"Специалист" классический.
Пришлось вспомнить старое ремесло)
Давайте разберем где он навалил.
Пришлось вспомнить старое ремесло)
Давайте разберем где он навалил.
Аlexey_A_Gorbunov
@gorbunovy_mysli
18+
Традиционные ценности. Профессиональное душнилово. Независимая научная журналистика. Модификация образа жизни.
Статьи с оригиналами исследований.
Немного юмора, жизненного и серьезного.
gorbunovy_mysli (Russian)
Представляем вам канал gorbunovy_mysli, созданный пользователем с ником @Аlexey_A_Gorbunov. Этот канал ориентирован на людей старше 18 лет и предлагает обсуждение традиционных ценностей, профессиональное душнилово, независимую научную журналистику и модификацию образа жизни. Здесь вы найдете статьи с оригиналами исследований, а также немного юмора, жизненного и серьезного контента. Если вы интересуетесь различными аспектами науки, культуры и общества, то этот канал станет для вас отличным источником информации. Присоединяйтесь к нам и расширьте свой кругозор!
Аlexey_A_Gorbunov
17 Nov, 10:05
В разговоре один полковник, критически осмысливая состояние современного офицерства - особенно высшего - не скрывая горечи вздохнул: почему картина такая безрадостная? В стране такая численность высшего военного сословия, - неужели так сложно превратить силовой блок во что-то образцово-показательное?
Вопрос запустил цепочку рассуждений, которая в очередной раз привела к несложному выводу: не количество определяет, но качество. Нельзя рассматривать людей в погонах в отрыве от всего общества. Если общество меняет свои приоритеты - это по историческим меркам мгновенно отражается на офицерстве. Когда обывательско-потребительские настроения начали заполнять сознание советского человека - случился развал Советского Союза. Потом были девяностые, убивавшие напрочь всё высокое, загонявшие преподавателей вузов торговать мелками от тараканов на рынке, - как всё это могло не отразиться на сознании военного профессионала?
Для очень большого числа людей их военное положение стало таким же бизнесом, какой захватил и всю страну. Это стало кормушкой, приносящей дивиденды, и всё меньше оставалось тех, кто продолжал носить в себе настоящие настроения: служить Родине и обществу. В системе современных отношений у таких почти не оставалось шансов на что-то глобально влиять - они стали такими себе "фриками" на фоне деловых людей. Эта война может что-то изменить в послевоенном сознании, но шансов не очень много, на самом деле. Пока страна будет симулировать саму себя, пока от декларации намерений мы не перейдем к их реализации - настоящего духа не будет.
Вопрос запустил цепочку рассуждений, которая в очередной раз привела к несложному выводу: не количество определяет, но качество. Нельзя рассматривать людей в погонах в отрыве от всего общества. Если общество меняет свои приоритеты - это по историческим меркам мгновенно отражается на офицерстве. Когда обывательско-потребительские настроения начали заполнять сознание советского человека - случился развал Советского Союза. Потом были девяностые, убивавшие напрочь всё высокое, загонявшие преподавателей вузов торговать мелками от тараканов на рынке, - как всё это могло не отразиться на сознании военного профессионала?
Для очень большого числа людей их военное положение стало таким же бизнесом, какой захватил и всю страну. Это стало кормушкой, приносящей дивиденды, и всё меньше оставалось тех, кто продолжал носить в себе настоящие настроения: служить Родине и обществу. В системе современных отношений у таких почти не оставалось шансов на что-то глобально влиять - они стали такими себе "фриками" на фоне деловых людей. Эта война может что-то изменить в послевоенном сознании, но шансов не очень много, на самом деле. Пока страна будет симулировать саму себя, пока от декларации намерений мы не перейдем к их реализации - настоящего духа не будет.
Аlexey_A_Gorbunov
15 Nov, 04:37
И это был вариант нормы.
А сегодня молодёжь проводит стримы в интернете (!!!) и считает себя безбашенной) 😂
Добавлю к нижней клетке справа: методом "тыка"
А сегодня молодёжь проводит стримы в интернете (!!!) и считает себя безбашенной) 😂
Добавлю к нижней клетке справа: методом "тыка"
Аlexey_A_Gorbunov
13 Nov, 06:11
Какую нагрузку выбрать?
