Николай Панасюк | Нутрициология @nikolay

Николай Панасюк | Нутрициология

08 Jan, 17:42

🔥 Кто станет миллионным подписчиком Николая Панасюка?

1185 дней. 833 видео. Бесценная информация, которая меняет взгляды на здоровье и питание. И вот канал на пороге новой вехи — миллиона подписчиков 🔝

Но главный вопрос: кто окажется тем самым миллионным? Может, это вы — человек, который сейчас читает этот пост? Или ваш друг, которому вы отправите ссылку? 😉

📺

Подписаться можно здесь

1,276

Николай Панасюк | Нутрициология

08 Jan, 15:33

Современные тенденции в питании имеют свои плюсы и минусы. Однако, важно осознавать, что за каждым трендом могут скрываться большие проблемы:

➡️

Ожирение: по данным ВОЗ, число людей с избыточным весом растёт катастрофически.

➡️

Аллергии: увеличение количества аллергий на пищевые продукты.

➡️

Отсутствие свежих продуктов: глобализация приводит к тому, что почти любая еда доступна в любой точке мира, что уменьшает потребление местных свежих ингредиентов.

Что вы делаете, чтобы держать питание на здоровом уровне? Поделитесь своими историями в комментариях.

1,728

Николай Панасюк | Нутрициология

08 Jan, 12:33

Какая самая частая причина запоров и какие факторы на это влияют?

Николай рассказал в видео

⬆️

2,143

Николай Панасюк | Нутрициология

08 Jan, 09:34

Праздничные радости и послепраздничные проблемы: поговорим о запорах?

Друзья, после праздников многие из нас начинают ощущать не самые приятные последствия обильного стола. Да-да, речь о запорах… 🙈

После того, как мы наслаждались изобилием вкусной пищи, не всегда удается вернуться к привычному ритму. Часто праздничные угощения были богаты простыми углеводами и недостатком клетчатки, что может нарушить естественный процесс пищеварения.

Кроме этого качество нынешнего питания напрямую зависит на этот процесс…

Ставьте реакции 🔥 на этот пост, если столкнулись с этой проблемой.

2,429

Николай Панасюк | Нутрициология

07 Jan, 12:31

Дорогие друзья! Поздравляем вас с праздником ✨

В этот светлый и волшебный день хотим пожелать вам счастья, тепла и гармонии в душе. Пусть каждый миг будет наполнен любовью и уютом, а в домах царит дух добра и тепла.

А мы поможем сохранить вам здоровье и молодость на долгое время! С праздником 💓

3,295

Николай Панасюк | Нутрициология

07 Jan, 08:32

Как изменилась еда за последние 50 лет?

В последние полвека наше питание претерпело значительные изменения. Начиная от появления фастфуда и заканчивая стремительным ростом популярности вегетарианства и веганства. Какие основные факторы повлияли на нашу еду?

📈 Фастфуд стал неотъемлемой частью культуры питания, предлагая скорость и удобство.

🌽 Генетически модифицированные продукты: повышенная урожайность, но и возникновение вопросов о безопасности.

🌱 Растительные продукты набирают популярность среди людей, стремящихся к более здоровому образу жизни.

И это только самая малая часть. Что для вас стало самое значимое изменение в еде? Делитесь своими мыслями в комментариях!

3,264

Николай Панасюк | Нутрициология

06 Jan, 07:35

Вы замечали, что с годами что-то меняется? 🤯

Вроде бы всё так же — работа, семья, заботы… но внутри словно что-то угасает. Комплиментов становится меньше, энергии едва хватает на день, а отражение в зеркале не радует.

Почему это происходит? Всё дело в химии. Ваше настроение, привлекательность, даже жизненные цели — результат тонкого гормонального баланса. И если его нарушить, угасают не только ваши силы, но и тот самый «огонь», который так привлекает окружающих.

Но хорошая новость в том, что это можно исправить. Прямо сейчас! 🔥

Читайте статью, чтобы узнать, как вернуть себе энергию, магнетизм и мужские взгляды. Без банальных советов, только рабочие методы! 😉

3,881

Николай Панасюк | Нутрициология

05 Jan, 07:37

Как восстановить себя после праздников?

Застолья, переедания, сладости, алкоголь… Казалось бы, всего-то несколько дней, а организм будто прошел марафон. Хронические болячки напомнили о себе? Сил меньше? Время помочь организму вернуться в форму.

❤️‍🔥

Почему это важно? Праздничное переедание и лишний бокал (или три) создают нагрузку на все органы, отвечающие за детоксикацию. Да, организм сам умеет очищаться, но иногда ему нужно немного поддержки. И это можно сделать вкусно, просто и полезно.

Какие суперфуды вернуть на кухню прямо сейчас?

1️⃣

Для желудка: куркума
— Снимает воспаление слизистой желудка.
— Сдерживает развитие Helicobacter pylori (вы точно о ней слышали).
— Улучшает крово- и лимфообращение, помогая выводить токсины.

Добавляйте в теплое молоко с медом или посыпайте блюда – это не только полезно, но и невероятно вкусно.

2️⃣

Для печени: чеснок и ростки брокколи
— Чеснок — натуральный детокс-мастер, помогает печени вырабатывать глутатион.
— Брокколи – кладезь витамина С и антиоксидантов.

Пара чесночных зубчиков в ужине, салат с брокколи — и ваша печень скажет спасибо.

3️⃣

Для кишечника: псиллиум и масло гхи
— Псиллиум — чемпион по клетчатке, которая выводит ненужное из организма.
— Гхи снижает воспаление и заботится о кишечных стенках.

Кашу с гхи на завтрак, а ложечку псиллиума после ужина – и порядок!

4️⃣

Для лимфатической системы: корень имбиря и кинза
— Имбирь разгоняет лимфу, улучшает кровообращение.
— Кинза – отличное мочегонное, профилактирует застой жидкости.

Кусочек имбиря перед едой, зелень в салат — и вы чувствуете легкость.

5️⃣ Для почек: клюква и чай из шалфея
— Клюква борется с воспалениями и поддерживает здоровье почек.
— Шалфей успокаивает и выводит лишнюю жидкость.

Морс без сахара и теплый травяной чай — идеальные союзники после обеда.

Теперь вопрос к вам: а что из этого списка вы добавите в рацион прямо сегодня, чтобы помочь своему телу восстановиться? 🤔

4,727

Николай Панасюк | Нутрициология

04 Jan, 07:36

Профилактика похмельного синдрома за

6️⃣

шагов

По некоторым данным, несмотря на ЗОЖ-тенденции последних лет, практически в каждой российской семье хотя бы 1 человек страдает от похмельного синдрома в новогодние праздники.

Как помочь себе и близким, если отказаться от алкоголя не представляется возможным?

Сохраняйте проверенную схему из 6 шагов для эффективной профилактики похмельного синдрома!

Шаг №

1️⃣

: Добавьте цинк
Цинк является кофактором алкогольдегидрогеназы и улучшает функциональную активность этого фермента. Начните прием добавок цинка за неделю до события.

Шаг №

2️⃣

: Примите янтарную кислоту
Выпейте за 1 час до приема спиртных напитков.

Шаг №

3️⃣

: Примите альфа-липоевую кислоту
Альфа-липоевую кислота участвует в энергетическом обмене и обеспечивает антиоксидантную защиту организма.

Шаг №

4️⃣

: Примите витамин С

Шаг №

5️⃣

: Примите глутатион
Для поддержки печени.

Шаг №

6️⃣

: Выбирайте правильные закуски за новогодним столом
Заливная рыба, холодец, натуральный мармелад содержат глицин и нейтрализуют ацетальдегид, который является продуктом распада этилового спирта.

Пост для ваших сохранений 🔥

5,256

Николай Панасюк | Нутрициология

03 Jan, 06:34

Скушать что-нибудь, чтобы похудеть? Легко!

Или всё-таки нет? 🤔

Реклама обещает чудеса, но правда ли фитнес-батончики и диетическая кола помогут сбросить вес?

➡️

Разбираемся в статье, почему «продукты для похудения» не только не работают, но иногда мешают вам стать стройнее.

И самое главное – расскажем, что действительно приведёт к результату!

5,364

Николай Панасюк | Нутрициология

02 Jan, 09:38

Пока вы веселитесь и отдыхаете на полную катушку в новогодние праздники…
ваш кишечник (в прямом и переносном смысле) расхлебывает последствия 😌

🎁 Забирайте новогодний от Академии Get Fit: это полезная практическая памятка «Ваш кишечник перед праздниками: держим удар вместе».

В ней вы найдете простые пошаговые рекомендации, которые помогут минимально нагрузить ЖКТ и не нанести серьезный вред системе пищеварения, чтобы после новогодних каникул вам не потребовался дополнительный отпуск для восстановления или даже больничный лист 😱

Забирайте ее здесь. И сразу советуем не убирать далеко – точно пригодится 👇

ВАШ ПОДАРОК

6,043

Николай Панасюк | Нутрициология

02 Jan, 06:37

Сверяемся с нашим новогодним бинго!

Что вы уже успели сделать на новогодних каникулах?

Каждое совпадение — 1 балл. Напишите, сколько баллов у вас получилось в сумме в комментариях! ⬇️

5,620

Николай Панасюк | Нутрициология

01 Jan, 09:38

Начните Новый год с полезного и вкусного 🔥

Делимся рецептом салата с креветками, авокадо и козьим сыром.

Ингредиенты:
🔍 2 шт. авокадо
🔍 100 г рукколы
🔍 Несколько листьев базилика
🔍 Пучок петрушки (около 30 г)
🔍 50 г кедровых орехов
🔍 1 шт. болгарский перец
🔍 200 г креветок (очищенных)
🔍 100 г козьего сыра
🔍 2 шт. помидор

Для заправки:
🔍 1 ст. ложки горчицы
🔍 Сок 1 лимона
🔍 2 ст. ложки оливкового масла

Приготовление:
1️⃣ Жарим креветки на сковороде до готовности. Посыпаем солью и перчим по вкусу. Оставляем в стороне для остывания.
2️⃣ Режем авокадо, помидоры и болгарский перец кубиками. Мелко нарезаем базилик, петрушку и кедровые орехи. Трём козий сыр на тёрке.
3️⃣ В большой миске смешиваем рукколу, нарезанные овощи, базилик, петрушку, кедровые орехи и обжаренные креветки.

Приготовление заправки:
Смешиваем горчицу, лимонный сок и оливковое масло. Хорошо взбиваем, чтобы получился однородный соус.

Подача:
Выкладываем смесь салата на большое блюдо. Посыпаем натёртым козьим сыром. Поливаем готовым соусом перед подачей на стол ❤️‍🔥

6,302

Николай Панасюк | Нутрициология

01 Jan, 07:37

❤️‍🔥

Кто дольше всех не спал в новогоднюю ночь?

Может быть вы? 😉

Один из производителей фитнес-браслетов изучил поведение пользователей в Новый год по всему миру. Румыния — абсолютный чемпион. Там люди не ложатся спать до 4 утра. В России, конечно, тоже гуляют на уровне: в среднем 3,5 часа после боя курантов. А вот в США и Австралии все как будто договорились — через час после полуночи уже под одеялом 🙈

И как ваше первое утро 2025 года? Настроение: «Где я и почему у меня селёдка под шубой вместо завтрака»? Или вы бодро ворвались в январь?

5,382

Николай Панасюк | Нутрициология

31 Dec, 16:02

От всей души поздравляем вас с праздником!

2024 был прекрасен, как ни крути. Ведь, за этот год:

❤️‍🔥 Наши бесплатные марафоны, вебинары, практикумы посетили 330 507 человек

❤️‍🔥 Начали обучение на программах 2183 человека

❤️‍🔥 Николай Панасюк поставил Мировой Рекорд и Рекорд России по числу расшифрованных анализов крови, разобрав за 24 часа 203 ваших анализа

❤️‍🔥 Мы провели грандиозное 7-летие школы, на котором собрали более 300 человек

❤️‍🔥 О количестве бесплатной пользы, которая ежедневно выходит на всех площадках академии писать не будем, потому что… просто посчитать невозможно, ее нереальное количество.

