ПП рецепты🍏 @pprcpt Channel on Telegram

ПП рецепты🍏

18 Feb, 07:02

Куриный рулет с начинкой из творога и сыра 🍗

На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 17/8/1

Ингредиенты:
▫️ куриное филе - 600 г
▫️ лук - 100 г
▫️ яйцо - 1 шт
▫️ специи

Ингредиенты для начинки:
▫️ яйца - 4 шт
▫️ мягкий творог - 1 ст.л
▫️ лёгкий сыр - 100 г
▫️ укроп

👉#горячее

877

ПП рецепты🍏

17 Feb, 15:20

Песочный пирог 🥧

✅КБЖУ 293/20,5/19,7/6,6

Ингредиенты (для основы):
▫️ Протеиновое печенье (или юбилейное) - 200 гр.
▫️ Арахисовая паста - 80 гр.
▫️ Сливочное (кокосовое) масло - 60 гр.

Ингредиенты (для начинки):
▫️ Творог (в брикете) - 350 гр.
▫️ Яйцо - 1 шт.
▫️ Молоко - 30 мл.
▫️ Кокосовая стружка - 20 гр.
▫️ Подсластитель - по вкусу
▫️ Ванилин - 1 пакетик
▫️ Соль - щепотка

Готовим:
▫️ Пробивам печенье с маслом и арахисовой пастой через блендер.
▫️Выкладываем 2/3 теста в форму и утрамбовываем, формируя небольшие бортики. Убираем в холодильник.
▫️Начинка: творог перетираем с яйцом. Добавляем остальные ингредиенты и перемешиваем.
▫️Достаём из холодильника песочную массу, выкладываем начинку и присыпаем оставшейся песочной крошкой.
▫️Убираем в духовку при 180* на 35-40 минут.
▫️Готовый пирог лучше остудить.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

2,232

ПП рецепты🍏

17 Feb, 06:36

Ленивые оладушки-хачапури

✅КБЖУ 141.56/15.09/4.98/8.77

Ингредиенты:
▫️250 г творога (у меня мягкий)
▫️50 г сыра
▫️2 яйца
▫️2 ст.л муки (у меня рисовая)
половина паприки, у меня жёлтая (очень вкусно сочетается с творогом👌, но можно и без)
▫️укроп или петрушка
▫️соль, перец по-вкусу

Приготовление:
▫️Творог с яйцами перемешать
Добавить натёртый сыр, муку, соль, перец и мелко нарубленную зелень, измельчённую паприку, перемешать, тесто получается густое!
▫️Обжариваем оладушки на капле масла с двух сторон под крышкой.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

2,849

ПП рецепты🍏

16 Feb, 20:31

ПП САЛАТ С БЕЛЫМ СЫРОМ🥗

✅КБЖУ 66/3/4/4

Ингредиенты
▫️Помидоры - 280 гр.
▫️Огурец - 320 гр.
▫️Перец болгарский - 340 гр.
▫️Лук - 40 гр.
▫️Сыр белый - 250 гр. (Савушкин)
▫️Растительное/оливковое масло - 10 гр.
▫️Итальянские травы, соль - по вкусу.

Приготовление
▫️Овощи и сыр нарезаем кубиками.
▫️Лук нарезаем полукольцами.
▫️Все ингредиенты соединяем, заправляем маслом и посыпаем травами.
▫️Белый сыр можно заменить на сыр фетакса, но калорийность увеличится.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,126

ПП рецепты🍏

16 Feb, 17:39

ИНЖИР, ЗАПЕЧЕННЫЙ С ФЕТОЙ
⠀
Ингредиенты:
▫️инжир- 3 шт (сладких); ▫️сыр фета- 100г; ▫️кедровые орехи- горсть; ▫️мед - 1,5 ч.л;
▫️оливковое масло- 1 ст.л; ▫️лимонный сок- 1 ст.л; ▫️цедра лимона~от 1/4 лимона;
▫️свежий базилик~ 10 г; ▫️перец- по желанию.
⠀
▫️Инжир разрезаем на половинки или четвертинки.▫️В форму, застеленную пергаментом, кладем сыр фета, вокруг раскладываем инжир. ▫️Посыпаем кедровыми орешками. Слегка сбрызгиваем оливковым маслом, поливаем медом и отправляем в разогретую до 180 духовку ~ на 20 минут. ▫️Для заправки смешиваем оливковое масло, лимонный сок, цедру и нарубленный базилик.
▫️Запеченные инжир и фету поливаем заправкой, по желанию перчим и подаем с поджаренным хлебом

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,256

ПП рецепты🍏

15 Feb, 17:44

Фунчоза с сочными овощами и курицей 🍜🔥

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/4/16

Ингредиенты:
▫️ филе куриного бедра - 250 г (можно грудку)
▫️ лук - 1/2 шт.
▫️ морковь - 1 шт.
▫️ перец болгарский - 1 шт.
▫️ фунчоза - 150 г
▫️ соевый соус - 6 ст.л.
▫️ соус терияки - 3 ст.л.
▫️ зелёный лук
▫️ кунжут

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,885

ПП рецепты🍏

15 Feb, 09:42

Гранола с творогом 🥣

На 100 грамм - 129 кКал Б/Ж/У - 8/3/18

Ингредиенты:
▫️ овсянка - 50 г
▫️ банан - 80 г
▫️ сироп/мёд - 15 г
▫️ ягоды/фрукты - 80 г
▫️ мягкий творог - 150 г
▫️ подсластитель, корица по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,864

ПП рецепты🍏

14 Feb, 17:09

Тортик в фитнес-версии 🍰

На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 9/5/11

Ингредиенты:
▫️ геркулес - 100 г
▫️ яйцо - 1 шт
▫️ подсластитель
▫️ сметана 10% - 2 ст.л
▫️ желатин - 3 ч.л
▫️ вода - 100 мл

Ингредиенты для начинки:
▫️ творог - 2 брикета
▫️ сметана - 4 ст.л
▫️ молоко - 70 мл
▫️ подсластитель

Ингредиенты для шоколадной прослойки:
▫️ желатин - 1 ч.л
▫️ сахарозаменитель
▫️ какао - 2 ч.л

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,984

ПП рецепты🍏

14 Feb, 08:16

Стоит ли говорить, как это вкусно и полезно ❤️

На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 14/6/1

Ингредиенты:
▫️ яйца - 2 шт
▫️ куриная грудка - 100 г
▫️ соль
▫️ сушеные травы по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,196

ПП рецепты🍏

14 Feb, 05:45

Вкуснейший салат

✅КБЖУ порции:359/29,5/22,6/9,4

Ингредиенты:
▫️Креветки 100 г
▫️Авокадо 45 г
▫️Моцарелла 45% 50 г
▫️Базилик, помидоры 100 г
▫️Масло грецкого ореха 3 мл
▫️Сок лимона 3 мл
▫️Семена 1 грамм

▫️Креветки отвариваем и очищаем. Авокадо чистим, нарезаем, смазываем соком лимона.
▫️Моцареллу и помидоры нарезаем. Соединяем все ингредиенты, сбрызгиваем маслом грецкого ореха и посыпаем семенами.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,055

ПП рецепты🍏

13 Feb, 17:57

Очень простой и очень вкусный овсяный кекс 🍰

На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 5/4/21

Ингредиенты:
▫️ овсяные хлопья - 200 г
▫️ молоко - 150 мл
▫️ яйца - 2 шт
▫️ разрыхлитель - 10 г
▫️ подсластитель по вкусу

Ингредиенты для начинки:
▫️ смородина замороженная - 100 г
▫️ малина замороженная - 50 г
▫️ крахмал кукурузный - 1 ч.л

👉#ппвыпечка

4,328

ПП рецепты🍏

13 Feb, 05:51

Высокобелковая запеканка из куриного филе 🥘

На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 14/6/2

Ингредиенты:
▫️ куриное филе - 1-2 шт
▫️ яйца - 3 шт
▫️ греческий йогурт - 100 г
▫️ сыр моцарелла - 100 г
▫️ соль, перец по вкусу
▫️ лук
▫️ помидор

💣 #ппгорячее

4,981

ПП рецепты🍏

12 Feb, 17:46

Вкуснейший ужин из капусты и фарша в духовке 🥘

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/9/3

Ингредиенты:
▫️ молодая капуста - нарезать стейками толщиной 2-3 см
▫️ фарш (желательно не постный)
▫️ томат
▫️ сыр
▫️ специи (орегано, перец)
▫️ соль
▫️ зелень для подачи
▫️ масло

#ппгорячее

4,730

ПП рецепты🍏

12 Feb, 06:41

Обалденная куриная грудка в лодочке из лаваша 🌯

На 100 грамм - 153 кКал Б/Ж/У - 12/6/12

Ингредиенты:
▫️ сметана 10% - 2 ст.л
▫️ соевый соус - 2 ст.л
▫️ специи
▫️ куриная грудка
▫️ томат - 1 шт
▫️ лёгкий сыр
▫️ лаваш - 2 шт
▫️ зубочистки

#ппгорячее

5,074

ПП рецепты🍏

11 Feb, 17:40

Сочный салат с креветками и свежими овощами 🥗

На 100 грамм - 57 кКал Б/Ж/У - 6/2/3

Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Креветки — 120 г
▫️ Соевый соус — 20 г
▫️ Салат Айсберг — 70 г
▫️ Огурец — 70 г
▫️ Помидоры — 70 г
▫️ Соус Цезарь — 20 г
▫️ Вода — 5 г
▫️ Подсолнечное масло — 1 г
▫️ Соль — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

5,053

ПП рецепты🍏

11 Feb, 06:32

Морковный ПП рулет, от которого не поправишься 🥕

На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 7/4/11

Ингредиенты для коржа:
▫️ Сырая морковь — 130 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Творог — 200 г
▫️ Перемолотая овсянка — 20 г
▫️ Разрыхлитель — 3 г

Ингредиенты для начинки:
▫️ Банан — 1 шт
▫️ Мягкий творог — 200 г
▫️ Греческий йогурт — 50 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,238

ПП рецепты🍏

10 Feb, 17:37

Нежные вареники с вишней, которые тают во рту 🥟

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 8/3/14

Ингредиенты (для 2 порций):
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Творог 2% — 200 г
▫️ Рисовая мука — 50 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Вишня — 30 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,578

ПП рецепты🍏

10 Feb, 07:36

Ароматный мятный чай с облепихой и малиной 🍵

На 100 грамм - 19 кКал Б/Ж/У - 0/0/4

Ингредиенты (на 500 мл):
▫️ Облепиха свежемороженая — 100 г
▫️ Малина свежемороженая — 50 г
▫️ Лимон — 3 дольки
▫️ Мята — 5 г
▫️ Вода — 500 мл

💣 ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

5,651

ПП рецепты🍏

04 Feb, 07:04

Салат с пастой и тунцом🍴

На 100 грамм - 175 кКал Б/Ж/У - 9/8/16

Ингредиенты:
▫️ Тунец — 100 г
▫️ Макароны отварные — 80 г
▫️ Болгарский перец — 60 г
▫️ Кукуруза — 60 г
▫️ Авокадо — 40 г
▫️ Питьевой натуральный йогурт — 50 мл
▫️ Творожный сыр — 20 г
▫️ Зелень — 50 г
▫️ Специи, лук — по вкусу

#салат

12

ПП рецепты🍏

03 Feb, 17:39

Ароматное куриное филе в апельсиновом соусе 🍊🍗

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 11/7/3

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе
▫️ Апельсин
▫️ Лимон
▫️ Розмарин

Для соуса:
▫️ Оливковое масло - 2 ст.л.
▫️ Соль - по вкусу
▫️ Перец - по вкусу
▫️ Мед - 1 ст.л.
▫️ Сок половины апельсина

👉#горячее

1,819

ПП рецепты🍏

03 Feb, 07:36

Овсянка в банке🔥

На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 5/6/15

Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья — 60 г
▫️ Молоко (например, миндальное) — 120 мл
▫️ Мёд — 1 ч.л. (по вкусу)
▫️ Арахисовая паста — 1 ч.л.
▫️ Мягкий творог 0% — 50 г
▫️ Семена льна — 1 ч.л.
▫️ Фрукты и ягоды — ~100 г (по желанию)

#завтрак

2,636

ПП рецепты🍏

02 Feb, 16:03

Пирог из моркови с черносливом без муки и сахара

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 6/4/16

Ингредиенты для бисквита:
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Геркулес - 40 г
▫️ Клетчатка - 20 г
▫️ Чернослив - 20 г
▫️ Разрыхлитель
▫️ Подсластитель - по вкусу
▫️ Морковь - 150 г
▫️ Йогурт - 100 г

💣 #десерт

3,113

ПП рецепты🍏

01 Feb, 21:15

Топ-3 брускетты 🔥

На 100 грамм (в среднем) - 182 кКал Б/Ж/У - 8/11/15

Ингредиенты:
1️⃣ Брускетта с бураттой и хамоном
▫️ Багет
▫️ Буратта
▫️ Хамон

2️⃣ Брускетта с лососем и зеленью
▫️ Творожный сыр
▫️ Слабосолёный лосось
▫️ Зелень

3️⃣ Брускетта с черри и бальзамиком
▫️ Творожный сыр
▫️ Черри, запечённые с прованскими травами
▫️ Бальзамический соус

3,663

ПП рецепты🍏

01 Feb, 17:04

Вкуснейшие котлеты из индейки с овощами

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 12/6/6

Ингредиенты:
▫️ Фарш из грудки индейки – 250 г
▫️ Морковь – 50 г
▫️ Лук – 50 г
▫️ Кабачок (со слитым соком) – 100 г
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Чеснок – 2-3 зубчика
▫️ Оливковое масло – 20 г
▫️ Соль, перец, зелень – по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,523

ПП рецепты🍏

01 Feb, 08:03

Очень вкусные йогуртовые ПП-блинчики

На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 6/4/14

Ингредиенты:
▫️ Яйцо С1 – 2 шт
▫️ Греческий йогурт – 80 г
▫️ Мука – 30 г
▫️ Разрыхлитель – 3 г
▫️ Кипяток (по необходимости) – 10–20 г

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,602

ПП рецепты🍏

31 Jan, 17:21

Творожные завитки с сыром и зелёным луком

На 100 грамм - 185 кКал Б/Ж/У - 11/9/15

Ингредиенты:
▫️ Творог (в брикете) – 180 г
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Мука – 80-100 г
▫️ Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
▫️ Сыр (30%) – 80 г
▫️ Зелёный лук – по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

3,885

ПП рецепты🍏

31 Jan, 08:17

Овсяноблин на кефире с творожной начинкой в духовке 🥞🍫

На 100 грамм — 144 кКал Б/Ж/У — 10/6/13

Ингредиенты:
▫️ Яйцо — 1 шт.
▫️ Кефир 2.5% — 30 мл
▫️ Овсяная мука — 25 г
▫️ Какао — 3 г
▫️ Разрыхлитель — 2 г
▫️ Подсластитель — по вкусу

Для начинки:
▫️ Мягкий творог 0% — 70 г
▫️ Подсластитель — по вкусу
▫️ Ванилин — на кончике ножа
▫️ Арахисовая паста — 10 г

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,300

ПП рецепты🍏

30 Jan, 17:45

Нежные овсяные кексы с яблоком и орехами

На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 6/7/21

Ингредиенты на 5-6 штук:
▫️ 2 яйца
▫️ 1 яблоко
▫️ 100 г овсяных хлопьев длительной варки
▫️ 15 мл растительного масла (например, кокосового)
▫️ 1/2 ч.л. соды
▫️ 1 ч.л. соли
▫️ Щепотка корицы
▫️ 1 ст.л. сахзама
▫️ 10 г измельчённого миндаля (или других орехов)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,404

ПП рецепты🍏

30 Jan, 07:41

Панкейки на молоке для вкусного завтрака

На 100 грамм - 140 кКал Б/Ж/У - 8/5/15

Ингредиенты:
▫️ Мука — 30 г
▫️ Молоко — 20 мл
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Эритрит или сахзам — 25 г
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л.

