УПДН @shkola_dietologov Channel on Telegram

УПДН

@shkola_dietologov

Нутрициология на основе доказательной медицины 🥗

Здесь Вы найдете👇🏼

— Экспертные посты на тему питания, здоровья и красоты;
— Анонсы прямых эфиров и статей для здоровья Вашей семьи, пациентов, клиентов;
Номер 4813322547

УПДН (Russian)

Добро пожаловать в Telegram-канал "shkola_dietologov" - ваш путеводитель в мир нутрициологии на основе доказательной медицины! 🥗 Здесь вы найдете экспертные посты на тему питания, здоровья и красоты, которые помогут вам и вашей семье быть здоровыми и счастливыми.

Мы приглашаем вас присоединиться к нам и следить за анонсами прямых эфиров и статей, которые помогут вам улучшить свое здоровье, а также сэкономить на здоровом питании. Также вы сможете быть в курсе актуальных мероприятий и акций, проводимых нашей школой диетологов. Присоединяйтесь к нам и начните заботиться о своем здоровье прямо сейчас!

УПДН

18 Jan, 17:17

Добавки не работают сами по себе. Если питание хаотичное и тренировки нерегулярные, никакой протеин или жиросжигатель не спасут 😔

Вместо того чтобы тратить деньги на всё подряд, сосредоточьтесь на том, что действительно нужно вашему организму. А если сомневаетесь – лучше проконсультироваться с тренером или врачом 😏
1,680
УПДН

18 Jan, 17:17

Какой миф о спортивных добавках вы слышали чаще всего? Делитесь в комментариях! 🤫
1,504
УПДН

18 Jan, 16:52

Но главный секрет успеха – это еда!

Спортивные добавки – это не волшебство, а всего лишь помощники. Основу ваших результатов составляют:

✔️ Сбалансированное питание (мясо, рыба, яйца, овощи, крупы)

✔️ Качественный сон

✔️ Регулярные тренировки
1,428
УПДН

18 Jan, 16:41

🤫 В каких случаях добавки действительно могут помочь?

💡 Протеин – полезен, если сложно добрать нужное количество белка из еды. Например, вы много тренируетесь, но не успеваете готовить.

💡 Креатин – реально работает для увеличения силы и выносливости. Его эффективность доказана многими исследованиями.

💡 Омега-3 – отличный вариант для тех, кто редко ест рыбу. Поддерживает работу сердца, суставов и мозга.

💡 Изотоники – полезны, если у вас длительные тренировки (например, бег или велоспорт) и нужно восстановить баланс электролитов.
1,532
УПДН

18 Jan, 15:23

💪 Спортивные добавки – тема, вокруг которой ходит много споров и мифов. Кто-то считает их волшебной таблеткой для результатов, а кто-то уверен, что это просто маркетинг! Давайте разберемся?
1,570
УПДН

17 Jan, 15:16

Смузи — это простой и вкусный способ сделать свой перекус полезным. А какой ваш любимый рецепт? 💡
Если у вас есть вопросы или пожелания — оставляйте их в комментариях, мы учтем!
2,051
УПДН

17 Jan, 15:16

🔖Ягодный заряд
• 100 г замороженной малины
• 100 г клубники
• 1 банан
• 200 мл миндального молока

Взбить в блендере до однородности и наслаждаться! 👍
2,012
УПДН

17 Jan, 14:46

Оставляйте комментарии и ставьте реакции, если вам интересно! Скоро мы поделимся еще одним рецептем для сладкоежек 🤫
1,807
УПДН

17 Jan, 14:46

А что, если вместо привычных печенек или бутербродов выбрать что-то полезное? Например, смузи! Это не просто альтернатива перекусам, а полноценный источник энергии и питательных веществ. Такой напиток поможет справиться с чувством голода, зарядит витаминами и подарит ощущение лёгкости. Предлагаем вам воспользоваться одним из наших рецептов! ✔️

🔖 Рецепт смузи: Зеленая свежесть
• 1 банан
• 1 горсть шпината
• 150 мл кокосового молока
• 1 ч.л. мёда
• Половина авокадо

Смешайте все ингредиенты в блендере, и смузи готов!
1,842
УПДН

17 Jan, 14:25

Перекусы бесполезны? А голод — нет? 😔

Вы замечали, что порой перекусы кажутся спасением, а потом голод возвращается как ни в чём не бывало? Почему так происходит? Дело в том, что большинство перекусов не утоляют истинного голода, а только добавляют лишние калории.
1,928
УПДН

16 Jan, 19:06

✔️ Мы хотим помочь! Попробуйте приготовить еду по нашим рецептам:

Завтрак:
• Овсяная каша на воде или молоке, добавьте горсть ягод (клетчатка) и немного орехов (жиры).
• Тост из цельнозернового хлеба с творогом или авокадо (белок и жиры).

Обед:
• Гречка с запечённой куриной грудкой.
• Салат из свежих овощей с оливковым маслом (1 ч.л.).

Ужин:
• Белая рыба, запечённая с зелёной фасолью и брокколи.
• Зелёный чай без сахара.

Этот рацион поможет вам чувствовать себя энергично и уверенно, не погружаясь в утомительные подсчёты калорий.

Хотите больше рецептов и индивидуальных рекомендаций? Напишите нам, и мы поможем подобрать идеальный рацион для ваших целей!
2,483
УПДН

16 Jan, 17:26

Занимаетесь спортом, но устали считать КБЖУ? Наши советы заменят FatSecret! 💡

Сбалансированное питание — это не сложные расчёты и вечные таблицы, а простые и понятные правила. Мы предлагаем использовать метод «тарелка по ладоням». Это удобно, легко и эффективно!

✔️ Делайте акцент на сбалансированное питание

Собирайте каждый приём пищи, учитывая следующие компоненты:

• Сложные углеводы (примерно один кулак в готовом виде). Это каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Они дадут энергию на весь день.

• Клетчатка (одна-две ладони овощей или зелени). Эти продукты насыщают, улучшают пищеварение и обеспечивают организм витаминами.

• Белок (размер одной ладони). Это курица, рыба, яйца, творог или бобовые. Белок необходим для восстановления и укрепления мышц.

• Полезные жиры (примерно полпальца). Авокадо, орехи, семечки или растительные масла помогают усваивать витамины и поддерживают здоровье кожи и волос.
2,421
УПДН

15 Jan, 10:39

Почему вы не худеете, даже тренируясь в зале?

🚀Что такое баланс и как его соблюдать? ❗️❗️❗️❗️❗️

🎧Подкаст подготовила Кристина Федотова, практикующий врач гинеколог, эксперт УПДН.

#подкаст
3,166
УПДН

14 Jan, 13:17

😶😶😶😶😶

А какие вы знаете мифы о спортивном питании? Чем вас пугали или может быть, вы сами сомневаетесь в каких-то общих правилах?

Расскажите в комментариях 💬
3,338
УПДН

14 Jan, 12:10

Почему питание спортсменов — это не обычный рацион?

Если вы занимаетесь спортом, ваше питание — это не просто «съел, чтобы не быть голодным». Это стратегический инструмент, который напрямую влияет на ваши результаты.

Чем отличается питание спортсмена?
1️⃣ Больше белка. Для восстановления и роста мышц после тренировок.
2️⃣ Контроль углеводов. Это ваш главный источник энергии. Спортсмены планируют их количество в зависимости от интенсивности нагрузок.
3️⃣ Жиры — не враг. Они важны для гормонального баланса и выносливости.
4️⃣ Точное соотношение БЖУ. Каждое макроэлимент влияет на производительность, восстановление и здоровье.
5️⃣ Питание по времени. Что, когда и в каком количестве вы едите до и после тренировки — имеет значение.
6️⃣ Добавки. Витамины, минералы и спортивное питание помогают восполнить то, что трудно получить из еды.

Почему это важно?

💪 Для энергии. Обычный рацион не покроет затраты на интенсивные тренировки.

⚡ Для восстановления. Без правильного питания мышцы восстанавливаются дольше, а риск травм увеличивается.

🏆 Для результатов. Хотите прогресс? Питание — это половина успеха.Неважно, хотите ли вы набрать массу, похудеть или просто улучшить свои показатели — ваше питание должно быть адаптировано под цели и нагрузки.

Спортивная нутрициология занимается тем, чтобы сделать ваш рацион помощником в построении красивого тела. Это не просто подсчет калорий. Чтобы получить тело мечты нужно копать глубже, ориентироваться на каждого клиента отдельно.

❓Коллеги тренеры, поделитесь своим опытом, что вы советуете своим подопечным?
3,603
УПДН

13 Jan, 13:52

Почему у вас нет сил на тренировки?

Вы приходите в зал, но чувствуете усталость ещё до разминки? Причина чаще всего в ошибках питания, которые забирают энергию.Основные причины:

1️⃣ Голод до тренировки. Без еды организм просто не может работать на полную.
2️⃣ Недостаток углеводов. Это ваш главный источник энергии, особенно для интенсивных нагрузок.
3️⃣ Дисбаланс в рационе. Много белка, но мало углеводов и жиров — и сил нет.
4️⃣ Обезвоживание. Потеря даже 2% воды снижает выносливость.
5️⃣ Пропуск еды после тренировки. Мышцы не восстанавливаются, и усталость накапливается.

Как исправить?
✔️ Ешьте за 1,5–2 часа до тренировки (углеводы + немного белка).
✔️ Поддерживайте водный баланс.
✔️ Следите за соотношением БЖУ в рационе.

Если не знаете, с чего начать, обратитесь к спортивному нутрициологу или тренеру. Грамотно составленный рацион — это ключ к энергии и результатам в зале! 💪
3,796
УПДН

12 Jan, 12:18

Почему тренировки не дают результата? 👀

Многие тренеры знают, как составить программу тренировок, но игнорируют питание. А ведь без грамотного подхода к рациону даже самые упорные усилия могут не сработать.

Тренеры, которые умеют работать с питанием подопечных, всегда на шаг впереди. Они ценятся больше, получают лучшие отзывы и, конечно, зарабатывают больше.

Но, к сожалению, до сих пор существует множество мифов:
❌ Белок сразу после тренировки — иначе мышцы “сгорят”.
❌ Углеводы вечером превращаются в жир.
❌ Чем больше воды, тем лучше во время тренировки.
❌ Жиры мешают набору мышечной массы.
❌ На сушке нужно полностью убрать соль.

На самом деле, питание должно быть индивидуальным: учитывать уровень активности, цели, состав тела и даже состояние здоровья.

↘️Если вы хотите быть востребованным профессионалом, то повышение квалификации должно происходить постоянно и основываться на последних научных данных. Это будет давать результат подопечным и вас будут рекомендовать. Согласны?
4,005
УПДН

11 Jan, 08:16

Почему мы после 25 начинаем стареть, а кто-то находит вторую молодость?

Сальма Хайек (58 лет)
🚀Тренировки: йога, пилатес и танцы несколько раз в неделю.
🚀Питание: натуральные продукты, отказ от строгих диет, внимание к здоровью кишечника.
🚀Работает с нутрициологами, чтобы поддерживать баланс в организме

Холли Берри (57 лет)
🚀Тренировки: регулярные занятия боксом, кардио и силовые нагрузки.
🚀Питание: исключает сахар, чтобы контролировать диабет и поддерживать энергию.
🚀Сотрудничает с нутрициологами для подбора рациона, который подходит её организму.

Хью Джекман (56 лет)
🚀Тренировки: интенсивные силовые нагрузки для подготовки к ролям 5 раз в неделю.
🚀Питание: строгий контроль калорий, правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
🚀Работает с anti-age нутрициологами и тренерами, чтобы оставаться в форме.

А как у нас?
В 25 лет усталость, отсутствие энергии и проблемы с весом стали нормой. Но дело не в возрасте, а в заботе о себе.

Вывод:
Звёзды не обладают магией — они просто расставляют приоритеты. Им важна внешность и здоровье для их работы, они не могут дать себе слабину и забросить зал на полгода. Нет никакой магии или хороших генов, есть только дисциплина.
1,511
УПДН

10 Jan, 13:05

Посмотрите на эти картинки. Это МРТ разных людей, где наглядно показано, что творит недостаток мышечной массы с человеком.

Мы видим, что атлет даже в 74 года может выглядеть хорошо!

Цель спорта и физической активности — не добиться идеального рельефа или минимального уровня жира, а укреплять и поддерживать мышечную массу. И тогда, даже в 74 вы можете чувствовать себя бодро.
2,098
УПДН

10 Jan, 12:56

ПОЧЕМУ 10000 ШАГОВ НЕДОСТАТОЧНО?

Все говорят ходить 10000 шагов в день, но мало кто говорит о том, что это даже не минимальная физическая нагрузка, которую рекомендует ВОЗ.

🚀В подкасте Кристина Федотова, врач акушер-гинеколог и эксперт УПДН, рассказала, почему нужно добавлять другие виды физических нагрузок.

#подкаст
1,943
УПДН

09 Jan, 11:23

Секрет молодости в 55 лет от Джей Ло

Дженнифер Лопес выглядит лучше, чем многие в 20, благодаря регулярным силовым тренировкам и сбалансированному питанию.

⚠️Она тренируется 5 раз в неделю, чтобы поддерживать мышечную массу, что делает ее кожу упругой, фигуру стройной, а обмен веществ активным.

С возрастом мышцы теряют объем и силу — это явление называется саркопенией. Без тренировок этот процесс ускоряет старение, снижает тонус кожи и замедляет метаболизм. Силовые нагрузки, как у Джей Ло, предотвращают саркопению, стимулируют выработку коллагена и помогают сохранять молодость.

Рацион Джей Ло:
• Завтрак: белковый смузи или овсянка.
• Обед и ужин: постные белки, овощи, сложные углеводы.

Она избегает кофеина и алкоголя, пьет много воды, что тоже важно для кожи. Дженнифер доказывает: сила мышц — это ключ к здоровью и молодости!

❓Хотели бы выглядеть в 55, как она?
3,728
УПДН

09 Jan, 09:12

✨✨✨✨✨✨ подарок за челлендж

Делимся обещанным подарком:

Лучшие рецепты диетических смузи
3,637
УПДН

08 Jan, 15:01

Разбираем классический кейс:

Тренировки 3-4 раза в неделю, человек хочет похудеть, но не худеет.

ПОЧЕМУ?
4,282
УПДН

08 Jan, 14:59

Почему питание играет ключевую роль?

🚀Слушать всем, кто тренируется или тренирует других.

Подкаст подготовила врач-нутрициолог, Кристина Федотова
4,145
УПДН

08 Jan, 07:46

А вы знали, что по статистике самые загруженные месяцы в спорт залах — это январь и февраль?

👀Как думаете, почему? Коллеги тренеры, делитесь опытом
4,132
УПДН

07 Jan, 14:47

✅✅✅НАПОМИНАНИЕ ОТ НУТРИЦИОЛОГА

ВАЖНО ПИТЬ ВОДУ! Вы уже выпили свои 2 литра? 💧
3,983
УПДН

07 Jan, 10:42

Частые ошибки в питании у тех, кто тренируется у многих:

1️⃣ “Белок? Это что, только для бодибилдеров?”
Нет! Белок нужен всем, кто хочет мышцы, тонус и здоровье. Если его мало, ваши тренировки будут впустую.

2️⃣ “Углеводы — зло!”
Нет, зло — это мифы. Углеводы дают энергию для тренировок и помогают восстанавливаться. Без них вы будете чувствовать себя как телефон с 5% заряда. Выбирайте правильные углеводы!

3️⃣ “Я потренировался, теперь можно всё!”
Нет, нельзя. Если после зала вы награждаете себя бургером и тортом, то это не компенсация, а саботаж.

4️⃣ “Я не ем весь день, зато ужинаю как король.”
Организм не оценит таких скачков. Нерегулярное питание замедляет метаболизм и сводит ваши усилия к нулю.

5️⃣ “Что-то ем, но не знаю что.”
Если ваш рацион состоит из случайных перекусов, результата ждать не стоит. Планирование — основа успеха.

❓Что из этого чаще всего встречается у вас в жизни?


P. S Мы готовим для вас что-то, что перевернет ваше представление о тренировках и спортивном питании. Это будет первая подобная программа в УПДН 🔥
4,038
УПДН

07 Jan, 07:26

Дорогие друзья! Команда УПДН поздравляет вас с Рождеством!

Пусть этот праздник станет временем тепла, уюта и заботы о себе. Желаем вам крепкого здоровья, энергии и баланса — как в жизни, так и в питании.

Пусть праздничный стол радует вкусами и поддерживает ваше самочувствие. А мы позаботимся о том, чтобы самые современные и проверенные научные открытия помогали вам становиться здоровее ♥️

Счастливого Рождества и новых здоровых привычек в наступившем году!🚀
3,145
УПДН

06 Jan, 11:42

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТОЧНО НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ?

1️⃣ Начать утро с булочки и кофе с сахаром
Ведь завтрак — это самое важное время, чтобы побаловать себя лишними калориями! И не забудьте добавить сливки, чтобы всё было по-серьёзному. ☕🥐

2️⃣ Искренне верить, что «калории на праздниках не считаются»
Ну а как иначе? В Новый год всё можно, и январь — это ведь ещё праздник, правда? 🎊

3️⃣ Есть «за компанию»
Ваш друг взял пиццу? Ну как тут отказать, чтобы не обидеть. Ведь дружба важнее калорий. 🍕👯

4️⃣ Забывать про воду
Пить воду? Зачем, если есть кофе, чай, соки и, конечно, шампанское! 🥂

5️⃣ Считать, что фрукты можно есть в неограниченных количествах
Особенно на ночь. Ведь мандарины — это же *здоровая еда*! 🍊

6️⃣ Перекусывать чипсами, пока думаете о правильном питании
Ну, чтобы был контраст, когда вы всё-таки начнёте худеть. Да и один раз не считается😅

7️⃣ Обещать себе «с понедельника начать», но забывать уточнить, с какого именно
Этот понедельник уже не подходит, а вот следующий точно ваш! 💪

8️⃣ Делать только 5-минутную зарядку и думать, что это заменит тренировку
Вы же не профессиональный спортсмен, зачем напрягаться? 🏋️‍♀️

9️⃣ Игнорировать овощи, потому что они «невкусные»
Лучше съесть пасту и запить колой, так хоть наемся!