Ссылка на пост здесь:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://telegra.ph/Kakuyu-nagruzku-vybrat-11-13
Очень полезные мои статьи:
1.МФР, причём тут фасции?
https://telegra.ph/MFR-Prichyom-voobshche-zdes-fascii-06-21
2.Растяжка в фитнесе, надо ли вообще?
https://telegra.ph/Rastyazhka-v-fitnese-Nado-li-voobshche-01-11
3.Анатомические поезда.
https://telegra.ph/Anatomicheskie-zavody-Fascialnye-parohody-10-13
4.Настоящий секрет долголетия.
https://telegra.ph/Nastoyashchij-sekret-dolgoletiya-09-15
Ссылка на пост здесь:
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://telegra.ph/Kakuyu-nagruzku-vybrat-11-13
Очень полезные мои статьи:
1.МФР, причём тут фасции?
https://telegra.ph/MFR-Prichyom-voobshche-zdes-fascii-06-21
2.Растяжка в фитнесе, надо ли вообще?
https://telegra.ph/Rastyazhka-v-fitnese-Nado-li-voobshche-01-11
3.Анатомические поезда.
https://telegra.ph/Anatomicheskie-zavody-Fascialnye-parohody-10-13
4.Настоящий секрет долголетия.
https://telegra.ph/Nastoyashchij-sekret-dolgoletiya-09-15
Аlexey_A_Gorbunov
11 Nov, 07:26
От себя: А вообще удобно. Взять в бюджете много денех, начать изобретать что-то, что не особо нужно. Потом трубить всем, что это обязательно. А если не приживётся, сказать "Упс" и прикинуться шлангом. Чем-то напоминает "Роснано"
Может я не прав 😎
Может я не прав 😎
Аlexey_A_Gorbunov
11 Nov, 07:25
Больше всего жду, когда нам начнут рассказывать, что насекомые - это такое ПП, которое продается во ВкусВилле за миллиард рублей. Но кто не ест насекомых - тупое быдло, потому сейчас такой тренд
Аlexey_A_Gorbunov
06 Nov, 08:26
Глутиды рушат мышцы
Как это часто бывает с мегапопулярными препаратами («блокбастерами»), исследования по ним начинают сыпаться как из рога изобилия. Правда, зачастую они крайне низкого качества - видимо в расчёте опубликоваться на волне хайпа, примерно как было в начале COVIDа. Но постепенно выстраивается та картинка, которая и должна быть за спиной у абсолютно любого лекарства: если есть прямой эффект, неизбежно будут побочные. Если вдруг кто воспылает желанием вхудеть себя в выпускное платье или костюм, неизбежно придётся чем-то пожертвовать. А волшебных пилюль, которые решает все ваши проблемы, пока вы будете сидеть на попе ровно, не существует. К счастью, пожалуй.
Так вот. На фоне глутидов (агонистов рецепторов GLP-1, «уколов стройности») придётся довольно активно практиковать физические нагрузки. И не для того, чтобы похудеть, тут как раз препараты справятся. А для того, чтобы не остаться без мышц.
Источник - комментарий в журнале The Lancet Diabetes&Endocrinology, в котором канадские, бразильский и американский учёные призывают обратить внимание на тот факт, что в исследованиях наблюдается не очень приятный побочный эффект (может, это и часть прямого).
Фиксируется снижение безжировой массы на 25-39% за 36-72 недели. Прям много, потому что нефармакологические методы похудения дают более скромные цифры - 10-30%. Снижение мышечной массы при приеме глутидов в итоге в несколько раз больше, чем можно было бы ожидать по возрастным причинам (0,8% в год на основе 8% потери мышечной массы за десятилетие в возрасте 40–70 лет).
В общем, как обычно: и лекарства, и диета, и физактивность, я бы сюда ещё добавил сон, избегание стрессов, прочие профилактические мероприятия. И в итоге получается, что придётся над собой довольно основательно потрудиться. Надо же, какая неожиданность.
Как это часто бывает с мегапопулярными препаратами («блокбастерами»), исследования по ним начинают сыпаться как из рога изобилия. Правда, зачастую они крайне низкого качества - видимо в расчёте опубликоваться на волне хайпа, примерно как было в начале COVIDа. Но постепенно выстраивается та картинка, которая и должна быть за спиной у абсолютно любого лекарства: если есть прямой эффект, неизбежно будут побочные. Если вдруг кто воспылает желанием вхудеть себя в выпускное платье или костюм, неизбежно придётся чем-то пожертвовать. А волшебных пилюль, которые решает все ваши проблемы, пока вы будете сидеть на попе ровно, не существует. К счастью, пожалуй.
Так вот. На фоне глутидов (агонистов рецепторов GLP-1, «уколов стройности») придётся довольно активно практиковать физические нагрузки. И не для того, чтобы похудеть, тут как раз препараты справятся. А для того, чтобы не остаться без мышц.