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,670

ПП рецепты🍏

29 Jan, 17:31

Запекаем индейку с овощами и сыром в духовке

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 14/7/2

Ингредиенты:
▫️ Филе индейки — 500 г
▫️ Маленький кабачок
▫️ Помидоры — 2 шт
▫️ Сметана 20% — 3 ст.л.
▫️ Сыр (например, чеддер) — 100 г
▫️ Соль, перец

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,676

ПП рецепты🍏

29 Jan, 08:27

Ароматный плов с куриным филе для вкусного ужина

На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/2/15

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 1 кг
▫️ Рис пропаренный — 300 г
▫️ Вода — 600 мл
▫️ Морковь — 200 г
▫️ Чеснок — 1 головка
▫️ Куркума — 1 ст.л.
▫️ Перец — 1/2 ч.л.
▫️ Соль — 1 ч.л.

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,902

ПП рецепты🍏

28 Jan, 15:18

Овсянка «Тирамису» с творогом и мёдом 🍯🍫

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 9/4/20

Ингредиенты:
▫️ Геркулес — 60 г
▫️ Молоко — 100 г
▫️ Мёд — 20 г (или подсластитель Пребиосвит — 5 г)
▫️ Мягкий творог — 100 г
▫️ Какао — 5 г (для украшения)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,334

ПП рецепты🍏

28 Jan, 06:41

Ароматные творожные блины с апельсином

На 100 грамм - 135 кКал Б/Ж/У - 6/5/15

Ингредиенты:
▫️ Молоко — 400 г
▫️ Яйцо СО — 1 шт
▫️ Мука — 150 г
▫️ Апельсин — 1 шт
▫️ Йогурт натуральный — 50 г
▫️ Творог 5% — 180 г
▫️ Масло растительное — 15 г
▫️ Подсластитель

👉ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

5,643

ПП рецепты🍏

27 Jan, 15:27

Оливье в фитнес версии

На 100 грамм - 136 кКал БЖ/У - 9/9/5

Ингредиенты:
▫️ Огурец — 1 шт
▫️ Авокадо — 1 шт
▫️ Варёные яйца — 2 шт
▫️ Красная рыба — 150 г
▫️ Греческий йогурт — 2 ст. л.
▫️ Горчица — 1/2 ст. л.
▫️ Сок лимона
▫️ Соль

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

5,624

ПП рецепты🍏

27 Jan, 08:26

Овсяные вафли, которые насытят надолго

Ингредиенты:
▫️ Овсянка долгой варки — 4 ст.л
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Маленькое яблоко
▫️ Маленькая морковь
▫️ Разрыхлитель — 1/2 ч.л

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,550

ПП рецепты🍏

26 Jan, 17:17

Любимый рецепт рыбных котлеток

На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 14/4/8

Ингредиенты:
▫️ Филе трески (или минтай/хек) — 500 г
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Луковица (небольшая) — 1 шт
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Чёрный перец — по вкусу
▫️ Мука — 3–4 ст. л.
▫️ Панировочные сухари — для обваливания

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

5,778

ПП рецепты🍏

26 Jan, 07:21

Запечённые перцы для тех, кто следит за питанием

На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 9/6/7

Ингредиенты:
▫️ Болгарский перец — 1 шт
▫️ Творог — 100 г
▫️ Яйцо варёное — 1 шт
▫️ Шампиньоны — 50 г
▫️ Сыр лёгкий — 45 г
▫️ Сметана 10% — 1 ст. л.
▫️ Соль, чёрный перец, укроп

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

5,702

ПП рецепты🍏

25 Jan, 17:57

Он покоpит с пеpвой ложки🔥 Невеpoятно вкyсный и пoлезный салат 🥗

✅КБЖУ 94.2/15.03/2.68/2.17

Ингредиенты:
▫️Куриное филе 350 гр
▫️Брокколи 200 гр
▫️Сыр до 45% 70 гр
▫️Йогурт греческий 2% 100 гр
▫️Зелёный лук 20-30 гр
▫️Чеснок 1 зуб (можно без)
▫️Соль и перец по вкусу

Приготовление:
▫️Куриное филе отвариваем и разбираем на волокна. ▫️Брокколи 🥦 отвариваем буквально 2-3 минуты и разбираем кусочки. Сыр режем мелкими кубиками. Зелёный лук так же нарезаем. В йогурт добавляем измельчённый чеснок (по желанию), солим и заправляем салат!
Получается просто очень вкусно!
▫️Брокколи свежая. Можно использовать и замороженную. Можно заменить цветной капустой😉

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

5,430

ПП рецепты🍏

25 Jan, 08:06

⚫️

⚪️

⚫️

⚪️

⚫️

⚪️

⚫️

🪴Домашние Джунгли https://t.me/myhomejungle
Растения в интерьере
✅1/24-1200₽

🏡Однушка https://t.me/odnusshka
Дизайн/Ремонт
✅1/24-800₽

🍏ПП рецепты https://t.me/pprcpt
✅ 1/24-1200₽

Пишите в лс :@yuliananesterova

4,942

ПП рецепты🍏

25 Jan, 07:52

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ на завтрак 🍌😍

▫️Яйцо - 1 шт
▫️Кефир - 300 г (3.2%)
▫️Геркулес - 100 г
▫️Сухофрукты - 30 г
▫️Сахарозаменитель ( можно без него)
▫️Банан - 100 г
▫️Разрыхлитель - 1 ч.л

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,122

ПП рецепты🍏

24 Jan, 16:50

Творожные ПП бейглы в полезном варианте 😍

На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 11/5/16

Ингредиенты:
▫️ Творог — 180 г
▫️ Рисовая ц/з мука — 100–120 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Легкий сыр — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Кунжут и семечки — для посыпки

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,242

ПП рецепты🍏

24 Jan, 07:47

Белковый салат для худеющих

На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 9/8/6

Ингредиенты:
▫️ Огурцы — 150 г
▫️ Белая консервированная фасоль — 120 г
▫️ Варёные яйца — 2 шт
▫️ Печень трески — 100 г
▫️ Сметана 15% — 30 г
▫️ Соль, перец — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

5,352

ПП рецепты🍏

23 Jan, 17:14

Яблочный пирог из 3-х ингредиентов

На 100 грамм - 72 кКал Б/Ж/У - 3/3/9

Ингредиенты:
▫️ Яблоки — 2 шт.
▫️ Яйца — 2 шт.
▫️ Греческий ванильный йогурт — 60 г
▫️ Корица — по желанию

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,276

ПП рецепты🍏

23 Jan, 13:05

Вкусный, сытный и аппетитный жюльен в лаваше

На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 12/8/12

Ингредиенты:
▫️ Лаваш — 1 шт
▫️ Куриная грудка — 1 шт
▫️ Шампиньоны — 100 г
▫️ Луковица — 1 шт
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Сметана — 2 ст. л.
▫️ Твердый сыр — 70 г
▫️ Соль и специи — по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

5,122

ПП рецепты🍏

23 Jan, 06:09

НЕОБЫЧНАЯ ГЛАЗУНЬЯ 🍳

Ингредиенты:
◽️ хлеб
◽️ сыр
◽️ яйца
◽️ зелень по желанию

▫️Вырежьте в хлебе мякиш
▫️В чашке соедините сыр, яичный белок и зелень
▫️Обжарьте немного хлеб на сковороде и в серёдку выложите сыр с белком
▫️После выложите желток как показано на видео
▫️Жарить все нужно на медленном огне под закрытой крышкой

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,196

ПП рецепты🍏

22 Jan, 17:37

Ароматное куриное филе в апельсиновом соусе 🤤

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 15/6/4

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе
▫️ Апельсин
▫️ Лимон
▫️ Розмарин

Для соуса:
▫️ Оливковое масло — 2 ст. л.
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу
▫️ Мёд — 1 ст. л.
▫️ Сок половины апельсина

3,651

ПП рецепты🍏

22 Jan, 13:50

Отличный вариант обеда или ужина☺️

Ингредиенты:
▫️картофель - 1 кг
▫️сливочное масло - 50 гр
▫️чеснок - 2 зубчика
▫️соль, красный перец, черный ▫️перец - по вкусу
▫️сыр - 70 гр
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,636

ПП рецепты🍏

22 Jan, 08:17

Сливочная закуска с жареным лососем

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 10/11/3

Ингредиенты:
▫️ Лосось - 200-250 г
▫️ Соль и перец - по вкусу
▫️ Помидор - 1 шт.
▫️ Огурец - 1/2 шт.
▫️ Красный лук - 1/2 шт.
▫️ Сливочный сыр - 2 ст.л.

Для перечно-чесночного масла:
▫️ Острый перец - 1 шт.
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Оливковое или подсолнечное масло - 4 ст.л.

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,834

ПП рецепты🍏

22 Jan, 05:21

КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ, В КОТОРЫХ ОЧЕНЬ МАЛО МУКИ
⠀
Как готовить:
▫️Отжать кабачок (чем лучше отожмёшь, тем меньше добавишь муки)
▫️Добавить 50гр муки (это на 3 средних кабачка, примерно по 250гр)
▫️1 яйцо и соль
Всё смешать, обжаривать на раскалённой сковороде по 3 мин с каждой стороны под крышкой.
⠀
▫️Подаватьгорячими с соусом из холодной сметаны, чеснока и зелёного лука.
Это вкусно😋

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,986

ПП рецепты🍏

21 Jan, 17:52

Сливочная закуска с жареным лососем

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 10/11/3

Ингредиенты:
▫️ Лосось - 200-250 г
▫️ Соль и перец - по вкусу
▫️ Помидор - 1 шт.
▫️ Огурец - 1/2 шт.
▫️ Красный лук - 1/2 шт.
▫️ Сливочный сыр - 2 ст.л.

Для перечно-чесночного масла:
▫️ Острый перец - 1 шт.
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Оливковое или подсолнечное масло - 4 ст.л.

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,220

ПП рецепты🍏

21 Jan, 07:47

Тыквенный суп с креветками

На 100 грамм - 87 кКал Б/Ж/У - 3/6/6

Ингредиенты:
▫️ Тыква — 1000 г
▫️ Морковь — 1 шт
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соль, перец, базилик — по вкусу
▫️ Сливки — 320 мл
▫️ Креветки — по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсупы

4,376

ПП рецепты🍏

20 Jan, 13:58

Сырники с лимонными дольками 🍋

На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 11/3/16

Ингредиенты:
▫️ Творог 0% — 200 г
▫️ Яичный желток — 1 шт.
▫️ Мармелад — 20 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Рисовая мука — 20 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,797

ПП рецепты🍏

20 Jan, 08:06

Печёночный пирог

На 100 грамм - 153 кКал Б/Ж/У - 14/9/5

Ингредиенты:
▫️ Печень куриная отварная — 500 г
▫️ Отварная морковка — 300 г
▫️ Пучок зелёного лука
▫️ Твёрдый сыр — 100 г
▫️ Отварные яйца — 2 шт

Для заливки:
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Молоко — 100 мл
▫️ Сухой чеснок — 1 ч. л.
▫️ Соль — 1 ч. л.
▫️ Молотый чёрный перец — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,867

ПП рецепты🍏

19 Jan, 18:18

Потрясающий новогодний ПП-десерт "Шишки" 🎄✨

На 100 грамм - 245 кКал Б/Ж/У - 7/13/27

Ингредиенты:
▫️ Банан - 2 шт
▫️ Какао - 2–4 ч. л
▫️ Ореховая паста - 2 ст. л + 1 ч. л
▫️ Мука (грецкого ореха или рисовая) - 2–4 ст. л
▫️ Яйцо
▫️ Корица, ванилин - по вкусу
▫️ Мёд - 1 ч. л
▫️ Хлопья шоколадные
▫️ Ванилин/сухое молоко (для посыпки)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,801

ПП рецепты🍏

19 Jan, 08:16

Низкокалорийные оладушки с ананасами 🥞

На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 6.5/4/14

Ингредиенты:
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Сироп ананасовый - 150 г
▫️ Мука - 100 г
▫️ Мягкий творог - 170 г
▫️ Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️ Консервированные ананасы - 340 г
▫️ Сахарозаменитель - по желанию
▫️ Сливочное масло для обжарки ананаса - 5 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,096

ПП рецепты🍏

18 Jan, 15:17

Крабовый салат с вкусной заправкой 🥗

На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 6/6/10

Ингредиенты:
▫️ Лист салата - 100 г
▫️ Крабовые палочки - 200 г
▫️ Огурец длинный - 1 шт
▫️ Яйца - 4 шт
▫️ Кукуруза - 340 г

Для заправки:
▫️ Сметана - 3 ст. л
▫️ Горчица - 1/2 ч. л
▫️ Соль - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

5,243

ПП рецепты🍏

18 Jan, 07:57

Быстрые ленивые пирожки для вкусного завтрака 🥐

На 100 грамм - 146 кКал Б/Ж/У - 10/8/8

Ингредиенты:
▫️ Отварные яйца - 2 шт
▫️ Зелёный лук - большой пучок
▫️ Соль - щепотка
▫️ Сырое яйцо - 1 шт
▫️ Мука - 2 ст.л
▫️ Лёгкий сыр - 50 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

2,516

ПП рецепты🍏

17 Jan, 15:43

Фаршированные оливки 🫒🧄

На 100 грамм - 184 кКал Б/Ж/У - 4/18/2

Ингредиенты:
▫️ Оливки - 600 г
▫️ Сыр фета - 100 г
▫️ Укроп - 5 веточек
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Цедра лимона - 1/2 шт
▫️ Чёрный перец молотый крупный — по вкусу
▫️ Оливковое масло - 50 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

2,950

ПП рецепты🍏

17 Jan, 07:41

Полезная мандариновая панна-котта без сахара к праздничному столу 🍨🍊

На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 3/4/8

Ингредиенты:
🍨 Для сливочного слоя:
▫️ Йогурт без добавок - 100 г
▫️ Рикотта - 100 г
▫️ Свежевыжатый мандариновый сок - 50 г
▫️ Агар-агар - 1 ст. л
▫️ Лимонный сок - немного
▫️ Сироп топинамбура - по вкусу

🍊 Для мандаринового желе:
▫️ Мандариновый сок с мякотью - 250 г
▫️ Агар-агар - 1 ст. л

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,192

ПП рецепты🍏

16 Jan, 15:37

МЯСНАЯ ПАСТА за 20 минут 🍝

▫️Фарш говяжий 400 гр
▫️Лук репчатый 1/2
▫️Томаты протертые 1 банка
▫️Соль/сахар/паприка/базилик/ орегано
▫️Острый соус
▫️Вода 1,5-2 стакана
▫️Макароны
▫️Зелень
▫️Сыр 100 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,336

ПП рецепты🍏

16 Jan, 05:36

Тортилья с томатами и моцареллой

✅КБЖУ 188/8.6/8.8/18.6

Ингредиенты:
▫️2 лепешки тортильи - 82 гр
▫️70 гр помидоров
▫️60 гр моцареллы
▫️соль, итальянские травы, базилик - по вкусу.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,759