🔟 И главное: не забывать есть перед сном!
Ведь голодный сон — это же мучение. Лучше плотно перекусить, чтобы точно не проснуться от голода. 🌙🍔

🔥А если серьёзно, то пусть ваш новый год будет наполнен заботой о себе, осознанностью и вкусными, но полезными блюдами! ❤️ Мы готовим для вас кое-что интересное ✨

❓Какие из этих «ошибок» вы уже успели допустить? Пишите в комментариях!
3,444
УПДН

05 Jan, 13:02

🐈🐈‍⬛🪶🐓🦃

Все, что вы обязаны знать о кишечнике ✌️
3,871
УПДН

05 Jan, 13:02

🐻‍❄️🐨🐯🦁🐮🐷

Мега-полезная методичка, скачивайте и читайте 🔥
3,603
УПДН

05 Jan, 12:07

Почему именно 10 000 шагов?

Причина в том, что для выполнения требуется около 30-80 минут, а в соответствии с рекомендациями Национальной службы здравоохранения рекомендуется заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, что составляет 30 минут в день.

И наши 10 000 шагов идеально вписываются в эти рекомендации ☺️

Также вас ждёт подкаст от Ксении Пустовой на тему: «Профилактика запора и польза ходьбы для кишечника», и дополнительный бонус.
3,684
УПДН

05 Jan, 08:54

КИШЕЧНИК И ДЕТОКС.

Друзья, сегодня пятый день нашего детокс-челленджа!

И, конечно, мы не могли обойти стороной такую важную тему, как работа нашего кишечника — одного из важных органов детоксикации.

Одна из наиболее часто распространённых проблем, связанных с работой этого органа — это запоры.

В частности, к ним приводит малоподвижный образ жизни. Происходит замедление моторики ЖКТ. Сидячая работа, банальная даже лень мешают прохождению каловых масс.

Поэтому наше пятое задание связано с физической активностью.

📌 Задание номер 5.

— Установить себе на телефон приложение Pacer, или любой другой шагомер. Поставить норму — 10 000 шагов.

— На протяжении дня пройти 10 000 шагов.

— Опубликовать в комментариях под постом фото-отчёт — скриншот из приложения, подтверждающий, что вы выполнили заданную норму шагов.
4,193
УПДН

04 Jan, 13:53

🐻‍❄️🐨🐯🦁🐮🐷

Биологические добавки для поддержания работы органов ЖКТ ⬆️
3,279
УПДН

04 Jan, 11:52

🐈🐈‍⬛🪶🐓🦃

Очень крутой и подробный подкаст о БАДах.
3,364
УПДН

04 Jan, 09:45

БАДы и ДЕТОКС 🥑

Когда мы проходим какую-либо детокс-программу, наш организм нуждается в поддержке. Существуют БАДы, которые могут помочь, и усилить эффект детоксикации организма ☺️

Более подробно о них расскажет Ксения Пустовая в голосовом подкасте 🔊

А сейчас, хотелось бы понять, какие БАДы вы принимаете на данный момент, какие у вас предпочтения? Поэтому переходим к заданию 👇

📌 Задание номер 4.

— Ответьте на 3 простых вопроса:

1️⃣ Как биодобавки вы принимаете на постоянной основе?

2️⃣ Какие бренды вы выбираете? И почему?

3️⃣ Какие критерии в выборе биодобавки для вас важны?

— Разместить в комментариях под этим постом ответы на эти вопросы ☺️
3,425
УПДН

03 Jan, 14:52

Друзья, Ксения Пустовая говорила вам о магниевых ваннах в ДЕТОКС ПРОГРАММАХ.

Ловите схему ⬇️

МАГНИЕВЫ ВАННЫ:

— 100-150г. английской соли, размешать в воде (температура 36-38 градусов) до полного растворения.

Можно еще добавить 500-800мг аскорбинки (витамин С).

Принимайте ванну 25-30 минут, за 1,5 часа до сна. После ванной заберитесь под одеяло, укутайтесь минут на 40-60, постарайтесь уснуть)

🔥 Важно! Не допускайте полного погружения! Грудь (область сердца) должна быть над водой.
3,465
УПДН

03 Jan, 12:52

🐈🐈‍⬛🪶🐓🦃

Принципы детокса со списком разрешенных продуктов.
3,288
УПДН

03 Jan, 10:45

Список разрешённых продуктов ⬆️
3,325
УПДН

03 Jan, 10:44

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДЕТОКСА 🥑

Ну что, друзья, третий день нашего челленджа, и если вчера мы чистили полки от так называемой «запрещенки», то сегодня самое время вновь наполнить эти полки🔥

Только на этот раз полезными для организма продуктами👌

Ну и заодно закрыть вчерашний вопрос: «А что же тогда есть, если всё запрещено?!» 😂

Список разрешённых продуктов опубликуем в следующем посте, а сейчас внимательно ознакомьтесь с заданием третьего дня.

📌 Задание номер 3.

— Приготовить одно детокс-блюдо из разрешённых продуктов и сфотографировать его.

— Написать в комментариях название блюда, которое приготовили, приложить фото, и ингредиенты которые использовали для приготовления ☺️

И не забываем писать комментарии, это очень вдохновляет и заряжает нас ❤️
3,253
УПДН

02 Jan, 13:03

🐈🐈‍⬛🪶🐓🦃

Как жить, когда так МНОГО ЗАПРЕЩЕНКИ? 🙈
3,096
УПДН

02 Jan, 09:27

📌 Список запрещённых на период детокс-челленджа продуктов 👇

🚫 Фаст-фуд (пицца, снеки (сухарики, чипсы и пр.), суши, жареные во фритюре блюда, бургеры, пирожки, шаурма и пр.).

🚫 Готовая еда из супермаркетов (салаты, холодец, куры гриль, супы, горячие блюда и пр.).

🚫 Сахар: глюкозу и фруктозу (десерты, выпечка, мед, фруктовые соки (даже свежевыжатые), сладкие газированные напитки, шоколад.

🚫 Алкоголь.

🚫 Полуфабрикаты (фарш, пельмени, вареники, манты, котлеты, маринованое мясо и ряба, азу, гуляш, рагу), консервы, колбасные изделия.

🚫 Глютенсодержащие продукты (изделия из пшеничной (включая полбу, камют, дурум, кус-кус, булгур, тритикале), ржаной, ячменной и овсяной муки (хлеб, выпечка, макароны), каши из этих злаков (включая перловую), скрытый глютен (пиво, творожки, мороженое, маргарин, колбасные изделия, соусы, приправы и маринады, овощные и фруктовые консервы (овощная икра, например), крабовые палочки, Е-добавки Е1400-Е1500).

🚫❗️Читайте этикетки, обращайте внимание на значки GLUTEN FREE, а также на фразы типа «может содержать остаточные следы глютена/клейковины/муки/крахмала».

🚫 Минимизировать потребление кофе.

🚫 Молочная продукция любого происхождения (сыры, сметана, сливки, кефир, йогурт, ряженка, катык, айран, кумыс, простокваша, молочная сыворотка, творог и творожные продукты, готовые сырники, молоко, сухое молоко и смеси, сгущенное молоко, топленое молоко и пр.).
3,473
УПДН

02 Jan, 09:11

ЗАПРЕЩЕННЫЕ В ДЕТОКСЕ ПРОДУКТЫ ❌

Наш второй день посвящается принятию и осознанию того, что детокс — это не только про внедрение полезных привычек в свою жизнь, но и про избавление от вредных тех, что мешают нашему организму полноценно дышать каждой клеточкой 🧬

Конечно же речь о продуктах, которые препятствуют детоксикации в нашем организме. Список продуктов мы разместим в следующем посте ⬇️

Вполне возможно, вам кажется, что уж на вашей кухне точно нет никакой запрещенки, но если вы заглянете на каждую полочку, вас ждёт сюрприз 🤪

📌 Задание номер 2.

— Проверить все шкафчики и полки на наличие запрещённых продуктов.

— На время детокс-челленджа исключить все перечисленные запрещённые продукты.

— Завтра, написать в комментариях под этим постом мини-отчёт в виде списка запрещённых продуктов, которые вам удалось найти ☺️

Ну и по традиции — не забывайте проявлять активность в комментариях❤️
3,087
УПДН

02 Jan, 09:04

Вы просили поделиться приложением, которое поможет восстановить питьевой режим, поэтому держите ❤️⬆️
2,605
УПДН

02 Jan, 07:47

🎄✨ Дорогие друзья! ✨🎄

Салаты уже доедены и время думать о целях на 2025 год.

Вся команда УПДН поздравляет вас с наступившим Новым годом!

🎉 Пусть этот год принесет вам крепкое здоровье, гармонию и множество ярких моментов!

Мы благодарны, что вы с нами, и обещаем продолжать вдохновлять вас на путь к здоровому и осознанному образу жизни. Пусть каждый ваш шаг будет наполнен энергией, радостью и любовью к себе!

🎁 В новом году желаем вам:
💚 Вкусных и полезных блюд на вашем столе.
💪 Легкости и бодрости каждый день.
🌟 Уверенности в своих силах и новых побед!
🔥 Тела без лишних килограмм и целлюлита
🎉 Давление, как у космонавта
🤓 Самочувствия, как после хорошего отдыха все 365 дней.

Спасибо, что доверяете нам заботу о вашем здоровье. Вместе мы сделаем 2025 год лучшим!

Уже сегодня вы можете присоединиться к нашему детоксу и сделать начало года легким! Скоро выложим второе задание 🎊

С любовью,
Команда УПДН 💚
2,868
УПДН

01 Jan, 16:13

🐈🐈‍⬛🪶🐓🦃

Вода и детокс.
1,876
УПДН

01 Jan, 13:12

📌 Друзья, первый подкаст в рамках нашего челленджа Ксения решила посвятить ДЕТОКСУ ОРГАНИЗМА — реальному и научному!

Слушайте и обязательно делитесь выводами 🥑
1,997
УПДН

01 Jan, 10:22

Первый день нашего челленджа посвящается самой потрясающей жидкости на планете — воде.

А если говорить в контексте челленджа, то питьевому режиму!

Ведь именно обильное питье обеспечивает выведение токсических веществ из организма.

Плюс ко всему, употребление воды:

✅ Оптимизирует процессы детоксикации.

✅ Усиливает обменные процессы.

✅ Стимулирует механизмы лимфатического дренажа и очищения на уровне клетки и межклеточного пространства.

✅ Способствует выведению токсинов, улучшает клеточное дыхание.

Но чтобы наладить питьевой режим, и давать нашему организму достаточный для детоксикации объём воды, необходимо рассчитать свою суточную норму потребления.

📌 Задание номер 1.

— Рассчитать для себя суточную норму потребления воды по формуле:

♻️ 30 мл x 1 кг нормального веса.

— Перед каждым приемом пищи, за 20 минут, пить теплую воду с соком лимона или ст. ложкой яблочного уксуса для активизации ЖКТ.

— В конце дня написать в комментариях под этим постом мини-отчёт, в котором обязательно указать свою норму потребления воды, и конечно, поделиться ощущениями ☺️

Завтра, Ксения Пустовая запишет для вас подкаст, где подробно расскажет о минерализации и о питье воды с лимонным соком или уксусом перед едой💧

🥑 Не забывайте проявлять активность в комментариях, нам важно видеть ваш отклик!
2,056
УПДН

01 Jan, 08:22

А ещё, на протяжении всего челленджа наша любимая Ксения Пустовая будет записывать мега-контентные и полезные подкасты по теме дня, а вы знаете, что это просто концентрат пользы 😍

Обязательно включайте уведомления, и отмечайтесь в комментариях, если будете принимать участие в нашем детокс-челлендже 🥑
1,897
УПДН

01 Jan, 08:13

Детокс-челлендж от Ксении Пустовой 🥑

Все знают, что такое детокс, ну или как минимум слышали о его пользе, потому что благодаря детоксу можно:

✅ Избавиться за неделю от 2-3 лишних кг после Новогодней ночи;
✅ Почистить организм от шлаков и токсинов;
✅ Внедрить в свою жизнь новые полезные привычки, которые существенно изменят само качество жизни.

И это далеко неполный список плюшек, которые дарят нам качественные детокс программы!

Именно поэтому мы решили организовать столь масштабный детокс-челлендж от УПДН.

📌 Челлендж будет проходить с 01.01. по 05.01. включительно.

С понедельника по пятницу, каждый день мы будем публиковать простые задания в рамках нашего челленджа.

Каждое задание — это словно деталька одного большого пазла, т.е. вы своими собственными руками сформируете идеальную «картинку» здорового стройного тела и хорошего самочувствия.

📌 ПРАВИЛА УЧАСТИЯ:

1. На протяжении пяти дней, каждый день, начиная с сегодняшнего, мы будем публиковать пост с заданием, которое необходимо выполнить.

2. Участнику можно в комментариях под заданием разместить мини-отчёт о выполнении (подробности будут в каждом задании).

🥉 Все участники челленджа, при условии выполнения 5-ти заданий, получают сборник смузи-коктелей детокс 😍
1,953
УПДН

31 Dec, 10:13

🌲 Новогодняя магия для вашего здоровья! Заберите ВСЕ курсы УПДН и начните 2025 год с новой, счастливой версии себя! 🚀

Только 30 и 31 декабря вы можете сделать самый полезный подарок себе и близким — все курсы УПДН всего за 49900 рублей.

💥 С чем вы попрощаетесь в 2025 году?
• С лишними килограммами и отёками.
• С давлением, которое любит вас больше, чем нужно.
• С хронической усталостью, из-за которой хочется только лежать.

🎁 Что входит в этот волшебный пакет:
✨ 28 книг и рационов — ешьте вкусно и правильно.
✨ 20 топовых курсов УПДН — здоровье, красота и гармония в одном комплекте.

Сегодня вы получаете всё за 49900 рублей!

🔆 А ещё можно оформить рассрочку, чтобы радоваться уже сейчас, а платить постепенно.

🎉 Почему нельзя откладывать?
Потому что здоровый 2025 год начинается прямо сейчас.

⏳ Но времени мало! Только 30 и 31 декабря.

Не ждите чуда — создайте его сами! Заберите ВСЕ курсы УПДН уже сегодня! 🚀
1,829
УПДН

30 Dec, 16:45

ЕЩЕ ОДИН ПОБЕДИТЕЛЬ!

Сегодня мы, как Дед Мороз — раздаем подарки.🎁

Мы разыгрывали генетический тест между всеми купившими курс «Молекулярный 5П-нутрициолог» в декабре.

Благодаря нему вы можете получить более точные и персонализированные рекомендации по уходу, подбору средств и процедурам, что помогает выстроить персонализированную систему сохранения натуральной красоты и здоровья. Крутой подарок 🎁

И получает его номер 19 — Stoyana.

Поздравляем вас с выигрышем! Желаем, использовать возможности этого теста на все 100% для своего здоровья.

В ближайшее время наши менеджеры с вами свяжутся 😌
1,943
УПДН

30 Dec, 16:45

ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ 🥳

Все, кто купил витаминную программу УПДН участвовали в розыгрыше. Пришло время подводить итоги 😎.

🎁 Номер 6, Татьяна, получат бесплатное обучения на программе «Молекулярный 5П-Нутрициолог»

🚀 Номер 9, Наталья, получает годовое сопровождение на программе «Онлайн доктор» от 12 врачей разных направлений.

Мы поздравляем победителей и желаем, чтобы этот выигрыш изменил ваше состояние в лучшую сторону и принес новые полезные привычки в 2025 году. Удача на вашей стороне!

Со всеми победителями свяжутся наши менеджеры в ближайшее время
1,764
УПДН

30 Dec, 11:23

ЗАБЕРИТЕ ВСЕ КУРСЫ УПДН 🚀

Только 30 и 31 декабря мы открываем мега возможность забрать курсы для себя и своей семьи всего за 49900 рублей.


💥Это возможность полностью изменить свое здоровье: избавиться от лишнего веса, давления, проблем с усталостью и даже вернуть молодость на клеточном уровне.

Вы получаете:
✨28 книг и рационов
✨20 самых популярных курсов УПДН

Если покупать все курсы по отдельности, вы заплатите больше 490 000 рублей! 🎁Но сегодня и завтра вы получаете все в одном пакете за 49900.

С этой возможностью вы 100% достигните своих целей по здоровью в 2025 году. Похудение больше не будет таким тяжелым, отеки перестанут мучить и даже эмоциональное состояние улучшится, с помощью наших психологических программ.

🔆Мы открыли возможность оплаты в рассрочку.

Успейте забрать курсы со скидкой. Предложение действует только 2 дня!
1,982
УПДН

29 Dec, 14:37

🔥 СКИДКИ 80% ДЛЯ ВАС! 🔥

Вы весь год пытались похудеть, но попытки были безуспешны?
А может, вы хотели избавиться от отеков или наладить ЖКТ?

К Новому году мы сделали для вас большую распродажу самых топовых продуктов УПДН.

Что вас ждет?
💓 Подборка для стройной фигуры — попрощайтесь с лишними килограммами!
💓 Подборка для внутренней уверенности — начните Новый год с новым настроем!
💓 Подборка для здоровья — помогите своему организму восстановиться.

🌸 Программа детокс-очищения
🧘‍♀️ Пакет “Женское здоровье”
🏃‍♀️ Пакет “Идеальная фигура”
💓 Пакет “Забота о себе”
🧡 Пакет “35+”
✔️ Пакет “Гормоны под контролем”

❗ Сделайте шаг к себе новой!
Начните меняться уже сегодня: стройное тело, сияющая кожа и отличное самочувствие ждут вас.

🔥 Все это — по самой низкой цене года! Скидки до 80%!

