ВКУСНО! ПРОСТО! ПОЛЕЗНО!

ФУНДУЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍫

Вам понадобится:
➖ Цельнозерновая мука 130 гр.
➖ Фундук 75 гр.
➖ Масло сливочное 70 гр.
➖ Мед 70 гр.
➖ Яйцо 1шт
➖ Разрыхлитель 0.5 ч.л.
➖ Щепотка соли

Приготовление:
1️⃣ Фундук обжарить на сухой сковороде, почистить. Измельчить в блендере. Масло растопить.

2️⃣ Смешать все ингредиенты, замесить тесто. Раскатать колобки и сделать из них лепешки, как печенье.

3️⃣ Выложить на силиконовый коврик и поставить в духовку на 10 мин, не пересушите!
Можно растрпить шоколад и сделать печенье с начинкой

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#Перекус_nikitina #фудблог #фудблогер #пппеченье #ппеда #ешьихудей #ппрецепты #рилстренды #рекомендации #реклама #вкусноиполезно #правильноепитание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #вкусняшки #ппдесерт #пп #блог #блогоеде #мамскиебудни #мамскийблог #мамочки #мамочкимосквы #мамочкивдекрете #готовимдома
#pepe_nikitina

ПП ШОКОЛАДНЫЕ МАФФИНЫ🍫

КБЖУ на 100 гр:
212.7/7.4/8.8/26.1

Маффины получаются невероятно нежные, немного влажные, с неповторимым ароматом шоколада и бананов🍌

Вам понадобится:
➖ Яйцо 1 шт
➖ Банан 100 гр
➖ Подсластитель
➖ Кокосовое масло (любое растительное) 10 гр
➖ Какао 15 гр
➖ Мука рисовая 40 гр
➖ Разрыхлитель 2 гр
➖ Шоколад (по желанию) 8 гр
⠀
Приготовление:
1️⃣ Банан размять вилкой, добавить яйцо, подсластитель, тщательно перемешать.

2️⃣ Добавить масло, какао, муку и разрыхлитель, перемешать. Шоколад порубить ножом и добавить в тесто.
⠀
3️⃣ Тесто переложить в формочки и отправить в разогретую до 200’ духовку на 20 минут до сухой зубочистки. Маффины очень вкусные как теплые, так и остывшие. Готовьте в удовольствие❤️
⠀
Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат
⠀
#маффины #выпечкапп #ппвыпечка #кексики #ппсладости #ппрецепты #ппдесерты #фудблог #фудблогер #ппеда #блогоеде #реклама #ешьихудей #барнаул #барнаулмамы #мамскийблог #мамочки #инстамама #барнаул22 #барнаульскаярублевка #алтай #блогерыбарнаула #барнаульскийзоопарк #блог #фудблог #фудблогер #блогерымосквы

Омлет с кунжутом

На 1 порцию понадобится:
➖ Яйцо 1 шт.
➖ Молоко 30 мл.
➖ Кунжут 1 ст. л. (У меня еще семена льна)
➖ Сыр твёрдый 30 гр.

Начинка любая, у меня была:
➖ Лист салата
➖ Помидор
➖ Индейка

Приготовление:
1️⃣ На сухой сковороде распределите ложку кунжута, посыпьте сыром, натертым на мелкой терке. Огонь ниже среднего.

2️⃣ Взбейте вилкой яйцо с молоком (солить не надо, соли хватает в сыре) и вылейте сверху сыра.

3️⃣ Подождите пока схватится яйцо, выложите на одну половину начинку, накройте второй половиной.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #ппзавтрак #пп #зож #идеядлязавтрака

ПП ПЕЧЕНЬЕ с вишней🍒

КБЖУ на 100 гр: 196.3/14.4/6.6/18.7

Для теста понадобится:
➖ Яйцо 3 шт
➖ Подсластитель
➖ Молоко 50 гр
➖ Мука рисовая 80 гр
➖ Какао 15 гр
➖ Разрыхлитель 4 гр
⠀
Для крема:
➖ Творог мягкий 200 гр
➖ Подсластитель по вкусу
⠀
Для начинки:
➖ Вишня замороженная 50 гр
➖ Подсластитель
➖ Крахмал кукурузный 6 гр + 10 мл воды
⠀
Приготовление:
1️⃣ Отделить белки от желтков. К белкам добавить щепотку соли и взбить до крепких пиков. К желткам добавить

2️⃣ К белкам и взбить до бела. К желткам добавить молоко, муку, какао и разрыхлитель, перемешать.

