ПП Рецепты | Здоровое питание @ppreceptiki Channel on Telegram

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Jan, 16:00

❌ Худшее решение — покупать парфюм в Летуаль или РИВ ГОШ

Пока мы ищем новый промокод, хитрые сетевики накручивают ценник на 300%

В канале ПАРФЮМ-БУТИК можно реально сэкономить! Духи завозят параллельным импортом напрямую и без лишних накруток. Уже более 5 лет у ребят своя логистика из Европы!

Заказала с оплатой при получении – оригинал. В 3-4 раза дешевле, чем в бутиках ТЦ!

👍 Спасибо консультанту Юлечке за бесплатный подбор и экспертность — @yulia_parfum

3,064

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Jan, 09:35

Шампиньоны в сливочном соусе ПП

👉КБЖУ на 100 г: 87/3/7/4.

Ингредиенты:

•Шампиньоны – 500 г.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Чеснок – 3-4 зубчика.
•Оливковое масло – 1 ст. л.
•Нежирные сливки – 100 мл.
•Йогурт натуральный – 2 ст. л.
•Мука цельнозерновая – 1 ст. л.
•Вода – 100 мл.
•Сушеный базилик – 1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

5,133

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Jan, 08:32

Рыба - главный источник омеги!

👉КБЖУ на 100 г - 190.7/22.9/11/5.7

Ингредиенты:

•Красная рыба - 500 г
•Фисташки - 25 г
•Мед - 1 ст.л
•Горчица дижонская - 2 ч.л
•Соевый соус - 2 ст.л
•Соль, молотый черный перец - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

5,234

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Jan, 07:00

Какую же ХРЕНЬ люди творят со своими растениями

Поливают цветы водкой и перекисью, удобряют чаем и банановой кожурой… итог: растения гибнут, гниют, появляются мошки…

Я - Маша, флорист с 18-ти летним стажем, и я знаю все о растениях. Я научу вас, как сделать растения здоровыми, пышными и цветущими. Без кучи денег и тонны удобрений. Только проверенные и рабочие советы.

Надоело смотреть, как растения гибнут?
👉 Подпишись на МОЙ ЦВЕТНИК 🌸

5,389

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Jan, 18:45

Тирамису в пп исполнении

👉КБЖУ на 100 г - 127.7/9.2/2.3/17.4

Ингредиенты:

•Печенье савоярди - 108 г
•Кофе - 120 мл
•Творожный сыр - 70 г
•Мягкий творог 0.1% - 340 г
•Сахарозаменитель - по вкусу
•Какао - 5 г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

6,710

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Jan, 16:07

❓

Вам знакомо это?

❌ Постоянная усталость
❌ Проблемы с лишним весом
❌ Частые болезни и низкий иммунитет
❌ Головные боли
❌ Проблемы с кожей и волосами

🫣 Не знаете, с чего начать? В интернете столько противоречивой информации, что сложно понять, что именно вам подходит. В своем канале я бесплатно делюсь простыми и полезными лайфхаками, которые помогут вам решить все эти проблемы!

✔️ Простые и полезные рецепты за 10 минут.
✔️ Лайфхаки для энергии и настроения.
✔️ Советы для профилактики заболеваний и похудения.

💎

Специальный подарок для новых подписчиков — бесплатная консультация с профессиональным нутрициологом! Вы получите персонализированные рекомендации, которые помогут начать улучшать свое здоровье и похудеть уже сегодня.

Присоединяйтесь и начните заботиться о себе прямо сейчас! Советы, которые помогли многим, помогут и вам!

➡️

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ!

6,523

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Jan, 14:51

Сочная пп курочка с ананасами

👉КБЖУ на 100 г - 169/22.3/7.1/4.5

Ингредиенты:

•Куриное филе - 340 г
•Ананасы - 130 г
•Майонез легкий - 30 г
•Легкий сыр - 50 г
•Соль, перец - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

6,443

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Jan, 12:26

Уезжайте из Питера. Я серьезно.

...если тусуетесь только на Невском проспекте и ничего не знаете кроме Эрмитажа и Дворцовой площади.

Фишка в том, что в Питере есть места в 100 раз круче, о которых знают только старожилы. И как раз о них пишут в канале — Питер сейчас.

Там собрали тысячу бюджетных способов развлечь себя: от секретных музеев и выставок до бесплатных ресторанов и небанальных мест для прогулок.

Подписывайтесь, чтобы не потерять: @piter_now

7,185

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Jan, 06:00

РЕЦЕПТ КОНВЕРТИКОВ С КАРТОФЕЛЕМ , СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

👉КБЖУ на 100г: 167/7.2/7.5/23.2.
⠀
Ингредиенты:

•Картофельное пюре-200г
•Сыр-40г
•Зелень-4г
•Лаваш-100 г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

7,633

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Jan, 16:53

ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ

👉КБЖУ на 100г: 97,8/10,3/5/2,8

Ингредиенты:

•Капуста - 500г
•Филе куриное - 400г
•Яйцо - 2шт
•Сыр - 100г
•Сметана - 100г
•Помидор - 150г
•Соль, перец, любимые приправы

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

8,202

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Jan, 15:00

Кажется, я хочу изменить своему мужу…

Девочки, не понимаю, что происходит со мной, но, кажется, я влюбилась.

Я начала читать канал Давида и наконец-то поняла, что такое любовь мужчины. То, что он говорит, вызывает мурашки и физическое влечение…

Не понимаете, о чем я? Сами почитайте: https://t.me/+Kp3tacGxu95mOWQy

7,908

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Jan, 10:19

РЫБА

👉КБЖУ на 100г: 75/9,5/2,8/2,4
⠀
Ингредиенты:

•Треска - 400г
•Помидоры - 200г
•Лук - 70г
•Чеснок - 3зуб
•Оливки - 100г
•Томатная паста - 1ст.л (30г)
•Петрушка
•Вода - 100мл
•Соль, перец, паприка, кориандр.
•Масло - 5мл
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #обед

8,236

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Jan, 09:11

ПП-шарлотка с творогом и яблоками

👉КБЖУ на 100 г: 109/7/3/12.

Ингредиенты:

•Творог 5% – 150 г.
•Яблочное пюре – 250 г.
•Яйцо – 2 шт.
•Цедра апельсина – 1 шт.
•Цельнозерновая мука – 100 г.
•Сода – 6 г.
•Корица – 1,5 ч. л.
•Подсластитель – по вкусу.
•Яблоки нарезанные – 500 г.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

7,762

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Jan, 08:11

Совет родителям: играйте с детьми в игры

Доказано, что они строят личность малыша, от которой зависит его будущее!

Няня с 17-летним стажем создала свой телеграм канал «Мамины руки», в который загрузили:

=> игры и развивашки по возрасту ребёнка
=> нейроупражнения на память и координацию
=> увлекательные опыты и эксперименты

Родители! Вам сюда — https://t.me/MAMI_RUKI

8,077

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Jan, 06:19

Блины из зеленой гречки на минералке

👉🏻КБЖУ на 100 г: 145/5/8/12.

Ингредиенты:

•Зеленая гречка сухая – 150 г
•Какао – 1 ст. л.
•Подсластитель – 1 ч. л.
•Соль – щепотка
•Гуаровая камедь – 1 ч. л.
•Молоко – 100 мл
•Минеральная вода с газом – 200 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

8,666

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Jan, 09:11

Фунчоза с яйцом, грибами и фетой

👉КБЖУ на 100 г: 138/7/11/9.

Ингредиенты:

•Фунчоза – 100 г
•Кунжутное масло – 2 ст. л.
•Яйца – 2 шт.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Морковь – 1 шт.
•Чеснок – 2 зубчика
•Шампиньоны – 100 г
•Помидоры черри – 100 г
•Фета – 100 г
•Шпинат – 50 г
•Кунжут – 1 ст. л.
•Соевый соус – 3 ст. л.
•Сахарозаменитель.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

10,211

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Jan, 08:04

⚡️ Кажется, СВО заканчивается. Зеленский согласился на переговоры. Миротворец Трамп вступил в должность. Скоро больше никаких потрясений. Россия снова на коне.

Но только наивный поверит, что это правда. Хотите знать как всё будет на самом деле — читайте тех, у кого есть доступ к первоисточнику. Например, канал «Русский Уолл-стрит».

До этого анонимный автор с пугающей точностью предсказал начало СВО, рекордную инфляцию и повышение ставки ЦБ.

А сейчас предупреждает: почему разговоры о мире — блеф, как инаугурация Трампа тряхнет рубль и что за потрясения 2025 сделают его самым ужасным годом за последние 20 лет.

Если не начнете готовиться сейчас, рискуете оставить себя и близких без будущего: @ruswallstreet

9,774

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Jan, 06:53

Намазка из тунца с яйцом и зеленым луком

👉КБЖУ на 100 г: 150/20/6/3.

Ингредиенты:

•Тунец в собственном соку – 140 г.
•Яйцо отварное – 1 шт.
•Зеленый лук – 2–3 пера.
•Сметана или греческий йогурт – 2 ст. л.
•Перец, сухой чеснок.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

9,604

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Jan, 19:38

ПП тушеная капуста с грибами и яблоками

👉КБЖУ на 100 г: 70/2/3/7.

Ингредиенты:

•Капуста белокочанная – 800 г.
•Шампиньоны –250 г.
•Яблоки зеленые – 1,5 шт.
•Луковица – 1 шт.
•Морковь – 1 шт.
•Орегано – 1 ч. л.
•Паприка – 1 ст. л.
•Протертые томаты – 3 ст. л.
•Кипяток — 0,5 стакана.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

10,319

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Jan, 17:11

СЕЗОН ПОХУДЕНИЯ К ЛЕТУ ОТКРЫТ🥑

У нас – самые вкусные и простые ПП-рецепты, которые помогут убрать лишние сантиметры без лишнего стресса

Выбери на сколько килограмм хочешь похудеть и получи бесплатное МЕНЮ для похудения:

Хочу -3кг - СМОТРЕТЬ МЕНЮ

Хочу -5кг - СМОТРЕТЬ МЕНЮ

Хочу -7кг - СМОТРЕТЬ МЕНЮ

Хочу -10кг - СМОТРЕТЬ МЕНЮ

Хочу -15кг - СМОТРЕТЬ МЕНЮ

Загляни, рекомендую👇
t.me/+fbxlkykxaAAxOGVi

10,262

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Jan, 09:18

Паштет из скумбрии с творожным сыром

👉КБЖУ на 100 г: 155/14/9/1.

Ингредиенты:

•Скумбрия – 300 г.
•Творожный сыр – 100 г.
•Сливочный хрен – 1 ст. л.
•Соль – 1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

7,959

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Jan, 08:05

🏠 Как сделать участок мечты, когда мало денег и нет идей?

В канале Дачный участок собраны современные решения и советы от лучших дачников страны совершенно бесплатно.🥳

Благодаря этому каналу мы сделали бюджетно участок мечты, лучше чем у соседей😍

Подпишитесь скорее, всем советую👇🏻
https://t.me/+7VuTC9d6PwNlYWM6

8,258

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Jan, 06:33

ПП-ватрушки из творога с рисовой мукой

👉КБЖУ на 100 г: 134/13/3/13.

Ингредиенты:

•Творог 4 % – 400 г.
•Яйца – 2 шт.
•Рисовая мука – 120 г.
•Разрыхлитель – 1 ч. л.
•Мягкий творог 1 % – 260 г.
•Подсластитель – по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

9,451

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Jan, 07:22

Постные гречаники с грибами и орехами

👉КБЖУ на 100 г: 188/6/10/19.

Ингредиенты:

•Гречка сухая – 100 г.
•Грибы – 250 г.
•Луковица крупная – 1 шт.
•Грецкие орехи – 65 г.
•Чеснок – 2 дольки.
•Псиллиум – 2 ст. л.
•Мука кукурузная – 2 ст. л.
•Растительное масло – 1 ст. л.
•Специи – по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

10,511

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Jan, 14:04

Булочка, которую можно даже на ночь

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 185.9/7.4/3.8/29.9

Ингредиенты:
•греческий йогурт 1 ст.л
•яйцо 1 шт
•лёгкий сыр 15 гр
•рисовая мука 1 ст.л
•разрыхлитель 0.5 ч.л
•соль
Ингредиенты для гамбургера:
•соус
•котлета
•помидор
•огурец
•зелень

@ppreceptiki | #обед

11,255

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Jan, 11:05

Сели на диету и не знаете, что есть кроме гречки и куриной грудки? 🤷‍♀️

Канал Правильное Питание всегда выручит вас вкусными идеями на каждый день!

🥑 Подробное описание с
точным КБЖУ и граммовкой.

🥑 Привычные продукты без экзотики.

🥑 Оригинальные идеи, которые порадуют вкусом.

Вам остается только подписаться ⤵️
t.me/+BcsodGJRnpllYmNi

7,616

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Jan, 09:08

Бефстроганов из говядины – ПП рецепт

👉КБЖУ на 100 г: 93/10/5/2.

Ингредиенты:

•Говядина постная – 200 г.
•Лук репчатый – 60 г.
•Сметана 15 % – 40 г.
•Сухой чеснок – ½ ч. л.
•Соль, молотый перец.
•Вода – 150 мл.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

9,527

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Jan, 08:08

Мясо по-французски из говядины – ПП

👉КБЖУ на 100 г: 135/10/8/5.

Ингредиенты:

•Говядина – 500 г.
•Сыр полутвердый – 50 г.
•Помидора – 160 г.
•Молоко 2,5% – 350 мл.
•Овсяная мука – 1 ст. л.
•Масло сливочное – 20г.
•Мускатный орех – на кончике ножа.
•Соль, белый молотый перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

9,061

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Jan, 07:08

Ура!! Мы открыли канал с правильным и вкусным питанием!!

Самый большой миф о ПП — про голод и скудную пищу.

ПП Сборник — канал для тех, кто хочет питаться вкусно и сбрасывать 5-6КГ без зала

Все рецепты здесь 👉 https://t.me/+ME-XzUXOYsk4Mjk6

8,025

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Jan, 09:17

Говядина с гречневой лапшой и овощами

👉КБЖУ на 100 г: 141/9/4/17.

Ингредиенты:

•Говядина – 360 г.
•Морковь – 100 г.
•Болгарский перец – 150 г.
•Кабачки – 200 г.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Чеснок – 3 зубчика.
•Имбирь – 15 г.
•Масло оливковое – 1 ст. л.
•Гречневая лапша – 250 г.
Соус:
•Соевый соус – 6 ст. л.
•Рисовый уксус – 2 ст. л.
•Сладкий соус чили – 2 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

11,937

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Jan, 19:01

ПП-котлеты из филе индейки с кабачком

👉КБЖУ на 100 г: 77/13/1/3.

Ингредиенты:

•Филе индейки – 800 г.
•Кабачок – 250 г.
•Луковица – 1–2 шт.
•Чеснок – 2 зубчика.
•Укроп – небольшой пучок.
•Яйцо – 1 шт.
•Сметана 15% – 2,5 ст. л.
•Отруби пшеничные-10г.
•Сушеный чеснок – 1 ч. л.
•Сладкая паприка — ½ ч. л.
•Куркума – ¼ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

11,873

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Jan, 09:06

ПП-салат с пекинской капустой и тунцом

👉КБЖУ на 100 г: 60/8/3/5.

Ингредиенты:

•Пекинская капуста-300 г
•Красная луковица-1/2
•Сладкий перец-1/2
•Консервированный тунец-1 банка
•Чеснок-1 зубчик
•Яблоко-1 шт
•Натуральный йогурт-3 ст.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

11,568

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Jan, 06:50

Крем-суп из шпината и цветной капусты

👉КБЖУ на 100 г: 41/2/3/3.

Ингредиенты:

•Шпинат – 250 г.
•Цветная капуста – 200 г.
•Стручковая фасоль – 150 г.
•Лук репчатый – 1 шт.
•Сливки 15 % – 200 г.
•Вода – 500 мл.
•Масло растительное – 1 ч. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

10,363

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Jan, 18:25

ПП-суп из овощей с куриными фрикадельками

👉КБЖУ на 100 г: 39/3/2/2.

Ингредиенты:

•Морковь – 170 г.
•Перец сладкий – 150 г.
•Капуста – 380 г.
•Лук репчатый – 100 г.
•Сельдерей – 40 г.
•Чеснок – 2 дольки.
•Томатная паста – 1 ст. л.
•Масло растительное – 1 ст. л.
•Вода – 1,2 л.
Фрикадельки:
•Фарш куриный – 260 г.
•Молотая паприка – 1 ч. л.
•Кумин – ½ ч. л.
•Молотый кориандр – 1 ч. л.
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

11,329

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Jan, 06:14

ПП-тушеная говядина с грибами и овощами

👉КБЖУ на 100 г: 118/11/8/2.

Ингредиенты:

•Говяжья вырезка – 1,5 кг.
•Шампиньоны – 700 г.
•Лук репчатый – 350 г.
•Болгарский перец – 200 г.
•Морковь – 200 г.
•Петрушка, укроп – 20 г.
•Чеснок – 3 зубчика.
•Вода – 1 стакан.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

12,144

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Jan, 16:00

Котлеты из индейки с брокколи и сыром

👉КБЖУ на 100 г: 144/17/7/1.

Ингредиенты:

•Фарш из индейки – 300 г.
•Яйцо куриное – 1 шт.
•Брокколи – 60 г.
•Сыр 9% – 30 г.
•Специи для курицы.
•Соль – ½ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

12,162

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Jan, 06:29

Овсяная ПП-каша на кокосовом молоке

👉КБЖУ на 100 г: 76/2/4/10.

Ингредиенты:

•Кокосовое молоко – 200 г.
•Вода – 800 мл.
•Овсяные хлопья – 150 г.
•Мед – 1 ч. л.

🍳развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

12,493

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Jan, 18:00

Пшенная каша с киноа на кокосовом молоке

👉КБЖУ на 100 г: 132/3/7/14.

Ингредиенты:

•Киноа белая – 50 г.
•Пшено – 50 г.
•Кокосовое молоко – 1 ст.
•Кипяток – 1 ст.
•Сироп топинамбура – 1–2 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

4,275

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Jan, 16:19

❗️Коллега с работы не могла понять, как я обустроила участок за 15.000 рублей

Она живёт в огромном коттедже и не верит, что я уместила всё необходимое в 62м2.

Показала ей канал, где выкладывают готовые планировки и идеи для ремонта небольших квартир и домов. Сохраняйте себе:

Придомовая зона (73 идеи)

Задний двор (44 идеи)

Живая изгородь (19 идей)

Прихожая (22 идеи)

Спальня (88 идей)

Ванная и туалет (102 идеи)

Терасса (53 идеи)

Второй этаж (40 идей)

Готовые планировки (931 шт)

4,707

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Jan, 12:07

ПП морковный торт без муки

👉КБЖУ на 100 г: 111/9/4/10.

Ингредиенты:

•Морковь сырая – 150 г.
•Яйца – 2 шт.
•Овсяные хлопья – 40 г.
•Курага – 30 г.
•Эритрол – 2 ч. л.
•Творог брикетный – 200 г.
•Йогурт натуральный – 100 г.
•Мед – 1 ч. л.
•Цедра 1 апельсина.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

5,153

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Jan, 11:05

😱 КИТАЙЦЫ ОДУРЕЛИ — создали новый телеграм-канал "САДОВЫЙ УЧАСТОК" 🏠

Там делятся копеечными идеями для дачи, которые превратят даже самый запущенный участок в шикарную фазенду👍🏻

Они расскажут как установить:

• Садовую качелю с навесом за 340
руб [смотреть...]
• Забор на даче своими руками за 887
руб [смотреть...]
• Летнюю беседку со светом за 651
руб [смотреть...]
• Каркасную клумбу-грядку за 144
руб [смотреть...]
• Бюджетный фасад под кирпич за 46
руб [смотреть...]

