ПП рецепты @avokado_xudeet Channel on Telegram

ПП рецепты

19 Feb, 16:00

Начала сбрасывать вес 😜

А когда надоедает гречка с курицей, я спасаюсь рецептами с канала Еда без вреда 🥑

Это белковые блюда, которые держат аппетит под контролем и помогают худеть, не чувствуя голода 🥰

Загляни на канал и худей вкусно👇

3,302

ПП рецепты

19 Feb, 15:05

🍫Шоколадное пирожное 120 ккал🔥

Ингредиенты:
Для бисквита:
банан 100г
Яйцо 3 шт
Геркулес 30г
Какао 10г
сахарозаменитель по вкусу
разрыхлитель 5 г

Для крема:
творог мягкий 2% 370 гр
банан 100г
сахарозаменитель по вкусу

Приготовление:
Белки отделяем от желтков и взбиваем до плотных
ПИКОВ.
Банан превращаем в пюре в блендере, добавляем желтки. Смешиваем аккуратно с белками.
Овсянку молим в блендере, добавляем разрыхлитель, сахарозаменитель и отправляем к жидкой смеси.
Смешиваем до однородности.
Готовую смесь распределяем на противень и выпекаем при 180 градусах 12 минут.

Для крема взбиваем в блендере банан с творогом до однородности, добавляем сахарозаменитель по вкусу.
Готовый корж разрезаем на 4 части. Собираем торт смазывая кремом каждый корж.
Торту даём пропитаться, перед подачей посыпаемся какао.

КБЖУ на 100 гр: 120/10/5/10

Автор: @nutri_tion_pp

3,889

ПП рецепты

19 Feb, 13:52

Салат с тунцом 🔥

Очень вкусный, лёгкий салат.
Салат айсберг небольшой кочан( можно заменить на другой салат)
Редиска-3-4 шт.
Огурец -2 шт.
Тунец консервированный (у меня в масле), вы можете взять без.
Соль, перец по вкусу, зернистая горчица (1ч.л), мёд (1 ч.л), лимонный сок (2-3 ст.л)
Яйцо-2 шт.

1. Салат режем крупно, огурцы, редиску кружочками. Соединяем в миске.
2. У тунца сливаем заправку, добавляем соль, перец, мёд, горчицу, лимонный сок перемешиваем.
3. Заправкой заливаем наш салат и перемешиваем хорошо, сверху кладём тунец и аккуратно перемешиваем.
4. Перед подачей украшаем яйцом.
Приятного аппетита 🤍
Автор: @gulya__murtazina

4,353

ПП рецепты

19 Feb, 12:00

💥

Невероятный суперскраб для кишечника. Пью утром, а вечером готова расцеловать свои весы - каждый день минус 1-2 кг!

Этот скраб:

- ускоряет обмен веществ
- уменьшает чувство голода
- убирает отеки
- помогает вывести накопившиеся токсины в организме

За счет этого вы не только быстро получаете результат, но и хорошо себя чувствуете!

Рецепт - https://t.me/+nsOBJEJjqjY3OWUy

🎁Плюс журнал с рецептами для быстрого похудения в подарок!

4,957

ПП рецепты

19 Feb, 10:50

КБЖУ 1499/135/48/123

Понравился рацион? Поставь реакцию ❤️ мне будет очень приятно 😊

Автор @darsi_food_diary

5,263

ПП рецепты

19 Feb, 08:00

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!!Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть

Результат тебя удивит, работает 100%

День 1.
Завтрак: 2 вареных яйца, 1 ци …читать далее👇👇👇

6,049

ПП рецепты

19 Feb, 07:14

Яблочное суфле из трех ингредиентов

Яблоки - 2шт
Греческий йогурт - 80г
Яйца - 2шт

Смешиваем в блендере все ингредиенты, переливаем в смазанные сливочном маслом креманки и убираем в разогретую до 170 градусов духовку на 30 минут. Остужаем и по желанию посыпаем сахарной пудрой.

Автор: @zmievskie

6,017

ПП рецепты

18 Feb, 18:15

ИДЕИ ДЛЯ ВКУСНОГО И ПОЛЕЗНОГО ЗАВТРАКА 🤤

🙏 Маленькая просьба – если подборка была полезной, оставь любой смайлик или комментарий! Мне важно видеть, кто вдохновляется моими рецептами 💫🥰

❗️ Рассчитать свою норму калорий можно по ссылке в шапке профиля ⏫

🍽 Что приготовить на завтрак?

✅ Творожные оладьи на рисовой муке с нектарином
✅ Взбитые яйца + бородинские хлебцы, авокадо, российский сыр, черри и листья салата
✅ Яичница + ц/з тосты, российский сыр, клубника, черри, салат
✅ Ржаной хлеб + ветчина из индейки, огурцы, яичница, черри и листья салата
✅ Скрэмбл (1 яйцо) + ц/з тост со сливочным маслом, авокадо, нектарин, зелень
✅ Скрэмбл (1 яйцо) + гречневые хлебцы, российский сыр, авокадо, черри, укроп
✅ Кабачковые оладьи + варёное яйцо с песто, огурец, помидор, базилик
✅ Ц/з тост с авокадо + яичница, ветчина из индейки, огурец, укроп
✅ Оладьи на кефире + скрэмбл (1 яйцо), российский сыр, черри, укроп

Какой завтрак выберешь завтра? 🍳🥑 Напиши в комментариях! 👇

📸 @missliskis

7,568

ПП рецепты

08 Feb, 10:42

🌭 Домашние куриные сосиски с сыром

🍗 Куриное филе - 500 г
🧀 Сыр - по вкусу
🧅 Лук - 1 шт
🥚 Яйцо - 1 шт
🧂 Соль
🌶 Перец

Филе и лук нарежьте кубиками, поместите в блендер, добавьте яйцо, соль и перец. Перемешайте до получения однородной массы. На пищевую пленку выложите полученный фарш, сделайте в центре углубление, вложите сыр и закрутите в форме сосиски, как показано в видео. Готовые сосиски варите в кипящей воде 10 минут, затем извлеките из пленки и поджарьте со всех сторон на сковороде.

5,770

ПП рецепты

07 Feb, 20:22

Обалденная запеканка с курицей и овощами

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- зернистый творог 200 гр
- мексиканская смесь овощей 150 гр
- сладкий перец 100 гр
- куриное филе 150 гр
- молоко обезжиренное 50 мл
- лёгкий сыр 40 гр
- соль и специи по вкусу

Выпекать при 180°C 45–50 мин

7,701

ПП рецепты

07 Feb, 09:41

⏺🍮БЕЛКОВЫЕ МИНИ ЗАПЕКАНКИ 😍

◽️ Творог - 200 гр
◽️ Йогурт натуральный - 200 гр (можно заменить на кефир)
◽️ Яйца -2 шт
◽️ Крахмал - 1 ст.л
◽️ Подсластитель - по вкусу
◽️ Ягода - по желанию (у меня вишня замороженная)

🔻Пропустите все ингредиенты через блендер
🔻Вылей все в формы для запекания и добавьте ягоды по желанию
🔻Отправьте в духовку на 30 минут на 160 градусов
🔻Дайте остыть и наслаждайтесь

Всем приятного аппетита ❤️

Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять ☺️

Автор видео-рецепта: @veronika_mamedova_

8,923

ПП рецепты

06 Feb, 16:59

ПП РУЛЕТ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ🫐

кбжу на всю порцию (290гр): 459/38/13/45
кбжу на 100гр: 158/13/4,6/15

ингредиенты:
лаваш бездрожжевой - 60гр
1 пачка творога в брикете (у меня 5%)
яичный белок
ягоды (черная смородина) - чем больше, тем вкуснее!
подсластитель, корица, ванилин
желток на обмазывание

готовим:
к творогу добавляем белок, подсластитель, ванилин и корицу, хорошо перемешиваем. Берем лаваш, желательно, прямоугольной формы и выкладываем творожную массу, равномерно распределяя по всей поверхности. Выкладываем ягодки и сворачиваем рулетик. Смазываем оставшимся от яйца желтком и отправляем в разогретую до 180’ духовку на 15 минут. При подаче украшаем рулетик и всё, готово🥰
Автор: @sofushappshno

9,667

ПП рецепты

06 Feb, 14:40

Супершипучка для похудения!
Пью утром, а вечером готова ушивать штаны😱

Тебе понадобиться :
• 300 мл воды
• 1/2 ч.л ...читать продолжение👇

9,219

ПП рецепты

06 Feb, 11:09

Высокобелковое куриное филе под шубкой
КБЖУ - 172.3/26/6.7/1

Ингредиенты:
- Куриное филе - 3 шт.
- Перец, паприка, прованские травы
- Помидор - 1 - 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Зелень - 1 пучок
- Чеснок - 2 - 3 зубчика
- Яйца варёные - 2 шт.
- Лёгкий сыр - 150 гр.
- Сметана 10% - 3 ст.л.
- Горчица - 1 ч.л.
- Соль

9,946

ПП рецепты

06 Feb, 06:16

ВКУСНЕЙШИЙ ГРУЗИНСКИЙ САЛАТ

Давайте придумаем ему название в комментариях 🙏🏽

Что нужно :

Перец сладкий 2 шт
Баклажан 2 шт
Грудка куриная 1 шт
Кинза 100 гр
Красный лук 100 гр
Винный уксус 2 ст л
Чеснок 3 зуб
Хмели сунели 1 ч лож
Крем бальзамик 10 гр
Грецкий орех 2 ст л
Гранат половинка

Приятного аппетита
Автор: @na_xapaktepe

10,284

ПП рецепты

05 Feb, 18:13

Ленивые чебуреки в ПП-версии 🌯✨

На 100 грамм - 144 кКал Б/Ж/У - 9/6/12

Ингредиенты:
▫️ Лаваш или тортилья - 6 шт (около 250 г)
▫️ Фарш говяжий - 400 г
▫️ Лук - 1 шт (100 г)
▫️ Петрушка, кинза или укроп - по вкусу
▫️ Вода - 100 мл
▫️ Соль, перец, сушёный чеснок - по вкусу

11,148

ПП рецепты

05 Feb, 12:53

❄😍Нежнейший морковный ПП-тортик🥕🧁🎂

КБЖУ на весь тортик: 243/16/7/30

Ингредиенты для коржа:

-Тёртая морковь 100 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Мука 20 гр.
-Разрыхлитель 1/2 ч.л

Ингредиенты для крема:

-Греческий йогурт 100 гр.
-Подсластитель

Приятного аппетита !😘

11,028

ПП рецепты

05 Feb, 07:38

Оладушки 🥞
Очень нежные , вкусные и быстрые оладушки 🤩которые могут быть как в солёном , так и в сладком варианте 🤤

Кбжу на 1 шт: 41/2.5/0.7/6.1
На 100 гр: 154/9.2/2.7/22.8

👩🏻‍🍳Нужно на 11 шт:
🥞 1 яйцо+ 1 белок
🥞Йогурт греческий - 100 гр
🥞Мука рисовая ц/з- 80 гр
🥞Разрыхлитель -2 гр
🥞Щепотка подсластителя
🥞Соль

🥣ехали :
Смешиваем все ингредиенты до однородности и жарим на среднем огне ,на а/п сковороде под крышкой с двух сторон . Подаём с любыми дополнениями , у меня это красная икра ,творожный сыр, огурец, шпинат,авокадо 🤤

Кайфового
Аппетита
🤍
Автор: @ninosita_911

11,273

ПП рецепты

05 Feb, 06:00

Начала сбрасывать вес 😜

А когда надоедает гречка с курицей, я спасаюсь рецептами с канала Еда без вреда 🥑

Это белковые блюда, которые держат аппетит под контролем и помогают худеть, не чувствуя голода 🥰

Загляни на канал и худей вкусно👇

11,250

ПП рецепты

04 Feb, 18:08

Лёгкий куриный супчик с брокколи🥦

Ингредиенты:
🤍Куриные окорочка (вы можете использовать любые другие части курицы)
🧄Лук 1 шт (+ для зажарки я использовала лук порей, но можно репчатый)
🥕Морковь 1 шт
🥔Картофель 4-5 шт
🥦Брокколи 5 соцветий
🥄Растительное масло для жарки
🍃Лавровый лист 3-5 шт
🧂Соль/ перец

СЛОЁНЫЕ БУЛОЧКИ С ЯБЛОКОМ ЗА 30 минут❤️

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🤍Тесто слоёное 2 пласта
🍎Яблоки 2 шт
🥄Сахар 2 ст.л
💔Корица 1 ч.л
🍳Желток 1 шт
🥛Молоко 1 ст.л

Невероятная, божественно вкусная ПАСТА в духовке🤤❤️

Для соуса бешамель:
🤍Мука 2 ст.л
🧈Масло сливочное 2 ст.л
🥛Молоко 2 стакана
🧂Соль/перец/мускатный орех
Для болоньезе :
🥩Фарш (у меня говядина+свинина) 500 г
🧅Лук репчатый (у меня красный) 1 шт
🥫Протёртые томаты 300 мл (или томатная паста 2-3 ст.л)
🫖Горячая вода 300 мл
🥄Сахар 1 ст.л
🧂Соль/перец

Автор: @retscosgold

11,989

ПП рецепты

04 Feb, 16:02

🎄🎄🎄🎄🎄🎄
СЕЗОН "Похудею к Новому году" закончился 🧐
СЕЗОН "Похудею к лету" объявляю открытым

🌟ПОКА ТЫ ДУМАЕШЬ, МЫ ХУДЕЕМ!🌟

✅ВКУСНО, ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

💃Беру под своё крылышко 🧚🏻‍♀️ в БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению!
🔰Будь самой обворожительной и желанной❣️

🙏🏻Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу. 💪🏻Разрушаем его в пух и прах 💨
📍Я научу тебя как полноценно и вкусно кушать, и при этом - ХУДЕТЬ 🫶🏻

✨Наш чат для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать без зала и выматывающих тренировок ✨
Минимум усилий и ограничений – максимум пользы и вкуса!

Сделай шаг навстречу красивой фигуре💃👇

📣Добавляйся скорее к нам в группу👇👇👇

https://chat.whatsapp.com/FaslOXnwhafCrpCkF7hMg1
или
Пишите в личку ХОЧУ В ЧАТ https://wa.me/79262650331

💢💢💢ИЗМЕНИ СВОЮ ЖИЗНЬ, ТЫ ЭТОГО ДОСТОЙНА 💢💢💢😉💐💐💐

11,303

ПП рецепты

04 Feb, 08:00

😍Венское печенье с клубникой🍓🍪

Обязательно приготовь!
КБЖУ: 185/3/6/29
____
🔸 Для начинки:
- клубника 400г (подойдет любая ягода)
- крахмал 1 ст/л
- подсластитель по вкусу (мой сироп топинамбура)
🔸 Для теста:
- яйцо 1 шт
- подсластитель по вкусу
- соль по вкусу
- масло 40г (у меня кокосовое)
- мука кукурузная 100г
- мука рисовая 100г
- разрыхлитель 1 ч/л
____
* клубнику разморозить, добавить крахмал, подсластитель, на среднем огне довести до загустения
* смешать ингредиенты для теста, 2/3 теста утрамбовать в форму (моя 15х15)
* на тесто выложить ягодную начинку, сверху покрошить остатки теста
* в духовку на 30 мин при 180С
* дать полностью остыть
____
ВОСТОРГ👌
Приятного аппетита 🧡
Автор: @azbuka_pp_recepti

7,353

ПП рецепты

03 Feb, 16:17

На нашей программе худеют на -8кг

Через 30 дней нашей программы ты уже почувствуешь легкость, вернешь молодость и энергию, получишь отличный старт для начала пути в здоровый образ жизни.

🌸Похудеть на -6кг(это не шутки, на этом меню худеют минимум на 6кг😊)
🌸Сменить гардероб на 1-2 размера
🌸Выработать привычку правильно питаться и понять, что это не сложно и очень вкусно😋
🌸Восстановить энергию и силы, улучшить настроение, увеличить работоспособность
🌸Улучшить качество кожи, волос, ногтей, избавиться от отеков
⠀
Для этих целей у нас есть простое и доступное меню под Вашу индивидуальную калорийность(1200-2200 ккал/день)
⠀
Сумма составленного меню на 30 дней - 5️⃣4️⃣9️⃣ руб.

В подарок идет:
🎁книга ПП десертов
🎁Доступ к телеграм каналу с видео тренировками

Отзывы: https://t.me/+Ny2nmjIuLbI0MmVi
⠀
Программу питания и подарки можно приобрести на сайте http://avokado-xudeet.ru .