3️⃣ Понемногу ввести белки, перемешивая лопаткой снизу вверх.

4️⃣ Тесто выложить на противень в виде печенья. Отправить выпекаться в разогретую до 180° духовку на 6-7 минут.
⠀
5️⃣ Крем: к творогу добавить подсластитель, перемешать.

6️⃣ Начинка: вишню разморозить, добавить подсластитель, перемешать.

7️⃣ Крахмал развести в холодной воде и добавить в вишню, нагревать на плите до загустения. Остудить.
⠀
8️⃣Из бисквита стаканом вырезать ровные печеньки. Смазать печеньку кремом, в середину выложить начинку, накрыть второй печенькой.

9️⃣ Обрезки бисквита измельчить в крошку блендером. Обвалять печенье в крошке. Готово!

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат
⠀
#печеньепп #ппсладкое #ппсладости #зож #фудблогер #фудблог #блог #блогоеде #правильноепитание #ешьихудей #здоровоепитание #ппвкусняшка #ппдесерт #ппзавтрак #ппеда #вкусняшки #рилстренды #реклама #блогер #мамскиебудни #мамскийблог

ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ

Вам понадобится:
➖ Кабачки (сред. размера) - 2 шт
➖ Фарш из куриной грудки - 400 гр
➖ Лук (крупный) - 1 шт
➖ Чеснок - 2 зуб.
➖ Том. паста - 1 ст. л
➖ Йогурт/сметана - 1 ст.л.
➖ Помидор - 2 шт
➖ Сыр твердый - 100 гр
➖ Соль/перед - по вкусу
⠀
Приготовление:
1️⃣ Фарш, лук, чеснок, йогурт и томатную пасту потушить до готовности.

2️⃣ Нафаршировать кабачки, сверху помидоры и сыр!
В духовку ставим на 25-30 мин. при температуре 180 градусов!
⠀
Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #ппэтообразжизни #фуд #рецептизкабачков #фудблог #фудблогер #барнаул #барнаул22 #мамочки #мамочкивдекрете #простыерецепты #инстамама #мамочки22 #рестораныбарнаула #блогеры #блогерыбарнаула #блогерымосквы #блогерыновосибирска #вкусноиполезно

ПЕЧЁНОЧНЫЙ ТОРТ

КБЖУ на 100 гр:
140.8/8.4/7.9/9.4

Для коржей вам понадобится:
➖ Печень — 500 г
➖ Яйцо — 3 шт.
➖ Молоко — 200 мл
➖ Мука рисовая — 100 г
➖ Специи по вкусу

Для начинки понадобится:
➖ Сметана — 200 г
➖ Лук — 2 шт.
➖ Морковь — 2 шт.
➖ Чеснок — 1 зубчик
➖ Зелень

Приготовление:
1️⃣ Измельчаем печень. Добавляем к ней в чашу яйца, муку, молоко, специи и тщательно перемешиваем.

2️⃣ Из получившегося теста выпекаем на сковороде коржи-блинчики: по паре минут с обеих сторон.

3️⃣ Параллельно на сковороде обжариваем лук и морковь. Солим по вкусу. Соединяем со сметаной, зеленью и чесноком.

4️⃣ Остывшие коржи-блинчики смазываем начинкой и собираем торт.

5️⃣ По желанию сверху украшаем томатами черри.
Печёночный торт готов.
Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#Ужин_Nikitina #pepe_nikitina #пп #правильноепитание #мотивация #ешьихудей #марафон #фудблогер #фудблог #блогерскийзавтрак #барнаул #барнаулмамы #мамочки22 #мамочкинск #торт

Кесадилья с курицей🌮

Вам понадобится:
➖ Тортилья (у меня кукурузная) 4 шт
➖ Филе курицы 500 гр
➖ Лук 1 шт
➖ Перец сладкий 2 шт
➖ Кукуруза 3 ст.л
➖ Сыр моцарелла 200 гр
➖ Соль, паприка по вкусу

