коллагена.
➡️Увеличивается количество свободных радикалов, повреждающих клетки.
➡️Кровообращение ухудшается — кожа и органы недополучают питание.
➡️Возникает воспаление, которое разрушает коллагеновые структуры.

Результат?
— Кожа теряет упругость, появляются морщины.
— Суставы и связки становятся менее эластичными.
— Замедляется метаболизм, накапливается усталость.

Как восстановить баланс?

🔵Снизьте уровень стресса — прогулки, спорт, магний и витамины группы B помогут.
🔵Поддерживайте увлажнение — пейте воду и используйте увлажняющие средства.
🔵Добавьте коллаген в рацион — вместе с витамином C и цинком он защищает клетки и поддерживает молодость.

🧬 Заказать коллаген MOLODAY

Почему коллаген MOLODAY — ваш лучший выбор?
Без вкуса и запаха — легко добавлять в любую еду или напитки.
Натуральный состав — без подсластителей, консервантов и искусственных добавок.
Витамин C (аскорбат натрия) в составе — усиливает действие коллагена.
Подходит даже детям.
Сертифицированное производство с контролем качества.

Готовы восполнить баланс?
Закажите коллаген MOLODAY в интернет-магазине moloday.store

Заказать коллаген по ссылке: https://moloday.com/product/collagenc-180-g?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_collagen_c_0402

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Feb, 11:31


🧬 Зачем пить коллаген и нужен ли он вам? На связи Светлана Егорова, системный интегративный нутрициолог Академии PRO-Здоровье.

Таймкоды подкаста:

00:00 — Введение в тему коллагена и его спорные аспекты
01:14 — Мифы о расщеплении коллагена в организме
02:16 — Эффективность гидролизата коллагена и его усвояемость
03:24 — Качество сырья и положительные свойства коллагена
04:35 — Предотвращение старения и восстановление белка
05:35 — Польза коллагена для волос, ногтей и кишечника
06:40 — Ограничения и противопоказания к приему коллагена

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

03 Feb, 14:03


Самое худшее масло в мире, которое крадёт ваше здоровье! Это масло даже встречается в составе кисломолочных продуктовпальмовое масло!

Читайте карточки, чтобы разобраться, что не так с гидрогенизированным пальмовым маслом.

Друзья! Вы знали, что нутрициологи Академии PRO-Здоровье разработали большой бесплатный гайд-руководство по выбору растительных и животных масел! 🌿

Скачать гайд

Обязательно поделитесь гайдом с близкими
💚

Скачать гайд по ссылке:
https://academy.pro-zdorovie.com/oils_guide?utm_source=telegram&utm_medium=oils_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

22 Jan, 10:32


Третий съемочный день и любимый Арни 🐶

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

22 Jan, 06:06


Как восстановить здоровье желудочно-кишечного тракта: советы и рекомендации 🍀

Когда человек обращается с жалобами на боли в животе, важно понимать, что восстановление здоровья желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) требует комплексного подхода. Ферменты, метабиотики и другие нутрицевтики могут стать отличной основой для улучшения состояния.

В новом видео Ксении вы узнаете:
00:00 — Основные рекомендации по восстановлению ЖКТ
01:00 — Роль магния в восстановлении ЖКТ
02:00 — Использование растительных ферментов для улучшения пищеварения
03:00 — Правильное употребление фруктов для улучшения пищеварения
04:00 — Применение нутрицевтиков для заживления слизистой
05:00 — Травы для поддержки здоровья ЖКТ
06:18 — Выбор качественных нутрицевтиков для восстановления ЖКТ

Нутрицевтики для
здоровья ЖКТ
⬇️

Витамины группы В: https://moloday.store/collection/bad/product/bad-active-b-complexd3-60-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_b_d3_2201
Авторский комплекс для ЖКТ: https://moloday.store/product/bad-enzymes-plant-extracts-digestive-complex-180-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_zhkt_2201
Холин и мио-инозитол: https://moloday.store/collection/new/product/bad-cholininositol500-60-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_cholininositol_2201
Травяной сбор: https://moloday.store/collection/travyanoy-chay/product/travyanoy-sbor-gastrohealth-10-paketikov-70-g?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_gastrohealth_2201
— Магний: https://moloday.store/collection/bad/product/bad-magnesium-citrate-90-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_magnesium_2201
— Таурин: https://moloday.store/collection/bad/product/bad-taurine-60-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_taurine_2201

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

21 Jan, 13:07


У меня для вас важное объявление. На этой неделе состоятся два потрясающих вебинара по железодефициту, которые проведут эксперты Анастасия Лежнина и Инна Павлова.

🗓️ Расписание вебинаров
Четверг, 12:00 (по московскому времени) — Анастасия Лежнина расскажет о влиянии железодефицита на самочувствие и менструальный цикл.
Пятница, 24 января, 12:00 (по московскому времени) — Инна Павлова проведёт прямой эфир, где объяснит, как правильно принимать железо и какие условия необходимы для его усвоения.

Что вы узнаете?
На вебинарах мы обсудим:
🔖Как железодефицит влияет на общее состояние здоровья;
🔖Связь между железом и работой внутренних систем организма;
🔖Причины плохого усвоения железа и способы их устранения.

Не забывайте регистрироваться! Вас ждёт много полезной информации, ведь вопросов о железодефиците становится всё больше.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

21 Jan, 06:34


Рецепт печеночного торта

— Печень содержит витамины A, D, E и K, а также группы B, железо, цинк, селен и другие минералы

— Печень является отличным источником белка, который является важным строительным материалом для клеток, мышц и тканей организма

— Печень является одним из лучших природных источников железа.

Регулярное употребление печеночного торта может помочь предотвратить или «лечить» дефицит железа.

Забирайте рецепт и делитесь своими вариациями полезных тортов в комментариях!

Ещё больше полезных рецептов 👇🏼 https://t.me/pro_zdorovie_telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

21 Jan, 06:32


Спасибо огромное за рецепт. Я постоянно делаю паштет по вашему рецепту. Хотела немного разнообразить рацион, у вас нет случайно рецепта печеночного торта. Спасибо огромное.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

21 Jan, 06:23


Отличное блюдо при железодефиците

🍞
Паштет из печени на безглютеновом хлебе (ферментированный хлеб из зеленой гречки)

Как вам? 🔥

Ещё больше полезных
рецептов 👉🏻 здесь

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Jan, 05:34


Питание для предотвращения анемии и работы с железодефицитом.

Друзья! Видим, что тема железодефицита интересна, поэтому дарим гайд, который поможет разобраться в причинах его дефицита

Вы найдете в гайде оригинальные рецепты для поднятия железа, например, рецепт мясного хлеба 😍

➡️ Скачать гайд

Гайд придёт сразу (или через 5-10 минут), как перейдете в бот, не теряйте.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Jan, 16:16


Железодефицит. На связи интегративный системный нутрициолог Академии, Алия Миникеева.

Для нас важна ваша обратная связь — поставьте реакцию ❤️, если подкаст оказался полезным

О чем вы узнаете из подкаста:
00:00 - Введение в тему железодефицита и его симптомы
01:32 - Влияние коллагена и микрофлоры на усвоение железа
03:07 - Причины повышенного расхода железа и препятствия к его усвоению
04:38 - Факторы, мешающие усвоению железа
06:14 - Конкуренция между микроэлементами при усвоении железа
07:44 - Комплексный подход к лечению дефицита железа
09:15 - Правила приема цинка и меди для улучшения усвоения
10:45 - Индивидуальный подход к выбору препаратов железа и их взаимодействие с другими витаминами
12:15 - Правила приема железа для максимального усвоения
13:46 - Роль витамина С и состояния ЖКТ в усвоении железа

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Jan, 15:06


Это состояние затрагивает миллионы людей во всем мире и может привести к серьезным последствиям для здоровья, если его не лечить.

🩸Давайте рассмотрим причины и симптомы железодефицита.

Причины железодефицита:

Недостаточное потребление железа с пищей: Особенно актуально для вегетарианцев, веганов и людей, соблюдающих строгие диеты. (1)
Повышенная потребность железа: Во время беременности, лактации, интенсивного роста у детей и подростков потребность в железе возрастает. (2)
Хроническая кровопотеря: Может быть вызвана обильными менструациями, язвенной болезнью, геморроем, желудочно-кишечными кровотечениями, а также частым донорством крови. (3)
Нарушение всасывания железа: Некоторые заболевания, такие как целиакия, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника, могут препятствовать нормальному усвоению железа. (4)

(1) Pawlak R, et al. Iron deficiency in vegetarians and vegans: how to diagnose and what to do. Nutrients. 2021. Это исследование подтверждает повышенный риск железодефицита у вегетарианцев и веганов.

(2) Allen LH. Anemia and iron deficiency: effects on pregnancy outcome. Am J Clin Nutr. 2000. Данная работа рассматривает влияние железодефицита на течение беременности и здоровье ребенка.

(3) Cappellini MD, et al. Iron deficiency anaemia revisited. J Intern Med. 2020. Обзор, посвященный железодефицитной анемии, в котором обсуждаются различные причины ее возникновения, включая хроническую кровопотерю.

(4) Camaschella C. Iron-deficiency anemia. N Engl J Med. 2015. В этой статье рассматриваются различные аспекты железодефицитной анемии, включая причины, связанные с нарушением всасывания железа.

Симптомы железодефицита
Наиболее распространенные включают:

— Усталость и слабость
— Бледность кожи и слизистых
— Одышка
— Головокружение
— Головные боли
— Ломкость ногтей и волос
— Синдром беспокойных ног
— Снижение иммунитета

Хотите узнать больше про железодефицит, оставляйте ❤️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Jan, 10:27


Где лучшие тусовки? 🎉 У нас в MOLODAY! 🥳

Переходите на сайт ➡️ https://moloday.store/collection/new?utm_source=telegram_ksen_chern&utm_campaign=rassylka_novinky_1901 и успейте воспользоваться сумасшедшими акциями! 🐈

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Jan, 16:17


Где найти еще больше вкусных и полезных рецептов? 🔖

Скачайте дополнительные материалы Академии:
Рецепты антистресс
Рецепты для снижения веса
Рецепты, чтобы добрать белок
Конструктор завтраков и ужинов

🔔 Подпишитесь на группу PRO-рецепты — новые рецепты каждый день!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Jan, 15:55


Оригинальные рецепты полезных соусов 🥣

Какой из рецептов понравился вам больше всего?

Ставьте ❤️ и отправляйте друзьям!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Jan, 08:28


Безопасная посуда, часть 2

00:00 — Безопасные заменители бисфенола А и их маркировка
01:33 — Как ограничить употребление вредных веществ из пластика
03:05 — Вред тефлона и его влияние на здоровье
04:40 — Правила использования тефлоновой посуды
06:11 — Опасности алюминиевой посуды для здоровья
07:42 — Выбор безопасного силикона для кухонной утвари
09:18 — Оптимальная посуда для хранения и приготовления пищи
10:53 — Керамическая и эмалированная посуда: безопасность и выбор
12:24 — Преимущества жаропрочного стекла и чугуна в кулинарии
13:54 — Уход за чугунной посудой: советы и рекомендации
15:25 — Заключение о вреде небезопасной посуды

Ещё больше полезной информации — читайте в нашем гайде «Безопасная посуда» — жмите синий текст и забирайте гайд.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Jan, 08:27


Как выбрать безопасную посуду? На связи системный интегративный нутрициолог Академии PRO-Здоровье, Алия Миникеева.

Безопасная посуда, часть 1
00:00 — Введение в тему безопасной посуды и её влияние на здоровье
01:00 — Опасности синтетических веществ в посуде
02:04 — Риски использования меламиновой посуды
03:06 — Тяжёлые металлы в красках для меламиновой посуды
04:12 — Правила безопасного использования меламиновой посуды
05:25 — Влияние бисфенола А на здоровье человека
06:25 — Избегание пластиковых игрушек и упаковок
07:36 — Опасности кассовых чеков и их влияние на здоровье.

Продолжение ⬇️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Jan, 08:08


Памятка по безопасной посуде - какие бренды мы
рекомендуем
👍

Обязательно сохраните этот пост, чтобы не потерять — и поделитесь с близкими.

— Victoria (Беларусь)
— Fissler Crispy Ceramic White (Германия)
— Risoli HardStone Granit (Италия)
— Камская посуда. Чугун. (Россия)
— Lodge чугун (США)
— Casta(Россия)
— Tefal chef (Франция)
— Vari (Россия)

Сковороды из нержавейки:
➡️ POMI D'ORO P600459
➡️ HENDI KITCHEN LINE 838501
➡️ GIPFEL PRESTIGE 1221
➡️ KORKMAZ PRO-CHEF А 1385 с керамическим покрытием
➡️ GIPFEL MARSELLE с керамическим покрытием

Сковороды с твердым керамическим покрытием:

➡️ AMT GASTROGUSS AMT728FIX
➡️ EVA SOLO STAINLESS STEEL 202513
➡️ BALLARINI COOKIN'9 COLCO.24
➡️ OURSSON PALETTE PF2422C
➡️ KURKUMA ТРАДИЦИЯ С283А
➡️ TEFAL EMOTION 26 CM

Эмалированная посуда:
— Le creuset
— Invicta
— Staub

Керамическая посуда:
— Stoneline
— Ceramit
— Ceramica
— Le creuset
— Thermolon
— Bordallo Pinheiro
— Eco-cera
— Imari

Силикон:
❤️Dipineco
❤️Comotomo
❤️FARLIN
❤️Suavinex

Ещё больше полезной информации — читайте в нашем гайде «Безопасная посуда» — жмите на синий текст и забирайте гайд 👍

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Jan, 06:05


Силикон на кухне: безопасен ли он?

Сегодня силикон окружает нас повсюду: от кухонных принадлежностей до детских бутылочек. Это синтетический полимер, созданный на основе кремния с добавлением углерода и кислорода. Он отличается гибкостью, жаропрочностью и долговечностью, что делает его популярным материалом для кухонной утвари. Но так ли безопасен силикон при контакте с пищей, особенно при высоких температурах? Давайте разберёмся.

◀️Как работает силикон? Силикон используется для изготовления форм для выпечки, ковриков, лопаток, посуды и даже пергаментной бумаги. Его антипригарные свойства облегчают готовку, а способность выдерживать высокие температуры кажется идеальной для запекания. Однако существует множество нюансов, которые стоит учитывать.

