ПП РЕЦЕПТЫ

17 Jan, 08:19

🔣

Салат с курочкой

КБЖУ на 100 гр: 112/11/4/2

Ингредиенты:
Руккола - 25 г
Куриное филе бедра - 75 г
Кедровые орехи - 10 г
Брынза - 40 г
Помидоры - 100 г
Подсолнечное масло - 1 г
Для заправки:
Оливковое масло - 10 г
Мед - 5 г
Лимонный сок - 5 г
Соль, перец по вкусу
Приятного аппетита!❤️

676

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Jan, 04:06

🔣

ПП оладушки

КБЖУ:
450/50/21/23

Ингредиенты:
Творог 200 г
Яйца 2 шт
Рисовая мука 20 г
Обычный сыр 20 г
Творожный сыр 10 г
Приятного аппетита!❤️

673

ПП РЕЦЕПТЫ

16 Jan, 15:09

🔣

ПП морковно-яблочные вафли

КБЖУ на 100гр: 279/8/3/53

Ингредиенты:
Яблоко - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука пшеничная или рисовая - 110 гр.

Приготовление:
Морковь трем на мелкой терке, яблоко нарезаем. Морковь, яблоко, яйцо измельчаем погружным блендером. Добавляем муку.
Приятного аппетита!❤️

729

ПП РЕЦЕПТЫ

16 Jan, 08:12

🔣

Курица с апельсиновым соусом

КБЖУ на 100 гр: 123/19/0.9/7

Ингредиенты:
Для 4 порций:
Куриное филе - 1200 гр.
Рис - 320 гр.
Растительное масло - 20 гр.

Для кляра:
Кукурузный крахмал - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сладкая паприка - 2 ч.л.
Соль - 2 ч.л.
Сухой чеснок - 2 ч.л.
Вода - 50 мл.
Для соуса:
Мякоть апельсина - 2 шт.
Сахарозаменитель
Яблочный уксус - 2 ч.л.
Томатный кетчуп - 30 гр.
Крахмал - 10 гр.
Соевый соус - 1 ст.л.
Приятного аппетита!❤️

759

ПП РЕЦЕПТЫ

16 Jan, 07:04

✅ Волосы по всей ванной.
✅ Крысиный хвостик вместо косы.
✅ Не нравится отражение в зеркале.
✅ Усталость с самого утра.

Узнали себя?

❗️ Это не просто лень и внешние проблемы, а sos-сигналы организма

❗️

Они вызваны низким уровнем состояния здоровья. И чем дольше их игнорировать, тем дороже решение.

⚪️ Опасность выпадения волос.
⚪️ 3 теста для выявления проблемы у вас.
⚪️ 6 шагов к живым и блестящим волосам.
⚪️ Медицинские анализы - как не сдавать лишнее и наконец понять, что не так.

➡️

не откладывайте здоровье на потом!

726

ПП РЕЦЕПТЫ

16 Jan, 04:06

🔣

Белковые тосты на завтрак

КБЖУ 349/23/13/30

Ингредиенты:
тостовый хлеб
сыр
карбонад
помидорки и зелень
яйцо
соль, перец по вкусу
Приятного аппетита!❤️

761

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Jan, 15:10

🔣

ПП паста
⠀
КБЖУ на 100гр: 171/19/1/17

Ингредиенты:
Куриное филе - 470 гр.
Рисовая лапша - 120 гр.
Соус терияки - 1,5 ст. л. + 1 ч.л.
Кунжутные семечки - 1 ч.л.
Прованские травы
Вода - 300 мл.
⠀
Приготовление:
Нарезать куриное филе. Обжарить на антипригарной сковороде без масла помешивая 5-7 минут, добавить соус терияки и кунжут, готовим еще 5 минут помешивая. Отправляем лапшу, заливаем водой, добавляем травы и соус терияки, проготовить 2 минуты, лапша разошлась, перемешиваем и готовим под крышкой 2-3 минуты.
Приятного аппетита!❤️

858

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Jan, 12:38

🔣

ПП слойки с яйцом

КБЖУ на 100гр: 213/11/13/12

Ингредиенты:
Тесто фило
Сливочное масло (маленький кусочек, чтобы смазать слойки)
Кунжут
Яйца куриные
Сыр
Творог в брикете 5 %
Творожный сыр
Зеленый лук

Приготовление:
Для начинки смешать тертые яйца, сыр, творог, творожный сыр и мелко нарезанный лук. Пласт теста разделить на 3 полоски, выложить начинку и свернуть в треугольник (как на видео). Выложить на противень слойки, смазать растопленным сливочным маслом и посыпать кунжутом. Отправить в духовку на 10-12 минут (180 градусов);
Приятного аппетита!❤️

834

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Jan, 11:18

*ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНЯШКИ.👇*

*КОМУ ИДЕАЛЬНО ПОДОЙДЕТ НАШ ЧАТ:*
✔️Молодым мамам, которые поправились после родов.
✔️Женщинам после 40 и 50 лет.
✔️Тем, кто так и не похудел после декрета.
✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.
*👍СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ВАС МЫ СОЗДАЛИ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥬🍅🥒 У НАС НЕТ ДИЕТ ☝️ С НАМИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.*                          ❤ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ НА ЛЮБОЙ БЮДЖЕТ,
❤СОВЕТЫ ПП ,
❤ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ,
❤ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ,
💪РАЗНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ   1 И 15 ЧИСЛА КАЖДОГО МЕСЯЦА,
❤НАШ ЧАТ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ🤗
❤БЕРЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ СТРОЙНЕТЬ В ДРУЖНОЙ КОМПАНИИ.🥰
⁉️КАК ПОПАСТЬ? ЛЕГКО! *

https://chat.whatsapp.com/FASeyPE7qEjCsfUkakzSGB

780

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Jan, 10:08

🔣

ДЕСЕРТ
⠀
КБЖУ без учета шоколада: 340/18/9/45

Ингредиенты:
Банан - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Какао-порошок - 20 гр
Мука овсяная - 30 гр
⠀
Приготовление:
Банан размять вилкой, добавить яйцо и немного взбить.
Ввести овсяную муку (я просто измельчила овсянку в кофемолке) и какао, хорошо смешать. Можно также добавить кусочки шоколада.
Переложить тесто в форму. По желанию украсить сверху - у меня кружочки банана и дробленый миндаль.
Отправить в микроволновку на максимальную мощность на 4,5-5 минут.
Если не добавляли шоколад в тесто,
можно полить растопленным шоколадом сверху, как сделала я.
Приятного аппетита!❤️