Соус:
➖ Сметана
➖ Чеснок
➖ Зелень

Готовим как на видео
Такие рецепты всегда супер простые и получаются с первого раза 🔥

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппзавтрак #ппкесадилья #пплаваш #рецептвлаваше #ппидеи #ппрецепты #фудблог #здоровоепитание #зож #блогерыбарнаула #рестораныбарнаула #фудблогер #мамочки #мамочкивдекрете

ПП печенье на ХЕЛЛОУИН🎃

Вам понадобится:
➖ 110 г банана
➖ 20 г кокосового масла
➖ 1 желток
➖ 55 г цельнозерновой рисовой муки
➖ 55 г овсяной муки (можно заменить на рисовую)
➖ 5 г разрыхлителя

Приготовление:

1️⃣ Все ингредиенты должны быть комнатной температуры!

2️⃣ Духовку разогреть до 180 градусов.

3️⃣ Банан, масло и желток пробить блендером.

4️⃣ Добавить оба вида муки и разрыхлитель.

5️⃣ Отщипывая кусочки примерно по 30 г сформировать не слишком ровные «колбаски» - «пальцы» как на видео!

6️⃣ Выкладываем на противень, застеленный пергаментом или ковриком для выпечки
Выкладываем ногти - орешки миндаля, формируем так, чтобы выглядело более натурально.

7️⃣ Выпекаем около 15 минут - до золотистого оттенка

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#хеллоуин #пппеченье #печенье #песочноепеченье #ппрецепт #пплесерт

ПП ЗАКУСКА за 5 минут

Только яички надо отварить заранее 🔥

Вам понадобится:
➖ Яйца вареные
➖ Печень трески по-мурмански
➖ Огурец
➖ Зелень для украшения

Делайте как на видео

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппзакуска #ппрецепты #ппеда #фудблог #новогоднийстол #скороновыйгод #барнаул #блогерыбарнаула

ЯБЛОЧНЫЙ ШТРУДЕЛЬ В ТЕСТЕ ФИЛО⁣ 🍎
⁣
КБЖУ на все блюдо:⁣⁣ 872.0/14.6/47.0/106.3⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вам понадобится:⁣⁣⠀
➖ Яблоко - 2 шт⁣⁣🍏🍎
➖ Изюм - 30 гр⁣⁣⠀
➖ Грецкие орехи - 20 гр⁣⁣⠀
➖ Сах/зам (у меня фитпарад #7) либо сахар - 2 ст.л.
➖ Корица - 1/2 ч л⁣⁣⠀
➖ Тесто фило - 4 листа⁣⁣⠀
➖ Желток - для смазывания⁣⁣⠀
➖ Сливочное масло - 30 гр⁣⁣

Приготовление:
1️⃣ Листы теста смазать растопленным сливочным маслом, остальное всё как на видео.

2️⃣ Выпекать в духовке 20-25 мин при температуре 180.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#пп #ппдесерт #ппрецепты #ппштрудель #штрудель #тестофило #выпечка #вкусно

ПИРОГ С ИНЖИРОМ И КАМАМБЕРОМ

Если любите торт НАПОЛЕОН, то этот десерт вам очень понравится

Вам понадобится:
➖ Тесто фило 200 гр
➖ Инжир 2шт
➖ Сыр камамбер
➖ Слив.масло для формы
➖ Грецкие орешки
➖ Мёд

Заливка:
➖ 2 яйца
➖ 3 ст.л йогурта
➖ стакан сливок
*я делала без заливки

Приготовление:
1️⃣ Смазываем форму сливочным маслом.

2️⃣ Тесто фило выкладываем гармошкой.

3️⃣ Равномерно раскладываем инжир и сыр.

