PRO-Рецепты

Сезонный рецепт из ароматной тыквы. Да, мы опять к вам с рецептом из тыквы 🎃

Тыквенный торт-суфле 🎂
Обязательно поставьте ❤️, если сохранили рецепт!

Ингредиенты для основы:
~ Семена тыквы — 70 гр
~ Финики — 70 гр
~ Кокосовая мука — 20 гр
~ Кокосовое масло — 10 гр
~ Щепотка соли, корицы и имбиря.

Ингредиенты для суфле:
~ Тыквенное пюре — 250 гр
~ Апельсиновый сок свежевыжатый — 200 мл
~ Финики — 50 гр
~ Цедра 1 апельсина
~ Кокосовый урбеч — 50 гр
~ Корица — 1 ч.л.
~ Агар агар — 1 ч.л.
⠀
Процесс приготовления
Начинаем готовить с основы:

1. Семена заранее промыть, замочить.
2. Смешать в блендере все ингредиенты основы и выложить на дно формы.
⠀
Переходим к суфле:

1. Тыкву вымыть, запечь ломтики в духовке при 180С — 35-40 минут.
2. Урбеч растопить на водяной бане, добавить тыкву пюрировать вместе с финиками.
3. Апельсиновый сок налить в сотейник, добавить агар довести до кипения постоянно помешивая.
4. Объединить все ингредиенты начинки, ещё раз хорошо пробить блендером до однородности.
5. Вылить на основу, быстро разровнять и убрать в холодильник на 1 час.
⠀
Готово! ❤️
Обязательно присылайте результаты в комментарии!

Бесплатное сопровождение нутрициолога, разбор ваших анализов, прямые эфиры и сообщество единомышленников в PRO-Здоровой жизни!

Ваше здоровье — это капитал, который нельзя отложить «на потом» ❤️‍🩹

Мы часто мечтаем быть энергичными, счастливыми и здоровыми, но откуда взять силы, если у вас:
✅вечная усталость, с которой даже кофе больше не справляется,
✅проблемы с ЖКТ, которые портят жизнь,
✅стресс и недосып, ставшие нормой,
✅дефициты витаминов и минералов, о которых вы даже не подозреваете?

Это не ваша вина. Просто никто не научил вас понимать своё тело.

Добро пожаловать на бесплатный практикум «PRO-Здоровая жизнь», который перевернёт ваше представление о здоровье!

Что вас ждёт:
1⃣День 1: Не PRO 30Ж
Вы узнаете, как сделать рацион богатым и полезным, избавиться от сахара и дать телу все необходимые макронутриенты, чтобы энергии хватало на всё.
2⃣День 2: Что скрывает наше тело
Научим определять фоновый стресс, работать с дыханием, пить воду правильно и, наконец, высыпаться.
3⃣День 3: Мифы о питании
Расскажем, как есть сбалансированно, даже в бешеном ритме жизни, поделимся рецептами десертов и секретами при проблемах с ЖКТ.
4⃣День 4–5: Разоблачаем этикетки
Вы научитесь выбирать продукты, которые работают на ваше здоровье, а не против него. Расскажем, как найти скрытые вредные добавки, трансжиры и сократить соль.
5⃣День 6: Дефициты
Вы поймёте, нужны ли вам добавки, как правильно восстановить уровень витаминов и минералов, и как отличить качественные БАДы от бесполезных.
6⃣День 7: Здоровье без срока действия
Мы покажем, как закрепить изменения и сохранять мотивацию. Откаты больше не страшны!

✨И это ещё не всё! В подарок:
— 5 рецептов полезных перекусов для самых занятых,
— доступ к телеграм-чату с нутрициологами, которые будут поддерживать вас,
— прямые эфиры с экспертами, ответы на вопросы, советы и рекомендации.

Почему именно вы должны прийти? Потому что здоровье — это не сложные схемы и строгие диеты. Это привычки, которые мы поможем вам внедрить. Это осознание того, что даже маленькие шаги ведут к огромным результатам.

Вы готовы чувствовать лёгкость, энергичность и уверенность в своём теле?

📥 Регистрируйтесь прямо сейчас по кнопке ниже и начните путь к лучшему здоровью!

Не ждите, присоединяйтесь и узнайте, что значит быть PRO-Здоровым ⤵️
КНОПКА РЕГИСТРАЦИИ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

Стейк из цветный капусты
Лучший полезный гарнир!

Ингредиенты:
✔️Цветная капуста вилок
✔️Специи по вкусу
✔️Растительное масло

Приготовление:
1. Очистить капусту, разрезать пополам. Отрезать кусок как на фото 👆🏻
2. Бланшировать капусту 5-7 минут.
3. В отдельной миске смешать специи, рекомендуем взять карри, кориандр, хлопья чили, паприка и соль (всё по чайной ложке) — смешиваем.
4. Поверх бланшированной капусты полить растительным маслом, посыпать смесью специй и отправить в духовку. Запекать 15-20 минут при 180С.
5. Смешать пасту тахини, воду, лимонный сок, мускатный орех. Все смешать.
6. Выложить на тарелку получившийся соус, поверх стейк из капусты.

Готово!
Приятного аппетита! ❤️

Бульон для иммунитета без костей и животных жиров, который не уступает по питательности 💚

Ингредиенты:
🟢2 луковицы
🟢1 головка чеснока
🟢3 моркови
🟢4 больших стебля сельдерея
🟢1 столовая ложка розового перца
🟢небольшая горсть свежей петрушки
🟢небольшая горсть свежего тимьяна
🟢небольшая горсть свежего шалфея
🟢3 лавровых листа
🟢100 г грибов шиитаке
сушеных
🟢кусок корня имбиря 3 см
🟢50 г сушеных водорослей (любых зеленых)
🟢4 литра воды

Приготовление:
Заливаем все ингредиенты холодной водой и ставим на плиту для медленного высвобождения питательных веществ, время варки: 4 часа под крышкой.

Бульон отлично подойдет как натощак в тёплом виде, так и основа для супов.

Приятного аппетита!

Тыквенная икра своими руками 💚

Ингредиенты:
⚪️1,5–2 кг тыквы
⚪️1 луковица
⚪️1 головка чеснока
⚪️2 моркови
⚪️3 томата
⚪️3 болгарских перца
⚪️5–6 ст. л. растительного масла
⚪️2–3 ст. л. яблочного уксуса
⚪️1 ст. л. паприки
⚪️1 ч. л. семян кинзы

Как приготовить:
1️⃣Овощи (морковь, тыкву, чеснок, болгарский перец и томаты) нарежьте крупными кусками и запекайте в духовом шкафу при 180–190 ºС на протяжении 40–50 мин
2️⃣В сотейнике обжарьте до золотистого цвета нашинкованный лук и добавьте к нему очищенные, запеченные овощи, стакан воды и специи. Тушите 10–15 мин.
3️⃣Пробейте все блендером до однородной массы

Приятного аппетита!

Салат из свеклы с гранатом и ароматной зеленью
⠀
Ингредиенты:
⏺Гранат 1 шт
⏺Свекла отварная 1 шт
⏺Петрушка пучок
⏺Кинза по вкусу
⏺Соль по вкусу

Приготовление:
Нарезать кубиками или соломкой отварную свеклу, мелко порубить зелень. Смешать свеклу и зелень. Добавить очищенный гранат весь или половину. Спрыснуть растительным маслом по вкусу, добавить соль и другую зелень.

Готово!💚

Друзья, ловите рецепт шоколада🍫

Вы часто спрашиваете про то, как не сомневаться в качестве шоколада.

Предлагаем приготовить его самим!