Источник - комментарий в журнале The Lancet Diabetes&Endocrinology, в котором канадские, бразильский и американский учёные призывают обратить внимание на тот факт, что в исследованиях наблюдается не очень приятный побочный эффект (может, это и часть прямого).
Фиксируется снижение безжировой массы на 25-39% за 36-72 недели. Прям много, потому что нефармакологические методы похудения дают более скромные цифры - 10-30%. Снижение мышечной массы при приеме глутидов в итоге в несколько раз больше, чем можно было бы ожидать по возрастным причинам (0,8% в год на основе 8% потери мышечной массы за десятилетие в возрасте 40–70 лет).
В общем, как обычно: и лекарства, и диета, и физактивность, я бы сюда ещё добавил сон, избегание стрессов, прочие профилактические мероприятия. И в итоге получается, что придётся над собой довольно основательно потрудиться. Надо же, какая неожиданность.
Аlexey_A_Gorbunov
31 Oct, 08:20
Манул даже после зажировки в форме и с добычей.
Потому что читает правильную литературу.
Нужно читать и тренировать навыки. Иначе можно стать добычей. Будь как манул.
Потому что читает правильную литературу.
Нужно читать и тренировать навыки. Иначе можно стать добычей. Будь как манул.
Аlexey_A_Gorbunov
31 Oct, 06:34
Новая статья. Ссылка здесь 👇👇👇
https://telegra.ph/Kak-postroit-trenirovochnyj-process-Baza-10-30
https://telegra.ph/Kak-postroit-trenirovochnyj-process-Baza-10-30
Аlexey_A_Gorbunov
26 Oct, 11:20
Тема фитнеса интересна, что может не радовать, не менее чем еда. И детали и принципы вызывают обсуждения и радость. Поэтому быть новому посту.
За основу возьму работу 2021 года, от Б.Шонфельда, Д.Фишера, Э.Хэлмса и других ученых, на 248 исследований, под названием Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA» То есть «Рекомендации по тренировкам с сопротивлением для максимальной гипертрофии мышц у спортсменов (и им сочувствующих) Опубликованной в International Journal of Strength and Conditioning.
https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/81/140
Адаптирую своими словами для новичков. Будет как методичка. Сможете легко тренировать инструкторов в фитнес клубах.
За основу возьму работу 2021 года, от Б.Шонфельда, Д.Фишера, Э.Хэлмса и других ученых, на 248 исследований, под названием Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA» То есть «Рекомендации по тренировкам с сопротивлением для максимальной гипертрофии мышц у спортсменов (и им сочувствующих) Опубликованной в International Journal of Strength and Conditioning.
https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/81/140
Адаптирую своими словами для новичков. Будет как методичка. Сможете легко тренировать инструкторов в фитнес клубах.
Аlexey_A_Gorbunov
25 Oct, 13:37
Скинули ролик и попросили прокомментировать. Возможно он будет вируситься, поэтому выложу на общее, может будет интересно.
На видео учебно-тренировочный прыжок совершают не военные. Скорее это какая-то коммерческая история.
В войсках прыжок с парашютом для десантника честь. И отказ уже в летательном аппарате испортит репутацию на весь срок службы. Даже в случае временного помутнения, группа прыгнет полностью. И интервал, что важно, будет соблюдён. Выпускающий - мужчина серьезный, он за этим проследит.
В данном случае парашютист остановил прыжок всем. Еще он чуть не усадил в тюрьму тех, кто его выпускал и готовил на прыжок. Когда он совершал ногами забросы к рампе л/а АН-2, держась руками, он захватил между ног стабилизирующую систему. В случае отделения от л/а, стабилищииующий парашют не смог бы вытащить купол основного парашюта. Да, замок бы открыл ранец, но купол воздухом бы не наполнится. И просто укутал бы бедолагу.
Да, есть запасной. Но 99% открыт бы он не был. И.. шлёп. Всем добра и благоразумия.
На видео учебно-тренировочный прыжок совершают не военные. Скорее это какая-то коммерческая история.
В войсках прыжок с парашютом для десантника честь. И отказ уже в летательном аппарате испортит репутацию на весь срок службы. Даже в случае временного помутнения, группа прыгнет полностью. И интервал, что важно, будет соблюдён. Выпускающий - мужчина серьезный, он за этим проследит.