4️⃣ Заливаем сверху смесью либо без, посыпаем орешками
Отправляем в разогретую духовку на 15-20 минут при 180°

5️⃣ После добавляем сверху мед и наслаждаемся.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #ппеда #фудблог #барнаул #барнаул22 #мамскийблог #рецепт

Минтай по этому рецепту получается очень вкусным🔥

Вам понадобится:
➖ Филе минтая (можно использовать филе любой рыбы)-600 гр
➖ Лук -1 шт
➖ Морковь -2 шт
➖ Растительное масло- 1-2 ст.л
➖ Соль, перец , сухой чеснок

Заливка :
➖ Яйца -2 шт
➖ Сметана -3 ст.л
➖ Сыр тертый -100 гр

Приготовление:
В духовку при температуре 180° на 25-30 минут.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#рецепт #ппужин #ппобед #вкусно #полезно #зож #ппрецепты

МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ САЛАТ🥑🦐🍊

Вам понадобится:
➖ Рукола
➖ Креветки
➖ Чеснок-2 зубчика
➖ Апельсин
➖ Авокадо
➖ Сыр Фета
➖ Помидоры черри

Соус:
➖ Оливковое масло
➖ Соус терияки
➖ Лимонный сок
➖ Соевый соус
➖ Прованские травы

Приготовление:
1️⃣ Выкладываем руколу и собираем салат как на видео.

2️⃣ Далее обжариваем креветки с чесноком, немного посолить и поперчить и креветки готовы.

3️⃣ Перед подачей поливаем соусом.
Яркий, красочный и очень вкусный салат.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #ппсалат #ппсоус #ппеда #фудблог #барнаул #барнаул22 #мамскийблог #рецепт

Панкейки с высоким содержанием белка, которые можно есть на ночь👌

Вам понадобиться:
➖ Мягкий творожок 170 гр
➖ 2 яйца
➖ Протеин 40

Приготовление:
1️⃣ Смешиваем все ингредиенты и жарим на небольшом огне под крышкой.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#панкейки #ппрецепты #безмуки #протеин #пп #зож

ПП завтрак за 5 мин🔥
это разрыв 💔

Весь рецепт подробно сняла на видео ☝🏻
Все делала на глаз 👀

Получилось из одной банки тунца 4 лепешки

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппзавтрак #завтрак #барнаул #мамочки22 #зож

ТЫКВЕННЫЙ СУП🎃

Вам понадобится:
➖ Тыква 450 г (в сыром и очищенном виде).
➖ Картофель 2 шт. среднего размера.
➖ Морковь 1 шт. средняя.
➖ Лук репчатый 1 шт.
➖ Чеснок 2 зубчика
➖ Сливки 10% 200 мл.
➖ Соль/перец по вкусу.

Приготовление:
1️⃣ Лук и чеснок мелко нарезаем и обжариваем на сковороде пару минут.

2️⃣ Морковь нарезаем либо натираем на крупной терке. Добавляем к луку и обжариваем еще 3-5 минут на небольшом огне.

3️⃣ Тыкву и картофель режем кубиком, заливаем 1 л воды, накрываем крышкой и доводим до кипения. Варим до мягкости 15-20 минут.

4️⃣ Добавляем морковь с луком в кастрюлю к тыкве и картофелю. Сливаем бульон в отдельную посуду. Не выливаем! Блендерим овощи до состояния пюре.

5️⃣ Добавляем сливки и по желанию часть бульона. Консистенцию регулируем сами, я люблю более густой суп, поэтому бульона наливаю совсем чуть-чуть. Добавляем соль и специи по вкусу. Солить можно и в процессе приготовления, но я чаще всего солю в конце, т.к. овощи впитывают много соли.

6️⃣ Подаем суп с тыквенными семечками/сухариками/ложечкой сметаны. У меня все сразу, ооочень вкусно !

Любите тыквенный суп?

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#марафонпохудения #марафонпитания#похудение #мотивациякпохудению #какхудеть#какпохудеть #пп #десерт #безсахара #бездиет#худеемнапп #хочупохудеть #инстапохудение#худеемвкоманде #срыв #цель #мотивация #фудблог #барнаул #блогерыбарнаула

НЕОЖИДАННО ВКУСНО И ПРОСТО🔥
Почти чизкейк 😍

Вам понадобится:
➖ Лаваш (круг)
➖ 2 яйца
➖ 1 банан
➖ 400 гр густого йогурта
➖ Подсластитель (у меня фитпарад)
➖ Ягоды 100 гр (смородина)

Приготовление:
1️⃣ Яйцо взбить вилкой.

2️⃣ Добавить подсластитель и йогурт.

3️⃣ На лаваш выложить кружочки банана, залить смесью.

4️⃣ Насыпать ягоды

5️⃣ Выпекать при 180 градусах 30 минут.

