ПП рецепты🍏 @pprcpt Channel on Telegram

ПП рецепты🍏

19 Nov, 15:15

Идея для вкусного ужина✨

На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 8/5/9

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 2 штуки
▫️ Картофель — 5–6 штук среднего зазмера
▫️ Помидоры — 2 штуки
▫️ Сыр — 100 г
▫️ Репчатый лук — 1 штука
▫️ Чеснок — 2 зубчика
▫️ Кетчуп или томатная паста — по вкусу
▫️ Специи (соль, перец, паприка) — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

1,269

ПП рецепты🍏

19 Nov, 14:15

Знакомьтесь, Анастасия — нутрициолог, сбросившая 30 кг с помощью питания: её рецепты вернут вам энергию и стройность

Она -дипломированный нутрициолог и диетолог.

После второй беременности, набрав почти 30 кг и оказавшись в сложной ситуации: переезд во Францию, никакой поддержки, ни времени на сложные диеты или тренировки.

Вместо изнурительных ограничений она выбрала грамотное питание и разработала простые рецепты, которые вернули ей форму и помогли восстановить силы.

Что вы найдёте на канале Анастасии?

Этот канал — не просто про правильное питание, а про умение находить баланс в рационе, чтобы чувствовать себя лучше каждый день:

• Быстрые и вкусные ПП-рецепты, которые легко приготовить даже в самом плотном графике.

• Советы нутрициолога, основанные на её опыте и знаниях: какие продукты лучше всего подходят для поддержания гормонального баланса и здоровья

• Рекомендации по питанию для восстановления сил и молодости чтобы вы могли перестать чувствовать усталость и снова наслаждаться жизнью и выглядеть моложе

Почему стоит подписаться?

Её рецепты и советы — это проверенные решения, которые помогут вам вернуться в форму и улучшить самочувствие, красоту и здоровье , не прибегая к жёстким диетам.

Подписывайтесь на канал, чтобы попробовать вкусные рецепты и ощутить на себе, как питание может изменить вашу жизнь к лучшему!

В подарок на канале

Протокол стресс -менеджмента
https://t.me/anastasiiadietpro/161

сборник ПП рецептов за 10 минут
https://t.me/anastasiiadietpro/183

Сборник ПП десертов
https://t.me/anastasiiadietpro/20

1,430

ПП рецепты🍏

19 Nov, 13:31

Вкусные тарелочки на обед или ужин ✌️

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

1,538

ПП рецепты🍏

19 Nov, 08:15

Вариант вкусного белкового салата на вечер 🔥

На 100 грамм - 80 кКал Б/Ж/У - 7/3/5

Ингредиенты:
▫️ Филе курицы — 250 г
▫️ Шампиньоны — 200 г
▫️ Фасоль красная — 100 г
▫️ Салат айсберг — 150 г
▫️ Помидор — 200 г
▫️ Лук репчатый — 100 г
▫️ Сметана — 100 г
▫️ Соль, перец, паприка, чеснок, приправа для курицы — по вкусу

💣ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

2,079

ПП рецепты🍏

18 Nov, 17:31

Овсяноблин с тунцом 🤤

На 100 грамм - 140 кКал Б/Ж/У - 10/7/10

Ингредиенты:
▫️ Овсяные Хлопья — 40 г
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Молоко 2.5% — 60 г
▫️ Тунец — 50 г
▫️ Творожный сыр — 20 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Зелень — по вкусу
▫️ Подсолнечное масло — 1 г (для смазывания сковороды)

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

2,779

ПП рецепты🍏

18 Nov, 07:31

Творожно-сырные палочки для поддержания стройности🔥

На 100 грамм - 170 кКал Б/Ж/У - 11/8/13

Ингредиенты:
▫️ Творог - 180 г
▫️ Яйцо - 1 Шт
▫️ Лёгкий Сыр - 60 г
▫️ Мука Рисовая - 80 г
▫️ Разрыхлитель - 1/2 Ч.л
▫️ Соль - По вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,127

ПП рецепты🍏

17 Nov, 17:05

Простой и вкусный ужин, как в ресторане 🍽

На 100 грамм - 82 кКал Б/Ж/У - 9/3/4

Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 250 г
▫️ Кабачок — 150 г
▫️ Лук — 50 г
▫️ Замороженные овощи — 400 г
▫️ Соль, перец — по вкусу
▫️ Кунжут

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,210

ПП рецепты🍏

17 Nov, 13:10

ПП-рулет из лаваша с творогом и яблоком 🍏

На 100 грамм - 124 кКал Б/Ж/У - 8/4/15

Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Творог — 200 г
▫️ Яблоко большое
▫️ Корица
▫️ Сахарозаменитель
▫️ Яйцо (для смазки)

👉ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,201

ПП рецепты🍏

17 Nov, 07:10

Творожные кексики с фруктами для идеального перекуса

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/5/3

Ингредиенты:
▫️ Творог - 800 Гр
▫️ Яйца - 3 Шт
▫️ Персики

Выпекать при 190-200°C 40 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

3,277

ПП рецепты🍏

16 Nov, 17:40

ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!!!
😍ПИРОЖКИ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА.
Выход 460г. / 6 штук.
⠀
✅КБЖУ на 100г.: 178/8.2/7.5/19.1.
✅КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6.
⠀
Ингредиенты:
▫️400г кабачка (без семечек и кожуры)
▫️1 яйцо
▫️80г рисовой муки
▫️80г сыра
▫️50г зелени
▫️соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
▫️Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
▫️Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
▫️На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схатился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой. Жарим с 2 сторон на среднем огне.
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,481

ПП рецепты🍏

16 Nov, 11:35

Хачапури за 20 минут ⏰

✅КБЖУ 157.3/16.78/5.5/10.03

Ингредиенты:⠀
▫️100г творога (9%)
▫️1 яйцо
▫️20г рисовой муки
▫️25г сыра (сулугуни)
▫️1/3ч.л разрыхлителя
▫️Специи по вкусу
⠀
Приготовление:
▫️Смешиваем творог с белком, мукой, разрыхлителем, специями и добавляем 2/3 сыра в основу, перемешиваем. Если муки оказалось маловато, добавьте ещё, надо постараться из массы вылепить лодочку.
▫️Лепим лодочку и убираем на 10 минут в заранее разогретую духовку, можно в процессе выпечки примять лодочку и сформировать ещё раз, если начала терять форму.
▫️Как только лодочка запеклась хорошо, посыпаем сыром, кладём желток и убираем ещё в духовку на 3-5 минут. Следите, чтобы желток не схватился!

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

2,234

ПП рецепты🍏

16 Nov, 01:33

ПИРОГ «ЖЮЛЬЕН».

Вес ~ 610 гр
✅КБЖУ 131/10,9/5,3/10,1.
⠀
Ингредиенты:
▫️70г лаваша
▫️100г куриного филе
▫️250г шампиньонов
▫️100г лука
▫️100г сливок 10%
▫️1 яйцо
▫️60г сыра
▫️30г помидор
▫️соль, специи.
⠀
Приготовление:
▫️Мелко режем лук, филе и грибы. Добавляем 100г сливок, солим и тушим на небольшом огне, под крышкой минут 7-10. Филе и грибы должны дать сок.
▫️Лаваш нарезаем по форме. Форма 21x11x5.5см. Всего листов лаваша вышло 4, нижний сделала с бортиками.
▫️Выкладываем лист лаваша, начинку, тёртый сыр (на каждый слой 10-12 гр). Чередуем слои.
▫️Остатки жидкости от начинки смешиваем с яйцом, заливаем пирог, сверху посыпаем остатками сыра и кладём помидоры. Запекаем около 20 минут при 180 градусах.
Даём пирогу полностью остыть!