Какую посуду выбрать — читайте в нашем гайде «Безопасная посуда» 🍴

⤵️ Потенциальные опасности силикона. Силикон низкого качества может представлять угрозу для здоровья. Вот основные риски:

Выщелачивание химических веществ при нагреве. Исследования показывают, что при температуре выше 150°C силикон может начать разлагаться, выделяя токсичные соединения в пищу. Например, добавки и наполнители в некачественном силиконе могут вызывать неприятный запах и переноситься в еду.

Опасные наполнители. Некоторые производители добавляют дешёвые вещества для удешевления продукции. Такие изделия менее прочные и при нагревании могут выделять токсины.

Высокая температура. Несмотря на то, что силикон заявляется как жаропрочный материал, он безопасен только до определённых температурных пределов. Его использование при более высоких температурах может привести к его разложению.

🧠Исследование, опубликованное в Journal of Environmental Health Perspectives, выявило, что определённые силиконы, особенно низкого качества, могут выделять летучие органические соединения при нагревании. Долговременное использование таких изделий на кухне связано с риском накопления вредных веществ в организме

А как быть с пергаментной бумагой?
Выбирая бумагу для выпечки, обратите внимание на её состав:
— Откажитесь от отбелённой хлором бумаги.
— Не покупайте бумагу с силиконовым покрытием.
— Безопасной альтернативой является бумага из 100% целлюлозы без добавок.

Какую посуду выбрать — читайте в нашем гайде «Безопасная посуда» — жмите на синий текст и забирайте гайд 👍

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Jan, 16:02


Рафинированное растительное масло: что важно знать?

Сохраните статью и поделитесь с друзьями


💓 ❇️🔔

Рафинированное растительное масло широко используется в обработанных продуктах, таких как маргарин, заправки для салатов, соусы, печенье, выпечка и майонез. Однако многие не задумываются о том, какой вред они могут нанести организму. Давайте разберёмся.

Чем рафинированные масла отличаются от натуральных?

Рафинированные растительные масла, такие как соевое, рапсовое или сафлоровое, появились лишь в XX веке благодаря технологии массового производства. В отличие от натуральных масел (оливкового, кокосового или животных жиров), они проходят сложный процесс обработки, который изменяет их свойства.

🟡Как это происходит:
Сбор семян кукурузы, сои, рапса, сафлора или хлопка.
Нагревание семян до высокой температуры, что вызывает окисление ненасыщенных жирных кислот и образование токсичных побочных продуктов.
Обработка химическими растворителями (на основе нефти) для максимального извлечения масла.
Дезодорирование, чтобы убрать резкий запах. Этот этап приводит к образованию трансжиров.
Добавление химикатов, которые придают цвет и делают масло пригодным для продажи.

Результат — продукт, лишённый натуральных элементов, но насыщенный трансжирами и токсинами.

🟡Как рафинированное масло влияет на организм? Процесс обработки делает такие масла вредными для здоровья:

Сердечно-сосудистая система: трансжиры повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП), триглицеридов и инсулина, снижая уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Это приводит к образованию бляшек в артериях, сужению сосудов и повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Закупорка артерий: бляшки уменьшают приток крови к сердцу, вызывая боль в груди, одышку и повышая риск ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

Какое масло выбрать для салата? На каком масле жарить? Как правильно
хранить масла?
⬇️

🔖 Скачайте гайд «Растительные и животные масла» и узнайте всё о выборе, хранении и использовании масла в готовке, чтобы не навредить здоровью.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Jan, 04:25


Продолжаем говорить про кофе на языке нутрициологии ❤️

На связи Юлия Лоскутова, нутрициолог Академии PRO-Здоровье.

В этом подкасте вы узнаете:
00:00 — Влияние кофе на мозг: мифы и реальность
01:04 — Молекулы энергии и сигнал усталости
02:14 — Кофеин и его воздействие на рецепторы усталости
03:14 — Последствия избытка кофеина для организма
04:16 — Рекомендации по восстановлению энергии после кофе
05:20 — Магний и его роль в выработке энергии
🔗 Купить Магний
06:21 — Витамины группы В и их влияние на уровень энергии
🔗 Купить Витамины группы В
07:23 — Витамин D как ключевой элемент для энергии
🔗 Купить Витамин Д
08:25 — Итоги: как работать с уровнем энергии и избегать кофеина

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

16 Jan, 16:07


Нутрициолог — ЗА или ПРОТИВ ☕️

На связи системный интегративный нутрициолог Академии PRO-Здоровье, Алия Миникеева.

Подкаст оказался полезным — оставьте реакцию, для нас это очень важно ❤️

00:00 — введение в тему кофе и его влияние на здоровье
01:06 — как кофе влияет на сон и уровень стресса
02:07 — кофе и его влияние на аппетит и холестерин
03:07 — потеря костной массы и риск рака пищевода от горячих напитков
04:09 — риски употребления кофе во время беременности и влияние на обмен веществ

Делитесь в комментариях, любите ли вы кофе, как
часто пьёте
↪️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

11 Jan, 12:14


Как восстановить волосы: вернуть густоту, блеск и силу — читайте в новом гайде: «Здоровые локоны».

Мы разработали гайд, в котором рассказали:
1️⃣ диагностика состояния волос и причина этого состояния;
2️⃣ 7 практических советов, которые помогут восстановить здоровье и красоту волос;
3️⃣ домашние маски для волос, которые выбирает Ксения Глинкина;
4️⃣ схема приёма нутрицевтиков для оздоровления волос

Скачать ГАЙД
🔖 https://academy.pro-zdorovie.com/lokons?utm_source=telegram&utm_medium=lokons&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

11 Jan, 07:43


Продукты, которые любят ваши волосы ❤️

Продолжаем? 🔥

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

10 Jan, 15:40


Отличный рецепт для профилактики железодефицита!

Ингредиенты:
- 1 средний кабачок
- 1 луковица средняя
- фарш говяжий 400 гр
- томатная паста по вкусу (без сахара)

1. На противень тоже можно вылить томатную пасту перемешанную с водой.
2. Тертый твердый сыр 1/3 от упаковки (можно использовать домашний сыр из орехов).
3. Масло авокадо, чтобы пожарить лук и обмазать кабачки по вкусу.
4. Черри и базилик для украшения блюда.

Если рецепт оказался полезным, оставьте реакцию ❤️/ 🔥для нас это очень важно ❤️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

10 Jan, 07:33


🗒 Экспресс-тест «Симптомы СДВГ»

Симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у взрослых и детей могут различаться, но в целом они делятся на три основные группы: невнимательность, гиперактивность и импульсивность

Симптомы невнимательности
🔘Трудности с концентрацией на задачах или деталях.
🔘Частые ошибки при выполнении работы из-за рассеянности.
🔘Невнимание к окружающим или игнорирование инструкций.
🔘Проблемы с организацией времени и задач.
🔘Забывчивость (забывают об обязательствах, встречах).
🔘Частая потеря вещей, необходимых для работы (ключи, телефон, документы).
🔘Лёгкое отвлечение на внешние раздражители (звуки, разговоры).

Симптомы гиперактивности
🔘Постоянное ощущение внутреннего беспокойства.
🔘Неспособность сидеть на месте долгое время.
🔘Чрезмерная двигательная активность (например, постукивание ногой, верчение предметов в руках).
🔘Быстрая смена активности, нежелание завершать начатое.
🔘Сложности с расслаблением или отдыхом.
🔘Постоянное чувство усталости из-за высокой активности.

Симптомы импульсивности
🔘Прерывание собеседника или вмешательство в разговор.
🔘Невозможность ждать своей очереди (например, в очереди или в игре).
🔘Быстрое принятие решений без анализа последствий.
🔘Склонность к эмоциональным вспышкам или резким реакциям.
🔘Импульсивные покупки, поступки, которые позже вызывают сожаление.

Дополнительные симптомы у взрослых:
🔘Чувство хронической усталости.
🔘Проблемы с управлением временем.
🔘Склонность к прокрастинации.
🔘Частое ощущение недовольства собой или окружающими.
🔘Трудности в отношениях из-за нетерпеливости или невнимания.

Сколько симптомов нашли у себя?

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

10 Jan, 07:29


Вы слышали про СДВГ? 🤔 Ставьте ❤️, если да ⤵️

Симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) становятся все более распространёнными среди взрослых, даже если в детстве такого диагноза не было. Это может быть связано с современными особенностями образа жизни, питания, окружающей среды и психологического состояния. Вот основные причины:

1. Хронический стресс
Современный ритм жизни перегружает нервную систему. Постоянное переключение между задачами, информационная перегрузка и отсутствие качественного отдыха истощают ресурсы мозга, снижая концентрацию внимания и вызывая раздражительность.

2. Дефицит сна
Недостаток сна или его плохое качество приводит к ухудшению когнитивных функций. Мозг теряет способность концентрироваться, обрабатывать информацию и запоминать, что усиливает симптомы СДВГ.

3. Дефицит питательных веществ
Питание с недостатком важных витаминов и минералов, таких как магний, железо, цинк, витамины группы B и омега-3 жирные кислоты, ослабляет мозговую активность. Эти вещества участвуют в выработке нейромедиаторов, необходимых для концентрации и внимания.

4. Избыток сахара и быстрых углеводов
Постоянное употребление сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом вызывает резкие скачки уровня сахара в крови. Это приводит к быстрой смене энергии: от чрезмерной активности до упадка сил, что напоминает поведение при СДВГ.

5. Плохая экология и токсины
Загрязнение воздуха, токсические вещества в продуктах питания, пластике и бытовой химии создают дополнительную нагрузку на организм и мозг, нарушая функции нервной системы.

6. Гормональные дисбалансы
Изменения в уровнях гормонов, например кортизола (гормона стресса) или половых гормонов, могут влиять на работу мозга, усиливая проявления невнимательности и раздражительности.

7. Отсутствие физической активности
Регулярная физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов и улучшает кровообращение мозга. При сидячем образе жизни мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, что ухудшает когнитивные способности.

8. Цифровая зависимость
Частое использование гаджетов, соцсетей и работа с цифровыми устройствами "тренируют" мозг на короткую концентрацию внимания, ухудшая способность удерживать внимание на одной задаче.

СДВГ может быть результатом накопленных факторов, поэтому важно подходить к решению комплексно, начиная с заботы о своём теле и мозге.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

09 Jan, 11:40


Нажмите на скриншот, чтобы посмотреть ⤴️ на какие вопросы и как отвечают нутрициологи Академии PRO-Здоровье.

Апатия, сонливость в течение дня, плохое самочувствие, высыпания, акне, менструальные боли, запоры или диарея, лишний вес говорят о том, что что-то сломалось раньше, чем появились эти симптомы — например, ваш рацион питания, малоподвижный образ жизни или недостаток сна.

Но хорошие новости в том, что эти сигналы вашего организма можно не просто заглушить, а устранить их причины!

В чём секрет? Все проблемы — от хронической усталости до акне и лишнего веса — можно решить, если настроить питание, образ жизни и правильно поддерживать организм нутрицевтиками. Но здесь важна индивидуальная работа, ведь каждый человек — это уникальный механизм.

Именно поэтому мы создали программу Сопровождения нутрициолога на 6 месяцев, которая решит ваши проблемы комплексно.

Что вы получите, участвуя в программе?

1️⃣ Персональный нутрициолог:
🔴Индивидуальные видеовстречи и чат, где вы сможете задать любые вопросы.
🔴Разбор ваших анализов и создание персональной схемы приёма витаминов. Забудьте о бадах, которые не работают, — мы подбираем только проверенные нутрицевтики в нужной для вас форме!
🔴Персональный план питания, который не только полезный, но и вкусный.

2️⃣ Практические знания о здоровье: Вы проходите курс «Практическая нутрициология» и учитесь:
🔴Понимать, какие продукты нужны вашему организму.
🔴Выбирать безопасную посуду, бытовую химию и улучшать свою среду.
🔴Работать над гигиеной сна, модернизировать свой образ жизни и укреплять здоровье.

Почему это выгодно?
🔵Экономия времени и денег. Нутрициолог избавит вас от попыток «угадывать» витамины и покупать пустышки. Вы будете точно знать, какие нутрицевтики вам нужны.
🔵Комплексный подход. Вместо того чтобы бороться с симптомами, вы устраните их причины.
🔵Осознанность. Программа научит вас заботиться о своём здоровье самостоятельно и больше не совершать ошибок в питании и образе жизни.

Самостоятельные попытки изменить что-то похожи на блуждание в темноте. Почему бы не доверить это профессионалу, который проведёт вас за руку?

Сейчас вы можете сделать первый шаг. Присоединяйтесь к программе Сопровождения нутрициолога и начните менять свою жизнь уже сегодня.

Оставьте заявку здесь: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

После приветственного сообщения бота, с Вами свяжется заботливый менеджер Академии, подробно расскажет о тарифах (их несколько 🔥) и поможет выбрать наиболее подходящий.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

08 Jan, 10:41


Вижу, что рубрика рецептов вам нравится больше всего 😁

Ставьте ❤️, если это так.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Jan, 16:42


Я люблю готовить сама 🤍 У нас нет личного повара 😅 — с этой ролью мы отлично справляемся сами.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Jan, 10:21


Топ 3 витамина, которые помогут мозгу хорошо работать ✉️✉️✉️✉️

Витаминный комплекс BRAIN HEALTH, уникальный состав которого:
— Улучшает кровоснабжение мозга, что повышает его снабжение кислородом и питательными веществами.
— Защищает клетки мозга от повреждения, улучшает когнитивные функции, память и концентрацию внимания.
— Стимулирует центральную нервную систему, повышая концентрацию.
— Помогает улучшить память и способность к обучению.

🔗 Купить Brain Health

Омега-3 жирные кислоты:
— Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA (докозагексаеновая кислота), являются ключевыми компонентами клеточных мембран мозга, что способствует их нормальному функционированию.
— Эти жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в организме и в мозге, а это снизит риск нейродегенеративных заболеваний.
— Омега-3 способствуют нейропластичности, что важно для обучения и памяти.

🔗 Купить Омега-3

Витамин D3:
— Витамин D имеет нейропротективные свойства, он помогает защищать нервные клетки от повреждений.
— Помогает регулировать иммунную систему, а это важно для поддержания здоровья мозга и предотвращения воспалительных процессов.
— Низкие уровни витамина D связаны с повышенным риском депрессии и других психических расстройств.

🔗 Купить Витамин D3

Детям от 1 года до 18 лет: Омега-3, витамин Д3
Взрослым от 18 лет: омега-3, витамин Д3 и BRAIN HEALTH

Если есть проблемы с сердцем и давлением, то не принимать Brain Health, а вместо него — Коэнзим Q10.