Спасибо, что были в 2024 году с нами, 2025 году будет еще круче. Есть, к чему стремится, есть что удваивать и утраивать в показателях 🚀

С новым ЗДОРОВЫМ И СЧАСТЛИВЫМ годом! 🥳

5,495

Николай Панасюк | Нутрициология

31 Dec, 09:31

Этот год был огненным 🔥 Спасибо каждому, кто был с нами, читал, учился, вдохновлялся и двигался вперед!

Вы — наши главные мотиваторы, те, ради кого мы каждый день стараемся делать лучше, интереснее и полезнее.

В 2025 году мы готовим для вас еще больше идей, знаний и возможностей! Будем расти вместе 💪

Спасибо за этот год. Вы — 🔥

4,680

Николай Панасюк | Нутрициология

31 Dec, 07:31

Вам прислали ёлку для стабильного состояния в конце года, передайте её дальше 🌟

4,623

Николай Панасюк | Нутрициология

30 Dec, 06:31

Ну что, готовы? До главного праздника остался 1 день 🤩

Мы подготовили для вас рецепты диетических тортов, которые затмят рестораны!

Говорят, что в кулинарии невозможно совместить вкусное и полезное. Но кто эти люди? И правда ли они пробовали диетические торты? 🤔 Если нет, значит, самое время показать, что вкус здорового образа жизни бывает роскошным.

Эти рецепты — находка для тех, кто готов отказаться от лишних калорий, но не от удовольствия. Они не продаются в кондитерских, их не увидишь в ресторанах, но они могут появиться на вашем столе.

Итак, давайте готовить, экспериментировать и вдохновлять! Ведь ваши фото в соцсетях могут стать мотивацией для тысяч людей решиться на перемены 😉

Вот два шедевра, которые должны стать частью вашего «золотого запаса»:

🍰 Морковно-творожный торт
Классика ПП с нотками сметанной нежности и сладости чернослива

Коржи:
🔍 Морковь — 100 г
🔍 Творог (обезжиренный) — 100 г
🔍 Яйца — 2 шт.
🔍 Рисовая мука — 6 ст. л.
🔍 Банан — 1 шт.
🔍 Сода — 1 ч. л.

Крем:
🔍 Сметана 15% — 300 г
🔍 Чернослив — 4 шт.

Приготовление:
1️⃣ Натрите морковь, измельчите в блендере остальные ингредиенты для коржей. Смешайте с морковью.
2️⃣ Жарьте панкейки под крышкой на сковороде по 3–4 минуты с каждой стороны.
3️⃣ Для крема измельчите чернослив с 2 ложками сметаны до однородности, затем добавьте оставшуюся сметану.
4️⃣ Соберите торт, промазывая коржи кремом. Охладите 3 часа, украсьте по своему вкусу.

🍰 Диетический мини-торт «Птичье молоко»
Тортик, который заставляет гурманов забыть про сахар

Бисквит:
🔍 Белки — 2 шт.
🔍 Молотые овсяные хлопья — 3 ст. л.
🔍 Цельнозерновая мука — 1 ст. л.
🔍 Ванилин

Суфле:
🔍 Яйцо — 1 шт.
🔍 Белок — 1 шт.
🔍 Молоко — 2–3 ст. л.
🔍 Половинка банана
🔍 Ванильная эссенция
🔍Творог (мягкий) — 100 г
🔍 Желатин — 10 г

Приготовление:
1️⃣ Для бисквита взбейте белки в пену, добавьте муку и хлопья. Выпекайте 10–15 минут при 180 °C.
2️⃣ Замочите желатин. Желток разотрите с бананом, добавьте молоко и ваниль.
3️⃣ Белки взбейте в пышную пену, аккуратно добавьте растворенный желатин. Смешайте с желтковой массой.
4️⃣ Соберите торт в разъемной форме: бисквит, слой суфле, снова бисквит.

Теперь ваш шаг: поделитесь своими шедеврами в соцсетях! Тегните нас и вдохновите других. Ведь вы — пример для тех, кто ещё не открыл магию вкусной и здоровой жизни.

4,618

Николай Панасюк | Нутрициология

29 Dec, 07:30

Как не уснуть после боя курантов? 🕰️

Можно ли оставаться бодрым и энергичным всю новогоднюю ночь так, чтобы при этом не накачиваться кофе?

Сохраняйте 5 биодобавок, которые помогут восполнить энергию, потраченную в предновогодние дни, и быть в тонусе все праздники:

🔍

Коэнзим Q10
Участвует в производстве энергии в митохондриях (это энергетические центры наших клеток) и является мощным антиоксидантом. Отлично помогает при хронической усталости, снижении уровня энергии и многих других состояниях.

🔍

Женьшень
Дает мощный заряд энергии, иногда даже на весь день, если принять его с утра натощак.

🔍

Экстракт зеленого чая
Содержит антиоксиданты, кофеин и катехины, которые помогают повысить уровень энергии и ускорить метаболизм

🔍

Янтарная кислота
Помогает избавиться от усталости, вернуть бодрость и энергичность. Эффективно рaботает только при условии приема курсом.

🔍

Магний
Не влияет на бодрость напрямую, однако помогает справиться со стрессом, который обессиливает вас. Также, как и янтарная кислота, рекомендован к приему курсом.

Сохраняйте и делитесь с друзьями этой подборкой 😉

5,012

Николай Панасюк | Нутрициология

28 Dec, 06:30

Зубы и кишечник: сказка на ночь перед Новым годом

Какое самое неожиданное родство вы знаете? Не спешите вспоминать семейные ссоры за новогодним столом 😏

Оказывается, ваши зубы — родственники вашего ЖКТ! Да-да, кариес может быть не от сладкого, а от кишечника.

Так что, пока все готовят оливье, мы предлагаем вам узнать, как микрофлора во рту и животе договариваются о вашем здоровье.

Читайте статью по ссылке.

5,619

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Dec, 07:31

🎙️ Что НЕЛЬЗЯ есть на Новый год?

ТОП-5 самых вредных продуктов на новогоднем столе 🎄

5,445

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Dec, 11:56

Это было феерично 🤩

🔥 — был(а) на эфире
❤️ — хочу повтор

6,409

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Dec, 09:23

Практикум стартовал — присоединяйтесь, пока горячо!

После эфира вы:
🍕 Научитесь есть вкусно, без голоданий и тягостных мыслей о брокколи.
⚡ Скажете «до свидания» вздутию и вялости, «привет» энергии и лёгкости.
😎 Перестанете заедать стресс и эмоции (даже если вас вывела коллега Наташа).
✨ Разберётесь, как питание влияет на кожу, волосы и даже ваши утренние селфи.

Напишите в чате эфира, откуда вы, — может, вы сосед, а мы не знали? 👇

5,345

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Dec, 06:32

У вас еще есть возможность накопить знания 😉

Старт — сегодня в 12:00 мск

4,871

Николай Панасюк | Нутрициология

24 Dec, 12:31

🎅

Пять закусок, от которых не вздохнёте тяжело — даже после третьей порции

Новогодний стол — это искусство сочетания вкуса, пользы и красоты. Мы собрали для вас рецепты лёгких, но эффектных закусок, которые не требуют ни капли майонеза.

СОХРАНИТЬ СЕБЕ РЕЦЕПТЫ

В них — витамины, текстуры и яркие оттенки, а главное — ваша гордость за съеденное. Сохраняйте, пробуйте и удивляйте гостей!

4,443

Николай Панасюк | Нутрициология

24 Dec, 07:46

Дед Мороз, ты ли это? Нет, это — GetFit!

Конец декабря — время, когда хочется верить в чудеса. Секундная стрелка несётся к полуночи, а запах мандаринов витает в воздухе. И где-то в глубине души каждый мечтает: «Пусть хотя бы одно желание сбудется!» 🤞🏼

🔠 Команда Академии GetFit, решила стать для вас настоящими Дедами Морозами! И исполнить пять ваших желаний во время наших праздничных эфиров 25 и 26 декабря

🔠

Но есть один нюанс: прежде чем желания начнут сбываться, нужно сделать первый шаг.

1️⃣

Пройдите простую регистрацию — занимает не больше минуты.
2️⃣ Получите свой первый подарок (гарантируем, он приятный).
3️⃣ Следите за анонсами в канале Практикума, чтобы не пропустить главное!

На эфирах мы поговорим о том, как не только сохранить здоровье и фигуру в новогодние праздники, но и прокачать себя в новом году — легко, без стресса и бесполезных диет.

Запасайтесь мандаринами, ведь чудеса начинаются там, где есть действие. Академия GetFit уже готовит для вас волшебство. Вы с нами? 😉

4,173

Николай Панасюк | Нутрициология

23 Dec, 12:31

🎄 Какое желание вы загадываете из года в год на Новый год?

Каждый год, под бой курантов, кто-то мечтает о новом авто, кто-то — о путешествиях в далекие страны, а кто-то просто хочет, чтобы его семья была здорова и счастлива.

А вы? Есть ли то самое заветное желание, которое вы загадали уже, кажется, десятки раз? Или каждый год придумываете что-то новое?

Давайте поделимся новогодними мечтами в комментариях — вдруг кто-то найдет вдохновение или решит, что пора добавить своё желание в список! 🎁

3,994

Николай Панасюк | Нутрициология

22 Dec, 10:31

Ну что, готовы к заключительной шестидневной рабочей неделе этого года?🧘🏼‍♀️

Не забудьте забрать свой бонус 🎁 «7 показателей анализов крови, при которых гарантировано будет здоровый организм и стройное, энергичное тело», чтобы начать свой 2025 подготовленными.

4,468

Николай Панасюк | Нутрициология

22 Dec, 07:31

Почему мы чувствуем голод, даже если вроде бы сыты? 🤯

🎅

Это не просто капризы организма — за этим могут скрываться неожиданные причины, начиная от стресса и заканчивая работой гормонов.

Узнайте в статье, как распознать сигналы тела и вернуть контроль над аппетитом 🔥

4,195

Николай Панасюк | Нутрициология

21 Dec, 10:31

Не нагружайте себя, вы же не грузовик 🚚

Приходите 25 и 26 декабря на эфиры, чтобы получить пошаговый план к здоровью в 2025 году 🎁

4,483

Николай Панасюк | Нутрициология

07 Dec, 09:31

Антибиотики спасают жизни, но какой ценой? 🤯

После курса лечения ваш кишечник может чувствовать себя так, будто пережил ураган. Вздутие, тяжесть, проблемы с кожей и настроением — лишь вершина айсберга 🏔️

Узнайте, как восстановить микрофлору и вернуть комфорт своему организму в статье, которую мы подготовили для вас

⬅️

2,096

Николай Панасюк | Нутрициология

07 Dec, 07:31

🎤

Про антибиотики, кишечник и дефициты витаминов

1,946

Николай Панасюк | Нутрициология

07 Dec, 07:02

Антибиотики: спасение или разрушение? 🤔

Антибиотики — настоящая революция в медицине. В прошлом они спасли миллионы жизней. Без них мы бы всё ещё боролись с инфекциями, которые сейчас лечатся за пару дней. Но этот научный прорыв, как выясняется, имеет и тёмную сторону.

🔍

Сегодня в 98% случаев антибиотики назначаются… просто так. «На всякий случай», «чтобы ничего не упустить». А знаете, кто страдает от такого подхода? Ваш собственный кишечник.

Антибиотики — это как химическая атака: уничтожают всё на своём пути. Они не разбирают, кто враг, а кто друг. В итоге ваша микрофлора, которая заботливо поддерживала пищеварение, иммунитет и даже настроение, страдает сильнее, чем бактерии-вредители.

