Врач-терапевт сети клиник женского здоровья «Медок» Назарова Ольга Александровна рассказала, какие витамины и микроэлементы наиболее важны для женского здоровья и за какими показателями нужно следить, чтобы избежать дефицитного состояния 💊
Основными витаминами и микроэлементами для женщины являются:
💕 Витамин D — важен для здоровья костей, участвует в синтезе «гормона счастья» дофамина, а также в регуляции кальция и фосфора, поддерживает иммунную систему.
💕 Ферритин — играет ключевую роль в хранении и высвобождении железа в организме, который, в свою очередь, переносит кислород к тканям и является главным строительным элементом для нашего организма.
💕 Витамин B12 — необходим для нормального функционирования нервной системы и синтеза ДНК, участвует в образовании красных кровяных клеток.
💕 Кальций — основной минерал для костей и зубов, также важен для нормальной работы мышц, сердца и нервной системы.
💕 Магний — участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая синтез белков, работу мышц и нервов, регуляцию уровня глюкозы.
💕 Цинк — важен для иммунной системы, роста и деления клеток, заживления ран и синтеза белков. Является необходимым элементом для здоровья женской репродуктивной системы, в частности, в период беременности.
💕 ТТГ (тиреотропный гормон) — регулирует работу щитовидной железы, контролируя выработку гормонов Т3 и Т4, влияющих на обмен веществ.
Как отследить дефицит?
Одними из основных симптомов дефицитного состояния являются общая утомляемость, слабость, сонливость, частые головные боли и повышенная склонность к простудным заболеваниям. Дефициты витаминов и минералов могут привести к сухости кожи и слизистых, выпадению или истончению волос, а также к нарушению пищеварения — вас могут беспокоить запоры, изменения вкуса и новые пристрастия к пище.
⭐️ Симптомы дефицита железа и ферритина: быстрая утомляемость, снижение работоспособности, мышечная слабость, частые головные боли, психологическая лабильность. Также сюда можно отнести повышенную раздражительность, нарушение аппетита (чаще его снижение), бледность кожных покровов, частые простудные заболевания, инфекции кожи и слизистых.
⭐️ Симптомы дефицита витамина D: частые простудные заболевания, сонливость, общая слабость, потливость, нарушения сна, нарушение аппетита, снижение концентрации внимания, ухудшение зрения, судороги в мышцах.
⭐️ Нехватка витаминов и минералов может также провоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой системы (одышка, учащенное сердцебиение), нервной системы (возникновение парастезии — мурашек, покалываний, онемений, мышечных болей), а со стороны работы кроветворных органов может приводить к повышенной кровоточивости. Например, к обильным менструациям.
А в карточку добавили Правила при приёме витаминов 🌷
🌸 Кстати, 1 февраля состоится торжественное переоткрытие самой первой клиники «Медок» в Павшинской Пойме (Красногорск).
Команда подготовила горячий паблик-ток с гинекологом и сексологом, много-много подарков от партнеров и бесплатный комплекс анализов для новых клиентов.
💗 Все подробности - в закрепленном посте Медок @medok_clinic
