Irak_pp @lira_pp Channel on Telegram

Irak_pp

@lira_pp

❗️Думаешь что бекон, макароны, пельмени это зло😳
❌Нет!!! Давай все это есть и стройнеть
Включена Роскомнадзором в перечень персональных страниц https://knd.gov.ru/license?id=6736102005391b3bfb53b900&registryType=bloggersPermission

Irak_pp (Russian)

Добро пожаловать в канал Irak_pp! Здесь мы расскажем вам секреты здорового питания без отказа от вкусной еды. Любите бекон, макароны, пельмени и пироги? Не волнуйтесь, это не зло! Мы поможем вам научиться употреблять все это в пищу и при этом сохранять стройность и здоровье, даже без спорта и подсчета калорий. Присоединяйтесь к нам и узнайте, как жить полноценной жизнью, не отказывая себе в удовольствии от любимых блюд. Подробности у @Olesya_naz.

Irak_pp

16 Feb, 19:48

Ничего не загадываю.
Уже настроила замков, которые рушатся и я от этого страдаю!
Как итог - слезы, огорчение, потому что рушатся МОИ ОЖИДАНИЯ! Это про опыт жизни

Поэтому, насладилась 14 февраля, поблагодарила, благодарна и сейчас. Будет - значит будет. И благодарю за каждую встречу!

Помню

Нет прошлого
Нет будущего

Есть настоящее. Живу свою жизнь, а там как получится. Мы ничего не можем изменить!
3,524
Irak_pp

16 Feb, 19:41

Я была в отношениях с мужчинами своего возраста +/- 2 года, и первый раз в жизни я вижу такие вещи🤷🏻‍♀️
Когда воспоминания из детства - аналогично, когда человек любит печеный яблоки, когда - я упала с сеновала, тормозила головой или взрыв на макаронной фабрике, человек понимает 😂

Не знаю, как объяснить, но будто кто-то и что-то говорит за него, или за меня. Но мы мало знакомы и угараем от тех фраз, которые слышим друг от друга.
3,581
Irak_pp

16 Feb, 19:30

😂😂😂 я так ржала
Ну человек просто покашливал, а я ему - туберкулезник!
А он говорит - мне папа всегда так говорил, когда я кашлял.
Я говорю - надо систер позвонить, а он говорит - моя мама так сестру называет.
Я говорю - ты моя любовная любовь, а он говорит - блять, откуда ты это знаешь , у меня так бабушка мне говорила,
После туберкулезника 14 февраля я ржала, что я с ним разговариваю за всех родственников 😂😂😂
Мне пипец смешно было.
Ну вот как так бывает????
Я первый раз в такой ситуации
Вот и не верь во всякие штучки.
3,417
Irak_pp

16 Feb, 19:25

Я сделала сюрприз, он ничего не знал. Да) мы материмся друг с другом. И это мелочь😂 материмся - в тему😂 когда потом смех до слез.
Отель в центре острова, в старом городе. В отеле один единственный такой номер. Мне кажется, великим чудом я его забронировала. 2 часа потратила на то, чтобы чудом оплатить его.
3,301
Irak_pp

16 Feb, 19:15

Это моё самое незабываемое и интересное 14 февраля.
Я смонтирую ролик про полет и выложу
3,329
Irak_pp

16 Feb, 19:09

Моё 14 февраля. На сутки оставлю, потом удалю. Это будет честно, кто в инсте не увидит за сутки - знать не будет. Личное - пусть будет личное🙏
Чуть-чуть вновь расскажу

Для тех кто пропустил:
- познакомились в тиндере
- он живет на материке, а я на острове
- вместе не живем, сейчас сезон и он максимально погружен в работу
- что будет дальше, я не знаю. ВЕРНЕМСЯ К КНИГЕ, которую я выше назвала. Кайфую сейчас
- русский
- почему он в тиндере? Он же не урод?!? Я тоже не урод, и я тоже сидела в тиндере)))
3,302
Irak_pp

16 Feb, 13:25

За 3 похода к морю - прочитала, читается достаточно легко. Иногда накатывают слезы от того, какие эмоции можно испытывать в жизни.
Выводом можно сделать много, после прочтения.