ПП рецепты🍏

15 Jan, 17:59

Шикарный мандариновый Наполеон без сахара 🍊🍰

На 100 грамм - 284 кКал Б/Ж/У - 4/17/29

Ингредиенты:
▫️ Слоёное тесто - 500 г
▫️ Кокосовая сгущёнка - 200–250 г
▫️ Сметана 25% - 250–280 г
▫️ Мандарины — ~2 шт внутрь + 3–5 шт для прослойки и украшения
▫️ Ванилин, корица — по вкусу

3,797

ПП рецепты🍏

15 Jan, 13:32

Сырные палочки 🧀

Выход: ~ 350 гр
✅КБЖУ 250/20/8/24
✅на 1 шт.: ~ 87/7/3/8

▫️200 гр 5%брикетного творога
1 яйцо
▫️50 гр рисовой муки
▫️50 гр кукурузной муки
▫️1/2 ч.л. разрыхлителя
▫️75 гр сыра (у меня 30%)
▫️смесь итальянских трав
▫️соль
▫️кунжут (для посыпки по желанию)

▫️В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда.
▫️Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски»
▫️Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 190 * духовку минут на 20-25

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

3,892

ПП рецепты🍏

15 Jan, 05:56

Ленивый пирог с тунцом 🐟🍅

На 100 грамм - 142 кКал Б/Ж/У - 12/7/8

Ингредиенты:
▫️ Яйцо - 3 шт
▫️ Тунец консервированный натуральный - 140 г
▫️ Сыр лёгкий 35% - 50 г
▫️ Лаваш тонкий - 40 г
▫️ Шпинат - 50 г
▫️ Помидоры черри - 30 г
▫️ Соль, перец

💣 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

4,158

ПП рецепты🍏

14 Jan, 16:38

Куриные рулетики с соусом песто 🐓🌿

🔸 На 100 грамм - 129 кКал 🔸 Б/Ж/У - 17/6/2

Ингредиенты:
▫️ Грудка
▫️ Базилик — пучок
▫️ Руккола — пучок
▫️ Сок лимона — 1 ст. л
▫️ Оливковое масло — 2 ч. л
▫️ Вода — 3 ч. л
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Перец, соль — по вкусу
▫️ Миндаль — горсть

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,166

ПП рецепты🍏

14 Jan, 14:38

Шпинатные блинчики с рыбой 🥞🐟

На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 7/6/13

Ингредиенты:
Тесто:
▫️ Молоко - 250 г
▫️ Мука - 100 г
▫️ Шпинат - 50 г
▫️ Растительное масло - 10 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Сахзам - 1 ч. л
▫️ Соль - 1 ч. л

Начинка:
▫️ Творожный сыр
▫️ Форель
▫️ Укроп (по желанию)
▫️ Икра

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,156

ПП рецепты🍏

14 Jan, 08:16

Пирог с голубикой

✅КБЖУ 185/5,7/8,5/21,5

Ингредиенты:
▫️3 спелых банана (326 гр)
▫️1 цукини (300 гр)
▫️1/2 ст. или 100 гр арахисовой пасты
▫️2 ст. или 190 гр. овсяных хлопьев «геркулес»
▫️10 гр. семян льна
▫️200 мл овсяного молока
▫️1 столовая ложка разрыхлителя
▫️1 ч.л. корицы
▫️сок половины лимона
▫️150 гр голубики
▫️65 гр шоколадных капель

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

4,112

ПП рецепты🍏

13 Jan, 17:06

Риет из тунца 🍃

Ингредиенты:

▫️консервированный тунец 150г
▫️рикотта 70г

▫️Тунец хорошо разминаем вилкой. Добавляем рикотту и хорошо перемешиваем.
▫️Риет получается очень мягким, нежным и сливочным 🍃
Люблю такой Риет на подсушенном хлебе или хлебцах)

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,664

ПП рецепты🍏

13 Jan, 07:03

Салат с печёной свёклой
Ингредиенты

▫️1 маленькая свёкла;
▫️100 г романо;
▫️8 томатов черри;
▫️30 г феты;
▫️10 г кешью;
▫️1 чайная ложка оливкового масла.
Приготовление

▫️Свёклу помойте, оберните фольгой и запекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, около 40 минут. Затем остудите и нарежьте крупными кубиками. ▫️Порубите черри, измельчите кешью. Смешайте все компоненты и заправьте маслом.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,746

ПП рецепты🍏

12 Jan, 17:22

Очень вкусный и лёгкий десерт из хурмы 🍮🍊

На 100 грамм - 53 кКал Б/Ж/У - 0/0/13

Ингредиенты:
▫️ Хурма - 1 кг
▫️ Агар-агар - 20 г
▫️ Сок лимона - 15 мл

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,054

ПП рецепты🍏

12 Jan, 17:22

Стожки из фарша индейки с грибами и сыром 🦃🍄🧀

🔸 На 100 грамм - 146 кКал 🔸 Б/Ж/У - 12/10/2

Ингредиенты:
▫️ Фарш из индейки - 250 г
▫️ Лук - 40 г
▫️ Шампиньоны - 60 г
▫️ Сливки 10% - 40 г
▫️ Сыр - 40 г
▫️ Подсолнечное масло - 5 г
▫️ Соль, специи (красная паприка, сухой чеснок)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,876

ПП рецепты🍏

11 Jan, 17:43

Вкуснейший морковно-сырный рулет 🥕🧀

На 100 грамм - 147 кКал Б/Ж/У - 10/10/4

Ингредиенты:
▫️ Морковь - 100–150 г
▫️ Твёрдый сыр - 180 г
▫️ Греческий йогурт или сметана - 2 ст. л
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Рикотта - 250 г
▫️ Укроп
▫️ Соль, специи по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

5,388

ПП рецепты🍏

11 Jan, 06:42

Ароматные творожные пончики с сыром 🧀🍩

На 100 грамм - 185 кКал Б/Ж/У - 18/5/14

Ингредиенты:
▫️ Творог 0.5% - 400 г
▫️ Яйцо среднее - 2 шт
▫️ Мука - 100 г
▫️ Лёгкий сыр - 100 г
▫️ Зелень, соль и сухой чеснок по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

5,357

ПП рецепты🍏

10 Jan, 16:18

Идея для вкусного ужина ✨

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 9/5/11

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 2 штуки
▫️ Картофель — 5–6 штук среднего размера
▫️ Помидоры — 2 штуки
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Репчатый лук — 1 штука
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Кетчуп или томатная паста
▫️ Специи (соль, перец, паприка)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

1,595

ПП рецепты🍏

10 Jan, 15:17

🚨

‼️

🅱️

‼️

НЕ ИГНОРИРУЙТЕ НАС ‼️
❌ Больше мы вас не будем приглашать

✅Администрация отправила вам личное сообщение в последний раз. Вам выдан бесплатный доступ в платный канал Интересное Рукоделие

В нём совершенно бесплатно можно найти сотни наглядных схем и необычных мастер-классов по вязанию и рукоделию. Справятся и новички, и опытные мастерицы, каждый шаг описан поэтапно😊

❗❗У Вас осталось совсем мало времени, примите приглашение.👇👇
✅ ПРИНЯТЬ ПРИГЛАШЕНИЕ

1,866

ПП рецепты🍏

10 Jan, 07:32

Запеканка с курицей и грибами 🍲

На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 9/5/7

Ингредиенты:
▫️ Филе курицы - 500 г
▫️ Картофель - 2 шт
▫️ Шампиньоны - 400 г
▫️ Лук - 1 шт
▫️ Черри
▫️ Тертый сыр
▫️ Греческий йогурт
▫️ Соль, специи по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

2,465

ПП рецепты🍏

09 Jan, 16:37

Низкокалорийные оладушки с ананасами 🥞🍍

На 100 грамм - 133 кКал Б/Ж/У - 6/4/17

Ингредиенты:
▫️ Яйца – 2 шт.
▫️ Ананасовый сироп – 150 г
▫️ Мука – 100 г
▫️ Мягкий творог – 170 г
▫️ Разрыхлитель – 1 ч.л.
▫️ Консервированные ананасы – 340 г
▫️ Сахарозаменитель – по желанию
▫️ Сливочное масло – 5 г (для обжарки ананаса)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,014

ПП рецепты🍏

09 Jan, 06:41

Лёгкий салат для вашей стройности 🥗

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 7.8/6.2/2.4

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе – 200 г
▫️ Яйцо – 1 шт.
▫️ Салат айсберг – 60 г
▫️ Кукуруза – 70 г

Ингредиенты для соуса:
▫️ Греческий йогурт – 4 ч.л.
▫️ Горчица – 1 ч.л.
▫️ Мёд – 1 ч.л.
▫️ Соль – 1/2 ч.л.

👉ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,211

ПП рецепты🍏

08 Jan, 16:58

Яблочный пирог из 3 ингредиентов 🍏

На 100 грамм - 77 кКал Б/Ж/У - 5/2/11

Ингредиенты:
▫️ Яблоки – 2 шт.
▫️ Яйца – 2 шт.
▫️ Греческий йогурт ванильный – 60 г
▫️ Корица – по желанию

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,410

ПП рецепты🍏

08 Jan, 06:55

Рождественский венок из хумуса ✨🌟🥰

На 100 грамм - 140 кКал Б/Ж/У - 6/8/10

Ингредиенты:
▫️ Хумус – 500 г
▫️ Петрушка (мелко нарезанная) – небольшой пучок
▫️ Помидоры черри – 8–10 шт.
▫️ Сыр фета (раскрошенный) – 50 г
▫️ Огурцы – 1–2 шт.

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,749

ПП рецепты🍏

07 Jan, 17:28

Полезный хлеб без муки и яиц за 3 минуты

На 100 грамм - 125 кКал Б/Ж/У - 7/5/14

Ингредиенты:
▫️ Отруби - 4 ст.л. (например, мистраль)
▫️ Кефир или молоко - 5 ст.л.
▫️ Семена льна - 1 ст.л.
▫️ Семена чиа - 1 ст.л.
▫️ Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
▫️ Соль - щепотка

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,854

ПП рецепты🍏

07 Jan, 08:27

Красивая закуска с лавашем и слабосоленой рыбой

На 100 грамм - 180 кКал Б/Ж/У - 10/8/15

Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Творожный сыр
▫️ Зеленый лук
▫️ Яйца – 2 шт. (вареные)
▫️ Слабосоленая рыба (например, лосось или форель)

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,147

ПП рецепты🍏

06 Jan, 17:37

Низкокалорийная закуска «Кулёчки» с курицей и грибами

На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 12/8/4

Ингредиенты:
▫️ Отварное куриное филе - 1-2 шт. (около 300 г)
▫️ Шампиньоны - 200 г
▫️ Сыр - 70 г
▫️ Отварные яйца - 2 шт.
▫️ Луковица - 1 шт.
▫️ Сметана 15-20% - 2 ст.л.
▫️ Чеснок - 1 зубчик
▫️ Желток - 1 шт. (для смазывания)
▫️ Кунжут - для посыпки

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,316

ПП рецепты🍏

06 Jan, 07:33

Сливочная закуска с жареным лососем

На 100 грамм - 147 кКал БЖ/У - 10/11/3

Ингредиенты:
▫️ Лосось - 200-250 г
▫️ Соль и перец - по вкусу
▫️ Помидор - 1 шт.
▫️ Огурец - 1/2 шт.
▫️ Красный лук - 1/2 шт.
▫️ Сливочный сыр - 2 ст.л.

Для перечно-чесночного масла:
▫️ Острый перец - 1 шт.
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Оливковое или подсолнечное масло - 4 ст.л.

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,409

ПП рецепты🍏

05 Jan, 17:37

Ленивые чебуреки в ПП-версии 🌯✨

На 100 грамм - 144 кКал Б/Ж/У - 9/6/12

Ингредиенты:
▫️ Лаваш или тортилья - 6 шт (около 250 г)
▫️ Фарш говяжий - 400 г
▫️ Лук - 1 шт (100 г)
▫️ Петрушка, кинза или укроп - по вкусу
▫️ Вода - 100 мл
▫️ Соль, перец, сушёный чеснок - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,543

ПП рецепты🍏

05 Jan, 07:33

Закуска «Лосось-Картош» 🎊

На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 6/8/8

Ингредиенты:
▫️ Картофель запеченный или отварной - 5 шт (примерно 500 г)
▫️ Лосось слабосоленый - 100 г
▫️ Укроп - по вкусу
▫️ Творожный сыр - 2 ст.л. (около 60 г)
▫️ Соленый огурец - 100 г
▫️ Майонез - по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,818

ПП рецепты🍏

04 Jan, 17:42

Низкокалорийные котлеты с творогом 🍔🍃

На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 13/5/2

Ингредиенты:
▫️ Фарш (говядина + курица) - 360 г
▫️ Творог 5% - 180 г
▫️ Кабачок - 150 г
▫️ Зелень (петрушка, укроп) - по вкусу
▫️ Соль, специи (сушёный чеснок, перец) - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,949

ПП рецепты🍏

04 Jan, 06:41

Белковые ПП вафли 🥦🧇

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 11/7/4

Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш - 150 г
▫️ Отварное брокколи (измельчённое) - 200 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Мука - 2-3 ст.л. (30-45 г)
▫️ Сыр - 50 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,149

ПП рецепты🍏

03 Jan, 16:27

Рулетики из ветчины 🌯🧀🥗

На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 11/12/3

Ингредиенты:
▫️ Ветчина нарезка - 9 шт (около 180 г)
▫️ Сыр - 100 г
▫️ Майонез - 2 ст.л. (30 г)
▫️ Чеснок - 1 зубчик
▫️ Сыр косичка - 9 шт (около 90 г)
▫️ Лист салата - 70 г
▫️ Помидоры черри - 5 шт (около 100 г)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

5,195

ПП рецепты🍏

03 Jan, 06:25

Праздничная закуска с огурцами 🥒🍗🍄

На 100 грамм - 78 кКал Б/Ж/У - 7/4/4

Ингредиенты:
▫️ Огурцы (длинные) - 3 шт (около 300 г)
▫️ Варёная куриная грудка - 200 г
▫️ Шампиньоны - 6 шт (около 150 г)
▫️ Зелёный лук - по вкусу
▫️ Майонез - 1 ст.л. (15 г)

Для украшения:
▫️ Сыр - 20 г
▫️ Маслины - по вкусу
▫️ Укроп - по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

5,258

ПП рецепты🍏

02 Jan, 15:43

Овсяное печенье для тонкой талии

✅КБЖУ 224/6.6 / 3.8 / 44.1

▫️Хлопья овсяные — 300 г
▫️Изюм — 40 г
▫️Кефир — 300 мл
▫️Мед — 3 ст. л.
▫️Ванилин
▫️Корица

▫️Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
▫️Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
▫️По желанию можно добавить любые сухофрукты.
▫️Вместо кефира можно использовать горячую воду.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,299

ПП рецепты🍏

02 Jan, 06:41

На завтрак у меня был морковный торт на сковороде. Очень просто, вкусно и быстро 🔥

Коржик:
▫️60 г морковь
▫️2 яйца
▫️50 г банана
▫️50 г овсянки долгой варки
▫️20 г изюма
▫️Корица
▫️Разрыхлитель

Крем:
▫️90 г йогурта (у меня с земляникой)
▫️50 г творожного сыра

1. Для коржика взбить в блендере морковь, яйца, банан. Добавить овсянку, изюм, корицу и разрыхлитель. Ещё раз взбить.
2. Вылить тесто на холодную сковороду. Готовить под крышкой на небольшом нагреве в течение 12-15 минут. Дать коржику остыть и разделить на 6 треугольников.
3. Для крема все смешать и собрать 2 кусочка тортика по 3 коржика в каждом.
4. Можно убрать в холодильник, а можно есть сразу. Я выбрала второй вариант!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,341