Почему это так страшно?
🔍 Без здорового кишечника ни о каком «энергии на максимум» речи быть не может.
🔍 Красота? Кожа, волосы, ногти напрямую зависят от микрофлоры.
🔍 Иммунитет? 70% защиты организма кроется в кишечнике.

И тут вы можете спросить: «Что теперь, совсем без антибиотиков?» Конечно, нет! Они нужны. Но только тогда, когда действительно необходимо. Проверьте себя:
🔹 Вам назначили антибиотик без анализов? Стоит задуматься.
🔹 Чувствуете усталость, вздутие, проблемы с кожей после курса лечения? Возможно, ваш кишечник просит SOS.

Что делать?
1️⃣ Не принимайте антибиотики без реальной необходимости.
2️⃣ После курса обязательно восстанавливайте микрофлору: пробиотики, ферментированные продукты и полноценное питание.
3️⃣ Следите за пищеварением — это основа вашего здоровья.

Антибиотик — это оружие. Пользуйтесь им с умом, чтобы оно не обратилось против вас.

2,085

Николай Панасюк | Нутрициология

06 Dec, 13:16

Запоры, тяжесть, тошнота — почему это происходит?

Ну что, знакомо? Утро начинается не с кофе, а с тяжести в животе. И вроде ничего «такого» не ел, а в зеркале — живот, как барабан.

Причина проста ❌

Ваш ЖКТ — это не мусорный бак, который всё переварит. Представьте, что вы заливаете в машину не бензин, а сладкий сироп с газировкой. Поедет? Едва ли.

Так и с телом. Основные виновники:

1️⃣

Недостаток клетчатки. В рационе мало овощей, зелени, цельнозерновых продуктов. Кишечник не может работать, как швейцарские часы, если ему нечем «вытирать полки».

2️⃣

Дефицит воды. Вместо чистой воды — кофе, чай, газировка. Итог: пища в кишечнике превращается в «цемент».

3️⃣

Избыток жира и сахара. Фастфуд, полуфабрикаты, кондитерка. Эти продукты замедляют моторику кишечника и провоцируют рост «плохих» бактерий.

4️⃣

Нехватка движения. Сидячий образ жизни — враг вашего ЖКТ. Кишечник тоже нуждается в «зарядке».

5️⃣

Стресс. Гормоны стресса нарушают работу желудка и кишечника. Итог — тошнота, тяжесть, вздутие.

Задумайтесь, вы же не хотите, чтобы ваше тело каждый день «припоминало» вам неправильный выбор.

Хорошая новость: решить эти проблемы реально. Начните с малого: добавьте больше овощей, пейте воду, двигайтесь хотя бы 30 минут в день.

Хотите узнать, как избавиться от газов и вернуть лёгкость? Смотрите новое VK-видео Николая Панасюка — там всё подробно

⬅️

P.S. все новые ролики теперь вы можете посмотреть раньше эксклюзивно в VK видео 📺

2,215

Николай Панасюк | Нутрициология

03 Dec, 06:31

Три простых способа избавления от паразитов без побочных эффектов

Вы можете не догадываться, но паразиты — это не только кошмар детских песочниц. Они обожают комфорт взрослого организма: уютный кишечник, стабильное питание за ваш счёт и полное отсутствие квартплаты. Мало того, что они подрывают иммунитет, так ещё и создают предпосылки для серьёзных заболеваний, таких как панкреатит и гепатоз. Проблема серьёзная, но решаемая — особенно если подходить с умом 🔥

Если перспектива «загнать» проблему синтетическими препаратами вас не вдохновляет (а заодно и пугает за судьбу своей печени), рассмотрите альтернативы. Они натуральны, эффективны и практически безвредны.

1️⃣

Морковный сок — враг лямблий №1

Да, морковь — это не просто знатный источник витамина А. В её составе есть фалькаринол и фалькаридинол — вещества, которые уничтожают лямблий и других паразитов, а заодно препятствуют размножению раковых клеток. Это что-то вроде «ударного отряда» в стакане.

2️⃣

Кокос — экзотика в деле борьбы с паразитами

Кокос — это не только символ тропических островов, но и мощный союзник в борьбе с паразитами. Его мякоть и масло содержат вещества, которые создают невыносимую среду для лямблий. К тому же кокосовое лечение придётся по вкусу даже детям.

3️⃣

Клюква или брусника — кислый удар по паразитам

Эти скромные на вид ягоды обладают мощнейшими противопаразитарными свойствами. Они атакуют лямблий, а заодно укрепляют иммунитет и радуют ваши вкусовые рецепторы.

Хотите больше? Уже 6 декабря в 12:00 мск вас ждёт вебинар Николая Панасюка — это будет настоящая детективная история о паразитах в вашем организме. Чеснок, тыква и гвоздика — только начало.

Вы узнаете:
🔍 Как диагностировать заражение?
🔍 Почему паразиты любят «выключенные» иммунные системы?
🔍 И самое главное: как вернуть себе здоровье без разрушительных побочек?

🎁 После регистрации вы получите «Диагностическую методичку по паразитозу» — и это бесплатно.

3,553

Николай Панасюк | Нутрициология

02 Dec, 10:31

🎙️ Слушайте подкаст, чтобы узнать, как буквально за три дня преобразить свою кожу и здоровье, избегая «засахаренного лица» и косметической иглы!

Сегодня нутрициолог и куратор онлайн-академии GetFit Вероника Сергунина разоблачает мифы о молодости и красоте. Забудьте о масках, инъекциях и дорогих кремах — они временные решения, а иногда и вовсе проблематичные. Хотите сияющую, увлажненную кожу? Начинаем со своей тарелки.

Молодильные яблочки существуют 🍏 Это ваши ежедневные решения: что вы едите, сколько двигаетесь, как спите и справляетесь со стрессом. Всё это определяет, кто вы: бодрая «молодая бабушка» или уставший 20-летний.

Ваша молодость — не в шприцах, а в тарелке и стакане воды. А теперь слушайте подкаст и пробуйте сами! 🔥

3,666

Николай Панасюк | Нутрициология

02 Dec, 08:30

У вас внутри кто-то живёт.

Нет, это не шутка и не сценарий хоррор-фильма. Они могут быть малы, незаметны, но это вовсе не мешает им медленно и уверенно уничтожать ваш организм. Их зовут паразиты, и они гораздо ближе, чем вам кажется.

❗️ Кто эти незваные гости? Вот вы пьёте свой утренний кофе, уверенные, что день начнётся бодро. Но вместо энергии вы чувствуете вялость. Это их работа. Они воруют ваши силы, едят ваши ресурсы, а потом нагло оставляют после себя токсичную «сдачу». Звучит как плохие соседи, правда? Только их не выгнать звонком в полицию 😢

Паразиты — это не только грязные руки. Нет, вы не обязательно что-то сделали «не так». Паразиты могут быть везде: в воде, в плохо вымытых фруктах, даже в дорогом суши из ресторана премиум-класса. Они приходят без приглашения и делают всё, чтобы остаться.

Но что, если можно по-другому? Программа «ПаразитOFF» — это ваш шанс взять под контроль свою внутреннюю экосистему. Вы узнаете:
🔍 Как узнать, есть ли паразиты, и почему «я здоров» — не всегда правда.
🔍 Какие продукты нужно исключить, чтобы перекрыть паразитам доступ к шведскому столу из ваших внутренних органов.
🔍 Как натуральные методы могут быть более эффективны, чем таблетки с кучей побочных эффектов.

А главное — вы почувствуете результат. Сон станет крепче, энергия вернётся, а кожа больше не будет намекать на скрытые проблемы.

Коротко о неприятном:
80% людей даже не подозревают, что их симптомы — это паразиты. А среди них могут быть даже те, кто называет себя ЗОЖником.

Не ждите, пока это станет вашим личным эпизодом «Чужого». Регистрация на эфир по ссылке. Узнайте правду, которой от вас никто не ждёт, и верните своё тело себе!

3,654

Николай Панасюк | Нутрициология

02 Dec, 06:31

Как вы думаете, кто прямо сейчас ест за ваш счёт? 🤯

3,281

Николай Панасюк | Нутрициология

01 Dec, 12:54

Скоро Новый год, а вы опять с коробкой конфет из супермаркета?

Знакомо? 🎄 Каждый год одно и то же: «Надо купить сладости детям», а в корзину летят эти яркие коробочки, начиненные сахаром и химией. Вроде и удобно, но где радость от таких подарков? 🤔

А ведь проблема не в вас. И даже не в Деде Морозе. Нас с детства приучили к этой «традиции». Мы даже не задумываемся, что можно иначе. А ведь можно. И нужно!

Можно подарить то, что дети оценят по-настоящему: Красиво. Вкусно. Полезно.

А главное — сделанное вашими руками с любовью. Мы подготовили ТРИ РЕЦЕПТА, которые заменят коробки конфет из супермаркета.

РЕЦЕПТЫ ЗДЕСЬ

Вы удивитесь, как легко подарить детям радость без сахара. И как приятно слышать: «Это ты сама сделала? Вкусно!» 😍

3,994

Николай Панасюк | Нутрициология

01 Dec, 06:02

Николай завис, и мы не можем загрузить сторис! Не хватает чуть-чуть бустов 🤯

Немного голосов от подписчиков с Premium — и мы всё починим, обещаем!

Подарить свой буст GetFit здесь ⬇️

https://t.me/boost/nikolay_panasiuk

3,745

Николай Панасюк | Нутрициология

30 Nov, 08:31

Паразиты? Нет, спасибо! Как переселить незваных гостей из кишечника за пределы организма 🤔

Ваш организм — это дом🏠
Уютный, тёплый, со всеми удобствами. И если вы не следите за входной дверью, то рано или поздно туда нагрянут незваные квартиранты — паразиты. Сегодня разбираемся, как закрыть «вход» на замок и очистить жилище от нежелательных соседей.

🍳 Меню против паразитов — готовим без сахара и зерна!

1️⃣

Завтрак для знатоков:
— Льняная каша с орехами и семечками – минимум углеводов, максимум пользы.
— Коктейль на кокосовом молоке с чиа – ваши «квартиранты» будут недовольны.
— Омлет с овощами и чесноком. Нет, не для вкуса – паразиты панически боятся серы.

2️⃣

Обед и ужин для победы:
— Салаты с хрустящими овощами. Удивитесь, но даже капуста помогает укрепить микрофлору.
— Мясо и рыба – тщательно обработанные. Свинину временно исключаем, уж больно она гостеприимна к простейшим.
— Полейте всё это кокосовым или тыквенным маслом. Почему? Потому что это «жидкий экзорцист».

3️⃣ Перекус на страже здоровья:
— Тыквенные семечки. Секретный ингредиент бабушек – 30-50 граммов в день, и нежелательные соседи покидают «дом» сами.

Антипаразитарные специи и продукты:
— Чеснок и лук. Добавляйте в любое блюдо, но только после того, как раздушите зубчик.
— Имбирь и орегано. Укрепляют кислотность желудка, который работает как сторож у ворот.
— Ананас и папайя. Да, это не только вкусно, но и смертельно для паразитов.

Продукты, которые пора «выселить» из меню:
— Сахар. Самый популярный десерт среди паразитов. Чем меньше его в рационе, тем короче вечеринка для незваных гостей.
— Алкоголь. Не только снижает иммунитет, но и буквально притягивает проблемы.
— Глютен. Для кишечника – как заноза, вызывает воспаления и провоцирует рост «плохих» бактерий.

Рацион без сахара и обработанных продуктов — ваш главный союзник. Добавьте к нему пробиотики, свежие овощи и каплю дисциплины. Но если хотите «наконец-то всё понять», начните с очищающего эфира с опытным нутрициологом!