👉 ЗАЙТИ НА РАСПРОДАЖУ
2,191
УПДН

29 Dec, 10:44

5 лайфхаков, как слить лишнюю воду после новогодней ночи (и снова почувствовать себя человеком)

🔴 Устройте разгрузку от соли
Новогодний стол — это фестиваль соли: селёдка, соленья, и даже оливье нас предали! Соль задерживает воду, так что сегодня убираем из рациона всё солёное и готовим еду сами. Лайфхак: если еда кажется слишком пресной, добавьте специи или лимонный сок.

🔴 Пейте воду, даже если не хочется
Звучит нелогично, но это работает! Недостаток воды заставляет тело удерживать жидкость. Выпивайте по стакану воды каждый час, добавляя пару ломтиков огурца или веточку мяты — для эстетики и вкуса.

🔴 Сделайте лимфатический массаж
Лимфатический массаж — это ваш новый лучший друг! Его можно сделать сухой щёткой или сеткой с мягкой щетиной. Двигайтесь плавно снизу вверх: от ступней к коленям, от кистей к плечам. Лёгкие круговые движения активируют лимфоток и помогают организму избавиться от лишней жидкости. Плюс, это просто приятно!

🔴 Чай-детокс, но без фанатизма
Попробуйте травяные чаи: с имбирём, мятой или шиповником. Они мягко помогают почкам работать лучше. Но забудьте про агрессивные "чудо-детоксы" из рекламы. Ваш организм — уже отличный фильтр.

🔴 Прогулка вместо дивана
Ходьба — идеальный способ разогнать лимфу и активировать кровообращение. Всего 40 минут прогулки значительно улучшат ситуацию. Бонус: свежий воздух подарит ясность ума и заряд энергии.

↘️А какие у вас лайфхаки после Новогодней ночи?
2,183
УПДН

28 Dec, 15:32

🔥 ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ ПОБЕДИТЕЛЕМ!

Выиграйте обучение на программе «Молекулярный 5П-нутрициолог» с международной аккредитацией!

☄️ Или получите онлайн-сопровождение от 12 врачей разных направлений на целый год!

Витаминная программа УПДН составлена лучшими врачами и кандидатами наук! Вы исправите все дефициты и зайдете в 2025 год с новыми силами!

🎁 А в подарок вы получите курс «Здоровый кишечник» — без здорового ЖКТ сложно будет привести здоровье в баланс.

Больше никаких лишних трат на ненужные баночки и БАДы. Разберитесь, что нужно именно вам!

🌟 Успейте забрать свою скидку и побороться за призы!
2,524
УПДН

28 Dec, 11:50

Что делать, если перепил в Новогоднюю ночь?

На вопрос отвечает акушер-гинеколог, нутрициолог УПДН, Федотова Кристина.

🚨Напоминаем, что алкоголь перерабатывается в печени, где образуется токсичный ацетальдегид. Это вещество повреждает клетки, вызывая воспаление и фиброз, что может привести к жировому гепатозу, циррозу или раку печени.

#подкаст
2,638
УПДН

28 Dec, 11:18

УПДН pinned «🎆 Вы готовы пропустить самую грандиозную возможность в году? 🔥ВЫ МОЖЕТЕ ВЫИГРАТЬ: - обучение на программе «Молекулярный 5П-нутрициолог» с международной аккредитацией! 3 диплома и 2 сертификата и все это абсолютно бесплатно ☄️Или получить онлайн-сопровождение…»
0
УПДН

27 Dec, 11:13

🎆 Вы готовы пропустить самую грандиозную возможность в году?

🔥ВЫ МОЖЕТЕ ВЫИГРАТЬ:
- обучение на программе «Молекулярный 5П-нутрициолог» с международной аккредитацией! 3 диплома и 2 сертификата и все это абсолютно бесплатно

☄️Или получить онлайн-сопровождение 12-ти врачей разных направлений в течение 1 года!

Покупая витаминную программу, вы можете получить эту возможность и выиграть невероятные призы и зайти в 2025 без усталости!

Витаминная программа УПДН создана для тех, кто устал жить на минимуме своих возможностей и хочет вернуть себе энергию и бодрость!

🎁 бонусом вы получаете курс «Здоровый кишечник» — наладьте пищеварение и сделайте организм магнитом для полезных веществ.

ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ И ВЫИГРАТЬ ПРИЗЫ
809
УПДН

26 Dec, 11:17

В Новом году только вам решать, будет ли ваш организм вашим помощником!

🎆На Новый год все вставят цели и загадывают желания.
Но, когда здоровье оставляет желать лучшего, то о реализации задуманного можно забыть.

🚩Мы подготовили для вас витаминную программу УПДН, которая поможет вам избавиться от многих беспокойств: усталости, апатии, проблем с кожей и волосами, поднимет иммунитет и сделает из вас бодрого и уверенного человека.

🔔 У всех купивших программу, есть возможность выиграть
-обучение на программе «Молекулярный 5П-нутрициолог»
-Онлайн-доктор: сопровождение 12-ти врачей разных направлений в течение 1 года онлайн

🎁Бонусом вы бесплатно получаете курс “Здоровый кишечник” — настройте пищеварение, чтобы организм стал магнитом для полезных веществ.

Начните этот год здоровым и без дефицитов!
Будьте уверены, что ваш организм получает всё необходимое.

💊 Что входит в легендарную витаминную программу УПДН?
• «Витамины и минералы для детей»
• «Витамины и витаминоподобные вещества»
• «Минеральные вещества»

Цена для тех, кто был на марафоне 29990₽
(вместо 88 700 ₽)

УСПЕЙТЕ ПОЛУЧИТЬ КУРС ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ
1,785
УПДН

26 Dec, 08:19

Вы готовы к изменениям?

На Новогодние праздники нужно отдыхать, а не восстанавливаться после праздничной ночи!

Вы готовы встретить 2025 в хорошем настроении? Чтобы с утра вы уже были полны сил и энергии?

На это влияют дефициты витаминов и ваше новогоднее меню. Будем исправлять ошибки уже через час в прямом эфире!

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ В 12:00
1,502
УПДН

25 Dec, 18:20

ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ОТ НАС ПОДАРКИ? 🎁

Мы, как Дед Мороз, никогда не приходим с пустыми руками.

❤️Прошел первый день марафона и это было очень горячо! Больше 2000 человек смотрели нас в прямом эфире!

Но еще больше человек хочет учиться у нас!

Среди всех купивших витаминную программу, мы разыграем два подарка:

-Обучение на программе «Молекулярный 5П-нутрициолог»
-Онлайн-доктор: сопровождение 12-ти врачей разных направлений в течение 1 года онлайн

Только на витаминной программе УПДН вы сейчас можете сэкономить 58 710 рублей!

🔤А выиграв в нашем розыгрыше, вы получаете возможность учиться у лучших преподавателей и кандидатов наук бесплатно!

Кто хотел бы побороться за главный приз, напишите в комментариях 👇

УСПЕТЬ КУПИТЬ СО СКИДКОЙ
1,882
УПДН

25 Dec, 11:22

✨ Ваше здоровье — главный подарок в Новом году! ✨

🔔У вас есть возможность выиграть
-обучение на программе «Молекулярный 5П-нутрициолог»
-Онлайн-доктор: сопровождение 12-ти врачей разных направлений в течение 1 года онлайн

Пока все готовятся к праздникам, вы можете сделать шаг к жизни без болезней и таблеток. Как?

Врачи УПДН подготовили для вас 3 программы, которые помогут закрыть дефициты и почувствовать себя обновленным в 2025 году.

✔️ Вы избавитесь от неприятных состояний — сухость кожи, бессонница, апатия, проблемы с ЖКТ и многое другое.
✔️ Настроите пищеварение так, чтобы витамины и минералы усваивались на 💯%.
✔️ Станете уверены, что ваш организм получает всё необходимое.

🎁 Бонусом вы получаете курс “Здоровый кишечник” — настройте пищеварение, чтобы организм стал магнитом для полезных веществ.

💊 Что входит в легендарную витаминную программу УПДН?
• «Витамины и минералы для детей»
• «Витамины и витаминоподобные вещества»
• «Минеральные вещества»

Цена сегодня: 29 990 ₽
(вместо 88 700 ₽)

✨ У нас есть рассрочка.
⏳ Только до конца дня!

УСПЕЙТЕ ПОЛУЧИТЬ КУРС ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ
2,051
УПДН

24 Dec, 12:25

Новый год уже совсем близко, мы спешим поделиться тем, как составить новогодний рацион без вреда для здоровья. И это произойдет уже завтра, 25 декабря в 12:00, на марафоне «2025 без дифицитов».

✨ Вы встретите 2025 год с энергией, здоровьем и уверенностью в себе. А главное — вкусно и без лишних ограничений!

🎁На марафоне вы узнаете, как получить бесплатно обучение на курсе "Молекулярный 5П-нутрициолог"!

Скорее регистрируйтесь, чтобы успеть!
2,215
УПДН

24 Dec, 11:39

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ?

Рассказали о том, чем чревато регулярное переедание и как помочь организму? Рассказали подробно инструкцию по шагам.

Ставьте ваши реакции и пишите комментарии— 🔥

🐈‍⬛🪶🐓🦃🐈 подготовила Кристина Федотова, акушер-гинеколог, 5П-нутрициолог, эксперт УПДН.

#подкаст
2,270
УПДН

23 Dec, 14:50

ВИТАМИНЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ПЬЕТЕ НЕ РАБОТАЮТ❗️❗️❗️

💊 Вы пьёте витамины, но ничего не меняется?
– Усталость не проходит.
– Волосы продолжают выпадать, даже с самыми дорогими добавками.
– Настроение скачет, а энергии хватает только на утро.

❓ Почему так происходит?
Дело не в «плохих» витаминах, а в том, что ваш организм просто не может их усвоить.

⚡ Вот что влияет на эффективность витаминов:
– Проблемы с ЖКТ: нарушенная работа кишечника снижает усвояемость даже самых качественных добавок.
– Дефицит ферментов, которые нужны для перевода витаминов в активную форму.
– Стресс, питание и образ жизни, которые блокируют метаболические процессы.

🔥 На марафоне «Витаминная трансформация» 25–27 декабря вы узнаете:

🔴 Почему витамины «не работают» именно у вас.
🔴 Как восстановить ЖКТ, чтобы организм начал усваивать всё необходимое.
🔴 Какие шаги помогут восполнить дефициты без лишних трат и ошибок.

Этот марафон спасение для вас и вашей семьи, если:
– Вы устали от бесполезных добавок.
– Хотите понять, как действительно улучшить своё самочувствие.
– Готовы сделать шаг к здоровью, энергии и красоте.

🗓 25, 26,27 декабря Ксения Пустовая в прямом эфире поделится самыми эффективными методами борьбы с дефицитами и разыграет 🌟супер-подарок обучение на курсе “Молекулярный 5П-нутрициолог” 🌟

👉 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
2,530
УПДН

23 Dec, 12:45

ВИТАМИНЫ НЕ ПОМОГАЮТ?

🎧Надежда Дебой, врач-эндокринолог и эксперт УПДН, рассказывает о причинах:

— когда самые дорогие БАДы не помогают
— почему прежде, чем пить витамины, надо вылечить кишечник?
— что делать, если добавки помогают лишь на время

#подкаст
2,306
УПДН

06 Dec, 16:56

Когда случился рост в деньгах? 💵

Конечно, я хотела приносить людям пользу и видеть денежный результат. Я искала волшебный ключик, который поможет раскрыть секрет большого потока клиентов.

☄️Тогда я поняла, что нужно строить личный бренд и начала составлять свою собственную стратегию. Не хаотично снимая сторис или двигаясь вслепую, а следуя своему плану. Тогда случился квантовый скачок и появилась Школа диетологов. Меня начали звать на интевью, на ТВ.

Для этого мне понадобилось сделать много ошибок, но результат стоит того. Сейчас я из любого эксперта могу сделать известную медийную личность, которую приглашают на ТВ и интервью.

Почему именно так?
Потому что Я СОЗДАЮ
Я не сижу на чем-то готовом, я не про повсеместное “купи-продай”. Я создаю свое. Создаю то, что помогает людям реально и качественно изменить здоровье.

О построении личного бренда эксперту я буду говорить на нашем практическом интенсиве. Потому что, за один пост не рассказать всего того, что я собирала годами.

10-12 декабря мы говорим с вами о том, как создать узнаваемый личный бренд в индустрии здоровья и красоты.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО
763
УПДН

06 Dec, 16:30

В меня не верили, а я шла к цели. Я собрала все свои накопленные средства и купила обучение, вдумайтесь в эту цифру, за 1 000 000 рублей😲😱

Я училась у топов рынка, чтобы создать себе имя. Ведь, никто не принес мне результат на блюдечке. Все эти года я развивалась сама, шаг за шагом.

Снимала сторис, даже видео на Ютюб делала без помощников. Так что, кто говорит, что нужна большая команда, чтобы набрать подписчиков и клиентов — это не так, начните, для начала, с хотя бы с чего-то.

❗️Вы не сможете управлять большой командой, если не можете управлять собой и каждый день делать маленькие шаги к цели.
745
УПДН

06 Dec, 14:31

Было время, когда я проводила больше 200 таких встреч в месяц. Вы можете представить, сколько я работала?

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю какой огромный путь был проделан: от бесплатных консультаций и ведения клиента за 5000 в месяц до признания на международном уровне. УПДН сейчас — это больше, чем университет. Мы создаем проекты, которые меняют жизни людей на уровне страны.

А когда-то это казалось просто мечтой. И да, у меня тоже были люди, которые в меня не верили и говорили, что надо идти на обычную работу за стабильный оклад.

Поделитесь, сталкиваетесь ли вы с таким? Как поддерживаете себя? Расскажите свою историю в комментариях, мне интересно познакомится с моими читателями.
944
УПДН

06 Dec, 13:55

Для начала поделитесь, кто сейчас идет по этой схеме и делает бесплатные встречи, с какими проблемами вы сталкиваетесь?
981
УПДН

06 Dec, 12:16

Ну что, друзья, продолжаю сегодня делиться своим опытом в продвижении?
1,192
УПДН

05 Dec, 17:59

А теперь самое интересное…сарафанка, которой можно УПРАВЛЯТЬ!

👀 Ксения из 2014:

Развивает сарафанное радио и предлагает скидку за приведенного друга. Также делает скидку за отзыв и рекомендации.

✅ Ксения из 2024:

Делает то же самое! Потому что рекомендации и сарафанное радио до сих пор работает!
Представьте, что сначала вы оказали услугу вашей знакомой. И предложили ей доп услугу за приведенного друга (например, вы можете выслать ей список продуктов с проверенным составом в качестве бонуса). Клиентка приведет свою подругу, вы окажете ей услугу и предложите ту же систему со скидкой. Она приведет новых людей. И вот у вас уже толпа клиентов😉

Но, это вершина айсберга! Давайте простроим вашу стратегию продвижения вместе 10-12 декабря на практическом интенсиве!

☄️Это уникальный интенсив, которого больше не будет!
Не упускайте это событие! Я передам вам свой бизнес опыт, который я собирала годами.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
1,513
УПДН

05 Dec, 17:33

Давайте представим, что я могла бы позвонить самой себе в 2014 и дать несколько советов по продвижению, которые я использую сейчас😄

👀 Ксения из 2014:
Отвечать на звонки через тряпочку, изменяя голос и представляясь менеджером, чтобы создавать визуальную значимость в глазах клиента

✅ Ксения из 2024:
—Создать чат-бота с полной информацией о предоставляемых услугах и продуктах (для кого, что включает в себя, какие проблемы поможет решить, сколько по времени длится)
—Сделать в нем отдельный выпадающий пост, где человек может просмотреть часто задаваемые вопросы во вашей услуге (это поможет высвободить вам кучу времени и убедить клиента в том, что ваш продукт прозрачен и эффективен)
—К каждому продукту вдогонку отправлять небольшое видео с вашим обращением к клиенту и предложением связаться с менеджером, который поможет записать вас на консультацию.
P.s. совсем не обязательно нанимать отдельного человека в команду, клиентам можете отвечать вы сами от лица менеджера.

P.p.s. для еще более продвинутых пользователей - можно подключить к боту календарь занятости и человек сам сможет записаться на удобную ему дату

Вау-эффект клиента гарантирован!
Это займет какое-то время, но в целом, это совсем не сложно😉 Главное - помнить: "Тот, кто хочет, ищет возможности. Кто не хочет - ищет причины"

Как вам советы? Давать еще? 🔥
1,362
УПДН

05 Dec, 17:31

На самом деле тема с поиском клиентов тесно связана с продажей услуг и волнует многих

Сейчас будем много полезной информации, готовьтесь, я вошла во вкус👇👇👇
1,215
УПДН

05 Dec, 16:04

Украшаем сегодня ёлку 🎄
Кто уже нарядил, делитесь в комментариях своими красавцами 👇
1,390
УПДН

05 Dec, 14:37

Все в погоне за лучшей жизнью… Старенькие мои с канала помните к чему меня привела погоня в режиме «белка в колесе»?
Новенькие можете прочесть эту поучительную историю #мояистория

...Крутишься, как белка в колесе, потому что есть огромное желание повысить качество жизни.

🔥 — это про меня

Я сейчас рада, что пришла к структурной бизнес-системе и распорядку.

Мой график сейчас распланирован на полгода вперед.

Надо выступить в Новосибирске - выступаем!
Ксения, можете выступить для ординаторов? - могу
Ксения, мы соберём в регионе всех директоров школ, сможете выступить на тему питания для детей? - смогу

Почему я на это всегда соглашаюсь?

Потому что я верю, что все, что может казаться неподъемной глыбой, легко одолеть, если разделить ее на много маленьких составляющих, делать что-то каждый день, верить в себя, в своё дело и свою миссию.

Я прошла огромный путь: от консультации за 500 рублей до создателя международной школы, которую признают по всему миру.
Мне хочется передавать эти знания.