В данном случае парашютист остановил прыжок всем. Еще он чуть не усадил в тюрьму тех, кто его выпускал и готовил на прыжок. Когда он совершал ногами забросы к рампе л/а АН-2, держась руками, он захватил между ног стабилизирующую систему. В случае отделения от л/а, стабилищииующий парашют не смог бы вытащить купол основного парашюта. Да, замок бы открыл ранец, но купол воздухом бы не наполнится. И просто укутал бы бедолагу.
Да, есть запасной. Но 99% открыт бы он не был. И.. шлёп. Всем добра и благоразумия.
Аlexey_A_Gorbunov
25 Oct, 04:27
Ура! Ура! Новый марафон по отказу от углеводов. Результат - 20 кг за месяц.
Целый месяц чистейшего пизд@ежа.
Целый месяц чистейшего пизд@ежа.
Аlexey_A_Gorbunov
24 Oct, 07:33
С праздником Братва. Кто в деле - удачи! Кто на пенсии - не ржаветь, еще пригодимся. И всем мирного неба над головой!
Аlexey_A_Gorbunov
24 Oct, 07:28
Пока все западные СМИ брызжут желчью, лидеры стран БРИКС и лидеры стран кандидатов идут на обед.
Ни для кого не секрет, что составом меню занимаются профессионалы. И мы видим, что здесь нет безглютеннвых хлебов, безлектиновых овощей, безуглеводных продуктов, кеторациона и прочего того, что нам в инете предлагают как правильное.
И да, если у человека индидуальная непереностмость, а это редкие случаи, то это согласовано с протоколом заранее.
И кстати, неплохое меню. Отражает нашу классику.
Ни для кого не секрет, что составом меню занимаются профессионалы. И мы видим, что здесь нет безглютеннвых хлебов, безлектиновых овощей, безуглеводных продуктов, кеторациона и прочего того, что нам в инете предлагают как правильное.
И да, если у человека индидуальная непереностмость, а это редкие случаи, то это согласовано с протоколом заранее.
И кстати, неплохое меню. Отражает нашу классику.
Аlexey_A_Gorbunov
22 Oct, 13:18
По телевизору идёт известное кулинарное шоу. Техническое задание: классика, салат "Ташкент"
В заправке идёт майонез или сметана + майонез. Участница при заправке говорит: у меня будет папэ вариант. И заправляет растительным маслом.
Во-первых: в данном случае это будет не вкусно.
Во-вторых: это провал технического задания.
И главное: в чём пэпэ то???
В заправке идёт майонез или сметана + майонез. Участница при заправке говорит: у меня будет папэ вариант. И заправляет растительным маслом.
Во-первых: в данном случае это будет не вкусно.
Во-вторых: это провал технического задания.
И главное: в чём пэпэ то???
Аlexey_A_Gorbunov
22 Oct, 04:34
Ссылка на успокоительную статью здесь 👇👇👇👇👇
https://telegra.ph/Sahar-fruktoza-ili-zhirKto-vinovat-10-20
https://telegra.ph/Sahar-fruktoza-ili-zhirKto-vinovat-10-20
Аlexey_A_Gorbunov
20 Oct, 09:11
Сегодня международный день повара.
Всех с праздником!
Кулинария это призвание и искусство.
В том числе дома. В честь праздника напишу пару тезисов, которые связаны лично с моими принципами составления здорового рациона в ежедневных условиях.
1.В магазин хожу сытый и со списком.
2.Приоритет на цельные продукты. Обработанные минимум.
3.Фрукты и овощи всегда.
4.Кисломолочка всегда.
5.Крупы, каши, цельнозерновые макарошки всегда.
6.Ферментированное и замороженное всегда.
7.Источники белка - ближе к постным или средней жирности.
8.Тушение, запекание и варка в приоритете.
9.Ограничение добавленных сахвров и жиров. Это я подробно опишу в мощнейшей статье через пару дней. Завершаю уже.
10.Минимум посуды в процессе. Желательно одна закладка. С постепенным добавлением продуктов.
11.Довожу до вкуса в 2/3 приготовления.
12.Не забиваю холодильник.
13.Чем разнообразнее рацион - тем лучше.
14.Десертам - да!
15.В семье готовит тот, кто умеет и хочет. Если не хочет никто, то готовят вместе.
Приятной кулинарии!
Всех с праздником!
Кулинария это призвание и искусство.
В том числе дома. В честь праздника напишу пару тезисов, которые связаны лично с моими принципами составления здорового рациона в ежедневных условиях.
1.В магазин хожу сытый и со списком.
2.Приоритет на цельные продукты. Обработанные минимум.
3.Фрукты и овощи всегда.
4.Кисломолочка всегда.
5.Крупы, каши, цельнозерновые макарошки всегда.