6️⃣ Дать остыть, НАСЛАЖДАТЬСЯ❤️

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#пппирог #ппдесерт #ппвкусно #ппрецепты #вкусно #фудблог #блогоеде #вкуснаяеда #простыерецепты #барнаулмамы #барнаул #мамочки #мамскийблог #мамочки22 #блогерыбарнаула #блогерыновосибирска

ШПИНАТНЫЙ БЛИНЧИК 🍃

Кбжу на 1 блинчик : 172/5.9/3.6/28.7
Без начинки

Вам понадобится на 2 шт :
➖ Яйцо -1 шт
➖ Молоко -140 мл ( можно воду )
➖ Шпинат -40 гр
➖ Мука рисовая -70 гр
➖ Разрыхлитель -2 гр
➖ Соль

Начинка :
➖ Икра красная -40 гр
➖ Авокадо -30 гр
➖ Огурец

Приготовление:
1️⃣ Смешать все погружным блендером до однородности.

2️⃣ Жарить на капле масла два блинчика с двух сторон пол крышкой на среднем огне . Начинку можно использовать любую .

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #здоровоепитание #правильноепитание #рецептынакаждыйдень #рецептыпп #рецептытортов #похудениебезвреда #завтракпп #кбжу #питаниедляпохудения #фитнеспитание #теломечты #эстетикафото #зожпп #релаксация #едабезвреда #едакрасиво #фитнеседа #фитнесблог #барнаул #десертыбезсахара #ресторанмосква #завтракипп #завтракза5минут #завтракмужу #выпечкапп #выпечкабезглютена #фудблог #блогерыбарнаула #

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРОБУЙ😍
Всё гениальное просто:

1️⃣ В лаваш кладем начинку, складываем конвертик или треугольник.

2️⃣ Смазываем яйцом и выпекаем в вафельнице.

Получается очень вкусно, кстати начинка может быть разная.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #пп #ппзавтрак #зожрецепты #скоролето☀️ #зож #барнаул22 #барнаул #мамочки #спорт

«ЖИВОЕ» ВАРЕНЬЕ 🍒
без сахара
⠀
Вам понадобится:
➖ Семена чиа - 1 ст л
➖ Финики большие - 1-2 шт
➖ Ягоды - 250 гр (стакан)

Приготовление:
1️⃣ Финики обдать кипятком, убрать косточки.

2️⃣ Ягоды любые на ваш вкус, замороженные или свежие, у меня малина и вишня. Если берём замороженные дать им слегка оттаять.

3️⃣ Объединить все ингредиенты в блендере и хорошо пробить.

4️⃣ Переложить в баночку, через 20 минут джем-варенье загустеет.

5️⃣ Хранить в холодильнике не более 1 недели.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #ппваренье #варенье #ппблинчики😋 #пп #зож #спорт #барнаул #блогерыбарнаула #правильноепитание #мамочки

Смузи для очищения и сияющей кожи💁‍♀️

Вам понадобится:
➖ Банан 1шт.
➖ Яблоко 1шт.
➖ Киви 1шт.
➖ Шпинат 30 гр.
➖ Семена тыквы 30г.
➖ Вода 150 мл.
💦 Густоту напитка можете регулировать по своим предпочтениям

🍌 В банане содержатся пищевые волокна, витамин А, С и B6, калий, железо, марганец, магний, фолиевая кислота, белок и антиоксиданты.

🌱 Шпинат – рекордсмен по содержанию калия, железа и марганца!!

🥝 Киви - дополнительный источник витамина С, в 100 гр. почти 100 мг!

🎃 Семена тыквы, содержат половину суточной нормы железа ! А так же, жирные кислоты омега-3 и омега-6, антиоксиданты и клетчатку

🍏 Зеленые яблоки богаты аскорбиновой кислотой. Они помогают повысить иммунитет и укрепить организм человека, а еще улучшить пищеварительную систему!

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#зож #готовимдома #пп #правильноепитание #рецепт #смузи #детокс #очищение #барнаул #мама #мамочки #фуд

5 ЧАСТЫХ ОШИБОК НА ЗАВТРАК🙅‍♀️

1️⃣ Одни углеводы на завтрак:
каша на воде или молоке пустая (ещё хуже 5минутка👎)

Добавьте в кашу сливочное или растительное масло - уже получится более сбалансированный и полезный вариант.
А еще лучше орехи, семена, сыр, ягоды и фрукты.