↘️Поэтому давайте поговорим сегодня, про работу, бизнес, экспертность! Жду вас в комментариях?
1,551
УПДН

05 Dec, 14:33

УПДН pinned «САМЫЙ ДЕНЕЖНЫЙ ИНТЕНСИВ ГОДА ⚡️ ✅“Как стать узнаваемым экспертом в сфере КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ» Мы решили повторить самый востребованный интенсив для экспертов. Чтобы уже в этом году вы смогли сделать х3 на своих услугах. ↘️3 дня практики, чтобы увеличить…»
0
УПДН

05 Dec, 11:53

Друзья, на связи Ксения Пустовая! Сегодня я буду общаться с вами в этом канале.

Только подумать, 10 лет назад мы создавали школу диетологов, я круглосуточно составляла и записывала уроки, проводила первичные бесплатные консультации по 40 минут, по 200 консультаций в месяц. Тогда я в первый раз растерзала в хлам свои связки.

У меня не было примера, как надо и я сама была себе и маркетологом, и продажником, и сммщиком.
А сейчас у меня команда, которую я прошу дать мне канал и пообщаться с вами😂

Есть тут эксперты, которые сейчас как и я делают все сами и за всех? Кого в себе совмещаете?

🔥 — это про меня
1,780
УПДН

05 Dec, 11:20

👀Такое бывает редко!

Сегодня с вами целый день проведет Ксения Пустовая, основатель УПДН!😮

Уникальная возможность перенять опыт с первых рук.
1,611
УПДН

05 Dec, 10:29

🟢Как поднять железо во время беременности?
1,882
УПДН

05 Dec, 10:27

На вопрос отвечает Кристина Федотова, врач акушер-гинеколог
1,836
УПДН

01 Dec, 14:40

Не нужно ехать на ретрит или годами медитировать в Непале, чтобы снизить уровень стресса. Вы можете прямо с сегодняшнего дня применять простые советы из этого поста и уже через неделю вам станет лучше.

Гормональный фон нашего организма работает по своему графику. Чтобы снизить количество гормонов стресса кортизола и адреналина и повысить уровень гормонов радости, нужно соблюдать режим сна: ложиться около 22 часов, а вставать в 6-7 часов.

🔴Важно откорректировать питание. Прежде всего, устраните дефициты магния,
витаминов группы В и D – они необходимы нервной системе для стрессоустойчивости.


🔴Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот. И сократите до минимума употребление сахара. Ведь для его усвоения организм тратит драгоценные магний и витамины группы В.

Не пытайтесь «прогнать» стресс тренировками до седьмого пота! Так вы только добавите напряжения и переутомления.

🔴Легкая и приятная физическая активность – вот что реально снимает стресс и помогает нервной системе. Лучше всего работают прогулки на свежем воздухе, йога и плавание.

❗️Даже один-единственный способ борьбы со стрессом, если применять его каждый день, уже даст позитивные результаты.

А в комплексе эти простые методы творят чудеса и возвращают легкость и радость жизни.

❓Какие из этих способов борьбы со стрессом уже пробовали? Что вам помогает?
835
УПДН

01 Dec, 12:35

ЗАПИСЬ ЭФИРА С АНДРЕЕМ ЯКОВЛЕВЫМ

Примечание: голос начинается через 15 секунд после нажатия на плей

Мы разобрали:

🟢Что такое рекомпозиция тела?
🟢Нужно ли считать калории?
🟢Почему у многих женщин на теле скапливаются отеки?
🟢Что делать, если не получается похудеть?

🟦Слушайте запись и пишите пожелания на тему следующего эфира
1,185
УПДН

30 Nov, 11:45

Как стресс разрушает здоровье

Вы уже сто раз слышали о том, что стресс губительно влияет на организм. Звучит довольно абстрактно и не передает всей степени опасности. В этом посте мы расскажем, как конкретно стресс вредит всем системам организма.

✔️Сердце и сосуды – стресс может повышать артериальное давление. А из-за этого выше риск инфарктов и инсультов, даже в молодом возрасте.

✔️Эндокринная система – при стрессе вырабатывается много адреналина и кортизола. Эти гормоны влияют на все процессы, происходящие в организме.

✔️Одна из самых частых мишеней для стресса – щитовидная железа. Этот маленький орган называют дирижером нашего организма, ведь он управляет всеми процессами. При нарушениях в ее работе растет или снижается вес, страдает работа сердца, почек, ЖКТ, состояние кожи, волос, ногтей, падает уровень энергии.

✔️ Иммунитет – постоянный стресс заставляет организм думать, что он находится в опасности. Иммунная система все время на взводе. Из-за этого могут происходить ошибки. Не только снижение защитных сил организма, но и развитие аутоиммунных заболеваний.

✔️ ЖКТ – блуждающий нерв, который управляет органами пищеварения, тоже страдает от кортизола и адреналина. Нарушения в его работе приводят к целому ряду проблем: болезненные спазмы, обострения хронических заболеваний, застой желчи, запоры или диарея.

На уровне психики постоянный стресс вызывает не только тревогу, перепады настроения, нервозность и нарушения сна. Если долго игнорировать эти симптомы, может развиться депрессивное состояние и психосоматические симптомы.

Надеемся, этот пост станет для вас мотивацией заботиться о себе и постараться уменьшить влияние стресса. Скоро поделимся методами, которые помогут вам снизить уровень стресса и не позволить ему разрушать ваше здоровье и красоту!

🚩А пока поделитесь, вы ощущаете влияние стресса на здоровье? Какие симптомы возникают после негативных переживаний?
2,034
УПДН

30 Nov, 08:53

Live stream finished (53 minutes)
0
УПДН

30 Nov, 08:02

Комментарии к эфиру✅
1,969
УПДН

30 Nov, 08:00

Live stream started
0
УПДН

30 Nov, 08:00

Live stream scheduled for
0
УПДН

29 Nov, 14:55

ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ?

Уже через месяц Новый год, и многие начинают садиться на жесткие диеты, чтобы привести себя в норму к праздникам. Но это большое заблуждение — думать, что большой дефицит калорий поможет скинуть лишние килограммы. Такой подход ведет к срывам и эмоциональному истощению.

30 ноября в 11:00 мы проведем прямой эфир с экспертом УПДН, андрологом и эндокринологом Андреем Яковлевым. Он расскажет:

✅ Как похудеть к Новому году быстро и без потери мышц;
✅ Нужно ли считать калории и как обойтись без подсчетов?
✅ Что мешает похудеть женщинам?
✅ Как сон влияет на сброс веса и поможет ли мелатонин?
✅ Можно ли избавиться от кортизолового живота?

💭В комментариях пишите свои вопросы, мы обязательно ответим на них в эфире.
2,375
УПДН

29 Nov, 12:55

Рецепты чая для поддержания иммунитета.
✉️✉️✉️✉️

↘️В комментариях поделитесь своими любимыми рецептами.
2,176
УПДН

29 Nov, 10:49

Как защитить уязвимый организм в осенне-зимний период? 

💗От чего зависит наш иммунитет и как его поднять?

🎧5 рабочих шагов от эксперта УПДН, Надежды Дебой

#подкаст
2,183
УПДН

28 Nov, 15:40

Как похудеть к Новому году?
ПРЯМОЙ ЭФИР 30 ноября в 11:00 по МСК

Эксперт УПДН, андролог и эндокринолог, Андрей Яковлев, расскажет:
➕Как ускорить процесс похудения?
➕Нужно ли считать калории, если хочешь сбросить вес?
➕Что такое рекомпозиция тела и как её провести правильно?
➕Как похудеть без потери мышечной массы?

Под этим постом напишите свои вопросы, чтобы мы могли включить их в эфир.

Ждём вас 30 ноября в 11:00 в нашем канале УПДН!
2,454
УПДН

28 Nov, 14:15

🔴Коллаген и старение? Модный тренд или спасение?
✉️✉️✉️✉️

В нашем организме ни на секунду не прерывается процесс синтеза коллагена. И, к сожалению, его разрушения.

В молодости за год в нашем теле создается до 6 килограммов коллагена! Именно поэтому кожа упругая и сияющая, мощин нет, а все связки и суставы гибкие и крепкие.

➖К 40-45 годам производство коллагена падает в 2 раза. Организм теряет больше, чем синтезирует. Но дело не только в количестве, но и в качестве – растет число дефектного белка, не обладающего нужной упругостью.

➡️В результате кожа теряет тонус и здоровый цвет, суставы и связки теряют эластичность, появляется боль.

Но есть вещества, которые помогают вырабатывать больше коллагена:

🔴Витамин С – увеличивает синтез коллагена и снижает скорость окислительных процессов

🔴Ретинол – при местном применении сокращает глубину морщин

🔴Гликолевая кислота тоже помогает вырабатывать больше коллагена

🔴Пептиды – это «кирпичики» для построения всех белков, в том числе, и коллагена

Когда мы понимаем, что происходит в нашем организме и знаем, как управлять этими процессами, возраст перестает быть приговором. В наших силах поддерживать высокий синтез коллагена, а значит, и красоту и здоровье.

Ставьте 🔥 и мы выложим продолжение
2,293
УПДН

28 Nov, 10:07

КАК МЫШЦЫ СВЯЗАНЫ С МОЛОДОСТЬЮ?

Говорим про старение и саркопению. Как замедлить старение?

📎Совет от 5П-нутрициолога: ешьте суточную норму белка, это поможет вам сохранить мышцы и избежать раннего старения

🎧Подкаст подготовила эксперт УПДН, Надежда Дебой

#подкаст
2,198
УПДН

19 Nov, 15:02

🎉 С Днем преподавателя Высшей школы! 🎓

Сегодня мы хотим выразить нашу искреннюю благодарность преподавателям УПДН, которые создают лучшие курсы по нутрициологии и оздоровлению организма! 🌿💪

Ваше мастерство, увлеченность и преданность делу вдохновляют нас на новые достижения и позволяют многим людям улучшать своё здоровье и качество жизни.
Спасибо за ваш труд и знания, которые вы щедро делитесь с нами! ❤️

✨ Вы — настоящие флагманы нашего сообщества!
226
УПДН

19 Nov, 13:36

🚀ОБМАНИТЕ СТАРОСТЬ 🚀

Бесплатная конференция, которая поможет остановить старение и перезапустить организм на клеточном уровне.

25 ноября в 12:00 по МСК Ксения Пустовая проведет живую конференцию для тех, кто хочет Взломать организм с помощью биохакинга.

👀Вы узнаете:
— что есть, чтобы запустить процессы омоложения
— какие продукты из вашего холодильника работают, как замедленная бомба для вашей кожи
— какую стратегию биоханига выбрать, чтобы она помогла именно вам?
— что такое ребут-питание и как оно поможет вашей фигуре и здоровью?
— что точно не работает, при хронических и генетических заболеваниях?

⚡️На лекции вы узнаете 10 трендов биохакинга, которые не найти в интернете. Информация из первых рук ученных для вас!

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
519
УПДН

19 Nov, 12:15

Как избежать неприятных последствий нарушений работы ЖКТ?

Согласно статистике, около 35% населения сталкиваются с проблемами в работе кишечника, зачастую даже не подозревая об этом.

Существует ряд симптомов, на которые стоит обратить внимание:
• рвота и чувство тошноты;
• пониженный аппетит;
• вздутие живота, запоры, боли в кишечнике;
• дискомфорт в области эпигастрия;
• ощущение тяжести в желудке после еды;
• изжога.

🚨Обычные нарушения стула могут не вызвать серьезных опасений, но в будущем они могут привести к необходимости обращения к гастроэнтерологу и даже к проведению процедуры фиброгастродуоденоскопии, что не всегда является приятным опытом.

Важно не ждать появления проблем, а принимать меры по их профилактике.

Мы создали программу совместно с практикующими врачами и 5П-нутрициологами «Здоровый кишечник».

🔥Сейчас вы можете приобрести этот курс в рамках распродажи со скидкой 50% и получить дополнительную скидку 30% на другие продукты распродажи.

👀Эта программа необходима каждому, кто хочет оздоровить свой организм и предотвратить проблемы с кишечником — от вздутия до запоров. Не упустите шанс позаботиться о своем здоровье и купить курс «Здоровый кишечник» со скидкой!

КУПИТЬ ПРОГРАММУ
726
УПДН

18 Nov, 11:31

Вздутие и запор: что делать? 👀

Плохо работающий кишечник — это проблема, которая даже заставляет вас чувствовать себя неуверенно: газы, вздутия, спазмы. А если нужно идти на свидание? 😅

Помимо "врагов" вашего плоского живота, таких как чипсы и газировка, существуют и более серьезные причины вздутия и запоров, с которыми стоит разобраться:

Синдром раздраженного кишечника: Когда ваш кишечник ведет себя как капризный ребенок — никогда не знаете, чем он снова вас удивит!

Дисфункция тазового дна: Это как Помните, что слишком частое обращение к слабительным может подорвать всю экосистему вашего ЖКТ.

Гормональные нарушения: Гормоны могут действовать, как мне кажется, не совсем корректно, когда дело доходит до вашего живота.

Нарушения моторики толстой кишки: Кстати, к этому могут привести частые употребления слабительных и диеты.

Чтобы вернуть порядок в вашем кишечнике и сделать так, чтобы не он вами управлял, а вы им, врачи УПДН создали пройти программу "Здоровый кишечник".

Звучит как идеальный план на ближайшие несколько недель!

📣 Не упустите специальное предложение с дополнительной скидкой 30% — действуйте прямо сейчас и сделайте шаг к своему лучшему "Я"!

👉 КУПИТЬ ПРОГРАММУ
1,769
УПДН

18 Nov, 10:08

ПОЛУЧИТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ СКИДКУ 30%😱

Супер новости от команды УПДН!

Сейчас в нашем университете идет большая распродажа самых популярных книг и курсов. На них уже действует скидка до 60%

Но мы пошли дальше. Теперь если вы покупаете какой-либо продукт из распродажи, на второй продукт мы добавляем еще 30% скидки. Круто? 🙌 Мы такого еще не делали, но уверены, что вам понравится.

😎Например, покупая подборку книг за 1490 руб каждая последующая подборка будет всего 1043руб.
👀Подсказываем: купите любую книгу за 590 руб и можете купить любой курс с распродажи с дополнительной скидкой 30%

Это хороший шанс собрать всю подборку курсов и книг от УПДН по самой низкой цене и привести свое тело к Новому году в идеальное состояние.
На распродаже вы найдете все самое важное для вашего здоровья!

ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО НА ПРОДУКТЫ С РАСПРОДАЖИ

ХОЧУ НА РАСПРОДАЖУ
1,669
УПДН

17 Nov, 15:02

НАШИ УЧЕНИКИ В ШОКЕ

На днях Ксения Пустовая провела детальные разборы анализов, рассказала о первопричинах заболеваний и дала рекомендации, основываясь на молекулярной нутрициологии.

Это все было в рамках предобучения курса «Молекулярный 5П-нутрициолог». Такие детальные разборы, а это еще даже не сами уроки! 🔥

Предобучение в самом разгаре. Многие ученики в шоке, что мы придумали и как насыщено проходит их день:
— онлайн тренировки
— разбор питания
— подкасты от экспертов УПДН
— ответы на вопросы
— поддержка от врачей-кураторов

Вы еще можете попасть на предобучение! Все лекции с него останутся у вас навсегда.

ХОЧУ УЧИТЬСЯ
1,897
УПДН

17 Nov, 10:43

👀Менопауза. Можно ли убрать симптомы?

Дорогие дамы, давайте поговорим о менопаузе – этом естественном этапе жизни, который по праву можно назвать «изменением жизни». Кто бы мог подумать, что в возрасте от 45 до 55 лет наши гормоны решат «взять отпуск», оставив нас с кучей вопросов и эмоций? 🤷‍♀️

Да, менопауза приходит как неожиданный гость, которого вы не приглашали на чай, и забирает с собой привычные вещи — вроде менструаций. Упс! 12 месяцев без их визита, и вы официально «находитесь в этой новой главе».

Для одних это время легкости и просветления, а для других – настоящая приключенческая игра «Угадай, что за симптом сегодня?» 🤔

Это может быть веснушки на коже, с которыми не так просто справиться, или приливы, которые, как тот друг, всегда вечно опаздывает, но когда приходят – не оставляют шанса на спокойствие!

🔔Мы здесь, чтобы помочь вам не только пережить, но и насладиться этим периодом! 🌟 Специалисты и врачи из УПДН разработали книгу-пособие «Менопауза», которая станет вашим верным гидом в этом переходном периоде.

Также в пакете вы можете получить полезные для женщин книги:
-Книга-пособие «Варикоз ног»
-Книга пособие «Физические нагрузки и старение»

Не позволяйте менопаузе стать вашим врагом! Взять под контроль здоровье и настроение – это не только возможно, это необходимо!
Каковы ваши любимые советы по поддержке себя в этой «новой реальности»?

Делитесь в комментариях! 💬

ЗАБРАТЬ ПОСОБИЕ
ЗАБРАТЬ ПОСОБИЕ
ЗАБРАТЬ ПОСОБИЕ
1,855
УПДН

16 Nov, 13:55

🌟 Синяки под глазами: о чем сигнализируют? 🌟

Это не только эстетическая проблема, но и важный сигнал, который стоит рассмотреть внимательнее. Возможные причины:

1️⃣ Недостаток сна: Как известно, режим сна играет ключевую роль в нашем здоровье. Хроническое недосыпание ведет к ухудшению кровообращения и образованию темных кругов.

2️⃣ Стресс и усталость: Эмоциональное напряжение может вызывать спазмы сосудов, что приводит к застою крови и образованию синяков.

3️⃣ Недостаток витаминов: Дефицит витаминов A, C и K влияет на состояние кожи и сосудов. Выраженный дефицит может приводить к потере эластичности кожи и появлению синяков.

4️⃣ Аллергические реакции: Аллергия на пыль, пыльцу или продукты может приводить к воспалению и отечности, создавая эффект темных кругов.

5️⃣ Заболевания органов: Синяки могут сигнализировать о проблемах с печенью, почками или сердечно-сосудистой системой. Например, при заболеваниях печени желтуха может проявляться в виде тёмных кругов.

6️⃣ Генетика: У некоторых людей кожные особенности, такие как тонкая кожа под глазами, могут способствовать образованию синяков, независимо от их образа жизни.