6.Ферментированное и замороженное всегда.
7.Источники белка - ближе к постным или средней жирности.
8.Тушение, запекание и варка в приоритете.
9.Ограничение добавленных сахвров и жиров. Это я подробно опишу в мощнейшей статье через пару дней. Завершаю уже.
10.Минимум посуды в процессе. Желательно одна закладка. С постепенным добавлением продуктов.
11.Довожу до вкуса в 2/3 приготовления.
12.Не забиваю холодильник.
13.Чем разнообразнее рацион - тем лучше.
14.Десертам - да!
15.В семье готовит тот, кто умеет и хочет. Если не хочет никто, то готовят вместе.
Приятной кулинарии!
Аlexey_A_Gorbunov
18 Oct, 09:11
Кто со мной спорил что скуф это вид фигуры, а не образ жизни?
Вот, я профессионала привёл!
Вот, я профессионала привёл!
Аlexey_A_Gorbunov
18 Oct, 08:41
Кто увлекается фитнесом, помнит знаменитый мета-анализ, по-моему К.Бирдсли, про тренировочный объём, где на диаграмме показано, что для лучшего рекрутирования мышечных волокон, последние 4 повторения должны "близится к отказу"
Позже вышла еще одна работа, где вывод был - только отказ.
Последние работы говорят о том, что подход нужно заканчивать за 2-3 повтора до отказа. И естественно практическое применение пошло "кто в лес, кто по дрова" Прямо сейчас пишу и наблюдаю спор клиента с инструктором. Где второй что-то мямлит, а продвинутый подопечный ссылается на пост какого-то чемпиона в инсте.
Так вот, нам любителям можно смело работать в отказ. Потому что за нашими ощущениями отказа есть еще 2-3 повтора.
Это общее утомление, ацидоз, сигналы ЦНС или просто надоело чёта, призывают нас закончить подход.
P.S. Негативные повторы, читинг и продвинутые любители не в счёт. Они пусть сами разбираются))
Позже вышла еще одна работа, где вывод был - только отказ.
Последние работы говорят о том, что подход нужно заканчивать за 2-3 повтора до отказа. И естественно практическое применение пошло "кто в лес, кто по дрова" Прямо сейчас пишу и наблюдаю спор клиента с инструктором. Где второй что-то мямлит, а продвинутый подопечный ссылается на пост какого-то чемпиона в инсте.
Так вот, нам любителям можно смело работать в отказ. Потому что за нашими ощущениями отказа есть еще 2-3 повтора.
Это общее утомление, ацидоз, сигналы ЦНС или просто надоело чёта, призывают нас закончить подход.
P.S. Негативные повторы, читинг и продвинутые любители не в счёт. Они пусть сами разбираются))
Аlexey_A_Gorbunov
18 Oct, 04:54
Вкусно и точка!
Ссылка на статью: 👇👇👇👇👇
https://telegra.ph/Vkusno-i-tochka-10-18
Ссылка на статью: 👇👇👇👇👇
https://telegra.ph/Vkusno-i-tochka-10-18
Аlexey_A_Gorbunov
17 Oct, 04:24
А надо так:
-Здравствуйте! Какой милый котик!
Алло, нам карету. Прямо до палаты. Готовьте санитаров.
И пусть они с бабулей и родителями котика, доказывают очень платной и дорогой комиссии, что они не опасны для общества. Потом встают на учёт со всеми вытекающими "благами" Ну а дальше, вэлком играть на помойку. Со справкой то надёжнее.
Но надо быть аккуратными, ибо с наступлением темноты выйдут на охоту взрослые "коты". Бабушку в мусорный бак, а мелкого кошака с собой унесут. А ментам потом скажут: так это... мы кошки... чё такого?
2024 год объявлен годом долбаёба.
-Здравствуйте! Какой милый котик!
Алло, нам карету. Прямо до палаты. Готовьте санитаров.
И пусть они с бабулей и родителями котика, доказывают очень платной и дорогой комиссии, что они не опасны для общества. Потом встают на учёт со всеми вытекающими "благами" Ну а дальше, вэлком играть на помойку. Со справкой то надёжнее.
Но надо быть аккуратными, ибо с наступлением темноты выйдут на охоту взрослые "коты". Бабушку в мусорный бак, а мелкого кошака с собой унесут. А ментам потом скажут: так это... мы кошки... чё такого?
2024 год объявлен годом долбаёба.
Аlexey_A_Gorbunov
15 Oct, 10:48
Не буду я делать нарезки и вставки, а то они нынче не дискутируют грамотно и не приводят аргументы. Они сразу бегут в суд. Типа их изображение использовали без разрешени или задели честь.