Помните: грамотное питание — это ваша броня против непрошенных гостей.

4,091

Николай Панасюк | Нутрициология

29 Nov, 08:31

Паразиты в организме: страшнее, чем кажется 🦠

Вы когда-нибудь задумывались, кто живёт в вашем теле? И речь сейчас не о бактериях, которые помогают пищеварению, а о существах, которые едят за ваш счёт и благодарно оставляют вам… проблемы. Добро пожаловать в мир паразитов, этих настоящих мастеров маскировки и нахлебничества.

Они живут в вас, питаются вашим железом, витаминами и даже спокойным сном.

Например, острица — всего 1 сантиметр ужаса, который передаётся через грязные руки. Звучит невинно, но зуд, аллергия и хроническая усталость от неё — ещё те «подарки». А вот лентец широкий — это уже монстр-гигант, способный вырасти до 20 метров. Представьте: двадцатиметровый «захватчик» внутри вашего кишечника. Не кино, а реальность 😨

И таких историй десятки. Вы ели рыбу? Не удивляйтесь, если в вашем организме поселился кошачий сосальщик, подтачивающий печень и поджелудочную. Любите шашлычок? Возможно, вы дали приют трихинеллам, чьи личинки предпочитают уют мышц. А мытьё овощей только «для вида»? Вот и эхинококк уже прокладывает себе путь в лёгкие или печень.

Как понять, что эти «гости» уже устроились?
Паразиты — мастера вводить в заблуждение. Их симптомы напоминают что угодно:
➡️ Бесконечный зуд, особенно по ночам.
➡️ Необъяснимая усталость, будто батарейка садится.
➡️ Аллергия, шелушение кожи или странная сыпь.
➡️ Проблемы с животом, от бурления до нарушений стула.
➡️ Железодефицитная анемия — вы пьёте витамины, а толку ноль.

И самое страшное: вы можете годами не подозревать о них. Они сидят тихо, но при этом разрушают ваш организм изнутри. И как бы вам не хотелось притвориться, что это «точно не про меня», статистика не на вашей стороне.

Хотите защитить себя и близких? 6 декабря мы разберём всё: от симптомов до способов диагностики и лечения. Будет полезно, а главное — страшно интересно!

3,439

Николай Панасюк | Нутрициология

29 Nov, 05:31

У нас вся семья похоже с паразитами. Подскажите пожалуйста как их выселить

2,556

Николай Панасюк | Нутрициология

28 Nov, 11:31

Скрежет зубами: глисты или стресс? 🤔

👵🏻 Бабушка уверенно говорит: «Скрипишь зубами? Глисты завелись!» Но что-то подсказывает, что дело не в бабушкиной теории.

Наука не подтверждает связь между бруксизмом (так называют скрежет зубами) и глистами. А вот причины могут быть гораздо интереснее и… сложнее.

🟢

Что такое бруксизм?
Это непроизвольное сокращение жевательных мышц, из-за которого челюсти сжимаются так сильно, что зубы начинают скрипеть друг о друга. Бывает это и у взрослых, и у детей, но чаще всего — у малышей.

И тут начинается детектив: точную причину бруксизма не знают даже врачи. Но есть несколько версий:

➖

Неврологи говорят, что скрежет зубами часто наблюдается у людей с повышенной тревожностью или синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

➖

Стоматологи связывают это с неправильным прикусом или, у детей, с прорезыванием зубов.

➖

Гастроэнтерологи подозревают гастроэзофагеальный рефлюкс — когда содержимое желудка поднимается в пищевод и раздражает его.

Нужно ли лечить? Чаще всего — нет. У детей бруксизм обычно проходит сам, но это не значит, что можно махнуть рукой. Постоянный скрежет может привести к неприятным последствиям: головным болям, износу эмали или даже разрушению зубов.

Врач поможет определить, что именно провоцирует симптом, и предложит способы, как защитить зубы и снизить проявления: от ночной капы до коррекции режима сна.

Вопрос к вам: скрежетали ли вы зубами в детстве или, может, до сих пор замечаете за собой эту привычку? Делитесь в комментариях!

Кто знает, может, бабушкина теория всё-таки найдёт подтверждение? 😉

3,348

Николай Панасюк | Нутрициология

28 Nov, 08:31

Выгоняем паразитов из организма: добавки, которые работают 👍🏼

В современном мире можно встретить множество мифов о паразитах: одни обещают выгнать их магическими чаями, другие — баней на луне. Но мы здесь не для сказок, а для проверенных решений.

Паразиты — не просто неприятность, а вполне себе серьезный повод для визита к врачу. Если вы замечаете симптомы, напоминающие гельминтоз (усталость, аллергии без причины, проблемы с ЖКТ), то первый шаг — сдача анализов и консультация у специалиста.

А вот что может помочь в дополнение к основной терапии:

➡️

Экстракт семян тыквы. Доказанный антипаразитарный эффект благодаря кукурбитину — веществу, которое действует на паразитов, как швабра на паутину.

➡️

Чесночный экстракт.
Обычный чеснок в этой гонке, как джедай в «Звездных войнах». Его активные вещества, такие как алицин, показывают отличные результаты в борьбе с «незваными гостями».

➡️

Полынь.
Да, та самая, которая ассоциируется с горькими настоями бабушек. Только современная наука подтвердила ее эффективность.

❗️Важно: никакая добавка не заменит полноценное лечение. Только как вспомогательная мера — и только после консультации с врачом.

Хотите больше проверенных рекомендаций? Читайте статью, которую мы подготовили для вас.

3,178

Николай Панасюк | Нутрициология

27 Nov, 10:31

«Мой друг, мы не становимся моложе» — бред! 🤯
Наше здоровье и молодость в наших руках. Нас выдают отеки, усталый вид, дряблость кожи, тусклые волосы и отсутствие энергии. Всё это можно легко исправить с помощью здорового питания через результаты ваших анализов крови.
Наша внешность — отражение состояния нашего здоровья. «Мы есть то, что мы едим».
Хотите обмануть весь мир и выглядеть на 5, 10, 15 лет моложе? 🤔
Николай собрал тонну дорогой и важной информации, чтобы сэкономить ваш бюджет на 100% и создал БЕСПЛАТНЫЙ КУРС «Как улучшить фигуру, кожу и волосы на основе анализов крови».
Вы узнаете: 📌 Как обрести фигуру мечты в любом возрасте, наслаждаться своим отражением в зеркале и нравиться себе на фотографиях. 📌 Как восстановить работу ЖКТ избавиться от болей, изжоги, вздутия и дискомфорта 📌 Как улучшить своё здоровье и самочувствие, помочь себе, своим детям и близким 📌 Как получить сияющую кожу и красивые, густые волосы без дорогущих средств и салонных процедур 🎁 Регистрируйтесь сейчас и забирайте подарок «5 добавок, которые улучшат самочувствие и увеличат энергию прямо сейчас».

3,390

Николай Панасюк | Нутрициология

27 Nov, 08:31

Минус 16 кг за 100 дней: как Ирина победила инсулинорезистентность, ЖКТ и усталость без диет и волшебных пилюль

👍

Ирина из тех женщин, которые успевают всё: дети, работа, дом. А вот на себя времени, как обычно, не оставалось. Пока однажды зеркало не спросило: «Ну и что дальше?»

Проблемы стали расти, как снежный ком:
❔ Лишний вес — с каждым шагом ощущение, что несешь еще одного себя.
❔ ЖКТ «капризничает» — любая еда превращается в тест на выживание.
❔ Волосы выпадают так, что скоро можно будет без парика не выходить.
❔ Энергия? Забудьте.

Ирина сомневалась: времени нет, да и финансы ограничены. Но, как она сама сказала: «Если я сейчас не начну, мои дети останутся без мамы, которая может быть их примером».

Три месяца спустя результаты говорят сами за себя:

✔

16 кг ушли навсегда.
✔ ЖКТ снова работает как часы.
✔ Волосы блестят, а парикмахер улыбается.
✔ Энергия бьет ключом — Ирина не просто встает, а живет.
✔ Анализы? Инсулин — минус 10, ферритин — плюс 7.

Она доказала себе: можно быть мамой, женой и успешной женщиной, но главное — быть здоровой.

Вопрос к вам: а что для вас важнее: привычный ритм жизни или шанс изменить её?

3,217

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Nov, 16:59

🚨 СРОЧНЫЙ СБОР

3,390

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Nov, 09:01

😘

😗

😙

😚

😋

Жизнь на автопилоте? 🤯

Когда усталость становится фоном, а боли — привычкой, это сигнал. Вы ведь понимаете, что что-то идёт не так? На финальном эфире онлайн-квеста «Причина» Николай Панасюк:

✔️

Найдёт причину вашего состояния, которую не видят анализы.

✔️

Расскажет, как вернуть силы без чудо-таблеток и жёстких диет.

✔️

Даст готовый план: что исправить в питании и как восстановить баланс организма?

🎁 Эксклюзивно на эфире: доступ к программе «Нутрициология Клуб» по особым условиям.

ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ!

Этот эфир последний. Дальше можно продолжать терпеть, а можно решить проблему здесь и сейчас.

3,690

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Nov, 05:31

Позавтракали? 😋

А сегодня заключительный эфир в рамках онлайн-квеста «Причина», не пропустите 😉

3,652

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Nov, 13:00

ЗАВТРА — ФИНАЛ ➡️

3,509

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Nov, 09:01

😕

🙁

☹️

😣

😖

😫

Ваши волосы и кожа знают, что с вами не так. А вы? 🤯

Прыщи, ломкие волосы, «туман в голове» или бесконечная тяга к сладкому? Нет, это не просто стресс или «так бывает». Это ваше тело кричит о проблемах — слышите?

На эфире Николай разложит всё по полочкам:

🟢

Почему холестерин, головные боли и лишний вес не решаются просто диетами.

🟢

Как через питание вернуть энергию, красоту и ясность ума без волшебных таблеток.

🟢

Алгоритм, который поможет разобраться в вашем здоровье: никаких гаданий, только факты.

И это ещё не всё! Впервые — курс «Нутрициология PRO», который получил международное признание.

🚨 Не ждите, пока организм «взбунтуется» ещё больше. Это ваш шанс понять, что происходит, и взять здоровье под контроль.

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ

Жмите на ссылку и подключайтесь к эфиру. Будет громко, полезно и про вас 😉

3,804

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Nov, 06:30

☺️

😊

😇

🙂

Мы заботимся о вас 🫂

Если видите синие бананы — то не откладывайте в дальний ящик, ссылка на регистрацию здесь

😊

3,443

Николай Панасюк | Нутрициология

18 Nov, 09:23

🔤

Топ продуктов, которые спасут ваш иммунитет 🔥

Холодный сезон – время укутаться в плед и усилить защиту организма. Питание – первая линия обороны, а правильные овощи и фрукты – главные союзники. Но как выбрать? Разбираемся!

1️⃣

Тыква — золото осени
Этот супергерой на вашей кухне богат бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Результат? Зрение орла, кожа бархатистая, иммунитет как у супермена. А ещё тыква – настоящий антиоксидантный щит. Простуды, держитесь подальше!

2️⃣

Капуста — королева сезона
Брокколи, цветная, брюссельская – выбирайте любую. Эти виды капусты насыщены витаминами и микроэлементами, которые помогают бороться с окислительным стрессом. А ещё капуста – бюджетный вариант оставаться здоровым.

3️⃣

Груши — сладкий доктор
Груши не только сочные и вкусные, но и богаты клетчаткой и витаминами С и К. Витамин К, кстати, важен для свертываемости крови, а витамин С поддерживает иммунитет. Так что одна груша – это почти как объятие диетолога.

4️⃣

Яблоки — наши всё
Доступные и универсальные. Они укрепляют сердце, помогают сосудам и защищают организм от токсинов. Говорят, «одно яблоко в день – и доктор не нужен», и это не шутка.

