ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑 @poxydenie_pp_zozh Channel on Telegram

ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

@poxydenie_pp_zozh

✅ Менеджер по рекламе 👉🏻 @PR_Ludmilaa

https://gosuslugi.ru/snet/6790df44ee896061c9bf7860

💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
🔥 Быстрое и вкусное Похудение
🍏 Правильное Питание
🌽 ПП Рационы и Диеты
🥑 Лайфхаки Похудения
🍒 ЗОЖ

ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑 (Russian)

Вы хотите похудеть и вести здоровый образ жизни? Тогда канал "ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑" станет вашим надежным помощником! Здесь вы найдете все необходимые советы и рецепты для быстрого и вкусного похудения

Канал "ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑" управляется опытным менеджером по рекламе @Ludmi_laa, который предлагает качественное и проверенное информацию. В школе похудения вы узнаете о правильном питании, сможете заказать персональные ПП рационы и диеты, а также получите полезные лайфхаки по похудению

Присоединяйтесь к каналу "ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑" и начинайте путь к идеальной фигуре и здоровью уже сегодня! 🥑🍏🌽💚🔥🍒

ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Feb, 09:36

ПП Конвертик с тунцом на ужин🔥

✅КБЖУ на 100 гр - 410/40/11/38

- тунец в собственном соку - 100 гр
- огурец - 1 шт
- красный лук - по вкусу
- кукуруза - 40 гр
- греческий йогурт - 1 ст.л
- зернистая горчица - 1/2 ч.л
- тортилья - 50 гр
- сыр моцарелла - 35 гр
- шпинат - 1 пучок
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
141
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Feb, 05:59

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 26 ФЕВРАЛЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_pppzozh_ERID=2VtzqvP4WpB

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
257
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Feb, 05:21

ПП хачапури, от которого не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 193/16/11/8

Ингредиенты:

- творог 5% 180 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 70 гр
- рисовая мука 3 ст. л


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
277
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Feb, 13:34

3 белковых ночных овсянки за 5 минут 😍👇

Это просто классные варианты быстрых завтраков для разнообразия рациона, это не значит, что нужно их есть каждый день и да, НЕТ продуктов, от которых вес набирается или сбрасывается
Овсянку можно заменить на кускус (заливая его горячей / теплой жидкостью), с кускусом можно есть через 5-10 минут, не убирая на ночь
Если добавляете кокосовый йогурт, лучше дополнительно добавить протеин (читайте составы) или 2 отварных яйца допом

МОРКОВНАЯ
• Овсянка 40-50 гр
• Тертая морковь 20-30 гр
• Кокосовое молоко / вода 30-50 мл
• Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 гр
• Корица, мед 1 ч л
• Семена чиа 1 ст л

БАНАНОВАЯ
• Банан средний
• Грецкий орех 2-3 шт на украшение
• Семена чиа 1,5 ч л
• Какао 0,5 ч л
• Овсянка 40-50 гр
• Корица
• Кокосовое молоко / вода 30-50 мл
• Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 гр

ЯГОДНАЯ
• Малина / вишня / клубника (мой фаворит с малиной) 150 гр
• Кокосовое молоко / вода 30-50 мл
• Греческий йогурт / скир / кокосовый йогурт 200-250 гр
• Шоколад растопленный (читайте составы, у меня из кэроба) ~ 30 гр
• Семена чиа 1 ст л
• Овсянка 40-50 гр
• Ванилин, корица - по вкусу

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса - ищи в моем канале, подпитывайся
480
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Feb, 09:35

Запечённые перцы без вреда для фигуры

КБЖУ на 7 перцев: 1000/146/29/34

Ингредиенты:

- куриная грудка 500 гр
- помидор
- лёгкий сыр
- лук, петрушка
- укроп
- сметана 1,5 ст.л
- перцы


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
500
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Feb, 05:32

Обалденное мясо по-французски

КБЖУ на порцию: 208/36/5/10

Ингредиенты:

- куриное филе 600 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- сыр лёгкий 80 гр
- помидор 200 гр
- соль, чёрный перец по вкусу

Выпекать при 200 С 25 мин

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
564
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Feb, 17:07

-  любовь
    -  искусство
            - кулинария
🗡🔪🗡🔪- музыка
🔪        🗡- открытки
    🔪🗡 - поздравления

💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов 
УЗНАЙ ЧТО НАХОДИТСЯ В КАЖДОМ ЗА 24 ЧАСА💔🥀

✨➛ Йога

🐣➛ Детское меню

✨➛ Ретро музыка 90х 

🛒➛ С ali алиэкспресс | aliexpress

🍏➛ Похудела тут

🫛➛ Заходи и худей

👻➛ Ночером высмех и потеха

✅➛ Молния - распродажа на wildberries

☀️➛ Море мотивации 

🌿➛ Правила хорошего дома

🍀➛ Удачное начало дня

👍➛ Хитрости хозяйки

😁➛ Смешные приколы и мемы 

😱➛ Очень страшные фильмы

🌈➛ Все для детей

🥳➛ Развивашки

✅➛ Душевные цитаты и мотивация

💪➛ Gif лайфхаки на все случаи

😍➛ С днём рождения поздравления 

😀➛ И смех и грех 

🅾️➛ Худеем до костей

🍎➛ Дача. сад. растения

❤️➛ Красивые открытки и пожелания

🦋➛ Дошколята

🥦➛ Ешь и худей

🥗➛ Рецепты с кбжу 

🍔➛ Gif рецепты быстро и вкусно

✅➛ А ты знаешь?!

🐠➛ Японская кухня

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
646
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Feb, 13:37

Диетический белковый ПП паштет 🥪

✅ КБЖУ - 88.6/11.6/3.7/2

Ингредиенты:
- консервированный тунец
- яйца 2 шт
- риккота 100 гр
- чеснок 2 зубчика
641
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Feb, 09:03

Что не надо есть на завтрак? 🍳
Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова.

1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник.

2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час.

А что же тогда можно и полезно есть на завтрак?

Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу.

Вы узнаете:

- Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря?
- Может ли порция быть большой?
- ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга.

Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья.

Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд : https://clck.ru/3GSYqo

Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2VtzqveGdfr
674
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Feb, 06:00

БЕСПЛАТНЫЙ ПРОЕКТ “УБЕРИ ЖИВОТ С НАДЕЖДОЙ ПАХИРКО”
⠀
‼️Едите мало, чтобы похудеть? А живот по прежнему выпирает? Вы будете в шоке от голода живот только растет.
⠀
Меня зовут Надежда Пахирко, я практикующий нутрициолог с 2018 года. Имею степень МВА в области диетологии, российский и международный дипломы нутрициолога.
⠀
🤓 Я изучила международные рекомендации по снижению веса и моя жизнь изменилась: я похудела на 10 кг, у меня пропала безумная тяга к сладкому, и главное, живот наконец-то стал плоским.
⠀
🥳Я хочу рассказать об этой методике всем, в закрытом телеграмм-канале.
⠀
Целых 3 недели я буду пошагово выкладывать всю международную методику сжигания жира на животе и во всем теле. Систему, по которой убирать жир В КАЙФ!
⠀
Что будет в канале?
⠀
📌Каждый день новый шаг против жира на животе Гарвардской системы похудения, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы.
⠀
👉Переходите в КАНАЛ
Получите первый подарок - Подборку "5 быстрых ужинов для плоского живота" 🎁
621
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Feb, 05:32

Сытный салат с горбушей

КБЖУ порции: 381/33/20/17

Ингредиенты:

- салат листовой 70 гр
- помидоры черри 80 гр
- фасоль конс. без сахара 70 гр
- горбуша конс. натур 110 гр
- яйцо 1 шт
- петрушка, укроп
- масло оливковое 5 мл
- соль/перец


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
602
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Feb, 17:33

🧁 ВКУСНЕЙШИЙ ЛЕНИВЫЙ ПП ЗАВТРАК 🧁

Полезно, быстро и просто 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 300 грамм
📝 КБЖУ на порцию = 364 / 14.5 / 13.7 / 46.9
📝 КБЖУ на 100 г. = 145 / 5.8 / 5.5 / 18.7
⭐️Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Овсяные хлопья (у меня долгой варки) - 25 г.
🧁 Молоко 1.5% - 80 мл.
🧁 Семена чиа - 1 ч.л.
🧁 Банановое пюре - 60 г.
🧁 Шоколад горький - 15 г.
🧁 Миндаль / орехи - 5 г.
🧁 Сахзам - по вкусу

✅ ВТОРОЙ ЧАСТЬ:
🧁 Йогурт натуральный - 40 г.
🧁 Растопленный горький шоколад - 15 г.
🧁 Дольки банана - 20 г.
🧁 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На ночь в холодильник 👌

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
497
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Feb, 13:34

Ленивый хачапури 😋

Безумно вкусно! Очень классный завтрак: яйца, овощи и вот такая сырная лепешка. Обязательно попробуйте приготовить!

Ингредиенты (на 2 шт):
Яйца - 1 шт.
Молоко - 200 г
Мука - 160 г
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Сыр - 300 г
Сливочное масло - 20 г (смазать готовые)
Растительное масло для жарки

Приготовление:
1. Смешать яйцо, молоко, разрыхлитель и натертый сыр.
2. Сковороду смазать растительным маслом и разогреть.
3. Выложить тесто и распределить по сковороде. Жарить под закрытой крышкой на среднем огне (у меня 6) по 5-7 минут с каждой стороны. Важно, чтобы тесто успело прожариться внутри, поэтому не делайте слишком высокую температуру.
4. Готовые хачапури смазать сливочным маслом, пока они еще горячие.
733
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Feb, 09:33

ПП Ватрушки-сырники с вишней 🔥

Готовить просто, а получается невероятно красиво 😍

Ингредиенты:
Творог 5% - 400 г
Яйца С1 - 2 шт.
Сахар - 4 ст. л. (по вкусу)
Мука - 4 ст. л.

Для начинки:
Вишня - 200 г
Сахар - 3 ст. л.
Кукурузный крахмал - 1 ч. л.
Сметана - 100 г (для подачи)

Приготовление:
1. К творогу добавить яйца, сахар, муку и хорошо размять вилочкой.
2. Выложить массу на силиконизированную бумагу для выпечки и сформировать ватрушки.
3. К вишне добавить сахар.
4. К кукурузному крахмалу добавить немного воды и смешать.
5. Нагреть вишню с сахаром до объединения. Добавить крахмал, растворённый в воде.
6. Уварить несколько минут до загустения. Немного охладить. Начинку можно приготовить с вечера.
7. В углубления ватрушки выложить вишню.
8. Выпекать при 180 градусах около 25 минут, пока творог не подрумянится.
9. Подавать с ложечкой сметаны или натурального йогурта сверху. Обязательно попробуйте!
724
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Feb, 05:35

Вкуснейшие слойки с яйцом, творогом и сыром из теста фило

КБЖУ на 100 гр: 214/11.78/12.36/12.38

Ингредиенты:

- тесто фило
- сливочное масло
- кунжут

Ингредиенты для начинки:

- яйца куриные
- лёгкий сыр
- творог в брикете 5 %
- творожный сыр
- зелёный лук

Выпекать 10-12 мин при 180С

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
767
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Feb, 09:33

Белковый ПП завтрак и ужин, который понравится всем 😍

Ингредиенты:

◾️лаваш 100 гр
◾️горбуша/тунец консервированный собственном соку 220 гр
◾️варёные яйца 4 шт
◾️сыр 30% 60 гр
852
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Feb, 05:57

🎁 БЕСПЛАТНАЯ КОСМЕТИКА – ЭТО РЕАЛЬНО! 🎁

🔥 Играй в нашу игру и участвуй в честных розыгрышах каждый день! Всё прозрачно: победители публикуются, а призы уже отправляются счастливчикам.

🤍 Жми сюда, начни играть и забирай крутую косметику
847
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Feb, 05:21

Сытные отбивные для похудения

КБЖУ на 100 гр: 135.3/20/3.6/4.5

Ингредиенты:

- филе грудки 700 гр
- яйцо
- панировочные сухари 70 гр
- масло для жарки 15 гр
- специи и соль по своему вкусу


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
827
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

15 Feb, 17:08

Скоро удаляю 😱
Успеешь подписаться на все?!😻😉
711
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

15 Feb, 09:33

Высокобелковые куриные котлетки с моцареллой

КБЖУ на 100 гр: 224/21.6/13.2/3.9
⠀
Ингредиенты:

-Куриный фарш 500 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Панировочные сухари или измельчённые отруби 3 ст.л.
-Специи
-Лук репчатый 1 шт.
-Мука 1 ст.л.
-Томатный соус 300 мл.
-Вода 200 мл.
-Моцарелла мини
690
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

15 Feb, 05:34

Обалденный бургер из кабачков с рикоттой и лососем

КБЖУ на 100 гр: 75/4/3/8

Ингредиенты:

- цукини/кабачки 300 гр
- кукурузный крахмал 30 гр
- яйца 1 шт
- соль 2 щепотки
- кунжут 2 щепотки
- перец по вкусу

Ингредиенты для начинки:

- рикотта 40 гр
- лосось 40 гр
- салат 1 горсть


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
727
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Feb, 13:32

МОРКОВНЫЕ ПП БУЛОЧКИ 🥕

Вам понадобится (получается 4-5шт):
300г муки
300г моркови
50г греческого йогурта
7г быстрорастворимых дрожжей
20мл оливкового масла
4г соли

Готовка:
Очистите, нарежьте и отварите морковь, пока она не станет мягкой! Перемешать, добавить все ингредиенты и перемешать до образования теста! Разделить на 4 части и раскатать. Добавьте начинку по вашему вкусу (у меня сыр) и готовьте на сковороде до золотистого цвета!
799
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Feb, 09:33

Ароматный сливочный сырный ПП пирог с зеленью🥧

💗КБЖУ на 100 гр: 174.6/13.8/8.8/9.4

💗Ингредиенты:
- лаваш тонкий армянский 2 круга
- сулугуни, адыгейский сыр или моцарелла 200 гр
- яйцо 1 шт
- сметана 10% 120-150 гр
- зелень большой пучок
- сыр Российский 30 гр

Выпекать при 190С 20 мин🔥

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, рекомендуем не потерять 👉🏻 @pp_ludo4ka
905
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Feb, 05:59

Сложно найти время для себя? А если это время принесет здоровье, красивое тело и внутреннее чувство спокойствия?

Йога — это не только гибкость, но еще и искусство слушать своё тело✨

В канале школы духовных практик Organic people:

→ Подскажут, с чего начать, чтобы полюбить йогу

→ Раскроют секреты эффективных практик

→ Помогут развиваться в своем темпе

Вам точно будет полезно почитать👇🏻

🧘🏻‍♂️ Как отпустить напряжение, восстановить энергию и услышать себя

Organic People — школа духовных практик, где йога выходит за пределы физической практики. Здесь учат не только техникам, но и тому, как глубже понимать связь тела и сознания. Этот подход помогает обрести уверенность, осознанность и научиться жить в гармонии с собой, улучшая качество жизни и преодолевая внутренние барьеры

Подписывайтесь 👉 @organicpeoplecom здесь вы сможете регулярно находить вдохновение к своей лучшей жизни🖇️
780
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Feb, 05:33

Творожная пп пицца, с которой худеть одно удовольствие

КБЖУ на порцию: 589/64/18/39,5

Ингредиенты для основы:

- творог 2% 200 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 35 гр

Ингредиенты для начинки:

- тунец консервированный в собственном соку 75 гр
- греческий йогурт 2% 50 гр
- сыр лёгкий 40 гр


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
721
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

13 Feb, 17:04

🖋✒️🖋✒️
✒️✦♡✦🖋
    ✒️--🖋
✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦-♡-✦

✦-♡-✦ Йога
➜ стань лучшей версией себя

✦-♡-✦ Японская кухня
➜ рецепты от шеф-поваров

✦-♡-✦ Алиэкспресс
➜ с аli алиэкспресс | аliexpress

✦-♡-✦ Похудела тут
➜ легкое похудение 

✦-♡-✦ Заходи и худей
➜ все о похудении

✦-♡-✦ Ночером
➜ высмех и потеха

✦-♡-✦ Молния
➜ распродажа wildberries

✦-♡-✦ Цветы, растения
➜ уход, полезные советы

✦-♡-✦ Море мотивации
➜ мир эстетики и вдохновения

✦-♡-✦ Правила хорошего дома
➜ уютный домашний канал

✦-♡-✦ Пси✘ологично
➜ заметки психолога 

✦-♡-✦ Приколы всем приколам
➜ отборный юмор

✦-♡-✦ Развивашки
➜ развивающие игры

✦-♡-✦ Лучшие салаты
➜ порадуйте себя и близких

✦-♡-✦ Женские посиделки
➜ женский юмор

✦-♡-✦ Мотивируй себя!
➜ мотивация и душевные цитаты

✦-♡-✦ Лайфхаки
➜ gif лайфхаки на все случаи

✦-♡-✦ С днем рождения
➜ поздравительные открытки 

✦-♡-✦ Худеем до костей
➜ кулинария|советы|фитнес 

✦-♡-✦ Открытки и пожелания°
➜ открыточки к новому году

✦-♡-✦ Дошколята
➜ дидактические пособия

✦-♡-✦ Ешь и худей
➜ быстрое похудение

✦-♡-✦ Рецепты с кбжу
➜ рецепты для похудения

✦-♡-✦ Рецепты
➜ gif рецепты быстро и вкусно

✦-♡-✦ А ты знаешь?!
➜ удивительные факты

✦-♡-✦ Детское меню
➜ правильное детское питание 

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
832
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

13 Feb, 05:33

Хрустящая куриная котлета со шпинатом, оливками и вялеными томатами в духовке

КБЖУ на 100 гр: 161/12/8/11

Ингредиенты:

- куриный фарш 300 гр
- шпинат 1 горсть
- вяленые томаты 50 гр
- оливки 40 гр
- филадельфия лайт 40 гр
- соль 2 щепотки
- перец по вкусу
- сухая петрушка по вкусу
- панировочные сухари 70 гр
- оливковое масло 1 ст.л

Выпекать 20 мин при 180 С


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
909
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Feb, 09:36

Запеканка с брокколи для тех, кто следит за питанием

КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1

Ингредиенты:

-Куриное филе 500 гр.
-Брокколи 350 гр.
-Яйца 2 шт.
-Шампиньоны 250 гр.
-Сыр лёгкий 35% 80 гр.
-Греческий йогурт 100 гр.
202
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Feb, 05:32

​Капустный заливной пирог

Прекрасный образец диетической выпечки на скорую руку!

Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 5 / 1 / 17

Ингредиенты:

Тесто:
• кефир обезжиренный 450 мл
• мука цельнозерновая или овсяная 320 г
• сода 1 ч. л.

Начинка:
• капуста 400 г
• морковь 1-2 шт.
• специи, зелень

Приготовление:

1. Для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь.
2. Морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.
3. Соду погасите кефиром и оставьте на 10 минут в теплом месте.
4. Добавьте щедрую щепотку соли и замесите тесто с помощью миксера.
5. Половину теста распределите по дну формы, затем выложите начинку и залейте 2-ой половиной теста. Выпекать около 40 минут при температуре 160 градусов.

✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
344
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Feb, 13:36

Обалденный завтрак для тех, кто следит за питанием🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 221/12/6.1/5.1

Ингредиенты:
- лаваш 2 кругляша
- яйца 4 шт
- творог 100 гр
- черри
- шпинат
- лёгкий сыр
- соль, перец

Приготовление на видео👆
538
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Feb, 09:36

Мясной ПП рулет — пальчики оближешь!

КБЖУ на 100 гр: 183.2/15.5/4.2/20.6

Ингредиенты:

-Фарш 500 гр.
-Лук 1-2 шт.
-Сметана 2 ст.л.
-Томатная паста 2 ст.л.
-Лёгкий сыр 300 гр.
-Лаваш 1 шт.
-Соль, перец по вкусу
575
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Feb, 06:04

Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения
‼️‼️‼️
У Нас:
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹
✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹
✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹
✅ОБЩЕНИЕ
✅РАЗБОР ПИТАНИЯ
МОТИВАЦИЯ
ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍

Переходите по ссылки 👇👇

https://chat.whatsapp.com/KSUP6XY8YjoDQ1tG3EcHnn
565
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Feb, 05:34

Вкуснейше-полезный салат Нуу ооочень ням
⠀
Берем:
1. Свекла - 300гр
2. Шпинат - 1 пучок
3. Брынза или фета - 200гр
4. Грецкий орех - 60гр
5. Чернослив - 80гр
6. Оливковое масло - 1-2 ст.л.
7. Лимонный сок - 1 ст.л.
8. Чеснок - 2 зуб или один большой
9. Соль - по вкусу, я не добавляла, так как брынза
и так соленая, мне хватило соли
⠀
Делаем:
1. Свеклу варим до готовности.
2. Чернослив заливаем кипятком на две минуты.
3. Выкладываем в чашу шпинат (я его рву, т.к. он большой )
4. Нарезаем свеклу, чернослив, орех.
5. Смешиваем для соуса масло, лимонный сок, чеснок.
6. Все хорошо перемешиваем.
7. Нарезать сыр, украсить им сверху. Ну или сразу с сыром перемешать чтоб потом не мучатся
⠀
✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
550
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Feb, 16:37

🧁 МАФФИНЫ С ЯБЛОКАМИ И КОРИЦЕЙ 🧁

Просто, быстро, ароматно и невероятно вкусно, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес 6 ПП маффинов = 450 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 125 / 5 / 2.7 / 19
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Яблоки - 170 г.
🧁 Овсяные хлопья - 100 г.
🧁 Яйцо - 1 шт.
🧁 Молоко 1.5% - 140 мл.
🧁 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🧁 Корица - 1/2 ч.л.
🧁 Соль, сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут, температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
432
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Feb, 13:32

Этот мясной бублик для белкового ужина никого не оставит равнодушным🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 154.2/9.1/4.2/2.1

Ингредиенты:
- фарш индейки
- яйцо
- соль, перец
- лёгкий сыр
- овощи

Приготовление на видео👆
754
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Feb, 09:36

Вкусный и полезный омлет с красной рыбкой

КБЖУ на 100 гр: 119.5/13.9/6.5/1.1

Ингредиенты:

-Яйца
-Молоко
-Соль, специи
-Кабачок
-Красная рыба
-Любая зелень
666
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Feb, 05:32

БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ
КБЖУна 100г77,85/2.58/0.83/15.8/77.85
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Бананы -2 штуки
●Корица молотая -щепотка
●Сироп кленовый - 1ст.л
●Йогурт натуральный -100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Порезать спелые бананы на некрупные кусочки и положить в морозилку на несколько часов.
✅️Достать замороженные куски бананов, положить в блендер вместе с корицей, сиропом и йогуртом.
✅️ Взбить. По консистенции смесь должна получиться как подтаявшее чуть-чуть мороженое.

✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
681
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

04 Feb, 17:01

-  любовь
    -  искусство
            - кулинария
🗡🔪🗡🔪- музыка
🔪        🗡- открытки
    🔪🗡 - поздравления

СЛИВАЕМ ВАМ ПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО😏
УЗНАЙ ЧТО НАХОДИТСЯ В КАЖДОМ ЗА 24 ЧАСА💔🥀

✨➛ Йога

🐣➛ Детское меню

✨➛ Ретро музыка 90х 

🍏➛ Похудела тут

🛒➛ С ali алиэкспресс | aliexpress

🥘➛ Восточная кухня

🫛➛ Заходи и худей

👻➛ Ночером высмех и потеха

✅➛ Молния - wildberries распродает

💌➛ Мир эстетики и вдохновения

🌿➛ Правила хорошего дома

😀➛ Смешные приколы и мемы 

😱➛ Очень страшные фильмы

⭐️➛ Развивашки | развивающиеигры

📕➛ Душевные цитаты и мотивация

😀➛ У нас тут весело и интересно

💪➛ Gif лайфхаки на все случаи

❤️➛ С днём рождения поздравления 

🅾️➛ Худеем до костей

😍➛ Красивые открытки и пожелания

🍎➛ Дача. сад. растения

☀️➛ Дошколята| развивашки

🥦➛ Ешь и худей

🥗➛ Рецепты с кбжу 

🍔➛ Gif рецепты быстро и вкусно

✅➛ А ты знаешь?!

❇️➛ Японская кухня

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
771
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

04 Feb, 13:34

Потрясающий ПП-пирог с курицей и кабачком🔥👍
⠀
КБЖУ на 100 гр: 120/5.4/3.1/2.5
⠀
Ингредиенты для теста:
- яйцо 2 шт
- молоко 150 мл
- мука 100 гр
- соль по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- кабачок 250 гр
- куриное филе 200 гр
- лёгкий сыр 50 гр

Приготовление на видео👆
789
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

04 Feb, 09:35

Быстрый и полезный перекус - тосты с авокадо и яйцом

КБЖУ на 100 гр: 192.2/8.3/10.2/15.5

Ингредиенты:

-Перепелиные или куриные яйца
-Половинка авокадо
-Зелень по вкусу
-Соль, перец
-Лимонный сок
-Зерновой хлеб
759
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

04 Feb, 05:32

ПП ОМЛЕТ

👉КБЖУ на 100 грамм: 102/1/2,7/3,4

Ингредиенты:

•Яйца-2 шт.
•Молоко, 2,5%-50 мл
•Сыр-60 грамм
Овсянка-15 грамм
•Соль, перец
•Помидоры

✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
791
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Feb, 16:55

ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК 😍

Это очень вкусно, добавки просят все, обязательно попробуйте!😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Вес ПП завтрака = 290 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 112 / 10.1 / 5.4 / 5.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Яйцо - 2 шт.
🌮 Шампиньоны - 100 г.
🌮 Лаваш - 20 г.
🌮 Сыр легкий 15% - 20 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🌮 Салат - 20 г.
🌮 Помидор - 50 г.
🌮 Сыр легкий 15% - 30 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим на сковороде на небольшом огне🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
634
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Feb, 13:34

Лёгкий и полезный завтрак из яиц за 20 минут😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 126.4/8.6/9.4/1.8

Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- соль
- моцарелла
- шпинат

Приготовление на видео👆
826
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Feb, 09:33

Быстрая закуска в лаваше без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 197/14/8.8/15.1

Ингредиенты:

-Лаваш
-Слабосолёная сёмга 200 гр.
-Сливочный сыр
-Листья салата
866
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Feb, 05:32

Творожно-гречневая запеканка

✅КБЖУ:188/11.2 / 5.7 / 23.7

Ингредиенты:
▫️Гречневая крупа 1 стакан
▫️Творог 200 г
▫️Йогурт натуральный для теста 0,5 стакана
▫️Йогурт для смазывания 1-2 ст. ложки
▫️Яйцо 2 шт.
▫️Сахарозаменитель (стевия) по вкусу
▫️Соль 0,5 ч. л.

Приготовление:
▫️Крупеник готовится на основе гречневой каши, поэтому сперва нужно ее отварить.
▫️В немного остывшую гречневую кашу добавьте творог, йогурт, яйца, сахарозаменитель и соль и хорошо перемешайте. ▫️Выложите эту массу в форму для запекания, смажьте сверху йогуртом и поставьте в разогретую до 180С духовку на 30-40 минут — до легкого зарумянивания запеканки.
▫️Есть творожно-гречневую запеканку можно как в горячем, так и в холодном виде

💚 Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
880
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Feb, 17:13

❤️ ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! ❤️

💎💎💎 Я ИСПОЛНЮ ТО, О ЧЁМ ТЫ ТАК ДОЛГО МЕЧТАЛ 💎💎💎

ДАРЮ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️
903
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Feb, 15:06

Приглашаю в  чат стройности.
Тут все стройнеют с первых минут.

Это БЕСПЛАТНЫЙ чат единомышленников🌹🌹🌹
Мы поддерживаем друг друга, делимся информацией, диетами, успехами похудания.
Специально для группчан:
🥗 готовые и разнообразные ПП-рецепты.
🤸‍♀тренировки, чтобы подтянуть тело
🎀 советы по уходу и красоте.

Проводятся марафоны стройности и красоты💋
Спеши! Количество мест ограничено.

📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍
* https://chat.whatsapp.com/K7eFJMTHDt5Gkam3ytU9rR *
🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
936
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Jan, 14:58

Лишний вес — это не только про еду и калории..

Как же мы ошибаемся, когда думаем, что ненавистные килограммы - расплата за любовь к жареной картохе и чизбургеру.

Оказывается, лишний вес - про нелюбовь к себе. И картоха тут ни при чем.

Умные люди давно разобрались и назвали это явление психосоматикой лишнего веса.
Уже 20 лет Андрей изучает психосоматику и применяет полученные знания в работе с клиентами.

Для своих Андрей регулярно проводит эфиры по теме снижения веса в том числе. Подпишитесь, чтобы не пропустить.
316
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Jan, 13:33

Салат, который можно даже на ночь❤️😍

КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3

Ингредиенты:
- листья салата
- филе грудки 150 гр
- кукуруза 70 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- помидоры Черри 100 гр
- соль/перец по вкусу
Ингредиенты для заправки:
- сметана 15% 50 гр
- горчица 5 гр

Приготовление на видео👆
364
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Jan, 09:32

ПП наггетсы в духовке без вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 176.6/23.4/2.7/15.6

Ингредиенты:

-Куриное филе 250 гр.
-Твёрдый сыр 150 гр.
-Кукурузные хлопья
-Мука рисовая 2 ст.л.
-Яйца 2 шт.
-Натуральный йогурт 2 ст.л.
-Томатная паста или кетчуп 1 ст.л.
-Укроп/петрушка
-Специи по вкусу
-Сок лимона

Ингредиенты для соуса:

-Сливочное масло 15 гр.
-Сок лимона
-Сухой чеснок
-Мёд 1/2 ч.л.
443
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Jan, 05:33

ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ И БАТАТА

👉КБЖУ На 100 грамм: 103/4.3/2.1/15.6
⠀
Ингредиенты:

•Яйцо-1 шт.
•Тыква-81 грамм
•Батат-259 грамм
•Мука-50 грамм
•Укроп
•Соль, перец
•Масло Гхи-2 мл
•Сода +лимонный сок

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения , рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
527
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Jan, 16:51

САМЫЕ ВОЗДУШНЫЕ И НЕЖНЕЙШИЕ ПП КЕКСИКИ 🥥🧁

Тают во рту и со вкусом кокоса, райское наслаждение 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

🔠 Получилось 6 кексиков
📝 КБЖУ на 100 гр = 161 / 15.2 / 6.6 / 9.7
⭐️ Сложность (1 из 10)
⏰ Время приготовления: 40 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥥 Творог 2% - 240 г.
🥥 Яйцо - 2 шт.
🥥 Рисовая мука - 30 г.
🥥 Кокосовая стружка - 20 г.
🥥 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥥 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут при температуре 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
428
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Jan, 13:37

Фаршированные перцы в духовке насытят на весь день🔥❤️

КБЖУ на 100 гр: 98.1/7/3.6/9.1

Ингредиенты:
- болгарский перец 3 шт
- куриное филе 550 гр
- помидор 1 шт
- кинза пучок
- лёгкий сыр 90 гр
- соль, паприка
- чёрный перец
- сметана 1 ст.л
- сыр для посыпки

Приготовление на видео👆
599
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Jan, 09:32

Ленивые ПП пирожки с яйцом и зелёным луком

КБЖУ на 3 шт: 343/21/18/22

Ингредиенты:

-Отварные яйца 2 шт.
-Сырое яйцо 1 шт.
-Зелёный лук 30 гр.
-Соль по вкусу
-Мука 30 гр.
-Масло 5 гр.
632
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Jan, 06:06

Хотите получать больше энергии от пищи? Добавить в свой рацион более качественные Экологические продукты? Знаете о разнице между едой из супермаркета и реально полезной едой (свой огород, качественный фермер, настоящие эко-продукты)?

Секрет качественной еды всегда был рядом. Помните, какой вкусной была зелень с бабушкиного подоконника? Укроп, который пах летом, и огурцы, которые невозможно сравнить с магазинными.

Сегодня многим кажется, что
выращивать зелень дома – это долго и сложно, а подоконник не заменит огород.

Это стереотипы, которые разрушают на канале Живая еда

На самом деле всё проще, чем вы думаете:

✔ Домашний мини-огород требует всего 5–10 минут в день.
✔ Подоконник легко превращается в настоящий оазис живой еды.
✔ Даже 10–20% зелени в рационе способны поднять уровень энергии и улучшить самочувствие.

Читайте, как выбирать продукты, чтобы они приносили только пользу.

Канал ведет профессиональный биолог, чтобы вы не только знали, что делать, но и понимали, как превратить полезные привычки в удовольствие.

Мы то, что мы едим, а Живая еда – это просто, доступно и невероятно вкусно. Начните сейчас, и результаты не заставят себя ждать!
624
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Jan, 05:36

Рулетики из баклажанов с морковью и грецким орехом
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 2.29*4.92*6.24*75.18

Ингредиенты.
- Баклажаны свежие - 105 грамм🍆
- Морковь свежая - 94 грамм🥕
- Лук репка - 30 грамм
- Помидоры свежие - 20 грамм🍅
- Орех грецкий - 20 грамм
- Кинза свежая - 1 грамм
- Зира - 1 грамм
- Соль, перец б/г

Приготовление:

1. Репчатый лук нарезать мелкой соломкой, обжарить на сковороде, смазанной каплей масла, до готовности.
2. В лук добавить морковь и продолжать жарить на медленном огне до мягкого состояния моркови, подлив немного воды.
3. В лук и морковь добавить мелко нарезанные томаты, измельченную зелень, грецкий орех, специи и тушить еще 2-3 минуты.
4. Тушеные овощи измельчить блендером.
5. Баклажан нарезать вдоль, толщиной 4-5 мм и обжарить на сухой сковороде с двух сторон.
6. Морковно-ореховую массу делим на равные части, по количеству нарезанных баклажан.
7. Каждую часть морковно-ореховой массы заворачиваем в обжаренный баклажан.

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения , рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka
618
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Jan, 13:34

Шашлычки на шпажках, с которыми худеть одно удовольствие🤤😻

КБЖУ одной шпажки: 140/20/3/7

Ингредиенты:
- филе индейки
- кабачок
- грибы
- черри
Ингредиенты маринада для индейки:
- соевый соус 5 ст.л
- горчица 2 ч.л
- чеснок 1-2 зубчика
- мёд 1 ст.л
- приправы для курицы или для гриля
Ингредиенты маринада для овощей:
- приправа для гриля
- приправа для картофеля
- итальянские или прованские травы
- оливковое масло

Приготовление на видео. Выпекать при 180 С 30 мин
699
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Jan, 09:34

Освежающая и лёгкая закуска из огурцов

КБЖУ на 100 гр: 52/1.2/4/2.7

Ингредиенты:

-Огурцы 600 гр.
-Соль 0.5 ч.л.
-Мёд 1.5 ст.л.
-Горчица зернистая 2 ст.л.
-Чеснок 3 зубчика
-Бальзамический уксус 2 ст.л.
-Лук зелёный
-Укроп
705
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Jan, 05:31

Запеченные пп баклажаны🍆

КБЖУ: 479/31/38/2

🥗 1 баклажан
🥗 брынза 150г
🥗 пармезан 15г
🥗 грецкий орех 10г
🥗 петрушка
🥗 укроп
🥗 2 зубчика чеснока
🥗 соус кисло-сладкий (по желанию) ст л
🥗 немного воды (по желанию)

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения , рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
715
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Jan, 16:51

🧁 ВКУСНЕЙШИЙ БАНАНОВЫЙ КЕКС 🧁
🔠 БЕЗ МУКИ, МАСЛА И САХАРА 🔠

Невероятно вкусный, ароматный , нежный, быстрый и влажный ПП кексик, обязательно попробуйте 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 770 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 152.4 / 7.2 / 6.1 / 15.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍌 Банановое пюре - 250 г.
🍌 Молоко горячее - 250 мл.
🍌 Овсянка (быстрой варки) - 120 г.
🍌 Яйца - 2 шт.
🍌 Какао алкализованное обезжиренное - 20 г.
🍌 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🍌 Грецкие орехи - 30 г.
🍌 Сахзам, соль для баланса - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 45 минут, температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
573
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Jan, 13:38

Кабачковая пицца в духовке, от которой не поправишься🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 88.2/5.9/5/4.9

Ингредиенты:
- кабачки 650 гр
- яйца 3 шт
- соль 0.5 ч.л
- сметана 2 ст.л
- мука 5 ст.л
- зелень
- специи по вкусу
- лёгкий сыр 200 гр

Приготовление на видео👆
754
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Jan, 09:32

Побалуйте себя домашними ПП роллами без лишних хлопот

КБЖУ на 100 гр: 116.2/6.1/4.3/13.2

Ингредиенты:

-Рис 3 ст.л.
-Уксус для риса 1/2 ст.л.
-Красная рыба 80 гр.
-Огурец 1/4
-Авокадо 1/4
-Творожный сыр 50-60 гр.
-Нори 1 лист
922
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Jan, 05:36

Куриное филе с базиликом и помидорами
Итого на 100 грамм 96 ккал
Б/Ж/У 16.5 / 2.9 / 0.8
Время приготовления 40 минут
500 гр филе( 2 половинки)
100 гр помидор
15 гр свежего зеленого базелика
1. Включите нагреваться духовку на 150 градусов, желательно включить гриль
2. Разрежте филе воль волокон , так чтоб получилась большая отбивная
3. Посолите филе
4. Положите листья базилика на половину куска филе
5. Нарежьте тонко помидор и положите половину на базилик( вторую часть на вторую порцию)
6. Закройте начинку половиной куска филе
7. Сверху можно ножом сделать сеточку
8. Посыпте сверху прованскими травами
9. Проделайте то же самое и со второй порцией
10. Положите на решетку и пропекайте 30 минут
11. При подаче можно сбрызнуть соевым соусом

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения , рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
833
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Jan, 17:00

🎁 🎁 🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁 🎁 🎁

ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ

НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️
889
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Jan, 15:19

Сели на диету и не знаете, что есть кроме гречки и куриной грудки? 🤷‍♀️

Канал Правильное Питание всегда выручит вас вкусными идеями на каждый день!

🥑 Подробное описание с
точным КБЖУ и граммовкой.

🥑 Привычные продукты без экзотики.

🥑 Оригинальные идеи, которые порадуют вкусом.

Вам остается только подписаться ⤵️
t.me/+MxqT-1NhbnA5MjUy
915
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Jan, 13:37

Этот печёночный пирог никого не оставит равнодушным😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 151.4/16/5.8/8.6

Ингредиенты:
- печень куриная отварная 500 гр
- отварная морковка 300 гр
- пучок зелёного лука
- твёрдый сыр 100 гр
- отварные яйца 2 шт
Ингредиенты для заливки:
- яйца 3 шт
- молоко 100 мл
- сухой чеснок 1 ч.л
- соль 1 ч.л
- молотый чёрный перец по вкусу

Приготовление на видео. Выпекать 45 минут при 180 градусах.
876
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Jan, 09:35

Сырное суфле - воздушный ПП перекус!

КБЖУ на 100 гр: 183/14.6/11/6.4

Ингредиенты:

-Лёгкий сыр 50 гр.
-Яйцо 1 шт.
-Сметана 1 ст.л.
-Мука 1 ст.л.
-Шпинат горсть
873
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

09 Jan, 13:35

Освежающий свекольник без лишних калорий😍👍

КБЖУ на 100 гр: 64.5/4/3.3/4.1

Ингредиенты:
- кефир 1 л
- свекла отварная среднего размера 3-4
- редиска 5-6 шт
- свежий огурец 2 шт
- яйца 4 шт
- укроп 1 пучок
- зелёный лук 1 пучок
- хрен 1 ст.л
- горчица 1 ст.л
- соль/перец по вкусу

Приготовление на видео👆
369
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

09 Jan, 09:33

Низкокалорийный гарнир на ужин👍🔥

КБЖУ на 100 гр: 33/1.6/0.7/5.4

Ингредиенты:
- цветная капуста 1 шт
- соль/перец по вкусу

Приготовление на видео👆
484
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

09 Jan, 06:05

Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!

🙅‍♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!

Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!

❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.

А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно

За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!

А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!

На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!

СТАРТ 15 ЯНВАРЯ!

Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_pppzozh_ERID=2VtzqvP4WpB

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
533
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

09 Jan, 05:34

Белковый перекус насытит надолго👍🔥

КБЖУ на всю порцию 700 гр: 694/116/18/6.7

Ингредиенты:
- филе курицы 400 гр
- яйца 2 шт
- греческий йогурт 100 гр
- маринованные огурчики 50 гр
- помидор 20 гр
- пекинская капуста 20 гр

Приготовление на видео👆
532
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

08 Jan, 13:35

Идеальный салат на ужин для тех, кто следит за фигурой🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 136.1/6/11.3/2.3

Ингредиенты:
- варёное яйцо
- свежий огурец
- жареные шампиньоны
- сметана 10%
- чёрный перец
- петрушка

Приготовление на видео👆
707
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

08 Jan, 09:32

Диетические куриные котлеты с брокколи❤️🤤

КБЖУ на 100 гр: 151/13/10/2

Ингредиенты:
- фарш куриный 500 гр
- брокколи 150 гр
- морковь 50 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- яйцо 1 шт
- специи, соль
- масло 3 гр

Приготовление на видео👆
708
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

08 Jan, 06:02

🎄Успей скачать бесплатное меню для похудения!
Простое и эффективное меню, которое поможет сбросить вес без стресса.
‼️Поторопитесь, предложение действует только 3 дня!