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

2,686

ПП рецепты🍏

15 Nov, 17:50

Мягкие творожные булочки, которые не отложатся на боках 🥯🍃

На 100 грамм - 163 кКал Б/Ж/У - 11/8/12

Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 300 г
▫️ Куриное яйцо С1 — 2 шт
▫️ Мука овсяная ц/з — 40 г
▫️ Мука бурого риса — 40 г
▫️ Овсяные отруби — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 0.5 ч.л
▫️ Сыр Моцарелла кубики 40% — 40 г
▫️ Зелёный лук, петрушка, кинза
▫️ Соль/подсластитель — щепотка
▫️ Семена тыквы/кунжут/льняные семена для обсыпки

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

2,788

ПП рецепты🍏

15 Nov, 06:50

Гранола с творогом

На 100 грамм - 104 кКал Б/Ж/У - 6/2/15

Ингредиенты:
▫️ Овсянка — 50 г
▫️ Банан — 80 г
▫️ Сироп/мёд — 15 г
▫️ Ягоды/фрукты — 80 г
▫️ Мягкий творог — 150 г
▫️ Подсластитель, корица — по вкусу

👉ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,066

ПП рецепты🍏

14 Nov, 16:55

Ужин, который спасает от перееданий и срывов💃🔥

На 100 грамм - 105 кКал Б/Ж/У - 5/6/8

Ингредиенты:
▫️ Руккола
▫️ Киноа
▫️ Яйцо
▫️ Тыквенные семечки

Для соуса:
▫️ Перец
▫️ Половинка авокадо
▫️ Горсть шпината
▫️ Щепотка куркумы
▫️ Тахини – 1 ч.л
▫️ Сельдерей – 1 стебель
▫️ Вода
▫️ Соль

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,280

ПП рецепты🍏

14 Nov, 08:55

Один из самых вкусных салатов с креветками 🍤

На 100 грамм - 132 кКал Б/Ж/У - 8/9/4

Ингредиенты:
▫️ Любимая зелень
▫️ Креветки
▫️ Сыр бри
▫️ Виноград
▫️ Кедровый или грецкий орех
▫️ Мёд
▫️ Оливковое масло
▫️ Хлопья чили

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,416

ПП рецепты🍏

13 Nov, 17:31

Салат «Щётка» для кишечника👍🥗

На 100 грамм - 53 кКал Б/Ж/У - 1/3/6

Ингредиенты:
▫️ Капуста 300 гр
▫️ Морковь 1 шт
▫️ Свекла сырая 1 шт
▫️ Огурец 1 шт
▫️ Пучок зелени

Ингредиенты для заправки:
▫️ Растительное или оливковое масло 2 ст.л
▫️ Лимонный сок 2 ст.л
▫️ Соль, перец по вкусу

💣ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,881

ПП рецепты🍏

13 Nov, 06:31

Похудительная запеканка из куриной грудки и брокколи👍🔥

На 100 грамм - 65 кКал Б/Ж/У - 9/2/2

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка 700 гр
▫️ Брокколи 700 гр
▫️ Яйцо 2 шт
▫️ Сметана 2 ст.л
▫️ Соль, перец
▫️ Сушёный чеснок

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,136

ПП рецепты🍏

12 Nov, 12:10

Ленивая лазанья без лишних калорий🔥👍

На 100 грамм - 149 кКал Б/Ж/У - 9/8/8

Ингредиенты:
▫️ Говяжий фарш - 500 г
▫️ Свежая зелень
▫️ Томатная паста - 3 ст.л
▫️ Лёгкий сыр - 250 г
▫️ Помидоры - 2 больших
▫️ Круглый лаваш - 6 шт

Выпекать при 180°C 20 мин.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,250

ПП рецепты🍏

11 Nov, 16:45

Лёгкий салатик с тунцом для вашей стройности😍

На 100 грамм - 79 кКал Б/Ж/У - 7/4/3

Ингредиенты:
▫️ Салат Айсберг - 200 г
▫️ Отварные яйца - 2 шт
▫️ Тунец в собственном соку - 1 банка (185 г)
▫️ Кукуруза - 2 ст.л
▫️ Огурец - 1 шт

Ингредиенты для заправки:
▫️ Сметана или греческий йогурт - 2 ст.л
▫️ Горчица - 1/2 ст.л
▫️ Оливковое масло - 1/2 ст.л
▫️ Соль, перец по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,514

ПП рецепты🍏

11 Nov, 08:15

Быстрый ПП обед на 2 дня🔥

На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/6/7

Ингредиенты:
▫️ Макароны твёрдых сортов - 100 г
▫️ Куриное филе - 300 г
▫️ Сыр Фета - 100 г
▫️ Помидоры - 200 г
▫️ Брокколи - 200 г

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,556

ПП рецепты🍏

10 Nov, 17:30

Отличный вариант завтрака🍫🥥

На 100 грамм - 159 кКал Б/Ж/У - 6/7/18

Ингредиенты:
▫️ Овсяные хлопья - 40 г
▫️ Греческий йогурт - 120 г
▫️ Кокосовая стружка - 5 г
▫️ Молоко - 60 мл
▫️ Подсластитель по вкусу

Топинг:
▫️ Шоколад - 30 г
▫️ Молоко - 30 мл
▫️ Подсластитель по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,955

ПП рецепты🍏

10 Nov, 07:30

Оладьи куриные с цукини🥒🍗

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 12/4/2

Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка - 510 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Цукини - 230 г
▫️ Лук - 30 г
▫️ Чеснок - 10 г
▫️ Соль, специи, зелень
▫️ Масло нерафинированное - 3-5 г

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,927

ПП рецепты🍏

09 Nov, 18:10

Запечённая тыква с сыром Камамбер и орехами🎃🧀

На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 5/14/5

Ингредиенты:
▫️ Тыква Баттернат
▫️ Сыр Камамбер
▫️ Грецкие орехи
▫️ Розмарин
▫️ Оливковое масло

💣ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

5,141

ПП рецепты🍏

09 Nov, 08:10

ПП-завтрак за 5 минут🍳🥑

На 100 грамм - 167 кКал БЖ/У - 7/11/12

Ингредиенты:
▫️ Цельнозерновой хлеб - 2 куска
▫️ Авокадо - половинка
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Помидор - 30 г
▫️ Укроп - 3 г
▫️ Сливочный/творожный сыр - 30 г

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,008

ПП рецепты🍏

08 Nov, 18:15

Фунчоза с курицей и овощами🍜🐔

На 100 грамм - 119 кКал Б/Ж/У - 9/3/13

Ингредиенты:
▫️ Фунчоза - 150 г
▫️ Куриное мясо - 400 г
▫️ Чеснок - 2 зубчика
▫️ Чёрный перец
▫️ Соевый соус - 3 ст.л
▫️ Масло
▫️ Луковица
▫️ Маленькая морковь
▫️ Сладкий перец
▫️ Приправы
▫️ Зелень
▫️ Огурец
▫️ Помидор