5️⃣

Морковь — витаминный стимулятор
Морковь – чемпион по содержанию бета-каротина. Хотите здоровую кожу, орлиное зрение и крепкий иммунитет? Тогда морковку – в салаты, супы или прямо так, хрустеть.

6️⃣

Цитрусовые — заряд солнца в тарелке
Апельсины, мандарины, грейпфруты. Они не только защищают от простуды, но и дарят новогоднее настроение одним своим запахом. Только аккуратнее: их аромат может вызвать желание наряжать ёлку раньше времени.

А теперь предлагаем интерактив: расскажите в комментариях, какие сезонные продукты для вас обязательны зимой. Самый популярный ответ станет основой для рецепта, который мы опубликуем! 🔥

298

Николай Панасюк | Нутрициология

16 Nov, 07:31

👀

Это мы ждем вас в закрытом канале, а вас все нет и нет…

А вы уже забрали билет на онлайн-квест «Причина»?

2,038

Николай Панасюк | Нутрициология

15 Nov, 11:39

Почему волосы падают в депрессию? 😢

Или, если говорить серьезно, что влияет на качество и густоту вашей шевелюры? Не будем гадать на ромашке — у нас есть конкретика.

1️⃣

Проблемы с ЖКТ: «Не все, что съедено, пошло на пользу»
Ваши волосы напрямую зависят от того, как работает ваш кишечник. Вот несколько подсказок, где может быть сбой:

🔍

Пониженная кислотность желудка. Если после еды чувствуете тяжесть, постоянно устаете, сталкиваетесь с молочницей, изжогой или у вас выпадают волосы — добро пожаловать в клуб!

🔍

Густая или застоявшаяся желчь. Симптомы: постоянные газы (прямо как в анекдоте), вздутие, запоры, частые простуды. А еще кариес. Кто бы мог подумать?

2️⃣

Дефициты в анализах: «Ваш организм — это бухгалтерия»
Вот что стоит проверить:

🔍 Инсулин: выше 8 мкЕД/мл? Пора задуматься.
🔍 Ферритин: меньше 50 мкг/л — не хватает железа для волос.
🔍 Витамин D3: ниже 60 нг/мл — волосы печально машут вам ручкой.
🔍 Общий белок: меньше 73 г/л? Организм в эконом-режиме.
🔍 ЛПНП: выше 3,5 ммоль/л? Возможен застой желчи.
🔍 ТТГ, Т3, Т4: даже небольшие отклонения могут быть виновниками.

3️⃣ Питание: «Ты — это то, что ты ешь»
Хочешь крепкие волосы? Тогда забудь про макароны на ужин. Вот что реально работает:

🔍 Белок: рыба, мясо, яйца, субпродукты — обязательны.
🔍 Полезные жиры: сливочное масло, печень трески, омега-3, орехи и семена.

4️⃣ Нутрицевтики: «Помогите организму помочь вам»
Эти ребята помогают волосам блестеть и радоваться жизни:

🔍 Лизин, пролин, кремний.
🔍 Омега-3, витамин D3.
🔍 MSM (сера) и витамин Е.
🔍 Бета-каротин.

Важно! Каждый случай индивидуален. Не все рекомендации подойдут вам — анализы и консультации с врачом помогут определить, что нужно именно вашему организму.

Поделитесь этой информацией, если она полезна. А лучше — начните действовать уже сегодня. Ваши волосы будут вам благодарны! 🔥

2,298

Николай Панасюк | Нутрициология

14 Nov, 14:51

Стресс не только сидит в голове — он буквально живёт у вас в животе.

➡️ В моменты, когда кажется, что нервы на пределе, желудок первым подаёт сигналы SOS: тяжесть, вздутие, или наоборот, полный хаос внутри.

Почему так происходит? Как наши эмоции связаны с работой ЖКТ? Читайте в статье — научно и интересно!

2,382

Николай Панасюк | Нутрициология

13 Nov, 12:48

🚨

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ОПАСНОСТИ!

Тайные причины, скрывающиеся за симптомами, мешают вам чувствовать себя на 100%. Готовы присоединиться к квесту и узнать всю правду?

КТО ПОДКЛАДЫВАЕТ ВАМ «МИНЫ»?

💣

Мы привыкли бороться с последствиями: усталость, неуправляемый вес, волосы, которые живут своей жизнью... Но это лишь отвлекающие манёвры. На самом деле, за всеми этими симптомами скрывается настоящий противник, которого мы с вами будем разоблачать. Ваша миссия — найти истинную причину и нейтрализовать её раз и навсегда.

КВЕСТ НА ВЫЖИВАНИЕ С НАСТОЯЩИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ

🎯

С 20 ноября вы вместе Николаем Панасюком начнёте расследование. За 7 дней мы разберёмся в том, что на самом деле скрывается за хронической усталостью, непослушными волосами, нарушениями пищеварения и другими загадками.

Без воды и отговорок! Только факты, практичные задания и тактика, которая поможет вам распознать «врага» и взять под контроль своё самочувствие.

КТО МОЖЕТ ВСТУПИТЬ В ИГРУ?
✔️ Тот, кого устали терзать загадочные «симптомы», которые не поддаются лечению.
✔️ Тот, кто готов взглянуть правде в глаза и понять, что здоровье — это не просто набор рекомендаций.
✔️ Тот, кто мечтает вернуть себе энергию и здоровье, не покупая мифы.

Вход на квест бесплатный, но миссия подходит только для тех, кто готов действовать. Уже после первого задания вы поймёте, что это — не просто лекции, а реальное оружие в борьбе за ваше здоровье.

С вас — решимость. С нас — результат 👇

2,471

Николай Панасюк | Нутрициология

13 Nov, 09:15

7 явных признаков, что ваш кишечник — в порядке ❗️

Простой тест на здоровье ЖКТ: если узнали себя хотя бы в 5 пунктах, ваш кишечник скажет «спасибо». Но если меньше — самое время задуматься.

1️⃣

Всё под контролем: регулярность и качество стула
Даже если тема неудобная, кишечник говорит с вами ежедневно. Запоры или наоборот, «бегущая строка» указывают на то, что толстый кишечник работает с перебоями. Здесь важно не игнорировать сигналы.

2️⃣

Цвет — палитра здоровья
Нет, это не урок живописи. Светлый оттенок может намекать на недостаток желчи. И если ваша палитра слишком бледная, пора проверить печень и желчный пузырь.

3️⃣

Никакого «аромата», кроме свежести
Запах — важный маркер. Если ваши результаты «вдыхаются» неохотно, возможно, это подсказка о сбоях поджелудочной железы. Лучше разобраться с этим раньше, чем позже.

4️⃣

Вздутий — ноль
Когда к вечеру чувствуете себя воздушным шариком, это не только неудобно, но и ненормально. Стабильное отсутствие вздутий — верный знак, что ваш ЖКТ работает как часы.

5️⃣

Удобство без боли
Комфорт в животе и никаких странных ощущений — звучит просто, но достижимо. Особенно если правая сторона не отзывается на жирное, жареное или стресс. Боль? Это явно про желчь. Пора наладить отток.

6️⃣

Изжога? Нет, не слышали
Если огонь в груди — частый гость, это может быть сигналом ГЭРБ. На языке ЖКТ это гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. И это не просто «немного неприятно», а травматично для пищевода. Важно найти причину и устранить, а не заедать антацидами.

7️⃣

Отрыжка не в гостях
Когда пища не «приветствует» вас повторно, это хороший знак. Если же отрыжка стала вашим спутником, возможно, ваш ЖКТ просит помощи.

Сколько из этих пунктов совпали с вашим состоянием? Напишите, посчитаем, сколько здоровых кишечников насчитали в комментариях.

2,570

Николай Панасюк | Нутрициология

13 Nov, 08:24

Если мы скажем:

🤍

Назовите признаки здорового ЖКТ

🤍

что вы ответите? 🤔

Как думаете, какие они, признаки здорового желудочно–кишечного тракта? Пишите варианты в комментарии ниже 👇

2,344

Николай Панасюк | Нутрициология

12 Nov, 11:47

Осенний ланчбокс для отличника: как поддержать иммунитет и умственное развитие ребенка?

В осенне-зимний сезон, когда вирусы начинают нападать, как голодные звери, особенно важно следить за питанием детей.

Ловите ТОП-6 продуктов, которые помогут ребенку быть энергичным, сытым и поддержат концентрацию внимания во время учебы весь день.

Продукты для иммунитета и умственной активности:

1️⃣

Цитрусовые фрукты: апельсины, грейпфруты, мандарин содержат много витамина С, что помогает укрепить иммунитет и поддерживает здоровье клеток. Эти фрукты улучшают кровообращение, что важно для функции мозга.

2️⃣

Темные листовые овощи: такие овощи, как шпинат и капуста богаты витаминами A, C и K, а также антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалением и поддерживают когнитивные функции.

3️⃣

Лосось или другая жирная рыба: Омега-3 жирные кислоты способствуют развитию мозга и повышают память. Лосось в школьном ланчбоксе может быть в виде салата или закусок.

4️⃣

Грецкие и миндаль являются отличным источником витамина E и магния, важных для работы мозга. Пара ложек орехов — идеальный перекус, который улучшает внимание!

5️⃣

Овсянка или гречка являются сложными углеводами, которые поддерживают уровень сахара в крови и обеспечивают энергией на весь день, что важно для концентрации на уроках. Можно приготовить запеканку или перемешать с фруктами.

6️⃣

Йогурт с пробиотиками улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Ещё он содержит кальций и белки, полезные для активной работы мозга!

Пример осеннего ланчбокса:
🔍 Нежирный йогурт с орехами и ягодами.
🔍 Овсянка с медом и нарезанными фруктами.
🔍 Морковные палочки с хумусом.
🔍 Апельсин или мандарины.
🔍 Лосось с гречкой в контейнере.

Такой перекус точно понравиться вашему маленькому Джими Нейтрону, ведь это не просто полезно и питательно, но ещё и очень вкусно!

А какие продукты вы добавляете в ланчбокс? Делитесь в комментариях 👇

2,877

Николай Панасюк | Нутрициология

11 Nov, 13:31

💙

Мы гордимся каждым, кто превращает свои цели в реальные достижения.

Этот миллион шагов — не просто цифры, а пример того, как упорство и поддержка единомышленников творят чудеса.

Хотите стать частью нашего комьюнити, где успех каждого — это вдохновение для всех? Начните с первого шага: присоединяйтесь к нашему бесплатному марафону.

Здесь вы найдете знания, поддержку и мотивацию, которые помогут вам двигаться к своей лучшей версии! 🔥

2,887

Николай Панасюк | Нутрициология

10 Nov, 11:02

Что на самом деле скрывается в вашей тарелке?

Многие ответы оказались правильными. Но давайте без паники — пища, как и всё в жизни, требует грамотного подхода! ❤️‍🔥

Чаще всего паразиты «приходят в гости» через мясо — особенно если оно с прожилками или не прошло должную термическую обработку.

Окорок, бекон и даже колбасы, изготовленные из заражённых туш, тоже могут стать источником «неприглашённых гостей» в вашем организме.

Заражение острицами — это уже отдельная история. Ведь оно может произойти через фекально-оральный путь. Мало кто задумывается, но грязные руки, немытые фрукты и овощи, а также бытовые предметы, на которых остаются следы, могут быть главными «передатчиками» этих неприятных паразитов.

А вот тыква и папайя не просто вкусные, но и могут помочь вам в борьбе с аскаридами, цепнями и острицами. Это действительно природные союзники в борьбе с этими микроскопическими врагами!

Как вам такая проверка на знание? Подумали, что можно добавить в свой рацион для защиты?

3,126

Николай Панасюк | Нутрициология

09 Nov, 11:39

Как обмануть голод низкокалорийной едой?