759

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Jan, 08:17

🔣

Куриные котлеты с цукини

КБЖУ на 100 гр: 156/11/9/5

Ингредиенты:
Куриное филе - 450 грамм
Цукини небольшой - около 300 грамм
Луковица - 1 небольшая
Мука пшеничная - 60-65 грамм (можно
заменить рисовой)
Яйцо - 1 шт
Специи, соль и перец - по вкусу (подойдет смесь для курицы)

Приготовление:
Начните с цукини: натрите его на терке, посолите и оставьте на 20 минут, чтобы выделился сок. Затем хорошо отожмите, чтобы избавиться от лишней жидкости.
Куриное филе нарежьте мелко или измельчите в фарш, также мелко нарежьте лук. Смешайте куриное филе, цукини, лук, муку, яйцо и специи до однородной массы.
Жарьте котлеты на сковороде с небольшим количеством масла на среднем огне под крышкой примерно по 6 минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!❤️

752

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Jan, 07:05

🔣

ПП СЫРНИКИ С ШОКОЛАДНОЙ‌ НАЧИНКОЙ‌

КБЖУ на порцию: 457/50/13/34

Ингредиенты:
Творог 0% - 200 гр.
Желток - 1 шт.
Шоколадка ритерспорт клубничный‌ мусс
Сах зам - сладис 5 таб.
Мука рисовая - 20 гр.
Приятного аппетита!❤️

824

ПП РЕЦЕПТЫ

07 Jan, 08:02

🔣

Идеальная намазка на тосты, которая точно не навредит вашей фигуре и поможет добрать белок

КБЖУ на всю порцию намазки:
300/31,6/17,8/2

Ингредиенты:
2 яйца
тунец в собственном соку 70 гр
творожный сыр сливочный 35 гр
Приятного аппетита!❤️

940

ПП РЕЦЕПТЫ

29 Dec, 12:00

🔣

Белковый коктейль

КБЖУ на 100г: 115/15/5/1

Ингредиенты:
кальмар очищенный 200г (отварной)
креветки очищенные 100г (отварных)
огурец 2-3 шт 150г
яйцо 3шт
сыр 80г (лучше до 17% жирности, но можно любой)
зеленый лук
йогурт греческий 80г
горчица (соль, перец, лимонный сок по желанию)

Приготовление:
Отварить яйца вкрутую, отварить очищенных кальмаров в подсоленной воде в течение 40 секунд (кладем в кипящую воду), креветки - 1-2 минуты.
Огурцы, кальмар и креветки мелко нарезать. Белки от яиц и сыр натереть на мелкой терке.
Сделать соус из желтков, йогурта, горчицы - измельчить блендером или с помощью вилки и венчика.
Выложить порционно, как на видео.
Приятного аппетита!❤️

857

ПП РЕЦЕПТЫ

26 Dec, 06:56

🔣

Лакшери шуба

КБЖУ на одну порцию: 282/26/11/18

Ингредиенты:
Свекла — 1 крупная (около 200 г);
Картофель — 1 крупный (около 150 г);
Морковь — 1 средняя (около 100 г);
Яйцо — 1 штука;
Рыба (копчёная или малосолёная) — 100 г;
Красная икра — 60 г;
Лёгкий майонез — 20 г;
Зелень для украшения (по желанию).
Приятного аппетита!❤️

537

ПП РЕЦЕПТЫ

24 Dec, 07:05

Срочно! Ваша жизнь из за этого с каждым днем короче и короче😰

Завтрак - самый важный приём пищи, но многие так не думают. На весы встать страшно, а кожа в ужасном состоянии...

Остановитесь! Мы дарим доступ в закрытый канал Просто и Правильно, тут проделывают вкусную дорогу к здоровью! Лечитесь с помощью еды, без дорогой косметики и худейте без залов, голодовок.

Начните кушать правильно и и ценить себя Подпишись:
https://t.me/+0IU_GWzan_pkZWI6

298

ПП РЕЦЕПТЫ

04 Dec, 13:05

🔣

Легкий зимний салат

КБЖУ на 100г: 71/5/2/6

Ингредиенты:
говядина отварная 150-200 г
перец болгарский шт
томаты 100 г
огурцы 100 г
горошек консервированный 100 г
Для соуса:
кинза 20 г
петрушка 20 г
укроп 20 г
лук 20 г
соль, перец
томатная паста ~ 75-100г
теплая вода 100-200мл (смотреть по консистенции соуса)
чеснок 5 зубчиков (по вкусу)
Приятного аппетита!❤️

329

ПП РЕЦЕПТЫ

04 Dec, 12:05

🔣

Котлетки с ветчиной и сыром

КБЖУ на 100 грамм: 102/8/6/4

Ингредиенты:
Куриное филе бедра - 300 г
Ветчина - 45 г
Сыр моцарелла - 50 г
Яйцо - 1 шт.
А Мука пшеничная - 20 г
Панировочные сухари - 30 г
Подсолнечное масло - 5 г
Соль, перец - по вкусу.