Книга - 5 откровений о жизни
4,021
Irak_pp

16 Feb, 13:24

Всем привет ♥️
Второе воскресенье выбираю ходить на пляж и читать книгу.
Невероятные закаты!
4,032
Irak_pp

07 Feb, 16:22

Капец(((
Чем старше, тем больше какой-то фигни появляется ((

Если аллергия? То что её вызвало
Днем, после инглиша, я ела только Моти из семерочки, это один единственный новый продукт в рационе.

Пошла пить нимесил, и от аллергии что-нибудь
2,184
Irak_pp

07 Feb, 16:19

Всем привет ♥️
Утром как всегда тренировка, завтрак, потом Английский, машину съездила помыла, обед, ужин, работа в телефоне и день окончен.
Снимать ничего толком не успеваю, ну или просто забываю 🙈

Чистила телефон… иногда полезно, хорошая мотивация, посмотреть на себя на 6-8 кг меньше, правда судя по фоткам, это было года 4 назад…

Вывод - за своим весом и питанием нужно смотреть всегда (((

Невозможно быть в одном весе и с аналогичным телом, если ничего не делать….
2,181
Irak_pp

06 Feb, 16:02

Распаковка с лазады
3,581
Irak_pp

06 Feb, 10:09

А вот и процесс приготовления.
Я вчера готовила даже без лука, только бедро, макароны, чеснок и устричный соус.
3,603
Irak_pp

06 Feb, 10:08

Всем привет ❤️
Вчера готовила умопомрачительную пасту, макарошки готова есть на все приемы пищи.
Когда будете покупать устричный соус, смотрите на состав, чтобы на первом месте был именно устричный соус, а не СОЕВЫЙ
3,661
Irak_pp

05 Feb, 13:43

Всем привет ♥️
Тренировка, завтрак, все стабильно….
Оладьи первый раз в жизни готовила, постаралась сделать максимально не жирными, но чтобы были похожи на жирные😂
4,139
Irak_pp

23 Jan, 16:56

А вот и шарлотка на сковородке.
Делала все на глаз, все подряд сыпала.

Ну а ссылка на заказ сковородок - ВЫШЕ! Я готовила в 18 см, в идеале 20 или 22 бы
2,545
Irak_pp

23 Jan, 16:40

Холодильник забит, будто семь человек живет😂
Хорошо, что он маленький)))

Ну а если честно, я уже два дня затариваюсь продуктами, чтобы сделать книгу с рецептами белковых ужинов. Там и чебуреки будут, и пицца, и бургер, все с самым высоким содержанием белка, чтобы добирать норму в течение дня. Просчитаю всю калорийность для Вас, чего делать вообще не люблю 😩 но знаю, многим это важно♥️

В общем, холодильник готов, осталось найти тех😂 кто будет есть все это….

В прошлый раз, когда я делала книгу с завтраками, мне есть помогали Наташа и Люба, потому что в день я готовила по 5 рецептов🙈

Я одна не успею все это съесть за день, ну либо у меня будет переизбыток белка😂
2,738
Irak_pp

23 Jan, 16:34

Обрезать уже ничего не буду😂

Покупки того, кому ничего не надо😂

Как думаете, сколько потратила?

Сметана 200 гр стоит 240 руб🙈
2,403
Irak_pp

23 Jan, 16:28

Всем привет ♥️
Утро началось с тренировки, коллаген ( промокод на скидку будет в феврале) и хлорофилл ( беру в Тае)
А потом завтрак 😍

На волшебной сковородке за 50 секунд приготовила скрембл со шпинатом.