Для оплаты с зарубежа пишите @dietolog_meri в личные сообщения «хочу меню»

8,454

ПП рецепты

03 Feb, 12:19

Я НЕ ОЖИДАЛА, ЧТО ЭТО БУДЕТ НАСТОЛЬКО ВКУСНО! 😍

Ингредиенты:
🥦 Финики мягкие — 200 г (вес с кожурой и косточками)
🥦 Семечки тыквенные очищенные — 200 г
🥦 Лимонный сок — 1 ст. ложка

Приятного аппетита 😋

8,641

ПП рецепты

03 Feb, 08:54

ВАТРУШКА С ГРУШЕЙ 🍐
Если понравился рецепт, черкни комментарий🖌 и ставь ❤️
Творог 200 гр
Яйцо
3 ст л муки, у меня рисовая цз
20-30 гр пармезана или твёрдого сыра
(Соль, сухой чеснок)

Груша
Горгонзола
Мёд
Руккола

Ватрушку отправляем на 25-30 мин в духовку при 185-190 гр, даём остыть и все выкладываем сверху
Вкусовые сосочки в экстазе
Автор: @di_licious_me

9,123

ПП рецепты

02 Feb, 17:04

Вы тоже не знали об этом?😱

Вскипятить воду и снизить огонь и добавить Яйцо, накрыть крышкой. 3 минуты и готово ✔️

Оцените идею от 1 до 10 в комментариях 👇

😊 Друзья, кому не сложно, оставьте 1 цветочек 🌹🌺🌸🌼🌻🌷💐 в коментах, чтобы я вас всех видела 😘

Автор @dh.nutricion.ec

9,865

ПП рецепты

02 Feb, 15:49

ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ

🧀Творог-1/2 пачки
🧀Яйцо-1шт
🧀Мука рисовая-2стл
🧀Разрыхлитель-1/3чл
🧀Сыр-30-40г
🧀Соль-щеп
⠀
✅Смешиваем все ингредиенты, кроме сыра, до однородной массы
✅Замешиваем тесто влажными руками
✅Формируем лепёшку и выкладываем на сковородку
✅Обжариваем под закрытой крышкой с одной стороны, переворачиваем
✅Обжаренную часть посыпаем натертым сыром и снова накрываем крышкой, ждём пока сыр расплавится

9,673

ПП рецепты

02 Feb, 08:12

ЛУЧШИЕ КУРИНЫЕ ПП КОТЛЕТЫ 😍

🍲ингредиенты:⠀
400г. мелко порубленного куриного филе
яйцо
100г. черри
зелень
3-4 ст.л. муки
тертый сыр
2 ст.л. сметаны
⠀
Просто соединяем все ингредиенты (курицу прям мелкими кубиками режем) и выкладываем на сковороду ложкой, они не должны получится идеальной формы - держим на среднем огне под крышкой. При необходимости добавьте муку, но не переборщите - мне и так хватает, ничего не распадается.
⠀
Подавать можно с чем угодно - я люблю вообще просто так или с салатом💔
⠀

10,382

ПП рецепты

01 Feb, 13:35

⏺🥞ТВОРОЖНЫЕ ПП БЛИНЫ🔥

Получается 15 блинов диаметром 17 см
КБЖУ на 100 гр: 197,08/12,68/7,26/19,91
КБЖУ в 1 шт: 85,4/5,5/3,14/8,63
⠀
Ингредиенты:
- Яйцо - 3 шт
- Творог 2% - 200 гр
- Молоко 2.5% - 400 мл
- Овсяная мука - 70 гр
- Рисовая мука - 70 гр
- Растительное масло - 10 мл
- Ванилин - 1 гр
- Соль - щепотка
- Сода - 1/2 ч.л.
- Подсластитель - фитпарад 7 - 8 гр
⠀
Приготовление:
1. В миску поместить творог, яйца и половину тёплого молока. Пробить блендером, чтобы не было творожных комков. Добавить подсластитель, ванилин, соль и всыпать муку. Перемешать венчиком.
2. Влить оставшиеся молоко и масло. Добавить соду и дать тесту настояться 15 минут. Сковороду с антипригарным покрытием хорошо разогреть и смазать маслом. Тонким слоем распределить тесто по сковороде.
3.Если Вам кажется, что тесто слишком густое (зависит от влажности творога), то добавить ещё молока.
4. Жарить блины на медленном огне с двух сторон до румяности. Как только видите, что края темнеют, поджариваются – значит, пора переворачивать.
5. Готовые блины складывать друг на друга стопкой и хранить под крышкой, чтобы они были мягкие.
⠀
Автор: na_pp_natalie

10,992

ПП рецепты

01 Feb, 07:24

Как вам идея завтрака?😍

Автор: @hudaya_eda

10,607

ПП рецепты

31 Jan, 11:46

⏺Сразу два шикарных сезонных салата🔥
⠀
С вас ❤️, с меня подробные рецепты и новые вкусные и доступные идеи.
⠀
Какой, кстати, сьели бы первым?
⠀
💛Салат из печёных овощей
⠀
Красочный, сезонный и ОЧЕНЬ вкусный! Заправка здесь - как отдельный вид искусства👌
⠀
На 2 порции.
1 баклажан
1 перец
1 лук-порей (белая часть)
50 г помидоров (лучше черри)
1/2 красного лука
3-4 пера зелёного лука
1 головка чеснока
1 ст л оливкового масла
Горсть листьев салата
Соль и перец
⠀
Для соуса:
1 ст л оливкового масла
3 ст л греческого йогурта
1 ч л мёда
1 ч л зерненой горчицы
1 ст л лимонного сока
2 зубчика чеснока
1 ст л нарубленного укропа
2 ст л тёртого твёрдого сыра
⠀
Баклажан, перец, лук-попей порезать, разложить на противень, полить маслом. Чеснок разрезать пополам и положить рядом. Все посолить, поперчить, отправить в духовку на 25-30 мин при 180*.
В это время приготовить соус.
В банку положить все ингредиенты и хорошо потрясти.
На блюдо выложить листья салата, полить заправкой. Сверху положить печёные овощи, помидоры, лук красный и зелёный и, по желанию, печёные дольки чеснока.
Сверху полить ещё заправкой и хорошо перемешать
Если овощи запечете на мангале, будет ещё вкуснее!
⠀
💛Салат с тыквой и сыром
Фантастически вкусный сезонный салат в ресторанной подаче. Готовится проще простого👌
⠀
На 2 порции:
⠀
150 г тыквы
2 горсти рукколы
80 г сыра дорблю
2 ст л тыквенных семечек или смеси семян для салата
2 ст л оливкового масла
1 ч л сухих прованских трав
Щепотка соли
⠀
Нарезанную тыкву полить ложкой масла, посыпать прованскими травами и солью.
Запекать в духовке до мягкости при 180*.
Вместо дорблю можно использовать мягкий козий сыр или любой мягкий сыр с ярким вкусом.
⠀
Вместо рукколы можно взять любые салатные листья, но здесь она принципиально хороша. Хотя, подчеркну, я не большой ее фанат!
⠀
Сочетание вкусов и текстур просто бомбическое! Обязательно попробуйте!
Автор: @elena_goodfoodd

12,114

ПП рецепты

31 Jan, 07:55

🥒🥚БЕЛКОВЫЙ САЛАТ -5 кг
Вы конечно же удивитесь и возможно возмутитесь, что из этих ингредиентов не возможно сделать салат, но это не так, вы даже не представляете как это вкусно🤤
⠀
КБЖУ на всю порцию: 290 - 36,7 - 12 - 7,4
🐟Тунец конс. натуральный - 140г
🥚Яйцо куриное - 1шт
🥒Огурец - 120г
🍶Творог 5% - 60г
🌱Зелень
⠀
Огурец нарезать небольшими кусочками, яйцо разделить на белок и желток, белок режем и отправляем к огурцу. Берем консервированный натуральный тунец, у меня от фирмы SK, жидкость от тунца сливаем к желтку, филе выкладываем в салат. Добавляем творог и мелко нарезную зелень. Объединяем желток и тунец, поливаем салат.
⠀

12,043

ПП рецепты

30 Jan, 20:27

Всем здравствуйте! Захотелось поделиться, своей трансформацией 😍 миллион попыток и в итоге получилось☺️
До 67 рост 156
После 52
Цель 🎯 скинуть пару килограмм и работать над качеством тела

12,242

ПП рецепты

27 Jan, 08:01

⏺📝РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1260 ккал🔥
Благодарю за обратную связь❤️
.
Вес продуктов в сухом/сыром виде
На видео порции на 1 день
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍥ЦЕЗАРЬ РОЛЛ В ЛЕГКОМ ВАРИАНТЕ
✅Лаваш - 2шт круглых - 160г;
✅Куриное филе - 250г;
✅Кукурузные хлопья без сахара - 30г;
✅Яйцо - 1шт;
✅Листья салата;
✅Помидор - 60г;
✅Сыр 30% - 40г;
✅Сметана 10% - 50г;
✅Горчица - 1 ч.л.;
✅Соль, специи, зелень - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 504 ккал/46/10.2/54.
.
2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥛Кефир 3.2% - 400г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 114 ккал/6/6.4/8.
.
3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍛РИС С КУРИЦЕЙ КАРРИ И ОВОЩАМИ
✅Рис - 80г;
✅Куриное филе - 300г;
✅Масло растительное - 1ч.л.;
✅Лук - 50г;
✅Чеснок - 1-2 дольки;
✅Болгарский перец - 1 шт;
✅Сливки 10% - 70мл;
✅Соль, специи карри - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 445 ккал/40/18.3/49.6.
.
4️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥦СТЕЙКИ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ
✅Цветная капуста - 450г;
✅Шампиньоны - 250г;
✅Лук - 50г;
✅Сметана 10% - 50г;
✅Масло - 1 ст.л для смазывания капусты и 1 ч.л. для обжаривания грибов с луком;
✅Соль, специи - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 205 ккал/6/6.4/8.
.
🟢КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1268 ккал/101/47.4/130.6.
Как вам рацион?😉
Автор: @nyam_pp

5,953

ПП рецепты

26 Jan, 17:12

Салат на ужин 🥗🥬

Куриное филе - 500 гр
Яйца Отварные - 5-6 шт
Огурец - 4 шт
Кукуруза - 1 банка (~350 гр)
Сметана, соль, перец - по вкусу

8,384

ПП рецепты

26 Jan, 16:00

Сели на диету и не знаете, что есть кроме гречки и куриной грудки? 🤷‍♀️

Канал Правильное Питание всегда выручит вас вкусными идеями на каждый день!

🥑 Подробное описание с
точным КБЖУ и граммовкой.

🥑 Привычные продукты без экзотики.

🥑 Оригинальные идеи, которые порадуют вкусом.

Вам остается только подписаться ⤵️
t.me/+u4RcZ8gRk0hkZDVi

8,118

ПП рецепты

26 Jan, 11:15

Сохраняйте варианты завтраков 🍳🥗

Via: @_malfee ❤️

8,487

ПП рецепты

26 Jan, 08:47

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ВАФЛИ🧇✨
⠀
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 200 гр. творога
- 100-130 гр. сыра
- Мука 2-3 ст.л.
- Щепотка соли
⠀
Приготовление:
1. Творог размять вилкой, сыр натереть на крупной терке и смешать с яйцом, мукой и щепоткой соли.
2. Вафельницу смазать маслом и испечь вафли.
3. Вариант подачи на видео. Приятного аппетита!

8,696

ПП рецепты

26 Jan, 06:01

Не можешь заставить себя начать путь к совершенству💃💃💃
Тогда тебе точно с нами по пути 👌👌👌
Бесплатная женская группа по правильному питанию ждёт именно тебя 💃💃💃
Участвовать может каждая!!! Бесплатно!!!
Город не имеет значения!!!
🥑🥦🍏🍆🍏🥦🥑
Что ты получишь:
📌 Мотивацию 🌟
📌Общение и поддержку👭
📌 Рецепты пп и тренировку 💪💪💪
📌 Заряд энергии 🤸🤸🤸
📌 Марафоны и призы🎉🎁🎈

💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪👇

https://t.me/+1jkjJPX6EPM1OWMy

8,605

ПП рецепты

25 Jan, 18:54

Шоколадный чизкейк 🍰

Автор: @varaksina.as

Ингредиенты:

🔸Легкий творожный сыр (у меня bon matin) 150 гр
🔸Мягкий творог 125 гр
🔸Яйцо 1 шт
🔸Мед 2 ст.л или подсластитель по вкусу
🔸Кукурузный крахмал 15 гр
🔸Какао 15 гр

+ 1 ст.л. растительного масло в тесто или для смазки формы

Все ингредиенты взбить миксером до однородной массы, затем вылить в форму или порционные формы и выпекать в духовке в течение 15 минут при 180 градусах

Важно! После выключения духовки оставить чизкейк внутри до полного остывания ☺️

Чизкейк получается очень нежным, текстура как у оригинального десерта, а по вкусу намного лучше него 😍

По КБЖУ:
в одной порции 60 гр (93/5/4/8)
во всей порции 370 гр (557/33/24/48)

Обязательно попробуйте 😋 Вкусно и главное ПОЛЕЗНО

9,338

ПП рецепты

25 Jan, 14:07

😍😍😍Идеальный салат для худеющих 🥗
Обязательно приготовьте!
⠀
✅Ингредиенты:
Пекинская капуста-100 гр.
Огурцы-2 шт.маленьких
Куриное филе отварное/обжареное-100 гр.
Сыр натертый-30 гр.
Кукуруза-60 гр.
Соль
Сметана-для заправки
⠀
Порежьте капусту и огурец соломкой, куриную филе отварите/обжарьте на сухой сковороде, порежьте, сыр натрите на терке, смешайте все ингредиенты посолите и заправьте сметаной.
⠀
Приятного аппетита 😋
⠀
Автор @pp_horosha_aleksa

9,712

ПП рецепты

25 Jan, 07:48

⏺📝Изумительный шоколадный брауни из яблок

Брауни👇
✅200 г СЛАДКИХ яблок (без кожуры и сердцевинки)
✅2 яйца
✅1 ст.л с горкой какао порошка
✅1 ст.л с горкой кукурузной муки (можно взять другую)
✅1/3 ч.л соды

Глазурь👇
✅20 г горького шоколада (у меня без сахара)
✅1 ст.л молока 1.5%

Все ингредиенты для кекса кладём в чашу блендера и взбиваем до однородной массы. Переливаем тесто в силиконовую форму (у меня форма 12 см) и ставим в духовку при 180° минут на 20-25. Даем кексу немного остыть, достаём из формы и поливаем шоколадной глазурью (в горький шоколад добавляем молоко и ставим в микроволновку на 30 секунд). Приятного аппетита!

Друзья, как вам рецепт? Готовили так?
Автор: @liza_tasty_bllog

10,111

ПП рецепты

24 Jan, 14:58

СОЧНАЯ И МОЩНАЯ ШАУРМА БЕЗ МАЙОНЕЗА 🌯
.
Куриные бёдра 500 гр.
Соль 0,5 ч.л.
Куркума 0,5 ч.л.
Паприка 0,5 ч.л.
Карри 0,5 ч.л.
Чёрный перец 0,5 ч.л.
Кориандр 0,5 ч.л.
Оливковое масло
.
Красный соус:
Помидор большой 1 шт.
Томатная паста 100 гр.
Соль, перец
Кинза или свежая зелень 50 гр.
Сок и цедра 0,5 лимона
Сахар 1 ч.л.
.
Белый соус:
Сметана 200 гр.
Хмели сунели 1 ч.л.
Чеснок запечённый или рубленый
Соль
.
Моцарелла или Чеддер для лаваша
.
Делитесь кстати своими секретами и рецептами в коментах)
Автор: antondmitriev

10,505

ПП рецепты

24 Jan, 08:14

Пухлые и нежные сырники с рикоттой

Кбжу на 100 гр 172/13/7/13

Ингредиенты у нас в сообществе вк https://vk.com/club224765589

руки намочи и скатай ❗️шарики❗️затем каждый шарик обваляй ещё раз в дополнительной порции рисовой муки. положи колобки на сковороду, разогретую до среднего огня и чуть смазанную маслом. жарь сырники по 4 минуты с каждой стороны под крышкой

готово, приятного аппетита🫶🏼

Автор @dmitrieva.marinna

10,689

ПП рецепты

23 Jan, 20:38

Очень вкусное диетическое печенье
🔸на 100грамм - 106.64 ккал🔸Б/Ж/У - 2.65/2.09/19.3🔸

Ингредиенты:
Бананы 4 штуки
Хлопья овсяные 400 г
Семечки подсолнуха, изюм - по горсточке

Приготовление:
1. Бананы измельчаем в блендере, добавляем овсянку. Должна получиться густая масса. Вынимаем ее из блендера и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Оставляем на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась. Затем выкладываем ложкой печенье на силиконовый коврик (фольгу или пищевую бумагу).
2. Выпекаем в духовке при 170 градусах, до тех пор, когда печенье подрумянится и станет золотистым по краям. Примерно 20-30 минут.

Приятного аппетита!!! 🍓❤

11,665

ПП рецепты

20 Jan, 18:33

Удивите гостей таким изысканным салатом ресторанного уровня, который вы приготовите за 10 минут🥗

САЛАТ С КАМАМБЕРОМ

✔️125г сыр камамбер
✔️10г семена тыквенные
✔️30г микс зелени/руккола
✔️1стл оливковое масло
✔️1чл растительное масло для смазывания сковороды
✔️1чл сок лимона
✔️1чл малиновый джем/варенье

1. Сыр камамбер нарезать крупным кубиком.
2. Сковороду разогреть на слабом огне (примерно 3 из 9). Смазать растительным маслом. Выложить нарезанные кусочки сыра на сковороду, обжарить со всех сторон, где нет белой плесени. Не передежите, как только начинает плавиться, снимайте.
3. В отдельной чашке смешать оливковое масло, сок лимона и малиновый джем.
4. В тарелку выложить микс салата, добавить обжаренный сыр, заправить соусом, посыпать семечками. Перемешать.

❓Кто попробует приготовить, ставьте смайл в комментариях 👇🏻
Автор: @pptonya

2,733

ПП рецепты

20 Jan, 16:00

Начала сбрасывать вес 😜

А когда надоедает гречка с курицей, я спасаюсь рецептами с канала Еда без вреда 🥑

Это белковые блюда, которые держат аппетит под контролем и помогают худеть, не чувствуя голода 🥰

Загляни на канал и худей вкусно👇

4,398

ПП рецепты

20 Jan, 15:27

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1417 / 92 / 69 / 97
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 302/22/21/4
Яйца с сыром и овощами
▫️Яйцо 2 шт
▫️Сыр 30 г
▫️Овощи 100 г
▫️Специи по вкусу
⚪️ Яйца отварить/пожарить. Подавать с овощами и сыром
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 465/37/16/40
Макароны с курицей
▫️Куриное бедро 140 г
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Овощи 150 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить. Куриное бедро натереть специями и запечь в духовке до полной готовности (около 45 минут при температуре 180 градусов)
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 232/5/12/18
▫️Банан 70 г
▫️Миндаль 20 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 444/28/20/35
Курица с картофельным пюре
▫️Куриное бедро 100 г
▫️Картофель 150 г
▫️Молоко 50 мл
▫️Овощи 150 г
▫️Белокочанная капуста 60 г
▫️Легкий майонез 20 г
▫️Специи по вкусу
⚪️ Куриное бедро натереть специями и запечь в духовке до полной готовности. Картофель отварить и сделать пюре с добавлением молока. Подавать с овощным салатом, заправленный майонезом (овощи натереть, нарезать)
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде

Автор @anastasiya_pplive

4,804

ПП рецепты

20 Jan, 07:05

🧀 Овощные котлеты с сыром

Ингредиенты:
• брокколи – 200 г.
• яйцо – 1 шт.
• мука – 1 ст. л.
• соль – 1/2 ст. л.
• сыр

Приготовление:
1. Натираем или мелко нарезаем брокколи, смешаем с яйцом, добавляем муку и соль.
2. Все хорошо перемешиваем и формируем котлеты, внутрь добавляем сыр.
3. Жарим на среднем огне под крышкой.