338

ПП РЕЦЕПТЫ

04 Dec, 11:00

🎉✨ Худеешь к Новому году?😁 Присоединяйся к нашему телеграмм-каналу Вкусное меню | ПП рецепты о правильном питании и узнай, как легко поддерживать форму круглый год! 🌱🥗

🤗Забудь о жестких диетах! Мы предлагаем простые рецепты с подсчетом КБЖУ, советы по питанию, чтобы ты всегда чувствовал (а) себя на высоте🔥

🌟 Можно быть в форме не только к праздникам☺️

Подписывайся и готовь полезные завтраки, обеды и ужины🥗🍲🍛

370

ПП РЕЦЕПТЫ

04 Dec, 09:05

🔣

БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ

КБЖУ на 100г: 160/5/2/27

Ингредиенты:
Банан - 1шт
Яйцо - 1шт
Мука рисовая - 3 ст.л с горкой
Греческий йогурт - 100г
Сах зам по вкусу.
Сода/разрыхлитель на кончике ножа

Приготовление:
Все ингредиенты отправляю в миску блендера и взбиваю, жарю на сковороде, смазываю каплей масла, размазываю силиконовой кистью.
Жарить нужно на минимальном огне, чтобы они успели прожариться и не подгорели, желательно под крышкой.
Приятного аппетита!❤️

416

ПП РЕЦЕПТЫ

04 Dec, 04:05

🔣

Полезный завтрак

КБЖУ на 100г: 52/3/2/4

Ингредиенты:
1 небольшой кабачок или цукини
1 морковка на терке
Соль
2 яйца
Начинка любая

Приготовление на видео.
Приятного аппетита!❤️

484

ПП РЕЦЕПТЫ

03 Dec, 14:05

🔣

Высокобелковый пп ужин

КБЖУ на 100 гр: 120/15.5/6/8.

Ингредиенты:
куриный филе (фарш) - 500 гр
брокколи - 350 гр
сыр твердый - 120 гр
яйцо - 2 шт
шампиньоны - 100 гр
соль, специи по вкусу (использую сухой‌ чеснок и смесь перцев)
Приятного аппетита!❤️

565

ПП РЕЦЕПТЫ

03 Dec, 12:55

Вкусный способ добрать белок

КБЖУ одной грудки: 230/32/8/5

Ингредиенты:
На одну грудку 120 грамм (ее‌ нужно отбить в идеале (мне было лень) и приправить специями)
Сметана 10% 10 грамм;
Ананас консервированный в собственном соку;
Сыр (у меня российский) 20 грамм.
Приятного аппетита!❤️

402

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Nov, 10:05

### "Здоровье — ваше самое ценное приобретение!"

Время летит, и здоровье — это то, что нельзя купить за деньги. 💖

Задумайтесь: "Работа с нутрициологом — это дорого?" Но разве не лучше инвестировать в свое здоровье, чем тратить деньги на очередные ненужные сапоги, сумки или навязанные вам маркетингом вещи!?

Мы живем в мире, полном токсинов и стресса. Здоровый человек полон энергии и способен достигать большего! 💪

Приоритет в здоровье — это ключ к вашему будущему. Не откладывайте заботу о себе на потом! Инвестируйте в свое здоровье с Элей, нутрициологом, и откройте новые горизонты жизни. Вы заслуживаете лучшего! 🌟

Присоединяйтесь к каналу Эли https://t.me/healthwithellya и начните свой путь к здоровью уже сегодня!

405

ПП РЕЦЕПТЫ

15 Nov, 04:05

🔣

ХАЧАПУРИ

КБЖУ на 100г: 159/15/5/10

Ингредиенты:
300 г мягкого или брикетного творога
3 яйца
70 г твёрдого тёртого сыра
~ 70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от влажности творога, добавляйте постепенно
щепотка соли
0.5 ч.л разрыхлителя

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты, выпекаем хачапури на а/а сковороде под крышкой с двух сторон на небольшом огне.
Переворачиваем, когда низ хорошо подрумянится. Готовый хачапури можно смазать кусочком сливочного масла.
Приятного аппетита!❤️

460

ПП РЕЦЕПТЫ

14 Nov, 15:06

🔣

Тыквенный пп-чизкейк

КБЖУ на 1 кусочек (120г):
146/6/6/17,7

Ингредиенты:
500г тыквы
300г сыр рикотта
3ст л без горки сах зам (у меня эритрит)
3ст л без горки кукурузного крахмала
3 яйца
специи (корица молота и куркума)
3г масло гхи
Для формы:
150г печенье без сахара (у меня Мария)
200г яблочное пюре (я брала фрутоняню)
Приятного аппетита!❤️

515

ПП РЕЦЕПТЫ

14 Nov, 11:11

🔣

Идеальные пп наггетсы с бататом

КБЖУ наггетсов на порцию:
314/41/15/0

Ингредиенты:
куриная грудка 350 гр
сыр -100 гр ( любой , по вкусу)
яйцо 1 шт
соль , перец
батат
Соус:
греческий йогурт 200 гр
зубчик чеснока
кинза
сок лимона
соль , перец
Приятного аппетита!❤️

553

ПП РЕЦЕПТЫ

14 Nov, 09:07

🔣

ПП ХАЧАПУРИ

КБЖУ (на 100 гр.) 191/15/8/12

Ингредиенты:
Для основы:
Творог 5% -180г
Яйцо -1шт
Мука ц/з - 60 г ( вкусно смешать пшеничную и кукурузную)
Разрыхлитель- 1ч.л
Начинка:
Творог -40г
Сыр - 30г
соль/перец
Желток -2шт

Приготовление:
Смешиваем муку, творог, яйцо, разрыхлитель.
Разделить на 2 части, сформировать лодочки и убрать в духовку на 20 мин 180С.

Приготовление:
Подготовить начинку : Смешать сыр, творог , специи (при желании добавить зелень).
Выкладываем в лодочку , убираем в духовку ещё на 10 минут.
Желток добавляем в самом
конце, делаем углубление в серединке хачапури. Еще на 2 -3 минутки в духовку
Приятного аппетита!❤️

554

ПП РЕЦЕПТЫ

13 Nov, 13:40

🔣

ПАСТА БОЛОНЬЕЗЕ

КБЖУ на 100г: 119/11/7/3

Ингредиенты:
Лук 135 г
Фарш говяжий 400г
Масло для жарки 5 г
Томатный соус 150г
Куриный бульон (не обязательно, но вещь классная) 25г
Специи и соль по вкусу

Приготовление на видео.
Идеально с макаронами, рисом, гречкой, булгуром.
Приятного аппетита!❤️

628

ПП РЕЦЕПТЫ

13 Nov, 10:07

🔣

САЛАТ

КБЖУ ( на 1 порцию ): 334/38/17/5

Ингредиенты:
2 яйца;
куриное филе 220 г;
огурец (целый);
тёртый сыр 40 г;
кукуруза 50 г.