Через 12 часов отправка заказов👇🏼

https://hot-kitchen.net/

Потом я поехала в магазин, и все как в тумане 😂

Вам это знакомо?
2,748
Irak_pp

22 Jan, 15:35

Ну вот и ужин, я в итоге 2 бедра съела
4,057
Irak_pp

22 Jan, 13:36

Шашлыки жарила на блинной сковородке, у меня 22 см 2 штуки с собой. Им в мае будет 2 года, и еще два года смогу пользоваться 👌
На блинной что только не делаю… все подряд

Шашлык из куриной грудки
Порезала грудку на крупные одинаковые кусочки, замариновала вечером в соевом соусе, кетчупе, чесноке, оливковом масле, перце, копченой паприки. Утром нанизываю на шпажки и на сковородку, на среднем огне. Обжариваю с 4-х сторон

Следующая поставка будет дороже на 10%… за 3 месяца это второе повышение цены будет, хотя я еще не повышала….
Но уже придется… рост на 20% я не могу держать
4,231
Irak_pp

11 Jan, 17:20

А теперь))))
Я горжусь девушками! Они не слились и проделали работу над своими привычками и своим телом!

У нас будет 4 победителя на аэрогрили и 4 победителя на сертификаты.
Молодцы) и постройнели и подарки получили. А кто-то получил опыт и мотивацию идти дальше, посмотрев на других.

Следующая наша отчетная дата - 08.03.
Над подарками пока думаю, кто-то начал работать уже на новогодних праздниках, а кто-то включится в работу с понедельника!


А дальше мы будем готовиться к лету, и 01.06 определим новых победителей
3,936
Irak_pp

11 Jan, 17:15

В общем, есть два варианта.
1. Адаптировалась
2. Сменился климат
3,753
Irak_pp

11 Jan, 08:29

Всем привет❤️
Собираю режим как пазл)
Тренировки
Теперь Английский и Тренировки
Сегодня добавила еще дыхательную гимнастку, чтобы избавиться от целлюлита.

Все взаимосвязанно…. Одно не работает без другого.

Останется наладить сон и еду👌
Это уже с понедельника 😂
Не ввожу организм в шок) все постепенно, иначе можно все послать на 3 буквы.
4,226
Irak_pp

10 Jan, 02:25

ДевАчки, встала на весы🥹🥹🥹
Доброе утро 😂
69,5 фу блять…..
Выдохнули, я думала 73…..

Реально, отлегло…
2 недели тренировок и чистого питания и будет как перед НГ - 67/68. Цель, которую я и хотела - достигла.

Сейчас, главное, убрать эти отеки🥹
Сегодня еще и последний день КД

Короч, новогодние прошли нормально 😂 можно повторять
5,475
Irak_pp

09 Jan, 23:27

Для любителей Басты ♥️
5,339
Irak_pp

09 Jan, 19:01

Это разные исполнители песен…
Вот что поняла…

Есть любимые как у Басты - Сансара
И есть у Шнура - Вояж, рыба моей мечты, Лабутены

И они вообще разные…
Шнур перевесил😂 Хотя в плей листе у меня ни одной песни шнура нет🥹

В общем)) слушаем только себя, что нам нравится 🙏 туда и идем, то и делаем, и едим то, что хотим, и говорим то, что хотим. И ведем себя так, как хотим. Судей нет!
5,139
Irak_pp

09 Jan, 18:56

Вдруг, кто-то захочет проникнуться атмосферой с концерта.
Мне в директ пришло сообщение, что девушка и бесплатно не пошла слушать эти маты. А у меня ступор 😂 я ж матерюсь…. А меня как смотрите…?


В общем) есть мат в тему, который все объясняет.

Мне вчера концерт понравился

Или
Блять, это было пиздец как ахуенно

Кстати, если я вчера ехала 1,5 часа 3,2 км, то с Карона подписчица ехала 4,5 часа😳😳😳 я такого трафика не видела давно(((
5,061
Irak_pp

09 Jan, 18:53

Для сравнения…

Это вообще разные группы…
Баста и Ленинград.
Но я на Ленинграде не могла стоять и прыгала, и люди какие-то другие….


а на Басте мне хотелось уйти.

Не забываем, я это я, и это мои мысли и ощущения.
После концерта начался концерт Басты как диджея, и там все вокруг начинают курить травушку (здесь же легалайз)…

а я после развода (2018 год) столько клубов прошла за пол года… смотрю и мне так не приятно, так мерзко.. это только мое.. в общем, с дискотеками у меня уже все завязано….