7,135

ПП рецепты

20 Jan, 06:00

Благодаря этой простой схеме питания я похудела на 11 кг к весне🌸

Просто посмотрите как ушел жир с живота😱

Диета весенняя🌺
Завтрак:
Гречневая каша с липовым медом
Обед...
посмотреть полную диету

7,027

ПП рецепты

19 Jan, 17:12

3 быстрых обеда на 400-500 ккал🍴
⠀
1️⃣.Рис + рыба +салат
50 г риса (в сухом виде)
100 г горбуши под шапочкой
100 г салата с ложкой сметаны 15%
Для рыбы:
200 г горбуши
100 г лук
100 г морковь
40 г сыр
2 ст л сметана
1 ч л масла для жарки
Филе порезать на куски,выложить в форму. Лук и морковь обжарить, добавить сыр и сметану. Выложить на рыбу, накрыть фольгой. Запекать 20 мин при 180*
⠀
2️⃣.Макароны + курица + кабачок
50 г макарон (в сух.виде)
100 г филе бедра
150 г кабачка
1 ч л оливкового масла
Соевый соус, чеснок
Курицу чуть отбить, приготовить на гриле/сковороде
Кабачок кубиками, обжарит на капле масла, добавить соевый соус,чеснок, укроп и немного воды
Тушить 15 минут.
В конце добавить масло

3️⃣.Гречка + фарш + зелень
50 г гречки (в сухом виде)
100 г говяжьего фарша
100 г томатов (можно в собственном соку)
1 ч л томатной пасты
50 г лука
1 ч л масла для жарки
Специи по вкусу
Горсть листового салата
1 ч л оливкового масла
Лук обжарить, добавить фарш и кусочки помидоров, томат пасту,немного воды, специи.Тушить 10 мин
Автор: @elena_goodfoodd

8,366

ПП рецепты

19 Jan, 14:52

Сколько раз уже пробовала худеть, а вес всегда возвращается😔

У нас есть для вас программа, которая поможет похудеть от -6кг и наконец
🌸сменить гардероб на 1-2 размера
🌸Выработать привычку правильно питаться и понять, что это не сложно и очень вкусно😋
🌸Восстановить энергию и силы, улучшить настроение, увеличить работоспособность
🌸Улучшить качество кожи, волос, ногтей, избавиться от отеков
🌸Обогатить организм витаминами и минералами, тем самым быстрее восстановиться от неправильного образа жизни⠀
Без голодовок, без диет! Соблюдены все условия для комфортного похудения и удержания веса
⠀
Для этих целей у нас есть простое и доступное меню под Вашу индивидуальную калорийность(1200-2200 ккал/день)
⠀
В программу питания входит:
🦋4-5 приемов пищи (завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса, в зависимости от калорийности меню) и всего больше 100 рецептов за месяц
🦋граммовка и кбжу к каждому блюду и приему пищи
🦋корзина продуктов для покупок(удобно покупать заранее и не бегать в магазин каждый день)
🦋разнообразные рецепты каждый день на каждую калорийность
🦋доступные, простые и заменимые продукты (без авокадо и лосося на завтрак). Подойдет для обычного человека, который просто не хочет заморачиваться, что приготовить завтра
🦋индивидуальный расчет ккал для каждого по желанию ( рассчитать можно на нашем сайте http://avokado-xudeet.ru/ )
⠀
Дни вы можете менять, повторять
С помощью программы питания вы сможете сбросить от -4 до -6 кг

Сумма составленного меню на 30 дней - 5️⃣4️⃣9️⃣ руб.
А для тех, кто дочитал и решился попробовать на себе программу, мы подготовили 2 подарка💝
А именно🔽
🎁книгу ПП десертов с несложными ингредиентами , где собрали самые вкусные пп сладости(содержание книги на фото)
🎁Доступ к телеграм каналу с жиросжигающими видео тренировками с инвентарем и без

Отзывы: https://t.me/+Ny2nmjIuLbI0MmVi
⠀
Программу питания и подарки можно приобрести на сайте http://avokado-xudeet.ru . Для оплаты с зарубежа напишите @dietolog_meri в личные сообщения «хочу меню»

8,225

ПП рецепты

19 Jan, 10:19

Как я изменилась после сброса веса в 35 кг! В планах еще -6 кг 🥰
Было 104 кг

8,591

ПП рецепты

19 Jan, 08:04

Вкуснейшие панкейки😍
🔽 Рецепт 🔽
⠀
Ингредиенты на 2 порции (6 шт):
⠀
▫️Овсяные хлопья - 70 гр
▫️Кокосовая стружка - 15 гр
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Мягкий творог 0% - 100 гр
▫️Разрыхлитель - 2 гр
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Голубика (замороженная) - 30 гр
⠀
Измельчить овсяные хлопья и кокосовую стружку в блендере.
⠀
Добавить яйца, мягкий творог, разрыхлитель и подсластитель. Хорошо смешать.
⠀
Добавить голубику (по желанию).
Готовить вафли по 5-7 минут.
⠀
❤️КБЖУ на порцию (3 шт):
❣️279/17/12/26.
⠀
Для подачи я использовала мягкий творог и топпинг из голубики:
⠀
▫️Голубика (замороженная) - 100 гр
▫️Подсластитель по вкусу
⠀
Объединить ингредиенты в сотейнике с толстым дном. Постоянно помешивая, довести до кипения и проварить 1-2 минуты. Остудить до комнатной температуры.
Автор: @sofi.cooks

9,367

ПП рецепты

18 Jan, 15:34

Диета «Пушинка»: -11 кг за 2 недели 😱
Живот словно вакуумом втянуло!
ВЕС НЕ ВЕРНЕТСЯ
работает 100%

День 1
Завтрак: одна порция ва…
…читать полностью 👇👇👇

9,957

ПП рецепты

18 Jan, 10:56

Девчата,привет! ❤️Сохраняйте подборку перекусов из простых продуктов ⬇️⬇️⬇️

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 1⃣5⃣0⃣ 🔠🔠🔠🔠

⭕Арахисовая паста 15 гр+ц/з хлеб 30 гр

🔴Ц/з хлеб+30 гр помидора+листья салата+30 гр сыра моцарелла

⭕Смузи из 200 мл молока 2,5%+ банан 60 гр+ киви 50 гр

🔴130 гр мягкого творога 5%+ 50 гр ягод

⭕Яблоко 150 гр+Орехи 10 гр

🔴1,5 яйца + 2 огурца

⭕2 мандарина+ 20 гр горького шоколада

🔴Салат из огурца,зелени,помидора+ 5 гр оливкового масла+10 гр семян для салата

⭕Хлеб ц/з 30 гр + 30 гр сыра 45%

Автор @plusnina_juli

10,259

ПП рецепты

18 Jan, 07:16

⏺🫕Самый вкусный сырный супчик с фрикадельками😍

Ингредиенты:
- фарш (может быть любой, у меня индейка)
- лук
- морковь
- кус кус с томатами и овощами (можно взять обычный)
- плавленный сыр
- соль, перец, парика
- оливковое масло
- зелень

Фарш смешиваем со специями, формируем фрикадельки небольшого размера и отправляем вариться в кипящую воду. На этом этапе можно добавить соль. Фрикадельки такого размера готовятся довольно быстро, поэтому рекомендую нарезать лук и натереть заранее. Овощи обжариваем на оливковом масле пока лук не станет полупрозрачным.

В это время к фрикаделькам добавляем сливочный сыр и тщательно вымешиваем. Затем добавляем кус кус, обжаренные овощи и свежую зелень.

Варим суп еще 5-10 минут, выключаем, даем немного настояться и подаём на стол.

Такой суп точно согреет прохладным осеннем вечером. Готовьте с удовольствием🤍
Автор: @litvinovafood

9,723

ПП рецепты

09 Jan, 12:09

Хрустящие брускетты для вечера с подружкой🤍

Свежая чиабатта или багет
Творожный сыр
Твердый/полутвердый сыр
Сырокопченый бекон
Итальянские сушеные травы/орегано
⠀
Чиабатту нарезать, смазать творожным сыром. Сверху выложить тонкие ломтики обычного сыра, а затем бекон. Посыпать сушеными травами и в духовку на 10-15 минут при 190-200 градусов, в зависимости от вашей духовки.

Ужин за 20 мин ☺️

Ингредиенты
- [ ] Филе бедра -300 гр
- [ ] Морковь- 2 шт
- [ ] Лук - 1 шт
- [ ] Помидоры- 2 шт
- [ ] Макароны гнезда
- [ ] Соль,перец черный , паприка острая
- [ ] Сливки 20 про -250 мг
- [ ] Свежая зелень , я добавляю кинзу

Способ приготовления указана на видео ❤️

Спасибо за ❤️ и комментарии ❤️

2,719

ПП рецепты

08 Jan, 17:17

Яблочные оладьи с творогом - для вкусного завтрака!🥞
⠀
Буду благодарна, если не забудете пoстaвить ❤ Для приготовления оладушек, берите сладкие яблоки. Оладушки получаются очень сочными - прекрасная альтернатива привычным сырникам.
.
Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях, так этот пост увидит больше людей ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊
.
На 100 г: 141 ккал
БЖУ: 9/4/17
⠀
100 г яблока (вес указан уже после терки)
100 г творога (у меня 5% из брикета)
1 яйцо
50 г молока
50 г рисовой муки
1/4 ч.л соды или разрыхлителя
⠀
1. Яблоко натереть на мелкой терке. Смешать с творогом, молоком и яйцом.
2. Добавить муку и разрыхлитель/соду.
3. Готовить на сковороде, смазанной маслом с двух сторон.
Автор: @kiwihealthy

8,125

ПП рецепты

08 Jan, 16:00

❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!

🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯

👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко»‎ — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно»‎ — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро»‎ — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

8,037

ПП рецепты

08 Jan, 08:25

Любите латте?

10,198

ПП рецепты

07 Jan, 13:18

Закуска с красной рыбой ✨

Ингредиенты:
Яйца 4 шт
Соль по вкусу
Растительное масло
Творожный сыр
Свежий огурец
Красная слабосоленая рыба
Автор @olya_yushkova93

11,647

ПП рецепты

06 Jan, 21:12

ОРИГИНАЛЬНАЯ ПОДАЧА ЗАКУСКИ✅❤️
⠀
Приготовление:
Смотрим и слушаем видео.
⠀
Автор: @artemoverin

11,985

ПП рецепты

06 Jan, 12:00

Диета с эффектом сушки: -5 кг за 7 дней 👌 Все салаты уйдут мгновенно
Жир уходит навсегда, организм очищается полностью

7:00 - стакан кофе с кислым …читать полностью 👇

11,916

ПП рецепты

06 Jan, 08:26

⏺📝ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1480 ккал🔥🔥
Для вас🤗
Благодарю за обратную связь ❤️

Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍎ШАРЛОТКА БЕЗ МУКИ И САХАРА
✅Яблоки - 400г;
✅Бананы - 200г;
✅Яйца - 2 шт;
✅Геркулес - 80г;
✅Кокосовое масло (можно любое) - 20г;
✅Разрыхлитель - 1ч.л.;
✅Корица - 1ч.л.
Яйца взбиваем в белую пену, добавляем пюрированный банан, измельченный в муку геркулес и разрыхлитель. Перемешиваем.
Яблоки нарезаем дольками, выкладываем на дно формы и посыпаем корицей. Сверху выливаем тесто и отправляем в духовку на 25-30 минут при температуре 180 градусов. Сверху я посыпала эритритом.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 393 ккал/13.1/7.8/69.

2️⃣ПЕРЕКУС (количество на 2 дня)
🍫Протеиновый батончик - 2*40г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 142 ккал/10/6.9/2.6.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍝ПАСТА С ТУНЦОМ
✅Макароны - 100г;
✅Тунец консервированный в собственном соку - 150г;
✅Помидоры черри - 200г;
✅Сыр фетакса/фета (можно взять творожный) - 150г;
✅Масло растительное - 1ч.л.;
✅Итальянские травы, зелень - по вкусу.
Фетаксу и черри отправляем в форму для запекания, посыпаем травами и сбрызгиваем маслом. Ставим в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов.
Отвариваем макароны.
Достаем форму, сыр и помидоры перемешиваем, добавляем терцу и готовые макароны. Перемешиваем, добавляем зелень по вкусу.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 458 ккал/34.7/17.4/40.5.

4️⃣ПЕРКУС (на 2 дня!)
Творог мягкий 5% - 300г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 128 ккал/12.7/7.5/2.4.

5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍕ПИЦЦА БЕЗ МУКИ
Основа:
✅Цветная капуста - 250г;
✅Сыр 30% - 160г;
Соус:
✅Томатная паста - 30г;
✅Сметана 10% - 30г;
✅Соль, специи - по вкусу.
Начинка:
✅Ветчина из индейки или готовая курица/индейка - 100г;
✅Болгарский перец - 100г;
✅Сыр 30% - 40г;
✅Зелень - по вкусу.
Приготовление на видео
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 361 ккал/37.5/18.3/15.5.

🟢КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1482 ккал/108/57.9/130.
Как вам рацион?😉
Автор: @nyam_pp

12,799

ПП рецепты

05 Jan, 14:06

🔥Это ооочень вкусно обязательно приготовьте не пожалеете 🔥

Рулетики из лаваша с сочной куриной начинкой, блюдо отлично подойдет и тем кто на ПП. Я за один день готовила два раза, домашние попросили добавки ❤️

Нам понадобится на 8 рулетов:
✔️2 лаваша
✔️1 куриная грудка
✔️репчатый лук
✔️1 средний томат
✔️2 ст.л. Сметаны 10%
✔️зубчик чеснока
✔️200 гр сыра
✔️масло (я брала оливковое , можно растительное)
✔️соль, перец, паприка

На масле обжариваем лук, добавляем филе грудки нарезанное кусочками, специи, обжариваем 10 минут. Добавляем перец и томат, сметану и чеснок и готовим на среднем огне ещё 7 минут.

Лаваш нарезаем , выкладываем начинку, сверху тертый сыр, сворачиваем рулетом, выкладываем в форму и также посыпаем сыром.

Отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах .

Лучше есть пока горячие рулеты, лаваш хрустит, сыр тянется ммммм.

Приятного аппетита и спасибо за ❤️

Автор: @akopiansofiia

13,488

ПП рецепты

05 Jan, 08:24

Кокосовая запеканка 🍰

Обалденно вкусный завтрак😋
От запаха приходят в гости даже соседи. Настоящее райское удовольствие🥰

Ингредиенты на 1 порцию:
🍽 Творог 5% жирности – 100 гр
🍽 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 70 мл
🍽 Яйцо куриное – 1 шт
🍽 Крахмал кукурузный – 20 гр
🍽 Кокосовая стружка – 12 гр
🍽 Подсластитель – по вкусу

Способ приготовления:
✅ В чашу блендера выкладываем творог, йогурт, яйцо, крахмал и подсластитель. Блендерим, чтобы все
ингредиенты хорошо смешались.
✅ Распределяем тесто по форме, в которой будем запекать. Сверху посыпаем кокосовой стружкой.
✅ Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут. Ориентируйтесь на свою духовку. Запеканка должна хорошо пропечься, а вверх подрумянится.

Приятного аппетита!

КБЖУ на 1 порцию: 403 ккал 32/20/24

Автор рецепта @eshstroiney

12,957

ПП рецепты

04 Jan, 18:22

Тост с нежным скремблом и креветками🥚🍤

КБЖУ - 418/31/21/24

Цельнозерновой хлеб - 1 кусочек (50 г);
Яйцо - 2 шт;
Креветки - 45 г;
Сливочное масло - 4 г;
Творожный сыр - 20 г;
Соль и перец - по вкусу;
Сыр 16% - 10 г
Зелень

1. Сливочное масло растопить в сотейнике(на медленном огне), влить взбитые яйца с солью и начать быстро перемешивать венчиком;
2. Когда яйца немного схватятся добавить сливочный сыр и снова перемешать венчиком, должна получится нежная кремовая консистенция
3. Хлеб поджарить на сухой сковороде, либо в тостере;
4. На хрустящий хлеб выложить яичный скрембл, натертый сыр, отварные креветки, посыпать зеленью и молотым перцем

Вкусный и очень сытный завтрак готов, приятного аппетита🤍

Автор: @vas_kristi

13,933

ПП рецепты

04 Jan, 11:05

Брускетты с запечённым перцем 😊

Ингредиенты:
Болгарский перец 2 шт
Соль по вкусу
Чёрный молотый перец по вкусу
Оливковое масло
Чеснок 2 зубчика
Батон 8-10 кусочков
Творожный сыр
Бальзамический соус

Автор: @olya_yushkova93

14,225

ПП рецепты

03 Jan, 17:20

ПЫШНЫЕ ОЛАДУШКИ

Ингредиенты:
250г натурального йогурта
1 яйцо С1
подсластитель в эквиваленте 1 ст л сахара с горкой
соль
1/4чл соды
120г муки
сироп для подачи (у меня сироп агавы)

Приготовление:
Нам понадобится натуральный йогурт без сахара, не густой. У меня активиа две баночки.
1. К йогурту добавить яйцо, подсластитель, соль и соду. Смешать венчиком и оставить на 5 минут.
2. Частями добавлять муку до нужной консистенции. Тесто должно получиться густым. Количество муки зависит от густоты йогурта. Можно взять кефир.
3. Оставить тесто ещё на пять минут, перемешать.
4. Сковороду разогреть с небольшим количеством растительного масла.
5. Выложить по 1 столовой ложке теста, сформировав оладушек. Накрыть крышкой и жарить на среднем огне (6-7) пару минут до румяной корочки.
6. Перевернуть и добавить чуть-чуть воды, накрыть крышкой и томить на том же огне до готовности. Оладушки пышные, им надо хорошо пропечься.
7. Подавать оладушки со сладким сиропом.
Автор: @julebakery

15,304

ПП рецепты

03 Jan, 09:44

Круассаны с черной икрой 🥐

14,924

ПП рецепты

02 Jan, 10:59

Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊

БЛИНЫ С ИКРОЙ😍 Такая закуска украсит любой праздничный стол!

🥞Блины:
Молоко - 250 мл
Яйца - 1 шт
Мука - 100 гр
Соль 1 ч. ложка
Раст. масло - 2 ст. ложки
Кипяток - 100 мл

Блин разрезать пополам, выложить вдоль разреза сливочный сыр, завернуть в улитку. Сверху украсить икрой и веточкой укропа.