Не веришь? А ты заходи и убедись сам!
Ссылка вот 👉🏻 @mydacha

5,212

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Jan, 05:21

Творожок из зеленой гречки с бананом

👉КБЖУ на 100 грамм: 161/5/4/28.

Ингредиенты:

•Зеленая гречка – 100 г.
•Растительное молоко – 50 мл.
•Банан – 1 шт.
•Ягоды – 50 г.
•Протеин (по желанию) – 1 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

6,045

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Jan, 17:27

Творожок из пророщенной зеленой гречки

👉КБЖУ на 100 г: 146/4/1/27.

Ингредиенты:

•Зеленая гречка – ½ ст.
•Спелый банан – 1 шт.
•Замороженная смородина – ½ ст.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

6,711

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Jan, 12:11

Салат с говядиной, овощами и кешью

👉КБЖУ на 100 г: 144/9/10/5.

Ингредиенты:

•Отварная говядина – 150 г.
•Огурец – 150 г.
•Морковь – 150 г.
•Кешью – 30 г.
•Зеленый лук – 30 г.
•Масло оливковое – 2 ст. л.
•Соевый соус – 1 ст. л.
•Лимонный сок – 2 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

7,007

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Jan, 11:00

Что первое приходит вам в голову, когда вы видите на ком-то брендовую вещь?

Скорее всего мысль: «она отдала за неё кучу денег».

Однако одеваться в люкс можно практически по себестоимости! Если покупать вещи не в ЦУМе и ДЛТ, а напрямую через селлеров, вроде GIRLS DELIGHTED

У них можно найти одежду, обувь, аксессуары, часы, ювелирные изделия любых брендов от Gucci до Hermes, а менеджер поможет подобрать конкретную позицию.

Переодевайся в люкс без ущерба для кошелька вместе с GIRLS DELIGHTED!

6,827

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Jan, 06:34

Салат с капустой, огурцами и морковью.

👉КБЖУ на 100 грамм: 44/1.2/1.9/5.7.

Ингредиенты:

•Капуста-100 грамм
•Огурецы-100 грамм
•Морковь-55 грамм
•Подсолнечное масло-5 грамм
•Рисовый уксус-10 грамм
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

7,385

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Jan, 18:10

Домашние сосиски гораздо полезнее и вкуснее магазинных

👉🏻КБЖУ: 113.2/14.9/3.8/3.8

Ингредиенты:
•куриная грудка 500 гр
•яйцо 1 шт
•сливки 20 % 100 мл
•специи по вкусу
•соль, перец

@ppreceptiki | #обед

7,922

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Jan, 16:00

ГОСТ — умер. Бренды давно покупают все эти «знаки качества», а на самом деле — травят нас некачественными продуктами.

Чай с пестицидами, который вызывают рак. Творог с запрещёнными во всём мире Е216 и Е217. И яйца со свинцом, который вызывает слепоту.

Если не хотите и дальше травить себя — почитайте канал «Контрольную закупку».

Там публикуют чёрные списки брендов, помогают собрать здоровую продуктовую корзину всего за 5000₽ в месяц и рассказывают, чем нас убивают фармацевты.

Заходите сюда каждый раз, когда планируете покупки — и добавите себе как минимум пять лет жизни: https://t.me/+anjEqeLnfL1iYzQy

7,575

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Jan, 15:12

ПП «Black бургеррище»
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 276/20.2/14.9/25.1
⠀
Ингредиенты:

Для булочки:
•Яйцо- 1 шт;
•Овсяные отруби- 30 грамм
•Мука овсяная- 35 грамм
•Молоко 1.8%- 60 грамм
•Соль
•Разрыхлитель - 2 грамма
•Натуральный краситель ( бамбуковый уголь )
•Кунжут по желанию
⠀
Для соуса:
•Йогурт натуральный- 25 грамм
•Томатная паста- 15 грамм
•Горчица дижонская- 5 грамм .
•Копчёная паприка
•Соль , чили
⠀
Для котлеты:
•Фарш бедра индейки-100 гр;
•Лук-10 гр
•Соль, специи по вкусу
⠀
Для Начинки:
•Листья салата - 1 шт
•Помидор- 30 гр
•Красный лук - 1/2
•Легкий сыр 17%- 17 гр
•Уксус - 1 ст. л
•Вода- 100 мл
•Подсластитель щепотка
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

7,248

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Jan, 12:03

ПП КЕКС ЗЕБРА

👉КБЖУ на 100 грамм: 186/10.9/3.7/26.1

Ингредиенты:

•Яйца-2 шт +1 белок
•Кефир 1%-100 мл
•Творог мягкий 0%-85 гр
•Мука -120 гр
•Какао -10 гр
•Ванилин -2 гр
•Разрыхлитель -4 гр
•Подсластитель
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

7,410

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Jan, 08:16

ПП сырники

👉КБЖУ на 100 грамм: 158/15.2/6.6/9.2

Ингредиенты:
•Творог в брикете 5% - 337 гр
•Рисовая ц/з мука - 33 гр
•Желток - 2 шт
•Соль - щепотка
•Подсластитель
•Ванилин - щепотка
•Кокосовое молоко - 1 капля

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

7,872

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 18:52

ПП маффины из кабачка

👉🏻КБЖУ на 1 шт без штрейзеля:
130/3,7/5,3/17

Ингредиенты:
•200 Гр кабачка
•2 яйца
•1 банан(130 гр)
•40 гр сливочного масла 82,5%
•150 гр муки
•1 ч.л.разрыхлителя
•Подсластитель по вкусу

@ppreceptiki | #закуска

2,730

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 17:00

А вы знали, что можно покупать брендовые сумки без переплат?

В бутиках вы платите не только за сумку, а еще за: зарплаты, промоакции, аренду и накрутку за бренд. Но зачем вам переплачивать, когда есть магазин THE POUCH

Разберем на примере:

Сумка PINKO в ЦУМ — 56.000р, точно такая же у нас — 8.000р
Сумка Hermes у байера — 487.600р, у нас — 12.400р

Качество не отличается, но условия лучше во всем. Мы подберем сумку конкретно под ваш образ или случай. Вы сможете сначала посмотреть сумку — а потом оплатить.

Доставка день в день по Москве, в регионы до недели.

Более двух лет магазин радует своих клиентов, сотни отзывов это подтверждают.

Подпишитесь, и покупайте без переплат 👉🏻 https://t.me/+eHLwx_nxVcEyNTYy

3,477

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 12:05

Напиток для иммунитета

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7

Ингредиенты:
•Лайм - 1 шт
•Апельсин - 1 шт
•Лимон - 1 шт
•Имбирь
•Мята
•Мёд

@ppreceptiki | #напиток

4,678

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 11:00

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ 🥗🎄

Приходите на игру «Падал прошлогодний вес», чтобы сбросить лишние килограммы без диет, тренажеров и мучений 🚀

Вам точно стоит прийти, если:

✔️ Каждая диета заканчивается срывом
✔️ Сложно все время считать калории
✔️ Привыкли заедать стресс сладостями
✔️ Из-за лишнего веса стало тяжело ходить, отдышка
✔️ Тренировки не помогают похудеть, после них только аппетит больше

Если хоть 1 пункт знаком, записывайтесь, пока это бесплатно.

И узнайте:

✅ Настоящие причины набора веса, и почему мозг не дает вам похудеть

✅ Как убрать установки, из-за которых «лишних килограммов» все больше

✅ Простой способ похудеть после праздников без стресса и ограничений

Чем откладывать, пока лишних килограммов станет больше. Просто приходите и попробуйте.

В этой игре никто не проиграет!

👉👉 https://clck.ru/3FeuNV

4,509

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 09:12

Кабачковая пицца

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 535/35/19/57

Ингредиенты:
•Кабачок - 300 грамм
•Яйцо С1 или С0 - 1 штука
•Кукурузная или рисовая мука - 50 грамм
+ соль и специи по вкусу
Для начинки:
•Творожный‌ сыр - 30 грамм
•Томатная паста/кетчуп - 20 грамм
•Ветчина из индейки - 60 грамм
•Помидоры - 50 грамм
•Сыр легкий - 40 грамм

@ppreceptiki | #закуска

4,698

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 08:12

Запеканка

👉🏻КБЖУ на порцию - 658/60/31/31

Ингредиенты:
•куриное филе 100гр
•брокколи и мини кукуруза 100/100гр
•яйца 2шт
•йогурт б/сахара 4ст.ложки
•сыр 70гр
•специи

@ppreceptiki | #обед

4,841

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 06:19

Сегодня КИРА дарит ответ на любой вопрос с помощью бесплатного РАСКЛАДА ТАРО🤩

Я - Кира, и уже давно делаю жизнь людей чуть лучше благодаря картам!

✨ Отправьте свою ДАТУ РОЖДЕНИЯ мне в личку:

👉 https://t.me/taa_kira 👈

✨ Получи расклад бесплатно

Любовь, карьера, финансы - вместе разберем вопрос и найдем ваши точки роста 🔥 жду вас!

5,216

ПП Рецепты | Здоровое питание

10 Jan, 06:16

Полезные булочки

👉🏻КБЖУ 1 булочки 144/5/15/5

Ингредиенты:
•чечевица 100 гр
•вода 100 мл
•псиллиум 20 гр
•масло 15 мл
•чиа 15 гр
•сода 1/2 ч.л.
•сок лимона 1 ст л
•сушеный чеснок, кориандр, •соль

@ppreceptiki | #выпечка

5,247

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Jan, 16:00

Постные кексы

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 275,65/3,28/8,56/46,23

Ингредиенты:
•Растительное молоко - 130 мл
•Растительное масло - 20 мл
•Вода тёплая - 25 мл
•Уксус - 1 ч.л.
•Рисовая мука - 70 гр
•Кукурузная мука - 30 гр
•Кукурузный крахмал - 20 гр
•Изюм - 30 гр
•Цедра лимона - 1 ч.л.
•Разрыхлитель - 1 ч.л.
•Ванилин - 1 гр
•Соль - щепотка
•Подсластитель-25 гр сахара

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

6,452

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Jan, 14:30

Ванильное желейное пирожное

👉🏻КБЖУ на 1 пироженку : 183/16/9/8,5

Ингредиенты на 1 порцию:
•170 г мягкого творога
•50 мл молока
•подсластитель по вкусу
•5 г желатина
•ванилин на кончике ножа

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

5,718

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Jan, 14:00

Фриттата

👉🏻Кбжу на 100 гр: 148/10.4/10.6/4.3

Ингредиенты:
•Яйцо - 3 шт + 2 белка
•Бекон сырокопчёный - 100 гр
•Перец болгарский - 1 шт
•Горошек - 50 гр
•Моцарелла - 100 гр
•Сыр легкий 35% - 30 гр
•Зелень - 15 гр
•Соль и перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

5,673

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Jan, 13:00

То чувство, когда плохо владеешь английским и на ресепшене объясняешься на пальцах😅

Подпишись на Cherry English и никогда не попадешь в такую ситуацию!

Утром пост с теорией - вечером с практикой + прямые эфиры с носителями языка.

Продуктивная и простая формула быстро заговорить на Английском ждет тебя в канале 🚀

5,753

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Jan, 12:00

Сырные лепёшки

👉🏻КБЖУ на 100 гр:
182.5/14.7/8.1/11.8
⠀
Ингредиенты:
•Пачка творога 200гр
•Яйцо - 2 шт
•Тертый сыр 50 гр
•Зелень укроп
•Мука любая -2 ст.л.
•Соль, перец

@ppreceptiki | #завтрак

6,198

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Jan, 11:00

Кесадилья

👉🏻КБЖУ на 100г:
201/19,44/7,8/13,7

Ингредиенты:
•Лепешки 100г
•Куриное филе 230г
•Перец - 60г
•Лук 85г
•Сыр моцарелла 50г
•Масло для жарки 8г

@ppreceptiki | #завтрак

5,999

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Jan, 10:00

Отвечаю за качество и надежность головой!

Меня зовут Роман Федотов и я кожевник с небольшой мастерской в Нижнем Новгороде. Уже 8 лет я делаю сумки, кошельки, ремни и другие изделия из кожи высшего качества.

Все материалы перед ручным изготовлением проходят жесткую проверку и обработку. Поэтому мы получаем продукт ПРЕМИУМ сегмента, отличающийся своей долговечностью и эстетикой, которая подчеркнет статус и тонкий вкус обладателя изделия!

Появился я в телеграм недавно и уже нашел более 8 тысяч фанатов и в честь этого – каждому, кто в течение 24 часов подпишется и напишет мне слово «РЕМЕНЬ» я подарю к заказу любой ремень на выбор!

Забирай ремень, акция продлится лишь 24 часа – https://t.me/fedotovcraft

6,112

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Jan, 16:07

Котлеты из чечевицы

👉🏻КБЖУ на 100г: 53/2/1/9

Ингредиенты:
•200 гр красной чечевицы
•300 мл теплой воды
•1 кабачок
•1 лук
•1 морковь
•1 маленький красный перец
•соль, перец, паприка, хмели сунели или любые ля жарки

@ppreceptiki | #обед

4,048

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Jan, 15:00

✨ Идеи стройности ✨
Ищете, где найти простые и эффективные советы для похудения? На этом канале собрана уникальная информация, которая помогает достигать отличных результатов!

✅ Полезные советы по правильному питанию
✅ Обучающий контент для тех, кто хочет больше знать о ПП
✅ Все просто и доступно

Этот канал станет вашим проводником к фигуре мечты!

4,214

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Jan, 08:17

Высокобелковая закуска

👉🏻КБЖУ всей порции: 466/51/18/22

Ингредиенты:
•Тортилья – 40 грамм
•Перец – половинка
•Филе грудки – 180 грамм
•Шампиньоны – 80 грамм
•Сливки 10% - 60 мл
•Специи
•Сыр – 30 грамм

@ppreceptiki | #закуска

6,069

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Jan, 07:00

🥑Набираю бесплатную группу для желающих похудеть🥑

Надоело худеть в одиночку🏃‍♀️.
☝️Нет мотивациии.
Для тех, кто отчаялся изменить свое тело.

Здесь мы худеем на правильном питании без диет и голодовок.
Город не имеет значение.

Что ты получишь👇🏻
💛Полезные советы
💛Мотивацию
💛Живое общение
💛 РЕЦЕПТЫ на каждый день
💛Тренировки
Кто хочет результат быстрее, работают марафоны стройности.

Хочешь надевать то, что нравится? А не то, что налезло?
ТОГДА переходи в чат предварительного собеседования
https://t.me/+nEZBztyP_BIyM2Uy

5,660

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Jan, 06:40

Куриные пп рулетики в духовке

👉🏻КБЖУ на 100 г: 101/15/4/2

Ингредиенты:
•куриная грудка - 350 г
•сметана 10% - 1 ст.ложка
•соль и перец - по вкусу
•сыр тертый - 50 г
•зелень по вкусу
•яйцо - 1 шт

@ppreceptiki | #обед

5,587

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Jan, 21:02

Полезный салат с цветной капустой и нутом

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 121.3/5.3/3.2/2.1

Ингредиенты:
•цветная капуста 100 гр
•нут отварной 150 гр
•имбирь
•кориандр
•куркума/паприка по 1/4 ч.л
•петрушка веточка
•огурец 1/2
•помидор 1/2
•красный лук 1/4
•кунжутное масло 3 ч.л
•сок лимона 1 ч.л
•соль/перец по вкусу
•гранат 100 гр
•кунжут 1 ст.л

@ppreceptiki | #салат

7,244

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Jan, 17:02

Сильная молитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбу за 40 дней. Читайте ее каждый день с верой и надеждой, и Вы не поверите, как изменится Ваша жизнь! Эта удивительная молитва уже помогла множеству православных людей, поможет и Вам. ⠀

Обязательно сохраните молитву себе в закладки, чтобы не потерять! Читать полностью…

7,539

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Jan, 06:47

Вкусный завтрак

👉 КБЖУ на 100 гр: 115/11/11/13

Ингредиенты:
•Яйцо - 1 шт.
•Овсяная мука - 20 г
•Молоко 1,5% - 100 мл
•Базилик (либо любая другая зелень)
•Соль - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

8,442

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Jan, 16:10

Сытная запеканка

👉🏻Кбжу на 100 гр: 121/9.5/5.4/10.9

Ингредиенты:
•1 яйцо
•Фарш - 450 гр
•Макароны - 200гр
•Лук - 204 гр
•Шампиньоны - 234 гр
•Сыр легкий - 60 гр
•Томатная паста - 40 гр
•Молоко 2.5% - 200мл
•Вода - 250 мл
•Масло оливковое - 1 мл
•Соль, перец, любимые специи •Лук зелёный для подачи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

8,610

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Jan, 15:00

Ведьма приглашает вас в своё логово посмеяться 🧙‍♀️

Ведьмин котелок - смешные картинки и видео наслаждайся здоровым юмором.

Подписывайся и смейся целый день заряжаясь позитивом.

7,989

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Jan, 08:13

Сочные куриные котлетки

👉 КБЖУ на 100 гр: 123/20/4/1

Ингредиенты:
• Куриное филе — 400 г
• Помидор — 1/2 шт
• Зелень — по вкусу
• Сыр — 35 г
• Яйцо — 1 шт
• Сметана или натуральный йогурт — 35 г
• Кукурузный крахмал или мука — 35 г
• Соль, специи — по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

8,449

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Jan, 07:00

– Мам, а почему папа ездит на машине, а ты нет?

Такие вопросы я слышала от ребёнка постоянно…

Муж и правда не подпускает меня к автомобилю, потому что я часто теряюсь на дороге и не знаю всех правил ПДД.

Думала что так и буду всю жизнь сидеть на пассажирском, пока не наткнулась на канал Автоледи.

Там настолько понятно объясняют тонкости ПДД, что через неделю даже ваша бабушка запаркуется с первого раза и не будет путаться на перекрестках.

Рекомендую от всей души, вот ссылочка: https://t.me/+-M7e9vqoDb1mYTg6

4,974

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Jan, 06:00

⁣Ванильная творожная запеканка

👉 КБЖУ на 100 гр: 116/ 10/ 3,3/ 11

Ингредиенты:
• Творог 5% — 350 г
• Яйцо — 1 шт.
• Манка — 2 ст.л.
• Ванильный экстракт — 1/2 ч.л. или ванилин
• Цедра одного лимона
• Подсластитель — по вкусу

Сметанный слой:
• Сметана 15% — 300 г
• Ванильный экстракт — 1/2 ч.л. или ванилин/ванильный сахар — 8 г
• Подсластитель — по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

7,766

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Jan, 17:41

Киш с рыбной начинкой

👉 КБЖУ на 100 гр: 133/13.4/5.9/4.4

Ингредиенты:
• Слоёное бездрожжевое тесто
• Рыба — 150 г
• Брокколи — 100 г
• Яйца — 3 шт (С1)
• Сливки 10-20% — 270 мл
• Сыр — 50 г
• Соль, перец — по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

8,640

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Jan, 15:00

❤️ Ну где же ты был раньше, Валера!?!?

Единственный "психолог", которого я теперь читаю в телеграме😂

Пройти валеротерапию здесь: 👉 t.me/valera_psih

8,703

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Jan, 12:18

Творожный блинчик

👉🏻Кбжу на всю порцию : 257/42.1/5.8/9.1

Ингредиенты:
•1 яйцо + 2 белка
•Творог 0% в брикете - 100 гр
•Корица - 1 гр
•Подсластитель
Начинка:
•Творог мягкий 0%- 100 гр
•Клубника - 50 гр
•Ванилин - 1 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

8,663

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Jan, 08:00

Очень вкусный и очень простой ужин

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 146.9/14.4/7.3/5.1

Ингредиенты:
•Кабачок 1 шт
•Картофель 4 шт
•Индейка 300 гр
•Яйцо 1 шт
•Сливки 3 ст.л
•Лёгкий сыр 60 гр
•Соль, перец по вкусу

@ppreceptiki | #обед

8,360

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Jan, 07:00

Самая лучшая работа сегодня — у владельца телеграм-канала.