Я лучше напишу свою статью. 👇👇👇
Я лучше напишу свою статью. 👇👇👇
Аlexey_A_Gorbunov
15 Oct, 07:42
https://ural-kp-ru.turbopages.org/turbo/ural.kp.ru/s/daily/27646/4997427/
Новость говорит сама за себя.
Мы вам скажем, ибо мы так видим, а вы сами идите и ищите. А мы ответственности не несём.
Не наводит на мысль о явном сходстве с представителями параллельной "школы" ?
Новость говорит сама за себя.
Мы вам скажем, ибо мы так видим, а вы сами идите и ищите. А мы ответственности не несём.
Не наводит на мысль о явном сходстве с представителями параллельной "школы" ?
Аlexey_A_Gorbunov
14 Oct, 13:25
Каша и картошка вредно???!!
Помидоры с огурцами не смешивать?
Инсулинорезистентность мешает похудеть???! Приседать со штангой вредно???!!! Кето с интервалкой рулит???!!!
А в анкете указал что престижная работа у тебя!!! Сходила блять на свидание.
(С) Сватовство мракобеса. Холст, масло. 2024 год.
Помидоры с огурцами не смешивать?
Инсулинорезистентность мешает похудеть???! Приседать со штангой вредно???!!! Кето с интервалкой рулит???!!!
А в анкете указал что престижная работа у тебя!!! Сходила блять на свидание.
(С) Сватовство мракобеса. Холст, масло. 2024 год.
Аlexey_A_Gorbunov
14 Oct, 12:59
Про читмил. Не рефид.
Сегодня в спортзале задали вопрос: почему в моих социальных сетях нет отдельного поста про Читмил? Ответ такой: отдельный пост пожалуй не стоит на эту тему собирать, но высказаться нужно. Хотя эта инфа есть в нескольких постах.
Читмил (Cheat meal) или читдэй в народном понимании приём/день пищи, с полным отступлением от имеющейся диетической стратегии. То есть мучается человек на диете, берет один день в неделю и хомячит дико. И полно спецов эту тему оправдывает и даже тянет сову на глобус, в плане каких-то плюшек. Якобы метаболизм не замедляется, организм там, не боится дефицита и всё в этом ключе. Так вот:
Вы можете увидеть, когда спортсмены, чья жизнь и карьера связана с эстетикой телесных форм, постоянными сушками к соревнованиям, уже около сцены, после оценки судей, начинают рубить бургеры с мороженкой как не в себя.
У кого-то это ритуал. Другим на сушке проще сидеть на треш диете (курогрудь, огурцы, кожа минтая) чем сбалансированно питаться. Третьи об этом не знают. Они думают что дефицит возможен только на лютом голоде и тошнотной и пресной еде. Но, у спортсменов своя вселенная.
Надо ли нам эти читмилы и читдэи? Нет, не надо. Можно тут вставить, что да, плюшек в метаболизме не принесет, зато психологически легче, когда можно не отрываться от привычного рациона. Напоминая себе об этом в воскресенье.
А зачем от него отрываться? Модификация рациона происходит не с созданием нового, а в совершенствовании ВАШЕГО привычного рациона. Семейные традиции, религиозная принадлежность, личные предпочтения во главе.
Если вы работаете со специалистом, то вот лав-хак: хороший специалист, вносит минимум изменений в ваш рацион. Он расширяет ваши пищевые границы, а не призывает к тотальным отказам. Он учит не терпеть, а продолжать жить полноценно, грамотно формируя привычки и балуя себя любимыми вкусами, не теряя веру в себя.
Поэтому итог: надо нам объедаться раз в неделю, если мы себя не морим голодом? Нет. Еще и возможно нивелируя недельный дефицит. Жить от воскресенья до воскресенья и @бнуться через месяц? Не надо так.
А если ты смотришь на торт в магазине и хочешь сожрать его целиком, это уже другая история.
Сегодня в спортзале задали вопрос: почему в моих социальных сетях нет отдельного поста про Читмил? Ответ такой: отдельный пост пожалуй не стоит на эту тему собирать, но высказаться нужно. Хотя эта инфа есть в нескольких постах.