Не забывайте о важности комплексного подхода к своему здоровью: полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная физическая активность и управление стрессом.

Было полезно? Ставьте 🔥

Если у вас есть свои наблюдения или советы, делитесь в комментариях! 💬
2,173
УПДН

16 Nov, 10:39

«Я не хочу мужа» — к сожалению, частый запрос на наших эфирах по женскому здоровью.

Снижение либидо у женщин встречается достаточно часто и не всегда связано с медицинскими отклонениями. Часто это психологические проблемы, хронический стресс, переутомление и ГИНЕКЕЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ. Если у женщины есть какие-то гинекологические заболевания, которые приводят к болезненным ощущениям или к дискомфорту при половых контактах, то о положительных эмоциях и/или оргазме не может быть речи.

⚠️Сексуальное влечение также зависит от уровня женских половых гормонов: эстрогена и тестостерона. Если у женщины есть сбой, то она будет чувствовать апатию и о влечение не может идти и речи + нарушение работы гормональной системы также приводит к болям во время ПА.

❓Как избавиться от проблемы?
Вид терапии напрямую зависит от тех причин, которые выявят при обследовании:

-Если на либидо негативно сказывается прием медикаментов или КОКов, их заменяют на другие или уменьшают дозы.
-При выявлении эндокринных отклонений подбирают соответствующее гормональное лечение
-Гинеколог проводит терапию воспалительных болезней женской половой сферы. Это могут быть свечи, медикаменты, физиотерапия и гормонотерапия.
-Чтобы уменьшить дискомфорт во время менопаузы или отсрочить ее назначают комбинацию эстрогена и тестостерона.

Но также либидо зависит от общего состояния и очень важно поддерживать его на уровне. Мы создали пособия, где подробно рассказываем, что влияет на здоровье женщины и как сохранять внутреннюю молодость, как можно дольше. Вы найдете их в пакете «Женское здоровье»

🔝Только до конца недели набор из 3 книг-пособий за 1490руб
2,082
УПДН

15 Nov, 15:20

НАШИ ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ

— когда вставать?
— когда лучше пить воду?
— в какое время лучше пить бады?
— как часы работы органов влияют на ваше самочувствие?

🎙️Подкаст подготовила Надежда Дебой, эксперт УПДН, нутрициолог и диетолог

#подкаст
2,311
УПДН

15 Nov, 12:15

КАЧЕСТВО ВО ВСЕМ!

Мы в УПДН все перфекционисты. Ставьте 🔥, если вы тоже.

Нам настолько важны детали, что мы можем провести несколько часов за редактурой урока или лекции. Поэтому, на новом курсе «Молекулярный 5П-нутрициолог» мы продумываем каждую мелочь. Наши спикеры уже несколько дней приходят в студию каждое утро. Мы нашли профессионала по свету и звуку, чтобы вам было комфортно и приятно проходить уроки.

🌸Наша цель - качество во всем.

Хотим, чтобы вы видели на каждой минуте прохождения высочайший уровень нашей подготовки.

❓Как думаете, сколько человек работает над созданием обучения «Молекулярный 5П-нутрициолог?», пишите в комментариях.
2,170
УПДН

15 Nov, 10:07

Женское здоровье и красота🚀

⁃ ПМС и боли во время менструации
⁃ Перепады настроения
⁃ Волосы выпадают, кожа сохнет
⁃ Начинаются гормональные изменения
⁃ Сложно сбросить вес

Дефициты негативно сказываются на женском здоровье плачевно! Все начинает рушится, когда у нас нет кирпичиков для построения нашего здоровья — незаменимых аминокислот и витаминов.

Специально для женщин врачи УПДН разработали набор пособий из 3-х книг в пакете «Женское здоровье»:

-Книга пособие «Инсулинорезистентность»
-Книга пособие «Омега 3»
-Книга пособие «Высокий ферритин»

💥Всего за 1490руб

Забирайте пакет, пока действует распродажа

Забрать пакет «Женское здоровье»
2,087
УПДН

15 Nov, 07:58

Мы хотим провести на следующей неделе прямой эфир с экспертом УПДН в телеграме.

🌸Пишите в комментариях свои вопросы 🩷
1,535
УПДН

14 Nov, 14:55

САМОЕ ДРУЖНОЕ СООБЩЕСТВО

Студенты нашего курса «Молекулярный 5П-нутрициолог» активно осваивают новые привычки на предобучении, и это не просто слова — у нас образовалось настоящее содружество! 🔥
Каждый из них делится своими лайфхаками, что создает настоящий кладезь полезной информации. Это ощущение невероятно вдохновляет! Не у каждой школы есть настолько сплоченное пространство для общения и нетворкинга🙌

Прошло всего 1,5 недели, но информация уже стала более глубокой и ценной. И это только начало! 💪

Сегодня Ксения Пустовая разберет анализы и клинические случаи в прямом эфире. А завтра мы переходим к силовым тренировкам в чате✨


Помимо этого, Наши ученики ежедневно получают:
⁃ ответы на вопросы от врачей-кураторов,
⁃ подкасты и лекции от наших 5П-нутрициологов,
⁃ персонализированные разборы рациона с рекомендациями. Это значит, что вы не просто учитесь на курсе, а получаете непосредственную поддержку и практические навыки, которые сможете внедрить в свою жизнь.

И это еще даже не сам курс «Молекулярный 5П-нутрициолог», а только предобучение!

Присоединяйтесь к нам, и вместе сделаем этот путь не только информативным, но и вдохновляющим! 💖
2,036
УПДН

14 Nov, 12:15

Отеки мешают жить. Как бороться и что делать ?

🎙Подкаст подготовила Надежда Дебой, нутрициолог, эндокринолог

Вы знаете, что отеки скапливаются на всем теле и не только на лице. Часто «проблемные зоны», которые мы так старательно качаем в зале — это все не жир, а отек. Из-за плохого питания, обезвоживания, даже дыхание влияет на отеки!

Часто девушки худеют в зале, изнуряя себя тренировками, но отечность все равно не сходит:
— постоянные мешки под глазами
— отеки на лице, которые придают лицу полноты
— вечно выпирающий живот и бока
— «надутые» ноги и пальцы в конце дня

Это все то, чем страдает каждая. И не всегда это следствие того, что вы поели на ночь соленое. Нужно копать глубже.

❗️Мы разработали пособие с подробным разбором проблемы и вы можете забрать его прямо сейчас на распродаже в пакете «Гормоны под контролем», а также в нем вы найдете «эмоциональный допинг»

🔝Пакет из 3х книг за 1490руб:
-Книга пособие «Жизнь без отеков»
-Книга пособие «Серотонин и дофамин»
-Книга пособие «Мелатонин»

ХОЧУ КНИГИ
1,903
УПДН

13 Nov, 16:00

Инсулинорезистентность волнует многих. Кто-то пугает, что с этим СОСТОЯНИЕМ невозможно похудеть, родить, жить полноценно.

Обращаем внимание, что это всё-таки состояние, а не диагноз. И да, это можно исправить! Об этом наш пост🙌

Инсулинорезистентность — это следствие неправильного питания! Вы потребляете много сахаров, клетка перестает пропускать глюкозу и она остается в крови. Подробнее о причинах читайте в этом посте

Инсулинорезистентность действительно приближает развитие опасных для жизни болезней: сахарного диабета, инфаркта, инсульта. 🚩

Яркие признаки:
- высокое артериальное давление при гипертонии,
- необъяснимый набор веса
- повышенная утомляемость
- постоянная жажда
- сухость во рту
- и учащённое мочеиспускание, особенно ночью.

Как избежать инсулинорезистентность и как с ней бороться подробно описано в книге-пособии «Инсулинорезистентность»

🔥В пакете «Женское здоровье» вы найдете:
-Книга пособие «Инсулинорезистентность»
-Книга пособие «Омега 3»
-Книга пособие «Высокий ферритин»

Только на этой неделе распродажи забирайте 3 книги всего за 1490руб.

Забрать книги
2,183
УПДН

12 Nov, 15:19

ТАКОГО КУРСА ЕЩЕ НЕ БЫЛО

Мы позаботились обо всех нюансах: от выбранных тем до дизайна методичек, от качества звука и видео до монтажа и картинки. Вам будет не только интересно и удобно проходить обучение, но и приятно. Мы записываем каждый урок всего на 20-30 минут.

🔝Новый курс «Молекулярный 5П-нутрициолог» - это революция в мире обучения.

У вас еще есть время запрыгнуть в последний вагон и успеть на предобучение, где вас ждут:

🎤Ежедневные подкасты от действующих специалистов 5п с медицинским образованием
🤸‍♀️Ежедневные зарядки от действующих врачей , ведущих тренерскую деятельность
📺 Еженедельные прямые эфиры с ответами на вопросы
🥗разбороры тарелок от Нутрициологов с высшим медицинским образованием.🖥

ХОЧУ НА КУРС
738
УПДН

12 Nov, 09:28

ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА

РАСПРОДАЖА В САМОМ РАЗГАРЕ🛍

И у вас есть еще один день оплатить обучение «Молекулярный 5П-нутрициолог» одним платежом и получить бесплатный апгрейд тарифа. Оплачивая «Магистр» вы получите «VIP» и доступ ко всем продуктам и курсам университета.

Ваши бонуса:

❇️«Теледоктор»: безлимитные онлайн- консультации врачей и психологов на 1 год
🎁 НИАП - программа для построения рациона клиенту и индивидуальных расчетов.
👉 Карта амбассадора со скидкой 10% на все продукты УПДН
📚Большая библиотека
📖База знаний УПДН
🆕Курс “Нейросети”

Эта возможность доступна только до завтрашнего дня! Успейте сделать апгрейд и учиться на самом инновационном курсе, с возможностью получения диплома на трех языках.

ХОЧУ НА РАСПРОДАЖУ
1,252
УПДН

11 Nov, 15:55

Полезные (или нейтральные) Е, которых можно не бояться ✅

Ставьте 🔥, чтобы мы понимали, что вам интересна тема разбора продуктов и составов.

Есть и добавки, которые организм воспринимает нормально и которые применяются для повышения качества продуктов без вреда:

Е300 (Аскорбиновая кислота) — это всего лишь витамин C, который добавляется в продукты для улучшения их качества и сохранности. Помогает предотвратить окисление и даже может быть полезен.

Е440 (Пектин) — натуральный загуститель, который содержится в яблоках, цитрусовых и других фруктах. Используется в джемах, йогуртах, полезен для пищеварения и не вызывает аллергий.

Е322 (Лецитин) — натуральный эмульгатор, встречающийся в соевых продуктах и яичных желтках. Лецитин даже полезен: он помогает усваивать жирорастворимые витамины и поддерживает здоровье клеточных мембран.

Е330 (Лимонная кислота) — используется для сохранения свежести продуктов, абсолютно безопасна и также присутствует в природе (например, в цитрусовых).

Е162 (Бетанин) — это натуральный краситель, получаемый из свёклы, который используется для придания приятного розового цвета йогуртам, сокам и десертам. Полностью безопасен и натурального происхождения.


Советы для здоровых покупок:
Читайте этикетки и проверяйте состав: выбирайте продукты с минимальным количеством ингредиентов и без искусственных добавок.

Покупайте больше цельных продуктов, например, овощи, фрукты, крупы и нежирное мясо — они не нуждаются в добавках и консервантах.

❓Было полезно?
1,682
УПДН

11 Nov, 13:49

Простые правила для здоровых покупок 🛒

Когда вы идёте в магазин, всегда полезно иметь небольшой «путеводитель» по выбору продуктов, чтобы избежать соблазнов и добавить в корзину только качественные ингредиенты для вашего рациона.

Ещё одна важная часть покупки продуктов — понимать, что скрывается за «Е» на этикетках, чтобы избежать вредных добавок.

Какие Е стоит избегать и почему 🚫
Не все «Е» одинаково вредны, но некоторые из них могут негативно сказаться на здоровье. Вот основные из тех, что лучше избегать:

Е102 (Тартразин) — ярко-жёлтый краситель, который встречается в сладостях, напитках, даже в некоторых соусах. Может вызывать аллергические реакции, особенно у детей, и провоцировать симптомы гиперактивности.

Е621 (Глутамат натрия) — усилитель вкуса, который часто добавляют в фастфуд, чипсы, сухарики. Он может вызывать головную боль и нарушения пищевого поведения, так как стимулирует переедание, заставляя мозг думать, что еда вкуснее, чем она есть на самом деле.

Е211 (Бензоат натрия) — консервант, который используется в газированных напитках и консервах. В больших количествах может вызывать аллергические реакции и раздражение слизистой желудка, а также нарушать обмен веществ.

Е951 (Аспартам) — искусственный подсластитель, добавляемый в «диетические» напитки и десерты. При регулярном употреблении он может вызывать головные боли и негативно сказываться на настроении.

Е150с (Карамельный краситель) — используется в соусах, газированных напитках, колбасах.

👀Но есть и нейтральные Е, которые есть можно. Рассказать?
1,678
УПДН

11 Nov, 08:11

🔥НАША РАСПРОДАЖА СТАРТУЕТ 🔥

Мы не могли не сделать вам подарок на Всемирный день шопинга 🎁.
И это то, что вы ждали!

УПДН устраивает распродажу космического масштаба, где вы 100% найдете что-то для себя и своих близких.

🚀Супер-предложение! Апгрейд тарифа курса “Молекулярный 5П-Нутрициолог”. 

Оплачиваете тариф “МАГИСТР” в течение 48 часов вы получаете доступ к тарифу “VIP” со всеми курсами университета и бонусами!  

Что еще интересного мы подготовили?

💓Подборка для идеальной фигуры,
💓  Подборка для внутренней уверенности в себе
💓 Подборка для здоровья и улучшения работы организма.

+Программа детокс-очищения 🌸

🧘‍♀️ Пакет “Женское здоровье”
🏃‍♀️ Пакет “Идеальная фигура 
💓 Пакет “Забота о себе”
🧡 Пакет “35+”
✔️ Пакет “Гормоны под контролем”

Вы уже сегодня можете начать меняться к новому году и попрощаться с лишними килограммами и морщинами. Все это в наших курсах по самой низкой цене 🔥

ЗАЙТИ НА РАСПРОДАЖУ
1,888
УПДН

10 Nov, 14:31

МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ

Надежда Дебой рассказала, почему советы из интернета по здоровью не всегда работают. А иногда, могут даже нанести вред 🚩

На инновационном курсе «Молекулярный 5П-нутрициолог» мы учим персонализированному подходу, когда каждый человек получает свой личный уникальный план по здоровью. Вы понимаете, как смотреть не просто на анализы, но и на образ жизни подопечного в целом, на привычки и генетику. Только такой подход дает 100% результат

#подкаст
1,973
УПДН

10 Nov, 13:39

ОНИ ТАКОГО НЕ ОЖИДАЛИ

У наших учеников насыщенный график!
Даже на предобучении получают 150% информации. Скучать точно не приходится:

❇️ Уже провели зарядку с нашим тренером, Полиной Энеевой
❇️ Поделились своими тарелками и получили развернутую обратную связь
❇️ Ольга Литвин провела прямой эфир на тему «Как не переедать?»
❇️ Научились считать ИМТ
❇️ Ученики ежедневно получают полезные аудио от наших экспертов и вливаются в быстрый темп обучения в УПДН

Вы еще успеваете попасть на предобучение!
ХОЧУ
1,930
УПДН

09 Nov, 14:56

Образование в УПДН = очередь из клиентов

«Вдруг я не найду клиентов?»– главный страх многих начинающих специалистов. Мы вас прекрасно понимаем, ведь всегда страшно идти в неизвестность.

Чтобы вы стали не только уникальным, но и востребованным специалистом, в нашем университете есть бизнес-кафедра:

🟨 Вы научитесь общаться с клиентом так, чтобы он рекомендовал вас

🟨 Построите личный бренд и научитесь презентовать себя

🟨 Освоите методы продвижения в социальных сетях

🟨 Узнаете, как строить и развивать свой личный бизнес в нише нутрициологии, чтобы зарабатывать более $1500.

На курсе «Молекулярный 5П-нутрициолог» мы даем вам первого клиента. И поможем в его сопровождении. Все просто: когда через знания, полученные на курсе, вы даете клиенту результат, он приведет вам по рекомендации еще двух, так работает система привлечения клиентов без вашего участия. Мы поможем ее вам выстроить, расскажем все фишки ведения подопечных. Ваши результаты будут делать вам рекламу за вас!

К этому моменту у вас все навыки уже будут отработаны. Ведь во время обучения вы практикуетесь на реальных кейсах. Большинство наших студентов находят первых клиентов еще в период обучения.

✅Плюс – вас будут вести опытные практикующие врачи-нутрициологи, которые сами прошли этот путь. Они ответят на любые вопросы и всегда дадут совет и поддержат.

‼️Ваши инновационные знания и индивидуальный подход к каждому клиенту сделают вас востребованным специалистом вне конкуренции!

ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
2,295
УПДН

09 Nov, 09:55

ПРОДОЛЖАЕМ ПРО ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Питание при инсулинорезистентности: что действительно помогает? 🤔

Инсулинорезистентность — это когда наши клетки начинают игнорировать инсулин, как иногда игнорируют будильник утром. 😅 Шутки в сторону: это серьёзное состояние, когда клетки не реагируют на инсулин так, как должны, и в результате сахар в крови поднимается выше нормы. Но что вызывает инсулинорезистентность, и как её можно уменьшить через питание? Давайте разберёмся!

Почему возникает инсулинорезистентность? 🤷‍♀️

🚩ОЖИРЕНИЕ! Да, это самая первая и очевидная причина нарушения углеводного обмена. За весом нужно следить.

Переизбыток простых углеводов и сахара 🍰 — Частое потребление сладостей, мучного и переработанных продуктов заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, чтобы справиться с сахаром. Со временем клетки начинают терять чувствительность к инсулину.

Малоподвижный образ жизни 🛋️ — Недостаток физической активности ведёт к набору веса, особенно в области живота, что ухудшает восприимчивость к инсулину. Поддержка активности может существенно улучшить обмен веществ и чувствительность к инсулину.