Заправка:
греческий йогурт 40 г;
оливковое масло 1 ст.л.;
соль, специи;
чеснок 2 зубчика.

Приготовление:
Яйца варим.
Курицу запекаем в специях в духовке (так сочнее, чем просто отварить).
Сыр натераем на тёрке.
Все ингредиенты нарезаем на удобные кусочки.
Ингредиенты для заправки также смешиваем и заправляем салат
Приятного аппетита!❤️

617

ПП РЕЦЕПТЫ

13 Nov, 09:00

🟢Открыт набор в бесплатный чат ЗОЖ и снижению веса.🟢

🍏Интенсив /марафоны ( по желанию и конкретную цель 🎯)

🍎От меня:
-Чат (куратор и участницы) твоя online подружка по похудению.
-Простые и вкусные рецепты.
-Эффективные домашние тренировки.
-Розыгрыши, различные лотереи не дорогие и для мотивации бесплатно( приз 🏆 за самый лучший результат)
-Мотивация, вдохновение и много полезной информации.
✔️Каждый для себя найдёт что искал)

Для того чтобы попасть в чат 💬 нужно перейти по ссылке 🔗 в группу ватсап

https://chat.whatsapp.com/DOJt6oGL9j80NNXDfDJBtg

Или напишите мне по телефону 📲89206812334
в личные сообщения в ТГ/Ватсап «хочу в чат»

617

ПП РЕЦЕПТЫ

13 Nov, 04:05

🔣

ОСЕННИЙ МОРКОВНЫЙ КЕКС

КБЖУ на 100 грамм: 328.1/7.8/20.9/26.8

Ингредиенты:
морковь - 1 средняя или 5-7 мини морковок
яйца - 2 шт.
мука (у меня цельнозерновая) - 150-180 гр
грецкие орехи - 7-10 штук
масло авокадо / кокосовое - 1,5-2 ст. л.
сливочное масло 82,5% / ГХИ - 25-35 гр
сироп топинамбура - 2,5 ст. л.
разрыхлитель - 1 ч. л.
ванилин, корица - по вкусу

Приготовление:
1. Сначала смешать все сухие ингредиенты: муку, разрыхлитель, корицу, ванилин.
2. Добавить яйца и перемешать.
3. Добавить сироп топинамбура, масла.
4. После морковку натереть на мелкую терку и добавляем в тесто, тщательно перемешиваем.
5. Орехи можно подробить, можно просто засунуть в тесто целиком.
6. Смазать форму маслом (каплей) и отправить в духовку на 30-40 минут при 180°С (проверяйте готовность зубочисткой).
Приятного аппетита!❤️

644

ПП РЕЦЕПТЫ

12 Nov, 15:05

🔣

ЛЕНИВЫЙ КИШ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

КБЖУ: 445/39,7/24,3/16,3

Ингредиенты:
Лаваш тонкий круглый
2 яйца категории С0
Творог 5% - 50 гр.
Мясо, язык, рыба, или креветки - 50 гр.
Брокколи или другие овощи, грибы - 50 гр.
Сыр лёгкий - 30 гр.
Приятного аппетита!❤️

665

ПП РЕЦЕПТЫ

12 Nov, 14:00

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ?
🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈

ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️

Чат абсолютно бесплатный.

Мы худеем в команде

У нас рецепты ПП🍓

советы,

поддержка,

мотивация.

Результат будет 100%

Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗

ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ!

Волшебных пилюль нет,не было и не будет.
Все в наших руках!
https://t.me/+PkZyfpuZhW5iY2Vi

678

ПП РЕЦЕПТЫ

12 Nov, 11:05

🔣

Оладьи с хурмой за 15 минут

КБЖУ:170/ 8/10/7

Ингредиенты:
кефир / кокосовое молоко 150-200 мл
яйцо 1 шт
мука 6-8 ст л
разрыхлитель 0,5 ч л
корица, ванилин - по вкусу
масло авокадо / кокосовое / ГХИ - 1 ст л
хурма (берите не супер мягкую, чтобы она не потекла при нарезке и не стала кашей)
растительный протеин 30 гр

Приготовление:
Яйцо смешивать с кефиром, добавить корицу, ванилин и постепенно вводить по 1-2 ст ложки просеянной муки, тщательно вымешивая тесто.
Добавляем совсем чуть чуть разрыхлителя и оставляем тесто минут на 5-10 постоять. В это время нарезаем хурму на круглые дольки (предварительно очистив от кожуры). После добавляем в тесто масло и еще раз перемешиваем.
Хурму обмакиваем в тесто, жарим с двух сторон до готовности на а/п сковороде без масла на среднем огне. Украшаем орешками и ягодами.
Приятного аппетита!❤️

693

ПП РЕЦЕПТЫ

12 Nov, 08:12

🔣

Куриное филе с фунчозой и овощами по-корейски

КБЖУ на 100гр: 105/10/4/7

Ингредиенты:
Куриное филе – 1-2 шт.
Морковь – 1 шт.
Перец – 1-2 шт.
Луковица – 1 шт.
Баклажан – 1 небольшой
Огурец – 2 шт.
Фунчоза – по инструкции на упаковке
Соль, перец – по вкусу

Для заправки (по вкусу):
Соевый соус
Оливковое масло
Сухой чеснок
Лимонный сок
Сухая зелень, сушёный сладкий перец

Приготовление:
Нарежьте все овощи соломкой, лук — полукольцами, а баклажан посыпьте солью и оставьте на 10-15 минут.
На оливковом масле обжарьте куриное филе со специями до золотистой корочки. Добавьте лук и морковь, готовьте до мягкости.
Добавьте перец и баклажан, продолжая обжаривать до мягкости овощей.
Подготовьте фунчозу по инструкции, смешайте её с курицей и овощами.
Добавьте огурцы и заправку, перемешайте, посыпьте кунжутом по вкусу.
Приятного аппетита!❤️