Я на них получила все, что могла, когда было нужно. Больше не хочу

Поэтому с огромным удовольствием уехала домой, а то аж злиться начала
4,412
Irak_pp

09 Jan, 17:31

Реп …. Не мое, еще раз убеждаюсь. Могу послушать единично, какие-то песни у Басты, видимо. Все подряд как у Шнура - не заходит(((
Да и контингент людей на концерте был другой.
Знаете….. у Шнура будто все распиздяи собрались😂 а на Басте….Наверное, это мое состояние было другое. Я уже на входе поняла - не мое…
4,442
Irak_pp

09 Jan, 17:27

Концерт закончился, мои впечатления - Ленинград зашел больше.
1. Организация у Ленинграда лучше
2. Людей на Ленинграде было меньше
3. Фан зона была меньше у Ленинграда
4. Баста нравится, но Ленинград больше

В общем, на Басту не факт, что еще раз пойду. А на Ленинград - 100%
4,489
Irak_pp

09 Jan, 17:19

Готовила по этому рецепту, все поделила на 2
3,695
Irak_pp

09 Jan, 17:19

Готовила по этому рецепту, все поделила на 2. Здравствуй
3,640
Irak_pp

09 Jan, 17:19

Ирина доброго времени суток продублируйте пожалуйста ваш рецепт мант очень хочу приготовить именно по вашему рецепту. 🙏
3,695
Irak_pp

09 Jan, 12:23

Сегодня концерт Басты, выехала за 2 часа….
4,062
Irak_pp

09 Jan, 12:18

Всем привет ♥️
Ну что, врываемся в режим.
Благо ни за что платить не надо, открыла платформу и тренируюсь.
Естественно, первое, над чем надо работать-убирать отеки.
Дальше буду пилатес делать и дыхательную гимнастику, чтобы включить в работу мышцы.
В общем, сейчас мы с девушками начинаем готовиться к 8 марта.

На весы так и не хочу вставать 😂 ну а что травмировать психику
4,283
Irak_pp

07 Jan, 19:29

Рекомендую) если не знаете чем заняться. Мне под манты вообще зашло. Очень классная комедия с хорошими российскими актерами.

И да)) я смотрю только Российские фильмы и сериалы. Думаю и сами понимаете, почему.
5,170
Irak_pp

07 Jan, 18:37

Это свершилось!!! Я первый раз в жизни сходила на концерт 😍 и это был Шнуров. Энергетика - закачаешься😂 стоять не могла, прыгала и выключала камеру. Помните, как я выиграла этот билет)))
9 января иду на концерт Басты
17 января на концерт Риты Дакоты

Видимо, решила в этом году восполнить все)
5,015
Irak_pp

30 Dec, 12:19

Всем привет. Поехала закупаться к нг)
Сегодня нужно селедку под шубой сделать. 320 гр стоят 1900 руб.
Это будет самая дорогая селедка под шубой😂
1,233
Irak_pp

29 Dec, 17:24

Всем привет ❤️

Вино оказалось капец каким вкусным!!! Я такого красного, вкусного, в жизни не пробовала!!!

У нас завтра в чате FS контрольное взвешивание, есть те, кто скинул по 10 кг😳

Я горжусь девушками!
Естественно, не все пришли к желаемому весу, поэтому после праздников мы продолжим работу и следующая отчетная дата будет 07.08, а потом и 01.06.
3,149
Irak_pp

27 Dec, 16:27

Еду и драку Казахов снимать уже не стала🤣
4,372
Irak_pp

27 Dec, 16:24

Джамал подарки мне привез) приятно
4,189
Irak_pp

27 Dec, 15:06

Красиво на закате было
4,024
Irak_pp

27 Dec, 03:51

Всем привет ♥️
4,440
Irak_pp

25 Nov, 19:09

Я восхищаюсь девушками!
Ну вот как в такой команде можно не работать над своим телом!
Посмотрите, что они делают 😍😍😍
2,576
Irak_pp

25 Nov, 18:24

Что заказала
2,620
Irak_pp

25 Nov, 16:47

Вау) 13 декабря выходит какая-то огненная тренировка. Я жду😍
2,713
Irak_pp

25 Nov, 16:33

А я пока продолжу лепить тело)
2,790
Irak_pp

25 Nov, 16:24

Все реально было не очень 🤣
2,544
Irak_pp

25 Nov, 16:21

Опровержение фотоЖопу😂
2,562
Irak_pp

25 Nov, 13:00

А давай со мной?