Автор @olga_food_blogger

16,743

ПП рецепты

01 Jan, 09:33

Идеи подачи сырной нарезки на Новогодний стол🎄

Какая понравилась? 1-9?)

16,886

ПП рецепты

28 Dec, 18:31

Продолжаю выкладывать подборку рецептов на новогодний стол. Сегодня это тарталетки с интересной начинкой!❤️

Ингредиенты:
✅тарталетки
✅красная рыба 100 гр (у меня слабо соленная форель)
✅огурец
✅твердый сыр 100 гр
✅творожный сыр

Приготовление на видео❤️
Сохраняйте рецепт🫶🏼

Автор: @alinaminni_

3,088

ПП рецепты

28 Dec, 08:09

Соус для салата Цезарь 😍

🥗 сметана 15-20% жирности 3 стл
🥗 лимонный сок 1 чл
🥗 соль
🥗 укроп
🥗 оливковое масло 1 чл л
🥗 чеснок 3 зубчика

Приготовление на видео

5,990

ПП рецепты

26 Dec, 18:45

Все рецепты этих ПП блюд вы найдете в нашей группе ВК с расчетом кбжу. Там мы собрали самые вкусные и полезные рецепты, подпишись❤️👇🏻

https://vk.com/club224765598

Спасибо всем за поддержку 🥰

9,050

ПП рецепты

26 Dec, 17:40

Тортокекс 🍰

Ингредиенты (3 порции)

КОРЖ:

Яйца - 2шт;
Молоко - 100мл;
Кипяток-60мл;
Подсластитель - по вкусу;
Разрыхлитель - 10г
Мука рисовая - 200г;
Какао - 30г.

НАЧИНКА:

Творожный сыр - 300г;
Мягкий творог -150г,
Подсластитель - по вкусу;
Фрукты или ягоды-150г.

Приготовление:

КОРЖ: взбить яйца с солью и с подсластителем до бела, после не останавливая миксер, потихоньку вливать молоко комнатной температуры. Добавить просеянную муку, какао и разрыхлитель - перемешать. Влить крутой кипяток, перемешать. Полученную массу перелить в форму для запекания.
Выпекать 35-40 минут (готовность бисквита проверяйте зубочисткой), при 170 С.
Готовый, горячий корж, разрезать ниткой пополам. Полить тёплым молоком -100 мл. Или горячий корж замотать пленкой (как показано на видео) и отправить в холодильник на 3-4 часа.

НАЧИНКА: Смешать творог, сыр и подсластитель.

СБОРКА: корж => крем => фрукты => корж => крем. Убрать в холодильник на ночь.

Сверху можно украсить, фруктами

8,298

ПП рецепты

26 Dec, 09:13

ПП шаурма БЕЗ лаваша 👇

– салат айсберг
– Огурчик
-Куриное филе
– Яйцо

Соус:
– Мягкий обезжиренный творог
– Томатная паста
– Специи

9,292

ПП рецепты

25 Dec, 17:26

ПП ТОРТИК ЗА 4 МИНУТЫ 👍🔥

🥗 Банан – 2 шт
🥗 Яйцо – 2 шт
🥗 Какао – 35 гр. (6 ст.л.)
🥗 Разрыхлитель – 1 ч.л
Для крема:
🥗 Творог – 80 гр
🥗 Сметана – 50 гр
🥗 Сахар – 20 гр

Приготовление на видео

9,846

ПП рецепты

25 Dec, 15:05

ВАША КАРМА ПО ГОДУ РОЖДЕНИЯ ⭐️

Мева показывает, сколько раз вы уже появлялись в этом мире, какая карма вас ждет и, конечно, сколько жизней у вас еще осталось.
⠀
МЕВА 1
Самый сложный жизненный период с 19 до.. открыть полностью..

9,388

ПП рецепты

25 Dec, 13:30

🔥Хрустящий лаваш и сочная курица, а главное дел на 40 минут📝

Если хотите сказать спасибо за рецепт- поставьте ❤️❤️❤️ и оставляйте комментарии)

Вам понадобится:
2 куриных грудки
Любые овощи у меня 1 помидор и 1/3 кабачка
1 шарик моцареллы или др. сыра
2 лаваша, мягкий, тандырный, чтобы не трескался при скручивании. Его сначала сложить в 2 слоя затем делать лодочки как на видео, чтобы дно не было очень тонким
Зубочистки

Для маринада:
2 ст.л. соевого соуса
2 ст.л. сметаны
1 зуб. чеснока

Запекаем лодочки при 180 гр. 30 мин.

Приятного аппетита,
Ваша Ди!
Автор: @irovalife

9,651

ПП рецепты

25 Dec, 12:00

Если тебе интересны темы питания, красоты, здоровья, долголетия, то приглашаю приглашаю на мой новый канал, в котором я, как дипломированный нутрициолог, делюсь информацией, интересными фактами, лайфхаками, презентациями и визуализациями о здоровом, сбалансированном питании и не только.
Всегда рада новым подписчикам. Спасибо за внимание.
https://t.me/budzdoroff24

9,074

ПП рецепты

25 Dec, 09:11

Ловите лайфхак👌🏻 Ставьте лайк, если посчитали полезным ❤️ Ну и конечно, рецепт пышных оладушек: Кефир (тёплый) - 250 мл
Яйцо - 1 шт.
Мука - 230 г (около 1,5 стакана)
Сахар - 2 ст. ложки
Соль - 1 щепотка
Сода - 0,5 ч. ложки
Масло растительное 3 ст. ложки

9,808

ПП рецепты

24 Dec, 15:25

Салаты с вареными яйцами

10,988

ПП рецепты

24 Dec, 12:25

Оладушки из мягкого творога
⠀

⠀
Творог мягкий (который как йогурт) - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 2-3 ст ложки с горкой или примерно 60 гр
Разрыхлитель -1/2ч ложки
Соль - щепотка (можно без нее)
⠀
1. К мягкому творогу добавляем яйцо, соль, муку и разрыхлитель- перемешиваем
2. Оставляем тесто на на 5 минут
3. Хорошо разогреваем сковороду, убавляем огонь до среднего и выпекаем оладушки с каждой стороны. Появились пузырики - можно переворачивать. Если оладушек разваливается, возможно он еще недостаточно пропекся.
⠀
*Советую испечь первые 2 оладушка, чтобы понять, достаточно ли в тесте муки и при необходимости, добавить еще - мука и творог у нас разные, вот
Автор: @joinmashastories

10,073

ПП рецепты

23 Dec, 18:15

ПП суп

10,588

ПП рецепты

07 Dec, 12:08

ПП Творожные вафли 💓
Пожалуйста, поставьте ➕➕➕➕ в комментарии, если добавляете рецепт в закладки.
⠀
⠀
Хрустящие снаружи, мягкие и воздушные внутри.
⠀
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог - 100 гр
Кефир - 50 мл
Мука рисовая ц/з - 40 гр
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 2 гр
Подсластитель или соль по вкусу
⠀
Все ингредиенты объединить в чаше блендера и взбить до однородности.
⠀
Жарить вафли 7-10 минут до золотистой корочки.
⠀
КБЖУ на порцию:
360 ккал/26/11/37.

Автор: @sofi.cooks

2,112

ПП рецепты

07 Dec, 06:00

Елочные шары новогодние набор 12 шт

Пора готовиться к Новому Году!
Мы нашли по приятной скидке набор деревянных елочных игрушек с пожеланиями.

✅Упакованы в подарочную коробку
✅Легкие и безопасные для детей
✅Красиво смотрятся на ёлки и станут оригинальным подарком для ваших близких

~~786~~₽ 272₽

https://www.wildberries.ru/catalog/124205506/detail.aspx?targetUrl=MS&size=218262793

4,468

ПП рецепты

06 Dec, 16:00

🙏 Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ 👙👒
Девочки до нового года ещё успеем скинуть пару кило. Спешим ко мне в чат

✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными

В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день

Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌https://chat.whatsapp.com/CwPDXVuhhP1Bq1LkMSshPJ

5,674

ПП рецепты

06 Dec, 14:15

ПП-меню на 1200 ккал

Завтрак:
Тост( отрубной)
Сыр с базиликом и оливками 17 гр
Ветчина 25 гр
Лист салата
Помидор
Кофе с молоком
Бутерброд съела половину

Перекус:
Кукуруза ( съела одну)

Обед:
Гречка с грудкой
Пекинская капуста
Помидорка

Ужин:
Яичница из 2 яиц
Овощи на гриле
Черри
Чай
Автор: @poxydelka2021

6,067

ПП рецепты

06 Dec, 07:31

Красивый завтрак даёт нам эмоции и чувство удовлетворения 😍

Банановые оладьи 🥞

Банан переспелый - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Творог 5% мягкий - 100 г
Мука рисовая - 2 ст.л с горкой

Способ приготовления:
Банан пюрировать вилкой. Добавить яйцо, творог и перемешать. Ввести муку через сито и снова перемешать. Выпекать на хорошо прогретой сковороде (можно немного смазать маслом).

Приятного аппетита!

Банановые оладьи 🥞

Радуйте себя и близких вкусным и сытным завтраком каждые выходные и не только.

Банан переспелый - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Творог 5% мягкий - 100 г
Мука рисовая - 2 ст.л с горкой

Способ приготовления:
Банан пюрировать вилкой. Добавить яйцо, творог и перемешать. Ввести муку через сито и снова перемешать. Выпекать на хорошо прогретой сковороде (можно немного смазать маслом).

Приятного аппетита!
Автор: @gorelova.pp

7,346

ПП рецепты

05 Dec, 17:45

⚡️Я весила 78 кг, а сейчас 57 ! Оказалось, что можно похудеть даже в 43 года!

Вот мои результаты за 2 месяца:🔥
- минус 21 кг
- минус 13 см в талии
- минус 17 см в бедрах

Теперь делюсь классными фишками по снижению веса в канале
"Похудение - ЛЕГКО!"

Заходи👇 вот ссылочка!
https://t.me/+94HqC4-fSek5ZWEy

8,377

ПП рецепты

05 Dec, 14:57

Как приготовить сочные котлетки?

Сегодня как раз готовила или любимые котлетки, которые получаются очень сочными благодаря натертому кабачку. Делюсь рецептом с вами 🤍

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Кабачок - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 2-3 ст. л.
Соль - 2/3 ч. л. (по вкусу)
Сушеный чеснок - 1 ч. л.
Черный молотый перец - 1/4 ч. л.
Растительное масло для жарки

Приготовление:
1. Куриное филе нарезать мелко.
2. Добавить яйцо и специи по вкусу.
3. Кабачок натереть на мелкой терке. Я использую твердую часть кабачка до семечек, так как центральная часть кабачка дает слишком много воды.
4. Добавить муку, здесь количество лучше смотреть по консистенции, зависит от влажности кабачка.
5. Сковороду разогреть с растительным маслом. Выложить по 1 ст. л. и обжарить на высоком огне с двух сторон по паре минут до румяной корочки.
6. Выложить котлетки в форму и запекать в духовке еще 15 минут. Все готово.

Подать можно с картофельным пюре, будет очень вкусно!
@julebakery 🫶🏼

8,591

ПП рецепты

05 Dec, 09:28

БЕЛКОВЫЕ МИНИ ЗАПЕКАНКИ 😍

◽️ Творог - 200 гр
◽️ Йогурт натуральный - 200 гр (можно заменить на кефир)
◽️ Яйца -2 шт
◽️ Крахмал - 1 ст.л
◽️ Подсластитель - по вкусу
◽️ Ягода - по желанию (у меня вишня замороженная)

🔻Пропустите все ингредиенты через блендер
🔻Вылей все в формы для запекания и добавьте ягоды по желанию
🔻Отправьте в духовку на 30 минут на 160 градусов
🔻Дайте остыть и наслаждайтесь

Всем приятного аппетита ❤️

Обязательно сохраните рецепт, чтобы не потерять ☺️

Автор видео-рецепта: @veronika_mamedova_

8,239

ПП рецепты

05 Dec, 07:00

Среднестатистическая стоимость работы диетолога = 16000р😱
Марафон стройности около 20000р😱
Пугают эти цифры❓❓❓
Тогда тебе точно к нам❗🤗
У нас всё это ты получишь совершенно БЕСПЛАТНО ❗❗❗❗🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🥗 Ежедневное простое меню
🥗 Полезные советы
🥗 Рецепты ПП
🥗Живое общение
🥗Поддержка и мотивация
🥗Тренировки
🥗Помощь на всём пути Вашего похудения

Для всех участников группы БЕСПЛАТНО
⭕Индивидуальный разбор рациона
⭕Марафоны стройности

Здорово❓❓❓❓❓
Переходи по ссылочке👇🏻 Мы ждём именно тебя❗❗❗🤗
https://chat.whatsapp.com/LHiosHJmWtuGzgeIALrqQj

7,831

ПП рецепты

04 Dec, 20:54

Летом я уже выкладывала свой промежуточный результат, но еще была в активном процессе похудения. Сейчас уж точно есть, чем поделиться)

Начну с того, что мой рост 163 см. Поправилась я еще до вторых родов, поэтому не нужно писать, что после родов все худеют и это так просто) я наела сверху еще 5 кг к своему уже немаленькому послеродовому весу 😁так что это не про меня. Начала я с веса 89кг (первые три фото) 15 января. Сегодня я вешу 62 кг. До 65 кг у меня очень редко были домашние тренировки, в 65 пошла в зал, фигура сразу преобразилась 🙌

Худела на дефиците калорий, сбалансированное питание 80% + 20% любимых вкусняшек. До моей конечной цели еще 6 кг👌

8,868

ПП рецепты

04 Dec, 19:21

Салат из запеченных перцев 🫑
⠀
Ингредиенты:
- перец - 4 шт
- лук красный - 1 луковица
- маслины - 100 г
- кинза
- базилик
- оливковое масло
- соль/перец - по вкусу
- чеснок - 1 шт
- творожный сыр или «Фета»
- лимонный сок
⠀
Способ приготовления:🔪
⠀
1. На пергамент кладем перцы
и запекаем при 180 градусов 30 минут.
2. Вынимаем из духовки перцы и что важно, желательно их накрыть и создать вакуум, можно в кастрюлю под крышкой, а можно под пищевую пленку, для того, чтобы лучше получилось убрать кожу.
3. Далее нарезаем красный лук полукольцами, кинзу и маслины.
4. Как перцы постояли в вакууме 10-15 минут, аккуратно снимем кожу и очищаем от зернышек. Далее нарезаем на полоски.
5. Добавляем к перцам лук, кинзу, маслины. Заправляем оливковым маслом, соком лимона, соль/перец по вкусу. По желанию можно добавить одну головку чеснока. Хорошо перемешиваем.
6. В конце добавляем сыр фета или творожный сыр, еще раз хорошо перемешиваем и готово. Подавать можно еще как закуску с цельнозерновым хлебом 🤤
⠀
Автор: alena__mira

9,035

ПП рецепты

24 Nov, 18:03

Овсяные корзинки с творогом 🧁

сохраняй ✅

Для корзинок:

•Овсянка долгой варки - 100 г
•Желтки - 2 шт
•Йогурт греческий 2 ст.л

Для начинки:

•Творог в брикете 100 г
•Белки - 2 шт.
•Йогурт греческий 100 г
•Сахарозаменитель по желанию (у меня 2 г. фитпарада)

Смешиваем все ингредиенты для корзинок и измельчаем.
Выкладываем массу в форму и запекаем при 180’ - 10 минут.

Затем смешиваем все для начинки, выливаем в корзинки и запекаем все вместе еще минут 30.
Остужаем и наслаждаемся ❤️

Автор @malafeeva.Xenia

1,952

ПП рецепты

24 Nov, 13:21

ПП САЛАТ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ ❤️
Простой и очень вкусный 🤤
⠀
Нам понадобится:
🔺куриная грудка -300 гр.
🔺Красная фасоль-1 банка
🔺Маринованные огурцы-4шт.
🔺Яйца-3 шт.
🔺Чеснок-1 зуб.
🔺Соль, перец, укроп- по вкусу
🔺Сметана
⠀
Готовим.
🔶Яйца и грудку отвариваем и остужаем. Грудку разделяем на волокна.
🔶 Огурцы и яйца нарезаем соломкой.
🔶Соединяем все ингредиенты и заправляем сметаной или майонезом, на ваше усмотрение.
Желательно подать через пару часов, так получается намного вкуснее нежели сразу же)

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚

4,776

ПП рецепты

24 Nov, 10:10

Творожные оладушки😍

Очень вкусно и полезно!

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Банан - 1/2 шт
Мука рисовая - 60 г
Творог - 90 г
Голубика - 50 г
Молоко - 30 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Готовка:
Вилкой взбиваем яйцо, банан разминаем в пюре. Смешиваем все остальные ингредиенты. Обжариваем на сковороде с 2-х сторон до готовности под крышкой.

Автор seebrandon

5,800

ПП рецепты

24 Nov, 08:08

Начала сбрасывать вес 😜

А когда надоедает гречка с курицей, я спасаюсь рецептами с канала Еда без вреда 🥑

Это белковые блюда, которые держат аппетит под контролем и помогают худеть, не чувствуя голода 🥰

Загляни на канал и худей вкусно👇

6,336

ПП рецепты

23 Nov, 06:07

ЛЕНИВЫЕ НЕЖНЫЕ ПП ШНИЦЕЛИ🤤

КБЖУ на 100гр: 136/21/3.4/4.2

🥗 Филе-500г
🥗 Сыр-70г
🥗 Яйцо-1шт
🥗 Мука-35г
🥗 Сметана-50г
🥗 Соль, куркума, суш.чеснок, чёрный перец, паприка
🥗 Зелень, лук/по желанию

Приготовление на видео

9,007

ПП рецепты

22 Nov, 17:22

ПП Творожные вафли 💓
Пожалуйста, поставьте ➕➕➕➕ в комментарии, если добавляете рецепт в закладки.
⠀
⠀
Хрустящие снаружи, мягкие и воздушные внутри.
⠀
Ингредиенты на 1 порцию:
Творог - 100 гр
Кефир - 50 мл
Мука рисовая ц/з - 40 гр
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 2 гр
Подсластитель или соль по вкусу
⠀
Все ингредиенты объединить в чаше блендера и взбить до однородности.
⠀
Жарить вафли 7-10 минут до золотистой корочки.
⠀
КБЖУ на порцию:
360 ккал/26/11/37.