701

ПП РЕЦЕПТЫ

12 Nov, 07:05

08 Nov, 07:04

Добрый день, мои дорогие❤️😍

🙏 всех буду рада видеть в нашей группе ЗДОРОВОГО ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
(абсолютно бесплатно)

Там есть ВСЁ, что вы хотели знать о продуктах, питании и похудении🙏

🥑 разборы состава продуктов
🥑 развенчание мифов
🥑 крутые пп-рецепты по вашим запросам🔥
🥑 примеры рационов с 🍫🍩
🥑 рецепты ПП десертов без вреда для фигуры
🥑 и другие супер-полезные рубрики

Для всех участников группы
⭕Индивидуальный разбор рациона
⭕Марафоны стройности

https://chat.whatsapp.com/EyGIFWgM5U30DEFb3KUtci

652

ПП РЕЦЕПТЫ

08 Nov, 04:05

🔣

ТВОРОЖНЫЕ СЫРКИ

КБЖУ на 100г: 319/11/18/27

Ингредиенты:
200гр. творога ( у меня 2 %)
10гр. растопленного масла
6-7 шт. кураги
200 гр. темного шоколада (у меня без сахара)

Приготовление:
Взбить блендером творог с маслом
Добавить туда нарезанную курагу ( предварительно замочить)
Поместить смесь в кондитерский мешок ( или обычный пакет), отрезать кончик
Сформировать 5 колбасок, подравнять кончики
Воткнуть с 1 стороны зубочистки
Отправить в морозильную камеру на 2 часа
Растопить шоколад в высоком стакане
Быстро окунать туда ледяные сырки, подождать 20 сек, пока он не станет матовым
Можно хранить неск дней в холодильнике.
Приятного аппетита!❤️

675

ПП РЕЦЕПТЫ

07 Nov, 16:11

🔣

ТВОРОЖНЫЙ СЫР
⠀
Ингредиенты:
Кефир 1 л
Соль, зелень, чеснок по желанию
⠀
Приготовление:
Кефир полностью замораживаем, кладем на сито и ждем когда полностью разморозится, добавляем любые приправы и намазываем на хлебушек.
Приятного аппетита!❤️

739

ПП РЕЦЕПТЫ

07 Nov, 14:53

✨ Вы готовы к новогоднему волшебству? Пора наполнить дом праздничным настроением! 🎄
В нашем магазине вас уже ждут новогодние и рождественские елки на любой вкус и размер. Хотите пышную и высокую, как в рождественских фильмах? Или предпочитаете компактную красавицу для уютного уголка в квартире? У нас есть всё! 🌲

Каждая елка — это особая история, готовая стать центром ваших праздников. Мерцающие огоньки и любимые игрушки создадут атмосферу тепла и радости. Выберите свою елку в нашем магазине. У нас — новогоднее настроение в каждой веточке

❗️❗️Посмотреть весь асортимент можно в телеграмм канале

737

ПП РЕЦЕПТЫ

07 Nov, 13:15

🔣

Быстрый супчик с клецками

КБЖУ на 100 грамм: 87/5.1/3.5/8.9

Ингредиенты:
1 литр бульона
220г филе куриного бедра
10г растительного масла
80г лука
50г моркови
220г картофеля
зелень
1 яйцо
10г 2.5% молока
50г пшеничной муки
соль, специи для курицы.
Приятного аппетита!❤️

731

ПП РЕЦЕПТЫ

07 Nov, 09:05

🔣

КОТЛЕТЫ С СОУСОМ

КБЖУ на 100г: 119/10/5/4

Ингредиенты:
Котлетки:
250 гр куриного филе
100 гр консервированной кукурузы
1 яйцо
25 гр сметаны
30 гр муки
По желанию можно еще добавить 50 гр сыра, будет еще вкуснее!
соль, перец по вкусу
пучок укропа
масло для жарки

Для соуса:
250 гр шампиньонов
250 гр сливки 20%
соль, перец по вкусу

Приготовление:
Куриное филе мелко нарезать, добавить кукурузу, укроп, муку, сметану, яйцо, соль и перец. Перемешать и жарить на сковороде до золотистого цвета на среднем огне под крышкой.
На этой же сковороде жарим грибы до полуготовности, минут 5-7, добавляем сливки, уменьшаем огонь и тушим до загустения пару минут. Возвращаем котлеты и оставляем минут на 2-4 на медленном огне, и всё, конец!
Приятного аппетита!❤️

734

ПП РЕЦЕПТЫ

07 Nov, 04:05

🔣

ТЫКВЕННЫЙ ОЛАДУШКИ

КБЖУ на 100г: 141/8/7/11

Ингредиенты:
Тыква (очищенная мякоть) — 250 гр
Ле‌гкий сыр — 100 гр
Яйца — 2 шт
Мука любая (у меня овсяная) — 80 гр
Ряженка или кефир — 150 гр
Разрыхлитель — 1 ч. л
Соль — по вкусу.

Приготовление:
Мякоть тыквы натереть на крупной терке.
К тыкве добавить сыр, натертый на крупной терке, яйца, ряженку, соль, разрыхлитель и муку. Перемешать.
Разогретую антипригарную сковороду первый раз смазать небольшим количеством масла.
После можно не смазывать.
Выложить ложкой тесто, формируя оладьи.
Обжаривать на огне чуть меньше среднего с двух сторон до готовности.
Приятного аппетита!❤️

794

ПП РЕЦЕПТЫ

06 Nov, 16:11

🔣

Блинчики

КБЖУ на 100 грамм: 125/16/3.9/6,4
⠀
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Молоко - 200 мл.
Протеин - 100 гр.