Хочешь изменить свою фигуру и полюбить тренировки - я тебе помогу своим примером!
Плюс наше закрытое комьюнити 😉

Ты не узнаешь себя к 8 марта!

Такой цены больше ни когда не будет… сейчас самое время
2,917
Irak_pp

25 Nov, 11:04

Это невероятно ♥️
3,005
Irak_pp

25 Nov, 09:49

ДевАчки))) ну как Вам?
3,179
Irak_pp

23 Nov, 18:48

Домой поехала рано, что-то нет настроения. Но есть настроение погонять…. Наверное, уехать куда-то далеко и побыть с самой собой)

Кто-то скажет, ты же и так одна …
Нет) я не одна, вокруг очень много людей
990
Irak_pp

23 Nov, 14:51

Мы заняли первое место)))
2,081
Irak_pp

23 Nov, 12:34

Поеду на квиз, будем угадывать песни, по поем
2,401
Irak_pp

23 Nov, 09:19

Осталось всего 7 дней, и стоимость безлимитного абонемента вырастет навсегда. Такой цены больше никогда не будет.

А в январе, цена однозначно вырастет, потому что большая часть людей начнет именно с января менять свою жизнь.

Присоединяйся сейчас и занимайся со мной всего 20 минут в день.

FitStars - лучшая инвестиция денежных средств в себя!
2,531
Irak_pp

23 Nov, 06:27

Доброе утро 😂
Я все жду))) ничего 😂 я упертая
Дождусь
2,887
Irak_pp

22 Nov, 16:36

Пусть это будет до) после тоже будет
3,208
Irak_pp

22 Nov, 16:19

Тренировку не пропускаю

Пресс каменный😍
Передняя поверхность бедра и ягоды горят огнем

Поясница стабильная🙏 без прогибов, от этого и пресс включается

20 минут а мышцы во всем теле ходуном ходят
3,143
Irak_pp

22 Nov, 09:44

Оу) мне нравится этот лук
3,243
Irak_pp

22 Nov, 09:44

Всем привет ♥️
Сегодня утро началось с завтрака, а потом поехала с подписчицей встречаться на Карон. Видео с Карона прилагаю, кто летит, можете посмотреть обстановку. Она мне книги привезла.
На обратном заехала и купила себе цветы, скучно без них дома, будто жизни нет. Букетик обошелся в 390 Батт - 1200 руб
3,340
Irak_pp

21 Nov, 11:05

Я все обещала показать результаты девушек за 5 недель в нашем комьюнити FitStars. Вот они, конечно не все! Но зато какие!

Есть и те, у кого ушло 2-3 кг. Безусловно, есть такое, но я считаю это норма! В неделю нормально убирать 500 гр жира… ну а отеки уходят на первых двух неделях.
Представьте, за 6 месяцев можно скинуть 12 кг. Не хилая такая цифра👍 это

Девушек я заставляю есть, чтобы стройнеть без срывов и откатов.

Марафоны вести не хочу! Но тех, кто решил менять себя, свое тело и свое здоровье, я решила взяться под свое крыло! И помочь достигнуть результата ☺️

Многие начнут с 1 января менять свою жизнь) ну по крайней мере, у них появится желание))) как обычно это бывает

Я предлагаю начать это делать УЖЕ СЕЙЧАС! Уже сейчас присоединится к нашему чату и начать новую жизнь с четверга) или пятницы

Тем более, что сейчас безлимит на FitStars с афигенной скидкой в 75%!

Не откладывай свою жизнь на потом!