ПП рецепты🍏

01 Jan, 16:12

Десертный тост для завтрака🍓

🥪

▫️Хлеб - 2 кусочка
▫️Яйцо
▫️Греческий йогурт - 120 гр
▫️Подсластитель - по вкусу
▫️Ванилин, корица - по вкусу/желанию
▫️Ягоды, миндальные лепестки для украшения
⠀
▫️Приготовление на видео) в духовку на 15 минут при 180 градусах😉
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,283

ПП рецепты🍏

01 Jan, 08:10

Тушенная капуста с булгуром

✅КБЖУ 152/5.9 / 0.5 / 26.7

Ингредиенты:
▫️200 гр. булгура
▫️2 моркови
▫️2 луковицы
▫️специи по вкусу, соль перец
▫️2 ст/л. соевого соуса
▫️3 зуб. чеснока

Приготовление:
▫️Нашинковать и обжарить капусту. Отдельно обжарить лук с морковью. Добавить за пару минут до окончания измельчённый чеснок.
Смешать с капустой.
▫️На оливковом масле обжарить булгур в течение 2-3 минут, добавить в чашу к капусте, посолить , поперчить, добавить специи и залить водой так, чтобы капуста была покрыта.
▫️Тушить 30 минут. За 6 минут до окончания добавить соевый соус.
При подаче можно посыпать зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,256

ПП рецепты🍏

31 Dec, 17:52

ПП-запеканка с нотками кокоса, готова!🤤🤤🤤

d~17см
▫️450г.творога обычного 1,8% (не мягкого)
▫️100 мл.молока 0,5%
▫️3яйца (отделить желтки от белков)
▫️сахзам,стевия(по вкусу),ваниль
▫️0,5ч.л.разрыхлителя
▫️2 ст.л.кукурузного крахмала

▫️Смешать все ингредиенты(взблендерить),кроме белков.Белки взбить в пену,затем осторожно соединить с тестом.Добавить кокосовую стружку.
▫️Выпекаем при 180 ° ,около 40мин, в зависимости от духовки! Достаем не сразу,даем остыть!Приятного аппетита! 😉

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,346

ПП рецепты🍏

31 Dec, 07:35

Салатик «МОЖНО НА УЖИН»👌
✅КБЖУ 55/5/2,7/2,6

Короче нам понадобится:
▫️шампиньоны консервированные 200 гр
▫️ветчина куриная/из индейки нежирная 200 гр (80 ккал на 100 гр)
▫️огурец 150 гр
▫️пекинская капуста 100 гр
▫️сметана 15% 50 гр
▫️майонез лёгкий 50 гр (220 ккал на 100 гр)
▫️соль, перец
▫️лук красный 50 гр

Приготовление:
▫️Нарезаем пекинку, огурец и лук кубиком. Ветчину кубиком. Всё соединяем, заправляем и всё

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,313

ПП рецепты🍏

30 Dec, 17:31

Белковый салатик без заморочек 🥗🍅🍗

На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 8/4/6

Ингредиенты:
▫️ Огурец - 130 г
▫️ Помидор - 150 г
▫️ Пекинская капуста - 50 г
▫️ Куриное филе в панировке - 120 г
▫️ Мягкий творог 5% - 50 г
▫️ Соль, специи - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,526

ПП рецепты🍏

30 Dec, 07:31

Тарталетки с гранатом 🎉🍴

На 100 грамм - 192 кКал Б/Ж/У - 8/14/9

Ингредиенты:
▫️ Тарталетки (среднего размера) - 10 шт
▫️ Отварная курица - 150 г
▫️ Варёная морковь - 100 г
▫️ Грецкий орех - 30 г
▫️ Чеснок - 1 зубчик
▫️ Майонез - 50 г
▫️ Гранат - для украшения

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,782

ПП рецепты🍏

29 Dec, 17:45

Сырные шарики с виноградом и фисташками 🧀🍇

На 100 грамм - 215 кКал Б/Ж/У - 8/17/5

Ингредиенты (на 9 шт.):
▫️ Творожный сыр охлаждённый - 100 г
▫️ Виноград (сладкий, крупный, без косточек) - 9 ягод
▫️ Фисташки очищенные солёные - 30 г

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,871

ПП рецепты🍏

29 Dec, 07:45

Запечённые яблоки с творогом и орехами 🍎🍯

На 100 грамм - 104 кКал Б/Ж/У - 4/4/14

Ингредиенты:
▫️ Яблоки (средние) - 2 шт (около 300 г)
▫️ Творог - 100 г
▫️ Изюм или другие сухофрукты - 20 г
▫️ Грецкий орех - 20 г
▫️ Ванилин - по вкусу
▫️ Корица - по вкусу
▫️ Мёд - 1 ч.л.

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,807

ПП рецепты🍏

28 Dec, 17:55

Ужин из риса с индейкой и овощами 🍚🦃🥗

На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 9/4/11

Ингредиенты:
▫️ Рис (коричневый или бурый) - 80 г
▫️ Грудка индейки (или куриная) - 200 г
▫️ Смесь замороженных или свежих овощей - 200 г
▫️ Яйцо - 1 шт (взбитое)
▫️ Подсолнечное масло - 10 г
▫️ Соевый соус - 20 г
▫️ Соль - по вкусу
▫️ Перец или лимонный перец - по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,814

ПП рецепты🍏

28 Dec, 07:50

Блинчик из овсянки с тунцом и творожным сыром 🥞🐟

На 100 грамм - 138 кКал Б/Ж/У - 12/7/7

Ингредиенты:
▫️ Греческий йогурт - 50 мл
▫️ Яйцо - 1 шт (для теста)
▫️ Овсяные хлопья - 40 г
▫️ Консервированный тунец - 180 г
▫️ Яйца - 2 шт (для начинки)
▫️ Руккола - по вкусу
▫️ Творожный сыр - 2 ст.л

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,790

ПП рецепты🍏

27 Dec, 16:35

КОББ САЛАТ

▫️руккола (основа)
▫️огурцы
▫️помидоры
▫️отварные яйца
▫️тунец в собственном соку
▫️авокадо
▫️смесь перцев
▫️лимонный сок

Калорийность салата можно снизить, если убрать часть желтков и авокадо. Но не забывайте, что в них содержатся очень важные вещества, которые необходимы человеку.
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,699

ПП рецепты🍏

27 Dec, 06:35

Пшеничная каша на молоке и воде в мультиварке

📌Пшеничную кашу можно варить несладкую или сладкую. Можно варить на воде, а можно на молоке. Пшеничная каша с молоком имеет более нежный вкус, особенно если она приготовлена в мультиварке.

✅На 100 г - 142 ккалорий

Ингредиенты
▫️Крупа пшеничная – 1 стакан
▫️Молоко пастеризованное 2,5% – 1 стакан
▫️Вода кипяченая – 1 -1,5 стакана
▫️Масло сливочное – 20 г
▫️Соль – по вкусу

Приготовление:
▫️Крупу промойте.

▫️В чашу мультиварки налейте воду и молоко. Всыпьте крупу. Немного посолите. Закройте крышку мультиварки.

▫️Выставьте режим мультиварки «Каша». При этом режиме каша готовится при температуре 90 градусов в течение 1 часа.

▫️Добавьте сливочное масло и перемешайте кашу.
Оставьте кашу в режиме «Подогрев» еще на 1 час. За это время она еще больше набухнет и распариться. При подаче можете в каждую тарелку положить еще немного сливочного масла. Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,751

ПП рецепты🍏

26 Dec, 17:50

Куриные «кармашки» с начинкой

Ингредиенты:
▫️Куриное филе - 4 шт
▫️Брокколи - 150-200 г
▫️Сыр творожный - 80 г
▫️Сыр - 50 г
▫️Помидор - 1 шт
▫️Специи по вкусу (соль, перец, паприка)

1. Брокколи отварить до полуготовности 2-3 минуты.
2. Сыр натереть, помидор мелко порезать, брокколи измельчить. Смешать сыр, брокколи, помидор и творожный сыр. Немного посолить и поперчить.
3. Куриную грудку натереть паприкой и солью. Сделать разрезы в виде кармашков, как на видео.
4. Выложить начинку в кармашки.
5. Запекать примерно 35 минут при 180 градусов.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,712

ПП рецепты🍏

03 Dec, 16:50

Диетический оливье! Полезный оливье!
⠀
Ингредиенты:
▫️рыба слабой соли
▫️огурцы свежие
▫️авокадо
▫️отварные яйца
Заправка:
▫️натуральный йогурт
▫️французская горчица
▫️соль
▫️лимонный сок

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

1,366

ПП рецепты🍏

03 Dec, 13:31

ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Выход: 6 шт (300 гр)
✅КБЖУ 150,90/16,53/4,37/10,54
⠀
РЕЦЕПТ:
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⠀
▫️В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности. Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать. Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин. Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
⠀
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

1,814

ПП рецепты🍏

03 Dec, 08:15

Ароматный суп с сырными шариками😎

Ингредиенты:
Для сырных шариков:
▫️сыр - 150 гр
▫️соль - по вкусу
▫️сливочное масло - 40 гр
▫️яйцо - 1 шт
▫️мука - 3-4 ст. л

▫️куриное филе - 1 шт
▫️подсолнечное масло
▫️лук - 1 шт
▫️морковь - 1 шт
▫️болгарский перец - 1 шт
▫️соль - по вкусу
▫️бульон
▫️картофель - 4 шт
▫️специи - по вкусу
▫️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

2,180

ПП рецепты🍏

03 Dec, 05:50

Минимальноуглеводная ПП закуска на новогодний стол

✅КБЖУ 153.4/6.7/12.9/2.5

Ингредиенты:

▫️шампиньоны 5 шт
▫️лук 1/2 шт
▫️кукуруза 3 ст.л
▫️творожный сыр 30 гр
▫️сметана 2 ч.л
▫️горчица 1/2 ч.л
▫️соль щепотка
▫️лёгкий сыр 40 гр
▫️лист салата
▫️тортилья

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

2,386

ПП рецепты🍏

02 Dec, 15:01

Нежный, ПП-шный, вкусный соус к любому мясу 🥩

На 100 грамм - 67 кКал Б/Ж/У - 2/4/4

Ингредиенты:
▫️ Греческий йогурт
▫️ Лимонный сок
▫️ Чеснок
▫️ Натёртый огурец
▫️ Зелень
▫️ Оливковое масло

👉ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

2,800

ПП рецепты🍏

02 Dec, 08:01

Идеальный салат на ужин для тех, кто следит за фигурой 🔥👍

На 100 грамм - 69 кКал Б/Ж/У - 4/4/3

Ингредиенты:
▫️ Варёное яйцо
▫️ Свежий огурец
▫️ Жареные шампиньоны
▫️ Сметана 10%
▫️ Чёрный перец
▫️ Петрушка

💣 ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

2,893

ПП рецепты🍏

01 Dec, 17:01

Идея быстрого обеда/ужина 🍍

На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 13/6/6

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе (отбить)
▫️ Специи, соль, чеснок - по вкусу
▫️ Ананас
▫️ Сыр (для посыпки)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,199

ПП рецепты🍏

01 Dec, 07:02

ПП-Рафаэлки ❤️

На 100 грамм - 143 кКал Б/Ж/У - 10/8/6

Ингредиенты:
▫️ Творог 5%-9% - 180 г
▫️ Мёд - 1 ст.л.
▫️ Миндаль - по количеству шариков

💣 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,275

ПП рецепты🍏

30 Nov, 17:02

Куриная грудка с ананасом 🍍⁣⁣⠀

На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 12/6/7

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка (отбивная)
▫️ Приправы (соль, перец, паприка)
▫️ Ананасы консервированные - 1 банка
▫️ Сыр тёртый (любой)

Для соуса:
▫️ Сметана
▫️ Чеснок (по желанию)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,441

ПП рецепты🍏

30 Nov, 08:15

Сытные и очень вкусные капустные оладушки на кефире 🥞🥬

На 100 грамм - 87 кКал Б/Ж/У - 4/2/12

Ингредиенты:
▫️ Капуста белокочанная - 300 г
▫️ Репчатый лук - 1/2 шт
▫️ Кефир - 150 мл
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
▫️ Мука цельнозерновая - 5 ст.л.

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,546

ПП рецепты🍏

29 Nov, 17:31

Тортилья с тунцом - просто идеальный перекус 🌮🐟

На 100 грамм - 155 кКал Б/Ж/У - 12/9/4

Ингредиенты:
▫️ Рикотта - 120 г
▫️ Тунец в собственном соку - 50 г
▫️ Яйца варёные - 2 шт
▫️ Соль, специи - по вкусу

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,868

ПП рецепты🍏

29 Nov, 08:30

Оладьи с яблоками 🥞🍎

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 3/2/21

Ингредиенты:
▫️ Кефир 1.5% - 200 мл
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Яблоки (средние) - 3 шт
▫️ Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
▫️ Соль - щепотка
▫️ Мука (~120 г, смесь цельнозерновой пшеничной и рисовой)

💣 ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,082

ПП рецепты🍏

28 Nov, 18:10

Салат из свеклы и тыквы с рукколой, сыром и вкусной заправкой 🥗

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 4/9/9

Ингредиенты:
Салат:
▫️ Рукола - 50–60 г
▫️ Тыква
▫️ Свекла
▫️ Сыр брынза

Заправка:
▫️ Оливковое масло - 2 ст.л.
▫️ Бальзамический уксус - 1–2 ч.л. (по вкусу)
▫️ Мед - 1 ч.л.
▫️ Соль - 1/2 ч.л.
▫️ Лимонный сок - 1–2 ч.л. (по вкусу)

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,203

ПП рецепты🍏

28 Nov, 08:15

КАЛЬМАРЫ !!! ЛЕГКИЙ, БЕЛКОВЫЙ УЖИН🔥

✅КБЖУ 1 порция - 330/46/8/15

▫️Кальмар - 500 гр.
▫️Кинза
▫️Чеснок - 4 зубчика
▫️Соевый соус - 2 ст л
▫️Лайм долька
▫️Масло растительное
▫️Огурец
▫️Помидор
▫️Лук
▫️Соль и перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,212

ПП рецепты🍏

28 Nov, 06:01

Теперь этот салат любимец на нашем столе😍

▫️Мясо нежирное 300-400 гр (любое, у меня свинина, сможете взять говядину/индейку)
Для запекания ( кулинарный рукав )
▫️Маринад для мяса : соевый соус 1ст.л, паприка, специи для мяса , растительное масло 1ст.л ) Маринуем 20 минут
Отправляем мясо в духовку при 180° на 1ч (Ориентируйтесь по мягкости вашего мяса )

▫️Собираем салат (Все ингредиенты нарезаем соломкой)
▫️Запечённое мясо
▫️Болгарский перец 1крупный
▫️Огурец 1-2шт ( у меня один крупный )
▫️Лук 1шт (Лук обжариваем до золотистого цвета, добавляем щепотку сахара и щепотку соли для баланса вкуса и чтоб убрать горечь)
▫️Консервированная кукуруза 0,5 банки
▫️Соус : соевый соус 1ст.л , яблочный уксус 1ст.л ( можно лимонный сок) , чеснок 1зуб выдавить , растительное масло 2ст.л , соль по вкусу если нужно)
▫️Соус Терияки (Если нет соуса терияки можно смешать соевый соус две столовые ложки и пол чайной ложки мёда

