Полезные десерты 🍩

🌿 Добро пожаловать! 🌟

Всем привет! 👋 вновь я создала новый ТГ канал с ежедневными рецептами и меню на каждый день для здоровья и похудения. Я более 5 лет являюсь кулинарным блогером. За это время я создала сеть кулинарных YouTube-каналов с разными направлениями, где делюсь вкусными и полезными рецептами. 🍳✨

Еда — это моя жизнь!
Я обожаю готовить и, конечно, вкусно покушать. Но для меня важно, чтобы еда не только радовала вкус, но и приносила пользу. 💚

---

Немного о моем пути:
🔬 Сейчас я обучаюсь на доказательного нутрициолога по системе Гарвардского университета и на специалиста медицины образа жизни.

Мое обучение — это не про таблетки, БАДы или изнурительные диеты. 🚫
Это про здоровье, энергию и радость жизни! ✨

✅ Я учусь и живу по принципам правильного растительного питания:
- которое питает организм;
- очищает его системы и органы;
- наполняет позитивом и энергией.

---

Что вас ждет в моем канале:
💡 Полезные советы о питании и здоровье.
🍴 Вкусные рецепты, которые легко повторить дома.
💚 Мотивация и поддержка на пути к здоровому образу жизни.

Я готовлю с любовью для своей семьи и делюсь с вами лучшими рецептами. ❤️
Присоединяйтесь! Давайте дружить, готовить, вдохновляться и становиться здоровее вместе! 🌱

👉 Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!

https://t.me/+Yb7rWcdy8PE0OWYy

Йогуртовый десерт с сухофруктами

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом вкусного и простого десерта, который готовится всего за 5 минут. Этот десерт не содержит белого сахара, яиц и не требует выпечки. Это идеальное лакомство для тех, кто следит за своим здоровьем!

Ингредиенты:

🍑 80 г кураги
🍇 80 г синего изюма
🍑 60 г сушеных слив
🍑 80 г сушеного инжира
🍑 80 г абрикосов
🥝 80 г сушеного киви
💧 100 мл горячей воды
🌿 18 г быстрорастворимого желатина
🥛 500 г греческого йогурта
🥜 50 г фисташек
🌸 Щепотка ванили

Польза ингредиентов:
- Греческий йогурт богат пробиотиками, которые полезны для пищеварения.
- Сухофрукты (курага, изюм, инжир) содержат множество витаминов и минералов, таких как калий и железо, которые поддерживают здоровье сердца.
- Фисташки — отличный источник белка и полезных жиров, способствуют улучшению обмена веществ.

Способ приготовления:

-Промойте сухофрукты горячей водой и мелко нарежте.
-Растворите желатин в теплой воде, тщательно перемешайте и оставьте набухать.
-Смешайте греческий йогурт с желатином, сухофруктами и фисташками хорошо перемешайте.
-Перелейте в форму (можно использовать бутылку, пачку из-под сока и т.д.).
-Поставить в холодильник на 5 часов до полного застывания.

Спасибо, что досмотрели рецепт до конца! Приятного аппетита, друзья!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 1600 ккал
Белки: 80 г
Жиры: 40 г
Углеводы: 250 г

Подписаться на основной канал

#здоровоепитание #безсахара #рецептдесерта

Полезные конфеты из сухофруктов и орехов

Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами простым и быстрым рецептом полезных конфет, которые идеально подойдут и взрослым, и детям. Всего два ингредиента и пять минут вашего времени — и вкуснейший десерт готов! Спасибо, что следите за нашими рецептами и поддерживаете канал.

Ингредиенты:
🍑 100 г сушеных абрикосов
🥜 80 г несоленого арахиса

Польза ингредиентов:
Сушеные абрикосы — отличный источник витамина A, калия и клетчатки. Они улучшают зрение, поддерживают здоровье кожи и помогают работе сердца.
Арахис — богат белком и полезными жирами. Он способствует улучшению памяти и концентрации внимания, а также поддерживает здоровье сердца.

Способ приготовления:
- Залейте сухофрукты кипятком на 15 минут.
- Обжарьте арахис на среднем огне.
- Измельчите орехи и курагу до однородной массы.
- Сформируйте конфеты и полузный десерт готов.