Автор: @sofi.cooks

9,235

ПП рецепты

22 Nov, 14:11

💦20 РЕЦЕПТОВ ОСВЕЖАЮЩЕЙ ВОДЫ

1. Апельсин+вишня+лёд+вода
2. Лимон+лайм+мята+лёд+вода
3.Очищенный огурец + мята+ лимон +вода
4.Розмарин+грейпфрут+лёд+вода
5. Зеленое яблоко+корица+вода
6. Киви+клубника+лёд+вода
7. Малина+мята+вода
8. Лимон+корень имбиря+вода
9.Апельсин+мята+черника+лёд +вода
10. Очищенный огурец+лёд+вода
11. Черника+клубника+лёд+вода
12. Персик+дыня+лёд+вода
13. Арбуз+ананас+дыня+вода
14.Клубника+базилик+мята+лёд+ вода
15. Замороженный виноград + замороженная клубника+лёд+вода
16. Ананас+мята+лёд+вода
17. Арбуз+розмарин+лёд+вода
18.Лимон+лайм+розмарин+лёд+ вода
19.Черника+лайм+кинза+лёд
+ вода
20.Клубника+лимон+ананас+смородина замороженная+мята+вода

❤️Если подобные подборки полезны, то ставь ➕ в комментариях 😘
Автор: @julromanj

9,386

ПП рецепты

21 Nov, 20:41

ПП-Рафаэлки❤

Любители нежных и вкусных конфет рафаэлло теперь могут не переживать за свою фигуру!

🥥Ингредиенты:
–Творог 5%-9% 180 гр
–Мёд 1 ст.л.
–Миндаль

🧑🏽‍🍳Готовим:
1.Соединяем творог и мёд,и хорошо перемешиваем.
2.Берём немного массы,разминаем пальчиками и в середину кладём миндаль.
3.Делаем шарик и обваливаем его в кокосовой стружке.
4.Убираем в холодильник на 1-2 часа и можно кушать.

10,479

ПП рецепты

21 Nov, 14:56

Отныне это мой любимый завтрак,обед и ужин😅

Приготовьте обязательно,точно не пожалеете 🤤
Если вам не трудно поставьте пожалуйста ❤️

Ингредиенты:
Грибы
Яйца
Сыр
Тортилья
Листья салата
Помидоры
Перец

Приготовление смотрите на видео 👆

Приятного аппетита 😋

Автор: @dautaeva.madi

10,554

ПП рецепты

21 Nov, 11:24

Все рецепты этих ПП блюд вы найдете в нашей группе ВК с расчетом кбжу. Там мы собрали самые вкусные и полезные рецепты, подпишись❤️👇🏻

https://vk.com/club211271493

Спасибо всем за поддержку 🥰

4,450

ПП рецепты

21 Nov, 08:03

Маленькая просьба, кто заберёт к себе пост в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊

БЛИНЫ С ИКРОЙ😍 Такая закуска украсит любой праздничный стол!

🥞Блины:
Молоко - 250 мл
Яйца - 1 шт
Мука - 100 гр
Соль 1 ч. ложка
Раст. масло - 2 ст. ложки
Кипяток - 100 мл

Блин разрезать пополам, выложить вдоль разреза сливочный сыр, завернуть в улитку. Сверху украсить икрой и веточкой укропа.

Автор @olga_food_blogger

10,803

ПП рецепты

20 Nov, 21:18

🍆РУЛЕТИКИ С ОРЕХАМИ, БРЫНЗОЙ И КИНЗОЙ

Рецепт
Один баклажан
Брынза 70 г
Грецкие орехи 30 г
Кинза по вкусу
Чеснок по вкусу

Баклажаны нарезать вдоль тонкими пластами.
Запечь в течении 7-10 минут (баклажаны не должны быть сухими!) в духовке при температуре 150 градусов или обжарить на гриле.
Орехи измельчить, кинзу и чеснок мелко порезать. Я измельчала все в блендере.
Смешать орехи, кинзу, чеснок и брынзу.
Выложить смесь на пласты баклажана и свернуть рулетом.
Автор: @julromanj

11,567

ПП рецепты

20 Nov, 15:00

МАРАФОН УБЕРЕМ ЖИВОТ И БОКА
Если живот не уходит, на боках отеки, есть складки на спине - диеты не помогут (подтверждено исследованиями).
Можно вечно гонять туда - сюда 5 кг, а можно решить проблему уже в этом году 🎄

Анна Васильева - фитнес тренер с опытом 24 года, дипломированный специалист по здоровому питанию, восстановлению после родов и абдоминальному ожирению (живот).
Мама 4 детей, восстановила форму в 40 лет, после 3х родов двойни за месяц. Приглашает в авторский канал марафона с секретной методикой ускоренного жиросжигания 🔥🔥🔥

✅ За 5 дней марафона вы уберёте до -5 см в талии и запустите процесс жиросжигания в домашних условиях.

✅ Начнет снижаться вес, живот станет более плоским.

✅ Сделаем здоровую осанку и длинную шею, расслабим воротниковую зону.

✅ Вы получите индивидуальные рекомендации, куда двигаться дальше.

❌ Не придется сидеть на диетах, высчитывать калории, уставать на скучных тренировках, делать не правильно (тренер следит за техникой).

Подарки:
🎄 вкусные новогодние рецепты,
🎁 рацион на 10 дней для похудения.

✅ Марафон с обратной связью: тренер следит, чтобы не наделали ошибок!
Поэтому, количество мест ограничено!
Переходи в канал и читай закрепленный пост
https://t.me/+3lhf_5LmWO5lOTdi.

7,915

ПП рецепты

20 Nov, 08:16

Оладьи куриные с цукини

Ингредиенты:
•🐥Куриная грудка 510 гр
•🥚Яйца 2 шт
•🥒Цукини 230 гр
•🧅Лук 30 гр
•🧄Чеснок 10 гр
•🧂Соль/специи
•🌿Зелень
•🥃Масло нераф. 3-5 гр

🥣Выход 640 гр~15 шт
📊Кбжу:130.8/21.3/4.0/2.4
Автор: _pp_50

11,950

ПП рецепты

20 Nov, 06:11

Хочется чего-то сладенького к чаю, но боишься поправиться? 😒

Посмотри рецепты на канале Десерты без вреда 🍧

Это сборник простых и полезных сладостей из доступных продуктов, без лишних калорий и вреда для фигуры 👌

Жми на кнопку, чтобы посмотреть👇

8,635

ПП рецепты

19 Nov, 20:11

😍КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ, ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ🌿
Сняла вам как аккуратно завернуть в лаваш начинку)
⠀
Ингредиенты:
⁃ 100г лаваша (у меня был со шпинатом, можно обычный)
⁃ 40г твердого сыра
⁃ 180г 5% творога
⁃ петрушка или другая зелень - по желанию
⁃ 1 яйцо
⁃ 1г кунжута - по желанию
⁃ соль.
⠀
Приготовление:
Разогреть духовку. Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Зелень нарезать, сыр натереть.
Смешать в тарелке творог, белок, зелень, сыр, посолить.
Завернуть начинку в лаваш, смазать водой края. Смазать конвертики желтком, посыпать кунжутом. Выпекать 10 минут при температуре 180’.
⠀
Автор: olesiapostupkina
⠀
#завтрак #вдуховке #лаваш #творог

12,794

ПП рецепты

19 Nov, 15:02

Мини хачапури🔥🔥🔥🔥

✅творог брикетный 300 гр
✅мука рисовая 70 гр
✅яйцо 1 шт
✅легкий сыр 30 гр
✅щепотка соли

Приготовление :
Сыр натереть и смешать с остальными ингредиентами. Перемешать.
Слепить руками лепёшки . Выложить на силиконовый коврик . Поставить в разогретую духовку при 180 градусов на 30 мин .

Автор @iriskin_pp

12,396

ПП рецепты

19 Nov, 13:22

Приготовим вкусные ПП-Хачапури 😈

Ингредиенты:
🍃Творог 5% - 180 г
🍃Яйцо - 1 шт
🍃Мука рисовая - 60 г
🍃Сыр - 70 г
🍃соль

Приготовление:

1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль.
2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.
4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.

Обязательно попробуйте 🌿

Автор: @daniyallova

12,636

ПП рецепты

19 Nov, 07:23

Быстрые низкокалорийные ПП корзиночки на завтрак 😍
КБЖУ на 100 гр: 156.4/5.6/3.7/5.9

Ингредиенты:
- тортилья или лаваш
- помидор 30 гр
- ветчина из индейки 30 гр
- халапеньо 1 ст.л
- кукуруза 2 ст.л
- яйца 2 шт
- тёртый лёгкий сыр 30 гр
- соль/перец по вкусу

13,236

ПП рецепты

18 Nov, 16:01

Почему кто-то ест и не толстеет, а кому-то хватит подышать над тортиком и сразу +2 кг? 🥲

Всё дело в том, КАК есть. И нет, это не про то, что надо питаться одними овощами и кашами.

На канале Ольги Лебедевой Похудение PRО публикуются рецепты и секреты питания, с которыми вы избавитесь от целлюлита и лишнего веса. Без диет и тренера!

Подписывайтесь, худеть ещё никогда не было так просто! @pohudeniePRO

И забирай в закрепленных сообщениях подарок: 3 рецепта вкусных десертов, которые можно есть и не толстеть.

2,338

ПП рецепты

18 Nov, 12:59

*👌Приглашаю Вас в Бесплатную группу Правильного питания и похудения👌*
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍

Чат женский 23+

*Переходите по ссылки* 👇👇

https://chat.whatsapp.com/H08mfR2jCAX7Xgx0CjmZZt

4,087

ПП рецепты

18 Nov, 12:51

Идеи для новогоднего стола🎄

Какой стол вам больше всего понравился?😋

12,685

ПП рецепты

18 Nov, 09:45

САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ И ТЫКВЫ С РУКОЛОЙ, СЫРОМ И ВКУСНОЙ ЗАПРАВКОЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Салат:
💚Рукола 50-60 гр.
💚Тыква
💚Свекла
💚Сыр брынза

Заправка:
💛Оливковое масло 2 ст.л.
💛Бальзамический уксус 1-2 ч.л. (По вкусу)
💛Мед 1 ч.л.
💛Соль 1/2 ч.л.
💛Лимонный сок 1-2 ч.л. (По вкусу)

Приготовление:
1. Готовим и свеклу любым удобным способом, запекаем тыкву. Я запекаю в духовке при 180°С нарезанную тыкву около 30 минут. Готовую тыкву очень легко очистить от кожуры. Свеклу запекаю завернутую в фольгу или пекарскую бумагу(в 2 слоя) чуть больше часа. Время запекания свеклы зависит от ее размера. Готовые овощи прекрасно хранятся в холодильнике в течении 3-4 дней.
2. Овощи остужаем, чистим, нарезаем.
3. Для заправки смешиваем все ингредиенты.
4. Выкладываем рукколу на тарелку, сверху нарезаные овощи и сыр, поливаем заправкой.

Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚

5,586

ПП рецепты

17 Nov, 13:22

🤗Сладенькие запеченные яблоки с творогом 🍏🍎🍐🍚🥚🍯

— КБЖУ — 116 ккал (4/4/14)

Ингредиенты:

3-4 яблока
250 гр мягкого творога
1 желток
2-3 ст.л меда
Корица

Сладкий но не приторный. Ставь 🔥, если любите в меру сладкие.

Приятного аппетита! 😘

8,920

ПП рецепты

17 Nov, 10:01

Облепихово-цитрусовый чай как ресторане🔥

Апельсин - 2шт
Облепиха - 300г
Мята - 10-15 листиков
Имбирь - 1/2ч.л
Мед - 3 ст/л

Измельчаем в блендере, разливаем по формочкам и замораживаем.

8,873

ПП рецепты

16 Nov, 17:52

Приготовим вкусные ПП-Хачапури 😈

Ингредиенты:
🍃Творог 5% - 180 г
🍃Яйцо - 1 шт
🍃Мука рисовая - 60 г
🍃Сыр - 70 г
🍃соль

Приготовление:

1. Смешайте творог, яйцо, сыр, муку и соль.
2. Сформируйте лодочки и отправьте в духовку на 20 минут.
3. Достаньте и заполните сыром, и в духовку до того, как сыр расплавится.
4. Сделайте небольшое отверстие, добавьте желток и ещё раз в духовку на 5 минут.

Обязательно попробуйте 🌿

Автор: @daniyallova

9,749

ПП рецепты

16 Nov, 15:07

Ягоды и шоколад - вкусное сочетание 🔥

И так нам понадобится:
•Ягоды-фрукты (можете взять любые)

•Йогурт (я на глаз добавила)

•Шоколад (у меня Каллебаут )
Примерно 300-400г (для этой формы)
(Если нет такой формы возьмите меньше шоколада)

Форму можете использовать любую .

Топим шоколад ,смазываем форму ,бока смазываем силиконовой кисточкой,затем в морозильник на 15 минут чтобы шоколад схватился .
Шоколад я не темперировала .

Готовим начинку из ягод и фрукт (можно только ягоды) ,добавляем йогурт .
Делаем все как показано на видео и в морозильник на 2 часа .
Всем приятного чаепитие ☕️

Автор: @mrs.hilyal

9,465

ПП рецепты

16 Nov, 08:56

Рис с фрикадельками и овощами 🥕
⠀
Отличный вариант для ленивого обеда или ужина.Еще и готовится в одной сковороде👌🏻
⠀
Ингредиенты:
•Фарш свино-говяжий 300 гр
•Лук 1 шт (небольшая)
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для фарша)
⠀
•Мексиканская смесь
•Рис 1 стакан
•Вода 2 стакана
•Специи по вкусу(соль, перец, приправа для плова, петрушка сушеная)
⠀
Приготовление:
К фаршу добавляем мелко нарезанную луковицу и специи.
Тщательно перемешиваем и отбиваем фарш.
Формируем фрикадельки и обжариваем их до румяной корочки на сильном огне.
Добавляем замороженные овощи, промытый рис и специи.
Заливаем водой и готовим под крышкой 20-30 минут на медленном огне.
⠀
Приятного аппетита 👩🏻‍🍳

9,431

ПП рецепты

16 Nov, 07:00

👏"БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” с Надеждой Пахирко.
⠀
🍰Хочешь похудеть в животе, но не можешь без сладкого?
Обрадую - худеть можно и с десертами.

Меня зовут Надежда Пахирко, я дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог, со мной за 6 лет похудели более 20000 женщин разного возраста.
⠀
👍У меня есть метод, по которому убирают животы во всем Мире без отказа от сладкого.
Это международный алгоритм по которому вы похудеете в животе на 8 см всего за 2 недели.
⠀
🤗И я готова поделиться им с вами на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня”.
⠀
🔥Результат за 3 дня: до -2 кг веса.
Даты проведения: 16, 17, 18 ноября.
⠀
Что будет?
➖Каждый день новый шаг против жира на животе, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы.

🎁Регистрируйтесь и получайте первый подарок - инструкцию "Как узнать свой идеальный вес"
⠀
Давайте уже уберем ваш живот быстро и навсегда! Регистрируйтесь прямо сейчас👇

7,842

ПП рецепты

15 Nov, 13:13

Кокосовые ПП трюфели 🥳
Десерт без выпечки и всего 3 ингредиента😍

Вам нужно:
- 200 г творога
- 70 г кокосовой стружки
- 25 г меда или другого подсластителя
- шоколад по вкусу

Смешайте все ингредиенты в миске, положите в холодильник на 1/2 часа и сформируйте шарики! Обваляйте в кокосовой стружке и уберите в холодильник до готовности!

10,490

ПП рецепты

15 Nov, 09:43

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 419/23/19/36
Яичница с хлебом
▫️Хлеб ржаной 45 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Киви 80 г
▫️Латте 300 мл
▫️Специи по вкусу
⚪️ Яйца пожарить/отварить. Подавать с кусочком хлеба. На десерт добавить киви

10,589

ПП рецепты

14 Nov, 20:34

Идеальный перекус - паштет из консервированного тунца

Ингредиенты:
- тунец консерв 150 гр
- сыр творожный 100 гр
- яйца 2 шт
- зелень
- хлеб зерновой

9,872

ПП рецепты

14 Nov, 13:18

Закуска из тыквы и сыра под вино

Мускатная тыква
Сыр камамбер
Тимьян
Оливковое масло
Грецкие орехи
Мёд

Тыкву нарезаем на платы толщиной 1см со стороны, где тонкая сторона (там нет семян). Обжариваем до румяной корочки с двух сторон на среднем огне. Перекладываем в форму, сверху кладём сыр, веточку тимьяна, посыпаем орешками и ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 7-10 минут.
Поливаем закуску мёдом и подаём к столу. Это необычно и очень вкусно!

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

10,059

ПП рецепты

14 Nov, 10:53

⏺ПП РУЛЕТ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ🤤

кбжу на всю порцию (290гр): 459/38/13/45
кбжу на 100гр: 158/13/4,6/15

ингредиенты:
лаваш бездрожжевой - 60гр
1 пачка творога в брикете (у меня 5%)
яичный белок
ягоды (черная смородина) - чем больше, тем вкуснее!
подсластитель, корица, ванилин
желток на обмазывание

готовим:
к творогу добавляем белок, подсластитель, ванилин и корицу, хорошо перемешиваем. Берем лаваш, желательно, прямоугольной формы и выкладываем творожную массу, равномерно распределяя по всей поверхности. Выкладываем ягодки и сворачиваем рулетик. Смазываем оставшимся от яйца желтком и отправляем в разогретую до 180’ духовку на 15 минут. При подаче украшаем рулетик и всё, готово🥰
Автор: @sofushappshno

10,213

ПП рецепты

13 Nov, 19:28

⏺📝Ужин от которого ты похудеешь🔥

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🔹кабачки
🔹куриный фарш
🔹сметана
🔹томатная паста
🔹сыр

Приготовление:
1.нарезаем с помощью овощечистки кабачок на тонкие полоски, выкладываем фарш, сворачиваем в рулет. Кладем в форму
2.делаем соус из сметаны и томатной пасты, поливаем кабачки, сверху натираем сыром.
3.запекаем при 180 гр 30-40 минут

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😋
Автор: @overinfood

10,953

ПП рецепты

13 Nov, 16:57

БОРЩ БЕЗ ЗАЖАРКИ

Све‌кла - 1 небольшая
Лук - 1 головка
Морковь - 1шт.
Картофель - 1шт.
Капуста - 1/4 небольшого кочана
Перец болгарскии‌ - 1/2шт.
Помидор - 1шт.
Зелень (укроп+петрушка) - много
Чеснок - 2зуб.