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,012

ПП рецепты🍏

27 Nov, 16:30

Бомбические пп брускетты🥰

✅КБЖУ на порцию :
198/13/11/8

▫️Хлеб
▫️Авокадо
▫️Яйца варенье
▫️Творожный сыр
▫️Слабосоленая рыбка

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,453

ПП рецепты🍏

27 Nov, 12:30

Нежные куриные котлеты с брокколи и морковью 🥦🥕

На 100 грамм - 137 кКал Б/Ж/У - 13/8/2

Ингредиенты:
▫️ Фарш куриный - 500 г
▫️ Брокколи - 150 г
▫️ Морковь - 50 г
▫️ Сыр - 50 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Специи (перец, паприка, сушёный чеснок, кориандр)
▫️ Соль
▫️ Масло для жарки - 3 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,469

ПП рецепты🍏

27 Nov, 07:30

Полезный завтрак с бананом и семенами льна 🍌🌱

На 100 грамм - 131 кКал Б/Ж/У - 4/7/10

Ингредиенты:
▫️ Семена льна - 3 ст. л.
▫️ Молоко - 100–150 мл
▫️ Банан - 1 шт
▫️ Кедровые орешки - для украшения

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,500

ПП рецепты🍏

26 Nov, 16:10

🥔Картофельная пп лепешка с рыбой 🐟

✅КБЖУ на всю порцию: 583/22/32/54

▫️Картофель - 250г
▫️Сыр - 20г
▫️Рыба красная слабосоленая - 40г
▫️Сметана 20% - 100г
▫️Чеснок
▫️Сок лимона ( не обязательно)
▫️Укроп
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,571

ПП рецепты🍏

25 Nov, 16:20

Тосты с помидорами и авокадо для вкусного перекуса 🥑🍅

На 100 грамм - 202 кКал Б/Ж/У - 3/15/15

Ингредиенты:
▫️ Авокадо - 1 шт
▫️ Помидор - 1 большой сочный
▫️ Свежий базилик - горсть
▫️ Оливковое масло - 1 ст.л.
▫️ Сок лимона - 1/2 шт
▫️ Орегано - 1/2 ч.л.
▫️ Соль по вкусу
▫️ Черный молотый перец по вкусу
▫️ Хлеб (поджаренный) - 3-4 ломтика

💣ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

1,426

ПП рецепты🍏

25 Nov, 14:20

Вкусные и полезные котлеты из индейки с овощами 🥕🦃

На 100 грамм - 123 кКал Б/Ж/У - 11/7/3

Ингредиенты:
▫️ Стейк грудки индейки/фарш из индейки – 250 г
▫️ Морковь – 50 г
▫️ Лук – 50 г
▫️ Кабачок – 100 г
▫️ Яйцо – 1 шт
▫️ Чеснок – 2-3 зубчика
▫️ Оливковое масло – 20 г
▫️ Соль, перец – по вкусу
▫️ Зелень

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

1,610

ПП рецепты🍏

25 Nov, 08:20

Полезный овсяноблин с яблоком, орехами и творожным сыром 🍎

На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 5/8/13

Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья — 40 г
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Кефир — 40 мл
▫️ Яблоко — 140 г
▫️ Масло сливочное — 3 г
▫️ Сахарозаменитель — по вкусу
▫️ Корица — по вкусу
▫️ Грецкие орехи — 10 г
▫️ Творожный сыр — 30 г

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

2,266

ПП рецепты🍏

24 Nov, 16:35

🪇МЕКСИКАНСКИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ🥗

✅КБЖУ на 100г: 75/8,7/2,4/4,6

▫️Куриное филе - 350г
▫️Масло для жарки - 2г
▫️Соль, паприка, сушеный чеснок
▫️Листья салата - 100г
▫️Помидоры черри - 150г
▫️Огурец - 150г
▫️Кукуруза конс - 100г
▫️Фасоль конс - 100г
Для заправки:
▫️Авокадо - 1шт
▫️Укроп
▫️Сок лимона
▫️Греческий йогурт - 120г
▫️Сыр творожный - 20г
▫️Вода - 30мл
▫️Соль, перец

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

2,758

ПП рецепты🍏

24 Nov, 09:35

🍖ПП ЛЮЛЯ🍖

✅КБЖУ на 100г: 126/11,8/8/1,4

▫️Фарш - 360г
▫️Сладкий перец - 100г
▫️Кинза - 30г
▫️Хмели-Сунели , сухая аджика, копченая паприка ( всё по 0,5 ч.л)
▫️Соль по вкусу
▫️Масло для жарки - 5г

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

2,879

ПП рецепты🍏

23 Nov, 16:35

🍏🍎🍏 Яблочный ПП-пирог из 3х ингредиентов😋

✅КБЖУ на 100 гр:140/8/5/13

▫️2 яблока
▫️2 яйца
▫️60 г греческого ванильного йогурта
▫️Корица (по желанию)

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,001

ПП рецепты🍏

23 Nov, 07:35

ПОЛЕЗНЫЙ УЖИН🔥

✅КБЖУ - 770/87/18/63

▫️Филе индейки - 300 гр.
▫️Паста - 80 гр.
▫️Лук - 1/2 шт.
▫️Протертые томаты 150 гр.
▫️Соль, Сахар, перец, базилик.
▫️Вода - 100 мл.
▫️Сыр натура Лайт

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,190

ПП рецепты🍏

22 Nov, 18:55

Рыбка под шубой - идеальный вариант блюда на похудении🤤

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/6/3

Ингредиенты:
▫️ Филе минтая — 400 г
▫️ Лук — 150 г
▫️ Морковь — 150 г
▫️ Лёгкий сыр — 100 г
▫️ Сметана — 70 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Сливочное масло — 15 г
▫️ Зелень — по желанию

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,234

ПП рецепты🍏

22 Nov, 11:55

Ленивая лазанья из лаваша и фарша 🍅🧀

На 100 грамм - 143 кКал Б/Ж/У - 10/7/10

Ингредиенты:
▫️ Говяжий фарш — 500 г
▫️ Свежая зелень — по вкусу
▫️ Томатная паста — 3 ст.л
▫️ Лёгкий сыр — 250 г
▫️ Помидор — 2 больших
▫️ Круглый лаваш — 6 шт

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,498

ПП рецепты🍏

22 Nov, 07:55

ПП-творожно-тыквенный пирог🎃

На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 7/5/8

Ингредиенты:
Для творожного слоя:
▫️ Творог 5% — 200 г
▫️ Творожный сыр — 150 г
▫️ Йогурт греческий — 150 г
▫️ Яйцо С1 — 1 шт
▫️ Кукурузный крахмал — 10 г
▫️ Подсластитель — 3 г

Для тыквенного слоя:
▫️ Тыква запечённая — 280 г
▫️ Яйцо С1 — 1 шт
▫️ Подсластитель — 3 г

Сверху:
▫️ Миндальные лепестки — 10 г

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,484

ПП рецепты🍏

21 Nov, 16:31

Бананы в кляре для вкусного завтрака 🍌🥞

На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 3/8/21

Ингредиенты:
▫️ Банан — 4 шт
▫️ Мука — 150 г
▫️ Стевия — 2 ч.л
▫️ Сливочное масло — 60 г
▫️ Молоко — 150 мл
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л
▫️ Соль — щепотка

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,753

ПП рецепты🍏

21 Nov, 07:30

Белковые ПП-вафли🥦🧇

На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 10/6/3

Ингредиенты:
▫️ Куриный фарш — 150 г
▫️ Отварное брокколи (измельчённое) — 200 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Мука — 2-3 ст.л
▫️ Сыр — 50 г

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,903

ПП рецепты🍏

20 Nov, 16:15

🥗ПП САЛАТ ИЗ МАКАРОН С КУРИЦЕЙ🍗

✅КБЖУ на всю порцию:
663/63,8/15/58,6

▫️Филе куриное - 200г
▫️Макароны отварные - 150г
▫️Кукуруза конс. без сахара - 100г
▫️Помидор - 150г
▫️Листья салата - 50г
▫️Укроп - 30г
▫️Греческий йогурт - 70г
▫️Творожный сыр - 30г
▫️Сок лимона
▫️Масло для жарки - 2г
▫️Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,106

ПП рецепты🍏

20 Nov, 06:55

НЕЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ПЕРСИКАМИ 🍑

✅КБЖУ на 100 г.:117/10.3/5/7.8

▫️Персики - 250 г.
▫️Творог 5% - 400 г.
▫️Кукурузная мука - 50 г.
▫️Яйцо - 3 шт.
▫️Сметана 10% - 80 г.
▫️Сахзам, ванилин - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,233

ПП рецепты🍏

19 Nov, 15:15

Идея для вкусного ужина✨

На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 8/5/9

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 2 штуки
▫️ Картофель — 5–6 штук среднего зазмера
▫️ Помидоры — 2 штуки
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Репчатый лук — 1 штука
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Кетчуп или томатная паста — по вкусу
▫️ Специи (соль, перец, паприка) — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,390

ПП рецепты🍏

19 Nov, 14:15

Знакомьтесь, Анастасия — нутрициолог, сбросившая 30 кг с помощью питания: её рецепты вернут вам энергию и стройность

Она -дипломированный нутрициолог и диетолог.

После второй беременности, набрав почти 30 кг и оказавшись в сложной ситуации: переезд во Францию, никакой поддержки, ни времени на сложные диеты или тренировки.

Вместо изнурительных ограничений она выбрала грамотное питание и разработала простые рецепты, которые вернули ей форму и помогли восстановить силы.

Что вы найдёте на канале Анастасии?

Этот канал — не просто про правильное питание, а про умение находить баланс в рационе, чтобы чувствовать себя лучше каждый день:

• Быстрые и вкусные ПП-рецепты, которые легко приготовить даже в самом плотном графике.

• Советы нутрициолога, основанные на её опыте и знаниях: какие продукты лучше всего подходят для поддержания гормонального баланса и здоровья

• Рекомендации по питанию для восстановления сил и молодости чтобы вы могли перестать чувствовать усталость и снова наслаждаться жизнью и выглядеть моложе

Почему стоит подписаться?

Её рецепты и советы — это проверенные решения, которые помогут вам вернуться в форму и улучшить самочувствие, красоту и здоровье , не прибегая к жёстким диетам.

Подписывайтесь на канал, чтобы попробовать вкусные рецепты и ощутить на себе, как питание может изменить вашу жизнь к лучшему!

В подарок на канале

Протокол стресс -менеджмента
https://t.me/anastasiiadietpro/161

сборник ПП рецептов за 10 минут
https://t.me/anastasiiadietpro/183

Сборник ПП десертов
https://t.me/anastasiiadietpro/20

4,087

ПП рецепты🍏

19 Nov, 13:31

Вкусные тарелочки на обед или ужин ✌️

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,848

ПП рецепты🍏

19 Nov, 08:15

Вариант вкусного белкового салата на вечер 🔥

На 100 грамм - 80 кКал Б/Ж/У - 7/3/5

Ингредиенты:
▫️ Филе курицы — 250 г
▫️ Шампиньоны — 200 г
▫️ Фасоль красная — 100 г
▫️ Салат айсберг — 150 г
▫️ Помидор — 200 г
▫️ Лук репчатый — 100 г
▫️ Сметана — 100 г
▫️ Соль, перец, паприка, чеснок, приправа для курицы — по вкусу

💣ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

2,079

ПП рецепты🍏

18 Nov, 17:31

Овсяноблин с тунцом 🤤

На 100 грамм - 140 кКал Б/Ж/У - 10/7/10

Ингредиенты:
▫️ Овсяные Хлопья — 40 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Молоко 2.5% — 60 г
▫️ Тунец — 50 г
▫️ Творожный сыр — 20 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Зелень — по вкусу
▫️ Подсолнечное масло — 1 г (для смазывания сковороды)

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

2,779

ПП рецепты🍏

18 Nov, 07:31

Творожно-сырные палочки для поддержания стройности🔥

На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 11/8/13

Ингредиенты:
▫️ Творог - 180 г
▫️ Яйцо - 1 Шт
▫️ Лёгкий Сыр - 60 г
▫️ Мука Рисовая - 80 г
▫️ Разрыхлитель - 1/2 Ч.л
▫️ Соль - По вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,127

ПП рецепты🍏

17 Nov, 17:05

Простой и вкусный ужин, как в ресторане 🍽

На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 9/3/4

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 250 г
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Лук — 50 г
▫️ Замороженные овощи — 400 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Кунжут

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,210

ПП рецепты🍏

17 Nov, 13:10

ПП-рулет из лаваша с творогом и яблоком 🍏

На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 8/4/15

Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яблоко большое
▫️ Корица
▫️ Сахарозаменитель
▫️ Яйцо (для смазки)

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,201

ПП рецепты🍏

17 Nov, 07:10

Творожные кексики с фруктами для идеального перекуса

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/5/3

Ингредиенты:
▫️ Творог - 800 Гр
▫️ Яйца - 3 Шт
▫️ Персики

Выпекать при 190-200°C 40 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,277

ПП рецепты🍏

16 Nov, 17:40

ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!!!
😍ПИРОЖКИ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА.
Выход 460г. / 6 штук.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
✅КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6.
⠀
Ингредиенты:
▫️400г кабачка (без семечек и кожуры)
▫️1 яйцо
▫️80г рисовой муки
▫️80г сыра
▫️50г зелени
▫️соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
▫️Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
▫️Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
▫️На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой. Жарим с 2 сторон на среднем огне.
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,481

ПП рецепты🍏

16 Nov, 11:35

Хачапури за 20 минут ⏰

✅КБЖУ 157.3/16.78/5.5/10.03

Ингредиенты:⠀
▫️100г творога (9%)
▫️1 яйцо
▫️20г рисовой муки
▫️25г сыра (сулугуни)
▫️1/3ч.л разрыхлителя
▫️Специи по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Смешиваем творог с белком, мукой, разрыхлителем, специями и добавляем 2/3 сыра в основу, перемешиваем. Если муки оказалось маловато, добавьте ещё, надо постараться из массы вылепить лодочку.
▫️Лепим лодочку и убираем на 10 минут в заранее разогретую духовку, можно в процессе выпечки примять лодочку и сформировать ещё раз, если начала терять форму.
▫️Как только лодочка запеклась хорошо, посыпаем сыром, кладём желток и убираем ещё в духовку на 3-5 минут. Следите, чтобы желток не схватился!

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

2,234

ПП рецепты🍏

16 Nov, 01:33

ПИРОГ «ЖЮЛЬЕН».

Вес ~ 610 гр
✅КБЖУ 131/10,9/5,3/10,1.
⠀
Ингредиенты:
▫️70г лаваша
▫️100г куриного филе
▫️250г шампиньонов
▫️100г лука
▫️100г сливок 10%
▫️1 яйцо
▫️60г сыра
▫️30г помидор
▫️соль, специи.
⠀
Приготовление:
▫️Мелко режем лук, филе и грибы. Добавляем 100г сливок, солим и тушим на небольшом огне, под крышкой минут 7-10. Филе и грибы должны дать сок.
▫️Лаваш нарезаем по форме. Форма 21x11x5.5см. Всего листов лаваша вышло 4, нижний сделала с бортиками.
▫️Выкладываем лист лаваша, начинку, тёртый сыр (на каждый слой 10-12 гр). Чередуем слои.
▫️Остатки жидкости от начинки смешиваем с яйцом, заливаем пирог, сверху посыпаем остатками сыра и кладём помидоры. Запекаем около 20 минут при 180 градусах.
Даём пирогу полностью остыть!