В этом году они в среднем получают 300 000 рублей в месяц, работая сидя дома, в путешествии или загородном домике. А самые смышленые доходят и до миллионов.

Хотите также? Чтобы зарабатывать с телеграм-канала не нужно быть гением маркетинга, просто начните читать Машу Полуянову.

Она уже три года работает в телеграме и без пафоса объясняет, как за первую неделю набрать 1000 читателей, откуда брать контент на месяц вперёд и как заработать первые 100 000 рублей с нуля даже новичку.

Подписывайтесь, такие блоги редко встретишь: @mashapoluyanova

7,370

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Jan, 06:00

Низкокалорийный картофельный салат

👉 КБЖУ на 100 гр: 68/2.5/2.3/9.6

Ингредиенты:
• молодой картофель 500 г
• корнишоны 100 г
• красный лук 1/2 шт
• огурец 2 шт
• растительное масло 1 ст.л
• паприка по вкусу
• соль по вкусу
• йогурт греческий 70 г
• соевый соус 1 ст.л
• горчица дижонская 1 ч.л
• зубчик чеснока

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

7,568

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Jan, 19:25

Копчёные палочки

👉🏻Кбжу на 1 шт: 64/6.7/3.7/0.7

Ингредиенты 15 шт:
•Филе бедра курицы- 600 гр
Для панировки :
•копчённая паприка - 10 гр.
•лук репчатый сушеный - 7 гр.
•соль - 1/2 ч.л
Для глазури:
•мёд - 37 мл
•соевый соус - 23 мл
•томатная паста - 19 гр
•сок лимонный - 6 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

8,563

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Jan, 15:00

Бюджетные рецепты на любой вкус 🥪

Горячее 🥘
Салаты 🥗
Супы 🍜

Все блюда из простых ингредиентов которые есть в каждом доме 👌

Обязательно загляните 👇 Будем готовить вместе 👇
https://t.me/+fSHo7ne_3WRjNDVi

8,757

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Jan, 13:00

Цезарь ролл (light версия)

👉🏻КБЖУ на порцию: 568/45,6/20,7/47,3

Ингредиенты:
•Куриное филе - 120г
•Помидоры - 30г
•Листья салата
•Сыр - 20г
•Масло для жарки - 5г
•Лепешка - 1шт
Для панировки:
•Яйцо - 1шт
•Кукурузные хлопья без сахара - 40г
Для соуса:
•Греческий йогурт - 20г
•Зелень, соль, перец

@ppreceptiki | #завтрак

8,381

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Jan, 10:20

Вареники с кокосом

👉 КБЖУ на 100 гр: 260/ 29/ 7/ 7

Ингредиенты:
• Творог в брикете (2,7%) — 250 г
• Яичный желток — 1 шт.
• Кокосовая стружка/мука — 25 г
• Подсластитель (эритритол) — 5 г

Дополнительно:
• Йогурт без добавок
• Клубника
• Кокосовые хлопья
• Семена чиа

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

7,443

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Jan, 06:23

Домашний сырный пирог

👉 КБЖУ на 100 гр: 137.09/ 9.65/ 2.81/ 17.46

Ингредиенты:
Для теста:
• Сливочное масло – 120 г
• Мука – 240 г
• Холодная вода – 5 ст.л.
Для начинки:
• Сыр (сулугуни, голландский или другой) – 250 г
• Яйца – 3 шт.
• Сливки 20% – 200 г
• Специи (итальянские травы) – по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

8,438

ПП Рецепты | Здоровое питание

31 Dec, 12:44

Тефтели с сюрпризом

👉🏻На 100 гр: 107/8.7/7/2.5

Ингредиенты на 6 шт:
•Фарш - 400 гр
•Лук- 1 шт (110 гр)
•Чеснок- 3 зубчика
•Сметана 18% - 30 гр
•Шампиньоны маленькие -6 шт(83 гр)
•Соль , перец
Соус:
•Томатная паста - 60 гр
•Кипяток - 250 мл
•Соль, приправы

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

3,089

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Dec, 16:38

Запечённая капуста с грибным соусом

👉 КБЖУ на 100 гр: 89/5.6/4/8

Ингредиенты:
Для капусты:
• Цветная капуста – 1 кочан
• Оливковое масло – 1-2 ст. л.
• Соль – по вкусу
• Тимьян – 5-6 веточек
• Чёрный перец – по вкусу
Для грибного соуса:
• Сливочное или топленое масло – 1 ст. л.
• Растительное масло – 1 ст. л.
• Лук – 1 шт.
• Шампиньоны – 400 гр.
• Сметана – 100 гр.
• Вода – 50 мл.
• Кукурузный крахмал – 1 ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

5,691

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Dec, 15:00

🏠Появился канал с лучшими проектами домов доступные каждому.
Подпишись 👉 Уютный Дом

Все проекты здесь: t.me/house_proekt

5,165

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Dec, 08:01

Перловка с курицей и грибами

👉🏻Кбжу на 100 гр: 82/7.6/1.7/9.1

Ингредиенты:
•Куриное филе - 419 гр
•Морковь-1 шт
•Шампиньоны -250 гр
•Лук -1 шт
•Чеснок -3 зубчика
•Перловка -160 гр
•Вода горячая -400 мл
•Соль, перец, ароматные травы
•Масло оливковое -4 гр
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

5,781

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Dec, 07:01

Спринг-роллы в ПП варианте

👉🏻КБЖУ на 8 роллов: 727/56/15/88

Ингредиенты:
•Рисовая бумага Сен-Сой 8шт
•Креветки или курица 250г
•Болгарский перец 100г
•Помидор 100г
•Огурец 100г
•Морковь по-корейски 100г
•Соус Чили

@ppreceptiki | #обед

5,212

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Dec, 06:00

Сегодня профессиональный астролог Гелла составит персональный Астрологический прогноз для каждого БЕСПЛАТНО!

Для этого:

Отправьте свою ДАТУ РОЖДЕНИЯ в личные сообщения:

👉 https://t.me/gella_solnce 👈

Рассмотрим любую сферу жизни:

❤️ совместимость отношений
💸 финансовое благополучие
🌟 здоровье и карьера

Сделаем прогнозы на предстоящие периоды✨

5,831

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Dec, 14:02

Мусака

👉🏻КБЖУ на 100г: 244/8/14/39

Ингредиенты:
•Картофель - 200г
•Баклажан - 200г
•Томат -100г, Лук 1 шт
•Морковь- 1 шт
•Чеснок 1 зубчик
•Тофу - 250г, Масло - 2 ст.л
•Сок томатный - 100 г
•Сливки 10% - 30 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

8,160

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Dec, 12:09

Не можешь заставить себя начать путь к совершенству💃💃💃
Тогда тебе точно с нами по пути 👌👌👌
Бесплатная женская группа по правильному питанию ждёт именно тебя 💃💃💃
Участвовать может каждая!!! Бесплатно!!!
Город не имеет значения!!!
🥑🥦🍏🍆🍏🥦🥑
Что ты получишь:
📌 Мотивацию 🌟
📌Общение и поддержку👭
📌 Рецепты пп и тренировку 💪💪💪
📌 Заряд энергии 🤸🤸🤸
📌 Марафоны и призы🎉🎁🎈

💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪👇

https://t.me/+1jkjJPX6EPM1OWMy

7,923

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Dec, 09:22

ПП салат "Сёмга на шубе"

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 102/9.9/5.4/4.2

Ингредиенты:
•300г филе малосольной сёмги
•1-2 луковицы
•2 варёных яйца
•1 отваренная крупная морковка
•2 отваренных свеклы
•сыр маложирный 50г
•100-200г сметаны нежирной
•зелень по желанию и вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

7,479

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Dec, 08:00

Подруги смеялись, когда я заказала реплику брендовой сумки…

Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её нашла

А это и не секрет — BaggyBags. Изделия отсюда невозможно отличить от оригинала, ведь они делаются из тех же материалов, опытными мастерами

Вот и получается, что сумка стоит в 3-5 раз дешевле, а радует не только глаз, но и кошелек 🤩

Это лучшая находка перед осенью, пользуйтесь: @baggy_bags

6,915

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Dec, 06:37

Куриные кармашки с овощами и сыром

👉 КБЖУ на 100г: 118/18/4/2

Ингредиенты:
• Куриное филе – 2 шт.
• Болгарский перец – 60 г
• Брокколи – 80 г
• Сыр – 45 г
• Сыр творожный – 50 г
• Соль, перец, чеснок, паприка – по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

7,195

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Dec, 18:15

Запеканка из овощей в духовке

👉🏻КБЖУ на 100 гр.:54.9/2.8/2.9/4.2

Ингредиенты:
•Кабачок молодой 1 шт.
•Морковь крупная 1 шт.
•Помидор 2 шт.
•Яйцо 3 шт.
•Сметана (10% ) 100 гр.
•Сыр твёрдый, низкой жирности50 гр.
•Чеснок 3 зубчика
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

8,036

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Dec, 15:00

Когда хочется сладкого, но вы на диете, я рекомендую заглянуть на канал:
👉 Десерты | ПП 😍

Тут более 1000+ вкусностей, из домашних продуктов

Подпишитесь, потому что скоро удалят пост 👇

5,568

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Dec, 13:29

Завертон с курицей

👉🏻КБЖУ на 100 гр.:145/14/3/13

Ингредиенты:
•Куриное филе - 150 гр
•Помидор - 1/2 шт
•Сыр - 20 гр
•Лепёшка - 1 лист
•Листья салата
•Йогурт натуральный - 35 гр
•Зелень, соль, специи - по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

8,579

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Dec, 06:05

САМЫЙ НЕЖНЫЙ, ЛЁГКИЙ И ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ В МИРЕ 😍

👉КБЖУ на 100 г.:85/6.1/5/3.3

Ингредиенты:
• Тертый и отжатый кабачок - 100 г.
• Яйцо - 2 шт.
• Лук зелёный - 20 г.
• Чеснок - 1 зубчик
• Соль, приправы - по вкусу

Приготовление на видео 👆

@ppreceptiki | #завтрак

8,861

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Dec, 16:00

Вкуснейшие панкейки с бананом
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 223/5/7/32

Ингредиенты:

• Банан-2 шт
• Мука рисовая-180 грамм
• Разрыхлитель-1 ч.л.
• Подсластитель-по вкусу
• Масло (у меня сливочное, можно любое)-40 грамм
• Молоко-70 грамм
• Яйцо-2 шт
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

8,990

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Dec, 15:00

Есть такой эксперт по халяве в Москве — Михаил Сергеевич

За час он рассказывает о бесплатных и очень дешёвых местах города столько, сколько не знает 90% коренных москвичей: где вкусно покушать за 500 рублей, как на зимних каникулах ездить на такси за 0₽, в каких барах бесплатно угощают в январе — он знает всё.

Поэтому перед праздниками туристы замотивировали его создать свой канал про Москву. Там он каждый день публикует подборки приличных недорогих заведений, промокоды на такси, бары и рестораны, а также мини-экскурсии по атмосферным местам без толп людей.

Неважно, коренной вы житель или турист — после подписки ваши праздники станут дешевле, а эмоции — красочнее. Подписывайтесь, таких каналов больше нет: @moscowоw

6,257

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Dec, 11:10

Трубочки из лаваша

👉КБЖУ на 100 грамм:185/15/8/13
⠀
Ингредиенты:

•Творог (у меня 5%)-200 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Сыр - 50 г
•Соль, специи, зелень - по вкусу
•Лаваш - 100 г
•Желток, семечки - по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #закуски

8,958

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Dec, 10:06

Клубничный чизберри

👉КБЖУ на 100 грамм: 123/5,2/5,4/13
⠀
Приготовление:

•Овсяные хлопья-200 грамм
•Банан-300 грамм
•Яблочное пюре без сахара - 100 грамм
•Творожный сыр легкий-250 грамм
•Мягкий творог-350 грамм
•Кукурузный крахмал-15 грамм
•Яйцо-2 шт
•Клубника-150 грамм
•Сахарозаменитель по вкусу
•Клубника-100 грамм
•Желатин-5 грамм
•Сок клубники-50 грамм
•Вода-50 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

7,965

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Dec, 08:09

Меня зовут Влада, я - рунолог🍀

Ищу людей, желающих получить расклад 💫

СЕГОДНЯ делаю это бесплатно, ВО БЛАГО, мне достаточно искренней благодарности от вас 🙏

Для получения расклада:

Пишите дату рождения

➡️ https://t.me/runologvlada ⬅️

Ваш персональный расклад поможет раскрыть потенциал в таких сферах жизни как:

Любовь❤️
Финансы💵
Здоровье💪

6,394

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Dec, 07:26

Овсяное печенье для всей семьи

👉 КБЖУ на 100 гр: 270/11/16/28

Ингредиенты:
• Овсяные хлопья долгой варки — 2 стакана
• Яйцо — 1 шт
• Любое пюре — 100 г
• Мука — 2 ст.л.
• Яблоко — 100 г
• Морковь — 50 г
• Изюм — 50 г
• Сироп топинамбура — по вкусу
• Разрыхлитель — 1 ч.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты

8,607

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Dec, 17:43

Новогодние бутерброды

Ингредиенты на 4 шт:
•50г багета
•40г слабосоленой семги
•1 вареное яйцо
•40г творожного сыра
•3г майонеза
•50г помидоров
•укроп и кунжут для украшения.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

11,084

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Dec, 16:39

Хачапури

👉🏻КБЖУ на 100г: 159/15/5/10

Ингредиенты:
•300 г мягкого или брикетного творога
•3 яйца
•70 г твёрдого тёртого сыра
•70 г муки
•0.5 ч.л разрыхлителя

@ppreceptiki | #закуска

9,709

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Dec, 18:28

Котлеты из чечевицы

👉🏻КБЖУ на 100г: 53/2/1/9

Ингредиенты:
•200 гр красной чечевицы
•300 мл теплой воды
•1 кабачок
•1 лук
•1 морковь
•1 маленький красный перец
•соль, перец, паприка, хмели сунели или любые ля жарки

@ppreceptiki | #обед

9,693

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Dec, 10:46

Невероятно сочная пп курочка

👉🏻КБЖУ на 100г: 81/6,8/4,9/3

Ингредиенты:
•Куриное филе
•Цукини
•Помидор красный, спелый
•Лук красный, репчатый
•Болгарский перец
Маринад:
•Оливковое масло - 2 ст.л.
•Прованские травы - 1/2 ч.л.
•Соль - 1 ч.л.
•Черный перец - 1/3 ч.л.

@ppreceptiki | #обед

8,835

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Dec, 09:46

Запеченные овощи

👉🏻КБЖУ на 100гр: 101/2/9/6

Ингредиенты:
•Овощи любые, цветная капуста, баклажаны, кабачки, лук, морковь.
•Оливковое масло -6 ст л
•Паприка-1 ч л
•Соевый соус-2 ст л
•Соль
•Чеснок сушеный -1 ч л
•Итальянские травы-1/2 ч л
⠀
@ppreceptiki | #закуска

8,673

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Dec, 10:30

Шикарный легкий салат на праздники

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 172/7.9/11/10.8.

Ингредиенты на 1 порцию:
•25г рукколы
•25г с/с форели
•50г мандаринов
•5г красного лука
•10г творожного сыра.
Для заправки:
•5г оливкового масла
•20г мандаринового сока
•3г меда
•2г горчицы
•2г лимонного сока
•соль.

@ppreceptiki | #салат

10,477

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Dec, 12:00

Домашний кремовый паштет из куриной печени

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 121/14/6/3

Ингредиенты:
•куриная печень 450 гр
•лук 1 шт
•морковь 1 шт
•сладкое яблоко 1 шт
•сливки 10% 120-150 мл
•сливочное масло 30 гр
•соль/ копчёная паприка по вкусу

@ppreceptiki | #закуска

1,506

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Dec, 11:00

Если у меня что-то болит, я сразу захожу на канал 👉 Будем здоровы!

Это самый популярный канал про здоровье! Там понятным языком объясняют как держать свой организм в балансе в любом возрасте 😍

Рекомендую подписаться: https://t.me/+QZ_pV53lT-05YjEy

1,999

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Dec, 06:07

Идеальный ПП хачапури

👉🏻КБЖУ на 1 порцию/лодочку: 480/30/28/24

Ингредиенты на 2 лодочки/порции:
•творог 180 гр
•яйца 3 шт
•рисовая мука 50 гр
•сыр 55 гр
•щепотка соли

@ppreceptiki | #закуска

3,430

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Dec, 13:00

Куриный шашлык с овощами

👉🏻КБЖУ - 472/48/23/15

Ингредиенты:
•Куриное бедро 200 г
•Натуральный йогурт 30 г
•Соевый соус 40 мл
•Лук, специи по вкусу
•Овощи 200 гр

@ppreceptiki | #обед

5,229

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Dec, 12:00

Быстрый завтрак

👉🏻КБЖУ на 100г: 72.1/7.1/3/3.8

Ингредиенты:
•перец — 1 шт.
•яйцо — 1 шт.
•помидоры
•брокколи
•сыр
•соль и перец — по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

4,882

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Dec, 11:00

4 сигнала, которые говорят о том, что вашему ребенку нужна поддержка:
🎗️он не слушается,
🎗️уходит в мир мультиков,
🎗️отказывается помогать
🎗️грубит старшим

Это не просто «трудный возраст»!
Хотите узнать, что на самом деле стоит за сложным поведением ребенка и как научить его слушаться родителей?

Подписывайтесь на мой канал
ИСКУССТВО ВОСПИТАНИЯ, чтобы получить практические советы и эффективные методы общения с детьми.

💞Вместе мы сделаем воспитание радостью, а не источником стресса! 💬✨

4,604

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Dec, 09:56

Сочная курочка в лодочке

👉🏻КБЖУ на 100г: 108/17/3/1

Ингредиенты:
•куриное филе 4шт
•йогурт греческий 140г
•чеснок 1 зубчик
•петрушка пучок
•специи и соль
•горчица 1ч.л
•помидор 2шт
•моцарелла 100г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

4,685

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Dec, 08:21

✨ Вселенная посылает тебе знак

6.12.24 - 12-я Пятница Макошь

Сегодня ты получишь ответы на свои вопросы. Алиса дарит каждому расклад карт таро БЕСПЛАТНО

Просто отправь дату рождения👇

https://t.me/alistarolog

Этот день изменит твою жизнь 🫶

4,966

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Dec, 07:45

Самые пышные пп оладушки

👉🏻КБЖУ: 129/5.8/5.2/14.3

Ингредиенты:
•Кефир 250 мл
•мука 170 гр
•щепотка соли
•сахзам
•пищевая сода

@ppreceptiki | #завтрак

4,952

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Dec, 06:10

Приглашаю Вас на марафон по питанию « Люби себя 💚»
Старт 9 декабря

Если Вы перепробовали уже многие диеты и Вам не чего не помогло ?!
Тогда вам обязательно нужно к нам в команду !

Результат гарантирован !
Рабочий протокол питания , безопасный !
Вес не возвращается!