⏳ Не упустите шанс!
👇🏻👇🏻👇🏻
Скачать меню
Скачать меню
Скачать меню
700
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

08 Jan, 05:35

Вкуснейшая запеканка без вреда для фигуры 😍

🟡Ингредиенты:
-Творог 5% - 540 гр.
-Яйцо - 3 шт.
-Рисовая мука - 5 ст.л.
-Сметана - 3 ст.л.
-Персик - по вкусу

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
697
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Jan, 13:36

Банановый фадж🍌

КБЖУ на 100 гр - 272/6.3/20/16

Ингредиенты:
- банан - 200 гр
- какао - 30 гр
- масло кокосовое - 40 гр
- арахисовая паста - 40 гр
777
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Jan, 11:04

🎄 РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПП ШТОЛЛЕН ИЛИ ЖЕ КЕКС 🎄

Дорогие друзья и подписчики, всех с Рождеством 🎉

У этого кекса очень нежный мякиш, его праздничный аромат сразу заполняет весь дом! 😋
Очень богатый и насыщенный вкус 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес штоллена = 800 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 169 / 8.5 / 6.4 / 20.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Яблочное пюре - 250 г.
🎄 Творог 5% - 180 г.
🎄 Яйца - 2 шт.
🎄 Имбирь - 10 г.
🎄 Цедра одного лимона
🎄 Сахзам
🎄 Изюм - 40 г.
🎄 Курага - 40 г.
🎄 Чернослив - 40 г.
🎄 Миндаль - 40 г.
🎄 Разрыхлитель - 1.5 ч.л.
🎄 Корица - 1 ч.л.
🎄 Кардамон - 0.5 ч.л.
🎄 Овсяная мука - 80 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 50 минут про температуре 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
611
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Jan, 09:35

Заливной пирог😋

КБЖУ на 100 гр - 129/11.2/5.4/8.9

Ингредиенты:
- кефир 1% - 250 мл
- яйцо - 2 шт
- мука - 90 гр
- разрыхлитель - 1 ч.л

Начинка:
- отварное яйцо - 4 шт
- тунец в собственном соку - 1 банка
- зеленый лук - по вкусу

Выпекаем при 180° 40 минут
726
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Jan, 05:35

Ароматное ПП хачапури на завтрак насытит вас надолго 😋

🟠КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
⠀
- творог в брикете 280 гр
- яйцо 1 шт
- яйца перепелиные 3 шт
- лёгкий сыр 120 гр
- мука рисовая 100 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/2 ч.л

✅ Самые проверенные похудительные ПП рецепты, не потеряй 👉🏻 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
752
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Jan, 16:55

🌮 СТРОЙНЯЩАЯ БЕЛКОВАЯ ПП ЛЕПЕШКА НА УЖИН 🌮

Вкуснейшая Куриная ПП тортилья на скорую руку 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅ Вес готового блюда = 330 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 93.5 / 15.1 / 2.6 / 1.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Фарш из куриного филе - 180 г.
🌮 Яйцо - 1 шт.
🌮 Сыр легкий 15% - 20 г.
🌮 Помидор - 50 г.
🌮 Огурец - 50 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Если фарш слишком густой, то можно добавить немного воды 🙏
Смотри и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
639
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Jan, 13:38

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥

КБЖУ - 1300/82/58/108

Завтрак 379 ккал:
- тортилья - 40 гр
- куриное филе - 80 гр
- шампиньоны - 100 гр
- творожный сыр - 20 гр
- сыр твердый - 20 гр
- зелень - по вкусу
- кофе с молоком 2,5% - 40 мл

Обед 337 ккал:
- тефтель из индейки - 70 гр
- рис - 35 гр
- огурец - 50 гр
- руккола

Перeкус 207 ккал:
- хлебцы карамельные - 20 гр
- греческий йогурт - 60 гр
- груша - 60 гр
- кешью - 10 гр
- мёд - 6 гр

Ужин 337 ккал:
Творожно-сырные вафли:
- творог 5% - 100 гр
- яйцо - 60 гр
- мука рисовая - 25 гр
- сыр - 15 гр
- специи, зелень - по вкусу
- греческий йогурт - 40 гр
820
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Jan, 09:36

Сырные блинчики с зеленью на завтрак😍

КБЖУ на 100 гр - 146/8.3/7.2/12.2

Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- сметана - 250 гр
- молоко - 150
- мука - 100 гр
- сыр - 100 гр
- зелень - по вкусу
823
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Jan, 06:04

Друзья, хочу поделиться с вами - Лена в своём канале говорит несерьёзно о серьёзном

Устали сидеть на диетах? Хотите быть в форме, не упахиваясь в тренажерке и готовить вкусно, но быстро? Тогда вам точно к ней!

Узнаете, как легко и вкусно питаться сбалансированно, даже не уделяя этому много времени. Научитесь грамотно вписывать это всё в свою жизнь, не срываясь

Что вас ждёт:

• Простые шаги к балансу питания, физической активности и режима дня

• Рецепты и рационы на каждый день без лишней суеты. Даже для холостяков!

• Никаких жестких диет и изнуряющих тренировок — только результат и удовольствие

Это проверенный путь, и он работает!
Присоединяйтесь!
838
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Jan, 05:36

🌯Обалденный лаваш с очень вкусной начинкой 😍

🟠КБЖУ на 1 шт: 204/26/2/19

- лаваш тонкий смак тайм 2 шт
- творог 2% 200 гр
- мягкий обезжиренный творог 0.1% 125 гр
- клубника 100 гр
- сах.зам 2 гр

✅ Самые быстрые, вкусные и стройнящие ПП рецепты, рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
775
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Jan, 17:26

🎁 🎁 🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁 🎁 🎁

ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ

НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️
846
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Jan, 13:35

Ловите рецепт хачапури без вреда для фигуры

КБЖУ на порцию: 323/27/8/7

Ингредиенты:

-Творог 5% 180 гр.
-Легкий сыр 50 гр.
-Яйца 3 шт.
-Мука рисовая или другая 3 ст.л.
927
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Jan, 09:35

ПП блинчики без вредных добавок

КБЖУ на 100 гр: 233.1/8/10.6/25.2

Ингредиенты:

-Пшено 2 стакана
-Вода 2 стакана
-Топлёное масло 2 ст.л.
-Яйца 2 шт.
-Соль и специи по вкусу
1,133
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

31 Dec, 05:30

Самый похудительный яично-морковный ПП ролл без муки 🌮

🟠Ингредиенты:
- яйцо 3 шт
- морковь
- зелень
- творожный сыр
- сметана 2 ст.л
- чеснок по желанию
- помидор
49
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Dec, 13:30

Морковный ПП тортик для тех, кто следит за питанием 🍰

Ингредиенты для коржа:
- овсяные хлопья 30 гр
- клетчатка 1 ст.л
- яйцо 1 шт
- морковь 100 гр
- греческий йогурт 30 гр
- сахарозаменитель 5 гр
- орех 15 гр
- корица 1 ч.л
- разрыхлитель 0,5 ч.л

Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 150 гр
- сахарозаменитель 5 гр
374
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Dec, 09:30

Потрясающий ПП омлет для всей семьи 😋

✅КБЖУ на 100 гр - 96/31/11/32

• яйца - 6 шт
• молоко (2,5%) - 300 мл
• творог (5%) - 120 гр
• соль - щепотка⠀
• сливочное масло - 8 гр
410
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Dec, 05:30

ПП завтрак из лаваша 😋

🟠КБЖУ на порцию: 341/24,5/14,7/26,7

🥗 Лаваш армянский без дрожжевой 50гр
🥗 Рикотта Лайт 50гр
🥗 Лук зеленый 10гр
🥗 Яйцо вареное 1шт
🥗 Форель слабосоленая 50гр

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
465
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Dec, 16:50

🎄 ЭФФЕКТНАЯ ЗАКУСКА «ЕЛОЧКИ» 🎄

Великолепная, нарядная и очень вкусная праздничная ПП закуска 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 😘

✅Вес готового блюда = 415 грамм
📝КБЖУ на 100 г. = 152.5 / 19.5 / 7.2 / 1.9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Куриное филе отварное - 150 г.
🎄 Яйца отварные - 3 шт.
🎄 Легкий сыр - 80 г.
🎄 Сметана - 30 г.
🎄 Зернистая горчица - 1 ч.л.
🎄 Сушеный чеснок
🎄 Соль, приправы - по вкусу

✅ УКРАШЕНИЯ:
🎄 Отварная морковь
🎄 Укроп
🎄 Гранат

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотри и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
447
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Dec, 13:30

ПП слоёный десерт для тех, кто следит за питанием 😍

- мягкий творог 170 гр
- семена чиа
- протеиновая печенька
- банан 1/2 шт
537
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Dec, 09:31

🥔 КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПП СЭНДВИЧ 🥪

✅ КБЖУ на всю порцию: 320/18/22/13

🥪 Картофель - 50г
🥪 Сыр - 10г
🥪 Творожный сыр - 15г
🥪 Авокадо - 40г
🥪 Красная слабосоленая рыба - 30г
🥪 Яйцо
🥪 Руккола
556
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Dec, 05:30

ПП-ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ ☠️
⠀
На весь пирог: 372 ккал бжу 14,3/11,2/50
⠀
🟠Для теста:
40 гр рисовой муки
2 яйца
100-150 гр яблок
2 гр разрыхлителя
Сах.зам
⠀
🟠1. Яблоки чистим и режем на тонкие дольки
2. Белки отделяем от желтков и взбиваем до пиков. Добавляем желток, разрыхлитель и муку
3. Взбиваем тесто до однородной консистенции
4. Небольшую форму (у меня 16 см) смазываем маслом и выливаем тесто. Сверху яблоки (яблоки можно и внутрь)
5. Выпекаем 20 минут при 180°
⠀
✅ Самые быстрые, вкусные и стройнящие ПП рецепты, рекомендуем 👉 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
570
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Dec, 17:01

В ЧЕСТЬ НОВОГО ГОДА мы решили открыть собственную ёлку желаний где раздадим
100 БЕСПЛАТНЫХ ПОДПИСОК на КАНАЛЫ ПРЕМИУМ КЛАССА
629
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Dec, 13:31

Белковая ПП лепешка на обед😋

✅КБЖУ на 100 гр - 161/18/9.5/0

Ингредиенты:
- куриный фарш - 200 гр
- яйцо - 1 шт
- приправы, соль - по вкусу
- оливковое масло - 3 гр

Начинка:
- творожный сыр - 1 ст.л
- помидор - 3 кружочка
- лист салата - 2 шт

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
694
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Dec, 09:30

ПП лодочки🔥

✅ КБЖУ тарелки : 298/33/12/16

▫️Кабачок средний 300 гр;
▫️Тунец 80-100 гр;
▫️Черри 30 гр;
▫️Лук красный;
▫️Сельдерей ;
▫️Кукуруза 20 гр;
▫️Греческий йогурт 30 гр;
▫️Горчица 3 гр;
▫️Сыр 30 гр;
▫️Соль/специи.

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
619
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Dec, 05:30

ПП пирожки за 5 минут ⬇️

✅КБЖУ на всю порцию 449/35/24/22

🌮 50 гр легкого сыра
🌮 2 вареных яйца
🌮 1 сырое яйцо
🌮 2 ст ложки цельнозерновой муки
🌮 зеленый лук
🌮 соль, перец по вкусу

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
623
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Dec, 17:01

🪩 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🪩 КЛИНИКА ФОМИНА - Советы для мам сыновей

🪩 ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Поздравительные  открытки!Море красивых пожеланий и поздравлений на все случаи жизни!! Подписывайтесь и удивите родных

🪩 ОТКРЫТКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ
Открытки каждый день на все случаи жизни

🪩 ЗДОРОВЫЕ СОВЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА - Простым языком о здоровье

🪩 ПП КУХНЯ
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

🪩 ЗАБОТА О СЕБЕ
Канал о косметике, моде,
красоте, спорте и ЗОЖ. Что пробовала и как использовала.

🪩 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам.  Публикация рецептов блюд, диеты

🪩 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ - Диеты, детокс, уход за телом

🪩 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного

🪩 ПОНЯТНО ПРО ЗДОРОВЬЕ - Только самые полезные советы по его улучшению.

🪩 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

🪩 ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год

Добавить свой канал в подборку  @Staya777
669
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Dec, 16:10

🎄 ИЗЫСКАННЫЙ ПП САЛАТ С ТОП ЗАПРАВКОЙ 🎄

Праздничный, легкий, полезный и очень вкусный салатик с ореховой заправкой 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес ПП салатика = 510 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 114.4 / 7.8 / 6.5 / 5.9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍤 Креветки очищенные - 120 г.
🍤 Ананас - 150 г.
🍤 Салатные листья - 100 г.
🍤 Сыр легкий (у меня 15%) - 60 г.

✅ ЗАПРАВКА:
🌰 Арахисовая паста без сахара - 1 ч.л.
🌰 Оливковое масло - 1 ст.л.
🌰 Дижонская горчица - 1 ч.л.
🌰 Бальзамический уксус - 1 ст.л.
🌰 Мед - 1 ч.л.
🌰 Вода - 2 ст.л.
🌰 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
450
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Dec, 13:31

Идеальный ужин для похудения😋

🟠КБЖУ на 100 гр - 115/13/6/1

🟠Ингредиенты:
- яйцо - 2 шт
- фарш куриного филе - 100 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу

🟠Начинка:
- помидор - 1 шт
- сыр - 20 гр

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
586
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Dec, 11:00

🥑🥩МАРАФОН КЕТО+ИГ 🥩🥑

Я рады пригласить вас в свой канал по похудению «Кето», который позволит вам достичь желаемой фигуры и улучшить своё здоровье. А ТАК ЖЕ СТАРТУЕТ ПЕРВЫЙ ПОТОК МАРАФОНА КЕТО+ИГ⛄️🎉

Что такое кето-диета?
Это особый режим питания, при котором организм начинает использовать в качестве основного источника энергии не углеводы, а жиры. Такой подход позволяет эффективно снижать вес и улучшать общее состояние организма.

В рамках моего марафона вы получите:
~ подробные инструкции по кето-питанию;
~ поддержку от меня;
~возможность общаться с единомышленниками;
~мотивацию и вдохновение для достижения целей.

Вас ждут разнообразные задания и упражнения, которые помогут вам адаптироваться к кето-диете и достичь желаемых результатов. Мы будем следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на каждом этапе пути.

Марафон начнётся 13 января и продлится 22 дня. Количество мест ограничено, поэтому регистрируйтесь заранее!

Для участия в марафоне необходимо иметь только желание достичь своей цели!🔥

Не упустите свой шанс изменить жизнь к лучшему! Пиши мне в личку по всем вопросам @polilol1
622
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Dec, 09:31

Рецепт пп запеканки 🥧

🟠КБЖУ одной порции - 253/32/11/5

🥗 Яйцо - 2 шт;
🥗 Сметана 10% - 200 гр;
🥗 Куриное филе - 500 гр;
🥗 Кабачок - 250 гр (1 средний);
🥗 Помидор - 1 шт (больше среднего);
🥗 Укроп - по вкусу;
🥗 Моцарелла для пиццы - 100 гр (сулугуни или любой другой сыр, но пищевая ценность изменится);
🥗 Соль и специи по вкусу.

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
619
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Dec, 05:30

Доброе утро, мои хорошие ❤️

Сыыыырные ПП вафли без муки 😍
Всего 3 ингредиента 🔥

Выход ~ 2 вафли (1 порция)
КБЖУ на порцию: 268/17,6/19,4/5,7

- Сыр российский 50 гр
- Морковь вареная 50 гр
- Яйцо С2 1 шт

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
660
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Dec, 13:31

Стейки из капусты, идеальный ужин для стройнеющих 🥬

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka

это получается очень вкусно 🤤 обязательно попробуйте !🔥

✅Ингредиенты:
-капуста обычная или цветная 6-8 небольших стейков
-фарш из бедра индейки или говядина (лучше домашний сделать) 250 гр.
-помидор 1 большой
-лук 1 маленький
-сыр 150 гр

✅для соуса:
-сметана 2 ст.л.
-горчица 1 ч.л.
-чеснок 1 зубчик

✅Готовим:
1.Капусту нарезать на стейки. Обжарить на небольшом кол-ве масла с двух сторон.
2.Смешать готовый фарш с солью, специями, и луком измельчёнными в блендере. Смешать все для соуса.
3.Выложить на противень стейк, сверху фарш, помидоры, соус, сыр. Отправить в духовку на 30 минут при 180’ .
Готово ✅
Автор: viktory_chueva

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
716
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Dec, 09:31

🍕ПП Пицца для худеющих за 10 минут 🤤

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka

КБЖУ на 100 г: 185/19/7/11
Выход: ~345г

▫️Лаваш бездрож. 50г
▫️Сыр 30% 125г
▫️Филе куриное (жар/вар) 80г
▫️Шампиньоны 40г
▫️Помидоры 35г
▫️Йогурт греч/натур 10г
▫️Кетчуп 5г
▫️Специи по вкусу

1️⃣ Можно сразу выкладывать на противень, 1/2 лаваша посыпаем 1/2 сыром и складываем его пополам (накрываем сыр), йогуртом и кетчупом смазываем сверху лаваш, выкладываем начинку и присыпаем оставшимся сыром.
2️⃣ Отправляем в разогретую духовку при 200° на 5-6 мин. (ориентируйтесь на свою духовку).

Приятного аппетита!


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
693
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Dec, 05:31

Вкусняшки для худеющих - ПП торт «Киндер пингви» 🤤

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka

КБЖУ на 100 гр.: 176/13/9/12

Ингредиенты для бисквита:
▫️Мука рисовая - 35 гр.;
▫️Яйцо - 2 шт.;
▫️разрыхлитель 1/2 ч.л.;
▫️Какао - 12 гр.;
▫️Подсластитель по вкусу.
Для крема:
▫️250 гр. творожного сыра;
▫️250 гр. творога;
▫️100 гр. мягкий творог;
▫️Для каждого слоя 7 гр. желатина + 50 мл. воды (всего три слоя);
▫️Какао 8 гр.
▫️Подсластитель по вкусу.
Верхний слой:
▫️100 гр. шоколада без сахара:
▫️70 гр. молока.

⚪️ Приготовление смотрите на видео👆🏻

Приятного аппетита!


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @PR_Ludmilaa
540
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Dec, 16:10

🎉 АЛЯ ОЛИВЬЕ ПО-ЦАРСКИ 🎉

Безумно вкусный, изысканный и праздничный ПП салатик для дорогих гостей, который оценят все по достоинству 😋

Отправляй рецепт-намек подруге к которой хочешь в гости на Новый год 💃🎄 😁

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес готового блюда = 780 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 154 / 12.5 / 10.3 / 2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Филе слабосоленой форели - 150 г.
🎄 Авокадо - 130 г.
🎄 Яйцо - 4 шт.
🎄 Огурец - 120 г.
🎄 Красная икра- 100 г.

✅ ЗАПРАВКА:
🥗 Йогурт натуральный - 70 г.
🥗 Зернистая горчица - 2 ч.л.
🥗 Сок лимона - 1 ст.л.
🥗 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
467
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Dec, 13:31

Высокобелковые тосты на завтрак

КБЖУ без хлеба на 100 гр - 114.6/9/7.9/1.6

Ингредиенты:
- яйцо - 4 шт
- творожный сыр - 50 гр
- красный лук - 20 гр
- сельдерей - 40 гр
- соль - по вкусу
- горчица - 1 ч.л
- укроп - по вкусу

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
579
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Dec, 09:31

Хрустящая сырная яичница 👍

✅КБЖУ на 100 гр - 137/11/9/2

• яйцо - 2 шт
• сыр (17%) - 30 гр
• помидор - 0,5 шт
• ветчина индейки - 40 гр
• соль, специи, зелень - по вкусу
606
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Dec, 05:30

Полезные творожные ПП булочки с семенами 😍

✅КБЖУ на 100 гр: 167.8/6.3/3.2/12.1

Ингредиенты:
- творог 2% 180 гр
- яйца 2 шт
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1 ч.л
- мука 100-150 гр
- семена

Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр
- огурцы

🔥 -10 кг за месяц просто на ПП рецептах Людочки, рекомендуем 👉🏻 @pp_ludo4ka
633
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Dec, 17:01

❤️ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

❤️ КЛИНИКА ФОМИНА  -  Все о вашем здоровье простым и понятным языком.

❤️ ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
➖ Лучшие методики снижения веса!
➖ Фитнес и Танцы!

❤️ ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами

❤️ ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ | ПСИХОЛОГИЯ
Перестаньте ныть! Подпишись на "Порядок в голове" и начните жить!

❤️ СТИШКИ МАЛЫШАМ
Стихи и поздравления на все праздники

❤️ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки

❤️ ПП ПОЛЕЗНОСТИ
Рационы ПП - на разную калорийность и на любой вкус

❤️ ЛУЧШИЕ ПОЗДРАВЛЕНИЯ И ПОЖЕЛАНИЯ С ПРАЗНИКАМИ
Красивые пожелания  с добрым утром  для любимых! Поздравительные открытки на все случаи жизни.

❤️ МАНИКЮР НА ВСЕ СТО
Лучшие идеи и новинки маникюрного дизайна

❤️ РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного

❤️ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сборник простых и вкусных рецептов, на любой случай!!!

❤️ ИМЕННЫЕ ВИДЕО - ПОЗДРАВЛЕНИЯ НА ВСЕ ПРАЗДНИКИ - от персонажей любимых фильмов и мультфильмов для вас и ваших детей.