Итак, ингредиенты:
⏺50г какао-масла (есть у polezzno, есть в эко-магазинах и в магазинах для кондитеров)
⏺50г кэроб (у polezzno и в магазинах эко-еды, веганских и тп)
⏺пирометр (бывает у мужей)

Приготовление:
1. Режем какао-масло на мелкие кусочки.
2. Кладём в миску какао-масло и кэроб.
3. Ставим на водяную баню.
4. Мешаем до растворения какао-масла.
5. Следим за температурой, чтобы не выше 42 градусов.
6. Нагрели до 42, масса вся смешалась — снимаем с бани.
7. Остужаем до 33 градусов.
8. Разливаем по формам.

Очень важные моменты:
✅Ни капли воды в смеси! — шоколад её не любит, не получится стемперировать
✅Нагрев до 42 градусов необходим. Без этого не получится тот самый хрустящий шоколад. Темперирование не удастся.
✅Перегревать нельзя.
✅Остужаем до 33 градусов — это значит, что мы его мешаем и мешаем. Нельзя оставить остывать и уйти. Можно помешать-поставить, помешать-поставить, но не забыть. Тут очень поможет кондиционер. Шоколад любит температуру помещения 18-20 градусов.

Готовили когда-нибудь сами шоколад?

Домашний мармелад
из тыквы 🎃
Ингредиенты:
⚪️тыква(отварная) 150г
⚪️апельсин 1 шт
⚪️агар-агар 7г
⚪️вода 60мл

Приготовление:
1️⃣Тыкву заранее отвариваем на пару.
2️⃣Добавляем в чашу блендера тыкву, воду и мякоть апельсина, все хорошо пробиваем.
3️⃣Выливаем массу в сотейник ,добавляем агар-агар и кипятим на медленном огне 2 минутки.
4️⃣Разливаем по формочкам и убираем в холодильник на 30-40 минут.

Готово!
Приятного аппетита! 💚

Друзья! Теперь в этой группе будет дежурить нутрициолог Академии PRO-Здоровье, Ксения Спиридонова, тьютор-эксперт, преподаватель ВИП-группы на профессиональном обучение 💚

Ксения будет отвечать или с личного аккаунта @ksyyournutritionst, или как администратор группы.

Запись эфира «Как легко составить сбалансированный рацион на каждый день»

Спикер: Ксения Спиридонова, нутрициолог Академии PRO-Здоровье 💚

Чат эфира 💬
Друзья! В комментариях под этим постов вы можете задать вопросы спикеру, Ксения Спиридонова, нутрициолог Академии PRO-Здоровье.

Оригинальный рецепт для здоровья

Ингредиенты:
🟢1 кабачок
🟢Соль
🟢Яйца 2 шт.
🟢Кокосовое масло 1 ч.л.

Приготовление:
1⃣Кабачки натереть на обычной крупной тёрке или на тёрке для моркови по-корейски. Посыпьте солью, перемешайте и оставьте в дуршлаге на 10-15 минут. После отожмите.
2⃣Аккуратно отделите белки от желтков. Взбейте белки с щепоткой соли.
3⃣Смешайте белки с кабачками. Разделите массу на 2 части.
4⃣Выложите на противень. Блюдо можно приготовить в форме для кексов. В центре каждой заготовки сделайте углубление и добавьте по желтку.
5⃣Отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 15-20 минут.

Готово!
Ставь ❤️, если понравился рецепт!

Запеченная горбуша с имбирем и куркумой 🐟

Ингредиенты:
⚪️Филе горбуши на коже - 800 гр.
⚪️Сок лимона - 1/2 шт.
⚪️Кокосовый йогурт - 125 гр. (Или вообще убрать данный продукт)
⚪️Томатная паста - 1 ст.л. (с горкой)
⚪️Киноа для подачи - 120 гр. (Или любая другая крупа)
⚪️Оливковое масло - 2 ст.л.
⚪️Свежий корень имбиря - 2 см.
⚪️Чеснок - 4 зуб.
Чёрный перец - 0,3 ч.л.
⚪️Куркума - 1,5 ч.л.
⚪️Кориандр и зира - 0,5 ч.л.
⚪️Соль

Приготовление:
1. Имбирь и чеснок очистите и натрите на мелкой тёрке. Смешайте имбирь, чеснок, лимонный сок, зиру, кориандр, чёрный перец, куркуму и соль. Добавьте томатную пасту и йогурт, размешайте до однородности.
2. Рыбное филе очистите от чешуи, насухо протрите бумажными полотенцами. Разрежьте рыбу на 4-6 кусков. На коже сделайте несколько диагональных надрезов.
3. Обмажьте филе маринадом, тщательно промазывая со всех сторон, особенно надрезы изнутри. Накройте плёнкой и маринуйте в холодильнике 2-3 ч.
4. Разогрейте духовку до 180 °C, включив гриль (или до
200 °С без гриля). Застелите противень пергаментом. Положите кусочки рыбы на некотором расстоянии друг от друга кожей вверх.
5. Смажьте маслом и поставьте в духовку под гриль на 8 минут.
6. Переверните рыбу, ещё слегка сбрызните маслом и верните под гриль на 5 минут. Подавайте рыбу горячей, с крупой и свежими овощами.

Ваш промокод на 10% на женский и мужской комплексы MOLODAY 🔥

ПРИМЕНЯЙТЕ ПРИ ОФОРМЛЕНИИ ЗАКАЗА ЭТИХ 2-Х КОМПЛЕКСОВ: ZMTGRETSEPT10 и получите скидку на 10% ❤️‍🔥 

Женский комплекс — это комплекс не только для сияющей кожи, крепких ногтей и здоровых волос. 

Давайте разбираться⤵️

✨Морской коллаген 3-х типов поддерживает эластичность кожи и здоровье суставов, делая движения легкими и активными.
✨Витамины группы B, инозитол и холин укрепляют нервную систему, защищая от стресса и усталости
✨Антиоксиданты помогают укрепить иммунитет и защитить клетки от повреждений
✨Йод и селен поддерживают гормональный баланс и здоровье щитовидной железы
✨Хром способствует здоровому метаболизму и поддержанию веса, а бета-каротин защищает здоровье глаз.

Всего 81 рубль в день за комплексное укрепление женского здоровья! 

Заказать женский комплекс: https://moloday.store/product/bad-womens-multivitamin-complex-180-kapsul?utm_source=telegram_academia

Мужской комплекс разработан для решения основных задач мужского здоровья. 

✅Витамины B и D поддерживают выносливость и энергетический обмен
✅Цинк, селен и витамин C защищают иммунитет, укрепляют организм, помогая справляться с нагрузками и стрессами.
✅Магний укрепляет кости и суставы, поддерживая подвижность и активный образ жизни.
✅Ликопин и лютеин заботятся о здоровье глаз и сердечно-сосудистой системы, защищая от возрастных изменений.
✅Биокверцетин, инозитол и апигенин поддерживают работу мозга и устойчивость к стрессу, помогая оставаться сконцентрированным.

Заказать мужской комплекс: https://moloday.store/product/bad-mens-multivitamin-complex-60-kapsul?utm_source=telegram_academia

Реклама. ООО "Молодей". ОГРН 1230800003653. ИНН 0800009274. ERID: 2Vtzqw8FcGE

Тёплые персики с малиной и кокосовым йогуртом

🟢2 персика
🟢400 гр. кокосового йогурта
🟢40 гр. тыквенных семечек (заранее промыть и вымочить
по вкусу корица, ваниль)
🟢2 ч.л. масла гхи

1⃣Персики порезать на кусочки.
2⃣На разогретую сковороду выложить масло и кусочки персика.
3⃣Подогреть персик на медленном огне около 5 минут.
4⃣Выложить в чашку кокосовый йогурт, на йогурт сверху выложить теплые кусочки персика, по желанию посыпать специями. Украсить сверху малиной.