Для начинки:
Мягкий творожок и фрукты

Приготовление:
1. Яйца смешиваем с молоком, с помощью венчика.
2. Добавляем протеин и перемешиваем.
3. Выпекаем с двух сторон на разогретой а/п сковороде, смазанной каплей кокосового масла.
Приятного аппетита!❤️

826

ПП РЕЦЕПТЫ

06 Nov, 15:06

⚡️ Люди, очнитесь

‼️

Врачи выписывают вам дорогие лекарства, а аптеки зарабатывают на вас огромные деньги, но ваши болезни так и не исчезнут, т.к. мировым корпорациям это не выгодно...

— Сердечно сосудистые заболевания, повышенное давление и диабет лечатся бесплатно и навсегда с помощью забытых народных рецептов, которые вы найдёте на канале Секреты травника ☘️

✔️

Перестаньте обогащать фарма-компании, сделайте выбор в пользу здоровой и счастливой жизни!
➡️ @sekrеtrav

806

ПП РЕЦЕПТЫ

06 Nov, 10:40

🔣

Домашнаяя колбаса

КБЖУ на 100 грамм: 95/13.07/3/5.27

Ингредиенты:
Куриная грудка филе - 850 гр
Филе куриного бедра - 950 гр
Соль - по вкусу
Черный молотый перец - по вкусу
Чеснок - 7 зубчиков
Сливки (у меня 33%) - 150 гр
Паприка для цвета
Рукав для запекания

831

ПП РЕЦЕПТЫ

02 Nov, 15:04

Кому хочется вкусненького
и, в то же время, оставаться
стройным? 💃🕺
На канале Ольги Филякиной
Вкусняшки для Стройняшки 💥
это возможно!

Очень удобная навигация!
Не надо выискивать рецепт - всё мигом находится, всё под рукой!

🍧 Можно приготовить быстрые,
вкусные и полезные
сладости на каждый день ⚡️

💫 А можно необычные, зато
оригинальные и аппетитные
блюда ♨️

🎂 И ещё потрясающие торты для смелых экпериментаторов -
сохраняющие молодость и красоту 💃

⬇️⬇️⬇️
Вкусняшки для Стройняшки 💥
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

25

ПП РЕЦЕПТЫ

02 Nov, 13:01

🔣

СУШИ ТОРТ

КБЖУ на 100г: 163/7/10/8

Ингредиенты:
Рис круглый (для суши) 1/2 стакана
1 стакан воды
Рисовый уксус 1 ст.л
Слабосоленая сёмга 300 г
1 ч.л мёда (можно заменить на сахар)
1 свежий огурец
1 авокадо (можно заменить огурцом)
Сливочный сыр 200 г
Листы нори
Кунжут для украшения

Приготовление на видео
Отварить рис, добавить рисовый уксус и мёд. Рис я не солила, т.к соли хватает в других ингредиентах. Авокадо, огурец и семгу порезать на маленькие кубики.
Выкладываем в форму, застеленную пищевой плёнкой, слоями(слои нужно хорошенько утрамбовать, чтобы торт не развалился при нарезке) сёмга, рис, сливочный сыр, лист нори, огурец, авокадо и снова рис, сливочный сыр и лист нори.
Накрываем пищевой плёнкой и ставим в холодильник минимум на несколько часов. Затем переворачиваем на тарелку, сверху посыпаем кунжутом, нарезаем на порции острым ножом. Подаём с соевым соусом.
Приятного аппетита!❤️

169

ПП РЕЦЕПТЫ

02 Nov, 09:38

🔣

Тост на 40 гр белка для твоих сильных мышц

КБЖУ 353/40/12/19

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку - 120 гр
Яйцо отварное
Сыр творожный - 15 гр
Хлеб - 55 гр (два кусочка)
Приятного аппетита!❤️

289

ПП РЕЦЕПТЫ

02 Nov, 04:05

🔣

Тыквенный пирог без сахара

КБЖУ на 100 г: 240/16/7.6/26.7

Ингредиенты:
рисовая мука (можно использовать пшеничную, кукурузную или другую) - 180 г
мягкое сливочное масло - 50 г
желтки - 2 шт
подсластитель ~ 0.5 ч.л
Для творожного слоя:
творог обезжиренный - 460 г
яичные белки - 2 шт
тыква - 450 г
подсластитель (у меня фитпарад) 2 ч.л
корица (по желанию)
Приятного аппетита!❤️

388

ПП РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 18:58

🔣

Манговый десерт

КБЖУ на 100 грамм: 87,4/7,8/1,3/11,2

Ингредиенты:
манго - 1 плод
творог или греческий йогурт (у меня 2%)
желатин 20 гр + вода 50 мл

Приготовление:
Измельчаем всю мякоть одного плода манго. Небольшую горсть отложите. Её добавим к массе для красоты и текстуры.
Добавляем 200 гр греческого йогурта к манговый массе. Желатин заливаем водой и ставим в микроволновку. Затем выливаем желатин в нашу массу, тщательно перемешиваем. Ставим в холодильник на пару часов и наслаждаемся.
Приятного аппетита!❤️

490

ПП РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 15:05

🚀 Хотите разбавить свою жизнь
щедрой порцией смеха? 💯

Канал ЮморЪЁжка | Приколы – ваш источник бесконечного веселья! 🤣

Самые смешные приколы со всего интернета! 🔥🔥🔥

Присоединяйтесь сейчас и готовьтесь к буре позитива👇

514

ПП РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 13:35

🔣

Идея для ужина

КБЖУ на порцию - 400/55/3/38

Ингредиенты:
Филе минтая 300гр
Рис 40гр (в сухом виде)
Вустерский соус 15гр
Свежие овощи 300гр
Черный перец по вкусу
Чили по вкусу
Приятного аппетита!❤️

539

ПП РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 11:10

🔣

Куриные блинчики с сыром и зеленью

КБЖУ на 100г: 137/11.5/6.3/6.8

Ингредиенты:
куриное филе 400г
молоко 260мл
сыр 90г
зелень 1 пучок
мука 50г
лук 1 небольшая шт
яйцо 1шт
соль, перец по вкусу

Приготовление:
В чаше блендера измельчите куриное филе, лук, половину молока и зелень.
Перемешайте получившуюся массу, добавьте соль, перец, влейте оставшееся молоко и просейте муку.
Добавьте тертый сыр и хорошо перемешайте.
Разогрейте сковороду, смазанную маслом, и ложкой распределите тесто, формируя тонкие блинчики или оладьи.
Жарьте на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон. Подавайте блинчики со сметаной для дополнительного вкуса.
Приятного аппетита!❤️

549

ПП РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 10:00

Эти продукты лечат тело и разум

- Виноград - улучшает работу мозга.