Добавить свой канал в подборку  @Staya777
626
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Dec, 13:31

Сытный завтрак - гречкоблин с рыбой и творожным сыром 🌮

🟠Ингредиенты:
- отваренная гречка 100 гр
- огурец
- слабосолёная рыба
- соевый соус
- творожный сыр
- яйцо 1 шт
- авокадо 0,5 шт
- специи
- кунжут (необязательно)
813
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Dec, 09:31

Сбалансированный сытный ПП завтрак 😍

🟠КБЖУ на порцию: 330/41/6/24

🟠Ингредиенты:
- лаваш смак тайм 22 гр
- теос 2% греческий йогурт 90 гр
- яичный белок 200 гр
- молоко 1,5% 30 мл
- горбуша слабосолёная 50 гр
- огурец половинка
- помидор половинка
- чёрный перец по вкусу
702
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Dec, 07:01

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️
Девочки!!!!
Это реально сделать, без диет, срывов и голодовок!
❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

✨✨✨✨✨✨ ✨
Приглашаю вас в чат
Красоты и Похудения, и Правильного питания🔥 Это лучший подарок для себя любимой в Новом 2025 Году
✨✨✨✨✨✨✨

Меня зовут Татьяна, я являюсь куратором этой группы🥰
https://chat.whatsapp.com/HRKGAVL3AuLGMzB2xRb8rF

Что вас ждет? 👇👇👇

✅ Сбалансированное меню на каждый ден
✅ Простые и вкусные рецепты
✅ Питание без голодовок-
✅ Тренировки
✅ Мотивация и много полезной информации
✅ Поддержка участников в чате

Посмотрите на личные результаты девочек в моем чате "до" и "после" — вы сможете достичь того же, а я буду рядом, чтобы провести вас по этому пути. Ваше дело — следовать рекомендациям!

‼️ПОДАРИТЕ СЕБЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И КРАСИВОЕ ТЕЛО !

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ???
Вступай в мой чат предварительного знакомства в ватцап⤵️

https://chat.whatsapp.com/HRKGAVL3AuLGMzB2xRb8rF
658
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Dec, 05:31

Сметанник 🍮

Ингредиенты:
🔹300 грамм печенья ( у меня юбилейное)
🔹120 грамм растопленного сл.масла
🔹700 грамм сметаны (15-20% жирности)
🔹4 яйца
🔹150 грамм сахара
🔹3 столовые ложки кукурузного крахмала

Для украшения:
🔹Мандарины беби
🔹Розмарин
🔹Сахарная пудра

Приготовление:
Как готовить подробно рассказала в видео.
Выпекаем в духовке при температуре 180° примерно 40-50 минут.

✅Диаметр формы 22 см
Кто сохранил рецепт , оставите любой смайл в комментариях 😌

Автор - @recept_elena
782
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Dec, 16:35

🎄 СЕЛЕДКА НА ШУБЕ В ПП ВАРИАНТЕ 🎄

Очень вкусно, необычно и празднично 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес готового блюда = 1000 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 117 / 6.1 / 5 / 11.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎄 Филе слабосоленой сельди - 200 г.
🎄 Лаваш - 180 г. или 1.5 листа
🎄 Яйца отварные - 3 шт.
🎄 Свекла запеченая - 200 г.
🎄 Морковь отварная - 180 г.

✅ ПП МАЙОНЕЗ:
🎄 Сметана 10% - 100 г.
🎄 Горчица острая - 1/2 ч.л.
🎄 Сок лимона - 1 ч.л.
🎄 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
595
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Dec, 13:30

Ленивая ПП лазанья из лаваша и фарша 😨🧀

✅На 100 грамм - 143 кКал Б/Ж/У - 10/7/10

▫️ Говяжий фарш — 500 г
▫️ Свежая зелень — по вкусу
▫️ Томатная паста — 3 ст.л
▫️ Лёгкий сыр — 250 г
▫️ Помидор — 2 больших
▫️ Круглый лаваш — 6 шт
765
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Dec, 09:30

🍃🫚 4 РЕЦЕПТА ОЧИЩАЮЩИХ СМУЗИ 🥕🍹

☝🏻Эти рецепты смузи не сладкие, поэтому они имеют очищающие, бактерицидные, противопаразитарные функции.

📌Ими можно заменить ужин если хотите скинуть вес или как дополнительный перекус.

👩🏼‍⚕️Людям, которые страдают от проблем с желудочно-кишечным трактом, стоит быть осторожными со свежими смузи. Избыток клетчатки может ухудшить состояние при заболеваниях кишечника или желудка.


🥕1. ЧИСТАЯ КОЖА:
▫️тыква 60 гр
▫️морковь 1 шт
▫️апельсин 1 шт
▫️вода 80 мл
▫️куркума и черный перец щепотка
⠀
⠀

🥦2. ОЧИЩЕНИЕ КРОВИ:
▫️апельсин 1 шт
▫️брокколи
▫️чесной 1 зубчик
▫️немного воды
▫️имбирь 1/4 ч.л

⠀

🧄3. ОЧИЩЕНИЕ ПЕЧЕНИ:
▫️свекла 1 шт
▫️перец
▫️зелень (кинза, петрушка)
▫️вода 100 мл
▫️чеснок 1 зубчик

🫚ОТ ПАРАЗИТОВ:
▫️внутренности тыквы
▫️вода 1,5 стакана
▫️куркума
▫️имбирь

✨КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ДРУЗЬЯ!🙏🏻💚
661
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Dec, 06:00

🍰 Принимаю вызов! Собрать коллекцию из 1000 кето-десертов😳😱

Привет всем сладкоежкам! Меня зовут Лида. В прошлом я — повар-технолог.

Решила собрать для вас самую большую коллекцию кето-десертов:

🍰 Птичье молоко
🍰 Прага
🍰 Орешки
🍰 Вафли
🍰 Трубочки
🍰 Сочники
🍰 Маффины
🍰 ...и многое другое

Сама придумываю рецепты. Без единой ложки сахара!

Кто со мной? Подписывайтесь👈

Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl
619
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Dec, 05:30

Быстрый ужин, с которым худеть одно удовольствие😍❤️

КБЖУ на 100 гр: 116/7.5/7.1/5.5

Ингредиенты:
- брокколи
- морковь
- кукуруза
- лёгкий сыр
- яйца 4-5 шт

Приготовление на видео👆
650
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Dec, 17:00

🎁 🎁 🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁 🎁 🎁

ДАРИМ ВАМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ

НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️
597
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Dec, 13:30

Белковый бутер для стройной формы 🥪

🟠КБЖУ на порцию: 335/40/9/23

🟠Ингредиенты:
- хлеб ц/з 35 гр
- куриное филе 85 гр
- сыр лёгкий 30 гр
- творог 2% 50 гр
- греческий йогурт теос 2% 1 ч.л
- кетчуп 20 гр
- свежий огурец
- салат физалис
- халапеньо
- зелёный лук
744
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Dec, 09:31

Завтрак за 10 минут 😋

🟠КБЖУ на 100 гр: 10.1/12.6/12.7

🟠Ингредиенты:

▫️1 круглый лаваш
▫️2 яйца
▫️40 гр. сыра
▫️1 помидор
▫️Зелень
725
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Dec, 05:30

Белковая ПП пицца🍕

🟠КБЖУ на блюдо :
650/105/18/12

🍕 200 гр куриного филе
🍕 200 гр творога 2%
🍕 1 яйцо
🍕 30 гр греческого йогурта
🍕 30 гр томатной паты
🍕 Помидорка
🍕 50 гр легкого сыра 15%
🍕 Помидор/Перец
🍕 Специи: чеснок/соль
747
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Dec, 16:10

🎄 ТОП ВКУСНЫХ ПП НАЧИНОК ДЛЯ ТАРТАЛЕТОК 🎄

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

🎄Куриное филе + грибы + лук + сметана
🎄Ветчина индейки + сметана + чеснок
🎄 Курица + ананас + сыр + орехи + пп майонез
🎄 Черри + тертный сыр + чеснок + зелень
🎄 Красная икра + творожный сыр + зелень
🎄 Тунец + помидор + вареное яйцо + творожный сыр
🎄 Тушеные грибы + яйцо + укроп + тертый сыр
🎄 Крабовое мясо (палочки) + сметана + яйцо + кукуруза

📝 КБЖУ на 100 г. = 161 / 12.5 / 9.7 / 5.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут

🎄1 ВАРИАНТ 👇🏻

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ТАРТАЛЕТКИ:
🧁 Икра красная - 40 г.
🧁 Тарталетки - 4 шт.
🧁 Творожный сыр - 50 г.
🧁 Крабовые палочки - 50 г.
🧁 Авокадо - 30 г.
🧁 Сметана 10% - 30 г.
🧁 Соль - по вкусу.

📝 КБЖУ на 100 г. = 129 / 12.8 / 6.5 / 4.9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

🎄 2 ВАРИАНТ 👇

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ТАРТАЛЕТКИ:
🧁 Обжаренные Креветки - 8 шт.
🧁 Тарталетки - 4 шт.
🧁 Творожный сыр - 50 г.
🧁 Сметана 10% - 30 г.
🧁 Укроп - 10 г.
🧁 Чеснок - 1 зубчик
🧁 Огурец - 20 г.
🧁 Соль - по вкусу.

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
536
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Dec, 13:31

ПП Оладушки, которые насытят на весь день 🥞

🟠КБЖУ - 139.8 ккал (15/6/3.8)

🟠Ингредиенты:
-Творог - 180 гр. (не сильно жирный)
-Яйцо - 1 шт.
-Мука рисовая - 1 ст.л.
-Сыр тертый - 60-70 гр.
-Зелень - немного
638
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Dec, 09:31

Салат для стройности и красоты 🥗

🟠КБЖУ на 100 гр: 95/11/3/4

🟠Ингредиенты:
- куриная грудка 80 гр
- яйцо 1 шт
- салат 50 гр
- кукуруза 30 гр

🟠Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 30 гр
- мёд 5 гр
- горчица 5 гр
- соевый соус 5 гр
- специи по вкусу
813
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Dec, 05:30

ПП Намазка из тунца и яйца насытит надолго 😋

🟠КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2

🟠Ингредиенты:
- тунец консервированный 150 гр
- сыр творожный 100 гр
- яйцо 2 шт
- зелень
656
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Dec, 13:31

ПП сникерс 🍫

✅КБЖУ: 169/10/6/17

🧾Ингредиенты:

▫️Банан.
▫️Арахисовая паста.
▫️Шоколад.

▫️Разрезаем банан на 4 части. Смазываем арахисовой пастой. Поливаем сверху растопленным шоколадом, а затем ставим в морозилку на 2 часа.
689
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Dec, 09:30

ПП ПИРОГ ИЗ ЛАВАША 😍
_____________
КБЖУ на 100г:
167kkal 12.9/9.9/6
Кол-во порций: 4
Когда кушать: Завтрак, Перекус, Обед

🍜Ингредиенты:
✅ Лаваш 75г
✅ Сыр 200г
✅ Яйцо вар. 6шт.
✅ Сметана 80г/2ст.л.
✅ Зелень по вкусу
Заливка:
✅ Сметана 120г/3ст.л.
✅ Молоко 20г/3ст.л.
✅ Яйцо 2шт.
✅ Соль, специи по вкусу (смесь перцев)

✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем подписаться👉 @pp_ludo4ka
699
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

04 Dec, 09:31

🔥 ПП Рулетики из лаваша с творогом, сыром, ветчиной и зеленью 😍

Получается хрустящая корочка и тянущаяся творожно-сырная начинка😋
⠀
- 3-4 ст л рассыпчатого творога
- Сыр
- Ветчина индейки
- Зелень
- Лаваш
- 1 яйцо
⠀
Мелко нарезаем ветчину, натираем сыр. Перемешиваем творог с остальной начинкой, добавляем щепотку соли. Лаваш разрезаем на полосы и заворачиваем в него начинку (слишком много лучше не класть)
Обмакиваем каждый рулетик в яйцо и обжариваем с двух сторон
⠀
🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, подпишись, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka
211
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

04 Dec, 05:30

Ловите рецепт ПП ужина, который можно при похудении 😍

💗КБЖУ на 100 гр: 167.2/15.1/10.5/3.1

💗Ингредиенты:
-Фарш
-Яйца 2 шт.
-Огурец
-Помидор
-Зелень
-Лёгкий сыр

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
364
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Dec, 17:01

🪶🦜🪶🦜
🦜💛💚🪶
    🦜 🪶
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов, которые понадобятся этой зимой 
Успеете подписаться на все?😉🌹

℘➛ Йога

℘➛ Детское меню

℘➛ Ретро музыка 90х 

℘➛ Худей без труда

℘➛ С ali алиэкспресс | aliexpress

℘➛ Восточная кухня

℘➛ Ночером высмех и потеха

℘➛ Море мотивации

℘➛ Молния - распродажа

℘➛ Правила хорошего дома

℘➛ Умные цитаты

℘➛ Тут очень смешно

℘➛ Мультфильмы для детей

℘➛ Развивашки

℘➛ Салаты на новый год

℘➛ Удивительное рядом

℘➛ Gif лайфхаки на все случаи

℘➛ Дошколята

℘➛ Психология для родителей

℘➛ Ешь и худей

℘➛ Пп рецепты с кбжу

℘➛ Gif рецепты быстро и вкусно

℘➛ А ты знаешь?!

℘➛ Японская кухня

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
462
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Dec, 13:01

БЕСПЛАТНЫЙ КАНАЛ СТРОЙНОСТИ
➡️ за месяц уходит до 7 кг
➡️ без голодовки и стресса
➡️ без спорта
Чат бесплатный
Ведет Юлия

Там делимся советами, рецептами, поддерживаем друг друга и мотивируем!

Также проводим конкурсы , ссылка на канал ⬇️⬇️⬇️
https://t.me/nlkosm01
481
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Dec, 09:30

Идея простого ПП салата на ужин 🥗
⠀
Листья салата
Куриное филе ( обжарить)
Черри
Болгарский перец
Кукуруза конс ( без сахара)
Сыр
Яйцо отварить
⠀
Для заправки:
Греческий йогурт 2 ст л
Горчица 1 чл
Сок лимона
Соль, перец по вкусу
⠀
512
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Dec, 05:28

Кабачковый ПП рулет 😨🧀
35 грамм белка 🌱

🧮КБЖУ: | 590 | 35 | 26 | 58 |

🟠Ингредиенты:
- 1,5-2 кабачка
- 2 яйца
- 3 ст л муки (у меня пшеничная)
- рикотта 125г
- пармезан 10г
- 2 зубчика чеснока
- пучок укропа
- помидор
- специи: соль, сухой чеснок, травы

🟠Способ приготовления:
Моем кабачки и натираем на крупной терке. Отжимаем и перекладываем в большую тарелку. Добавляем яйца, муку, соль и специи. Перемешиваем.
Смазываем каплей масла пергамент и выкладываем сверху кабачок. Отправляем в духовку на 40 минут при 180-200.
Готовим начинку. Смешиваем пармезан и рикотту. Выдавливаем два зубчика чеснока и посыпаем укропом. Добавляем специи. Перемешиваем.
Достаем готовый рулет. Сверху намазываем начинку и выкладываем нарезанные помидоры. Сворачиваем рулет и разрезаем.
Готово 💛

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
534
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Dec, 16:35

ЛЕНИВЫЙ ПП АЛЯ ТИРАМИСУ 🧁

Быстрая и нежная ПП вкуснятина 😍
Без выпечки, муки, сахара и заморочек 🔠

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес ПП тортика = 375 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 92.7 / 8 / 2.7 / 9.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут + настояться

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎂 Рисовые хлебцы - 4 шт. или 40 г.

✅ КРЕМ:
🍰 Мягкий творог 4% - 220 г.
🍰 Сахзам, ванилин - по вкусу

✅ ПРОПИТКА:
🍰 Кофе эспрессо - 150 мл.

✅ ПОСЫПКА:
🍫 Какао обезжиренное алкализованное - 5 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео🔥
Можно наслаждаться сразу или дать настояться 😋

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
415
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Dec, 13:31

Очень сочная шаурма, для тех кто хочет сбросить вес! 😋

Ингредиенты на 2 шт:
-Курица 1 грудка
-Лаваш армянский
-Перец красный или желтый 1 шт.
-Лук 1/2
-Огурец половина
-Помидор 1 шт.
-Листья салата

Соус:
-Сметана 5 ложек столовых
-Чеснок 2 зубчика
-Зелень, петрушка или укроп

✅ Лучшие ПП рецепты для вкусного похудения, рекомендуем подписаться 👉 @pp_ludo4ka
571
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Dec, 09:31

Низкокалорийные чебуреки в полезной версии🔥

КБЖУ на 100 гр: 148/16/2.1/15.3

Ингредиенты:
- лаваш тонкий 200 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- зелень
- яйцо 1 шт
- кунжут

✅ Лучшие ПП рецепты для вкусного похудения, рекомендуем подписаться 👉 @pp_ludo4ka
610
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Dec, 05:30

🍮Низкокалорийный ПП тирамису 🍫

🔥 Лучшие ПП рецепты без заморочек, рекомендуем подписаться 👉🏻 @pp_ludo4ka

💗Для бисквита :
2 белка
Щепотка соли
Подсластитель 3 гр
Какао 20 гр

Белки взбить в пик с щепоткой соли, ввести какао и подсластитель, перемешать, выложить на АП коврик, и отправить в разогретую до 190’С , духовку на 10 минут . Остудить корж, нарезать на небольшие кусочки. Пропитать .

💗Пропитка :
Кофе 1 ч.л.
Подсластитель 2 гр
Кипяток 50 мл

💗Для крема :
Мягкий творог 120 гр
Сыр творожный 30 гр
Подсластитель

Все смешать .

Собрать трайфл, корж, крем , корж , крем и тд …
посыпать какао


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
643
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

01 Dec, 13:31

БЫСТРЫЙ БАНАНОВЫЙ ПП ТОРТИК🍰⁣

🟠КБЖУ на все: 340/23/14/30⁣

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, подпишись, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka
⠀⁣
🟠Ингредиенты:⁣
Бисквит:⁣
- яйцо⁣
- 30 мл - кефира 1%⁣
- банан - 100 гр⁣
- 15 гр - какао⁣
- 3 гр - разрыхлителя⁣
- сахзам - 3 шт⁣
Крем:⁣
- 125 гр - мягкого творога 5%⁣
- 5 гр - какао⁣
- сахзам - 1 шт⁣
689
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

01 Dec, 09:30

БЕЛКОВОЕ ПП ПИРОЖНОЕ БЕЗ МУКИ 🍰
⠀
Ингредиенты:
для коржа:
- Яйца – 2 шт.
- Греческий йогурт – 35 гр.
- Сахарозаменитель – по вкусу
- Разрыхлитель – 10 гр.
для крема:
- Греческий йогурт – 200 гр.
- Сахарозаменитель – по вкусу

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, подпишись, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka
693
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

01 Dec, 06:39

Овощная лепёшка без лишних калорий 🥗

КБЖУ на 100 гр: 87/7/3/6

🥗 морковь 100 гр
🥗 картофель 100 гр 2 шт
🥗 цветная капуста 300 гр
🥗 сыр лёгкий 100 гр
🥗 яйцо 2 шт
🥗 соль/перец/паприка
813
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Nov, 14:25

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 ПРИГОТОВИТЬ 🔥🔥🔥 САМОСТОЯТЕЛЬНО!

🤍 Бесплатный МИНИ-КУРС Всего 30 минут в день, и на столе будет ждать полезный, диетический и наивкуснейший сыр 🧀
791
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Nov, 13:31

ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ колечки 😍
Классный пп завтрак 😋

✅КБЖУ на 100 Гр колечек 6 шт :191/16/7/14

▫️творог 2%-200 гр
▫️яйцо-2 шт(+ желток для смачивания )
▫️сыр натёртый маасдам -80 гр
▫️мука ц/з -80 гр
▫️зелень мелко нарезанная по вкусу, специи любимые
789
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Nov, 09:30

Сытный ПП перекус без вреда для фигуры 😋

✅КБЖУ на 100 гр: 106.5/7.3/5.1/7.7

Ингредиенты:
- кабачок 200 гр
- морковь 70 гр
- ветчина индейки 70 гр
- яйца 2 шт (целое и белок)
- соль, перец по вкусу
- лёгкий сыр 30 гр
755
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Nov, 05:30

Сытный ПП сэндвич в лаваше 🥪

🟢КБЖУ на всю порцию: 397/18.7/18.1/40.4

- яйцо 1 шт
- лаваш 50 гр
- ветчина 25 гр
- авокадо 40 гр
- салат
- помидор
- соль, перец
- масло для жарки 2 гр


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
789
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Nov, 16:58

🌹 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🌹 КЛИНИКА ФОМИНА
Здесь врачи доказательной медицины делятся полезными материалами для сохранения вашего здоровья.

🌹 ЮМОР В ОТКРЫТКАХ — канал с жизненными и смешными мемами про жизнь. У нас найдется то, что сможет удивить и насмешить!

🌹 ИЗЮМИТЕЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ - Активная жизнь на пенсии

🌹 ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
➖ Лучшие методики снижения веса!
➖ Фитнес и Танцы!

🌹 ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами

🌹 О МОСКВЕ С ЛЮБОВЬЮ
Все, что вы хотели знать о Москве, но не знали, как спросить! Тайны прошлого и современные истории одного из самых необычных мегаполисов в истории человечества

🌹 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА
Украшаем дом к новому году! Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь!

🌹 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам.  Публикация рецептов блюд, диеты

🌹 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ - Диеты, детокс, уход за телом

🌹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного

🌹 ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сборник простых и вкусных рецептов, на любой случай!!!