🔗 Купить Коэнзим Q10

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Jan, 06:39


Насколько хорошо работает ваш мозг? 🧠 Пройдите простой, но интересный мини-тест, разработанный нутрициологами Академии PRO-Здоровье⤵️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Jan, 06:11


Какие продукты любит мозг для максимальной
продуктивности?
🧠

Наш мозг — самый энергозатратный орган в организме. Чтобы поддерживать его работу на высоком уровне, необходимо обеспечивать его правильным «топливом».

Продукты, которые питают мозг, не только улучшают концентрацию, память и настроение, но и помогают избежать усталости и стресса:
🔵Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
Богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья клеточных мембран мозга. Омега-3 улучшают память, концентрацию и настроение.
🔵Орехи и семена
Миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна богаты витамином Е, магнием и антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от старения.
🔵Ягоды (черника, малина, клубника)
Эти суперфуды содержат антиоксиданты, которые защищают мозг от оксидативного стресса, улучшают память и скорость мышления.
🔵Яйца
Желток богат холином — веществом, необходимым для выработки ацетилхолина, который играет ключевую роль в обучении и памяти.
🔵Листовая зелень (шпинат, капуста, руккола)
Содержит фолиевую кислоту, железо и витамин К, которые улучшают когнитивные функции и замедляют возрастное снижение памяти.
🔵Авокадо
Содержит мононенасыщенные жиры, которые улучшают кровообращение мозга, а также витамин К, который предотвращает образование тромбов.
🔵Зеленый чай
Богат антиоксидантами и аминокислотой L-теанином, которая помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.
🔵Тыквенные семечки
Содержат магний, цинк и триптофан, которые способствуют улучшению настроения, памяти и восстановлению после стресса.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Jan, 14:08


Как улучшить работу почек:
🔴Вода со свежевыжатым лимонным соком
🔴Чай из корня имбиря (можно очистить свежий корень имбиря и настоять несколько кусочков в чашке с кипящей водой)
🔴Чай из одуванчика / фенхеля / крапивы
🔴Спирулина
🔴Петрушка, зеленый лук, чеснок, имбирь, куркума и гвоздика
🔴Фенхель, репчатый лук, зеленый лук, сельдерей, свекла, шпинат, зеленая стручковая фасоль и спаржа
🔴Виноград, клюква, черника и черная смородина
🔴Черная фасоль, стручковая фасоль и маш
🔴Киноа, ячмень и просо
🔴Брусничный лист (чай бруснивер)

Читать ➡️ почему почки так важны

ТРАВЫ, ПРИМЕНЕНИЕ КОТОРЫХ ПОКАЗАНО ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПОЧЕК:
🔴расторопша;
🔴чабрец;
🔴календула;
🔴хвощ полевой;
🔴берёза;
🔴липа;
🔴мелисса;
🔴зверобой;
🔴лён
🔴корица;
🔴валерьянка;
🔴мать и мачеха;
🔴шалфей;
🔴можжевельник;
🔴душица;
🔴пустырник;
🔴мята;
🔴ромашка;
🔴цикорий;
🔴крапива

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Jan, 13:04


🤍

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Jan, 06:15


Орган, который мы недооцениваем 🌱

Почки — это важнейший орган нашего организма, который часто остается недооцененным. Ежедневно они выполняют колоссальную работу, поддерживая баланс жидкости и работая с токсинами. Здоровье почек влияет на общее состояние организма, энергию, иммунитет и даже внешний вид.

Почему почки так важны?
🔵Фильтрация крови. Почки очищают кровь от отходов, токсинов и избытка минералов.
🔵Регуляция водно-солевого баланса. Они помогают поддерживать уровень жидкости, электролитов и кислотно-щелочной баланс в организме.
🔵Производство эритроцитов. Они стимулируют выработку эритропоэтина, который помогает создавать красные кровяные клетки.
🔵Выведение лекарств и токсинов. Почки играют ключевую роль в детоксикации организма.

Симптомы, которые могут указывать на проблемы с почками⬇️

Ранние стадии заболеваний почек могут протекать бессимптомно, но есть ряд признаков, которые важно не игнорировать:
🔵Отеки. Лицо, ноги, руки могут отекать из-за задержки жидкости.
🔵Изменение цвета или объема мочи. Темный цвет, пена, кровь в моче или уменьшение количества мочи — тревожные знаки.
🔵Повышенное давление. Хронически высокое артериальное давление может быть связано с нарушением работы почек.
🔵Боли в пояснице. Тянущие или острые боли могут сигнализировать о воспалении или камнях.
🔵Усталость и слабость. Недостаток эритроцитов из-за плохой работы почек может вызывать анемию.
🔵Зуд и сухость кожи. Это может быть следствием накопления токсинов в крови.

Ставьте ❤️, если интересно узнать, как улучшить работу почек

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Jan, 13:32


💬 Многие спросили меня в комментариях — что такое органические овощи? Записала видео-ответ⤴️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Jan, 13:10


Получите углубленные знания в нутрициологии и личного нутрициолога, который будет вести вас в течение 6-ти месяцев!

🎉 Сегодня мы торжественно открываем набор на личное Сопровождение нутрициологом Академии PRO-Здоровье на новой программе «Сила Детокса»:
☑️6 месяцев индивидуальное сопровождение нутрициологом, которое включает видео-встречи, индивидуальный чат с нутрициологом, разбор ваших анализов, персональный план питания и схема приёма нутрицевтиков (витаминов).
☑️Набор нутрицевтиков, который запустит и поддержит естественные фазы детоксикации организма.
☑️Уникальная программа «Практическая нутрициология», на которой вы самостоятельно изучите такие базовые вещи как безопасная посуда и безопасный дом, сон и его значение для здоровья, получите более углубленные знания о продуктах питания и их выборе, протоколах питания, витаминах и тд.

🎁 А также в подарок вы получаете цикл лекций
по вопросам женского гормонального здоровья
от Анастасии Лежниной и других экспертов Академии стоимостью 29 900 рублей!

🔉Доступно 8 мест, 4 из которых уже заняли сегодня в прямом эфире!

Чтобы узнать подробности и занять место
, напишите в безопасный чат менеджеру Академии ➡️ https://t.me/manager_prozdorovie_bot

После приветственного сообщения бота менеджер свяжется с вами в ближайшее время.

Каждый из нас стремится быть здоровым, полным сил и энергии. Но как часто мы задумываемся, насколько важно научиться понимать свое тело, грамотно поддерживать его и получать правильные знания? Программа «Сила Детокса» — это не просто курс, это комплексный подход к вашему здоровью, который дает вам доступ к профессиональной поддержке и глубоким знаниям нутрициологии.

Сегодня, когда вокруг столько информации о питании, витаминах и здоровье, легко запутаться. Программа «Сила Детокса» — это путь к осознанности, который дает вам:

1️⃣Уверенность в своих действиях. Вы знаете, что делаете для своего здоровья и почему.
2️⃣Результаты. Поддержка нутрициолога и правильный подход дадут ощутимые изменения в самочувствии.
3️⃣Знания на всю жизнь. Полученные навыки и информация останутся с вами, чтобы вы могли заботиться о себе и своей семье.

Стоимость программы при выборе рассрочки 6250 руб/месяц

Написать менеджеру

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Jan, 07:50


Ваша любимая рубрика 😄

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Jan, 06:20


Шоколадная нутелла за 5 минут без сахара и других грустных добавок! 💓

Дорогие родители! Этот простой, полезный и вкусный рецепт заменит магазинную «шоколадно-ореховую» пасту, где содержится сахар, консерванты и другие добавки, которые крадут здоровье ваших детей.

Да, конечно, это не магазинная нутелла — но это достойная альтернатива с шикарным составом, который не навредит
вашим детям 💚

Наши нутрициологи и студенты с удовольствием готовят такую пасту для всей семьи

Хотите ещё больше рецептов? Оставьте реакцию ❤️ на пост.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

02 Jan, 17:04


Как правильно поддержать естественные фазы детоксикации? 🌿

💠как поддержать работу печени и других органов детокса;
💠как правильно перезапустить естественный процесс детоксикации;
💠продукты, которые любит ваша печень;
💠как понять, нарушены ли у вас фазы детокса и как их восстановить

🌿 Обо всём об этом и не только мы расскажем 4 и 5 января в 14:00 по МСК на онлайн-ретрите «С чистого листа!»

Чтобы принять участие, необходимо зарегистрироваться

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

02 Jan, 09:13


Почему детокс на соках не имеет ничего общего с детоксом на самом деле? 🥦

🎙 На связи Спиридонова Ксения, ТОП нутрициолог Академии PRO-Здоровье

А что вы знаете про детокс?

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

31 Dec, 14:38


Итоги года! 🎉 Делюсь и здесь ❤️

Часть 2

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

31 Dec, 14:32


Итоги года! 🎉 Делюсь и здесь ❤️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

27 Dec, 06:47


Восстановление женского здоровья с помощью природных средств 💓

Женское здоровье — это тонкий механизм, где каждый элемент имеет значение. Гормональный баланс влияет не только на цикл, но и на самочувствие, настроение, энергию и качество жизни. В условиях современного ритма, стресса и неправильного питания наш организм часто нуждается в поддержке.

Один из естественных способов помочь себе — ротация семян. Это простой, но эффективный метод питания, который поддерживает баланс гормонов и восстанавливает цикл. В основе метода лежит связь определенных семян с фазами цикла и лунными ритмами.

Как это работает и почему именно эти семена? Давайте разберемся⬇️

РОТАЦИЯ СЕМЯН для восстановления цикла

🔵1 фаза (фолликулярная фаза):

1 ст.л. семян льна
1 ст.л. тыквенных семян

🔵2 фаза (лютеиновая фаза):

1 ст.л. семян подсолнечника
1 ст.л. кунжутных семян

Так как цикла нет, то фазу провязываем к лунному циклу.

Смотрим лунный календарь.
Растущая Луна — 1 фаза.
Убывающая Луна — 2 фаза.

Ешьте положенные 2 столовые ложки семян каждый день в соответствии с циклом. Для лучшего усвоения семена следует перемолоть в кофемолке или блендере (сделать из них урбеч) и добавлять в коктейли, салаты и тому подобное — лишь бы вам было удобно их употреблять.

Разумеется, в дни одних семян, не следует употреблять другие в качестве перекуса — это будет мешать процессу. То есть, в день, когда вы едите лен и тыквенные семечки, вам не стоит грызть семечки подсолнечника или использовать кунжутное масло в готовке.

Почему именно эти семена?

Смесь тыквенных и льняных семян — это мощное оружие в борьбе с избытком эстрогена (лигнаны льна способны связывать эстроген и помогать телу избавиться от него ). Высокий уровень цинка в тыквенных семенах не дает эстрогену конвертироваться в токсичные формы тестостерона и подготавливает ваше тело к производству прогестерона, которое начнется во второй половине цикла.

Смесь семян подсолнечника и кунжута также содержит в себе лигнаны из кунжута (в значительно меньшей степени), но богато цинком и селеном, что поддерживает выработку прогестерона. Эти семена также содержат много линолевой кислоты, которая может конвертироваться в гамма-линоленовую, помогающую сохранять баланс между прогестероном и эстрогеном.

Семена, по возможности, должны быть сырыми и органическими, а молоть их следует ежедневно или через день, что бы масло в них не прогоркало.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

26 Dec, 17:02


😡 Достали все? Или это очередной «красный день в календаре🩸»?

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с перепадами настроения, усталостью и раздражительностью перед началом цикла.

Многие привыкли считать это «нормой» и терпеть, списывая всё на особенности женского организма.

📎Но правда в том, что ПМС — это сигнал, что ваше тело просит помощи. За эмоциональными всплесками, бессонницей и постоянной тягой к сладкому стоят колебания гормонов и недостаток необходимых нутриентов!

Давайте разберёмся, почему это происходит и как вернуть контроль над своим состоянием в нашем новом гайде

Скачать ГАЙД
(нажмите синий текст и откройте ссылку в браузере/ зажмите синий текст, скопируйте ссылку и вставьте в удобный браузер)

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

24 Dec, 13:31


✉️ Ваше персональное приглашение на праздничный новогодний интенсив!

До встречи 25 и 26 декабря в прямом эфире! 🫐

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

24 Dec, 10:05


▶️ Запись эфира: гормональное здоровье женщины, спикер — Анастасия Лежнина.

Дорогие девушки, это сообщение для вас 💗

Приглашаем стать участницами авторского курса Анастасии Лежниной «Женское здоровье».

Если вы осознанно относитесь к своему здоровью, хотите разобраться в главных «женских вопросах», обрести гормональный баланс, предотвратить преждевременное старение и ранний климакс, этот курс создан для вас 💗

Программа курса
5
модулей лекций:
🔴Женское здоровье
🔴Подготовка к беременности
🔴Беременность
🔴Восстановление после беременности и родов
🔴Менопауза

Наполнение/содержание курса:
💗Проверка домашних заданий кураторами — практикующими нутрициологами
💗Три встречи вопрос-ответ
💗Три встречи кейс-стади по разбору реальных ситуаций
💗Общий чат студентов с возможностью задать вопрос — женское комьюнити-поддержка
💗Мини-чат с тьютором-нутрициологом

Пишите в чат нашим заботливым менеджерам, чтобы задать вопрос по курсу и занять место.

Связаться с менеджером и оставить заявку на обучение: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Специальный бонус для всех участниц канала — увеличенный срок сопровождения вас нутрициологом

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

24 Dec, 08:41


Чат-эфира▶️
Друзья! В комментариях к этому посту спикер сможет читать ваши вопросы и отвечать на них.

Задать вопрос к эфиру⬇️


🎙Тема эфира: гормональное здоровье женщины, спикер — Анастасия Лежнина.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

24 Dec, 05:32


◀️Какие витамины важны для женского здоровья?▶️

💊 Витамин D
Это не просто витамин, а настоящий гормон, участвующий в более чем 200 процессах в организме.

Почему важен? Регулирует уровень кальция, укрепляет кости и зубы, поддерживает иммунитет. Также играет важную роль в регуляции настроения, предотвращая депрессию.

Что происходит при дефиците? Хрупкость костей, апатия, низкий уровень энергии.

💊 Витамины группы B (особенно B6, B9 и B12)

Почему важны?

B6 (пиридоксин): регулирует настроение, снижает симптомы ПМС.
B9 (фолиевая кислота): важен для женской репродуктивной функции и беременности.
B12: необходим для энергии, кроветворения и нервной системы.

Что происходит при дефиците? Усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией, депрессия.