Твое здоровое тело здесь

Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393
1,669
Irak_pp

21 Nov, 09:38

Снимается нормально 🤣
Эту я сильно придавила, так не делайте. Положили 2 столовые ложки, распределили и закрыли чуть надавив
1,811
Irak_pp

21 Nov, 09:25

Разница 2 месяца)
- 5 кг
1,831
Irak_pp

21 Nov, 09:12

Всем привет ♥️
На завтрак как и вчера каша)
И вафли из риса сделаю на перекус
1,970
Irak_pp

20 Nov, 15:44

Готово ✅
Мне нравится, какое очертание у фигуры появляется.
3,127
Irak_pp

20 Nov, 15:43

Сидела и думаю, а чего втыкать в телефоне? Растяжка перед сном и дыхательная практика 🧘

Хочу йогу часовую попробовать, вообще как в фитнес зале)
2,921
Irak_pp

16 Nov, 17:48

Сейчас только я могу улучшить состояние поясницы. Я думаю каждый понимает, что наговаривать и врать - я не буду, не в моих принципах это.
Через 5 дней я вообще забуду о боли в пояснице.
Обожаю Веронику, вот дотошная до мозга костей! Настоящий тренер
1,893
Irak_pp

16 Nov, 17:43

Как прилететь на Сурин?
Почему я не люблю шумные места, а люблю свой Сурин?
1,736
Irak_pp

16 Nov, 11:49

Тайцы молодцы, чтобы был бизнес, они часть дома переделывают в кафе. Это частая история
2,342
Irak_pp

16 Nov, 11:46

Баба Ира вошла в чат😂
Уши уже проходят, давление вроде в норме. Осталось поясницу привести в порядок, и все будет хорошо
2,237
Irak_pp

11 Nov, 07:28

Всем привет ♥️
1,743
Irak_pp

10 Nov, 16:32

Такс)))
3,075
Irak_pp

10 Nov, 16:19

Такс)))
Пишите, от чего откажитесь❤️
3,017
Irak_pp

10 Nov, 15:37

🤣🤣🤣🤣🤣
2,957
Irak_pp

10 Nov, 15:35

Ептить 🫢🫢🫢
2,878
Irak_pp

10 Nov, 12:29

Практически весь день была под зонтом. Прилетите, обязательно прячьтесь от солнца, чтобы не портить себе отпуск
2,932
Irak_pp

10 Nov, 11:09

Ну вот, неужели сезон начинается.
Я позавчера вечером сидела на балконе, время было час ночи, и я замерзла😂 у меня аж волосы дыбом встали🙈 Раньше сама не верила, когда люди говорили, что они мерзнут. Теперь понимаю их😂 я тогда подумала, почему у меня нет теплого плюшевого халата😂
2,910
Irak_pp

10 Nov, 09:06

Всем доброго утречка ♥️
Вчера же роллы поели… ну и результат сами понимаете, именно НА ЛИЦЕ😂
Есть один проверенный способ - сделать тренировку. Заметила, что даже не важно какую 😂 лимфа махом включается, и отеки проходят.

Кстати, очень многие удивились, что за 18 дней ушло 2 кг всего, а при этом очень хорошо изменилось качество тела. Я тут посмотрела календарь тренировок, я как раз с 20 октября и начала заниматься.

Афигенный результат, при том что я не прыгаю как грациозная лань, а всего лишь лежу тюленем на коврике😂 Но эффект есть, Вы же ж видите)))

Благодарю всех тек, кто мне пишет слова благодарности за то, что стали заниматься дома, благодаря моему примеру♥️ Ну а те, кто занимается с мужьями, да еще и по видеосвязи в командировке - Вам мой низкий поклон ДЕВУШКИ! Это ж надо так грамотно повернуть шею, чтобы голова следом пошла🙈🙈 У вас есть чему учиться!

Давай с нами? Будем вместе узнавать свое тело и каждый день говорить себе спасибо, за то, что начала заниматься своим телом и здоровьем!

Пока скидка 75% на безлимит, однозначно надо брать. Цена дальше будет только расти!