- Фисташки - нормализируют уровень холестерина.

- Грейпфрут - снижает уровень инсулина.

- Зеленый чай - сжигает жиры.

- Имбирь - выводит шлаки.

- Корица - ускоряет обмен веществ.

- Миндаль - укрепляет нервную систему.

- Тмин - способствует снижению веса.

- Инжир - облегчает пищеварение.

- Малина - повышает иммунитет.

НутриPRO | Ставьте 👍 если было полезно

510

ПП РЕЦЕПТЫ

01 Nov, 04:05

🔣

ЯБЛОЧНЫЕ ВАФЛИ

КБЖУ на 100 грамм: 101.3/4.4/2.8/13.5

Ингредиенты:
яблоки - 2 шт.
яйцо - 2 шт.
молоко - 4 ст.л.
мука - 4 ст.л.

Приготовление:
1. Яблоки натираем на крупной тёрке, добавляем яйца, молоко, муку.
2. Всё перемешиваем, готовим в вафельнице до готовности.
Приятного аппетита!❤️

592

ПП РЕЦЕПТЫ

31 Oct, 13:50

🔣

Лёгкий салат с креветками

КБЖУ на порцию: 56/6/3/2

Ингредиенты:
салат айсберг 100г
моцарелла 60г
помидор 2шт
креветки 80г
кедровые орешки 30г
оливковое масло 2ст.л
лимонный сок 3ст.л
горчица
соль, специи

Приготовление:
Нарезаем ингредиенты удобным способом, креветки можно обжарить или сварить.
Заправляем, перемешиваем, и вкусный, легкий, полезный салатик готов.
Приятного аппетита!❤️

657

ПП РЕЦЕПТЫ

31 Oct, 08:16

🔣

ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ

КБЖУ на 100г: 149/9/9/7

Ингредиенты:
Для блинчиков:
Печень говяжья 350 гр (можно куриную)
Яйцо 1 шт С0
Мука пшеничная 30 гр
Молоко 1,8% 150 мл (любой жирности)
Соль 1/2 ч л.

Для начинки:
Масло подсолнечное 1 ч. л.
Морковь 170 гр.
Сметана 10% 100 грамм.
Лук 120 гр
Сметанный соус с грибами 100 гр. (я покупала бренд Astoria).
Чеснок 2 зубчика.
Соль.
Зелень.

Приготовление:
Для блинчиков всё измельчить блендером и пожарить блинчики на сковороде без масла. Диаметр сковороды 14-18 см.
Для начинки измельчить лук, морковь и обжарить до готовности на подсолнечном масле! Можно добавить немного воды и потушить.
Добавить к овощам сметану, соус с грибами и чеснок. Попробовать и, если нужно, посолить.
Собираем торт: на блинчик выкладываем начинку, накрываем вторым блинчиком и так до конца. Верхний блин смазываем ложкой сметаны и посыпаем зеленью. Я еще украсила жареными шампиньонами. Убираем в холодильник на 12 часов.
Приятного аппетита!❤️

670

ПП РЕЦЕПТЫ

31 Oct, 07:00

Девочки, не тратим свое время!

Нашла для нас канал, который каждый день публикует красивые и стильные идеи маникюра💅

27 Oct, 17:41

🔣

Мега низкокалорийный салат

КБЖУ на 100 гр: 97,3/2,6/7,5/6,2

Ингредиенты:
Огурцы 150 гр
Лук красный 30 гр
Авокадо 50 гр
Творожный сыр с зеленью 40 гр
Соевый соус 2 ст л
Кунжут 1 гр
Перец черный молотый чуть-чуть
Приятного аппетита!❤️

800

ПП РЕЦЕПТЫ

19 Oct, 07:10

Вся правда о нутрициологии из первых рук!

Представь себе: обычная домохозяйка наблюдает за своей подругой-нутрициологом. 🔎 Она раскрывает все ИХ секреты, и секреты правильного питания тоже.

На канале ты узнаешь:

Почему диеты не работают и что действительно помогает худеть 🧐
Как осознанно выбирать продукты и находить полезные, в обычных магазинах 🛒
Какие продукты исключить из рациона, а что обязательно должно быть на твоём столе 🍽

Простые советы, которые ты уже сегодня можешь применить в своей жизни.

👉 Подписывайся на канал для здоровья и энергии! 🌞

492

ПП РЕЦЕПТЫ

19 Oct, 04:05

🔣

ЗАПЕКАНКА

КБЖУ на всю порцию:1192/107/28,9/78,8

Ингредиенты:
творог 3% 360 граммов ( 2 пачки )
мука 100
разрыхлитель 1/2 чайной ложки
кокосовая стружка 20
сахзам 6/7 капель
5 яиц
топленое масло 6 граммов
Приятного аппетита!❤️

505

ПП РЕЦЕПТЫ

18 Oct, 13:30

🔣

Рыбная запеканка

КБЖУ на 100 гр - 91/9/4/3

Ингредиенты:
Рыба белая - 500 гр
Овощи - 200 гр
Сметана - 200 гр
Томатная паста - 100 гр
Соль, специи по вкусу
Приятного аппетита!❤️

566

ПП РЕЦЕПТЫ

18 Oct, 04:05

🔣

ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И СЫРОМ

КБЖУ:315/26.4/20.6/7

Ингредиенты:
Яйцо 2 шт
Шампиньоны 100 г
Творожный сыр 30 г
Сыр легкий 30 г
Масло гхи 3 г
Соль и специи по вкусу

Приготовление:
Для начинки на 1/2 части масла обжарить нарезанные шампиньоны.
Через пару минут добавить творожный сыр, соль/специи по вкусу.
Для омлета взбить два яйца и обжарить на оставшейся части масла, выложить начинку, тертый сыр и завернуть в виде конвертика, как показано на видео.
Приятного аппетита!❤️