💊 Витамин E

Почему важен?
Это антиоксидант, защищающий клетки от повреждений. Поддерживает здоровье кожи, волос, гормональный баланс и репродуктивную функцию.

Что происходит при дефиците? Сухость кожи, ломкость ногтей, снижение либидо.

💊 Витамин C

Почему важен?
Укрепляет иммунитет, участвует в выработке коллагена, поддерживает здоровье сосудов и улучшает усвоение железа.

Что происходит при дефиците? Снижение иммунитета, тусклая кожа, ломкость сосудов.

💊 Железо
Хотя это не витамин, его роль в женском здоровье нельзя переоценить.

Почему важно? Железо участвует в транспортировке кислорода к клеткам, что обеспечивает энергию.

Что происходит при дефиците? Анемия, слабость, головокружения, ломкость волос и ногтей.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

23 Dec, 16:57


Запись прямого эфир сегодня в 19:00 МСК здесь в телеграм-канале. Нутрициолог Академии PRO-Здоровье, Ксения Спиридонова.

▶️Тема эфира: как привить любовь к нутрициологии полезному питанию у ребёнка?

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

23 Dec, 15:45


Чат-эфира в 19:00▶️
💬 Друзья! В комментариях к этому посту вы можете задать вопрос спикеру.

🎙Тема эфира: как привить любовь к правильному полезному и вкусному питанию у ребёнка?

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

23 Dec, 08:09


Какую роль ты сыграешь в этом Новом году? Спойлер: конечно, главную!

Ты — главная героиня своей истории, как в любимом фильме. Но вот вопрос: как будет развиваться твой сценарий в новом году?

🎥 «Бриджит Джонс» — мечтаешь встретить принца и провести с ним Новый Год, но опасаешься, что стресс снова возьмет своё и вместо любовного романа тебя ждут скандалы и низкий уровень витамина Д.

🎥 «Красотка» — готова блистать, как никогда, но хочется, чтобы кожа сияла, а платье село идеально без «вечной гонки за идеальным телом».

🎥 «Дьявол носит Prada» — любишь всё держать под контролем, но мечтаешь позволить себе насладиться праздниками, не считая каждую ложку оливье?

🎥 «Маленькие женщины» — вдохновляешь близких, создаёшь семейные традиции, но постоянно забываешь о своих собственных желаниях, да и дефицит железа в организме дает о себе знать…

Какая бы роль тебе ни подходила, одно можно сказать точно: этот Новый год — твоя возможность сыграть лучше всех! 💡

🌲 25 и 26 декабря мы приглашаем тебя на праздничный финальный интенсив в этом году, который будет посвящен тебе и новым целям в новом году!

Регистрируйся прямо сейчас, и пусть твой Новый год начнётся с уверенности и красоты: https://profession.pro-zdorovie.com/woman-power?utm_source=telegram&utm_medium=woman-power&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

25 и 26 декабря мы вместе подведем итоги здоровья, энергии, молодости и красоты, составим «нутрициологическую карту» целей на 2025 год, обсудим тренды здоровья и расскажем главную интригу года в сфере нутрициологии!

Все зарегистрировавшиеся участники интенсива получат подарки! 🎁

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Dec, 14:33


Четыре гайда для улучшения самочувствия в подарок! 🫴
Первая неделя декабря в Академии PRO-Здоровье была посвящена теме энергии, и мы подготовили для вас 4 практических гайда.

Они помогут не только закрепить знания, но и легко внедрить в жизнь привычки, которые зарядят вас энергией на каждый день!🔋

«Аптечка нутрициолога» — служит не только для оказания первой помощи, но и для долгосрочного улучшения здоровья через нутритивную поддержку.
«Здоровый выбор: продуктовая корзина» — загляните в виртуальную корзину нутрициолога и узнать, какие продукты помогут поддерживать здоровое питание, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.
«Топ-7 суперфудов для энергии» — узнаете топ-7 суперфудов для поддержания энергии и здоровья, а также некоторые нутрицевтики, которые помогут улучшить общее самочувствие и прокачать ваш уровень энергии.
«Щитовидная железа» — в этом гайде вы узнаете, как поддерживать здоровье щитовидной железы, какие продукты и витамины необходимы для ее нормальной работы, и как сбалансировать рацион.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

06 Dec, 11:05


Начните заботу о себе с профессиональной поддержкой лучших нутрициологов страны на «Базовом комплекте» от Академии PRO-Здоровье!

Вы не просто чувствуете, вы знаете, что пора что-то менять, но с чего начать — вопрос остается открытым. Постоянная усталость, плохой сон, проблемы с кожей, аллергические высыпания, хроническая боль…всё это мешает жить полной жизнью.

Мы знаем, как сложно разобраться в мире нутриентов, лабораторных исследований и добавок самостоятельно. И именно для этого существует сопровождение нутрициолога — взять вас за руку и довести до цели «здоровье».

Что вы получаете?
1️⃣Сопровождение нутрициолога в течение 8-ми недель — гарантированный результат, а именно вы почувствуете изменения уже в первые недели: больше энергии, лучшее самочувствие, улучшение внешнего вида.
2️⃣Полный анализ вашего состояния
Никаких шаблонов и универсальных решений. Мы подробно разберем вашу ситуацию: питание, образ жизни, анализы — всё, что важно для вашего здоровья.
3️⃣Персональный план питания и нутрицевтической поддержки
Ваш организм уникален, и ему нужен особый подход. Мы составим индивидуальный план, который поможет быстро и эффективно достичь ваших целей.
4️⃣ Комплект лучших нутрицевтиков с чистым составом MOLODAY

Стоимость комплекта составляет 145 200₽ или 6050 рублей в месяц в рассрочку.

❤️При единовременной оплате сегодня вы экономите до 15 000₽!
Цена со скидкой: 130 680₽

🔔Сегодня крайний день, когда при покупке одно из двух комплектов, вы получаете 4 авторских мини-курса в подарок!

Чтобы забронировать комплект по выгодной цене (или узнать подробнее), напишите в безопасный чат ➡️ https://t.me/manager_prozdorovie_bot менеджерам Академии PRO-Здоровье.

☝🏻Если вы хотите зафиксировать комплект, обязательно ответьте менеджеру после его сообщения, так как количество комплектов ограничено

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Dec, 16:02


В рамках «Зелёного ноября» в Академии PRO-Здоровье прошел масштабный розыгрыш! 🎉

Встречайте
победителей:

1️⃣ Ульяна ustkacheva@**** вафельница
2️⃣ Наталья annkh@**** вафельница
3️⃣ Юлия yuliya-matveeva-2011@**** фитнес-браслет Whoop
4️⃣ Екатерина lenskaiakatya@**** набор посуды
5️⃣ Александр sr7_1995@**** озонатор-ионизатор

В ближайшее время с вами свяжется менеджер отдела заботы и поможет забрать подарок! 😍

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Dec, 13:14


Два пути к новой жизни: выберите свой!

Для тех, кто не был на вебинаре, видео обязательно к просмотру
☺️

Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро с энергией. Ваше тело наполнено силами, кожа сияет, а вы уверены в себе как никогда. А теперь представьте, что вы не просто улучшаете свое здоровье, но и осваиваете новую профессию, которая приносит не только доход, но и смысл.

💗 Базовый комплект — здоровье, энергия, долголетие и красота!
Вы слышали, как здоровый образ жизни меняет людей? Хотите так же, но не знаете, с чего начать? Этот комплект создан именно для вас, если:
💙Вам надоела хроническая усталость, и вы мечтаете почувствовать настоящую легкость.
💙Вам хочется простого, понятного плана без сложных терминов и тысяч бесполезных советов.
💙Вы хотите увидеть первые результаты уже через несколько недель.

Чтобы получить консультацию по базовому комплекту, напишите менеджеру в чат: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Что входит?
🔵Нутрицевтики Moloday, которые быстро закроют дефициты в вашем организме.
🔵Индивидуальная поддержка нутрициолога — 8 недель постоянного контакта, чтобы у вас не осталось вопросов и сомнений.
🔵Базовый курс «Клинический нутрициолог. Системный подход» (3 кафедры) — для тех, кто хочет знать, как заботиться о своем здоровье грамотно.
🔵Сертификат консультанта по питанию и образу жизни — подтвердите свои знания!

Ваши результаты:
🔥Уже через несколько недель вы почувствуете прилив энергии, улучшение внешнего вида и уверенность в своих силах.
🔥Мы поможем вам избежать распространенных ошибок, чтобы результат был быстрым и стабильным.
🔥А главное — вы больше не будете блуждать в догадках, что вам нужно. Все рекомендации будут адаптированы именно для вас.

Чтобы приобрести базовый комплект, напишите менеджеру в чате: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

🔝Профессиональный комплект — путь к профессии и большему доходу. Вы всегда мечтали о деле, которое вдохновляет? Хотите работать на себя, помогать людям и при этом стабильно зарабатывать?

Тогда этот комплект для вас.
Он подойдет, если вы:

🔴Устали от скучной работы и ищете профессию, которая приносит не только деньги, но и удовольствие.
🔴Хотите глубокие знания, чтобы заботиться о себе и близких, а не собирать советы по крупицам в интернете.
🔴Стремитесь к свободе — работать с клиентами и зарабатывать столько, сколько хотите.

Что входит?
Нутрицевтики Moloday — потому что здоровый нутрициолог вдохновляет своим примером.
Полный курс «Клинический нутрициолог. Системный подход» (9 кафедр) — с глубокими знаниями и практикой на кейсах.
Индивидуальное сопровождение тьютора-нутрициолога — ответы на все вопросы и поддержка на каждом этапе обучения.
Диплом нутрициолога — документ, который откроет перед вами двери к новой карьере.
Реферальная программа Moloday — дополнительный доход для тех, кто любит делиться знаниями.
Экспертное сообщество профессионалов — поддержка и нетворкинг с единомышленниками.

Ваши результаты:
🔥Освоите востребованную профессию, которая приносит стабильный доход.
🔥Научитесь помогать не только себе, но и другим людям, меняя их жизнь к лучшему.
🔥Получите знания, которые сможете применять сразу — на практике.

Бонус: первым 7 участникам — консультация нутрициолога в подарок!

Сделайте шаг уже сегодня! Какой комплект ваш?
Базовый комплект — если вы хотите ощутить изменения в здоровье уже в ближайшие недели.
Профессиональный комплект — если вы готовы к трансформации и хотите изменить свою жизнь через знания и карьеру.

Подарок для всех, кто возьмет один из комплектов сегодня:
🎁 Авторский курс Ксении Глинкиной «Антистресс».
🎁 Авторский курс Ксении Глинкиной «Антивирус» — знания и практические навыки для поддержания здоровья и укрепления иммунитета для всей семьи.
🎁 Авторский курс от личного ТОП-тренера Ксении по пилатесу «Твоё легкое тело: здоровая осанка и красивая спина».
🎁 Курс от ароматерапевта для практик с эфирными маслами «Код молодости: программа омоложения с помощью эфирных масел».

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Dec, 16:32


💗 Запись эфира: как правильно выбирать нутрицевтики с эффективным составом?

Спикер: Ксения Спиридонова, нутрициолог Академии PRO-Здоровье

💬 Чат эфира

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Dec, 14:07


Чат эфира в 18:30 по мск💙
💙В комментариях под этим постом вы сможете задать вопрос спикеру.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Dec, 12:41


🎁 Полезные и простые рецепты для всей семьи в подарок всем участникам канала!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

03 Dec, 10:30


Питание для предотвращения анемии и работы с железодефицитом ❤️

Друзья! Видим, что тема железодефицита интересна, поэтому дарим гайд, который поможет разобраться в причинах его дефицита

Вы найдете в гайде оригинальные рецепты для поднятия железа, например, рецепт мясного хлеба

➡️ Скачать гайд
Гайд придёт сразу (или через 5-10 минут), как перейдете в бот, не теряйте.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

03 Dec, 09:57


Железодефицит — одно из наиболее распространённых состояний, которое влияет на уровень энергии и общее самочувствие человека.

Почему железо важно?

🔵Транспортировка кислорода: гемоглобин, содержащий железо, переносит кислород от лёгких к тканям. При дефиците этого процесса нарушается доставка кислорода к клеткам, что вызывает слабость и усталость.
🔵Энергетический обмен: железо участвует в производстве энергии на клеточном уровне. Без него митохондрии не могут эффективно вырабатывать энергию.
🔵Работа иммунной системы: железо необходимо для функционирования лейкоцитов и защиты от инфекций.

Для выявления железодефицита важно сдать следующие анализы:
💗 Общий анализ крови: низкий уровень гемоглобина и гематокрита.
💗 Ферритин: показатель запасов железа в организме.
💗 Уровень сывороточного железа и ОЖСС (общая железосвязывающая способность сыворотки).
💗 Трансферрин: белок, переносящий железо в организме.

Как восстановить
уровень железа?
💙

💙Рацион питания
Источники гемового железа (лучше усваивается): красное мясо, печень, рыба, птица. Источники негемового железа (из растений): гречка, шпинат, чечевица, фасоль, орехи.
💙Улучшение усвоения железа
Употреблять железосодержащие продукты вместе с витамином C (цитрусовые, ягоды, перец). Избегать одновременного употребления кофе, чая, молочных продуктов, так как они снижают всасывание железа.
💙Применение препаратов
Только по назначению врача и под контролем специалиста после сдачи анализов.
💙Лечение основной причины
Устранение источника кровопотери или заболеваний ЖКТ.

Понравился пост? Обязательно оставьте ❤️ и напишите в комментариях, что для вас оказалось полезным 💗

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

03 Dec, 07:18


Врага надо знать в лицо
Напишите в комментариях, на каком пункте остановиться подробнее ❤️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

01 Dec, 15:18


💙Поговорили о привычках, которые ежедневно крадут вашу энергию.

Теперь дарим гайд 💙 ТОП-7 суперфудов и нутрицевтиков
для поддержания здоровья и энергии⚡️

➡️ Скачать гайд
Скачать гайд по ссылке: https://academy.pro-zdorovie.com/energy?utm_source=telegram&utm_medium=energy&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

01 Dec, 10:21


💗Ежедневные привычки, которые отнимают вашу энергию.

Напишите в комментариях, какие привычки есть у вас 💗

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

30 Nov, 15:36


Представьте, что вы заходите в магазин и каждое ваше решение — это вклад в здоровье 🍎

Но как выбрать между сотней продуктов, если упаковки обещают всё подряд?

Мы создали гайд, который станет вашим компасом в мире еды! Узнайте, какие альтернативы привычным продуктам кладёт в корзину нутрициолог. Узнайте, что лучше: кокосовое или сливочное масло, растительное молоко или коровье? Перестаньте гадать — начните выбирать осознанно.