Заправка:
Томатная паста - 1ст.л.
Сахар - 1ч.л.
Сок лимона - 1/4шт.

Ингредиенты для кастрюли 5л.

Приготовление смотрите на видео 👆

11,321

ПП рецепты

13 Nov, 07:54

Еда для стройности☑️

11,812

ПП рецепты

12 Nov, 19:04

Отныне это мой любимый завтрак,обед и ужин😅

Приготовьте обязательно,точно не пожалеете 🤤
Если вам не трудно поставьте пожалуйста ❤️

Ингредиенты:
Грибы
Яйца
Сыр
Тортилья
Листья салата
Помидоры
Перец

Приготовление смотрите на видео 👆

Приятного аппетита 😋

Автор: @dautaeva.madi

13,195

ПП рецепты

12 Nov, 13:25

Идея простого салата на ужин:
⠀
Листья салата
Куриное филе ( обжарить)
Черри
Болгарский перец
Кукуруза конс ( без сахара)
Сыр
Яйцо отварить
⠀
Для заправки:
Греческий йогурт 2 ст л
Горчица 1 чл
Сок лимона
Соль, перец по вкусу
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
Автор: torry_wellness

12,685

ПП рецепты

11 Nov, 20:46

Здравствуйте, дорогие дамы 💖

Я не могу похвастаться такими же глобальными изменениями, как и вы, но моя личная проблема была не столь в теле и весе, сколь в голове.
С детства мои вкусовые пристрастия были абберативными (сухарики, роллтон, газировка)

Потом в виду возрастных изменений и стресса , я начала набирать и заедать.
В моём подростковом возрасте не было помощи, нутрициологии и продуктивных блогов.
Я развила в себе компульсивное переедание, прошла через булимию и аутоагрессию. Сидела на жестких диетах. Конечно же, всеми известные 💊 я тоже кушала. Много лет понадобилось на реабилитацию, но я смогла.
Прошла курс по нутрициологии (не реклама) и сейчас кайфую от того, насколько я прекрасна и красива, я могу кушать что хочу и не набирать. 🥹 И просто потрясающе то, что я даже не занимаюсь спортом, я его терпеть не могу. 🤣

Мой рост 158, мне 27 лет.
максимальный вес 60,
минимальный 38
Сейчас вешу 44

13,362

ПП рецепты

11 Nov, 15:06

СЫРНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 минут 🥰
-филе куриное ( я взяла красного мяса) 400 гр
-яйца 2 шт
-сметана 1 ст л
-специи и соль по вкусу
-мука 1 ст л
-сыр ( сколько совесть позволит)
Филе режем произвольными кусочками , чем тоньше , тем быстрее приготовятся 😁
Разбиваем яйца , добавляем сметану , специи , соль , муку )
Перемешиваем)
Добавляем натертый сыр )
Купаем каждый кусочек курочки , жарим на среднем огне под крышкой по 5-7 минут с каждой стороны
Автор: @grehova_pp

12,808

ПП рецепты

11 Nov, 10:35

🍊ОБЕД🍊

Рыбка под шубкой 🐟😋

Сочна, нежная, вкусная 👌
Оставьте много-много ваших реакций 🙏😘

Ингредиенты:
Филе белой рыбы- 900 гр
Морковь-300 гр
Репчатый лук-300 гр
Растительное масло-2 ст л
Яйца-4 шт
Сметана 10% -4 ст л
Лёгкий сыр - 100 гр
Соль, перец- по вкусу

Приготовление:
На растительном масле обжарива морковь и лук до мягкости.
Для заливки смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.
Филе рыбы обсушить и выложить в форму. Сверху выложить овощную зажарку. Залить заливкой.
Запекать при 180°, минут 25-30.

13,495

ПП рецепты

08 Nov, 19:11

🔥Шикарный обед в азиатском стиле
⠀
🍛🍤Рис с яйцом и креветками

150-200 г риса басмати
1/2 болгарского перца
1/2 луковицы
200-250 г сырых очищенных креветок
2 яйца
Несколько перьев зелёного лука
1 ст л масла для жарки
1 ст л кунжутного или оливкового масла
2 ст л соевого соуса
2 зубчика чеснока
1/4 ч л натертого свежего или сушёного имбиря
1 ст л кунжута
⠀
1.Рис сварить до готовности
2.Лук и перец нарезать мелким кубиком, обжарить на разогретой с маслом глубокой сковороде пару минут
3.Креветки разрезать на 3-4 части и добавить к овощам
4.Туда же отправить имбирь и чеснок, перемешать
5.Через минуту сдвинуть овощи и креветки в одну часть сковороды, на свободную вылить разбитые и перемешанные вилкой яйца и через несколько секунд все перемешать
6.Тут же переложить рис, зелёный лук, влить масло и соевый соус и ещё раз перемешать
7.Подавать, посыпав кунжутом
⠀
Вместо креветок можно взять кальмары, мидии или морской коктейль.
Аналогично можно приготовить с курицей или тофу
Автор: @elena_goodfoodd

3,095

ПП рецепты

08 Nov, 15:18

ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ
⠀
ингредиенты для основы 👉
✨250 гр муки
✨130 мл молока
✨2 яйца
✨1 ч л разрыхлителя
✨1 ст л кокосового или сливочного масла
✨ванилин и подсластитель по вкусу
✨3 небольших красных яблока
в чаше смешать сначала все сухие ингредиенты, затем добавить яйца, масло и молоко. все перемешать. тесто должно получиться густое .
⠀
яблоки нарезать на кубики.
⠀
ингредиенты для крема👉
💫яичный желток
💫250 мл молока
💫20 гр кукурузного крахмала
💫ванилин и сахарозаменитель по вкусу
в сотейник влить молоко , добавить кукурузный крахмал , ванилин , подсластитель и желток . варить , помешивая на медленном огне до загустения .
⠀
дно формы смазать маслом , выложить яблоки , сверху выложить тесто и залить заварным кремом . Вообще тут можно фантазировать и все менять местами, например , выложить тесто , затем яблоки и все залить кремом ( но я так ещё не готовила , в следующий раз так попробую ). Поставить в духовку на 45 мин, выпекать при 180С.
⠀
будете готовить ?🥰
Автор: @lllgoddesslll

5,048

ПП рецепты

08 Nov, 11:29

Любимый рецепт ПП-шаурмы с лёгким и вкусным соусом👍🔥
⠀
Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- куриное филе 120 гр
- огурец 1/2 шт
- перец Болгарский 1/2 шт
- листья салата
- красный лук по желанию

Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 80 гр
- томатный соус 25 гр
- соевый соус 15 гр
- укроп
- специи по вкусу

6,045

ПП рецепты

08 Nov, 09:00

🟢

🍎Открыт набор в бесплатный чат ЗОЖ и снижению веса.🍎

🟢

🍏Интенсив/марафоны ( по желанию и конкретную цель 🎯)

🍎От меня:
-Я и чат твоя online подружка по похудению.
-Контроль твоего рациона лично от меня( по желанию/бесплатно)
-Простые и вкусные рецепты.
-Меню на каждый день
-Эффективные домашние тренировки.
-Розыгрыши, различные лотереи не дорогие и для мотивации бесплатно( приз 🏆 за самый лучший результат)
-Мотивация, вдохновение и много полезной информации.
✔️Каждый для себя найдёт что искал)

Для того чтобы попасть в чат 💬 нужно перейти по ссылке 🔗 в группу ватсап⏬️

https://chat.whatsapp.com/DOJt6oGL9j80NNXDfDJBtg

Или напишите мне по телефону 📲89206812334
в личные сообщения в ТГ/Ватсап «хочу в чат»

6,497

ПП рецепты

08 Nov, 06:00

Пьем на завтрак стакан, а к вечеру худеем на 1.5кг!😱

❗️Всем, кто страдает от лишнего веса,советую этот напиток! За день вполне можно похудеть от 1кг до 1,5кг❗️
Лично я похудела на 30 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила на завтрак этот напиток 🥃

Рецепт:
- Цедра и сок 2-х лимонов
- Натуральный…. читать далее…

7,144

ПП рецепты

07 Nov, 17:05

✅Какие органы наиболее слабые у знаков Зодиака, с точки зрения медицинской астрологии

👉 💯 совпадение ❗️

8,269

ПП рецепты

07 Nov, 15:10

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1

Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете)
🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада)
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽
⠀
Автор: alina_akulina94

8,183

ПП рецепты

07 Nov, 12:00

Я, Виктория Поволоцкая, нутрициолог, биохакер и healthy coach, и мой друг - Александр Федосеев, сертифицированный персональный тренер, хотим взять в личную работу на несколько месяцев 30 человек, которых мы изменим до неузнаваемости!

В связи с этим запускаем второй поток в закрытый телеграм-клуб FitSecret.

‼️Это не марафон и не потоковая история, а только персональная работа с каждым участником лично!

⚠️Личное ведение у нас стоит от 100.000 рублей в месяц!
И только сейчас есть возможность поработать с нами от 9.990 за месяц!

🔰И если ты давно хочешь прийти в форму, подсушиться, научиться правильно питаться, восстановить здоровье и дефициты витаминов, но тебе не хватает знаний или мотивации, то тебе к нам!😎

❌Количество мест ограничено!
♻️Будет весело, интересно и никаких голодовок!

☎️Пиши мне в личку и я отправлю тебе презентацию с более подробной информацией о проекте! В ней ты также найдешь наши аккаунты в инстаграм и контакт для связи, чтобы закрепить за собой место!

8,170

ПП рецепты

07 Nov, 11:22

Яблочные ПП вафли - сытный и здоровый перекус 😍

Ингредиенты: на 2 вафли:
- яблоко 1 среднее
- молоко 3 ст.л
- мука 3 ст.л
- яйцо 1 шт

7,962

ПП рецепты

07 Nov, 08:07

🍰Галета ❌без пшеничной муки❌молочных продуктов ❌ рафинированного сахара.
✅Сохраняй, чтоб не потерять

Ингредиенты для основы :
🍑Банан 2 средних или 1 крупный, спелый
🍑Мука овсяная или овсянка молотая 1,5 стакана
🍑Масло кокосовое 50 мл
🍑Соль щепотка

Начинка :
🍑Яблоко 1 крупное
🍑Персик 2 шт

Приготовление :
✅Банан размять вилкой в кашицу
✅Овсянку перемолоть и добавить к банану,
посолить. Замесить тесто. Тесто будет очень липким, но добавлять муки больше не стоит
✅В конце добавьте масло, тесто станет более послушным. Готовое тесто убрать в холодильник минимум на 30 минут.
✅Поверхность присыпать крахмалом или мукой, раскатать тесто.
✅Готовый пласт теста присыпать кукурузнвм крахмалом, чтобы впитался сок от фруктов
✅На середину теста выкладываем порезаные дольками фрукты
✅Сложить края теста, смазать желтком
✅Отправляем галету в заранее разогретую до 180 градусов духовку, выпекаться ориентировочно на 25-30 минут.
✅Готовую галету можно присыпать сахарной пудрой
✅Приятного аппетита 💞
Автор: @ir_is_hk_a

8,652

ПП рецепты

07 Nov, 06:00

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭

Есть решение!

Я адаптировала рецепты тортиков, кексов, блинов и конфет для всех худеющих.

Чудо? Нет! Всего лишь кето-десерты. Без муки и сахара, но сладкие на вкус.

Подписывайтесь и балуйте себя хоть каждый день👇
https://t.me/ketokeks

Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl

8,816

ПП рецепты

06 Nov, 21:19

🍊ЗАВТРАК🍊

Капустный блин с хрустящей, сырной корочкой 😋

Не забудьте поддержать рецепт ❤️
И оставить ваши реакции в комментариях 🔥😍🥰👍

Ингредиенты для блинчика:
Капусту белокочанная-150 гр
Яйцо-1 Шт
Сметана 10%- 1 ст л
Мука (у меня кукурузная)-2 ст л
Соль, перец- по вкусу

Для начинки и сырной корочки:
Листья салата
Помидор-50 гр
Лёгкий сыр- 30 гр

Приготовление:
Капусту мелко нашинковать и соединить со всеми ингредиентами. Выложить смесь на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду. Готовим под крышкой с двух сторон по 8 минут.
После выложить начинку (начинка может быть любой, на ваш вкус). Сложить блинчик пополам и посыпать небольшим количеством сыра. Перевернуть блин на пару секунд. С другой стороны повторить те же действия.

Приятного аппетита 🌸

10,054

ПП рецепты

06 Nov, 16:00

Диета «ИЗ XL В S»: -13 кг за месяц 💃 СРОЧНОЕ похудение к праздникам

Диета строго на 1 месяц, иначе похудеешь до костей!
Завтрак: 5…
…читать полностью 👇👇👇

10,130

ПП рецепты

06 Nov, 14:08

Доброе утро 😍 делюсь с вами рецептом «творожники с абрикосами». Обязательно приготовьте ! Это очень вкусно 😍
⠀
ингредиенты 👉
🍑180 гр творога 5%ж
🍑яйцо
🍑2 ст л рисовой муки
🍑4-5 шт свежих абрикосов
🍑сахар / сахарозаменитель по вкусу
⠀
абрикосы нарезать кубиками . В чаше смешать творог , яйцо, муку и сахарозаменитель , туда же добавить нарезанные абрикосы. Предварительно разогреть сковороду ( совсем чуть смазать маслом) и аккуратно ложкой выложить творожную массу . Жарить можно без крышки , с каждой стороны по 3-5 мин, на медленном огне.

⠀
будете готовить ?💫
Автор: @lllgoddsslll

10,308

ПП рецепты

06 Nov, 06:30

🍰ТЫКВЕННЫЙ ТОРТ🍰

Для коржа:
🥄Тыква-250(готовая)
🥄Яйца-2шт
🥄Сахарозаменитель-15г
🥄Корица-1ч.л
🥄Разрыхлитель-2г
🥄Мука-50(рисовая)

Для крема:
🥄Мягкий творог-130
🥄Греческий йогурт-70г
🥄Сахзам по вкусу-8г

🥣Тыкву запеченную выложить в миску и разбить яйца, взбить блендером, всыпаем сахзам, корицу, муку и разрыхлитель и замешиваем тесто.
🥣Берём форму и переливаем тесто, и в микроволновку на 6–7 минут, я готовила импульсами, за 2 минуты до готовности вынула из формы, когда уже полностью схватился корж, и допекала без неё.
🥣Вынимаем остужаем и разрезаем на 3 части и собираем тортик.
🥣Для крема просто смешать все ингредиенты.
🥣По желанию украсить

КБЖУ на весь торт: 607/34/23/60

11,109

ПП рецепты

05 Nov, 16:35

⏺📝ЛЕНИВЫЙ ТОРТ ИЗ ЛАВАША!!

Спешу с Вами поделиться таким простым рецептом очень вкусного тортика) минимум затрат и максимум удовольствия)) Скорее сохраняйте и обязательно приготовьте)

👩🏼‍🍳Ингредиенты:
▪️Лаваш , 2 шт (у меня была небольшая форма 20см, я взяла одну часть лаваша и половину другой) НЕ допускайте моих ошибок, форма должна быть обязательно цельная,а не разъёмная!! Так же этот торт можно выпекать в мультиварке.

▪️Творог рассыпчатый, 400 гр
▪️Яйцо, 4шт.
▪️Молоко, 80 мл
▪️Сметана, 200 гр.
▪️Подсластитель по вкусу или сахар
▪️Любые фрукты для начинки
▪️Масло для смазывания формы

👩🏼‍🍳Приготовление:
1. Творог 400 гр., яйцо 1 шт, молоко 80 мл, подсластитель измельчить в блендере до однородной массы.
2. Берем половину лаваша, выкладываем творожную начинку и фрукты(у меня банан и клубника), и сворачиваем рулетик
2. Берем другую часть лаваша и делаем все тоже самое
3. Готовим заливку для пирога: смешиваем три яйца, 200 гр. сметаны, подсластитель венчиком.
4. Выкладываем по всему диаметру формы рулетики(предварительно смазанную маслом), заливаем заливкой и отправляем в духовку выпекаться на 40 мин пр 180 гр. (или в мультиварку на 40 мин. при режиме выпечка)
5. Достаем пирог охлаждаем, затем только извлекаем из формы!!
Приятного аппетита)
Автор: fit_alenushka

11,375

ПП рецепты

05 Nov, 13:00

Argeta представляет новую линейку овощных паштетов премиум качества – Argeta Veggie! 🏆

Ключевое отличие от уже привычных продуктов марки – исключительно растительные компоненты в составе. Никаких белков животного происхождения. А значит, насладиться изысканным вкусом могут и вегетарианцы!

Новинки от Argeta Veggie изготовлены на основе нута. Он служит превосходным источником растительного белка. Нут легко усваивается и содержит почти все незаменимые аминокислоты.

Разнообразить легкий завтрак или быстрый перекус помогут различные вкусы Argeta Veggie. Вниманию публики предложены 4 разновидности:

✔️ паштет из чистого нута;
✔️ пикантная комбинация с паприкой;
✔️ дуэт с изысканными черными маслинами;
✔️ нут с чили и лимоном для ценителей острого.

Сочетать паштеты Argeta Veggie можно не только с хлебом. Они отлично раскрываются в комбинации с хрустящей морковью. А значит, подойдут и людям, которые ограничивают калорийность рациона.

🏆 Главное достоинство продукта – утонченный вкус! Он стал результатом многочисленных экспериментов и дегустаций! 🏆

Но потребители ценят бренд Argeta и за другие, не менее важные качества. В первую очередь – безопасность. Продукты Argeta Veggie изготавливают только из премиального сырья, в них нет ГМО. Кроме того, паштеты не содержат глютен. А значит, они подходят для специальной диеты.

Бренд ориентирован на людей, которые ценят природу! 🌿 Поэтому продукция выпускается в алюминиевых банках. Это не только удобная, но и перерабатываемая упаковка! ♻️

Искушенные гурманы уже оценили новинку от Argeta Veggie. Изысканный вкус этих паштетов позволит по-новому взглянуть на вегетарианский рацион. Argeta Veggie – это уникальное сочетание возможности быстро перекусить с пользой для здоровья. Попробуйте новинку уже сегодня!