Стресс 😬 — Постоянное напряжение приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который в свою очередь повышает уровень сахара в крови. Это заставляет поджелудочную железу работать на износ, что может способствовать развитию инсулинорезистентности.

Генетика 🧬 — Да, есть и предрасположенность: если в семье были случаи диабета или метаболических нарушений, риск развития инсулинорезистентности выше.


Соберем 80🔥 и мы выложим пост о том, что помогает при инсулинорезистентности
2,272
УПДН

08 Nov, 14:01

ЧТО ИЗМЕНИЛО ЖИЗНЬ ОБЫЧНОГО ВРАЧА?

Одно-единственное решение изменило все! Галина пришла к нам в УПДН, чтобы давать своим пациентам более качественную информацию.

Она быстро поняла, что нашла тот самый ключик, который поможет ей не просто лечить людей, но давать каждому новое качество здоровья и жизни.
Ведь все курсы в УПДН созданы кандидатами наук на основе самых передовых научных открытий.

Как и многие врачи, Галина не умела продавать свои услуги. На бизнес-кафедре УПДН ее научили создавать личный бренд и строить свой бизнес. Она четко поняла, как и где искать клиентов и как зарабатывать на своих глубоких знаниях и опыте.

Люди быстро поняли, какой уникальный специалист Галина и стали рекомендовать ее. Запись была забита на недели вперед. Но она все равно не могла представить – как это уйти со стабильной работы и управлять самостоятельно своим временем и заработком.

Все изменилось в один момент. Галина в конце месяца посчитала доходы. И поняла, что на ведении клиентов, как нутрициолог заработала больше, чем в клинике со всеми подработками.

Сейчас Галина работает на себя и сама составляет свое расписание. Муж и дочь довольны, они теперь много времени проводят всей семьей. Галина расцвела, ведь появились время и деньги на заботу о себе. В месяц больше 1800$

👁️Мы в УПДН даем не только знания и поддержку личных координаторов-врачей. Мы выпускаем готовых дипломированных специалистов с навыками построения бизнеса. И помогаем найти первого клиента для практики.

📆25 ноября стартует наш инновационный курс «Молекулярный 5П-нутрициолог». Это более 720 часов обучения, за которые вы станете топовым востребованным нутрициологом! Предобучение уже идет, а со следующей недели будут разборы клинических случаев с Ксенией Пустовой.

ХОЧУ НА КУРС
2,337
УПДН

08 Nov, 12:30

Многие медицинские работники сейчас поймут Галину.

«На одну зарплату врача в поликлинике нормально не прожить» – это Галина поняла быстро. Но еще она понимала, что медицина – ее призвание. Нашла подработки, устроилась в частную клинику. С деньгами стало чуть легче, но времени на себя и семью совсем не оставалось, начались ссоры с мужем.

К хорошему врачу выстроилась очередь из пациентов, Галина искренне стремилась помочь каждому. Постоянно училась, проходила много курсов. Но понимала, что знания там дают хаотичные и даже устаревшие. Она чувствовала, что есть какой-то ключик, метод, который позволит давать более качественные и глобальные результаты.

В один момент Галина оказалась в тупике.
🥲От усталости начало подводить здоровье,
😒С дочерью могла не общаться неделями, все время в работе и учебе
😫А весомого плюса в деньгах нет.
😰Опускались руки… "А может это вообще не мое?"

Сталкивались с подобным? Поделитесь в комментариях?
2,123
УПДН

07 Nov, 15:23

Профессия, которая откроет вам новые горизонты

Что такое молекулярная 5П-нутрициология? 🤔
Это как ракета, которая делает прорыв в мире здоровья. Ее эффективность 100%, благодаря изучению генетики, молекулярных процессов и подхода к питанию, который действительно работает.

Почему наш курс — это 🔥?

💥 Эксклюзивная программа. Наши преподаватели — кандидаты наук и врачи-практики, которые готовы делиться последними знаниями и открытиями в инновациях питания знаниями, которых вы не найдёте в интернете.
🌎 Диплом на трёх языках — вас будут признавать и за границей! На ваши услуги будет высокий спрос даже на государственном уровне.
💸 Бизнес-секреты. Мы не просто учим, мы показываем, как привлекать клиентов и зарабатывать более $1500 в месяц.
📲 Ваш личны куратор-врач — поддержка на каждом этапе, помощь в поиске первого клиента и ответы на все вопросы!

Кому это подойдёт?
- Вы хотите новую профессию, чтобы работать удалённо и строить свою карьеру из любой точки мира.
- Вам интересна тема здоровья и питания, но вы не знаете, с чего начать.
- Вы понимаете, что важно менять культуру питания и здоровья в стране
- Вы хотите стабильный доход и востребованную специальность.
-Уперлись в потолок в практикуя нутрициологию, клиенты хотят новый подход, новые эффективные решения и вы хотите их дать
-Хотите увеличить свой доход вдвое и забыть о конкуренции среди нутрициологов

Чего ждать от курса?
• Доход от $1200 в месяц — можно работать из любой точки мира! 🏖️
• Глубокие знания от лучших в своей области.
• 720+ часов интенсивного обучения, чтобы стать профи и номером один в области нутрициологии!

⚠️ Предобучение уже началось, вы ещё можете успеть!

Если хотите сменить профессию и выделиться среди конкурентов, молекулярная 5П-нутрициология — то, что вам нужно.

ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
ХОЧУ НА КУРС
2,651
УПДН

07 Nov, 12:25

Инсулинорезистентность. Что это? И как понять, что у вас это есть?

🔈Подкаст подготовила Надежда Дебой, нутрициолог, эндокринолог

#подкаст
2,688
УПДН

05 Nov, 15:59

Предобучение профессии «Молекулярный 5П-нутрициолог» и «5П- HEALTH TRACKER” уже началось!
Наши ученики со всего мира знакомятся с друг другом и задают вопросы личным координаторам-врачам.

Каждый день вы:
— слушаете подкасты экспертов
— смотрите лекции
— задаете вопросы и получаете на них развернутые ответы
— общаетесь с коллегами со всего мира

Вы еще можете присоединиться к обучению и успеть забрать все самое важное, включая все лекции предобучения.

ХОЧУ НА КУРС
679
УПДН

05 Nov, 15:48

СТАТЬ НОМЕРОМ ОДИН

Именно это мы гарантируем всем ученикам инновационного обучения на молекулярного 5П-нутрициолога.

⚠️У нас уже началось предобучение и вы еще можете успеть присоединиться к самому долгожданному курсу.

Профессия молекуррный 5П-нутрициолог гарантирует вам очередь из клиентов, которые будут рекомендовать вас и приходить к вам снова.
Потому что, это не шаблонный подход, а на рынке такого мало!

👁️Что вас ждет на курсе?
— новая профессия с возможностью заработка от 1200$ в месяц из любой точки мира
— диплом на русском, английском и китайском языках
— вы будете обучать у кандидатов наук и практикующих врачей
— у вас будет личный куратор, который поддержит на всех этапах обучения
— НИАП - программа для построения рациона клиенту и индивидуальных расчетов

560 часов обучения, за которые вы станете №1 в нутрициологии.

Успейте попасть на предобучение!
613
УПДН

04 Nov, 17:39

Запись интенсива еще доступна по ссылке

Кто был на интенсиве, что взяли для себя нового? Что понравилось?
1,523
УПДН

04 Nov, 12:17

Рассказать подробнее об этом в подкасте от эксперта УПДН?

Ставьте 🔥, если наберем 80 реакций, то запишем, как циркадные ритмы влияют на наше здоровье
1,705
УПДН

04 Nov, 09:55

Ура после вашего интенсива про 5 я по теряла 2 кг щас вес стал 115 и 🏋️ 3 грамма спасибо Ксении 🌹 за мощный 💪 интенсив по правильному питанию
1,707
УПДН

04 Nov, 09:55

А весила 117 до интенсива
1,761
УПДН

03 Nov, 06:41

ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ! ☄️

Подобных сообщений было очень много и мы решили подарить запись тренинга «Нутрициология будущего» всем, кто пропустил это грандиозное событие.

‼️Запись будет доступна до 5 ноября

ПОСМОТРЕТЬ ТРЕНИНГ
2,209
УПДН

02 Nov, 08:55

А КАК ПРОХОДИТ КУРС МОЛЕКУЛЯРНЫЙ 5П-НУТРИЦИОЛОГ?

Мы попросили рассказать подробнее про прохождение курса руководителя отдела методологии УПДН, Александру Романий.

Вам 100% будет интересно послушать этот короткий подкаст.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
2,325
УПДН

01 Nov, 17:02

ПОДОЗРЕНИЕ НА ЗЛОКАЧЕСТВЕННУЮ ОПУХОЛЬ

У Анны была фиброаденома с подозрением на злокачественную опухоль. “Наследственность” – сказали врачи.

– Как влиять на гены?
– Как победить фиброаденому с помощью питания?
– Как остановить плохую генетику?
– Какие продукты добавить в рацион, если в роду были онкозаболевания?

Узнайте, почему 70% нутрициологов не могут сделать то, что можете делать вы после тренинга!

УЗНАТЬ НА ЭФИРЕ
УЗНАТЬ НА ЭФИРЕ
УЗНАТЬ НА ЭФИРЕ
698
УПДН

01 Nov, 16:33

КОЛЛАГЕН ДЛЯ КОЖИ?
Стоит ли тратить свои деньги?

Рассказываем научную базу по коллагену и тому, как он работает

Узнать на эфире
681
УПДН

01 Nov, 16:10

ТАКИХ ПОДРОБНЫХ РАЗБОРОВ НЕ ДЕЛАЛ НИКТО

Подключайтесь!
704
УПДН

01 Nov, 16:02

МЫ В ЭФИРЕ!🎙

Питательные вещества из пищи могут влиять на молекулы нашего организма, включая ДНК, РНК и белки, что в конечном итоге сказывается на нашем здоровье. А КАК ЭТО ПРИМЕНИТЬ В ЖИЗНИ?

🔥Сегодня разбираем кейсы людей, которые уже применили наш подход молекулярной 5П-нутрициологии.

— Как изменилось их здоровье и показатели в анализах?
— Какие изменения произошли в тканях?
— Как отличить рак от фиброаденомы?
— Как избавиться от кист в груди?

УЗНАТЬ НА ЭФИРЕ
698
УПДН

01 Nov, 15:21

ПОВТОР САМОГО ЖАРКОГО ЭФИРА

4 день тренинга “Нутрициология будущего” с разбором реальных кейсов стартует в 19:00 по МСК.

Вы на примерах убедитесь, как мы можем воздействовать на организм на молекулярном уровне, изменить генетическую предрасположенность и остановить увядание и старение.

Разберем пример девушки, у которой была обнаружена фиброаденома.
‼️Расскажем про кейс с риском диабета 2 типа.

Сегодня у вас не останется сомнений, что с молекулярной нутрициологией вы можете продлить себе жизнь и сделать ее более качественной и здоровой.

ЗАЙТИ НА ЭФИР В 19:00
785
УПДН

01 Nov, 12:18

УПДН pinned «САМЫЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ КУРС Сегодня последний день, когда вы можете купить иновационную программу «Молекулярный 5П-нутрициолог» присвоением квалификации 5P-HEALTH TRACKER по самой низкой цене и получить бесплатный апгрейд до VIP тарифа. Сегодня вам доступны…»
0
УПДН

01 Nov, 12:18

САМЫЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ КУРС

Сегодня последний день, когда вы можете купить иновационную программу «Молекулярный 5П-нутрициолог» присвоением квалификации 5P-HEALTH TRACKER по самой низкой цене и получить бесплатный апгрейд до VIP тарифа.

Сегодня вам доступны бонусы:

🎁 «Теледоктор»: безлимитные онлайн- консультации врачей и психологов на 1 год
🎁 НИАП - программа для построения рациона клиенту и индивидуальных расчетов.
🎁 Карта амбассадора со скидкой 10% на все продукты УПДН
🎁 Большая библиотека
🎁 База знаний УПДН
🎁 Курс “Нейросети”

А со всеми нашими наработками и материалами вы станете ТОПовым экспертом.

Вы можете стать уникальным специалистом, которому не будет равных. С дипломами на русском, китайском и английском языках.

Вы научитесь зарабатывать из любой точки мира от 1200$, улучшите качество своей жизни и жизни других людей.

Вы будете обучаться у лучших специалистов страны: врачей, профессоров, кандидатов медицинских наук.

Станьте одним из первых, кто освоит новую профессию 5P-HEALTH TRACKER в СНГ
1,819
УПДН

01 Nov, 11:34

🔖МЕСТ НА БЕСПЛАТНЫЙ АПГРЕЙД ДО ВИП ТАРИФА ВСЕ МЕНЬШЕ!▶️

ХОЧУ НА ВИП ТАРИФ
1,565
УПДН

31 Oct, 11:47

СПОСОБ ИЗМЕНИТЬ ВСЕ

Сделайте вклад в здоровое будущее с помощью инновационной профессии молекулярный 5п-нутрициолог.

Новая программа молекулярный 5П-нутрициолог — это шанс стать экспертом с мировым именем.

На протяжении всей программы вас будет сопровождать 24/7 личный врач-диетолог.

❗️Самая низкая цена доступа в течение 2 дней. Потом супер-цена и бонусы сгорают 🔥

Но сейчас вы можете получить бесплатно:
— «Теледоктор»
— «НИАП»
— портфель нутрициолога
— карту амбассадора
— большую библиотеку УПДН
— базу знаний УПДН
— курс «Нейросети для создания контента»


🚀А что еще будет доступно?

— 12 модулей с уроками по 20-30 минут
— 460 часов обучения от кандидатов наук
— Личные разборы анализов и чек-апов
—Доступ к программе на 2 года
— Навык продаж и построение личного бренда

💵Но самое главное — вы получаете новую профессию и можете работать из любой точки мира и зарабатывать от 1200$.

ХОЧУ НА КУРС
2,301
УПДН

30 Oct, 12:20

ТОЛЬКО 3 ДНЯ ВОЗМОЖНОСТЬ КУПИТЬ НОВЫЙ КУРС ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ ❗️

Над обновленным курсом работали кандидаты наук! Это первая в СНГ программа с детальным разбором молекулярной нутрициологии и генетики питания.

🤫Мы впервые внедрили в обучение живые разборы реальных кейсов.

Вас ждет:
—12 модулей с уроками по 20-30 минут
—Более 1500 доступных конспектов
—Личный куратор и врач диетолог
—Доступ к программе на 2 года
—Новая профессия молекулярный 5П-Нутрициолог, с возможностью заработка из любой точки мира

🆕Только на нашем обучении вы получаете гарантию того, что мы обеспечим вас практикой и первым клиентом.

УСПЕТЬ ЗАПИСАТЬСЯ НА ОБУЧЕНИЕ
2,490
УПДН

30 Oct, 08:14

ВТОРОЙ ДЕНЬ САМОГО ДОЛГОЖДАННОГО ИНТЕНСИВА В СФЕРЕ НУТРИЦИОЛОГИИ

Сегодня обсуждаем митохондриальное здоровье 🚀

Митохондрии отвечают за производство энергии. Если хотите в любую погоду быть в тонусе, то обязательно подключайтесь через час!

Митохондрии участвуют в обмене веществ, включая окисление жирных кислот и глюкозы. Так что, если у вас есть проблемы с тем, чтобы скинуть лишний вес, СЕГОДНЯ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ.

Подключиться в 12:00 по МСК
188
УПДН

30 Oct, 05:07

Друзья, я вчера насколько хотела дать вам много пользы, что совсем забыла рассказать свою историю. 😅

#мояистория

А многие ждут продолжения, как я выбралась из долгов и избавилась от проблем со здоровьем.

Этот путь был не быстрым, но очень показательным. Сегодня на эфира я расскажу свою историю. С утра уже подготовила презентацию, так что, продолжению истории быть.


Если вы хотите получить заряд мотивации, вам нужно услышать слова поддержки, жду вас в 12:00 по МСК.

Никогда не стоит опускать руки, сегодня я вам это докажу.
2,580
УПДН

29 Oct, 12:44

ЭТОГО ЖДАЛИ БОЛЬШЕ 7000 ЧЕЛОВЕК!

Сегодня мы презентовали новую программу и две новые профессии: молекулярный 5П- нутрициолог и 5П-health трекер.

А это значит, что если вы хотели изменить свою жизнь и менять жизни других людей, то ЭТО ВАШ ШАНС.

— вы будете учить современной нутрициологии
— для разработки учебных материалов мы привлекли ученных
— вы освоите новую профессию, которая будет приносить вам от 1200$ в месяц из любой точки мира


‼️ Только в течение интенсива вы можете купить новую программу по самой выгодной цене

ОСВОИТЬ НОВУЮ ПРОФЕССИЮ
2,622
УПДН

29 Oct, 10:24

УПДН pinned Deleted message
0
УПДН

29 Oct, 08:27

🚀Этот день настал! 🚀

Больше 7000 человек зарегистрировались на интенсив «Нутрициология будущего».

Мы начинаем через 3️⃣0️⃣ минут. Подключайтесь, чтобы узнать:

— как повлиять питание на гены?
— как изменить генетику и остановить генетические заболевания?
— кто находится в группе риска и как это поменять?
— ДНК. Как использовать современные исследования для омоложения?


ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
2,546
УПДН

29 Oct, 06:14

КАК РУШИЛАСЬ МОЯ ЖИЗНЬ?
#мояистория

Первое время все было хорошо. Мы взяли в ипотеку дом, начали его обустраивать. Да, были кредитки, но был и бизнес, мы надеялись все быстро закрыть и распрощаться с долгами.

В 2015 году хостелы перестали приносить прибыль, начался кризис. Наши мечты о счастливом будущем начали рушиться. Первый месяц прострочки по ипотеке, второй, пятый. Убытки, долги, счета.
Коллекторы были жесткие, не такие, как сейчас. Они могли угрожать смертью, приезжать и стучать в дверь, кричать, что убьют семью, если не вернуть долг.