💡Этот гайд не просто список рекомендаций это ключ к осознанным решениям, которые подарят вам энергию, здоровье и уверенность.

В гайде найдете ссылки на проверенные продукты, которые выбирает нутрициолог.

Пора выбирать, что полезно для вас, а не просто вкусно.
✉️ Скачайте гайд бесплатно и начните менять свою продуктовую корзину уже сегодня.

Скачать гайд: https://academy.pro-zdorovie.com/basket?utm_source=telegram&utm_medium=basket&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Гайд придёт в течение 5-15 минут

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

30 Nov, 10:03


Каждый день мы принимаем решение быть здоровыми, молодыми и красивыми или отнять у себя эти блага. Только на нас лежит ответственность за то, как мы чувствуем себя каждый день ❤️‍🩹

Это вы делаете выбор: пропустить завтрак (заработать себе проблемы с ЖКТ) или приготовить скрембл со свежей зеленью и овощами (тем самым помочь своему организму быть здоровым).

Это вы делаете выбор: выпить с утра натощак стакан тёплой воды с лимоном или чашку кофе с молоком.

Выбор есть всегда ❤️

Помните, что акне, менструальные боли, состояние вечной усталости, апатия, мешки под глазами, отечность, лишний вес и т.д. — в большинстве случаев это последствия вашего выбора.

И только вы можете его изменить.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

30 Nov, 06:02


Вкусная, домашняя и полезная тыквенная икра 🎃

Ингредиенты:
• 1,5–2 кг тыквы
• 1 луковица
• 1 головка чеснока
• 2 моркови
• 3 томата
• 3 болгарских перца
• 5–6 ст. л. растительного масла
• 2–3 ст. л. яблочного уксуса
• 1 ст. л. паприки
• 1 ч. л. семян кинзы

Как приготовить:
Овощи (морковь, тыкву, чеснок, болгарский перец и томаты) нарежьте крупными кусками и запекайте в духовом шкафу при 180–190 ºС на протяжении 40–50 мин
В сотейнике обжарьте до золотистого цвета нашинкованный лук и добавьте к нему очищенные, запеченные овощи, стакан воды и специи. Тушите 10–15 мин.
Пробейте все блендером до однородной массы

Готово!
✉️✉️✉️✉️рецепт и поставьте ❤️ Ваша обратная связь для нас очень важна!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

29 Nov, 12:31


🔥Через 24 часа мы официально закроем продажи с предложениями «Чёрной пятницы»!🔥

Напишите в безопасный чат нашим менеджерам, чтобы забронировать один из двух комплектов по низкой цене: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Вы всё ещё ищете решение своих проблем со здоровьем?
Усталость, бледность, плохой сон?
Едите «правильные» продукты, но дефициты только растут?
Не понимаете, почему рацион не работает?

Мы знаем, как это исправить.
Курс «Клинический нутрициолог: системный подход» — это:
Полный разбор рациона и здоровья.
Углублённые знания, которые изменят вашу жизнь.
Решение проблем, а не временные меры.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Nov, 14:41


Уже завтра состоится мой большой вебинар, где мы вместе будем разбирать ваши анализы и учиться их читать! ❤️

Обязательно регистрируйтесь, чтобы принять участие

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Nov, 11:15


Распродажа в честь Чёрной пятницы завершается! 🔥
Осталось 57 мест на 1 тариф и 35 на второй — программа «Клинический нутрициолог: системный подход»!

Занять место

Если вы всё ещё раздумываете — сейчас самое время решиться, пока акция активна.

Почему нужно действовать прямо сейчас?
✔️Места ограничены: курс почти заполнен, мы можем завершить «Чёрную Пятницу» раньше 29 ноября.
✔️Скидки скоро закончатся: мы на этапе ликвидации. После завершения распродажи обучение вернётся к полной стоимости. Сейчас вы можете приобрести легендарную профессиональную программу в комплекте с боксом нутрицевтиков за 159 000 рублей или 222 000 рублей 🥳
✔️Ваше будущее не подождёт: начните обучение сейчас, чтобы уже через 9 месяцев обладать новой профессией и зарабатывать.

Напомним, что вы получаете:
⚪️Диплом установленного образца, подтверждающий квалификацию.
⚪️Полный алгоритм работы с клиентами: от диагностики до индивидуальных программ питания и нутрицевтической поддержки.
⚪️Возможность зарабатывать уже в процессе обучения через консультации, марафоны, участие в партнёрских программах.
⚪️Поддержку ведущих нутрициологов и доступ к профессиональному сообществу.

Но времени совсем мало! Если вы откладывали, это ваш шанс взять курс по максимально выгодной цене.

Оставить заявку на обучение

Для тех, кто уже приобрёл курс в ноябре, мы тоже приготовили сюрприз!

Для вас действует специальная цена на авторскую программу «Женское Здоровье» — 55 000 рублей вместо 69 000 рублей.

Узнать подробности у наших заботливых менеджеров
здесь 👉 https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Nov, 11:03


Я, когда воспользовалась предложением «Чёрной пятницы» и взяла курс «Женское Здоровье» со скидкой 14 000 рублей! 😍😱

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Nov, 06:36


Как восполнить дефицит белка? Руководство: топ-10 рецептов и нутрицевтиков (витаминов) для восполнения дефицита белка в организме.

🤩 Скачайте новый гайд от Академии PRO-Здоровье! ⬇️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Nov, 11:15


«ЗЕЛЁНЫЙ НОЯБРЬ» в Академии PRO-Здоровье! 💚

Чувствуете усталость, потерю энергии и красоты?
✔️Кожа стала тусклой, волосы теряют блеск, а отражение в зеркале больше не радует?
✔️Эмоции часто берут верх, сон не приносит отдыха, а стресс — постоянный спутник?
✔️Здоровье напоминает о себе сигналами, которые вы больше не хотите игнорировать?

Решение есть!
Присоединяйтесь к нашему бесплатному марафону «Зелёный Ноябрь», посвященному:
👉Здоровью,
👉Красоте,
👉Молодости,
👉Энергии!
Что вас ждет?
Онлайн-лекции от топовых экспертов Академии PRO-Здоровье:
✔️Как питание влияет на внешний вид и самочувствие.
✔️Секреты нутрициологов и нутрицевтики для восстановления энергии и красоты.
✔️Советы по управлению стрессом и улучшению сна.
🎁 Большой финал: розыгрыш ценных призов!
Каждый зарегистрированный участник получает шанс выиграть ценные подарки!

💚 Не упустите возможность подарить себе энергию, молодость и уверенность!

Регистрация уже открыта!
Нажмите СЮДА и сделайте первый шаг к себе счастливой, сияющей и здоровой.

Зарегистрироваться по ссылке: https://profession.pro-zdorovie.com/green-november-pro?utm_source=telegram&utm_medium=green-november-pro&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Nov, 07:46


AGEs (Advanced Glycation End-products), или конечные продукты гликирования, — это вещества, которые образуются, когда молекулы белка и липиды вступают в реакцию с углеводами.

Этот процесс может происходить внутри нашего организма при избытке сахара в крови, а также в пище во время приготовления.

Приготовление еды на высоких температурах способствует образованию AGEs. Например, при жарке мяса или выпечке теста количество гликотоксинов возрастает. Особенно много их в жареном беконе, маргарине, жареной курице и мясе на гриле. В детском питании также иногда обнаруживают AGEs.

Теоретически, можно исключить из рациона продукты с высоким содержанием AGEs и готовить пищу на низких температурах, избегая жарки и гриля. Однако, даже при строгом соблюдении этих мер, гликация в организме все равно будет происходить, так как это естественный процесс.

Вот основные правила, которые помогут минимизировать накопление AGEs и поддерживать здоровье.

1. Контролируйте уровень сахара в крови, особенно после 30 лет. Рекомендуемый уровень сахара для взрослых — от 3.9 до 5.1 ммоль/л, желательно поддерживать значение ближе к середине — около 4-5 ммоль/л.

2. Поддерживайте здоровую микрофлору кишечника. Полезные микробы помогают усваивать сахара и защищают целостность кишечных стенок.

3. Научитесь распознавать AGEs в пище и ограничивайте их потребление. Подрумяненные булочки, зажаренные корочки на мясе, картофель фри, сгущенное молоко, тосты с корочкой, полуфабрикаты, кола, темное пиво, чипсы и крем-брюле — все это источники AGEs.

4. Измените способы приготовления для снижения AGEs:
Готовьте на пару, тушите, томите или варите на медленном огне. Чем ниже температура приготовления, тем меньше гликотоксинов образуется.
Закрывайте крышку при готовке, чтобы снизить контакт с воздухом, который также способствует образованию AGEs.
Включайте в рацион больше овощей и фруктов. Антиоксиданты в них помогают бороться с вредным воздействием свободных радикалов.
Избегайте нагревания сахара, особенно в сочетании с белками, так как это способствует образованию хрустящей корочки, но и увеличивает количество AGEs.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете снизить воздействие AGEs на организм и поддержать
здоровье! ❤️

Ваша обратная связь — лучшая награда! ❤️ Оставляйте реакцию на пост, если понравился материал!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Nov, 14:26


Как бороться со стрессом?

Конечно, важен комплексный подход и помощь специалистов ☝🏻

Мы собрали простые, но проверенные способы помощи себе в период стресса

📍Вы можете повлиять на снижение уровня кортизола, увеличив потребление полезных жиров, которые успокаивают нервную систему и устранив дефициты микроэлементов, таких как магний, витамины группы B и D.

📍Знание о том, как работают ваши биологические часы, может помочь снизить уровень стресса. Тело функционирует по определённым законам, которые могут не совпадать с вашим рабочим графиком.

Например:
📎Лучше всего засыпать около 10 часов вечера.
📎Просыпаться стоит примерно в 6-7 часов утра.
📎Необходимый объём сна — 7-8 часов.
Игнорирование этих закономерностей может привести к стрессу, который бывает как психологическим, так и физическим.

📍Зарегистрироваться на новый интенсив, в рамках которого 22 ноября Инна Павлова, нутрициолог Академии, проведет прямой эфир «Стоп-стресс: как взять эмоции под контроль и наслаждаться жизнью»

Зарегистрироваться по ссылке: https://profession.pro-zdorovie.com/formula_beauty?utm_source=telegram&utm_medium=formula_beauty&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

📍Прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс. Если вы уже испытываете стресс, интенсивные тренировки могут не подойти. Лучше выбрать легкую ходьбу, например, в парке или у озера. Физическая активность — важнейшая рекомендация для снижения стресса.

📍При употреблении большого количества сахара и рафинированных углеводов наш организм сталкивается с необходимостью переработки этих веществ. Для усвоения одной молекулы сахара требуется 56 молекул магния, который является важным микроэлементом в борьбе со стрессом. Также на утилизацию сахара расходуются витамины группы В.

Сахар становится привычным способом борьбы со стрессом, но зависимость от сладкого приводит к новому стрессу.

То, что вы едите, или крадет ваше здоровье, или преумножает его📍

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Nov, 11:58


🟦Запись прямого эфира с Анастасией Лежниной, детским системным нутрициологом, автором образовательной программы «Детский Интегративный Нутрициолог».

Тема эфира: детский иммунитет 🐥

Друзья! В Академии PRO-Здоровье Чёрная пятница уже началась!🔥

Это ваша возможность приобрести курс «ДИН», детский интегративный нутрициолог, с большой скидкой! 🔥 Такие цены в нашей школе впервые!

150 000 рублей вместо 231 000 рублей
— цена «Чёрной пятницы»!

Занять место на курсе 👉🏻 https://t.me/manager_prozdorovie_bot , напишите в безопасный чат нашим менеджерам, дождитесь ответа и займите место по самой выгодной стоимости!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Nov, 06:59


Как стресс разрушает
вашу жизнь? 💔

Вы знали, что 9 из 10 россиян периодически испытывают стресс? Каждый пятый россиянин чувствует его часто или постоянно. От стресса не застрахован никто: его испытывают как мужчины, так и женщины, взрослые и молодежь. Это настоящая болезнь нашего общества, и опасность её заключается в том, что стресс бьет по всем фронтам — от здоровья внутренних органов до внешнего вида и психологического
состояния 😔

Как стресс влияет на здоровье?
🔘На фоне стресса возникают болезни;
🔘Портятся кожа и волосы;
🔘Мы теряем радость жизни;
🔘Чувствуем тревогу;
🔘Плохо спим и страдаем от негативных мыслей.

Это прямой путь к депрессии, которая, согласно исследованиям, может привести к преждевременной смерти. Стресс — это опасная вещь, последствия которой мы пожинаем тогда, когда уже поздно. Важно распознать признаки хронического стресса как можно раньше, чтобы приложить меньше сил для возвращения в здоровую, счастливую жизнь

Наше моральное самочувствие — не единственное, что страдает от стресса. Вы наверняка замечали, что на фоне такого состояния начинают болеть голова, дрожь в теле, мерзлявость, повышенная потливость, боль в желудке или расстройство кишечника.

На фоне стресса может повышаться артериальное давление, что также является реакцией сердечно-сосудистой системы. Возможны острые нарушения мозгового кровообращения, как приходящие, так и стойкие, приводящие к инсультам.

Тревога, снижение настроения, депрессивные состояния, нарушения сна (острые и хронические) — психоэмоциональные реакции на стресс.

Как стресс влияет на ЖКТ?
При остром стрессе повышается уровень адреналина, а при хроническом — кортизола. Оба этих гормона негативно влияют на блуждающий нерв, который регулирует сокращение органов, таких как желудок и кишечник. Стресс может привести к спазмам органов ЖКТ, обострению гастрита и проблемам с желчеоттоком, у одних — запоры, у других — диарея.

Стресс может оказывать значительное влияние на эндокринную систему, запускает аутоиммунные процессы в эндокринных железах. Часто при стрессовых ситуациях наблюдаются поражения щитовидной железы, такие как диффузный токсический зоб и хронический аутоиммунный тиреоидит.

Как стресс влияет на щитовидную железу?
При избытке гормонов щитовидной железы могут возникать:
🔘повышенное сердцебиение;
🔘внутренняя дрожь (тремор);
🔘снижение массы тела;
🔘изменения в работе желудочно-кишечного тракта.
При недостатке гормонов наблюдаются симптомы гипотиреоза:
🔘отеки;
🔘сонливость;
🔘медлительность;
🔘потеря памяти;
🔘выпадение волос;
🔘сухая кожа.