Заказать можно на Ozon
или на Wildberries.

Реклама. ООО «Атлантик Брендс» ИНН 7709191580

13,394

ПП рецепты

05 Nov, 09:55

Нереально вкусная цветная капуста
Всего 3 ингредиента

Обязательно приготовьте 🤌🏽
0.5 кг цветной капусты
3 яйца
30 гр зелёного лука
40 гр слив масла
Соль

Приготовление:
Капусту разобрать на соцветия, опустить в кипящую подсоленную воду и снять сразу после закипания.

В сковороде на кусочке сливочного масла обжарить лук до мягкости, добавить цветную капусту и хорошо перемешать, добавить второй 20 граммовый кусочек сливочного масла и обжарить 5-7 минут. Залить взбитыми подсоленными яйцами и сразу перемешать так, чтобы яйцо равномерно распределилось по капусте. Обжарить до золотистого цвета.
Приятного аппетита ❤️

Автор: @alianna

❤️Лучшие пп-рецепты в Telegram❤️

11,105

ПП рецепты

05 Nov, 06:00

Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻

Для🙋🏼‍♀️ : Для🙎🏼‍♂️ :

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..

…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼

ЗАХОТЕЛА-ПОХУДЕЛА

11,747

ПП рецепты

04 Nov, 17:16

Антицеллюлитный кекс, за пять минут 👻

Автор: @nadin_niko

Берем:
1. яйцо - 1 шт.
2. мягкий творог- 100 гр.
3. рисовая мука - 30 гр.
4. разрыхлитель - 1/2 ч.л.
5. какао-порошок - 1 ст.л.
6. шепотка соли
7. подсластитель по вкусу

Делаем:
1. Все смешать
2. Выливаем массу в кружку и в микроволновку на 3-4 минуты
3. Дать остыть и украсить по желанию (у меня растопленный шоколад)

Приятного аппетита 🤤

12,269

ПП рецепты

02 Nov, 14:18

Запеченные овощи в маринаде
⠀
Ингредиенты:
✔️кабачок
✔️баклажан
✔️перец болгарский
✔️морковь
✔️лук
✔️шампиньоны (300 гр)
⠀
Маринад:
✔️масло оливковое или растительное - 4-5 ст л
✔️чеснок — 3 зуб.
✔️уксус бальзамический — 1-1,5 ст л
✔️соевый соус — 2 ст. л.
✔️соль и перец по вкусу
✔️ваши любимые специи, если нужно 🤗
⠀
Приготовление:
Овощи нарезаем произвольно средними кусочками. Вливаем маринад и хорошо перемешаем. Можно уложить в плотный пакет. И оставим мариноваться примерно на час.
⠀
Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Запекаем в разогретой до 190-200* духовке до готовности ~25-30 минут (зависит от вашей духовки)
⠀
Приятного аппетита 😋
Спасибо за ❤️
⠀
Автор: taniya_chup_na

1,126

ПП рецепты

01 Nov, 19:45

Это безумно вкусно…😮‍💨 Творожно-сырные ватрушки-пиццы🍕
⠀
Идеальный завтрак или перекус, обязательно приготовьте!
⠀
Ингредиенты (на 6 ватрушек):
🍚Творог 500 г
🧀Сыр 100 г
🥚Яйца 2 шт
🧂Соль 1/2 ст.л
🫙Мука 3 ст.л
⠀
Для начинки (можно класть всё что хотите):
🍅Помидор
🧀Сыр
🥓Ветчина
🥦Брокколи
⠀
Приготовление:
*Для теста смешать все ингредиенты и сформировать на пергаменте ватрушки, поставить запекаться до золотистости в разогретую духовку до 180’С, режим верх низ.
*После этого выложить сверху начинку и снова отправить в духовку чтобы сыр расплавился, это примерно 5 минут.
⠀
Приятного всем аппетита🐣 Буду благодарна за лайк🤍

Автор: @retscosgold

6,821

ПП рецепты

01 Nov, 12:00

❗️Вас обманывают! Похудеть на 4-6кг за месяц можно только с помощью дефицита калорий!

Дефицит калорий — Сбалансированный рацион.
Сбалансированный рацион — 👉🏻ТУТ

⬇️Вот 3 сборника по весу:
🔥«Меню для 50-65кг»‎
🌷«Меню для 65-80кг»‎
💥«Меню для 80кг+»‎
👆🏻нажимай и забирай

КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥

Забирай свой Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁

7,590

ПП рецепты

01 Nov, 08:49

☀Всем привет и утро доброе!

😍Быстрый ПП десерт без банана и овсянки 🥚🍜🧂🍫🍌

Ингредиенты:

-Яблоко
-Яйца 2 шт.
-Какао
-Сахзам.
-Орехи для украшения
-Греческий йогурт для украшения

ПРиятного аппетита !

7,786

ПП рецепты

31 Oct, 15:08

⏺🍏ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА🥰

Спасибо за ❤️

Готовится просто и получается очень вкусно😻

КБЖУ на 100 г ккал 102 ккал 7.3/2/13.3

✅2 яйца
✅50 г муки (у меня кукурузная)
✅200 г мягкого творога
✅2 небольших яблока
✅0.5 ч.л разрыхлителя
✅корица по вкусу
✅подсластитель по вкусу (у меня 1 ст.л мёда)

➡️Яблоки моем, вынимаем сердцевинку, режем кубиками и тонкими слайдами для украшения пирога сверху
➡Яйца взбиваем с подсластителем до пышной пены
➡️Добавляем творог и аккуратно перемешиваем
➡По-немногу просеиваем муку с разрыхрителем, аккуратно перемешивая
➡Добавляем яблоки, нарезанные кубиками в тесто. Перемешиваем. Выливаем тесто в форму 12-15 см
➡Ставим в разогретую до 180С духовку на 30 мин.
➡Готовность проверяем зубочисткой
➡Когда пирог немного остыл, переворачиваем на тарелку, посыпаем сахарной пудрой. Наслаждаемся 😍

КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ? Отзовитесь в комментариях 😅
Автор: liza_tasty_blog

8,808

ПП рецепты

31 Oct, 11:01

Все еще верите, что правильное питание поможет оставаться здоровыми и стройными? И правильно делаете!

Правильное питание – это не миф и не очередная мода, а проверенная временем стратегия для поддержания здоровья и стройности. Нутрициологи утверждают, что сбалансированный рацион помогает не только сохранять оптимальный вес, но и предотвращать множество заболеваний. Но как правильно составить свой рацион?

На канале Нутрилаб мы делимся ценными знаниями и рекомендациями:

🔸 Как на самом деле замедляется метаболизм?
🔸 Почему нет эффекта от приема БАДов?
🔸 Как анализы и чекапы помогают составить действительно эффективную диету?

Подписывайтесь на Нутрилаб и узнавайте, как правильное питание поможет вам оставаться здоровыми и стройными на долгие годы!

5,907

ПП рецепты

31 Oct, 09:28

⏺📝Самая необычная, но очень вкусная пицца, после которой еще и спокойненько можно влезть в купальник 😄

Ингредиенты:
•баклажан
• томатная паста/кетчуп
•сыр
•индейка или ветчина хорошего качества
•маслины
•помидоры черри
•соль, перец, прованские травы по желанию

Или можете выбрать любую начинку, которые вы захотите ))

1. Вымойте баклажан и нарежьте его ломтиками толщиной примерно 1 см.
Выложите их на противень с небольшим количеством масла и соли и запекайте 15 минут при 180 градусов.

2. Достаем баклажан, смазываем томатной пастой, сверху сыр, помидорки, маслины и отправляем снова в духовку на 7-10 минут, пока сыр не станет золотистого цвета.
Автор: @batonobelka_talks

8,453

ПП рецепты

31 Oct, 05:00

Начала сбрасывать вес 😜

А когда надоедает гречка с курицей, я спасаюсь рецептами с канала Еда без вреда 🥑

Это белковые блюда, которые держат аппетит под контролем и помогают худеть, не чувствуя голода 🥰

Загляни на канал и худей вкусно👇

6,977

ПП рецепты

30 Oct, 19:57

Анонимно , пожалуйста 😌
163/60кг
Всю жизнь весила 47 (Последнее фото)
После некоторой трагедии началось РПП . Последние 2 года Переедания , хожу в зал, но срывы, заедая эмоции. Тяжело физически в этом весе, не говоря уже о моральном состоянии, зато появились сиськи(простите🤣). Психологи с моим рпп не справились, пробовала разные методы , поэтому ищу здесь единомышленницу, возможно тоже с рпп(перееданием) , с которой можно было бы общаться и онлайн вместе худеть)) Территориально - сейчас Адлер(может кто-то есть отсюда) Пишите в комментарии ☺

9,562

ПП рецепты

30 Oct, 16:01

✅ Капсулы для похудения Арт-Детокс поможет вам потерять до 15 кг в месяц.

✅ Идеальный препарат для быстрой и самостоятельной коррекции фигуры, не вызывающий побочных реакций организма и гарантирующий сброс лишнего веса после одного курса приема. Приводит к естественному снижению лишнего веса без изнурительных диет и голодания

✅ переходите по ссылке в магазин
👇👇👇
https://t.me/badysvetlana

8,477

ПП рецепты

30 Oct, 15:28

Три варианта сытного ПП завтрака, после которых вы будете сыты на 3-4 часа и у вас не будет сонливости! 🔥

9,484

ПП рецепты

30 Oct, 12:47

⏺🫕Самый вкусный сырный супчик с фрикадельками😍

Ингредиенты:
- фарш (может быть любой, у меня индейка)
- лук
- морковь
- кус кус с томатами и овощами (можно взять обычный)
- плавленный сыр
- соль, перец, парика
- оливковое масло
- зелень

Фарш смешиваем со специями, формируем фрикадельки небольшого размера и отправляем вариться в кипящую воду. На этом этапе можно добавить соль. Фрикадельки такого размера готовятся довольно быстро, поэтому рекомендую нарезать лук и натереть заранее. Овощи обжариваем на оливковом масле пока лук не станет полупрозрачным.

В это время к фрикаделькам добавляем сливочный сыр и тщательно вымешиваем. Затем добавляем кус кус, обжаренные овощи и свежую зелень.

Варим суп еще 5-10 минут, выключаем, даем немного настояться и подаём на стол.

Такой суп точно согреет прохладным осеннем вечером. Готовьте с удовольствием🤍
Автор: @litvinovafood

9,845

ПП рецепты

30 Oct, 07:45

МАКАРОНЫ с АВОКАДО-ЧИЗОМ🥑

Ингредиенты:
- авокадо 1шт
- творожный сыр 100гр
- любая паста (макароны) 200гр
- пармезан 30гр
- лук сибулет либо перья зеленого лука

☝️ макароны отвариваем до готовности в подсоленной воде

Приятного аппетита 😋 Это очень вкусно 🤤
Автор: @vasilymishlen

10,009

ПП рецепты

30 Oct, 06:11

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!

👉 Уже 3 ноября стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!

Менее чем за неделю ты:

➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками

Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)

⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА

Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2Vtzqvfdu6i

9,250

ПП рецепты

29 Oct, 20:09

Вкусный и полезный ПП завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр - 180/6,7/15,6/3,6

• авокадо - 90 гр
• вареные яйца - 2 шт
• сок лимона - 5 гр
• сметана - 25 гр
• творожный сыр - 25 гр
• соль, перец - по вкусу
• кунжут

11,096

ПП рецепты

29 Oct, 16:00

Врачи советуют пить воду по часам, чтобы запустить метаболизм и сбросить до 10 кг за 2 недели!

💧Методика проверена и подходит всем!💧

8:00 - 2 стакана воды
11:00 - 1 стакан воды
13:00 - …читать далее…

10,084

ПП рецепты

29 Oct, 12:00

Хочешь сбросить лишние килограммы ❓❓❓

Пей кефир, ешь кефир...

Это, конечно же, шутка❗️

А, если серьезно, изнуряющие тренировки и жесткие диеты - это не выход, присоединяйся в чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🍒 , для вас ежедневно и БЕСПЛАТНО👇

🥑 разборы состава продуктов
🥑 развенчание мифов
🥑 крутые ПП-рецепты по вашим запросам🔥
🥑 ежедневное простое меню
🥑 рецепты ПП десертов без вреда для фигуры
🥑 тренировки

Для всех участников группы БЕСПЛАТНО
⭕Индивидуальный разбор рациона
⭕Марафоны стройности

Жду именно тебя👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/LHiosHJmWtuGzgeIALrqQj

10,219

ПП рецепты

29 Oct, 08:04

Очень вкусный ПП Брауни из банана 🍌. Без муки и сахара! Всего 4 ингредиента🤎🍫

Банан -2 шт.
Яйцо -1 шт.
Какао- 1 ст. л
Темный шоколад без сахара- 40 гр.
Готовить в духовке при 180 градусах, 30 минут.
Приятного аппетита !😋

Можно мне цветочек 🌺🌷🌻🌹🌼💐🌸 в комментарии, если вам понравился рецепт😘

Автор: @vera_konkovaa

11,832

ПП рецепты

28 Oct, 19:11

87/52
Было сложно, но возможно

12,292

ПП рецепты

28 Oct, 14:25

ПОЛЕЗНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ! Печенье для взрослых и детей ! Перекус ! Рецепт полезного печенья ! Готовьте сразу 2 замеса!

Сохраняйте рецепт и ставьте смайлы в комментариях 😘

Приятного аппетита 😋
Ваша @iranovikova1991

11,702

ПП рецепты

28 Oct, 10:04

Яичные блинчики к завтраку☀️

Ингредиенты на 5-6 блинчиков:
4 яйца
150 мл молока
100 гр муки
1 помидор
Зелень по вкусу
Соль
Перец
Сыр твердый 150 гр
Растительное масло для жарки

Все ингредиенты смешать, помидор и зелень нарезать мелко.
Выпекать на небольшом количестве растительного масла по 2-3 минуты с одной стороны, затем перевернуть, выложить на половину сыр, накрыть второй половиной и подрумянить.

Автор: @ana_kitchenn_

12,727

ПП рецепты

27 Oct, 17:09

Тыквенный крем-суп🍂

Ингредиенты:
- тыква ~2 кг
- чеснок 1 головка
- оливковое масло 2-3 ст.л
- соль
- травы, специи по вкусу
- сливки ~350 мл
- креветки, семена по вкусу

Тыкву выпекать ~30 минут при 180-200 градусах. Проверить готовность ножом. Смешать все ингредиенты в кастрюле и пюрировать блендером до однородности.

Подавать с креветками или сухариками, семенами по вкусу.

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

13,766

ПП рецепты

27 Oct, 14:44

Яблочный чизкейк🌟

[ 104 кк на 100 гр ]
бжу: 7,8 / 6 / 4,4

💋Ингредиенты:
💋300 гр яблочного пюре
💋300 гр греческого йогурта
💋3 яйца
💋50 гр кукурузного крахмала
💋1 яблоко
💋Ваниль

💋Приготовление на видео.

~Приятного аппетита~

13,305

ПП рецепты

27 Oct, 08:46

ТОП-10 МАРИНАДОВ ДЛЯ ШАШЛЫКА🍢🍗🍡
⠀
А некоторые ингредиенты в составе маринадов, в частности лук, обладают антибактериальными свойствами. А это значит, что мясо будет храниться дольше.
⠀
✔1. Кефир + зелень + лук + хмели-сунели
⠀
✔2. Томатная паста или сок + чеснок + соевый соус + мед + базилик
⠀
✔3. Йогурт + куркума + чеснок + чёрный перец
⠀
✔4. Сметана + горчица + соевый соус
⠀
✔5. Соевый соус + горчица + чеснок + прованские травы
⠀
✔6. Лимон + оливковое масло + розмарин
⠀
✔7. Минеральная вода + лук + перец
⠀
✔8. Томатная паста + лук + кинза
⠀
✔9. Вода + уксус 9% + лук + перец
⠀
✔10. Соевый соус + горчица + чеснок + тмин
Автор: maria_dnevnik

6,706

ПП рецепты

26 Oct, 16:38

ВОЗДУШНЫЙ МАННИК

КБЖУ на 100 г:
185.6/9.0/2.6/30.9

Ингредиенты:
Яйцо - 3 шт
Кефир - 400 мл
Подсластитель - по вкусу
Манная крупа - 300 г
Ванилин - щепотка
Разрыхлитель - 1 ч л
Цедра - 1 лайма (1/2 лимона)

Готовить один час / 190° без конвекции. Затем дать полностью остыть.

Приятного аппетита 👍

Автор: @martynoff_me

8,282

ПП рецепты

26 Oct, 07:43

ПП- Ленивый хачапури 🧀
Ждёт вашего ♥️
На готовку уходит всего 5-10 минут!

КБЖУ на 100г: 186/10/9/14

Ингредиенты:

▫️рисовая цельнозерновая мука 80 гр
▫️яйцо 1 шт
▫️молоко 0,5% 180 мл
▫️сыр сулугуни 160 гр
▫️разрыхлитель 5 г
▫️щепотка соли

Приготовление:
⠀
Сыр трём на крупной тёрке. Смешиваем все ингредиенты. Перекладываем тесто на сковороду и жарим под крышкой на среднем огне 4 минуты , переворачиваем и ещё 4 минуты. Готовый хачапури смазываем сливочным маслом.

Обязательно пробуйте,
это очень вкусно!
Приятного аппетита 😋
Автор: @pp_mari_food

9,386

ПП рецепты

25 Oct, 12:59

Теплый салат с бурратой 😍
⠀
Для начала запечем баклажан и болгарский перец 🫑
Нарезаю произвольно, немного соли, масла и в духовку на гриль, 250 град, минут 20-30 или до мягкости и румяной корочки.
⠀
Осталось сложить в салатник, добавить помидор, огурец, буррату, ароматное подсолнечное масло, перец чили с солью и бальзамик 👌
⠀
Сейчас лето и в сезон овощей этот салат просто находка, а ведь можно овощи летом сделать и на огне 🔥 и как приятно пустить буррату и соединить все овощи в абсолютную гармонию 😉
⠀
На здоровье 🌹
И Приятного Аппетита ❤️
Автор: @ttusik

10,174

ПП рецепты

24 Oct, 16:06

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ УЖИН С МИДИЯМИ🤤
⠀
Ингредиенты:
- лук 1 шт.
- перец 1 шт.
- кукуруза 1 банка
- мидии 300 гр.
- соль 1 ч.л.
- сладкий чили соус 1 ст.л.
- паприка 1 ч.л.
- кунжут 1 ст.л.
- перья зеленого лука 3-4 шт.
- листья салата 4 шт.
- лаваш (тортилья) 2 шт.