Грандиозная «Чёрная пятница» в Академии PRO-Здоровье! Стартуй в нутрициологии выгодно! 🎉

Впервые в Академии PRO-Здоровье уникальное предложение: обучитесь на профессиональной программе «Клинический нутрициолог: системный подход» с рекордной скидкой в честь «Чёрной пятницы»!

159 000 рублей вместо 201 000 рублей 😳
222 000 рублей вместо 247 000 рублей 😱

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО

Не ждите 29 ноября! Акция уже началась и может завершиться в любой момент 🔥 Количество мест строго ограничено!

Что вы получите, пройдя обучение?
🔴Диплом установленного образца, подтверждающий вашу квалификацию и позволяющий работать с клиентами.
🔴Полный системный алгоритм работы с клиентами: от диагностики и составления рационов до нутрицевтической поддержки.
🔴Навыки, которые позволят вам зарабатывать уже в процессе обучения.
🔴Поддержка профессионального сообщества «Эксперт PRO-Здоровье»: обмен опытом, доступ к знаниям, возможность задать вопросы опытным нутрициологам и постоянное развитие.

Заполните мини-анкету прямо сейчас, чтобы забронировать место: https://profession.pro-zdorovie.com/black-friday?utm_source=telegram&utm_medium=black-friday&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram

Программа, которая меняет всё
✅Комплексный подход к здоровью: изучение питания, ЖКТ, анатомии, гормонального здоровья, возрастных изменений, бытовой химии, сна, посуды и тд.
✅Практика с первых модулей: работа с кейсами и клиентами. Вы можете сопровождать себя во время обучения или близких.
✅Прямое сопровождение от экспертов: еженедельные встречи с топ-нутрициологами, разбор сложных задач.

Это мне подходит

🎁 Супер-бокс по ЖКТ от Инны Павловой в подарок — одного из лучших нейронутрициологов страны. Включает 5 мастер-классов:
1. Атрофический гастрит.
2. Нюансы диагностики ЖКТ (гастропанель, гастроскопия, колоноскопия).
3. Белок: биохимия главного макронутриента.
4. Дефицит веса: причины и решения.
5. Запор и диарея: стратегии коррекции.

💔 Что вас беспокоит сейчас? Усталость, лишний вес, проблемы с ЖКТ, отсутствие энергии? Вы хотите заботиться о себе и близких, но не знаете, с чего начать?

🔥 Наш курс — это ваш билет в новую жизнь! 🔥

🔴Научитесь составлять сбалансированный рацион и терапевтические протоколы.
🔴Поймёте, как корректировать здоровье питанием.
🔴Сможете работать с клиентами на профессиональном уровне и зарабатывать.

Выберите сейчас один из двух комплектов молодости и красоты!

Премиум комплект здоровья и молодости: 159 000 рублей или 6625 руб/в месяц

Профессиональный комплект здоровья и молодости: 222 000 рублей или 9250 руб/ в месяц

Выбрать один из двух комплектов молодости и красоты

Домашний хумус с морковкой 🥕

Ингредиенты:
• Сухой нут 1 чашка 125 мл
• Средняя морковь или пучок молодой моркови 2-3 шт
• Чеснок 🧄
• Сок лимона
• Паста тахини 1 ст.л.
• Тмин
• Оливковое масло extra virgin 3-4 ст.л.
• Кокосовое масло 1 ст.л.
• Соль

Приготовление:
1⃣Замочить нут на ночь в воде с добавлением яблочного уксуса.
2⃣Тщательно промыть, залить водой и варить до готовности на медленном огне в течение 1,5-2 часов. Не выливать воду, которая осталась при варке.
3⃣Разрезать морковки вдоль пополам, полить кокосовым маслом (можно запекать и без масла) и запекать до мягкости на 180 градусах.
4⃣Поместить все ингредиенты в блендер. Добавить немного воды, оставшейся при варке нута.
5⃣Измельчить все ингредиенты, при необходимости добавляя еще воды, для получения желаемой консистенции.
6⃣Подавать с ц/з хлебом или свежими овощами (редис, сельдерей, морковь, огурец).

Проверенные рецепты безглютенового хлеба от нутрициологов Академии PRO-Здоровье.

Обязательно сохраняйте себе и отправляйте друзьям! 💚

Домашний миндальный хлеб 🍞

Ингредиенты:
🟢150 гр миндальной муки
🟢6 яичных белков
🟢1,5 ч.ложки разрыхлителя (если есть возможность, заменить на 1 ч. ложку порошка винного камня)
🟢3-4 ст. ложки растопленного сливочного масла
🟢3/4 ч.ложки соды
🟢3 ч. ложки яблочного уксуса
🟢2 ст. ложки кокосовой муки

Приготовление:
1⃣Разогреть духовку до 190 градусов.
2⃣Отделить белки от желтков.
3⃣В белки добавить разрыхлитель или винный уксус, взбивать венчиком до появления мягких пиков.
4⃣В блендере или комбайне смешать миндальную муку, сливочное масло, соду, уксус, кокосовую муку и смешать до однородной массы.
5⃣Далее, аккуратно вмешать белки в массу.
6⃣Выложить в смазанную маслом форму (можно проложить пекарской бумагой).
7⃣Выпекать 30 минут (проверять готовность деревянной шпажкой).
8⃣Дайте остыть и ешьте с удовольствием на завтрак.

У нас в запасе есть еще три рецепта хлеба! Надо? ❤️

Ароматный полезный домашний хлеб из киноа и семян кунжута

сохраняйте рецепт, ставьте ❤️ и готовьте в удовольствие

Ингредиенты:
🔴лен темный 100 гр
🔴киноа 100 гр
🔴кунжут 100 гр
🔴2 яйца
🔴1 чайная ложка соли
🔴семена подсолнечника
50 гр
🔴миндальная мука 50 гр
🔴вода 50-60 гр
🔴кумин, кардамон по 1 ч.ложке

Приготовление:
1⃣Семена заранее промыть, просушить, замачивать не нужно.
2⃣Киноа и лён измельчить блендером до состояния муки (но не пыли).
3⃣Отделить белки от желтков, белки с щепоткой соли взбить до острых пиков.
4⃣Смешать лён, киноа, миндальную муку, кунжут, желтки, специи, соль, 25-30 гр. воды.
5⃣Далее, аккуратно вмешать белки, тесто должно быть как мокрый песок для куличиков (если нужно, то добавить остатки воды).
6⃣Выложить тесто в форму, можно проложить бумагой. 7⃣Сверху посыпать кунжутом и семенами подсолнечника.
8⃣Выпекать 50 минут при 170-180 градусах в зависимости от духовки.

Приятного аппетита!

Домашний шоколадный брауни 🍫

Ингредиенты:
Спелый банан 1 шт
Яйца 2 шт
Миндальная мука 100 г
Кокосовое масло (в жидком виде) 1/4 стакана
Какао-порошка (без сахара) 1/4 стакана
Цукини (можно использовать тыкву и батат) 300 г
Тёмный шоколад, можно орехи (поломать на мелкие кусочки) 80 г
Ванильный экстракт 1 ч.л.
Сода 1/2 ч.л.