Спасибо, что вы с нами❤️! Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Приятного аппетита, друзья!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 600 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 30 г
Углеводы: 70 г

Подписаться на основной канал

#полезныеконфеты #быстрыйрецепт #здоровыйдесерт

Ягодное мороженое🍓

Друзья, привет! Сегодня я хочу поделиться с вами потрясающим рецептом домашнего мороженого с ягодами, которые вы легко сможете приготовить сами. Лучший рецепт сливочного мороженого дома!

Ингредиенты для малинового мороженого:

🍓 Подсластитель по вкусу
🍓 200 мл сливок 33% жирности
🍓 150 г свежей или замороженной малины

Польза ингредиентов
- Малина содержит много витаминов и антиоксидантов, укрепляет иммунную систему и улучшает общее состояние организма.

-Взбейте сливки до мягких пиков.
-Добавьте малину и подсластитель, аккуратно перемешивая.
-Поместите в морозилку на 3 часа, периодически перемешивая.

💛Спасибо, что досмотрели рецепт до конца! Приятного аппетита, друзья!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 800 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 50 г
Углеводы: 60 г

Подписаться на основной канал

#домашнеемороженое #рецептымороженого #ягодноемороженое

Домашнее шоколадное мороженое 🍦

Друзья, привет! Сегодня для вас рецепт домашнего шоколадного мороженого, которые вы легко сможете приготовить сами.

Ингредиенты для шоколадного мороженого:

🍫 200 мл сливок 33% жирности
🍫 2 столовые ложки несладкого какао
🍫 100 г сгущенного молока

Польза ингредиентов
Какао — отличный источник магния и железа, улучшает настроение и работу мозга.

-Взбейте сливки до мягких пиков.
-Добавьте какао и сгущенку и аккуратно перемешивая.
-На 3 часа в морозилку.

Приятного аппетита!
Друзья, пишите комментарии для меня очень важно знать ваше мнение! Спасибо, что досмотрели рецепт до конца!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 1000 ккал
Белки: 15г
Жиры: 70 г
Углеводы: 90 г

Подписаться на основной канал

#домашнеемороженое #рецептымороженого #шоколадноемороженое

Настоящее домашнее мороженое!

Друзья, привет! Сегодня я хочу поделиться с вами потрясающими рецептами домашнего мороженого, которые вы легко сможете приготовить сами.

Ингредиенты для фисташкового мороженого:

🍨 4 желтка
🍨 100 г сахара
🍨 200 мл молока
🍨 100 г фисташковой пасты
🍨 200 мл сливок 33% жирности

Польза ингредиентов:
Фисташки богаты белком и полезными жирами, они помогают поддерживать здоровье сердца и снижают уровень холестерина.

- Взбейте желтки и сахар. Взбивайте миксером 7-8 минут, пока смесь не станет светлой и пышной.
-Смешайте молоко и фисташковую пасту с сахаром. Нагрейте на среднем огне до кипения, но не кипятите.
-Остудите смесь до комнатной температуры.
-Взбейте сливки до мягких пиков.
- Смешайте все ингредиенты и поместите в морозилку на 3 часа, периодически перемешивая, чтобы избежать кристаллизации.

Спасибо, что досмотрели рецепт до конца! Приятного аппетита, друзья!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 1200 ккал
Белки: 25г
Жиры: 100 г
Углеводы: 100 г

Подписаться на основной канал

#домашнеемороженое #рецептымороженого #мороженое

Морковный торт без духовки

Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами рецептом невероятно вкусного и полезного десерта - морковного торта без духовки! Этот десерт не содержит белой муки, сахара и глютена, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за здоровьем. Приготовление займет всего 5 минут, а результат вас приятно удивит! Давайте начнем!

Ингредиенты:
🥕 80 г моркови
🌰 2 столовые ложки грецкого ореха
🥚 1 яйцо
🥛 50 мл молока
🌽 3 столовые ложки кукурузной муки
🥄 1/2 чайной ложки разрыхлителя
🧊 200 г маскаропоне или крем чиз
🍯 Подсластитель по вкусу
🍃 Щепотка молотой корицы
🍊 Цедра апельсина, морковь и грецкий орех для украшения

Польза ингредиентов:
Морковь богата бета-каротином, который хорош для зрения и кожи.
Грецкий орех содержит витамины и минералы, такие как витамин Е и магний, полезные для сердечно-сосудистой системы.