Хотите разобраться в теме стресса и помочь себе в этот непростой период? Смотрите новый документальный фильм Ксении Глинкиной


🟥 Смотреть документальный фильм «Стресс»

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Nov, 13:22


То самое интервью, которое пробирает до слёз…до сих пор

История Анны Ковлевой, студентки и выпускницы Академии PRO-Здоровье, стала для нашей команды откровением. Те, кто с нами давно, помнят эту историю, те, кто недавно — посмотрите, ведь эти 6 минут способны изменить вашу жизнь, вдохновить и вернуть веру…нет ничего невозможного ❤️

«Ксюша, до слёз! Спасибо тебе за счастливый финал истории!» — написала тогда Анна.

Послушайте эту историю пути к здоровому питанию:
▫️Первый сын, который часто болел, постоянные лежания в больницах.
▫️Аллергия у второго ребёнка.
▫️Проблемы с щитовидной железой и традиционное медицинское: «А давайте ваша щитовидная железа сейчас полностью разрушится, а потом мы пропишем вам гормоны»
▫️Рождение дочери с врожденной лейкемией

Лечение в Европе, общение с профессорами… Сколько пришлось пройти Анне – нам сложно сказать, потому что, когда вспоминаются эти разговоры, слёзы выступают сами по себе

Послушайте сами это интервью. Мы уверены, оно на многие вещи откроет глаза. В том числе и на то, что никогда не стоит экономить на своём здоровье и ставить крест на организме, если так сказали специалисты.

Нутрициология действительно творит чудеса. Творит их вашими руками

Еще раз анонсируем вам Чёрную Пятницу! Сейчас самые выгодные цены — вы можете пройти профессиональное обучение и получить диплом клинического нутрициолога за 159 000₽! 🔥

Зарезервировать место: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

А если вы пока не знаете, хотите ли пойти на обучение,
зарегистрируйтесь на бесплатный практикум по ссылке: https://profession.pro-zdorovie.com/formula_beauty?utm_source=telegram&utm_medium=formula_beauty&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram и сделайте первый важный шаг к здоровье! 🫶

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Nov, 12:31


Уникальная возможность: бесплатный разбор анализов от Ксении Глинкиной! 🤩

Ксения Глинкина, соосновательница Академии PRO-Здоровье, уже 5 лет не проводит индивидуальные консультации, но для участников онлайн-практикума «Формула красоты и молодости» она сделает исключение!

Как попасть на разбор?
1️⃣ Зарегистрируйтесь на интенсив.
2️⃣ После регистрации вы получите специальную анкету.
3️⃣ Заполните анкету и приложите свои анализы.

На одном из прямых эфиров Ксения лично разберет несколько анкет и даст рекомендации!

Почему это важно?
✔️Узнайте, что ваши анализы говорят о здоровье.
✔️Получите экспертные советы по восстановлению гормонального баланса.
✔️Поймите, как нутрициология может помочь вам вернуть энергию, красоту и молодость.

Что вас ждет на интенсиве?
1. Тайм-менеджмент для гормонов
🔴Как питание влияет на биоритмы и женские циклы.
🔴Рекомендации, чтобы «подружиться» с гормональными ритмами организма.
2. Питание и эндокринная система
🔴Продукты, которые поддерживают гормональный фон.
🔴Как с помощью питания избавиться от усталости и стабилизировать самочувствие.
3. Внешность как зеркало здоровья
🔴Что состояние кожи, волос и ногтей говорит о гормонах.
🔴Какие анализы помогут понять причину проблем с внешностью.
4. Нутрицевтики для красоты и молодости
🔴Как выбрать витамины и минералы, которые действительно работают.
🔴Советы по восстановлению энергии и замедлению возрастных изменений.
5. Управление стрессом
🔴Влияние кортизола и адреналина на здоровье.
🔴Полезные привычки и нутрицевтики для борьбы с хроническим стрессом.
6. Сон и качество жизни
🔴Почему недостаток сна ускоряет старение.
🔴Как улучшить сон с помощью правильного питания и добавок.
7. SMART-диагностика
🔴Как распознать проблемы по симптомам и внешним признакам.
🔴Бюджетные анализы, которые дают максимум информации о здоровье.
8. Питание на основе анализов
🔴Как корректировать рацион для улучшения гормонального фона.
🔴Рекомендации для омоложения организма через нутрициологию.

Главный бонус: бесплатный разбор анализов от Ксении Глинкиной! Участники, прошедшие регистрацию, получат анкету. Ксения разберет несколько анкет на эфире и даст личные рекомендации!

Зарегистрироваться по ссылке: https://profession.pro-zdorovie.com/formula_beauty?utm_source=telegram&utm_medium=formula_beauty&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Nov, 08:35


❤️ Самый милый менеджер Академии PRO-Здоровье принёс вам сумку полезных гайдов, бесплатных уроков и книг с рецептами!

Нажмите на синий текст и скачайте нужный гайд💙

Список самых важных анализов для женского здоровья и красоты

Рецепты для комфортного пищеварения на каждый день

Большой гид по маслам: как хранить, выбирать и готовить?

Щитовидная железа: анализы, витамины, продукты

Бесплатный урок: здоровье желудка
Бесплатный урок: как питание влияет на мозг?
Бесплатный урок: поджелудочная железа и кишечник
Бесплатный урок: почки

Домашняя аптечка нутрициолога

Чек-лист: топ-10 специй

Чек-лист: как избавиться от головной боли без таблеток?

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Nov, 05:18


Домашний хлеб 🍞 из зелёной гречки

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

16 Nov, 10:16


Ваш промокод на 10% на женский и мужской комплексы MOLODAY 🔥

ПРИМЕНЯЙТЕ ПРИ ОФОРМЛЕНИИ ЗАКАЗА ЭТИХ 2-Х КОМПЛЕКСОВ: ZMTGKSENIA10 и получите скидку на 10% ❤️‍🔥 

Женский комплекс — это комплекс не только для сияющей кожи, крепких ногтей и здоровых волос. 

Давайте разбираться 

Морской коллаген 3-х типов поддерживает эластичность кожи и здоровье суставов, делая движения легкими и активными.
Витамины группы B, инозитол и холин укрепляют нервную систему, защищая от стресса и усталости
Антиоксиданты помогают укрепить иммунитет и защитить клетки от повреждений
Йод и селен поддерживают гормональный баланс и здоровье щитовидной железы
Хром способствует здоровому метаболизму и поддержанию веса, а бета-каротин защищает здоровье глаз.

Всего 81 рубль в день за комплексное укрепление женского здоровья! 

Заказать женский комплекс: https://moloday.store/product/bad-womens-multivitamin-complex-180-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern

Мужской комплекс разработан для решения основных задач мужского здоровья. 

Витамины B и D поддерживают выносливость и энергетический обмен
Цинк, селен и витамин C защищают иммунитет, укрепляют организм, помогая справляться с нагрузками и стрессами.
Магний укрепляет кости и суставы, поддерживая подвижность и активный образ жизни.
Ликопин и лютеин заботятся о здоровье глаз и сердечно-сосудистой системы, защищая от возрастных изменений.
Биокверцетин, инозитол и апигенин поддерживают работу мозга и устойчивость к стрессу, помогая оставаться сконцентрированным.

Заказать мужской комплекс: https://moloday.store/product/bad-mens-multivitamin-complex-60-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern

Реклама. ООО "Молодей". ОГРН 1230800003653. ИНН 0800009274. ERID: 2VtzqwtR6iJ

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

16 Nov, 08:43


🔖Схема лечения при ОРВИ: нутрицевтическая поддержка организма во время болезни

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

15 Nov, 17:50


Топ-5 лучших специй для здоровья. 🔖Сохраняйте карточки и обязательно применяйте на кухне

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

14 Nov, 15:23


Как улучшить работу щитовидной железы и поддержать
её здоровье? 💚

Дарим пособие, в которым вы найдёте:
⚪️5 рецептов, которые понравятся щитовидной железе;
⚪️схема нутрицевтической поддержки щитовидной железы (витамины);
⚪️топ-7 продуктов для здоровья щитовидной железы;
⚪️мини-статья про щитовидную железу.

Важно. Гайд придёт в бот в телеграм в течение 10 минут после скачивания.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

14 Nov, 13:12


На связи интегративный и превентивный нутрициолог Академии PRO-Здоровье, Алия Миникеева.

🎙Подкаст: щитовидная железа, продукты и нутрицевтики, которые помогают этому органу лучше справляться со своими функциями.

Ссылки-исследования из подкаста:
📍(Rakel D. Integrative Medicine. Philadelphia: Saunders; 2003).
📍(Thyroid Function and Physical Activity: A Population-Based
Cohort Study, 8 Jun 2021)

Ставьте 🔥, если хотите продолжить и углубиться в тему здоровья щитовидной железы

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

14 Nov, 12:27


Да, это щитовидная железа. Маленький орган, напоминающий бабочку 🦋

Предлагаем вам проверить свои знания и ответить на вопросы викторины ниже⬇️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

14 Nov, 12:16


🦋 Этот орган отвечает за выработку двух гормонов (тироксин, трийодтиронин), контролирующие обмен веществ и энергии, процессы роста, созревания тканей и органов.

Пишите в комментариях, о каком органе идёт речь ⬇️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

14 Nov, 07:01


Ошибки, которые лишают вас энергии

Вам знакомо состояние «только встал - уже устал»? Давайте вместе с Ксенией разберем ⤴️, какие действия отнимают у вас энергию.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

13 Nov, 16:04


Рецепты омолаживающих средств для лица и тела

Дарим вам новый гайд, где вы найдёте⤵️
🔴мини-статью о здоровье и красоте кожи;
🔴5 лучших рецептов для красоты: домашние маски, средство от сухой кожи пяток и антицеллюлитное обёртывание с эфирными маслами;
🔴лучшие витамины и БАДы для омоложения.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

13 Nov, 06:09


Вы правы! Еще один витамин молодости — ретинол или витамин А

Витамин А трудится в вашем организме

📍Стимуляция клеточной регенерации
Витамин A играет важную роль в процессе регенерации клеток, помогая обновлять и
восстанавливать кожу. Это может способствовать
улучшению ее текстуры и тонуса.
📍Защита от ультрафиолетового
излучения

Этот витамин помогает защищать кожу от повреждений, вызванных солнечным воздействием, что уменьшает риск преждевременного старения.
📍Поддержание здоровья зрения
Витамин A также важен для здоровья глаз, что является неотъемлемой частью общего состояния молодости и здоровья.

Пишите в комментариях, понравилась ли вам рубрика

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

12 Nov, 08:50


Витамин, сохраняющий молодость, красоту и сияние — витамин Е (токоферол)

Его функции
⬇️
1. Защита клеточных мембран: еще один мощный антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окислительного стресса. Это может замедлить процессы старения на клеточном уровне.

2. Улучшение кровообращения: Витамин E способствует улучшению кровообращения, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к тканям, в том числе и к коже.

3. Улучшение состояния кожи: помогает увлажнять и смягчать кожу, а также способствует заживлению повреждений. Он также может уменьшить появление шрамов и пигментации, что делает кожу более здоровой и молодой на вид.

Ещё 300 🔥 и расскажем про третий витамин, который поможет вам сохранить молодость, красоту и здоровье!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

12 Nov, 05:36


Если вы хотите остановить старение, обязательно добавьте эти витамины

Витамин С
является мощным
антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Эти молекулы могут способствовать
старению и развитию различных заболеваний.

необходим для синтеза коллагена, белка, который
поддерживает упругость и эластичность кожи. С возрастом уровень коллагена уменьшается, что ведет к появлению морщин и потере тонуса кожи. Обеспечивает
прочность хрящей и костей, профилактирует возрастной остеопороз.

способствует улучшению работы иммунной системы, помогая организму справляться с заболеваниями, что также важно для поддержания общего здоровья и молодости.

Кроме того, витамин С
🔴снижает тягу к сладкому
🔴помогает аминокислоте триптофан синтезироваться в гормон счастья серотонин, предотвращает развитие депрессии
🔴играет важную роль в налаживании сна, так как серотонин в темное время суток превращается в мелатонин

Вы принимаете витамин С?

Давайте соберем 300 🔥 и разберем ещё один витамин «против старения»

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

11 Nov, 05:37


Домашняя заправка
из базилика
🪴

Не могли оставить вас без второго рецепта 🐱

Вкусный и полезный, альтернатива покупным заправкам с грустным составом.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

11 Nov, 05:25


Соус «Медовая лимончелла» 🍋

Жизнь: подкидывает самый кислый лимон
Мы: выжимаем из него вкусный соус

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Nov, 15:56


Простые закуски
для киновечера
🍿

Вместе с Ксенией Глинкиной готовим домашние закуски для семейного просмотра фильма ⤴️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Nov, 11:19


🎉 Выиграйте консультацию нутрициолога Академии PRO-Здоровье!

А вы уже крутили «Колесо Фортуны» и забрали гарантированный приз?

Друзья! В Академии PRO-Здоровье наступил зелёный ноябрь
— весь месяц вы бесплатно получаете концентрат знаний в виде онлайн-лекций от лучших нутрициологов страны, гарантированные ценные подарки и возможность принять участие в супер-розыгрыше в конце месяца! ❤️

Прямо сейчас мы приглашаем вас зарегистрироваться на онлайн-лекции «Молодость снаружи и изнутри» в рамках которых
вы узнаете⤵️
🔴Не хватает энергии? Как дефицит витаминов и минералов приводит к постоянной усталости и ухудшению внешности.
🔴Печень и красота: где связь?Желтизна кожи, тусклый цвет лица, темные круги под глазами — первые сигналы перегруженной печени и дефицитов.
🔴Питание и гормональный фон: Простые рекомендации, которые помогают поддерживать гормональный баланс.
🔴Профилактика и красота изнутри: какие ежедневные привычки и поддержка нутрицевтиков, сохраняющих молодость и стабильное настроение.
🔴Нутрицевтики для баланса: Микроэлементы и добавки, которые помогают регулировать гормоны и повышают устойчивость к стрессу.

👉Сразу после регистрации вы сможете прокрутить колесо фортуны и получить в подарок:
🔴бесплатную консультацию нутрициолога;
🔴купон на 3000₽ на продукты Академии;
🔴Курс «Здоровая спина и красивая осанка»
🔴Курс «PRO-Здоровую еду»(концентрат полезных рецептов и бесценных знаний о продуктах питания);
🔴большой справочник витаминов и минералов.