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

2,686

ПП рецепты🍏

15 Nov, 17:50

Мягкие творожные булочки, которые не отложатся на боках 🥯🍃

На 100 грамм - 163 кКал Б/Ж/У - 11/8/12

Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 300 г
▫️ Куриное яйцо С1 — 2 шт
▫️ Мука овсяная ц/з — 40 г
▫️ Мука бурого риса — 40 г
▫️ Овсяные отруби — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 0.5 ч.л
▫️ Сыр Моцарелла кубики 40% — 40 г
▫️ Зелёный лук, петрушка, кинза
▫️ Соль/подсластитель — щепотка
▫️ Семена тыквы/кунжут/льняные семена для обсыпки

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

2,788

ПП рецепты🍏

15 Nov, 06:50

Гранола с творогом

На 100 грамм - 104 кКал Б/Ж/У - 6/2/15

Ингредиенты:
▫️ Овсянка — 50 г
▫️ Банан — 80 г
▫️ Сироп/мёд — 15 г
▫️ Ягоды/фрукты — 80 г
▫️ Мягкий творог — 150 г
▫️ Подсластитель, корица — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,066

ПП рецепты🍏

14 Nov, 16:55

Ужин, который спасает от перееданий и срывов💃🔥

На 100 грамм - 105 кКал Б/Ж/У - 5/6/8

Ингредиенты:
▫️ Руккола
▫️ Киноа
▫️ Яйцо
▫️ Тыквенные семечки

Для соуса:
▫️ Перец
▫️ Половинка авокадо
▫️ Горсть шпината
▫️ Щепотка куркумы
▫️ Тахини – 1 ч.л
▫️ Сельдерей – 1 стебель
▫️ Вода
▫️ Соль

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,280

ПП рецепты🍏

14 Nov, 08:55

Один из самых вкусных салатов с креветками 🍤

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/9/4

Ингредиенты:
▫️ Любимая зелень
▫️ Креветки
▫️ Сыр бри
▫️ Виноград
▫️ Кедровый или грецкий орех
▫️ Мёд
▫️ Оливковое масло
▫️ Хлопья чили

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,416

ПП рецепты🍏

13 Nov, 17:31

Салат «Щётка» для кишечника👍🥗

На 100 грамм - 53 кКал Б/Ж/У - 1/3/6

Ингредиенты:
▫️ Капуста 300 гр
▫️ Морковь 1 шт
▫️ Свекла сырая 1 шт
▫️ Огурец 1 шт
▫️ Пучок зелени

Ингредиенты для заправки:
▫️ Растительное или оливковое масло 2 ст.л
▫️ Лимонный сок 2 ст.л
▫️ Соль, перец по вкусу

💣ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,881

ПП рецепты🍏

13 Nov, 06:31

Похудительная запеканка из куриной грудки и брокколи👍🔥

На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 9/2/2

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка 700 гр
▫️ Брокколи 700 гр
▫️ Яйцо 2 шт
▫️ Сметана 2 ст.л
▫️ Соль, перец
▫️ Сушёный чеснок

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,136

ПП рецепты🍏

12 Nov, 12:10

Ленивая лазанья без лишних калорий🔥👍

На 100 грамм - 149 кКал Б/Ж/У - 9/8/8

Ингредиенты:
▫️ Говяжий фарш - 500 г
▫️ Свежая зелень
▫️ Томатная паста - 3 ст.л
▫️ Лёгкий сыр - 250 г
▫️ Помидоры - 2 больших
▫️ Круглый лаваш - 6 шт

Выпекать при 180°C 20 мин.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,250

ПП рецепты🍏

11 Nov, 16:45

Лёгкий салатик с тунцом для вашей стройности😍

На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 7/4/3

Ингредиенты:
▫️ Салат Айсберг - 200 г
▫️ Отварные яйца - 2 шт
▫️ Тунец в собственном соку - 1 банка (185 г)
▫️ Кукуруза - 2 ст.л
▫️ Огурец - 1 шт

Ингредиенты для заправки:
▫️ Сметана или греческий йогурт - 2 ст.л
▫️ Горчица - 1/2 ст.л
▫️ Оливковое масло - 1/2 ст.л
▫️ Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,514

ПП рецепты🍏

11 Nov, 08:15

Быстрый ПП обед на 2 дня🔥

На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/6/7

Ингредиенты:
▫️ Макароны твёрдых сортов - 100 г
▫️ Куриное филе - 300 г
▫️ Сыр Фета - 100 г
▫️ Помидоры - 200 г
▫️ Брокколи - 200 г

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,556

ПП рецепты🍏

10 Nov, 17:30

Отличный вариант завтрака🍫🥥

На 100 грамм - 159 кКал Б/Ж/У - 6/7/18

Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья - 40 г
▫️ Греческий йогурт - 120 г
▫️ Кокосовая стружка - 5 г
▫️ Молоко - 60 мл
▫️ Подсластитель по вкусу

Топинг:
▫️ Шоколад - 30 г
▫️ Молоко - 30 мл
▫️ Подсластитель по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,955

ПП рецепты🍏

10 Nov, 07:30

Оладьи куриные с цукини🥒🍗

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 12/4/2

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка - 510 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Цукини - 230 г
▫️ Лук - 30 г
▫️ Чеснок - 10 г
▫️ Соль, специи, зелень
▫️ Масло нерафинированное - 3-5 г

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,927

ПП рецепты🍏

09 Nov, 18:10

Запечённая тыква с сыром Камамбер и орехами🎃🧀

На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 5/14/5

Ингредиенты:
▫️ Тыква Баттернат
▫️ Сыр Камамбер
▫️ Грецкие орехи
▫️ Розмарин
▫️ Оливковое масло

💣ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

5,141

ПП рецепты🍏

09 Nov, 08:10

ПП-завтрак за 5 минут🍳🥑

На 100 грамм - 167 кКал БЖ/У - 7/11/12

Ингредиенты:
▫️ Цельнозерновой хлеб - 2 куска
▫️ Авокадо - половинка
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Помидор - 30 г
▫️ Укроп - 3 г
▫️ Сливочный/творожный сыр - 30 г

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,008

ПП рецепты🍏

08 Nov, 18:15

Фунчоза с курицей и овощами🍜🐔

На 100 грамм - 119 кКал Б/Ж/У - 9/3/13

Ингредиенты:
▫️ Фунчоза - 150 г
▫️ Куриное мясо - 400 г
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Чёрный перец
▫️ Соевый соус - 3 ст.л
▫️ Масло
▫️ Луковица
▫️ Маленькая морковь
▫️ Сладкий перец
▫️ Приправы
▫️ Зелень
▫️ Огурец
▫️ Помидор

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

5,136

ПП рецепты🍏

08 Nov, 07:15

Вкуснейшие творожные ПП-булочки с зеленью🥯🌿

На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 12/5/16

Ингредиенты:
▫️ Творог - 1 пачка (180-200 г)
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Рисовая мука - 4 ст.л
▫️ Соль - щепотка
▫️ Сода - 0.5 ч.л
▫️ Кинза, лук

Все смешиваем, формируем шарики и запекаем при 180°C в течение 30 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

5,124

ПП рецепты🍏

07 Nov, 18:35

Лёгкая куриная запеканка с кабачками и помидорами🍗🍅

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 10/5/3

Ингредиенты:
▫️ Филе куриное (или индейки) - 600 г
▫️ Помидоры - 150 г
▫️ Кабачки (или картофель) - 300 г
▫️ Сыр твёрдый - 50 г
▫️ Сметана 10% - 100 г
▫️ Соль, чеснок, любимые специи

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

5,447

ПП рецепты🍏

07 Nov, 07:40

Здоровый перекус с авокадо и красной рыбой🥑🐟

На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 10/12/6

Ингредиенты:
▫️ Авокадо
▫️ Творожный сыр
▫️ Огурец
▫️ Красная рыба
▫️ Ц/з хлеб
▫️ Лист салата
▫️ Перепелиные яйца

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,558

ПП рецепты🍏

06 Nov, 17:15

Лодочки из лаваша с фаршем и грибами🚤

На 100 грамм - 155 кКал Б/Ж/У - 10/8/10

Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 5 квадратиков
▫️ Фарш - 200 г
▫️ Шампиньоны - 80 г
▫️ Лёгкий сыр - 20 г (для начинки)
▫️ Зелень (по желанию)
▫️ Соль, перец по вкусу
▫️ Перепелиное яйцо - 5 шт

💣ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,856

ПП рецепты🍏

06 Nov, 09:15

Простой быстрый и очень вкусный салат с соусом из зелёной аджики
⠀
Ингредиент использую по вкусу
Понадобится:
▫️Шпинат / руккола или Любой салат по вкусу
▫️Перец красный
▫️Кукуруза початок
▫️Томаты Черри
▫️Авокадо
▫️Копчёная курица или любая другая
▫️Оливки
▫️Соль, Специи по вкусу
▫️Кунжут
⠀
▫️Зелёная аджика -1 ч. л.
▫️Оливковое масло 3-4 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,920

ПП рецепты🍏

06 Nov, 08:15

🔔

Чьей жизнью живет ваш ребенок

• Слепо подчиняется воле взрослым, даже против желания.
В будущем это проявится безразличием к себе и окружающим.

• Держит эмоции при себе, чтобы не слушать упреков.
В 10 лет начнет грызть ногти, а в 15 — хамить и разряжаться во вредных привычках.

• Не умеет сказать «нет».
Сегодня отдает игрушки, завтра попадет под дурное влияние, а через 5 лет - под каблук начальника.

• Нет имеет своего мнения.
Равнодушное «Мне все равно» - ответ на любой вопрос.

• Не имеет инициативы.
Внешнее «удобство» ребенка на самом деле говорит о его замкнутости и потерянности.

Думаете, без контроля ребенок бросит учебу и погрязнет в гаджетах?

✅ Знайте! Есть способ общаться без критики и давления. Дети заслуживают расти счастливыми, понимая, что важны и любимы.

Хотите таких отношений в семье?

✈️ Вступайте в канал Психологов Козыревых и используйте простые техники бережного воспитания.

Это временный пост, успейте подписаться, пока его не удалили: @natalkoz_fm

Реклама. ИП Козырева Н.Д. ИНН 352823904421 erid: LjN8KC71b

2,165

ПП рецепты🍏

06 Nov, 08:11

Домашние роллы🍣

На 100 грамм - 160 кКал Б/Ж/У - 8/10/12

Ингредиенты:
▫️ Рис - 3 ст.л
▫️ Уксус для риса - 1/2 ст.л
▫️ Красная рыба - 80 г
▫️ Огурец - 1/4
▫️ Авокадо - 1/4
▫️ Творожный сыр - 50-60 г
▫️ Нори - 1 лист

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,707

ПП рецепты🍏

03 Nov, 18:35

СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ
Все, что нужно, чтобы легко и вкусно сбрасывать вес 👉🏻

✅КБЖУ на порцию: 309/39/10/14

▫️100 гр отварного куриного филе
▫️100 гр огурцов
▫️50 гр кукурузы
▫️50 гр пекинской капусты
▫️20 гр сметаны 10%
▫️1 яйцо
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

5,202

ПП рецепты🍏

03 Nov, 12:35

Нежный крем-суп из тыквы🍲

На 100 грамм - 61 кКал Б/Ж/У - 1/4/7

Ингредиенты:
▫️ Тыква - 500 г
▫️ Лук - 100 г
▫️ Морковь - 80-100 г
▫️ Картофель - 140 г
▫️ Сливки 10% - 200 мл
▫️ Вода - 300-350 мл
▫️ Соль, перец, паприка - по вкусу
▫️ Молотый имбирь, куркума - 1/3 ч.л
▫️ Мускатный орех - на кончике ножа

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

4,830

ПП рецепты🍏

03 Nov, 06:35

Тыквенные оладушки с творогом🥞
На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 6/7/10

Ингредиенты:
▫️ Тыква - 300 г
▫️ Творог - 150 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Корица - 0.5 ч.л
▫️ Разрыхлитель теста - 0.5 ч.л
▫️ Мука цельнозерновая - 3 ст.л
▫️ Масло растительное - 2 ст.л
▫️ Сметана - 1 ст.л (по желанию)

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,059

ПП рецепты🍏

02 Nov, 16:15

Нежный творожно-тыквенный пирог🍰

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 7/5/9

Ингредиенты:

Для творожного слоя:
▫️ Творог 5% - 200 г
▫️ Творожный сыр - 150 г
▫️ Йогурт греческий - 150 г
▫️ Яйцо С1 - 1 шт
▫️ Кукурузный крахмал - 10 г
▫️ Подсластитель - 3 г

Для тыквенного слоя:
▫️ Тыква запеченная - 280 г
▫️ Яйцо С1 - 1 шт
▫️ Подсластитель - 3 г

Сверху:
▫️ Миндальные лепестки - 10 г

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,876

ПП рецепты🍏

02 Nov, 12:15

👍🍅Низкокалорийный салат🍆

✅КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5.

▫️130г баклажанов
▫️5г оливкового масла
▫️125г помидоров
▫️10г петрушки
▫️70г огурцов
▫️1 зубчик чеснока
▫️40г 15% сметаны
▫️соль, специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,464

ПП рецепты🍏

02 Nov, 08:15

ФЕЕРИЧНЫЙ ШПИНАТНЫЙ ПП БЛИН😍

✅КБЖУ на блин с начинкой : 357/20.8/18.2/29.7
Без начинки : 224/12.1/9.4/23.4

▫️Яйцо -1 шт
▫️Шпинат - 30 гр
▫️Молоко 1.8% - 30 мл
▫️Мука овсяная - 30 гр
▫️Разрыхлитель - 2 гр
▫️Масло -1 мл
▫️Соль
Для начинки :
▫️Рикотта -30 гр
▫️Авокадо -30 гр
▫️Форель с/с- 33 гр
▫️Огурец -71 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,982

ПП рецепты🍏

01 Nov, 12:15

Рецепт фруктового ПП-десерта с банановой начинкой 👍🍌 И вкусно, и полезно☺️

▫️Творог 1-3% 275 гр (1 брикет)
▫️Банан 125 гр + 30 гр (начинка)
▫️Йогурт любой 150 гр
▫️Какао 5 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,118

ПП рецепты🍏

01 Nov, 07:00

Сливочная паста с креветками

✅КБЖУ: 106/9/4/6

Ингредиенты:
▫️Чеснок.
▫️Креветки (300 гр.).
▫️Сливки 10% (200 мл.),
▫️Паста.
▫️Сухой укроп, перец, соль.