Приготовление:
1⃣Натереть цукини на средней терке, отжать жидкость и слить ее.
2⃣В блендере смешать кокосовое масло, миндальную муку и какао-порошок.
3⃣Добавить яйца и ещё раз тщательно взбить (если сладости не хватает, можно добавить клиновый сироп, например).
4⃣Добавить банан, ваниль, соду и ещё раз все хорошо пробить блендером до однородной консистенции.
5⃣Перелить массу в глубокую чашу, добавить цукини и шоколад (можно добавить крупные кусочки орехов, например, миндаль или вяленую вишню), перемешать лопаткой.
6⃣В стеклянную или керамическую форму (с пергаментом) вылить тесто.
7⃣Разогреть духовку до 180 С и выпекать примерно 30-40 минут до готовности.

Приятного аппетита!

Отмечаем Всемирный день шоппинга вместе! 👋

Дарим до 36 000 рублей скидкой на «Премиум» и «Профессиональный» комплекты молодости, красоты и здоровья!

Знаем, что многие ждали магических цифр 11.11, чтобы забрать особенное
предложение! 🔥

Премиум комплект — шаг к профессионализму: с ним вы почувствуете больше: больше знаний, больше поддержки, больше возможностей для роста. Премиум комплекс — это усиленная программа с доступом к профессиональной базе знаний и к сообществу единомышленников. Теперь вы не просто улучшаете своё здоровье, но и получаете навыки, которые станут прочной основой для новой жизни. Это инвестиция в ваше будущее и в ваше здоровье.

Приобрести комплект: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Профессиональный комплект — для тех, кто хочет всё: вы получаете полный арсенал инструментов для глубокой трансформации. Профессиональный комплект включает всё: от мощной поддержки нутрицевтиков и доступ к лучшим мировым исследованиям, до личного куратора и бессрочного доступа ко всем материалам.

В результате программы вы получаете диплом нутрициолога — с правом помочь и себе, и другим. Это ваша возможность не просто изменить жизнь, но и начать новую, наполненную смыслом и гармонией.

Тысячи людей уже начали этот путь и теперь наслаждаются его результатами: чистая кожа, энергия, отсутствие отеков, нормализация сна и даже рождение долгожданного ребёнка. Вам больше не нужно ждать.

Сделайте шаг, начните заботиться о себе сегодня и ощутите, как ваша жизнь меняется, свяжитесь в безопасном чате с нашим менеджером: https://t.me/manager_prozdorovie_bot и выберите один из 2-х комплектов

Вы заслуживаете чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Выбирайте здоровье, выбирайте себя!

Сегодня вы можете взять профессиональный комплект, который включает обучение «Клинический нутрициолог: системный подход» и набор нутрицевтиков MOLODAY за 222 000 рублей вместе 249 000 рублей!

Полезный перекус 🥪
Рийет из горбуши и авокадо

📥📥📥📥
Приготовление:

1⃣Авокадо очистить, взбить блендром в пюре, добавив лимонный сок, соль, 1 ст. ложку воды.
2⃣Мелко нарезать укроп.
3⃣Копченую горбушу (в составе должна быть лишь рыба и соль) мелко нарезать.
4⃣Смешать все компоненты, выложить на нарезанные ломтики огурца или листья салата.

Можно намазать на хлеб из зелёной гречки.

Приятного аппетита!

Каша из бурого риса
Ингредиенты:
🟢120 гр. бурого риса (заранее
промыть и вымочить)
🟢200 мл. кокосового молока
🟢200 гр. черники
🟢2 ч.л. кокосового масла
🟢щепотка гималайской соли
🟢2 ч.л. конопляных семян - по желанию

Приготовление:
1⃣ Отварить рис до готовности, добавить кокосовое масло, перемешать.
2⃣Немного подогреть кокосовое молоко, добавить в рис, перемешать.
3⃣Сверху посыпать ягодами и семенами конопли.

Форель, запеченная в соли
Ингредиенты:
🔴Форель размер
1/1,5кг - 1 шт
🔴Цуккини 1 шт
🔴Соль мелкая пищевая 2 кг
🔴Яйцо куриное 4 шт
🔴Лимон 2 шт
🔴Томат спелый 3 шт
🔴Тимьян 1 веточка
🔴Соль
🔴Капуста брокколи 300 гр

Приготовление:
1⃣Капусту брокколи и цуккини (нарезанный сегментами) - бланшировать 1 минуту в подсоленной воде.
2⃣Томат и лимон нарезать на дольки.
3⃣Взбить куриный белок до острых пик и смешать с солью.
4⃣Подготовленную форель посолить изнутри и начинить томатами, брокколи, цуккини, лимоном и тимьяном.
5⃣Выложить соль на противень, поверх выложить рыбу и «укрыть» солью.
6⃣После поставить в разогретую духовку при 180 градусах на 20 минут.
7⃣После разбить соль и сервировать форель.

Приятного аппетита!

Ужин нутрициолога
Грибной паштет собственного приготовления с кабачками и овощными палочками 🥒

Ингредиенты:
🟢1 средний кабачок
🟢Свежие овощи (на свой вкус)
🟢Лук 🧅 2 шт
🟢Шампиньоны 350 г
🟢Тимьян 5-7 веточек
🟢Лимонный сок 1 ст.л.
🟢Соль по вкусу
🟢Чёрный молотый перец по вкусу
🟢Оливковое масло
🟢Топленое масло ГХИ

Приготовление:
1. Пассеровать лук до прозрачности, добавить нарезанные шампиньоны, обжарить до золотистого цвета. Соль по вкусу.
2. Измельчить блендером до состояния паштета, добавив специи по вкусу, тимьян и лимонный сок.
3. Кабачки нарезать, обжарить на топленом масле. Соль по вкусу.
4. Сельдерей, морковь, огурцы нарезать вдоль ломтиками, чтобы можно было намазать паштет.
5. Красиво подать к столу.

Приятного аппетита!

🎉 Выиграйте консультацию нутрициолога Академии PRO-Здоровье!

А вы уже крутили «Колесо Фортуны» и забрали гарантированный приз?

Друзья! В Академии PRO-Здоровье наступил зелёный ноябрь — весь месяц вы бесплатно получаете концентрат знаний в виде онлайн-лекций от лучших нутрициологов страны, гарантированные ценные подарки и возможность принять участие в супер-розыгрыше в конце месяца! ❤️

Прямо сейчас мы приглашаем вас зарегистрироваться на онлайн-лекции «Молодость снаружи и изнутри» в рамках которых
вы узнаете⤵️
🟢Не хватает энергии? Как дефицит витаминов и минералов приводит к постоянной усталости и ухудшению внешности.
🟢Печень и красота: где связь?Желтизна кожи, тусклый цвет лица, темные круги под глазами — первые сигналы перегруженной печени и дефицитов.
🟢Питание и гормональный фон: Простые рекомендации, которые помогают поддерживать гормональный баланс.
🟢Профилактика и красота изнутри: какие ежедневные привычки и поддержка нутрицевтиков, сохраняющих молодость и стабильное настроение.
🟢Нутрицевтики для баланса: Микроэлементы и добавки, которые помогают регулировать гормоны и повышают устойчивость к стрессу.

👉Сразу после регистрации вы сможете прокрутить колесо фортуны и получить в подарок:
🟢бесплатную консультацию нутрициолога;
🟢купон на 3000₽ на продукты Академии;
🟢Курс «Здоровая спина и красивая осанка»
🟢Курс «PRO-Здоровую еду»(концентрат полезных рецептов и бесценных знаний о продуктах питания);
🟢большой справочник витаминов и минералов.

Крутить колесо фортуны
Зарегистрироваться

Десерты, которые можно приготовить для всей семьи 🧁

Конфетки «Рафаэлло»
Ингредиенты:
🟢урбеч кокосовый 100 г
🟢кокосовая стружка 50 г
🟢по желанию миндаль или сухая клюква без сахара
Приготовление:
1. Перекладываем урбеч в удобную миску и убираем в холодильник на 5-15 минут в зависимости от объема тары.
Нам нужно, чтобы урбеч чуть застыл, но не намертво, чтобы нам было комфортно делать шарики.
2. Высыпаем кокосовую стружку в тарелку. Катаем шарики из урбеча и кладем внутрь орешек или клюкву.
Прокатываем по кокосовой стружке и убираем наши конфетки в холодильник на 5-10 минут.