Читмил (Cheat meal) или читдэй в народном понимании приём/день пищи, с полным отступлением от имеющейся диетической стратегии. То есть мучается человек на диете, берет один день в неделю и хомячит дико. И полно спецов эту тему оправдывает и даже тянет сову на глобус, в плане каких-то плюшек. Якобы метаболизм не замедляется, организм там, не боится дефицита и всё в этом ключе. Так вот:
Вы можете увидеть, когда спортсмены, чья жизнь и карьера связана с эстетикой телесных форм, постоянными сушками к соревнованиям, уже около сцены, после оценки судей, начинают рубить бургеры с мороженкой как не в себя.
У кого-то это ритуал. Другим на сушке проще сидеть на треш диете (курогрудь, огурцы, кожа минтая) чем сбалансированно питаться. Третьи об этом не знают. Они думают что дефицит возможен только на лютом голоде и тошнотной и пресной еде. Но, у спортсменов своя вселенная.
Надо ли нам эти читмилы и читдэи? Нет, не надо. Можно тут вставить, что да, плюшек в метаболизме не принесет, зато психологически легче, когда можно не отрываться от привычного рациона. Напоминая себе об этом в воскресенье.
А зачем от него отрываться? Модификация рациона происходит не с созданием нового, а в совершенствовании ВАШЕГО привычного рациона. Семейные традиции, религиозная принадлежность, личные предпочтения во главе.
Если вы работаете со специалистом, то вот лав-хак: хороший специалист, вносит минимум изменений в ваш рацион. Он расширяет ваши пищевые границы, а не призывает к тотальным отказам. Он учит не терпеть, а продолжать жить полноценно, грамотно формируя привычки и балуя себя любимыми вкусами, не теряя веру в себя.
Поэтому итог: надо нам объедаться раз в неделю, если мы себя не морим голодом? Нет. Еще и возможно нивелируя недельный дефицит. Жить от воскресенья до воскресенья и @бнуться через месяц? Не надо так.
А если ты смотришь на торт в магазине и хочешь сожрать его целиком, это уже другая история.
Аlexey_A_Gorbunov
14 Oct, 08:57
⚡️Налог на бездетность должен составлять 30–40 тысяч рублей в месяц. Отдавать эти деньги должны даже те, кто не может иметь детей из-за проблем со здоровьеми и семьи с одним ребенком (с) Директор Института социально-экономических исследований Финансового университета при Правительстве РФ Алексей Зубец
Еще один вылез. То есть молодой учитель, например, получив зарплату 25-30 тысяч рублей - докинет еще червонец и заплатит налог. Ну а жить видимо будет в коробке из под телевизора и питаться подножным кормом.
А еще можно ввести налог на бедность, тысяч сто! Тогда быть бедным станет невыгодно и все сразу станут богатыми.
Не знаю насчет налога на бездетность, но вот налог на мудаков нужен точно.
Еще один вылез. То есть молодой учитель, например, получив зарплату 25-30 тысяч рублей - докинет еще червонец и заплатит налог. Ну а жить видимо будет в коробке из под телевизора и питаться подножным кормом.
А еще можно ввести налог на бедность, тысяч сто! Тогда быть бедным станет невыгодно и все сразу станут богатыми.
Не знаю насчет налога на бездетность, но вот налог на мудаков нужен точно.
Аlexey_A_Gorbunov
13 Oct, 16:09
А вот раньше было….
Один из ярких споров современности: раньше овощи были полны витаминов и минералов, сейчас гумно…
Дисклеймер: природа не давала обещания нас кормить и защищать.
Все витамины и минералы нужны самому овощу/фрукту чтобы вырасти и созреть. Они даже не знают о нашем существовании.
И нет, почвы не беднеют, нитраты и нитриты не вредные. Всем этим занимается наука. Агробизнес в нашей стране выходит на такой уровень, что в разы уделывает газ, нефть и оружие.
Почему-то во всех спорах объектом рассуждений является помидор. Как будто других пары сотен овощей и фруктов не существует. Это понятно, так как разница во вкусе может быть сильно разной, в отличии от картофеля, капусты или хрена с пастернаком.
Не буду рушить традиции, сказ на основе помидора.
Раньше: свежие помидоры по сезону. На Севере и Урале онли. На юге проще, там вечное лето. Свой огород - тоже по сезону. Малые партии, практически без хранения. Томат если рано сорвать - можно транспортировать и немного хранить. Но не вкусно.
Сейчас: охулиард сортов из всех стран и городов, на любой вкус и цвет круглый год. Будет иначе - будет нытье про херовую жизнь. Потребление нынче возведено в культ. Бизнес старается как может. Да, много томатов без вкуса, недозрелых. Но они долго хранятся. Хочешь как мёд - велком на рынок или хороший супермаркет. Там дороже, но всегда свежак и сладость. Томаты это бизнес, как и всё остальное.