2️⃣ Кофе натощак:
это пагубная привычка для вашего жкт, может привести к гастриту и нервозности.
Чашечку кофе можно выпить во время завтрака или через 40-60 мин после.

3️⃣ Смузи из фруктов и ягод на завтрак:
это тоже может испортить работу жкт, а также в подобных сочетаниях теряется клетчатка.

Витамины сохранятся , но гликемический индекс выше переработанных фруктов, чем цельных, отсюда голод спустя 30-40 мин (те же пустые углеводы)
Ешьте фрукты и ягоды на дневной перекус

4️⃣ Отсутствие завтрака!
Да-да, пропуск завтрака - это большая ошибка.
Завтрак запускает процессы пищеварения на весь день, уравновешивает, повышенный с утра, гормон стресса кортизол. Здоровый сбалансированный завтрак дает задел не переедать в течении дня.

5️⃣ Хлопья, мюсли, бутерброды с белым хлебом и колбасой, сладкое (содержащие сахар)- всё это не даст вам нужной энергии на день.

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #ппзавтрак #ппзавтраки #идеидлязавтрака #барнаул #блогерыбарнаула #барнаулмамы #блогбарнаул #инстамамыбарнаула #мамочки #фудблог #фудблогер #барнаул22 #рестораныбарнаула #барнаульскаярублевка #зож #здоровоепитание #барнаул #барнаулмамы #инстамама

Бутерброды для хорошего настроения🤤

Вам понадобится:
➖Вкусный хлеб, желательно
➖ Прошутто (можно хамон)
➖ Сыр Буратта
➖ Инжир
➖ Фисташки
➖ Бальзамический соус

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #вкусно #полезно #зож

ПП ШАРЛОТКА за 10 минут🔥

КБЖУ на 100 грамм 130.2/4.6/2.6/22.1

Вам понадобится:
➖ 2 яйца
➖ 170 гр мягкого творожка
➖Подсластитель (у меня фитпарад)
➖ 1 ч.л разрыхлителя
➖ 4 ст.л муки (у меня рисовая)
➖ Яблоки

Приготовление:
1️⃣ Смешиваю все ингредиенты для теста.

2️⃣ Одно большое яблоко или 4 небольших очищаю от кожуры. Нарезаю мелкими кубиками. Смешиваю с тестом.

3️⃣ Выпекаю на а/п сковороде (я слегка смазала кокосовым маслом) под крышкой с двух сторон на маленьком огне. Минут 5-6 с каждой стороны.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#ппрецепты #ппдесерт #шарлотка #ппшарлотка #пирог #яблоки #вкусно #полезно #зож

БИСКВИТНЫЙ РУЛЕТ С 🍒ДЖЕМОМ ЗА 15 МИНУТ

На 100 гр. 204 ккал🔥

Вам понадобится:
➖ Яйца - 3 шт.
➖ Сахар - 80 гр. (либо заменить на сах/зам. 2 гр)
➖ Мука пшеничная - 90 гр.
➖ Вишневый джем или варенье - 150 гр.

Приготовление:
1️⃣ Яйца с сахаром (сах/замом) взбить до пышной пены, масса должна увеличиться минимум в два раза. Добавить муку и размешать до однородности.

2️⃣ Тесто выливаем на противень с пергаментной бумагой (коврик) и слегка ровняем лопаткой. Выпекаем при 180 градусах, примерно 10 минут. Смотрите по готовности.

3️⃣ Готовый корж в горячем виде отделяем от бумаги, смазываем джемом и сразу закручиваем в рулет. Даём полностью остыть. Сверху можно присыпать сахарной пудрой или украсить шоколадом.

Приятного аппетита!
Не забудь поставить реакцию 😉

➡️ Купить гайд на OZON
➡️ Хочу на марафон
➡️ Чат

#Завтрак_Nikitina #pp #ппвкусняшки #ппрецепты #ппдесерт #ешьихудей #фудблог #блогер #блогоеде #зож #здороваяеда #ппрулет #барнаул #блогерыбарнаула #мамочки #декрет