Вечером холодильник зовёт вас по имени? Вы не одни — аппетит хитёр, но его можно перехитрить. И на помощь приходят… механорецепторы!

Эти маленькие «датчики» в желудке и кишечнике реагируют на растяжение тканей, сообщая мозгу: «Спасибо, мы сыты!».

И тут на сцену выходят низкокалорийные продукты. Они занимают место, но калорий дают по минимуму. Хотите поужинать сытно, но без угрызений совести?

Дружите с клетчаткой! Продукты, богатые растворимой и нерастворимой клетчаткой, — ваши союзники в борьбе с внезапными приступами голода.

Но не всё так просто. Овощи с высоким содержанием воды (например, огурцы или кабачки) после пережёвывания превращаются во что-то меньшее… практически в воспоминание. Хотите стойкого эффекта насыщения? Берите те, что не сдуются: капусту, брокколи, морковь.

Ваш план действий:
1️⃣ Выбирайте продукты, которые «думают» объёмно.
2️⃣ Присмотритесь к топу клетчаточных чемпионов.

Накидайте ❤️, выложим список таких продуктов! А вы пока предлагайте свои варианты, какие продукты будут полезны в борьбе с аппетитом? ⬇️

2,201

Николай Панасюк | Нутрициология

08 Nov, 10:40

Секретная морская добавка для стройности и энергии

Забирайте подборку из супер-ингредиентов 👇🏼

🔍

Келп и фукус — настоящая морская сокровищница! Эти бурые водоросли снабжают вас йодом, магнием, кальцием, калием и железом, а ещё фукоксантином и альгиновыми кислотами. Вместе они поддерживают тело в тонусе, а энергию — на высоте.

🔍

Ламинария, или морская капуста — «витамин молодости». Богатая селеном, она не только замедляет старение, но и нежно заботится о вашем кишечнике, создавая идеальную среду для микробиоты, нужной для здоровья и лёгкости в теле.

Эти морские суперфуды — не просто полезная добавка, а поддержка для щитовидки и всего организма. Когда щитовидка счастлива, и настроение, и энергия на высоте.

Включайте морские суперфуды в рацион каждый день — и увидите, как тело ответит вам сияющей благодарностью!

2,570

Николай Панасюк | Нутрициология

04 Nov, 06:31

Сегодня вам придется ответить на один вопрос:

1,821

Николай Панасюк | Нутрициология

02 Nov, 13:31

Делитесь, какая вкусняшка — отражение вас? 😉

2,647

Николай Панасюк | Нутрициология

02 Nov, 10:41

От срыва до стройности: как перестать заедать эмоции? 🤔

У каждого, кто хоть раз садился на диету, знаком этот сценарий.

Понедельник, вторник, среда — строгие ограничения, и вес действительно начинает уходить. Но чем ближе суббота, тем сильнее искушение: подруга зовет на вечеринку. Что выбрать: веселье или свою цель? 🤯

Вечер проходит ярко — бокал вина, парочка закусок, и вот уже воскресное утро встречает не только приятными воспоминаниями, но и... прибавкой на весах. Снова чувство вины, снова план на новый понедельник.

Это замкнутый круг. Постоянные диеты, срывы, обещания начать сначала. Чувствуете себя заложниками собственного режима?

Николай Панасюк, тренер-нутрициолог и основатель одной из крупнейших академий GetFit, приглашает вас на бесплатный трехдневный марафон, который покажет, как выйти из этого круга.

Всего три дня — и вы узнаете методику, которая уже помогла тысячам людей избавиться от 5 до 30 кг. Николай расскажет, как восстановить здоровье, снизить вес без строгих диет и увидеть результаты не только на весах, но и в анализах крови.

Перестаньте переносить жизнь «на потом»! Станьте частью марафона и сделайте первый шаг к здоровому и стабильному весу уже сегодня.

Нажимайте на кнопку, чтобы узнать подробности и получить доступ к программе👇

2,658

Николай Панасюк | Нутрициология

01 Nov, 11:16

Топ продуктов для мягкого и здорового оттока желчи

Отток желчи — это не просто процесс, а залог хорошего самочувствия и крепкого пищеварения. Какие продукты помогут вам поддерживать его в норме? Давайте разбираться по порядку:

1️⃣

Растительные масла: льняное, оливковое и масло авокадо активируют выработку желчи и стабилизируют работу ЖКТ. Исследования показали, что диета с высоким содержанием полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров снижает риск камней в желчном пузыре. Простой рецепт: добавляйте масла в салаты или принимайте натощак для мягкого выброса желчи.

2️⃣

Желчегонные овощи и фрукты: морковь, свекла, капуста, болгарский перец, спаржа, зелень, артишоки — всё это не только богато витаминами и минералами, но и помогает улучшить перистальтику и стимулирует отток желчи.

3️⃣

Специи и пряности: корица, куркума, имбирь и цикорий — натуральные активаторы желчегонных процессов. Однако, если есть хронические заболевания печени или желчного пузыря, будьте осторожны с пряностями.

4️⃣

Желчегонные напитки: вода с лимоном, чай каркаде, компоты и овощные соки мягко стимулируют работу ЖКТ. Для дополнительного эффекта попробуйте добавить яблочный уксус.

5️⃣

Цельнозерновые каши и белковые продукты: отруби, яйца, нежирное мясо, рыба, творог — всё это положительно влияет на желчеотделение. Главное — баланс: сочетайте такие продукты с овощами и зеленью.

6️⃣ Травы и растения: шиповник, бессмертник, розмарин, барбарис, корень имбиря и цикорий — природные «желчегонные» помощники. Обязательно калибруйте дозировку и выбирайте травы с учётом индивидуальных особенностей организма, ведь многие из них действуют как лекарства.

Лайкните 👍🏼 за полезный список и берегите здоровье!

2,908

Николай Панасюк | Нутрициология

01 Nov, 09:47

Желчь: секрет вашего крепкого здоровья и хорошего пищеварения.

Желчь — важнейшая субстанция нашего организма, созданная специально для того, чтобы поддерживать вас в отличной форме. Производят её клетки печени — гепатоциты, а её функции просто бесценны:

🔍 участвует в процессе расщепления пищи в кишечнике, помогая усвоению питательных веществ;
🔍 отвечает за усвоение кальция, жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K);
🔍 смягчает стул и помогает избежать запоров;
🔍 выполняет роль мощного антисептика, выводя из организма «отходы» — продукты распада гемоглобина, билирубин, холестерин, стероидные гормоны, токсины.

Желчь вырабатывается непрерывно, но её баланс зависит от правильного оттока. Когда этого не происходит, возрастает риск высокого уровня холестерина и камнеобразования. Это лишь начало списка неприятностей.

Если набираем 100 ❤️, поделимся списком доступных продуктов, которые поддержат ваш отток желчи!

2,501

Николай Панасюк | Нутрициология

31 Oct, 09:33

👻

Хэллоуин может быть страшным, но только не для нас!

У нас нет скелетов в шкафу, но есть подводные камни, которые вы, возможно, даже не замечаете в своем питании и образе жизни.

Предупрежден — значит вооружен, верно? Но… вы и правда знаете все ловушки, скрытые в ваших привычках? Нет? Какой ужас… 🎃

Тогда, пока кто-то пугает вас тыквами, присоединяйтесь к нашему бесплатному марафону!

Тут не будет загадочных зелий и странных ингредиентов, только честные и полезные знания.

Нет времени объяснять — там всё узнаете! 🦇

2,910

Николай Панасюк | Нутрициология

31 Oct, 06:02

Делитесь в комментариях, что выпало👇🏻

🎃

2,935

Николай Панасюк | Нутрициология

30 Oct, 07:39

Отёки на ногах: 5 причин, которые важно знать каждому

Подумаете, отёк — и отёк. А ведь причина может таиться в скрытых нарушениях, о которых легко забыть! Разберёмся, что вызывает отёки и как это проверить.

1️⃣ Беременность
Для многих будущих мам лёгкие отёки — норма. Но если след от надавливания остаётся долго и выглядит как «кратер», пора проконсультироваться с врачом: это может быть признаком преэклампсии — состояния, требующего срочного внимания.

2️⃣

Венозная недостаточность
С годами клапаны в венах стареют, и кровь уже не поднимается так легко. В итоге — неприятные отёки и ощущение тяжести в ногах.

3️⃣

Тромбоз глубоких вен
Тромбы перекрывают кровоток, и одна нога вдруг отекает сильнее другой. Это серьёзный сигнал, не игнорируйте его.

4️⃣

Сердечная недостаточность
Когда сердце работает «в полсилы», кровь застаивается, и отёки появляются по всей нижней части тела. Важно вовремя выявить эту причину!

5️⃣ Проблемы с почками и печенью
Печень и почки, как фильтры нашего организма, при сбоях вызывают задержку жидкости. Особенно, если нарушена выработка альбумина — белка, отвечающего за распределение жидкости.

6️⃣

Лекарства
Даже обычные препараты от давления могут сыграть злую шутку с вашим организмом и привести к отёкам. Учитывайте и это!

Откуда растут отёки? Их причин масса — от гормональных сбоев до задержки жидкости. И что же делать? Всё просто — начинайте с основ: здорового ЖКТ и гормонального баланса.

Хотите раз и навсегда избавиться от отеков? Забирайте бесплатный гайд «Что делать, чтобы не было отеков?» — пошаговое руководство от экспертов.

Ставьте 💚, если согласны, что здоровье — главный приоритет!

3,700

Николай Панасюк | Нутрициология

29 Oct, 10:51

И настроение теперь только — танцевать

🪩

💃🏼

3,495

Николай Панасюк | Нутрициология

29 Oct, 09:31

Ну что, готовы раз и навсегда забыть про ПМС? ❤️‍🔥

Звучит как чудо, но наши студентки подтверждают: гормональный баланс можно взять под контроль. И это не магия, а нутрициология и научный подход к вашему здоровью.

➡️ Хотите тоже освободиться от дискомфорта каждый месяц? Присоединяйтесь к нашему практикуму и почувствуйте разницу!

3,211

Николай Панасюк | Нутрициология

29 Oct, 07:40

ПМС — не норма: что говорят ваши гормоны?

Здоровье женщины на 95% зависит от гормонов, и главные тут — эстроген и прогестерон.

❗️ ПМС, болезненные месячные, кисты или миомы — это не просто «особенности цикла», а сигналы о гормональных сбоях, которые могут привести к серьёзным последствиям.

Если у вас плаксивость, скачки настроения и бесконечный голод — это не просто ПМС. Это организм просит о поддержке!

2,934

Николай Панасюк | Нутрициология

28 Oct, 10:33

Что добавить в тарелку ребёнка, чтобы вирусы обходили его стороной? Научный подход к детскому иммунитету

Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым, особенно в сезоны простуд.

Полноценное питание и нутритивно плотные продукты — это ваш главный союзник! Чем разнообразнее и полезнее рацион, тем больше шансов обезопасить ребенка от сезонных вирусов.

Что включить в рацион, чтобы укрепить защиту организма?

1️⃣

Источники пробиотиков: квашеная капуста, комбуча, кимчи, выдержанные сыры, натуральные йогурты и ферментированные продукты. Дефицит полезных бактерий в кишечнике может повысить риски инфекций и аллергий.

2️⃣

Источники легкоусвояемого белка: фермерские яйца, курица, белая рыба. Белок — это строительный материал для иммунных клеток (иммуноглобулинов). Недостаток белка снижает способность организма бороться с инфекциями. Почему фермерские яйца? Куры свободного выпаса дают более питательные яйца, богатые витаминами А, D, E и омега-3 жирными кислотами.

3️⃣

Источники полезных жиров и омега-3: рыба и морепродукты, грецкий орех, льняные семена и масло, семена чиа. Омега-3 способствует выработке противовоспалительных веществ — резолвинов и протектинов, которые помогают быстрее справляться с воспалением.