11,169

ПП рецепты

24 Oct, 09:24

Идея для завтрака 👍

11,827

ПП рецепты

24 Oct, 07:00

Девчата, я в шоке! Наконец-то нашла лучший сборник ПП рецептов 🔥

До этого долго не могла похудеть — голодовки и убивание в спортзале не помогали, но теперь благодаря каналу «Фитнес-кухня» могу есть и при этом худеть:

💠 «Гармония на тарелке»: -7,5 кг за месяц
💠 «Протеиновый шторм»: -11 кг за месяц
💠 «Белковая палитра»: -9 кг за месяц

Эти рецепты готовятся за 5-10 минут и все ингредиенты есть в каждом магазине!

Ссылку на сборник оставляю ниже, доступно 24 часа👇
https://t.me/+-jV8KGAlmG40YzQ6

12,152

ПП рецепты

23 Oct, 16:59

• Творожный сыр из Кефира
Нам понадобится:
* Кефир 1 л-3,2% или больше ‼️но не меньше
* Соль, зелень, чеснок по желанию

Получается действительно вкусный творожный сыр
Кефир полностью
замораживаем, кладем на сито с тканевой салфеточкой и ждем когда полностью разморозится, добавляем любые приправы и намазываем на хлебушек.
Обязательно готовьте.

12,853

ПП рецепты

23 Oct, 09:33

Запечённые ПП сырники без капельки масла, без сахара, не забитые мукой, в общем вкуснотища и в них всего 160 калорий 🔥🔥🔥
⠀⠀
Это очень и очень вкусно 😍
⠀⠀
Ингредиенты:

✔️ 1 яйцо
✔️ Рисовая мука - 70 гр.
✔️ Творог брикет 5-9 % - 400 гр.
✔️ Подсластитель (или сахар) по вкусу у меня ушло 2 ч.л.

Пробиваем все блендером или просто перемешиваем вилочкой, формируем сырники и запекаем в духовке до красивой корочки

Все просто и бомбически вкусно 🤤🔥🔥

Приятного аппетита ♥️

13,280

ПП рецепты

22 Oct, 18:11

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️
__
⠀
✅ КБЖУ 1391 / 109 / 45 / 128
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 386/27/19/24
Яичница с овощами и бутербродом
▫️Яйцо 2 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Ц/з хлеб 45 г
▫️С/с семга 40 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Овощи нарезать и потушить. Добавить яйца и все вместе готовить под крышкой на среднем огне. Хлеб подсушить в тостере/на гриле/сковороде, сверху выложить рыбу
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 412/37/9/43
Паста в сливочно-томатном соусе с курицей
▫️Макароны ТСП 50 г
▫️Куриное филе 100 г
▫️Томаты перетертые 60 г
▫️Сливки 10% 45 мл
▫️Сыр легкий 15 г
▫️Свежие овощи 100 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить. Куриное филе натереть специями и запечь в духовке/на гриле. Томаты перетертые добавить в сотейник, затем влить сливки и помешивая довести до однородной консистенции. На готовые макароны выложить соус, сверху натертый сыр. Подавать с курицей и свежими овощами

🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 174/3/9/19
▫️Яблоко 150 г
▫️Кедровый орех 15 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 419/42/8/42
Шаурма с курицей и сыром
▫️Лаваш 80 г
▫️Сыр для жарки 35 г
▫️Куриное филе 120 г
▫️Овощи 50 г
▫️Натуральный йогурт 35 г
▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу
⚪️Приготовить заранее соус: йогурт смешать с зеленью и измельченным чесноком. Куриное филе нарезать и обжарить с добавлением специй. Сыр обжарить с 2-х сторон. На лист лаваша добавить половину соуса и распределить по всей поверхности. Затем выложить овощи, сыр и курицу, сверху добавить соус и завернуть шаурму в лаваш. При желании можно шаурму обжарить с 2-х сторон
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде
Автор: @pp.live

14,008

ПП рецепты

22 Oct, 09:06

🤤🌮

🫓тортилья
котлета
🍅помидор
🥬лист пекинской капусты
соленый огурчик
🥫кетчунез
плавленый сырок

14,420

ПП рецепты

21 Oct, 13:15

☀Всем привет и утро доброе !

💪ПП завтрак за 5 минут! 🥚🌶🥙🥗🍅🥬

КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8

Ингредиенты:

-Цельнозерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.

Приятного аппетита !

15,282

ПП рецепты

21 Oct, 08:42

🍪ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ

Тесто👇
✅150 г творога 5%
✅1 яйцо
✅30 г сливочного масла
✅~100 г муки (у меня рисовая, можно использовать пшеничную)
✅0.5 ч.л разрыхлителя
✅щепотка соли
✅щепотка ванилина

Начинка👇
✅2 яблока
✅2 ч.л коричневого сахара (или подсластитель по вкусу)

Смешиваем творог, яйцо, масло комнатной температуры, ванилин и соль. Затем постепенно добавляем муку и замешиваем тесто. Из яблок вынимаем сердцевинку и нарезаем на ломтики толщиной около 5 мм
Затем раскатываем тесто толщиной 3–5 мм и вырезаем круги с помощью стакана.
Кладём на каждую заготовку ломтик яблока. Слегка посыпаем сахаром и складываем вдвое. Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем при 180 градусах 15–20 минут.
Приятного аппетита!

Друзья, как вам такой рецепт?👇
Автор: liza_tasty_blog

14,634

ПП рецепты

20 Oct, 20:54

КАБАЧКОЧЫЕ ОЛАДЬИ
С СЫРОМ 😍

Ведь скоро сезон👌
Срочно сохраняйте, они нежнейшие, спасибо за ❤️
Приятно когда вы не только смотрите, но и оцениваете🙏

Ингредиенты:
•молодой кабачок(цуккини можно)~250-300 гр
•яйца-3 шт
•сыр~70-80 гр
•чеснок-1 зубч
•мука(у меня рисовая)-1 ст лож с горкой
•специи
•зелень
•капля олив.масла для смазывания сковороды
СОУС:
•нат.йогурт(у меня активия)-3-4 ч лож
•чеснок-1 зубч
•специи
Приготовление:
Наглядно в видео рецепте😊
•Совет: Если кабачок не молодой - обязательно срезать грубую внешнюю кожуру и удалить семена.

Автор: @_pp_50

15,248

ПП рецепты

19 Oct, 20:05

🍪ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ЯБЛОКАМИ

Тесто👇
✅150 г творога 5%
✅1 яйцо
✅30 г сливочного масла
✅~100 г муки (у меня рисовая, можно использовать пшеничную)
✅0.5 ч.л разрыхлителя
✅щепотка соли
✅щепотка ванилина

Начинка👇
✅2 яблока
✅2 ч.л коричневого сахара (или подсластитель по вкусу)

Смешиваем творог, яйцо, масло комнатной температуры, ванилин и соль. Затем постепенно добавляем муку и замешиваем тесто. Из яблок вынимаем сердцевинку и нарезаем на ломтики толщиной около 5 мм
Затем раскатываем тесто толщиной 3–5 мм и вырезаем круги с помощью стакана.
Кладём на каждую заготовку ломтик яблока. Слегка посыпаем сахаром и складываем вдвое. Выкладываем на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем при 180 градусах 15–20 минут.

16,842

ПП рецепты

19 Oct, 16:00

🗣️Прямо сейчас, дипломированный нутрициолог Екатерина Орехова, запускает бесплатный марафон «ВОДА»

На марафоне научимся пить воду правильно и стройнеть!

Всего за 5 дней программы, вы узнаете:

• Как ощелачивать воду
• Какие бывают методы улучшения воды в домашних условиях
• Как полюбить пить воду и выработать привычку
• Какую воду надо пить, чтобы питать организм изнутри
• Как избавится от целлюлита и отеков с помощью воды
• Рассчитаю для каждого индивидуальную норму воды 💧

Ссылка на марафон
https://t.me/marafon_voda_nutri

* а за подписку на мой телеграмм канал дарю чек-лист «Стройная талия с ПП десертами»

Всех желающих постройнеть и помолодеть жду на марафоне «ВОДА» 🙌🏼

7,951

ПП рецепты

19 Oct, 13:58

Овощной блинчик на завтрак 🫶🏼Готовится быстро и просто, а сколько полезности в нем! Идеально 🤩
⠀
Ингредиенты:
🌱яйца -2 шт
🌱сметана -15%-1 ст л
🌱мука -40 гр
🌱лук-20 гр
🌱морковь -40 гр
🌱перец болгарский-60 гр
🌱шпинат -30 гр
🌱соль/перец по вкусу
🌱хмели сунели/чеснок/тмин
⠀
Заправка 🔥🤩:
🌱сметана 15%
🌱зелень
🌱соевый соус
🌱лимонный сок
🌱горчица зерновая
⠀
Готовим:
Нарезаем овощи любым удобным способом. Смешиваем в миске яйца, сметану, муку, добавляем приправы и смешиваем с овощами. Смазываем сковороду маслом и обжариваем с двух сторон, готовим на медленном огне чтобы овощи пропеклись. Приятного аппетита 😋
⠀
Автор: gulnaz_lubit_mir

15,135

ПП рецепты

19 Oct, 11:28

Рецепт НЕлазаньи из кабачков 🤤 получается оооочень нежно 🫶🏼
Сохрани, чтобы не потерять👌🏽

✔️2 кабачка или цукини нарезаем на слайсы, как в видео (можно потолще)
✔️смешиваем панировочные сухари, соль и мелко натертый сыр (у меня пармезан)

Готовим:

•дно формы смазываем маслом и выкладываем первый слой кабачков
•посыпаем смесью из сухарей и сыра
•затем слой ветчины и моцареллы
•слой кабачков
И повторяем эти действия, пока не заполнится форма 👌🏽

Сверху обязательно нужно засыпать смесью из сухарей и спрыснуть маслом, чтобы запеклась хрустящая корочка 🤤

Отправляем в духовку на 25 минут, температура 180-200 градусов
Готово ✔️
Автор: @ratundalova

15,138

ПП рецепты

18 Oct, 17:02

Вкусный и сбалансированный ПП обед или ПП ужин 🍝
⭐️КБЖУ на 100 гр: 374/26/12/39
Ингредиенты:
- Авокадо - 50 гр
- Тунец консервированный в собственном соку - 75 гр
- Творожный сыр - 15 гр
- Паста барилла - 50 гр
- Соль, специи, сок лимона, овощи - по вкусу

15,206

ПП рецепты

18 Oct, 10:54

⏺Стейки из цветной капусты с фаршем 🤤🔥🔥
Сохраняй рецепт!

Ингредиенты:
Цветная капуста
Помидор
Сыр
Фарш
◾️Соус:
Сметана
Горчица французская
Чеснок

Оставь любой смайлик в комментариях , если понравился рецепт 😋

Автор: @tania_sheremet_

15,419

ПП рецепты

18 Oct, 05:00

Это случилось 🥰

Теперь есть Telegram-канал с ПП вкусняшками 😋

Сборник натуральных десертов для тех, кто хочет быть в форме и наслаждаться сладким без угрызений совести👌

Жми на кнопку и присоединяйся!👇

9,924

ПП рецепты

17 Oct, 16:18

Куриные котлетки с овощами 🥰

🥗 800 гр.куриного фарша
🥗 1 небольшая луковица
🥗 1 морковка
🥗 1 цукини
🥗 100гр риса
🥗 1 яйцо
🥗 Соль,сухой чеснок,паприка сладкая

1️⃣ Мелко нарезаем лук,морковку натираем на крупной терке. Лук обжариваем до золотистой и и добавляем морковку,тушим до мягкости.
2️⃣ Рис отварить до полуготовности.
3️⃣ Цукини натереть на большой тёрке,добавить немного соли чтобы вышла лишняя жидкость,отжать.
4️⃣ Соединить все ингредиенты,перемешать и сформировать котлеты.
5️⃣ Выпекать в духовке при 180° около 20-25 минут.

Автор: tak vkysnee

15,496

ПП рецепты

17 Oct, 14:48

Вкусный ужин🤤

СОХРАНЯЙ!

Ингредиенты:

Куриное филе
Брокколи
Яйцо - 2 шт
Сметана - 2 ст.л.
Соль,перец,паприка
Чеснок - 1 зубчик
Помидоры
Сыр

В духовку на 30 мин 180С.

Оставь любой смайлик,если понравился рецепт 😋

Приятного аппетита!

Автор: yummy.marina (tik-tok)

14,200

ПП рецепты

17 Oct, 14:05

Если совсем не хочется готовить, то есть такой ПП пирог 🥧😍
⭐️КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1

Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- лаваш 200 гр
- йогурт греческий 250 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 150 гр
- укроп
- соль

14,703

ПП рецепты

16 Oct, 15:05

❗️САМОЕ ГЛУПОЕ в 2025 году - худеть с помощью диет и спортзала.

Существуют способы в 3-5 раз ЭФФЕКТИВНЕЕ!
На канале "ПОХУДЕНИЕ - ЛЕГКО" их уже больше 1000 шт.

🔥 5-ти минутные жиротопки (30 шт.)
🧘‍♂️ Экспресс мини-тренировки (125 шт.)
🥗 Жиросжигающие блюда (90 шт.)
⚠️ Сочетания продуктов для уменьшения веса
🍔 Микро-калорийные ПП-рецепты (700 шт.)

🔥А также ТОП-50 ФИШЕК по снижению веса!

Кликай!👇(вот ссылочка)
https://t.me/+beBw6lpaKsthNzky

12,685

ПП рецепты

16 Oct, 13:26

Аппетитный омлет на завтрак 🍳
⭐️ КБЖУ - 161/11,8/11,9/1,9

-яйца - 2 шт
-соевый соус - 1 ст. л
-помидор - 1/2 шт
-сыр - 50 гр

14,803

ПП рецепты

16 Oct, 12:00

❗️Приводим тело в порядок за 2 недели. Самая простая и эффективная диета!

👇🏻Вот мои результаты за 14 дней:
- 5 кг
- 5 см в талии
- 6 см в бедрах

📝День 1
• Завтрак: 2 яйца, апельсин;
• Обед: 1 яйцо, 100гр нежирного... Читать далее📝

11,373

ПП рецепты

16 Oct, 11:23

Запеченные перцы🤤

Для приготовления понадобится:
✅Болгарский перец - 9 шт
✅Куриное филе - 550 г
✅Кукуруза - пол банки
✅Помидор - 2 шт
✅Сметана - 3 ст.л
✅Сыр - 200 г
✅Зелень
✅Соль, перец, красная паприка, сухой чеснок

Приготовление:
✔️Перцы разрезаем пополам, удаляем сердцевину с семечками.
✔️Куриное филе нарезаем на мелкие кусочки, солим, перчим, добавляем красную паприку и сухой чеснок. Всыпаем кукурузу, нарезанный кубиком помидор. Добавляем сметану и зелень. Перемешиваем.
✔️Заполняем перцы начинкой и отправляем в заранее разогретую духовку запекаться на 30 минут при 180 С. Затем достаем, посыпаем натертым сыром и еще в духовка на 5-7 минут.
И готово!
Автор: @titovusha27

13,652

ПП рецепты

16 Oct, 08:55

Любимая закуска из печеных перцев.
⠀
5 перчиков
300 г. творожного сыра
горсть грецкого ореха
1 зубчик чеснока (можно 2 если зубчики небольшие)
кинза
оливковое масло
соль по вкусу
⠀
Перчики для этой закуски лучше выбирать длинные, их проще заворачивать.
⠀
Запекайте перцы в разогретой до 210С духовку 20-25 минут. Если стенки толще или тоньше, уменьшайте или увеличивайте время соответственно.
⠀
Под пленкой лучше оставить до полного остывания.
⠀
Автор: lusya_food_mood

11,716

ПП рецепты

16 Oct, 06:04

Просто попробуйте эти потрясающие ПП чебуреки 🌮
КБЖУ на 100 гр: 155.5/17.9/4.8/11.3

✅ Ингредиенты:
- фарш индейки 300 гр
- лук 50 гр
- укроп, петрушка 10 гр
- вода 50 мл
- лаваш 4 кружочка

12,764

ПП рецепты

15 Oct, 15:18

Белковый ПП пирог для тех, кто следит за питанием 🥧

📝 Ингредиенты:
- яблоко 2 шт
- белок яиц 4 шт

Выпекать при 180 С 30 мин 🔥

13,410

ПП рецепты

15 Oct, 13:40

💣💥ШОКОЛАДНАЯ ХАЛВА 🍫

ОЧЕНЬ ВКУСНО😋

Конфеты сытные, поэтому много не съедите, но получите массу удовольствия и пользу👍

✅Семена подсолнечника 100 г
✅Какао порошок 2 ст.л
✅Мёд 2 ст.л
✅какао для обсыпки

Семечки (можно предварительно подсушить 10 минут в духовке при 200С, но это не обязательно) взбиваю блендером в крошку, добавляем остальные ингредиенты и вымешиваем массу. Формирую конфеты, обваливаю в какао порошке. Хранить в холодильнике. Приятного аппетита 💖

Если понравился рецепт, оставьте любимый смайлик в комментариях 😘
Автор @liza_tasty_blog

13,000

ПП рецепты

14 Oct, 18:29

"Салат из кабачков"
Вкусно и очень просто 🥰
Ингредиенты:
✅ кабачок 1-2 шт
✅ грецкие орехи 2 ст л
✅ помидоры черри 5-6 шт
✅ кинза
✅соль, специи(у меня универсальная приправа- паприка, кориандр, базилик)
✅ чеснок 1 зубчик
✅ 1 ст л растительного масла

1. Нарезаем и обжариваем кабачки на сильном огне 8-9 минут. Обжариваем орехи.
2. Смешиваем орехи, соль, специи, зелень, чеснок и растительное масло. Добавляем в кабачки, аккуратно перемешиваем и добавляем помидоры.
Всем приятного аппетита🙏
Автор: @recepti_taila

13,585

ПП рецепты

ПП рецепты (Russian)

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты

ПП рецепты