Денег не было настолько, что я ходила продавать свою одежду. И это все параллельно с тем, что проблемы со здоровьем никуда не делись. Мне поставили бесплодие, я набрала 10 кг и прибавились ежедневные панические атаки. Мне было страшно за свою жизнь, но я не могла позволить себе психолога даже за 2000 рублей.

Понимаете, это чувство не передать словами. Я вставала утром и не знала, где мне взять деньги на еду, брала в руки телефон, а там угрозы. Было страшно признаться самой себе, что я попала в ситуацию, как из фильмов про 90-ые.

Начались суды по долгам, коллекторы продолжали названивать. В один день у меня было 300 пропущенных. Это настолько давит, что в моменте кажется, что это это не закончится никогда.

Мы заложили все: дом, машину, коллекционный мотоцикл мужа и остались ни с чем. Все забрали: дом и мечту об уютном гнездышке. У нас была просто надежда, что когда-нибудь это закончится и мы справимся вместе. Мы с мужем поддерживали друг друга так, как никогда прежде. Было очень сложное время, но мы знали, что это темный час перед рассветом.

Как мы выбрались из этой ямы?

Расскажу сегодня на первом эфире. Обязательно приходите, если вам сейчас нужно услышать слова поддержки и примеры того, что не нужно опускать руки.

ЗАЙТИ НА ЭФИР В 12:00 ПО МСК
2,307
УПДН

28 Oct, 13:46

В КАКУЮ ИЛЛЮЗИЮ МЫ ВПАЛИ?

Друзья, я вижу, что вам откликнулась моя история. Хочется поддержать всех, кто тоже сейчас испытывает трудности с деньгами или со здоровьем. Все можно исправить! Я доказала это самой себе и верю в вас тоже.

После того, как я уволилась из найма, мы открыли с мужем сеть хостелов в Москве.

Мы были на волне роста, хотелось развивать бизнес.
Взяли в ипотеку дом под большой процент.

Это всегда было нашей мечтой, хотелось создать свое гнездышко. Мы с мужем не из богатых семей, поэтому купить свое жилье всегда было чем-то трепетным. Я в деталях представляла, как я буду наводить уют, для меня это было очень важно.

И вот, нам дали ипотеку и к ней добавились кредитки на обустройство дома. Хотелось поскорее в него в ехать. «А закрыть долги успеем, у нас же бизнес…»

Но пришел кризис 2015. Помните, первый доллар по 100? Из хостелов стали выезжать. Был момент, когда в хостеле жило всего 5-7 человек. Бизнес начал приносить убытки. Он не приносил деньги, а только еще больше их забирал. Вспоминаю то время, до сих пор ком в горле.

Это состояние сняло с меня корону и отрезвило. Еще вчера ты успешный коммерсант, а сегодня у тебя долги в несколько десятков миллионов рублей….

Напишите, если тоже были в подобных ситуациях ⤵️ Что вам помогло?

#мояистория
1,698
УПДН

27 Oct, 17:04

МЕНЯ ЖАЛЕЛИ ВРАЧИ, НО НЕ ЖАЛЕЛИ КОЛЛЕКТОРЫ

Друзья, всем привет! На связи Ксения Пустовая. Вы меня знаете, как основателя УПДН. Но так было не всегда и впервые за существования нашего университета я хочу рассказать свою историю.

Возможно, вы сейчас тоже проходите непростой период в жизни и услышав мой рассказ, вы поверите в себя и не опустите руки.

Когда мне было чуть больше 25 лет мне ставили подозрение на онкологию. Я ходила по врачам, но не никто не говорил точного диагноза. Я понимала, что они подозревают опухоль в мозге. Все относились ко мне через чур заботливо. Так, будто они знают что-то, чего не знаю я.

Был целый букет симптомов:
— гормональный сбой. В груди нашли десятки кист, а гинеколог поставил поликистоз яичников.
— полное отсутствие аппетита, меня постоянно тошнило
— пропал слух
— я падала в обмороки каждый день из-за давления

Как я докатилась до такой жизни?
До 2014 я несколько лет работала директором по открытию ресторанов в найме. Я работала без выходных, на мне лежала большая ответственность. Я не отдыхала и не спала. Я буквально жила в стрессе.

Представьте, я молодая, мне хочется увидеть мир, заработать денег, а врачи разводят руками. Таблетки не помогают, даже выходной уже не приносил радости, а наоборот делал меня еще тревожнее.

Я приняла решение уйти из найма и строить бизнес вместе с мужем. Тогда мне казалось, что это решение — выход. Я думала, что будет меньше проблем, я смогу поправить здоровье.

Меня никто не предупредил, как работают коллекторы, и что это будет новой главой слез и бессонных ночей.

Рассказывать дальше?

#мояистория
2,132
УПДН

27 Oct, 09:05

ПЕРЕЗАГРУЗИТЕ ГЕН МОЛОДОСТИ
❗️❗️❗️❗️❗️

Что вы представляете, когда слышите фразу «возрастные изменения»? Морщины, седину, скрипящие суставы, снижение тонуса? К сожалению, возрастные изменения этим не ограничиваются.

Наш организм – сложная система, которая постоянно работает и меняется.

‼️С возрастом все труднее идет восстановление клеток. Это влечет за собой целый каскад последствий:

- Замедляется метаболизм, значит, проще набрать вес и труднее его сбросить

- Страдают митохондрии клеток, у нас становится меньше энергии и сил

- При делении клеток накапливаются ошибки, выше риск появления злокачественных новообразований

- Снижаются защитные силы организма, страдает иммунитет

У каждого процесс старения идет с разной скоростью. Многое зависит от генетических особенностей.

Значит, воздействуя на гены и клетки, мы может затормозить возрастные изменения и даже повернуть их вспять.

🚀Помочь нашим клеткам лучше восстанавливаться, «перепрошить» ген молодости и вернуть себе молодость, энергию и стройность на годы вперед. Все это в ваших руках!

Эти революционные научные открытия в системе питания и оздоровления и легли в основу 4-дневного интенсива «Нутрициология будущего».

Присоединяйтесь и убедитесь, что в ваших силах отменить возрастные изменения и жить счастливой, здоровой, активной жизнью!

Регистрируйтесь на интенсив по ссылке
2,194
УПДН

27 Oct, 06:55

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

🚀Можно ли его ускорить?
🚀Зависит ли метаболизм от генетики?

🔈Подкаст подготовила Надежда Дебой, нутрициолог, эндокринолог

Зарегистрироваться на тренинг «Нутрициология будущего»

#подкаст
1,992
УПДН

26 Oct, 12:15

Как мы изменим вашу жизнь?

В 4-дневном тренинге «Нутрициология будущего» мы собрали революционные открытия, которые переворачивают привычные представления о правильном питании и здоровье.

Все эти знания мы структурировали и упаковали в доступную форму. Чтобы после тренинга вы легко применяли их на практике, создавая для себя новое качество полноценной здоровой жизни.

Что вы узнаете на тренинге:

➖ Влияние макро- и микронутриентов на наши гены

➖ Особенности биохимии питания

➖ Как с помощью индивидуально составленного рациона переключить ваши гены и клетки в режим оздоровления организма и убрать риски наследственных заболеваний

➖ Как укрепить иммунитет с помощью питания

➖ Способы остановить старение и даже отмотать время назад, перезагрузив метаболизм и гены старения

➖ Методы управления нейромедиаторами для тонуса, отличного настроения и  достижения стройности и молодости

➖ Как работают митохондрии наших клеток и что делать, чтобы поддерживать здоровый вес и высокий уровень энергии

Все эти знания вы будете отрабатывать на практике, с помощью рабочих тетрадей и разбора реальных клинических ситуаций.

Тренинг «Нутрициология будущего» нужен всем, кто хочет осознанно создать здоровое будущее и долголетие для себя и близких.

А специалистам по питанию наш тренинг просто необходим! Передовые знания в области нутригеномики и молекулярной нутрициологии позволят вам быстро приводить клиентов к здоровью и делать мир лучше.

Записывайтесь на тренинг по этой ссылке
2,303
УПДН

26 Oct, 10:32

Мы рады , что вы разделяете наши взгляды🚀
1,922
УПДН

26 Oct, 10:32

Отлично видеть, как вы уделяете внимание деталям и стремитесь максимально захватить инновации в медицине! Работа над курсом, который обещает стать мощным и глубоким, звучит захватывающе. Действительно, глубокое понимание генетических процессов открывает новые горизонты в нутрициологии и медицине в целом. Быть первыми специалистами, работающими на генетическом уровне, это прекрасная возможность для роста и развития. Уверен, что новая программа 5П принесет заметный результат как специалистам, так и их клиентам. Удачи во всех начинаниях и погружении в науку и современные исследования! 🌟🔬
2,067
УПДН

26 Oct, 10:07

Да, места на новый курс будут ограничены. И если вы хотите быть с нами номером 1 в нутрициологии, то обязательно заполняйте анкету предзаписи

Это гарантирует вам:
— место на курсе
— самые лучшие условия цены

🏃‍♀️Если вы работаете в сфере здоровья, то этот курс незаменим.

📝Мы первые, кто создал обучение такого формата.
2,073
УПДН

25 Oct, 12:58

А ЗАЧЕМ НАДО БЫЛО ВСЕ МЕНЯТЬ?

Зачем мы обновили курс 5П и тратим столько ресурсов на новую программу? В чем его ценность?

Мы бы сказали, что он бесценен 😎 но решили рассказать вам подробно 👇

1️⃣ Вы получаете новую профессию всего за 6 месяцев
2️⃣ Кураторы нашего курса все дипломированные нутрициологи, а лекции ведут практикующие врачи
3️⃣ Все уроки построены на последних научных открытиях. Изменения ДНК, влияние генов, нутригеномика, увеличение теломер — это все с научным подходом и доказательной базой.
4️⃣ Мы составили программу таким образом, чтобы ее легко было проходить даже человеку без медицинского образования
5️⃣ После окончания курса вы получаете два диплома: Гос образца и международный
6️⃣ Главным спикером на курсе будет основатель УПДН, Ксения Пустовая, спикер федерального лектория при президенте.

Это, конечно, не все фишки. Чуть позже расскажем еще. 💥Но места на курсе будут ограничены, в анкете предзаписи уже 60% мест заняты.
2,323
УПДН

25 Oct, 08:41

КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ?

🌸Как теломеры влияют на старение?
🌸Что есть, чтобы оставаться бодрым и здоровым?
🌸Что влияет на раннее старение?

🔈Подкаст подготовила Надежда Дебой, нутрициолог, эндокринолог

Зарегистрироваться на тренинг «Нутрициология будущего»

#подкаст
2,391
УПДН

24 Oct, 15:55

Как гены влияют на усвояемость микроэлементов? ❗️❗️❗️❗️❗️

Почему одни люди прекрасно себя чувствуют на веганском рационе, а у других без красного мяса уровень железа мгновенно падает до критических отметок? Кто-то и слыхом не слыхивал про витаминные комплексы и может похвастаться отличным самочувствием. А кто-то постоянно борется с дефицитами, несмотря на «правильное» питание?

Все потому, что правильное питание для каждого свое! И зависит оно от генов.

Именно наши гены определяют, как будет усваиваться каждый из важнейших микроэлементов: кальций, железо, витамины, жирные кислоты и так далее.

Даже уровень холестерина в крови во многом зависит от информации, зашифрованной в вашем ДНК.

Значит, и рацион питания важно составлять, опираясь на генетические особенности. Например, если вы склонны к пониженному уровню железа, то стоит есть побольше мяса и зелени. А при повышенном уровне железа, наоборот, такие продукты лучше сократить.

🌸Веганское питание подойдет тем, кто склонен к высокому содержанию витамина В12 в крови. При склонности к пониженному уровню этого важного витамина, продукты животного происхождения лучше не исключать.

Все это изучает наука нутригеномика. На нашем 4-дневном тренинге вы изучите ключевые принципы нутригеномики и молекулярной нутрициологии. И сможете с помощью питания влиять на свои гены.

🩷Но не только гены определяют ваш рацион.

Чтобы подобрать идеальное питание именно для вас, важно учитывать то, как работают ваши клетки и митохондрии, какой у вас уровень нейромедиаторов и состояние иммунной системы.

Во всем этом вы будете отлично разбираться после тренинга «Нутрициология будущего».

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить знания, которые подарят вам здоровье, молодость и уверенность в своем долголетии
1,968
УПДН

24 Oct, 09:49

Немного закулисья наших планерок. Сегодня дорабатывали курс, делаем все, чтобы максимально захватить все инновации в медицине и вместить в структурную программу. Детали для нас важны. ‼️

😎Новая программа 5П будет очень мощной, у учеников появится возможность стать номером 1 в нутрициологии с глубинным познанием генетических процессов.

Если вы нутрициолог или врач, то погрузившись в новое направление, вы станете первыми в своем роде специалистами, которые работают на генетическом уровне. А также ваша результативность по клиентам возрастет до 97% .

Вас ждет только наука и современные исследования.
1,859
УПДН

23 Oct, 11:58

Как информация из еды действует на наши гены

Еда – это не просто набор питательных веществ. Все макро- и микронутриенты содержат информацию, которая действует на наши гены.‼️

❗️❗️❗️❗️❗️Простой пример. Если говорить очень схематично, допустим, есть ген, в котором зашифрована информация о болезни. Пока ген не активен, человек здоров. Если питаться продуктами, которые никак на этот ген не действуют, можно всю жизнь прожить, и не подозревая, что носили в ДНК такую «бомбу». А если в рационе будет много продуктов, которые «переключат» ген, то высока вероятность заболеть.

Но влияние нутриентов даже еще глубже и шире!

Исследования показали, что генные изменения могут передаваться из поколение в поколение. Ваше здоровье напрямую зависит от того, как питалась ваша бабушка.

Например, высокий уровень фолиевой кислоты при дефиците витамина В12 может повышать риски заболеваемости раком толстой кишки.

👁️Частицы химических соединений, содержащиеся в упаковках продуктов, снижают фертильность и повышают риск «включения» генов с наследственными заболеваниями.

Это лишь малая часть исследований, которые говорят о важности понимания молекулярной нутрициологии и биохимии питания.

На нашем 4-дневном тренинге вы изучите эти вопросы досконально, разберетесь, как питание влияет на генетический код и узнаете, как влиять на иммунную систему на клеточном уровне.

➖Вы сможете составлять систему питания для себя, близких и ваших клиентов таким образом, чтобы организм становился крепче и здоровее на уровне ДНК.

А это залог счастливого будущего для вас и ваших детей!

Зарегистрироваться бесплатно
Зарегистрироваться бесплатно
Зарегистрироваться бесплатно
2,080
УПДН

23 Oct, 10:45

Новая программа 5П, которая основана полностью на инновационной медицине действительно будет меняющая жизни. Мы еще не открыли продажи, но многие уже ищут ссылку на оплату, не терпится начать 😎

Мы обновили программу, добавили туда последние научные исследования, чтобы вы, как нутрициолог, давали еще больший результат своим подопечным. А срок обучения сократили до трех месяцев, и это без потери качества.

Уже скоро вы сможете увидить то, к чему готовится вся наша команда несколько месяцев!

❓Мы даем вам профессию и ведем вас за руку на всех этапах. Как вам идея?
1,907
УПДН

22 Oct, 15:25

Как питание может изменять наши гены? 🧬

Знаете ли вы, что ваш рацион может влиять на работу генов?

Эпигенетика, наука о том, как наше поведение и питание регулируют активность генов, даёт удивительные ответы. Мы можем включать или выключать гены, не затрагивая их последовательность, и это может влиять на наше здоровье и даже долголетие.

⚡ Какие продукты меняют активность генов?

1️⃣ Фолиевая кислота — ключевой элемент для женщин, планирующих беременность. Она снижает риски для плода и помогает избежать проблем с метаболизмом в будущем. Источники: зелень, яйца, печень.

2️⃣ Флавоноиды из фруктов и овощей (например, кверцетин и апигенин) активно борются с раковыми клетками, повышая защиту организма.

3️⃣ Куркумин в куркуме — мощный антиоксидант, который замедляет воспалительные процессы и даже регулирует рост опухолей.

4️⃣ Омега-3 жирные кислоты (рыба, морепродукты) помогают снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

🌿 А вот трансжиры и насыщенные жиры могут навредить: они активируют маркеры воспаления и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотите продлить свою молодость и улучшить здоровье? Начните с простого — пересмотрите свой рацион! 🥑🍇


ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ «НУТРИЦИОЛОГИЯ БУДУЩЕГО»
1,812
УПДН

22 Oct, 13:00

Вы можете управлять своим организмом и ДНК

В науке уже есть инновации . Но многие по-прежнему считают, что здоровый образ жизни – это сложно и дорого. А генетические заболевания – это приговор. 🙁

Старые подходы предлагают лишь временное решение проблем, на поверхностном уровне:

- Лишний вес никак не уходит, у вас уже инсулинорезистентность или даже диабет? Исключите весь сахар до крупинки, принимайте таблетки и потейте на тренажерах!

- Возрастные изменения становятся все заметнее? Колите в лицо ботокс и филлеры.

- Энергии становится все меньше и даже 10 часов сна не восстанавливают силы? Принимайте антидепрессанты.

- У вас в роду были генетические заболевания, онкология? Чаще сдавайте анализы.

Конечно, многое из этого действительно нужно. Но только изменения на клеточном уровне обеспечат вам новое качество жизни и здоровья.‼️

Современные научные открытия уже доказали, что с помощью питания мы можем влиять на гены и снижать риски наследственных заболеваний. Забыть об усталости и лишнем весе, отрегулировав энергетический баланс организма. Управлять нейромедиаторами, чтобы вернуть себе бодрость, хорошее настроение и отсрочить возрастные изменения.

Все это – нутрициология будущего!

Приглашаем вас на бесплатный 4-дневный тренинг «Нутрициология будущего». Вы освоите нутригеномику и молекулярную нутрициологию. Сможете влиять на состояние вашего организма через особенности вашего ДНК.

А если вы специалист по питанию, то сможете давать своим клиентам еще более глубокие результаты, которые навсегда меняют жизнь к лучшему.