Автор @pepe_nikitina_recepti

599

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 17:13

🔣

Салат на ужин

КБЖУ - 238/20,5/9.1/18,5

Ингредиенты:
пекинская капуста - 50г
огурец - 90г
консервированная молодая кукуруза - 100г
яйцо и два яичных белка
Сиртаки 55% - 15г
Приятного аппетита!❤️

614

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 16:00

Собрала для вас коллекцию рецептов горячих блюд

🔥

Голубцы, вареники, плов, тефтели, гуляш - все рецепты здесь 👇

Сохраняйте и повторяйте😍

🔥

ГОРЯЧИЕ БЛЮДА

🔥

577

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 13:10

🔣

Полезный майонез

КБЖУ: 392/23/2/32

Ингредиенты:
3 яйца вкрутую
1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла на 50 мл воды.
10 г горчицы
Немного соли
Немного лимонного сока
Приятного аппетита!❤️

576

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 11:05

🔣

Греческий ролл

КБЖУ ролла: 429/33/15/39

Ингредиенты:
Тортилья/лаваш любой;
Соус, в котором вся фишка (Йогурт греческий, чеснок, тертый огурец, укроп, сок лимона, соль);
Айсберг;
Половинка авокадо;
Куриное филе;
Красный лук;
Сыр Фета (15 грамм).
Приятного аппетита!❤️

572

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 08:10

🔣

Шоколадные панкейки из зелёной гречки

КБЖУ на 100гр: 150/5/2/30

Ингредиенты:
100 г зелёной гречки
80 мл воды
4 финика
2 ч. ложки какао
1/4 ч. ложки соды
1 ч. ложка яблочного уксуса
Щепотка соли

Приготовление:
Залейте зелёную гречку холодной водой и оставьте в холодильнике на 8-10 часов (лучше на ночь).
Утром тщательно промойте гречку.
В чашу блендера положите промытую гречку, финики (предварительно удалите косточки), какао, воду и щепотку соли. Измельчите до однородного состояния.
Добавьте в тесто соду, погашенную яблочным уксусом, и хорошо перемешайте. Консистенция должна быть как у теста для оладий, если густо, добавьте немного воды.
Разогрейте сковороду и выпекайте оладьи на сухой сковороде под крышкой с двух сторон до готовности.
Приятного аппетита!❤️

573

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 07:00

🌱Самые вкусное печенье « Хворост»🤤👍🏻
⠀
💥На мой взгляд, это самое вкусное печенье . Оно получаются хрустящим, нежным и очень вкусным. Настоящий вкус детства 🤗
Это отличная идея порадовать всю свою семью. Вспомнить детство, ведь наши мамы часто нам его готовили.
⠀

🧑‍🍳 Автор https://t.me/mama_prosto

➡️ ПОСМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ ТУТ

553

ПП РЕЦЕПТЫ

17 Oct, 04:05

🔣

Конвертики из лаваша с сыром

КБЖУ на 100 грамм: 200/16.2/7.9/16.4.

Ингредиенты:
100г лаваша
40г твердого сыра
180г 5% творога
петрушка или другая зелень по желанию
1 яйцо
1г кунжута - по желанию
Соль

Приготовление:
Разогреть духовку. Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Зелень нарезать, сыр натереть.
Смешать в тарелке творог, белок, зелень, сыр, посолить.
Завернуть начинку в лаваш, смазать края водой. Смазать конвертики желтком, посыпать кунжутом. Выпекать 10 минут при температуре 180.
Приятного аппетита!❤️

581

ПП РЕЦЕПТЫ

16 Oct, 16:12

🔣

КУРИНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ СО ВКУСОМ БАРБЕКЮ

КБЖУ на 100г: 78/14/1/3

Ингредиенты:
грудка индейки -1 кг
петрушка -пучок
лук красный -125 гр (1 шт )
перец красный -100 гр (1 шт )
перец зеленый -100 гр (1 шт )
манка цельнозерновая -40 гр

Приправа:
соль
кориандр
паприка копченная
чеснок сушенный
красного перца

Приготовление:
Измельчаем лук, перец красный и зеленый и мелко нарезаем. Прокручиваем через мясорубку мясо, петрушку. Соединяем, добавляем манку и специи.
Смешиваем руками и отбиваем немного. Я готовила в аэрогриле при температуре 175 град. 15 минут (можно в духовке или на сковороде)!
Приятного аппетита!❤️

559

ПП РЕЦЕПТЫ

16 Oct, 15:03

Не на что не хватает сил и энергия на нуле😟

Знакомо вам такое состояние❓

🔸Лишний раз хочется присесть и отдохнуть
🔸Нет никакого желания начинать что-то новое
🔸Ни на что не хватает энергии
🔸Работа и домашние дела отнимают последние силы
🔸Тревога, беспокойство, раздражительность
🔸Сложно сосредоточится, сконцентрировать внимание

Вы пьете железо, бодритесь и отдыхаете - но проблема не решается. 90%, что у вас анемия!

‼️

Но еще опасней если анемия есть у вашего ребенка и ему сложно учиться, усваивать новую информацию, запоминать, концентрироваться, проявляется гиперактивность.

Международный нутрициолог Карина Шарин знает как решить эту проблему раз и навсегда! Она помогла сотням клиентов со всего мира решить проблемы со здоровьем

⭐️

Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ марафон 17 по 19 октября, на котором Карина расскажет как вылечить анемию и жить полноценной жизнью!

После марафона вы точно будете знать есть ли у вас или вашего ребенка анемия, а также получите четкий план как с ней справится.

✅Чтобы принять участие в марафоне бесплатно - нужно подписаться на канал Нутрициология и Здоровье|Карина Шарин 👉 https://t.me/+C7E1vFHmrj85MzJi

🎁 Также Карина подготовила для новых подписчиков в подарок Чек-лист "Самопомощь в сезон простуд"

537

ПП РЕЦЕПТЫ