И те, кто купил безлимит за 4000 или 7000 сейчас 15 млн раз сказали себе спасибо, что вовремя это сделали.

Реклама. ООО "ПАРСЕК"
ИНН: 7810817393
3,191
Irak_pp

08 Nov, 18:49

Бомбовский закат 😍
1,341
Irak_pp

08 Nov, 17:23

Как и обещала, для тех кто купил в октябре
1,705
Irak_pp

08 Nov, 15:17

Поела пикник😍
Как есть сладкое?
2,190
Irak_pp

08 Nov, 13:07

Девушки, всем привет!
Без лишних слов))) их уже сказано было достаточно.
Теперь показываю результат.

Присоединяйся и занимайся вместе с нами!

Такой цены больше никогда не будет
2,527
Irak_pp

07 Nov, 17:36

Дегустация
3,484
Irak_pp

01 Nov, 04:37

Всем привет! Утро - тренировка))) и безумное чувство благодарности и радости! Я молодец
1,149
Irak_pp

31 Oct, 15:18

Тело само себя не сделает 🤷🏻‍♀️ поэтому поднимаю попу, включаю тренировку и погнали
2,751
Irak_pp

31 Oct, 11:13

Как быстро минуты сменяются часами, часы днями, неделями, месяцами…..
2,916
Irak_pp

31 Oct, 11:00

Море так и продолжает быть беспокойным…. Красные флаги - купаться нельзя…
В прошлом году мы с 15 октября спокойно купались, был штиль
2,952
Irak_pp

31 Oct, 10:55

Может кто-то на заставку хочет
2,998
Irak_pp

31 Oct, 10:55

Всем привет ♥️
2,977
Irak_pp

28 Oct, 18:28

За неделю только 2 дня не тренировалась. Один день с Марго прокатились с отправкой посылок в Россию, и вчера, был слишком насыщенный день. Я прилегла на диван - и уснула в 10 вечера🙈
Очень горжусь собой, что занимаюсь дома! И не лень))) а с удовольствием все выполняю…. С кайфом
1,067
Irak_pp

28 Oct, 18:14

На массаже нужно глядеть в 4 глаза🤣
1,167
Irak_pp

28 Oct, 18:13

Вчера был насыщенный день
1,136
Irak_pp

28 Oct, 15:29

У кого проблемы со стулом, однозначно рекомендую псилиум. По секрету 😂 вчера выпила его и сегодня аж 3 раза в туалет сходила🙈 простите за подробности, но только так можно обьяснить какой эффект. Одну столовую ложку развожу в стакане воды, даю постоять 10 минут и выпиваю. Мне не противно, просто кисель безвкусный.

Кто пьет псилиум? Поделитесь своими наблюдениями
2,248
Irak_pp

28 Oct, 15:23

Конечно))) я первым делом сегодня купила творог и сметану 😍
Рецепта с граммовками не будет, потому что все зависит только от влажности творога. У меня был ооочччень влажный, в баночке даже водичка была. Муки добавила примерно 2 ст.л, и боялась, что сырники потекут на сковороде. А нет) все хорошо.
Творог, мука рисовая, желток (только желток, иначе муки еще больше нужно будет). Все.
2,221
Irak_pp

28 Oct, 12:15

Всем привет ♥️
Ну что) 3 недели пролетели как 1)
И спросив себя, а что я хочу…. Заехала в магазин
2,979
Irak_pp

26 Oct, 17:55

Я забрала очередной приз👏
1. За свой образ
2. За ролик

Итого, у меня 3 сертификата на 9000 Батт 🙈 это 27000 руб. В этом же заведении, я могу их тратит
4,195
Irak_pp

26 Oct, 17:52

Маска-пленка😂
3,694
Irak_pp

26 Oct, 15:43

Мы это сделали!!! Мы первые 😍😍😍 и еще одна бутылочка шампанского улетает в погребок
2,252
Irak_pp

26 Oct, 15:40

Конкурса на ролик нет, но мне захотелось смонтировать. Сегодня конкурс на лучший костю. Как думаете, я заберу приз?
2,226
Irak_pp