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

5,136

ПП рецепты🍏

08 Nov, 07:15

Вкуснейшие творожные ПП-булочки с зеленью🥯🌿

На 100 грамм - 165 кКал Б/Ж/У - 12/5/16

Ингредиенты:
▫️ Творог - 1 пачка (180-200 г)
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Рисовая мука - 4 ст.л
▫️ Соль - щепотка
▫️ Сода - 0.5 ч.л
▫️ Кинза, лук

Все смешиваем, формируем шарики и запекаем при 180°C в течение 30 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

5,124

ПП рецепты🍏

07 Nov, 18:35

Лёгкая куриная запеканка с кабачками и помидорами🍗🍅

На 100 грамм - 97 кКал Б/Ж/У - 10/5/3

Ингредиенты:
▫️ Филе куриное (или индейки) - 600 г
▫️ Помидоры - 150 г
▫️ Кабачки (или картофель) - 300 г
▫️ Сыр твёрдый - 50 г
▫️ Сметана 10% - 100 г
▫️ Соль, чеснок, любимые специи

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

5,447

ПП рецепты🍏

07 Nov, 07:40

Здоровый перекус с авокадо и красной рыбой🥑🐟

На 100 грамм - 168 кКал Б/Ж/У - 10/12/6

Ингредиенты:
▫️ Авокадо
▫️ Творожный сыр
▫️ Огурец
▫️ Красная рыба
▫️ Ц/з хлеб
▫️ Лист салата
▫️ Перепелиные яйца

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,558

ПП рецепты🍏

06 Nov, 17:15

Лодочки из лаваша с фаршем и грибами🚤

На 100 грамм - 155 кКал Б/Ж/У - 10/8/10

Ингредиенты:
▫️ Лаваш - 5 квадратиков
▫️ Фарш - 200 г
▫️ Шампиньоны - 80 г
▫️ Лёгкий сыр - 20 г (для начинки)
▫️ Зелень (по желанию)
▫️ Соль, перец по вкусу
▫️ Перепелиное яйцо - 5 шт

💣ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,856

ПП рецепты🍏

06 Nov, 09:15

Простой быстрый и очень вкусный салат с соусом из зелёной аджики
⠀
Ингредиент использую по вкусу
Понадобится:
▫️Шпинат / руккола или Любой салат по вкусу
▫️Перец красный
▫️Кукуруза початок
▫️Томаты Черри
▫️Авокадо
▫️Копчёная курица или любая другая
▫️Оливки
▫️Соль, Специи по вкусу
▫️Кунжут
⠀
▫️Зелёная аджика -1 ч. л.
▫️Оливковое масло 3-4 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,920

ПП рецепты🍏

06 Nov, 08:15

🔔

Чьей жизнью живет ваш ребенок

• Слепо подчиняется воле взрослым, даже против желания.
В будущем это проявится безразличием к себе и окружающим.

• Держит эмоции при себе, чтобы не слушать упреков.
В 10 лет начнет грызть ногти, а в 15 — хамить и разряжаться во вредных привычках.

• Не умеет сказать «нет».
Сегодня отдает игрушки, завтра попадет под дурное влияние, а через 5 лет - под каблук начальника.

• Нет имеет своего мнения.
Равнодушное «Мне все равно» - ответ на любой вопрос.

• Не имеет инициативы.
Внешнее «удобство» ребенка на самом деле говорит о его замкнутости и потерянности.

Думаете, без контроля ребенок бросит учебу и погрязнет в гаджетах?

✅ Знайте! Есть способ общаться без критики и давления. Дети заслуживают расти счастливыми, понимая, что важны и любимы.

Хотите таких отношений в семье?

✈️ Вступайте в канал Психологов Козыревых и используйте простые техники бережного воспитания.

Это временный пост, успейте подписаться, пока его не удалили: @natalkoz_fm

Реклама. ИП Козырева Н.Д. ИНН 352823904421 erid: LjN8KC71b

2,165

ПП рецепты🍏

06 Nov, 08:11

Домашние роллы🍣

На 100 грамм - 160 кКал Б/Ж/У - 8/10/12

Ингредиенты:
▫️ Рис - 3 ст.л
▫️ Уксус для риса - 1/2 ст.л
▫️ Красная рыба - 80 г
▫️ Огурец - 1/4
▫️ Авокадо - 1/4
▫️ Творожный сыр - 50-60 г
▫️ Нори - 1 лист

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,707

ПП рецепты🍏

03 Nov, 18:35

СЫТНЫЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ
Все, что нужно, чтобы легко и вкусно сбрасывать вес 👉🏻

✅КБЖУ на порцию: 309/39/10/14

▫️100 гр отварного куриного филе
▫️100 гр огурцов
▫️50 гр кукурузы
▫️50 гр пекинской капусты
▫️20 гр сметаны 10%
▫️1 яйцо
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

5,202

ПП рецепты🍏

03 Nov, 12:35

Нежный крем-суп из тыквы🍲

На 100 грамм - 61 кКал Б/Ж/У - 1/4/7

Ингредиенты:
▫️ Тыква - 500 г
▫️ Лук - 100 г
▫️ Морковь - 80-100 г
▫️ Картофель - 140 г
▫️ Сливки 10% - 200 мл
▫️ Вода - 300-350 мл
▫️ Соль, перец, паприка - по вкусу
▫️ Молотый имбирь, куркума - 1/3 ч.л
▫️ Мускатный орех - на кончике ножа

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

4,830

ПП рецепты🍏

03 Nov, 06:35

Тыквенные оладушки с творогом🥞
На 100 грамм - 126 кКал Б/Ж/У - 6/7/10

Ингредиенты:
▫️ Тыква - 300 г
▫️ Творог - 150 г
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Корица - 0.5 ч.л
▫️ Разрыхлитель теста - 0.5 ч.л
▫️ Мука цельнозерновая - 3 ст.л
▫️ Масло растительное - 2 ст.л
▫️ Сметана - 1 ст.л (по желанию)

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

5,059

ПП рецепты🍏

02 Nov, 16:15

Нежный творожно-тыквенный пирог🍰

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 7/5/9

Ингредиенты:

Для творожного слоя:
▫️ Творог 5% - 200 г
▫️ Творожный сыр - 150 г
▫️ Йогурт греческий - 150 г
▫️ Яйцо С1 - 1 шт
▫️ Кукурузный крахмал - 10 г
▫️ Подсластитель - 3 г

Для тыквенного слоя:
▫️ Тыква запеченная - 280 г
▫️ Яйцо С1 - 1 шт
▫️ Подсластитель - 3 г

Сверху:
▫️ Миндальные лепестки - 10 г

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,876

ПП рецепты🍏

02 Nov, 12:15

👍🍅Низкокалорийный салат🍆

✅КБЖУ на 100г: 60/1.4/3.8/5.