Чиа-пудинг с манго 🥭
Ингредиенты:
🟢Кокосовое молоко 250 мл
🟢Семена чиа 4 ст.л.
🟢Манго 1 средний
Приготовление:
1. Разрезать манго
и измельчить с кокосовым молоком в блендере.
2. Добавить семена чиа.
3. Энергично перемешать вилкой, чтобы не было комочков.
4 Оставить в холодильнике на ночь и к утру пудинг будет готов.

Банановый тарт 🍌
Ингредиенты:
🟢Банан - 3-4 шт
🟢Финики без косточек - 150 гр
🟢Арахис - 50 гр (да, можете заменить)
🟢Кешью - 50 гр
🟢Кокосовое молоко - 100 гр
🟢Какао-порошок - 1,5-2 ст.л.
🟢Шоколад горький - 50 гр
🟢Сироп кленовый по вкусу (да, относительно других сиропов, мы можем иногда брать его, вот ссылка на проверенный сироп 👉🏻 https://ozon.ru/t/0okaz63 )
Приготовление:
1. Заморозить бананы.
2. Основа теста: измельчить блендером: кешью, арахис, банан, немного кленового сиропа, какао, треть фиников.
Выложить в форму и заморозить.
3. Основная масса: Измельчить оставшиеся бананы, финики, смешать с растопленным шоколадом и кокосовым молоком.
4. Заполнить форму и убрать в заморозку.
5. При подаче посыпать тёртым шоколадом.

💚Зелёный ноябрь в Академии PRO-Здоровье!

Выиграйте:
🔴умный браслет
🔴легендарная керамическая вафельница как у Ксении Глинкиной
🔴озонатор
и другие эксклюзивные подарки весь месяц! 🔥

Чтобы принять участие в розыгрыше, необходимо регистрироваться на запуски в течение всего ноября! Подробности ниже ⤵️

А пока мы приглашаем принять участие в бесплатном интенсиве с Ксенией «Молодость снаружи и изнутри»
🚩Как защитить организм от старения и вернуть молодость?
🚩Какие нутрицевтики пьет нутрициолог?
🚩Как собрать рацион питания для гормонального здоровья?
И другие важные вопросы вместе с Ксенией Глинкиной

✉️ Жмите зарегистрироваться, переходите на сайт «Зелёный ноябрь» и кликайте на кнопку «Принять участие»

Полезный, сытный перекус
Тофу с нори

Ингредиенты:
🟢Тофу - 200 гр.
🟢Нори - 3 листа
🟢Соль, перец, куркума и паприка по вкусу

Приготовление:
1. Тофу порезать на кубики.
2. Нори нарезать на квадратики.
3. Тофу смешать с нори и добавить специи.
4. Всё хорошо перемешать.
5. На сковороде на среднем огне обжарить смесь из тофу с нори до лёгкой золотистой корочки.

Приятного аппетита! 💚
Не забудьте 📥 сохранить рецепт и поставить реакцию ❤️

Домашняя заправка из базилика 🪴 Сохраняйте рецепт и отправляйте близким.

Как восстановить здоровье ЖКТ?
⚪️тусклый цвет лица и темные круги под глазами: первые сигналы перегруженной печени. Что делать?
⚪️«только встал, уже устал» — где искать энергию?
⚪️как защитить организм от окислительного стресса?
⚪️какие БАДы пьет нутрициолог?

Эти и другие вопросы разберем вместе с Ксенией Глинкиной, основательницей Академии PRO-Здоровье и бренда MOLODAY, на бесплатном практикуме

🌟 Зарегистрироваться на практикум и забрать подарок: Методичка «Секреты крепкого ЖКТ: что добавить в рацион и образ жизни прямо сейчас»

Домашний соус «Медовый лимончелло» 🍋

Ингредиенты:
Лимон 1 шт
Оливковое масло 50 г
Мёд 1,5 ч.л.
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Выжимаем сок из лимона.
2. Медленно взбивайте, добавляя соль, перец, мёд, масло и взбивая все в такую эмульсию.
3. Соус подойдет для салатов, рыбы и морепродуктов.

Приятного аппетита! 🍋

🪄 Вас посетил котик чистоты!

Нажмите губку, чтобы скачать гайд по ЕСО-косметике и безопасным средствам для дома

👉 🧽 👈

Ароматный лосось под миндальной корочкой 🐟
🔴Филе красной рыбы — 1 шт.
🔴Миндальное тесто — 100 г.
🔴Оливки — 20 г.
🔴Фисташки — 20 г.
🔴Соус чимичури — 10 г.
🔴Мандарины — 1 шт.
🔴Соль/перец по вкусу.

Миндальное тесто
🔴Миндальная мука — 70 г.
🔴Мука из зеленой гречки — 130 г.
🔴Яйцо — 1 шт.
🔴Масло топленое — 60 г.
🔴Вода — 40 г.
🔴Соль по вкусу.

Вымесить тесто и дать постоять под пленкой в холодильнике 1 час.
Из этого теста можно сделать тарталетки на праздничный стол.

1. Тесто растереть в крошку и добавить мелко нарубленные оливки, фисташки и соус чимичури (соус можно приготовить самостоятельно)
2. Лосось выложить в форму для запекания кожей вниз, сверху — миндальную крошку.
3. Отправить запекать в разогретую до 160 °С духовку на 10-15 минут.

Приятного аппетита!

🤩 Ещё больше рецептов!
Как приготовить сбалансированный и полезный завтрак за 15 минут?

Многие не догадываются, что завтрак является важнейшим приемом пищи. В идеале он должен состоять преимущественно из белков, жиров и небольшого количества углеводов. 

Мы, конечно, знаем, что с утра не всегда есть время на хороший завтрак — будильник не сработал, ребёнка в школу отвезти, на работе собрание и другие причины отвлекают нас от самого важного — здоровья.

Ведь хороший завтрак — это инструмент для здоровья, молодости, энергии и красоты.👇

Нутрициологи Академии PRO-Здоровье разработали конструктор быстрых ужинов и завтраков, для тех, у кого нет времени готовить сложные
блюда👇
⚪️5 рецептов на завтрак
⚪️5 рецептов на ужин
⚪️продуктовая корзина для быстрых и полезных блюд
⚪️рекомендации по составлению рациона для всей семьи

Жмите кнопку «Конструктор» и скачайте бесплатный гайд 👇

Мини-болы из цукини

Отблагодарите реакцией, если сохранили рецепт ❤️

Ингредиенты:
Цукини 1 шт
Яйцо 2 шт
Миндальная мука 50 г
Чеснок
Розмарин
Соль по вкусу
Сыр Пармезан твердый (можно заменить на сыр домашнего приготовления/ растительный сыр) — рецепты есть в группе 😉

Приготовление:
1. Натереть цукини/кабачок и отжать лишнюю воду.
2. Переложить цукини в миску, добавить все остальные ингредиенты, тщательно перемешать.
3. Скатать небольшие шарики, переложить их на застеленный пергаментом противень.
4. Выпекать 10-13 минут в предварительно разогретой духовке до 200С.