Приготовление:
Подготовьте морковь - очистите и натрите на мелкой терке.
Добавьте молотый грецкий орех в морковь.
В миске взбейте яйцо, добавьте молоко и перемешайте.
Постепенно добавьте кукурузную муку и разрыхлитель, продолжая помешивать до получения однородного теста.
Разогрейте сковороду и выложите тесто порциями, жарьте на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки.
Обрежьте края тортов и дайте им остыть.
В миске смешайте маскаропоне (или крем чиз) с подсластителем и молотой корицей.
Нанесите крем на каждый торт и уберите в холодильник на 1 час.
Перед подачей украсьте цедрой апельсина, морковью и грецким орехом.

Друзья, поделитесь своими впечатлениями о десерте в комментариях! Ваше мнение очень важно для меня! Спасибо за просмотр до конца! Приятного аппетита!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 400 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 22 г
Углеводы: 40 г

Подписаться на основной канал

#здоровыйдесерт #морковныйторт #безглютена #полезнаяеда #безсахара

Торт мороженое "Сникерс" без сахара/сливок/молока!

Дорогие друзья, сегодня я рад поделиться с вами рецептом моего любимого десерта - торта мороженого "Сникерс". Этот рецепт идеально подходит для тех, кто следит за здоровьем, так как он без сахара, сливок и молока, но при этом полон вкуса и питательных веществ.

Ингредиенты:
🌾 150 г овсяных хлопьев
🌰 50 г миндальной муки
🥜 80 г арахисовой пасты
🍯 2 столовые ложки подсластителя (например, финиковый сироп)
🌰250 г кешью (замочить на ночь)
🥥120 г кокосового молока
🥥40 г кокосового масла
🥄Щепотка ванилина
🥄2 столовые ложки подсластителя
🥜120 г арахисовой пасты
🥥180 мл кокосового молока
🥄Щепотка соли
🥄2 столовые ложки финикового сиропа
🥜80 г арахиса
🍫100 г темного шоколада без сахара
🥥50 мл кокосового молока
🥄1 чайная ложка кокосового масла

Польза ингредиентов:
Овсяные хлопья - источник клетчатки и углеводов, обеспечивают долгое насыщение.
Миндальная мука - богатая белком и витаминами, улучшает здоровье сердца и кожи.
Арахисовая паста - содержит белок и здоровые жиры, повышает энергию и сытость.

Способ приготовления:
-Смешайте овсяные хлопья, миндальную муку, арахисовую пасту и подсластитель. Если смесь слишком рассыпчатая, добавьте еще арахисовой пасты. Уложите плотно на дно формы диаметром 18 см и поместите в морозилку.
-Взбейте кешью, кокосовое молоко, кокосовое масло, ванилин и мед до однородного состояния. Если масса слишком густая, добавьте еще кокосового молока. Залейте в форму и поместите в морозилку.
-Растопите арахисовую пасту, кокосовое молоко, соль и финиковый сироп. Добавьте арахис. Вылейте карамель на замороженную основу и верните в морозильник.
- Растопите темный шоколад с кокосовым молоком и маслом. Налейте на торт и поместите в морозильник до застывания.

Благодарим вас за то, что следуете за нами! Наслаждайтесь каждым вкусным моментом!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 320 ккал
Белки: 8 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 28 г

Подписаться на основной канал

#тортмороженое #веганскиерецепты #безсахара

Домашние конфеты без сахара из сухофруктов 🍬

Привет, друзья! Сегодня мы приготовим невероятно вкусные домашние конфеты без добавления сахара. Этот рецепт идеально подходит для любителей сладостей, следящих за своим здоровьем. Без сомнения, они станут прекрасным дополнением к вашему чаепитию или перекусу.