▫️130г баклажанов
▫️5г оливкового масла
▫️125г помидоров
▫️10г петрушки
▫️70г огурцов
▫️1 зубчик чеснока
▫️40г 15% сметаны
▫️соль, специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,464

ПП рецепты🍏

02 Nov, 08:15

ФЕЕРИЧНЫЙ ШПИНАТНЫЙ ПП БЛИН😍

✅КБЖУ на блин с начинкой : 357/20.8/18.2/29.7
Без начинки : 224/12.1/9.4/23.4

▫️Яйцо -1 шт
▫️Шпинат - 30 гр
▫️Молоко 1.8% - 30 мл
▫️Мука овсяная - 30 гр
▫️Разрыхлитель - 2 гр
▫️Масло -1 мл
▫️Соль
Для начинки :
▫️Рикотта -30 гр
▫️Авокадо -30 гр
▫️Форель с/с- 33 гр
▫️Огурец -71 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,982

ПП рецепты🍏

01 Nov, 12:15

Рецепт фруктового ПП-десерта с банановой начинкой 👍🍌 И вкусно, и полезно☺️

▫️Творог 1-3% 275 гр (1 брикет)
▫️Банан 125 гр + 30 гр (начинка)
▫️Йогурт любой 150 гр
▫️Какао 5 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

5,118

ПП рецепты🍏

01 Nov, 07:00

Сливочная паста с креветками

✅КБЖУ: 106/9/4/6

Ингредиенты:
▫️Чеснок.
▫️Креветки (300 гр.).
▫️Сливки 10% (200 мл.),
▫️Паста.
▫️Сухой укроп, перец, соль.

▫️Обжариваем нарезанный чеснок на оливковом масле. Обязательно вынимаем обжаренный чеснок! ▫️Добавляем очищенные креветки, солим, перчим, присыпаем сухим укропом и доводим креветки до готовности.⁣ Заливаем сливками креветки, тушим на слабом огне до загустения соуса. Тем временем, отвариваем тельятелле: воду подсолить, вскипятить, добавить каплю оливкового масла, забросить пасту. ▫️Варить по времени — сколько указанно на коробке, переодически помешивая.⁣ Соус смешать с тельятелле.⁣

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,991

ПП рецепты🍏

01 Nov, 04:40

БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА 🤤
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ХАЧАПУРИНКИ С СЫРОМ И ТВОРОГОМ🤤
⠀
На 4 шт:
✅КБЖУ на 100 гр 233/13,6/10,6/19,9
Общий вес 4-х шт ~ 550 грамм
⠀
▫️Слоёное тесто бездрожжевое 250 гр
▫️Творог обезжиренный 180 гр
▫️Сыр российский 100 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Соль щепотка
⠀
▫️Ну а дальше все просто
Разрезаем тесто на квадратики
Каждый раскатываем
▫️Смешиваем тёртый сыр, творог, белок и соль
Заворачиваем так, как показано на видео
▫️Обязательно рукой скрепляем по шву
Кладём на противень швом вниз
▫️Смазываем желтком
Посыпаем кунжутом
Выпекаем при 180 градусах около 20 минут
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,565

ПП рецепты🍏

31 Oct, 18:15

ЛЁГКИЙ, БЫСТРЫЙ И ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🤗
⠀
Ингредиенты:
Для лимонного бисквита:
▫️2 яйца;
▫️60 г рисовой муки;
▫️30 мл лимонного сока;
▫️сах.зам по вкусу;
▫️165 г греческого или обычного йогурта;
▫️1/2 ч.л.разрыхлителя
▫️1 ч.л лимонной цедры (по желанию)
⠀
Для крема:
▫️130 г мягкого творога 5%;
▫️сах.зам по вкусу
▫️ванилин 1 гр
⠀
Приготовление:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста и выливаем в силиконовую форму для выпечки.
▫️Выпекаем в микроволновке при максимальной мощности 3-5 минут.
▫️Для крема перемешиваем творог с сахзамом и ванилином
▫️Разрезаем остывший готовый корж на две части и потом ещё на две и промазываем кремом.
Сверху посыпаем какао и украшаем ягодами😉

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,614

ПП рецепты🍏

31 Oct, 07:15

Это бомбически вкусно!🤤

Начинка может быть разной: с фруктами🍎, с ягодами🍒, с творогом, с сыром🧀 или даже с мясом)

Галеты с ягодами🍓
Рецепт на 3 галеты:
▫️180 г муки (или перемолотой овсянки)
▫️2 ст. ложки сметаны
▫️1 яйцо
▫️1 ст. ложка растит. масла
▫️соль - щепотка
▫️сахзам/сахар по вкусу
▫️ягоды/яблоки/слива
Приготовление:
▫️Смешать все ингредиенты для теста
▫️Завернуть тесто в пленку и в холодильник на 20 мин
▫️Для начинки у меня клубника и черешня, начинка может быть любая.
Формируем галеты и выкладываем начинку с отступом от края теста на 2,5 см. Посыпать сверху сахаром
▫️Завернуть края галеты
▫️Выпекать при температуре 200С ~25 мин.
Приятного аппетита)

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,659

ПП рецепты🍏

30 Oct, 15:45

Творожные кексы с ягодами 🍓

Ингредиенты:
▫️творог - 100 гр
▫️разрыхлитель - 1/2 ч.л
▫️яйцо - 1 шт
▫️мука - 2 ст.л.
▫️подсластитель - по вкусу
▫️соль - на кончике ножа
▫️любимые ягоды - 100 гр

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,604

ПП рецепты🍏

30 Oct, 08:15

Высокобелковая паста 🍝

✅КБЖУ: 625/30/22/75

▫️фетакса 100г
▫️макароны ц/з 100г сухих
▫️красный лук 1/3 луковицы
▫️1 болгарский перец
▫️помидоры черри
▫️свежий базилик пучок
▫️оливковое масло ч л
▫️пармезан 10г
▫️специи: травы, паприка, сухой чеснок, соль

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,521

ПП рецепты🍏

30 Oct, 06:00

Сытный перекус в лаваше с грудкой🌯

На 100 грамм - 162 кКал Б/Ж/У - 12/9/8

Ингредиенты:
▫️ Лаваш
▫️ Сметана 10%
▫️ Соус Шрирача
▫️ Лук
▫️ Грудка индейки
▫️ Сыр лёгкий 15%
▫️ Яйцо жареное

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,497

ПП рецепты🍏

29 Oct, 16:35

Очищающий смузи с пользой для организма🔥👍

На 100 грамм - 90 кКал Б/Ж/У - 3/4/12

Ингредиенты:
▫️ Кефир — 400 мл
▫️ Семена льна — 2 ст.л
▫️ Изюм — 1 горсть или курага — 7 шт
▫️ Чернослив — 7 ягод

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

4,653

ПП рецепты🍏

29 Oct, 06:35

Горбуша в лимонно-сливочном соусе🍋

На 100 грамм - 156 кКал Б/Ж/У - 11/12/2

Ингредиенты:
▫️ Филе красной рыбы (горбуша) - 300 г
▫️ Лимон - 1/2 шт
▫️ Сливки 20% - 100 мл
▫️ Помидорки чери
▫️ Зелень
▫️ Масло для жарки
▫️ Соль, перец