🌹 ЗНАЮ ВСЁ - Интересный познавательный канал о мире, животных, красивейших местах нашей планеты

🌹 ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ - Простые рецепты на каждый день и лайфхаки

🌹 "Я ТАКАЯ ЦАЦА !" | ЖЕНСКИЙ ЮМОР
- смешной и позитивный канал

🌹 ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ РУКИ - на канале собраны простые лайфхаки и идеи для обустройства домашнего уюта

🌹 ШЕФ СОВЕТ
Кулинарные изыски и простые рецепты от профессионалов

🌹 НАСТРОЕНИЕ
Не ищи повод для улыбки - улыбнись и передай дальше...

🌹 ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ
канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы. Здесь о том, как получить до 900 тыс. на ипотеку, вернуть до 1,5 млн. за покупку жилья и до 25% стоимости нового автомобиля

🌹 ДЕТСКИЕ ТОВАРЫ С НЕДЕТСКИМИ СКИДКАМИ - Все о том, как экономить на детских товарах, не уступая по качеству ; быстро находить нужное для малыша и использовать все возможности для доп.заработка мамам и еще много полезной информации о детях для мам малышей!

🌹 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы

Добавить свой канал в подборку @Staya777
478
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Nov, 16:35

ЛАВАШ НА СКОРУЮ РУКУ + ЛАЙФХАК ПО РАСКАТКЕ ТЕСТА 🔥

🔠 БЕЗ ЛАКТОЗЫ
🔠 БЕЗ ГЛЮТЕНА
🔠 БЕЗ ЯИЦ
🔠 БЕЗ КАЗЕИНА

Палочка-выручалочка на скорую руку за 15 минут 😋
Хранить в пакете, чтобы не засохли 👌

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес двух лавашей = 70 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 292 / 5 / 7.5 / 55
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ЛАВАША:
🌮 Рисовая мука - 50 г.
🌮 Вода кипяток - 100 мл.
🌮 Оливковое масло - 5 г.
🌮 Соль, специи - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Жарим по 2 минуты с каждой стороны на АП сковороде под крышкой на среднем огне 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
623
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Nov, 13:31

Очень простой и очень вкусный ПП-ужин😍

✅КБЖУ на 100 гр: 62.8/6.1/2.5/3.9

Ингредиенты:
- грудка 500 гр
- брокколи 300 гр
- грибы 250 гр
- яйца 2 шт
- сметана 10% 5-6 ст.л
- лёгкий сыр
- соль, перец
- паприка
734
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Nov, 10:01

НЕ ЕШЬТЕ АДЫГЕЙСКИЙ СЫР!
Пока не попробуете приготовить его самостоятельно

Всего 30 минут в день, и вас на столе будет ждать полезный, диетический и наивкуснейший сыр 🧀 🤤

Регистрация, чтобы готовить лучше шеф-повара тут 👉 https://web.cheese-lab.ru/septembercheesed

Спикер - Светлана Ивлева. Владелица собственной сыроварни с 8-летним опытом. Член жюри конкурса «лучший сыр Сибири»

Стоимость - БЕСПЛАТНО

Всем участникам подарки 🎁 🎁 🎁

Ссылка для регистрации 👉 https://web.cheese-lab.ru/septembercheesed

❗️Обратите внимание!
Количество мест ограничено!

Реклама ИП Бородий Денис Петрович ИНН 230503009460
777
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Nov, 09:30

Аппетитные тосты с индейкой на завтрак 😍

КБЖУ - 161/15,2/6,2/11,6

• творог (2%) - 200 гр
• яйца - 2 шт
• сыр - 80 гр
• запеченная индейка - 100 гр
• хлеб ц/з - 160 гр
• соль, специи - по вкусу
510
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Nov, 05:56

ПП САЛАТ «ПРОЩАЙ СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ»🔥

57 ккал на 100 гр
На всю порцию 266/20/14/13

Огурец 1 шт
Редис 100 гр
Зеленый лук
Укроп
Яйцо вкрутую 2 шт
Йогурт греческий 1 ст/л
соль
перец


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
581
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Nov, 13:31

Домашний ПП хлеб из зелёной гречки 🍞

КБЖУ - 233,6/7,9/4,8/39,7

• зелёная гречка - 300 гр
• семена подсолнечника - 100 гр
• миндаль - 150 гр
• изюм - 100 гр
• яйца - 4 шт
• соль - щепотка
754
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Nov, 09:31

ПП Брауни за 4 минуты 🍫

Ингредиенты:
2 яблока
60 гр какао-порошка
2 яйца
1 чайная ложка разрыхлителя

Необязательно:
Шоколадная крошка
Подсластитель

Готовка:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Перелейте в контейнер, готовьте в микроволновке при мощности 900 Вт в течение 4 минут. При необходимости добавьте еще 1 минуту.
695
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Nov, 05:31

ПП шаурма без лаваша 😍

– Куриное бедро
– Морковка
– Огурец
– Красный красный сладкий лук
– помидорки Черри
– Салатные листы
– Мягкий творог или греческий йогурт

Специи: сухой чеснок паприка соль
Пищевая плёнка


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
872
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Nov, 16:20

ЛУЧШИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ🥧

Нежный, вкусный и ароматный ПП пирог для стройнеющих и не только 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес ПП пирога = 900 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 100.9 / 3.6 / 2.5 / 14.9
⭐️Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 50 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍏 Яблоки неочищенные - 800 г.
🍏 Молоко 1.5% - 130 мл.
🍏 Мука рисовая - 50 г.
🍏 Мука кукурузная - 50 г.
🍏 Яйцо - 3 шт.
🍏 Сметана 15% - 20 г.
🍏 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🍏 Корица - 1 ч.л.
🍏 Соль, сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 40 минут, при температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
607
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Nov, 13:31

Безумно вкусная чесночная намазка 🤔

КБЖУ соуса - 127/12/7,6/2,7

• рикотта - 200 гр
• мягкий творог (0%) - 120 гр
• сыр - 30 гр
• чеснок - 4 зубчика
• соль, специи - по вкусу

✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем подписаться👉 @pp_ludo4ka
745
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Nov, 09:30

Эту ленивую овсянку-тирамису оценит каждый😋

КБЖУ на 100 гр: 121.8/4.5/2.2/21.8

✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем подписаться👉 @pp_ludo4ka

- овсянка 2 ст.л
- какао 1 ст.л
- молоко
- греческий йогурт 4 ст.л
- сах.зам по вкусу
- на донышке эспрессо
- шоколад любой без сахара
- кокосовые сливки для шоколада
749
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

27 Nov, 05:30

Полезный салат с цветной капустой и нутом 😍

КБЖУ на 100 гр: 121.3/5.3/3.2/2.1

✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого похудения, рекомендуем подписаться👉 @pp_ludo4ka

- цветная капуста 100 гр
- нут отварной 150 гр
- имбирь
- кориандр
- куркума/паприка по 1/4 ч.л
- петрушка веточка
- огурец 1/2
- помидор 1/2
- красный лук 1/4
- кунжутное масло 3 ч.л
- сок лимона 1 ч.л
- соль/перец по вкусу
- гранат 100 гр
- кунжут 1 ст.л

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
748
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Nov, 13:31

Творожные ПП бублики с сыром 🧀

Творог (в пачке) - 2шт (360г)
Мука (рисовая) - 160г
Яйца - 2шт
Сыр - 180г
Разрыхлитель - 1ч.л
Соль - щепотка
Кунжутные семечки

В духовку при 180 градусов на 30 минут (режим верх-низ)
799
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

26 Nov, 09:31

Обалденная овощная ПП тортилья с начинкой на завтрак 🌮


✅ Ингредиенты для тортильи:
- кабачок/цуккини 130 гр
- морковь 100 гр
- сыр полутвёрдый 50 гр
- зелень нарубленная 1 ст.л
- желток яйца 1 шт
- мука 1 ст.л
- чеснок 1 зубчик
⠀
Выпекать 20 мин при 180С
⠀
✅ Ингредиенты для начинки:⠀
- яичный белок 1 шт
- салатный микс/любой листовой салат
- курица/ветчина/буженина 30 гр
- йогурт греческий 2 ст.л
- горчица обычная 1/2 ч.л
- горчица зернёная 1 ч.л
- соль по вкусу
820
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Nov, 11:02

Нежный творожно-тыквенный пирог🍰

На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 7/5/9

Ингредиенты:

Для творожного слоя:
▫️ Творог 5% - 200 г
▫️ Творожный сыр - 150 г
▫️ Йогурт греческий - 150 г
▫️ Яйцо С1 - 1 шт
▫️ Кукурузный крахмал - 10 г
▫️ Подсластитель - 3 г

Для тыквенного слоя:
▫️ Тыква запеченная - 280 г
▫️ Яйцо С1 - 1 шт
▫️ Подсластитель - 3 г

Сверху:
▫️ Миндальные лепестки - 10 г
328
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Nov, 06:59

Приглашаю в  чат стройности.
Тут все стройнеют с первых минут.

Это БЕСПЛАТНЫЙ чат единомышленников🌹🌹🌹
Мы поддерживаем друг друга, делимся информацией, диетами, успехами похудания.
Специально для группчан:
🥗 готовые и разнообразные ПП-рецепты.
🤸‍♀тренировки, чтобы подтянуть тело
🎀 советы по уходу и красоте.

Проводятся марафоны стройности и красоты💋
Спеши! Количество мест ограничено.

https://chat.whatsapp.com/GEqkmM1PwGP7YYQj5d9acQ
358
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Nov, 05:31

Ароматная ватрушка с яйцом и луком

КБЖУ на 100 гр: 150.8/13.5/7.5/7

Ингредиенты для основы:

- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука 70 гр
- соль щепотка
- разрыхлитель 1/2 чл

Ингредиенты для начинки:

- яйцо 2 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень
- греческий йогурт 1 ст.л

Выпекать про 180С 15 мин + 10 мин


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
380
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Nov, 16:10

ЛЕНИВОЕ ОВСЯНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🍪

Быстрая ПП вкуснятина без заморочек 🤤
Раз, два и готово 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес ПП печенек = 300 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 182 / 5.1 / 1.6 / 35.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍪 Банан - 2 шт. / 200 г.
🍪 Овсяные хлопья - 100 г.
🍪 Сахзам, горький шоколад - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 20 минут при температура 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
332
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Nov, 13:31

Белковые брускетты😋

КБЖУ на все - 198/13/11/8

Ингредиенты:
- хлеб чиабатта - 3 шт
- яйцо - 2 шт
- авокадо - 1/2 шт
- творожный сыр - 1 ст.л
- слабосольная рыба - по вкусу
464
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Nov, 09:30

Морковное ПП пирожное за 10 мин 🍰

КБЖУ НА 100 гр 132/5/5/15
На всю порцию 485/19/19/57
⠀
Морковь 80 гр
Орехи 20 гр
Яйцо 1 шт
Кефир 2,5 % 60 гр
Сода или разрыхлитель 1/3 чл
Мука рисовая ц/з 50 гр ( пшеничная или любая другая )
Корица
Сахар 30 гр или сахзам ( у пеня 1 пакетик стевии )
Крем:
Мягкий творог 3 % 100 гр + подсластитель или сахарная пудра.
⠀
Приготовление:
Морковь натереть на тёрке, орехи раздробить. Всё смешать, оставить постоять 1-2 минуты и жарить корж на а/п сковороде на среднем огне с двух сторон. Смазать кремом и можно кушать, а можно поставить холодильник на часик для пропитки.
⠀
510
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Nov, 05:30

ПП ролл без лишних калорий

КБЖУ на 100 гр: 136.3/6.7/10.6/2.5

Ингредиенты:

- айсберг
- огурец
- авокадо
- яйцо
- сыр Халлуми


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
551
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Nov, 13:30

🌿🤍ГРИБНОЙ ПАШТЕТ😋

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿🤍 40 г кокосового масла
🌿🤍 400 г шампиньонов
🌿🤍 80 г лука
🌿🤍 200 г консервированной белой фасоли (у автора каннеллини)
🌿🤍 Соль, перец по вкусу
⠀✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀1️⃣ На кокосовом масле готовим шампиньоны, пока не испарится вся жидкость.
2️⃣ Добавляем лук и обжариваем, пока грибы не станут золотистыми.
3️⃣ Соединяем белую фасоль, грибы, соль, перец и измельчаем погружным блендером до однородной консистенции.
🌬Даем паштету остыть и намазываем его на хлебушек.
😍Захотелось попробовать? 🤤
⠀🌿💡 Если добавить измельченные сушеные грибы, то паштет будет еще более ароматным.
🥰ПРИЯТНОГО АППЕТИТА😋
613
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Nov, 09:30

ПП Цезарь ролл 🌮

✅КБЖУ на порцию: 568/45,6/20,7/47,3

Ингредиенты:
▫️Куриное филе - 120г
▫️Помидоры - 30г
▫️Листья салата
▫️Сыр - 20г
▫️Масло для жарки - 5г
▫️Лепешка - 1шт

Для панировки:
▫️Яйцо - 1шт
▫️Кукурузные хлопья без сахара - 40г

Для соуса:
▫️Греческий йогурт - 20г
▫️Зелень, соль, перец
612
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Nov, 05:30

Миндальный творожок с пользой для организма

КБЖУ на 100 гр: 280.7/7.4/20.3/16.4

Ингредиенты:

- миндаль 200 гр
- вода 800 гр
- лимонный сок 73 гр


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
630
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Nov, 16:25

ЛЕНИВЫЙ И БЫСТРЫЙ ПП ХАЧАПУРИ 🥧

Белковая вкусняшка без хлопот и заморочек 😍
Ароматно, аппетитно, сытно, вкусно и полезно! Готовится за 15 минут из простых и доступных продуктов 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес хачапури = 450 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 164 / 14.6 / 7.6 / 9.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Мука рисовая - 50 г.
🧀 Сыр моцарелла / легкий сыр - 70 г.
🧀 Творог 5% - 200 г.
🧀 Яйцо - 3 шт.
🧀 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🧀 Соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
На минимальном огне под крышкой, с одной стороны 7 минут, с другой стороны 4 минутки 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
474
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Nov, 12:31

Нежнейшая ПП запеканка с овощами и куриной грудкой под сырной шапочкой , просто тает во рту 😍

Нам понадобится:
▫️1 крупный кабачок
▫️1 куриная грудка
▫️1 томат
▫️1 морковь
▫️соцветие цветной капусты
▫️соль, перец, паприка
▫️250 гр сыра

Для соуса
▫️2 яйца
▫️5 ст.л сметаны
▫️100 мл молока
▫️соль, перец, сушеный чеснок

▫️Приготовление: взбиваем яйца, постепенно добавляем сметану , молоко и приправы.

▫️Овощи и грудку нарезаем кубиками, приправляем , тщательно перемешиваем и выкладываем в форму. ▫️Запекаем в разогретой до 190-200 градусов духовке 40-45 минут, проверяем по готовности моркови, достаём посыпаем ещё раз сыром и ещё у духовку на 10 минут .
633
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Nov, 09:31

ПП МАФФИНЫ ИЗ КАБАЧКОВ И СЫРА ФЕТА 🧀

✅Готовка:
• 3 яйца
• 50 г сыра фета
• 50 г кабачка, натертого и отжатого

✅Готовка:
1. Разогрейте духовку до 180 °C и подготовьте форму для кексов.
2. В миску среднего размера добавьте отжатый кабачок, яйца и сыр фета, хорошо перемешайте.
3. Разложите смесь в 6 формочек для кексов.
4. Выпекайте в течение 20–25 минут или пока кексы не станут золотистыми сверху.
5. Дайте им немного остыть перед подачей.
668
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Nov, 05:30

Невероятно питательный соус гуакамоле

КБЖУ - 104.1/3.5/9.4/3.3
⠀
Ингредиенты:
- спелое авокадо
- помидор
- кедровые орехи 30 гр
- оливковое масло 1 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- соевый соус 1 ст.л


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
712
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Nov, 13:31

Нежнейшая ПП запеканка с овощами и куриной грудкой под сырной шапочкой , просто тает во рту 😍

Нам понадобится:
▫️1 крупный кабачок
▫️1 куриная грудка
▫️1 томат
▫️1 морковь
▫️соцветие цветной капусты
▫️соль, перец, паприка
▫️250 гр сыра

Для соуса
▫️2 яйца
▫️5 ст.л сметаны
▫️100 мл молока
▫️соль, перец, сушеный чеснок

▫️Приготовление: взбиваем яйца, постепенно добавляем сметану , молоко и приправы.

▫️Овощи и грудку нарезаем кубиками, приправляем , тщательно перемешиваем и выкладываем в форму. ▫️Запекаем в разогретой до 190-200 градусов духовке 40-45 минут, проверяем по готовности моркови, достаём посыпаем ещё раз сыром и ещё у духовку на 10 минут .
826
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Nov, 09:30

Мягкие творожные ПП булочки, которые не отложатся на боках 🥯🍃

✅На 100 грамм - 163 кКал Б/Ж/У - 11/8/12

Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 300 г
▫️ Куриное яйцо С1 — 2 шт
▫️ Мука овсяная ц/з — 40 г
▫️ Мука бурого риса — 40 г
▫️ Овсяные отруби — 40 г
▫️ Разрыхлитель — 0.5 ч.л
▫️ Сыр Моцарелла кубики 40% — 40 г
▫️ Зелёный лук, петрушка, кинза
▫️ Соль/подсластитель — щепотка
▫️ Семена тыквы/кунжут/льняные семена для обсыпки
778
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Nov, 05:33

Шпинатные ПП оладьи, которые никого не оставят равнодушными

КБЖУ на 100 гр: 148.1.1/9.8/5.8/14.3

Ингредиенты:

- зелёная гречка 100 гр
- шпинат 30 гр
- яйцо 1 шт
- греческий йогурт 50 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль по вкусу


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
798
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Nov, 16:35

САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ МОРКОВНЫЙ ПП ТОРТИК 🍰🥕

Очень мягкий, воздушный, ароматный и вкусный, обязательно попробуйте 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес ПП тортика = 380 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 107.5 / 8.4 / 4 / 9.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ТЕСТО:
🥕 Тертая морковь - 100 г.
🥕 Яйцо - 1 шт.
🥕 Овсяные хлопья - 25 г.
🥕 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🥕 Греческий йогурт - 30 г.
🥕 Грецкий орех - 10 г.
🥕 Клетчатка - 12 г.
🥕 Корица - 1 ч.л.
🥕 Сахзам - по вкусу

✅ КРЕМ:
🍰 Творог мягкий 4% - 150 г.
🍰 Сахзам, ванилин - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Выпекаем коржик в микроволновке около 5 минут, разрезаем на 3 части 🔥
Даем немного остыть, затем промазываем слои нашим ПП кремом, украшаем орешками 😋

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
685
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Nov, 13:31

🌯 Очень простой, быстрый и вкусный ПП завтрак 🌮

🟠Ингредиенты:
- творог 100 гр
- сыр 60 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- соль, перец
- тортильи или лаваш 2 шт
- творог
- сыр
- зелень
- яйцо
- соль, перец
929
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Nov, 09:31

ПП Паштет из тунца - здоровый перекус на скорую руку 😍

🟢КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2

- тунец консерв 150 гр
- сыр творожный 100 гр
- яйца 2 шт
- зелень
- хлеб зерновой
810
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

15 Nov, 05:31

🍋🥮ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

✅ КБЖУ - 150,90/ 16,53/ 4,37/ 10,54

Выход: 6 шт (300 гр)

▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара

⚜️ ГОТОВИМ:
В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности.
Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать.
Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин.
Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3.
Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
107
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

15 Nov, 04:00

🍋🥮ЛИМОННО - ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

✅ КБЖУ - 150,90/ 16,53/ 4,37/ 10,54

Выход: 6 шт (300 гр)

▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара

⚜️ ГОТОВИМ:
В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности.
Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать.
Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин.
Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3.
Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
190
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Nov, 15:02

Решение найдено! Участвуйте у них в розыгрыше😍➡️➡️➡️
Выйти из порочного "Круга диет" помогут СЛАДОСТИ без сахара от @snaq_fabriq !
Ими можно заменять сахарные магазинные изделия. И наслаждаться яркими вкусами без угрызений совести☺️

Ведь в Snaq Fabriq:
- Нет добавленного сахара;
- Поэтому меньше калорий и углеводов;
- Нет ГМО и опасных добавок.
А ещё их можно детям и взрослым!

Выбор просто ОГРОМНЫЙ!
Райские кокосовые и ореховые батончики, чипсы, нежнейшие панкейки, печенья и безумно вкусные шоколадки и мноооогое другое!

Они постоянно придумывают для нас новинки и приятно удивляют!
Перекусывайте сладостями от Snaq Fabriq без ограничений и с удовольствием!