▫️Обжариваем нарезанный чеснок на оливковом масле. Обязательно вынимаем обжаренный чеснок! ▫️Добавляем очищенные креветки, солим, перчим, присыпаем сухим укропом и доводим креветки до готовности.⁣ Заливаем сливками креветки, тушим на слабом огне до загустения соуса. Тем временем, отвариваем тельятелле: воду подсолить, вскипятить, добавить каплю оливкового масла, забросить пасту. ▫️Варить по времени — сколько указанно на коробке, переодически помешивая.⁣ Соус смешать с тельятелле.⁣

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,991

ПП рецепты🍏

01 Nov, 04:40

БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА 🤤
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ХАЧАПУРИНКИ С СЫРОМ И ТВОРОГОМ🤤
⠀
На 4 шт:
✅КБЖУ на 100 гр 233/13,6/10,6/19,9
Общий вес 4-х шт ~ 550 грамм
⠀
▫️Слоёное тесто бездрожжевое 250 гр
▫️Творог обезжиренный 180 гр
▫️Сыр российский 100 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Соль щепотка
⠀
▫️Ну а дальше все просто
Разрезаем тесто на квадратики
Каждый раскатываем
▫️Смешиваем тёртый сыр, творог, белок и соль
Заворачиваем так, как показано на видео
▫️Обязательно рукой скрепляем по шву
Кладём на противень швом вниз
▫️Смазываем желтком
Посыпаем кунжутом
Выпекаем при 180 градусах около 20 минут
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,565

ПП рецепты🍏

31 Oct, 18:15

ЛЁГКИЙ, БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🤗
⠀
Ингредиенты:
Для лимонного бисквита:
▫️2 яйца;
▫️60 г рисовой муки;
▫️30 мл лимонного сока;
▫️сах.зам по вкусу;
▫️165 г греческого или обычного йогурта;
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️1 ч.л лимонной цедры (по желанию)
⠀
Для крема:
▫️130 г мягкого творога 5%;
▫️сах.зам по вкусу
▫️ванилин 1 гр
⠀
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста и выливаем в силиконовую форму для выпечки.
▫️Выпекаем в микроволновке при максимальной мощности 3-5 минут.
▫️Для крема перемешиваем творог с сахзамом и ванилином
▫️Разрезаем остывший готовый корж на две части и потом ещё на две и промазываем кремом.
Сверху посыпаем какао и украшаем ягодами😉

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,614

ПП рецепты🍏

31 Oct, 07:15

Это бомбически вкусно!🤤

Начинка может быть разной: с фруктами🍎, с ягодами🍒, с творогом, с сыром🧀 или даже с мясом)

Галеты с ягодами🍓
Рецепт на 3 галеты:
▫️180 г муки (или перемолотой овсянки)
▫️2 ст. ложки сметаны
▫️1 яйцо
▫️1 ст. ложка растит. масла
▫️соль - щепотка
▫️сахзам/сахар по вкусу
▫️ягоды/яблоки/слива
Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты для теста
▫️Завернуть тесто в пленку и в холодильник на 20 мин
▫️Для начинки у меня клубника и черешня, начинка может быть любая.
Формируем галеты и выкладываем начинку с отступом от края теста на 2,5 см. Посыпать сверху сахаром
▫️Завернуть края галеты
▫️Выпекать при температуре 200С ~25 мин.
Приятного аппетита)

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,659

ПП рецепты🍏

30 Oct, 15:45

Творожные кексы с ягодами 🍓

Ингредиенты:
▫️творог - 100 гр
▫️разрыхлитель - 1/2 ч.л
▫️яйцо - 1 шт
▫️мука - 2 ст.л.
▫️подсластитель - по вкусу
▫️соль - на кончике ножа
▫️любимые ягоды - 100 гр

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,604

ПП рецепты🍏

30 Oct, 08:15

Высокобелковая паста 🍝

✅КБЖУ: 625/30/22/75

▫️фетакса 100г
▫️макароны ц/з 100г сухих
▫️красный лук 1/3 луковицы
▫️1 болгарский перец
▫️помидоры черри
▫️свежий базилик пучок
▫️оливковое масло ч л
▫️пармезан 10г
▫️специи: травы, паприка, сухой чеснок, соль

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,521

ПП рецепты🍏

30 Oct, 06:00

Сытный перекус в лаваше с грудкой🌯

На 100 грамм - 162 кКал Б/Ж/У - 12/9/8

Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Сметана 10%
▫️ Соус Шрирача
▫️ Лук
▫️ Грудка индейки
▫️ Сыр лёгкий 15%
▫️ Яйцо жареное

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,497

ПП рецепты🍏

29 Oct, 16:35

Очищающий смузи с пользой для организма🔥👍

На 100 грамм - 90 кКал Б/Ж/У - 3/4/12

Ингредиенты:
▫️ Кефир — 400 мл
▫️ Семена льна — 2 ст.л
▫️ Изюм — 1 горсть или курага — 7 шт
▫️ Чернослив — 7 ягод

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

4,653

ПП рецепты🍏

29 Oct, 06:35

Горбуша в лимонно-сливочном соусе🍋

На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 11/12/2

Ингредиенты:
▫️ Филе красной рыбы (горбуша) - 300 г
▫️ Лимон - 1/2 шт
▫️ Сливки 20% - 100 мл
▫️ Помидорки чери
▫️ Зелень
▫️ Масло для жарки
▫️ Соль, перец

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,585

ПП рецепты🍏

28 Oct, 17:35

Нежный пирог из тортильи с яблоками 🍏

✅На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 5/5/12

Ингредиенты:
▫️ Тортилья — 60 г
▫️ Яблоко — 250 г
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Молоко — 60 мл
▫️ Арахисовая паста — 15 г
▫️ Подсластитель, корица — по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,713

ПП рецепты🍏

28 Oct, 06:35

Ароматное сдобное пп печенье из тыквы 🎃

✅КБЖУ на 100 грамм 243/7/8/36

▫️Тыква (пюре) - 200 грамм
▫️Масло сливочное (у меня было 72,5%) - 50 грамм
▫️Яйцо куриное - 1 шт С1 или С0
▫️Мука пшеничная цельнозерновая - 320 грамм
▫️Ванильный сахар - 0,5 ст.л
▫️Разрыхлитель - 10 грамм
▫️Корица, мускатный орех по желанию
▫️Сах.зам по вкусу или сахар 50 грамм + щепотка соли

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,832

ПП рецепты🍏

27 Oct, 16:10

Салат с креветками и авокадо 🥗

✅На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10/8/4

Ингредиенты:
▫️ Креветки - 120 г
▫️ Авокадо - 40 г
▫️ Помидор - 50 г
▫️ Листья салата - 50 г
▫️ Моцарелла - 40 г
▫️ Семечки - 10 г
▫️ Соевый соус - 20 мл
▫️ Горчица - 5 г
▫️ Мёд - 5 г
▫️ Специи - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,622

ПП рецепты🍏

27 Oct, 06:10

Мини оладушки на кефире для вкусного завтрака 🥞

✅На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 5/4/20

Ингредиенты:
▫️ Кефир - 250 мл
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Рисовая мука - 180 г
▫️ Сахарозаменитель - 3 шт
▫️ Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️ Соль - щепотка

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,799

ПП рецепты🍏

26 Oct, 18:10

Быстрая закуска из баклажанов😌

Ингредиенты:
▫️баклажаны - 2 шт
▫️лук - 1 шт
▫️сметана - 2-3 ст. л
▫️соль, перец - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,755

ПП рецепты🍏

26 Oct, 07:10

ОБАЛДЕННЫЙ СУПЕЦ.

Выход 540г./ 2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 100/5.7/5/7.9.
✅КБЖУ на порцию: 269/15.5/13.6/21.2.
⠀
Ингредиенты:
▫️50г форели, у меня была слабосолёная, можно свежую или консервы, например горбушу
▫️100г 10% сливок
▫️170г картофеля
▫️50г лука
▫️50г моркови
▫️30г сладкого перца
▫️5г подсолнечного масла
▫️500 мл воды
▫️зелень для подачи
▫️соль, перец - по вкусу.
⠀
Приготовление:
▫️Воду поставить нагреваться, картофель нарезать кубиками и закинуть в кипящую воду. Лук мелко нарезать, морковь натереть, перец нарезать кубиком, обжарить на масле. ▫️Добавить к картошке.
Когда картофель будет почти готов, добавить нарезанную рыбу и варить 5 минут на среднем огне, посолить, поперчить. Добавить сливки, прогреть.
Перед подачей посыпать зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппсупы
⠀

4,736

ПП рецепты🍏

25 Oct, 18:25

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок🔥

✅На 100 грамм - 105 кКал Б/Ж/У - 4/4/14

Ингредиенты:
▫️ Морковь - 200 г
▫️ Яблоки - 200 г
▫️ Овсянка - 100 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Мёд - 1 ст.л
▫️ Разрыхлитель - 0.5 ч.л
▫️ Корица - 0.5 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,825

ПП рецепты🍏

25 Oct, 11:25

Макароны со шпинатом и фетой 🍝

✅На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 7/10/20

Ингредиенты:
▫️ Шпинат - пучок
▫️ Макароны - 200 г
▫️ Сливки 10% - 200 мл
▫️ Сыр фета - 100 г
▫️ Пармезан - для посыпки

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,521

ПП рецепты🍏

25 Oct, 06:25

Ловите рецепт ПП ужина с пользой для организма🥗

✅КБЖУ на 100 гр: 95.8/11.5/4.1/3

▫️кабачок 1 шт
▫️куриное филе 400 гр
▫️томатная паста 1 столовая ложка
▫️соль по вкусу
▫️лёгкий сыр 40 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,109

ПП рецепты🍏

24 Oct, 17:55

Салат «-5 кг» 🤫😱

✅На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/7/5

Ингредиенты:
▫️ Томаты черри - по вкусу
▫️ Авокадо - по вкусу
▫️ Кукуруза - по вкусу
▫️ Варёная говядина - по вкусу
▫️ Кинза - по вкусу

Соус:
▫️ Оливковое масло - по вкусу
▫️ Соус терияки - по вкусу
▫️ Лимонный сок - по вкусу
▫️ Соль - по вкусу
▫️ Кунжут - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,389

ПП рецепты🍏

24 Oct, 06:55

БЕЛКОВАЯ ПП ЛЕПЕШКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ🌮

✅КБЖУ на 100 г. без начинки:207/24.2/11/2.1

▫️Творог 5% - 180 г.
▫️Яйцо - 2 шт.
Начинка:
▫️Сметана / натуральный йогурт - 50 мл.
▫️Укроп - 20 г.
▫️Чеснок - 2 зубчика
▫️Соль - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,503

ПП рецепты🍏

23 Oct, 18:31

Осенняя атмосфера навеяла желание приготовить блюдо из грибов.

Ингредиенты:
▫️Паста - 200 г
▫️Сливки 20% - 200 мл
▫️Грибы - 200 г ( вешенки)
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Соль и перец -по вкусу
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️Пармезан - 2/3 ст.
▫️Свежая петрушка - 2 веточки

Способ приготовления:
▫️В подсоленной воде отварить пасту
▫️В сковороде растопить сливочное масло и на сильном огне обжарить грибы в течении 3-4 минут. Затем добавляем лук и чеснок. Жарим перемешивая ещё пару минут.
▫️Вливаем сливки, доводим до кипения и тушим на низком огне ещё несколько минут.
▫️Добавить готовую пасту и готовить еще 1–2 минуты.
▫️Петрушку промываем и обсушиваем бумажным полотенцем
▫️Посолить и поперчить, посыпать тёртым пармезаном (1/2 часть) и 1/2 частью мелко нарезанной петрушки.
▫️Выкладываем на тарелку пасту, сверху поливаем грибным соусом и посыпаем оставшимся пармезаном и зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,648

ПП рецепты🍏

23 Oct, 07:30

Такие вкусные котлетки получились 😻 Думаю и вам понравится.
С меня рецепт, с вас ❤️

Что нам нужно:
▫️Фарш заправленный (чтобы котлеты получились мягкими к заправленному фаршу добавляю немного молока, ломтик чёрного хлеба, 1 яйцо. Все это перемешиваем тщательно в однородную массу);
▫️Манная крупа либо панировочные сухари;
▫️Растительное Масло для жарки.

▫️Из фарша формируем небольшие котлеты, обваливаем в манке или сухарях и жарим с 2х сторон 3-4 минуты.
▫️Подаём с овощным салатом политым бальзамическим соусом.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,828

ПП рецепты🍏

22 Oct, 15:45

Говяжьи котлеты с баклажаном 🍆

▫️Баклажан 1 шт
▫️Шампиньоны 8 шт
▫️Лук 1 шт
▫️Сливочное масло 50 гр
▫️Говядина, телятина (жирная) 600 гр
▫️Острый перец 1 шт
▫️Петрушка 2 ст.л
▫️Соль (по вкусу)
▫️Черный перец (по вкусу)
▫️Фисташки и арахис (можно заменить любыми орехами) 60 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,917

ПП рецепты🍏

22 Oct, 11:15

ЧАЙ с ягодами, кардамоном и мятой 😍
⠀
Чай, приготовленный с добавлением кардамона - напиток с приятным ароматом и освежающим вкусом. Он помогает успокоиться, обладает большим количеством лечебных свойств. На Ближнем Востоке его часто сочетают с мятой. Я добавила в свой чай замороженные ягоды для цвета и аромата.
⠀
▫️Добавьте в заварочный чайник замороженные ягоды, свежую мяту, 4-5 коробочек кардамона, 1 звездочку бадьяна. Дайте настояться. ▫️Аккуратно разомните ягоды, и наслаждайтесь с долькой апельсина и мёдом.
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

4,081

ПП рецепты🍏

22 Oct, 07:45

🍰Чизкейк Лайт🙌

Без сахара, с протеиновым печеньем, и более легкой сырной массой ❤️

Для основы:
▫️60 гр масла растопленного
▫️280 гр протеинового печенья ▫️без сахара (можно обычное)
⠀
Начинка:
1 яйцо
200 гр творога мягкого
250 гр творожного сыра
20 гр кукурузного крахмала
Сах.зам
⠀
▫️Печенье размалываем в крошку и добавляем растопленное сливочное масло. Хорошо перемешиваем, выкладываем в форму (диаметр от 18 до 23) на дно и делаем бортики
▫️Заливаем начинку в форму и выпекаем при 170° 50 минут
⠀
Приятного аппетита 😘
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,085

ПП рецепты🍏

21 Oct, 18:40

Вкусный и полезный осенний смузи из тыквы 🎃

✅50 кКал Б/Ж/У - 1/2/8

Ингредиенты:
▫️ Тыква (сырая) - 1/3 стакана (около 80 г)
▫️ Мандарины - 2-3 шт
▫️ Семена льна - 1 ст.л
▫️ Вода - 1/3 стакана (около 80 мл)

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

4,293

ПП рецепты🍏

21 Oct, 08:01

Сёмга запечённая с брокколи в сливках🥦

✅КБЖУ 129.2/13.14/7.78/1.96

Ингредиенты:
▫️Филе сёмги-400 гр
▫️Броколли-200гр
▫️Сливки 20%-200гр
▫️Яйца-2шт
▫️Соль,перец,мускатный орех
▫️Сок лимона-1ст.л
▫️Раст.масло для обжаривания
▫️Сыр 70гр

Приготовление:
▫️Филе сёмги нарезать на крупные кусочки,посолить,поперчить,добавить сок лимона и оставить мариноваться на 30 минут
▫️Брокколи отварить в подсоленной воде до полуготовности 2-3 минуты
▫️Сёмгу обжарить на раст.масле на сильном огне,также 2-3 минуты
▫️Для соуса взбить яйца,добавить сливки,мускатный орех,посолить,поперчить
▫️В порционные формочки выложить брокколи,сёмгу,полить соусом,посыпать тёртым сыром и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 20 минут!
Вкусное блюдо готово ✔️

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,455

ПП рецепты🍏

21 Oct, 05:15

ПП-творожно-сырная лепешка🧀🫓

✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24

Ингредиенты
▫️Творог брикетный 1% - 360 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Кефир 1% - 100 гр.
▫️Сыр 45% - 110 гр.
▫️Соль.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Зелень по желанию.

Приготовление :
▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.