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,585

ПП рецепты🍏

28 Oct, 17:35

Нежный пирог из тортильи с яблоками 🍏

✅На 100 грамм - 110 кКал Б/Ж/У - 5/5/12

Ингредиенты:
▫️ Тортилья — 60 г
▫️ Яблоко — 250 г
▫️ Яйцо — 2 шт
▫️ Молоко — 60 мл
▫️ Арахисовая паста — 15 г
▫️ Подсластитель, корица — по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,713

ПП рецепты🍏

28 Oct, 06:35

Ароматное сдобное пп печенье из тыквы 🎃

✅КБЖУ на 100 грамм 243/7/8/36

▫️Тыква (пюре) - 200 грамм
▫️Масло сливочное (у меня было 72,5%) - 50 грамм
▫️Яйцо куриное - 1 шт С1 или С0
▫️Мука пшеничная цельнозерновая - 320 грамм
▫️Ванильный сахар - 0,5 ст.л
▫️Разрыхлитель - 10 грамм
▫️Корица, мускатный орех по желанию
▫️Сах.зам по вкусу или сахар 50 грамм + щепотка соли

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,832

ПП рецепты🍏

27 Oct, 16:10

Салат с креветками и авокадо 🥗

✅На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10/8/4

Ингредиенты:
▫️ Креветки - 120 г
▫️ Авокадо - 40 г
▫️ Помидор - 50 г
▫️ Листья салата - 50 г
▫️ Моцарелла - 40 г
▫️ Семечки - 10 г
▫️ Соевый соус - 20 мл
▫️ Горчица - 5 г
▫️ Мёд - 5 г
▫️ Специи - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,622

ПП рецепты🍏

27 Oct, 06:10

Мини оладушки на кефире для вкусного завтрака 🥞

✅На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 5/4/20

Ингредиенты:
▫️ Кефир - 250 мл
▫️ Яйцо - 1 шт
▫️ Рисовая мука - 180 г
▫️ Сахарозаменитель - 3 шт
▫️ Разрыхлитель - 1 ч.л
▫️ Соль - щепотка

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,799

ПП рецепты🍏

26 Oct, 18:10

Быстрая закуска из баклажанов😌

Ингредиенты:
▫️баклажаны - 2 шт
▫️лук - 1 шт
▫️сметана - 2-3 ст. л
▫️соль, перец - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,755

ПП рецепты🍏

26 Oct, 07:10

ОБАЛДЕННЫЙ СУПЕЦ.

Выход 540г./ 2 порции.
✅КБЖУ на 100г.: 100/5.7/5/7.9.
✅КБЖУ на порцию: 269/15.5/13.6/21.2.
⠀
Ингредиенты:
▫️50г форели, у меня была слабосолёная, можно свежую или консервы, например горбушу
▫️100г 10% сливок
▫️170г картофеля
▫️50г лука
▫️50г моркови
▫️30г сладкого перца
▫️5г подсолнечного масла
▫️500 мл воды
▫️зелень для подачи
▫️соль, перец - по вкусу.
⠀
Приготовление:
▫️Воду поставить нагреваться, картофель нарезать кубиками и закинуть в кипящую воду. Лук мелко нарезать, морковь натереть, перец нарезать кубиком, обжарить на масле. ▫️Добавить к картошке.
Когда картофель будет почти готов, добавить нарезанную рыбу и варить 5 минут на среднем огне, посолить, поперчить. Добавить сливки, прогреть.
Перед подачей посыпать зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппсупы
⠀

4,736

ПП рецепты🍏

25 Oct, 18:25

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок🔥

✅На 100 грамм - 105 кКал Б/Ж/У - 4/4/14

Ингредиенты:
▫️ Морковь - 200 г
▫️ Яблоки - 200 г
▫️ Овсянка - 100 г
▫️ Яйца - 2 шт
▫️ Мёд - 1 ст.л
▫️ Разрыхлитель - 0.5 ч.л
▫️ Корица - 0.5 ч.л

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,825

ПП рецепты🍏

25 Oct, 11:25

Макароны со шпинатом и фетой 🍝

✅На 100 грамм - 190 кКал Б/Ж/У - 7/10/20

Ингредиенты:
▫️ Шпинат - пучок
▫️ Макароны - 200 г
▫️ Сливки 10% - 200 мл
▫️ Сыр фета - 100 г
▫️ Пармезан - для посыпки

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,521

ПП рецепты🍏

25 Oct, 06:25

Ловите рецепт ПП ужина с пользой для организма🥗

✅КБЖУ на 100 гр: 95.8/11.5/4.1/3

▫️кабачок 1 шт
▫️куриное филе 400 гр
▫️томатная паста 1 столовая ложка
▫️соль по вкусу
▫️лёгкий сыр 40 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,109

ПП рецепты🍏

24 Oct, 17:55

Салат «-5 кг» 🤫😱

✅На 100 грамм - 120 кКал Б/Ж/У - 10/7/5

Ингредиенты:
▫️ Томаты черри - по вкусу
▫️ Авокадо - по вкусу
▫️ Кукуруза - по вкусу
▫️ Варёная говядина - по вкусу
▫️ Кинза - по вкусу

Соус:
▫️ Оливковое масло - по вкусу
▫️ Соус терияки - по вкусу
▫️ Лимонный сок - по вкусу
▫️ Соль - по вкусу
▫️ Кунжут - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,389

ПП рецепты🍏

24 Oct, 06:55

БЕЛКОВАЯ ПП ЛЕПЕШКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ🌮

✅КБЖУ на 100 г. без начинки:207/24.2/11/2.1

▫️Творог 5% - 180 г.
▫️Яйцо - 2 шт.
Начинка:
▫️Сметана / натуральный йогурт - 50 мл.
▫️Укроп - 20 г.
▫️Чеснок - 2 зубчика
▫️Соль - по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

3,503

ПП рецепты🍏

23 Oct, 18:31

Осенняя атмосфера навеяла желание приготовить блюдо из грибов.

Ингредиенты:
▫️Паста - 200 г
▫️Сливки 20% - 200 мл
▫️Грибы - 200 г ( вешенки)
▫️Лук репчатый - 1 шт.
▫️Соль и перец -по вкусу
▫️Чеснок -2 зубчика
▫️Пармезан - 2/3 ст.
▫️Свежая петрушка - 2 веточки

Способ приготовления:
▫️В подсоленной воде отварить пасту
▫️В сковороде растопить сливочное масло и на сильном огне обжарить грибы в течении 3-4 минут. Затем добавляем лук и чеснок. Жарим перемешивая ещё пару минут.
▫️Вливаем сливки, доводим до кипения и тушим на низком огне ещё несколько минут.
▫️Добавить готовую пасту и готовить еще 1–2 минуты.
▫️Петрушку промываем и обсушиваем бумажным полотенцем
▫️Посолить и поперчить, посыпать тёртым пармезаном (1/2 часть) и 1/2 частью мелко нарезанной петрушки.
▫️Выкладываем на тарелку пасту, сверху поливаем грибным соусом и посыпаем оставшимся пармезаном и зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,648

ПП рецепты🍏

23 Oct, 07:30

Такие вкусные котлетки получились 😻 Думаю и вам понравится.
С меня рецепт, с вас ❤️

Что нам нужно:
▫️Фарш заправленный (чтобы котлеты получились мягкими к заправленному фаршу добавляю немного молока, ломтик чёрного хлеба, 1 яйцо. Все это перемешиваем тщательно в однородную массу);
▫️Манная крупа либо панировочные сухари;
▫️Растительное Масло для жарки.