Вместо выводов. Сейчас лучше чем было. Просто мы избалованные. Можно себя уговаривать сколько угодно. Но факт в том, что сегодня и ассортимент, и безопасность и круглые сутки что угодно. На помидорах овощной ряд не заканчивается.
Ну купил ты «безвкусные» помидоры, ну доведи до вкуса щепоткой сахара и соли. И обрати внимание на разнообразие своей пищевой корзины.
Один из ярких споров современности: раньше овощи были полны витаминов и минералов, сейчас гумно…
Дисклеймер: природа не давала обещания нас кормить и защищать.
Все витамины и минералы нужны самому овощу/фрукту чтобы вырасти и созреть. Они даже не знают о нашем существовании.
И нет, почвы не беднеют, нитраты и нитриты не вредные. Всем этим занимается наука. Агробизнес в нашей стране выходит на такой уровень, что в разы уделывает газ, нефть и оружие.
Почему-то во всех спорах объектом рассуждений является помидор. Как будто других пары сотен овощей и фруктов не существует. Это понятно, так как разница во вкусе может быть сильно разной, в отличии от картофеля, капусты или хрена с пастернаком.
Не буду рушить традиции, сказ на основе помидора.
Раньше: свежие помидоры по сезону. На Севере и Урале онли. На юге проще, там вечное лето. Свой огород - тоже по сезону. Малые партии, практически без хранения. Томат если рано сорвать - можно транспортировать и немного хранить. Но не вкусно.
Сейчас: охулиард сортов из всех стран и городов, на любой вкус и цвет круглый год. Будет иначе - будет нытье про херовую жизнь. Потребление нынче возведено в культ. Бизнес старается как может. Да, много томатов без вкуса, недозрелых. Но они долго хранятся. Хочешь как мёд - велком на рынок или хороший супермаркет. Там дороже, но всегда свежак и сладость. Томаты это бизнес, как и всё остальное.
Вместо выводов. Сейчас лучше чем было. Просто мы избалованные. Можно себя уговаривать сколько угодно. Но факт в том, что сегодня и ассортимент, и безопасность и круглые сутки что угодно. На помидорах овощной ряд не заканчивается.
Ну купил ты «безвкусные» помидоры, ну доведи до вкуса щепоткой сахара и соли. И обрати внимание на разнообразие своей пищевой корзины.
Аlexey_A_Gorbunov
13 Oct, 08:55
В последние три года слово "пропаганда" приобрело какой-то сильно политизированный смысл.
Слышишь "пропаганда" видишь первый канал и орущих мужиков например) Но на самом деле цель любой пропаганды это формирование общественного мнения. И да, это кому-то, для чего-то выгодно.
В комменты скину часть мультика, а мультики тоже пропаганда (нужное вставить) с весьма спорным контекстом.
Слышишь "пропаганда" видишь первый канал и орущих мужиков например) Но на самом деле цель любой пропаганды это формирование общественного мнения. И да, это кому-то, для чего-то выгодно.
В комменты скину часть мультика, а мультики тоже пропаганда (нужное вставить) с весьма спорным контекстом.
Аlexey_A_Gorbunov
13 Oct, 06:12
https://tass-ru.turbopages.org/tass.ru/s/obschestvo/22088777
Когда бодипозитивщики кричат про метоболически здоровое ожирение и "моё тело, моё дело", а другие их поддерживают, это создает неверные представление о глобальной проблеме.
Россиян с ожирением стало на 10% больше за последние пять лет
Ожирение - увеличение возможности смерти от всех причин. Таких показателей нет даже у гепатитов, ВИЧ и туберкулеза, сопоставимо лишь с последствиями ДТП.
Потери для экономики России от состояний, связанных с ожирением, составляют 4% от ВВП в год. А это 7 трлн. рублей.
Когда бодипозитивщики кричат про метоболически здоровое ожирение и "моё тело, моё дело", а другие их поддерживают, это создает неверные представление о глобальной проблеме.
Россиян с ожирением стало на 10% больше за последние пять лет
Ожирение - увеличение возможности смерти от всех причин. Таких показателей нет даже у гепатитов, ВИЧ и туберкулеза, сопоставимо лишь с последствиями ДТП.
Потери для экономики России от состояний, связанных с ожирением, составляют 4% от ВВП в год. А это 7 трлн. рублей.
Аlexey_A_Gorbunov
11 Oct, 08:51
Шах и мат БАДологи, марафонщики и чистильщики! Закрывайте аккаунты! 😁
1,098
subscribers
227
photos
281
videos