А сегодня можно познакомится с брендом @snaq_fabriq выгодно!
Подписывайтесь✅
И сохраняйте скидку -30% на всю* продукцию их официального сайта bombbar.ru
По промокоду: Вкусно30

Промокод действует до 30.11.24г🫶
*промокод не распространяется на товары с жёлтыми ценниками, так как на них уже применены мах скидки👌

Реклама ООО «БОМББАР», ИНН 6320026672, erid: 2Ranym2w3dJ
353
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Nov, 13:30

Тёплый салат с хрустящими баклажанами

🔸Баклажан
🔸Крахмал
🔸Помидор
🔸Кинза
🔸Творожный сыр
🔸Подсолнечное масло (150-200мл)
🔸Оливковое масло
🔸Кунжутные семечки
🔸Бальзамический соус

Баклажаны посолить и подождать 10 минут. Слить воду и хорошо обсушить. Обвалять в крахмале и поджарить на масле до хрустящей корочки (7-8 минут)

Приятного аппетита 😋
Автор: @zmievskie

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
384
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Nov, 09:31

ПП Ореховый пирог с корицей

▪️Основа:
Овсяные хлопья -  200 гр
Миндальная мука - 70  гр
Греческий йогурт -  200 гр
Яйцо - 3 шт (180 гр)
Разрыхлитель - 5 гр
Подсластитель - 5 гр
▪️Крошка:
Мука миндальная - 50 гр.
Грецкий орех - 30 гр
Масло кокосовое - 30 гр
Корица - 5 гр

Приготовление:
1️⃣ Грецкий орех порубить на кусочки, кокосовое масло растопить в микроволновке.
Объединить все ингредиенты для крошки.
2️⃣ Овсяные хлопья измельчить.
Объединить яйца с греческий йогуртом и взбить до однородности. Добавить измельчению овсянку, разрыхлитель, подсластитель и корицу.
3️⃣ Духовку разогреть до 180 С.
В подготовленную форму Выложить сначала 1/2 часть теста, на нее 1/2 часть крошки. Затем оставшееся тесто и оставшуюся крошку.
Отправить пирог выпекаться на 30 минут.
❤️КБЖУ на 100 гр: 330/15/21/23.
❣️Вес - 700 гр.
Автор: @pp.sofi

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
442
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

14 Nov, 05:31

Потрясающие белковые ПП вафли насытят надолго 😍

🟢КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8

🟢Ингредиенты:
- индейка 200 гр
- яйцо 1 шт
- кефир 1% 200 мл
- рисовая мука 70 гр
- лёгкий сыр 60 гр
470
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

13 Nov, 16:58

🌹 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🌹 "ДНЕВНИК НАДЕЖДЫ"
На канале вы найдете информацию о том, как можно худеть комфортно, много полезных советов по питанию, тренировкам и вообще по жизни.

🌹 ПОПУЛЯРНАЯ МЕХАНИКА - канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой
мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь!

🌹 ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
➖ Лучшие методики снижения веса!
➖ Фитнес и Танцы!

🌹 GIF ЛАЙФХАКИ на все случаи жизни. LifeHack!

🌹 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с  милыми животными

🌹 ЗАПИСКИ ДОМОХОЗЯЙКИ
Записная книжка домохозяйки

🌹 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки

🌹 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА
Украшаем дом к новому году! Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь!

🌹 ПП КУХНЯ
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

🌹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного

🌹 ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ РУКИ - на канале собраны простые лайфхаки и идеи для обустройства домашнего уюта

🌹 ВЫПЛАТЫ И ЛЬГОТЫ МАМАМ
канал с актуальной информацией о пособиях, которыми из-за незнания пользуются лишь единицы. Здесь о том, как получить до 900 тыс. на ипотеку, вернуть до 1,5 млн. за покупку жилья и до 25% стоимости нового автомобиля

🌹 ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год

🌹 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

Добавить свой канал в подборку @Staya777
540
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

13 Nov, 16:25

САМЫЙ НЕЖНЫЙ, ВОЗДУШНЫЙ И ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ В МИРЕ 😍

Такой нежнятины Вы еще не пробовали, это восхитительно! 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес омлета = 210 грамм
📝КБЖУ на 100 г. = 85 / 6.1 / 5 / 3.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Тертый и отжатый кабачок - 100 г.
🌮 Яйцо - 2 шт.
🌮 Лук зеленый - 20 г.
🌮 Чеснок - 1 зубчик
🌮 Соль, приправы - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим на сковороде на небольшом огне по пару минут с каждой стороны под крышкой 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
384
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

13 Nov, 09:31

С этим ПП завтраком за 5 минут останетесь сытыми надолго 😋

🟢КБЖУ на 100 гр: 178/12.4/9.6/10.6

Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- ветчина индейки 30 гр
- лёгкий сыр 20 гр
- тортилья 1 шт
- зелень по желанию
- помидоры 20 гр
- масло для смазывания сковороды 1 гр
- соль, перец по вкусу
564
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

13 Nov, 06:01

💥ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ❓❓❓
ОТКРЫТ НАБОР В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥰
💥Чат БЕСПЛАТНЫЙ ❣️
🥗️ Ежедневное простое меню
✅ Разбор КБЖУ лично 🥑 Бесплатные Марафоны стройности
🥬 Секреты похудения
🏃‍♀️ Тренировки
💡 Страна и город не имеют значения
🔞 строго 18+
🤗 Заходите ко мне по ссылочке ниже👇👇👇https://chat.whatsapp.com/BxhnComjSdDBoiHd2Vf33G
570
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

13 Nov, 05:30

​Творожная запеканка с изюмом

🔸КБЖУ на 100гр. 128/13/2/15🔸

🗳Форма силиконовая 16-17 см
600 граммов мягкого творога 0,1%
3 яйца
50 граммов кукурузного крахмала
50 граммов сахара
60 граммов изюма
Ванилин

📖 Приготовление:
Изюм залить горячей водой на 5 минут, затем воду слить.
В блендере смешать творог, яйца, крахмал, сахар, ванилин. Затем добавить изюм, перемешать ложкой и вылить массу в форму.
Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 50 минут - смотрите по своей духовке!
Перед употреблением рекомендую полностью охладить в холодильнике!

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу расчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
558
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

12 Nov, 17:01

🖋✒️🖋✒️
✒️ ❄️💦🖋
    ✒️  🖋
❄️💦❄️💦❄️💦❄️💦❄️💦❄️💦❄️
💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов
❄️💦❄️💦❄️💦❄️💦❄️💦❄️💦❄️

➽➠Детское меню

➽➠Йога

➽➠Ретро музыка 90х 

➽➠Худей без труда

➽➠С ali алиэкспресс | aliexpress

➽➠Женский клуб 40 плюс

➽➠Ночером высмех и потеха

➽➠Пп рецепты

➽➠Молния - распродажа

➽➠У нас такие рецепты ммм

➽➠Правила хорошего дома

➽➠Настрой на каждое утро

➽➠Пп рационы. бжу

➽➠Вегетарианские блюда

➽➠Поднимем настроение

➽➠Пой караоке онлайн

➽➠Салаты на новый год

➽➠Gif лайфхаки на все случаи

➽➠Ешь и худей

➽➠Пп рецепты с кбжу

➽➠Gif рецепты быстро и вкусно

➽➠Японская кухня

Добавить свой канал в подборку
Пиши👇
@IstinnayaLedi
648
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

12 Nov, 13:31

Питательные сырные ПП-вафли за 15 минут🔥👍

КБЖУ на 100 гр: 219.6/11.4/11.5/17.5

Ингредиенты:
- яйцо куриное 2 шт
- лёгкий сыр 55 гр
- разрыхлитель 3 гр
- сметана 1 ст.л
- соль щепотка
- мука овсяная 2.5 ст.л
Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр
- рыбка
- огурец
- пекинка
- яйцо
633
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

12 Nov, 10:46

🌿 Сохраняй список продуктов для энергии, уничтожения раковых клеток и паразитов

Важно: не надо изнурять себя диетами. Это вкусное меню из обычных продуктов, продлевающее жизнь до 30%. 👇

📝 Секрет только в правильной дозировке. Забирай и почувствуй себя в новом теле со следующей недели 👇
617
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

12 Nov, 09:31

📝 ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал 📝

🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻

1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥞НЕЖНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ОВСЯНОБЛИН С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ
Ингредиенты на 2 блина:
✅Геркулес - 80г;
✅Яйца - 2шт;
✅Молоко 1.5% - 80мл;
✅Творог мягкий 5% - 80г;
✅Разрыхлитель - ½ ч.л.
Начинка на 2 блина:
✅Творог мягкий 5% - 200г;
✅Сах.зам. - по вкусу;
✅Банан - 100г;
✅Клубника - 100г.
❗️Процесс приготовления на видео😉
Выпекаем овсяноблин на хорошо разогретой антипригарной сковороде на медленном огне с друх сторон. Можно приготовить без творога и разрыхлителя, то так мягче и нежнее🔥
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 420 ккал/29.6/14.6/47.3.

2️⃣ ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍑Абрикосы (любые ваши любимые ягоды/фрукты) - 500г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 120 ккал/3.5/1/27.8.

3️⃣ОБЕД (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍽ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ С ФАРШЕМ
✅Картофель - 400г;
✅Фарш нежирный (говяжий/куриный) - 250г;
✅Сыр 30% - 40г;
✅Сметана 10% - 40г;
✅Масло растительное - 1ч.л.;
✅Лук - 100г;
✅Соль, специи - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
Выпекаем запеканку 15-20 минут при 180 градусах.
🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 517 ккал/36/21.5/44.5.

4️⃣ ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🥜Миндаль - 50г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 160 ккал/4.7/13.5/4.2.

5️⃣ УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🫑ПЕРЦЫ, ЗАПЕЧЁННЫЕ С КУРИЦЕЙ
✅Куриное филе - 250г;
✅Перец болгарский - 250г;
✅Зелень, чеснок - по вкусу;
✅Яйцо - 1шт;
✅Сметана 10% - 40г;
✅Сыр 30% - 30г;
✅Соль, специи - по вкусу
❗️Процесс приготовления на видео.
Выпекаем 30 минут при 180 градусах, потом посыпаем сыром и в духовку ещё на 15-20 минут до красивой корочки.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 263 ккал/37.8/8.⅜.5.

❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1480 ккал/111.6/58.9/132.3.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬

Как вам рацион?😉
639
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

12 Nov, 06:02

Спирулина💚

Как правильно принимать и в чём польза?
⠀
Спирулина – уникальная тёмно-синяя водоросль, что обитает в тёплых пресноводных водоёмах Азии, Африки, Южной и Центральной Америки.
⠀
В высушенном виде она лидер по содержанию белка.

Только представьте:
в 100г содержится около 60г протеина!❗️

А ещё богата на микроэлементы и витамины, пребиотики и антиоксиданты. Вот почему спирулину по всему миру считают источником здоровья и долголетия 🌞
⠀
Полезные свойства:
✅увеличивает продукцию стволовых клеток;
✅активизирует иммунитет;
✅устраняет неприятный запах изо рта;
✅снижает артериальное давление и уровень холестерина;
✅способствует удалению из организма радиоактивных металлов, связывая частицы цезия, стронция, ртути, серебра, мышьяка и других тяжёлых металлов;
✅снижает риск развития аллергии.
⠀
Состав спирулины:
🟢Железо
🟢Витамин Е
🟢Цинк, кальций, селен, калий и марганец
🟢Витамины группы В
🟢Витамин К
🟢Бета-каротин
🟢Йод
⠀
Как принимать❕
Утром натощак. Либо перед сном, через 3-4 часа после приёма пищи.
Рекомендуемая доза – не больше 2 г. Для лучшего усвоения веществ – нужно обильно запивать водой 💧
⠀
Противопоказания :
• беременность;
• у вас инфекционное заболевание в острой фазе;
• есть аллергия на морепродукты и йод.
⠀
⚠️Использовать спирулину обязательно нужно сыроедам, веганам и вегетарианцам⚠️

🛍Купить на WB

🛍Купить на Ozon
599
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

12 Nov, 05:20

ПП-курица под ананасами
🔸на 100грамм - 96.71 ккал🔸Б/Ж/У - 11.67/2.34/6.68🔸

Ингредиенты:
500 гр куриное филе⁣⁣⠀
1/2-1 банка ананасы консервированные колечками ⁣⁣⠀
80 гр сыр легкий⠀⁣⁣⠀
3 ст.л сметана 15% или натуральный йогурт ⁣⁣⠀
1 ст. л горчица дижонская⁣⁣⠀
Соль, перец, специи по вкусу⁣⁣⠀

Приготовление:
🔸Куриное филе слегка отбиваем, укладываем в форму на фольгу.⁣⁣⠀
🔸Смешиваем горчицу, сметану, соль, перец, обильно смазываем филе со всех сторон (курица будет сочнее, не жалейте заправки).⁣⁣⠀
🔸Сверху укладываем колечки ананасов.⁣⁣⠀
Посыпаем тёртым сыром и отправляем в разогретую духовку до 180С на 20-30 мин ( не пересушите, ориентируйтесь на свою духовку)⁣⁣.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу расчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
591
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

11 Nov, 16:35

АРОМАТНЫЙ СЫРНО-ГРИБНОЙ ПП ПИРОГ 😍

ПП вкуснятина без заморочек и на скорую руку 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес пирога = 625 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 115 / 11.8 / 3.8 / 8.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 35 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Лаваш - 90 г. или 1 лист
🧀 Сыр легкий 20% - 100 г.
🧀 Творог 0% - 100 г.
🧀 Шампиньоны - 150 г.
🧀 Яйцо - 2 шт.
🧀 Молоко 1.5% - 80 мл.
🧀 Лук зеленый - 30 г.
🧀 Соль, приправы - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 30 минут при температуре 200 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
514
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

10 Nov, 16:58

🔝 ✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️ 🔝

ВЫ ВЫИГРАЛИ БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП К ЛУЧШИМ ТГ - КАНАЛАМ

💎 НАЖИМАЙ И ЗАБИРАЙ СЕБЕ 💎

💎 КАНАЛЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ

💎 ТЕРРИТОРИЯ ТВОРЧЕСТВА

💎 ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ДЛЯ ДОСУГА

💎 ДОСТУП ОТКРЫТ ТОЛЬКО НА 24 ЧАСА

💎 Добавить свой канал в подборку @Staya777
285
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

10 Nov, 13:31

ПП-курица под ананасами
🔸на 100грамм - 96.71 ккал🔸Б/Ж/У - 11.67/2.34/6.68🔸

Ингредиенты:
500 гр куриное филе⁣⁣⠀
1/2-1 банка ананасы консервированные колечками ⁣⁣⠀
80 гр сыр легкий⠀⁣⁣⠀
3 ст.л сметана 15% или натуральный йогурт ⁣⁣⠀
1 ст. л горчица дижонская⁣⁣⠀
Соль, перец, специи по вкусу⁣⁣⠀

Приготовление:
🔸Куриное филе слегка отбиваем, укладываем в форму на фольгу.⁣⁣⠀
🔸Смешиваем горчицу, сметану, соль, перец, обильно смазываем филе со всех сторон (курица будет сочнее, не жалейте заправки).⁣⁣⠀
🔸Сверху укладываем колечки ананасов.⁣⁣⠀
Посыпаем тёртым сыром и отправляем в разогретую духовку до 180С на 20-30 мин ( не пересушите, ориентируйтесь на свою духовку)⁣⁣.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу расчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 299 ₽ вместо 1999 ₽
Пиши в директ @Ludmi_laa "хочу купить меню"
372
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

10 Nov, 09:31

ОЧЕНЬ СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ!

Очень сочная, нежная куриная грудка, лаваш вообще бомба!
Обязательно попробуйте приготовить))
⠀
Для приготовления понадобится:
Филе куриной грудки - 2 шт.
Лаваш - 2 шт.
Помидор - 2 шт.
Сыр - 150 гр.
Майонез - 50 гр.
Сметана - 100 гр.
Соль и чёрный перец по вкусу
⠀
Куриную грудку аккуратно не до конца надрезаем, как на видео.
Солим перчим по вкусу.
⠀
Из лаваша формируем лодочки, закрепляем зубочистками.
⠀
Укладываем в лодочку куриную грудку и в каждый надрез укладываем ломтик помидора.
⠀
Смешиваем майонез, сметану и натёртый сыр, шапочкой укладываем поверх куриной грудки.
⠀
Выпекаем при 190 градусов 30-35 минут, возможно времени потребуется больше, все будет зависеть от размера самой грудки и от Вашей духовки.
⠀
Кто будет готовить!?❤❤❤
⠀
Автор - @vkusnya_eda_recepty
440
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

10 Nov, 05:37

Лёгкий и быстрый ужин Сочно, вкусно, из доступных продуктов

Ингредиенты:
Фарш свино-говяжий - 500 г
Картофель - 2 шт
Морковь - 1 шт
Лук репчатый - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
соль, специи - по вкусу
(Паприка, чёрный перец)
Растительное масло - 4 ст.л.

Друзья, получается очень вкусно
Как вам рецепт? Напишите в комментариях ваше мнение

Автор - @alenka.krasnodar
494
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

09 Nov, 13:31

Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок, для твоего пищеварения🔥

🟢КБЖУ на 100грамм:
120/5/4/17

▫️200гр Морковь
▫️200 Гр яблоки
▫️100гр овсянки
▫️2 яйца
▫️1 ст ложка меда
▫️0,5 чайной ложки разрыхлителя
▫️0,5 чайной ложки корицы
Крем:
▫️15 гр грецких орехов
▫️150гр мягкий творог
▫️0,5 ст ложки меда
687
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

09 Nov, 09:30

Эти сырно-творожные бублики покорили моё сердце 💚

🟢КБЖУ на 100 гр: 229.3/19/11.1/12

- творог 200 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- рисовая мука 70-80 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- семечки
- прованские травы по желанию
- соль, зелень, специи по вкусу
601
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

09 Nov, 05:55

САЛАТ С КУРИНОЙ ПЕЧЕНЬЮ И
АПЕЛЬСИНАМИ😋

Рецепт на 2 порции ну или на одну , кто сколько ест 😄

КБЖУ :
НА 100 гр - 98/7/5/3
НА ВСЮ ПОРЦИЮ - 548/41/33/21

Ингредиенты :
куриная печень 200 гр
томаты Черри 100 гр
апельсин 1/2 шт
салатные листья 20-30 гр
масло оливковое холодного отжима или любое растительное 20 гр
зернистая горчица 1 чл
Мёд 1 чл
Соевый соус 1 ст/л

Для жарки - топленое 5 гр

Печень обжариваем до готовности с двух сторон. На а/п сковороде . В самом конце немного подсолить .
Пока она обжаривается, в тарелку рвём листья салата, выкладываем надрезанные Черри и апельсин ( от апельсина постараться убрать все пленки )
На овощи выкладываем печень и заправляем.
Для заправки смешиваем 2 ст.л оливкового масла, 1 ч.л зернистой горчицы и 1 ч.л мёда. 1 ст/л соевого соуса .
Приятного аппетита !!!🤤
Автор: @pp_mari_food
601
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

08 Nov, 16:10

САМЫЙ ВОЗДУШНЫЙ И НЕЖНЫЙ ПП ДЕСЕРТ 🧁😍

Очень необычный и вкусный ПП десерт всего из двух ингредиентов 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес десерта = 150 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 58.6 / 14.8 / 0.1 / 0.1
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧁 Яичные белки - 200 грамм
🧁 Сахарозаменитель - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
504
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

08 Nov, 13:31

Йогуртовый ПП десерт 🧁

КБЖУ на 100 г ~ 94 ккал ~ белки 4/жиры 1/углеводы 17

Ингредиенты:
🤎5 ст/л греческого йогурта
любые ягоды
🤎4 ст/л растопленного горького шоколада
🤎Орешки

Готовим:
⬆️На пергаменте намажьте йогурт не очень толстым слоем.
⬆️Сверху разложите начинку и полейте шоколадом.
⬆️Положите в морозильник на пару часов. Потом достаньте, разломайте и наслаждаться!
597
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

08 Nov, 10:31

ПП ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ 🫐🍓🍒

🟢КБЖУ 457/33/12/53

▫️Творог-150г 5%
▫️Яйцо-1шт
▫️Сахзам-5г
▫️Разрыхлитель-0,5ч.л
▫️Мука рисовая-50г
▫️Ягоды-100г
▫️Миндальные лепестки (по желанию)


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
621
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Nov, 13:31

ПП Сендвич осиная талия 🥪

🟢КБЖУ на 1 половину такую выходит:381/44/4/43

🥗 Чиабатта большая 200гр
🥗 Тунец кусочками консервированный в собственном соку 260гр
🥗 Мягкий творог обезжиренный 200гр
🥗 Зеленушка
🥗 Огурец и помидор
🥗 Маринованный лучок
🥗 Соль и специи по вкусу
756
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Nov, 09:31

ПП КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОГОМ И СЫРОМ 😋

КБЖУ на 100 гр: 195/12,6/8,4/17,8
Выход - 411 гр. в 1 шт ~ 82 гр или 160 ккал
⠀
Ингредиенты (на 5 шт.):
- Лаваш 5 полосок 130 гр.
- Творог 9% 150 гр.
- Сыр российский 50 гр.
- Помидоры 50 гр.
- Чеснок зубчик
- Кунжут 2 гр.
- Соль
- Яйцо
⠀
879
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

07 Nov, 05:31

🥞 Вкуснейшие оладьи с луком и яйцом 🥞

🟢КБЖУ на 100 гр: 143.4/8.4/6.3/13.5

Ингредиенты для теста:

- кефир 400 мл
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 1 ст.л
- соль по вкусу
- мука 150 гр

Ингредиенты для начинки:

- зелёный лук пучок
- яйца отварные 4-5 шт


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
763
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Nov, 16:20

НЕЖНЫЕ ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНЫЕ ПП ЛЕПЕШКИ 🥞

Один из самых невероятно вкусных, необычных и любимых ПП рецептов, сочетание сладких, кислых и немного соленых вкусов 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес лепешек = 550 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 100 / 10.5 / 2.4 / 9
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ЛЕПЕШЕК:
🥞 Тертое яблоко - 200 г.
🥞 Творог 0% - 180 г.
🥞 Мука рисовая - 30 г.
🥞 Сыр легкий 15% - 100 г.
🥞 Яйцо - 1 шт.
🥞 Сода - 1/2 ч.л.
🥞 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
657
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Nov, 13:31

Ароматные и сытные ПП маффины на завтрак 😍

✅КБЖУ на 100 гр: 245/13/12/18

- яйца 2 шт
- молоко 150 мл
- мука ц/з 180-200 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- слив.масло 50 гр
- ветчина с хорошим составом 170 гр
- моцарелла 150 гр
- огурец солёный 1 шт
- зелёный лук
- соль
796
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Nov, 09:30

Ароматная ПП пицца за 15 минут 🍕

КБЖУ на 100 гр: 159.9/16.3/4/13.9

Ингредиенты:

- лаваш 50 гр
- лёгкий сыр 20 гр
- молоко
- яйцо 1 шт
- соль щепотка

Ингредиенты для начинки:

- томатная паста 2 ч.л
- сметана 2 ч.л
- ветчина
- лёгкий сыр
- помидоры
- зелень
814
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Nov, 06:00

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭

Есть решение!