▫️Из фарша формируем небольшие котлеты, обваливаем в манке или сухарях и жарим с 2х сторон 3-4 минуты.
▫️Подаём с овощным салатом политым бальзамическим соусом.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,828

ПП рецепты🍏

22 Oct, 15:45

Говяжьи котлеты с баклажаном 🍆

▫️Баклажан 1 шт
▫️Шампиньоны 8 шт
▫️Лук 1 шт
▫️Сливочное масло 50 гр
▫️Говядина, телятина (жирная) 600 гр
▫️Острый перец 1 шт
▫️Петрушка 2 ст.л
▫️Соль (по вкусу)
▫️Черный перец (по вкусу)
▫️Фисташки и арахис (можно заменить любыми орехами) 60 гр

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,917

ПП рецепты🍏

22 Oct, 11:15

ЧАЙ с ягодами, кардамоном и мятой 😍
⠀
Чай, приготовленный с добавлением кардамона - напиток с приятным ароматом и освежающим вкусом. Он помогает успокоиться, обладает большим количеством лечебных свойств. На Ближнем Востоке его часто сочетают с мятой. Я добавила в свой чай замороженные ягоды для цвета и аромата.
⠀
▫️Добавьте в заварочный чайник замороженные ягоды, свежую мяту, 4-5 коробочек кардамона, 1 звездочку бадьяна. Дайте настояться. ▫️Аккуратно разомните ягоды, и наслаждайтесь с долькой апельсина и мёдом.
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

4,081

ПП рецепты🍏

22 Oct, 07:45

🍰Чизкейк Лайт🙌

Без сахара, с протеиновым печеньем, и более легкой сырной массой ❤️

Для основы:
▫️60 гр масла растопленного
▫️280 гр протеинового печенья ▫️без сахара (можно обычное)
⠀
Начинка:
1 яйцо
200 гр творога мягкого
250 гр творожного сыра
20 гр кукурузного крахмала
Сах.зам
⠀
▫️Печенье размалываем в крошку и добавляем растопленное сливочное масло. Хорошо перемешиваем, выкладываем в форму (диаметр от 18 до 23) на дно и делаем бортики
▫️Заливаем начинку в форму и выпекаем при 170° 50 минут
⠀
Приятного аппетита 😘
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,085

ПП рецепты🍏

21 Oct, 18:40

Вкусный и полезный осенний смузи из тыквы 🎃

✅50 кКал Б/Ж/У - 1/2/8

Ингредиенты:
▫️ Тыква (сырая) - 1/3 стакана (около 80 г)
▫️ Мандарины - 2-3 шт
▫️ Семена льна - 1 ст.л
▫️ Вода - 1/3 стакана (около 80 мл)

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

4,293

ПП рецепты🍏

21 Oct, 08:01

Сёмга запечённая с брокколи в сливках🥦

✅КБЖУ 129.2/13.14/7.78/1.96

Ингредиенты:
▫️Филе сёмги-400 гр
▫️Броколли-200гр
▫️Сливки 20%-200гр
▫️Яйца-2шт
▫️Соль,перец,мускатный орех
▫️Сок лимона-1ст.л
▫️Раст.масло для обжаривания
▫️Сыр 70гр

Приготовление:
▫️Филе сёмги нарезать на крупные кусочки,посолить,поперчить,добавить сок лимона и оставить мариноваться на 30 минут
▫️Брокколи отварить в подсоленной воде до полуготовности 2-3 минуты
▫️Сёмгу обжарить на раст.масле на сильном огне,также 2-3 минуты
▫️Для соуса взбить яйца,добавить сливки,мускатный орех,посолить,поперчить
▫️В порционные формочки выложить брокколи,сёмгу,полить соусом,посыпать тёртым сыром и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 20 минут!
Вкусное блюдо готово ✔️

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,455

ПП рецепты🍏

21 Oct, 05:15

ПП-творожно-сырная лепешка🧀🫓

✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24

Ингредиенты
▫️Творог брикетный 1% - 360 гр.
▫️Яйцо - 2 шт.
▫️Кефир 1% - 100 гр.
▫️Сыр 45% - 110 гр.
▫️Соль.
▫️Разрыхлитель - 2 гр.
▫️Мука рисовая - 50 гр.
▫️Зелень по желанию.

Приготовление :
▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем.
▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 из 9.

ПП рецепты 🍏|#ппзавтрак

4,353

ПП рецепты🍏

20 Oct, 16:10

Оладьи а-ля пицца

✅134/7.3 / 5.4 / 13.5

Ингредиенты:
▫️150 мл кефира
▫️1 яйцо
▫️4 ст л кукурузной муки
▫️сода 0,5 ч л
▫️ветчина 50 гр
▫️сыр маложирный 40 гр
▫️маленький помидор 50 г
▫️перец болгарский 50 г
▫️укроп 30 г
▫️соль,специи по вкусу .

Приготовление:
▫️Для теста смешать кефир, яйцо, соду и кукурузную муку.
▫️Ветчину, помидор и перец нарезать кубиками, добавить в тесто.
▫️Укроп измельчить, сыр натереть на мелкой терке, тоже добавить в тесто. Хорошо перемешать и выпекать
на предварительно разогретой сковороде с двух сторон.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,396

ПП рецепты🍏

20 Oct, 07:10

СЫРНЫЕ ВАФЛИ 🔥

✅КБЖУ 214/ 12,2/ 9,3/ 19,8

Ингредиенты:
▫️сметана 10% - 125 гр
▫️мука кукурузная (или любая другая по вкусу) - 90-100 гр (количество муки смотрите по консистенции теста, оно должно быть достаточно густым)
▫️сыр легкий - 100 гр
▫️яйцо - 1 шт
▫️разрыхлитель - 1/2 чайной ложки
▫️специи по желанию

▫️Сметану смешать с яйцом и сыром, добавить специи по желанию.
▫️Постепенно добавлять муку и разрыхлитель и замешивать тесто, оно должно быть достаточно густым, как для оладий.
▫️Выпекать в вафельнице до полной готовности

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,444

ПП рецепты🍏

19 Oct, 15:50

🥙ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ БОУЛ С РЫБОЙ🍣

✅КБЖУ на всю порцию:
589/35/23/62

▫️Слабосоленая рыба - 100г
▫️Рис отварной - 150г
▫️Авокадо - 80г
▫️Огурец - 120г
▫️Бобы эдамаме - 50г ( не обязательно)
▫️Чипсы из нори - 5г
▫️Соевый соус

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,552

ПП рецепты🍏

19 Oct, 06:55

Рецепт пп булочек с ветчиной и сыром🥰

✅КБЖУ на 1 булочку:
77/8/2/5,7

▫️Сыр легкий 15% 60гр
▫️Ветчина индейки 60гр (2слайса)
▫️Мука 60гр
▫️Яйца 2шт
▫️Творог обезжиренный 200гр
▫️Разрыхлитель 1/2 ч ложки
▫️Специи по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

4,394

ПП рецепты🍏

18 Oct, 16:40

Творожно-🎃тыквенное суфле – ярко, вкусно, просто и безумно 🥰нежно!