📆Практический тренинг стартует 29 октября.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
1,732
УПДН

21 Oct, 15:27

Норма белка в рационе определяет то, как вы худеете, есть ли у вас целлюлит, как быстро вы устанете и еще 100 и 1 пункт, на который влияет белок.

Но где его брать?

Какие продукты знаете еще, делитесь? 🌸
2,016
УПДН

21 Oct, 10:25

Это Ясмина Росси и ей 68 лет!

Она никогда не прибегала к услугам пластических хирургов, но всю жизнь следит за своим питанием и занимается спортом.

Мы привыкли видеть 68 летних женщин бабушками, с большим количеством морщин и букетом болезней. Обязательно добавляем в этот коктейль лишний вес и давление. Что, если вы можете и в 70 выглядеть и чувствовать себя здоровой?

Представьте, вам 70. Вы просыпаетесь утром:

— у вас много сил и энергии
— нет лишнего веса и висцерального жира
— волосы не выпадают и даже не седеют
— кожа сияет здоровьем


Этого всего можно добиться, если уже сейчас начать разбираться в том, как работает наше тело и что такое молекулярная нутрициология.

Регистрируйтесь на интенсив, где 4 дня мы будем разбирать:

— как взломать ДНК при помощи питания
— как остановить влияние генов на старение
— что такое нутригеномика и как продлить молодость
— как улучшить работу митохондрий и удлинить теломеры
— как остановить генетические заболевания

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
2,007
УПДН

20 Oct, 13:56

Нет сил и энергии – при чем тут митохондрии?

Энергия на нуле, сил едва хватает на обычные дела, при мысли о том, что надо заняться здоровьем и чего-то добиваться накатывает апатия. Что обычно советуют в таком состоянии? Отдохнуть, попить витамины, выспаться… Только надолго это не помогает!

Потому что недостаток энергии начинается на клеточном уровне.

🌸В наших клетках есть митохондрии, такие «энергетические станции». Они превращают питательные вещества в энергию.

Если с митохондриями все в порядке, то вы полны энергии, организм нормально функционирует, ваш метаболизм на хорошем уровне.

Но работу митохондрий могут нарушать такие факторы:

🩷 стресс

🩷 неправильное питание

🩷 недостаток кислорода

🩷 хронические заболевания

Питание играет ключевую роль в работе митохондрий. Они могут повреждаться из-за избытка сахара, токсинов, жиров, переработанных продуктов.

Наши митохондрии любят полезные ненасыщенные жиры, антиоксиданты, продукты, богатые омега-3, витаминами группы В.

Человек с хорошо работающими митохондриями никогда не будет полным, никогда не будет страдать от недостатка сил и тонуса. Потому что все питательные вещества идут в энергию.

❓А вы часто чувствуете недостаток энергии?
2,144
УПДН

20 Oct, 07:17

❗️❗️❗️❗️❗️ 29 октября у вас появится возможность узнать, как избавиться:

– от ожирения,
– от аллергии,
– снизить риски онкологии и диабета,
– забыть про выпадение волос и сухость кожи
– восстановить гормональный баланс

Потому что 22 октября мы начинаем цикл лекций о нутрициологии будущего! За 4 дня инновационных лекций мы рассмотрим:

🔬 Перспективы и возможности молекулярной нутрициологии.

🥗 Особенности питания современного человека: мы обсудим, как экология, генетические риски и технологии влияют на наши выборы.

🧬 Взлом иммунной системы и ДНК при помощи питания: вы узнаете о метаболомике — новом направлении, которое позволяет работать на уровне клеток и увеличивать осведомленность о состоянии вашего организма.

🔁 Нутригеномика: как питание влияет на гены и что мы можем сделать для обнуления старения, восстановления и продления молодости.

🧬 Доступ к современным технологиям: узнайте о генетических тестах, онкомаркерах, и чекапах, которые помогают избежать заболеваний еще до их появления.

💪 Улучшение работы митохондрий: Понимание их роли в обмене веществ и процессах старения поможет нам заботиться о себе и продлить здоровье.

Если вы хотите узнать, как влиять питанием на ДНК и тормозить старение, регистрируйтесь!

📅 Не упустите шанс! Это первый вебинар подобного формата в СНГ! 

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
2,276
УПДН

19 Oct, 08:01

Можно ли замедлить старение?

Что есть, чтобы молодеть?

🎧Подкаст читает: Дебой Надежда Александровна, врач - эндокринолог, диетолог консультант, нутрициолог.

#подкаст
1,831
УПДН

18 Oct, 10:24

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С МОИМ ДВОЙНИКОМ?

Начало истории можно прочитать по хэштегу #двойник

Я не знаю, что случилось. Но это точно была не консультация 😂

Мой менеджер перевела деньги и после этого она снова перестала нам отвечать. А потом заблокировала 🙁

Удалила все мои материалы из канала, но не мое фото 😯

В общем, вы были правы, друзья. Консультации, видимо, не предполагалось изначально.

Что думаете? Как мне поступить?
2,249
УПДН

18 Oct, 08:36

Напишите свои вопросы в комментариях ⤵️ Что вас сейчас волнует? На какие темы хотели бы получить ответы от наших экспертов? Что в здоровье хотели бы поправить?

Мы хотим сделать рубрику «вопрос-ответ» регулярной на нашем канале ❓
1,985
УПДН

17 Oct, 17:24

Получите результат, который вам не даст даже косметолог!

Если вы ухаживаете за собой, но все равно не видите результатов, которые обещает вам реклама, то искать нужно причину, а не шлифовать последствия.

Курс ANTI-AGE – это единственный способ избежать старения и сохранить молодость на биологическом уровне. Мы используем только научный подход, поэтому уже больше 10000 женщин вернули себе красоту и здоровье.


Это для вас, если:

– Вы хотите наконец-то надеть красивую одежду, а не ту, что скрывает фигуру

– вы мечтаете просыпаться без отеков на лице

– не знаете как вернуть себе высокое либидо и сексуальность

— хотите убрать морщины и подтянуть овал лица без инъекций


Каждая женщина 40+ может достичь этих целей, применив нашу пошаговую инструкцию из курса ANTI-AGE.

Вас ждет:
– 9 лекций от нутрициологов. Этой информации нет в интернете!
– Домашние видео-тренировки
– Рацион на 7 дней
– Тест на состояние микробиоты и другое


Только для участников вебинара действует скидка в течение 24 часов! Успейте забронировать свою молодость! 

Хочу на курс
2,071
УПДН

17 Oct, 16:05

ВТОРОЙ ДЕНЬ ЭФИРА В САМОМ РАЗГАРЕ

— почему с возрастом исчезает энергия?
— как избавиться от морщин?
— можно ли вернуть тонус коже?
— как похудеть, если уже больше 40?

Заходите на эфир, там все ответы!

Ждем вас на эфире
Ждем вас на эфире
Ждем вас на эфире
1,845
УПДН

17 Oct, 15:45

Через 15 минут на эфире разберем причины старения лица и техники лифтинга без операций! ❗️❗️❗️❗️❗️

— японский массаж Коруги
— как восстановить мышечный тонус
— что сделать, чтобы лицо не плыло?
— почему мы копим отеки и не может от них избавиться?

Ждем вас на эфире
Ждем вас на эфире
Ждем вас на эфире
1,849
УПДН

17 Oct, 15:31

Раскроем секреты молодости через 30 минут!

Вам важно быть на этом эфире, если вы хотите вернуть свою молодость и энергию.
Даже в 40 лет вы можете иметь упругую кожу без морщин, высокое либидо и ускоренный метаболизм!

Сегодня на эфире расскажем про научные методы омоложения без инъекций и жестких диет.

Ждем вас на эфире, если вы хотите выглядеть моложе, чем ваша цифра в паспорте!


Зайти на эфир
Зайти на эфир
Зайти на эфир
1,934
УПДН

16 Oct, 13:34

Как питание влияет на ВСЕ

Многие думают, что генетические заболевания – это неизбежное зло, с которым надо просто смириться. Но это далеко не всегда так! Благодаря современной науке мы можем забыть про фатализм «мне на роду написано». 

➖Есть механизм эпигенетики, когда части генов могут «включаться» или «выключаться». На этот процесс напрямую влияет питание. Наш рацион может активировать или подавлять гены, связанные с различными заболеваниями.

Например, такие заболевания, как мастопатия, СПКЯ, диабет II типа вызваны гормональными нарушениями.

С помощью питания мы можем нормализовать гормональный баланс и нарушения метаболизма:

🌸Мастопатия – большое количество жиров и сахара в рационе может повышать уровень эстрогена, что способствует развитию мастопатии. Антиоксиданты и клетчатка, содержащиеся в овощах и фруктах, могут снизить уровень воспаления и поддерживать баланс гормонов, уменьшая риск мастопатии.

🌸СПКЯ – инсулинорезистентность способствует развитию синдрома поликистозных яичников. Поэтому очень важно составлять рацион из продуктов с низким гликемическим индексом, минимизировать пищу с высоким содержанием углеводов.

🌸Диабет II типа – если вы сведете до минимума быстрые углеводы и насыщенные жиры в рационе, то велика вероятность, что вы никогда не столкнетесь с диабетом. Даже, если все ваши родственники им болели.

Чтобы с помощью питания «управлять» генами, нужно не просто знать состав продукта. Важно понимать, как каждый макронутриент работает на молекулярном уровне, как ваш организм его воспринимает и какие реакции происходят в клетках.

👁️Нутрициология будущего позволяет посмотреть на ваш рацион с точки зрения самых современных научных открытий. И скорректировать его так, чтобы улучшить и сохранить здоровье на долгие годы.

❓Про какие еще заболевания вам интересно узнать? 
2,723
УПДН

15 Oct, 13:15

ПРОДЛИТЕ СЕБЕ МОЛОДОСТЬ

Ученые нашли волшебный элексир, а мы поделимся им с вами.

Завтра, в 12:00 по МСК, стартует серия бесплатных лекций по anti-age.

Вы узнаете:

✨ Практические инструменты для сохранения молодости, эффективные в любом возрасте – будь то 25 или 60 лет!

✨ Стратегии омоложения изнутри

✨ Как воздействовать на причины старения, а не только на последствия!

✨ Причинно-следственные связи процессов омоложения и увядания вашего организма на уровне ДНК.

✨ Как повысить либидо и отсрочить менопаузу.

Вас ждут лекции с подробным планом по предотвращению старения на уровне ДНК. 🧬
Не упустите возможность изменить ваше представление о старении и открыть для себя новую молодость!

Кто ждал этот легендарный повтор, ставьте 🔥
2,787
УПДН

14 Oct, 13:46

НУТРИЦИОЛОГИЯ БУДУЩЕГО ДОСТУПНА УЖЕ СЕГОДНЯ

💗Представьте, просто с помощью определенных схем питания вы можете влиять на клетки организма.

Вы можете улучшить работу митохондрий и забыть навсегда о лишнем весе.

А генетические заболевания: диабет, онкология, болезни сердца вас не беспокоят.

Вы научились менять гены и останавливать процесс развития поврежденных клеток.

Вы меняете не просто питание, вы подходите к своему телу с точки зрения науки.

🌸Когда генетические тесты помогают повлиять на наследственность и развитие опухолей, остановить старение.

Нутрициология будущего — это больше, чем просто питание. Это подход, который меняет человека на уровне клеток.

🌸И мы безумно рады, что мы первый университет, который даст эти знания в широкий доступ. Мы за доказанные методы и науку.
2,533
УПДН

14 Oct, 10:40

Как там мой двойник?

Вижу, что вы спрашиваете про конец истории. Но он еще не близок. Она пропала на неделю и объявилась только вчера. 👍

Мой менеджер записался к ней на консультацию. Мы уже даже перевели деньги, работает она только по предоплате 😅 Осталось ждать звонка, как я понимаю, он будет без видео.


#двойник
2,321
УПДН

13 Oct, 14:10

Это пишут нам каждый день 🙁

Диабет, ожирение, плохая наследственность, аллергия, акне, онкология. Перечислять, к сожалению, можно долго.

Но, к счастью, это все можно исправить! Наука шагнула вперед, а мы идем вместе с ней!

🌸Нутрициология будущего — это наука, которая способна питанием менять гены, влиять на митохондрии и перезапускать иммунную систему.

Мы совершим революцию в нутрициологии. Мы готовим то, что изменит нишу здоровья ! 💗
2,412
УПДН

13 Oct, 13:18

Представьте свое идеальное по здоровью будущее, какое оно?💬

Хотели бы вы увидеть своих правнуков, и при этом быть в добром здравии? Встретить старость не на кровати и с горой таблеток?

❓Или вы уже сейчас имеете в арсенале багаж с пилюлями?

Поделитесь 👇
2,260
УПДН

13 Oct, 11:54

ВЫ СТАРЕЕТЕ НА ГЛАЗАХ ИЗ-ЗА…
❗️❗️❗️❗️❗️

Вялость, сонливость, туман в голове – думаете, это все последствия нарушения режима сна? Современные исследования показали, что постоянный недосып буквально разрушает тело и психику:

- Снижается иммунитет, происходят сбои при выработке антител

- Снижаются когнитивные способности, память, внимание, скорость реакции

- Нарушается выработка гормонов грелина и лептина, контролирующих аппетит. Из-за этого появляется сильнейшая тяга к сладкому и жирному, а чувство насыщения приходит позже. Результат – переедание и набор веса.

- Страдает выработка инсулина, повышается риск развития инсулинорезистентности, ожирения и диабета.

- Обостряются симптомы хронических заболеваний, могут проявиться генетические заболевания

- Всего 7 дней постоянного недосыпа увеличивают риск появления кальцинированных бляшек в сосудах – предвестников инсультов и инфарктов

- Страдает микробиом кишечника

- Снижается не только качество, но и продолжительность жизни, увеличивается риск преждевременной смерти.

➖Кроме того, исследования показали, что «доспать» за выходные не получится. Для здоровья критически важен именно четкий режим сна, когда вы просыпаетесь и засыпаете всегда в одно и тоже время и спите не меньше 8-9 часов.

Чтобы восстановить режим сна, нужна не только самодисциплина. Вам будет намного легче высыпаться, когда вы восполните дефициты важных микроэлементов. Научитесь бороться со стрессом. Организуете правильное пространство спальни и сформируете привычки, которые способствуют быстрому засыпанию и полноценному сну.

🚩А как у вас дела со сном? Высыпаетесь? Если нет, то как у вас проявляются последствия недосыпа? Как пытаетесь наладить режим сна?
2,774
УПДН

12 Oct, 07:00

Эстроген. Как стресс влияет на женские половые гормоны?

🌸Что есть, чтобы повысить выработку эстрогена?

🎙Подкаст читает Александра Романий, врач общей практики, психиатр-нарколог, личный тренер

Ставьте 🔥, если хотите узнать и про другие гормоны

#подкаст
2,150
УПДН

11 Oct, 15:31

Многим уже не терпится начать учиться у нас, в УПДН👩‍💻

Видим все ваши комментарии, спасибо за доверие. Скоро раскроем все секреты, явки и пароли 😍

Мы создаем революционный курс в нутрициологии 🚀💡
2,427

26,979

subscribers

1,338

photos

212

videos
Best Similar Channel
Доктор Зубарева / Doctor Zubareva Telegram Channel
Доктор Зубарева / Doctor Zubareva
393,069 subscribers
@doctor_zubareva
Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье Telegram Channel
Ксения Чёрная нутрициолог | PRO-Здоровье
212,034 subscribers
@pro_zdorovie_telegram
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог Telegram Channel
PRO гормоны и БАДы | Диляра Лебедева эндокринолог
117,015 subscribers
@lebedeva_dilyara
⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / Превентивный врач, нутрициолог / dsemiryadov Telegram Channel
⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / Превентивный врач, нутрициолог / dsemiryadov
78,285 subscribers
@dsemiryadov_official
Академия Нутрициологии Telegram Channel
Академия Нутрициологии
77,366 subscribers
@nsa_academy
Siberian Wellness. PRO БАД Telegram Channel
Siberian Wellness. PRO БАД
61,705 subscribers
@rusiberianwellness
PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог Telegram Channel
PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог
51,793 subscribers
@stomach_lebedeva
Здоровье с Екатериной Новиковой Telegram Channel
Здоровье с Екатериной Новиковой
50,274 subscribers
@katerina_dietolog
Клуб нутрициологов Telegram Channel
Клуб нутрициологов
47,562 subscribers
@miin_ankz
МАН Нутрициология Telegram Channel
МАН Нутрициология
41,278 subscribers
@man_academyofnutrition
Random Similar Channel
СИГНУМ-МЕДИЦИНА Telegram Channel
СИГНУМ-МЕДИЦИНА
3,162 subscribers
@chi100tamedicina
Здоровье и Нутрициология Telegram Channel
Здоровье и Нутрициология
7,319 subscribers
@helth_nutr
PRO-Нутрициолог Telegram Channel
PRO-Нутрициолог
22,075 subscribers
@pro_nytriciolog
УОМ | Психология Telegram Channel
УОМ | Психология
2,227 subscribers
@uom_psychology
Почувствовать себя. Telegram Channel
Почувствовать себя.
5,815 subscribers
@zakharov19
Здравомыслие в еде Telegram Channel
Здравомыслие в еде
23,459 subscribers
@zdravomislievede
Суханова Елена 🌿 нутрициология · психология Telegram Channel
Суханова Елена 🌿 нутрициология · психология
7,673 subscribers
@hellenhappy_channel
Интегративный нутрициолог | Pro-Здоровье Telegram Channel
Интегративный нутрициолог | Pro-Здоровье
10,120 subscribers
@nutriciolog_pro
Диана Шаронова - ГенОм Telegram Channel
Диана Шаронова - ГенОм
10,922 subscribers
@igenom
Диагностика здоровья|Нутрициология|Политова ЕН👩‍⚕️ Telegram Channel
Диагностика здоровья|Нутрициология|Политова ЕН👩‍⚕️
998 subscribers
@politovadiet_ch

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.