Я адаптировала рецепты тортиков, кексов, блинов и конфет для всех худеющих.

Чудо? Нет! Всего лишь кето-десерты. Без муки и сахара, но сладкие на вкус.

Подписывайтесь и балуйте себя хоть каждый день👇
https://t.me/ketokeks

Кстати, у меня недавно вышла книга https://ozon.ru/t/dWPanGl
795
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

06 Nov, 05:31

ПП ГАЛЕТА С ЯГОДАМИ 🫐🍓🍒

🟢КБЖУ 457/33/12/53

▫️Творог-150г 5%
▫️Яйцо-1шт
▫️Сахзам-5г
▫️Разрыхлитель-0,5ч.л
▫️Мука рисовая-50г
▫️Ягоды-100г
▫️Миндальные лепестки (по желанию)


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
794
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Nov, 13:30

Простой и вкусный завтрак 🍳

КБЖУ - 179/11/11,3/10,1

- - - Ингредиенты - - -
• яйца - 2 шт
• помидоры черри - 3-4 шт
• зелень
• сулугуни
• тортилья
909
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

05 Nov, 09:30

МегаБелковый ПП пирог 😍

✅ лаваш ролл
✅ 5 яиц
✅ 100г сыра
✅ зелень, соль
✅ 2 ложки сметаны или греческого йогурта
✅ желток для смазки
✅ кунжут

Все просто!
Перетёрла
Перемешала
Свернула
Запекла👍

Давайте будем дружить
Вместе худеть вкуснее😅✌️
929
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

03 Nov, 05:44

ВСЕГО ПО 3!!! ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ! Самая быстрая и ВКУСНАЯ !!! Приготовит даже ребенок !

СОХРАНЯЙТЕ РЕЦЕПТ и СТАВЬТЕ СМАЙЛЫ В КОММЕНТАРИЯХ 👍

Ингредиенты:
Творог 300 гр
Яйца 1 шт
Сахар 3 ст л
Сметана 3 ст л
Манка 3 ст л

Готовим :
1). В миске соединяем все ингредиенты . Хорошо перемешиваем .

2). Перекладываем тесто в форму смазанную маслом , если форма силиконовая - смазывать не надо . И обязательно прокалываем тесто вилкой или ножом .

3). Отправляем в разогретую до 160 гр духовку на 1-1.10 часа . Далее духовку выключаем , а запеканку не достаём еще 15 минут.

Приятного аппетита 😋

Автор - @iranovikova1991
184
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Nov, 10:37

Овсяноблин с морковью на завтрак 😍

КБЖУ на всю порцию - 462/21.5/16.7/55

Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- кефир - 50 мл
- овсяные хлопья - 30 гр
- морковь - 30 гр
- яблоко - 100 гр
- греческий йогурт - 100 гр
- замороженные ягоды - по вкусу
- мед - 20 гр
- корица - по вкусу
421
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

02 Nov, 06:32

🥗САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka

✅Филе курицы - 200г;
✅Яйца  - 2шт(
✅Перец болгарский- 100г
✅Пекинская капуста - 100г;
✅Кукуруза - 100г;
✅Помидор - 100г;
✅Сметана 15% - 70г.
✅Перец чёрный молотый, сухой чеснок, соль - по вкусу.
Куриное филе отбиваем, посыпаем солью и специями и обжариваем на антипригарной сковороде с двух сторон. Яйцо отвариваем. Овощи нарезаем. Все перемешиваем и заправляем сметаной.

Автор @nyam_pp
469
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

01 Nov, 16:25

ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ НА СКОРУЮ РУКУ 😋

Нашла засохший лаваш и приготовила бомбический завтрак без заморочек 🔥

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес готового блюда = 250 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 135.6 / 9.4 / 5.5 / 11.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Лаваш - 50 г.
🌮 Сыр легкий 15% - 30 г.
🌮 Яйца - 2 шт.
🌮 Зеленый лук - 30 г.
🌮 Молоко 1.5% - 50 мл.
🌮 Соль, приправы - по вкусу.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Жарим по 3 минуты с каждой стороны на АП сковороде под крышкой на небольшом огне 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
424
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

01 Nov, 13:30

Сырное ПП суфле за 5 минут 🧀

🟢КБЖУ — 363/25/17/26

Вам понадобится:

▫️Мука 30 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Йогурт без добавок 110 гр (я использовала греческий)
▫️Сыр 35 гр
▫️Разрыхлитель теста 2 гр
По желанию – соль и другие специи

▫️Все тщательно перемешать, поместить в микроволновку на 3,5-4,5 минуты в зависимости от мощности.
628
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

01 Nov, 09:31

ПП Треугольник с яйцом для худеющих 🌮

✅КБЖУ на 100 гр: 183/17/5/14

-Лаваш - 60 гр.
-Яйцо - 1 шт.
-Зелень
-Сыр - 35 гр.
-Соль, перец
-Масло для жарки - 2 гр.
547
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

01 Nov, 05:30

Белковый салат на обед🥗

КБЖУ на 100 гр - 206/21/14/5

Ингредиенты:
- куриное филе - 100 гр
- огурец - 100 гр
- сыр - 80 гр
- яйцо - 2 шт
- зелень - по вкусу

Заправка:
- сметана 10% - 2-3 ст.л
- лимонный сок - по вкусу
- горчица - по вкусу

Инстаграм автора kris___911


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
580
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

31 Oct, 13:31

Вкусный ПП ужин 😍

КБЖУ на 100 гр: 89/12,5/2,9/2,5

🥗 200 гр филе грудки
🥗 50 гр сладкого перца
🥗 10 гр красного лука
🥗 100 гр греческого йогурта 2%
🥗 150 гр цветной‌ капусты
🥗 1 яйцо категории С1
🥗 30 гр сыра 30% жирности
🥗 1 зуб.чеснока
🥗 Соль/специи(черный перец,копченая паприка)
627
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

31 Oct, 09:31

Белковый куриный пирог🥮

КБЖУ на 100 гр - 121/13/4/7

Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- кефир 1% - 90 мл
- йогурт греческий - 100 мл
- мука рисовая - 50 гр
- разрыхлитель - 5 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу

Начинка:
- яйцо вареное - 3 шт
- куриное филе - 300 гр
- сыр - 30 гр
- лук - 30 гр

Выпекаем при 180° 30-40 минут

Инстаграм автора tanya.perchik


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
651
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

31 Oct, 05:30

Нежные ПП оладуши 🥞

✅КБЖУ на 100 гр - 153/16.8/4.2/11.4

Ингредиенты:
- куриная грудка - 2 шт
- творог 5% - 2 ст.л
- яйцо - 2 шт
- рисовая мука - 2 ст.л
- лук - во вкусу
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
643
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Oct, 16:20

ВОЗДУШНАЯ ГРУШЕВАЯ ПП ШАРЛОТКА ЗА 5 МИН 👍

Вкусная, ароматная, бомбезная ПП шарлотка без заморочек и на скорую руку 🤤

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес готового блюда 270 г.
📝 КБЖУ на всю порцию = 254 / 11 / 6.9 / 39.8
📝 КБЖУ на 100 г. = 94 / 4 / 2.5 / 14.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍐 Груша - 130 г.
🍐 Мука рисовая - 30 г.
🍐 Кефир 1.5% - 60 мл.
🍐 Яйцо - 1 шт.
🍐 Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🍐 Ванилин, корица, сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В микроволновке на 6 минут на максимальной мощности 🔥
У меня форма - 12 см.
PS шарлотка поднимется 😍

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
519
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Oct, 12:31

ПП запеканка с курицей и капустой - идеальный вариант ужина 😍
⠀
✅КБЖУ на 100 гр: 77/12/2/2.1
⠀
Ингредиенты:
- филе куриное 200 гр
- капуста 250 гр
- лук 50 гр
- морковь 50 гр
- приправа для курицы по вкусу
- соль по вкусу
⠀
Ингредиенты для заливки:
- яйцо 2 шт
- сметана 10% 90 гр
- соль по вкусу
661
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Oct, 08:02

Как наконец начать правильно питаться? Как привить себе правильные привычки? С чего начать?

Здоровый образ жизни требует комплексной работы со всеми сферами: от питания до психологии.

И именно этим занимается клуб Lines. В проекте работают реальные эксперты с многолетним опытом:

- нутрициолог со стажем 11 лет
- 3 психолога с различными подходами
- тренеры по йоге и биомеханике

Они не просто дают информацию, они дают инструменты для самостоятельной работы:

▪️ помогают выработать полезные привычки, которые изменят жизнь к лучшему
▪️ помогают ставить цели и отслеживать прогресс, чтобы вы могли видеть результаты своих усилий

🎁 Каждому новому подписчику они дарят бесплатную консультацию от психолога или специалиста по работе с телом и питанием.

Чтобы получить консультацию, подписывайтесь, и с вами свяжутся👇🏻

ПОДПИСАТЬСЯ
714
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

30 Oct, 05:30

Полезный завтрак из авокадо🥑

КБЖУ на 100 гр - 180/6.7/15.6/3.6

Ингредиенты:
- авокадо - 90 гр
- яйцо вареное - 2 шт
- сок лимона - 5 гр
- сметана 15% - 25 гр
- творожный сыр - 25 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
754
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Oct, 13:30

Нежнейший трайфл для тех, кто следит за фигурой 🔥

🟢КБЖУ на 100 гр: 191.3/7.5/6.8/25

- овсянка 5 ст.л
- какао 1 ст.л
- чернослив 5 шт
- грецкий орех 5 шт
- банан
- рикотта 100 гр
765
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Oct, 09:30

Просто попробуйте эту овсянку на завтрак в виде блина 🥞

🩷КБЖУ на 100 гр: 115.8/5.2/5/12.5

- овсянка 1.5 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- какао с горкой 1 ч.л
- яйцо
- молоко 50 мл
- мягкий творог
- манго
786
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

29 Oct, 05:30

ПП Шарлотка с бананами, яблоками и орехами 😍

🟢КБЖУ на 100 гр: 152.6/4.2/7.3/17.5

-Яйцо - 2 шт.
-Бананы - 2 шт.
-Яблоки - 2 шт.
-Мука овсяная - 80 гр.(перемолотая овсянка)
-Кокосовое масло - 20 гр.
-Корица молотая - 5 гр.
-Грецкие орехи - 30 гр.
-Разрыхлитель - 10 гр.
-Сахарозаменитель - по вкусу
793
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Oct, 16:31

На фото я с подопечной, которая сбросила 47 кг.

Елена обратилась ко мне по рекомендациям "попробовать". До этого много раз пробовала вернуть стройность, но вес уходил на пару кг., а позже набиралось еще больше.

Пришла с жалобами: "Всё болело, быстро уставала, одеждой старалась скрывать свои объёмы и чувствовала себя "бабкой".
Я начал менять её рацион в сторону здоровых привычек и добавил простых упражнений со своим телом. Вес и объёмы начали таять на глазах.
Начали мы с веса 105 кг...

Теперь Елена весит 58 кг. и покупает любые вещи, которые хочет. Блеск в глазах, энергичность и молодое лицо пришли бонусом)

Меня зовут Роман Романюк, я дипломированный тренер-диетолог. Я помогаю девушкам вернуть стройность и, что самое главное!, обучаю как закрепить результат, чтоб оставаться стройной и подтянутой навсегда.

Я знаю, насколько для вас важно подтянуть если что-то где-то висит. И не важно сколько лишнего: 3 или 15 кг. - вы будете счастливы если это убрать.

Я работаю только индивидуально в ДИСТАНЦИОННОМ (онлайн) формате.

Сейчас в моей программе освободилось 2 места. Если вам интересно такое же преображение - то в НОЯБРЕ я намерен взять ДВУХ девушек на личное дистанционное ведение.

⚠️Только если вы СЕРЬЕЗНО настроены и готовы начать работать в ближайшее время.
Перед тем как мы созвонимся - пройдите небольшой автоматический опрос - для этого нажмите на ссылку:
👇👇👇
https://t.me/coach_romanyuk_bot?start=ml4ЯНВА
807
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Oct, 16:10

САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВКУСНАЯ ПП ПИЦЦА 🍕

Быстро, вкусно и с максимальной пользой 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка

✅ Вес готового блюда = 340 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 154 / 13.7 / 7.9 / 8.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 10 минут

✅ ОСНОВА:
🍕 Овсяные хлопья - 30 г.
🍕 Яйцо - 1 шт.
🍕 Молоко 1.5% - 30 мл.
🍕 Семена льна - 10 г.
🍕 Соль - по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🍕 Куриное филе отварное - 70 г.
🍕 Помидоры - 70 г.
🍕 Сыр моцарелла - 70 г.
🍕 Томатная паста - 20 г.
🍕 Орегано - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Основу готовим 2 минуты на сковороде на среднем огне, всю пиццу под крышкой еще 7 минут на среднем огне 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
565
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

28 Oct, 13:34

Приветствую всех 👋
Я Евгения Буянова,  практикующий врач, с 15 летним стажем, нутрициолог, кандидат в мастера спорта по двоеборью, кандидат в мастера спорта по жиму лёжа в софт -экипировке.

МОИ КЛИЕНТЫ ХУДЕЮТ СО МНОЙ ВСЕГДА, даже за неделю

Я работаю со следующими запросами:
1. Похудеть
2.Решить проблемы со здоровьем
3.Убрать отеки

💌Еще больше информации по здоровью и похудению  в моем канале - подписывайтесь ⤵️

https://t.me/+rinkXobHyJ41Yzcy
687
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Oct, 16:35

ВОСХИТИТЕЛЬНЫЕ «АЛЯ ПП ЧЕБУРЕКИ» 🌮😍

Вкусно, сочно, сытно, быстро и без вреда для фигуры 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка

✅ Вес шести чебуреков = 440 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 155 / 16.2 / 3.6 / 13.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 6 ЧЕБУРЕКОВ:
🌮 Лаваш - 120 г.
🌮 Куриный фарш (куриное филе) - 200 г.
🌮 Лук зеленый - 25 г.
🌮 Сыр моцарелла - 70 г.
🌮 Яйцо - 1/2 шт.
🌮 Соль, хмели-сунели, черный перец- по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
139
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Oct, 13:31

ПИРОГ ИЗ ЛАВАША  С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100гр 153,76/10.64/7.51/10.16
ИНГРЕДИЕНТЫ
● фарш говяжий 250гр
●творог 5% 180гр
● кабачок 200гр
●лаваш тонкий 190гр
● соль, перец по вкусу
● яйца 3шт
● йогурт натуральный  100гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Яйца взбить  венчиком с йогуртом.
✅️ Кабачок потереть на тёрке, посолить и оставить на 10мин
✅️ В отдельной посуде смешать фарш, творог и освобождённый от лишней влаги кабачок, посолить, поперчить, добавить половину яичной смеси и всё хорошо перемешать.
✅️ Лаваш расстелить на столе, выложить на него начинку, свернуть рулетом и выложить в форму для запекания, улиткой.
✅️ Сверху вылить вторую половину яичной смеси.
✅️ Запекаем в хорошо разогретую духовку при180гр 40мин.
Приятного аппетита.
274
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Oct, 09:31

САЛАТ " НАСЛАЖДЕНИЯ"
КБЖУна 100гр 66.66 /7.49/2.66/2.99
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Вареная куриная грудка – 200 г
●Редис – 200 г
●Огурцы – 2 шт
●Листья салата – 100 г
●Яйца – 3 шт
●Сметана 25%– 3 ст. л
●Горошек зеленый вареный – 150 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Огурец и редис режем их на маленькие кусочки.
✅️Вареную куриную грудку режем на маленькие кусочки.
✅️Добавляем к курице порезанные вареные яйца и горошек.
✅️Все ингредиенты весеннего салата смешиваем и заправляем сметаной.
Приятного аппетита.
351
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

25 Oct, 05:30

ПП завтрак из овсянки 🥣

КБЖУ на 100 гр: 164/12/6/18.8

Ингредиенты:
- 1 яйцо 
- 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев, измельчённых в муку
- 1 ст. л. с горкой какао-порошка
- 50 мл молока
- 0.5 ч. л. разрыхлителя

Начинка:
- 100 гр мягкого творога
- 1 ч. л. мёда
- Ягоды

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
424
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Oct, 13:30

ЛОСОСЬ С ОВОЩАМИ
КБЖУ на 100гр 69.43 /12.44/1.41/1.83
ИНГРЕДИЕНТЫ
● моркови 2шт
●стебель сельдерея
● луковица 1шт
●половинка лимона
●филе лосося 700гр
●соль по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Филе рыбы разрезаем на 4 части.
✅️Морковь нарезаем кружочками, сельдерей и лук разрезаем на 4 части, лимон режем на тонкие ломтики.
✅️Кладем овощи и лимон в сотейник. Вливаем 1,5 литра воды, солим по вкусу и доводим до кипения на сильном огне. Уменьшаем пламя до уровня чуть ниже среднего и готовим овощи под крышкой около 8 минут.
✅️Кладем в сотейник рыбу.
✅️Снова накрываем крышкой и готовим, пока мякоть рыбы не станет насквозь матовой, около 5 минут.
Приятного аппетита.
526
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Oct, 09:31

САЛАТ СО СВЕКЛОЙ, КУРИЦЕЙ, И ОРЕХАМИ.
КБЖУ на 100гр - 99.84/ 8.92/ 4.02/ 6.47
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Свекла 400 г
●Куриное филе 150 г
●Сыр 30% 50 г
●Орехи 30 г
●Чеснок 1-2 зб
●Зелень
●Оливковое масло 1 ст.л
ПИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками.
✅️Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке.
✅️Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. Зелень мелко порезать.
✅️Орехи раскрошить.
✅️Все ингредиенты соединить в салатнике и заправить маслом.
Приятного аппетита
534
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Oct, 06:01

Сокровища Индии совсем рядом!
Природные минералы наполняют энергией и дарят радость!
Рекомендую!

💎Только натуральные камни!
Хорошее качество и цены.
Быстрая доставка по всему миру.
Довольные клиенты.

Если вы хотите быть в курсе новинок -  подписывайтесь  на уникальный канал  украшений ⬇️
https://t.me/serebro_unikum


Есть и канал со скидками:
Подписывайтесь здесь  ⬇️
https://t.me/skidkiserebro
https://t.me/skidkiserebro
521
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

24 Oct, 05:31

Творожные булочки 🥯

КБЖУ на 100 гр: 172.76/14.79/7.35/13.75

Ингредиенты:
- Творог 5% - 300 гр
- Куриное яйцо С1 - 2 шт
- Мука овсяная ц/з - 40 гр
- Мука бурого риса - 40 гр
- Овсяные отруби - 40 гр
- Разрыхлитель - 0.5 ч. л.
- Сыр Моцарелла кубики 40% - 40 гр
- Зелёный лук, петрушка, кинза
- Соль/подсластитель - щепотка
- Семена тыквы/кунжут/льняные семена - для обсыпки

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, подпишись, ешь и худей ➡️ @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
487
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Oct, 16:59

🤌 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🤌 КЛИНИКА ФОМИНА
Питание и потенция. Есть ли связь?

🤌 ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год

🤌 КОТ БОЯН - смешное и интересное

🤌 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с  милыми животными

🤌 ДОМАШНИЕ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ - дело полезное. Ищите простые и вкусные рецепты заготовок на зиму - РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС В НАШЕЙ ГРУППЕ

🤌 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки

🤌 ЗДОРОВЫЕ СОВЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА - Простым языком о здоровье

🤌 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА
Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь!

🤌 ПП КУХНЯ
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!

🤌 НАУКА И ФАКТЫ - Мы собираем для вас только самые свежие и достоверные факты, а также делимся своими мыслями и идеями на тему науки и технологий

🤌 "ПОИГРАЕМ" о воспитании  и уходе за ребёнком от рождения до школьного возраста

🤌 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

Добавить свой канал в подборку @Staya777
441
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Oct, 16:10

БОМБИЧЕСКИЕ ПП КЕКСИКИ ИЗ ЛАВАША 😍

Вкусные кексики без муки и теста для самых ленивых 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес 6 кексиков = 420 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 121.4 / 11.1 / 5 / 7.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 35 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ 6 КЕКСИКОВ:
🧁 Лаваш армянский - 40 г.
🧁 Ветчина индейки (с хорошим составом) - 100 г.
🧁 Сыр легкий 15% - 80 г.
🧁 Яйцо - 2 шт.
🧁 Помидоры - 80 г.
🧁 Сладкий перец - 50 г.
🧁 Лук зеленый - 30 г.
🧁 Соль, приправы - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 30 минут при температуре 190 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
406
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Oct, 13:53

🍹 Коктейль усталости: как заново почувствовать вкус жизни?