Более 3000 тысяч девушек обрели свое стройное тело
У Вас обязательно получится 🤩🙌

Вы узнаете много нового :
✅ Легкий протокол питания ( быстрое приготовление еды )
✅Вебинары по здоровью нутрициолога
✅ Женский психолог
✅ Психотерапевт по питанию
✅ Работа с мышлением
✅ Медитации

Цена участия 2000₽
3 недели 💫

Принять участие : @Makagonn

5,488

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Dec, 18:32

ПП боул с рыбой

👉🏻КБЖУ на всю порцию:
589/35/23/62

Ингредиенты:
•Слабосоленая рыба - 100г
•Рис отварной - 150г
•Авокадо - 80г
•Огурец - 120г
•Бобы эдамаме - 50г
•Чипсы из нори - 5г
•Соевый соус

@ppreceptiki | #обед

6,401

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Dec, 17:30

🧶 Когда ребёнку задают какую-то поделку в школу или сад, я сразу открываю канал ПОДЕЛКИ С ДЕТЬМИ

Там полно оригинальных идей для аппликаций, изделий из пластелина и даже оригами, от которых учителя будут в восторге.

Процесс настолько увлекательный, что даже меня за уши не оттянуть. А школу я закончила 23 года назад 😅

Подписывайтесь, за такие работы малышу точно поставят пятёрку: https://t.me/+POatux1-Ix9iY2Fi

6,286

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Dec, 08:00

Кабачковая пицца

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 535/35/19/57

Ингредиенты:
•Кабачок - 300 грамм
•Яйцо С1 или С0 - 1 штука
•Кукурузная или рисовая мука - 50 грамм
+ соль и специи по вкусу
Для начинки:
•Творожный‌ сыр - 30 грамм
•Томатная паста/кетчуп - 20 грамм
•Ветчина из индейки - 60 грамм
•Помидоры - 50 грамм
•Сыр легкий - 40 грамм

@ppreceptiki | #закуска

6,779

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Dec, 07:00

*ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!
🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨
Приглашаю всех девушек в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания🥗🥑🍓
Мы поможем вам:
⚖️Сбросить лишний вес
🧍🏻‍♀️Приобрести фигуру своей мечты
🥗Перейти на правильный образ жизни
🧘🏻‍♀️Привести свой организм в порядок
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
СКОРЕЕ ПРИХОДИ К НАМ 💃🏻💃🏻💃🏻👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/BxhnComjSdDBoiHd2Vf33G

6,224

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Dec, 06:07

Напиток для иммунитета

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7

Ингредиенты:
•Лайм - 1 шт
•Апельсин - 1 шт
•Лимон - 1 шт
•Имбирь
•Мята
•Мёд

@ppreceptiki | #напиток

6,554

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Dec, 18:30

ПП жульен с курицей и грибами

👉🏻КБЖУ на 100г:105/10/5/1

Ингредиенты:
•куриное филе 150 г
•шампиньоны 200 г
•сливки 20% 100 г
•лук 50 г
•сыр 20 г
•специи: соль, перец, приправа для курицы, итальянские травы, сухой чеснок

@ppreceptiki | #обед

7,139

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Dec, 17:30

Подруга отдала на подарки в прошлом году 200 тысяч! ДУРА!

Зачем так сильно тратиться, если можно подписаться на канал Идея для подарка.

Там куча инструкций, как смастерить подарок своими руками на любой праздник буквально за 300 рублей и полчаса времени!

Подпишись, такой канал точно пригодится – https://t.me/+JYySm17I7vQyZWQy

6,485

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Dec, 16:22

Картофельный ПП-сэндвич

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 320/18/22/13

Ингредиенты:
•Картофель - 50г
•Сыр - 10г
•Творожный сыр - 15г
•Авокадо - 40г
•Красная слабосоленая рыба - 30г
•Яйцо
•Руккола

@ppreceptiki | #обед

6,453

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Dec, 15:22

Тыквенный суп с креветками

👉🏻КБЖУ порции с креветками:
358/34/15/24
👉🏻КБЖУ на 100 г/без креветок:
49/1/1/7

Ингредиенты:
•тыква (300 г мякоти)
•морковь 150 г
•томат 100 г
•красный лук 100 г
•чеснок
•масло оливковое 15 г/ст л
•томатный соус 15 г/ст л
•сливки 23 % 200 мл
•вода 1,5 стакан
•Специи: куркума, паприка, базилик сушеный, соль, травы, сухой чеснок
Для подачи:
•креветки 100 г
•тыквенные семечки 20 г

@ppreceptiki | #суп

6,233

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Dec, 14:22

🤭 Лью СГУЩЕНКУ на сковородку, а МУЖ смотрит на меня как на дуру...

Он еще не знает, что через 10 минут я буду угощать его вкусным тортиком, рецепт которого подсмотрела на канале "Магия Вкуса"

✔️Съедобные корзиночки на ЗАВТРАК, для всей семьи [открыть]
✔️Десерт в БУТЫЛКЕ, который вы точно не пробовали [открыть]
✔️Сладкое ЯБЛОЧКО в тесте [открыть]
✔️Шикарный торт из БАНКИ СГУЩЕНКИ [открыть]

Еще больше хитростей и советов на канале! Пригодится каждой 👇🏻

6,685

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Dec, 06:00

Веганская сгущенка

👉🏻КБЖУ на 100 гр - 271/5/12.5/34.7

Ингредиенты:
•финик - 1/2 ст.л
•миндальная паста - 3 ст.л
•миндальное молоко - 1/2 ст.л
•соль - 1 щепотка

@ppreceptiki | #десерт

1,846

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Dec, 16:46

Энергетические батончики

👉🏻КБЖУ на все батончики - 168/4/10/19

Ингредиенты:
•курага - 200 гр
•арахис - 90 гр
•кокосовая стружка - 30 гр
•кунжут - 10 гр
•шоколад 72% - 50 гр

@ppreceptiki | #десерт

4,582

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Dec, 08:45

Полезный и вкусный ужин

👉🏻КБЖУ на 100 гр - 68/8.4/2/3.5

Ингредиенты:
•оливковое масло - 1 гр
•морковь - 140 гр
•лук - 80 гр
•кефир 1% - 150 гр
•чеснок - 5 гр
•кабачок - 400 гр
•куриное филе - 400 гр
•помидор - 250 гр
•сыр - 80 гр

@ppreceptiki | #ужин

5,560

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Dec, 07:00

Стихи для настроения теперь в телеграм!

Скорее загляни👇

https://t.me/+k1x7z_2DELM4NzBi

5,190

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Dec, 06:15

Безуглеводная намазка

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 108/13/5/1.5

Ингредиенты:
•Тунец (крабовые палочки, курица, индюшка) 50 г
•Творожный сыр 15 г
•Майонез легкий 10 г
•Зелень, чеснок, специи
•Огурец

@ppreceptiki | #закуска

5,690

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Dec, 18:28

ПП голубцы в азиатском стиле

👉🏻КБЖУ на 100г: 91/9/5/2

Ингредиенты:
•Фарш (говядина+индейка) - 180г
•Морковь - 30г
•Шампиньоны - 50г
•Яйцо - 1шт
•Пекинская капуста - 200г
•Зелень
•Соевый соус

@ppreceptiki | #обед

6,511

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Dec, 17:22

7 вещей, которые лучше избегать в храме, чтобы не лишиться здоровья и не привлечь неприятности

1. Ни в коем случае не ставьте свечу за другого человека, если он попросит… Читать далее

6,289

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Dec, 13:24

Салат очень вкусный и полезный

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 99/6/7.2/2.1

Ингредиенты:
•2 яйца
•50 гр. авокадо
•90 гр. огурец
•50 гр. пекинская капуста
•Паприка, соль, чёрный перец - по вкусу.

@ppreceptiki | #салат

6,969

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Dec, 12:24

Шоколадный ПП кексы с бананом

👉🏻КБЖУ на порцию : 436/16.7/13.4/60

Ингредиенты:
•1 яйцо среднее
•2 мерные ложки сахзама
•120 г банана
•Щепотка разрыхлителя
•40 г овсяной муки
•10 г какао
•17 г молочного шоколада б/с

@ppreceptiki | #выпечка

6,402

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Dec, 11:00

❗️СРОЧНО. Путин вышел в прямой эфир с обращением

В связи с угрозой ударов дальнобойных дронов западного производства вглубь России разработана интерактивная карта бомбоубежищ.

Убежать от дронов невозможно, остаться незамеченным тоже. Единственный вариант выжить — быть на достаточном расстоянии.

Именно поэтому пограничники создали оповещательную систему для предупреждения граждан об опасности. Ищите свой город:

— Москва
— Санкт-Петербург

— Архангельск
— Астрахань
— Барнаул
— Белгород
— Брянск
— Великий Новгород
— Владивосток
— Волгоград
— Вологда
— Воронеж
— Владимир

— Екатеринбург
— Ижевск
— Иркутск
— Иваново
— Йошкар-Ола

— Казань
— Калининград
— Калуга
— Кемерово
— Киров
— Кострома
— Красноярск
— Краснодар
— Крым | Севастополь
— Курган
— Курск

— Липецк
— Махачкала | Дагестан
— Мурманск
— Нальчик
— Набережные Челны
— Нижний Новгород
— Нижний Тагил
— Новокузнецк
— Новосибирск

— Омск
— Орел
— Оренбург
— Пенза
— Пермь
— Петрозаводск | Карелия
— Псков
— Ростов-на-Дону
— Рязань

— Самара
— Саратов
— Саранск
— Смоленск
— Сочи
— Ставрополь
— Сургут и ХМАО

— Тамбов
— Тверь
— Томск
— Тольятти
— Тула
— Тюмень
— Улан-Удэ
— Ульяновск
— Уфа

— Хабаровск
— Челябинск
— Чита
— Чувашия (Чебоксары)
— Якутск
— Ярославль

🇷🇺 ВСЯ РОССИЯ

6,759

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Dec, 06:12

Ленивый пп обед с индейкой

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 540/39/24/49

Ингредиенты:
•кабачок - 1 шт
•сладкий перец - 1 шт
•картофель - 2 шт
•красный лук - 1 шт
•брокколи - 300 г
•филе индейки- 400 г
•соль, паприка, чёрный перец и итальянские травы - по вкусу
•панировочные сухари - 40 г
•пармезан - 40г
•растительное масло - 3-4 ст.л
•сыр - 100 г

@ppreceptiki | #обед

7,463

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Dec, 09:07

Шпинатные ПП оладьи

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 148.1.1/9.8/5.8/14.3

Ингредиенты:
•зелёная гречка 100 гр
•шпинат 30 гр
•яйцо 1 шт
•греческий йогурт 50 гр
•разрыхлитель 1/2 ч.л
•соль по вкусу

@ppreceptiki | #завтрак

8,344

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Dec, 08:00

Гнёзда из фарма с маринованными огурцами

👉🏻КБЖУ на 100г: 150/15,5/8/1,3

Ингредиенты:
•Фарш ( у меня куриный) - 400г
•Лук - 70г
•Шампиньоны - 200г
•Маринованный огурец - 150г
•Сыр легкий - 100г
•Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

7,521

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Dec, 07:00

⚡

🔈 Женская одежда.
Таких цен вы не видели! Наши подписчики экономят до 80%.❗️

🗓Поторопитесь, последняя неделя скидок до -50% 😱
✈Быстрая доставка по всей РОССИИ Странам СНГ

📶Для просмотра полного каталога и для заказа переходите в профиль 👇
✅ t.me/+EJo3lpwB8HNjNjYy
✅ t.me/+EJo3lpwB8HNjNjYy
✅ t.me/+EJo3lpwB8HNjNjYy

✉ДЛЯ ЗАКАЗА ПИСАТЬ СЮДА👉 t.me/+EJo3lpwB8HNjNjYy

6,999

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Nov, 09:07

ПП Картошка

👉🏻КБЖУ на 1 шт : 105/ 4.9/2.1/14.7

Ингредиенты на 3 шт:
•Финики королевские -32 гр
•Нут консервированный б/с- 130 гр
•Какао -20 гр
•Подсластитель
•Кокосовая стружка для обсыпки

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

2,050

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Nov, 08:00

Яичные маффины с овощами и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 122.2/9.5/6.9/5.5

Ингредиенты:
•Яйца-6 шт.
•Молоко-1/4 стакана
•Помидоры-1 шт.
•Шпинат измельченный-1 стакан
•Сыр-1/2 стакана (тёртый)
•Соль/перец-по вкусу
•Масло-для смазывания формы

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

2,667

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Nov, 07:00

Лучший шеф-повар страны Константин Ивлев приглашает вас в свой канал

“Друзья, всем привет. Я объявляю об открытии своего авторского кулинарного канала, в котором я буду делиться пошаговыми рецептами безумно вкусных и потрясающих блюд»

Подписывайтесь: @ivlev_chef

Всех вас жду в гости на своем канале
Я обещаю, вам понравится❤️

2,721

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Nov, 06:07

Высокобелковая шарлотка

👉🏻КБЖУ на 100 гр:
500/52/14/42

Ингредиенты:
•2 яйца
•Разрыхлитель - 1/3 чайной ложки
•40 гр цельно - зерновой муки
•200 гр творога 2%
•Соль и подсластитель - по вкусу
•50 мл молока

@ppreceptiki | #выпечка

3,354

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 16:18

Закуска на новый год

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 256.9/10/16.5/20

Ингредиенты на 10 лодочек:
•1 пласт слоеного бездрожжевого теста
•Огурцы без кожуры - 1 шт.
•Икра - 1 ч.л. на лодочку
•Соленая рыбка - 30 г
•Листья базилика - 10 шт.
•Мука - 1.5 ст.л.
•Творожный сыр ~50 г
•Желток - 1 шт.
•Сливки - 2 ч.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

5,640

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 15:00

🚳⛔️ Хватит, слышите хватит дарить одно и тоже ❗️

- В канале 🎁Идеи подарков| Знаем что подарить ,ты найдешь безграничное количество креативных подарков, в том числе сделанных своими руками!

- Подписавшись на данный канал , ты навсегда забудешь о головной боли при выборе подарка для родных и близких , коллег и друзей по любому поводу!

5,349

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 13:21

Невероятно сочная курочка

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 81/6,8/4,9/3

Ингредиенты:
•Куриное филе
•Цукини
•Помидор красный, спелый
•Лук красный, репчатый
•Болгарский перец
Маринад для 2-х куриных филе:
•Оливковое масло - 2 ст.л.
•Прованские травы - 1/2 ч.л.
•Соль - 1 ч.л.
•Чёрный перец - 1/3 ч.л.

@ppreceptiki | #обед

5,711

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 12:21

Высокобелковые бутерброды на завтрак

👉🏻КБЖУ на одну порцию:
290/22/14/18

Ингредиенты:
•60 г кальмара
•40 г авокадо
•20 г греческого йогурта (2%)
•5 г горчицы
•1 яйцо (вареное)
•1 ломтик цельнозернового хлеба

@ppreceptiki | #завтрак

5,421

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 11:11

‼️

"Они нищеброды и отработанный материал, пусть мрут, их не жалко. Если не паразиты с вирусом, так что-то еще их убьет" - Вскрылось, что на самом деле думают, известные фармацевтические компании

Оказалось, что 90% лекарств - пустая трата денег! Аптеки лишь высасывают все ресурсы из народа! Но выход есть! 95-летний Знахарь из Сибири решил, что хватит это терпеть и поделился на своем канале "Секреты крепкого здоровья", как вылечить 99% болезней бесплатно и без помощи врачей:

- Запах изо рта? На утро из вас выйдет целый ком паразитов и глистов, если... [Читать продолжение...]

- Папилломы отсохнут за 2 дня, а паразиты вылетят комом. Нужно съесть натощак... (Народное средство...)

- Хотите давление 120 на 80? Пейте каждое утро... (Читать рецепт...)

- Аптеки годами утаивали средство, восстанавливающее зрение на 98,3%. Им оказался... [Средство называется...]

Больше не нужно мучаться от боли, просто подпишитесь на канал 👉 https://t.me/+K_UyU_CZFf80YmMy

5,521

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 10:55

Куриное филе с сырной начинкой

👉🏻КБЖУ на 100гр: 145/17/8/1

Ингредиенты:
•Куриное филе — 300 г
•Творог — 100 г
•Сыр — 30 г
•Яйцо — 1 шт.
•Соль и специи — по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

5,625

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 08:29

Хачапури

👉🏻КБЖУ на 100г: 159/15/5/10

Ингредиенты:
•300 г мягкого или брикетного творога
•3 яйца
•70 г твёрдого тёртого сыра
•70 г муки
•0.5 ч.л разрыхлителя

@ppreceptiki | #закуска

6,066

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 07:26

❗️ 83- ЛЕТНЯЯ ЗНАХАРКА ИЗ СИБИРИ БЕСПЛАТНО ЛЕЧИТ ЛЮДЕЙ. К НЕЙ ПРИЕЗЖАЮТ ЛЮДИ СО ВСЕГО МИРА

Внук легендарной целительницы создал телеграмм канал . В нем он публикует секреты Здоровья и долголетие

Наши предки боролись со всеми недугами ПРИРОДНЫМ путем. А сейчас куда ни глянь – реклама бесполезных таблеток и сиропчиков!

— Суставы перестанут болеть, а хрящи будут как в 20 лет, просто сделайте эту вещь.. [прочитать]

— При высоком давлении срочно чистите сосуды! Рецепт №1: ешьте натощак...[читать подробности]

– Орлиное зрение: катаракта сойдёт за 11 часов, а зрение восстановится, просто... [узнать]

— Из желудка уйдет 2кг застоявшегося кала! Этот чай лучше клизмы промывает желудок [читать рецепт]

Это далеко не всё, о чём вы узнаете после подписки.

❗️Хочешь быть здоровым— берись за свое здоровье сейчас

5,885

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Nov, 06:51

Биточки по-французски

👉🏻КБЖУ: на 100г. 127/10/9/2

Ингредиенты:
•Фарш куриный - 600г.
•Лук репчатый - 1шт.
•Соль - по вкусу.
•Перец - по вкусу.
•Масло топленое - 40мл.
•Чеснок сухой - 1ч.л.
Начинка:
•Лук красный - 1/2шт.
•Огурец соленый - 1шт.
•Шампиньоны - 3шт.
•Помидоры - 1шт.
•Соль - по вкусу.
•Орегано - по вкусу.
Намазка:
•Сметана - 4ст.л.
•Сыр моцарелла - 100г.
•Чеснок - 1зуб.

@ppreceptiki | #обед

6,347

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Nov, 18:12

Сэндвич

👉🏻КБЖУ - 420/33/18/30

Ингредиенты:
•1 яйцо и 2 белка
•хлеб
•ветчина из индейки
•сыр
•авокадо 25 гр
•лист салата

@ppreceptiki | #закуска

7,335

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Nov, 17:12

Наконец-то появился канал с картинками, цитатами, тостами и шутками для настроения !

Сохраняйте скорее 👇

t.me/+ryw4YaKx5FE3MDMy

6,894

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Nov, 15:57

Сочный бургер, который можно даже на ночь

👉🏻КБЖУ 604/68/13/46

Ингредиенты:
•Булочка для бургера «коломенское» 60гр
•Куриное филе 220гр
•Соус острый «шрирача» 10гр
•Савушкин продукт теос 2% 50гр
•Горчица зернистая 15гр
•Сыр легкий «ландерс» 25гр
•Маринованный огурец
•Листья салата
•Помидор
•Лук
•Соль, черный перец

@ppreceptiki | #закуска

7,194

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Nov, 07:32

Фитнес старт

👉 КБЖУ на 1 шт: 41/2/1/6

Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт + 1 белок
•Молоко 1.8%-80 мл
•Банан -100 гр
•Шпинат -50 гр
•Мука овсяная -80 гр
•Разрыхлитель -3 гр
•Шепотка соли
•Масло кокосовое -1 мл (для смазывания сковороды)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

7,742

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Nov, 06:20

Выглядя глупо и дешево ты обречена на бедность

Кое-как одетую женщину не то что на хорошую работу не примут, с такой даже заговорить мало кто осмелиться. На мужа тоже можешь не надеяться.