4️⃣

Источники йода: морская капуста, фейхоа, морская рыба (палтус, сельдь, треска), йодированная соль. Недостаток йода ослабляет иммунитет, снижая активность клеток, защищающих от вирусов.

Основу иммунитета составляют натуральные и питательные продукты. Согласны с этим?

1,341

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Oct, 13:02

А могли бы не звонить, а просто скачать гайд 😉

2,449

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Oct, 12:05

Осторожно, эти 5 продуктов — скрытые разрушители вашего здоровья 🤯

Вы уверены, что каждый ваш завтрак и ужин работают на ваше здоровье? Мы создали бесплатный гайд, который раскроет секреты, от которых, возможно, мурашки побегут! О том, что на самом деле лежит у вас в холодильнике — и как это влияет на тело изнутри.

Что даст вам этот гайд:

✅ Разберётесь, какие продукты буквально липнут к стенкам сосудов, создавая риск для сердца и сосудов.

✅ Узнаете, какие повседневные блюда запускают преждевременное старение, замедляют обмен веществ и даже могут быть причиной постоянной усталости.

✅ Поймёте, как «невинные» продукты в вашем холодильнике могут вызывать скачки сахара, приводить к воспалениям и повышать риск диабета.

Эти знания помогут вам принять правильные решения за столом, заботясь о здоровье без крайностей.

Нажимайте на кнопку 👇🏼 ниже и скачивайте гайд, пока он доступен бесплатно.

2,307

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Oct, 09:08

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?
ТОП-3 ШАГА К ИДЕАЛЬНОМУ РАЦИОНУ, БЕЗ СЮРПРИЗОВ ДЛЯ ЖЕЛУДКА

Питание — это не только про «поесть и забыть». Правильный подход к новым продуктам в рационе может превратить их в союзников или, если всё сделать неправильно, доставить парочку «интересных» сюрпризов. Так что вот три проверенных шага, как аккуратно ввести новинки на кухню и помочь организму:

1️⃣

Тихо-тихо, по одной ложечке. Как и с прикормом, добавляйте новый продукт аккуратно: по 2-3 ложки, не больше. Это как тест-драйв для вашего ЖКТ — если всё идёт хорошо, можно постепенно увеличивать порцию.

2️⃣

Что-то пошло не так? — Элиминируем! Если вдруг после нового продукта чувствуете «бурю» в животе — тяжесть, изжогу, вздутие или другие «радости», начните процесс элиминации.

Исключите подозрительный продукт на неделю. Через 7 дней верните его на один день и наблюдайте. Если симптомы вернулись, значит, «не судьба» — отложите этот продукт на полгода.

3️⃣

Вздутие или запоры? Есть лайфхаки! Если добавили больше клетчатки, и начались запоры — помогут магния цитрат или трифала. А если заметили частое вздутие, возможно, организм намекает на скрытые проблемы (СИБР/СИГР). Пора навестить нутрициолога и составить спецпротокол.

Пищевой дневник — ваш новый друг для отслеживания реакций. С ним легче понять, какие продукты ведут себя «примерно», а какие создают эффект вулкана.

Начните небольшими шагами, и ваш рацион станет тем самым источником энергии, а не поводом для лишних волнений! ❤️‍🔥

2,312

Николай Панасюк | Нутрициология

26 Oct, 07:10

«Буря в животе»: что делать, если ферментированные продукты вызывают вздутие?

Добавили немного квашеной капусты или чайного гриба, а живот — как воздушный шар? Это может быть сигналом, что ваш микробиом требует более мягкого подхода 🤔

Вот несколько «подсказок», что кишечная флора нуждается в поддержке:

🔍 Бурление и звуки в животе, словно репетиция оркестра;
🔍 Ощущение комка в горле при еде;
🔍 Резкая смена частоты стула;
🔍 Головные боли «на пустом месте»;
🔍 Налёт на языке, как после крепкого кофе;
🔍 Снижение аппетита и замедление пищеварения;
🔍 Постоянная усталость и упадок энергии.

Но не спешите прощаться с овощами и фруктами! Для вашего микробиома важно разнообразие, но плавное и безопасное.

Как поддержать микробиом и избежать дискомфорта? Вот несколько рекомендаций:

❗️

Зелень, овощи, ягоды, фрукты — для разнообразия полезных бактерий;

❗️

Полезные жиры – и растительные, и животные, чтобы микробы «жили и процветали»;

❗️

Растительные белки – бобовые, киноа для энергии;

❗️

Ферментированные продукты – но осторожно, по чуть-чуть.

Если резко ввести всё сразу, пищеварительная система может устроить «праздник» — вздутие, тяжесть, сбои.

Хотите избежать побочных эффектов и перейти на новое питание без стресса?

Накидайте 🔥 реакций! Как наберём 50, поделимся секретами, как «подружить» микробиом с новыми продуктами!

2,199

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 08:45

Белки (например, рыба или курица) для восстановления мышц после активного дня, и овощи для клетчатки и витаминов 🥒 🥗

Добавьте йогурт — источник пробиотиков для здорового кишечника.

Сделайте салат с курицей и овощами, добавьте что-то вкусное и для себя — вы заслужили это после дня каникул 😍

Пока дети едят ужин, у вас есть шанс мечтать о тихом вечере, но вы понимаете, что реальный финальный раунд — это уложить их спать.

Удачи, супергерой 🦸‍♀️

2,431

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 08:31

Детям нужно выходить на улицу для свежего воздуха и солнечного света, который помогает организму вырабатывать витамин D ☀️

Во время прогулки давайте ребенку воду или травяной чай — это поддерживает гидратацию и помогает избежать переутомления.

Возьмите с собой бутылочку воды и для себя — ведь как показывает практика, родители часто забывают пить

☕️

когда заботятся о детях.

После 20 минут на детской площадке вы уже готовы сдаться, но чай спасает — и ваше терпение, и ваш иммунитет 😉

2,389

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 08:15

Дайте ребенку витамин D — ведь осенью его нехватка может снизить иммунитет.

Исследования показывают, что этот витамин важен для здоровья костей и поддержания общего тонуса организма 💪🏼

А пока ваш маленький герой отвлекся, вы — на бесплатный марафон Николая Панасюка «Здоровье ребёнка — инструкция по применению» о том, как с помощью питания вырастить здорового ребёнка и забыть о лекарствах и врачах.

И да, не забудьте ваш подарок за регистрацию: чек-лист «Чек-ап иммунитета ребёнка» 😉

2,347

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 08:01

Пока вы ставите кастрюлю на плиту, дети обсуждают, кто сегодня будет смотреть мультики.

Ваша миссия — внедрить полезный завтрак, который обеспечит ребенку заряд энергии на утро и минимизирует его желание наесться сладкого 🍫

Приготовьте овсянку с ягодами (источник витамина С) и добавьте семена льна для омега-3. Это не просто красиво — это здорово!

Сделайте порцию и для себя — клетчатка из овсянки стабилизирует уровень сахара в крови, а это значит, что вы будете спокойны и устойчивы ко всем капризам 😉

2,039

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 07:45

Принять магний, чтобы запастись терпением перед новыми запросами детей.

Вашему мозгу 🧠 нужно это, чтобы спокойно реагировать на утренние громкие вопросы.

Через полчаса вы почувствуете легкую прохладу в душе, как будто дети разговаривают чуть тише. Но это иллюзия — они просто отвлеклись на мультик!.. 📹

2,036

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 07:31

Стакан теплой воды для ребенка — гидратация после ночи важна для нормализации обмена веществ и пробуждения 💦

Пейте воду медленно, представьте, что этот процесс — минутка дзена перед хаосом 🧘🏼‍♀️

Ребенок уже вопит, требуя мультиков, но вы успеваете минутку молчать, наблюдая за спокойной поверхностью воды в стакане… и за тем, как это спокойствие покидает вас!

2,016

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 07:10

Знакомо? 🙈

2,186

Николай Панасюк | Нутрициология

25 Oct, 07:01

Ну что, родители, готовы?

Осенние каникулы — это как мини-версия марафона на выносливость. Сегодня последний учебный день, и если вам кажется, что силы на исходе, — не бойтесь! Мы тут кое-что для вас подготовили 🤫

Чтобы дни на каникулах прошли без потерь (ни ваших нервов, ни здоровья детей), сохраняйте наше идеальное расписание дня. Придумано специально для родителей: с юмором, наукой и парочкой полезных лайфхаков.

Сохраняйте и не благодарите... Хотя, ну ладно, благодарите 😉

2,580

Николай Панасюк | Нутрициология

24 Oct, 09:31

Более 80% россиян страдают от дефицита селена, и это может удивить, но Россия входит в тройку мировых лидеров по нехватке этого микроэлемента.

Причина — его низкое содержание в почвах, а значит и в продуктах питания. Чем это грозит и как вовремя обнаружить дефицит?

Давайте разбираться в статье.

2,788

Николай Панасюк | Нутрициология

24 Oct, 06:02

До конца недели осталось совсем немного... Время действовать! 📅

Прямо сейчас перед вами особое послание дня. Сделайте скрин и узнайте, какой секрет этот день подготовил именно для вас.

Делитесь тем, что вам выпало, в комментариях — ваше сообщение может нести скрытый смысл! 🔮

2,717

Николай Панасюк | Нутрициология

23 Oct, 13:05

Ваши анализы знают о вас больше, чем мама

💭

Анализы крови — это как читать свою биографию, только без драм. Они расскажут вам всё о вашем здоровье быстрее, чем экстрасенс «чувствует ауру».

Хотите узнать, что вас ждёт в будущем без хрустального шара? 🔮 Ответы уже скрыты в вашей крови!

Вот что анализы могут раскрыть:
❓ Почему вы чувствуете себя как батарейка на 1% зарядки?
❓ Почему вес уходит, а потом возвращается, как нежелательный гость?
❓ Почему ваша кожа решила сыграть в «пятнашки» с высыпаниями?
❓ Почему волосы выпадают, как листья осенью, а ногти ломаются в самый неподходящий момент?
❓ Что скрывают другие неприятные «сюрпризы» вашего организма?

Хотите узнать, какие анализы помогут вам разобраться во всём этом? Николай Панасюк расскажет на бесплатном марафоне, как выявить дефициты и вернуть себе энергию с помощью простого, но эффективного питания. Это будет не магия, а настоящая наука!

Думаете, что причины ваших проблем где-то глубоко? На самом деле они ближе, чем кажется — в ваших анализах!

Что вас ждёт на марафоне:
✅ Узнаете, какие анализы нужно сдавать, чтобы разобраться с конкретными проблемами здоровья и веса (никаких лишних уколов, обещаем!)
✅ Откроете секреты возвращения стройности и красоты с помощью сбалансированного и бюджетного питания (и без голодовок!)
✅ Получите ПОШАГОВЫЙ план восстановления здоровья через коррекцию питания и устранение дефицитов (легко, доступно и научно!)

Регистрируйтесь сейчас и получите 🎁 чек-лист, который поднимет ваш уровень энергии так, что вы забудете, что такое «утро без кофе»!

👇

2,975

Николай Панасюк | Нутрициология

22 Oct, 12:22

Как улучшить работу желчного пузыря и вернуть легкость пищеварению?

Заберите бесплатный гайд от Николая Панасюка!

Вы когда-нибудь задумывались, как здоровье желчного пузыря влияет на ваше самочувствие?

Николай Панасюк разработал гайд, который поможет вам восстановить работу желчного пузыря и улучшить текучесть желчи. Он основан на многолетнем опыте и научных данных, а теперь он доступен вам бесплатно!

Что вы узнаете из гайда?

📌

Как желчный пузырь влияет на усвоение жиров?
Желчь — ключевой элемент для переваривания жиров, и без ее правильного оттока ваше пищеварение может давать сбои.