Энергия и хорошее состояние — залог успехов на работе и стабильности в делах. Об этом знают все, но следят единицы.

Потому что нужно сдавать анализы, ходить по врачам, обращаться к нутрициологам и вот это всё. Тут и так проблем хватает со сном, кожей, весом и уровнем сахара.

Но есть способ проще и быстрее.

🕊 Сделать диагностику своего организма, не выходя из телеграм. Запустите бесплатный сервис и получите полный расклад по своему состоянию: pre_med_online

Эта диагностика укажет на дефициты и подскажет, на какие моменты стоит обратить внимание. Через 10 минут у вас уже будет понимание, что с этим делать дальше и как улучшить свое состояние.

Актуально для тех, кто чувствует, что «так дальше не может продолжаться». Пора действовать.

👉 Если вы хотите чувствовать себя лучше и моложе, то pre_med_online


Реклама. ИП Жидовленков Борис Викторович.
ИНН: 602701581635. erid: 2VtzqwRsmsh
522
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Oct, 13:31

МОРКОВНЫЕ ЧИПСЫ
КБЖУ НА 100ГР 50,5/2/0,09/ 9,9
ИНГРЕДИЕНТЫ
● морковь 400гр
● оливковое масло 2ст.ложки
● соевый соус 25млл
● мёд 2ч.ложки
● сок лимона 1ч.ложка
● прованские травы 1ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ морковь нарезать тонкими слайсами
✅️ сделайте маринад ,для этого  смешайте оливковое масло,соевый соус,мёд,лимонный сок , посолите по вкусу
✅️ залейте морковь маринадом и оставте на полчаса
✅️ замаринованую морковь  разложить на противень застланый пергаментной бумагой
✅️ посыпте прованскими травами
✅️ поставить сушится в духовку при 140гр на  1-1,5 часов, дверцу оставить приоткрытой.
✅️ готовые чипсы  лучше всего хранить в пищевых зип- пакетах или контейнерах.
Приятного аппетита.
644
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Oct, 09:31

САЛАТ КРАСОТА
КБЖУ на 100 г 117.64 / 2.57/1.65/23.94
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Овсяные хлопья 2 ст.л.
●Мед 1 ч.л.
●Яблоко 1 шт.
●Лимон 0,5 ст.л
●Изюм 10гр
●Грецкий орех 10гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️2 ст.л. овсяных хлопьев залить холодной водой и дать постоять 1час
✅️Затем слить лишнюю воду и добавить 1 ч.л. меда, сок лимона , тертое яблоко, изюм и орехи.
✅️ Всё смешать,переложить в красивую посуду и наслаждаться.
Приятного  аппетита.
558
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

23 Oct, 05:30

ПП Тортилья с начинкой, которую оценит каждый 🌮

🟠КБЖУ на 100 гр: 172.6/8.5/9.1/13.8

- тортилья 1 шт
- моцарелла 2 шт
- лосось 55 гр
- яйца 2 шт
- огурец 30 гр
- листья салата 3 шт
- кокосовое масло 5 гр
- соль/перец
- сухой чеснок по вкусу


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
582
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Oct, 16:15

ВКУСНЕЙШИЙ КАБАЧКОВЫЙ ПП РУЛЕТ С ТОП НАЧИНКОЙ 😍

Нежная ПП вкуснятина для самых гурманов 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес рулета = 800
📝 КБЖУ на 100 г. = 73.2 / 7 / 3.5 / 3.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 35 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Кабачок - 450 г. (отжать)
🌮 Сметана 10 % - 25 г.
🌮 Яйцо - 2 шт.
🌮 Сыр - 60 г.
🌮 Чеснок - 2 зубчика
🌮 Соль по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🌮 Мягкий творог 4% - 125 г.
🌮 Натуральная ветчина индейки - 100 г.
🌮 Помидор - 80 г.
🌮 Укроп / кинза / зелень - 20 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 25 минут, температура 190 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
488
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Oct, 13:31

ПИРОЖНОЕ  КАРТОШКА  ИЗ ТВОРОГА
КБЖУна 100гр - 139.01/10.11/2.2/19.89
ИНГРЕДИЕНТЫ
●овсяные хлопья(долгой варки) 80гр
●банан 60гр
●щепотка корицы
● меда 40гр
● творога 5% 150гр
●какао для обваливания  20 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности.
✅️ Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать.
✅️Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и мед.
✅️Сформовать пирожные и обвалять в какао. Убрать в холодильник на 3-4 часа.
Приятного аппетита
745
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Oct, 09:31

ГНЁЗДА ИЗ КАБАЧКА
КБЖУ на 100гр 106,99/6.83/6.91/3.84
ИНГРЕДИЕНТЫ
● кабачок 200гр
●фарш говяжий 120гр
● йогурт натуральный 20гр
● яйцо 1шт
● лук 50гр ( 1шт. )
●чеснок 1 зуб
● соль, перец, приправы по вкусу.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Кабачок нарезать кружочками 1см( приблизительно), посолить и дать постоять.
✅️ Вырезать в кружках середину, что бы получилось отверстие.
✅️ Кусочки кабачка и лук  мелко нарезать и смешать с фаршем.
✅️ В полученную массу добавить, чеснок пропущенный через пресс яйцо, йогурт, посолить, поперчить добавить специи по вкусу и хорошо вымешать.
✅️ Колечки из кабачков поместить в форму для запекания и заполнить мясной массой.
✅️ Налить в форму немного воды и отправить в хорошо разогретую духовку, запекать при 180гр 40мин.
Приятного аппетита.
646
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Oct, 06:00

🥑Набираю бесплатную группу для желающих похудеть🥑

Надоело худеть в одиночку🏃‍♀️.
☝️Нет мотивациии.
Для тех, кто отчаялся изменить свое тело.

Здесь мы худеем на правильном питании без диет и голодовок.
Город не имеет значение.
18+

Что ты получишь👇🏻
💛Полезные советы
💛Мотивацию
💛Живое общение
💛ПП рецепты каждый день
💛Тренировки
Кто хочет результат быстрее, работают марафоны стройности.

Хочешь надевать то, что нравится? А не то, что налезло?
ТОГДА переходи в чат предварительного собеседования
https://t.me/+-mxzPh1s3LExZWIy
611
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Oct, 05:30

ПП булочки с маком 😍

✅КБЖУ на 100г: 185/16,37/6,5/15,52

▫️яйцо - 1 шт
▫️творог - 370г
▫️мука - 100г + 10г для обкатки
▫️разрыхлитель - 3г
▫️подсластитель - 3г

✅ Для начинки:
▫️мак - 30г
▫️вода - 80 мл
▫️мягкий творог - 120г
▫️творожный сыр - 25г
▫️подсластитель - 3г ( 1г в мак, 2г в твор.)


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
582
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Oct, 17:00

🎁 🎁 🎁 ТОЛЬКО СЕГОДНЯ !!! 🎁 🎁 🎁

ДАРИМ БЕСПЛАТНУЮ ПОДПИСКУ НА ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ TELEGRAM

❗️ Количество ограничено ❗️
275
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Oct, 13:31

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА
КБЖУ на 100гр 104,7/3.83/4.31/12.78
ИНГРЕДИЕНТЫ
● овсянка 50гр
● семена чиа 1ст.л
● молоко 2,5 % 150мл
● ежевика 50гр
● мёд 10гр
● йогурт натуральный 40гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ В красивый  высокий стакан кладём овсянку,чиа,мёд,ежевику .
✅️ Заливаем молоком.
✅️ Добавляем йогурт и размешиваем.
✅️ Ставим в холодильник ,оставляем на ночь.
Приятного аппетита.
369
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Oct, 09:30

БУЛГУР С СЕРДЕЧКАМИ И ОВОЩАМИ
КБЖУ на 100 г 127/8/4/12
ИНГРЕДИЕНТЫ
●булгур 180 г
●куриные сердечки 400 г
●болгарский перец 1 шт
●репчатый лук 1 шт
●помидоры 200 г
●морковь 100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️булгур отварить.
✅️перец, помидоры , лук порезать, морковь потереть.
✅️выложить на а/п сковороду. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне с добавлением небольшого количества воды.
✅️добавить к овощам сердечки, тушить 15-25 минут с небольшим количеством воды на медленном огне.
✅️смешать овощи с булгуром. И потушить ещё 2-3 минуты.
Приятного аппетита.
420
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Oct, 05:30

Сытный и низкокалорийный салат для худеющих 🥗

КБЖУ на 100 гр: 80/7/6/7

Ингредиенты:
- Яблоко - 10 гр
- Огурец - 30 гр
- Перец - 30 гр
- Грудка - 50 гр

Блинчик:
- 1 Яйцо
- Соевый соус - 1 ч. л.

Заправка:
- Сметана - 1 ст. л
- Дижонская горчица - 1 ч. л.


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
466
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Oct, 13:31

ЯИЧНИЦА С МЯСОМ И ЛАВАШОМ
КБЖУ на 100гр 124,28/10.53/6.25/5.86
ИНГРЕДИЕНТЫ
● лаваш 30гр( у меня обрезки)
● яйцо 2шт
● мясо куриное варёное 50гр
● сыр 15% 30гр
● помидор 100гр (1 шт)
● соль,перец,зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Помидоры порезать и отправить на а/п сковороду жарить.
✅️ Лаваш порезать или порвать на маленькие кусочки.
✅️ Мясо порезать произвольно,мелко.
✅️ Сыр натереть на мелкой тёрке.
✅️ Яйца, лаваш,мясо смешать в глубокой посуде и вылить на помидоры.
✅️ Сверху посыпать сыром и жарить на медленном огне,под крышкой до готовности.
Приятного аппетита.
546
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Oct, 09:31

Сочные ПП чебуреки в полезном варианте 🌮

🟢КБЖУ на 100 гр: 155.5/17.9/4.8/11.3

- лаваш 200 гр
- куриное филе 200 гр
- шампиньоны 150 гр
- чеснок, лук 1 зубчик
- сыр 50 гр
- желток 1 шт
- кунжут
- томатная паста 80 гр
661
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Oct, 05:30

Сырный ПП пирог в облегченной версии 😍

💗КБЖУ на 100 гр: 208/14.7/10.6/15.4

-Сулугуни 300 гр.
-Лаваш 200 гр.
-Кефир 150 мл.
-Куриные яйца 2 шт.
-Зелень по вкусу
-Соль по вкусу


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
562
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Oct, 16:15

ШОКОЛАДНЫЙ ПП КЕКСИК ЗА 5 МИНУТ 🧁🍫

ПП вкуснятина без заморочек 😍

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес кексика = 210 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 138.2 / 11.6 / 4.9 / 12.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍫 Рисовая мука - 30 грамм
🍫 Яйцо - 1 шт.
🍫 Мягкий творог - 125%
🍫 Какао порошок обезжиренный алкализованный - 10 гр.
🍫 Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🍫 Сахзам, соль - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В микроволновку на 4 минуты, максимальная мощность 🔥
Дать остыть и украсить по желанию, у меня растопленный горький шоколад и грецкие орехи 😋

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
437
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Oct, 09:30

ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ И ПОХУДИТЕЛЬНЫЙ ПП УЖИН🔥
БЕЗ УГЛЕВОДОВ 🔥

✅КБЖУ на всю порцию 281/48/7,8/1,7⁣
⠀⁣
✅Ингредиенты:⁣
- Куриное филе 200 гр⁣
- Творожный сыр 25 гр⁣
- Помидоры 20 гр⁣
Дополнительно:⁣
- Пергамент⁣
- Специи любимые⁣
- Соль⁣
- Вода - 100 мл⁣
⠀⁣
✅Приготовление:⁣
1. Филе разрезать вдоль делая кармашек.⁣
2. Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе.⁣
3. Отправить в пергаменте на сковороду на средний огонь. Обжарить с двух сторон по 4-5 минут.⁣
4. Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово.⁣
5. В середину положить творожный сыр и помидоры.

✅ Вкусные ПП рецепты для быстрого похудениия 👉 @pp_ludo4ka
⠀
600
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Oct, 05:31

Йогуртово - ягодная ПП запеканка за 5 мин 🤤

✅ КБЖУ : 90/5/3/8 на 100 гр

Ингредиенты:
✔️2 яйца
✔️250 гр натурального густого йогурта 2 % ( можно заменить на нежирную сметану , термостатный йогурт)
✔️25 гр муки (1 ст/л) ( брала рисовую ц/з)
✔️подсластитель Эритрит 1 ч/л
✔️ванилин 1 гр
✔️черника 80 гр ( или другие ягоды )

Приготовление:
Яйца взбить до густой пены с подсластителем и ванилином. Далее добавить йогурт и муку , перемешать венчиком до однородной массы . Вылить в смазанную форму , выложить половину ягод сверху и готовить в микроволновке 4 мин. по 30 сек ( отключая ) чтобы запеканка не выливалась за борта от мощности .
Или выпекать в духовке при 180 * в форме 8-10 см , 20 мин .

✅ Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
629
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Oct, 13:31

🍕ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигуры 🍕

✅КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7

✅Ингредиенты:
- морковь 150 гр
- яйца 2 шт
- соль,перец, специи по вкусу
- томатная паста
- мягкий творожок
- куриная ветчина
- помидор
- сыр моцарелла
670
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Oct, 09:30

Свекольные ПП кексы, от которых не поправишься 🔥

✅КБЖУ на 100 гр: 147.3/3.9/7/16.2

✅Ингредиенты:
- готовая свекла 200 гр
- растительное масло 2 ст.л
- яйца 2 шт
- молоко 200 мл
- мука ц/з 250 гр
- разрыхлитель 5 гр
- натуральный подсластитель 30 мл

✅ Авторские ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения 👉 @pp_ludo4ka
792
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Oct, 05:31

📍Шоколадные ПП сырники на завтрак 🍫🤤

✅ КБЖУ на 100 г: 170/16/8/6

Ингредиенты:
▫️1 пачка творога 5 %
▫️1 яйцо
▫️20 гр какао
▫️15 гр горького шоколада
▫️1/3 чл разрыхлителя

✅ Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
700
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Oct, 16:10

СЫТНЫЙ, ОБАЛДЕННЫЙ И БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК 😍

Прекрасный завтрак для тех кто следит за питанием и за фигурой 😋

➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес блюда = 540 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 128.2 / 11.3 / 5 / 8.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥮 Лаваш армянский - 80 г.
🥮 Яйцо - 4 шт.
🥮 Творог 2% - 130 г.
🥮 Помидоры черри - 80 г.
🥮 Шпинат - 30 г.
🥮 Сыр легкий 15% - 30 г
🥮 Соль, приправы - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
609
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Oct, 13:30

Вкуснейший ролл с тунцом 🌮

КБЖУ на всю порцию: 468/36.6/15/34.7

- лаваш тонкий 60 гр
- сыр творожный 30 гр
- салат листовой или свежие овощи
- тунец натуральный 100 гр
- яйцо 1 шт
733
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Oct, 09:31

Идеальный омлет без лишних хлопот 😍

🟢КБЖУ на 100 гр: 45.2/7.7/1.2/1.1

- яйцо куриное 6 шт
- молоко 300 гр
- масло сливочное 10 гр
879
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Oct, 06:01

Мода, созданная специально для вас!

Помните модный журнал BURDA?
Многие считают интернет- магазин Lady Maria современной версией этого журнала.

В своем канале мы ежедневно публикуем трендовые находки и новинки бренда, а также много полезных советов стилиста, благодаря чему вы откроете для себя Plus Size с другой стороны.

Подпишитесь на канал, там уже интересно! 👉🏼 https://t.me/ladymariaplussize 👈🏼
713
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

16 Oct, 05:30

⏺📝Сегодня на ужин кабачки с рикоттой в томатном соусе🥰

Легкий, при этом сытный и очень вкусный ужин/обед 🍛

Если не нашли рикотту, то замените на творожный сыр, в крайнем случае творогом пастообразным, но с рикоттой получается вкуснее 😋

Шпинат пожарьте на растительном масле, можно бланшировать, а можно добавв свежем виде🥬

Томаты в собственном соку можно заменить на свежие помидоры, снимите кожуру и мелко нарубите🍅

Ингредиенты:
Кабачки - 3 шт
Оливковое масло, соль, черный перец
Начинка:
Рикотта - 220 г
Яйцо - 1 шт
Пармезан - 30 г
Шпинат - 40-50 г
Чеснок - 1 зубчик
Соль, смесь перцев по вкусу
Соус:
Чеснок - 1 зубчик
Лук - 1 шт
Томаты в собственном соку - 300 г
Соль - 1 ч.л.
Смесь перцев, орегано, базилик - 0,5 ч.л.
Моцарелла - 100 г

Попробуйте приготовить и делитесь результатом 🥰


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
664
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

15 Oct, 13:31

Сытные ПП оладьи с луком и яйцом 🥞😍
⠀
🟢Ингредиенты для теста:
Кефир-400 мл
Яйца-2 шт
Разрыхлитель-1 с л
Соль- по вкусу
Мука (у меня пшеничная ц/з)- 150 гр
⠀
🟢Для начинки:
Зеленый лук- пучок
Яйца отварные 4-5 шт
⠀
🟢Приготовление:
Смешать ингредиенты для теста.
Зеленый лук и отварные яйца мелко нарезать. Добавить в тесто, перемешать.
Обжаривать оладушки с двух сторон до золотистого цвета.
⠀
729
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

15 Oct, 09:31

Полезный и быстрый ПП завтрак 🥑

✅ КБЖУ: 345/17/23/20

🥗 Тортилья 40 гр.
🥗 Авокадо 40 гр.
🥗 Сок лимона
🥗 Яйцо 1 шт.
🥗 С/с рыба 30 гр.
🥗 Сыр творожный 20 гр.
🥗 Соль/специи

Приготовление на видео 👆
682

10,745

subscribers

896

photos

2,038

videos
Best Similar Channel
EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ Telegram Channel
EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ
93,880 subscribers
@eatclean_menu
Диетические рецепты. Правильное питание Telegram Channel
Диетические рецепты. Правильное питание
76,707 subscribers
@dietrecepti
ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание Telegram Channel
ПП ЛЕГКО И ВКУСНО | ПП Меню | ПП рецепты | Правильное питание
39,566 subscribers
@pp_legko_i_vkusno
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ Telegram Channel
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
38,061 subscribers
@vmestehydeem
ПП РЕЦЕПТЫ 🥑 Telegram Channel
ПП РЕЦЕПТЫ 🥑
33,263 subscribers
@pp_recepti_pp
ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ Telegram Channel
ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ
30,790 subscribers
@pp_poxydenie
Медицинские лекции книги курсы Telegram Channel
Медицинские лекции книги курсы
26,710 subscribers
@medicinskie_lekcii
🍤🍱 « ХУДЕЕМ БЕЗ ХИМИИ » 🍕🍗 Telegram Channel
🍤🍱 « ХУДЕЕМ БЕЗ ХИМИИ » 🍕🍗
24,833 subscribers
@hud_met
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ Telegram Channel
ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ
24,809 subscribers
@olesiapostupkina
Julromanj. Рецепты, похудение Telegram Channel
Julromanj. Рецепты, похудение
23,818 subscribers
@julromanj
Random Similar Channel
GOODFOOD_RECEPT | ПП РЕЦЕПТЫ Telegram Channel
GOODFOOD_RECEPT | ПП РЕЦЕПТЫ
6,702 subscribers
@goodfood_recept
ЛЮБЯ🌷МЕНЯЕМ СЕБЯ Telegram Channel
ЛЮБЯ🌷МЕНЯЕМ СЕБЯ
3,540 subscribers
@lubyamenyaemsebya
РЕЦЕПТЫ ПП (ГЕРБАЛАЙФ) С АННЕТОЙ Telegram Channel
РЕЦЕПТЫ ПП (ГЕРБАЛАЙФ) С АННЕТОЙ
2,896 subscribers
@hannakhallo
Капюшон На Голову Telegram Channel
Капюшон На Голову
1,309 subscribers
@dalekozazakatommi
НУТРИЦИОЛОГ ВЕРОНИКА ГУСАКОВА VERONIKA_DIET Telegram Channel
НУТРИЦИОЛОГ ВЕРОНИКА ГУСАКОВА VERONIKA_DIET
5,499 subscribers
@veronika_dieta
Искусство жить💕 Telegram Channel
Искусство жить💕
12,162 subscribers
@iskusstvo_zhit_love
Идеи для маникюра💗✨ Telegram Channel
Идеи для маникюра💗✨
3,844 subscribers
@manicur_idei_2024
Здоровые Советы Нутрициолога Telegram Channel
Здоровые Советы Нутрициолога
992 subscribers
@leozdravie
Хитрости Хозяйки Telegram Channel
Хитрости Хозяйки
13,996 subscribers
@hozyaike
Женский юмор Telegram Channel
Женский юмор
7,555 subscribers
@women_humor

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.