Вместо того, чтобы обижаться на правду, лучше сохрани блог стилиста — с ним каждая женщина в возрасте будет выглядеть как столичная модница со своим бизнесом, к которой удача и успех сами клеиться будут.

Просто попробуй современные идеи и советы. После них ты уже не вернешься к прошлой версии себя: https://t.me/+KmeRdxsfbSs1ZjA6

7,696

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Nov, 15:00

🍅 Вяленые черри

👉 КБЖУ на 100 гр: 494/3.6/45.8/17.3

Ингредиенты:
•1 кг черри
•10г сахара
•100г оливкового масла
•2 зубчика чеснока
•соль, итальянские травы - по вкусу
•свежий тимьян и розмарин •по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

8,212

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Nov, 13:19

Мы с мужем долго не решались на ремонт, пока не увидели этот канал!! 😍

Никогда бы не подумала, что ремонт это настолько просто! Тут полно идей, как с минимальным бюджетом и своими руками можно сделать ремонт мечты 😘

Оставляю ссылочку для желающих, переходите скорее 👉 https://t.me/+UdxJ3Pjk0UhiYjZi

7,892

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Nov, 17:03

Женский юмор

1,644

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Nov, 17:02

Новогодние бутерброды

Ингредиенты на 4 шт:
•50г багета
•40г слабосоленой семги
•1 вареное яйцо
•40г творожного сыра
•3г майонеза
•50г помидоров
•укроп и кунжут для украшения.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

1,643

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Nov, 15:00

Цена в магазине - 5000 руб.
Сделала сама - за 300 руб.
Продала - за 3000 руб.

Неделю назад подруга подсадила на канал Мастерица. За 2 дня я сделала кучу классных штучек для дома. Я криворукая, но все получилось идеально!

Теперь не надо покупать дорогой декор к Новому году. Еще знакомым на заказ сделала и денег хорошо заработала.

Осторожно! Затягивает так, что забыла про сериалы.

Присоединяйтесь!

2,846

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Nov, 08:12

Кофейное суфле

👉🏻КБЖУ на 100г: 70/8.1/2.3/4.9

Ингредиенты:
•греческий йогурт 2% - 180 гр
•желатин - 15 гр
•молоко 2,5% - 200 гр
•растворимый кофе - 1 ч.л
•какао - 1 ч.л
•подсластитель - по вкусу

@ppreceptiki | #десерт

5,081

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Nov, 06:20

ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигуры

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7

Ингредиенты:
•морковь 150 гр
•яйца 2 шт
•соль,перец, специи по вкусу
•томатная паста
•мягкий творожок
•куриная ветчина
•помидор
•сыр моцарелла

@ppreceptiki | #закуска

4,906

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Nov, 06:52

Белковый киш

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 115/12/6/2,7

Ингредиенты:
•Брокколи - 400 г
•Красная рыба - 400 г
•Яйцо - 5 шт.
•Молоко - 70 мл
•Моцарелла мини - 100 г

@ppreceptiki | #обед

7,587

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Nov, 13:38

Яичный пп ролл с рыбкой

👉🏻КБЖУ: 300/20/22/4

Ингредиенты:
•Яйца 2 шт.
•Красная рыба 30 гр.
•Огурцы 1/2 шт.
•Творожный сыр 1 ст.л
•Соль щепотка
•Масло для жарки 1 капля

@ppreceptiki | #завтрак

8,095

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Nov, 12:38

🏃Как выиграть гонку со временем и выглядеть моложе на 5-10 лет

Время неизбежно оставляет на нас свои отпечатки.

Ученые выяснили, что нашу молодость и красоту крадет окислительный стресс. Это резкое усиление окислительных процессов в организме при ослаблении антиоксидантной системы.

Однако этот процесс можно замедлить - подпитывая клетки антиоксидантами.

Один из самых мощных антиоксидантов, известных науке - молекулярный водород. Он же самый безопасный и доступный, поскольку

⏩не имеет противопоказаний и побочных эффектов
⏩его можно получать естественно вместе с водой

Готовить полезную воду очень просто с водородной бутылкой Vione. Всего 10 минут, и минеральные шарики при соприкосновении с жидкостью превращает ее в антиоксидантный коктейль. С этим гаджетом можно наполнять воду живительным водородом в любом месте и в любое время.

🔥Не упустите минеральную бутылочку + 3 дополнительных упаковки шариков со скидкой 70% https://clck.ru/3ELFgg

🎁Закажите сейчас - и получите курс «Осознанное питание» в подарок!

7,370

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Nov, 06:07

Цукини с куриными фрикадельками

👉 КБЖУ на 100 гр: 172.9/10.6/13.5/2.3

Ингредиенты:
• Куриной фарш - 450 г
• Чеснок - 5 зубчиков, измельчить
• Яйцо - 1 шт., взбитое
• Пармезан - 1/2 стакана, свеженатертый
• Петрушка - 2 ст.л., нарезанная
• Хлопья красного перца - 1/4 ч.л.
• Соль и черный перец - по вкусу
• Оливковое масло - 2 ст.л.
• Сливочное масло - 4 ст.л.
• Цукини - 450 г
• Лимонный сок - из 1/2 лимона

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

7,599

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 18:27

Лапша с индейкой, овощами и грибами

👉 КБЖУ на 100 гр: 122/9.6/2.1/14.5

Ингредиенты:
•200г куриного филе или индейки
•20г пшеничной муки
•100г лапши/спагетти
•10г подсолнечного масла
•1г кунжута
•30г репчатого лука
•65г шампиньонов
•100г болгарского перца
•35г кетчупа
•30г соевого соуса
•100г воды от лапши
•соль - по вкусу
•зелёный лук - по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

8,000

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 15:30

🎄Лучшие идеи новогоднего декора в телеграм!

👉Декор своими руками👈

7,725

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 13:56

САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС

👉КБЖУ на 100 грамм: 49/5.1/1.2/4.4.

Ингредиенты:

•Огурец-100 грамм
•Греческого йогурт-200 грамм
•Чеснок-3 зубчика
•Зелень-10 грамм
•Скол лимона-10 грамм
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

8,058

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 12:46

Буритто с курицей

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 129.9/8/3.6/16.1

Ингредиенты:
•кукуруза консервированная 170 гр
•фасоль красная консервированная 200 гр
•куриное филе 1-2 шт
•томатная паста 1 ст.л
•вода 60 мл
•специи по вкусу
•тортилья 4-5 шт

@ppreceptiki | #обед

7,687

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 11:11

‼️ТЫ ОДЕВАЕШЬСЯ НЕ НА СВОЙ ВОЗРАСТ

Это выглядит глупо и неуместно, но окружающие бояться тебе об этом сказать

Выбирай свой возраст и перестань совершать такие ошибки👇

7,448

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 10:41

Диетические и нежные тефтельки из индейки

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 128.9/8.9/7.2/7

Ингредиенты:
•фарш индюшиный//куриный 370 гр
•яйцо куриное 1 шт
•соль/ специи
•оливковое масло
•лук репчатый 1 шт
•морковь 2 шт
•сметана 10% 2 ч.л
•томатный соус
•лёгкий сыр
•зелень для украшения

@ppreceptiki | #обед

7,134

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 09:00

Бесплатно доведем до 80 000 рублей в неделю!

Задумывались ли вы о дополнительном заработке? 💰

Всего лишь один час в день, и вы можете получить отличную надбавку к своей зарплате. И самое интересное - через неделю вы уже почувствуете разницу!

Канал полностью БЕСПЛАТНЫЙ. Без платных вип чатов и курсов.

Если через месяц вы не выйдете на доход, я готов скинуть вам 100,000 рублей на любую карту или кошелек! Это доказательство нашей уверенности в вашем успехе.

Получить доступ — https://t.me/+fg9BLPIVTthiMTRi

Надеюсь успеют все, утром доступ будет закрыт! 💪🚀

7,364

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Nov, 07:42

Домашний итальянский кетчуп

👉 КБЖУ на 100 гр: 74/1.4/0.5/16.

Ингредиенты:
•70г сахара
•пучок базилика
•сухой чеснок
•3кг помидоров
•500г яблок
•300г репчатого лука
•1 ст.л. соли
•50г жгучего перца
•70г уксуса 9%
•7 шт. гвоздики
•10 шт. черного перца
•3 шт. душистого перца
•3 шт. лаврового листа

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #соус

8,244

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Nov, 17:11

ПП «Баунти» из трех ингредиентов

👉 КБЖУ на 100 гр: 96/5/1/14

Ингредиенты:
•Финики 100 гр
•Кокосовая стружка 60 гр
•Сок лимона 1 стол ложка
•Шоколад для глазировки, 100 гр (по желанию)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты

8,953

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Nov, 16:11

«Мама, ты так похудела!
Cовсем ничего не ешь?» -
спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»

До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.

Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.

У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но решила попробовать.

Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений

И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в восторге!

И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего)

Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой.

В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей

Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно

8,397

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Nov, 17:08

Фаршированные перчики

👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 253/16.9/10.4/23.7

Ингредиенты на 5 шт:
•Перец Романо - 5 шт
•Фарш -459 гр
•Лук -1 шт
•Рис басмати -100 гр
•Соль, перец, орегано, сухой чеснок
Для заливки:
•Томатная паста-79 гр
•Сметана 10%-50 гр
•Мука рисовая - 15 гр
•Вода -600 мл
•Соль, перец, сухой чеснок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

2,933

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Nov, 15:09

Нежное пп суфле «Шоколадный ПП чизкейк»

👉🏻КБЖУ на 100г: 126/8/7/8

Ингредиенты:
•Рикотта - 200 грамм
•Творог мягкий 5% - 125 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Кукурузный крахмал - 1 ст.л
•Какао - 1 ст.л
•Ванилин + сах.зам по вкусу

@ppreceptiki | #обед

3,455

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Nov, 08:56

Низкокалорийный ужин для похудения

👉🏻КБЖУ на 100 г.:81/5/5/3

Ингредиенты:
•Яйцо - 2 шт.
•Брокколи - 100 г.
•Кукуруза - 20 г.
•Морковь - 50 г.
•Сыр - 50 г.
•Специи по вкусу

@ppreceptiki | #ужин

4,668

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Nov, 06:07

Белковый перекус ПП-лодочки

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 172.4/15.6/11/2

Ингредиенты:
•яйцо
•лёгкий сыр 30 гр
•обычный творог 200 гр
•цельнозерновая мука 50 гр
•специи
•моцарелла 20 гр
•помидоры 50 гр

@ppreceptiki | #закуска

4,731

ПП Рецепты | Здоровое питание

15 Nov, 17:18

Эти ПП треугольники с сулугуни в лаваше оценит каждый

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 192.8/15.6/6.5/17.5

Ингредиенты:
•лаваш
•творог
•зелень
•помидор
•специи

@ppreceptiki | #закуска

5,827

ПП Рецепты | Здоровое питание

15 Nov, 13:15

Творожные сырки

👉🏻КБЖУ на 100г: 319/11/18/27

Ингредиенты:
•200гр. творога
•10гр. растопленного масла
•6-7 шт. кураги
•200 гр. темного шоколада

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

5,537

ПП Рецепты | Здоровое питание

15 Nov, 12:15

Куриный люля-кебаб в духовке

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 127/12.9/7.3/3

Ингредиенты:
•куриный фарш - 500 гр.
•лук репчатый - 1 шт.
•зеленый лук
•петрушка
•чеснок - 2 - 3 зубчика
•соль/перец
•паприка
•специи для курицы

@ppreceptiki | #обед

5,696

ПП Рецепты | Здоровое питание

15 Nov, 08:03

Овсяный пирог с бананом

👉🏻КБЖУ на 1 порцию весом 260г: 421/18/13/58

Ингредиенты:
•бананы -200 гр
•яйца -3 шт
•молоко 0,5%-240 мл •хлопья овсяные -180 гр
•мак -30 гр
•разрыхлитель

@ppreceptiki | #выпечка

5,817

ПП Рецепты | Здоровое питание

15 Nov, 06:23

Домашнаяя колбаса

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 95/13.07/3/5.27

Ингредиенты:
•Куриная грудка филе 850 гр
•Филе куриного бедра 950 гр
•Соль - по вкусу
•Черный молотый перец - по вкусу
•Чеснок - 7 зубчиков
•Сливки - 150 гр
•Паприка для цвета
•Рукав для запекания

@ppreceptiki | #закуска

6,285

ПП Рецепты | Здоровое питание

14 Nov, 18:54

Овсяноблин с сыром и тунцом

👉🏻КБЖУ на эту порцию: 425/30.1/21.3/28.8.

Ингредиенты:
•40г овсяных хлопьев
•2 яйца
•60г 2.5% молока
•50г тунца
•20г творожного сыра
•соль
•зелень
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

7,381

ПП Рецепты | Здоровое питание

14 Nov, 15:19

Куриные котлетки с кабачком

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 100.7/14/3/2

Ингредиенты:
•Куриного фарша - 500 г
•Кабачок (большой) - 1 шт.
•Яйцо - 1 шт.
•Сметана 15-20% - 1 ст.л.
•7 Манка - 2 ст.л.
•Репчатый лук - 1 крупная головка
•Соль, перец
•Чеснок (по желанию) - 1-2 зубчика

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

7,292

ПП Рецепты | Здоровое питание

14 Nov, 06:07

Идея для пп завтрака

👉🏻КБЖУ 228/17,7/17,70,6

Ингредиенты:
•Корейка/ветчина/буженина слайсы (на выбор)
•Яйцо
•Соль, специи
•Болгарский перец
•Помидор
•Сыр
•Зелень

@ppreceptiki | #завтрак

8,214

ПП Рецепты | Здоровое питание

13 Nov, 16:49

ПП киш

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 131/10/7.4/1,5

Ингредиенты:
•Форель 250 Гр сырая
•Брокколи 150 гр
•Яйца 2 шт
•Молоко 100-150 мл
•Сыр 20 гр

🍳Выпекаем при 180-200с 20 минут

@ppreceptiki | #обед

8,130

ПП Рецепты | Здоровое питание

13 Nov, 12:54

Идеальная ПП шарлотка

👉🏻КБЖУ на 100г: 146/5.5/4.2/20

Ингредиенты:
•Яйцо – 3 шт
•Рисовая мука – 85 г
•Сироп топинамбура – 25г
•Яблоки – 200г
•Разрыхлитель – 3 г
•Корица – по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

7,553

ПП Рецепты | Здоровое питание

13 Nov, 11:20

❗️Не покупай хлеб в Пятёрочке

– сказала мне моя подруга, которая ведет канал «Выпечка на каждый день»

Она больше 10 лет проработала в пекарне, а на канале делится лучшими рецептами хлебобулочных изделий.

🥧 Круассаны, ватрушки, мясные слойки, пироги, домашний хлеб – если любите выпечку, вам сюда: https://t.me/+vQ9WQ5iJXHwzNjJi

2,920

ПП Рецепты | Здоровое питание

13 Nov, 09:04

Апельсиновые ПП блинчики

👉🏻КБЖУ на 100 г:181/10/6/21

Ингредиенты:
•Молоко 400 г
•Яйцо СО 1 шт
•Мука 150 г
•Апельсин 1 шт
•Йогурт натуральный 50 г
•Творог 5% 180 г
•Подсластитель

@ppreceptiki | #завтрак

7,769

ПП Рецепты | Здоровое питание

13 Nov, 08:02

Я — кефир, меня любят взрослые и дети, и я убью их через 10 лет

Меня напичкали животным клеем для импотенции, кадмием для рака и проблем с почками, Е216 для язвы и закупорки сосудов, завернули в красивую упаковку и поставили на полку в магазине.

Таких товаров как я — сотни, весь ваш холодильник забит ими, и постепенно они вас убивают. Благо, теперь есть канал, который спасает от отравы в магазинах — Контрольная Закупка

В нём каждый день публикуют списки опасных продуктов, которые лучше избегать, а также находят натуральные им на замену.

Подписывайтесь, сохраните своё здоровье: @zаkupka

3,761

ПП Рецепты | Здоровое питание

13 Nov, 06:13

ПП булочки с маком

👉🏻КБЖУ на 100г: 185/16,37/6,5/15,52

Ингредиенты:
•яйцо - 1 шт
•творог - 370г
•мука - 100г + 10г для обкатки
•разрыхлитель - 3г
•подсластитель - 3г
Для начинки:
•мак - 30г
•вода - 80 мл
•мягкий творог - 120г
•творожный сыр - 25г
•подсластитель - 3г

@ppreceptiki | #выпечка

8,011

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 Nov, 18:12

Вкуснейший салат

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 133.3/9/9/3.7

Ингредиенты:
•Смесь салата - 50 гр
•Авокадо - 1 шт.
•Манго - 1/2 шт.
•Красный лук - 1/2 •маленькой головки
•Креветки - 200 г
•Оливковое масло - 1 ст.л.
•Сок лайма - половины
•Соль и перец - по вкусу

@ppreceptiki | #салат

5,818

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 Nov, 17:12

ГОРОСКОП НАСТУПАЮЩЕГО ГОДА ЗМЕИ 🐍✨

ОВЕН ♈️
Овнов в этом году Змеи ждет важная встреча, которая… Читать далее

ТЕЛЕЦ ♉️
Год сулит перемены в работе, и уже завтра стоит… Читать далее

БЛИЗНЕЦЫ ♊️
Вас ждет неожиданная новость, и возможно, это связано с… Читать далее

РАК ♋️
Скоро начнется новый этап в личной жизни, но для этого… Читать далее

ЛЕВ ♌️
Год Змеи подарит возможность исправить ошибки прошлого. Первое, что нужно сделать… Читать далее

ДЕВА ♍️
В ближайшие дни вас ждет сюрприз от близкого человека. Будьте готовы к… Читать далее

ВЕСЫ ♎️
Начните год с новых решений и изменений. Уже завтра появится шанс… Читать далее

СКОРПИОН ♏️
Год Змеи благоволит смелым! Звезды советуют вам… Читать далее

СТРЕЛЕЦ ♐️
Скоро на горизонте появится новый проект или путешествие. Чтобы к нему подготовиться… Читать далее

КОЗЕРОГ ♑️
Год сулит значимые перемены в отношениях. Уже на этой неделе… Читать далее

ВОДОЛЕЙ ♒️
На подходе множество вдохновляющих возможностей, вам нужно… Читать далее

РЫБЫ ♓️
Позитивный год, когда ваши мечты начнут сбываться. Главное – начать с… Читать далее

5,512

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 Nov, 13:40

Кекс с халвой

👉🏻КБЖУ на 1/3: 274/7.7/12.8/36

Ингредиенты:
•Яблочное пюре Фруто няня - 160 гр
•Кокосовое масло -5 мл
•Кокосовое молоко -50 мл
•Молоко 1.8%-50 мл
•Мука рисовая ц/з-40 гр
•Мука овсяная -40 гр
•Мука миндальная обезжиренная -30 гр
•Разрыхлитель -5 гр
•Халва б/с- 50 гр
•Подсластитель по вкусу
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

5,666

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 Nov, 12:40

Вкусный боул

👉🏻КБЖУ на 100г: 129/6.8/6/10.

Ингредиенты:
•40г булгура (120г в готовом виде)
•30г слабосоленой форели
•30г авокадо
•40г черри
•1 яйцо
•1г подсолнечного масла
•соль, лимонный перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

5,534

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 Nov, 11:40

⚡️ МУЛЬТИВАРКА пылилась 7 лет, пока я не узнала столько простых рецептов

Спасибо каналу Мультиварка. Теперь не важно, завтрак, обед или ужин. Готовлю только в ней.