Крутить колесо фортуны
Зарегистрироваться

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Nov, 09:34


Полезные перекусы для всей семьи! 🧁

📥 сохраняйте рецепты

Да, такие перекусы требуют времени для приготовления, в отличие от магазинных батончиков…купил — съел.

Зато наши перекусы сохранят
ваше здоровье, магазинные украдут его и годы жизни…💔

Ставьте 🔥, если хотите продолжить тему перекусов и изучить ещё больше рецептов!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Nov, 06:58


✏️Задание на усвоение информации: напишите в комментариях скрытые названия сахара и ингредиенты в составе батончиков, которые негативно влияют на здоровье

Вы можете поделиться, что нового узнали из подкаста

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

05 Nov, 05:08


Как вас обманывают «ПП» батончики? 🔍 скрытый сахар в составе «полезных» сладостей 🍭

🎧 На связи Алия Миникеева, нутрициолог Академии PRO-Здоровье

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Nov, 14:55


💚Зелёный ноябрь в Академии PRO-Здоровье!
Выиграйте:
🔴умный браслет
🔴легендарная керамическая вафельница как у Ксении Глинкиной
🔴озонатор
и другие эксклюзивные подарки весь месяц! 🔥

Чтобы принять участие в розыгрыше, необходимо регистрироваться на запуски в течение всего ноября! Подробности ниже ⤵️

А пока мы приглашаем принять участие в бесплатном интенсиве с Ксенией «Молодость снаружи и изнутри»
Как защитить организм от старения и вернуть молодость?
Какие нутрицевтики пьет нутрициолог?
Как собрать рацион питания для гормонального здоровья?
И другие важные вопросы вместе с Ксенией Глинкиной

📥 Жмите зарегистрироваться, переходите на сайт «Зелёный ноябрь» и кликайте на кнопку «Принять участие»

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Nov, 11:00


Худшее, что можно дать ребёнку⤴️

Мы, как родители, хотим дать детям лучшее, но сталкиваемся с апатией, перепадами настроения, стрессом, усталостью и постоянными ОРВИ, аллергией, быстрой утомляемостью у ребёнка 😞

Здоровье начинается с питания. Чтобы ребёнок хорошо развивался, был успешным в школе и ему хватало сил на спортивные и творческие секции, мы обязаны позаботиться о его полноценном сбалансированном питании.

🥪 Мы подготовили для вас лучшие сборники рецептов, которые помогут детям быть энергичными, успешными и здоровыми⤵️

Жмите на кнопку ниже и скачивайте нужный сборник

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Nov, 06:00


Глютен (клейковина) — это общее название белка, содержащегося во всех сортах пшеницы, ржи и ячменя, а также в скрещенном виде пшеницы и ржи — тритикале.

Злаки, содержащие глютен:
• пшеница
• рожь
• ячмень
• тритикал
• манка, кус-кус, булгур
• спельта, полба
• дурум, комут

Возможные реакции на глютен:
🔴Целиакия
🔴Аллергия на пшеницу
🔴Синдром раздраженного кишечника
🔴Чувствительность к глютену

Пшеница — наиболее опасный и сильный аллерген, именно на кашу из этих злаков чаще всего развивается индивидуальная непереносимость.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10782525/ (научное исследование 🔬)

Чувствительность к глютену:
🚩Симптомы: боль в кишечнике, вздутие, нерегулярное опорожнение кишечника.
🚩Системные проявления: головные боли, «затуманенный мозг», хроническая усталость, ломота в мышцах и костях, экземоподобные или другие высыпания на коже, депрессия
и признаки анемии

Симптомы появляются в течение нескольких часов и проходят через один или несколько дней после полного изъятия глютеносодержащих продуктов из рациона.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820047/ (научное исследование 🔬)

Целиакия, также известная как клеточная непереносимость глютена или непереносимость пшеницы, ячменя и ржи, является хроническим аутоиммунным заболеванием, которое поражает тонкую кишку. Она возникает в результате неадекватной реакции иммунной системы на глютен.
У людей с целиакией потребление глютена приводит к воспалению и повреждению слизистой оболочки тонкой кишки.

Лечение целиакии основано на строгой безглютеновой диете на протяжении всей жизни. Это означает полное исключение глютена из рациона — продукты, содержащие пшеницу, ячмень, рожь и любые другие их производные.

Проведенное в 2009 г. исследование показало, что целиакия увеличилась за последние 50 лет: если раньше ею страдал 1 человек из 650, то сейчас – 1 человек из 120.

Некоторые люди по-разному реагируют на глютен, когда организм воспринимает его как токсин, заставляя иммунные клетки чрезмерно реагировать и атаковать его.

Если неосознанно чувствительный человек продолжает есть глютен, это создает своего рода поле битвы, приводящее к воспалению.

Побочные эффекты могут варьироваться:
• усталость
• вздутие живота
• чередование запоров и диареи
• непреднамеренная потеря веса
• недоедание
• повреждение кишечника

🔬 Научное исследование о целиакии и глютене:

https://www.sciencedaily.com/releases/2009/07/090701082911.htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609613/

Некоторые исследования показывают, что до 30% населения в настоящее время
страдает от чувствительности к глютену.

Что еще хуже, целиакия или чувствительность к глютену никогда не диагностирована у 99% людей, так что глютен негативно сказывается на многих из нас, но мы не знаем об этом.

Злаки, которые НЕ содержат глютен:
• гречка (в том числе зеленая)
• овес
• рис
• киноа, амарант
• пшено
• бобовые, кукуруза
• тапиока
• просо
• сорго

Безглютеновые виды муки:
• гречневая
• кокосовая
• ореховая (миндальная, кедровая)
• амарантовая, киноа
• нутовая
• черемуховая
• конопляная
• льняная

*кукурузная и рисовая – самые популярные альтернативы, но являются рафинированными углеводами.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

04 Nov, 06:00


Глютен нас не отпускает
Что же с ним не так?


Каждый раз, рассказывая в постах о его вреде, всё ещё натыкаемся на вопросы – а почему?

Но в этом нет ничего плохого. Как и в глютене для абсолютно здоровых людей. Если у вас здоровый ЖКТ и вы съедите кусочек хлеба на обед, то ничего плохого не случится.

Другое дело, если у вас есть проблемы с ЖКТ или непереносимость глютена. Давайте разбираться ↘️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

03 Nov, 15:00


Ваша любимая рубрика ❤️
Сегодня больше вопросов
про детей ⤴️

Ставьте ❤️, если делиться ответами чаще

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

02 Nov, 10:10


🪄 Вас посетил котик чистоты!

Нажмите губку, чтобы скачать гайд по ЕСО-косметике и безопасным средствам для дома

👉 🧽 👈

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

02 Nov, 08:09


Без джелато тоже оставить вас не можем!

Манговое джелато! 🥭
🔴Спелое манго 1 шт
🔴Лимонный сок 1/2 ч.л.
🔴Кокосовое молоко 100 мл

Приготовление:
1. Очистить манго, порезать кусочками, измельчить в блендере до однородной массы.
2. Влить к пюре кокосовое молоко и лимонный сок, взбить до однородной массы.
3. Переложить в емкость для мороженого и убрать в морозилку на час.
4. Через час взбить мороженое ещё раз, чтобы не было крупных кристаллов льда. Убрать в морозилку до полного застывания.
5. Готовое мороженое разложить по креманкам и подавать к столу.

#пп_рецепты

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

02 Nov, 08:04


В битве десертов победил шоколадный смузи-боул!

Шоколадный смузи-боул 🍫
✉️✉️✉️✉️вкусный десерт для всей семьи!

Ингредиенты:
🔴Замороженный банан - 2 шт.
🔴Какао-порошок
без сахара - 15 гр.
🔴Кокосовое молоко - 30 мл
🔴Кокосовая стружа - 10 гр.

Приготовление:
1. Все ингредиенты, кроме кокосовой стружки, смешать в блендере до однородной массы.
2. Если у вас не мощный блендер, то предварительно дать чуть разморозиться замороженным ингредиентам 7-15 минут.
3. Переложить смузи в тарелку, сверху присыпать кокосовой стружкой. Можно добавить ягоды.

Готово!
#пп_рецепты
#рецепты

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

02 Nov, 06:35


Битва десертов! 🍮
Голосуйте, какой рецепт выложить?

❤️ - манговое джелато
🔥- шоколадный смузи-боул

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

01 Nov, 15:58


Спокойной ночи, малыши! 🌙

Практические советы по улучшению качества сна 👆🏻

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

01 Nov, 13:26


🤩 Ещё больше рецептов!
Как приготовить сбалансированный и полезный завтрак за 15 минут?

Многие не догадываются, что завтрак является важнейшим приемом пищи. В идеале он должен состоять преимущественно из белков, жиров и небольшого количества углеводов. 

Мы, конечно, знаем, что с утра не всегда есть время на хороший завтрак — будильник не сработал, ребёнка в школу отвезти, на работе собрание и другие причины отвлекают нас от самого важного — здоровья.

Ведь хороший завтрак — это инструмент для здоровья, молодости, энергии и красоты.

Нутрициологи Академии PRO-Здоровье разработали конструктор быстрых ужинов и завтраков, для тех, у кого нет времени готовить сложные
блюда
📍5 рецептов на завтрак
📍5 рецептов на ужин
📍продуктовая корзина для быстрых и полезных блюд
📍рекомендации по составлению рациона для всей семьи

Жмите кнопку «Конструктор» и скачайте бесплатный гайд ⬇️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

01 Nov, 11:49


Рецепт, который вы приготовите на завтрак 🥞

Миндальные сырники с ягодным пюре

Ингредиенты:
— миндаль 200г.
— вода 1л.
— яйца 2шт.
— мука из зеленой гречки 50-70гр.
— соль

Приготовление:
На ночь замочить миндаль. Утром хорошо промыть, очистить, добавить воду и взбить блендером. Процедить. В жмых добавить яйца, щепотку соли и муку. Сформировать сырники, обжарить их на слабом огне по 5 минут с каждой стороны под закрытой крышкой.

Ягодное пюре: 100 гр. ягод взбить в блендере с 1/2 банана и 100 мл. кокосового молока.

Вкуснейшие сырники готовы! ❤️

#пп_рецепты
#рецепты

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

31 Oct, 08:30


Запись эфира, спикер Ксения Глинкина, соосновательница Академии PRO-Здоровье и бренда MOLODAY

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

31 Oct, 06:55


💬 Чат-эфира в 10:00, спикер Ксения Глинкина

В комментариях под этим постом вы можете задать Ксении вопрос

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

30 Oct, 11:41


Наши выдающиеся студенты! 👩🏻‍🎓

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

29 Oct, 16:51


Трекер полезных привычек и 10 дизайнерских заставок на телефон! 📱

✉️✉️✉️✉️
🗓️ Друзья! Скачайте новый гайд, где вы найдете:
🔹10 простых привычек, которые помогут вам начать путь в здоровье.
🔹трекер-привычка на месяц, который удобно распечатать и повесить на холодильник!

Отправляйте пост друзьям и внедряйте полезные привычки вместе!

Скачать трекер

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

25 Oct, 06:01


Почему выпадают волосы?
Отправляйте той самой подруге, которая тоже столкнулась с выпадением волос.

Оставьте реакцию, если пост оказался полезным ❤️

Поделитесь в комментариях, какие меры будете принимать, чтобы разобраться с причиной выпадения волос ⤵️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

25 Oct, 04:45


Почему выпадают волосы?

Вы просыпаетесь и видите, что на подушке остаются волосы. Абсолютно любое состояние можно и нужно корректировать, согласны?

Когда организм
шлёт
сигнал SOS
⬇️
🔴 вы расчесываете волосы, и вся расческа оказывается в них
🔴вы моетесь в душе, и все ваши волосы остаются на дне душевой кабины
🔴вы сушите волосы феном, и они остаются на полу
🔴то же самое может происходить с ногтями: они могут ломаться, иметь желтый цвет, быть волнистыми или с белыми пятнами

⬆️Какие из перечисленных проблем знакомы вам?

Это говорит о том, что ваш организм испытывает гигантские дефициты. Это не норма и не происходит у всех — это результат определенных действий.

Причины выпадения волос
💚состояние желудочно-кишечного тракта: низкая кислотность желудочного сока приводит к плохому усвоению белка, железа, витаминов В12, меди, цинка и витамина С. Эти витамины и минералы необходимы для здоровья волос и ногтей.
💚проблемы с пищеварением: симптомы, такие как изжога, отрыжка, боли в желудке, неприятный запах изо рта, вздутие и метеоризм, могут указывать на сбой в работе желудочно-кишечного тракта.

Если у вас есть низкая кислотность, проблемы с желчью и нарушением микрофлоры, то усвоение необходимых веществ будет затруднено. Это может привести к выпадению волос и ухудшению состояния ногтей.

В причинах мы разобрались, в следующем посте расскажем, что делать — как остановить волосопад.

Оставляйте реакцию 🔥, если тема для вас актуальна!

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

24 Oct, 16:09


💬За вашу молодость несет ответственность желудочно-кишечный тракт!

Сухая кожа, акне, прыщи на спине, ломкие волосы, которые остаются на подушке, расческе и полу ванной комнаты…мы знаем, как обратить время вспять и вернуть блеск в глазах!

Вместе с Ксенией Глинкиной на эфире разбираемся с этим вопросом 👩‍💻

🗣 Смотреть эфир прямо сейчас

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

24 Oct, 16:00


▶️ Повтор эфира прямо сейчас! Ксения Чёрная в эфире, подключайтесь прямо сейчас ⬇️

https://academy.pro-zdorovie.com/kn_check?utm_source=telegram&utm_medium=fz_check&utm_campaign=MM&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

24 Oct, 05:46


Жить без стресса! 🩵
Продолжаем собирать аптечку нутрициолога

Попробовали всё от стресса, но улучшений не видно 🤷🏽‍♀️

Стресс и бессонные ночи как будто стали постоянными спутниками? Но есть действенный и проверенный способ вернуть себе спокойствие и нормальный сон ⤵️

Комплекс CALM&RELAX — это не просто еще один магниевый препарат на полке. В его составе ключевой компонент — бисглицинат магния, одна из самых легкоусвояемых форм магния, которая эффективнее борется со стрессом и усталостью.

💜 Также в составе комплекса — уникальная комбинация растительных экстрактов: пустырник, мелисса, пассифлора. Их дозировки подобраны так, чтобы действительно помогать, а не просто занимать место в списке ингредиентов. Уже через несколько дней приема вы почувствуете разницу:
— наладится сон
— перестанете быть тревожными 
— стресс и желание сорваться на близких перестанут вас беспокоить 

Кроме того, комплекс не содержит ни мальтодекстрина, ни красителей, ни лактозы, что делает его абсолютно безопасным для вашего здоровья. Мы заботимся о вас и используем только лучшее сырьё с проверенными сертификатами качества.