✅КБЖУ:80,6/8,2/3,0/5,2

Ингредиенты:
▫️Тыква 300 грамм
▫️Творог 5% в брикетах 200 грамм
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Корица щепотка

▫️Тыкву чистим, нарезаем, отвариваем 15 минут, сливаем воду и пюрируем.
▫️Соединяем тыквенное пюре, желток, творог и корицу с помощью блендера.
▫️Белок взбиваем до пиков.
▫️Аккуратно добавляем белок к остальным продуктам, перемешиваем, перекладываем тесто в формы и отправляем в духовку на 30 минут при 180 градусах.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,533

ПП рецепты🍏

18 Oct, 07:40

Творожные оладьи🥞

✅КБЖУ:186.37/10.39/6.12/21.35

Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️90 грамм творога
▫️50 грамм кефира
▫️80 грамм рисовой муки
▫️1/3 ч.л. соды
▫️сах.зам.

Приготовление:
▫️Желтки смешать с творогом и кефиром, добавить соду и сах.зам. Затем всыпать муку. ▫️Белки взбить в отдельной миске до пиков и аккуратно перемешать с остальными ингредиентами.
▫️Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла под крышкой с двух сторон

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,530

ПП рецепты🍏

17 Oct, 17:10

Этот салат - бомба! 🥦

✅КБЖУ 93.13/11.14/3.73/3.15

Ингредиенты:
▫️брокколи 600 г
▫️куриная грудка 500 г
▫️маслины 1 банка
▫️твёрдый сыр 70 г
▫️сметана 100 г

Приготовление:
▫️Брокколи и куриную грудку отвариваем и нарезаем небольшими кусочками. ▫️Добавляем маслины(режем пополам), натёртый сыр и заправляем сметаной.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,661

ПП рецепты🍏

17 Oct, 06:10

ПП ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ🥰.

⠀
Выход 530г./ 2 порции.
✅КБЖУ 96/5.65/3,28/11.43.
⠀
Ингредиенты для кекса:
▫️100г банана
▫️9г какао
▫️2г разрыхлителя
▫️1 яйцо.
⠀
Приготовление:
▫️Все смешать в блендере, консистенция будет как на оладушке. Переливаем в глубокую чашку/бокал (иначе убежит😁, я брала бокал 270мл), ставим в микроволновку и 4 раза по минуте включаем ее на полную мощность на режиме подогрева. Он сначала поднимется, потом станет маленький.
⠀
Ингредиенты для начинки:
▫️200г детского творожка Агуша яблоко-банан, можно любой взять
▫️150г абрикосов
▫️70г черешни.
⠀
Собираем десерт:
▫️Режем кексик мелким кубиком. Берем 2 стакана, выкладываем по 1/4 кекса. Далее фрукты-ягоды, творог, остатки кекса, ягоды, творог.
Ставим на пропитку на 2 часа.
Приятного аппетита!

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,617

ПП рецепты🍏

16 Oct, 17:45

А вы знали, что редис можно запекать и это отличный гарнир?
⠀
▫️Редис
▫️Соль
▫️Чёрный перец
▫️Оливковое масло
▫️Лимон, сок и цедра
▫️Петрушка
⠀
▫️Мелкий редис оставляем целым, а крупный разрезаем пополам или на четвертинки. ▫️Посыпаем солью, чёрным перцем и покрываем оливковым маслом. ▫️Выпекаем при 200°C ~20-30 минут, пока редис размягчится и слегка подрумянится. В конце добавляем к редису цедру и сок лимона и посыпаем травами.
▫️За 10 минут до конца запекания можно перемешать редис с толчённым чесноком.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,289

ПП рецепты🍏

16 Oct, 08:50

Куриные рулетики со спаржей, болгарским перцем и сыром

Ингредиенты :

▫️филе куриное 2 шт
▫️спаржа 2 стебля
▫️болгарский перец 80г
▫️сыр ( у меня 15%) можно моцареллу 50г
▫️соус песто
▫️специи для курицы, сушёный чеснок
▫️соль, молотый чёрный перец

Приготовление:

▫️ Куриное филе слегка отбиваем, посыпаемся солью, специями.
▫️ На край филе выкладываем 1 стебль спаржи, болгарский перец, сыр и сворачиваем курицу в плотный рулет.
Закрепляем зубочисткам.
▫️ Смазываем куриное филе соусом песто и отправляем выпекать в разогретую духовку до 190 градусов на 30-35 минут.

Обязательно пробуйте 🍃

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

3,525

ПП рецепты🍏

15 Oct, 14:00

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И КИНОА
⠀
Ингредиенты:
▫️креветки~ 300г;
▫️киноа- 150г;
▫️авокадо- 1 шт;
▫️шпинат~ 50г;
▫️перец сладкий- 1 шт;
▫️черри~ 10 шт. Заправка:
▫️оливковое масло- 2 ст.л;
▫️лимонный сок- 1 ст.л;
▫️чеснок- 1 зубчик;
▫️соль, перец
▫️имбирь- 1 см (по желанию).
⠀
▫️Креветки размораживаем медленно в холодильнике, очищаем, удаляем черную вену.
▫️Сладкий перец отправляем в духовку при 180 градусах на 15-20 мин (до подпалин). Достаем из духовки и перекладываем в пакет (так будет проще потом очистить).
▫️Киноа промываем и варим до готовности, согласно инструкции на вашей упаковке (обычно это 15 мин).
▫️Авокадо нарезаем кубиками, томаты черри режем пополам, запеченный перец также нарезаем кубиками.
▫️Смешиваем ингредиенты для заправки.
▫️Креветки быстро обжариваем с двух сторон на растительном масле с раздавленным зубчиком чеснока. В конце солим, перчим.
▫️Соединяем киноа, шпинат, перец, черри, авокадо и креветки. Поливаем заправкой, перемешиваем.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

3,773

ПП рецепты🍏

15 Oct, 09:20

🍴Закуска с баклажанами.
⠀
▫️баклажаны — 3 небольших;
▫️перец красный — 1 шт;
▫️сушеный чеснок;
▫️кинза или петрушка;
▫️зелёный лук;
▫️грецкий орех — горсть;
▫️соевый соус - 2-3ст л;
▫️масло кунжутное - 2 ст л
+ любимый хлебушек.
⠀
▫️Баклажаны выложить на противень. Сделать надрез вдоль и отрезать хвостики.
▫️У перца отрезать шапочку и убрать косточки. Выложить перец на противень.
▫️Добавить немого соли и сушеного чеснока. Запекать при 180 градусах около 40 минут, пока овощи не станут мягкими.
▫️Охладить овощи и снять с них кожуру, оставить только мягкую часть.
▫️Измельчить баклажаны ножом. Перец нарезать кубиком. Выложить в глубокую чашу.
▫️Добавить к овощам кинзу/петрушку, зелёный лук, грецкие орехи.
▫️Заправить кунжутным маслом и соевым соусом. Все хорошо смешать. Закуска готова!
▫️Подавать с поджаренным хлебом.