Ингредиенты:
🍇 50 г изюма
🍒 30 г сушеной клюквы
🌰 50 г орехов
🫐 100 г инжира
🌰 100 г миндаля
🍯 1 столовая ложка арахисовой пасты
🍫 100 г шоколада без сахара
🥥 100 г кокосового сливочного масла
🥄 30 г овсяных хлопьев
🥕 100 г моркови
🌴 1 чайная ложка кокосового масла
🥜 50 г арахиса
🍯 1 столовая ложка меда

Польза некоторых ингредиентов:
- Изюм и сушеная клюква богаты антиоксидантами и витаминами.
- Орехи и миндаль содержат здоровые жиры и белок, полезные для сердца и мозга.
- Инжир и финики являются натуральным источником энергии и клетчатки.
- Морковь богата бета-каротином, который хорош для зрения и иммунитета.

Способ приготовления:
🍬 Рецепт №1:
-Залить изюм, сушеную клюкву, орехи и инжир кипятком и дать постоять 15 минут.
-Перемолоть в блендере и сформировать конфеты.
-Поместить в морозилку на 10 минут.

🍬 Рецепт №2:
-Залить финики и миндаль кипятком и дать постоять 15 минут.
-Перемолоть в блендере и сформировать конфеты.
-Добавить арахисовую пасту и обвалять в несладком какао.

🍬 Рецепт №3:
-Смешать овсяные хлопья, морковь, кокосовое масло и мед в блендере.
-Сформируйте конфеты.
-Поместить в холодильник на 15 минут.

🍬 Рецепт №4:
-Растопить шоколад без сахара с кокосовым маслом.
-Добавить арахис в школад и полейте несколько конфет и охладить.

Приятного аппетита, друзья! 💖Не забывайте делиться своими впечатлениями в комментариях и рассказывать друзьям!


📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 2450 ккал
Белки: 112г
Жиры: 143 г
Углеводы: 51 г

Подписаться на основной канал

#здоровыйрецепт #безсахара #домашниеконфеты #полезнаяеда

Здоровый овсяноблин с бананом и киви

Привет, друзья! Сегодня у нас на повестке дня - рецепт вкусного и полезного овсяноблина с бананом и киви. Этот десерт идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем, так как он не содержит муки и сахара, а также богат клетчаткой и витаминами. Приготовление занимает всего 5 минут!

Ингредиенты:
🥣 1 столовая ложка овсяных хлопьев
🥣 1/2 чайной ложки разрыхлителя
🥣 1 столовая ложка несладкого какао
🥛 50 мл молока
🥚 1 яйцо
🧀 3 столовые ложки маскарпоне или крем чиз
🍯 Подсластитель по вкусу (например, мед)
🍌 Банан
🥝 Киви

Польза ингредиентов:
Овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снижать уровень холестерина в крови.
Бананы и киви содержат витамины С и К, а также клетчатку, которая полезна для пищеварения.

Способ приготовления:
-Смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель, какао, молоко и яйцо.
-Равномерно распределите смесь на горячей сковороде и жарьте с обеих сторон под крышкой на среднем огне.
-После приготовления нанесите маскарпоне или крем чиз и подсластитель.
-Украсьте торт кусочками банана и киви.
-Поместите в холодильник на 30 минут.
-Посыпьте несладким какао перед подачей.

Друзья, ваше мнение очень важно для нас! Пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Спасибо, что досмотрели видео до конца!
Приятного аппетита, друзья!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 250 ккал
Белки: 9г
Жиры: 10 г
Углеводы: 30 г

Подписаться на основной канал

#здоровыйдесерт #рецепты #безсахара #полезноепитание

Овсянка-Тирамису без сахара!

Привет, друзья! Сегодня у нас особенный рецепт - овсянка-Тирамису без сахара! Этот вариант идеально подходит для любителей овсянки и сладостей, ведь он сочетает в себе вкус традиционного Тирамису с полезностью овсяных хлопьев!