ПП рецепты 🍏|#ппзавтрак

4,353

ПП рецепты🍏

20 Oct, 16:10

Оладьи а-ля пицца

✅134/7.3 / 5.4 / 13.5

Ингредиенты:
▫️150 мл кефира
▫️1 яйцо
▫️4 ст л кукурузной муки
▫️сода 0,5 ч л
▫️ветчина 50 гр
▫️сыр маложирный 40 гр
▫️маленький помидор 50 г
▫️перец болгарский 50 г
▫️укроп 30 г
▫️соль,специи по вкусу .

Приготовление:
▫️Для теста смешать кефир, яйцо, соду и кукурузную муку.
▫️Ветчину, помидор и перец нарезать кубиками, добавить в тесто.
▫️Укроп измельчить, сыр натереть на мелкой терке, тоже добавить в тесто. Хорошо перемешать и выпекать
на предварительно разогретой сковороде с двух сторон.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,396

ПП рецепты🍏

20 Oct, 07:10

СЫРНЫЕ ВАФЛИ 🔥

✅КБЖУ 214/ 12,2/ 9,3/ 19,8

Ингредиенты:
▫️сметана 10% - 125 гр
▫️мука кукурузная (или любая другая по вкусу) - 90-100 гр (количество муки смотрите по консистенции теста, оно должно быть достаточно густым)
▫️сыр легкий - 100 гр
▫️яйцо - 1 шт
▫️разрыхлитель - 1/2 чайной ложки
▫️специи по желанию

▫️Сметану смешать с яйцом и сыром, добавить специи по желанию.
▫️Постепенно добавлять муку и разрыхлитель и замешивать тесто, оно должно быть достаточно густым, как для оладий.
▫️Выпекать в вафельнице до полной готовности

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,444

ПП рецепты🍏

19 Oct, 15:50

🥙ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ БОУЛ С РЫБОЙ🍣

✅КБЖУ на всю порцию:
589/35/23/62

▫️Слабосоленая рыба - 100г
▫️Рис отварной - 150г
▫️Авокадо - 80г
▫️Огурец - 120г
▫️Бобы эдамаме - 50г ( не обязательно)
▫️Чипсы из нори - 5г
▫️Соевый соус

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,552

ПП рецепты🍏

19 Oct, 06:55

Рецепт пп булочек с ветчиной и сыром🥰

✅КБЖУ на 1 булочку:
77/8/2/5,7

▫️Сыр легкий 15% 60гр
▫️Ветчина индейки 60гр (2слайса)
▫️Мука 60гр
▫️Яйца 2шт
▫️Творог обезжиренный 200гр
▫️Разрыхлитель 1/2 ч ложки
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

4,394

ПП рецепты🍏

18 Oct, 16:40

Творожно-🎃тыквенное суфле – ярко, вкусно, просто и безумно 🥰нежно!

✅КБЖУ:80,6/8,2/3,0/5,2

Ингредиенты:
▫️Тыква 300 грамм
▫️Творог 5% в брикетах 200 грамм
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Корица щепотка

▫️Тыкву чистим, нарезаем, отвариваем 15 минут, сливаем воду и пюрируем.
▫️Соединяем тыквенное пюре, желток, творог и корицу с помощью блендера.
▫️Белок взбиваем до пиков.
▫️Аккуратно добавляем белок к остальным продуктам, перемешиваем, перекладываем тесто в формы и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,533

ПП рецепты🍏

18 Oct, 07:40

Творожные оладьи🥞

✅КБЖУ:186.37/10.39/6.12/21.35

Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️90 грамм творога
▫️50 грамм кефира
▫️80 грамм рисовой муки
▫️1/3 ч.л. соды
▫️сах.зам.

Приготовление:
▫️Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. ▫️Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами.
▫️Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,530

ПП рецепты🍏

17 Oct, 17:10

Этот салат - бомба! 🥦

✅КБЖУ 93.13/11.14/3.73/3.15

Ингредиенты:
▫️брокколи 600 г
▫️куриная грудка 500 г
▫️маслины 1 банка
▫️твёрдый сыр 70 г
▫️сметана 100 г

Приготовление:
▫️Брокколи и куриную грудку отвариваем и нарезаем небольшими кусочками. ▫️Добавляем маслины(режем пополам), натёртый сыр и заправляем сметаной.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,661

ПП рецепты🍏

17 Oct, 06:10

ПП ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ🥰.

⠀
Выход 530г./ 2 порции.
✅КБЖУ 96/5.65/3,28/11.43.
⠀
Ингредиенты для кекса:
▫️100г банана
▫️9г какао
▫️2г разрыхлителя
▫️1 яйцо.
⠀
Приготовление:
▫️Все смешать в блендере, консистенция будет как на оладушке. Переливаем в глубокую чашку/бокал (иначе убежит😁, я брала бокал 270мл), ставим в микроволновку и 4 раза по минуте включаем ее на полную мощность на режиме подогрева. Он сначала поднимется, потом станет маленький.
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️200г детского творожка Агуша яблоко-банан, можно любой взять
▫️150г абрикосов
▫️70г черешни.
⠀
Собираем десерт:
▫️Режем кексик мелким кубиком. Берем 2 стакана, выкладываем по 1/4 кекса. Далее фрукты-ягоды, творог, остатки кекса, ягоды, творог.
Ставим на пропитку на 2 часа.
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,617

ПП рецепты🍏

16 Oct, 17:45

А вы знали, что редис можно запекать и это отличный гарнир?
⠀
▫️Редис
▫️Соль
▫️Чёрный перец
▫️Оливковое масло
▫️Лимон, сок и цедра
▫️Петрушка
⠀
▫️Мелкий редис оставляем целым, а крупный разрезаем пополам или на четвертинки. ▫️Посыпаем солью, чёрным перцем и покрываем оливковым маслом. ▫️Выпекаем при 200°C ~20-30 минут, пока редис размягчится и слегка подрумянится. В конце добавляем к редису цедру и сок лимона и посыпаем травами.
▫️За 10 минут до конца запекания можно перемешать редис с толчённым чесноком.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,289

ПП рецепты🍏

16 Oct, 08:50

Куриные рулетики со спаржей, болгарским перцем и сыром

Ингредиенты :

▫️филе куриное 2 шт
▫️спаржа 2 стебля
▫️болгарский перец 80г
▫️сыр ( у меня 15%) можно моцареллу 50г
▫️соус песто
▫️специи для курицы, сушёный чеснок
▫️соль, молотый чёрный перец

Приготовление:

▫️ Куриное филе слегка отбиваем, посыпаемся солью, специями.
▫️ На край филе выкладываем 1 стебль спаржи, болгарский перец, сыр и сворачиваем курицу в плотный рулет.
Закрепляем зубочисткам.
▫️ Смазываем куриное филе соусом песто и отправляем выпекать в разогретую духовку до 190 градусов на 30-35 минут.

Обязательно пробуйте 🍃

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,525

ПП рецепты🍏

15 Oct, 14:00

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И КИНОА
⠀
Ингредиенты:
▫️креветки~ 300г;
▫️киноа- 150г;
▫️авокадо- 1 шт;
▫️шпинат~ 50г;
▫️перец сладкий- 1 шт;
▫️черри~ 10 шт. Заправка:
▫️оливковое масло- 2 ст.л;
▫️лимонный сок- 1 ст.л;
▫️чеснок- 1 зубчик;
▫️соль, перец
▫️имбирь- 1 см (по желанию).
⠀
▫️Креветки размораживаем медленно в холодильнике, очищаем, удаляем черную вену.
▫️Сладкий перец отправляем в духовку при 180 градусах на 15-20 мин (до подпалин). Достаем из духовки и перекладываем в пакет (так будет проще потом очистить).
▫️Киноа промываем и варим до готовности, согласно инструкции на вашей упаковке (обычно это 15 мин).
▫️Авокадо нарезаем кубиками, томаты черри режем пополам, запеченный перец также нарезаем кубиками.
▫️Смешиваем ингредиенты для заправки.
▫️Креветки быстро обжариваем с двух сторон на растительном масле с раздавленным зубчиком чеснока. В конце солим, перчим.
▫️Соединяем киноа, шпинат, перец, черри, авокадо и креветки. Поливаем заправкой, перемешиваем.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,773

ПП рецепты🍏

15 Oct, 09:20

🍴Закуска с баклажанами.
⠀
▫️баклажаны — 3 небольших;
▫️перец красный — 1 шт;
▫️сушеный чеснок;
▫️кинза или петрушка;
▫️зелёный лук;
▫️грецкий орех — горсть;
▫️соевый соус - 2-3ст л;
▫️масло кунжутное - 2 ст л
+ любимый хлебушек.
⠀
▫️Баклажаны выложить на противень. Сделать надрез вдоль и отрезать хвостики.
▫️У перца отрезать шапочку и убрать косточки. Выложить перец на противень.
▫️Добавить немого соли и сушеного чеснока. Запекать при 180 градусах около 40 минут, пока овощи не станут мягкими.
▫️Охладить овощи и снять с них кожуру, оставить только мягкую часть.
▫️Измельчить баклажаны ножом. Перец нарезать кубиком. Выложить в глубокую чашу.
▫️Добавить к овощам кинзу/петрушку, зелёный лук, грецкие орехи.
▫️Заправить кунжутным маслом и соевым соусом. Все хорошо смешать. Закуска готова!
▫️Подавать с поджаренным хлебом.

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,619

ПП рецепты🍏

14 Oct, 18:25

Классный вариант ужина✅

✅130/9/6/10

Ингредиенты:
▫️ Капуста - по вкусу
▫️ Соль, перец - по вкусу
▫️ Йогурт или сметана - по вкусу
▫️ Куриное или индюшиное филе (тонкий слайс) - по вкусу
▫️ Помидоры - по вкусу (тонкими кружочками)
▫️ Сыр - по вкусу (натереть на тёрке)
▫️ Кукуруза - 120 г
▫️ Свёкла - 120 г
▫️ Киноа - 150 г
▫️ Масло оливковое - 1 ч.л

В духовку на 30-40 минут при 180°C. 🥰

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,058

ПП рецепты🍏

14 Oct, 13:25

Салат из свеклы с грецким орехом и фетой 🥜

✅На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 5/10/10

Ингредиенты:
▫️ Варёная свёкла - 4 шт (нарезать кубиками)
▫️ Оливковое масло - по вкусу
▫️ Красная луковица - 1/2 (нарезать тонкими ломтиками)
▫️ Зелёный лук - 2 ст.л (измельчённый)
▫️ Соль - 1/2 ч.л
▫️ Чёрный перец - по вкусу
▫️ Фета - по вкусу
▫️ Жареные грецкие орехи - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,020

ПП рецепты🍏

14 Oct, 06:25

Вкусный и полезный салат 🥗

✅КБЖУ тарелки 452/36/26/14

▫️Пучок салата;
▫️Огурец;
▫️Печень 120 гр (в сыром виде, примерно треть упаковки);
▫️Слива - 1-2 шт;
▫️Авокадо - 1/2 шт;
▫️Грецкий орех ~ 10 гр;
▫️Заправка - чайная ложка оливкового масла + чайная ложка бальзамического уксуса + 1/2 чайной ложки меда;
▫️Соль и специи - по вкусу.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,217

ПП рецепты🍏

13 Oct, 18:40

Давайте приготовим самую вкусную и хрустящую брюссельскую капусту 🥙

▫️Брюссельская капуста
▫️3 зубчика чеснока, измельчённые
▫️3 ст л сиропа топинамбура или агавы
▫️1 ст л сока лимона/лайма
▫️Соль и перец по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,260

ПП рецепты🍏

13 Oct, 12:15

ПП-Кабачковый тортик👍

✅КБЖУ 52.32/4.09/2.06/4.34

Ингредиенты:
▫️1 средний кабачок
▫️35 гр сыра твердого
▫️1 Яйцо
▫️100 мл молока
▫️50 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
▫️Сметана/йогурт 2 ст.л
▫️2 помидора
▫️Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу.

Приготовление:
▫️Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. ▫️Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать.
▫️Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками.
▫️А потом собираем тортик 🥳
Оладушек➡️сметана/йогурт➡️ помидорки➡️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,347

ПП рецепты🍏

13 Oct, 07:40

Авокадо тосты с лососем и яйцом пашот 🎈
⠀
Все очень просто 👍
▫️Хлеб поджариваю в тостере, авокадо разминаю с соком лайма, далее выкладываю на хлеб 🥖 авокадо пасту, рукколу для хруста и свежести, затем жирненький кусочек лосося слабой соли, яйцо пашот и икорки немного тоже будет отлично 👌
▫️Яйцо пашот варю без соли и уксуса, довожу воду до кипения, выключаю огонь, медленно ввожу яйцо в воду, что бы край мисочки в которой находится яйцо касался воды, возвращаю на огонь, минуты на 2-3 и снимаю 💃

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,191

ПП рецепты🍏

12 Oct, 17:25

Шоколадный (воздушный) мусс (ПП)

✅КБЖУ 99.19/15.52/1.76/5.5

Ингредиенты:
▫️300 г Творог обезжиренный
▫️100 г Йогурт натуральный
▫️1,5 ст. л Какао
▫️15 г Желатин
▫️30 мл Вода
▫️по вкусу Подсластитель

Приготовление:
▫️Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
▫️Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут.
▫️Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения.
▫️Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
▫️Миксером взбивать крем 3-5 минут.(это очень важно, чтобы текстура была пористая).
▫️Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
▫️По желанию можно добавить орехи.
▫️Я сверху посыпала шоколадной крошкой (натерла горький шоколад).

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,595

ПП рецепты🍏

12 Oct, 07:25

Запеченный инжир с дор блю

✅КБЖУ 161.4/7.7/8/16

Ингредиенты:
▫️инжир⁣
▫️сыр с плесенью (Дор Блю, Блю Чиз)⁣
▫️орехи любые⁣
▫️мед

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,758

ПП рецепты🍏

11 Oct, 17:50

Чизкейк «Нью-Йорк» в микроволновке за 10 минут.

▫️песочное печенье - 50г
▫️сливочное масло - 15г
▫️творожный сыр - 160г
▫️сметана - 100г
▫️сахар - 50г
▫️яйцо - 1шт

▫️Украшение: любые фрукты (у меня манго, голубика и мята)

Можно готовить всё в одной форме, а можно разделить на несколько как сделал я.

▫️Первым делом растопим масло секунд 15 в микроволновке и смешаем вместе с измельченным печеньем.
▫️Массу утрамбовываем по дну формы и убираем в микроволновку на 2 минуты (600-700вт). В это время свешиваем творожный сыр, сметану, сахар и яйцо до однородности. Выливаем в форму и убираем в микроволновку на 4 минуты (600-700вт) В итоге масса должна чуть колыхаться (не затвердеть). Кому-то может понадобиться больше, а кому-то меньше времени в зависимости от микроволновки. Поэтому периодически открывайте в конце и смотрите на состояние.
▫️Остужаем, масса должна стабилизироваться и украшаем на ваше усмотрение.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,890

ПП рецепты🍏

11 Oct, 07:55

Рецепт волшебных пышных и вкусных панкейков 😍 готовить на раз два👌🏻

✅КБЖУ 138.3/6.62/3.85/18.39

Ингредиенты:
▫️2 ст.л мука кукурузная
▫️1 яйцо
▫️3 ст.л йогурт натуральный
▫️2 ст.л кукуруза консервированная
▫️зелень свежая
▫️соль
▫️1/3 ч.л разрыхлитель

Приготовление:
▫️Зелень мелко нашинковать,Все смешать и жарить на а/п сковороде на капле масла ,на медленном огне и под крышкой-как только схватился верх -переворачиваемся 👌🏻очень сытно получается!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,631

ПП рецепты🍏

ПП рецепты (Russian)

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