👉Здесь кстати более 2.000 рецептов

Открывай канал, выбирай нужный рецепт и наслаждайся упрощенной готовкой : https://t.me/+Wonj0396nSY5MGY6

5,685

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 Nov, 07:13

Самые быстрые котлеты

👉 КБЖУ на 1 шт: 76/13/2.5/1.4

Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт + 1 белок
•Филе куриное - 648 гр
•Кабачок - 1 шт ( 250 гр)
•Лук - 1 шт (90 гр)
•Масло для жарки - 4 мл
•Укроп свежий по желанию
•Приправы, специи

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

6,784

ПП Рецепты | Здоровое питание

12 Nov, 06:07

1000 идей Новогоднего декора ❄️
Вы найдете тут 👉 Интерьер и декор

6,487

ПП Рецепты | Здоровое питание

11 Nov, 18:03

Тосты с яичным салатом и красной рыбкой
⠀
👉🏻КБЖУ на 1шт.: 104/5.2/4.8/10.4.
⠀
Ингредиенты:
•1 вареное яйцо
•50гр огурца
•20гр слабосолёной форели
•20гр сметаны 15%
•55гр хлеба
•соль, перец
•зелень
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

7,209

ПП Рецепты | Здоровое питание

11 Nov, 17:03

❗️Вы серьезно верите, что Жириновский «предсказал» СВО за 2 дня до ее начала?

Все войны, болезни и эпидемии уже давно спланированы и предрешены. Открой глаза вместе с Конспирологом, чтобы узнать:

— Какой закон в 2020 году превратил вакцинацию в истребление?
— Мечеть на Красной площади. Почему власти способствуют массовой миграции?
— Почему нельзя дать Северной Корее выйти из Курской области?
— Зачем элита РФ совершила более 270 перелетов на Алтай в октябре?

Никаких догадок! Только подтвержденные документы, архивы и фотографии!

Подпишись, если не боишься узнать больше: @konspirolog

6,687

ПП Рецепты | Здоровое питание

11 Nov, 16:00

Вкусный салатик

👉🏻КБЖУ на 100г: 101/6.7/5/7.1.

Ингредиенты:
•100гр филе бедра куриного
•20гр хлеба
•40гр пекинской капусты
•40гр консервированной кукурузы
•70гр огурцов
•30гр йогурта без добавок
•3гр зерневой горчицы
•3гр подсолнечного масла
•соль, сладкая паприка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

6,238

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Nov, 14:15

Легкая пицца.

👉КБЖУ на 100 грамм: 147 ккал/11.3/6.8/9.9.
⠀
Ингредиенты:

•Лаваш-1 круг
•Яйца-2шт
•Томатный соус- 20 грамм
•Ветчина- 50 грамм
•Соленый огурец-40 грамм
•Сыр 30% - 30 грамм
•Соль - по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

4,168

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Nov, 13:13

Она 7 лет работала ведущей на радио. Теперь у нее свой канал с нереальным юмором и приколами😂.

✅ Моя мама теперь тоже фанатка!

👉🏻Рекомендую подписаться
https://t.me/+lV8sXU2DtUJjZDFi

4,298

ПП Рецепты | Здоровое питание

09 Nov, 06:25

Горячие бутерброды с помидорами и сыром

👉🏻КБЖУ на 100г: 239/10.7/8.8/29.8.

Ингредиенты:
•50г сыра сулугуни (или другого)
•50г помидоров
•75г хлеба
•петрушка
•1г оливкового масла
•соль - по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

5,651

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Nov, 12:19

Рыбно-креветочные котлеты

👉 КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.8/6.1/2.7

Ингредиенты:
• Креветки с головой - 150-250 г
• Треска - 400-500 г
• Лук - 1-2 шт
• Панировочные сухари - 3-4 ст. л.
• Жирные сливки - 2 ст. л.
• Яйцо - 1 шт
• Зелень - много
• Соль, перец, сухой чеснок - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #горячее

6,948

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Nov, 11:11

🍵Эти лечебные настойки лечат все болячки!

🌿«Настойка» - единственный канал, где собрали 2000 лучших рецептов настоек из народной медицины!

❤️От вирусов и простуды
❤️Для долголетия
❤️Для женского здоровья
❤️Для сердца и сосудов
❤️От стресса и бессонницы
❤️От болей в спине и суставах
❤️От бородавок и папиллом
❤️Для кожи и лица
❤️Для желудка и кишечника

Сохраняйте сотни действенных лечебных настоек уже здесь 👇

https://t.me/+Fs7n2fh7sMFkMmNk

6,329

ПП Рецепты | Здоровое питание

08 Nov, 06:10

Салат с печенью

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 281/30/15/7

Ингредиенты:
•Печень куриная - 150 гр
•Черри - 60 гр
•Перец - 50 гр
•Красный лук - 30 гр
•Зелень - 20 гр
•Масло (для заправки) - 5 гр
•Горчица зернистая, •Бальзамический уксус, •Лимонный сок - по вкусу

@ppreceptiki | #салат

6,872

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Nov, 18:41

Салат из тыквы и красной фасоли

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 47.1/2.1/1.7/7.9

Ингредиенты:
•тыква - 1/2 шт.
•огурец - 1 шт.
•сыр фета - 100 гр
•фасоль красная консервированная - 200 гр
•красный лук - 1/2 шт.
•укроп/соль/перец - по вкусу
•оливковое масло - 20 гр
•сок лайма - 1/2 шт.

@ppreceptiki | #салат

7,598

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Nov, 17:21

‼️Нет денег, а уют дома хочется?

Мой доход не превышает 24.000 руб/месяц, но друзья просто в шоке от красоты моей квартиры! 🏠
А все потому, что беру современные идеи для дома на канале Интерьер с умом

Подписывайся, не пожалеешь 🥰

7,316

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Nov, 08:05

Фаршированные шампиньоны

👉🏻КБЖУ на 100гр: 108/12/5/3

Ингредиенты:
•Шампиньоны крупные – 6-8 шт.
•Куриное филе – 250-300 г
•Яблоко – 1 шт.
•Лук – 1 шт.
•Сулугуни – 70-90 г
•Соль, перец, паприка – по вкусу
•Масло – 7 г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

8,198

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Nov, 07:00

В Японии даже бабушки выглядят молодо...
Переехав в Россию я была в шоке от того, как женщины портят свою кожу, ведь так просто поддерживать естественную красоту лица, соблюдая некоторые пятиминутные правила.
Я косметолог из Японии и уже 50+ лет занимаюсь красотой лица и тела.
Обо всех процедурах я рассказываю у себя на канале
У меня вы узнаете:
- Как запустить активный рост волос
- Как убрать глубокие морщины
- Как без диет вернуть подчеркнутые контуры лица
И многое другое. Не потеряй канал!

7,417

ПП Рецепты | Здоровое питание

07 Nov, 06:08

Лаваш с творогом, яйцами и овощами

👉🏻КБЖУ на порцию: 400/28/22/22

Ингредиенты:
•Лаваш тонкий — 1 шт.
•Яйца — 3 шт.
•Творог — 180-200 г
•Помидор — 1 шт.
•Шпинат или рукола — по вкусу
•Сыр моцарелла — 100 г
•Соль, перец — по вкусу

@ppreceptiki | #закуска

7,550

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Nov, 14:26

Котлетки из тунца

👉🏻КБЖУ на 100г: 145/17,2/8/0,5

Ингредиенты:
•Тунец конс. натуральный - 140г
•Белок 1 яйца
•Сыр легкий 35% - 100г
•Масло - 2г

@ppreceptiki | #обед

8,443

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Nov, 10:57

Куриные фаршированные блинчики

👉🏻КБЖУ на 100гр: 145/25/8/2

Ингредиенты:
•куриный фарш
•куриное яйцо
•соль/специи по вкусу
Для начинки:
•творожный сыр
•огурец

@ppreceptiki | #завтрак

8,527

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Nov, 09:52

🔴

🔴По всей России установили сеть камер видеонаблюдения, которые 24/7 транслируют всё, что происходит в крупных городах.

Драки, ДТП, конфликты в магазинах и преступления мигрантов – если хотите быть в курсе ситуации у себя в регионе, ищите свой город и подключайте:

● Москва: @msk360
● Питер: @petr360

● Абакан: @abkn360
● Ангарск: @angarsk360
● Архангельск: @arhangelsk360
● Астрахань: @astrakhan360
● Барнаул: @barnaul360
● Балашиха: @balashiha360
● Белгород: @belgorod360g
● Благовещенск: @blagov360
● Братск: @bratsk360
● Брянск: @bryansk360g

● Великий Новгород: @vngorod360
● Владивосток: @vladivostok360
● Владимир: @vladimir360g
● Волгоград: @volgograd360g
● Воронеж: @voronezh360g
● Вологда: @vologda360g
● Волжский: @volgskii360
● Екатеринбург: @ekaterinburg360
● Ижевск: @izhevsk360
● Иркутск: @irkutsk360g
● Иваново: @ivanovo360
● Йошкар-Ола: @ioshkarola36

● Казань: @kazan360g
● Калининград: @kaliningrad360g
● Калуга: @kaluga360
● Камчатка: @kamchatka360
● Кемерово: @kemerovo360
● Киров: @kirov360g
● Краснодар: @krasnodar360g
● Красноярск: @krasnoyarsk360
● Комсомольск-на-Амуре: @koms360
● Королёв: @korolev360
● Кострома: @kostroma360
● Курск: @kursk360
● Курган: @kurgan360

● Липецк: @lipetsk360g
● Люберцы: @lyuber360
● Магнитогорск: @magnitogorsk360
● Махачкала: @makhachkala360
● Мурманск: @murmansk360g
● Набережные Челны: @chelny360
● Нижневартовск: @nizvart360
● Нижнекамск: @kamsk360
● Нижний Новгород: @nizhnynov360
● Нижний Тагил: @nizhnytagil360
● Новокузнецк: @novokuznetsk360
● Новосибирск: @novosibirsk360
● Новороссийск: @novorussia360
● Новоалтайск: @novoaltaisk360

● Омск: @omsk360g
● Оренбург: @orenburg360
● Орёл: @orel360g
● Орск: @orsk360
● Пенза: @penza360
● Пермь: @perm360
● Петрозаводск: @petrozavodsk360
● Подольск: @podolsk360
● Псков: @pskov360

● Рязань: @ryazan360
● Ростов-на-Дону: @rostov360g
● Самара: @samara360
● Саратов: @saratov360
● Саранск: @saransk360
● Сахалин: @sahalin360
● Сочи: @sochi360g
● Ставрополь: @stavropol360
● Стерлитамак: @sterlitamak360
● Старый Оскол: @staryoskol360
● Сургут и ХМАО: @surgut360
● Смоленск: @smolensk360
● Сыктывкар: @sktwkar360

● Таганрог: @taganrog360
● Тамбов: @tambov360
● Тольятти: @toliatti360
● Тула: @tula360
● Томск: @tomsk360
● Тюмень: @tymen360з
● Тверь: @tver360g
● Ульяновск: @ulanovsk360
● Уссурийск: @ussur360
● Уфа: @ufa360g
● Улан-Удэ: @ulanude360

● Хабаровск: @habarovsk360
● Челябинск: @chelyabinsk360
● Чебоксары: @cheboksari360
● Череповец: @cherepovec360
● Чита: @chita360
● Шахты: @shahti360
● Энгельс: @engel360
● Ярославль: @yaroslavl360g
● Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360

8,008

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Nov, 08:07

Панкейки-невидимки всего 30 ккал на штуку

👉🏻КБЖУ на все: 426/20/8/70

Ингредиенты:
•Яблоки - 2 штуки среднего размера
•Яйцо - 1 штука
•Мука рисовая - 35 грамм
•Мягкий творог - 120 грамм
•Сода - 0,5 ч.л.
•Подсластитель, корица по желанию
•Соль щепотка

@ppreceptiki | #завтрак

8,080

ПП Рецепты | Здоровое питание

06 Nov, 06:07

Брауни из овсянки с вишней

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 165.1/7.6/5.4/22.6

Ингредиенты:
•Овсяные хлопья - 70 гр
•Яйцо - 1 шт.
•Какао - 20 гр
•Кефир - 50 гр
•Сахарозаменитель
•Пребиосвит - 5 гр
•Вишня - 100 гр

@ppreceptiki | #выпечка

8,188

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Nov, 17:25

Куриные котлеты с кукурузой

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 128/17,5/4/4

Ингредиенты:
•Филе куриное - 500 г
•Помидор - 100 г
•Кукуруза консервированная - 50 г
•Сметана 15% - 40 г
•Яйцо - 1 шт.
•Мука - 30 г
•Сыр легкий 35% - 100 г
•Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

@ppreceptiki | #обед

8,899

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Nov, 16:25

Постельное белье с готовым одеялом , подушки , пледы , покрывало ✅✅✅

От лучших турецких производителей по оптовым ценам 🌺🌺🌺

Все для уюта и красоты вашего дома 🏡

https://t.me/postelnoe_belyo_tekstil

8,799

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Nov, 12:00

Сочные ПП сырники с яблоком

👉🏻КБЖУ на 1 сырник: 82.9/5.8/3/8.1

Ингредиенты:
•Творог - 250 гр.
•Желток - 1 шт.
•Манка - 30 гр.
•Маленькое яблоко
•Ванильный сахар - 1/2 ч.л.
•Подсластитель на выбор
•Крахмал для обваливания - 20 гр.
•Масло для жарки

@ppreceptiki | #завтрак

9,017

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Nov, 11:00

⚡️Aлександр Белькович публикует рецепты в
свой канал МОИ БЛЮДА📝🥙

•Популярный шеф-повар и ведущий шоу "ПроСТО кухня" создал телеграмм канал с уникальными рецептами.

•Узнайте секреты его кулинарных шедевров и приготовьте
настоящие ресторанные блюда у себя дома.

👉 Канал Александра Бельковича - https://t.me/+7yzh1oKr2kg3YmY0

4,807

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Nov, 07:30

Оладьи из тунца

👉🏻КБЖУ на 100г: 140/19,5/2,8/8

Ингредиенты:
•тунец 2 банки
•морковь 1 большая
•яйцо- 2 шт
•лук (маленький)
•мука 30 гр. (2 ст.ложки)

@ppreceptiki | #закуска

8,476

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Nov, 06:30

Идеальный вес на твой рост ✅
Проверь себя!👇🏻

Для🙋🏼‍♀️ : Для🙎🏼‍♂️ :

135 см - 33 кг 135 см - 35 кг
140 см - 41 кг 140 см - 43 кг
142 см - 44 кг 142 см - 47 кг
148 см - 46 кг 148 см - 50 кг
150 см - ... 160 см - …..

…ЖМИ НА КНОПКУ👇🏼

ЗАХОТЕЛА-ПОХУДЕЛА

5,450

ПП Рецепты | Здоровое питание

05 Nov, 05:23

Быстрый ужин

👉🏻КБЖУ на 100г: 154.5/10.3/5.1/16.9

Ингредиенты:
•250г коричневого риса
•500мл воды
•500г филе куриного бедра
•100г лука
•150г моркови
•1ч.л растительного масла
•3ст.л сметаны 10%
•соль и специи по вкусу (чёрный перец, копчёная паприка, сухой чеснок)

@ppreceptiki | #ужин

5,747

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Nov, 18:14

Высокобелковый
Шоколадный чизкейк

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 307/45/8/35

Ингредиенты:
•220 гр греческого йогурта
•20 гр мягкого творога
•1 скуп протеина 30 - 40 гр
•15 гр какао
•5 гр. Сахзам
•5 гр. Ванилин
•1 щепотка соли

@ppreceptiki | #десерт

6,946

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Nov, 17:11

Девочки, теперь все идеи маникюра беру только в этом канале 😍😍

Подпишитесь, рекомендуем
👇
t.me/+M1r0k6-NnmxiMTFi

6,672

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Nov, 14:14

Сливочный крем-суп из кабачка для худеющих

👉🏻КБЖУ на 100 г: 30/0.8/1/3

Ингредиенты:
•Лук 50г
•Картофель 150г
•Морковь 150г
•Кабачок 300г
•Вода 600-700мл
•Сливки 20% 100мл
•Соль, специи (смесь перцев, куркума, паприка)
•Зелень, сухарики по вкусу

🍳Приготовление смотрите на видео

@ppreceptiki | #суп

7,182

ПП Рецепты | Здоровое питание

04 Nov, 06:00

ПП Булочки с маком

👉🏻КБЖУ 1 шт: 226/15.9/7/24.3

Ингредиенты на 4 шт:
•Яйцо -1 шт
•Творог в брикете 0%-175 гр
•Мука рисовая ц/з-80 гр
•Разрыхлитель -4 гр
•Ванилин -2 гр
•Подсластитель
Для начинки:
•Мак -40 гр
•Сухое обезжиренное молоко -40 гр
•Вода 250 мл
•Подсластитель
•Ванилин -1 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

7,601

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Nov, 17:37

Морковный торт в котором всего 99 ккал

👉🏻КБЖУ: 99/6/4/9,6

Ингредиенты на бисквит:
•280 гр. Тертой моркови
•80 гр овсяных хлопьев
•2 яйца
•140 мл молока
•60 гр любых сухофруктов
•Сахзам
•1/2 ч.л разрыхлителя
Ингредиенты на крем:
•60 гр греческого йогурта
•500 гр мягкого творога 0%
•Сахзам по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

8,085

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Nov, 16:11

Я возьму у тебя 10.000 рублей, а потом заберу все деньги

Примерно так работает банковская система в России. По закону, все деньги лежащие на картах принадлежат не вам, а банку, поэтому он в любой момент может их заморозить или изъять.

А что если таких ловушек не одна, а тысячи? Тогда можно вовсе в один момент потерять все деньги и остаться, извините, с голой жоп%й.

Чтобы с финансами у вас всегда был полный порядок, почитайте канал Деньги. Там объясняют, как правильно обращаться со средствами, чтобы в бумажнике всегда лежал лишний косарь.

С этим каналом у вас не только будет запас на чёрный день, но и навык планировать жизнь на 3-5-10 лет вперед. Действуйте: https://t.me/+EbiAu4UiLSdkYmU6

7,641

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Nov, 08:17

Суши wrap за 5 минут

👉🏻КБЖУ на порцию: 371/28,4/19,9/32,6

Ингредиенты: ⠀
•1 лист нори
•1 лист рисовой бумаги, средний - 15 г
•20 г вареного риса
•30 г огурца
•100 г лосося
•25 г авокадо
•5 г майонеза
•кунжут, зеленый лук, фурикаке, соль - по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

8,275

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Nov, 07:01

🛑

🅰️

🥵

Наконец-то, в Telegram появились оригинальные открытки

•каталог открыток

🌸

- это единственное место, где есть открытки на все случаи жизни

Скорее подписывайся, а то все открыточки разберут 😍

7,656

ПП Рецепты | Здоровое питание

03 Nov, 06:00

Хрустящее овсяное пп печенье с шоколадными нотками

👉🏻КБЖУ на 1 шт: 83/ 2.8/3.2/11.1

Ингредиенты на 12 шт:
•Яйцо -1 шт
•Молоко 1.8%- 50 мл
•Масло кокосовое - 17 мл
•Овсяная мука - 200 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Подсластитель
•Щепотка соли
•Шоколад по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

7,740

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Nov, 16:17

ПП Галета на творожном тесте

👉 КБЖУ на 1 кусочек: 89/5/2/13

Ингредиенты:
• 120 гр творога 5% ж
• 50 гр рисовой муки
• яйцо
• 1 ст л кокосового масла
• сахарозаменитель по вкусу
• 2 персика

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

8,641

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Nov, 15:00

‼️В Россию завезли тонны китайских гаджетов на маркетплейсы

Все нереальные товары которые вы видели только в тик токах теперь публикуют на канале ПАНДА еще и за копейки!

Почему так дешево!?