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

3,619

ПП рецепты🍏

14 Oct, 18:25

Классный вариант ужина✅

✅130/9/6/10

Ингредиенты:
▫️ Капуста - по вкусу
▫️ Соль, перец - по вкусу
▫️ Йогурт или сметана - по вкусу
▫️ Куриное или индюшиное филе (тонкий слайс) - по вкусу
▫️ Помидоры - по вкусу (тонкими кружочками)
▫️ Сыр - по вкусу (натереть на тёрке)
▫️ Кукуруза - 120 г
▫️ Свёкла - 120 г
▫️ Киноа - 150 г
▫️ Масло оливковое - 1 ч.л

В духовку на 30-40 минут при 180°C. 🥰

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,058

ПП рецепты🍏

14 Oct, 13:25

Салат из свеклы с грецким орехом и фетой 🥜

✅На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 5/10/10

Ингредиенты:
▫️ Варёная свёкла - 4 шт (нарезать кубиками)
▫️ Оливковое масло - по вкусу
▫️ Красная луковица - 1/2 (нарезать тонкими ломтиками)
▫️ Зелёный лук - 2 ст.л (измельчённый)
▫️ Соль - 1/2 ч.л
▫️ Чёрный перец - по вкусу
▫️ Фета - по вкусу
▫️ Жареные грецкие орехи - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,020

ПП рецепты🍏

14 Oct, 06:25

Вкусный и полезный салат 🥗

✅КБЖУ тарелки 452/36/26/14

▫️Пучок салата;
▫️Огурец;
▫️Печень 120 гр (в сыром виде, примерно треть упаковки);
▫️Слива - 1-2 шт;
▫️Авокадо - 1/2 шт;
▫️Грецкий орех ~ 10 гр;
▫️Заправка - чайная ложка оливкового масла + чайная ложка бальзамического уксуса + 1/2 чайной ложки меда;
▫️Соль и специи - по вкусу.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

4,217

ПП рецепты🍏

13 Oct, 18:40

Давайте приготовим самую вкусную и хрустящую брюссельскую капусту 🥙

▫️Брюссельская капуста
▫️3 зубчика чеснока, измельчённые
▫️3 ст л сиропа топинамбура или агавы
▫️1 ст л сока лимона/лайма
▫️Соль и перец по вкусу

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,260

ПП рецепты🍏

13 Oct, 12:15

ПП-Кабачковый тортик👍

✅КБЖУ 52.32/4.09/2.06/4.34

Ингредиенты:
▫️1 средний кабачок
▫️35 гр сыра твердого
▫️1 Яйцо
▫️100 мл молока
▫️50 гр муки (у меня ц/з пшеничная)
▫️Сметана/йогурт 2 ст.л
▫️2 помидора
▫️Чеснок, соль, зелень, перец - по вкусу.

Приготовление:
▫️Кабачок натереть на терке. Добавить чуть-чуть соли и оставить на 10 мин. Отжать. ▫️Добавить яйцо, сыр тертый, молоко, зелень, муку. Смешать. Пожарить 3 оладушка на а/п сковородке. Крышкой не накрывать.
▫️Отдельно в сметану/йогурт добавить тёртый чеснок, приправы. Помидоры нарезать кружочками.
▫️А потом собираем тортик 🥳
Оладушек➡️сметана/йогурт➡️ помидорки➡️зелень

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

4,347

ПП рецепты🍏

13 Oct, 07:40

Авокадо тосты с лососем и яйцом пашот 🎈
⠀
Все очень просто 👍
▫️Хлеб поджариваю в тостере, авокадо разминаю с соком лайма, далее выкладываю на хлеб 🥖 авокадо пасту, рукколу для хруста и свежести, затем жирненький кусочек лосося слабой соли, яйцо пашот и икорки немного тоже будет отлично 👌
▫️Яйцо пашот варю без соли и уксуса, довожу воду до кипения, выключаю огонь, медленно ввожу яйцо в воду, что бы край мисочки в которой находится яйцо касался воды, возвращаю на огонь, минуты на 2-3 и снимаю 💃

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,191

ПП рецепты🍏

12 Oct, 17:25

Шоколадный (воздушный) мусс (ПП)

✅КБЖУ 99.19/15.52/1.76/5.5

Ингредиенты:
▫️300 г Творог обезжиренный
▫️100 г Йогурт натуральный
▫️1,5 ст. л Какао
▫️15 г Желатин
▫️30 мл Вода
▫️по вкусу Подсластитель

Приготовление:
▫️Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
▫️Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут.
▫️Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения.
▫️Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.
▫️Миксером взбивать крем 3-5 минут.(это очень важно, чтобы текстура была пористая).
▫️Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
▫️По желанию можно добавить орехи.
▫️Я сверху посыпала шоколадной крошкой (натерла горький шоколад).

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,595

ПП рецепты🍏

12 Oct, 07:25

Запеченный инжир с дор блю

✅КБЖУ 161.4/7.7/8/16

Ингредиенты:
▫️инжир⁣
▫️сыр с плесенью (Дор Блю, Блю Чиз)⁣
▫️орехи любые⁣
▫️мед

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

4,758

ПП рецепты🍏

11 Oct, 17:50

Чизкейк «Нью-Йорк» в микроволновке за 10 минут.

▫️песочное печенье - 50г
▫️сливочное масло - 15г
▫️творожный сыр - 160г
▫️сметана - 100г
▫️сахар - 50г
▫️яйцо - 1шт

▫️Украшение: любые фрукты (у меня манго, голубика и мята)

Можно готовить всё в одной форме, а можно разделить на несколько как сделал я.

▫️Первым делом растопим масло секунд 15 в микроволновке и смешаем вместе с измельченным печеньем.
▫️Массу утрамбовываем по дну формы и убираем в микроволновку на 2 минуты (600-700вт). В это время свешиваем творожный сыр, сметану, сахар и яйцо до однородности. Выливаем в форму и убираем в микроволновку на 4 минуты (600-700вт) В итоге масса должна чуть колыхаться (не затвердеть). Кому-то может понадобиться больше, а кому-то меньше времени в зависимости от микроволновки. Поэтому периодически открывайте в конце и смотрите на состояние.
▫️Остужаем, масса должна стабилизироваться и украшаем на ваше усмотрение.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

4,890

ПП рецепты🍏

11 Oct, 07:55

Рецепт волшебных пышных и вкусных панкейков 😍 готовить на раз два👌🏻

✅КБЖУ 138.3/6.62/3.85/18.39

Ингредиенты:
▫️2 ст.л мука кукурузная
▫️1 яйцо
▫️3 ст.л йогурт натуральный
▫️2 ст.л кукуруза консервированная
▫️зелень свежая
▫️соль
▫️1/3 ч.л разрыхлитель

Приготовление:
▫️Зелень мелко нашинковать,Все смешать и жарить на а/п сковороде на капле масла ,на медленном огне и под крышкой-как только схватился верх -переворачиваемся 👌🏻очень сытно получается!

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

4,631

ПП рецепты🍏

ПП рецепты (Russian)

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏

ПП рецепты🍏