Ингредиенты:
🍌 2 банана
🥣 160 г овсяных хлопьев
🍫 1 столовая ложка несладкого какао
☕ 1 чайная ложка растворимого кофе или 100 мл эспрессо
💧 100 мл теплой воды
🥄 100 г греческого йогурта
🧀 2 столовые ложки маскарпоне или крем чиз

Польза ингредиентов:
- Овсяные хлопья: Богаты клетчаткой, углеводами и белком, способствуют снижению холестерина и контролю уровня сахара в крови.
- Бананы: Источник калия, витаминов и клетчатки, помогают укрепить иммунитет и поддержать здоровье сердца.
- Какао: Богат антиоксидантами и флавоноидами, способствует улучшению настроения и здоровью сердца.

Приготовление:
-Бананы измельчить в пюре.
Измельчить овсянку и смешать с банановым пюре
-В отдельной посуде смешайте кофе или эспрессо и теплой водой, затем добавьте кофе к смеси.
-Перемешайте до получения однородной массы и вылейте в формк.
-Добавить сверху греческий йогурт и маскарпоне.
-Поместите в холодильник на 1 час.
-Перед подачей присыпьте сверху несладким какао.

Приятного аппетита, друзья! Друзья, поделитесь в комментариях, какой рецепт вам понравился больше! Ваше мнение очень важно для нас! Спасибо за просмотр видео до конца!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 400 ккал
Белки: 12 г
Жиры: 10 г
Углеводы: 65 г

Подписаться на основной канал

#здоровыйзавтрак #рецепты #безсахара #полезныерецепты #овсянка

"Кокосово-ореховые пирожные"

Друзья, привет! Сегодня мы приготовим вкусный и полезный десерт, который не только удовлетворит вашу сладкую привычку, но и позаботится о вашем здоровье. Этот рецепт без сахара и лактозы, идеальный выбор для тех, кто следит за своим питанием.

Ингредиенты:
🥜 200 г орехов кешью, замоченных на ночь.
🥥 1 столовая ложка кокосового масла.
🍯 4 столовые ложки сиропа подсластителя.
🍫 2 столовые ложки какао.
🥥 80-120 г кокосовой муки.

Польза ингредиентов:
Орехи кешью богаты белком и здоровыми жирами.
Кокосовое масло способствует здоровью сердца.
Какао содержит антиоксиданты, улучшающие настроение.

Приготовление:
-Отцедите замоченные орехи кешью и высушите их на бумажном полотенце.
-Положите орехи в миксер, добавьте кокосовое масло, сироп подсластителя и какао. Размельчите до получения однородной массы.
-Добавьте кокосовую муку и перемешайте до того, как масса станет густой и формируемой.
-Сформируйте маленькие шарики из полученной массы и обваляйте их в какао.
-Положите шарики на тарелку и охладите в холодильнике в течение 30 минут.

Приятного аппетита, друзья! Не забывайте делиться своими впечатлениями в комментариях и рассказывать друзьям!


📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 1200 ккал
Белки: 24 г
Жиры: 90 г
Углеводы: 80 г

Подписаться на основной канал

#полезныйдесерт #безсахара #здоровоепитание #рецепты

Свои собственные шоколадные конфеты за 5 минут! 🍫✨

Друзья, сегодня мы приготовим легкий, быстрый и невероятно вкусный десерт - свои собственные шоколадные конфеты! Этот рецепт подарит вам момент сладкого наслаждения без лишних усилий. И самое главное, он без сахара! Приготовьте этот десерт всего за 5 минут без использования духовки🌟

Ингредиенты:
🌻 50 г семян подсолнечника
🍫 160 г молочного шоколада
🥄 1 столовая ложка растительного масла
🍇 30-50 г изюма

Польза ингредиентов:
- Семена подсолнечника богаты витаминами Е и В, а также содержат ценные жирные кислоты, полезные для сердца и сосудов.
- Молочный шоколад поднимает настроение и улучшает кровообращение благодаря фенолам и флавонам.
- Растительное масло обогащает десерт полезными жирами, необходимыми для здоровья кожи и волос.
- Изюм является отличным источником природных антиоксидантов и помогает укрепить иммунитет.

Приготовление:
- Обжарьте семена подсолнечника на сковороде.
- Растопите шоколад в микроволновке или на водяной бане.
- Добавьте растительное масло и перемешайте до получения однородной массы.
- Положите в получившуюся смесь изюм и семена подсолнечника.
- Поместите в холодильник на 2-3 часа, чтобы шоколад застыл.