❗️Все ссылки тут 👉 https://t.me/+_rBu5Er0zQhiOWJi

8,275

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Nov, 09:31

Лепешка из кабачка и моркови с сыром

👉 КБЖУ на 100 гр: 87.1/ 6.4/ 3.7/ 6.5

Ингредиенты:
• Кабачки - 150 г
• Морковь - 100 г
• Мука рисовая - 20 г
• Яйца - 2 шт
• Разрыхлитель - 2 г
• Сыр твёрдый - 40 г
• Соль - по вкусу
• Оливковое масло - для смазывания сковороды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

8,686

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Nov, 08:10

Как сбрасывать по 4 кг в неделю?

1. Слезть с диет и выбросить абонемент в спортзал
2. Подписаться на канал Тело в дело
3. Ежедневно выполнять упражнения оттуда

5 минутные упражнения с этого канала дают такой же эффект как неделя строгой диеты.

5 минут на канале - плюс 5 лет к вашей жизни, обязательно подпишитесь!

8,186

ПП Рецепты | Здоровое питание

02 Nov, 06:00

Курочка терияки

👉 КБЖУ на 100 гр: 110/19/1/5

Ингредиенты:
•Куриное филе - 400 грамм
•Молотый имбирь - 1/2 ч.л.
•Чеснок сушенный - 1/4 ч.л.
•Перец (у меня красный) - 1/4 ч.л.
•Соевый соус-60 грамм
•Вода-50 грамм
•Кукурузный крахмал-1 ч.л.
•Мёд-1 ч.л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

7,523

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Nov, 17:53

Десерт с черникой для тонкой талии

👉🏻КБЖУ на 100г.: 77/6.8/3.1/4.2.

Ингредиенты:
•100г черники
•7г быстрорастворимого желатина
•100г 2.5% молока
•170г 5% мягкого творога
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

8,592

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Nov, 16:33

Наконец-то Pinterest появился в телеграме.

Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.

Оставляю ссылочку: @Pinterest

8,221

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Nov, 09:15

Простые блинчики из киноа

👉 КБЖУ на 100 гр: 149/5.9/5/17.2

Ингредиенты:
• Киноа - 120 г
• Ванилин - 1 пакетик
• Яйцо - 1 шт
• Вода - 220 мл
• Масло гхи - 1 ч. л.

🍳Развернуть полезны рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

8,700

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Nov, 08:10

Как в 50 выглядеть на 25?

1. Перестать мучить себя диетами и пробежками
2. Подписаться на канал женщины на видео (ей 52)
3. Следовать её советам и инструкциям

Это Мария, 20 лет она изучала в Китае секреты красивого и стройного долголетия и теперь завела свой блог, где вам о них рассказывает.

Не хотите стать дряхлой старухой к 50ти? Обязательно подпишитесь, ссылку оставлю внизу👇

8,184

ПП Рецепты | Здоровое питание

01 Nov, 06:00

Кабачковые лепешки

👉 КБЖУ на 1 шт: 48/4.2/1.4/4.8

Ингредиенты:
•ЯйцоС1- 1 шт + белок
•Кабачок -300 Гр
•Мука пшеничная ц/з -35 гр
•Сыр 9%-35 гр
•Разрыхлитель -2 гр
•Соль, гранулированный чеснок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

7,978

ПП Рецепты | Здоровое питание

31 Oct, 17:20

Белковая запеканка

👉 КБЖУ на 100 гр: 129/14/6/2

Ингредиенты:
•Яйцо - 4 шт
•Зерненый творог - 200 г
•Овощи ( болгарский перец) - 150 г
•Куриное филе (отварное или запеченое) - 100 г
•Соль и специи - по вкусу
•Сыр - 40 г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

8,888

ПП Рецепты | Здоровое питание

31 Oct, 16:00

💯

😱

Худеем правильно и безвозвратно, индивидуальный подход, который поможет похудеть каждому!

Часто вес не уходит или возвращается с дополнительными килограммами из-за того, что данный способ вам просто не подходит! 🚫

⚖️ Выбирайте свой стартовый вес и получите методику быстрого сброса веса и поддержания формы в подарок!

Ваш исходный вес

⤵️

6,675

ПП Рецепты | Здоровое питание

31 Oct, 13:07

Рулет с творогом

👉 КБЖУ на 100 гр: 216/15,6/9,2/17

Ингредиенты:
• Творог 5% - 180г
• Сыр - 80г
• Яйцо - 1шт
• Лаваш тонкий - 100г
• Соль , перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

6,897

ПП Рецепты | Здоровое питание

31 Oct, 12:07

Придумать поделку в школу или детский садик теперь не проблема!

🍁 ДЕТСКИЕ ПОДЕЛКИ — это огромная коллекция идей для детских поделок. На любой вкус и запас времени, от самых простых на скорую руку, до высокохудожественных. Собраны по темам - удобно!

Сделать их можно буквально за 5 минут, а радости у детей хоть отбавляй! 😘

Подписывайтесь и пользуйтесь: https://t.me/+0GkpZRzUI58wMzcy

6,902

ПП Рецепты | Здоровое питание

31 Oct, 06:00

Шарлотка

👉 КБЖУ на 100 гр: 125/5/3/15

Ингредиенты:
•Яйцо - 3 шт (180 гр)
•Мука рисовая ц/з - 60 гр
•Мука овсяная - 30 гр
•Разрыхлитель - 5 гр
•Подсластитель эритрит - 40 гр
•Яблоки - 400 гр
•Корица - по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты

7,544

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Oct, 19:51

Волшебные шарики с грибами и сыром

👉 КБЖУ на 100 гр: 150/9.3/4.4/7.8

Ингредиенты:
•Желток -1 шт
•Творог в брикете 0%- 220 гр
•Мука рисовая ц/з - 40 гр
•Сыр лёгкий 9%- 20 гр
•Соль , зелень по желанию

Для поджарки:
•Лук -113 гр
•Шампиньоны -172 гр
•Масло Гхи -3 гр
•Сыр 9%-15 гр
•Соль , перец , чеснок гранулированный

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

8,119

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Oct, 18:00

Администрация одобрила, чтобы IKEA для России открылась на WB.
WILDBERRIES

Цены дешевле, чем обычно, а качество осталось прежним.

🔎 Артикулы оставили тут: https://t.me/+ZB2HCxLfHNtkOWYy

7,934

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Oct, 12:00

Суп-гуляш

👉🏻КБЖУ на 100г: 104/7.1/5/7.6.

Ингредиенты:
•200г говядины
•70г моркови
•30г лука
•60г помидоров
•1 зубчик чеснока
•200г картофеля
•60г болгарского перца
•650г воды
•5г подсолнечного масла
•соль, перец, сладкая паприка, петрушка - по вкусу
•1шт. лавровый лист.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #суп

8,140

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Oct, 11:00

Нужны менеджеры на удаленную работу. От 15 тыс. в неделю.

Кому подойдёт:
- мамы в декрете
- тем, кто ищет подработку,
- студентам,
- кому хочется поменять работу и стать полностью свободным.

Это совершенно Новый способ заработка в интернете на 2024 год

Всё покажут на бесплатном курсе

Вам не нужно будет
- создавать продукты,
- создавать сайты,
- настраивать рекламу
- искать клиентов

Все что нужно, это: телефон и интернет

Достаточно 2–3 раза в день уделить время на 30–40 минут.

Переходите по ссылке и получите доступ к Онлайн-системе, которая на 90% работает за вас и позволяет обычным людям бросить работу с 9 до 5.

Легко и приятно зарабатывать от 15.000 руб в неделю и проводить больше времени с любимыми людьми

👉 https://t.me/Artemtime_bot

3,355

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Oct, 09:27

Отбивные в тонком соевом кляре

👉🏻КБЖУ на 100г: 151/23.6/4.6/3.8.

Ингредиенты:
•350г филе грудки индейки
•1 яйцо
•15г муки
•15г соевого соуса
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

7,220

ПП Рецепты | Здоровое питание

30 Oct, 08:05

Ликвидация товаров из Икеи на Вайлдберис 🇸🇪

(слишком быстро разбирают, успейте

перейти)

1. Набор кастрюлек - 799₽
2. Кофемашина - 902₽
3. Милый наборчик - 185₽
4. Комплект посуды - 1069₽
5. Чайник Xiaomi - 862₽
6. Баночки (хранение) - 207₽
7. Стильный светильник - 399₽
8. Набор тарелок - 542₽
9. Комплект посуды - 1466₽

Ссылки на товары тут👇🏻 https://t.me/+MJqA0bH0L-k2NmUy

7,760

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Oct, 18:54

Сливочный крем-суп из кабачка для худеющих

👉🏻КБЖУ на 100 г: 30/0.8/1/3

Ингредиенты:
•Лук 50г
•Картофель 150г
•Морковь 150г
•Кабачок 300г
•Вода 600-700мл
•Сливки 20% 100мл
•Соль, специи (смесь перцев, куркума, паприка)
•Зелень, сухарики по вкусу

🍳Приготовление смотрите на видео

@ppreceptiki | #суп

6,389

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Oct, 17:30

СРАЧ – признак бедности

Но куда деваться, если за всем не уследишь, а некоторые загрязнения и вовсе ХРЕН отмоешь? – Канал Бытовые хитрости

Там показывают, как за считанные минуты привести квартиру в порядок, причём всё наглядно показывают на реальных загрязнениях

Девочки, с этим каналом реально забыла что такое пахать с тряпками, подписывайтесь: https://t.me/+P7cf5u7bGq00ODcy

6,407

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Oct, 10:11

Рецепт грузинского салата

👉КБЖУ на 100 гр: 97/2/8/4

Ингредиенты:
•Огурчики 200г
•Помидорчики 200г
•Пучек зелени (кинза)
•Лук салатный 50г
•Чеснок 3-4 дольки
•Соль и специи по желанию
•Орехи грецкие 40г
•Масло раст. 2ст. лож.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

7,232

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Oct, 08:01

В Корее даже бабушки выглядят молодо...
Переехав в Россию я была в шоке от того, как женщины портят свою кожу, ведь так просто поддерживать естественную красоту лица, соблюдая некоторые пятиминутные правила.
Я косметолог из Кореи и уже 30+ лет занимаюсь красотой лица и тела.
Секретами красоты и здоровья кожи делюсь в своем канале.
Вы узнаете:
• Как убрать второй подбородок: разбираем все способы.
• Уход за лицом в домашних условия, очищение кожи.
• Разглаживание морщин и подтяжка кожи лица.
• Как за неделю убрать пигментацию.
И многое другое 👉🏻 В моем канале!

6,913

ПП Рецепты | Здоровое питание

29 Oct, 06:00

ПП-рулетики из индейки

👉 КБЖУ на 100 гр: 130.9/16.1/6.6/1.5

Ингредиенты:
• Филе индейки или курицы - 400 г
• Помидор - 1 штука
• Сыр - 80 г
• Пучок зелени
• Соль

Для соуса:
• Сметана - 3 ст.л.
• Чеснок - 1 зубчик
• Пучок укропа

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

6,875

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Oct, 18:30

ПП белковый завтрак

👉 КБЖУ на все блюдо: 492/50/27/11

Ингредиенты:
• Зерненый творог - 260 грамм
• Яйцо - 2 шт С0 или С1
• Соль и специи по вкусу
• Салат
• Ветчину из индейки
• Помидоры

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

7,575

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Oct, 17:30

🧶 Когда ребёнку задают какую-то поделку в школу или сад, я сразу открываю канал ПОДЕЛКИ С ДЕТЬМИ

Там полно оригинальных идей для аппликаций, изделий из пластелина и даже оригами, от которых учителя будут в восторге.

Процесс настолько увлекательный, что даже меня за уши не оттянуть. А школу я закончила 23 года назад 😅

Подписывайтесь, за такие работы малышу точно поставят пятёрку: https://t.me/+CustA4OrVA0wNDQy

7,011

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Oct, 16:02

Мясо во французском стиле

👉 КБЖУ на 100 гр: 193/14,5/14,7/7

Ингредиенты:
• Филе индейки/курицы - 2 шт
• Сметана - по вкусу
• Горчица - по вкусу
• Грибы - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Сыр - 100 гр
• Петрушка - 1 пучо

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

4,080

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Oct, 14:47

Намокаю моментально!

Так сказала моя подруга про этот канал – блог, в котором парень рассказывает о том, что у мужчин на уме. Честно, жестко и по-взрослому. «Редко когда мужикам удаётся так хорошо писать, но этот…» Убедись сама, пока канал открыт: Любовник Голубев

4,410

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Oct, 08:00

Тосты с авокадо, красной рыбой и яйцом пашот

👉 КБЖУ на 100 гр: 256/9.6/14.7/20.9

Ингредиенты:
• Авокадо - 1 шт
• Красный лук - 1/2
• Помидоры черри - 6 шт
• Лайм - 1/2
• Черный хлеб - 2 куска
• Красная рыба - 4 куска
• Лист салата - 4 шт
• Куриное яйцо - 2 шт
• Соль, перец - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

5,730

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Oct, 07:00

ALIEXPRESS ТЕПЕРЬ В ТЕЛЕГРАМ🔥

Нашла канал, где находят удивительные товары со скидками до 95%. Если хотите облегчить себе жизнь с помощью гаджетов, то обязательно заходите!

Вот канал - «Китайская Находка»

🛍 | Товары с видео тут 👇

5,367

ПП Рецепты | Здоровое питание

28 Oct, 06:00

Салат с хрустящими баклажанами

👉КБЖУ на 100 гр: 85/3/6/4

Ингредиенты:
•Баклажаны 1 большой 200 гр
•Помидор 1 шт большой 200 гр
•Сыр Фета 70 гр
•Кинза
•Крахмал кукурузный или картофельный 1 ст л
•Оливковое масло 1 ч/л
•Бальзамический соус
•Масло топленое или растительное 10 гр ( для жарки )

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

5,831

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Oct, 18:32

Панцанелла

👉 КБЖУ на 100 гр: 102/5.7/6.4/4.9

Ингредиенты:
•150г помидоров черри
•15г красного лука
•8г чеснока
•100г моцареллы мини
•15г сыра пармезан
•20г хлеба
•25г рукколы
•6г оливкового масла
•соль, перец, лимонный сок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

6,733

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Oct, 17:30

8 из 10 женщин хоть раз в жизни хотели заняться рукоделием

Шить, вязать, плести, вышивать – если вы хотите научиться творить что-то своими руками, зайдите на канал Дом Рукоделия!

Там уйма интересных поделок, понятные инструкции и самые интересные идеи от профессиональных мастеров, благодаря чему за 5 минут в день вы научитесь вязать и шить на ура!

Подпишитесь, вот тут ссылка: @rukodelie

6,380

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Oct, 10:12

ПП Шарлотка с абрикосами

👉 КБЖУ на 100 гр: 108.8 / 5.4 / 3.7 / 13.2

Ингредиенты:
• Сладкие Абрикосы - 300 г.
• Мука овсяная - 70 г.
• Отруби - 10 г.
• Молоко 1.5% - 100 мл.
• Яйцо (делим на желтки и белки) - 3 шт.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Сахзам, ванилин - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

7,365

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Oct, 09:00

❗️8 из 10 женщин не умеют ухаживать за ногтями

Заусенцы, кутикулы, сухая кожа на пальцах, погрызенные ногти – можно дальше тратить десятки тысяч на салоны красоты, а можно подписаться на канал Маникюрная

Автор – врач-подолог и ногтевой мастер. Делится простыми идеями для маникюра, которые можно повторить дома, без дорогих лаков и УФ-ламп.

С ним вы не только сделаете свои ногти аккуратными и красивыми, но и избавитесь от 99% ногтевых проблем.

Подписывайтесь, на ваши пальцы будет приятно смотреть: https://t.me/+wEtxXbbPsgNlNjJi

7,199

ПП Рецепты | Здоровое питание

27 Oct, 06:00

Рисовые котлеты с кабачком

👉 КБЖУ на 100 гр: 125/0,9/0,8/9,3

Ингредиенты:
• Рис - 80 гр.
• Кабачок - 1 шт. (180-200 гр.)
• Зелёный лук - 6-7 перьев
• Мука - 2-3 ст. л.
• Соль, перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

7,326

ПП Рецепты | Здоровое питание

26 Oct, 06:00

Мелт с тунцом

👉 КБЖУ на 100 гр: 438/24.8/19.4/40.4

Ингредиенты:
•40г тунца
•38г плавленного сыра
•листик салата если есть
•80г тостового хлеба
•1 яйцо
•соль - по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

8,410

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Oct, 16:41

Салат с говяжьей печенью

👉 КБЖУ на 100 гр: 85/8,7/2,4/6,9

Ингредиенты:
• Говяжья печень - 220 г
• Лук - 1 шт (120 г)
• Морковь - 1 шт (130 г)
• Маринованные огурцы - 150 г
• Греческий йогурт - 100 г
• Сухой чеснок - 1 ч.л.
• Оливковое масло - 1 ч.л.
• Соль, перец - по вкусу
• Зелень - по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

8,708

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Oct, 15:11

erid: 2VfnxwxMrek
Добавляй Помидорку, Обновляй кухню!

· Покупайте продукт «Помидорка» с любым продуктом бренда участника акции в одном чеке в любом магазине.

· Регистрируйте Чек в чат-боте или на сайте помидоркапромо.рф

· Получайте 100 ₽ на телефон за каждый чек.

· Выигрывайте Призы каждую неделю! Главный приз - Набор техники от Beko.

Все подробности о промо акции на сайте помидоркапромо.рф

#Реклама ООО «Круз»
ИНН: 7714940309

3,644

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Oct, 12:00

Курица с творожным сыром

👉 КБЖУ на 100 гр: 115.7/21.26/2.45/0.95

Ингредиенты:
• Куриное филе - 200 г
• Творожный сыр - 25 г
• Помидоры - 20 г
• Пергамент, любимые специи, соль, вода - 100 мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

8,114

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Oct, 11:00

⚡️Срочная новость! В России с 26 октября стартует секретная распродажа авиабилетов со скидками до 90%

Акция вводится специально для сотрудников авиакомпаний и турагентств, поэтому на авиасейлс вы их не найдете

Но зато их можно купить в закрытом канале Полетели, куда их для своих подписчиков выкладывает сотрудник турагентства:

🇷🇺Сочи за 1500₽ туда-обратно (билет)
🇹🇷Анталья за 4500₽ (билет)
🇪🇬Шарм-эш-Шейх за 29900₽ (тур)
🇷🇺Калининград за 590₽ (билет)

Рекомендуем подписаться, такие предложения вы вряд ли где-то увидите: https://t.me/+deGlI1bQVWI2YTcy

6,692

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Oct, 08:43

Индейка с кабачком

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 10/3/3

Ингредиенты:
• филе индейки - 420 гр
• кабачок - 500 гр
• черри - 120 гр
• подсолнечное масло - 5 гр
• вода - 300 гр
• сливочный сыр - 80 гр
• соль
• специи по вкусу, у меня была сладкая паприку, сухой чеснок и перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

8,139

ПП Рецепты | Здоровое питание

25 Oct, 07:00

Ну откажитесь уже от сахара! Это и для фигуры полезно, и организм спасибо скажет!