Полезная закуска готова!
Обязательно поделитесь рецептом с друзьями, близкими

Скумбрия под шубкой 🐟

🔴Скумбрия — 2 шт.
🔴Цветная капуста — 150 г.
🔴Свекла — 300 г.
🔴Морковь — 120 г.
🔴Яйцо — 3 шт.
🔴Авокадо — 1 шт

1. Цветную капусту разделить на соцветия и запекать до готовности при 180°С 15–20 мин. Свеклу запекать в фольге при 180°C 40 мин. Морковь — 25 мин. 3 яйца сварить вкрутую.

Домашний майонез

🔴Желток — 2 шт.
🔴Горчица (без сахара) —
30 г.
🔴Яблочный уксус — 15 мл. 🔴Соль — 3 г.
🔴Чеснок — 1 зубчик.
🔴Масло МСТ — 200 мл.
🔴Масло оливковое — 50 мл.
🔴Зелень по вкусу.

Желтки, горчицу, уксус и чеснок взбить блендером до однородности. Затем тонкой струйкой влить масло, продолжая взбивать. В конце добавить рубленую зелень.

Сборка салата
Первый слой:
Капуста — 50 г.
Авокадо — 30 г.
Лук — 5 г.
Майонез — 30 г.
Скумбрия — 150 г.
Яйцо — 1 шт.
Морковь — 40 г.
Свекла — 100 г.
Майонез — 40 г.

Второй слой:
Капуста — 80 г.
Авокадо — 60 г.
Лук — 10 г.
Майонез — 50 г.
Скумбрия — 150 г.
Яйцо — 2 шт.
Морковь — 60 г.
Свекла — 150 г.
Майонез — 70 г.

Отмечайте в комментариях, как вам рецепт по шкале от 1 до 5? Будете его готовить?

И вкусный сытный десерт!
🍍Ананасовый смузи-боул.

Ингредиенты:
🔴Замороженный банан - 1 шт.
🔴Ананас - 100 гр.
🔴Кокосовое молоко - 30 мл
🔴Протеин из конопли - 15 гр.
Начинка:
🔴Ежевика - 40 гр.
🔴Семена конопли - 25 гр.
🔴Ананас (кусочки) — 40 гр.

Для начинки вы можете использовать любые ягоды, семена, орехи.

Приготовление:
1. Все ингредиенты, кроме тех, что для начинки, смешать в блендере до однородной массы.
2. Если у вас не мощный блендер, то предварительно дать чуть разморозиться замороженным ингредиентам
7-15 минут.
3. Переложить смузи в тарелку, сверху добавить начинку.

🍍 Приятного аппетита! 🍍

Пряный капустный суп 🥣
✉️✉️✉️✉️новый рецепт, оставляйте реакцию и пересылайте близким!

Ингредиенты:
🔴Белокочанная капуста - 250 гр.
🔴Вареная белая фасоль — 50 гр.
🔴Томаты черри - 80 гр.
🔴Морковь - 1 шт.
🔴Лук - 30 гр.
🔴Картофель - 100 гр. (по желанию), либо батат
🔴Чеснок - 2 зубчика
🔴Корень имбиря - 0,5-1 см
🔴Оливковое масло - 2 ст.л.
🔴Соль, перец по вкусу
🔴Петрушка по вкусу

Приготовление:
1. Мелко порезать лук. Морковь натереть на терке. Чеснок продавить через пресс. Картофель порезать кубиками.
2. В сковороде разогреть оливковое масло. Потушить в нем морковь и репчатый лук около 5 минут. Добавить чеснок и имбирь, потушить еще 2 минуты.
3. Переложить тушеные овощи в кастрюлю. Добавить воды (столько, чтобы покрыла овощи), картофель, лавровый лист. Довести до кипения.
4. Тонко нарезать капусту. Добавить капусту в кастрюлю.
5. Добавить воды, если выходит слишком густо. Добавить соль, перец. Варить пока капуста не станет мягкой, в среднем 15 минут.
6. Томаты черри поделить пополам и добавить в суп в самом конце вместе с фасолью. Сверху посыпать петрушкой.

Готово!
Приятного аппетита!

Шоколадный смузи-боул 🍫
✉️✉️✉️✉️вкусный десерт для всей семьи!

Ингредиенты:
🔴Замороженный банан - 2 шт.
🔴Какао-порошок
без сахара - 15 гр.
🔴Кокосовое молоко - 30 мл
🔴Кокосовая стружа - 10 гр.

Приготовление:
1. Все ингредиенты, кроме кокосовой стружки, смешать в блендере до однородной массы.
2. Если у вас не мощный блендер, то предварительно дать чуть разморозиться замороженным ингредиентам 7-15 минут.
3. Переложить смузи в тарелку, сверху присыпать кокосовой стружкой. Можно добавить ягоды.

Готово!

Сколько раз вы примеряли на себя «жизнь мечты»? 💭

Вернёмся к этому вопросу позже, а сейчас представьте, что вы и организм, ваши внутренние органы — одна команда. Вы — капитан команды, ваши внутренние органы — члены вашей команды, игроки. Представили?

Вы вместе — одно целое. И ваша общая цель — здоровье. Ваши внутренние органы трудятся, чтобы вы были молодыми, красивыми, счастливыми, чтобы процессы детоксикации происходили без сбоев, чтобы щитовидная железа, желчный пузырь, почки, печень и другие органы выполняли свои функции.

Если вы будете помогать своей команде, вашим внутренним органам, а именно вести здоровый образ жизни, следить за питанием, заниматься спортом, помогать витаминами, вы достигнете общей цели — здоровья, из которого вытекает энергия, молодость, сияние кожи, исполнение ваших желаний, потому что на них есть силы и время, которое не отнимают у вас тревожные симптомы.

Представьте, что капитан Сборной России по футболу поставил команде задачу «забить гол в свои ворота»? 😅 Что-то тут не сходится, правда? Или тренер по плаванию велел спортсмену стоять на старте, вместо того, чтобы плыть к цели.

Так и вы, когда
вместо того, чтобы помочь своему организму, делаете всё наоборот 🔄 Например, задвигаете в ящик тревожные симптомы, не обращаете внимание на боль в правом подреберье, думая, что пройдёт само собой — но так не бывает.

Ваше здоровье — только ваша ответственность. И вы действительно можете предотвратить развитие заболеваний, помочь своим детям, избавиться от акне, снизить вес или набрать его, укрепить иммунитет — это в ваших силах.

Задумайтесь, те действия, которые вы совершаете изо дня в день — вы и ваш организм в одной команде или вы сами играете против него?

А теперь вернемся к вопросу: сколько раз вы примеряли на себя «жизнь мечты»? Кажется, пришло время забрать эту жизнь из примерки домой ❤️ Жизнь, где вы расцветаете, сияете, излучаете энергию, где вы — здоровы!

Чтобы облегчить вам первый шаг к новой здоровой жизни мы собрали уникальный комплект здоровья, молодости и красоты, который доступен сегодня вам!

Базовый комплекс молодости
🔴 Базовый комплекс нутрицевтиков
🔴Базовые уровень программы «Клинический нутрициолог. Системный подход» — 3 кафедры
🔴Индивидуальное сопровождение нутрициолога по личному здоровью на протяжении 8 недель
🔴Сертификат консультанта по питанию и образу жизни

5500₽/в месяц

✉️ Узнать подробнее про базовый комплект: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Профессиональный комплект здоровья и молодости с защитой диплома 👩🏻‍🎓 и проф.набором нутрицевтиков.

Вы научитесь:
🔴Формировать здоровый сбалансированный рацион.
🔴Читать результаты лабдиагностики как открытую книгу и держать руку на пульсе здоровья.
🔴Самостоятельно составлять схемы приема нутрицевтиков для себя, своих родных и клиентов — с учетом индивидуальных особенностей, результатов лабдиагностики и целей по здоровью.