Я благодарен за ваше внимание! Надеюсь, этот рецепт принесет вам радость и удовольствие. Оставьте свои отзывы в комментариях и поделитесь рецептом с друзьями - вместе веселее! Приятного аппетита! 🌸


📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 550 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 35 г
Углеводы: 50 г

Подписаться на основной канал

#домашниесладости #шоколад #десерт #безсахара #легкиерецепты

Легкий и Полезный Чизкейк

Дорогие друзья, сегодня я представляю вам рецепт восхитительного десерта! Этот десерт без сахара, без глютена, и не требует духовки. Идеальный выбор, если вы следите за фигурой, но хотите насладиться чем-то сладким. Приятного аппетита!

Ингредиенты:
🥣 100 г овсяных хлопьев
🍏 3 чайные ложки яблочного пюре без сахара
🥜 1 столовая ложка арахисовой пасты
🍯 2 столовые ложки меда
🍫 12 г быстрорастворимого желатина
💧 70 мл горячей воды
🥄 100 г греческого йогурта
🧀 200 г маскарпоне или крем чиз
🍯 1 столовая ложка меда
🍏 200 г яблочного пюре без сахара
🍫 Темный шоколад без сахара (по желанию)

Польза некоторых ингредиентов:
Овсяные хлопья богаты клетчаткой и полезны для пищеварения.
Яблочное пюре содержит витамины и антиоксиданты, укрепляет иммунитет.

Приготовление:
-Измельчите овсянку в блендере.
-Смешайте овсяные хлопья, яблочное пюре, арахисовую пасту и мед. Поместите в форму и в холодильник на 30 минут.
-Растворите желатин в горячей воде и дайте набухнуть.
-Взбейте греческий йогурт, маскарпоне, мед и яблочное пюре до получения однородной массы. Добавьте желатин и поместите в холодильник на 2 часа.
-Посыпьте сверху темным шоколадом.

🍮Друзья, как вам такой чизкейк? Поделитесь своим мнением в комментариях! Спасибо, что досмотрели видео до конца! Приятного аппетита!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 350 ккал
Белки: 15 г
Жиры: 12 г
Углеводы: 45 г

Подписаться на основной канал

#рецептторта #здоровыйобразжизни #безсахара #легкийдесерт #рецепты

🍋 Лимонно-кокосовое мороженое без сахара

Друзья, привет! Сегодня мы приготовим необычное мороженое, которое не только вкусное, но и полезное - без сахара, идеальный выбор для тех, кто придерживается диеты или предпочитает веганскую кухню. Приготовьтесь к экзотическому вкусу и простоте этого рецепта!

Ингредиенты:
🍋 7 лимонов
🥥 400 мл кокосового молока
🍯 Подсластитель по вкусу (по желанию)

Польза ингредиентов:
Лимон - богат источником витамина C, антиоксидантов и полезных фитохимикатов.
Кокосовое молоко - содержит здоровые жиры и минералы, такие как магний и калий.

Приготовление:
-Извлеките мякоть из лимонов.
-В блендере смешайте мякоть лимонов с кокосовым молоком и подсластителем (если используете).
-Разлейте полученную смесь в небольшие формы для мороженого.
-Поместите формы в морозилку и оставьте до полного застывания, примерно на 4-6 часов.
-Также поместите лимоны в морозилку, чтобы использовать их как украшение при подаче.
-Замороженную смесь перемолоть в блендере и разложить в лимоны.
-Полезное мороженое готово!

Я очень рад, что вы с нами! Пишите в комментариях, как вам понравился рецепт. Делитесь с друзьями - вам не сложно, а нам приятно!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 80 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 40 г
Углеводы: 100 г

Подписаться на основной канал
Торты

#мороженое #веганскийдесерт #безсахара #легкийрецепт

Самодельный шоколад с орехами и сухофруктами

Дорогие друзья, сегодня мы приготовим невероятно вкусные шоколадные конфеты, которые порадуют не только вас, но и ваших близких. Этот рецепт — настоящая находка для любителей сладкого, при этом он не содержит сахара. Позвольте себе насладиться сладким моментом всего за 5 минут!