Причем для этого не нужны сверх усилия и титаническая сила воли – просто читайте канал БЕЗ САХАРА. Здесь найдете всё-всё-всё о том, как готовить вкусные, а главное полезные десерты, которые придутся по душе всем сладкоежкам 😋

Настоящий рай для тех, кто хочет быть здоровым.
Подписывайтесь: @be3_saxara

6,776

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Oct, 18:37

Запеканка из капусты на обед и ужин

👉🏻КБЖУ на 1/4: 450/39.5/16.4/35

Ингредиенты:
•Капуста -600 Гр
•Лук-250 Гр
•Морковь -150 гр
•Картофель -210 гр
•Фарш -450 гр
•Молоко 1.8%-200 мл
•Йогурт греческий -150 гр
•Яйцо -1 шт
•Белок -95 гр
•Масло Гхи-7 гр
•Сыр лёгкий -76 гр
•Кинза , укроп
•Соль, перец, гранулированный чеснок, паприка сладкая.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

9,333

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Oct, 17:30

Цена в магазине: 43.230 рублей
Цена своими руками: 1042 рубля

Давно планировала сделать ремонт, но от цен на мебель и материалы просто охерела

Спасибо коллеге что показала канал Идеальный дом – с ним обставила квартиру и почти ни копейки на это не потратила

Не думала что за неделю можно так преобразить квартиру, знакомые думают что соседей обокрала 🤣

Скорее подписывайтесь: https://t.me/+Ob2d1HqM17g5N2E6

7,464

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Oct, 12:17

Персиковый пирог

👉🏻КБЖУ на 1/2: 320/20.3/6.4/45.7

Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Творог мягкий 0%-200 гр
•Мука рисовая ц/з-80 гр
•Персик -1 шт
•Разрыхлитель -3 гр
•Ванилин -1 гр
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

9,281

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Oct, 11:00

⚡

🔈 Женская одежда.
Таких цен вы не видели! Наши подписчики экономят до 80%.❗️

🗓Поторопитесь, последняя неделя скидок до -50% 😱
✈Быстрая доставка по всей РОССИИ Странам СНГ

📶Для просмотра полного каталога и для заказа переходите в профиль 👇

✅

t.me/+GzL9knUL8bhmMjVi
✅ t.me/+GzL9knUL8bhmMjVi
✅ t.me/+GzL9knUL8bhmMjVi

✉ДЛЯ ЗАКАЗА ПИСАТЬ СЮДА👉 t.me/+GzL9knUL8bhmMjVi

7,585

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Oct, 08:02

Овсяный блин с начинкой из тунца

👉 КБЖУ на 100 гр: 425/30.1/21.3/28.8

Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 40 г
• Яйца - 2 шт.
• Молоко 2.5% - 60 г
• Тунец - 50 г
• Творожный сыр - 20 г
• Соль - по вкусу
• Зелень - для добавления
• Подсолнечное масло - 1 г для смазывания сковороды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

8,703

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Oct, 07:00

Девочки, сколько можно загоняться такими мыслями и проходить через эмоциональное дно или качели?

В этом канале психолог и нейрокоуч разбирает темы финансов и отношений: почему мы зависимы от денег, какие травмы влияют на отношения, почему выгодно быть жертвой, что делать если у партнера нет настроения и ты подхватываешь это и другие вопросы.

✔️Подпишитесь - получите чёткие инструкции что с этим делать, поднимите самооценку, перестанете быть удобной "хорошей девочкой" для всех кроме себя.

Обратите внимание на посты:

- Бесит, я пашу как лошадь, а деньги не растут
- Какой важный шаг к большим деньгам сделала я?
- Задание по работе с финансовыми привычками
- Почему важно инвестировать в себя и как начать с малого?
Там всё без розовых единорогов и такого же цвета очков.

🔜Вот ссылка: @izhensergeeva

Реклама. ИП Сергеева Е.А. ИНН 772771896033 Erid: 2VtzqxT8od6

7,767

ПП Рецепты | Здоровое питание

24 Oct, 06:00

Брауни на сковороде

👉🏻КБЖУ на 100г.: 273/10.9/14.3/25.

Ингредиенты для теста:
•2 яйца
•40г какао
•120 мл 3.5% молока
•60г 15% сметаны
•8г сахарозаменителя
•8г разрыхлителя
•2г масла подсолнечного
•80г осяных хлопьев
Ингредиенты для глазури:
•60г шоколада
•20г горячего молока
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

8,858

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Oct, 16:24

Брускетта с инжиром

👉🏻КБЖУ на 100г: 192/4.4/7.6/28.1.

Ингредиенты:
•30г багета
•2г кедровых орехов
•50г инжира
•1 г оливкового масла
•20г творожного сыра
•5г меда
•руккола по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

9,159

ПП Рецепты | Здоровое питание

23 Oct, 06:01

Картофель с фаршем

👉🏻КБЖУ на 100г.: 169/12.7/7.1/13.4.
⠀
Ингредиенты:
•550г фарш из говядины
•700г картофеля
•1 яйцо
•50г репчатого лука
•40г сыра
•100г кетчупа или томатной пасты
•соль, перец, зелень по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

9,530

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 20:05

Кефирный коктейль

👉🏻КБЖУ на 100г: 57.81/1.52/0.25/11.86

Ингредиенты:
•Кефир 2,5% 400 мл
•Яблоко 3 шт.
•Корица молотая по вкусу
•Мёд 2 ст. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #напиток

8,890

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 14:23

Тыквенный кекс

👉🏻КБЖУ на 100г: 280/6/8.7/44.5.

Ингредиенты:
•400г тыквы
•250г муки
•4г разрыхлителя
•60г сливочного масла
•80г сахара
•1 яйцо
•щепотка соли
•немного корицы
•цедра 1 апельсина
•1г масла

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

8,260

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 13:23

Ленивый хачапури

👉🏻КБЖУ на 100г: 202/16.8/10.6/9.9.

Ингредиенты:
•100г 5% творога
•20г рисовой муки
•1 яйцо
•30г сыра
•1г подсолнечного масла
•5г укропа
•соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

7,970

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 12:05

⚡️Робот-пылесос за 1 рубль!
Секретные скидки до -90% на детские товары, модную одежду, цифровую технику и др.
• https://t.me/+7yAGk1pPgQAxZjZi •

Мы находим такие товары и выкладывает своим подписчикам. Там ты можешь найти:
• LED-телевизор за 3999 ₽
• Подгузники-трусики по 9,35 ₽/шт.
• Детская одежда всего от 249 ₽
и многое др.

Товар быстро раскупают, так что успей ➡️
https://t.me/+7yAGk1pPgQAxZjZi

7,639

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 09:11

Пряные огурчики

👉🏻КБЖУ на 100г: 82.3/0.9/0.4/20.1.

Ингредиенты:
•2 кг огурцов
•4 шт. репчатого лука
•4 ст.л. семян горчицы
•2 ч.л. куркумы
•20 шт. перца чёрного
•горошком
•3 стак. сахара
•6 ст.л. соль
•2,5 стакана уксуса •яблочного 6%

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

7,532

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 08:11

Черничный чизкейк

👉🏻КБЖУ на 100г: 223/6/15/18.

Ингредиенты:
•120г сливочного масла
•250г печенья
•500г сыра рикотта
•300г черники
•200г 10% сливок
•100г сгущеного молока
•15г желатина
•2 мерные ложки сахарозаменителя

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

7,295

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 07:00

😉 А вы знали, что из старой хрущёвки можно сделать красивые апартаменты — даже на зарплату продавщицы из Пятёрочки!

✏️ САМА СЕБЕ АРХИТЕКТОР — подкинет тысячу идей для вашей квартиры всего за 5 минут.

Скорее заходи и подписывайся
Кнопка ниже 👇🏻

6,940

ПП Рецепты | Здоровое питание

22 Oct, 06:00

Творожные бейглы

👉🏻КБЖУ на 100г: 220/18.3/9.5/15.5.

Ингредиенты:
•200г 5% творога
•50г пшеничной муки
•30г тертого сыра
•1 яйцо
•1г разрыхлителя
•5г смеси семечек
•соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

7,048

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Oct, 16:33

Протеиновые сырные вафли

👉 КБЖУ на 100 гр: 176/13/9/5

Ингредиенты:
• Яйцо - 1 шт
• Творог - 150 г
• Сыр - 30 г
• Мука рисовая - 30 г
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
• Зелень, специи - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

8,628

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Oct, 15:00

1000 идей Новогоднего декора 🎄
Вы найдете тут 👉 Интерьер и декор

8,058

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Oct, 12:25

Готовим пп-майонез из авокадо

👉 КБЖУ на весь: 309/1.4/32/6.1

Ингредиенты:
• Вареное яйцо ( но можно просто сырой желток)
• Спелый авокадо
• Соль, сушеный чеснок
• Сок лимона
• Можно добавить ложку горчицы

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #соус

6,011

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Oct, 11:00

Наконец-то худею на 3-4 кг в месяц без спорта и напрягов

Нашла огромную базу проверенных ПП-рецептов с расчетом КБЖУ на 100 грамм, которая позволяет есть и худеть, без срывов и с пользой для здоровья!

600+ простых ПП-рецептов по категориям

Подпишись, чтобы всегда быть в форме👉 https://t.me/+P83dJJIbwrZhZWYy

6,161

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Oct, 09:12

Белковый омлет с овощами в духовке

👉КБЖУ на 100 грамм: 76/7/3/5.

Ингредиенты:

•Яичные белки-4 шт.
•Молоко 2,5 %-100 грамм
•Лук репчатый-1 шт.
•Морковь-1 шт.
•Брюссельская капуста-100 грамм
•Зеленый лук, укроп-30 грамм
•Пармезан-35 грамм
•Масло растительное-1 ч. л.
•Соль, черный перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

6,425

ПП Рецепты | Здоровое питание

21 Oct, 07:10

❗️"Дуры" – так китайцы называют русских домохозяек

В Пекине уборка занимает всего 15 минут благодаря хитростям, которым учат с детства.

Если не хотите всю жизнь горбатиться с тряпкой? Читайте канал "Смекалочка"🤩

👉🏻Китайцы забыли про налёт на унитазе! Он попросту не появится, если... (Читать)
👉🏻 Они забыли про пыль. Дело в том, что мебель там протирают... (Читать)
👉🏻 Разводы на зеркале? Чтобы забыть о них навсегда, раз в пару месяцев... (Читать)
👉🏻 Чтобы доставать из стиралки НЕ мятую одежду, закиньте в барабан... (Читать)

Подписывайтесь, китайцы и нам облегчают жизнь: https://t.me/+aeKqMSzqL_5hOTdi

7,293

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Oct, 12:00

Яблочные оладьи

👉 КБЖУ на 100 гр: 149/6/4/21

Ингредиенты:
• 2 небольших яблока
• 1 яйцо
• 160 гр натурального йогурта
• 140 гр муки
• 1 ч.л разрыхлителя
• если у вас не очень сладкие яблоки, то можно добавить подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерты

8,250

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Oct, 11:00

В 2024 все уедут из Москвы. Квартиру не купить даже за 10 млн, кофе стоит уже 800р, а парковочное место зарабатывает больше среднего гражданина.

Но так думают только приезжие. Коренные москвичи знают, что жилье можно купить за 30% от цены, заведений с чеком до 500 рублей сотни, а простых вакансий на 300.000 в месяц так вообще навалом.

Вот почитайте Москва сейчас Там местные активисты делают полный расклад по доступной столице: топовая работа, жилье, развлечения — там есть буквально всё.

Подписывайтесь, чтобы жить в Москве на 200%: @moscowow

7,345

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Oct, 08:37

Полезная пицца

👉 КБЖУ на 100 гр: 90.5/11.7/3.2/3.5

Ингредиенты:
• Брокколи - 125 г
• Яйцо - 1 шт
• Соль и специи (сушеный чеснок, смесь перцев)
• Кетчуп - 15 г
• Сыр - 50 г
• Помидоры - 25 г
• Колбаски - 10 г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

7,379

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Oct, 07:28

👩‍🦰 Привет, Я Даша!
Я 15 лет работаю в клининге и накопила более 1000 советов и трюков для идеальной уборки.

У меня в канале, собраны дельные лайфхаки для дома, вкусные рецепты, классные мелочи и многое другое

Подписывайтесь, ссылка ниже👇👇
https://t.me/+DGr9DAcmfv45NDcy

6,933

ПП Рецепты | Здоровое питание

20 Oct, 06:00

Освежающий салат с курицей и гранатом

👉 КБЖУ на 100 гр: 56/4/5/5

Ингредиенты:
• Куриное филе - 250 г
• Чеснок - 2 зубчика
• Греческий йогурт/сметана/мягкий творог - 100 г
• Грецкий орех - 30 г
• Соль и черный перец - по вкусу
• Гранат - 50 г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

7,648

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Oct, 16:37

Рыбная запеканка с овощами

👉 КБЖУ на 100 гр: 87/4/3/5

Ингредиенты:
• брокколи (замороженная)
• филе рыбы (лучше красную, но можно пангасиус)
• помидоры
• яйца - 4 шт
• сметана - 2 ст.л
• моцарелла (или сулугуни)
• соль
• перец
• сушеный чеснок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

8,198

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Oct, 15:00

«Ты одеваешься как старуха» – говорил мне муж последние 2 года.

К стилистам идти не хотела, да и денег на новые шмотки не было. Поэтому подписалась на канал Мода Сегодня.

Там показывают, как стильно одеваться женщинам за 30 и даже с лишним весом.

Всем рекомендую – https://t.me/+uu6Y6M6wtPFjODky

6,068

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Oct, 12:16

Брауни на сковороде без сахара

👉 КБЖУ на 100 гр: 141/5,3/6/14

Ингредиенты:
• Овсяные хлопья - 80 г
• Какао-порошок - 40 г
• Разрыхлитель - 10 г
• Яйца - 2 шт
• Молоко 1,5% - 130 мл
• Сметана 15% - 60 г
• Подсластитель (Fitparad) - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

6,430

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Oct, 11:00

🤣🤣🤣 Смс от мужа

Через пару часов после родов получаю от мужа смс: "А тебе смеяться можно?" . Отвечаю: "Даже нужно, а в чем дело?"
- Я вышел от тебя, прогулялся по Ваське.
- А дальше что?
- Проехал на маршрутке до центра.
- ?
-Потом поужинал в кафе.
- И что в этом смешного?
- Затем спустился в метро и … Читать далее

6,362

ПП Рецепты | Здоровое питание

19 Oct, 06:11

Рис с индейкой

👉🏻КБЖУ на 100г.: 148/10.9/4.7/14.6.

Ингредиенты:
•80г риса
•200г грудки индейки
•200г смеси овощей
•1 яйцо
•10г подсолнечного масла
•соевый соус по вкусу
•соль, перец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

7,073

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Oct, 13:00

Морковный пирог со сливой

👉🏻КБЖУ на 1/3: 220/11.7/6.2/30.7

Ингредиенты:
•Яйцо- 2 шт
•Морковь -120 гр
•Греческий йогурт -120 гр
•Овсяная мука -40 гр
•Полбяная мука -40 гр
•Специи
•Разрыхлитель -3 гр
•Соль, подсластитель
•Слива -150 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

7,853

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Oct, 11:00

❗️НУ НЕ УМЕЮ Я КРАСИВО ОДЕВАТЬСЯ!

Давай научу, выбирай свой возраст:

Мне 18-25 лет
Мне 26-35 лет
Мне 36-45 лет
Мне 46-55 лет
Мне 56-65 лет
Мне 70+ лет

Тут нет моего возраста

7,435

ПП Рецепты | Здоровое питание

18 Oct, 06:00

Булочка из тунца

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 229/33.7/9.5/1.1

Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт
•Белок-50 мл
•Тунец в с/с-100 гр
•Шпинат -30 гр
•Соль
•Сыр лёгкий - 20 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

8,022

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Oct, 18:09

Белковая лепёшка

👉🏻КБЖУ на всю порцию: 326/39.8/13.4/10.4

Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт
•Белок -50 мл
•Творог в брикете 0%-120 гр
•Зеленый лук
•Соль
Начинка:
•Соус грибной - 30 мл
•Помидор -107 гр
•Форель с/с- 30 гр
•Айсберг

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

8,142

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Oct, 17:03

Я уже старая, чтобы выглядеть модно…👵🏻

Долго так думала, пока не нашла канал «Модница», где собирают стильные образы за копейки

Выбирай свой возраст и узнай какой стиль подойдёт именно тебе👇

7,354

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Oct, 13:34

Запечённый баклажаны

👉🏻КБЖУ на 100г: 129/6.1/7.6/6.5.

Ингредиенты:
•210г баклажанов
•110г помидоров
•60г сыра
•5г оливкового масла
•20г томатного соуса или кетчупа
•соль, паприка
•зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

8,312

ПП Рецепты | Здоровое питание

17 Oct, 06:34

Рагу с фрикадельками

👉🏻КБЖУ на 100г.: 96/5.2/4.6/8.6.

Ингредиенты:
•250г говяжьего фарша
•80г лука
•80г моркови
•300г кабачка
•340г картофеля
•25г томатной пасты
•10г подсолнечного масла
•600мл воды
•100г сладкого перца
•соль, специи по вкусу, зелень.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

9,039

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 16:02

Обалденное рагу

👉🏻КБЖУ на 100г: 98/6.5/6/4.6.

Ингредиенты:
•180г филе куриного бедра
•80г сладкого перца
•100г помидоров
•20г лука
•230г кабачков
•25г творожного сыра
•130г воды
•5г подсолнечного масла
•соль, сладкая паприка - по вкусу
•зелень - по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

9,097

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 15:00

‼️В Россию завезли тонны китайских гаджетов на маркетплейсы

Все нереальные товары которые вы видели только в тик токах теперь публикуют на канале ПАНДА еще и за копейки!

Почему так дешево!?

❗️Все ссылки тут 👉 https://t.me/+dhjtjz515KhkMmQy

7,928

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 13:00

Куриная подливка с кукурузой

👉🏻КБЖУ на 100г: 112/12.3/3.7/7.

Ингредиенты:
•220г филе грудки индейки
•5г растительного масла
•60г лука
•90г сладкого перца
•150г воды
•35г томатной пасты
•100г консервированной кукурузы
•сухой чеснок, хмели-сунели, зелень, сванская соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

8,282

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 12:00

Хрустящие тосты с нежным запечённым йогуртом и ягодами

👉🏻КБЖУ на 100г.: 230/9.1/7.3/31.1.

Ингредиенты:
•80г тостового хлеба
•50г йогурта
•1 яйцо
•15г замороженной черники
•сахарозаменитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

7,267

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 11:00

Муж в шутку называет меня холодильником 🤣🤣

А всё потому что я подсела на канал Простая кухня, здесь рецептов на каждый день ну просто завались!

Тут есть блюда на любой вкус: от десертов до мясных запеканок. Быстро и бюджетно, на форумах такого не найдете 👍👍

На готовку теперь трачу не больше 5 минут, а муж постоянно добавки просит. Оставляю ссылочку, в быту точно пригодится – https://t.me/+WDWkRLSQ8NFmMWQy

7,307

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 08:00

Быстрый обед
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 137/14/5/9,5
⠀
Ингредиенты:
•90г лаваша
•300г фарша из куриного филе или филе индейки
•100г лука
•1 яйцо
•100г молока
•50г сыра
•соль, специи по вкусу.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

7,727

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 07:00

🎄ИДЕАЛЬНЫЙ НОВОГОДНИЙ СТОЛ 2025🥂

• САЛАТЫ🥗
• ЗАКУСКИ🍤
• ГОРЯЧИЕ БЛЮДА🥩
• ВКУСНОЕ НОВОГОДНЕЕ МЕНЮ✨

Скорее подписывайся
Рецепты там👉🏻 https://t.me/+D2EX-nKyI2FhNTdi
Кнопка ниже 👇🏻

7,554

ПП Рецепты | Здоровое питание

16 Oct, 06:00

Салат с помидорами и баклажанами

👉🏻КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5.

Ингредиенты:
•130г баклажанов
•5г оливкового масла
•125г помидоров
•10г петрушки
•70г огурцов
•1 зубчик чеснока
•40г 15% сметаны
•соль, специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

7,879

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание (Russian)

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание

ПП Рецепты | Здоровое питание