Важно ☝🏻 Количество мест на профессиональный комплект ограничено.

✅ Напишите в чат нашим менеджерам прямо сейчас и выберите свой комплект: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Запеченное авокадо 🥑 с яйцом

Ингредиенты:
🔴Авокадо 1 шт
🔴Яйца куриные 2 шт
🔴Соль, перец по вкусу
🔴Микс салата 100 гр

Приготовление:
1. Авокадо очистить от кожицы и удалить косточку.
На место косточки вылить желток. 2. Поставить запекать в духовку на 15 мин при 180 градусах.
3. Тем временем заправить салат маслом и соком, довести по вкусу солью и перцем.
4. Из остатков белка сделать скрамбл. 5. После сервировать салат с запеченным авокадо.

Приятного аппетита! 💚

Спасибо за вашу обратную связь! 👍 Для нас это очень важно.

✉️✉️✉️✉️

Да, мы почти собрали 300 🔥, видим, что тема гипотиреоза вам актуальна, поэтому сохраняйте наш гайд.

Рецепты доступных и вкусных блюд при гипотиреозе

Поговорим про гипотериоз?

Гипотиреоз — состояние, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества тиреоидных гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3)

Нутрициологический подход в коррекции гипотиреоза

Ограничить: такие продукты, как репа, капуста (брюссельская, белокочанная, листовая), горчица, корень маниоки, соевые бобы, арахис, кедровые орехи.

Кассава, батат и сорго — подавляют усвоение йода щитовидной железой.

Включение в рацион продуктов, богатых йодом: водоросли, фейхоа, клюква, кальмар, минтай, хек, треска, пикша, креветки.

Увеличение продуктов с тирозином: яйца, печень, нерка, икра красная, черная, сыр, семена конопли, говядина, курица, крольчатина, спирулина

Богатых селеном: бразильские орехи, субпродукты (особенно говяжьи)

Было полезно? Ставьте 🔥 🔥🔥🔥🔥

Давайте наберем 300 🔥 — поделимся руководством от Академии «Рецепты доступных и вкусных блюд при гипотиреозе»

Супер полезный рецепт для здоровья микробиома
кишечника 💚

Ферментированный зелёный горошек 🫛
Ингредиенты:
🔴1 стакан свежего или замороженного зеленого горошка (разморозить)
🔴кусок свежего корня хрена
🔴2-3 зубчика чеснока - мелко порезать
🔴5-6 шт лаврового листа
чистая или фильтрованная вода
🔴морская соль 1/2 -1 чайной ложки
🔴2-3 ст л яблочного уксуса (сырой и нефильтрованный) или 2-3 ст л сока квашеной капусты
🔴1 лист капусты

Приготовление:
📎Положите горох в банку, чередуя с корнем хрена, чесноком и лавровым.

📎В другой банке смешайте воду, соль и хорошо встряхните, чтобы растворить соль, добавить яблочный уксус или сок квашеной капусты.

📎Залить рассолом зеленый горошек, оставить несколько сантиметров свободного пространства до крышки, накрыть листом капусты и поместить вес сверху.

📎Выдерживать при комнатной температуре в течение 3-4 дней, пока горох не изменит цвет от ярко - зеленого до «приготовленного» (бледно-зеленый, выцветший зелёный), а рассол получится мутным.

📎Убрать в холодильник еще на неделю. После этого продукт готов.

Ферментированными называют продукты, которые получаются в результате процесса микробной ферментации. Другими словами, они подвергаются воздействию различных бактерий, в результате чего получаются новые по вкусовым качествам и свойствам продукты.

Ферментированные продукты помогают развивать дружественное человеку бактериальное разнообразие в кишечнике. Полезные бактерии в толстом кишечнике синтезируют для человека некоторые витамины, в частности витамин K2, что может способствовать положительным эффектам на здоровье.

Один из самых ярких выводов последних исследований: в странах, где в рационе присутствует ежедневное употребление разнообразных ферментированных продуктов, меньше статистика заболеваемости вирусом Сovid19 и переносится он в легкой форме, без осложнений.

Приятного полезного
аппетита! 💚

Заберите ваш подарок 🎁

✉️ Сразу после регистрации вам придёт ценный подарок — 5 лучших гайдов из золотой коллекции Академии, которые мы собрали в универсальное практическое руководство семейного нутрициолога:
🔸Экспресс-диагностика вашего организма: чек-лист тревожных симптомов.
🔸Как еду превратить в лекарство: здоровая продуктовая корзина для всей семьи.
🔸Ферментированные продукты: ТОП-5 суперфудов на вашем столе.
🔸Конструктор здорового рациона: готовое сбалансированное меню на 7 дней.
🔸Нутрицевтики для укрепления иммунитета: какие витамины и БАДы помогут не болеть этой осенью.

Все эти гайды придут вам сразу после регистрации в одном большом сборнике.

Получить подарок

Экспресс-диагностика здоровья печени и скрытые симптомы, которые говорят о железодефиците!

Прошли тест? Сколько симптомов нашли у себя и близких? Делитесь в комментариях 😗

☺️Конечно, без решения проблемы мы вас не оставим! И приглашаем на большой бесплатный интенсив «Семейный нутрициолог», где подробно разберем на онлайн-семинарах:
🤗 Игры с глюкозой и инсулином, ведущие к папилломам, СПКЯ, лишнему весу, истощению поджелудочной железы и сахарному диабету — как предотвратить?

🤗Как подружить печень и кишечник, чтобы стать свободным от токсинов, попрощаться с запорами и разгрузить почки?

🤗Щитовидная железа под контролем: остановите эффект бабочки от аутоиммунного тиреоидита!

🤗Как работать с анемией и предотвратить железодефицит?

Старт 24 октября
Зарегистрироваться: https://profession.pro-zdorovie.com/family-nutri?utm_source=telegram_recipes&utm_medium=family-nutri&utm_campaign=1&utm_term=1&utm_content=1&mesg=telegram_recipes

😘Продолжаем тему специй
ТОП-10 специй, которые вы найдёте на кухне нутрициолога.

Друзья! Скачайте бесплатный гайд, в котором найдёте 😗
😍лучшие специи и их применение
😍целых 😌новых рецептов со специями

Рецепт золотого молока

Одна из самых полезных специй в мире — куркума!
За цвет специи, а также за ее полезные свойства отвечает куркумин. В ярко-желтом порошке содержатся витамины К, С, В, В2, В3, кальций, йод, фосфор и железо и другие активные элементы.

Если интересно узнать больше про специи, ставьте реакцию 🔥, обязательно продолжим!

А теперь рецепт! 😗
Благодаря своему составу, напиток обладает противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами.

Такое молоко можно использовать как тонизирующее и противовоспалительное средство, которое помогает бороться с болями и улучшает пищеварение.

Для приготовления нужно взять:
😍2 стакана орехового молока (например, кокосового или миндального)
😍1 ст.л куркумы
😍1 ч.л порошка имбиря
😍½ ч.л ванили органической
😍⅛-¼ ч.л корицы и черного перца
😍1 ст.л топлёного масла

Нужно подогреть молоко, добавить остальные ингредиенты и мешать до однородности, пока смесь не станет горячей. Затем взбить в блендере, перелить в кружку и посыпать корицей.

Уже готовили золотое молоко? 🥛

Обратился к нутрициологу, чтобы снизить вес, потому что «на большее и не рассчитывал». В итоге вывел в ремиссию аутоиммунное заболевание и решил серьезные проблемы со здоровьем.