Ингредиенты:
🍫 80 г темного и белого шоколада
🥄 По 1 чайной ложке растительного масла
🌰 30 г грецких орехов
🍒 Сушеная клюква

Польза ингредиентов:
Темный шоколад богат антиоксидантами, улучшает настроение и может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Грецкие орехи содержат полезные жирные кислоты и витамины группы В.
Сушеная клюква обладает антибактериальными свойствами и является источником витаминов.

Приготовление:
-Растопить темный и белый шоколад с растительным маслом на водяной бане.
-Нарубить грецкие орехи и сушеную клюкву.
-Формируем конфеты в формочках.
-Выложить на шоколад орехи и клюкву и поставить в холодильник на 1-2 часа.
-После застывания подавайте к столу.

☺️Я очень рад, что вы с нами! Пишите в комментариях, как вам понравился рецепт. Делитесь с друзьями — вам не сложно, а нам приятно!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 250 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 17 г
Углеводы: 22 г

Подписаться на основной канал
Торты

#шоколад #рецепты #десерт #вкусно

Кокосовые батончики без выпечки

Простой, но невероятно вкусный десерт без выпечки, который приготовить за 15 минут! Этот рецепт идеально подойдет для тех, кто любит сладости, но не хочет тратить много времени на приготовление.

Ингредиенты:
🥥 250 г кокосовой стружки
🥛 100 г сухого молока
🥛 300-350 г сгущенного молока
🍫 15 г какао-порошка

Польза ингредиентов:
- Кокосовая стружка богата питательными веществами, включая волокна и железо.
- Сухое молоко содержит белок и кальций, необходимые для здоровья костей.
- Сгущенное молоко предоставляет энергию и служит источником витаминов и минералов.
- Какао-порошок содержит антиоксиданты, которые могут помочь в борьбе с воспалением и улучшить настроение.

Приготовление:
-Смешайте кокосовую стружку, сухое молоко и сгущенное молоко в одной емкости.
-Разделите полученную массу на две части.
-В одну часть добавьте какао-порошок и тщательно перемешайте.
-Поместите обе части массы в холодильник на 1 час, чтобы они немного застыли.
- Сформируйте маленькие батончики из остывшей массы.
- Обваляйте каждый батончик в кокосовой стружке.
-отово! Наслаждайтесь этим простым, но восхитительным десертом!

Спасибо, что следите за нами! Делитесь своими впечатлениями о рецепте в комментариях и не забудьте поделиться вкусным рецептом с друзьями! 🥥🍫

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 1500 ккал
Белки: 30 г
Жиры: 60 г
Углеводы: 200 г

Подписаться на основной канал
Торты

#десерт #безвыпечки #рецепты

Кето миндальный десерт без сахара 🍰

Привет, друзья! Сегодня мы приготовим потрясающий кето десерт - идеальное угощение для тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Этот десерт без муки, с минимальным содержанием углеводов и без сахара точно порадует вас своим нежным вкусом.

Ингредиенты:
🌰 150 г миндаля
🧈 25 г сливочного масла
🍚 40 г эритрита (заменитель сахара)
🥛 150 г сливок (33% жирности)
🧀 150 г сливочного сыра

Польза ингредиентов:
Миндаль - богат источником белка, витаминов и минералов, таких как витамин Е, магний и кальций.
Сливочное масло и сливки - обеспечивают тело жирами, необходимыми для энергии и здоровья кожи.
Сливочный сыр - содержит белок и кальций, важные для здоровья костей и мышц.

Способ приготовления:
- Измельчить миндаль и обжарьте миндальную муку с эритритом на медленном огне до золотистого цвета в сливочном масле.
-Выложите смесь в форму, утрамбуйте ее.
-В другой миске взбейте сливки с эритритом до образования пышной массы.
-Добавьте сливочный сыр и продолжайте взбивать до получения однородной текстуры.
-Далее равномерно распределите сверху сливочно-сырную смесь на миндальную муку.
-Посыпьте сверху немного обжаренного миндаля для добавления текстуры и вкуса.
-Поместите в холодильник на 3-4 часа, чтобы десерт застыл и приобрел нужную консистенцию.