26 Oct, 11:20

Готово
2,677
Irak_pp

26 Oct, 11:19

Подготовка
2,691
Irak_pp

26 Oct, 07:14

Доброе утро 😂
Для настроения
3,024
Irak_pp

25 Oct, 17:11

Целлюлита раньше на задней поверхности бедра и попе вообще не было, сейчас - один сплошной целлюлит 🤦🏻‍♀️ ну ничего))) потом скину вам видос, его не будет
3,540
Irak_pp

25 Oct, 16:52

Кто, Если не Я, будет обслуживать этот скафандр…. Ту оболочку, которая есть…. Только я сама. За машинами ухаживаем, вот и за телом надо🤗
Пьем, едим, спим, тренируемся - самый простой уход
3,415
Irak_pp

25 Oct, 16:49

А привычка ведь реально вырабатывается. Можно было бы пойти сериальчик включить, а я подумала, да не…. Давай лучше растяжку перед сном, кайфанем. Делаю и только благодарю себя и хвалю…. Мне не 25…. И без должного ухода за ним, я не подтяну кожу…. Массаж, щетка, и тренировки. Иначе кожа будет дряблая, обвисший живот, и желейные руки. Я уже это стала замечать…. Вес уходит
3,377
Irak_pp

25 Oct, 15:08

Сегодня Марго забрала меня из школы, и мы поехали в ТЦ искать краски для завтрашнего хелуина. 5 часов блуждали🙈 аж дневную норму шагов закрыла
3,140
Irak_pp

25 Oct, 14:59

Вот что тренировки животворящие делают. 40 минут - и я как новенькая. Тело проснулось, голова свежая, не затуманенная😍 так намного лучше
2,168
Irak_pp

25 Oct, 14:55

Всем привет ❤️ мне сегодня было как-то очень плохо…. Тело очень тяжелое…. А голова будто я с жуткого похмелья болею
2,209
Irak_pp

24 Oct, 16:21

Капустка под гнет пошла, в этот раз так не жамкала) соль и перец, больше ничего. Ждём 3 дня🤗
Потом как запеку в аэрогриле картафан и поем ♥️
3,594
Irak_pp

24 Oct, 15:01

✅ готово
3,503
Irak_pp

22 Oct, 16:38

Посылка застрахована, Доставка прямо до дверей квартиры, племянница еще заполнила что-то типа декларации для таможни, но там все просто, паспортные данные
1,233
Irak_pp

22 Oct, 13:33

Ну и тут я ахуела, когда узнала сумму штрафа🤣
2,340
Irak_pp

22 Oct, 13:28

Всем привет ♥️
Утро с приключениями 😂
2,388
Irak_pp

21 Oct, 20:26

Трекером пользоваться вот так
3,490
Irak_pp

21 Oct, 20:25

С любимым тренером и её мужем на связи😂 ой) как вспомню, как мы с ней встретились 🥲 я не сдержалась и зарыдала, а потом и окружающие за столом😂
3,372
Irak_pp

21 Oct, 18:13

https://drive.google.com/file/d/1-JZ8Sv0Gp3jEWB9cO4d3LugjVoVmlOX7

Трекер здесь, бесплатно
3,177
Irak_pp

21 Oct, 17:56

Ужин и тренировка….
Растяжка перед сном.
Стыдно признаться 😂 хотя чего стыдиться, все мы люди)))
Я последний раз растяжку делала 12.09.2024!!! Когда была дома.
В июле хорошо тренировалась, а вот август и сентябрь - коту под хвост ((( я же знала, что мне улетать, и нужно все успеть сделать… приходилось чем-то жертвовать.

Либо встречи и время с родными и друзьями, либо тренировки.

Ну а так как у меня безлимит, и все включено 👍 и ничего не сгорит, то я пропускала тренировки, а вот с друзьями и родными время проводила с огромным удовольствием и безозрения совести😂

FitStars рулит в этом плане, на все 100%
3,109
Irak_pp

21 Oct, 16:52

Попробуйте блинчики из чечевицы
2,912

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.