Знакомьтесь, это Сергей, возраст 55 лет (фотография 1 — ДО, фотография 2 — ПОСЛЕ). Он стал кейсом одной из наших студенток на профессиональном курсе 👩🏻‍🎓

Диагнозы Сергея: гипотиреоз, неалкогольная жировая болезнь печени, хронический панкреатит, гастрит, ожирение 2 ст.
Жалобы: изжога, раздражительность, боль в суставах, лишний вес, слабость, утомляемость, отсутствие энергии, нарушение памяти и концентрации, сонливость, вздутия.
Пришел поработать с изжогой, лишним весом и раздражительностью.

Спустя год после сопровождения нашей студенткой: минус 20 кг, исчезла изжога, стал менее раздражительным, боли в суставах стали не такие сильные и появляются намного реже, прошли вздутия, появилась энергия и желание заниматься любимыми делами.

Да, он был настроен скептически и не сразу поверил, что ключ к здоровью — питание

Ещё один смелый мужчина, Андрей, 48 лет. Главная проблема — лишний вес 100 кг. Кроме этого, сильная тяга к сладкому, отсутствие энергии и тревожность, которая сильно отравляла жизнь.

В результате сопровождения, спустя 5 месяцев Андрей снизил вес на 16 кг, стал заниматься спортом в удовольствие, научился правильно и вкусно питаться (фотография 3 — ДО, фотография 4 и 5 — ПОСЛЕ)

Оба кейса — реальные практические случаи, которые вели студенты курса «Клинический нутрициолог»

Путь в нутрициология начинается с решения личных проблем и помощи близким. Уже в начале обучения вы можете взять себя и родственников как кейс и вести себя и близких вам людей, чтобы решить серьезные проблемы со здоровьем.

Станьте студентом профессионального курса «Клинический нутрициолог: системный подход» сегодня, напишите менеджеру и оформите заявку: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Для всех подписчиков действует скидка 10% по спец.условию, подробности у менеджера https://t.me/manager_prozdorovie_bot

Главная особенность курса — постоянная практика, углубленное изучение материала по системе от простого к сложному, менторинг, который уже включен в стоимость обучения.

Академии PRO-Здоровье доверяют врачи (читайте отзыв от врача-онколога на скриншоте), разные специалисты в узких сферах, связанных со здоровьем и красотой, и все, кто хочет изменить свою жизнь и решить проблемы со здоровьем 💚

Сегодня ваша возможность взять здоровье в свои руки и быть счастливым, напишите менеджеру и успейте занять место на курс: https://t.me/manager_prozdorovie_bot

🎃Тыквенный сок 🎃
🥰тыква (сырая) 300 гр
🥰морковь 200 гр
🥰апельсин 1 шт
🥰куркума по вкусу
🥰имбирь по вкусу
🥰корица

Приготовление:
Если используете соковыжималку: все ингредиенты моем. Нарезаем на небольшие кусочки. Отправляем в шнековую соковыжималку. Наслаждаемся вкусом!

Если используете блендер: все ингредиенты промываем. Нарезаем на небольшие кусочки. Отправляем в чашу блендера и добавляем 100 гр воды. Смешиваем 40-60 секунд на максимальной скорости. Процеживаем через сито или тканевый мешок.

Посыпаем корицей по вкусу! Приятного аппетита! 😌

Трекер полезных привычек и 10 дизайнерских заставок на телефон! 📱

Друзья! Скачайте новый гайд, где вы найдете:
🔥10 простых привычек, которые помогут вам начать путь в здоровье
🔥трекер выполнения на месяц, который удобно распечатать и повесить на холодильник!

Отправляйте пост друзьям и внедряйте полезный привычки вместе! 💚

Скачать трекер

Эти 2 компонента остановят старение 👵🏽

1️⃣Супероксиддисмутаза — антиоксидантная защита на клеточном уровне

Супероксиддисмутаза (СОД) — мощный фермент, который нейтрализует вредные свободные радикалы, являющиеся причиной окислительного стресса и старения. Свободные радикалы, накапливаясь, повреждают клетки, ускоряя старение и способствуя развитию таких заболеваний, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые проблемы и воспаления.

СОД выполняет важнейшую функцию — он предотвращает образование наиболее опасных для клеток радикалов, таких как гидроксильный радикал и синглетный кислород. Эти соединения разрушают коллаген и клеточные мембраны, что приводит к образованию морщин, пигментных пятен и даже ухудшению состояния внутренних органов.

Супероксиддисмутаза также предотвращает накопление в очагах воспаления нейтрофилов — клеток, которые секретируют лизосомальные ферменты и разрушают ткани. Это особенно важно для тех, кто страдает от воспалительных заболеваний или перенёс операции: СОД снижает риск осложнений и ускоряет заживление тканей. Он незаменим для людей с заболеваниями сердца, почек, диабетом, неврологическими проблемами, такими как инсульты, и даже помогает при патологиях иммунной системы.

2️⃣Розмариновая кислота — антигликация и омоложение

Розмариновая кислота — природный антиоксидант который буквально «расклеивает» белки, улучшая их состояние и возвращая коже упругость.

Но действие розмариновой кислоты не ограничивается только кожей. Она защищает практически все внутренние органы: сердце, сосуды, печень, почки и желудок.

✅Кроме того, розмариновая кислота:
— Снижает уровень сахара в крови и помогает в борьбе с инсулинорезистентностью
—  Поддерживает здоровье глаз и может помогать при проблемах с прозрачностью хрусталика, при катаракте, и дегенерации сетчатки.
— Улучшает память и когнитивные функции, помогая справляться с последствиями старения мозга, в том числе при болезни Альцгеймера и Паркинсона.
— Обладает противовирусной и антибактериальной активностью, поддерживая иммунную систему и помогая организму бороться с инфекциями.
— Предотвращает воспалительные процессы, что делает её отличным выбором для профилактики артритов и других воспалительных заболеваний.

Эти 2 компонента действующие вещества в нашем новом комплексе — Anti-Glycation. 

Мощная комбинация супероксиддисмутазы и розмариновой кислоты действует на нескольких уровнях:

— Защищает кожу от морщин, пигментных пятен и потери упругости.
— Поддерживает здоровье внутренних органов, снижая риск воспалений и окислительного стресса.
— Помогает контролировать уровень сахара и предотвращает инсулинорезистентность.
— Улучшает память, концентрацию и общую работоспособность.
— Способствует восстановлению после операций и снижает риск осложнений.

❤️‍🔥Воспользуйтесь уникальным промокодом на скидку 7% PROZDRTG и закажите прямо сейчас на сайте MOLODAY: https://moloday.store/product/bad-anti-glycation-support-60-kapsul?utm_source=telegram_academia

Реклама. ООО "Молодей". ОГРН 1230800003653. ИНН 0800009274. ERID:LjN8KZLP5

Лёгкая закуска из запеченных овощей 🥦
Ингредиенты:
🟢Кабачок - 1 шт.;
🟢Баклажан - 1 шт.;
🟢Сладкий перец - 1 шт.;
🟢Масло авокадо/оливковое масло - 2 ч. л.;
🟢Сок лимона - 1 ст. л.;
🟢Травы (тимьян, розмарин и т.д.) - 1 ч. л.;
🟢Чеснок, соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Чистим овощи, нарезаем небольшими ломтиками и выкладываем на противень, застеленный пергаментом.
2. Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку и запекаем до мягкости (время зависит от размера кусочков).
3. В это время соединяем растительное масло с соком лимона и измельченным чесноком. Добавляем соль, перец и травы.
4. Готовые овощи заливаем заправкой и оставляем пропитаться на 20-30 минут.

Соус, который всегда под рукой! 🥣 Чем заправить любимое блюдо? Полезным соусом, который вы сохраните себе!

Отправляйте карточки близким, если они все ещё не пробовали приготовить альтернативу магазинным соусам 😉