🎉 Готово! Наслаждайтесь этим вкусным и полезным десертом в компании друзей и близких. оГтовьте с удовольствием и не забывайте делиться своими впечатлениями о рецептах!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 280 ккал
Белки: 6 г
Жиры: 26 г
Углеводы: 3 г

Подписаться на основной канал
Торты

#кетодесерт #рецепты #рецептДесерта #десертбезсахара #безмуки

🍌🍫🥥 Бананово-какао десерт без сахара

Давайте приготовим вкусный десерт всего из трёх ингредиентов, без сахара и выпечки. Этот десерт на основе банана прекрасно утоляет сладость и не требует много времени на приготовление. Готовьте с удовольствием и наслаждайтесь!

Ингредиенты:
🍌 2 банана
🍫 2 чайные ложки какао
🥥 100 г кокосового масла

Польза ингредиентов:
Бананы богаты калием, витаминами C и B6, а также питательными волокнами. Кокосовое масло содержит здоровые жиры, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, а также улучшают усвоение питательных веществ.

Приготовление:
- В блендере смешать бананы, какао и кокосовое масло до получения однородной массы.
-Перелить форму и заморозить в течении 1-2 часов.

💖Спасибо, что вы с нами! Готовьте с удовольствием и не забывайте делиться своими впечатлениями о рецептах. Ждём ваших комментариев и предложений. Приятного аппетита и отличного настроения!


📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 480 ккал
Белки: 3 г
Жиры: 42 г
Углеводы: 727 г

Подписаться на основной канал
Торты

#десертбезсахара #здоровоепитание #легкийрецепт #рецепты

🍌🥝 Мороженое за 1 минуту БЕЗ сахара БЕЗ молока

Привет, друзья! Сегодня у нас простой и вкусный рецепт мороженого, который готовится всего за 1 минуту! Этот десерт идеально подходит для всех, в том числе и для детей, а главное – он без вреда для здоровья. Давайте начнем!

Ингредиенты:
🍌 3-4 банана
🥝 2-3 киви

Польза ингредиентов:
Бананы богаты калием, витамином С и витамином В6, а также содержат питательные волокна, помогающие улучшить пищеварение и насытить организм.
Киви обладает высоким содержанием витамина C, который помогает поддерживать иммунитет и здоровье кожи.

Приготовление:
-Поместите бананы и киви в морозилку на 2 часа.
-После замораживания измельчите бананы и киви блендером до однородного состояния.
🍨 Ваше вкусное, полезное и освежающее мороженое готово!

Приятного аппетита, друзья! Буду рад услышать ваш отзыв о рецепте. Не забудьте поделиться им с друзьями, им тоже понравится! 😊

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 300 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 70 г

Подписаться на основной канал
Торты

#мороженое #здоровоепитание #рецепты #безсахара

Медовый сироп с луком и розмарином

Добро пожаловать на мой канал! Сегодня я поделюсь с вами необычным, но полезным рецептом медового сиропа с луком и розмарином. Этот сироп принесет пользу вашему здоровью благодаря ценным ингредиентам.

Ингредиенты:
🧅 1 красный лук
🥄 2 столовые ложки меда
🌿 Немного розмарина

Польза ингредиентов:
Красный лук содержит антиоксиданты и фитонциды, которые могут помочь укрепить иммунитет и бороться с простудой.
Мед является естественным антибактериальным и противовоспалительным средством, а также содержит много полезных ферментов и витаминов.
Розмарин способствует улучшению пищеварения и может снизить уровень стресса.

Способ приготовления:
-Измельчите красный лук в блендере до получения однородной массы.
-Добавьте мед и немного розмарина.
-Перемешайте ингредиенты и дайте смеси постоять в темном месте в течение 12 часов.
-После этого процедите сироп и храните его в холодильнике.

🌿 Готовый сироп можно употреблять в течение дня как добавку к различным блюдам или напиткам. Спасибо, что досмотрели видео до конца! Приятного аппетита, друзья!

📝 Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 100 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 27 г

Подписаться на основной канал
Торты

#рецепт #здоровье #медовыйсироп #здоровоепитание