📌

Как распознать застой желчи?
Есть признаки, которые вы не можете игнорировать: от болей в правом боку до ощущения тяжести после еды. Узнайте, как вовремя их заметить и действовать!

📌

Пошаговая технология восстановления желчного пузыря
Вы получите четкий план, который поможет вернуть желчный пузырь к нормальной работе. Никаких сложностей — только понятные шаги.

📌

Как улучшить текучесть желчи и наладить ее отток?
Есть проверенные способы, которые помогут улучшить текучесть желчи и снизить риск неприятных последствий.

Этот гайд — настоящий подарок для тех, кто хочет наладить работу пищеварительной системы и улучшить общее состояние организма.

Скачивайте прямо сейчас, начинайте применять знания и делитесь ими с близкими. Ведь здоровье — это самое ценное! 👇

2,187

Николай Панасюк | Нутрициология

22 Oct, 11:07

Как запустить отток желчи и помочь организму избавиться от токсинов? 5 простых шагов.

Желчный отток — это как генеральная уборка для вашего организма. Когда этот процесс замедляется, токсины начинают накапливаться, вызывая не самые приятные симптомы. Но хорошая новость в том, что вы можете легко это исправить, добавив в свою рутину несколько простых привычек!

Вот 5️⃣ эффективных способов стимулировать отток желчи, которые ваш организм точно оценит:

➡️ Пейте больше воды
Причем отдавайте предпочтение теплой воде — это помогает улучшить работу пищеварительной системы и активизировать желчный отток. Кстати, вода способствует также выведению токсинов через почки, делая ее вашим лучшим другом!

➡️ Сократите кофе и алкоголь
Да-да, звучит грустно, но кофе и алкоголь блокируют отток желчи. Попробуйте заменить привычные напитки на травяные чаи или лимонную воду — и организм вам скажет «спасибо».

➡️ Добавляйте полезные жиры в рацион
Орехи, жирная рыба и масла (оливковое, льняное) — это настоящие помощники вашего желчного пузыря. Эти продукты помогают ему работать на полную мощность.

➡️ Ешьте горькие продукты
Знаете ли вы, что горькие продукты мгновенно запускают процесс оттока желчи? Грейпфрут, редька, руккола и даже кусочек горького шоколада могут стать вашими союзниками в борьбе за здоровье.

➡️ Принимайте Омега-3
Эти жирные кислоты — настоящий эликсир для вашего организма. Но перед приемом лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильную дозировку.

И не забывайте, что стресс — главный враг вашего организма. Когда вы находитесь в постоянном напряжении, все процессы, включая отток желчи, замедляются. Найдите способ расслабляться: медитации, прогулки или даже хорошая комедия помогут вашему телу функционировать лучше.

Внедряйте эти простые привычки в свою жизнь, и желчный пузырь будет вам благодарен!

У нас для вас есть пошаговая технология для восстановления нормальной работы желчного пузыря, делимся? Напишите в комментариях, если актуально ⬇️

2,743

Николай Панасюк | Нутрициология

22 Oct, 09:01

Как понять, что ваше тело просит помощи?

1️⃣

0️⃣

тревожных сигналов

Когда тело начинает подавать сигналы, важно вовремя их распознать. Задумались ли вы, как состояние оттока желчи влияет на ваше самочувствие? Если в рационе не хватает жиров, желчный отток может замедляться, что приводит к неприятным симптомам.

Вам это знакомо?

Вот несколько признаков, которые могут указывать на нарушение оттока желчи. Проверьте себя прямо сейчас:

🔍 Постоянные головные боли.
🔍 Боль в правом боку.
🔍 Проблемы со стулом.
🔍 Тошнота.
🔍 Изжога.
🔍 Горечь во рту.
🔍 Слабость и апатия.
🔍 Упадок сил.
🔍 Снижение либидо.
🔍 Эмоциональные перепады.

Если хотя бы один из этих симптомов вам знаком, пора задуматься о том, как поддержать работу вашего организма.

Хотите узнать, как легко и естественно стимулировать отток желчи? Собираем 50 🔥 и поделимся с вами рекомендациями.

2,497

Николай Панасюк | Нутрициология

21 Oct, 16:03

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ РЕАЛИТИ СТАРТОВАЛ 🔥

Специально для вас сегодня в прямом эфире:

🔍 Нутрициология — лучший инструмент восстановления здоровья и фигуры в этом году. Кому нужна и почему те, кто узнают о её методах, обеспечат себе крепкое здоровье и стройное тело.
🔍 Правила РЕАЛИТИ-шоу и участия в розыгрышах с подарками и призами.
🔍 Разбор показателей анализов крови участника реалити.
🔍 «Закручивание гаек» мотивации, которая сохранится на долгие годы.

Подключайтесь 👇🏼

3,309

Николай Панасюк | Нутрициология

21 Oct, 09:15

Делитесь в комментариях своими секретами красоты

❤️‍🔥

2,555

Николай Панасюк | Нутрициология

21 Oct, 07:31

Хорошие гены можно активировать — и это проще, чем кажется! 🤯

В современном мире забота о здоровье выходит на новый уровень. Вы, как и многие другие, наверняка уже слышали о том, как питание может повлиять на ваше самочувствие. Но представляете ли вы, что правильный выбор продуктов способен буквально перепрограммировать вашу ДНК, активируя гены, которые поддержат здоровье на долгие годы?

Что для этого нужно?

Мы подготовили для вас простую и понятную инструкцию, которая откроет вам доступ к тому, как через питание влиять на свои гены и оставаться в отличной форме. Звучит заманчиво, правда? 😉

Тогда читайте новую статью

⬅️

2,724

Николай Панасюк | Нутрициология

19 Oct, 07:32

Когда вы начинаете свой путь, вас могут не понять, недооценить или даже осудить. Это нормально. Люди всегда сначала сомневаются.

Но со временем они начинают присматриваться. Они чувствуют вашу энергию, вашу уверенность и решимость. И даже если кто-то скептически улыбается, вы продолжаете идти вперед, несмотря ни на что.

А потом? Потом они будут спрашивать: «Как?», «Можно с вами?». Они начнут слушать вас, как лидера, как человека, который знает, что делает.

Все эти годы вы шли, верили и создавали. Вы продолжаете идти. Неважно, что говорят окружающие. Вы верите. Действуете. Творите. Вдохновляете. Живете. Семь лет назад проект по нутрициологии GetFit только зарождался. Тогда не было ни титулов, ни наград, ни студентов.

Сегодня — семь лет успехов и достижений. Наград и признаний столько, что можно долго перечислять. Но, честно говоря, лучше один раз увидеть: смотрите видео выше.

Для нас не важно, кто вы и откуда. Важно лишь одно — ваше желание меняться, расти и двигаться вперед. Мы работаем с теми, кому это действительно нужно, с теми, кто готов сделать шаг навстречу своей мечте.

Мы верим в каждого нашего студента. Верим, потому что Николай Панасюк сам прошел этот путь. Было нелегко, но этот опыт делает нас сильнее. Важно гордиться своим пройденным путем!

Психотерапия учит различать гордыню и гордость, и поверьте, гордость — это мощная сила. Она помогает идти дальше. Она ведет вперед. Любой человек может достичь всего, что задумал. Главное — верить в себя и продолжать путь.

Спасибо каждому, кто был рядом все эти годы, поддерживал и вместе с нами эволюционировал.

Получили итоговое видео празднования семилетия академии и выпускного наших студентов. Гордимся этими встречами. Мы единственные, кто в рамках онлайн-проектов по нутрициологии проводит такие масштабные и тщательно организованные мероприятия.

Искренне рекомендуем вам посмотреть видео. Оно вдохновит вас на то, чтобы поверить в себя и в свои возможности. А возможно, однажды и вы станете частью нашей академии и измените свою жизнь.

Верьте в себя. Мы уже верим в вас.

3,138

Николай Панасюк | Нутрициология

18 Oct, 11:45

🎁 Шанс получить крутейшие подарки на пути к здоровью.

Участвуйте в нашем реалити-шоу и не только получите доступ к уникальным знаниям по нутрициологии, но и шанс выиграть невероятные подарки, которые помогут вам на пути к здоровью!

Что вас ждёт:

➡️

Фитнес-часы — ваш личный помощник для контроля сна, активности и состояния здоровья.

➡️

Умные весы — не просто покажут вес, но и проанализируют состав тела: мышечную массу, уровень воды, жир. Всё для вашего прогресса!

➡️

Соковыжималка — идеальный инструмент для того, чтобы наслаждаться свежевыжатыми соками каждый день и наполнять организм витаминами.

А что еще? 🤔
Каждый день нашего реалити-шоу — это практическая информация, которая перевернет ваше представление о правильном питании и здоровье.

🔍 Разберем реальные анализы и научим вас, как самому определять недостаток витаминов и микроэлементов.
🔍 Составим рацион под ваши цели: хотите похудеть, набрать мышечную массу или просто быть энергичным — у нас есть для вас решение!

Не упустите свой шанс!
Присоединяйтесь к программе 21 октября и не только прокачайте свое здоровье, но и получите шанс выиграть один из шикарных призов!

Жмите на ссылку и готовьтесь менять свою жизнь.

2,986

Николай Панасюк | Нутрициология

17 Oct, 13:45

Сложно иметь силу воли с такими подарками? 😉

Лучше научиться понимать свой организм и не ограничивать себя.

3,333

Николай Панасюк | Нутрициология

17 Oct, 12:34

У меня НЕТ СИЛЫ ВОЛИ и энергии, чтобы правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни 🤯

➡️ Многие думают, что когда появится энергия и сила воли — займутся своим здоровьем и внешним видом.

Но на самом деле люди только зря теряют время свое жизни…

❗️

Вы на каком берегу: похудею и сила воли появится или появятся силы и тогда начну худеть?

2,939

Николай Панасюк | Нутрициология

16 Oct, 09:30

Задумывались ли вы, почему одни могут есть что угодно и не набирать вес, а другим стоит лишь «взглянуть» на пирожное — и на весах плюс два килограмма? 🤔

Возможно, дело не в вашей силе воли или «волшебных» продуктах, а в том, что ваш организм работает иначе.

Как узнать, что именно мешает вам сбросить вес и обрести желанную форму? Ответы кроются глубже — в вашем гормональном фоне, обмене веществ и биохимии организма.

➡️ В этой статье мы разобрали, какие анализы помогут выявить скрытые проблемы и направить вас на путь к здоровью и стройности.

2,412

Николай Панасюк | Нутрициология

15 Oct, 12:09

3 полезных напитка для вашего здоровья.

Здоровье — это баланс. Давайте разберем, что можно выпить для разных целей, и как это поможет вашему организму:

1️⃣ Для улучшения пищеварения: имбирный чай.

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает ускорить пищеварение, снижая вздутие и дискомфорт.

🔍 Исследования показали, что имбирь стимулирует выработку желудочного сока и ферментов, что способствует лучшему усвоению пищи.

2️⃣ Для укрепления волос: зеленый чай.

Зеленый чай богат антиоксидантами, такими как катехины, которые улучшают кровообращение, в том числе к волосяным фолликулам. Это способствует росту более крепких и здоровых волос.

🔍 Ученые также обнаружили, что зеленый чай может предотвращать выпадение волос за счет снижения уровня DHT (дигидротестостерона), гормона, который связан с потерей волос.

3️⃣ Для памяти: розмариновая вода.

Экстракт розмарина был изучен на предмет его влияния на когнитивные функции и память.

🔍 Исследования показали, что розмарин стимулирует мозговую активность, улучшая память и концентрацию. Простое добавление свежего розмарина в воду может стать вашей маленькой хитростью для ясного ума.

Не забывайте: даже маленькие изменения могут иметь большое значение для вашего здоровья.

2,240

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология (Russian)

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология

Николай Панасюк | Нутрициология