🔄 Комплекс, который вы очень долго ждали, сейчас можно заказать на официальном сайте: https://moloday.store/product/bad-calmrelax-90-kapsul?utm_source=telegram_ksen_chern

Реклама. ООО "Молодей". ОГРН 1230800003653. ИНН 0800009274. ERID: LjN8K6PSU

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

23 Oct, 07:09


💊 Домашняя аптечка нутрициолога: большой гайд с проверенными натуральными средствами.

Скачать гайд

Видим, что тема витаминов вам очень интересна!
👍

🔖 Поэтому собрали для вас «Домашнюю аптечку нутрициолога» в удобно формате. Скачайте по ссылке ниже ⬇️ «Топ-10 средств в аптечке нутрициолога» с подробным описанием каждого средства и рекомендациями приёма

https://academy.pro-zdorovie.com/nutritionist_first_aid_kit?utm_source=telegram&utm_medium=nutritionist_first_aid_kit&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

22 Oct, 14:10


Бюджетные средства из аптеки, которые творят чудеса.

Не забудьте оставить реакцию
❤️, если понравился пост.

Вместе с Ксенией Глинкиной собираем домашнюю аптечку нутрициолога ⬇️

🔹Мумие — это горная смола. Мумие активизирует обменные процессы, вызывает ускоренную регенерацию поврежденных тканей, стимулирует процессы кроветворения, обладает выраженным антимикробным действием.

🔹Водный раствор прополиса — уникальный состав, богатый биоактивными компонентами, наделяет его множеством полезных свойств. Среди них:
🔵антимикробное;
🔵ранозаживляющее;
🔵иммуномодулирующее;
🔵обезболивающее;
🔵дезинфицирующее;
🔵противоопухолевое;
🔵обезболивающее.

🔹Облепиховое масло — оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, противомикробное, обезболивающее, общеукрепляющее, желчегонное и обволакивающее действие. Ускоряет заживление язвенного дефекта, уменьшает кислотность желудочного сока, защищает слизистую оболочку желудка.

🔹Янтарная кислота — повышает общий тонус и физическую работоспособность. Способствует выведению токсичных веществ. Работает как мочегонное средство (уменьшение отеков).

Более подробно рассказали о применении средств на видео ⬆️

Давайте наберем 500 ❤️ и расскажем про лучшие натуральные обезболивающие средства из домашней аптечки нутрициолога.

#аптечка_нутрициолога

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

22 Oct, 06:22


Заберите ваш подарок 🎁

После регистрации вам придёт подарок — 5 лучших гайдов из золотой коллекции Академии, которые мы собрали в универсальное ➡️практическое руководство семейного нутрициолога:
🖊️Экспресс-диагностика вашего организма: чек-лист тревожных симптомов.
🖊️Как еду превратить в лекарство: здоровая продуктовая корзина для всей семьи.
🖊️Ферментированные продукты: ТОП-5 суперфудов на вашем столе.
🖊️Конструктор здорового рациона: готовое сбалансированное меню на 7 дней.
🖊️Нутрицевтики для укрепления иммунитета: какие витамины и БАДы помогут не болеть этой осенью.

Все эти гайды придут вам сразу после регистрации в одном большом сборнике.

Забрать подарок

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

22 Oct, 06:18


Экспресс-диагностика здоровья: скрытые симптомы, которые говорят о сбоях в организме (листайте карточки ⬆️)

Прошли тест? Сколько симптомов нашли у себя и близких? Делитесь в комментариях ⬇️

🔖Конечно, без решения проблемы мы вас не оставим! И приглашаем на большой ➡️бесплатный интенсив «Семейный нутрициолог», где подробно разберем на онлайн-семинарах темы:
🔴 Игры с глюкозой и инсулином, ведущие к папилломам, СПКЯ, лишнему весу, истощению поджелудочной железы и сахарному диабету — как предотвратить?
🔴Как подружить печень и кишечник, чтобы стать свободным от токсинов, попрощаться с запорами и разгрузить почки?
🔴Щитовидная железа под контролем: остановите эффект бабочки от аутоиммунного тиреоидита!
🔴Как работать с анемией и предотвратить железодефицит?

Старт 24 октября
Зарегистрироваться:
https://profession.pro-zdorovie.com/family-nutri?utm_source=telegram&utm_medium=family-nutri&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

После регистрации вам
придёт подарок
🎁

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

21 Oct, 06:27


Полезный перекус для ребёнка в школу

⚡️Энергичные, активные, веселые, смелые, любознательные, талантливые — именно такими мы представляем своих детей 👧🏼

Мы, как родители, хотим дать детям лучшее, но сталкиваемся с апатией, перепадами настроения, стрессом, усталостью и постоянными ОРВИ, аллергией, быстрой утомляемостью у ребёнка…🌧️

Здоровье начинается с питания. Чтобы ребёнок хорошо развивался, был успешным в школе и ему хватало сил на дополнительные кружки, мы обязаны позаботиться о его полноценном сбалансированном питании.

🥪 Мы подготовили для вас лучшие сборники рецептов, которые помогут детям быть энергичными, успешными и здоровыми!

Жмите на кнопку ниже и скачивайте нужный сборник ⤵️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

21 Oct, 04:46


✉️✉️✉️✉️
Здоровые рецепты на каждый день от Академии!

🔖Сохраняйте сборник рецептов и готовьте для всей семьи!

Не забудьте оставить реакцию в знак благодарности! Для нас это очень важно 😘

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Oct, 13:10


Супер полезный рецепт для здоровья микробиома
кишечника

🔖Кстати, рецепт мы взяли из книги, которую вы можете получить бесплатно
в посте выше

Ферментированный зелёный горошек 🫛

Ингредиенты:

🔘1 стакан свежего или замороженного зеленого горошка (разморозить)
🔘кусок свежего корня хрена
🔘2-3 зубчика чеснока - мелко порезать
🔘5-6 шт лаврового листа
чистая или фильтрованная вода
🔘морская соль 1/2 -1 чайной ложки
🔘2-3 ст л яблочного уксуса (сырой и нефильтрованный) или 2-3 ст л сока квашеной капусты
🔘1 лист капусты

Приготовление:
1️⃣Положите горох в банку, чередуя с корнем хрена, чесноком и лавровым.
2️⃣В другой банке смешайте воду, соль и хорошо встряхните, чтобы растворить соль, добавить яблочный уксус или сок квашеной капусты.
3️⃣Залить рассолом зеленый горошек, оставить несколько сантиметров свободного пространства до крышки, накрыть листом капусты и поместить вес сверху.
4️⃣Выдерживать при комнатной температуре в течение 3-4 дней, пока горох не изменит цвет от ярко - зеленого до «приготовленного» (бледно-зеленый, выцветший зелёный), а рассол получится мутным.
5️⃣Убрать в холодильник еще на неделю. После этого продукт готов.

Чем полезны ферментированные продукты? Разбираемся по-научному 🔬

🔖 Ферментированные продукты помогают развивать дружественное человеку бактериальное разнообразие в кишечнике. Полезные бактерии в толстом кишечнике синтезируют для человека некоторые витамины, в частности витамин K2, что может способствовать положительным эффектам на здоровье.

🔖 Один из самых ярких выводов последних исследований: в странах, где в рационе присутствует ежедневное употребление разнообразных ферментированных продуктов, меньше статистика заболеваемости вирусом Сovid19 и переносится он в легкой форме, без осложнений.

🔖 Еще в одном относительно свежем мета-анализе за 2019 год 10 исследований, охвативших 385 тысяч человек, обнаружили, что потребление сыра и йогурта связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний – это главная причина преждевременной смерти в благополучных странах.

🔖 Ферментированные продукты – это два в одном, мы получаем пробиотики, которые поступают сразу вместе со своей едой – пребиотиками.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Oct, 08:04


Экспресс-тест: диагностика здоровья желчного и печени 🌱

Зарегистрируйтесь на урок сейчас: https://online.prozdorovie-lite.com/health-liver?utm_source=telegram&utm_medium=health-liver&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram и смотрите уже сегодня!

В подарок вы получите большую книгу ферментированных рецептов!
Вы найдёте в ней 29 простых рецептов ферментированных напитков и блюд.

Скачать книгу

🔖Где искать книгу?
После регистрации в бот в течение 10-15 минут вам придёт урок, перейдите на сайт урока, сборник будет ждать ниже после видеоурока.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

20 Oct, 06:16


📌Уже завтра состоится прямой эфир с разбором нутрициолога вашей анкеты!

Заполнить анкету

Впервые мы проведем эфир, основанный на результатах заполненной вами анкеты ⬇️

В анкете 8 пунктов. В среднем на всё заполнение уйдёт не больше пяти минут. В результате Анастасия Лежнина, нутрициолог Академии, построит эфир так, чтобы ответить на ваши запросы и дать вам максимум пользы! 👍

Анкета придёт сразу после регистрации ⬇️

🔖 https://profession.pro-zdorovie.com/health_million?utm_source=telegram&utm_medium=health_million&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Oct, 13:01


🔖Продолжаем тему специй
ТОП-10 специй, которые вы найдёте на кухне нутрициолога.

Друзья! Скачайте бесплатный гайд, в котором найдёте ⬇️
🔹лучшие специи и их применение
🔹5 необычных рецептов со специями

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Oct, 09:17


👍 Рецепт золотого молока

Одна из самых полезных специй в мире
куркума!
За цвет специи, а также за ее полезные свойства отвечает куркумин. В ярко-желтом порошке содержатся витамины К, С, В, В2, В3, кальций, йод, фосфор и железо и другие активные элементы.

Если интересно узнать больше про специи, ставьте реакцию 🔥, обязательно продолжим!

А теперь рецепт! ⬇️
Благодаря своему составу, напиток обладает противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами.

Такое молоко можно использовать как тонизирующее и противовоспалительное средство, которое помогает бороться с болями и улучшает пищеварение.

Для приготовления нужно взять:
- 2 стакана орехового молока (например, кокосового или миндального)
- 1 ст.л куркумы
- 1 ч.л порошка имбиря
- ½ ч.л ванили органической
- ⅛-¼ ч.л корицы и черного перца
- 1 ст.л топлёного масла

Нужно подогреть молоко, добавить остальные ингредиенты и мешать до однородности, пока смесь не станет горячей. Затем взбить в блендере, перелить в кружку и посыпать корицей.

#пп_рецепты
#рецепты

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

19 Oct, 07:07


Топ-5 фактов против сахара 🍭

🎧 На связи Алия Миникеева, системный нутрициолог Академии PRO-Здоровье.

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Oct, 16:14


🤩🤩🤩
Впервые Академия PRO-Здоровье проведёт реалити-шоу с вашим участием! 🤩

21 октября приглашаем вас стать участником разбора нутрициологом клиента, который пройдёт в прямом эфире!

Вы вживую увидите работу одного из лучших нутрициологов Академии и посмотрите на консультацию изнутри. Кроме того, после регистрации вы получите анкету, заполните её, и нутрициолог, Анастасия Лежнина, заранее ознакомится с анкетами участников шоу (то есть вашей), соберет самые часто встречающиеся симптомы и даст практические рекомендации, которые помогут улучшить ваше здоровье 👍

Вы получите советы, которые основаны на результатах заполненной вами анкеты 🖊️

Зачем вам идти на разбор?
🔴вам стоит прийти, если вы уже что-то пробовали, например, принимали витамин Д или другие нутрицевтики, но эффекта на себе не ощутили — вы увидите, как именно нутрициолог составляет схему нутрицевтической поддержки для клиента, какие анализы нутрициолог смотрит, чтобы выявить дефициты.
🔴поймете, а нужен ли вам нутрициолог, как он работает с реальным клиентом — вы узнаете, стоит оно того или нет?
🔴развеем мифы и заблуждения о том, кто такой нутрициолог и как с ним работать на самом деле.

Мы впервые покажем, как нутрициолог Академии PRO-Здоровье ведет настоящего, живого клиента.

Это эксклюзивный закрытый проект, поэтому принять участие в реалити-шоу «Консультация нутрициолога» смогут только
зарегистрировавшиеся ⬇️

Внимание! Количество участников ограничено, успейте
занять место в шоу ⤵️

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Oct, 11:54


Самое худшее масло в мире, которое крадёт ваше здоровье! Это масло даже встречается в составе кисломолочных продуктовпальмовое масло! ⬆️Читайте карточки, чтобы разобраться, что не так с гидрогенизированным пальмовым маслом.

Друзья! Вы знали, что нутрициологи Академии PRO-Здоровье разработали большой бесплатный гайд-руководство по выбору растительных и животных масел! 🌿

Скачать гайд

Обязательно поделитесь гайдом с близкими
💚

Скачать гайд по ссылке ⬇️
https://academy.pro-zdorovie.com/oils_guide?utm_source=telegram&utm_medium=oils_guide&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Oct, 11:53


Простой и бесплатный способ сохранить здоровье — читать составы продуктов, которые вы берёте в магазине 👍

Сегодня мы хотим поговорить о маслах, так как этот продукт каждый использует в своём рационе на ежедневной основе.

Особое внимание мы уделим маслу, которое встречается в составе разных продуктов и наносит непоправимый вред здоровью.

Одно из наиболее опасных масел — это гидрогенизированное пальмовое масло (и ниже мы расскажем, почему). Оно может встретиться вам под «скрытым» названием на этикетке. Хотите подробнее поговорить об этом — оставляйте реакцию на пост 🔥

⬇️Жмите на синий текст и смотрите полное видео Ксении Глинкиной про масла на YouTube!

📌 Смотреть видео: худшие и лучшие масла

Скачайте наш бесплатный гайд: как выбрать масло?

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

18 Oct, 08:23


Рецепты с сезонными продуктами 🎃

Оставляйте реакции, если понравились рецепты — будем делиться чаще! 👍

🔖Сохраняйте карточки и делитесь с друзьями,
близкими 🔖

Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье

17 Oct, 14:59


Питание при железодефиците. Топ-6 рецептов для предотвращения анемии и восполнения железа
в организме 🩸

Новый бесплатный гайд от Академии PRO-Здоровье, в котором подобно рассказывается про коррекцию
железодефицита ⤵️

Скачать рецепты
🔗Скачать по ссылке: https://academy.pro-zdorovie.com/anemiya?utm_source=telegram&utm_medium=anemiya&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

211,024

subscribers

1,753

photos

505

videos